МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ ВАЖНОСТИ: katysha — LiveJournal
Случалось ли у вас такое, что какая-то цель, к которой вы очень стремились и которую очень желали, не достигалась? И как будто общий сговор против вас возникал, только чтоб вы не добились своего. А для вас эта цель была так важна, что… Стоп! Вот оно ключевое слово – цель ВАЖНА.Как часто в жизни возникают ситуации, когда мы произносим: «Мне это важно!», «Это чрезвычайно важно!», «Это нужно сделать, это важное!». Но что такое – Важность? Задумывались ли мы о том, что наделяя чего-то избыточной важностью, мы тем самым задаем этому избыточный потенциал. А Вселенная не любит дисгармонии. И если на одном конце возник этот избыток важности, то с другого его будут стараться уравновесить. Вот отсюда и получаем, что такое важное для вас желание – не осуществилось. Хотите, чтобы желания сбывались? Тогда снимаем важность!
ТИПЫ ВАЖНОСТИ
Вадим Зеланд в своей книге «Трансерфинг реальности» выделяет 2 типа важности – внутреннюю и внешнюю.
Внутренняя важность – это важность собственная, которая возникает «как переоценка своих достоинств или недостатков. Формула ее звучит так: «Я важная персона» или «Я выполняю важную работу». Когда стрелка значимости собственной персоны зашкаливает, за дело берутся равновесные силы, и «важная птица» получает щелчок по носу. Того, кто «выполняет важную работу», тоже ждет разочарование: либо работа будет никому не нужна, либо будет выполнена очень плохо». Или, наоборот, человек недооценивает свои достоинства, принижает значимость себя и своей работы. Это тоже нарушение равновесных сил, и последствия тоже не замедлят себя ждать.
Важность внешняя – это завышенная значимость какого-то объекта или события во вне. Ее формула звучит так: «Для меня большое значение имеет то-то» или «Для меня очень важно сделать то-то». И справиться с этим проявление будет намного сложнее.
Любое нарушение равновесия в виде чрезмерных чувств и эмоций – это тоже проявление важности. «Избыточный потенциал создается только тогда, когда вы придаете избыточное значение качеству, объекту или событию — внутри или вне себя».
Любая система, лишенная равновесия, старается это равновесие вернуть. Вот отсюда и возникают разнообразные проблемы на пути того, в ком появилась завышенная важность.
СНИЖАЕМ ВАЖНОСТЬ
Чтобы достичь желаемого, нужно отпустить само желание. Это как раз и есть – снизить важность. Вы должны стать нейтральными по отношению к вашей мечте. Однако это совсем не значит, что нужно насильно контролировать свои чувства и эмоции, показывая на поверхность равновесие, а внутри продолжая раскручивать бурю. Любые ваши эмоции – это всего лишь следствие. Причиной же является все та же важность. Так же не следует перегибать палку, углубляясь в пренебрежение и недооценку, смирение или раскаяние. Ведь это тоже важность, но с обратной стороны.
Так что же нужно сделать, что бы убрать важность и восстановить равновесие? В первую очередь, осознайте, что если у вас возникал какая-то проблема, значит в ее причине изначально кроется завышенная важность. Найдите ее, выведите на свет. И начинайте работу по снижению избыточного потенциала.
МЕТОДЫ
Существует множество различных вариантов по снижении важности. Рассмотрим некоторые из них. Выбирайте самые интересные для вас, и пользуйтесь всегда, как только почувствуете, что точка равновесия потеряна.
1. План Б. При стремлении к какой-то цели всегда имейте запасной вариант. А лучше несколько. Ответьте себе на вопрос: «А что я буду делать, если достичь этого не получится?» Зная альтернативы, важность будет уже не такой зашкаливающей.
2. Сосредоточение на процессе. Отпустите свое желание скорее достичь результата. Научитесь радоваться самому процессу, пути, деятельности. Получайте удовольствие от этого. И не думайте, что будет там, в конце.
3. Не думать. Перестаньте обдумывать свое желание, цель. Выкиньте любые мысли об этом. И лучшим способом будет отвлечение внимание. Например, книги, кино, компьютерные игры, работа, текущие дела, занятия спортом. Любая другая деятельность, которая позволит вам забыть о желании и увлечься другим процессом полностью.
4. Визуализация. Закройте глаза и представьте, как вы наполняете воздушный шар энергией своей цели, желаемого результата или желания. Цвет и размер – выбирайте на свой вкус. Перевяжите шар красивой лентой и отпустите его. Смотрите, как он улетает все выше и выше, превращается в точку и исчезает. Знайте, он отправился на встречу с возможностями.
