Развод здорового человека: как расстаться по-хорошему и не навредить детям
24 марта 2020 Отношения
Доктор наук, психолог и социолог Кристина Картер рассказывает о том, как уберечь детей от негативных последствий развода, и том, как она сама пережила этот сложный период.
Может ли расторжение брака пройти безболезненно? Кажется, ответ очевиден. Пережить это событие очень нелегко всем членам семьи, особенно детям. В моей жизни не было более тяжёлого и горестного события, чем развод. И это несмотря на то, что мы с мужем смогли расстаться по-хорошему.
В то же время, если родители несчастливы в браке, их развод может пойти детям на пользу. Главное — подойти к нему грамотно, по-взрослому. Это значит, что прежде всего необходимо думать об отпрысках и их потребностях.
Не дайте гневу овладеть вами
Многие исследования показали, что, руководствуясь определёнными принципами, родители могут облегчить переживания детей в этот сложный период. Основный вывод, к которому я пришла, ознакомившись с результатами этих исследований: нельзя позволять гневу определять ваши действия.
Если у вас есть дети, вы не можете просто хлопнуть дверью и уйти. В той или иной мере вам придётся продолжать работать над отношениями. Просто эти отношения качественно изменятся. Вы больше не будете семейной парой, но вы навсегда останетесь родителями. И несмотря на то, что вы будете жить в разных домах, вы по-прежнему будете заниматься воспитанием детей.
Кроме того, важно помнить, что ненависть мешает вам быть счастливым. Возможно, я говорю очевидные вещи, но иногда их не так просто осознать.
Даже если кто-то поступил с вами несправедливо, ненависть не заглушит вашу боль.
И она не поможет вашим детям пережить расставание родителей, а только травмирует. Ну а боль детей сделает больнее вам.
Действуйте сообща
Родители должны вместе работать над тем, чтобы развод прошёл наименее болезненно для всех сторон. Во главу угла нужно ставить благополучие детей.
Мы с мужем восприняли этот совет буквально. Мы сели друг против друга и стали вместе думать о том, как рассказать детям о причинах нашего расставания и как развестись цивилизованно.
Мы выступили единым фронтом.
Но это было нелегко. Нам приходилось постоянно контролировать себя, чтобы не пуститься во взаимные обвинения и не превратиться во врагов. Это было особенно сложно, когда дело касалось раздела имущества. Но мы всегда помнили о том, что наши разногласия могут навредить нашим детям.
По мнению социологов, когда родители избегают конфликтов и прилагают совместные усилия для того, чтобы развод прошёл без жертв, они обычно достигают успеха.
Простите друг друга и примите происходящее как данность
Нам с мужем пришлось сделать огромное усилие над собой, чтобы простить друг другу все ошибки, которые разрушили этот брак. И простить себя за то, что мы не смогли его сохранить. Для этого нам пришлось принять то, что произошло.
Чтобы понять, что решение о разводе было оправданным, я составила список всех моментов, которые не устраивали меня в браке. Но долгие размышления о недостатках моего мужа и тяготах нашего совместного проживания только вывели меня из себя и заставили ненавидеть партнёра ещё больше.
Но когда я смогла принять происходящее и осознать, что такие вещи случаются и я ничего не могу с этим поделать, я успокоилась.
Я просто сказала себе, что я та, кто я есть, а сейчас я женщина, которая разводится с мужем. И лучшим выходом для меня будет жить настоящим моментом и прилагать все возможные усилия для того, чтобы всё прошло благополучно.
И ещё несколько советов психологов
- Чтобы детям было легче пережить ваш развод, вам нужно постоянно поддерживать с ними контакт. Даже если вы не можете побороть ненависть к партнёру, не прекращайте общаться с детьми.
