как убрать живот после кс
#2
#3
Гость
Оксана Самойлова жена Джигана же как то убрала, вот и вы также попробуйте! Хотя лично я не видела нигде никакой точной методики от нее как она это сделала
#4
#5
Работать надо над собой через лень и жалость к себе.Говорят о том что живот и жир это навсегда только ленивые дамы,оправдывающие свою лень.
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
Врачи у вас олухи какие-то.
Живот после кесарева НИЧЕМ не отличается от живота после ЕР. Мышцы при кесарево раздвигают, поэтому качать их можно тогда, как заживет шов на матке — это 4-6 недель. Мне разрешили занятия спортом именно в эти сроки, роды были тяжелейшими, экстренными, двойня, шов ровно посреди лобка в зоне роста волос. НИКАКИХ ограничений.
#11
#12
Гость
Рановато вам разрешили. Обычно после кесарева разрешают спорт собственно через 5-6мес, а умеренные повседневные нагрузки через 3-4мес (пробежки через 3мес можно, пресс качать ни в коем случае, рано). Пресс только через полгода качать. А жена Джигана рисковая девица, ее счастье, что обошлось.
#13
#14
Гость
Что за бред???Почему год нельзя ничего делать???Что вы себя жалеете??Наоборот врачи говорят надо сразу больше двигаться!Шов быстрее заживает и живот приходит в норму.
У меня были экстренные роды КС.Общий наркоз.2 суток была в реанимации.Тоже нелёгкие роды..Пришла в себя,сразу встала и всё делала по уходу за ребёнком.Через 2 недели я уже бегала по стадиону.Через месяц я начала качать пресс.Через 3 месяца пришла в форму свою.170 рост,52 кг вес.Хотя рожать пошла с весом слонёнка более 70 кг.Никакого живота у меня нет.Плоский аккуратный.Носила корсет сразу.Никаких боков.Потому что я трудяга,ныть это не по мне.Мне кстати 30 и роды вторые у меня.И я склонна к полноте.Но никакого живота нет.Ребёнку второму уже 4 годика,как пришла в норму так всё и осталось.Работать надо над собой через лень и жалость к себе.Говорят о том что живот и жир это навсегда только ленивые дамы,оправдывающие свою лень.
#15
#16
#17
#18
Гость
я через полгода после кс пошла на тренировки,еще через полгода их усилила,в итоге прозанималась уже в общем года 3.
вот конкретно про живот-сделала отличный рельеф,ничего не торчит,живот в целом спортивный подтянутый,но растянутая кожа над швом осталась.конечно она вполне прикрывается трусами.и вообще вот так вот на глаз и не поймешь ничего,но если ладонью там провести прям чувствуется этот перегиб кожи и шва(ну прошедшие кс меня думаю поймут)
#19
Гость
ну и глупая. Через месяц пресс она качала. Твои интимные мышцы скажут тебе привет после 40. Не слушайте подобных усердных! В России очень слабая медицина, восстановительная вообще в зародышевом сосоянии. После родов минимум 3 месяца нельзя нагрузки, потом начинается восстановление и тренировка нижних мышц, внутреннего пресса, и только после этого можно начинать снова тренировать верхние. Качание пресса усугубляет ситуацию! У нас, конечно, Гейропа, как вы любите говорить, но то, что связано со здоровьем женщин, находится на высочайшем уровне, благодаря чему нет повальных проблем опущения органов, недержания, «ведра» и прочих прелестей, рассказами о которых кишит форум.
#20
В депрессии после КС
Вот! Об этом и речь. Как было уже не будет.
#21
Гость
Рановато вам разрешили. Обычно после кесарева разрешают спорт собственно через 5-6мес, а умеренные повседневные нагрузки через 3-4мес (пробежки через 3мес можно, пресс качать ни в коем случае, рано). Пресс только через полгода качать. А жена Джигана рисковая девица, ее счастье, что обошлось.
#22
Гость
Расскажите нам, как вы влагалищем пресс качаете.