5. Моделирование. Если вам предстоит какая-то сложная встреча, то чтобы снять с нее важность, досконально представьте, как все будет проходить, что вы будете говорить, как говорить, как вести себя. Проиграйте ситуацию заранее. Это позволит набраться уверенности и снимет излишний потенциал.
6. Пишите! Возьмите ручку и бумагу, и начинайте писать свое желание, повторяя его много раз. Например: «хочу красную машину, хочу красную машину, хочу красную машину…». И так до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение спало и стало спокойнее. Такой способ помогает освободиться от излишнего потенциала и поспособствует появлению новых интересных идей.
Но и здесь, главное, не переборщить. Чтоб желание совсем не исчезло.
7. Юмор. И самый главный способ – это юмор! Если вы способны посмеяться над ситуацией, то полдела сделано! Юмор хорошо разряжает обстановку и снимает всякую важность.
А еще запомните — никогда, ни при каких обстоятельствах не хвалитесь даже тем, что совершенно справедливо заслужили. А уж тем более тем, чего еще не достигли. Это крайне невыгодно, потому что равновесные силы в этом случае будут действовать всегда против вас.
Ваши желания непременно сбудутся, если вы сможете добиться равновесия в своем отношении к ним. Снижайте важность, и успех не заставит себя ждать.
МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ ВАЖНОСТЬ ~ Трансерфинг реальности
Случалось ли у вас такое, что какая-то цель, к которой вы очень стремились и которую очень желали, не достигалась? И как будто общий сговор против вас возникал, только чтоб вы не добились своего. А для вас эта цель была так важна, что… Стоп! Вот оно ключевое слово – цель ВАЖНА.
Как часто в жизни возникают ситуации, когда мы произносим: «Мне это важно!», «Это чрезвычайно важно!», «Это нужно сделать, это важное!». Но что такое – Важность? Задумывались ли мы о том, что наделяя чего-то избыточной важностью, мы тем самым задаем этому избыточный потенциал. А Вселенная не любит дисгармонии. И если на одном конце возник этот избыток важности, то с другого его будут стараться уравновесить. Вот отсюда и получаем, что такое важное для вас желание – не осуществилось. Хотите, чтобы желания сбывались? Тогда снимаем важность!
ТИПЫ ВАЖНОСТИ
Вадим Зеланд в своей книге «Трансерфинг реальности» выделяет 2 типа важности – внутреннюю и внешнюю.
Внутренняя важность – это важность собственная, которая возникает «как переоценка своих достоинств или недостатков. Формула ее звучит так: «Я важная персона» или «Я выполняю важную работу». Когда стрелка значимости собственной персоны зашкаливает, за дело берутся равновесные силы, и «важная птица» получает щелчок по носу.
Того, кто «выполняет важную работу», тоже ждет разочарование: либо работа будет никому не нужна, либо будет выполнена очень плохо». Или, наоборот, человек недооценивает свои достоинства, принижает значимость себя и своей работы. Это тоже нарушение равновесных сил, и последствия тоже не замедлят себя ждать.
Важность внешняя – это завышенная значимость какого-то объекта или события во вне. Ее формула звучит так: «Для меня большое значение имеет то-то» или «Для меня очень важно сделать то-то». И справиться с этим проявление будет намного сложнее.
Любое нарушение равновесия в виде чрезмерных чувств и эмоций – это тоже проявление важности. «Избыточный потенциал создается только тогда, когда вы придаете избыточное значение качеству, объекту или событию — внутри или вне себя». Любая система, лишенная равновесия, старается это равновесие вернуть. Вот отсюда и возникают разнообразные проблемы на пути того, в ком появилась завышенная важность.
СНИЖАЕМ ВАЖНОСТЬ
Чтобы достичь желаемого, нужно отпустить само желание.
Это как раз и есть – снизить важность. Вы должны стать нейтральными по отношению к вашей мечте. Однако это совсем не значит, что нужно насильно контролировать свои чувства и эмоции, показывая на поверхность равновесие, а внутри продолжая раскручивать бурю. Любые ваши эмоции – это всего лишь следствие. Причиной же является все та же важность. Так же не следует перегибать палку, углубляясь в пренебрежение и недооценку, смирение или раскаяние. Ведь это тоже важность, но с обратной стороны.
