Как укладывать спать грудничка: Первые дни после роддома

Укладываем ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Автор, редактор и медицинский эксперт – Мураева Юлия Юрьевна.

Количество просмотров: 207 562

Дата последнего обновления: 23.06.2022 г.

Среднее время прочтения: 12 минут

 

Содержание:

Ритмы детского сна
Как правильно укладывать спать младенца
Как помочь ребенку заснуть
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Ритуалы укладывания
Какие есть ритуалы засыпания?

 

Сон – важная составляющая жизни, поэтому он должен быть регулярным и качественным¹. Но часто первый год жизни ребенка становится настоящим испытанием для родителей. Даже такое, казалось бы, простое действие как уложить новорожденного спать, иногда превращается в задачу повышенной сложности. 

Сложность в том, что у грудничков сон еще только формируется, а суточные ритмы отличаются от тех, к которым привыкли родители².

Ритмы детского сна

До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции².

Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов², причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток³.

У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна^2,3:

• Активный сон. Начинается после засыпания. Эта фаза важна для стимуляции и развития центральной нервной системы. Во время активного сна можно наблюдать подвижность младенца, быстрые движения глаз и ослабление реакций на внешние раздражители (свет, звук, прикосновение).
• Спокойный сон. Следует за активной фазой. Во время спокойного сна замедляется частота сердечных сокращений, прекращаются движения глазных яблок, а малыш перестает двигать ручками и ножками.

Вместе эти 2 фазы образуют цикл.

Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут³. 

А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч³.

Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь²:

• К концу 3 месяца жизни непрерывный ночной сон может составлять около 5 часов³.
• С 2 до 12 месяцев дети спят по 9-10 часов ночью³, при этом дневной сон делится на 1-4 эпизода, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов³.

Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы³.

Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)

2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения². Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон. 

Наверх к содержанию

Как правильно укладывать спать младенца

Для безопасного сна младенца Американская ассоциация педиатрии разработала рекомендации. Ниже приводятся некоторые из них (полный список рекомендаций можно уточнить по ссылке)⁴:

• Лучшая поза для сна – на спине.
• Матрас должен быть достаточно жестким, а кроватку нельзя загромождать вещами, пледами, подушками.
• В детской нельзя курить.
• Если ребенок спит в прохладной комнате, лучше одеть его потеплее или уложить в специальный спальный мешок для малышей. Ему должно быть тепло, но не жарко, поэтому не рекомендуется укутывать его одеялом.  А чтобы малыш свободно дышал, ни в коем случае не накрывайте его одеялом с головой.

Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта⁴. Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности⁴.

Перед тем, как уложить новорожденного спать также помните, что:

• Не рекомендуется туго пеленать грудничка⁴. Есть дети, которых это успокаивает, но такое пеленание может нарушить дыхание ребенка, поскольку грудная клетка сдавливается, и малыш не может сделать глубокий вдох⁴. Также тугое пеленание повышает риск легочной инфекции и может усугубить дисплазию тазобедренного сустава. Нельзя пеленать ребенка, который уже самостоятельно переворачивается со спины на живот
  4.
• По поводу использования пустышек нет единого мнения. Одни специалисты считают, что они негативно сказывается на грудном вскармливании и мешает формированию правильного прикуса. По другим данным, пустышки помогают снизить риск расстройств функции дыхания и сердца у младенцев до 12 месяцев⁴.
• Не стоит поощрять засыпание на руках или во время кормления. Подросшим малышам не нужно разрешать засыпать при просмотре фильма, позже установленного времени или в родительской кровати⁴.

Наверх к содержанию

Как помочь ребенку заснуть

По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию

2. Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна³.

Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил⁴:

• Укладывать ребенка вечером и будить утром примерно в одно и то же время, несмотря на выходные и праздники⁴.
• Исключить физическую активность перед сном⁴.
• Ограничивать действия в кровати, не связанные с засыпанием (игры, кормление), так как это нарушает представления малыша о сне⁴.
• Обеспечить комфортные условия в спальне – умеренная температура, небольшое освещение, минимальный уровень шума, удобная пижама
  4.
• Сформировать ритуал укладывания⁵.
• Соблюдать режим питания – у малыша не должно быть ни голода, ни переедания. Перед сном можно его немного покормить⁵. 
• Вести дневник активности, чтобы можно было проанализировать и понять, что мешает детскому сну⁴.

Наверх к содержанию

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет⁴.  Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.

Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка^4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно⁴. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании⁴, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.

Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца⁴ специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»^4,7.

Наверх к содержанию

«Проверка и выдержка»

При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»⁷

Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой⁷.

Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям. Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»⁷.

Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут⁷.

Наверх к содержанию

«Постепенное погашение»

Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка⁷. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него⁴. 

Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас

7. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев⁴. 

До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно⁴:

• Родитель укладывает малыша в кровать, а сам садится возле нее. Если кровать большая, можно прилечь рядом с ребенком.
• В последующие ночи мама или папа все еще остаются рядом с младенцем, но постепенно сокращают количество прикосновений, меньше общаются с ним, показывая ему, что они заняты каким-либо делом, например, читают или убирают в комнате.
• Укладывая ребенка спать, родитель не ложится с ним рядом, а садится на стул неподалеку от кроватки, примерно в 5 метрах от нее, продолжая сидеть, пока младенец не заснет.
• На следующем этапе расстояние между кроваткой и стулом увеличивают, постепенно отодвигая его.
• Чуть позже можно ненадолго выходить из детской комнаты, но обязательно возвращаться до того, как ребенок заплачет.

Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому⁴.

Наверх к содержанию

Ритуалы укладывания

Эффективным методом считается формирование ритуала укладывания⁴. Он может дополнять методику «погашения», но иногда он достаточно хорошо работает и самостоятельно. Подходит для любого возраста, но чем раньше его начать, тем меньше вероятность развития проблем со сном у малышей – они быстрее засыпают и дольше спят⁴.

Ритуал начинают в момент сонливости ребенка. Перед тем, как уложить грудничка спать, нужно совершить ряд действий. Они должны быть предсказуемыми, регулярными, расслабляющими и позитивными. Общая продолжительность ритуала – 20-45 минут⁴. Если в установленное время уложиться не получилось, скорее всего, нужно сместить ритуал на другое время и дождаться сонливости. Она может проявляться как потеря интереса к окружающим игрушкам и людям, покраснение век, потирание глаз, зевание⁴.