#23
Подкаблучница
недавно на работе обсуждали эту тему. Все женщины (которых кесарили) дружно сказали что живот не убирается.
(возраст у всех разный)
Эксперты Woman.ru
Алёшина Мария
Психолог
94 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
178 ответов
Иванова Светлана
Коуч
81 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 083
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..17 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#24
Гость
Что за бред???Почему год нельзя ничего делать???Что вы себя жалеете??Наоборот врачи говорят надо сразу больше двигаться!Шов быстрее заживает и живот приходит в норму.
У меня были экстренные роды КС.Общий наркоз.2 суток была в реанимации.Тоже нелёгкие роды..Пришла в себя,сразу встала и всё делала по уходу за ребёнком.Через 2 недели я уже бегала по стадиону.Через месяц я начала качать пресс.Через 3 месяца пришла в форму свою.170 рост,52 кг вес.Хотя рожать пошла с весом слонёнка более 70 кг.Никакого живота у меня нет.Плоский аккуратный.Носила корсет сразу.Никаких боков.Потому что я трудяга,ныть это не по мне.Мне кстати 30 и роды вторые у меня.И я склонна к полноте.Но никакого живота нет.Ребёнку второму уже 4 годика,как пришла в норму так всё и осталось.Работать надо над собой через лень и жалость к себе.Говорят о том что живот и жир это навсегда только ленивые дамы,оправдывающие свою лень.
#25
Гость
сарказм неуместный. мышцы живота — это три уровня мышц, из которых верхние кубики — самая маленькая прослойка, на талию и живот не влияет.
Влияет укрепление «корсета». Он не качается после родов, а укрепляется статическими упражнениями. После того, как мышцы влагалища приведены в порядок.
#26
#27
Гость
А кто тут решил накачивать пресс до кубиков?????? И при чем тут интимные мышцы?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 359 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 020 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
668 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
931 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
#28
Гость
да при том, что если давать нагрузку на живот при слабых интимных мышцах ( а после беременности и родов они у всех слабые, как бы кто себя здоровой лошадью не чувствовал, это физиология!), то можно получить опущение органов в один прекрасный день, и недержание (что вообще часто).
Господи, неужели плоский живот важнее здоровья? 5-6 кило даже не рекомендуется после родов в первые месяцы поднимать, сумки с продуктами носить, бегать, пресс качать.
#29
Гость
да при том, что если давать нагрузку на живот при слабых интимных мышцах ( а после беременности и родов они у всех слабые, как бы кто себя здоровой лошадью не чувствовал, это физиология!), то можно получить опущение органов в один прекрасный день, и недержание (что вообще часто). Господи, неужели плоский живот важнее здоровья? 5-6 кило даже не рекомендуется после родов в первые месяцы поднимать, сумки с продуктами носить, бегать, пресс качать.
#30
#31
#32
Леди
Вам после кесарева сначала нужно восстановиться.
После этой операции нужно корректировать не только живот, но и позвоночник в том числе. У вас же копчик за время беременности расширился, кости таза изменили своё положение, мышцы и связки растянулись, а естественного процесса выделения гормонов для их восстановления не произошло. Вам к остеопату нужно сходить, он, как врач вам поможет и подскажет, как и чем вам можно убрать животик. Это лучше, чем наугад пытаться, так можно и серьёзно навредить себе.
#33
#34
Гость
у меня два кс. после первого пресс качать начала через два месяца, после второго-через четыре. живот плоский, подтянутый.как ни странно, ничего не нависает.
#35
Гость
Впервые слышу, чтобы после родов природа задумала, чтобы ребенок рос отдельно от матери, потому что его много месяцев нельзя на руки брать.
КАК мышцы влагалища после КС могут измениться, если через них ребенок не пролезал и не растягивал, а мышцы эти даже не сокращались? Они вообще в родах никак не работали. Шов в 10 см на матке заживает полностью через несколько недель. Никакой физической нагрузки матка НЕ ИМЕЕТ. Поэтому к физическим упражнениям можно и нужно прибегать сразу, как только шов зажил.