Так что же нужно сделать, что бы убрать важность и восстановить равновесие? В первую очередь, осознайте, что если у вас возникал какая-то проблема, значит в ее причине изначально кроется завышенная важность. Найдите ее, выведите на свет. И начинайте работу по снижению избыточного потенциала.
МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ ВАЖНОСТИ
Существует множество различных вариантов по снижении важности. Рассмотрим некоторые из них. Выбирайте самые интересные для вас, и пользуйтесь всегда, как только почувствуете, что точка равновесия потеряна.
1. План Б. При стремлении к какой-то цели всегда имейте запасной вариант. А лучше несколько. Ответьте себе на вопрос: «А что я буду делать, если достичь этого не получится?» Зная альтернативы, важность будет уже не такой зашкаливающей.
2. Сосредоточение на процессе. Отпустите свое желание скорее достичь результата. Научитесь радоваться самому процессу, пути, деятельности. Получайте удовольствие от этого. И не думайте, что будет там, в конце.
3. Не думать. Перестаньте обдумывать свое желание, цель. Выкиньте любые мысли об этом. И лучшим способом будет отвлечение внимание. Например, книги, кино, компьютерные игры, работа, текущие дела, занятия спортом. Любая другая деятельность, которая позволит вам забыть о желании и увлечься другим процессом полностью.
4. Визуализация. Закройте глаза и представьте, как вы наполняете воздушный шар энергией своей цели, желаемого результата или желания. Цвет и размер – выбирайте на свой вкус. Перевяжите шар красивой лентой и отпустите его.
Смотрите, как он улетает все выше и выше, превращается в точку и исчезает. Знайте, он отправился на встречу с возможностями.
5. Моделирование. Если вам предстоит какая-то сложная встреча, то чтобы снять с нее важность, досконально представьте, как все будет проходить, что вы будете говорить, как говорить, как вести себя. Проиграйте ситуацию заранее. Это позволит набраться уверенности и снимет излишний потенциал.
6. Пишите! Возьмите ручку и бумагу, и начинайте писать свое желание, повторяя его много раз. Например: «хочу красную машину, хочу красную машину, хочу красную машину…». И так до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение спало и стало спокойнее. Такой способ помогает освободиться от излишнего потенциала и поспособствует появлению новых интересных идей. Но и здесь, главное, не переборщить. Чтоб желание совсем не исчезло.
7. Юмор. И самый главный способ – это юмор! Если вы способны посмеяться над ситуацией, то полдела сделано! Юмор хорошо разряжает обстановку и снимает всякую важность.
А еще запомните — никогда, ни при каких обстоятельствах не хвалитесь даже тем, что совершенно справедливо заслужили. А уж тем более тем, чего еще не достигли. Это крайне невыгодно, потому что равновесные силы в этом случае будут действовать всегда против вас.
Ваши желания непременно сбудутся, если вы сможете добиться равновесия в своем отношении к ним. Снижайте важность, и успех не заставит себя ждать.
12 советов, как отпустить прошлое
Одна вещь, которая объединяет нас как людей, — это наша способность чувствовать боль. Независимо от того, является ли эта боль физической или эмоциональной, у всех нас есть опыт причинения боли. Что нас отличает, так это то, как мы справляемся с этой болью.
Эксперты обнаружили, что когда эмоциональная боль мешает вам исцелиться от ситуации, это признак того, что мы не движемся вперед по пути, ориентированному на рост.
Один из лучших способов исцелиться от ран — извлечь уроки из ситуации и использовать их, чтобы сосредоточиться на росте и движении вперед.
Если мы застреваем в размышлениях о том, что «должно было быть», мы можем застрять в болезненных чувствах и воспоминаниях.
Если вы пытаетесь избавиться от болезненного опыта, но не знаете, с чего начать, вот 12 советов, которые помогут вам избавиться от него.
1. Создайте позитивную мантру, чтобы противостоять болезненным мыслям
То, как вы разговариваете с собой, может либо продвинуть вас вперед, либо застопорить. Часто наличие мантры, которую вы произносите себе во время эмоциональной боли, может помочь вам переформулировать свои мысли.
Например, говорит клинический психолог Карла Мэнли, доктор философии, вместо того, чтобы зацикливаться: «Не могу поверить, что это случилось со мной!» попробуйте позитивную мантру, например: «Мне повезло, что я могу найти новый путь в жизни — тот, который мне подходит».
