Как улучшить свой характер: 3 шага для развития сильного характера

3 шага для развития сильного характера

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Существует множество определений сильного человека. Чаще всего это понятие ассоциируется с такими качествами, как честность, ответственность и самоконтроль. Эти советы помогут вам прокачать сильные стороны своей личности и подтянуть слабые.

1. Развивайте свои положительные качества

Будьте честны

Не позволяйте своим словам расходиться с поступками. Не пытайтесь имитировать эмоции, которых вы не испытываете: зачастую люди замечают фальшь. Например, если вы раздражены тем, что ваша половина много работает, найдите в себе силы сказать: «Прости, что я так злюсь и не поддерживаю тебя. Думаю, это потому, что я просто скучаю по тебе».

Повышайте свою осознанность

Осознанность позволяет изучить себя на более глубоком уровне, понять, как формируются ваши идеи и реакции, а это важный этап в работе над своим характером. Выделите время для ежедневной рефлексии, когда вы сможете задать себе такие вопросы, как «Почему я так отреагировал на эти слова?» и «Что я могу сделать, чтобы избежать подобного конфликта в будущем?».

Медитация также помогает повысить осознанность. Сейчас существует множество книг, приложений и мастер-классов для тех, кто хочет сделать медитацию своей ежедневной практикой, но испытывает дефицит свободного времени. Используйте их!

Развивайте самоконтроль

Начните с повседневных мелочей. Например, поставьте себе цель контролировать спонтанное потребление пищи. Когда вы в следующий раз решите устроить ночной перекус, остановитесь и спросите себя, действительно ли вы голодны. Затем выпейте стакан воды. Осознанно управляйте своими импульсами и вводите в свою жизнь мелкие бытовые привычки, например, начните заправлять постель по утрам. Это поможет вам развить дисциплину, которая пригодится и в других сферах вашей жизни.

Будьте верны своим принципам

Если ваши действия не соответствуют вашим убеждениям, вы всегда будете чувствовать себя некомфортно. Знайте и уважайте свои ценности и нравственные принципы. Принимайте решения на их основе и не поддавайтесь давлению со стороны.

Всегда анализируйте свои решения с точки зрения их соответствия вашим внутренним установкам.

Несите ответственность за свои ошибки и исправляйте их

Ошибаются все, и то, как вы поступаете с последствиями своих неверных решений, отражает ваш характер. Признание своих ошибок — это показатель силы, а не слабости. Не бойтесь извиняться, если того требует ситуация, или компенсировать причинённый ущерб. Сказав «Прости, что присвоил твою идею. Я признаюсь всем, что она твоя», вы проявите силу своего характера и построите отношения с окружающими, основанные на доверии и взаимном уважении.

Будьте терпеливы

Абсолютно нормально испытывать раздражение в некоторых ситуациях. Но терпение и выдержку можно и нужно тренировать. Например, если ваш коллега не так быстро схватывает информацию, как вам хотелось бы, задумайтесь, может, это связано с тем, что вы недостаточно доходчиво объясняете? А может, у него просто нет вашего технического бэкграунда и вам стоит сократить использование специальных терминов? Учитесь задавать вопросы и не делайте поспешных выводов.

Попросите о честной оценке

Иногда бывает трудно быть объективным по отношению к себе. Если вы серьёзно намерены работать над своим характером, попросите того, кому вы доверяете, дать вам честную конструктивную оценку. Спросите о своих сильных и слабых сторонах, поблагодарите за отзыв и начните работать над собой.

2. Научитесь эмпатии и благодарности

Поставьте себя на место другого человека

Способность к состраданию лежит в основе силы характера. Постарайтесь представить, что чувствуют другие люди. Может, ваш друг недавно потерял близкого человека, поэтому стал угрюмым и раздражительным? Поставьте себя на его место, и сможете понять мотивы его поступков. И тогда вам станет ясно, что сейчас он нуждается не в критике, а в дружеской поддержке.

Боритесь с предрассудками

У большинства людей есть сложившаяся система предубеждений — сознательных или неосознанных, многие из которых не имеют ничего общего с реальностью. Например, представление о том, что люди без высшего образования не так умны, как выпускники вузов. Посмотрите вокруг, и найдёте реальные примеры, опровергающие это убеждение.

Осознание своей предвзятости — это первый шаг на пути её преодоления.

Научитесь испытывать и выражать благодарность

Благодарность — важный шаг к осознанию себя и окружающего вас мира. Сделайте её частью своей повседневной жизни и увидите, как меняется ваш характер. Каждый день перед сном думайте о трёх вещах, за которые вы благодарны. Можете даже вести дневник, записывая в него свои размышления.

Также не забывайте выражать благодарность людям, которые её заслуживают. Простое «спасибо» или развёрнутый комментарий о том, как вы цените действия другого человека, помогает рассмотреть в вас сильную личность.

3. Проявляйте лидерские качества

Высказывайтесь сами и позволяйте высказываться другим

Борьба с застенчивостью может стоить немалых усилий, но ваш голос должен быть услышан. Старайтесь активно участвовать в рабочих собраниях, говорите чётко и ясно, обосновывайте свою точку зрения, и, рано или поздно, окружающие начнут к вам прислушиваться.

Если же у вас нет проблем с застенчивостью, вы можете не замечать, как часто перебиваете окружающих и не даёте им высказаться. Проявление сдержанности также свидетельствует о силе характера. Позвольте другим быть услышанными и почаще организуйте дискуссии.

Будьте открыты для нового

Каждый раз, когда вы узнаёте что-то новое, вы формируете свой характер. Не упускайте возможность применять этот принцип и в личной жизни, и в работе. Вы можете сказать начальнику: «Мне бы хотелось узнать больше о бухгалтерской части нашего проекта. Могу я поприсутствовать сегодня на совещании по этому вопросу?»

Не стесняйтесь просить о помощи

Некоторые люди считают, что просьба о помощи — признак слабости. На самом деле это показатель силы вашего характера, вашей способности осознавать и формулировать свои потребности. Ваши запросы должны быть конкретными и понятными. Вместо того чтобы говорить: «Ты совсем ничего не делаешь по дому!», попробуйте сказать: «Было бы здорово, если бы ты занялся сегодня стиркой и выгулял собаку».

Замечайте сильные стороны других

Хорошие руководители знают, что поддерживать успехи окружающих эффективнее, чем занижать их. Помогайте людям рассмотреть в себе сильные стороны и делайте на них ставку в командной игре. Вы можете сказать: «У тебя действительно отлично получается делать презентации. Хочешь выступить от имени отдела?»

Сосредоточьтесь на успехе команды, а не только на своём. Подходите к совместной работе с позиции «мы», а не «я».

Научитесь противостоять трудностям

Вместо того чтобы игнорировать проблему, найдите способ решить её. Оценивайте ситуацию объективно и избегайте импульсивных реакций. Например, вы руководите отделом и один из ваших ценных сотрудников увольняется без предупреждения. Не злитесь. Лучше подумайте, как выйти из ситуации. Вероятно, вам придётся перераспределить задачи между сотрудниками. Соберите команду, объясните ситуацию и предложите вместе обдумать варианты.

Читайте также 🧐

11 советов, как изменить свой характер в лучшую сторону

Если вы собираетесь изменить характер, решите сначала, какой результат вы хотите получить, иначе ничего не получится. Работа с характером ничем не отличается от других задач – пока не знаешь, чего хочешь, ничего не достигнешь. Применяйте этот принцип ко всем делам, чтобы добиться успеха.

Как изменить свой характер в лучшую сторону

Большинство людей редко задумываются об особенностях своего характера. Однако, события в жизни могут как улучшить, так и ухудшить его. А иногда приходится осознанно меняться, чтобы достигнуть намеченных целей.

Меняем свой характер

Вот шаги, которые следует предпринять для изменения своего нрава.

1. Решите, какое качество характера вам нужно изменить и для чего? Впереди сложная работа над собой и вы должны твердо знать, ради чего «сражаетесь». Многие люди на данном этапе приходят к выводу, что изменение характера им не нужно, так как «овчинка выделки не стоит».
2. Есть ли кто-то, на кого вы хотите походить? Не просто посмотреть на человека и сказать: «Да, я хочу быть таким». Узнайте точно, каким именно качеством характера идеала вы восхищаетесь. Что еще более важно: как это качество повлияло на его или ее благополучие?
3. Перестаньте «маркировать» себя. Если вы думаете о себе, как о застенчивом и сдержанном человеке, то будете использовать эти представления в качестве костыля. Почему вы не собираетесь на вечеринку в пятницу? … Вот то-то и оно.
4. Скажите «стоп» негативным мыслям. Одно из достоинств нашего разума заключается в том, что его можно контролировать. Если вы поймали себя на мысли «Ох, я не могу этого сделать», то, вероятно и не сможете. Помните: вы хозяин внутреннего голоса, а не наоборот. Если он пытается принизить вашу самооценку, велите ему замолчать.
5. Держите голову высоко поднятой. В буквальном смысле. Изменение языка тела может позитивно повлиять и на самоощущение.
6. Если вы хотите стать более общительным, чаще говорите с людьми. Если ваш идеал –веселый, компанейский человек, не стесняйтесь шутить и выдавать экспромты. Никто не должен знать, что глубоко внутри вы страшитесь неудачи. Знаете, почему? Потому что достаточно скоро этот страх уйдет. Ум имеет чудесную способность к адаптации. То, что когда-то вызывало дрожь в спине, сейчас пугает не больше, чем старые башмаки в углу.
7. Измените стиль одежды. Это не изменит вашу личность целиком и полностью, но послужит напоминанием о человеке, характеру которого вы пытаетесь подражать.
8. Подумайте о своей новой личности. Вы добились того, чего хотели? Есть ли люди, которые думают о вас более позитивно, когда вы действуете и общаетесь по-другому? Готовы ли вы пожертвовать частичкой самого себя для имитации идеального человека?
9. Ведите дневник успехов и неудач. Это поможет разобраться с мыслями и проанализировать, меняется ли ваш характер и идут ли эти изменения в нужную сторону. Запишите, какие приемы работают, а какие нет, чтобы точно «настроить» метод.
10. Не бойтесь оказаться в новых условиях. Изменения в характере можно увидеть, добавив что-то новое в свою жизнь. Чтобы сделать это, вам нужно подобрать новые модели поведения, общаться с новыми людьми, и осваивать новые виды деятельности. Вы не можете делать то же самое снова и снова, и ожидать разных результатов. Начните с малого. Присоединитесь к какому-нибудь клубу по интересам. Попробуйте выполнить задачу, лежащую за пределами ваших умений и навыков.
11. Выделите определенное время на то, чтобы поволноваться «от души». Вы не сможете контролировать свой характер 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поэтому запланируйте время на расслабление. К примеру, вы стремитесь быть более открытым и устраиваете вечеринку в пятницу. А в пятницу утром можете 20 минут оставить на то, чтобы поволноваться о том, как пройдет мероприятие. 20 минут абсолютно нелогичной не-производительности. Но не больше. Знаете, что произойдет? В конце концов, вы обнаружите, что можно обойтись без «времени на переживания».

В заключение

Не расстраивайтесь, если вы не изменились сразу, это займет некоторое время. И будьте готовы к тому, что внесение радикальных изменений в вашу личность понравится далеко не всем.

© Евгения, BBF. RU

Золотой ключик: почему важно менять характер, а не «надевать маску»

Основные усилия мы должны направлять на развитие собственного характера, который, подобно корням, поддерживающим огромное дерево, часто бывает невидим для других. Но именно благодаря уходу за его корнями мы в итоге и видим плоды. C разрешения издательства «Бомбора» Forbes Life публикует отрывок из книги мотивационного коуча Гоар Давтян «Точка баланса»

На мой взгляд, современный человек слишком много внимания уделяет развитию навыков, получению знаний и компетенций, не обращая внимания на то, что для успеха требуется хороший фундамент — сильный характер. На самом деле самый мощный ресурс достижения успеха — это характер, который так и остается недоработанным.

Для начала разберемся: а что значит — характер? Характер — совокупность свойств и качеств личности, которые накладывают определенную печать на все ее проявления и деяния. Черты характера определяют тот или иной образ поведения человека, образ его жизни. Характер — сущность человека, и он не должен «жить» отдельно, своей жизнью. Если долго подавлять свою природу, она может стать непредсказуемой, образно говоря — выскочить из-за угла и повести себя самым дурным образом в самый неподходящий момент.

Реклама на Forbes

Познать свой характер — вот что я считаю самым важным в пути к успеху. А если что-то не нравится, вспомните — мы решили не надевать маску, а менять именно характер.

Разве характер можно изменить? — удивитесь вы. Да, характер не константа, с ним можно и нужно работать. Ученые уже доказали: мозг может и должен меняться в течение жизни. Он необыкновенно подвижен, быстро преображается, в науку даже вошло такое понятие, как нейропластичность1, о которой стали говорить сравнительно недавно. В течение XX века было общепринятым мнение, что головной мозг остается неизменным после завершения формирования в детстве. Но это мнение теперь меняется под действием результатов новых исследований, утверждающих, что мозг сохраняет пластичность после периода детства. Нейропластичность относится к процессам возникновения или разрушения связей и нейрогенезу. Ее роль широко признается современной медициной и психологией как явление, позволяющее развивать характер, менять личность через внутренние трансформации;

В современном обществе никто особенно не задумывается об изменениях собственного характера, не принято и говорить об этом, так как много лет мы все заблуждались, думая, будто характер не подлежит изменениям. Я хочу, чтобы вы обратили внимание на свой характер — как основной ресурс для достижения всего лучшего в своей жизни, путь гармонизации себя и окружающего мира.

Нам может не нравиться характер другого человека, но на него мы повлиять не можем. А на себя — можем, если только захотим.

Наша жизнь — путешествие со взлетами и падениями, и, только обратив внимание на себя, сделав упор на самоусовершенствование, на создание лучшей версии себя, мы в состоянии изменить свою судьбу. Я считаю, что каждый человек, уже ступив на порог сознательной жизни, должен задуматься в первую очередь о знакомстве с самым важным человеком своей жизни — с самим собой.

А фикус тащите с собой?

Мужчина пришел в гости к приятелю. Они вместе провели хороший вечер. Ему предложили остаться. Ночью у него разболелся живот, и, чтобы не тревожить хозяев, он решил далеко не ходить и воспользовался большим фикусом в гостиной, где спал. Он уехал рано утром, пока хозяева спали. Прошли годы, как-то он встретил приятеля на улице и стал интересоваться, как дела. А тот ответил: «Дела-то хорошо, но вот с квартирами у нас беда! Уже пятую меняем, но безрезультатно — все равно воняет». Наш герой смущенно спросил: «А фикус? Фикус вы так и таскаете с собой?»

Ты можешь менять города, страны, мужей, жен, руководителей и подчиненных, но, если не менять свой характер и не управлять собой, ошибки и неудачи будут повторяться снова и снова. Наш характер, как тот фикус из анекдота, будет напоминать о себе.

Не так важно — руководитель ты большого концерна или домохозяйка, управлять своей жизнью и судьбой важно для каждого. Зрелость не зависит ни от должности, ни от прожитых лет.

Можно быть молодым, но уже зрелым человеком, а можно прожить всю жизнь, так и не познав себя. Способен ли человек управлять собой, если совсем не знаком с объектом управления — своим характером?

Составляющая часть характера личности человека — его привычки. Мы формируем привычки, а привычки формируют нас. Каждая привычка — система стойких соединений нейронов. Почему привычки нелегко изменить? Дело в том, что за ними стоят связи нейронов, которые при подаче импульса действуют по заданной схеме, идут по определенному пути.

Характер — некий набор автоматических реакций. Автоматические реакции, безусловно, помогают нам, дают возможность быстро ориентироваться. Многие вещи мы делаем «на автомате», не задумываясь. И если есть устойчивая привычка реагировать определенным образом на вызовы внешнего мира, мы будем одинаково реагировать на одно и то же событие изо дня в день. С одной стороны — это прекрасно. Представьте, что стакан падает, а мы начинаем анализировать, что нам делать? Как лучше реагировать? Какие мышцы напрягать? Конечно же, мы автоматически ловим его и спасаем ситуацию.

Или на нас нападают, наша реакция автоматическая, и мы, долго не задумываясь, реагируем.

Тоже отлично — мы действуем на уровне рептильного мозга, на уровне инстинктов: бей, беги или замри. С другой стороны, хорошо ли жить полностью «на автомате», не задумываясь о важном, о том, что помогло бы улучшить качество жизни? Что-то делать иначе. Иметь право выбора реакции на разные ситуации — реагировать осознанно, почувствовав, что между стимулом и реакцией есть пространство, есть множество вариантов реагирования. А мы чем-то похожи на собаку Павлова: есть сигнал — есть слюноотделение, и не важно, что пищи нет, главное — лампочка горит!

«Меня все раздражают», — говорит вспыльчивый человек. При этом не задумывается, почему именно он так реагирует, почему проявляет агрессию и вообще не ведает, что есть другой вариант реагирования.

Он действует на уровне автоматических реакций, без осознанности, и становится ведомым, рабом своего характера. Характер начинает управлять судьбой человека, а не человек — своим характером.