#36
Гость
После кесарева прошло 5 месяцев, живот еще остался, физические нагрузки конкретно мне запретили на год, объяснили тем что сложные роды были и экстренно сделали эту операцию и разрез ниже чем обычно, пониже линии бикини. Что то еще говорили… Не суть. Помогите подскажите кто как избавился от висячего живота… Раньше в далеком детстве даже прес был)) сейчас просто хочется хотя бы плоский животик.
#37
Новые темы
Электроэпиляция Краснодар (порекомендуйте мастера)
Нет ответов
Как понять что грудь обвисшая?
3 ответа
Желейное тело
5 ответов
Волосы.
У кого-ниб сбивался цикл после лазерной эпиляции?1 ответ
Он может быть привлекательным?
7 ответов
У кого-ниб сбивался цикл после лазерной эпиляции?#38
#39
Гость 777
А если у мен плоский живот и есть пресс (4 верхних кубика), то после беременности пресс пропадет и все придется качать с нуля? Или нет?
#40
#41
#42
Гость
Боюсь, что никак кроме пластики. Хожу к педикюрше, сначала думала, что она беременная месяце на 6-м, но спрашивать было неудобно.
Через пару месяцев прихожу, тот же живот, она разговорилась и пожаловалась, что 7 лет назад ей неудачно сделали кесарево, разрезали какую-то мышцу, что никаким спортом и диетой живот не убирается.
#44
Гость
Что за бред???Почему год нельзя ничего делать???
Что вы себя жалеете??Наоборот врачи говорят надо сразу больше двигаться!Шов быстрее заживает и живот приходит в норму.
У меня были экстренные роды КС.Общий наркоз.2 суток была в реанимации.Тоже нелёгкие роды..
Пришла в себя,сразу встала и всё делала по уходу за ребёнком.Через 2 недели я уже бегала по стадиону.Через месяц я начала качать пресс.Через 3 месяца пришла в форму свою.170 рост,52 кг вес.Хотя рожать пошла с весом слонёнка более 70 кг.Никакого живота у меня нет.Плоский аккуратный.Носила корсет сразу.Никаких боков.
Потому что я трудяга,ныть это не по мне.
Мне кстати 30 и роды вторые у меня.
И я склонна к полноте.
Но никакого живота нет.
Ребёнку второму уже 4 годика,как пришла в норму так всё и осталось.
Работать надо над собой через лень и жалость к себе.Говорят о том что живот и жир это навсегда только ленивые дамы,оправдывающие свою лень.
#45
#46
Гость
Я не знаю- как Вы через 2 недели после КС бегали по стадиону..ну не смешите тех, кто реально делал КС.. там через 2 недели ещё ходишь очень аккуратно-чтобы шов не разошелся и правильно все заживало, ноги точно переставляешь очень аккуратно при ходьбе, и никаких резких движений, садишься то еле еле. Бывают же такие врунишки типа Вас..
#47
#48
#49
#49
Мари
Прочитала все комментарии кто то пишет, что буквально сразу начал заниматься, кто то потом, я 2 месяца без посторонней помощи с кровати дивана, кресла не могла встать.
Сейчас ребёнку 6 месяцев только сейчас начала чувствовать, прикосновения к животу. В 4месяца защимили мышцы в пояснице сказали последствия после анестезии, так я 2 недели с кровати не подымалась тупа не могла встать на четвереньках до ванны добиралась. Так что скажу кому как повезло. И тоже сказали, что спортом только после 6месяцев, а в начале 2месяца никаких тяжестью только ребёнок.
Как убрать живот после кесарево?
Как убрать живот после …
13 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
Нуу какое телосложение у вас, сколько растяжек,нависает ли кожа и что врачи говорили?
#4
Гость
Нависает кожа.
растяжек нет.Была спустя 3 месяца после родов у врача, сказали шов зажил.Про физ.упражнения у врача не спрашивала
#5
#6
марина
Обязательно питание налаживать, спорт вторичен.