2. Обеспечьте физическую дистанцию
Нередко можно услышать, как кто-то говорит, что вам следует дистанцироваться от человека или ситуации, которые вас расстраивают.
По словам клинического психолога Рамани Дурвасулы, доктора философии, это не такая уж плохая идея. «Создание физической или психологической дистанции между собой и человеком или ситуацией может помочь отпустить ситуацию по той простой причине, что нам не нужно об этом думать, обрабатывать или получать напоминания об этом», — объясняет она.
3. Делайте свою работу
Очень важно сосредоточиться на себе. Вы должны сделать выбор, чтобы справиться с болью, которую вы испытали. Когда вы думаете о человеке, который причинил вам боль, вернитесь в настоящее. Затем сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.
4. Практикуйте осознанность
Чем больше мы можем сосредоточиться на настоящем моменте, говорит Лиза Оливера, лицензированный брачный и семейный терапевт, тем меньше влияния наше прошлое или будущее оказывает на нас.
«Когда мы начинаем практиковать присутствие, наши обиды меньше контролируют нас, и у нас появляется больше свободы выбора того, как мы хотим реагировать на свою жизнь», — добавляет она.
Варианты онлайн-медитации
Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Было ли это полезно?
5. Будьте нежны с собой
Если вашей первой реакцией на неспособность отпустить болезненную ситуацию является критика себя, пришло время проявить к себе доброту и сострадание.
Оливера говорит, что это похоже на обращение с собой, как с другом, проявление сострадания к себе и избегание сравнений между нашим путешествием и путешествием других.
«Боль неизбежна, и мы, возможно, не сможем избежать боли; однако мы можем относиться к себе с любовью и добротой, когда это происходит», — объясняет Оливера.
6. Позвольте отрицательным эмоциям течь
Если вы избегаете их из-за страха испытать отрицательные эмоции, не волнуйтесь, вы не одиноки. На самом деле Дурвасула говорит, что часто люди боятся таких чувств, как горе, гнев, разочарование или печаль.
Вместо того, чтобы чувствовать их, люди просто пытаются отгородиться от них, что может нарушить процесс отпускания.
«Эти негативные эмоции подобны бурным течениям», — объясняет Дурвасула. «Позвольте им вытечь из вас… Это может потребовать вмешательства психического здоровья, но борьба с ними может оставить вас в тупике», — добавляет она.
7. Примите тот факт, что другой человек может не извиниться
Ожидание извинений от человека, который причинил вам боль, замедлит процесс отпускания. Если вы испытываете обиду и боль, важно, чтобы вы позаботились о своем собственном исцелении, что может означать признание того, что человек, который причинил вам боль, не собирается извиняться.
8. Заботьтесь о себе
Когда нам больно, нам часто кажется, что нет ничего, кроме боли. Оливера говорит, что практика заботы о себе может выглядеть как установка границ, отказ от действий, выполнение вещей, которые приносят нам радость и утешение, и в первую очередь прислушивание к собственным потребностям.
«Чем больше мы можем внедрять заботу о себе в нашу повседневную жизнь, тем больше у нас возможностей.
Из этого пространства наши обиды не кажутся такими подавляющими», — добавляет она.
9. Окружите себя людьми, которые наполняют вас
Этот простой, но действенный совет поможет вам пережить много боли.
Мы не можем прожить жизнь в одиночку, и мы не можем ожидать, что сами справимся со своими обидами, — объясняет Мэнли. «Позволить себе опереться на близких и их поддержку — это прекрасный способ не только ограничить изоляцию, но и напомнить нам о том хорошем, что есть в нашей жизни».
10. Дайте себе разрешение говорить об этом
Когда вы имеете дело с болезненными чувствами или ситуацией, которая причиняет вам боль, важно разрешить себе говорить об этом.
Дурвасула говорит, что иногда люди не могут отпустить, потому что чувствуют, что им нельзя об этом говорить. «Это может быть связано с тем, что окружающие больше не хотят об этом слышать или [человек] смущается или стыдится продолжать говорить об этом», — объясняет она.
Но говорить об этом важно.
Вот почему Дурвасула рекомендует найти друга или терапевта, который будет терпеливым и принимающим, а также готовым стать вашим рупором.
11. Разрешите себе простить
Поскольку ожидание извинений другого человека может затормозить процесс отпускания, вам, возможно, придется поработать над собственным прощением.
Прощение жизненно важно для процесса исцеления, потому что оно позволяет вам отпустить гнев, вину, стыд, печаль или любое другое чувство, которое вы можете испытывать, и двигаться дальше.