- Многие проблемы, с которыми сталкиваются дети после развода родителей, связаны с денежным вопросом. Если матери или отцу приходится решать его в одиночку, ребёнок часто страдает от множества ограничений. Родителю просто не хватает денег на оплату обучения чада в приличном учреждении, на репетиторов, уроки музыки и так далее. Поэтому вне зависимости от того, с кем остался ребёнок, не забывайте обеспечивать его.
- Возможные переезды только вызовут у ребёнка дополнительный стресс. Постарайтесь свести их к минимуму.
- И последнее: не забудьте позаботиться о себе. Детям будет комфортнее, если с вами всё будет в порядке. Поэтому постарайтесь справиться со стрессом, вызванным бракоразводным процессом. Общайтесь с друзьями, сходите к психологу или пройдите курс расслабляющего массажа. Также вам могут помочь здоровый сон и регулярные тренировки.
Так может ли развод пройти безболезненно для ваших детей? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Не всё зависит от вас. Но если вы сможете уладить возникшие конфликты и закончить эту войну мировым соглашением, если проявите сострадание и простите друг друга, то шансы вашего ребёнка благополучно пережить нелёгкие времена значительно вырастут.
Читайте также 🧐
- Как пережить развод: 12 советов из личного опыта
- Раздел имущества: всё, что нужно знать перед разводом
- Как пережить расставание
Как расстаться с человеком безболезненно: советы
18+
Ты нашла мужчину своей мечты и была вполне себе счастлива, но спустя какое-то время чувства стали угасать, и ты понимаешь, что финал не за горами.
Теги:
Расставания
Советы VOICE
Лайфхаки в отношениях
East News
Осознавая, что тебе придется разбить ему сердце, ты чувствуешь себя ужасно и мучаешься вопросом — а существует ли вообще более-менее гуманный способ порвать с кем-то? Вот 13 правил, как сделать это умело и с состраданием.
1. Будь готова
Реши заранее, что ты собираешься сказать партнеру. Конечно, учить все наизусть явно ни к чему, но отрепетировать монолог в общих чертах не помешает.
2. Придумай ответы
Подумай, как ты будешь парировать аргументы партнера и отстаивать свою позицию. Составь стратегию, это поможет тебе чувствовать себя более уверенно.
3. Срывай пластырь
После того как ты окончательно убедишься, что готова расстаться, сделай это как можно скорее.
Многие откладывают решение, потому что слишком нервничают или боятся обидеть партнера, но, к сожалению, «подходящее время» для расставания не наступит никогда. Действуй! Иначе потом он поймет, что ты давно откладывала решение, и от этого ему будет еще больнее.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
4. Подумай о дате
Если это возможно, постарайся избежать расставания в необычный для него день: праздник, юбилей, корпоративная вечеринка или, тем более, похороны близкого человека.
5. Скажи это ему в лицо
Да, это кажется сложным. Но твой партнер заслуживает того, чтобы поговорить об этом лицом к лицу. Если это тебе не по силам, из остальных способов более-менее приемлем лишь телефонный звонок.
6. …и наедине
Расставаться на публике довольно нелепо. Сочувственные взгляды окружающих заставят его почувствовать себя еще более неловко. Лучше делать это у него дома, в зоне комфорта его собственного пространства.
7. Будь честной
Вы сэкономишь партнеру много нервов, дав понять, что решение принято и пути назад просто нет. Обязательно озвучь конкретные причины, почему ты решила закончить отношения.
8. Не клюй на приманку
У него могут оказаться неожиданно веские аргументы против твоего решения. Не соглашайся и стой на своем, если он пытается доказать, что вам нужно «попробовать еще раз».
9. Поблагодари его
Несомненно, вы успели пережить весьма приятные моменты. Выражая свою благодарность за то время, которое вы были вместе, ты смягчишь удар.
10. Никаких перерывов
Многие пытаются подсластить пилюлю, говоря что-то вроде «давай сделаем перерыв», хотя для себя уже решили, что это конец. Тем самым ты сделаешь ему только больнее в долгосрочной перспективе.