#7
Алина
ну вот я вес сбросила, а живот висит(
#8
#9
матильда
Смотрите, вам нужно комплексно проблему решать, диета, спорт (не только пресс), массаж, еще уходовые крема. Само не рассосется.
#10
Алина
Ну вот крема точно особо не помогут.
#11
матильда
Смотря какие, вот я крем-гелем антицеллюлитным мажусь лошадиная сила, и знаете, с ним гораздо быстрее стала кожа подтягивается, и объемы уходят.
#12
Алина
И как давно пользуетесь?
Внимание
#13
Новые темы за 3 дня: 251 тема
С отцом явно что-то не то, но он наотрез не хочет идти к доктору
6 ответов
У мужчин тестостерон начинает снижаться с 30-35 лет
9 ответов
Растяжение голеностопа педалями в машине, что делать
1 ответ
Жиры и тестостерон
2 ответа
До скольких должен жить мужчина ?
7 ответов
Об здоровье мужчин (A)
6 ответов
Компрессионный перелом позвоночника
6 ответов
Вы ставите себе клизму для очищения организма?
17 ответов
Упала в ванной сильно
16 ответов
Как восстановить важную память после инсульта?
6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 69 457 тем
Вы ставите себе клизму для очищения организма?
17 ответов
Упала в ванной сильно
16 ответов
У мужчин тестостерон начинает снижаться с 30-35 лет
9 ответов
А вы бы хотели?
9 ответов
Как вы укрепляете свой иммунитет?
9 ответов
До скольких должен жить мужчина ?
7 ответов
Компрессионный перелом позвоночника
6 ответов
Как восстановить важную память после инсульта?
6 ответов
Об здоровье мужчин (A)
6 ответов
Дурно после гастроскопии что делать?
6 ответов
Следующая тема
30 минут в день
21 ответ
Предыдущая тема
Тонус в теле
7 ответов
Как уменьшить жир на животе после C-секции у индийских матерей [обновлено в 2021 году]
Несмотря на то, что очень важно соблюдать очень легкую диету, необходимо соблюдать диету, богатую питательными продуктами, поскольку им необходимо восполнить потерянные питательные вещества.
Кроме того, также становится важным, чтобы ваше тело получало надлежащее питание после родов. Таким образом, это некоторые индийские продукты, которые можно есть, если вам интересно, как уменьшить живот после кесарева сечения.
- Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты Essential Indian содержат железо, клетчатку и фолиевую кислоту. Цельнозерновые продукты не только содержат полезную порцию обогащенных витаминов и питательных веществ, но и повышают уровень энергии и поддерживают выработку грудного молока. Цельнозерновые хлопья в Индии, такие как коричневый рис, овес, цельная пшеница и просо, являются хорошим вариантом для завтрака, обеда или ужина.
- Белки
Белки стимулируют рост новых клеточных тканей и способствуют процессу заживления. Богатые белком продукты способствуют восстановлению тканей и поддержанию мышечной силы после родов.
Некоторые продукты, богатые белком, которые можно есть после кесарева сечения, включают рыбу, яйца, курицу и мясо.
Их могут употреблять индийские матери, которые любят невегетарианскую пищу. В то время как рыба содержит жирные кислоты омега-3, яйца содержат цинк, который полезен для вас, а также для роста и развития вашего ребенка.
Матери-вегетарианки в Индии могут употреблять молочные продукты, горох, сушеные бобы и орехи. Они легко усваиваются и особенно рекомендуются во время кормления грудью. Фасоль темного цвета, такая как фасоль и черная фасоль, содержит железо. В Индии они широко известны как раджма. Другие варианты могут включать грибы, морковь и финики.
- Витамины
Витамины способствуют выработке коллагена и созданию новых рубцовых тканей, связок и кожи. Зеленые овощи, такие как шпинат, листья пажитника, брокколи и стебли лотоса, являются отличными источниками витаминов А и С, железа и диетического кальция.