12. Обратитесь за помощью к специалисту
Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от болезненного опыта, вам может быть полезно поговорить со специалистом. Иногда сложно реализовать эти советы самостоятельно, и вам нужен опытный профессионал, который поможет вам в этом процессе.
Варианты онлайн-терапии
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Было ли это полезно?
Чтобы отпустить прошлые обиды, вам нужно принять осознанное решение взять ситуацию под контроль.
Однако это может потребовать времени и практики. Будьте добры к себе, переориентируя свое видение ситуации, и празднуйте свои маленькие победы.
Как отпустить ситуацию: 8 способов двигаться дальше
Все мы когда-то испытывали физическую и эмоциональную боль. Совершенно по-человечески чувствовать разочарование из-за этой боли. Разница в том, что некоторые люди цепляются за этот болезненный опыт, и им труднее жить дальше, чем другим. Естественно застрять и заново пережить свой опыт, но в какой-то момент вам нужно перестать думать о вещах, которые могли или должны были быть, и сосредоточиться на настоящем. Пришло время научиться отпускать вещи
В конце концов, если вы будете цепляться за эту боль, вы можете навредить себе еще больше. Очень важно научиться справляться с этой болью, оставить эту индивидуальную ситуацию в прошлом и исцелить себя, сохраняя только то, что поможет вам расти и двигаться вперед. Это может показаться легким, но мы с вами знаем, что отпустить ситуацию может быть одной из самых трудных вещей.
Пора перестать возвращаться назад и заново переживать нашу боль. Время исцелить и освободить наш разум от негативных мыслей и эмоций, которые мешают нам жить счастливой и полной жизнью. Итак, продолжайте читать, и вы найдете советы о том, как отпустить ситуацию. Они помогут вам перестать бороться с прошлыми эмоциями и оставить позади все прежние плохие переживания, преследующие вас.
Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.
Исследовать библиотеку медитации
1. Выразите свою боль словами
Когда вы обнаружите, что имеете дело с болью и разочарованием, не подавляйте свои эмоции. Позвольте себе чувствовать свои отрицательные эмоции так же, как вы это делаете с положительными. Это часть человеческой природы – время от времени чувствовать себя подавленным и переживать процесс горя, но нездорово позволять этим чувствам овладевать вами и создавать новые эмоции.
Дайте волю своим чувствам и выражайте то, что причиняет вам боль, любым способом. Найдите свой голос и позвольте своим словам быть услышанными. Разговаривайте с друзьями, записывайте свои мысли, произносите их вслух, даже если никто не слышит, кричите, плачьте и делайте все, что вам нужно, чтобы освободиться от боли. Это поможет вам понять, как вы на самом деле относитесь к ситуации и почему она причиняет вам боль, чтобы вы могли принять ее и оставить в прошлом.
2. Возьмите на себя обязательство отпустить
Когда вы чувствуете, что эти негативные эмоции занимают слишком много места в вашем сердце и разуме, чтобы заставить их уйти раз и навсегда, вы должны начать с сознательного решения, что вы хотите внести изменения. Чтобы научиться отпускать вещи, требуется сознательное обязательство и решение. Пообещайте себе и своему решению. С этого момента постарайтесь перестать заново переживать прошлый опыт. Даже если поначалу это будет трудно, со временем вы увидите свой прогресс и то, как далеко вы продвинулись с тех пор, как сделали этот выбор.
Сила воли имеет решающее значение. Всякий раз, когда вам хочется вернуться к деталям ситуации или снова расстроиться из-за того, что причиняет вам боль, отклоните свои мысли и вспомните о своем обязательстве. Примите новый здоровый образ жизни и сосредоточьтесь на извлечении уроков из этих болезненных ситуаций.
3. Принимайте вещи такими, какие они есть
Нет смысла возвращаться к истории с тем же концом: болью. Это только заставит вас вновь пережить эту боль и даже навредить себе еще больше. Вместо того, чтобы забивать себе голову одной и той же историей, вы можете признать ситуацию и быть готовым к будущему.
Предположим, вы когда-нибудь оказывались в похожей ситуации. Вы будете знать, как лучше справляться с вещами, чтобы вам не было больно еще раз.
4. Перестаньте обвинять других
В большинстве случаев самый простой способ справиться с болезненными ситуациями — это обвинить других людей. Вы можете продолжать думать, что кто-то поступил неправильно с вами, и другой человек может думать о вас так же. Может быть даже приятно превратить себя в жертву, умыть руки от ответственности и свалить ее на кого-то, кто может быть виноват, а может и нет.