11. Продумайте социальные нюансы
В наш век социальных сетей расставание может быть весьма более странным, чем до эпохи «Фейсбука (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)».
Обсудите вместе, должны ли вы объявить о прекращении отношений на своих персональных страницах и удалять друг друга из списка друзей.
12. Прекратите общение
Если вы решили остаться приятелями, некоторое время вам все равно нужно побыть вдали друг от друга, чтобы залечить раны. Обозначь сроки. Объясни ему, что тебе нужно, к примеру, шесть месяцев, чтобы прийти в себя.
13. Дай себе время
Даже если ты стала инициатором расставания, это все равно будет довольно болезненным процессом. Тебе понадобится некоторое время и поддержка друзей, чтобы принять конец отношений.
Удачи!
Как красиво расстаться с кем-то
Как гласит старая мелодия Нила Седаки, расстаться трудно. Даже когда вы тот, кто призывает положить конец вещам, трудно смотреть кому-то в глаза и говорить им, что вы просто больше не любите. Вероятно, именно поэтому фантомы стали настолько распространены: так как многие наши отношения происходят через экран, легко разорвать парочку, даже не обменявшись текстом.
Но это можно расценивать как трусость. Если вы находитесь в отношениях с кем-то, это означает, что в какой-то момент вы любили (или, по крайней мере, любили) этого человека настолько, чтобы проводить с ним время. «Общение лицом к лицу — важная часть достойного расставания», — говорит Цлиль Герцберг, психотерапевт, специализирующийся на отношениях в возрасте 9 лет.0005 MyTherapist Нью-Йорк . И вы обязаны им обычной вежливости. Если они этого не заметят, обмен может оказаться неудобным. Но ты взрослый, и ты можешь это сделать. Вот как расстаться с кем-то самым приятным способом.
Прежде чем начать разговор, спросите себя, почему вы недовольны.
Возможно, вы решили расстаться не по своей прихоти, так что не вдавайтесь в это, как вы. Хорошо подумайте, почему вы это делаете и что хотите сказать, чтобы начать разговор с чувством твердости в своем решении.
«Спросите себя, почему вы хотите покончить с этим: вам не хватает романтических чувств, у вас мало общего, вы просто этого не чувствуете?» — говорит Бриттани Буффар , клинический социальный работник и психотерапевт из Денвера, Колорадо.
Для непродолжительных отношений ответ может быть довольно ясным. Для более длительных отношений причины будут более сложными. «Обсудите это с доверенными друзьями, запишите в журнал как свои причины, так и возникающие чувства, и подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, если вы не уверены», — советует она.
Не затягивай.
И как только вы приняли решение, просто сделайте это. Вам не нужно предупреждать их (есть ли в отношениях более страшная фраза, чем «нам нужно поговорить»?), но планируйте личную встречу, а затем срывайте пластырь. Расслабьтесь так же, как на первом свидании, сразу после этого строите планы с другом; Твердый крайний срок не даст вам почувствовать, что вам нужно перефразировать разговор снова и снова, пока ваш бывший партнер соглашается с ним.
Будьте добры в данный момент.
Золотое правило никогда не было более применимым: относитесь к другому человеку так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам.
Поскольку расставание связано с множеством чувств, иногда наши эмоции могут взять над нами верх. Но если вы инициатор разлуки, будьте большим человеком и придерживайтесь своего отработанного сценария.
Не зацикливайтесь на том, что, по вашему мнению, они сделали неправильно.
«Разговор о расставании, скорее всего, будет неудобным, так что будьте к этому готовы», — говорит Герцберг. «Вы можете признать, насколько это сложно и страшно вслух. То, что вы расстаетесь с кем-то, не означает, что вы двое не можете разделить момент грусти вместе».
