Разное

Как привести нервы в порядок после стресса: Восстановление психического здоровья после стрессов

Содержание

Как восстановить нервную систему после длительного стресса. Восстановление после длительного стресса

Стресс не проходит бесследно. После себя он оставляет малоприятные последствия для организма человека, к устранению которых нужно отнестись максимально ответственно.

Стрессы негативно влияют не только на психику человека, но и на его физиологическое состояние. Страдает сердечно-сосудистая, пищеварительная, иммунная системы.

Как восстановиться после сильного стресса или длительного нервного состояния и привести в порядок свой организм?

Как восстановить нервы после сильного стресса: 2 варианта

В первую очередь, чтобы исключить возможные последствия после стресса, необходимо заняться восстановлением нервной системы. Если этого не сделать, вполне возможен вариант развития такого заболевания, как невроз.

Как укрепить нервную систему после стресса и не допустить осложнений в виде нежелательных диагнозов?

В период восстановления после стресса важно суметь оградить себя от всех мыслей, которые связаны с нервными переживаниями. Сделать это непросто, но вполне в ваших силах.

Как успокоить нервы после стресса? В этом деле помогут позитивные эмоции. Если вы не знаете, где их отыскать, тогда спорт – это ваша палочка-выручалочка. Научно доказано, что во время физических нагрузок в организме человека выделяется «гормон счастья» – эндорфин. Именно он и внесет свою лепту в укрепление нервной системы.

Не обязательно тренироваться по 5 часов в день. Вполне достаточно утренней гимнастики, пробежки, фитнеса или плавания. Уделив внимание спорту, помимо восстановления нервов вы также получите бонус в виде подтянутого тела.

Есть еще один путь укрепления нервной системы – прием медикаментов. Этот вариант – из серии «как быстро восстановиться после стресса».

Существуют препараты, которые способны поддерживать нервную систему и не допускать повторения эмоциональных встрясок. Однако их употребление может оказать негативное воздействие на другие системы организма. Назначать препараты должен только врач, поскольку самолечение может закончиться весьма плачевно.

Восстановление физического состояния после сильного стресса

Как восстановить организм после длительного стресса, а именно психику, вы уже знаете. Теперь поговорим о сердце, иммунитете и пищеварительной системе.

Как мы указывали ранее, восстановление после длительного стресса невозможно без укрепления других систем организма. Их лечение является обязательным условием при желании полностью исключить последствия стрессового состояния.

Как восстановить нервные клетки после стресса, как пополнить силы организма, улучшить память и сон?

Главное, что вы должны сделать – наладить свое питание. Это важное условие для укрепления пищеварительной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Оно должно быть дробным (небольшие порции 4-5 раз в день) и содержать максимум витаминов и полезных микроэлементов.

Помните и о здоровом сне. Для полного восстановления сил организму необходимо не менее 8 часов отдыха.

Как восстановить душевное равновесие после стресса: польза общения

Одиночество еще никому не принесло пользы. Поэтому для восстановления душевного равновесия важно общение с людьми, которым вы доверяете. Семья, родственники, близкие друзья – все они готовы помочь вам развеяться, посмеяться и получить заряд позитива, что наилучшим образом отразится на вашем психологическом состоянии. Так вы избавитесь от стресса и, надеемся, больше не вспомните о нем!

 

Как вернуться к жизни после затяжного стресса

12 июля 2022 Как жить Жизнь

Психологи выделяют семь тактик борьбы со стрессом, но в обычной жизни будет достаточно трёх самых эффективных.

Все мы хотя бы раз в жизни испытывали стресс. Это чувство, будто у нас больше нет сил и энергии для решения проблем, которые бесконечным грузом придавливают нас к земле. Остаётся только переживать, размышлять и снова переживать.

Такое состояние пагубно для нашего организма не только психологически, но и физически. В чём главная опасность стресса и как с ним бороться, рассказали аспирант‑исследователь Дэйн МакКаррик и профессор психологии Дэррил О’Коннор из Университета Лидса.

Почему стресс опасен

Зачастую, даже после того, как первый приступ стресса проходит, переживания продолжают заметно влиять на наши мысли, чувства и поступки. Почему так происходит, объясняет гипотеза о персевераторном мышлении — склонности долго задерживаться на определённых мыслях. Продолжительные переживания усиливают изначальную кратковременную реакцию организма на стресс и запускают этот процесс снова и снова, даже когда источника дискомфорта больше нет.