Наверх к содержанию

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин⁵. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений⁵.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы⁶:

• Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
• Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
• Колыбельные и сказки.
• Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке⁸. 

• Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S ® Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну⁸.
• Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S ® Детское молочко «Перед сном»⁸   для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка
  8.
• На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную^4,8. 

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием⁴.  

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Вам так же может быть интересно:

Отдых с ребенком
Руководство по уходу за кожей младенца

Наверх к содержанию

 

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

Литература:

1. Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
2. И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
3. М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
4. П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
6. Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
7. М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
8. Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Наверх к содержанию

Как уложить ребенка спать быстро и правильно: лучшие способы

https://ria. ru/20220628/spat-1798732880.html

Как правильно уложить ребенка спать: лучшие способы для уставших родителей

Как уложить ребенка спать быстро и правильно: лучшие способы

Как правильно уложить ребенка спать: лучшие способы для уставших родителей

Обычно со сном новорожденного у родителей возникает множество проблем. Как правильно и быстро уложить ребенка спать, если он перевозбудился, во сколько… РИА Новости, 19.07.2022

2022-06-28T15:20

2022-06-28T15:20

2022-07-19T16:13

общество

дети

семья

сон

сон

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/1c/1798719808_0:794:2048:1946_1920x0_80_0_0_b54e4c4a0360c6dfb18a9ac528386f97.jpg

МОСКВА, 28 июн — РИА новости. Обычно со сном новорожденного у родителей возникает множество проблем. Как правильно и быстро уложить ребенка спать, если он перевозбудился, во сколько укладывать малыша в 3-6 месяцев, 6-12 месяцев, старше 1 года и в садовском возрасте согласно рекомендациям психологов, проверенные методы — в материале РИА Новости. Как правильно уложить ребенка спатьМногие родители сталкиваются с такой ситуацией, когда вечером ребенок не может успокоиться и заснуть. Он готов продолжать играть, смотреть мультфильмы и гулять. В результате уставшие родители повышают голос и применяют не самые правильные методы.Психологи объясняют, что малыш не хочет вовремя ложиться спать не потому, что хочет “насолить” родителям или у него плохой характер. Причиной всему перевозбуждение нервной системы, боязнь темноты или другие страхи. Достаточно придерживаться простых рекомендаций специалистов, чтобы малыш по вечерам спокойно укладывался спать.Контроль признаков усталостиС возрастом дети все больше времени могут бодрствовать, и все меньше времени им требуется на сон. К году ребенок переходит на один дневной сон и может не спать около трех-четырех часов. Это верный признак того, что он подрастает и его биологические часы меняются.Для родителей важно различать признаки переутомления и усталости. Переутомление возникает по следующим причинам:Многие родители заблуждаются, что для лучшего сна ребенка с ним нужно гулять несколько часов подряд, долго вести активные игры. Но в этом случае у него может выработаться гормон стресса кортизол. Если ребенок переутомлен, он будет капризничать, протестовать. Процесс укладывания затянется.Признаки усталости:Когда родитель замечает вышеперечисленные признаки, значит малышу пора ложиться спать. Можно начинать процесс укладывания. А если ребенок часто зевает в любое дневное время, плачет без видимой причины, ведет себя агрессивно, возможно, у него переутомление.Создание физиологического режимаПри правильном и последовательном режиме организм ребенка работает как часы, его нервная система спокойна. Соблюдение режима способствует улучшению качества сна, который в свою очередь влияет на общее состояние здоровья малыша.Этапы формирования физиологического режима:Создание комфортных условий для снаВажно создать соответствующие условия для ребенка, чтобы он смог спокойно и быстро уснуть.Регулировка освещенияВ темноте у человека вырабатывается гормон мелатонин, вызывающий сонное состояние. При ярком свете сложно уснуть не только ребенку, но даже взрослому человеку, так как свет является раздражителем. Желательно создать полумракне только ночью, но и для дневных снов малыша.За несколько минут до сна следует выключать осветительные приборы или делать их более тусклыми. Если малыш ночью проснулся, то не стоит включать свет или переносить его в другую комнату, так как яркое освещение станет сигналом для организма, что пора просыпаться.Постоянное место для снаУмалыша должна быть своя отдельная кроватка, которую можно поставить в родительской комнате. Если ребенок не хочет там засыпать, то, возможно, допускаются такие ошибки:Для детей в возрасте от 3 до 6 лет можно использовать отдельную кровать с бортиками, а для тех, кто помладше, подойдет приставная кроватка, которая ставится впритык к родительской.Проведение ритуалов перед сномЕсли придумать с ребенком приятные ритуалы перед сном, то период подготовки ко сну будет для него долгожданным. Важно провести время только с малышом, не отвлекаясь на других членов семьи.К ритуалам можно отнести чтение сказок, водные процедуры, спокойные песни и др. Они помогут ребенку спокойно готовиться ко сну, засыпать без истерик и капризов, не мучиться от страхов темноты.При этом, важно придерживаться графика. Однако если ребенок поздно проснулся после дневного сна, то ему потребуется время, чтобы успеть устать перед ночным сном. В этом случае можно немного сдвинуть график.Приучение спать самостоятельноСуществует несколько методов, с помощью которых можно приучить малыша засыпать самостоятельно.Метод Фербера. Ребенка следует оставить в кроватке и выйти из комнаты. Если он плачет, то нужно его успокаивать. Эффект наступает на 3-5 день.Метод Ким Вест. Родители кладут ребенка в кроватку, поглаживают его, произносят ласковые слова и постепенно отдаляются. Так следует делать в течение 3-4 дней.Метод Трейси Хог. Подходит для легковозбудимых детей. Родители напевают песенку или слегка похлопывают по спинке, чтобы малыш успокоился. Если ребенок плачет, можно взять его на руки. Как только он успокоился, его перекладывают в кроватку.Отключение всех гаджетовВажно донести ребенку, что сон — это не прихоть родителей, а естественная потребность организма в восстановлении сил. Примерно за полтора-два часа до сна стоит убрать все гаджеты и выключить мультфильмы. Нервная система ребенка должна прийти в норму.Прогулка вечером поможет быстрее настроиться на ночной сон. Для полноценного отдыха в течение дня ребенку нужны подвижные игры на свежем воздухе, развивающие занятия.Перед сном стоит искупать ребенка в теплой воде, одеть на него мягкий халат или пижаму, лежа в кровати почитать любимые сказки или о чем-нибудь поговорить. При соблюдении режима дня отход ко сну не должен вызывать проблем.При регулярном использовании гаджетов с быстро мелькающими изображениями (мультики, клипы, видеоролики) у детей наблюдается замедление развития речи, снижение адаптивных способностей, приостановление формирования эмоционального интеллекта, а также значительное повышение общих процессов возбуждения над процессами торможения. Это значит, что ребенку будет сложнее успокоиться.Что делать, если ребенок перевозбудился и не хочет спатьПеревозбужденный малыш может капризничать и отказываться ложиться спать. Есть простые рекомендации, выполняя которые можно помочь ребенку успокоиться и уснуть:Как быстро уложить новорожденного спатьЕсть простой способ, чтобы уложить новорожденного спать за несколько минут.Можно поносить его на руках с небольшими покачиваниями, спеть песенку, любую колыбельную, рассказать историю — мамин голос положительно влияет на кроху и помогает успокоиться. Как только малыш начинает засыпать, нужно переложить его в кроватку, при этом сопровождать уже самостоятельное засыпание покачиваниями и поглаживаниями.Если в течение 10 минут кроха все равно не засыпает, можно снова его взять на руки и укачать. Стоит подождать минут 20-25, чтобы малыш уснул покрепче и только после этого переложить в кроватку.СпособыУкачивание. Это один из самых лучших способов быстро уложить спать малыша. При этом амплитуда качания должна быть ритмичная, спокойная. Необязательно качать на руках, удобно это делать в кроватках с маятником, люльках, на фитболе, в коляске.Укладывать на груди. Мамина грудь ассоциируется у крохи со спокойствием, безопасностью. Сердцебиение мамы и легкие покачивания напоминают ту атмосферу, которая окружала малыша, пока он был в утробе. Однако с таким способом нужно быть аккуратнее, чтобы не вызывать ассоциацию “еда — сон”.Теплая ванна. Температура воды в 36-37°С успокаивает нервную систему малыша и настраивает на сон. Такой способ особенно хорош для детей старше 6 месяцев, так как на детей помладше теплая ванна может оказывать будоражащее действие.Во сколько укладывать ребенкаДля каждого возраста существует идеальное время для засыпания:Рекомендации от детского психолога и арт-терапевта Елены Бурьевой: “Если сон малыша грудничкового возраста беспокойный, и маме приходится часто вставать к нему ночью, то в этом случае можно допустить совместный сон в родительской кровати. В идеале приставить детскую кроватку вплотную для большей безопасности. Лежать, обнявшись с ребенком, не стоит. У крохи должны быть свои отдельные подушка и одеяло.Если ребенок взял привычку приходить ночью в родительскую спальню, то малыша нужно отвести обратно, посидеть с ним, успокоить. Если есть силы, можно подождать, пока он уснет. Оставлять ребенка в этой комнате не стоит”.

