как убрать висячий живот после кесарева
как убрать висячий живот после кесаревакак быстро похудеть в домашних условиях, как похудеть быстро и эффективно в домашних, быстро похудела на кг, как быстро похудеть спорт, как быстро похудеть без спорта, как быстро похудеть на кг, похудеть быстро и эффективно в домашних условиях, как быстро похудеть в домашних условиях без, как похудела быстро недели, как быстро похудеть за неделю, как похудеть быстро и эффективно спорт.
как быстро похудеть женщине в 50, какие нужно делать упражнения чтобы убрать живот
как быстро похудеть и не срываться
средство для похудения турбослим отзывы
упражнения чтобы убрать жир с груди
как можно убрать жир со спины
Живот после естественных родов уходит медленно, но после кесарева этот процесс требует еще большего времени. Чтобы убрать живот после кесарева сечения собственными силами, приготовьтесь к тяжелой и длительной работе. Почему остается большой живот после кесарева.
Если при обычном рождении ребенка естественным путем можно восстановить фигуру при помощи многочисленных упражнений для укрепления мышц живота, то после кесарева сечения этот способ будет невозможен. Каким же образом добиться восстановления былых форм? Каждый опытный специалист порекомендует женщине не напрягаться и избегать любых нагрузок на протяжении полугода, в некоторых случаях – до года. Для заживления швов. Многие женщины сталкиваются с проблемой висячего живота после кесарева сечения. Один из самых действенных методов, как убрать обвисающий живот – это абдоминопластика. Женщинам, кормящим грудью, не рекомендуют сидеть на строгой диете, так что после родов живот сам по себе не придет в норму. Физические упражнения способствуют укреплению мышц, но не смогут избавить женщину от их расхождения после родов. Глубокие растяжки, фактук и дряблость кожи после кесарева сечения, все эти проблемы в комплексе решает абдоминопластика. Восстановление организма после кесарева сечения — процесс длительный, сложный, сопряженный с опасностью возникновения различных осложнений.
Как убрать живот в домашних условиях. Комплексная программа реабилитации. Сбалансированный рацион на индивидуальной основе. Обертывания. Как убрать живот при диастазе. Причины послеродового живота. После беременности живот не торопится уменьшаться – это норма. Девять месяцев – приличное время для физиологической привычки быть большим. Спустя два месяца после самопроизвольных родов или через 4 месяца после кесарева сечения подключают легкие, но регулярные тренировки со строго дозированной нагрузкой. Разминкой перед ними может служить танец или бег на месте. К таким физическим упражнениям относятся Пациенткам после кесарева сечения часто вводят лекарства и другие жидкости внутривенно. Эти жидкости требуют времени для фильтрации из систем организма. У некоторых женщин даже наблюдаются отеки лодыжек, лица и других областей. Сколько времени потребуется, чтобы уменьшить живот после кесарева сечения? В первые несколько недель после родов ваш живот будет сильно сдуваться. Избыток жидкости должен исчезнуть через пару недель, и ваша матка начнет сокращаться, способствуя истончению живота.
как быстро похудеть и не срываться как убрать висячий живот после кесарева
как быстро похудеть женщине в 50 какие нужно делать упражнения чтобы убрать живот как быстро похудеть и не срываться средство для похудения турбослим отзывы
как убрать висячий живот после кесарева средство для похудения турбослим отзывы
как очень быстро похудеть отзывы
как убрать бугорки на бедрах
средство для похудения нейросистема отзывы
средства для похудения для детей и подростков
как убрать жир девушке
как убрать жир с нижней части живота
средство для похудения лида отзывы, детокс средство для похудения, средство для похудения ночной, сильное средство для похудения отзывы, средства для похудения инструкции, средство для похудения жиросжигатель, средство для похудения орлистат, nl средство для похудения, средства для похудения 2017, средства для похудения чай, средства для похудения видео.
процедуры, диеты и специальные упражнения
Каждая женщина после рождения ребенка путем операции мечтает об одном и самом важном аспекте – здоровье ребенка. Помимо этого, иногда возникают мысли и о том, чтобы восстановить свой внешний вид и тем самым продолжать жить без ограничений.