Для борьбы с инфекциями и укрепления иммунитета матери должны есть овощи и фрукты, такие как апельсины, папайя, арбузы, клубника, грейпфруты и сладкий картофель.
Индийские фрукты, которые можно есть после родов с помощью кесарева сечения, включают апельсины и чернику. Эти цитрусовые богаты антиоксидантами и витамином С и полезны для кормящих матерей.
- Продукты, богатые клетчаткой
Запор — распространенная проблема, с которой сталкиваются молодые мамы. Плохая перистальтика кишечника задерживает процесс заживления, оказывая давление на раны и разрезы. Клетчатка предотвращает запоры и стимулирует гладкую перистальтику кишечника.
Сырые фрукты и овощи являются грубыми кормами, облегчая тем самым запоры. Овес и раги также являются богатыми источниками клетчатки и обогащены углеводами, кальцием, белками и железом.
Другие индийские продукты, богатые белком и клетчаткой, которые можно есть после кесарева сечения, включают чечевицу, зеленые граммы и бобовые.
- Продукты, богатые железом
Ваша индийская диета после C-секции для похудения должна включать железо, так как оно повышает уровень гемоглобина и укрепляет иммунную систему, а также помогает восстановить кровопотерю во время родов.
Яичные желтки, красное мясо, устрицы и сухофрукты являются богатыми источниками железа. Обратите внимание, что чрезмерное потребление железа также приводит к запорам, и его следует избегать.
- Жидкости
Потребление большого количества жидкости предотвращает обезвоживание и предотвращает запоры. Хорошее потребление жидкости молодыми матерями способствует легкому опорожнению кишечника, а также стимулирует послеоперационное восстановление. Ваша индийская диета после раздела C для похудения должна включать такие жидкости, как кокосовая вода, нежирное молоко, нецитрусовые соки, травяные чаи, пахта и суп.
- Молочные продукты
Молочные продукты дают кормящим матерям необходимую дозу белка, кальция и витаминов B и D. Кальций укрепляет кости и зубы, расслабляет мышцы, способствует свертыванию крови и предотвращает остеопороз.
Во время грудного вскармливания новорожденному передается от 250 до 350 мг кальция .
Обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и сыр укрепляют вашего ребенка через грудное молоко. Известно, что обогащенные кальцием напитки, обезжиренный йогурт и молоко стимулируют выработку грудного молока.
- Овощи и фрукты
Фрукты и овощи, богатые витаминами, железом и кальцием, должны быть включены в план индийской диеты после кесарева сечения для молодых матерей, особенно если они придерживаются вегетарианской или веганской диеты. Кормящим матерям также могут быть полезны антиоксидантные свойства фруктов и овощей.
- Индийские специи
Помимо продуктов, перечисленных выше, некоторые индийские специи и приправы также помогают молодой матери справиться с физическими нагрузками во время родов.
- Ajwain — широко используемый аюрведический препарат, содержащий тимол с антибактериальными, антиоксидантными, антисептическими и противогрибковыми свойствами. Вы можете потреблять его, просто вскипятив ложку семян аджвана в стакане воды, или вы можете добавить его в овощные блюда, роти или паратхи.
Вода Ajwain помогает молодой маме при гастрите, запорах, болях в желудке, расстройстве желудка, вздутии живота и т. д. Она также очищает матку и облегчает послеродовую боль.
- Тмин (зира) , как известно, увеличивает выработку молока и является полезным средством для лактации. Семена тмина стимулируют пищеварение. Вы можете либо пить тмин, кипятя ложку семян тмина в стакане воды, либо использовать их во время еды, как часть дала или овощных подливок.
- Куркума — одно из самых популярных противовоспалительных средств, используемых в Аюрведе. Общеизвестно, что куркума заживляет как внешние, так и внутренние раны. Он также рекомендуется кормящим матерям, так как увеличивает количество грудного молока. Вы можете добавить около половины чайной ложки куркумы в стакан теплого молока и пить его каждый день.