Исследование психологов показало, что размышления о том, что может пойти не так в будущем, или о том, что уже пошло не так в прошлом, влияют и на наши здоровые привычки. Мы хуже спим и питаемся, а некоторые могут и вовсе начать злоупотреблять запрещёнными веществами.

Какие стратегии помогают избавиться от стресса

Чтобы победить стресс, необходимо избавиться от переживаний и размышлений. Это можно сделать двумя способами — «отключить» естественную реакцию организма на стресс или избегать нездоровых привычек.

Мы решили глубже изучить этот вопрос и внимательно просмотрели исследования, которые всесторонне изучали процесс внутренних переживаний и их влияния на здоровые привычки. Из 10 500 трудов мы отобрали 36 подходящих. Они посвящены разным методам, которые условно можно разделить на семь широких категорий:

  1. Активное планирование. Под ним подразумевается выделение специального промежутка времени для переживаний.
  2. Управление стрессом. Это терапии, которые снижают уровень переживаний, например, смещая фокус внимания на аспекты жизни, поддающиеся контролю.
  3. Отдых и осознанность — сосредоточенность на настоящем моменте.
  4. Психологическое «отщепление». Это практики, которые помогают переключиться с источника стресса на другие предметы или занятия.
  5. Когнитивно‑поведенческая терапия, а также терапия принятия и ответственности. Это работа над негативными и бесполезными мыслями и самостоятельный поиск стратегий борьбы со стрессом.
  6. Экспрессивное письмо — честная запись своих мыслей и чувств.
  7. Управление внутренней болью. В эту категорию входят способы, которые помогают приглушить переживания.

Все эти техники помогали участникам исследований справиться с негативными размышлениями и стрессом, а также позитивно влияли на их здоровые привычки. Это доказывает, что можно научиться переживать гораздо меньше и даже превратить борьбу со стрессом в ритуалы, которые поддерживают здоровье.

Самые лучшие результаты по активации здоровых привычек показали тактики активного планирования и психологического «отщепления». Можно сделать вывод, что при борьбе со стрессом важно мгновенно переключиться и отложить переживания на потом, запланировав для этого подходящее время.

Как использовать методы борьбы со стрессом

Если вы провели последние несколько дней в стрессе и переживаете, какой эффект это окажет на ваше здоровье, вам могут помочь три основные техники.

Наш опыт показал, что эти методы снижают уровень переживаний и эффективно борются со стрессом. Скажем сразу: это не чудодейственная таблетка, которая заставит все ваши опасения исчезнуть, как по волшебству. Каждая техника работает по‑разному в зависимости от человека. Наберитесь терпения и приготовьтесь к серьёзной работе — только регулярные усилия заставят стресс отступить.

1. Планирование

Создайте подробное и легко выполнимое расписание для переживаний. Например, вы будете предаваться грусти сегодня вечером с 20:30 до 21:00. Это поможет вам держаться на плаву, если дела пойдут совсем плохо.

Можно также попробовать несколько эффективных подходов к планированию.

Сократите время для переживаний

Каждый день давайте себе ограниченное количество времени для того, чтобы «слить» стресс. Это могут быть три «подхода» по 10 минут или час вечером. Чем чётче вы распишете временные рамки, тем лучше. Так вы сможете сдерживать негатив в течение дня и сократить общее время раздумий и волнений.

Лучше всего планировать такие «подходы» на вечер, но за несколько часов до сна.

Запишите свои страхи

Если вам сложно держаться целый день в ожидании времени, отведённого для переживаний, записывайте свои страхи. Как только вы увидите все свои опасения на бумаге или в заметках на телефоне, вы поймёте, что проблема не такая серьёзная, как кажется.

2. Принятие и контроль

Ставить амбициозные цели и стремиться к большему — безусловно, хорошо. Но важно принять и тот факт, что вы не можете всегда быть идеальным и показывать безупречные результаты. Кроме того, необходимо понять, какие ваши переживания находятся за гранью вашего контроля. Это можно сделать несколькими способами.

Составьте список проблем

Он работает примерно так же, как и список страхов. Только на этот раз нужно зафиксировать проблемы, которые подкинула вам жизнь. Когда вы увидите их все прямо перед собой, вам будет проще понять, за какие из них стоит взяться в первую очередь, с какими вам в принципе по силам справиться, а какие находятся вне вашего контроля. Это поможет перейти от пассивных переживаний к активным действиям.

Примите неизбежное

Смиритесь с тем, что и вы, и ваша жизнь не всегда будут идеальными. Откройтесь любым эмоциям, даже не самым приятным, и научитесь не реагировать слишком бурно, когда всё идёт не по плану.