https://ria.ru/20210126/sovmestnyyson-1594584344.html

https://ria.ru/20220617/prorezyvanie-1796120424.html

https://sn.ria.ru/20220601/gadzhety-1792260652.html

https://sn.ria.ru/20220423/pid-1784927304.html

https://sn.ria.ru/20220303/vospitanie-1776206863.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Алёна Пава

Алёна Пава

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e6/06/1c/1798719808_0:602:2048:2138_1920x0_80_0_0_de201cb96b22e58ec1b4f7c7b07fd590.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Алёна Пава

общество, дети, семья, сон, сон

Общество, Дети, Семья, Сон, сон

МОСКВА, 28 июн — РИА новости. Обычно со сном новорожденного у родителей возникает множество проблем. Как правильно и быстро уложить ребенка спать, если он перевозбудился, во сколько укладывать малыша в 3-6 месяцев, 6-12 месяцев, старше 1 года и в садовском возрасте согласно рекомендациям психологов, проверенные методы — в материале РИА Новости.

Как правильно уложить ребенка спать

Многие родители сталкиваются с такой ситуацией, когда вечером ребенок не может успокоиться и заснуть. Он готов продолжать играть, смотреть мультфильмы и гулять. В результате уставшие родители повышают голос и применяют не самые правильные методы.

Психологи объясняют, что малыш не хочет вовремя ложиться спать не потому, что хочет “насолить” родителям или у него плохой характер. Причиной всему перевозбуждение нервной системы, боязнь темноты или другие страхи. Достаточно придерживаться простых рекомендаций специалистов, чтобы малыш по вечерам спокойно укладывался спать.

Подкаст «Это надолго». Как отучить ребёнка спать с родителями

26 января 2021, 11:00

Контроль признаков усталости

С возрастом дети все больше времени могут бодрствовать, и все меньше времени им требуется на сон. К году ребенок переходит на один дневной сон и может не спать около трех-четырех часов. Это верный признак того, что он подрастает и его биологические часы меняются.

Для родителей важно различать признаки переутомления и усталости. Переутомление возникает по следующим причинам:

• ребенок мало отдыхает и постоянно не высыпается;
• не привык засыпать самостоятельно и часто просыпается;
• физическая усталость.

Многие родители заблуждаются, что для лучшего сна ребенка с ним нужно гулять несколько часов подряд, долго вести активные игры. Но в этом случае у него может выработаться гормон стресса кортизол. Если ребенок переутомлен, он будет капризничать, протестовать. Процесс укладывания затянется.

Признаки усталости:

• малыш трет глазки и зевает;
• крутит/теребит волосы, сосет палец;
• медленно двигается, роняет игрушки.

Когда родитель замечает вышеперечисленные признаки, значит малышу пора ложиться спать. Можно начинать процесс укладывания. А если ребенок часто зевает в любое дневное время, плачет без видимой причины, ведет себя агрессивно, возможно, у него переутомление.

Прорезывание зубов у детей: признаки, помощь и рекомендации стоматолога

17 июня 2022, 14:38

Создание физиологического режима

При правильном и последовательном режиме организм ребенка работает как часы, его нервная система спокойна. Соблюдение режима способствует улучшению качества сна, который в свою очередь влияет на общее состояние здоровья малыша.

Этапы формирования физиологического режима:

1. 1.

   Согласно возрасту ребенка нужно проверить, сколько часов сна и бодрствования должно быть в течение суток, какова продолжительность дневного сна. Благодаря собранной информации родитель будет понимать, какой момент в физиологическом режиме нужно скорректировать.

2. 2.

   Если у малыша режим трех дневных снов, то последний должен завершаться не позднее 17:00. Ребенок успеет устать к ночи и сможет нормально уснуть. В 19:30-20:00 его уже можно укладывать на ночь.