Нейробиология утверждает, что связи, возникающие в мозге, являются биологической основой для привычек и условных рефлексов. Иначе они называются паттернами — стойкими рисунками поведения, связями нейронов в мозгу. Один набор привычек и реакций мы получаем по наследству, другой — формируем неосознанно в детстве. Многие могут даже знать (в лучшем случае) о своем непростом характере и признаваться: «Да, у меня непростой характер, но ничего поделать с собой не могу».

Вы уже знаете, что мозг пластичен и может меняться, если только мы этого захотим. Но оказывается, мы не только способны менять характер и привычки. После того как поменяли характер, разрывая старые шаблоны поведения, мы в состоянии даже изменять свои гены.

Реклама на Forbes

Когда-то эта новость поразила меня. Наука доказала, что после того, как человек меняет свой характер, изменения закрепляются в генотипе человека. Разрываются старые паттерны, и организм начинает разрабатывать новые. Со временем они крепнут, окончательно и бесповоротно вытесняя старые, и фиксируются на уровне генов. Получается, у нас всегда есть шанс не только улучшить собственный характер, но и сделать бесценный вклад в природу будущих поколений.

Чтобы было понятно, давайте включим воображение и представим, что где-то в маленькой деревушке, где все знают друг друга, а фамилии в роду созвучны соответствующим человеческим качествам, родился мальчик. Родился в семье, где все члены семьи необычайно жадны. Мальчик — из рода жадных, и в деревне знают, что род этот издавна славится корыстолюбием. Растет мальчик в семье, где все привычки и все действия имеют в своей основе скупость. И он не видит, не осознает свой характер, свою алчность — несмотря на то, что в деревне уже пальцем показывают на него и замечают за ним эту слабость. Представим, что в какойто момент к нему придет озарение и он вместо того, чтобы агрессивно отрицать, увидит и осознáет, что на самом деле у него есть серьезная проблема, захочет исправить ситуацию и начнет работать над своим характером.

С этого момента случится чудо — по мере того как он будет меняться, будут меняться и его гены. Значит, если когда-то у него родится ребенок, он подарит ему совершенно новые, измененные гены, свободные от порока жадности.

Вселенная всегда готова помочь нам в эволюции. Наш мозг меняется, в нем закрепляются новые привычки, появляются новые паттерны.

Получается, осознанный шаг одного человек может повлиять и улучшить генотип целого рода! В истории известны и противоположные случаи, когда один человек, серьезно нарушив законы Вселенной, вместе с материальными ценностями передает потомкам генетические болезни.

Давайте еще раз посмотрим на цепочку таинственной трансформации: человек осознает свои отрицательные черты, начинает над собой работать, меняется. А когда меняется он сам, вслед за ним меняется и его судьба, его гены и все будущие поколения. Посудите сами, разве это не чудо? Не хотите поработать над хорошим генотипом своих поколений? Думаю, такой подарок намного важнее, чем материальные блага, порой нажитые нечестным путем, чреватые слабой генетикой и разными заболеваниями.

Реклама на Forbes

Мы можем и должны меняться. Для меня смысл жизни именно в эволюции разума. Человек способен расставаться со скверным характером, с прежними реакциями, разрывать круг порочных наклонностей, помогая себе и будущим поколениям. Мы можем создавать нового себя, решительно меняя то, что нам не нравится. Можем двигаться по спирали вверх, осознавая прежние ошибки и находя свежие решения, создавая новое видение. Нового себя.

Меняя свое видение, мы меняем поведение и привычки. В результате изменяются стимулы, которые посылаем в окружающий мир, и мы поднимаемся на следующий уровень развития.

Происходит квантовый скачок сознания, и человек начинает по-другому вибрировать. Новые стимулы запускают ответные реакции окружающего мира и кардинально меняют жизненные ситуации, в которые мы попадаем. Таким образом, меняя свое сознание, мы в состоянии изменить судьбу. Но случится это лишь тогда, когда мы вместо того, чтобы пытаться исправлять других, надевать удобные маски, ныть и ходить по кругу, начнем использовать жизненную энергию в поиске себя.

Поведение и характер

Адекватно ли поведение характеру? Многие думают, будто это одно и то же. Но это не так. Не всегда поведение отражает нашу природу. Поведение — внешнее проявление в окружающем мире, и оно часто отвечает на вопрос: кем я хочу казаться?

Что же важнее — характер или поведение? Когда я обращаюсь с этим вопросом к аудитории, ответы получаю самые разные. Но чаще всего люди считают, что главное — поведение. Иными словами, внешние проявления для нас часто значат больше, чем внутренние. Проще говоря — то, чем я хочу казаться, важнее того, кто я на самом деле!

Реклама на Forbes

«Человек должен быть воспитанным и следить за своим поведением», — возражают мне слушатели. Но согласитесь, человек, который должен себя вести «правильно» и поэтому не хамит (воспитание не позволяет), кардинально отличается от того, у кого в характере априори присутствует уважение к людям и он просто не способен хамить.

Для зрелого человека поведение — производное от характера и особенно не отличается от его сути. Люди, у которых поведение является продолжением характера, — это цельные, конгруэнтные люди. У такого человека есть согласованность во всех проявлениях: думает, чувствует, говорит, делает. Поведение — внешнее проявление человека, сердцевина же — его характер, намерения, мотивы, ценности.

Вспыльчивый человек может сдерживать свой гнев, если это необходимо, но все равно кардинально отличается от того, кто вовсе не реагирует на ситуацию и не раздражается. Несмотря на то что внешне их поведение одинаково, внутреннее содержание совершенно различно. Вспыльчивый часто возмущается и по пустякам, но никогда не догадывается, что его характер является источником гнева.

По-хорошему, поведение должно вытекать из характера. Но мы живем поверхностно, где необходимо — надеваем маску и не доходим до глубины, до своей истинной сути.

Человек может быть недоволен окружающими и думать: «Почему ко мне относятся так плохо? Почему не уважают? Почему меня окружают лишь неприятные люди? Почему так неудачно все складывается: жена невыносима, руководитель — зануда, подчиненные ужасны, соседи плохие?» И даже не подозревает, что источником всех бед является его характер! Может быть, на уровне поведения человек что-то и корректирует, дабы угодить там, где ему это выгодно. Но кардинально ничего не меняет — потому что не видит причинно-следственной связи. Ведь для того чтобы перестроить что-либо в корне, необходимо работать с характером, отвечать на сложные вопросы. Например: что я могу изменить внутри, чтобы взаимодействовать с внешним миром более гармонично? Каким образом притягиваю в мою жизнь эти ситуации и этих людей? О чем они мне говорят? Как проявляется мой характер в этих ситуациях?

Реклама на Forbes

Характер соткан из множества установок, полученных при рождении. Они образуют нашу картину мира, а она — волшебный бинокль, через который мы смотрим на этот мир.

Очень наглядно иллюстрирует вышесказанное модель «Айсберг» американского психолога Пола Вацлавика. Видимая часть айсберга — поведение, навыки, отношения, действия, компетенции. То есть все, что я демонстрирую внешнему миру. Все тренинги soft skills в основном работают в этой области личности, «накачивая» навыки и компетенции. Например: хотите хороших коммуникаций — следите за телом, принимайте открытую позу. Иногда вам даже могут дать рекомендации, сколько раз моргать и как жестикулировать, чтобы вызвать доверие у собеседника. Хотите быть харизматичным — наращивайте уверенность, смотрите в глаза собеседнику, дабы показать, что заинтересованы в нем (а то, что на самом деле абсолютно не заинтересованы, не важно). Получается, нас учат навыку, «очищенному» от психики человека, от его характера и поэтому не имеющему никакой глубины. Что думает, что чувствует при этом личность — уже не имеет значения. Главное по этой теории — выдавать то, что нужно в этот момент для достижения цели.

Но у айсберга есть и скрытая часть, намного мощнее надводной. Она подобна той, на какую когда-то натолкнулся «Титаник». Это так называемый «жесткий диск» человека, который является скрытым смыслом его существования. Именно в нем кроются истинные цели нашего поведения, мотивы поступков, скрытые убеждения, истинные ценности, тайные установки. Я предлагаю разобраться именно с этой частью вашей личности. Ведь если тренировать лишь навыки, не учитывая сущность, все быстро вернется на круги своя. Или же вы будете все время ходить в маске, потеряв связь с собой и вкус «подлинности».

Вы сами знаете, что можно проходить тренинги, прокачивать различные навыки, но пройдет несколько дней, и все опять будет как раньше. Ничего не поменяется, потому что навыки будут искусственно выращенными, поверхностными, очищенными от сути, не вашими. На самом деле намного эффективнее смотреть вглубь, находить причины своего поведения, стараться понять себя, и если что-то вам не нравится, меняться изнутри, а не поправлять маску.

Миллион до 33 лет: 9 молодых предпринимателей, создавших серьезный бизнес

9 фото

Как улучшить свой характер: 5 хитростей

5 хитростей для улучшения своего характера

Данная статья рассчитана на самую широкую аудиторию. Я познакомлю вас с некоторыми интересными рецептами по улучшению своего характера. Однако при этом нужно сказать, что характер — это не какие-то «внутренние» качества личности, а то, как мы себя ведем с окружающими. Другие люди судят о нас только по внешним признакам. О том, как выглядеть гармоничной личностью для окружающих, и посвящена данная статья.

Хитрость первая – раскрыть индивидуальность

Люди мало задумываются о своей личности, в этом их проблема. Большинство сложностей нашего характера связано не с нами самими, а с нашей так называемой личностью, которая порождена обществом.

По большому счету, наша личность — это всего лишь совокупность социальных ролей, которые мы играем с окружающим. Именно личностью как совокупность выученных социальных ролей отвечает за поведение человека в обществе. Мы играем только для того, чтобы не оказаться одинокими, поскольку одиночество для человеческого существа смерти подобно.

Примерно 63% людей не осознают существование своей личности, 39% не осознав этого, пытаются изменить её, и только 24% людей оказываются способными осознать свою социальную игру и серьезным образом изменить свой характер, получая необходимое внимание окружающих и переставая быть одиноким.

Человек часто врет сам себе и из-за этого не понимает, почему на него не обращают внимание. Парадокс в том, что любой коллектив примет человека, если он покажет свою индивидуальность, сущностную инаковость, обычно скрытую пеленой личностных установок. Он должен задуматься и перестать лгать самому себе, признаться себе в том, что он не тот, за кого себя выдаёт. Это будет первый шаг на пути к изменению характера. Хотя и самый трудный.

Человек — существо социальное, он не может жить без сородичей и кем бы он ни был, он всё равно должен и обязан контактировать с другими. К сожалению, некоторые люди закрыты и не могут ни с кем контактировать из-за самого себя. Личность может быть разной (конечно не белой, синей, красной). В школе (или где-то ещё) есть хулиган, ботаник, в коллективе есть жигало и маменькин сыночек и т.д. Почему один человек нравится окружающим, а другой нет? Потому что в конечном итоге людям нравятся те, которые ничего из себя не корчат.

Не нужно стараться казаться тем, кем вы не являетесь. Обычно такая мимикрия возникает из-за страха потерять свое Эго, ведь кажется, будто если люди узнают вас настоящими, ты вы им будете неинтересны. Это величайший самообман! Невозможно долго скрывать то, что есть. Интуитивно люди быстро начнут догадываться о вашей подлинной сущности. Кто-то из них, глядя на вас, станет просто хихикать в кулачок, а кто-то презирать. Но этого никогда не случится, если будете вести с окружающими естественно.

Да, поначалу вы им покажетесь просто «еще одним». Но проявляя час за часом, день за днем, год за годом свою индивидуальность, люди поймут, что вы искренне с ними, они будут знать, что от вас ожидать, и поэтому намного легче будут идти на контакт.

Это рекомендация обладает удивительным психотерапевтическим потенциалом. Как только вы начали с кем-то ссориться, как только у вас на душе стало тяжело, задайте себе один простой вопрос: «А какую роль я сейчас играю?»

Хитрость вторая — личное мнение

У каждого есть свое личное мнение, вызванное личными пристрастиями.  Личность и ее мнение всегда идут об руку друг с другом. Но откуда берутся эти самые личные мнения? Обычно они представляют собой продукт воздействия на человека со стороны окружения. Используя свое мнение, авторитетный человек может манипулировать другими (отчасти).

Но в чем этот самый авторитет? Супостат может где-то показать себя с лучшей стороны, может какое-то время пользоваться «популярностью» в коллективе. Он использует свой ресурс влияния и раздает советы направо и налево по вопросам, которые не входят в сферу его компетенции: от того, как нужно относиться к жизни, до того, какая международная политика «правильная».

С одной стороны, это прекрасный офисный сотрудник и лидер коллектива, который лучше других себя покажет в роли сведущего в какой-нибудь области знания, а с другой, он — ленивый игрок в компьютерные игры и любитель засиживаться в баре по ночам. Поэтому не надо вестись на советы всяких «гуру», особенно если они ничем конкретным не подкреплены.

Личность, которая от чистого сердца, а не потому что «все так думают», выражает свое мнение — это уже уникум, индивидуальность. О таком человеке плохого могут сказать только завистники, которые обычно порождены тем самым «мнением».

Да, и еще, не спорьте с людьми, которые навязывают свою точку зрения. Вы никогда им ничего не докажите, никогда их не переубедите. А если эта полемика будет происходить публично, то независимо от ваших аргументов он будет считать себя выигравшим спор, ведь у него есть стремление сказать слово последним и тем самым «поставить вас на место». Вы только зря потратите свои психические силы.

Хитрость третья — чтение людей

Важно уметь читать не только книги, но и людей. Конечно, внешность бывает обманчива. Так и есть, но если у вас не будет этого навыка, то вам будет трудно знакомиться с новыми людьми и поддерживать разговор с кем бы то ни было.

Никогда не начинайте разговор с человеком, которого вы хотя бы приблизительно не оценили. Однако такая оценка нужна не для того, чтобы отказаться от общения, а для того, чтобы подстроиться под потенциального собеседника.

Один из факторов — смелость. Люди любят уверенных (особенно женский пол). Неразвитая личность не сможет отличить бедного от богатого, если оба они одинаково одеты, а гармоничная личность — сможет. Она разглядит в богатом ту самую «уверенность», которая мало у кого есть. Яркий признак — поза человека, в которой он сидит, но об этом позже. Можно рассмотреть человека и дать ему оценку по внешности, гарантии, что этот человек именно такой, за кого себя выдает, никто даст. Для этого нужно тренировать навыки оценивания людей.

Как развить собственную уверенность

Мотивация, как известно, — один из двигателей прогресса. Человек, который хочет улучшить свою характер, изменить свою личность, должен понимать, что он может сделать многое, если он захочет. Но ошибкой является ожидание этой самой мотивации, своей собственной музы. На самом деле, мотивацию человек может получать от всего, но лучше всего самомотивация. А для этого надо не заниматься прокрастинацией в праздных рассуждениях, а тупо брать себя за шиворот и делать дела. 

Хитрость четвёртая — язык тела

Люди мало задумываются о позе, в которой они находятся. Если человек садится и скрещивает ноги, или во время разговора руки, это говорит о его закрепощенности. Стоит ему только принять более открытую позу, как он тут же привлечет внимание окружающих. Эти самые окружающие в основной своей массе и сами не поймут, почему он им стал интересен. Язык тела работает на бессознательном уровне.

То же самое можно сказать и о взгляде: если его прятать от окружающих, то другим людям человек перестает быть интересен.

Если человек начнёт разговор, тихо что-то бормоча себе под нос, то на него просто не обратят внимания. А если он языком жестов вызовет интерес окружающих (в пределах разумного, конечно), уверенно заговорит, то получит то, чего хочет.

Заводя разговор, нужно исходить из того, чтобы его тема оказалась интересна собеседнику, иначе он быстро забудет вас.

Люди, который долгое время занимаются в театральном кружке, постепенно развивают у себя эти навыки. К счастью, театральные кружки довольно распространены. Запишитесь в один из них и посещайте хотя бы полгода. Окупится сторицей.

Хитрость пятая — манипуляции

Существует еще пара проверенных временем хитростей.

Все люди ссорятся, абсолютно все! У многих из них это проявляется в переходе на высокие тона, что показывает страх. Секрет в том, что если на вас начинают ругаться, нужно не убегать и, не дай бог, самому срываться на крик, а… подсесть поближе к источнику ругательства. Человек не может кричать на того, кто находиться рядом, поэтому попытается отстранится. В итоге вы одержите психологическую победу, а он быстро успокоится и готов будет идти на попятную.

Мы частой находимся в  скоплении большого количества людей. Чтобы не оказаться затолканным, задвинутым, нужно остановится, вдохнуть и посмотреть в сторону своей цели. Люди обычно следят за положением глаз находящихся рядом, хотя бы «краем глаза». Если вы будете смотреть не глаза в другим, а по направлению к выбранной цели движения, то они подсознательно уступят вам дорогу.

