Как улучшить память пожилому человеку, эффективные и быстрые упражнения на внимание
Содержание
Чем старше становится человек, тем хуже у него получается запоминать. Но это обратимое явление. Не допустить ухудшение умственной деятельности поможет тренировка памяти и внимания у пожилых с помощью упражнений.
Причины ухудшения способности запоминать в зрелом возрасте
Существуют естественные причины, тормозящие умственную деятельность. А также внешние факторы, влияющие на концентрацию внимания и способность запоминать.
К первым относятся:
- Замедление обменных процессов в организме;
- Нарушение работы сосудов.
- Травмы или инфекции головы, которые приводят к дисфункции некоторых его отделов;
- Несбалансированное питание;
- Инсульт или инфаркт;
- Отсутствие интереса к новым знаниям и увлечениям;
- Стресс и депрессия.
Это приводит к тому, что нейронам не хватает кислорода и питательных веществ. Концентрация внимания и способность к запоминанию постепенно снижаются.
К внешним факторам относятся:
В первую очередь пропадают кратковременные воспоминания. То есть забывается информация, полученная в последнюю очередь.
Тесты на способность к запоминанию
Чтобы определить насколько развита умственная деятельность, невропатологи используют тесты для пожилых людей на память.
Чтобы провести тестирование нужно: часы, бумага и ручка. В течение 60 секунд нужно запомнить следующие слова: стог, тротуар, замок, столетие, полоса, фильм, вагон, аромат, пейзаж, Карпаты, луна, Гималаи, актер, неподвижность, книга, календарь, цветок, мужчина, холм, женщина, такси, абстракция, сосуд, вертолет, подарок.
Когда время выйдет, записать на лист запомнившиеся слова:
- Меньше 6 — необходима консультация специалиста и программа по тренировке функций запоминания;
- 7-12 — страдают внимание и концентрация;
- 13-17 — хорошая способность к запоминанию;
- 18-22 — результат выше среднего, легко запоминаются номера телефонов, пин-коды карт и другая важная информация;
- Больше 22 — высокий результат, способность быстро запоминать большие объемы информации, анализировать и систематизировать ее у себя в голове.
Проведите несколько подобных тестов, чтобы определить уровень активности нейронов головного мозга.
Методики и упражнения
Если врачи обнаружили серьезные отклонения, то они назначают курс медикаментозного лечения. Но в ряде случаев можно обойтись упражнениями для мозга и памяти для пожилого человека, которые выполняются в домашних условиях с помощью близких.
Мемори
Для упражнения понадобится набор карточек, с парными изображениями на них. Разложите карточки рубашками вверх и переворачивайте по одной, запоминая где какая картинка, и собирая одинаковые.
Последовательность
Необходимо взять 15 предметов, важно, чтобы они были новые и не знакомые. Их нужно расположить в произвольном порядке на столе. В течение 60 секунд необходимо смотреть на эти предметы, запомнить, как они расположены относительно друг друга. После этого помощник должен их перемешать, а тренируемый поставить в нужном порядке.
Мелкая моторика
Очень полезны для умственной деятельности упражнения для улучшения памяти у пожилых людей, выполняемые пальцами рук. Врачи рекомендуют освоить навык вязания, вышивания. Если это сложно, начинать стоит с простых упражнений. Рассыпать перед собой на столе горох и гречу, смешать, затем разделить по крупинкам.
Арт терапия
Эта методика применяется для восстановления памяти после инсульта у пожилых. С пациентом должен заниматься врач. Суть методики и в том, чтобы с помощью цветов и их оттенков развить новые связи нейронов в головном мозге. В домашних условиях людям старшего возраста полезно рисовать, смешивая цвета и получая новые оттенки.
Новые умения
В зрелом возрасте полезно осваивать новые навыки. Например, научиться работать на компьютере, выучить иностранный язык. Это стимулирует нейроны и заставляет их полноценно работать.
Карточные игры
Еще один вариант, чем занять пожилого человека с плохой памятью – игра в карты.
Подобные игры основаны на запоминании ходов и использованных карт. Это развивает ум и не надоедает со временем.