3. 3.

   Для малышей младше одного года дневные сны лучше формировать в благоприятные часы: с 8 ч до 9 ч, с 12 ч до 14 ч. К этим временным промежуткам чрезмерная усталость еще не накапливается, температура тела снижается, что способствует спокойному засыпанию.

4. 4.

   Если у ребенка остались 1-2 дневных сна и он просыпается утром в 6:00-7:00, то лучшим временем для отдыха являются 9 ч и 13 ч.

Создание комфортных условий для сна

Важно создать соответствующие условия для ребенка, чтобы он смог спокойно и быстро уснуть.

© Unsplash / Kevin KeithСпящий ребенок

© Unsplash / Kevin Keith

Спящий ребенок

Регулировка освещения

В темноте у человека вырабатывается гормон мелатонин, вызывающий сонное состояние. При ярком свете сложно уснуть не только ребенку, но даже взрослому человеку, так как свет является раздражителем. Желательно создать полумракне только ночью, но и для дневных снов малыша.

За несколько минут до сна следует выключать осветительные приборы или делать их более тусклыми. Если малыш ночью проснулся, то не стоит включать свет или переносить его в другую комнату, так как яркое освещение станет сигналом для организма, что пора просыпаться.

Постоянное место для сна

Умалыша должна быть своя отдельная кроватка, которую можно поставить в родительской комнате. Если ребенок не хочет там засыпать, то, возможно, допускаются такие ошибки:

• спальное место используется не только для сна, но и для игр;
• в спальне есть игрушки и другие развлечения.

Для детей в возрасте от 3 до 6 лет можно использовать отдельную кровать с бортиками, а для тех, кто помладше, подойдет приставная кроватка, которая ставится впритык к родительской.

© Unsplash / freestocksДетская кроватка

© Unsplash / freestocks

Детская кроватка

Проведение ритуалов перед сном

Если придумать с ребенком приятные ритуалы перед сном, то период подготовки ко сну будет для него долгожданным. Важно провести время только с малышом, не отвлекаясь на других членов семьи.

К ритуалам можно отнести чтение сказок, водные процедуры, спокойные песни и др. Они помогут ребенку спокойно готовиться ко сну, засыпать без истерик и капризов, не мучиться от страхов темноты.

При этом, важно придерживаться графика. Однако если ребенок поздно проснулся после дневного сна, то ему потребуется время, чтобы успеть устать перед ночным сном. В этом случае можно немного сдвинуть график.

Приучение спать самостоятельно

Существует несколько методов, с помощью которых можно приучить малыша засыпать самостоятельно.

Метод Фербера. Ребенка следует оставить в кроватке и выйти из комнаты. Если он плачет, то нужно его успокаивать. Эффект наступает на 3-5 день.

Метод Ким Вест. Родители кладут ребенка в кроватку, поглаживают его, произносят ласковые слова и постепенно отдаляются. Так следует делать в течение 3-4 дней.

Метод Трейси Хог. Подходит для легковозбудимых детей. Родители напевают песенку или слегка похлопывают по спинке, чтобы малыш успокоился. Если ребенок плачет, можно взять его на руки. Как только он успокоился, его перекладывают в кроватку.

Эксперт рассказала, чем опасны гаджеты для детей

1 июня 2022, 10:15

Отключение всех гаджетов

Важно донести ребенку, что сон — это не прихоть родителей, а естественная потребность организма в восстановлении сил. Примерно за полтора-два часа до сна стоит убрать все гаджеты и выключить мультфильмы. Нервная система ребенка должна прийти в норму.

Прогулка вечером поможет быстрее настроиться на ночной сон. Для полноценного отдыха в течение дня ребенку нужны подвижные игры на свежем воздухе, развивающие занятия.

Перед сном стоит искупать ребенка в теплой воде, одеть на него мягкий халат или пижаму, лежа в кровати почитать любимые сказки или о чем-нибудь поговорить. При соблюдении режима дня отход ко сну не должен вызывать проблем.

При регулярном использовании гаджетов с быстро мелькающими изображениями (мультики, клипы, видеоролики) у детей наблюдается замедление развития речи, снижение адаптивных способностей, приостановление формирования эмоционального интеллекта, а также значительное повышение общих процессов возбуждения над процессами торможения. Это значит, что ребенку будет сложнее успокоиться.

© Фото : Unsplash / Hollie SantosЖенщина с младенцем на руках

© Фото : Unsplash / Hollie Santos

Женщина с младенцем на руках

Что делать, если ребенок перевозбудился и не хочет спать

Перевозбужденный малыш может капризничать и отказываться ложиться спать. Есть простые рекомендации, выполняя которые можно помочь ребенку успокоиться и уснуть:

• Свет сделать тусклым и включить белый шум (это звуки на заднем плане, ассоциирующиеся у ребенка с теми, которые он слышал в утробе матери). К ним относят звук работающего вентилятора, шум улицы, гул толпы, журчание реки, звук дождя и т.д.
• Купание можно пропустить, так как ребенок и без того уже переутомлен.
• Родителю важно делать все спокойно, не нервничать, иначе волнение может передаться ребенку и ситуация еще больше накалится, что негативно скажется на общем состоянии малыша.
• Если ребенок никак не может успокоиться, можно взять его на руки, походить по комнате, укачать. Сделать перерыв, чтобы малыш мог настроиться на сон. При этом, не рекомендуется включать свет, лучше оставить ночник.
• Если малыш все время засыпает сам, то в исключительных случаях ему можно помочь и побыть рядом, чтобы он уснул как можно быстрее.

Как быстро уложить новорожденного спать

Есть простой способ, чтобы уложить новорожденного спать за несколько минут.

Первый тест: неонатальный скрининг поможет определить иммунодефицит у детей

23 апреля 2022, 10:00

Можно поносить его на руках с небольшими покачиваниями, спеть песенку, любую колыбельную, рассказать историю — мамин голос положительно влияет на кроху и помогает успокоиться. Как только малыш начинает засыпать, нужно переложить его в кроватку, при этом сопровождать уже самостоятельное засыпание покачиваниями и поглаживаниями.

Если в течение 10 минут кроха все равно не засыпает, можно снова его взять на руки и укачать. Стоит подождать минут 20-25, чтобы малыш уснул покрепче и только после этого переложить в кроватку.