В основном возникает проблема с телом, которую стоит решить: как быстро восстановить живот после кесарева сечения? Ведь он принимает вид «обвисшего фартука» и тем самым портит вид молодой привлекательной девушки. Однако если заняться решением этой проблемы вовремя, то разобраться с ней получится без операционных вмешательств. Но потребуется выполнить большое количество процедур и приложить много сил для того, чтобы все получилось.
Начинаем восстанавливать свою форму
В настоящее время большинство молодых мам до беременности занимаются спортом и ведут активную жизнь. Но сразу после родов, по возвращении домой, им категорически запрещены физические нагрузки. Есть определенный промежуток времени, 4-6 недель после родов, который называется восстановительным периодом.
Большинство специалистов обусловливают это тем, что оказание нагрузки на мышцы живота, которые были длительное время расслабленны, в большинстве случаев принесет для организма противоположный результат.
Во время кормления грудью не стоит садиться и на диету, тем самым ребенок не будет обделен тем или иным питательным веществом.
Убираем живот с помощью специальных процедур
Многие задаются вопросом, можно ли восстановить живот после кесарева? Стоит запастись терпением, ведь за один раз не получится решить проблему с возвращением подтянутости живота. Поэтому нужно учитывать, что все выполняемые мероприятия должны быть постоянными.
Какие процедуры наиболее эффективны?
Контрастный душ
Такую процедуру необходимо выполнять ежедневно. Она воздействует на организм, тем самым тонизируя и улучшая кровообращение.
Наиболее высокой продуктивности можно достичь, если применять жесткие мочалки и массировать проблемные места.
Массаж обвисшего живота
Не у каждой девушки есть время и финансы для того, чтобы пользоваться услугами профессионального массажиста, поэтому рекомендуется выполнять несложные процедуры самостоятельно.
Используя собственную ладонь, необходимо круговыми движениями в районе живота, начиная от его края, плавно продвигаться к пупку с небольшим нажимом на кожный покров.
Помимо этого, можно использовать кулак, и нажимая на него костяшками, сверху вниз водить до слабого покраснения, а после раскрытой ладонью поглаживать эту зону.
А если во время процесса использовать различные эфирные масла, то они поспособствуют оказанию дополнительного эффекта. К примеру, можно применять миндальное масло, изготовленное из виноградной косточки, а также жожоба.
Различные маски для придания коже упругости
Применяя разнообразные маски, которые оказывают воздействие на кожу, придавая ей упругость, можно также помочь организму быстрее восстановиться. Стоит рассмотреть эффективные смеси, которые доступны в домашних условиях:
- Две чайных ложки негустого крема смешивают с виноградным соком (5 столовых ложек), добавляют мед (1 чайная ложка). Качественно перемешивают и оставляют на пару часов. После этого покрывают составом поверхность живота. Через 30 минут необходимо смыть теплой водой.
- Используют минеральную воду и добавляют в нее голубую глину, а также кофейную гущу.
Пропорции нужно соблюдать 1 к 1. После приготовления смеси ее необходимо нанести на живот, а через 20 минут смыть теплой водой с мылом. - Когда кожа распаренная, желательно после ванны, на область живота необходимо нанести жидкий мед. Круговыми движениями, слегка втирая его в кожу, выполнять до тех пор, пока руки не начнут сильно прилипать к коже. Затем выждать 15-20 минут и смыть.
- Необходимо смешать 1 чайную ложку пивных дрожжей, 5 чайных ложек меда и молочных сливок и тщательно размешать. Настоять смесь 30 минут и втирать в кожу. Спустя 40 минут смыть теплой водой.
Пропорции нужно соблюдать 1 к 1. После приготовления смеси ее необходимо нанести на живот, а через 20 минут смыть теплой водой с мылом.Также отличный эффект окажут на кожу всевозможные скрабы. Имеется много рецептов, как легко изготовить их без особых приспособлений дома.
Основой послужит мед или оливковое масло, а наполнителем может служить кофейная гуща, крупная соль, измельченные овсяные хлопья, черный перец или кунжутные семена, раздавленные в ступке. Средства применять необходимо во время водных процедур, нанося на распаренное тело.