- Асафетида (hing) облегчает желудочно-кишечные расстройства, такие как метеоризм, и помогает пищеварению. Добавление небольшого количества хинга к овощам или подливкам также предотвращает появление кишечных газов.
Резюме
– Если вы ищете, как уменьшить живот после кесарева сечения естественным путем, молодым индийским матерям рекомендуется питательная индийская диета. Обязательно придерживайтесь питательной индийской диеты после C-секции, чтобы похудеть, которая богата углеводами, белками, витаминами и минералами.
– Употребление большого количества воды и жидкостей способствует детоксикации и поддержанию баланса жидкости в организме. Включение в свой распорядок дня индийских фруктов, таких как апельсины и черника, которые можно есть после кесарева сечения, также является важным шагом.
— Тмин, пажитник, куркума, имбирь и чеснок, а также семена карамболя (аджван) — некоторые индийские специи с целебными свойствами, которые вы можете добавить в свой рацион.
Как привести живот в тонус после кесарева сечения – UpSpring
«Я начал носить этот продукт через два дня после кесарева сечения с одобренным абсорбирующим материалом для ухода за разрезом под шрамом и смог остановить всю боль C-Panty так хорошо поддерживают мой живот и область разреза, что я могу лучше спать по ночам без странных болей каждый раз, когда я поворачиваюсь, живот заметно уменьшился при первом ношении и значительно в течение первой недели.
Буду продолжать носить некоторое время и закажите еще — я заказал два, но ношу их постоянно. Жаль, что я не знал об этом продукте с моей первой секции ». — КанунЕсли вы читаете эту статью, скорее всего, у вас было кесарево сечение, также известное как кесарево сечение. Вы входите в число 30% женщин в Америке, перенесших кесарево сечение, по данным Центров по контролю за заболеваниями США.
Как вы, возможно, уже знаете, кесарево сечение очень тяжело сказывается на организме. Они довольно сильно нагружают мышцы живота и тазового дна. Ваше тело также теряет много крови во время этого процесса.
НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ КУПИТЬ C-PANTY C-SECTION RECOVERY PANTY
Если вы перенесли кесарево сечение, вы родили чудо.
Хотя совершенно понятно, что вы хотите сразу же вернуться в свое тело до беременности, важно понимать, что ваше тело должно было измениться и трансформироваться, чтобы вы могли родить своего драгоценного ребенка.
Прежде чем сурово относиться к себе и недовольствоваться тем, что вы набрали вес, найдите минутку и вспомните, что все это произошло не просто так.
Женщины, которые легче всего худеют после кесарева сечения, понимают, что прибавка в весе была совершенно необходима для того, чтобы они могли родить здорового ребенка, и по-другому у них не было бы этого.
Потеря веса после родов — это лишь часть процесса, и вполне естественно испытывать смешанные чувства по поводу физических послеродовых изменений.
Терпение — ключ к успеху
Терпение — это ключ к похудению ребенка. Организму требуется время, чтобы восстановиться после родов, особенно животу.
Вот хороший способ взглянуть на это — представьте, что ваш живот — это воздушный шар. Воздушный шар медленно надувается, и тем больше растет ваш ребенок.
Когда вы родите, воздушный шар не просто лопнет. Он просто создает небольшое отверстие для просачивания воздуха.
Несмотря на то, что утечка медленная, она все еще стабильна. Весь воздух выйдет из воздушного шара в конце концов, это займет немного времени.
Подарите своему телу время
Как только вы родите, гормональный фон вашего тела начнет меняться. Ваша матка сокращается и постепенно начинает возвращаться к тому состоянию, в котором она была до беременности. Чтобы матка вернулась к своему нормальному размеру, может потребоваться от 6 до 8 недель.
Во время беременности все клетки вашего тела набухают, чтобы удерживать жидкость. После родов они начинают выделять эту лишнюю жидкость.
Эта дополнительная жидкость выделяется с потом, мочой и вагинальными выделениями.