Способы

Укачивание. Это один из самых лучших способов быстро уложить спать малыша. При этом амплитуда качания должна быть ритмичная, спокойная. Необязательно качать на руках, удобно это делать в кроватках с маятником, люльках, на фитболе, в коляске.

Укладывать на груди. Мамина грудь ассоциируется у крохи со спокойствием, безопасностью. Сердцебиение мамы и легкие покачивания напоминают ту атмосферу, которая окружала малыша, пока он был в утробе. Однако с таким способом нужно быть аккуратнее, чтобы не вызывать ассоциацию “еда — сон”.

Теплая ванна. Температура воды в 36-37°С успокаивает нервную систему малыша и настраивает на сон. Такой способ особенно хорош для детей старше 6 месяцев, так как на детей помладше теплая ванна может оказывать будоражащее действие.

© Unsplash / Annie SprattСпящий ребенок

© Unsplash / Annie Spratt

Спящий ребенок

Во сколько укладывать ребенка

Для каждого возраста существует идеальное время для засыпания:

• В первые три месяца ночной сон должен начинаться не позднее 21-22 ч;
• К 4-5 месяцам он резко смещается к 19-20 ч; днем малыша укладывают в 9:30-11:30, на второй сон 12:30-14:30, на третий 16:00-17:30;
• С 6 до 12 месяцев идеальное время для начала ночного сна 19-19:30 ч. До 8 месяцев малыш спит 2-3 раза: с 10:30 до 12:30 и с 15:30 до 17:30. Ближе к году у 95% детей остается один дневной сон. При пробуждении в 7 ч утра дневной сон длится с 12:00 до 14:00;
• В 1-1,5 года у ребенка обычно два дневных сна, ночной должен начинаться в 19:30-20 ч. Один дневной сон с 12:30 до 14:00;
• В 1,5-4 года ночной сон смещается ближе к 21 ч и зависит от графика малыша: ходит ли он в детский сад, насколько насыщен его день, время прогулок на свежем воздухе и т.д До трех лет у детей сохраняется дневной сон с 13:00 до 14:30. После трех лет дети могут отказываться от дневного сна;
• В 4-7 лет ночной сон может начинаться уже в 20 ч, если ребенок ходит в детский сад и встает в 7 ч утра. Если малыш не ходит в детсад, то ночной сон может начинаться на 1 ч позднее.

Опрос показал, что россияне думают о воспитании детей

3 марта 2022, 11:32

Рекомендации от детского психолога и арт-терапевта Елены Бурьевой: “Если сон малыша грудничкового возраста беспокойный, и маме приходится часто вставать к нему ночью, то в этом случае можно допустить совместный сон в родительской кровати. В идеале приставить детскую кроватку вплотную для большей безопасности. Лежать, обнявшись с ребенком, не стоит. У крохи должны быть свои отдельные подушка и одеяло.

Если ребенок взял привычку приходить ночью в родительскую спальню, то малыша нужно отвести обратно, посидеть с ним, успокоить. Если есть силы, можно подождать, пока он уснет. Оставлять ребенка в этой комнате не стоит”.

Как уложить ребенка спать

Вы сталкиваетесь с типичной родительской дилеммой: как уложить ребенка спать ночью? Младенцы нередко плачут перед сном, из-за чего их бывает сложно заставить успокоиться и заснуть. Эта борьба за засыпание может быть вызвана чем угодно: от голода или мокрого подгузника до газа или болезни. Иногда невозможно точно определить, почему ваш малыш бодрствует или капризничает, но есть несколько советов и приемов, которые помогут вам побудить вашего ребенка заснуть.

9 Советы и подсказки: как уложить ребенка спать

Если вы пытаетесь научиться укладывать спать новорожденного или ребенка старшего возраста, полезно использовать несколько стратегий, которые поощряют сон и успокаивают плач. Мы собрали девять советов и приемов, которые могут помочь уложить вашего ребенка спать, и их постоянное использование с течением времени может помочь вашему малышу научиться успокаиваться по мере приближения времени сна (или дневного сна). В следующих абзацах вы найдете наши любимые советы, так что продолжайте читать, чтобы узнать обо всех них. Или, если вас заинтересовала одна из них, нажмите на заголовок ниже, чтобы перейти к ее описанию.

1. Обеспечьте ребенку комфорт

2. Запеленайте ребенка

3. Установите график сна

4. Уделите внимание ребенку в течение дня время Обычный

5. Поместите ребенка в

6. Предложите ребенку пустышку

7. Работайте с предпочтениями вашего ребенка

8. Найдите баланс, заботясь о потребностях вашего ребенка ночью

1. Обеспечьте ребенку комфорт

Прежде чем положить ребенка в кроватку, убедитесь, что ему удобно. Вашему малышу нужно сменить подгузник или покормить? Одет ли ваш ребенок в соответствующие слои для тепла, но не слишком ли он одет? Температура в помещении прохладная, но комфортная? Тихая, уютная и спокойная обстановка будет иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему ребенку заснуть. Вот несколько других способов обеспечить вашему ребенку комфорт и успокоить его во время засыпания (и, надеюсь, во сне):0003

• Затемните комнату , выключив основной свет и натянув шторы.

• Включите ночник , чтобы малышу было немного света, чтобы успокоить его.

• Включите успокаивающие звуки , которые помогут вашему ребенку заснуть, например тихую музыку или белый шум.

2. Запеленайте ребенка

Если вам интересно, как уложить спать новорожденного, вы можете использовать метод пеленания, который идеально подходит для младенцев. В пеленании многие новорожденные и дети раннего возраста засыпают быстрее и дольше спят. Поскольку их маленькие тела все еще развиваются, у новорожденных отсутствует двигательный контроль, и они часто непроизвольно дергаются, размахивают руками и двигают ногами во время сна. Это непреднамеренное движение может случайно разбудить их, поэтому пеленание может быть хорошим решением, поскольку оно дает им ощущение комфорта и безопасности и удерживает их руки и ноги от слишком большого движения. Вот несколько полезных советов при пеленании:

• Используйте легкое хлопчатобумажное пеленальное одеяло или спальный мешок, чтобы предотвратить перегревание ребенка.

• Не забудьте оставить достаточно места для движений бедер и ножек ребенка, так как слишком тугое пеленание может привести к проблемам с бедрами в будущем. Воспользуйтесь нашим полезным руководством по пеленанию, чтобы увидеть, как именно это делается!

• Прекратите пеленать, когда ваш ребенок начинает пытаться переворачиваться самостоятельно, что часто происходит примерно в 2 месяца или чуть позже.