Комментарии для сайта Cackle

Как улучшить свой характер искусства

Когда вы поручили с созданием дизайн персонажа С нуля, подумайте о личности этой фигуры. Поместите себя в свое мышление и определите их мотивы, их таланты и их амбиции. Это не только о как рисовать интересная форма или красивое лицо. Вам нужно сообщить зрителю историй за этим лицом. Убедитесь, что выражение персонажа — даже только их глаза — говорит о себе объема.

Творческий процесс является личным, поэтому у каждого артиста есть свой подход к рабочему процессу. Я здесь демлюсь здесь, но вы всегда можете найти способ адаптировать эти идеи к вашему собственному творческому процессу, а не использовать его оптом, если вы предпочитаете.

Дисциплинированный подход к самосовершенствованию также проходит долгий путь, если вы хотите улучшить свой характер искусства. Да, талант и классы помогают, но вы также можете добиться всего, просто оставаясь сосредоточены на ваших целях.

01. Войдите в привычку рисовать

Время, потраченное на рисование исследования, заплатит вам на качество вашей работы

Рисование — это навык, который улучшится, чем больше времени, когда вы тратите его. Выберите тему, а затем потратьте как минимум на три часа, изображающие его. Это отличный способ понять основы искусства: анатомию, композицию, цвет и ценности. Статуи рисования помогли мне узнать о освещении и затенении.

Изучите ссылки на час, затем попробуйте нарисовать их из памяти. Это поможет обогатить визуальную библиотеку в вашем мозге. Но не тратьте время, запоминающая небольшие детали. Вместо этого сосредоточиться на большем, геометрических формах, потому что они будут легче помнить. Не заставляй себя тяжело для себя.

02. Исследование персонажей из поп-культуры

Исследовательские типы персонажей из разных источников для вдохновения

Книги или фильмы обеспечивают легкий доступ к миру, которые полны вдохновения и ссылок. В частности, они будут персонажи — все с разными спинами — это поможет вам принести свои собственные персонажи к жизни. Я беру много вдохновения от фильмов и анимацию.

Например, когда я хочу создать злой персонаж, я смотрю фильмы, которые имеют мои любимые злодеи. Затем я пытаюсь понять, почему они выглядят жуткоми, страшно или просто как они источают «плохо»! Может быть, это глаза, улыбка или форма головы? Я принимаю заметки, а затем осмотрите еще один злодей. Этот подход помогает мне построить свой собственный парень. Составьте список персонажей из популярной культуры, которую вы можете окунуться, когда вам нужно разработать свои собственные идеи.

03. Создайте собственную визуальную библиотеку

Создайте свою собственную справочную библиотеку

Хотя полезно изучать персонажей из поп-культуры, также полезно проводить время, создавая свой собственный файл визуальных ссылок.

Я обычно использую Pinterest. Чтобы сохранить свои изображения в реальных фотографиях, скриншотах из видеоигр, актеров в костюме, игровое производство искусства, а также даже примеры изображений из художников, которые я следую в Интернете. Я всегда добавляю на свои страницы Pinterest, чтобы они не стали устаревшей. Быть организованным является важной частью вашей справочной рутины.

04. Выберите свои инструменты

Держите это просто и используйте то, что у вас есть

Не позволяйте своим инструментам определять вас. Да, это помогает иметь быстрый компьютер, но начинающие должны придерживаться оснований. Поскольку ваши навыки улучшаются, и вы начинаете зарабатывать деньги, постепенно инвестировать в более новую, лучшую комплект. Когда я начал у меня был обычный компьютер и маленький гениальный планшет. Эскатук позволил мне попрактиковаться где угодно.

Мой другой ключ инструмент Photoshop CC. Но только аспекты, которые я персонализировал, это кисти и некоторые ярлыки. Цифровые инструменты не помогут вам улучшить самостоятельно, но могут быть полезным, если вы чувствуете себя комфортно, используя их. От опыта я заметил, что более расслабленный художник будет более продуктивным.

05. Начните с рисования кривых

Сформируйте свои персонажи через линии и кривые

Как только у вас есть представление о том, как ваш персонаж должен выглядеть, это каракули! Начните с производства некоторых миниатюр. Игнорируйте детали на данный момент и вместо этого поставили большие формы.

Я всегда начинаю с кривых, а не прямых линий, чтобы я мог согреться за руку и держать вещи свободными и органическими, что является ключевым фактором в моем искусстве. Если вы рисуете женскую анатомию, то кривые являются приоритетом. Напротив, фигура, состоящая из основных прямых линий, обычно означает, что они сильный, стабильный характер.

Если честно, я не чувствую себя комфортно, начиная с грубой концепции, но этот этап имеет решающее значение. Вы должны быть счастливы с вашей идеей, потому что вы будете работать в этом пространстве и внутри этих строк, как разрабатывается концепция.

06. Нарисуйте лицо и глаза

Глаза являются важной очаговой точкой, поскольку они могут отражать ряд эмоций

Ключевым аспектом моих персонажей является их выражение лица, а самая важная особенность — это глаза. Это первое, что ваш зритель заметит, поэтому вы хотите, чтобы они могли правильно воздействовать.

Маленькие ученики указывают на такие чувства, как гнев, удивление, страх и волнение, в то время как крупные ученики помогут вам передать эмоции грусти или счастья. Грузовые веки могут означать, что они доверяют, высокомерные или усталые, в зависимости от того, как вы рисуете брови. Хорошее выражение всегда начнет с глаз. Я склонен рисовать лицо перед определением формы головы.

07. Создание позиций и языка тела

Поза тела персонажа должна дополнить их выражение лица

Важно, чтобы поза тела персонажа дополняет их выражение лица. Например, вы можете добиться так много с интересными руками. Я понимаю, что это сложно притягивать руки Но они отличный способ передать эмоции, и всегда поймает глаз зрителя. Руки могут помочь преувеличивать жест рукой, взаимодействовать с телом персонажа или даже решать более сильные эмоции, чем выражение лица.

Тогда я думаю о форме тела. Я всегда пытаюсь создать ощутимое чувство веса. Все аспекты тела персонажа — нос, волосы, руки, плечи, костюмы, руки, ноги и т. Д. — должны пострадать от гравитации. Это помогает улучшить реализм дизайна.

08. Сохранить лучшие аспекты эскиза

Обратите внимание, как первые и третьи изображения похожи друг на друга

Я набросал этот персонаж некоторое время назад. Моя цель состояла в том, чтобы улучшить свои знания о женской анатомии при сохранении свободного поиска на альки. Я продолжал простым и сосредоточенным на ценностях и изображаю ключевые ориентиры анатомии. Ее лицо было моим главным фокусом, с линиями лозуновения, предложив платье от периода ренессанса.

Команда ImagineFX просит меня обойтись к эскизу для Обложка журнала Отказ Перед покраской я повторяю линию, чтобы удалить отвлечение существующих значений. Я пытаюсь воссоздать тома и настроение с простыми ударами кисти, уделяя больше внимания глазам и лицом и играть с текстурами. Я хочу, чтобы мой персонаж был кормовой перспективой.

Я сглаживаю формы в силуэте, такой как лицо, волосы и платье, которое помогает создавать громкость. Добавление текстур подчеркивает формы в селективных областях лица и тела. Однажды мне удобно с большей формыми, я двигаюсь на детализацию. Я исправим значения, увеличивайте насыщенность, а затем вызовите его.

09. Используйте дизайн костюма как дополнительное устройство

Костюм вашего персонажа много говорит о них

Подумайте о теле персонажа в качестве книги. Зритель начнет читать с лица, а затем двигаться к корпусу. Позаботьтесь о том, чтобы быть точным с визуальной информацией, которую вы поставляете об их наряде. Это должно добавить к своему персонажу, не отвлекать от него. Костюм должен дополнить персонажа.

Как только я примерно проиллюстрировал мою фигуру в полной мере, я начинаю добавлять большие и небольшие геометрические формы, но избегайте детализации на данный момент. Я часто погружаюсь в мою визуальную библиотеку и ищу интересные формы и ссылки, которые соответствуют предмету.

10. Добавьте личность с цветом

Выберите цвета, чтобы отразить Backstory вашего персонажа

Мой подход к цвету прост. Я начинаю с серых тонов, потому что не хочу отвлекаться от последствий насыщения. Затем я пытаюсь поддерживать «сообщение» персонажа, выбрав цвета, которые помогают передать свою природу. Темнее личность будет иметь холодные, подушевированные цвета, такие как синий, зеленый и фиолетовый. Я бы использовал теплые, насыщенные тона, такие как красный, оранжевый и желтый для более оживленных персонажей.

Иногда я создаю немного контрастность, смешивая холодные и тесные тона, хотя и не в том же количестве: возможно 80 процентов изнасыщенного синего и 20 процентов его дополнения, такого как насыщенный апельсин. Эти пропорции будут продиктованы дизайном вашего персонажа.

11. Наращивать настроение

При использовании более теплых цветов для «Baddie» убедитесь, что вы используете другие «темные» элементы в их дизайне

Не каждый злой характер не должен иметь темные, холодные и ненасыщенные цвета. Тем не менее, общим ассоциировать эту палитру с чувствами грусти, страха и одиночества, как красный, связана с опасностью и желтыми с предупреждением. Есть похожие цветные ассоциации в царстве животных.

Многие решения, принятые дизайнером персонажа, будут основаны на создании реагирования зрителя определенным образом. Если вы собираетесь сделать что-то другое, например, нанесите яркие цвета злым характером, должны быть элементы, которые усиливают свою темную природу, такие как сарахая анатомия или разорванный костюм. Это гарантирует, что теплые цвета не будут действовать как отвлечение.

12. Упростите свет

Слишком много белых может быть отвлечением

После того, как я закончил свой рисунок, я рисую локальный цвет — или в случае изображений выше, полутона. Это будет действовать как моя база. Я определяю фигуры с этим полутоновым, а также силуэтом моей формы (голова и тело персонажа).

Я решаю по направлению моего основного источника света, добавив более темный тон на мою базу, что помогает мне принести тени. Как я рисую форму моей тени, поможет мне генерировать тома на лице.

Наконец, я приношу белые тона в самых темных областях лица моего персонажа, что помогает мне создать контраст и сделать это выглядеть более интересным. Я ограничиваю использование белых тонов, потому что слишком много может быть отвлечением.

13. Управляйте значениями

Управляйте своими значениями, чтобы не исказить анатомию вашего персонажа

В начале моего учебного процесса я произвел много покрасочных исследований. Каждый день я найду интересную ссылочное изображение, которое было полно форм и контрастности, а затем попытаться воспроизвести его, используя свои инструменты искусства. Я узнал, как создавать объем со значениями, но и насколько легко выйти от оригинального эскиза. Если вы не управляете своими значениями, вы можете исказить анатомию вашего персонажа.

Лицо, в частности, очень деликатное. Одна простая строка может полностью изменить выражение, не говоря уже о нескольких мазках. Так что держите его простым и работать всего с тремя ценностями. Если вы чувствуете себя комфортно, вы всегда можете добавить больше.

14. Играть с текстурами

Мягкие инсульты кисти могут добавлять интерес к характеру

Я могу использовать мягкие щетки и сделать чистый рендер на моих персонажах, но мне нравится играть с инсультами кисти и добавить немного более интересной информации рендерию. Я изучаю работу художников, которые производят удивительные цифровые картины: они эмулируют традиционный вид старых мастеров, но с цифровыми щетками. Для меня это невероятный навык. Я все еще поклонник нефти на неровном холсте, так вот почему я пытаюсь запечатлеть, что выглядит просто горсть щеток.

Я использую их только для этапа детализации, потому что моя главная цель всегда для создания достойного рисунка.

15. Быть дисциплинированным

Чем больше вы рисуете, тем лучше вы получаете

Есть только один способ расти как художника, и это с дисциплиной. Если вы задали себе цели, организуйте свои инструменты, регулярно производите чистые исследования и практикуйте, вы обязательно улучшите. И, наконец, наслаждайтесь живописью! Вам время от времени вы столкнетесь с трудностями, но если вам нравится то, что вы делаете, вы всегда найдете причина, чтобы продолжить.

Эта статья была первоначально опубликована в выпуске 153 ImagineFX. Отказ Подписаться здесь Отказ

Статьи по Теме:

• Как выбрать правильные инструменты рисования
• 15 советов для лучших манге
• Улучшите свою концепцию искусства навыки в Photoshop

как личные качества влияют на занятость и зарплату в России и мире — ECONS.ONLINE

Характер человека накладывает отпечаток на всю его жизнь: на то, какие решения он принимает, как взаимодействует с людьми, какое образование получает, как ведет себя в быту и на рабочем месте. Однако в экономических исследованиях характеристики личности долгое время по большей части игнорировались. Ключевая роль в объяснении различий в социально-экономических результатах и на рынке труда отводилась интеллектуальным способностям и смежным компонентам человеческого капитала, в первую очередь – образованию. На этом фоне некогнитивные характеристики (они же черты личности, или психологические факторы), которые выражаются в личной устоявшейся манере вести себя в конкретных ситуациях, кажутся более субъективными и размытыми.

Большая некогнитивная пятерка

Некогнитивных характеристик много, но не все они отражаются на наблюдаемом поведении человека и на его взаимоотношениях с другими людьми. В психологии есть устоявшаяся концепция для анализа некогнитивной составляющей человека, которая называется «Большая пятерка». В соответствии с ней все черты личности человека могут быть разделены на пять широких категорий:

1. Добросовестность, включающая в себя трудолюбие и аккуратность.
2. Экстраверсия, подразумевающая разговорчивость и общительность.
3. Открытость к опыту, показывающая, насколько человек любознателен, восприимчив к красоте и готов учиться.
4. Доброжелательность, отражающая вежливость, дружелюбие и способность идти на компромиссы.
5. Невротизм – то есть эмоциональная нестабильность, беспокойство и восприимчивость к стрессам.

Это универсальная схема, многократно проверенная учеными в разных странах, и именно с ее позиций экономисты чаще всего смотрят на связь между личностью человека и рынком труда.

Измерение некогнитивных характеристик в основном производится путем самооценивания. Респонденты отвечают на вопросы о щедрости, трудолюбии и других собственных характеристиках, оценивая по шкале от 1 до 4, насколько часто у них проявляется та или иная черта. Далее рассчитывается среднеарифметическое для каждой из категорий «Большой пятерки». Это широко используемый подход, применяемый, в частности, в обследовании STEP Skills Measurement Program Всемирного банка.

Конечно, для всех опросных данных, которые подразумевают самооценивание, существует вероятность ошибок. Например, на способность измерить собственные некогнитивные навыки на рынке труда может влиять общественное мнение. Но в целом индивидуальные погрешности нивелируются и сглаживаются большим количеством наблюдений.

Как личные характеристики влияют на зарплату

На индивидуальных данных мы видим статистически значимые взаимосвязи между степенью открытости опыту, добросовестностью и невротизмом, с одной стороны, и занятостью и зарплатой – с другой. Однако вопрос о каналах, по которым реализуется воздействие, более сложный и требует отдельного внимания. Есть несколько возможных объяснений, почему те или иные качества награждаются или, наоборот, штрафуются на рынке труда.

Во-первых, качество выполняемой работы и психологическая составляющая – это неразрывно связанные между собой вещи. Работодатель платит работнику за его продуктивность, за его навыки, за его умения – не за его эмоции или психологическое состояние. Но то, каким является человек психологически, может оказывать влияние на его продуктивность, на скорость и качество его работы. Лабораторный эксперимент, проведенный в Австралийском университете, подтверждает возможность такой связи: студентам, принимавшим участие в эксперименте, предлагалось оценить свои психологические характеристики, а потом выполнить тестовые задания. Выяснилось, что те, кто описывал себя как более невротичных, имели худшие результаты в этих тестах, а те, кто описывал себя как добросовестных, наоборот, демонстрировали наилучшие результаты.

Во-вторых, связь может пролегать через канал образования. Более добросовестные люди с большей вероятностью принимают решение о получении высшего образования, для них это проще, чем для более ленивых или неусидчивых людей. Кроме того, люди могут выбирать место работы в зависимости от своих психологических черт: например, общительным людям проще взаимодействовать с другими, поэтому они целенаправленно стремятся выбирать такие рабочие места и сектора экономики, где нужно работать в команде или координировать работу.

Борьба с бедностью через некогнитивные навыки

Есть много непростых социальных проблем, для которых изучение характеристик личности может стать ключом к решению. Например, межпоколенческая передача бедности от родителей к детям. Решение кроется в образовательной политике, однако внешнее воздействие на интеллектуальное развитие детей оказывается в основном нерезультативным без воздействия на их некогнитивные характеристики. Исследования показывают, что программы раннего образования, направленные на развитие именно поведенческих и личностных навыков, имеют положительное долгосрочное влияние на социально-экономическое благополучие общества. Интеллект и когнитивные способности во многом наследуются генетически и формируются уже в раннем детстве, а некогнитивные факторы, будучи также на 30–60% генетически наследуемыми, имеют более продолжительный период формирования, восприимчивы к родительским инвестициям и к внешнему воздействию. 