Правильное питание
Врачи-диетологи говорят, чтобы убрать ненужные килограммы, которые откладываются на животе и боках во время периода беременности, потребуется несколько месяцев. И это при условии, что не нужно выполнять физические упражнения, тем самым опасаясь за целостность швов, получившихся в результате кесарева сечения.
Скорость восстановления организма напрямую зависит от женщины, а если точнее, от составленной с учетом рекомендаций схемы питания. И разговор не идет о диетах, благодаря чему женщина обязательно похудеет. Если ребенка кормят грудью, то соблюдение диет категорически противопоказано.
Упор делается на исключение вредных продуктов, а питаться стоит начать исключительно полезными. В настоящее время имеется огромное количество информации, как есть правильно, и ее не сложно найти. Стоит соблюдать несложные правила, для того чтобы привести свое тело в норму после родов с применением кесарева:
- Не следует питаться твердой пищей в течение трех дней после операции, питательные вещества будут подаваться в организм с помощью капельниц. Жидкость употреблять в виде минеральной воды, несладкой и без газа.
- Для живота полезно употреблять продукты, богатые железом. Это добавит тонуса мышцам. Следовательно, нужно составлять меню, в котором будет пища с содержанием такого элемента: бобовые культуры, зеленые овощи, мясо. Использовать бобовые стоит осторожно, в организме начнется эффект брожения, что приведет к метеоризму и выходу газов.
- Чтобы швы после операции быстрее срослись, необходимо включать в меню продукты, в которых содержится кальций. Он будет способствовать улучшению обмена веществ, а это ускорит вывод лишних жиров из организма. Кальцием богаты сыры, петрушка, кунжут, различные йогурты.
- Обязательно нужно включить в рацион питания витамины и добавки. Их употребление нормализует процессы, протекающие в организме, и поможет вернуть фигуре былые черты. Список витаминов, которые необходимо принимать после кесарева сечения, достаточно велик. Вот некоторые из них: «Компливит Мама», «Витрум Пренаталь» и другие.
- Количество необходимых приемов пищи — не менее 5-7 раз в течение дня. Но объем съеденной пищи должен быть незначительный.
- Прием жидкости должен быть увеличен. Это поспособствует тому, что количество вредных веществ в организме сократится.
- Острое, соленое, копченое, жареное, кислое, жирное, всевозможные рестораны быстрого питания должны быть исключены из рациона, иначе добиться хорошей фигуры будет непросто.
Жидкость употреблять в виде минеральной воды, несладкой и без газа.
Нужно вводить правильный рацион сразу, после того, как убирают питательную капельницу. Таким образом получается исправить те изменения, которые произошли с животом после кесарева сечения, а также убрать лишний вес, появившийся в период беременности.
Прогресс будет заметен через пару недель, а ведь еще будут долго заживать швы. И все-таки основной эффект будет оказывать то, как активно женщина будет совершать движения после кесарева.
Физические упражнения после кесарева сечения
Прошел небольшой срок от операции и после проверки у врача он дает разрешение на занятия физическими нагрузками.
Самое лучшее, с чего можно начать восстановление, – это как следует укрепить мышцы живота.
Одной диеты будет недостаточно, поэтому обязательны нагрузки. Естественно, от человека не требуется работать на пределе своих возможностей, аэробика или йога, танцы или плавание отлично помогут в этот период.
Необходимо выбрать те действительно нужные упражнения, которые можно с легкостью делать в домашней обстановке без специального инвентаря. Немного затраченного времени каждый день – и фигура будет в отличном состоянии.
Прямые скручивания
Требуется лечь на спину, поверхность должна быть твердой. Желательно согнуть руки в локтях и положить их под голову. Согнуть ноги и поставить стопы как можно ближе к ягодицам.
Затем начать выполнение упражнения: поднимать голову и корпус, попутно напрягая пресс, и втягивать живот на выдохе. Возвращаться в исходное положение необходимо на вдохе. Желательно сделать несколько подходов.
Поворотные скручивания
Стартовое положение тела такое же, как и при прямом скручивании.
Отличие в том, что при подъеме корпуса нужно выполнять касание руками колен.
Левой дотрагиваться правой коленки, и наоборот. Рекомендуется несколько подходов по 10-12 повторов.
Стандартная планка
Не зная, как быстрее восстановить живот после кесарева сечения, рекомендуется упражнение «планка». Если выполнять его, то все мышцы тела получают определенную нагрузку, но больше всего упор идет на живот.