3. Установите режим сна

Циркадный ритм формируется примерно через 16 недель, поэтому в течение этих первых месяцев сон вашего ребенка может быть неорганизованным. Тем не менее никогда не бывает слишком рано (и уж точно никогда не поздно) установить график сна для вашего ребенка. Такие приложения, как Smart Sleep Coach от Pampers™, легко справляются с этой задачей благодаря своему соответствующему развитию инструменту планирования на базе искусственного интеллекта. Все, что вы делаете, — это отслеживаете сон, а приложение делает всю тяжелую работу за вас, создавая расписание, соответствующее биологическим ритмам сна вашего ребенка, и уведомляя вас каждый раз, когда ваш ребенок готов ко сну. Если вы считаете, что расписание вашего ребенка нуждается в ускорении, пройдите БЕСПЛАТНУЮ оценку сна и узнайте больше о том, как Smart Sleep Coach может помочь вашему ребенку быстрее заснуть и спать дольше!

4. Уделяйте внимание ребенку в течение дня

Эксперты говорят, что ваш ребенок будет чувствовать себя спокойнее и в большей безопасности (и готов ко сну вечером), если вы будете уделять ему достаточно внимания и стимулировать его в течение дня. Идите вперед и держите своего малыша, обнимайте его, играйте с ним и разговаривайте с ним. Ваш ребенок с большей вероятностью заснет после того, как наполнится любовью и вниманием во время бодрствования. Однако не осыпайте ребенка вниманием во время ночных кормлений и смены подгузников. Держите эти необходимые взаимодействия тихими, краткими и «скучными», чтобы ваш малыш научился ассоциировать ночь со сном, а день с активностью и волнением.

5. Установите режим отхода ко сну

Уже в возрасте 6–8 недель вы можете начать придумывать для малыша успокаивающий режим отхода ко сну. Ваша программа может включать в себя все, что вам нравится, но имейте в виду следующее:

1. Процедура должна быть успокаивающей и расслабляющей ; избегайте всего, что является активным или слишком стимулирующим.

2. Заключительная часть процедуры (по крайней мере, последние 10 минут) должна проходить в вашей спальне ребенка или в вашей комнате (если вы проживаете в одной комнате). Это поможет вашему ребенку ассоциировать спальню с позитивными, спокойными занятиями, где он может провести с вами время, засыпая.

Суть ритуала отхода ко сну состоит в том, чтобы успокоиться и подать ребенку сигнал о том, что время сна приближается. Вот список некоторых вещей, которые вы могли бы включить в режим сна вашего ребенка:

• Теплая ванна

• Детский массаж

• Одевание вашего ребенка для сна

• Чистка зубов

• Раскачивание, раскачивание (например, в кресле-качалке или планере)

• Приглушение света в спальне (вы можете оставить ночник включенным)

  9

  Совместное чтение сказки

• Пение колыбельной

• Включение тихой музыки или белого шума, например, с помощью вентилятора (направленного в сторону от ребенка) или звуковой машины

• Счет до 10 или пение азбуки (с вашим старшим ребенком)

• Объятия и поцелуи на ночь

• Пеленание (для младенцев).

6. Укладывайте ребенка в кроватку до того, как он заснет

При обучении укладыванию ребенка спать этот совет является одним из самых важных. Положив ребенка в кроватку до того, как он заснет (и в сонном состоянии), вы поможете ему сформировать положительную ассоциацию со сном, приравняв кроватку к дремоте. Точно так же, если ваш ребенок всегда засыпает у вас на руках, он может с трудом заснуть в кроватке, так как это не покажется ему привычным. Это также может привести к тому, что ваш ребенок будет плакать, пока вы не поднимете его ночью, потому что ваши руки — это то, что у него ассоциируется со сном. Чтобы узнать, когда пора класть ребенка в кроватку, следите за сигналами сна, такими как 9.0003

• опущение век

• трение глаз

• суетливость.

Помните о безопасном сне для младенцев, всегда кладя малыша на спину, когда кладете его в кроватку для сна. Кроме того, убедитесь, что в их кроватке нет свободных постельных принадлежностей, одеял, подушек и игрушек. Эти меры предосторожности помогают снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) .

7. Предложите малышу пустышку

Исследования показали, что соска может помочь ребенку успокоиться ночью, а также снизить риск СВДС. Если вы кормите грудью, подождите, пока вашему ребенку исполнится 3–4 недели, прежде чем давать ему соску. Если соска вашего ребенка выпала во время сна, нет необходимости класть ее обратно в рот. Однако не позволяйте ребенку засыпать с бутылочкой, так как молоко или смесь могут скапливаться у него во рту, что приведет к кариесу и ушным инфекциям.

8. Работа с предпочтениями вашего ребенка

Хотя это может показаться не очень привлекательным вариантом, лучше всего приспособиться к склонности вашего ребенка к «совам» или «ранним пташкам». Подумайте о том, чтобы скорректировать график сна вашего ребенка, чтобы использовать те периоды, когда он естественно чувствует себя более сонливым. Это дает вашему малышу возможность спать, когда он хочет, но не заставляет спать, когда он не устал и с большей вероятностью будет протестовать.

9. Соблюдайте баланс при удовлетворении потребностей вашего ребенка ночью

Если ваш ребенок особенно беспокоен ночью и просыпается после того, как заснул, постарайтесь не идти к нему сразу. Вместо этого дайте малышу возможность успокоиться и заснуть самостоятельно. Метод Фербера — это известная стратегия тренировки сна, в которой используется этот подход. Но если ваш ребенок продолжает плакать и суетиться, возможно, у него есть потребность, которую следует удовлетворить, например, кормление или смена подгузника. Когда вы заботитесь о потребностях вашего ребенка ночью, лучше всего делать это, не включая свет в спальне и сохраняя тишину и спокойствие. После того, как вы закончите кормление или смену подгузника, положите ребенка обратно в кроватку для сна. Если вы считаете, что ваш ребенок беспокойный, потому что он может быть болен, проверьте, нет ли у него лихорадки или других симптомов болезни, и при необходимости обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка. Чтобы узнать больше о полезных стратегиях сна, посмотрите видео ниже!

Не пропустите эти обязательные к просмотру советы по сну от педиатрического консультанта по сну.