Онлайн-игры
Как альтернативу домашним упражнениям можно использовать тренажеры мозга на компьютере или планшете. Преимущество электронного варианта – перед началом занятий предлагается пройти тест на определение уровня способностей.
Забудьте советы о том, что нужно учить стихи. Запоминание без подключения воображения и ассоциативного мышления не улучшат ситуацию. Такая информация быстро «вылетает» из головы за ненадобностью.
Методы быстрого запоминания
Методы быстрого запоминания информации у пожилых помогут сохранять в уме важную информацию:
- Метод ассоциации — если нужно запомнить имя, название или число, его необходимо сопоставить с предметом или известным человеком с таким же именем;
- Аббревиатура — фраза легче запомниться, если взять первые буквы от каждого слова, например «нужно пойти к стоматологу» – НПС;
- Визуализация — это очень эффективный метод, нужно представить в воображении то, что требуется запомнить;
- От сложного к простому — если необходимо усвоить большое количество знаний, лучше разбить его на маленькие блоки и учить постепенно;
- Рифмование — с помощью стихотворной формы сведения усваиваются в 4 раза лучше;
- Метод зацепок — числа лучше запоминаются, если заменить их на предметы. Например, 0 – бублик, 1 – палочка, 2 – лебедь.
Например, 0 – бублик, 1 – палочка, 2 – лебедь.Каждый выбирает удобный для себя вариант.
С помощью этих методов можно также тренировать мозг.
Рекомендации специалистов
Чтобы перестать забывать, важно не только ежедневно тренироваться, но и откорректировать образ жизни и рацион. На активность головного мозга влияет общее физическое состояние.
Как сохранить память в пожилом возрасте:
- Правильное питание: для поддержания стабильной мозговой активности необходимы витамины и жирные кислоты. Они содержатся в мясе, рыбе, орехах, овощах и фруктах;
- Полноценный сон: 7-часовой ночной отдых необходим для восстановления нейронов;
- Однозадачность: сосредоточенность на одном деле помогает лучше с ним справиться и запомнить последовательность действий.
Если у вас или у ваших близких начались проблемы с памятью, не оставляйте это без внимания. Исследования нейрофизиологов доказали, что большинство функций подлежит восстановлению. Поэтому следуйте советам специалистов и выполняйте необходимые упражнения.
Подборка учреждений с занятиями для развития памяти
Пансионат для пожилых «Беседы»
г. Москва, Ленинский р-н, с/о Картинский, ТЛПХ «Дроздово-2» (м. Домодедовская)
Каширское
2 км от МКАД
Мест в номере 2-4
5-ти разовое питание
Контроль за приемом лекарств
Функциональные кровати для лежачих больных
+7
И другие
Пансионат для пожилых в Дмитрове
Моск. обл., Дмитровский муницип. р-н, пос. Автополигон
Дмитровское
60 км от МКАД
5-ти разовое питание
Контроль за приемом лекарств
Функциональные кровати для лежачих больных
Мест в номере 1-4
+7
И другие
Пансионат для пожилых «Мытищи»
Мытищинский район, дер.
Беляниново
Осташковское
8 км от МКАД
5-ти разовое питание
Контроль за приемом лекарств
Функциональные кровати для лежачих больных
Мест в номере 1-4
+7
И другие
Дом престарелых «Истра»
Моск. обл., Истринский район, Обушковское с. о., 37км а/магистрали Москва-Рига, жилой комплекс «Балтия»
Новорижское
23 км от МКАД
Мест в номере 2-4
5-ти разовое питание
Контроль за приемом лекарств
Прогулки по территории с садом и беседками
+5
И другие
Дом престарелых «Одинцово»
Моск. обл., Одинцовский р-н, поселок Старый Городок, Заводская улица
Минское
55 км от МКАД
5-ти разовое питание
Контроль за приемом лекарств
Функциональные кровати для лежачих больных
Прогулки по территории с садом и беседками
+6
И другие
Пансионат «Малаховка»
Моск. обл., Люберецкий район, Малаховка (м. Выхино)
Новорязанское
12 км от МКАД
Мест в номере 2-4
5-ти разовое питание
Контроль за приемом лекарств
Функциональные кровати для лежачих больных
+7
И другие
Читать также
08.