Необходимо принять положение тела как при отжиманиях, опереться на стопы и кисти рук. Тело вытягивается в ровную без прогибов линию. Зафиксироваться в таком положении и стоять в позе, сколько возможно.
Поначалу это упражнение будет казаться трудновыполнимым, но со временем женщина будет все больше и больше времени стоять в этой позиции.
Планка с упором на предплечья
Задаваясь вопросом, как восстановить живот после кесарева сечения, можно делать следующее упражнение. Оно выполняется, как и стандартная планка, но опорами верхней части тела будут выступать не ладони, а предплечья.
Планка бокового исполнения
Это хорошее упражнение для восстановления живота после кесарева сечения, по отзывам. Необходимо лечь на пол, повернуться на бок, вытянуться в ровную линию и прижать плотно ноги друг к другу. Затем поднять корпус и опереться на ребро стопы и ладонь. Зафиксировать тело в этой позиции, попутно стоит напрячь пресс и ягодицы.
В таком состоянии нужно стоять, сколько возможно. Так же, как и в классической планке, можно упражнение выполнять с упором на предплечья.
Бодифлекс
Эффективный комплекс из 12 упражнений. С его помощью восстановление живота после кесарева сечения происходит гораздо быстрее. Выполняя упражнения 15-20 минут в день, добиться результата получится спустя несколько недель. Главное — не останавливаться и не прекращать заниматься.
Комплекс выполняется натощак. Для его правильного исполнения не нужно специального оборудования. Главное, что потребуется – контролировать свое дыхание: размеренно через нос вдыхать, выдыхать ртом.
Заключение
Следуя представленным рекомендациям, восстановить живот после кесарева сечения получится быстро, и внешний вид порадует женщину. Главное, что это будет сделано не во вред организму.
Поэтому не нужно стараться усиленно худеть сразу после родов и переходить на строгие диеты. Подобное состояние требует комплексного подхода. Лучше всего, если женщина проконсультируется по этому поводу со специалистом, который не только подберет оптимальный курс занятий, но и даст практические рекомендации. Только следуя советам врача, можно в сравнительно быстрые сроки восстановить мышцы живота после кесарева сечения.
Помогает ли жевательная резинка после кесарева сечения более быстрому восстановлению функции кишечника?
В чем суть проблемы?
В настоящее время многие женщины рожают с помощью кесарева сечения (КС). Доля женщин, рожающих с помощью КС, колеблется от 15% до более чем 50% в некоторых странах. После КС кишечник прекращает свою работу в течение нескольких часов или дней. Хотя обычно это разрешается само по себе в течение нескольких дней, это может вызвать очень много неудобств. Задержка газов и стула могут вызвать распирание в животе матери и болезненные спазмы, у неё может быть тошнота и рвота, и она будет не в состоянии принимать пищу. Ей могут понадобиться дополнительные лекарства, чтобы облегчить эти симптомы и выписка её из стационара может быть отложена. Применение лекарств, которые облегчают боль в родах, и обезболивающих после операции, также может замедлять функционирование кишечника.
Хотя раннее кормление после КС может стимулировать кишечник, это также может привести к рвоте. Именно поэтому многие акушеры по-прежнему запрещают питание родильницам до обнаружения кишечных шумов и отхождения газов. Жевательная резинка может помочь кишечнику начать функционировать раньше, как это показано для других видов операций. Мы хотели убедиться, сработает ли это после КС. Жевательная резинка в течение первых 24 часов после операции является простым и дешевым вмешательством.
Какие доказательства мы обнаружили?
Мы включили рандомизированные контролируемые исследования, опубликованные по июнь 2016 года.