Причина, по которой ваше тело накапливает лишний жир во время беременности, заключается в том, чтобы кормить вашего ребенка.
После того, как ребенка больше нет в вашем теле, ваше тело будет работать над естественным избавлением от лишнего жира, но может пройти несколько недель, прежде чем вы увидите результаты.
Подумайте об этом так: вашему желудку потребовалось целых девять месяцев, чтобы растянуться настолько, чтобы приспособиться к росту вашего ребенка.
Таким образом, вполне логично, что потребуется примерно столько же времени, чтобы полностью подтянуться до размеров до беременности.
Несмотря на то, что это кажется очень долгим сроком, если вы сосредоточитесь на своем ребенке и будете заняты, месяцы пролетят, прежде чем вы это заметите.
Чтобы похудеть, не обязательно требуется 9 месяцев для того, чтобы животик каждого — это количество времени будет зависеть от вашего нормального размера тела, количества веса, которое вы набрали во время беременности, уровня вашей активности, а также ваших генов.
Если вы набрали всего 30 фунтов во время беременности, вы, вероятно, похудеете намного быстрее, чем те, кто набрал 60 фунтов во время беременности.
Несмотря на то, что все требует времени, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс подтяжки и тонуса живота.
Вот несколько советов, как похудеть после беременности.
Если вам нужна дополнительная поддержка наших трусиков C-Panty во время повседневной жизни или легких упражнений, обратите внимание на пояс Shrinkx для живота и бедра и сэкономьте 20 долларов при покупке обоих вместе.
«Раньше я использовала тренажеры для талии, однако они могут быть довольно неудобными. Однако этот продукт дает мне те же результаты без ненужной боли. кесарево сечение полностью зажило. Мне это нравится, и я ношу его до 6 часов в день». -Ким
Перед тем, как начать
Если вы полны решимости привести свой живот в тонус после кесарева сечения, крайне важно заранее поговорить с врачом.
У каждой женщины разное тело, и всем телам требуется разное время для заживления.
Некоторым женщинам может понадобиться всего несколько коротких недель, чтобы оправиться от кесарева сечения, в то время как другим потребуется несколько месяцев.
Вообще говоря, лучше подождать не менее 6–8 недель, прежде чем начинать заниматься спортом или соблюдать диету.
Как бы вы ни стремились похудеть сразу, это вызовет только осложнения. Это может негативно сказаться на вашем выздоровлении.
Поговорив со своим врачом, вы получите лучшее представление о том, сколько времени вам лично нужно подождать, прежде чем вы сможете начать вносить какие-либо изменения в свой образ жизни.
Важность грудного вскармливания
Если вы решите кормить ребенка грудью, вы, вероятно, похудеете быстрее, чем матери, которые решат или не смогут кормить грудью.
Когда вы кормите грудью, ваш организм должен сжигать для этого калории. Это требует много энергии, и вашему телу приходится много работать, чтобы производить молоко.
В среднем кормящие матери сжигают от 250 до 500 калорий в день только во время кормления!
Это число может быть больше в зависимости от веса матери и частоты кормления грудью.
Грудное вскармливание не только сжигает калории, но и вызывает сокращения тела, что способствует сокращению матки.
Это делает грудное вскармливание тренировкой для всего тела.
Грудное вскармливание не только отлично подходит для похудения и сжигания калорий, но и является прекрасным моментом, который разделяете вы и ваш ребенок.
Вы лелеете их и формируете с ними связь, которую не сможет сделать никто другой. Это действительно волшебный опыт.
СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Как увеличить выработку грудного молока и узнать, вырабатываете ли вы достаточно молока
Избегайте полуфабрикатов и питайтесь здоровее
Хотя рекомендуется подождать не менее 6-8 недель, прежде чем начинать заниматься спортом и соблюдать диету, это не означает, что вы не можете изменить свой рацион прямо сейчас! Никогда не поздно и не рано изменить свой рацион и начать есть здоровую пищу.