09.2022
Инфаркт миокарда у пожилых – признаки, причины, первая помощь
17.03.2020
Витамины для пожилых людей: каприз или необходимость?
10.02.2020
Почему пожилой человек отказывается есть?
10.12.2019
Температура тела у пожилого человека
ОРВИ и грипп у пожилых людей
26.06.2019
Особенности ухода за онкобольными
Как восстановить память пожилому человеку?
+7 (861) 201-22-26
С возрастом все обменные процессы замедляются, органы ослабевают, появляются деструктивные процессы, в результате чего происходит снижение памяти и даже могут появиться психические заболевания.
В связи с этим, для многих родственников актуален вопрос, как улучшить память пожилому человеку и не допустить усугубления ситуации. Безусловно, при наличии серьёзных заболеваний и отклонений, улучшение памяти пожилых людей может быть невозможным, однако, в большинстве случаев результата всё-таки можно добиться, если регулярно заниматься с пенсионером и правильно организовать его режим.
Кто подвержен риску?
Как правило, мы сталкиваемся с необходимостью улучшения памяти только после того, как появляется серьёзное отклонение. При этом, профилактика различных расстройств и упражнения для улучшения памяти у пожилых помогут избежать многих трудностей в дальнейшем. Согласно исследованиям, около 82% людей, в возрасте старше 50 лет в той или иной мере испытывают нарушения памяти, страдают от расстройства функций мозга, становятся более забывчивыми и рассеянными.
Но есть и особые категории людей, которые больше других подвержены снижению умственных способностей, среди них:
- люди с депрессивными расстройствами и неврозами;
- пенсионеры, прекратившие профессиональную деятельность;
- больные с Альцгеймером, деменцией, старческим слабоумием;
- люди с низкими интеллектуальными способностями от природы;
- пенсионеры, которые проживают в одиночестве;
- люди с вредными привычками.
Нужно ли восстановление памяти в пожилом возрасте?
Следует понимать, что препараты для улучшения памяти для пожилых не дадут полноценного результата, если не будет комплексного подхода. Как правило, любые нарушения в организме, в том числе снижение умственных способностей, не происходит просто так и для устранения проблем в первую очередь нужно установить причину. Обращаясь к врачу, вы сможете иметь представление, есть ли смысл принимать различные лекарства для улучшения памяти у пожилых людей или процессы необратимы.
В нашем пансионате «Долгожители» в Краснодаре проводится профессиональная помощь при восстановлении памяти пожилым, сиделки строго соблюдают все рекомендации врача, занимаются с пенсионерами, следят за режимом и достаточным пребыванием на воздухе. Мы уделяем большое внимание организации дня пенсионеров, следим, чтобы не было однообразия, организуем мероприятия и досуг жильцов.
С чем может быть связано снижение памяти?
Прежде чем назначить витамины, улучшающие память у пожилых и рекомендовать какую-либо программу восстановления, врач должен выяснить причины снижения мозговой деятельности и нарушений.
Среди наиболее частых причин можно выделить:
- пребывание организма в постоянном стрессе;
- отсутствие интеллектуальной составляющей в жизни;
- наличие психических расстройств;
- затяжная депрессия или невроз;
- последствия приема различных препаратов;
- дефицит каких-либо витаминов или компонентов в организме;
- хронические заболевания;
- заболевания головного мозга;
- пагубные пристрастия;
- нарушение режима сна и бодрствования.
Как восстановить память в пожилом возрасте
Если причина снижения интеллектуальных способностей ясна, врач может назначить препараты для мозгового кровообращения и улучшения памяти пожилым, а также дать общие рекомендации, как улучшить память пожилым. Чем раньше начнётся процесс восстановления, тем эффективнее будет происходить улучшение памяти в пожилом возрасте. В идеале, о профилактике различных заболеваний и отклонений следует задуматься ещё в среднем возрасте, регулярно принимать сбалансированные БАДы, развиваться интеллектуально, принимать участие в различных играх, викторинах, открывать для себя что-то новое ежедневно.