Какие черты ценятся на российском рынке труда…

В силу сложности измерений данные о некогнитивных характеристиках собраны по совсем небольшому количеству стран, для России это было сделано впервые. В исследовании использовалась база данных РМЭЗ НИУ ВШЭ за 2016 г., а в итоговую выборку вошли мужчины и женщины 20–60 лет, поскольку к этому возрасту некогнитивные черты уже сформированы. Результаты подтверждают значимость характеристик личности при объяснении зарплатной разницы. Несмотря на то что прямая наблюдаемая отдача от некогнитивных характеристик может показаться сравнительно небольшой, они объясняют такую же долю в зарплатных разницах, как и высшее образование, а значит, не должны игнорироваться.

Сегодня на российском рынке труда из психологических черт личности больше всего ценится открытость к новому опыту. Она может ассоциироваться у работодателей с гибкостью работника, с его способностью к адаптации, как к рабочей среде и стремительным технологическим изменениям в экономике, так и к коллективу. Кроме того, более высокий уровень открытости говорит о высоком уровне интеллектуальных способностей. У людей, которые оценивают себя как открытых, при прочих равных уровень заработных плат в среднем выше на 4–5%, однако отдача варьируется для разных групп работников. Больше всего открытость ценится среди старших возрастных групп (50–60 лет) – для них премия в среднем достигает 7%. Примерно столько же получают за свою открытость специалисты высшего уровня квалификации.

Другое ценное качество на рынке – это добросовестность. С точки зрения зарплат данная характеристика не дает большой отдачи. В среднем более высокий уровень добросовестности ассоциирован с премией в размере 3%. Но это характеристика, в первую очередь важная для самого факта трудоустройства. Поскольку добросовестность прямо отражается на продуктивности работника и на качестве выполняемой им работы, вероятность занятости среди добросовестных людей выше на 7%.

…а какие штрафуются

Негативная связь и с зарплатой, и с вероятностью трудоустройства есть у невротизма. Если человек склонен к беспокойству и часто нервничает, он получает более низкую зарплату по сравнению со стрессоустойчивыми работниками, в среднем на 3–5%.

С ростом профессиональной квалификации работников растет их уровень открытости и добросовестности и сокращается уровень невротизма. С одной стороны, рабочие места, требующие высокого уровня профессиональной квалификации, в особенности руководящие должности, могут быть сопряжены с более высоким уровнем ответственности и стресса. Тогда для наибольшей продуктивности на таких местах человек должен быть эмоционально стабильным. Чтобы попасть на такие места, требуется уверенность в себе, которая также включается в категорию эмоциональной стабильности. Кроме того, более высокопроизводительные места требуют в качестве входного критерия высокого уровня аккуратности, дисциплинированности и трудолюбия.

С параметрами доброжелательности и экстраверсии все немного сложнее. Для большинства категорий работников они никак не отражаются на заработной плате. В случае с экстраверсией одно исключение составляют мужчины и работники в возрасте 30–39 лет, для которых экстраверсия поощряется 3% премии в зарплате. Экстраверты обладают более широкой сетью личных контактов, что потенциально важно для многих профессиональных сфер, в особенности для бизнеса. А в случае с доброжелательностью наблюдается небольшой штраф для женщин в размере 2%: это может объясняться низкой переговорной силой, которую женщины демонстрируют в вопросах определения своей зарплаты.

В целом результаты в России схожи с результатами в западных развитых странах, хотя исследований на эту тему пока немного: открытость, как и в России, ценится на рынках труда в США и в Германии, а невротизм везде ассоциирован с более низкими зарплатами. Наличие подобной конвергенции в отдаче между странами с очень разным институциональным устройством может иметь объяснение с позиции культуры как общей системы ценностей и символов, влияющей на экономическое поведение агентов. Она формирует то, как люди (и работники, и работодатели) будут относиться к разным чертам личности. Например, культурные установки могут предполагать, что мужчина – лидер и начальник, который не должен проявлять свои эмоции, и поэтому для мужчин штраф за невротизм и премия за экстраверсию существенно выше, чем для женщин. Впрочем, культуры могут иметь и контрастирующие ценности, которые могут быть в основе разной отдачи отдельных черт. Например, доброжелательность штрафуется в Голландии, но поощряется в Японии. В странах с выраженной культурой индивидуализма согласность ассоциирована со штрафом – быть дружелюбным невыгодно, в то время как в Японии с ее культурой коллективизма доброжелательность, напротив, является ценной характеристикой.

Впрочем, результаты и выводы, которые мы имеем для России на текущий момент, – это только начало для большой дискуссии, которая приобретает особую актуальность сегодня, когда все кругом говорят о важности так называемых soft skills. Мы переходим к новому пониманию нетривиальной связи между когнитивными характеристиками, некогнитивными навыками и человеческим капиталом, исследование которой требует усилий не только со стороны экономистов, но и со стороны психологов и других социальных ученых.

О настройках медиафайлов в Твиттере

Что произойдет, если я буду публиковать медиафайлы, носящие деликатный характер, не изменив своих настроек?

Если кто-то пожалуется, что в одном из ваших твитов содержится медиафайл, носящий деликатный характер, этот медиафайл поступит на рассмотрение сотрудников Твиттера. Если мы обнаружим, что этот медиафайл не был отмечен как носящий деликатный характер во время загрузки, произойдет следующее.

• Мы можем отметить ваш медиафайл как носящий деликатный характер, а если контент деликатного характера содержится в прямой видеотрансляции — удалить ее.
• Мы также можем изменить настройки вашей учетной записи, активировав параметр Отметить медиафайлы в вашем твите как материал, который может носить деликатный характер, чтобы все будущие публикации имели соответствующие отметки.
   

Вы сможете изменить свои настройки медиафайлов на странице настроек учетной записи, но это изображение и все остальные отмеченные изображения останутся отмеченными как носящие деликатный характер.   
 

Если вы регулярно загружаете изображения, не отмечая их надлежащим образом, мы можем:

• отметить ваши медиафайлы как носящие деликатный характер;
• изменить настройки вашей учетной записи, активировав параметр Отметить медиафайлы в вашем твите как материал, который может носить деликатный характер без возможности изменения, чтобы ваши последующие публикации содержали предупреждающие сообщения, с которыми пользователям будет необходимо ознакомиться перед просмотром медиафайлов.
   

Также Твиттер может использовать автоматизированные методы выявления и маркировки медиафайлов деликатного характера и учетных записей, которые часто публикуют в твитах медиафайлы деликатного характера.

 

Что произойдет, если мое изображение профиля нарушает правила Твиттера?

Если изображение вашего профиля или шапки нарушает правила Твиттера, мы можем временно приостановить действие вашей учетной записи и удалить эти материалы. Повторные нарушения приведут к тому, что действие вашей учетной записи будет приостановлено без возможности возобновления.

Кроме того, ваша учетная запись может быть заблокирована, если в вашем профиле содержатся медиaфайлы, нарушающие правила Твиттера. Чтобы разблокировать учетную запись, необходимо выполнить инструкции и удалить медиафайл, нарушающий правила Твиттера. Если ваша учетная запись была заблокирована, дополнительные сведения можно найти в этой статье.

 

Можно ли оспорить решение Твиттера?

Если действие вашей учетной записи приостановлено в связи с тем, что ваше изображение профиля или шапки содержит сцены насилия или материалы для взрослых, вы можете оспорить это решение, выполнив вход и подав апелляционную жалобу на этой странице.

Оспорить решение Твиттера о бессрочном включении в настройках учетной записи параметра Отметить медиафайлы в моем твите как материал, который может носить деликатный характер в связи с неоднократными нарушениями правил маркировки материалов, носящих деликатный характер, в настоящее время невозможно.

12 советов по развитию вашего персонажа Выберите мозг

Википедия говорит, что иероглиф от греческого слова «χαρακτήρας» был термином, первоначально использовавшимся для обозначения знака, нанесенного на монету. Более современное определение известно как сумма всех атрибутов человека, таких как честность, храбрость, сила духа, честность и верность.

Лично я говорю, что персонаж — это сумма всего вашего опыта и мыслей. Характер — это, пожалуй, самый важный элемент, составляющий личность, поскольку он определяет, кем является человек и как он реагирует на окружающий мир.По сути, характер легко понять, но очень сложно определить полностью. Еще сложнее улучшить своего персонажа.

Почему важен характер?

Каждое ваше решение улучшает или ухудшает вашего персонажа. Почему нас это волнует? Потому что общество рухнет и образ жизни, который нам нравится, развалится, если все мы не будем поощрять и поощрять хороший характер. Эмерсон сказал: « людей с характером — это совесть общества, в котором они живут. «Наша совесть нуждается в улучшении. Улучшение, которое должен начаться с каждого из нас.

Чтобы укрепить свой характер, нужны целеустремленность, усилия и знания. Помните, что вам не нужно каждый день стараться улучшать все аспекты своего персонажа. Выберите один и работайте над ним. Вот список качеств, о которых вы можете подумать. Выберите тот, который, по вашему мнению, нуждается в улучшении, и приступайте к нему.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=K7efBkyE_7E]

12 советов по развитию персонажа

1. Знание: Знайте, что составляет хороший характер. Характер складывается из множества черт или аспектов. Могут быть как хорошие, так и плохие черты. Иногда просто отсутствие хороших черт характера может стать фатальным недостатком. Никто из нас не идеален, но знание того, что составляет хороший и плохой характер, — это только начало.
2. Осведомленность: познай самого себя. Осведомленность о своих мыслях, чувствах и эмоциях является ключом к возможности улучшить любой аспект своей жизни. Вы должны знать свою отправную точку и быть предельно честным с самим собой в отношении своих сильных и слабых сторон.
3. Истина: ищите истину. Не лгите себе. Заблуждение не поможет вам стать лучше. Хороший друг или наставник поможет. Человек, которому вы доверяете и которого уважаете, скажет вам правду.
4. Самоконтроль: защита от иррациональных импульсов. Аристотель и Аквинский считали, что существует семь человеческих страстей: любовь и ненависть, желание и страх, радость и печаль и гнев. Несмотря на то, что эти страсти хороши сами по себе, они могут обойти наш интеллект и побудить нас заниматься неправильными вещами: есть слишком много еды, неразумно бояться или подавляться грустью или гневом.Практикуйте отложенное удовлетворение.
5. Удовлетворенность: довольствуйтесь своим жребием (не подражайте). Цени свои собственные ценности и то, что у тебя есть. Вообразить, что трава где-то еще зеленее, — это рецепт пожизненного несчастья; помните, что это фактически проецирует ваши предположения о том, как живут другие. Лучше сосредоточиться на том, как живешь.
6. Храбрый: рискуйте заранее. Жизнь — это риск. Вы можете избежать риска, но такое действие редко дает результат.Лучше смотреть в лицо ситуации, спокойно оценивать ее, формулировать план и двигаться вперед. Подобно превращению металла в полезный инструмент, ковка требует тепла и давления. Жара и давление риска и неудачи.
7. Сострадание: научитесь делать добро и заботиться. Ищите возможности протянуть руку помощи ближнему. Иногда достаточно просто улыбки, чтобы показать свою заботу. Может быть, просто разделить обед с кем-то или держать дверь открытой для кого-то с занятыми руками.Сострадание может принимать разные формы.
8. Справка: найдите партнера по подотчетности. Бесценно иметь кого-то, с кем можно поговорить и помочь честно взглянуть на ситуацию. Ваш партнер должен быть кем-то, кому вы доверяете и который готов нести критику в ваш адрес.
9. Благодарность: Сосредоточьтесь на положительных моментах в жизни. Мы часто зацикливаемся на плохих вещах в жизни. Проблемы, трудности и вызовы. Не игнорируйте их, с ними нужно иметь дело, но и не зацикливайтесь на них.Вы должны думать о хорошем в своей жизни. Цицерон сказал, что « Благодарность — не только величайшая из добродетелей, но и родитель всех остальных ».
10. Терпение: Улучшение требует времени: Создание персонажа требует времени и тяжелой работы. Вы должны набраться терпения, чтобы дать себе время поправиться. Ваш партнер по подотчетности может помочь вам несколькими способами. Они могут подбодрить вас, но, что наиболее важно, они, скорее всего, заметят перемены раньше вас.
11. Усердие: вы должны охранять своего с трудом завоеванного персонажа. Позаботьтесь о своем драгоценном персонаже. Хотя его создание требует времени и усилий, его полная потеря может быть результатом одного неверного решения.
12. Запись: ведите дневник своего путешествия. Записывайте, какие аспекты вы пытаетесь улучшить. Запишите свои проблемы, неудачи и успехи. Объективно обсудите это со своим партнером по подотчетности.

Помните, что чтобы укрепить свой характер, вы будете много работать. Это требует дисциплины, самообладания и усилий.Найдите кого-нибудь, кто поможет вам. Тот, кому вы доверяете. Подобно кузнецу, обрабатывающему металл, ковка характера требует тепла и тяжелой работы.

Шон Гриффит — писатель, блогер, тренер, отец и предприниматель. Он пишет о мудрости, характере и здравом смысле в своем блоге «Домой мысли». Когда он не бродит по горам со своей любимой женой, он пытается понять мир. Его первая книга — «Формирование характера», «Сознание общества».

---

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ ОТ

ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным расписанием, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, просматривая список дел. Как сделать дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на прочее.

Как улучшить своего персонажа

Источник: DepositPhotos / VIA Institute

Я вспоминаю, как Сара, женщина средних лет, подходила ко мне перед семинаром, который я собирался провести в Австралии.Она была взволнована, хотела поделиться своими новостями. Она сказала, что прошла опрос VIA шесть лет назад и обнаружила, что сила ее характера к саморегулированию занимает последнее место в ее рейтинге из 24 сильных сторон. Она объяснила, как это ее тревожило. И она поклялась улучшить эту часть себя.

Сара сосредоточилась на том, как использовать эту силу характера в своей повседневной жизни. Она говорила о силе с другими, замечала ее в действии у людей, которых уважала, и еженедельно наблюдала за ее использованием.Она обнаружила, что время от времени она использовала это правильно, например, как она придерживалась дисциплины в утреннем распорядке. Присмотревшись, она увидела, что ее саморегуляция по утрам была сосредоточена на том, чтобы иметь план, чувствовать умиротворение в своем распорядке дня и следовать расписанию с ним. Это давало ей возможность развиваться. Когда что-то мешало ее распорядку, она называла это «счастливой случайностью» и возвращалась к своему распорядку. В течение нескольких месяцев она следила за своими повседневными привычками, такими как еда, сон, питье и медитация.Она внесла незначительные улучшения в эти здоровые подходы в своей жизни и внимательно следила за каждым, чтобы не вернуться в мир пороков и дурных привычек.

Сара объяснила, что, когда она снова прошла опрос VIA, за неделю до моего семинара, ее саморегулирование стало ее сильной стороной № 2. Она объяснила, что эта сила захватила важную часть того, кто она есть. Раньше она — без ее ведома — позволяла саморегулированию бездействовать… недостаточно использовалась и оставалась без присмотра. У такого сдвига в рейтинге сильных сторон Сары может быть много причин, но весьма правдоподобное объяснение состоит в том, что она действительно повлияла на одну из сильных сторон своего характера в лучшую сторону.

Сара находится в хорошей компании, когда дело касается развития характера. Аристотель, древнегреческий философ, и св. Фома Аквинский, каждый утверждали, что добродетели можно приобрести через практику. Один из отцов-основателей Соединенных Штатов, Бенджамин Франклин, создал свою личную систему, в которой он уделял все свое внимание совершенствованию одной добродетели в неделю, внимательно отслеживая свой прогресс и записывая в дневнике свои переживания. В своей автобиографии он описал этот подход как очень способствующий его счастью и жизненным успехам.

Современные исследователи медленнее осваивают эту идею, утверждая, что качества личности и характера жесткие и неизменные, как если бы они высечены в камне, как выгравированный знак. Однако новое исследование в области психологии личности показывает, что личность относительно изменчива и что изменения не обязательно будут медленными и постепенными, как считалось ранее (примеры научных исследований включают Блэки и коллеги, 2014; Харрис и коллеги, 2016; Хадсон и Фрейли, 2015; Робертс и коллеги, 2017).

Есть много факторов, которые могут повлиять на нашу личность и характер. Примеры включают изменения в вашей жизненной роли, такие как женитьба, рождение ребенка или поступление в армию, или переживание нетипичного жизненного события, например, травмы. Эти различные факторы могут увеличивать или уменьшать сильные стороны вашего характера. В исследовании людей до и после нападения 11 сентября на Всемирный торговый центр в Нью-Йорке было выявлено, что такие сильные стороны характера, как благодарность, надежда, доброта, лидерство, любовь, духовность и командная работа, усилились в одном U.Образец S. (но не в европейском образце) через 2 месяца после (Peterson & Seligman, 2003). И десять месяцев спустя эти сильные стороны характера все еще улучшались. Неужели эта трагедия раскрыла положительные качества в характере многих?