В моменты, когда вам становится сложно справиться с чувствами, фокусируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Можно попробовать применить концепцию осознанности — воспитать внутри себя абсолютное приятие своей личности и событий своей жизни.

Избавьтесь от привычки волноваться

Чаще всего волнение — это старая привычка. Но её можно заменить другими, более эффективными техниками. Например, придумайте свою собственную мантру, чтобы повторять её, когда вы волнуетесь. Она может быть простой — «Разберёмся с этим позже» или вдохновляющей — «Всё проходит, и это пройдёт». Главное, чтобы мантра работала и имела значение именно для вас.

3. Отдых

Работа без перерывов и выходных может привести к серьёзным проблемам с ментальным здоровьем, например перегоранию или постоянной усталости. Именно поэтому нужно уметь переключаться и отдыхать, а сделать это можно следующими способами.

Отстранитесь от проблем

Если вы переживаете по поводу учёбы, работы или семейных проблем, дополнительная концентрация на них только ухудшит ваше состояние. Попробуйте переключиться и отвлечься — послушайте музыку или последний выпуск любимого подкаста, прочитайте главу книги, полистайте журнал. Это позволит успокоиться и вернуться к делам со свежей головой.

Прислушайтесь к своим ощущениям

В этом помогут специальные техники от всем известной медитации до простых дыхательных упражнений. В следующий раз, когда вы почувствуете, что на вас накатывает волнение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Через пару минут спросите себя, как ваше самочувствие. Скорее всего, вы заметите, что оно улучшилось.

А ещё можно попробовать несколько раз быстро пошевелить пальцами ног. Телесные ощущения позволят вам прийти в себя.

Будьте активны

Активный образ жизни делает нас более энергичными и улучшает настроение. А для стресса нет ничего более губительного, чем ваша искренняя улыбка и позитив.

Не обязательно проводить целый день на ногах. Выберите активную привычку, которая будет вам по душе. Например, бег по утрам, вечерние прогулки или катание на велосипеде.

Стресс и переживания не враги — в небольших количествах они даже могут пойти на пользу, ведь это естественная защитная реакция человека. Но если они стали вашими постоянными спутниками, с этим надо что‑то делать.

Описанные техники помогают контролировать стресс, справляться с ним и выходить победителем из этой схватки. Они открывают новую жизнь — весёлую, интересную и лишённую переживаний.

Читайте также 🧐

  • 6 признаков того, что у вас стресс
  • Как стресс влияет на мозг
  • Почему игнорирование стресса опасно для здоровья

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Можете ли вы перезагрузить свою нервную систему?

Всем нам знакомо это чувство паники. Возможно, вы случайно набрали номер своего бывшего (или начальника) или пропустили важную встречу. Или, может быть, это более серьезно, например, когда вы должны нажать на тормоза, чтобы избежать аварии. Ваше сердце бьется быстро, и хотя момент уже позади, проходит несколько минут или даже часов, прежде чем вы по-настоящему успокоитесь.

Когда это происходит, ваше тело проходит через реакцию «бей-беги-замри», что вызывает выброс гормонов, включая адреналин. Этот ответ предназначен для выживания. Ваш сердечный ритм увеличивается, чтобы накачать больше кислорода в ваше тело, ваши глаза расширяются, чтобы вы могли лучше видеть, и ваш слух становится более острым. Люди развили эту наследственную реакцию, чтобы, когда мы сталкиваемся с опасностью, у нас было больше шансов выжить, подготавливая наши тела оставаться на месте (замирать), убегать (бегство) или встречать конфликт лицом к лицу (драться).

Для большинства из нас современная жизнь намного приятнее, чем для наших предков. Тем не менее, определенные события могут вызвать эту экстренную реакцию, даже если мы на самом деле не в опасности. От постоянной активности в сети до стресса на работе наша нервная система может перегружаться и нуждаться в отдыхе. Когда это произойдет, вы можете почувствовать желание «перезагрузить» его.

Что такое нервная система? Требуется ли сброс?

Ваша нервная система действует как командный центр тела и управляет большей частью нашей повседневной деятельности, в том числе:

  • Основные действия, такие как дыхание и зрение.
  • Сложные процессы, такие как мышление, чтение и чувство эмоций.
  • Обнаружение угроз — реальных или воображаемых — и запуск реакции «бей-беги-замри».