Среди общих рекомендаций для улучшения памяти пожилым людям можно выделить:
- постоянные интеллектуальные нагрузки;
- лёгкую физическую активность;
- исключение вредных привычек;
- приём препаратов для улучшения памяти пожилых людей;
- полноценный здоровый сон;
- головоломки для пожилых для улучшения памяти;
- регулярное живое общение;
- чтение газет, книг, просмотр интеллектуальных передач;
- выход из зоны комфорта, впечатления, путешествия;
- полноценное и разнообразное питание;
- витамины для пожилых для улучшения памяти.
Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей
Эффективным средством для улучшения памяти пожилым людям будут специальные занятия со специалистами или родственниками, которые позволяют стабилизировать состояние пенсионера или не допустить деградации. Особенно такое восстановление памяти рекомендовано после инсульта у пожилых, при Альцгеймере, деменции.
Врач назначит специальные упражнения, которые нужно выполнять ежедневно.
Здесь требуется контроль и если у вас нет возможности заниматься с пенсионером каждый день, это занятие вы можете доверить нам. В пансионате «Долгожители» в Краснодаре профилактикой или реабилитацией при ухудшении памяти занимаются профессионалы. Мы знаем, как восстановить память пожилому человеку, организуем интересный и насыщенный досуг, проконтролируем прием таблеток для улучшения памяти пожилым. Обращаясь к нам, вы будете спокойны за своего родственника, так как мы возьмем на себя все обязательства по уходу и восстановлению. Разместить пенсионера к нам можно как на время, так и для постоянного проживания.
Преимущества ухода в пансионате
Наш частный дом престарелых «Долгожители» в Краснодаре располагается в экологически чистом районе, что способствует улучшению общего состояния пенсионеров, а также повышению мозговой активности. Мы следим, чтобы все постояльцы пребывали на свежем воздухе, мы организуем активные игры, легкий спорт и занятия со специалистами.
Для пенсионера вы сможете выбрать наиболее подходящий тариф, а цены при этом всегда остаются низкими. Свяжитесь с нами в любое время, чтобы узнать все подробности!
Забронировать проживание
Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.
Ваше имя
Номер телефона
Тариф
Даю согласие с политикой обработки персональных данных
7 способов сохранить память острой в любом возрасте
Когда мы становимся старше, все мы начинаем замечать некоторые изменения в нашей способности запоминать вещи.
Может быть, вы зашли на кухню и не можете вспомнить зачем или не можете вспомнить знакомое имя во время разговора. Вы даже можете пропустить встречу, потому что она вылетела из головы. Провалы в памяти могут возникнуть в любом возрасте, но мы, как правило, расстраиваемся из-за них, когда становимся старше, потому что мы боимся, что они являются признаком слабоумия или потери интеллектуальной функции.
Дело в том, что значительная потеря памяти у пожилых людей не является нормальной частью старения, а связана с органическими расстройствами, травмами головного мозга или неврологическими заболеваниями, причем болезнь Альцгеймера является одной из самых страшных.
Большинство мимолетных проблем с памятью , которые возникают у нас с возрастом, отражают нормальные изменения в структуре и функциях мозга. Эти изменения могут замедлить определенные когнитивные процессы, затрудняя быстрое изучение новых вещей или устранение отвлекающих факторов, которые могут мешать памяти и обучению. Конечно, эти изменения могут разочаровывать и казаться далеко не безобидными, когда нам нужно освоить новые навыки или совмещать множество обязанностей. Благодаря десятилетиям исследований существуют различные стратегии, которые мы можем использовать, чтобы защитить и обострить свой ум. Вот семь, которые вы можете попробовать.
1. Продолжайте учиться Более высокий уровень образования связан с лучшей умственной деятельностью в пожилом возрасте.