Мы нашли 17 исследований, с участием 3149 женщин, которые только что родили с помощью КС. В этих исследованиях, одна группа женщин жевали резинку и вторая группа не жевали и получали обычный уход. Исследования проводились в девяти странах (главным образом странах с низким и средним уровнем доходов) и отличались во многих аспектах. Например, в некоторые исследования были включены только женщины, рожающие своего первого ребенка, в другие — женщины с предыдущим КС; в некоторые исследования включали только элективное (плановое) КС, а в другие также включали неотложное (экстренное) КС. Режим назначения жевательной резинки также различался в исследованиях; в некоторых их них женщины начали жевать жевательную резинку сразу после КС, а в других — через 12 часов. Кроме того, женщины не могли быть ослеплены в отношении получения жевательной резинки. Объединение результатов (в мета-анализе) этих исследований показало, что у женщин, которые жевали резинку сразу после КС, рано восстанавливались функции кишечника. В среднем, отхождение газов было на семь часов раньше (13 исследований, 2399 женщин). Этот эффект был одинаковым (согласованным) при первом КС и повторным КС, при разном времени жевания резинки в день, при раннем кормлении по сравнению с отсутствием пищи во рту до восстановления функции кишечника, при плановом и неотложном КС, и при разном времени после КС, когда начинали жевание резинки. Качество доказательств в отношении этого исхода было очень низким. У женщин, жевавших резинку, было по меньшей мере вдвое меньше шансов развития паралитического илеуса («непроходимости кишечника» — сочетание симптомов, таких как вздутие живота, спазмы, тошнота, рвота и неспособность к дефекации), чем у женщин, которые не жевали резинку (четыре исследования, 1139 женщин, низкое качество доказательств). Жевательная резинка сократила время до первой дефекации примерно на девять часов (11 исследований, 2016 женщин, очень низкое качество доказательств) и время выписки из больницы примерно на восемь часов (семь исследований, 1489 женщин). Только три из 925 женщин жаловались на необходимость жевания резинки. Не было каких-либо сообщений о неблагоприятных эффектах, связанных с жевательной резинкой (восемь исследований, 925 женщин, низкое качество доказательств). Ни одно из исследований не оценивали удовлетворенность женщин по отношению к жевательной резинке.
Общее качество доказательств было от низкого до очень низкого, в основном из-за отсутствия ослепления участников (женщины знали, что они жевали жевательную резинку) и была гетерогенность между исследованиями (неоднородность исследований).
Что это значит?
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что жевательная резинка в течение первых 24 часов после КС является хорошо переносимым, недорогим, безопасным и простым вмешательством, которое усиливает раннее восстановление функции кишечника, улучшает самочувствие матери и потенциально снижает больничные затраты. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить оптимальный режим жевания жевательной резинки (когда начинать, число и продолжительность сессий в день) для улучшения восстановления функции кишечника и для оценки потенциальных неблагоприятных эффектов и удовлетворение женщин этим вмешательством.
Восстановление тела после родов — Центр медицинской косметологии Оксаны Волковой
Одна из главных проблем после родов — это некоторое преображение фигуры женщины, чаще всего, не в лучшую сторону. Помимо прибавки в весе, увеличиваются объемы талии и бедер, меняется форма груди, кожа на животе, бедрах, ягодицах теряет тонус, появляются растяжки.
Причина данного явления кроется в действии женских половых гормонов эстрогенов, уровень которых существенно возрастает во время беременности и период кормления.
Возвращение к привычному образу жизни происходит постепенно и не всегда так, как хотелось бы, а уж чтобы вернуть себе прежний внешний вид приходится изрядно потрудиться. Как известно, полноценные физические нагрузки рекомендуются женщинам не раньше, чем через 6 месяцев после родов. Тем не менее, действовать можно и нужно уже сейчас!
Как восстановить мышечный корсет? Как убрать живот, растяжки и вернуть тонус коже?
Особенно актуально эти вопросы звучат в случае кесарева сечения.
В ходе этой операции разрезаются и кожа, и мышцы, матка сокращается гораздо медленнее, чем при естественных родах, поэтому бороться с отвисшим животом традиционными методами (спорт, массаж и кремы) не так-то просто!
Кроме того, в последнее время наметилась тенденция рожать после 40. Как правило, у таких женщин наблюдается значительное улучшение внешнего вида во время беременности и, увы, значительное ухудшение (резкое проявление возрастных изменений на фоне изменения гормонального фона) после родов.
В этом случае особенно важно следить за собой и не откладывать профессиональный уход, назначенный врачом-косметологом.
Резюмируя вышеперечисленное, получается, что в постродовый период единственным оптимальным решением становится использование некоторых косметологических методик, способных оказать существенную помощь в восстановлении фигуры.