Здоровое питание не означает диету. Это просто означает отказ от нездоровой пищи и замену ее более здоровыми вариантами, такими как цельные продукты.
Отказ от всех пищевых продуктов, подвергшихся технологической обработке (чипсы, выпечка, жареная пища и т. д.), значительно повлияет на потерю веса.
Продукты, подвергшиеся технологической обработке, содержат больше калорий, поэтому гораздо легче съесть больше, даже не осознавая этого.
Если вы перейдете на цельные продукты (фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и т. д.), эти продукты, естественно, будут менее калорийными.
Это означает, что вы действительно можете съесть их в большем объеме, продолжая терять вес.
Здоровое питание принесет пользу не только вашему телу, но и вашему ребенку. Чем больше питательных веществ вы потребляете с пищей, тем больше питательных веществ ваш ребенок получит с грудным молоком.
Если вы постоянно потребляете нездоровую пищу, полную искусственных ароматизаторов, красителей и химикатов, вполне логично, что ваш организм будет поглощать и эти химикаты.
Чем здоровее вы питаетесь, тем здоровее будет ваш ребенок.
Каждый получает пользу от выбора цельных продуктов.
Люди, которые с легкостью придерживаются здорового питания, смотрят на это как на способ заботиться о себе и своих семьях. Это форма заботы о себе.
Если вы едите пищу, которая обеспечивает ваш организм всеми необходимыми ему питательными веществами, вы сможете работать наилучшим образом, выглядеть лучше всех и в целом стать лучшей версией себя.
Ходьба для похудения
Ходьба — одно из лучших упражнений, которым можно заниматься после кесарева сечения.
Это очень легкое и легкое упражнение, но оно все же повышает частоту сердечных сокращений и циркуляцию крови.
Прогулки — это прекрасное занятие, потому что вы можете делать это вместе с друзьями и семьей. Когда вы идете, говорить легко, по сравнению с бегом, когда поддерживать разговор может быть сложно.
Прогулки улучшают настроение, и всегда полезно наполнить легкие свежим воздухом.
Если вы не хотите гулять с друзьями или семьей, вы всегда можете гулять в одиночестве или покачивать ребенка в коляске.
Это поможет вашему организму сжигать еще больше калорий из-за веса коляски, не оказывая при этом слишком большой нагрузки на тело.
Начните с щадящих упражнений
Когда приходит время безопасно заниматься спортом, лучше начинать с щадящих упражнений. Медленный и устойчивый всегда выигрывает гонку с точки зрения послеродовой физической подготовки. В дополнение к ходьбе, растяжка является отличным легким упражнением.
Растяжка полезна, потому что она может разрушить любую рубцовую ткань, из-за которой образовался мешок на животе.
Вот три популярных и простых щадящих упражнения, которые вы можете выполнять:
- Поза плуга — лягте на пол спиной вниз. Медленно и осторожно вытяните руки и ноги над головой.
- Поза Сфинкса — лягте на живот, а затем попытайтесь поднять грудь и голову всего на несколько дюймов от пола.
- Поза моста. Лежа на спине, согните ноги в коленях и надавите пятками. Это поднимет нижнюю часть тела и оторвет от земли. Попробуйте удержать позу пару секунд.
Каждое из вышеперечисленных упражнений помогает растянуть живот и укрепить мышцы тазового дна. Они не агрессивны, однако, если вы заметите какую-либо боль, важно немедленно остановиться.
Вывод
В заключение вес уйдет, нужно просто набраться терпения.
Как только вы смиритесь с прибавкой в весе и поймете, почему это произошло, вам будет легче привыкнуть к своему телу во время восстановления и восстановления оптимальных физических возможностей.
Несмотря на то, что вы не можете сразу начать заниматься спортом, вы можете в любой момент изменить свой рацион и перейти на более здоровую пищу.
Питая свое тело, вы питаете и своего ребенка.
Грудное вскармливание — это еще одна вещь, которую вы делаете сразу же и которая помогает похудеть.