Еще один способ, которым мы можем повлиять на нашего персонажа, и то, над чем мы больше контролируем, — это использование преднамеренного вмешательства. Другими словами, сосредоточьтесь на улучшении одной из сильных сторон вашего персонажа — составьте план и придерживайтесь его. Это было протестировано преподавателем позитивной психологии Мишель МакКуэйд в сотрудничестве с Институтом VIA на тысячах людей в 65 странах в 2015 году.Каждый человек сосредоточился на силе характера, которую он хотел улучшить, и разработал план по ее улучшению. Они обнаружили, что сильные стороны характера были переменчивыми, податливыми в определенной степени, и появилось много положительных результатов, таких как более высокий уровень процветания, вовлеченности, энергии и ощущения большей готовности ставить еженедельные цели, называть свои собственные сильные стороны и вести содержательные беседы на работе.

Основная идея здесь заключается в следующем: если вы хотите улучшить одну из сильных сторон своего персонажа, следуйте за Сарой и действуйте.Создание новых привычек добродетели и силы требует практики и постоянных усилий. Каждый из нас (да, все 7,6 миллиарда из нас) может извлечь выгоду из сосредоточения на одной или нескольких из 24 универсальных сильных сторон характера.

Начни где хочешь. Выберите одну силу и улучшайте себя. Сегодня вы можете научиться быть добрее, изобретательнее, мудрее или смелее.

Список литературы

^{Блэки, Л. Е. Р., Роепке, А. М., Форгерд, М. Дж. К., Джаявикрем, Э., и Флисон, В.(2014). Ведите себя хорошо, чтобы быть здоровым: обещание изменить состояния личности для улучшения благополучия. В A. C. Parks, & S. Schueller (Eds.), . Справочник Вили-Блэквелла по позитивным психологическим вмешательствам (стр. 462–474). Оксфорд, Великобритания: Wiley-Blackwell.}

Личность Essential читает

^{Харрис, М. А., Бретт, К. Э., Джонсон, В., и Дири, И. Дж. (2016). Стабильность личности с 14 до 77 лет. Психология и старение, 31 (8), 862–874.}

^{Хадсон, Н. У. и Фрейли, Р. К. (2015). Изменение волевых качеств личности: могут ли люди изменить свои черты личности? J ournal of Personality and Social Psychology, 109 (3), 490–507 http://doi.org/10.1037/pspp0000021}

McQuaid, M., & VIA Institute on Character (2015). Сильные стороны характера VIA в действии

^{Немец, Р. М. (2018). Вмешательства по развитию сильных сторон характера: практическое руководство .Бостон: Хогрефе.}

^{Петерсон К. и Селигман М. Э. П. (2003). Сильные стороны характера до и после 11 сентября. Психологическая наука, 14 , 381–384. http://doi.org/10.1111/1467-9280.24482}

^{Петерсон К. и Селигман М. Э. П. (2004). Сильные стороны и достоинства характера: Справочник и классификация . Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета / Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.}

^{Робертс, Б.У., Луо, Дж., Брайли, Д. А., Чоу, П. И., Су, Р., и Хилл, П. Л. (2017). Систематический обзор изменения черт личности посредством вмешательства. Психологический бюллетень, 143 (2), 117–141.}

советов по использованию каждой силы персонажа по-новому

Нужен заряд счастья? Откройте для себя свои сильные стороны и используйте их каждый день по-новому. Исследования показали, что это вмешательство дает толчок к счастью и снижает депрессию, а некоторые исследования показывают, что эффект сохраняется до шести месяцев.

Ниже приведены примеры того, как это вмешательство может быть применено к каждой из 24 универсальных сильных сторон характера классификации VIA.

После того, как вы пройдете опрос VIA, рассмотрите одну из следующих идей с одной из ваших сильных сторон:

1) Творчество

• Подумайте об одной из ваших проблем и двух возможных решениях. Представьте решения кому-то невербально в виде акта или мимики.
• Превратите неодушевленный предмет (например, скрепки, зубочистки) во что-нибудь значимое.

2) Любопытство

• Попробуйте впервые новую еду, желательно из другой культуры.
• Возьмите другой маршрут домой и исследуйте новый район или район.

3) Решение

• Смотрите политическую программу с противоположной для вас точки зрения и сохраняйте непредвзятость.
• Задайте один или два уточняющих вопроса человеку, у которого другой подход к жизни или другие убеждения, чем у вас (например,г., вегетарианец).

4) Любовь к учебе

• Прочтите некоторые из оригинальных работ Ганди в Интернете.
• Рассмотрите ваш любимый предмет. Поищите в Интернете и удивитесь, обнаружив что-то новое по теме.

5) Перспектива

• Для одного из ваших сегодняшних взаимодействий: во-первых, внимательно слушайте. Во-вторых, поделитесь своими идеями и мыслями.
• Обдумайте самую мудрую цитату, с которой вы столкнулись. Подумайте, как вы можете жить более верным этой цитате.

6) Храбрость

• Возьмите новое приключение или хобби, которое соответствует одной из ваших интересов.
• Подумайте об одном из ваших личных страхов. Сделайте одно небольшое, здоровое действие, чтобы встретить его прямо сейчас.

7) Настойчивость

• Завершите небольшой проект, который вы откладывали.
• Установите новую цель сегодня, перечислите 2 потенциальных препятствия, которые могут возникнуть, и способы их преодоления.

8) Честность

• Напишите стихотворение, которое выражает внутреннюю правду.
• Свяжитесь с членом семьи или другом, которому вы сказали «частичную» правду, и сообщите им полную информацию.

9) Изюминка

• Направляйте свою энергию уникальным способом — прыгайте на кровати, бегайте на месте, занимайтесь йогой или растяжкой тела или бегайте вокруг ребенка или домашнего животного.
• Выразите свою энергию с помощью яркой и яркой одежды, пары обуви и / или аксессуаров.

10) Любовь

• Удивите кого-нибудь маленьким подарком, демонстрирующим вашу заботу (например,г., цветы, кофе Starbucks).
• Расскажите кому-нибудь о силе, которую, как вы видели, они использовали, и о том, насколько вы ее цените. Слова утверждения — мощная словесная сила для выражения любви.

11) Доброта

• Положите монеты в парковочный счетчик, на котором закончились деньги.
• Зайдите в больницу или дом престарелых и предложите навестить кого-то, кто одинок.

12) Социальный интеллект

• Начните разговор с кем-нибудь, кому вы обычно не говорите ничего, кроме обычных любезностей.Этим человеком может быть женщина у кассы, продавец телемаркетинга или новый сотрудник.
• Выражайте чувство разочарования, разочарования или нервозности в здоровой, прямой форме, которую кто-то может легко понять.

13) Работа в команде

• Выявите и выразите признательность за сильные стороны, проявленные членами вашей команды.
• Наслаждайтесь позитивным командным взаимодействием из прошлого, воспроизводя его в своей голове; поделитесь им на собрании команды.

14) Справедливость

• Ищите существ (e.ж., люди, животные), которые отвергаются или обычно испытывают отвращение и стараются изо всех сил относиться к ним правильно.
• Включите в разговор кого-нибудь, кто обычно исключается из групп или является новичком.

15) Руководство

• Обсудите с кем-нибудь, кто отчитывается перед вами, о том, как они могут лучше использовать свои сильные стороны в своей работе.
• Соберите группу и возглавьте ее, чтобы поддержать дело, в которое вы верите.

16) Прощение

• Избавьтесь от незначительного раздражителя или обиды.
• Позвольте себе сделать ошибку.

17) Смирение

• Подумайте о взаимодействии, которое обычно включает в себя больше разговоров / рассказов, и переместите его туда, где другой человек больше говорит / делится.
• Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, высказать свое мнение о ваших проблемах и областях роста.

18) Благоразумие

• Прежде чем принять решение, которое обычно бывает очень простым, подумайте об этом в течение одной минуты, прежде чем принимать меры.
• Запишите свои планы на каждый час оставшейся части дня, независимо от того, насколько они тривиальны.

19) Саморегулирование

• В следующий раз, когда вы сегодня почувствуете раздражение или нервозность, сделайте паузу и вдохните опыт, считая до 10 вдохов.
• Следите за всей едой и напитками, которые вы употребляете в своем теле. Запишите это на листе отслеживания.

20) Признание красоты и превосходства

• Выйдите на улицу и постойте в красивом месте 20 минут.
• Послушайте песню или музыкальное произведение, которые кажутся необычными; позвольте себе поразиться таланту, который вложил в его создание.

21) Благодарность

• Скажите «спасибо» тому, кто этого заслуживает, и обычно это не признают.
• Поделитесь своей признательностью на стикере. Обратите внимание, что вы кладете кому-то на стол сюрприз или отправляете его по электронной почте.

22) Надежда

• Подумайте о своей проблеме или борьбе.Запишите две оптимистичные, реалистичные мысли, приносящие утешение.
• Посмотрите фильм, пропагандирующий послание надежды, и подумайте, как это послание применимо к вашей жизни.

23) Юмор

• Сделайте что-нибудь спонтанное и игривое с другим человеком (например, скажите что-нибудь глупое, странным образом изогните свое тело или расскажите смешную историю или шутку).
• Посмотрите классическое комедийное шоу, которого вы раньше не видели, и смейтесь как можно больше.

24) Духовность

• Прочтите о религии / духовности, отличной от вашей собственной, и найдите способы, в которых основные послания параллельны друг другу.
• Созерцайте «святость» настоящего момента. Позвольте себе найти смысл в текущем моменте.

Щелкните здесь, чтобы найти версию этого списка для печати.

Помните: вмешательство, показавшее свою эффективность, заключается в использовании максимальной силы по-новому каждый день (в течение недели), так что эти идеи только помогут вам начать работу. Возможно, вам придется проявить творческий подход и любопытство, чтобы создать другие новые способы, или вы можете изменить одно из приведенных выше предложений (например,, действие «удивите кого-нибудь маленьким подарком» можно использовать с разными людьми в вашей жизни).

Дополнительные идеи см. В другом моем сообщении в блоге, в котором предлагалась ДОРОЖНАЯ КАРТА для использования сильных сторон персонажей. Глаголы действия — размышлять, наблюдать, ценить, обсуждать, контролировать, спрашивать и планировать — могут предоставить вам бесконечный набор вариантов использования ваших сильных сторон по-новому.

Список литературы

Ниемец, Р. М., & Веддинг, Д. (2008).Позитивная психология в фильмах: использование фильмов для развития достоинств и сильных сторон характера. Кембридж, Массачусетс: Hogrefe.

Петерсон, К., Селигман, М. Э. П. (2004). Сильные стороны и достоинства характера: Справочник и классификация. Нью-Йорк: Oxford University Press и Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Селигман М. Э. П., Стин Т. А., Парк Н. и Петерсон К. (2005). Позитивный прогресс психологии: эмпирическая проверка вмешательств. Американский психолог, 60, 410–421.

Как развить характер и укрепить свой имидж | редактором | The Syndicate Post

В отличие от черт личности, таких как уверенность и покладистость, черты характера могут быть построены, подделаны, подделаны и изменены с достаточным количеством усилий и силы воли. В предыдущих двух статьях вы узнали, каковы определяющие характеристики успешных людей. Возможно, вы узнали, что уже обладаете некоторыми из этих черт характера? И вы узнали некоторые важные различия между характером и личностью.Теперь, в этом заключительном акте, вы узнаете , как с по выстраивают характер , чтобы помочь вам развить уверенность в себе, повысить самооценку и стать тем, на кого люди могут равняться.

Здесь много всего

Как отмечает образовательная некоммерческая организация CITRS, концепция характера тесно связана с концепцией Integrity . CITRS (аббревиатура от «Характер, честность, доверие, отношения и успех») подчеркивает, что вы обязаны себе и окружающим, чтобы жить порядочной жизнью.Определяя честность как «верность своему слову» через «моральный кодекс честности, отваги, силы и правдивости», CITRS перечисляет некоторые из основных строительных блоков характера. «Когда вы не демонстрируете порядочность, пострадают другие люди, но вы навредите себе еще больше», — предупреждает CITRS. Далее они подчеркивают, что:

Жизненный характер… необходим как для индивидуального успеха, так и для успешного функционирования нашего общества.

Что персонаж может сделать для вас

Преимущества построения персонажа во многом зависят от ваших личных ценностей и целей .Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что характер — ключевой компонент личного и профессионального успеха. Копирайтер и эксперт по продуктивности Марек Сандерс выявил одинаковые черты характера у многих влиятельных лидеров. В своей статье «Семь основных характеристик влиятельных людей» он выделил семь общих качеств, которые помогают лидерам завоевывать доверие людей и приобретать влияние как уважаемых и любимых людей. Вот эти качества:

• Видение — Вместо того, чтобы сосредотачиваться на краткосрочных выгодах, влиятельные люди склонны иметь большие мечты и следовать за ними годами.
• Ясность и последовательность — После того, как они установили свои цели, влиятельные люди прокладывают непоколебимый путь вперед. Короче говоря, они точно знают, чего хотят, и могут четко объяснить, как они собираются этого добиться.
• Готовность слушать — Это фаворит Дейла Карнеги в его классическом бестселлере «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей». Хотя это может показаться нелогичным, один из лучших способов привлечь кого-то на свою сторону — это задать ему вопросы и внимательно выслушать их ответы.
• Хладнокровие — Хотя быть страстным — это здорово, не теряйте самообладания. Влиятельные люди умеют спокойно и рационально изложить свои аргументы.
• Способность к адаптации — Немногие профессионалы могут добиться успеха, не поспевая за изменениями времени. Влиятельные люди понимают важность внедрения новых технологий и подходов, чтобы оставаться актуальными и эффективными.
• Способность помогать людям — Вместо того, чтобы заставлять людей делать то, что они хотят, действительно влиятельные люди создают комфортную рабочую среду, которая способствует вкладу и сотрудничеству.
• Способность к общению — Истинные лидеры — это опытные коммуникаторы, умеющие «прорезать шум» и доносить жизненно важные сообщения.

Как создать персонаж

У вас может быть одна или несколько из семи вышеперечисленных характеристик, но, вероятно, не все семь. Что ж, не паникуйте. Большинство из нас должны стремиться развивать эти характеристики на протяжении всей жизни. Некоторые легче развить, чем другие. Для этого мы можем участвовать в определенных действиях и действиях, которые, по нашему мнению, помогут нам достичь этого.Подумайте об упражнениях для наращивания силы. Но в этом случае вы не наращиваете мышцы; вы создаете Персонажа.

Написание для Thin Difference , Джон Мертц выделяет несколько вариантов образа жизни и жизненных событий, которые, как известно, формируют характер:

• Тяжелая работа
• Ведущий
• Управление
• Воспитание
• Решение проблем
• Решение Конфликт
• Вступление в гражданские дебаты

Есть много путей к более сильному персонажу, и ваш путь будет зависеть от ваших собственных уникальных потребностей и целей.Помня об этом, важно помнить: каждое дальнее путешествие начинается с одного шага . Среди своих 33 советов «Восстать над посредственностью» Мартин Арнсдорф перечисляет простые и действенные советы, такие как: хвалить других на регулярной основе, избегать откладывания на потом и использовать возможности для обучения.

Начните формировать характер сегодня

В этой серии из трех частей мы объясняли, насколько важен персонаж — как с личной точки зрения, так и с точки зрения очень успешных людей.Однако, в конечном итоге, самый важный вопрос — насколько важен для вас Персонаж? Если вы чувствуете, что Характер важен или должен быть важен для вас, пора проложить собственный путь к лучшему. Только вы можете это сделать, но это не значит, что вы должны делать это в одиночку. От тренеров и академических наставников до лидеров в вашем местном храме — мир полон людей, которые кое-что знают о формировании характера. Найдите их и посмотрите, куда это вас приведет!

Как изменить своего персонажа: советы по самосовершенствованию

Вы когда-нибудь задумывались, как изменить своего персонажа? Что значит изменить свой характер и почему вы должны это учитывать? Какие методы вы можете использовать, чтобы изменить своего персонажа к лучшему?

7 навыков высокоэффективных людей предлагает изнутри-наружный подход к тому, как изменить свой характер и улучшить себя и свою жизнь.Этот метод влечет за собой изучение и корректировку вашего характера, ваших мотивов и того, как вы видите мир, чтобы изменить свое поведение и то, как вы взаимодействуете с другими. Продолжайте читать, чтобы узнать, как ваш персонаж определяет вас, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить его.

Измените своего персонажа изнутри

7 навыков высокоэффективных людей поддерживает подход изнутри к тому, как изменить своего персонажа. Этот метод начинается с изучения и корректировки вашего характера, ваших мотивов и того, как вы видите мир; , только когда вы начинаете с основы своего персонажа и своего мировоззрения, вы можете добиться устойчивых изменений в поведении.

Этот подход наизнанку влечет за собой

• Улучшение вашего персонажа до вашей личности
• Сосредоточение внимания на принципах перед практикой
• Изменение ваших парадигм или того, как вы видите мир, чтобы изменить свои действия
• Улучшение себя (достижение так называемых «личных побед»), прежде чем вы сможете построить лучшие отношения с другими («общественные победы»)

Характер — основа личности и поведения

Есть два подхода к самосовершенствованию: этика характера и личность Этика.Важно понимать эти подходы, когда вы узнаете, как изменить свой характер.