Медицинская косметология в помощь восстановлению после родов:
Одна из самых популярных программ на аппарате для коррекции и моделирования силуэта ICOONE – «Послеродовое восстановление».
Этот аппарат обеспечивает уникальную стимуляцию кожи: 1180 микростимуляций на 1 квадратный дециметр!
У других технологий подобных возможностей нет. Такая стимуляция активно восстанавливает, тонизирует и укрепляет ткани, не нарушая при этом естественный баланс кожи и структуру капилляров.
Методы эндермологии (LPG) и дермотонии (Skintonic) используются для избавления от лишнего веса, лечения целлюлита, восстановления тонуса. Обычно достаточно пройти порядка 10 сеансов, в ходе которых происходит не только активное расщепление жировой клетчатки, но и устранение отеков, которыми часто страдают женщина после родов. При этом вакуумно-роликовый массаж абсолютно безопасен, и может использоваться даже в период грудного вскармливания без каких-либо ограничений.
Помимо похудения эти методы не только дают хороший эффект в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи, но и оказывают оздоравливающее действие на все системы организма, расслабляют мышцы и обеспечивают необычайный прилив энергии.
Прессотерапия — это лимфодренажный массаж, который проводят на специальном оборудовании. За счёт последовательного ритмичного нагнетания давления в секциях аппарата создается волнообразное давление на конечности и туловище, и таким образом — восстанавливается ток лимфы и венозной крови. Прессотерапия устраняет основные причины возникновения целлюлита — застой межклеточной жидкости и гипоксию.
Обертывания
В результате применения этого метода достигается уменьшение проявлений целлюлита, повышается тонус кожи. Обертывание способствует восстановлению и улучшению качества кожи, повышает ее эластичность и тургор, уменьшает дряблость и способствует подтяжке. Так же метод значительно улучшает качественное состояние возникших растяжек.
В зависимости от концентратов, которые используются под обертывание, можно усилить некоторые эффекты – сжигание жира, сосудистая стимуляция, подтяжка кожи и др.) В период кормления грудью допускается использование препаратов глиносодержащих и пластифицирующих. Нельзя использовать обертывания, в состав которых входит йод и эфирные масла.
Также эффективными и безопасными способами уменьшить и сделать почти незаметными растяжки являются инъекции углекислого газа Карбокси и процедуры на аппарате Affinity.
Армирование мезонитями
Сегодня большие возможности открываются перед тредлифтингом (мезонити).
Если раньше мы использовали только линейные нити для улучшения тонуса, борьбы с растяжками, то появление нитей с разнонаправленными насечками позволило добиться более впечатляющих результатов и в зоне живота. Введение мезонитей по определенной схеме позволяет быстро и безопасно подтянуть ткани, стимулировать кожу изнутри, создать «каркас», словом, эффективно и надолго скорректировать издержки фигуры после родов.
Аппарат Ultraformer поможет подтянуть живот после беременности. Используя разные манипулы, мы при необходимости совместим липолиз и лифтинг. В результате вы избавитесь от локальных жировых ловушек и улучшите качество кожи. Достаточно всего одного сеанса, чтобы затем в течение полугода наблюдать, как меняется тело, уходят жировые отложения и подтягивается живот.
Как подтянуть живот после беременности?Если у вас нет возможности в течение нескольких месяцев 2-3 раза в неделю посещать косметолога, то Ultraformer – технология, которую придумали специально для вас! Найдите буквально пару свободных часов, и мы предложим вам очень эффективную процедуру на аппарате Ultraformer, работающем по технологии HIFU (высокоинтенсивный сфокусированный ультразвук). В одном сеансе, используя разные манипулы, мы при необходимости совместим липолиз и лифтинг. Как это работает?В месте воздействия высокоинтенсивного сфокусированного ультразвука происходит точечный нагрев тканей. В результате процесс коллагенеза увеличивается в десятки раз: белковые структуры соединительной ткани – коллаген и эластин – сокращаются, обеспечивая подтяжку мягких тканей. Поэтому эффект лифтинга вы заметите уже сразу после процедуры.Более выраженные изменения вы увидите через месяц. Ну а окончательный результат можно будет оценить через полгода. Состояние кожи улучшается постепенно: в течение этих месяцев в тканях происходит активный синтез коллагена и эластина. Что делать дальше?Жить обычной жизнью и наслаждаться переменами. Принципиально: Почему технология HIFU безопасна?✓ Во-первых, эта технология пришла в косметологию из «большой» медицины, где применяется весьма активно. |
Итак, молодой маме важно не запускать себя, вовремя уделять внимание актуальным проблемам ее организма. Начинать восстановительные мероприятия после родов можно уже через два месяца (при отсутствии противопоказаний со стороны гинеколога). Даже если Вы продолжаете кормить грудью, некоторые аппаратные методики не имеют противопоказаний в данный период. Во всяком случае, своевременная консультация с врачом-косметологом и правильно составленная программа восстановления поможет Вам самоорганизоваться и в самые оптимальные сроки привести свое тело в порядок.