Как бы вы ни объясняли, что отношения закончились, не превращайте это в игру по обвинению. Вместо этого рассуждения о себе. «Никто не может спорить с вами о ваших собственных предпочтениях или чувствах; они могут спорить с вами, если вы расплывчаты или делаете заявления/предположения об их чувствах», — говорит Деа Дин , семейный и семейный терапевт и профессиональный консультант из Риджленда, штат Массачусетс.
Для этого используйте «я»-утверждения, чтобы объяснить, что вы думаете или чувствуете, что это не работает.
Будьте прямолинейны.
Вы можете быть нежным, но при этом ясно и прямо говорить о том, чего хотите. «Доброта и сочувствие действительно имеют большое значение в такой сложной ситуации, как эта», — говорит Херцберг. «Простое признание чувств другого человека в связи с расставанием может быть исцеляющим. Используйте предложения, которые отражают ваше понимание того, что чувствует человек, а также убедитесь, что вы четко выражаете свои мысли». Помните, это еще один человек с чувствами, а не просто какое-то существо на другом конце вашего мобильного телефона.
Пропустите клише типа «это не ты, это я».
Цель расставания — легко подвести кого-то и покончить с этим без особой боли и гнева; не разрушать их самооценку (вы делаете хотите, чтобы они нашли счастье с кем-то еще, верно?).
Главный запрет во время разговора о расставании — это банальные оправдания (кхм, «это не ты, это я»). «Мы все знаем клише о расставании, — говорит Буффар. Когда вы не уточняете, почему это происходит, вы лишаете кого-то чувства завершенности; они застряли в догадках, что пошло не так. И «когда люди слышат расплывчатую причину, они больше винят себя», — добавляет она.
Похожие истории
- Вы в браке без любви?
- Признаки того, что, возможно, пора развестись
- Преимущества одиночества
Быть категоричным означает также и проявление уважения к другому человеку. «Многие люди думают, что они смягчают удар, «оставляя дверь открытой, делая заявления типа: «Я просто не в том месте, где нужно отношения прямо сейчас» или «Может быть, это сработает в будущем». , — говорит Дин. Не делай этого. — Это неправда, и вы оба это знаете, так что избавьте их от снисхождения.
И не притворяйся мучеником.
«Огромная ошибка — говорить что-то вроде: «Я просто не хочу причинять тебе боль» или даже «Я думаю, что ты ищешь чего-то большего, чем я», — говорит Дин. «Ты настраиваешь себя на то, что встретишь здесь сопротивление. Просто скажите: «У меня нет к тебе романтических чувств, и я хотел дать тебе знать, как только это стало для меня очевидным».
Наконец, держитесь подальше от ложных обещаний.
Итак, готово. Но чистый разговор о расставании не всегда означает отсутствие чувства вины и затяжных чувств к другому человеку.
«У нас есть инстинкты заканчивать дела на позитивной ноте, убеждаясь, что другой человек каким-то образом успокоен», — говорит Герцберг. После разговора убедитесь, что вы не выражаете неискренних намерений, например, «остаетесь друзьями», если вы этого не имеете в виду». Каким бы ни было ваше решение, будьте тверды в нем и убедитесь, что у этого человека есть немного пространства, чтобы все улеглось.
Если вы общаетесь после расставания, не ходите вокруг другого человека на цыпочках. «Это может быть очень оскорбительно», — говорит Дин. «Просто здоровайтесь, спрашивайте об их жизни, рассказывайте о своей, но самое главное ведите себя в соответствии со своим убеждением, что это сильный, находчивый человек, который, возможно, не подходит вам, но подходит кому-то другому. ».
Чтобы узнать больше о способах прожить свою лучшую жизнь и обо всем, что касается Опры, подпишитесь на нашу рассылку !
Эшли Матео
Эшли Матео — писатель, редактор и тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA. Однажды она отправится в любую точку мира — даже если это будет просто ради хорошей истории. Также в: хорошая пицца, хорошее пиво и хорошие фотографии.