Эксперты считают, что углубленное образование может помочь сохранить память, прививая человеку привычку быть умственно активным. Считается, что нагрузка на мозг умственными упражнениями активирует процессы, которые помогают поддерживать отдельные клетки мозга и стимулировать общение между ними. У многих людей есть работа, которая поддерживает их умственную активность, но занятие хобби или изучение нового навыка может работать таким же образом. Читать; присоединиться к книжной группе; играть в шахматы или бридж; написать историю своей жизни; разгадывать кроссворды или пазлы; взять класс; заниматься музыкой или искусством; разработать новую планировку сада. На работе предложите или станьте волонтером в проекте, который требует навыков, которые вы обычно не используете. Создание и сохранение мозговых связей — это непрерывный процесс, поэтому сделайте обучение на протяжении всей жизни своим приоритетом.
Чем больше органов чувств вы используете при изучении чего-либо, тем большая часть вашего мозга будет задействована в сохранении памяти.
В одном исследовании взрослым показывали серию эмоционально нейтральных изображений, каждое из которых сопровождалось запахом. Их не просили запомнить то, что они видели. Позже им показали набор изображений, на этот раз без запахов, и попросили указать, что они видели раньше. У них была отличная память для всех изображений, связанных с запахами, и особенно для тех, которые связаны с приятными запахами. Снимки мозга показали, что грушевидная кора, основная область мозга, обрабатывающая запахи, активизировалась, когда люди видели объекты, изначально связанные с запахами, даже если запахи больше не присутствовали и испытуемые не пытались их запомнить. Итак, бросьте вызов всем своим чувствам, отправляясь в незнакомое место. Например, попробуйте угадать ингредиенты по запаху и вкусу нового ресторанного блюда. Попробуйте лепку или керамику, оцените ощущение и запах материалов, которые вы используете.
Мифы о старении могут способствовать ухудшению памяти.
Учащиеся среднего и старшего возраста хуже справляются с задачами на память, когда они сталкиваются с негативными стереотипами о старении и памяти, и лучше, когда сообщения положительно относятся к сохранению памяти в пожилом возрасте. Люди, которые считают, что не контролируют свою функцию памяти, с меньшей вероятностью будут работать над поддержанием или улучшением своих навыков памяти и, следовательно, с большей вероятностью испытают снижение когнитивных функций. Если вы верите, что можете стать лучше, и воплощаете это убеждение в жизнь, у вас больше шансов сохранить остроту ума.
Если вам не нужно тратить умственную энергию на то, чтобы вспоминать, куда вы положили ключи, или когда отмечали день рождения вашей внучки, вы сможете лучше сконцентрироваться на изучении и запоминании новых и важных вещей. Воспользуйтесь преимуществами календарей и планировщиков, карт, списков покупок, папок с файлами и адресных книг, чтобы рутинная информация всегда была под рукой.
Выделите дома место для очков, сумочки, ключей и других предметов, которыми вы часто пользуетесь. Уберите беспорядок из своего офиса или дома, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы и сосредоточиться на новой информации, которую вы хотите запомнить.
Если вы хотите вспомнить что-то, что вы только что услышали, прочитали или о чем подумали, повторите это вслух или запишите. Таким образом, вы укрепляете память или связь. Например, если вам только что сказали чье-то имя, используйте его, когда говорите с ним или с ней: «Итак, Джон, где ты познакомился с Камиллой?» Если вы кладете одну из своих вещей не на свое обычное место, скажите себе вслух, что вы сделали. И не стесняйтесь просить повторить информацию.
6. Разместите его Повторение является наиболее эффективным средством обучения, когда оно правильно рассчитано. Лучше не повторять что-то много раз за короткий промежуток времени, как если бы вы зубрили перед экзаменом.
Вместо этого повторно изучайте основы после все более продолжительных периодов времени — один раз в час, затем каждые несколько часов, а затем каждый день. Распределение периодов обучения особенно ценно, когда вы пытаетесь усвоить сложную информацию, например детали нового рабочего задания. Исследования показывают, что интервальные репетиции улучшают память не только у здоровых людей, но и у людей с определенными физическими когнитивными проблемами, например, связанными с рассеянным склерозом.