Гинекологическое восстановление после родов
✓ См.: лазер Alma Lasers FemiLift
а вот лазер Alma Lasers Pixel CO2 уменьшает стрии и растяжки.
Как убрать живот после родов?
Кроме материнских радостей, женщина после рождения ребенка может столкнуться с серьезной проблемой – заметным животом, который даже после втягивания никуда не пропадает. Это ухудшает настроение, снижает самооценку. Зная, как убрать живот после родов, девушка может быстро избавиться от возникшей проблемы.
Тренировка мышечных тканей живота
Форма живота зависима от размеров липидного слоя, состояния мышечных тканей брюшного пресса. Нормальным является состояние, при котором стенка пресса немного выпячена, а живот остается плоским. Если данные мышечные ткани будут ослаблены, живот женщины выпятится либо отвиснет. Улучшить их состояние можно при помощи физических нагрузок, прорабатывающих мышечные ткани пресса. Физические упражнения делятся на 4 типа:
1. Работа ножными мышцами при зафиксированном туловище. Нужно поднимать и опускать ноги, сгибать и выпрямлять их, делать перекрестные, круговые движения. Данные упражнения способствуют укреплению расположенного внизу участка пресса.
2. Работа мышцами тела при зафиксированных ногах. Данное упражнение пригодится тем, кто ищет, как быстро убрать живот после родов. Поднимайте, опускайте, поворачивайте свое тело, чтобы укрепить расположенные вверху мышцы пресса.
3. Параллельная работа мышцами тела и ног. При выполнении этого упражнения одновременно задействуется большая часть мышечных тканей, расположенных в прессе.
4. Попеременная работа мышцами тела и ног. При такой тренировке нагружаются косые мышцы, которые образуют боковые стенки брюшины.
Когда стоит приступать к тренировкам после рождения ребенка?
Разбираясь, как убрать послеродовой живот, помните, что укреплять мышечные ткани пресса можно только спустя 42-56 дней после рождения ребенка. Если было сделано кесарево сечение, то начинать тренировки можно через 60-75 дней. Если начать нагружать пресс раньше, могут возникнуть негативные последствия:
· расходящиеся швы;
· увеличение давления в брюшине;
· опускание влагалищных стенок.
Не торопитесь с физнагрузками, а во время периода восстановления добавьте в свой рацион еду повышенной калорийности. Не стоит придерживаться жесткой диеты – это противопоказано женщине в период лактации. Дело в том, что нехватка полезных элементов может ухудшить качество молока, самочувствие кормящей мамы. Рекомендуется придерживаться общепринятых ограничений по употреблению сладостей, жирной, жареной пищи.
Шейпинг
Шейпингом стоит заниматься тем, кто ищет, как убрать живот после беременности. Цель данного комплекса упражнений – совершенствовать фигуру, используя все лучшее из аэробики и атлетики. Людей, которые занимаются шейпингом, нередко называют творцами собственного тела. Суть шейпинга заключается в том, чтобы направленно воздействовать на разные группы мышц, укрепляя не только пресс, но и спину, руки, ноги.
Для молодой мамы шейпинг обладает как преимуществами, так и недостатками. Так, регулярно занимаясь в зале хотя бы 2 раза еженедельно по 40-50 мин, можно значительно улучшить свою фигуру. С другой стороны, нехватка времени и разного рода непредвиденные обстоятельства могут препятствовать регулярному посещению занятий.