Этика характера сосредоточена на основополагающих качествах, включая честность, смирение, трудолюбие, верность, самоконтроль, отвагу, справедливость, терпение, скромность и нравственность. Это основные принципы, с которыми может согласиться любой человек — в любой культуре и в любой период времени.

В первые 150 лет существования этой страны в большинстве публикаций о том, как добиться успеха, использовался подход этики характера.

Личностная этика подчеркивает навыки и методы, которые влияют на ваш общественный имидж, отношение и поведение. Этот подход предлагает быстрые решения — как стать более обаятельным, иметь более позитивный взгляд на вещи, заставить людей нравиться вам и побуждать людей делать то, что вы хотите. Однако эти решения обычно работают только временно, в то время как основная проблема остается и в конечном итоге снова появляется на поверхности .

После Первой мировой войны в литературе об успехе акцент в значительной степени сместился с этики характера на этику личности.

Этика характера касается основных черт, а этика личности включает второстепенные черты, такие как коммуникативные навыки, межличностные стратегии и позитивное мышление. Эти методы часто необходимы для успеха, но они ненадежны и неэффективны, если не основаны на характере, который их поддерживает; начинать нужно с фундамента. Например, если вы пытаетесь использовать коммуникативные навыки, чтобы люди доверяли вам, но ваш персонаж не честен и не заслуживает доверия, последствия будут бессмысленными, и в конечном итоге люди увидят это действие.

В одноразовом или краткосрочном сценарии вы можете обойтись одной личностью. Но без основы основных черт — этики характера — второстепенные черты никогда не будут иметь длительного воздействия.

Работа над улучшением личности без предварительного определения необходимых черт характера подобна фермеру, пытающемуся уместить всю свою работу в один сезон и не научить вас эффективно менять своего персонажа. Если фермер пропускает посадку весной и не поливает и не выращивает почки все лето, а затем пытается сажать, поливать и собирать урожай осенью, это не сработает.Вы не можете сократить процесс.

Как изменить своего персонажа: процесс продолжается

В процессе изменения нельзя пропустить ни один шаг — точно так же, как ребенок должен научиться сначала ползать, затем ходить, а затем бегать. Мы склонны понимать это легче в физическом контексте, но это также верно в отношении эмоционального, межличностного и личностного роста.

Проблема самосовершенствования только с помощью этики личности состоит в том, что она пытается произвести хорошее впечатление, но сокращает путь к реальному личностному росту, пропуская изменение характера. Такие ярлыки не стоят хлопот, потому что вы тратите время и силы на результат, который не имеет смысла и дает краткосрочные результаты.

Например, если вы начинающий теннисист и пытаетесь играть с профессионалами, вы можете временно обмануть других (и даже себя), заставив их думать, что вы лучше, чем вы есть, но в конечном итоге люди увидят уловку. Самый эффективный способ внести реальные изменения — это честно признать свой уровень навыков и работать над его постепенным улучшением.

Иногда руководители предприятий пытаются сократить прогресс с помощью внешних изменений — путем слияний и поглощений, внедрения новых рабочих процессов, проведения семинаров по мандату — когда проблема заключается в структуре или культуре компании.

Часто мы формулируем проблему как проблема: если нас интересуют симптомы, а не основная причина, этот неправильный диагноз способствует (или, в лучшем случае, ничего не решает) реальная проблема. Таким же образом Этика Личности заставляет нас поверить в то, что проблема и ее решение лежат в поверхностной сфере.

• Пример 1. Вы являетесь руководителем предприятия или менеджером и пытаетесь хорошо относиться к своим сотрудникам, но подозреваете, что они не лояльны и расслабятся, если вы отсутствуете в течение дня. Проблема может быть не в ваших сотрудниках, а в вашем отношении к ним. Вы действительно искренне заботитесь об их интересах? Или вы относитесь к ним как к активам больше, чем к людям, и, возможно, они это понимают и ведут себя соответствующим образом?
• Пример 2: Вы постоянно двигаетесь и работаете, но чувствуете, что в сутках никогда не хватает часов; вы пытались улучшить свое время и повысить эффективность, но все еще не чувствуете, что живете счастливой и сбалансированной жизнью.Проблема может заключаться не в объеме работы, которую вы выполняете, или времени, которое вам требуется на ее выполнение, а скорее в парадигме, которая влияет на то, как вы оцениваете свое время, жизнь и приоритеты.
• Пример 3. Кажется, что ваш брак потерял свой блеск, а консультации и другие усилия не помогают разжечь огонь. Может быть, проблема не в вашем супруге или браке. Может быть, проблема в ваших взглядах и ожиданиях любви и здорового брака.

В отношениях вы можете сократить реальные изменения и улучшения, «заимствуя силы», чтобы вызвать поверхностные изменения; вы можете сделать это, используя свой авторитет, знания, опыт или физические размеры и силу. Заимствование силы для принуждения к изменениям на самом деле порождает слабость по многим причинам.

• Во-первых, это ослабляет власть заемщика, делая ее зависимой от этих внешних символов предполагаемой силы.
• Во-вторых, это ослабляет другого человека, лишая его возможности по-настоящему обменяться мнениями и прийти к взаимоприемлемому результату.
• В-третьих, это ослабляет отношения, используя страх и принуждение вместо сотрудничества.

Кови рассказывает историю о том, как он одолжил силы, заставив свою трехлетнюю дочь поделиться своими новыми игрушками с друзьями на ее дне рождения.Сначала он попросил ее поделиться, затем попытался убедить ее, затем подкупил ее угощением и, наконец, пригрозил ей наказанием; она отказывалась каждый раз. Чувствуя себя смущенным поведением дочери на глазах у родителей других детей, Кови с силой схватил игрушки и передал их другим детям.

Кови позаимствовал силу у своего размера и власти, чтобы заставить свою дочь делиться своими игрушками. Оглядываясь назад, он понял, что в ее возрасте и уровне зрелости ей нужно было эмоциональное пространство, чтобы почувствовать, что она действительно владеет игрушками и владеет ими, прежде чем она сможет охотно поделиться ими.Было бы более ценно для их отношений, если бы он учел эту мысль и отвлекал внимание других детей на другие игрушки и игры, чтобы дать дочери необходимое эмоциональное пространство.

Как изменить своего персонажа: советы 2 из 7 привычек

Поскольку смена персонажа — довольно сложное мероприятие, это краткий обзор того, как 2 из этих привычек помогают вам узнать, как изменить своего персонажа с их синергетическим подходом. Помните, что все 7 привычек помогут вам узнать, как изменить свой характер.Эти привычки — лишь беглый взгляд на работу, которую вы будете выполнять, пытаясь понять, как изменить свой характер.

Привычка 2: Начинайте с конечной цели

Чтобы достичь желаемой жизни, вы должны начать с мыслей о цели. Это означает определение общей картины — жизни, которую вы хотите вести, черты характера, которые вы хотите воплотить, влияние, которое вы хотите оказывать на окружающих, — а затем обеспечение того, чтобы каждое повседневное действие соответствовало вашим конечным целям.

Подумайте о том, чтобы поехать на встречу: как узнать, по каким улицам двигаться и по каким поворотам делать, если вы не знаете, где находитесь? Не помня о пункте назначения, вы все равно можете туда добраться, но это будет длинный и окольный путь, чтобы добраться туда. Эффективность — это прямой путь к месту назначения.

Другая важная часть вашего персонажа — создание личной миссии. Это поможет вам сосредоточиться на том, кто вы есть, кем хотите быть, и на своих целях.

Заявление о личной миссии сосредоточено на трех основных моментах:

• Персонаж: Кем вы хотите быть?
• Вклад: Чем вы хотите заниматься?
• Достижения: Какие основные ценности и принципы определяют ваш характер и ваш вклад?

Привычка 4: выработайте парадигму «победа-победа»

Персонаж — это основа парадигмы «победа-победа», включающая в себя три важнейшие черты.

1. Честность — ваше стремление «идти в ногу со словом» и воплощать в жизнь свои ценности и принципы — имеет важное значение для мышления Win / Win. Если вы не знаете, каковы ваши ценности, вы не сможете определить, что является для вас победой в первую очередь. Кроме того, если вы не можете сдержать себя и оставаться верным своим принципам, то как другие люди могут поверить в то, что вы искренне стремитесь помочь им победить?

2. Зрелость требует, чтобы вы уравновешивали смелость выражать свои цели и ожидания и учитывать точку зрения другого человека.Смелость позволяет вам добиваться П (чего вы хотите), сохраняя при этом ПК (отношения).

Представьте себе диаграмму с четырьмя квадрантами, измеряющую смелость на одной оси и внимательность — на другой.

• Низкое мужество и невысокое внимание создают парадигму проигрыша / проигрыша
• Низкое мужество и высокое внимание создают парадигму проигрыша / победы
• Высокое мужество и низкое внимание создают парадигму победы / поражения
• Высокое мужество и высокое внимание создают победу / Парадигма Win

3.Менталитет изобилия убеждает вас, что успеха, денег и счастья хватит на всех. Вы можете увидеть возможность победы обоих людей только в том случае, если считаете, что успех одного человека не достигается за счет успеха другого. Менталитет изобилия требует глубокого убеждения в собственной значимости и безопасности; Как только вы узнаете, что обладаете уникальной внутренней ценностью и личным чувством направления, вы сможете ценить и отмечать ценность и направление других.

Научиться изменять своего персонажа непросто, и это непрерывный процесс, требующий много саморефлексии, усилий и поддержки. Узнав, как изменить свой характер, вы также сможете многое узнать о себе и о том, кем вы хотите быть.

Что такое персонаж? | Искусство мужественности

В нашем архиве более 3500 статей, поэтому мы решили переиздавать классические произведения каждую пятницу, чтобы помочь нашим новым читателям открывать для себя одни из лучших вечнозеленых драгоценных камней прошлого.Эта статья была первоначально опубликована в июне 2013 года.

Символ . Как и честь, это слово мы принимаем как должное и, вероятно, испытываем к нему близость, но, вероятно, изо всех сил пытаемся определить и сформулировать. Это слово большинство мужчин желает приписать им, и тем не менее стандарты его достижения остаются довольно расплывчатыми в нашу современную эпоху.

Это слово определенно не используется так часто, как раньше. Историк культуры Уоррен Сусман исследовал взлет и падение концепции персонажа, проследив его распространение в литературе, а также в руководствах и руководствах по самосовершенствованию, популярных в разные эпохи.Он обнаружил, что использование термина «персонаж» началось в 17, ^-м, -м веке и достигло пика в 19- ^-м, -м — столетии, как пишет Сусман, которое олицетворяло «культуру характера». В течение 1800-х годов «характер был ключевым словом в словаре англичан и американцев», а о мужчинах говорили как о сильном или слабом, хорошем или плохом, сильном или полном отсутствии характера. Молодых людей призывали развивать настоящий характер, высокий характер и благородный характер и говорили, что характер — это самое бесценное, чего они когда-либо могли достичь.Однако, начиная с начала ^-го века, Сусман обнаружил, что идеал характера начал заменяться идеалом личности .

Но характер и личность — две очень разные вещи.

По мере того, как общество переходило от производства к потреблению, представления о том, что составляет «я», начали трансформироваться. Возникновение психологии, появление массового производства потребительских товаров и расширение свободного времени предложили людям новые способы формирования своей идентичности и представления ее миру.Вместо того, чтобы определять себя через культивирование добродетелей, люди начали выражать себя через хобби, одежду и материальные блага. Сусман заметил этот сдвиг через изменение содержания руководств по самосовершенствованию, которое перешло от упора на моральные императивы и работу к личному самореализации: « Видение самопожертвования начало уступать место самореализации».

В то время как в руководствах 19-го века (а также в некоторых из ^-го начала 20-го века) подчеркивалось, что на самом деле человек был и делал , новые руководства сосредоточились на том, что другие думали, он был и делал.Считалось, что в культуре характера хорошее поведение проистекает из благородного сердца и ума; с этим сдвигом восприятие превзошло внутреннее намерение. Читателей учили быть очаровательными, владеть голосом и производить хорошее впечатление. Прекрасным примером этого является книга Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» от 1936 года. Она сосредоточена на том, как заставить людей полюбить вас и как заставить других хорошо вас воспринимать, а не на попытках улучшить ваш реальный внутренний моральный компас.

Сусман утверждает, что переход от культуры характера к культуре личности в конечном итоге был примерно переходом от «достижения к производительности». Susman подчеркивает это различие, отмечая, что, хотя слова, наиболее ассоциируемые с персонажем в девятнадцатом веке, были «гражданство, долг, демократия, работа, строительство, золотые дела, жизнь на природе, завоевание, честь, репутация, мораль, манеры, порядочность, порядочность», и, прежде всего, мужественность », слова, наиболее ассоциирующиеся с личностью в двадцатом веке, были« очаровательными, ошеломляющими, привлекательными, притягивающими, яркими, властными, творческими, доминирующими и сильными ».

Нет ничего плохого в развитии личности, и мы дали множество советов по этому поводу здесь, на сайте.Это может помочь вам ориентироваться в мире, налаживать отношения и добиваться успеха. Но личность абсолютно не заменяет характер, который должен быть основой жизни каждого человека.

Таким образом, сегодня мы будем исследовать истинную природу этого в значительной степени забытого идеала. Мы будем делать это, обращаясь к произведениям конца девятнадцатого и начала двадцатого веков, когда персонаж все еще был королем.

Что такое характер?

Этимология персонажа весьма показательна.Слово происходит от греческого kharakter , означающего «выгравированный знак», «символ или отпечаток на душе» и «инструмент для маркировки», и его можно проследить до слов «выгравировать», «заостренный кол, «И» царапать и царапать «.

В древности иероглиф был штампом или знаком, оттиснутым на воске и глине, и, как объясняет Генри Клей Трамбалл в 1894 году в книге «Формирование и отображение персонажей », он служил в качестве:

другое имя для подписи или монограммы. , или личная надпись, или торговая марка гончара, художника, скульптора, писателя или любого другого художника, ремесленника или изобретателя, что свидетельствует о личности мастера или отличительной индивидуальности изделия отмечен.Это видимый признак, по которому вещь отличается от любой другой вещи, с которой ее иначе можно было бы спутать.

В 17, ^и годах это слово стало ассоциироваться с «суммой качеств, определяющих человека». Эти качества включали интеллект, мысли, идеи, мотивы, намерения, темперамент, суждение, поведение, воображение, восприятие, эмоции, любовь и ненависть мужчины. Все эти компоненты, как пишет Уильям Стратон Брюс в 1908 году в книге «Формирование христианского характера », «относятся к формированию и окраске мужского характера.Все они в какой-то мере участвуют в создании этого окончательного типа «я», этой конечной привычки воли , в которую, наконец, формируется вся деятельность человека ».

Баланс этих компонентов в душе каждого человека и то, как один или другой преобладает над другими, — вот что делает характер уникальным и отличает одного человека от другого.

Однако не следует думать, что характер — это просто синоним личных вкусов, темпераментов и предпочтений.Такие вещи, как то, как вы одеваетесь, ваша любимая музыка, интроверт или экстраверт, не имеют почти ничего общего с характером. Скорее, характер определяется тем, как ваши привычки, мотивы, мысли и т. Д. Связаны с моралью, особенно в том, что касается целостности . Характер был определен как « ваше моральное я, », « венец нравственной жизни, » и упоминался как « моральная структура », то, что вы построили посредством добродетельного поведения. Брюс пишет:

Характер — это природа и воспитание.Это природа культурная и дисциплинированная, так что естественные склонности подчиняются моральным мотивам. Его природная индивидуальность отличает человека от собратьев четкими и конкретными отличиями. Но эта индивидуальность может быть неморальной. Чтобы создать характер, он должен быть подчинен дисциплине и организован в структуру истинного морального существа. . .

Прежде всего, [персонаж] включает в себя выбор, устоявшаяся привычка или изогнутая из , так, чтобы ее результат можно было увидеть в поведении.Характер берет исходный материал природы и темперамента, и он вплетает их в прочную, хорошо сплетенную структуру полностью морализованного мужского достоинства .

Три качества истинного характера

Чтобы лучше понять природу характера, мы теперь обратимся к Джеймсу Дэвисону Хантеру, который изложил три качества истинного характера в своей современной книге Смерть персонажа :

Мораль Дисциплина. мы рассматриваем солдатское дело, которое мы приписываем в такой богатой мере нашим предкам и которого безоговорочно требуют моральные требования нашей национальной задачи.Чтобы обозначить эти первичные и элементарные потребности как можно точнее, назовем их дисциплиной и строгостью. Нашему американскому характеру нужно и то, и другое. –Роберт Эллиотт Спир,

Материал мужественности, некоторые необходимые заметки об американском характере , 1917

Единственное качество, которое больше всего ассоциировалось с характером в девятнадцатом веке, было самообладание — власть человека над своими импульсами и желаниями. чтобы он контролировал их, а не наоборот. Человек самообладания олицетворяет царство самоконтроля и может направлять свою волю и делать свой собственный выбор, вместо того, чтобы быть рабом своих низменных импульсов.

Моральная дисциплина — это также качество, которое не только позволяет мужчине стоически переносить невзгоды, но даже активно искать более грубую и суровую жизнь, избегающую потакания, которая лишает характер необходимой подготовки и ведет к мягкости.