Это творческий способ запомнить списки. Мнемонические приемы могут принимать форму аббревиатур (например, RICE, чтобы запомнить советы по оказанию первой помощи при травмах конечностей: отдых, лед, компрессия и возвышение) или предложений (например, классическое «Все хорошие мальчики в порядке», чтобы запомнить музыкальные ноты). E, G, B, D и F на линиях скрипичного ключа).
Изображение: ©Doble-d | ГеттиИзображения
6 простых способов улучшить память для пожилых людей
Потеря памяти — частая жалоба пожилых людей и тех, кто за ними ухаживает.
Хорошая новость заключается в том, что есть простые способы улучшить память, которые не требуют больших затрат и времени. Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить и даже улучшить память.
Достаточное количество часов сна может показаться не таким уж «лекарством» от потери памяти. Но, по данным Национального фонда сна, сон на самом деле вызывает изменения в мозгу, которые укрепляют воспоминания. Он также укрепляет связи между клетками мозга и помогает в переносе воспоминаний из кратковременной в долговременную память. Это означает, что новые воспоминания ваших пожилых людей с большей вероятностью останутся с ними.
Сколько сна достаточно? Большинству пожилых людей достаточно сна от 6 до 9 часов. Такая простая вещь, как адекватный сон, является важной частью улучшения памяти для пожилых людей.
Еще одна часть сна, которая помогает памяти у пожилых людей, заключается в том, чтобы их время сна было как можно более спокойным.
Исследования показывают, что если сон пожилого человека прерывается более нескольких раз за ночь, он не может сосредоточить внимание и в бодрствующем состоянии и, следовательно, не может вспомнить то, чему научился. Точно так же при нарушении сна недавние воспоминания вашего старшего остаются фрагментарными. Они также не могут складывать кусочки воедино и поэтому не могут четко вспомнить, что они научил .
По данным Harvard Health Publications, продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, такие как говядина или стейки, молочные продукты и жареные продукты, вызывают высокий уровень холестерина ЛПНП (плохого типа). Эти продукты, закупоривающие артерии, не только вредны для сердца, но и могут повредить мозг.
Изменение диеты пожилых людей на продукты с высоким содержанием моно- и полиненасыщенных жиров, таких как фрукты, овощи, орехи, рыба и оливковое масло, повысит уровень холестерина ЛПВП (хорошего типа).
Это предотвратит закупорку или повреждение кровеносных сосудов и снизит риск потери памяти и инсульта.
Результаты исследования, проведенного Центром здоровья мозга при Техасском университете в Далласе, показали, что пожилые люди, которые занимались физическими упражнениями, такими как использование велотренажера или беговой дорожки, всего по 1 часу 3 раза в неделю в течение двенадцати недель, имели более высокий уровень отдыха. приток крови к мозгу. Улучшение психического здоровья было замечено всего через 6 недель, так как увеличился приток крови к областям мозга, связанным с улучшением памяти.
Кстати, физические упражнения улучшают настроение, снабжая эндорфинами, а также улучшают аппетит. Это также может предоставить возможности для социального взаимодействия, которое также улучшает память.
4. Умственное упражнение Было обнаружено, что изучение новых навыков, таких как игра на новом инструменте, занятие хобби, включающее зрительно-моторную координацию, выполнение упражнений на память для пожилых людей и даже математические вычисления в уме, улучшает когнитивные функции и память.
Поддержание вашего ума активным с новыми задачами может сохранить вашу память сильной! Для некоторых конкретных умственных упражнений взгляните на эти 5 лучших игр памяти для пожилых людей.
Многие исследования показали, что для психического здоровья и памяти пожилых людей крайне важно поддерживать социальную активность. Проведение времени с семьей и друзьями, даже посещение мероприятий может помочь сохранить и улучшить умственные функции. Исследования показали, что даже 10 минут общения в день могут помочь!
6. Проведите сенсорный тест Это может звучать клинически и странно, но сенсорные тесты — интересный способ сохранить эластичность и силу мозга. Сенсорный тест устанавливает новые связи в мозгу, а также обновляет старые. Провести такой тест просто: например, возьмите любую пищу и, откусывая от кусочка, определите различные вкусы, которые вы ощущаете. Результаты таких тестов эффективны, особенно в отношении домашних или знакомых продуктов.