Как уложить ребенка спать: чего не следует делать

Теперь, когда у вас есть несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам понять, как уложить спать новорожденного или ребенка старшего возраста, важно также подумать о том, чего не следует делать. Вот несколько вещей, которых следует избегать при укладывании ребенка спать:

• Думать, что вы можете «заставить» вашего ребенка уснуть. Соблазнительно захотеть узнать, как уложить ребенка спать, но эта идея ошибочна. Вы не можете «заставить» ребенка что-либо делать! Если вы не фея-крестная, действия и реакции вашего ребенка находятся вне вашего контроля, как и их. Лучший совет, как упоминалось выше, — это работать с предпочтениями вашего ребенка и находить время, чтобы постепенно установить режим сна. Будьте терпеливы и сохраняйте позитивный настрой — если вы ответите отрицательно, проблемы со сном, скорее всего, усугубятся.

• Держите ребенка, пока он не заснет. Мы упоминали этот совет выше, но он важен, поэтому мы повторяем его и здесь. Если вы действительно хотите научиться укладывать ребенка спать, лучше избегать соблазна держать его на руках, пока он не заснет. Ваш ребенок привыкнет к тому, что его держат на руках, когда он засыпает, и, вероятно, будет зависеть от того, что вы держите его на руках, чтобы заснуть. Это означает плакать вам, просыпаясь ночью, и упускать возможность научиться приемам самоуспокоения.

• Чтобы ваш ребенок не спал весь день, чтобы он был особенно сонным ночью. Есть много способов побудить вашего ребенка спать всю ночь, но не заставить его переутомляться. Стресс, который дети испытывают от переутомления, только мешает им заснуть.

Если вы новичок в мире воспитания, загрузите наше Руководство для новых родителей, где вы найдете несколько полезных советов.

Итог

Если вы пытаетесь научиться укладывать ребенка спать, лучший совет — дать этому процессу время. Следование нашим советам и рекомендациям может помочь вашему ребенку легче заснуть и привыкнуть к режиму сна. Подумайте о таких вещах, как создание успокаивающего ритуала перед сном, корректировка времени сна и дневного сна, чтобы они совпадали с тем, когда ваш ребенок естественно устает, и уделяйте малышу много любви и внимания, когда он бодрствует. Все эти стратегии могут помочь сделать отход ко сну более плавным. Повесить там. Уложить ребенка спать — обычная проблема родителей, но достаточно скоро ваш ребенок (и вы тоже, если повезет!) будет спать как младенец!

Научный способ успокоить и усыпить плачущего ребенка

Как справиться с придирчивым едоком —

В вашем доме есть привередливые едоки? По мере того, как дети растут, у них может развиться отвращение к еде, которую они когда-то любили. Педиатры, диетологи и специалисты по кормлению дают свои лучшие советы, как справиться с придирчивыми едоками.

Shutterstock/gresei

Вы можете начать «привередливую проверку», когда ребенок начнет есть твердую пищу. «Младенцы усваивают вкусовые предпочтения с самого раннего возраста, поэтому предлагайте им разнообразные вкусы, текстуры и даже температуру пищи», — говорит специалист по детскому питанию Мелани Поток, автор книги «Приключения в стране овощей».

Shutterstock/Marko Poplasen

Педиатр доктор Таня Альтманн, автор книги «Чем кормить ребенка», составила список «11 основных продуктов», которые, по ее мнению, помогут детям научиться любить здоровую пищу. «Пусть ваш младенец наклоняется и открывает рот, когда хочет есть», — сказал Альтманн. «Не насильно кормите и не играйте в самолетики — это не поможет».

Shutterstock/ElRoi

Поощряйте вашего ребенка подружиться с едой в раннем возрасте, привлекая его к приготовлению пищи, сказал Поток. Она также предлагает играть с едой, например, использовать бобы в игре в крестики-нолики.

Shutterstock/Suzanne Tucker

Поток также предлагает рассказать о том, как выращивают продукты питания, например, из зеленой фасоли и «Джек и бобовый стебель». А еще лучше, сказала она, выращивать свои собственные овощи, если это возможно, и пусть ваш ребенок собирает и готовит их. Регулярно водите ребенка на фермерский рынок, чтобы увидеть и прикоснуться к новым соблазнам.

FatCamera/E+/Getty Images

Педиатр и исследователь из Мичигана доктор Джули Люменг предлагает соединить вашего привередливого ребенка с ребенком, который ест разнообразную пищу. «Дети с большей вероятностью захотят попробовать новую еду, если увидят, как другой человек пробует эту новую еду», — сказала она. «И это еще более мощно, если это сверстник».

Jill Lehmann Photography/Moment RF/Getty Images

Родители должны моделировать здоровое пищевое поведение, говорит Эллин Саттер, автор книги «Мой ребенок: кормление с любовью и здравым смыслом».
«Дети лучше едят, когда получают безраздельное положительное внимание родителей», — сказал Саттер, добавив, что это правило действует даже при подаче еды на вынос или походе в ресторан. «Как бы вы ни готовили еду, все равно важно сесть вместе и обратить внимание друг на друга, когда вы ее едите».

Shutterstock/Photobac

По словам Луменг, в возрасте 2 и 3 лет для малышей нормально с точки зрения развития иметь отвращение к еде, которую они привыкли любить. Обеспокоенные родители часто начинают уговаривать, приставать или даже подкупать десертом. Не делай этого, сказал Люмэн. Она только что завершила исследование, показывающее, что тактика давления не работает.

Shutterstock/Ivolodina

Вместо того, чтобы давить на ребенка, продолжайте готовить еду, которая вам нравится, и включите в нее одно или два блюда, которые нравятся ребенку. «Но не угождайте им и не ограничивайте меню только тем, что ребенок с готовностью принимает», — предупреждает Саттер. «И не заставляйте их есть. Пусть ваш ребенок сам выбирает, что и сколько есть из того, что вы ставите на стол».

Shutterstock/ChameleonsEye

Следование этим советам поможет родителям пережить эпоху привередливости в еде и настроит своего ребенка на дальнейший успех, считают эксперты.
«По мере того, как ребенок проходит естественную стадию привередливости в еде и выходит с другой стороны, — сказал Поток, — он знакомится с множеством разных продуктов и готов попробовать их снова».

Shutterstock/Kenishirotie

Как справиться с привередливостью в еде

Подпишитесь на рассылку новостей Sleep, But Better. Наше руководство из семи частей содержит полезные советы по улучшению сна.