В подобных ситуациях разумно ожидать извинений, заставить признать содеянное или почувствовать потребность в том, чтобы этот человек страдал так же, как и вы. Правда в том, что, обвиняя кого-то в своей боли, вы даете ему возможность контролировать ваши эмоции. Это только мешает вам отпустить.
Как я упоминал ранее, вы должны признать, что все так, как оно есть, и что обвинение других людей не изменит того, что произошло.
Итак, перестаньте обвинять других людей, примите свою роль в ситуации и отложите ее.
5. Простите себя и других
Чтобы научиться отпускать вещи, нужно уметь прощать себя и других. Когда вы перестанете обвинять других и брать на себя ответственность за свою роль в конкретной ситуации, вы сможете перейти к прощению.
Обида на себя или на других людей только заставит вас застрять в своих болезненных чувствах. Единственный, кто страдает, когда вы не хотите прощать, — это вы сами. Помните, что, прощая других, вы на самом деле освобождаетесь от негативных эмоций. Поставьте себя на место другого и посмотрите на вещи с его точки зрения, чтобы понять, что он может чувствовать. Итак, не просто говорите, что прощаете кого-то, но полностью отпустите чувство вины и гнева по отношению к нему.
То же самое относится и к вам. Если вы вините себя за собственную боль, примите, что вы больше не можете изменить ситуацию. Избиение себя только мешает вам позволить новым вещам прийти и двигаться вперед по жизни.
6. Найдите поддержку в людях, которые дополняют вас
Окружите себя людьми, которые любят вас и хотят для вас только добра. Помните, что эти люди, ваши друзья или семья, всегда будут рядом с вами.
Найдите поддержку у тех, кто наполняет вас, поговорите с ними и поделитесь своими чувствами. Избавьтесь от всех болезненных ощущений, зная, что вы находитесь в атмосфере доверия. Выслушайте их, поскольку они дают вам точку зрения со стороны, которая поможет вам увидеть ситуацию с другой точки зрения. Принимайте их мнения позитивно и непредвзято, даже если они не совпадают с вашими.
Если вы обнаружите, что живете с людьми, которые не вносят положительного вклада в вашу жизнь, лучшее, что вы можете сделать, это отдалиться от них. Иногда создание этого пространства между вами и ненужными людьми может стать большим шагом к тому, чтобы отпустить.
7. Сосредоточьтесь на том, что доставляет вам радость прямо сейчас
Я знаю, что научиться отпускать вещи может быть сложно, поэтому, чтобы сделать весь этот процесс более комфортным, вам следует сосредоточиться на настоящем дне и постараться извлечь из него максимум пользы. Продолжайте свой день с позитивными мыслями и делами, которые вам нравятся. Всякий раз, когда вы чувствуете, что боль берет верх, отвлекитесь на то, что доставляет вам радость в данный момент.
Оставив прошлое позади, сосредоточившись на здесь и сейчас, вы освободите место для новых впечатлений. Это очистит ваш разум от всех негативных эмоций и освободит место для создания новых мыслей для роста. Вскоре вы поймете, что отпустить было лучшим выбором, который вы могли сделать, поскольку вы будете приветствовать радость и счастье в своей жизни с распростертыми объятиями.
Отпустите любимого человека, который мешает испытать счастье, которое вы хотите испытать. Откажитесь от работы, которая приносит вам страдания.
И отпустить неприятный опыт.
8. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью
Если вам трудно отпустить то, что причиняет вам боль, есть альтернативные варианты, которые вы можете предпринять. Во-первых, некоторые специалисты помогают людям преодолеть болезненные переживания. У многих людей есть табу на посещение психотерапевта. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к профессионалу, и нет причин стыдиться обращения. Многим людям следует обсудить ситуацию с кем-то, кого они не знают, вместо того, чтобы возвращаться к другу или пытаться сделать это самостоятельно.
Обращение к эксперту дает много преимуществ, не только избавление от плохого опыта и помощь в процессе преодоления, но и много положительных моментов, которые вы можете применять в своей повседневной жизни. жизнь. Кто знает, может быть, это даже поможет вам с чем-то, с чем вы даже не боролись.
Вы также можете попробовать управляемую медитацию отпускания, которая поможет вам отпустить трудные переживания между визитами к профессионалу.