Если у вас есть домашнее животное, вы, возможно, замечали, как оно трясется после волнующего или пугающего события. Это они буквально стряхивают со стрессикона-доверенного-источника Надежный источник Больницы VCA для животных «Признаки стресса у вашей собаки и способы его снятия» Посмотреть источник .

Регуляция нервной системы является важной частью соматической терапии — целостного подхода к терапевтической целительской работе, направленной на излечение человека с помощью умственных и физических упражнений. Хотя вы не можете по-настоящему «перезагрузить» свою нервную систему, вы можете предпринять шаги для ее восстановления с помощью техник релаксации и других практик, которые могут помочь восстановить баланс.

Как узнать, нуждается ли моя нервная система в отдыхе? Siege Media

Вам не всегда нужно работать с соматическим терапевтом, чтобы восстановить вашу нервную систему — есть много упражнений, которые вы можете делать самостоятельно. Но сначала вам нужно научиться определять, когда ваша нервная система выходит из равновесия.

Согласно психологу и писателю доктору Николь ЛеПера, существуют четыре угрозы для нервной системы.

  • Драка:
  • Рейс: Когда вы чувствуете тревогу и слишком много обдумываете.
  • Заморозка: Когда вы отключаетесь или отключаетесь.
  • Фавн: Когда вы чувствуете себя подавленным и вовлечены в созависимые модели поведения.

Каждое из этих ощущений может потрясти вашу нервную систему. Но с помощью правильных упражнений вы сможете восстановить равновесие.

Как восстановить баланс нервной системы

Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать свою нервную систему, существуют меры, которые вы можете принять, чтобы успокоиться и повысить устойчивость в стрессовых ситуациях.

1. Сделай вдох Siege Media

Дыхание может быть удивительно эффективным и простым способом успокоить нервы. Кроме того, вы можете делать это где угодно, особенно с приложением для работы с дыханием. (Нам нравится Breathwrk.) Когда мы делаем медленный глубокий вдох, мы посылаем сигнал в нашу парасимпатическую нервную систему (а не в симпатическую). Надежный источник Американский журнал фармацевтического образования «Физиология вегетативной нервной системы» Посмотреть источник , который контролирует реакцию «бей или беги»), чтобы успокоиться и восстановить наше эмоциональное и психическое состояние. Надежный источник Физиология и поведение «Вздох после постоянного внимания и умственного стресса: влияние на вариабельность дыхания» Посмотреть источник . Это также может помочь избавиться от стресса и беспокойства.

Несколько минут на медленные вдохи и выдохи могут помочь. Но вы можете пойти еще дальше и практиковать пранаяму или дыхание йоги. Этот вид работы с дыханием принимает множество форм и может выполняться в сочетании с позами йоги. Один из способов попробовать это — сесть в удобное положение и убедиться, что вы дышите животом. Если вы новичок в дыхательной гимнастике, попробуйте

Удджайи Пранаяму icon-trusted-source Надежный источник Национальная медицинская библиотека США «Позы йоги и сердечно-сосудистые изменения контроля дыхания у женщин с гипертонической болезнью в постменопаузе (YOGINI)» Посмотреть источник (победоносное дыхание) упражнение. С закрытым ртом вдыхайте и выдыхайте через нос, слегка сжимая горло. Вы должны почувствовать легкое щекотание в задней части горла, и оно должно звучать почти как волны океана.

2. Простуда Осада СМИ

Воздействие холода может успокоить блуждающий нерв, главный нерв парасимпатической нервной системы, и помочь восстановить баланс. Исследование 2008 г. Надежный источник Авиационная, космическая и экологическая медицина «Вегетативная нервная функция при общем холодовом воздействии до и после холодовой акклиматизации» Посмотреть источник показали, что, когда ваше тело приспосабливается к холодным температурам, ваша реакция «бей-беги-замри» уменьшается, а ваша система отдыха и пищеварения усиливается.

Чтобы попрактиковаться дома, быстро примите душ. Если это звучит слишком, попробуйте сначала ополоснуть лицо холодной водой или погрузить его в ванну со льдом на несколько секунд.

3. Вспотейте

Если вам не нравится холод, попробуйте тепло. Есть что-то такое расслабляющее в долгой горячей ванне — и не зря. Погружение в теплую ванну или горячую сауну может уменьшить воспаление. Надежный источник Журнал прикладной физиологии «Острые и хронические эффекты погружения в горячую воду на воспаление и обмен веществ у взрослых с малоподвижным образом жизни и избыточным весом» Посмотреть источник .