Моральная привязанность

Погоня за характером не имеет своей единственной целью самосовершенствование. Сусман отмечает, что на самом деле это «группа черт, которая, как считается, имеет социальную значимость и нравственные качества», и он обнаружил, что самой популярной цитатой, связанной с характером в девятнадцатом веке, было определение Ральфа Уолдо Эмерсона: «». Нравственный порядок через индивидуальную природу .Это означает, что выбор, который делает каждый отдельный человек, влияет на мир вокруг него, и что существование добродетельного общества основывается на добродетели каждого из его отдельных членов. Моральная привязанность означает приверженность высшим идеалам и действию и, если необходимо, принесению в жертву ради большего блага своего сообщества. Шпеер прекрасно объясняет значение этого важного качества характера:

Моральные элементы индивидуального характера неизбежно социальны .. . Когда человек «натренировал себя», говоря словами лорда Морли, имея дело с религией Вольтера, «смотреть на каждую заблуждение в мыслях, на каждую невыполненную обязанность, на каждое нарушение внутреннего духовного закона, который человечество постоянно совершенствует. собственное руководство и преимущество. . . как неблагодарную заразу, ослабляющую и разлагающую будущее его братьев », он рассматривает каждую борьбу в своей душе против зла и каждое твердое стремление к чистоте не как простое событие в его собственной духовной биографии, а как борьбу за общественное благо и за совершенствование нации и человечества.И борьба за общественное благо и совершенствование человеческой жизни — это, по сути, борьба за торжество идеалов в личных волях . Бог может овладеть людьми только в человеке. Он явил Себя и совершил искупление не столько социальным процессом, сколько личным воплощением. И единственный известный нам способ поднять жизнь нации и приспособить ее к ее миссии и служению — это реформировать свой характер и характер других людей, а также самих себя, чтобы стать такими людьми среди людей, которых мы хотели бы иметь нации. быть среди народов.

Моральная автономия

Характер не может развиваться в среде, в которой этические решения навязываются человеку. Характер — это продукт суждения, осмотрительности и выбора, рожденный свободной волей мужчины. Принудительное решение не может быть моральным и, следовательно, не может быть решением характера.

Дэвисон резюмирует определение характера следующим образом: « Характер в классическом смысле проявляется как автономия для принятия этических решений всегда от имени общего блага и дисциплина для соблюдения этого принципа .»

Как развивается характер?

Характер приобретает через свое выражение и проигрывает через подавление. Любовь растет через свое выражение. Сочувствие растет через его выражение. Знание растет через его выражение. Художественный смысл растет через его выражение. Религиозное чувство растет через его выражение. Способность к обучению, управлению, командованию возрастает через его выражение. Чем больше человек делает в каком-либо направлении мудрых усилий, тем больше он может сделать в этом направлении и тем более человечным он является в этом направлении.И воздержание от свободного выражения любви, сочувствия, знания, художественного чутья, религиозного чувства, или силы наставления, управления или приказа ограничивают и ослабляют то, что таким образом подавляется.

Обладать замечательным личным характером и демонстрировать его — долг каждого. Чтобы обладать таким характером, его проявление своим выражением является необходимостью. Тот, кто не пытается выразить те черты и качества, которые являются проявлением замечательного личного характера, не может надеяться сохранить такой характер, даже если бы он был его по природе; и тот, кто действительно пытается выразить их, может надеяться обрести характер, который они представляют, даже если ему не хватало этого до года.–Генри Клэй Трамбалл, Создание персонажа и отображение персонажа , 1894

Есть много вещей, которые запечатлевают нашего персонажа на глине нашей жизни и формируют его к лучшему или худшему в виде уникального набора царапин и царапин. канавки. Наш характер начинает формироваться с самого рождения, и на него влияют то, где мы растем, как мы воспитываемся, примеры, которые дают наши родители, религиозное и академическое образование и так далее. Наш характер может кардинально измениться из-за трагедии, изменившей жизнь — из-за болезни, тяжелого несчастного случая, смерти родителя, ребенка или супруга.Такие события могут сделать человека ожесточенным или циничным или могут побудить его открыть для себя энергии души и чувства надежды и сострадания, о которых до сих пор нельзя было даже вообразить. Характер мужчины также может быть в значительной степени сформирован призывом взять на себя мантию лидера во время кризиса или чрезвычайной ситуации — события, которое проверяет и тренирует его физические и умственные способности.

Одно из самых больших влияний на нашего персонажа — это те, кем мы себя окружаем, как объясняет Спир:

впечатления, произведенные на нас случайными знакомыми в нашей предыдущей жизни, и более спокойное влияние, оказываемое на нас теми, с кем мы тесно связаны в последующие годы, — когда обычно предполагается, что наши характеры полностью и окончательно утвердились.Если бы мы могли проследить до их первого проявления некоторых характеристик, которые сейчас наиболее отчетливо отмечают нас, мы, возможно, обнаружим, что обязаны их развитием не постоянному обучению в их направлении, полученному нами дома или в школе, а внезапное раскрытие их привлекательности в жизни кого-то, с кем мы были, но ненадолго; или, опять же, мы должны увидеть, что искушения, которые испытывают нас наиболее сурово, и злые мысли и воображения, доставившие нам самые большие неприятности в жизни, — это рост микробов, посаженных в наши умы людьми, о которых мы не помним отдельно. от вреда, который они нанесли нам таким образом.

Наши персонажи формируются и направляются не только в детстве. Лучшие персонажи всегда открыты для улучшения и всегда находятся под угрозой ухудшения. Многим мужьям кажется, что на самом деле жена их заменила; и многие жены кажутся совершенно другими людьми из-за влияния мужа после нескольких лет супружеской жизни. Возможно, это друг наших более зрелых лет, чья чистота и благородство, чья мягкость и изящество, чей дух справедливости и милосердия или чьи четко определенные взгляды на все этические аспекты, в которых он убежден, впечатляют нас правильностью и красотой. его идеала, постепенно влияют на нас в его образе мышления и вдохновляют стремиться к его стандартам суждений и чувств.

Или, опять же, наш моральный тонус понижается, а наши вкусы искажаются из-за близкого общения, в общественной жизни или в бизнесе, с более грубым характером или извращенными и низменными наклонностями. Характеристики, которые долгое время подавлялись в нашей природе, становятся все более заметными, а те, которые раньше отличали нас, исчезают из поля зрения. Пока мы живы, наши персонажи находятся в состоянии формирования; и независимо от того, считаются ли мы сильными или слабыми, наши характеристики постоянно меняются и меняются теми, кого мы недавно узнали и которыми восхищаемся или с которыми мы недавно вступили в интимную связь. Свежий идеал, который предстает перед нами, более чистый, благородный, прекрасный характер, отчетливо входящий в наш диапазон наблюдения и изучения, — это то, за что следует благодарить Бога; поскольку это может быть для нас вдохновением и помощью к лучшему и более высокому развитию наших характеров, чем мы думали раньше.

Как мы видим, многие факторы, некоторые из которых находятся вне нашего контроля, играют роль в формировании нашего характера. Но самое большое влияние на наш характер оказывает то, над чем мы имеем полную власть: как мы реагируем на обстоятельства.Писатели 19, ^-го, -го века соглашались, что истинное испытание и проверка характера мужчины заключается в том, будет ли он придерживаться своих моральных принципов, независимо от того, насколько сильно они соблазняются или насколько болезненны последствия. В « Кредо» и «Персонаж » 1888 года Генри Скотт Холланд пишет:

Любой ценой персонаж должен показать себя свободным и выше своих обстоятельств. Если человек создан обстоятельствами, мы называем его человеком без характера; меняясь со сменой часов, у него нет самоидентификации, а характер — это то, с чем мы отождествляем человека.Характер жизнеспособен и силен лишь в том случае, если он настаивает на том, чтобы освободить себе место для действий среди происходящих событий, и он умирает, как только ему не удается удержаться в стороне и отделиться от обстоятельств. Характер — это реакция на обстоятельства. Это внутреннее движение, которое встречает и противостоит шоку перемен и внешних вещей. И поэтому он должен исходить из жизни, которая направляет сама себя.

Многие мужчины считают, что характер — это то, что можно построить только во время драматических испытаний и кризисов.Но на самом деле именно в «постоянных, привычных, поспешных, рутинных действиях повседневной жизни этот рой мелких суждений формируется в соответствии с характером». Нам следует помнить, что мы — это « , производимые каждую минуту, , и мы ничего не можем с этим поделать — мы с вами, когда ходим и разговариваем, едим и пьем, женимся и выходим замуж, работаем и играем, иди и войди ».

Поскольку мы каждый день сталкиваемся с различными обстоятельствами, судим и решаем, как действовать, наши действия становятся нашими привычками, а наши привычки становятся нашим характером, как объясняет Шпир:

С помощью воли человек выходит из интеллектуального состояния в действие и дело.И эта деятельность ума — не просто изолированные движения; они становятся звеньями в серии действий и приобретают постоянство. Агент бросается на эти действия; Чем чаще он совершает действие, тем легче и приятнее оно становится.И это смешение удовольствия и воли создает ту тенденцию или предвзятость в отношении того, что мы называем Привычкой. Следовательно, мы говорили о характере как о привычке к воле. .

Зачем развивать характер?

Люди с характером — это совесть общества, к которому они принадлежат. –Ральф Уолдо Эмерсон

Решение стать человеком с характером означает выбор вести более дисциплинированную и менее эгоистичную жизнь. Так зачем же идти по такому нелегкому пути?

И классическая, и библейская культуры считали, что характер каждого человека связан со здоровьем общества в целом.Отцы-основатели утверждали, что приверженность граждан к жизни с характером была ключом к успеху или провалу республиканского эксперимента. «Устойчивый характер наших соотечественников, — сказал Томас Джефферсон, — это скала, к которой мы можем безопасно причалить. Это нравы и дух народа, которые поддерживают республику в силе. Вырождение в них — это язва, которая вскоре разъедает самую суть ее законов и конституции. »

В том же духе Джеймс Мэдисон писал:« Есть ли среди нас добродетель? Если нет, то мы в плачевном положении.Никаких теоретических проверок — никакая форма правительства не может нас обезопасить. Предположение, что любая форма правления обеспечит свободу и счастье людям без какой-либо добродетели, — это химерическая идея. ”

Основатели правильно понимали, что без людей с характером не может быть доверия и справедливости, а значит, и истинного сообщества или стабильности. Нет истинного стремления к счастью.

То, что приносит пользу целому, приносит пользу и отдельным людям. Как говорит Шпеер, «только твердость может создать великую душу», а развитие характера дает нам внутреннее упражнение, которое заставляет наши души расти:

Только туда, куда мы пошли, мы знаем путь; только жизненный опыт, через который мы прошли, дает нам истинное знание о жизни, потому что конец жизни — это ее взаимоотношения, а богатство жизни зависит от широты истинного знания и богатства истинных взаимоотношений.Ровность жизни просто убивает, потому что она удерживает нас от того, что есть настоящая жизнь. . .

[] потворствующая жизнь [бесполезна], потому что она не может соединить мужчин и женщин с настоящими источниками силы и власти. Ни один сильный мужчина никогда не сопротивлялся никакому сопротивлению. Мы не развиваем физической силы, не прилагая физических усилий. Всю силу жизни мы получаем, противодействуя оппозиции. Мы обретаем силу, когда черпаем ее благодаря глубокому опыту и усилиям.

Жизнь, полная удовольствий и легкости, заключает Шпеер, «оставляет мужчин и женщин слабыми, лишенными силы ни для себя, ни для достижения других.

Не стремясь к силе и силе, которые приходят от построения характера, мы будем сетовать на то, что, когда нам нужна сила самообладания, у нас ее нет:

И в нашей собственной жизни легкое образование не подходит. легко на всем пути. Наступает время, когда, всегда баловав себя, мы не можем избавиться от привычки; когда, никогда не взяв свою жизнь в свои руки и не подчиняя ее великому служению человечества, мы обнаруживаем, что не можем. Мы обнаруживаем, что подчиняемся нашим капризам; следовать любому порыву; не может придерживаться какой-либо задачи; не знаем принципа, когда видим его; нигде в нашем персонаже нет железа или стали; это отбросы мира, которые достойные мужчины и женщины должны нести на своем пути.

Персонаж предлагает форму свободы, которая кажется чуждой нашему современному времени, но, по крайней мере, лично для меня, все еще глубоко резонирует:

Нет свободы вне характера. Свобода, как говорит Монтескье, — это не свобода поступать так, как нам нравится. Свобода — это способность делать то, что мы должны. И свобода, которая нам нужна, — это не свобода капризов и прихотей и прислушивания к своим порывам. Это свобода, которая позволяет нашим глазам ясно видеть, что такое право, а затем дает нам возможность делать это.

Спир также напоминает нам, что точно так же, как спутники, которых мы выбираем, могут формировать наш характер, так и мы можем формировать других:

Мы сами формируем и руководим персонажами и характеристиками тех, кого мы встречаем или достигаем. Эта мысль должна дать нам чувство дополнительной ответственности и дополнительной тревоги. То, что мы, , есть , может разрешить вопрос о том, чем будет и что будет делать множество других. Наши жизни и персонажи входят и становятся частью жизней и характеров тех, кого мы никогда не знали до недавнего времени, а их жизни и персонажи входят и становятся частью наших. Состав их и наших персонажей все еще продолжается.

Влияет ли наш персонаж на других во благо и помогает им укреплять свою собственную мощь и силу? Делаем ли мы свой вклад, чтобы быть характерными людьми и наполнять нашу культуру и нацию жизненной силой? Какие углубления и линии вы рисуете на своем персонаже каждый день? Характер — это наше наследие, а каким будет ваше?

12 примеров силы характера, вмешательства и рабочие листы

Одна из самых важных тем в позитивной психологии — сильные стороны характера.

Если вы хоть бегло ознакомились с какими-либо материалами по позитивной психологии, вы, вероятно, читали о них в некотором качестве — что они из себя представляют, как они подходят для данной области, как их улучшить и как извлечь из них выгоду.

Их популярность как темы интереса обусловлена ​​их применимостью и историей в области позитивной психологии. Это понятие применимо ко всем; В отличие от устойчивости, благодарности или оптимизма (конструкции, в которых вы попадаете в диапазон от «высокого» до «низкого»), у каждого есть сильные стороны характера, и каждый может их использовать.

Это также была одна из первых тем, прочно укоренившихся в позитивной стороне психологии. Характеристики и черты личности — это темы, которые удобно вписываются в традиционную психологию, но акцент на сильных сторонах — уникально положительных характеристиках — дает этой теме прочную основу для положительного.

Сильные стороны характера были столпом позитивной психологии с момента ее основания. Во введении в эту область Мартина Селигмана и Михалия Чиксентмихайи (2000) они пишут:

Исследователи в области профилактики обнаружили, что существуют сильные стороны человека, которые действуют как буфер против психических заболеваний: смелость, ориентированность на будущее, оптимизм, навыки межличностного общения, вера, трудовая этика, надежда, честность, настойчивость, а также способность к потоку и пониманию. несколько.Большая часть задачи предотвращения в этом новом столетии будет заключаться в создании науки о человеческой силе, миссия которой будет заключаться в понимании и изучении того, как развивать эти добродетели у молодых людей.

(Селигман и Чиксентмихайи, стр. 7)

И вскоре эта наука о человеческих силах начала процветать, отчасти благодаря одному из этих отцов-основателей. Новаторская работа Селигмана о сильных сторонах характера с психологом Кристофером Петерсоном была опубликована в 2004 году, и интерес к этой теме резко возрос.

Если вас заинтриговала эта тема — жизненно важная часть литературы по позитивной психологии и область, созрела для действий по самосовершенствованию — читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать с сильными сторонами своего характера.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения на развитие сильных сторон. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам реализовать свой уникальный потенциал и создать жизнь, наполненную энергией и подлинную.

Краткий обзор сильных сторон характера

Прежде чем мы начнем, давайте договоримся о том, в чем именно заключаются сильные стороны характера.Следует проводить важное различие между добродетелями и сильными сторонами характера. Позвольте Петерсону и Селигману провести различие:

Во-первых, они определяют добродетели как « основных характеристик, которые ценят философы-моралисты и религиозные мыслители: мудрость, храбрость, человечность, справедливость, умеренность и превосходство. » (Peterson & Seligman, 2004, стр. 13).

Далее они описывают сильные стороны характера как « психологические составляющие — процессы или механизмы, — которые определяют достоинства».Иными словами, это различные пути к проявлению той или иной добродетели »(стр. 13).

Сильные стороны характера можно рассматривать как способы и средства, которые мы используем для выражения наших ценностей и стремления к добродетелям, которые мы считаем наиболее значимыми.