Как безболезненно уйти от мужа? | Жизнь и стиль
Мы с мужем несовместимы и живем раздельно, хотя он хороший отец для наших двух маленьких девочек.
Сейчас у меня есть любовник, и я планирую расторгнуть брак, но предпочел бы не причинять ему боль, когда это сделаю.
Как безболезненно уйти от мужа?
Я с детства страдала низкой самооценкой и 10 лет назад вышла замуж не за того мужчину. Это не катастрофа: мой муж очень умный и заботливый отец для наших двух дочерей, которым пять и семь лет. Однако он страдает депрессией и испортил отношения с родителями, бывшей женой и их совместным сыном. Его капризы, замкнутость и неспособность вести себя должным образом в социальных ситуациях делают мою жизнь с ним очень напряженной.
Два года назад я открыла небольшой бизнес и теперь намерена стать финансово независимой и уйти от мужа. У меня начался роман с замечательным мужчиной три месяца назад, и мы делаем друг друга такими счастливыми, что я верю, что мое долгосрочное будущее связано с ним, хотя еще ничего не определено.Я хочу расторгнуть свой брак так, чтобы причинить моему мужу как можно меньше боли, хотя я понимаю, что это, вероятно, звучит как фантазия. Я хочу проявить к нему как можно больше уважения. Однако чем дольше я его обманываю, тем меньше вероятность этого. Как мне поступить?
Поговорите с ним
Практически невозможно разорвать брак так, чтобы не причинить мужу особой боли. Мой муж ушел от меня год назад после 25 лет брака. Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы осознать, что произошло, и справиться с ужасным потрясением.
Меня до сих пор огорчает мысль о его обмане и вызванной им потере доверия. Он принял решение, не посоветовавшись со мной, просто объявив, что выезжает из нашего дома в течение трех дней.
Пожалуйста, постарайтесь вовлечь вашего мужа в дискуссию, чтобы вы могли прийти к какому-то соглашению о будущем, и он понял, насколько вы несчастны. Можно оправиться от травмы развода и продолжать жить дальше. В некоторых случаях это может быть чем-то вроде освобождения, даже если в данный момент это не очевидно.
А пока начните отдаляться от него. Убедитесь, что ваши финансы разделены настолько, насколько это возможно, и что у вас есть друзья, которые могут поддержать вас. Будьте уверены в своей новой любви, прежде чем принимать какие-либо радикальные решения о переходе сразу к другим отношениям.
RA, по эл. ушла от отца к другому мужчине. Вы, кажется, не беспокоитесь о них.
CL, по эл.
Кажется, вы настроены начать новую жизнь, но есть некоторые проблемы, которые вам следует решить в первую очередь. Вы уходите от мужа только из-за романа? Думали ли вы, что произойдет, если новые отношения потерпят неудачу? Вы должны быть уверены, что идете на своих условиях и из-за собственных желаний, а не потому, что зарождающийся роман кажется таким идеальным.
Рассматривали ли вы семейную терапию для решения проблем в вашем браке? Вы говорите, что сами консультировались, но чтобы наладить отношения, нужны два человека. Если вы уверены в пути, по которому хотите идти, это ваша прерогатива, но нельзя мягко подвести мужа.
Ваша интрижка продемонстрировала явное отсутствие у вас уважения к нему или к его чувствам, и делать вид, что это не так, значит обманывать себя и его еще больше. Разорвите брак сейчас, чтобы вашим дочерям не пришлось больше иметь дело с их матерью, живущей двойной жизнью, и чтобы можно было как можно быстрее урегулировать вопросы опеки и проживания для них.
SD, Оксфорд
Ваш муж ударил вас и не проявил к вам никакого уважения или уважения; вы не обязаны ему ничего показывать. У тебя вся жизнь впереди, уходи, пока не поздно.
Вы и ваши дети имеете право на счастье. Ваш муж утратил право на ваше беспокойство в тот момент, когда он ударил вас.