Кроме того, исследование 2018 года показало, что грелки помогают уменьшить тревогу. Надежный источник Нейроурология Уродинамика «Влияние грелки на беспокойство, боль и дистресс во время уродинамического исследования у пациенток со стрессовым недержанием мочи» Посмотреть источник у женщин со стрессовым недержанием мочи.

В следующий раз, когда вам нужно восстановить равновесие и расслабиться после стрессового события, примите теплую ванну или примите долгий горячий душ. Если вы не хотите купаться, возьмите грелку и приложите ее к участкам, которые могут вызывать напряжение, например к плечам или шее.

4. Встряхнись Осадные СМИ

Да, мы говорим тебе встряхнуть, встряхнуть, встряхнуть. Оказывается, встряхивание тела или разных его частей может помочь снять напряжение и травму. Когда мы встряхиваем свое тело, мы успокаиваем нашу нервную систему до нейтрального состояния, сжигая адреналин и снимая мышечное напряжение.

Неудивительно, что «стряхни это» — это давняя культурная идиома, которую мы говорим друг другу, когда становится тяжело. Перед публичным выступлением или интервью попробуйте встряхнуть руками или немного попрыгать, чтобы расслабить нервы. Или сделайте короткую танцевальную паузу во время напряженного рабочего дня. Чем больше вы будете махать руками, тем лучше! Если у вас есть немного больше времени дома, попробуйте это упражнение по освобождению от травмы:0003

5. Взвесьте Siege Media

Недостаточно исследований, чтобы получить убедительные доказательства использования утяжеленных одеял, но многие люди используют их, основываясь на идее глубокой стимуляции давлениемicon-trusted-source Надежный источник Кливлендская клиника «Работают ли утяжеленные одеяла?» Посмотреть источник . Описанное как «гигантское объятие», утяжеленное одеяло оказывает легкое, равномерное давление на все тело, что может способствовать ощущению расслабления и спокойствия. На самом деле, одно исследование Надежный источник Трудотерапия в области психического здоровья «Оценка безопасности и эффективности утяжеленного одеяла для взрослых во время стационарной психиатрической госпитализации» Посмотреть источник протестировали утяжеленные одеяла на людях, госпитализированных в связи с кризисом психического здоровья, и обнаружили, что более половины тех, кто ими пользовался, сообщили о снижении тревожности.

Чтобы решить, какое утяжеляющее одеяло использовать, выберите то, что составляет около 10% от вашего веса. Обычно это где-то между 10-20 фунтами.

6. Cuddle Up Siege Media

Объятия с вашими близкими, кошкой или собакой не только помогают вам сблизиться, но и высвобождают гормон хорошего самочувствия окситоциникон-доверенный-источник Надежный источник Гарвардское здоровье «Окситоцин: гормон любви» Посмотреть источник . Согласно исследованию icon-trusted-source Надежный источник Границы в психологии «Уровни окситоцина и кортизола у владельцев собак и их собак связаны с моделями поведения: предварительное исследование» Посмотреть источник опубликованный в 2017 году, владельцы собак не только наслаждались этим повышением уровня окситоцина, но также получали пользу от снижения уровня кортизола, основного гормона стресса в организме.

Если у вас есть питомец, и вы начинаете испытывать стресс или у вас возникает чувство «сражайся или беги», прижаться к ним. Вы не только почувствуете себя лучше, у вас также будет шанс сблизиться! (Вместо питомца это также должно работать и с людьми.)

7. Выключить Осадные медиа

Мы все знаем, что сокращение экранного времени может помочь с графиком сна. Но отдых от динамичной и напряженной работы, которая обычно живет на экранах, также важен для регуляции вашей нервной системы. Постоянное взаимодействие в Интернете может привести к стрессу для bodyicon-trusted-source. Надежный источник Больница Маклина «Социальная дилемма: социальные сети и ваше психическое здоровье» Посмотреть источник и способствовать депрессииicon-trusted-source Надежный источник Международный журнал психического здоровья и зависимости «Проблемы психического здоровья в цифровую эпоху» Посмотреть источник и беспокойство.

Воскресный сброс и переведите телефон в режим «Не беспокоить», а затем погрузитесь в новое хобби или времяпрепровождение. Вы можете использовать это время, чтобы насладиться природой, занимаясь садоводством или прогуливаясь, практикуя медитацию или занимаясь ремеслом, например, вышиванием или вязанием крючком.

Или вы даже можете использовать это время, чтобы лично связаться с другом или членом семьи. Общение не только избавляет вас от стресса, связанного с постоянным общением в Интернете, но и может фактически снизить уровень стресса.