Си-Эн-Эн —

Это кошмар каждого родителя — измученный ребенок, который просто не перестанет плакать, когда придет время ложиться спать. Еще хуже? Ребенок наконец засыпает у вас на руках, но снова просыпается и начинает рыдать, когда его кладут в кроватку.

Если маленькие дети проглотят батарейки-таблетки, они могут застрять в пищеводе и вызвать ожоги или более серьезные последствия.

Стефани Пилик/picture-alliance/dpa/AP

Крошечные батареи отправляют больше детей в отделение неотложной помощи, говорится в отчете

Решением является волшебная пара чисел — пять и восемь — согласно японским исследователям, которые провели эксперименты с 21 мамой, пытающейся убаюкать своих малышей.

Вот как это работает: гуляйте с ребенком не менее пяти минут без резких движений, в это время малыш будет спокоен, если не заснет, согласно исследованию. Затем сядьте и подержите ребенка еще восемь минут, прежде чем аккуратно переложить его в кроватку.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_220297DE-BDA1-3051-3C10-32DC36658398@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> По словам соавтора исследования доктора Куми Курода, руководителя группы аффилиативного социального поведения в Центре исследований мозга RIKEN в Сайтаме, Япония, помещение спящего младенца в кроватку без предварительного спокойного сидения в течение восьми минут закончилось разочарованием.

«Хотя мы этого не предсказывали, ключевым параметром успешного укладывания спящих младенцев была (задержка) начала сна», — говорится в заявлении Курода.

«Я вырастил четверых детей и провел эти эксперименты, но даже я не мог предвидеть основные результаты этого исследования, пока не появились статистические данные», — добавил Курода.

Рекомендации по выбору времени могут быть полезны для некоторых родителей и опекунов, но не обязательно сработают для всех, говорит педиатр из Атланты доктор Дженнифер Шу, главный медицинский редактор веб-сайта для родителей Американской академии педиатрии.

Ходьба в течение как минимум пяти минут усыпляет многих младенцев, говорится в исследовании. Затем посидите восемь минут, прежде чем положить их в кроватку.

Изображения Кавана / Getty Images

«Младенцы разные, и (некоторые) могут не все реагировать на эту систему», — сказал Шу, не участвовавший в исследовании.

Родители и опекуны не должны регулярно использовать эту технику, если ребенок может заснуть самостоятельно, добавил Шу, который также является соавтором книги «По дороге домой с новорожденным: от рождения до реальности».

«Цель должна заключаться в том, чтобы убедиться, что ребенок хорошо спит, используя этот или другие методы, и в конечном итоге поощрять его засыпать самостоятельно, как в начале времени сна, так и в течение ночи (когда они просыпаются)», — Шу сказал в электронном письме.

В исследовании, опубликованном во вторник в журнале Current Biology, изучалось влияние четырех успокаивающих действий на детский плач. Матерей просили носить ребенка во время ходьбы, ходить с ребенком в коляске или «мобильной кроватке», держать ребенка, когда он сидит, и, наконец, класть ребенка прямо в кроватку или кроватку. Исследователи следили за сердцебиением ребенка и снимали на видео каждую сессию, чтобы записывать и измерять реакцию.

Новое исследование показало, что домашнее детское питание содержит столько же токсичных тяжелых металлов, сколько и продукты, купленные в магазине. Вот что могут сделать родители.

Карл Тапалес/Moment RF/Getty Images

Домашнее детское питание содержит столько же токсичных металлов, сколько и купленное в магазине, говорится в отчете.

Согласно исследованию, сидеть и держать плачущего ребенка не получалось — мониторы показывали, что частота сердечных сокращений ребенка увеличилась, а поведение продолжилось. Неудивительно, что положить плачущего ребенка прямо в кроватку тоже не получилось.

Исследование показало, что младенцев успокаивало только движение. В течение пяти минут все младенцев, которых несли гуляющие мамы, перестали плакать, у них замедлился сердечный ритм, а 46% младенцев спали. Исследование показало, что еще 18% младенцев заснули в течение следующих нескольких минут.

Однако пятиминутная прогулка приводила к сну только плачущих младенцев. «Удивительно, но этот эффект отсутствовал, когда младенцы уже были заранее спокойны», — сказал Курода.

Исследователи наблюдали аналогичные результаты, когда родители толкали детей в колясках, но воздействие было не таким сильным.

Младенцы, чьи матери сталкивались с изменением уровня стресса во время беременности, предрасположены к частым негативным эмоциям, таким как страх и дистресс.

Adobe Stock

Исследование показало, что стресс во время беременности может оказывать негативное эмоциональное воздействие на детей

Теперь самое сложное: уложить спящих детей, не разбудив их. Треть детей в исследовании проснулись сразу после того, как их уложили, как бы осторожно их ни уложили. Но исследование показало, что их разбудило не прикосновение кровати к телу ребенка. Вместо этого мониторы показали, что реакция сердечного ритма ребенка подскочила, когда младенец был впервые отделен от тела матери.

Однако, когда младенцев удерживали еще на восемь минут, они входили в более стабильное состояние сна, которое не колебалось, когда они отделялись от матери, как обнаружили исследователи.

Человеческие младенцы, как и другие млекопитающие, реагируют на то, что называется «транспортной реакцией», врожденной реакцией, наблюдаемой у видов с младенцами, которые при рождении слишком незрелы, чтобы ходить или заботиться о себе.

вид под высоким углом на милую девочку, спящую в своей постели, фото сделано в помещении.

stock_colors/E+/Getty Images

Новые рекомендации по безопасному сну для младенцев подчеркивают, что нельзя спать вместе, украшать кроватку или наклонять изделия.

Вы постоянно видите это в видеороликах о природе: львицы, тигры и другие дикие кошки, а также их одомашненные сородичи носят своих детенышей за шкирку. Как и дикие и домашние собаки, мыши и крысы. Человекообразные обезьяны, мартышки и другие приматы носят своих детенышей на спине, где детеныши успокаиваются и цепляются за них, как это делают опоссумы и гигантские муравьеды. У сумчатых животных, таких как кенгуру, коалы и валлаби, есть специальные сумки, в которых они укачивают своих детенышей по мере их роста.

Реакция кажется мгновенной — как только мама берет ребенка на руки и начинает двигаться, младенец становится относительно послушным, а частота его сердечных сокращений замедляется, согласно исследованию, проведенному Куродой и ее командой.

К сожалению, похоже, что людям не так повезло, как мамам других млекопитающих, и им нужно дольше вынашивать своих детенышей, чтобы получить такой же ответ.