Что касается ваших дочерей, вы причините им больше вреда, если будете поддерживать отношения, в которых существует риск домашнего насилия, чем если бы вы ушли. Вытащите их из этой разрушительной и потенциально опасной ситуации, пока еще можете.
HC, по эл. Вы уже приняли решение уйти от мужа, и в эмоциональном смысле сделали это некоторое время назад. Вы действительно спрашиваете, как уйти от него. Верить в то, что вы можете отвергнуть кого-то таким образом, чтобы он чувствовал себя уважаемым и невредимым, — это фантазия. Однако то, насколько сильно вы обидите своего мужа, будет зависеть от причин, по которым вы ему уйдете, и усилий, которые вы приложите, пытаясь быть справедливым по отношению ко всем, учитывая обстоятельства.
Насколько для него неожиданностью является то, что, по вашему мнению, отношения давно умерли?
Вы говорите, что живете раздельно, но согласились ли вы так жить? Или ваш муж воображает, что вы просто более социально активны, чем он, но во всем остальном вы все еще женаты? Если вы никогда прямо не говорили об этом, ему будет очень больно, когда вы попросите о разлуке. Какую причину вы объясните своему желанию развестись? Если вы объясните, что чувствуете, что теперь вы двое слишком несовместимы, чтобы жить вместе, его обида будет сведена к минимуму. Если вы скажете ему, что какое-то время были влюблены в кого-то другого, это усилит его боль.
Вы не упомянули, как разлука повлияет на ваших дочерей. Им будет достаточно тяжело привыкнуть к тому, что они будут делить свое время между вами и отцом, но попросить их одновременно принять в свою жизнь нового мужчину — это требует огромных усилий.
Меня беспокоит то, что вы воображаете, что все будет происходить так, как вам хотелось бы, и что вы нереалистичны в отношении того, какие потрясения вы предлагаете.
Вы должны серьезно подумать о том, как будут себя чувствовать ваш муж и дочери. Только тогда вы сможете узнать, как свести к минимуму страдание, которое повлечет за собой эта разлука.
Я рекомендую вам поскорее поговорить с вашим мужем, прежде чем он сам обнаружит степень вашего обмана. Он наверняка будет огорчен: вы не беспокоитесь, что он может бурно отреагировать, когда вы разглашаете эту информацию? Вы не сказали, как вы справлялись с его насилием в прошлом, если вообще справлялись, но если вы чувствуете, что есть шанс, что он может снова стать жестоким, обязательно обратитесь за профессиональной помощью, прежде чем говорить с ним. Свяжитесь с Relate или опытным семейным терапевтом, так как они могут посоветовать вам, как лучше поступить. Вы также можете рассмотреть возможность обращения в Refuge (0808 2000 247 или на сайт www.refuge.org.uk) за помощью специалиста в случае эмоционального и физического насилия. Если вы действительно хотите свести к минимуму его боль, вам нужно будет потратить на это время и полностью сосредоточиться на том, чтобы разобраться во всем и позволить ситуации урегулироваться.
Объясните своему возлюбленному, что вы уверены, что хотите разорвать брак, и что теперь вы понимаете, что единственный способ быть порядочным по отношению к своей семье — это сначала разобраться с этим, прежде чем вы вступите в серьезные отношения с кем-то еще. Если он действительно заботится о вас, он отреагирует на вашу ясность, отступит и подождет. Если он не хочет этого делать, вероятно, лучше выяснить это сейчас.
На следующей неделе: Разлад, вызванный критически настроенной бабушкой
Мой партнер и я родили девочку 10 месяцев назад, второй внук для моих родителей и первый для его. С тех пор, как родилась наша дочь, мы были поражены негативным отношением его матери — она постоянно подвергает сомнению подавляющее большинство наших родительских решений, заставляя меня чувствовать себя подавленным и изолированным. Они редко приходят в гости, а если и приходят, то остаются ненадолго.