Скачать инфографику

Ваша реакция «бей-беги-замри» защищает вас, когда ваше тело чувствует опасность. Хотя эта реакция была важна для нашей эволюции как человеческого вида, наша современная культура часто может вызывать перегрузку нашей нервной системы. Принятие мер по восстановлению нервной системы может помочь вам расслабиться во время напряженной недели или после интенсивного опыта. Будь то поездка в сауну или поиск идеального утяжеленного одеяла, Ness всегда рядом, чтобы помочь вам найти лучшее предложение!

Источники

  1. «Сражайся, беги, замри: что означает этот ответ», Healthline (февраль 2020 г. ).
  2. «Что такое соматическая терапия?» Very Well Mind (июль 2021 г.).
  3. «Как работает реакция «бей или беги», Very Well Mind (август 2019 г.).
  4. «Карманный справочник по нервной системе», Dr. Nicole LePera (март 2022 г.).
  5. «Признаки стресса у вашей собаки и способы его снятия», VCA Animal Hospitals .
  6. «Вздох после постоянного внимания и умственного стресса: влияние на вариабельность дыхания», Национальная медицинская библиотека, (август 2012 г.).
  7. «Позы йоги и сердечно-сосудистые изменения контроля дыхания у женщин с гипертонической болезнью в постменопаузе (YOGINI)», Национальная медицинская библиотека США, (июль 2019 г.).
  8. «Функции вегетативной нервной системы при воздействии холода на все тело до и после акклиматизации к холоду», Национальная медицинская библиотека, (сентябрь 2008 г.).
  9. «Острые и хронические эффекты погружения в горячую воду на воспаление и обмен веществ у малоподвижных взрослых с избыточным весом», Journal of Applied Physiology (декабрь 2018 г. ).
  10. «Влияние грелки на тревогу, боль и дистресс во время уродинамического исследования у пациенток со стрессовым недержанием мочи», National Library of Medicine (март 2018 г.).
  11. «Упражнения по снятию напряжения и травм», TRE .
  12. «Работают ли утяжеленные одеяла?» Кливлендская клиника (январь 2021 г.).
  13. «Оценка безопасности и эффективности утяжеленного одеяла для взрослых во время стационарной психиатрической госпитализации», Трудотерапия в области психического здоровья (сентябрь 2015 г.).
  14. «Окситоцин: факты о «гормоне объятий»», Live Science (октябрь 2021 г.).
  15. «Уровни окситоцина и кортизола у владельцев собак и их собак связаны с моделями поведения: предварительное исследование», National Library of Medicine (октябрь 2017 г.).
  16. «Социальная дилемма: социальные сети и ваше психическое здоровье», Филиал Гарвардской медицинской школы Маклина (январь 2022 г. ).
  17. «Проблемы психического здоровья в эпоху цифровых технологий», International Journal of Mental Health and Addiction (июнь 2016 г.).
  18. «Какая польза для здоровья от общения?» Medical News Today (февраль 2018 г.).

Наш процесс исследования и обзора предназначен только для информационных целей и ни в коем случае не может заменить лечение, диагностику или совет. Рекомендации или информация, найденные на этом сайте, не подразумевают отношения между врачом и пациентом. Всегда консультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы о том, как продукт, услуга или вмешательство могут повлиять на ваше индивидуальное физическое или психическое здоровье. Наши оценки продуктов, услуг и вмешательств не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Информация и исследования о здоровье часто меняются. Поэтому некоторые сведения или советы на этом сайте могут не соответствовать текущим рекомендациям. The Nessie является независимым изданием и никоим образом не связано с производством или созданием продуктов, поставщиков, услуг или вмешательств, представленных в обзорах или статьях на сайте.

Познавать мир здоровья и хорошего самочувствия лучше с другом.

Рекомендации по здоровому образу жизни, которые вам понадобятся — доставляются на ваш почтовый ящик два раза в неделю. Подпишитесь на нашу (бесплатную) рассылку и присоединяйтесь к нашему растущему сообществу!

 

«*» указывает на обязательные поля

Познавать мир здоровья и хорошего самочувствия лучше с другом.

Рекомендации по здоровому образу жизни, которые вам понадобятся — доставляются на ваш почтовый ящик два раза в неделю. Подпишитесь на нашу (бесплатную) рассылку и присоединяйтесь к нашему растущему сообществу!

 

«*» указывает на обязательные поля

У нас проблемы | 400