Когда Петерсон и Селигман (2004) создавали свою систему классификации сильных сторон характера, они выделили десять критериев, помогающих определить силу характера:

1. Он должен способствовать достижениям, которые составляют «хорошую жизнь» для себя или для других.
2. Это само по себе морально ценится, даже без привязки к положительным результатам.
3. Проявление силы одним человеком не умаляет окружающих.
4. У него нет очевидной отрицательной «противоположности» (например, противоположность гибкости может быть хорошей, например стойкость, или плохой, например, негибкость, что означает, что ее можно легко рассматривать в диапазоне от «хорошего» до «плохого»).
5. Он должен проявляться таким образом, чтобы его можно было оценить, и он должен быть хотя бы в некоторой степени стабильным во времени и в разных ситуациях.
6. Он отличается от других положительных черт в рамках системы классификации и не может быть отнесен к другой сильной стороне.
7. Это может быть воплощено в «образцах», людях, обладающих значительной силой.
8. Человек может (вероятно) быть в этом «вундеркиндом», то есть у него есть инстинкт к этому.
9. С другой стороны, человек потенциально может показать полное его отсутствие.
10. Существуют «институты и связанные с ними ритуалы» для его культивирования, что означает, что это считается позитивным и поощряется по крайней мере в некоторых сферах основного общества.

Принимая во внимание эти критерии, авторы наблюдали шесть основных добродетелей, которые проявились в обществах по всему миру и во времени. В каждой из этих добродетелей есть несколько сильных сторон персонажей, которые связаны с проявлением или проявлением добродетели:

• Мудрость и знания
  • Творчество
  • Любопытство
  • Открытость
  • Любовь к учебе
  • Перспектива
• Мужество
  • Храбрость
  • Стойкость
  • Целостность
  • Жизнеспособность
• Человечество
  • Любовь
  • Доброта
  • Социальный интеллект
• Правосудие
  • Гражданство
  • Справедливость
  • Лидерство
• Умеренность / Умеренность
  • Прощение и милосердие
  • Смирение / Скромность
  • Пруденс
  • Саморегулирование
• Превосходство
  • Признание красоты и совершенства
  • Благодарность
  • Надежда / Оптимизм
  • Юмор
  • Духовность

6 примеров силы характера

Чтобы понять, что это за сильные стороны характера и как они проявляются, давайте рассмотрим по одной силе в каждой добродетели.

Менее Мудрость и знания , у нас есть любопытство, черта, которая проявляется как предпочтение к исследованиям и открытиям. Кто-то с такой силой задает много вопросов, потому что хочет узнать больше обо всем и обо всем.

В качестве достоинства Мужества давайте рассмотрим целостность. Те, кто обладает такой силой, обычно честны и говорят правду. Они представляют себя достоверно и ценят искренность и искренность.

Под зонтиком Humanity — это социальный интеллект, сила, основанная на осознании мыслей и чувств других людей. Человек с сильным социальным интеллектом, вероятно, поймет, почему люди делают то, что они делают.

Справедливость — это сила внутри добродетели Справедливость . Те, кто сильны в справедливости, верят, что все люди имеют ценность, и они, вероятно, будут подходить к ситуациям с объективным и непредвзятым мышлением и относиться ко всем с уважением.

Prudence относится к категории Moderation / Temperance и характеризуется ориентацией на будущее. Люди с такой силой любят строить тщательно продуманные планы и выполнять их каждый день.

Наконец, оценка красоты и совершенства — это сила характера в рамках добродетели Превосходство . Это проявляется как склонность замечать прекрасное и чудесное в этом мире и ценить их. Люди с такой силой вряд ли будут воспринимать вещи как должное.

Соответствующая литература: 7 тестов и анкет для определения силы, которые вы можете пройти сегодня

Что такое вмешательства для улучшения характера?

Меры воздействия на силу характера — это действия и упражнения, призванные помочь людям применить свои сильные стороны характера в своей жизни. В зависимости от того, где они находятся в процессе, вмешательство может быть сосредоточено на любой из следующих областей (или на всех из них):

• Определите свои сильные стороны
• Приоритет ваших сильных сторон
• Улучшение или усиление ваших сильных сторон
• Используйте свои сильные стороны

Ниже мы рассмотрим несколько вмешательств, касающихся силы характера, но если вам интересно узнать больше о том, что они из себя представляют и как они работают, я настоятельно рекомендую книгу Вмешательства в пользу сильных сторон характера: Полевое руководство для практикующих доктора .Райан М. Ниемек (2017).

Это бесценное руководство для тренеров, терапевтов, консультантов, руководителей и всех, кто заинтересован в том, чтобы помочь своим клиентам или сотрудникам повысить свои сильные стороны и воспользоваться преимуществами. Вы можете найти его в продаже на Amazon, но вы также можете получить бесплатный предварительный просмотр первой главы книги.

Упражнения для изучения сильных сторон характера

Если вы (или ваши клиенты) находитесь в начале пути развития своих сильных сторон, возможно, вы захотите начать с занятий, призванных помочь вам изучить свои сильные стороны.Первый шаг к более эффективному использованию ваших сильных сторон — это выяснить, что это за сильные стороны и как вы склонны их использовать!

Используйте эти два действия, чтобы начать работу:

1. Ежедневная осведомленность о сильных сторонах

Инструмент Daily Strengths Awareness — идеальное занятие для начала исследования. Он предназначен для того, чтобы помочь вам расширить ваши знания о своих сильных сторонах и привыкнуть к регулярному самоанализу, давая вам мгновенное представление о себе и использовании своих сильных сторон.

Вот как это работает: используйте дневник, чтобы делать заметки, или, в идеале, используйте таблицу из набора инструментов Daily Strengths Awareness. Установите будильник на телефоне на три случайных раза в течение дня (или используйте приложение, чтобы выбрать случайное время).

Когда сработает будильник, следуйте этим инструкциям:

1. Отметьте день и время.
2. Кратко опишите деятельность, которой вы были заняты. Отметьте действия, которые вы выполняли или совершили, и не пишите о событиях, которые у вас были из-за действий кого-то другого.
3. Запишите эмоции и чувства, которые вы испытали во время занятия, как можно точнее (например, «Я почувствовал себя счастливым и успешным после того, как представил свою новую маркетинговую кампанию без заикания»).
4. Отметьте, насколько вам понравилось занятие по шкале от 1 до 10.
5. Отметьте количество энергии, которое вы получили в результате этого действия, по шкале от 1 до 10.
6. Обратите внимание на любую силу (а), которую вы использовали во время занятия.

Если вы будете заниматься этим ежедневно, вы заметите, что лучше понимаете свои сильные стороны, как часто вы их используете и как вы себя чувствуете при их использовании.

2. Выражение внутренней и внешней силы

Упражнение «Выражение внутренней и внешней силы» разработано, чтобы помочь вам подумать о том, как вы выражаете свою социальную силу по отношению к другим и как вы выражаете ее по отношению к себе.

Первый шаг — определить социальную силу. Это сила, которая вовлекает других людей, такая как справедливость, прощение или доброта. Найдите несколько минут, чтобы подумать о себе и о том, что у вас хорошо получается в отношениях.

Задайте себе такие вопросы, как:

• Прощаю ли я?
• Открыт ли я для других идей и мнений?
• Я хороший слушатель?

Если у вас не получается придумать силу, подумайте о любых комплиментах, которые вы могли получить в этих областях от других.

После того, как вы определили силу, переходите ко второму шагу: определению того, как вы используете ее в своих отношениях. Обдумайте действия, которые вы предпринимаете, чтобы продемонстрировать эту силу.Например, если сила в прощении, приведите примеры из собственной жизни, в которых вы прощали других. Запишите эти примеры.

Шаг третий может быть немного сложнее; Придумайте несколько примеров того, как вы используете эту силу на себе. Придерживаясь примера прощения, подумайте о случаях, когда вы прощали себя. Запишите это.

Далее сравните свои примеры. Обратите внимание на то, легче ли вам выражать свою силу внешне или внутренне.Если существует несоответствие, подумайте, почему это может быть; у ваших родителей были проблемы с прощением ошибок? Или, возможно, им было трудно прощать других, а у вас не было хорошей модели, как прощать других?

Наконец, предпримите несколько шагов для восстановления баланса. Подумайте хотя бы о трех действиях, которые вы можете предпринять, чтобы привести свое внешнее и внутреннее выражение в соответствие. Когда ваши сильные стороны будут согласованы, вы сможете использовать их более эффективно и улучшить свое самочувствие.

2 Вмешательства по усилению характера

Существует множество способов воздействия на силу характера, которые вы можете изучить, но вот два примера, которые помогут вам их почувствовать.

1. Извлечение сильных сторон из проблем

Это упражнение — отличный способ по-новому взглянуть на ситуацию и попрактиковаться в решении проблем, при этом лучше осознавая свои сильные стороны и узнавая, как лучше всего их применять. Вместо подхода, ориентированного на проблему, научитесь использовать подход, ориентированный на сильные стороны.

На первом этапе используйте инструмент «Выделение сильных сторон проблем» в наборе инструментов «Позитивная психология» или пустую страницу в своем журнале и опишите проблему, с которой вы в настоящее время боретесь. Включите как можно больше подробностей, чтобы лучше понять проблему.

На втором шаге определите, в какой области жизни вы столкнулись с этой проблемой. Если это несколько областей, выясните, какая из них наиболее важна. Это может быть работа, семейная жизнь, друзья, ваше здоровье, ваши увлечения или что-то еще.

На третьем шаге подумайте о том, что вы делаете, что способствует возникновению этой проблемы. Вы что-то делаете слишком много? Слишком мало? Запиши это.

На четвертом шаге переосмыслите свое поведение с третьего шага. Думайте об этом с точки зрения силы, которую вы используете недостаточно или слишком часто. Хотя сила никогда не бывает плохой, иногда мы не используем ее наилучшим образом (Niemiec, 2019). Например, вы можете заметить, что уделяете слишком много внимания деталям или слишком отчаянно цепляетесь за свои планы вместо того, чтобы проявлять гибкость.

Наконец, опишите хотя бы один действенный шаг, который вы можете предпринять для решения проблемы. Этот шаг должен уважать вашу силу, но ставить границы ее использования, удерживая вас от чрезмерного или недостаточного использования.

2. Положение о прочности

Это упражнение на тему чрезмерного или недостаточного использования ваших сильных сторон также может помочь вам выявить потенциальные проблемы и практиковать разумное применение своих сильных сторон.

Используйте инструмент «Регулирование силы» из набора инструментов «Позитивная психология» или несколько пустых страниц в записной книжке, чтобы выполнить следующие шаги:

1. Выберите силу, которую вы хотите использовать больше или которую, как вы знаете, вы склонны чрезмерно или недостаточно использовать в своей жизни.
2. Приведите пример, когда вы злоупотребили этой силой. Опишите, что вы сделали, и каковы были последствия. В диапазоне от «слишком мало» до «слишком много» с «оптимальным» прямо посередине, выясните, где упало использование ваших сильных сторон в этом сценарии.
3. Затем подумайте о времени, когда вы недостаточно использовали эту силу. Опять же, опишите, что вы сделали и что произошло. Выясните, где в диапазоне «слишком мало» и «слишком много» упало использование ваших сильных сторон.
4. Наконец, подумайте о времени, когда вы использовали эту силу оптимально — не слишком много и не слишком мало.Опишите, как это выглядело и каков был результат.
5. Обдумайте свой опыт выполнения этого упражнения. Задайте себе следующие вопросы:
   1. Склонны ли вы злоупотреблять этой силой в повседневной жизни? Если да, то вы склонны злоупотреблять им или недооценивать его?
   2. Что побуждает вас злоупотреблять этой силой?
   3. Что вы могли бы сделать для более оптимального использования этой силы в будущем?

2 полезных листа для определения силы характера

Рабочие листы

также могут помочь изучить ваши сильные стороны.Два приведенных ниже примера показывают, как рабочий лист может помочь в практике ваших сильных сторон.

1. Генеалогическое древо сильных сторон

Рабочий лист «генеалогическое древо сильных сторон» можно найти в «Инструментарии по позитивной психологии», и он требует, чтобы вы заранее составили перечень сильных сторон VIA. Это отличный способ вовлечь всех членов семьи в обсуждение сильных сторон.

Освоив свои сильные стороны, нарисуйте семейное древо на листе бумаги. Используйте круги для женщин и квадраты для мужчин, и пусть каждый член семьи выберет для себя уникальный цвет.Под именем каждого человека в генеалогическом древе перечислите три его основных сильных стороны.

После того, как вы составите свое семейное древо, обсудите следующие темы всей семьей:

1. Любые сильные стороны вашей семьи.
2. Любые уникальные сильные стороны вашей семьи и то, как их можно использовать на благо всей семьи.
3. Любые недостающие сильные стороны в семье, имеет ли это негативное влияние и как с этим можно справиться.
4. Примеры того, когда каждый член семьи использовал одну из своих сильных сторон на благо семьи.
5. Трудные времена, через которые прошла семья или член ее семьи, можно было улучшить с помощью силы.
6. Кто помогал другим членам семьи развить свои сильные стороны.
7. Примеры недостаточного или чрезмерного использования сильных сторон.
8. Как вы могли бы вместе использовать свои сильные стороны, чтобы сделать вашу семью сильнее.
9. Что вы узнали из этого упражнения.

2. Основные квадранты

Этот рабочий лист предназначен для индивидуального использования и поможет вам изучить свои сильные стороны и подумать о том, как они влияют на ваши отношения с другими людьми.Найдите рабочий лист «Основные квадранты» в наборе инструментов «Позитивная психология» и выполните следующие действия, чтобы попробовать.

Шаг первый : определите качество ядра (также известное как сильная сторона). Если вам нужна помощь в определении качества вашей сердцевины, задайте себе следующие вопросы:

• Какая моя природная способность требует небольших усилий для выражения?
• Какие качества ценят во мне другие люди?
• Какие атрибуты я ищу или ожидаю в других?

Поместите качество ядра в первый квадрант рабочего листа.

Шаг второй : определите вашу ловушку или склонность чрезмерно использовать свои силы. Задайте себе эти вопросы, чтобы выяснить, в чем заключается ваша ловушка:

• Как выглядит слишком много этого качества ядра? Что заметили другие? В чем меня обвиняют?
• Что я пытаюсь оправдать в себе?
• Что я склонен прощать в других, возможно, слишком много?

Поставьте ловушку во второй квадрант.

Шаг третий : определите проблему с вашей ловушкой, то есть положительное качество, которое вы хотите показать или использовать больше.Обдумайте эти вопросы, чтобы разобраться в этом:

• Что противоположно этой ловушке? Какое поведение вы хотите показать вместо поведения, связанного с ловушкой?
• Чем я восхищаюсь в других?

Запишите задачу в третьем квадранте.

Шаг четвертый : определите свою «аллергию» или то, что происходит, когда вы испытываете слишком много собственных проблем в ком-то другом. Задайте себе следующие вопросы, чтобы определить свою аллергию:

• Как выглядит слишком много из этой задачи?
• Что другие предлагали мне увидеть в перспективе?
• Что противоположно моему основному качеству / силе?
• Что я презираю в других?

Запишите это в четвертом квадранте.

Наконец, подумайте над заполненным листом основного квадранта, чтобы больше узнать о себе, своих сильных / слабых сторонах и подводных камнях. Подумайте о том, как вы слишком или недооцениваете эти качества, и постарайтесь найти баланс.

Опрос и анкета VIA

Если вам интересно, как узнать свои сильные стороны, есть простой, бесплатный и легкий способ узнать.

The Values ​​in Action (VIA) Character Strengths Survey — это 15-минутный тест, основанный на научной работе экспертов Dr.Нил Х. Майерсон, доктор Мартин Э. П. Селигман, доктор Донна Майерсон и доктор Райан М. Нимик.

По результатам теста будет составлен список из 24 сильных сторон, упорядоченный от наибольшей к наименьшей. Есть также отчеты, доступные для покупки, которые более подробно расскажут о сильных сторонах вашего персонажа.

Вы можете узнать больше о сильных сторонах персонажей VIA, а также зарегистрироваться, чтобы пройти бесплатный тест.

3 Другие полезные оценки

Хотя стандартный VIA является наиболее известным и широко принятым показателем силы характера, существуют и другие аналогичные методы оценки сильных сторон и черт характера.Вот некоторые из самых популярных оценок:

1. Исследование физической силы детей по результатам исследования
2. ЧЕРЕЗ Инвентарь силы персонажа (мини-опрос)
3. IPIP Big-Five Factor Assessment (общий личностный тест)

Сообщение о приеме домой

Надеюсь, эта статья дала вам лучшее понимание сильных сторон характера, как определить свои сильные стороны и как их лучше использовать в своей жизни.

Проверьте список ссылок, чтобы узнать больше о сильных сторонах персонажей.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения на развитие сильных сторон.

• Немец, Р. М. (2017). Вмешательства по укреплению характера: практическое руководство . Геттинген, Германия: Hogrefe Publishing.
• Немец, Р. М. (2019). Нахождение золотой середины: чрезмерное, недостаточное и оптимальное использование сильных сторон характера. Consulting Psychology Quarterly , 32, (3-4), 453-471.
• Петерсон К. и Селигман М. Э. П. (2004). Сильные стороны и достоинства характера: Справочник и классификация. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
• Селигман, М. Э. П., и Чиксентмихайи, М. (2000). Позитивная психология: Введение. Американский психолог, 55 , 5-14.

.