Комплексные тренировки дома
Есть специальные комплексные тренировки, выполнением которых можно обеспечить себе неплохие результаты, например, сделать живот более плоским. Придерживайтесь таких рекомендаций:
1. Перед исполнением упражнений разомнитесь. Можно попрыгать со скакалкой, потанцевать под музыку.
2. Не применяйте дополнительную нагрузку. Отягощения способствуют формированию мышечного объема, а после беременности вряд ли хочется иметь большой пресс.
3. Выполняя упражнения, постоянно удерживайте пресс напряженным. Контролируйте технику выполнения. Лучше выполнить упражнение 10 раз, но правильно, чем 30 раз с ошибками.
4. Делайте упор на интенсивные тренировки, если ищете, как убрать живот после 2 родов. Прилагайте максимум усилий, чтобы как можно быстрее заметить результат своих тренировок.
Если ранее вы никогда не занимались спортом либо начинаете тренироваться после продолжительного перерыва, приступайте к тренировкам постепенно, с одного подхода. Контролируйте свое дыхание, напрягая мышечные ткани пресса на выдохе и как можно глубже втягивая в себя расположенную спереди стенку живота. Одновременно с этим расслабляйте ребра таким образом, чтобы они опустились вниз. Вдыхая воздух, не расслабляйте мышечные ткани живота. Тренироваться нужно хотя бы 3 раза в неделю, а лучше – ежедневно.
Одно из лучших домашних упражнений для тех, кто ищет, как убрать жир с живота после родов, выполняется по следующему алгоритму:
1. Сведите ноги вместе. Присядьте, сильно отведя назад ягодицы, сделайте наклон и разместите руки на центре бедра. Вдохните, округлите живот, чтобы он надулся «шариком».
2. Когда будете распрямляться, приподнимите руки кверху, разведите их в виде латинского символа V. По максимуму распрямите спину, выдохните, втяните живот. Выдыхая, втяните расположенную спереди стенку живота.
3. Сделайте аккуратный вдох через нос с расслаблением диафрагмы. Живот должен быть выпячен в переднюю сторону. При этом нижний участок живота должен быть наполнен воздухом.
4. Выдыхая, по максимуму втяните внутрь переднюю стенку живота. Воздух должен уходить через нос.
5. При дыхании животом лишь нижний участок легких заполняется воздухом. Живот должен двигаться волнообразно, а грудь – сохранять неподвижность. Повторять упражнение необходимо 16 раз.
Следуя приведенным выше рекомендациям, можно в кратчайшие сроки избавиться от возникшего после беременности живота. Правильный рацион и грамотные физнагрузки обеспечат быстрый результат.
Page not found — rotunda
- English
- polski
- Română
- Русский
- 简体中文
- Donate
- News
- Contacts
- Careers
- Home
- Visitor Information
- About Rotunda
- News
- FAQ’s
- Planning a Baby
- Ovulation Calculator
- Fertility Treatment
- Pregnancy
- Due Date Calculator
- Crisis Pregnancy
- Care Options
- First Visit
- Further Antenatal Visits
- Healthy Pregnancy
- Problems and Concerns
- Birth
- Preparing for Labour
- Hospital Bag
- Stages Of Labour
- Labour & Birth
- Assisted Delivery
- Post Natal Care For Mother
- Baby Care
- Caring For Baby
- Feeding Baby
- Neonatal Unit
- Paediatric Outpatients
- Women’s Health
- Gynaecology
- Colposcopy
- Admission Preparation
- Support
- Specialist Clinics
- Parent Education
- Clinical Nutrition and Dietetics
- Physiotherapy
- Breastfeeding
- Birth Reflections
- Mental Health
- Bereavement
- Sexual Assault – SATU
- Advice for Partners
- Rotunda Private
Page Not Found
Back HomeRotunda Links
- • Contact Us
- • History
- • Governance
- • Freedom of Information
- • Latest Reports
Patient Admin
- • Patient Rights
- • Patient Safety
- • Feedback/Complaints
- • Healthcare Records
- • Online Privacy Notice
Research
- • Perinatal Ireland
- • Mother and Baby CTNI
- • Ethics, Education, and Library
- • Research Department
Healthcare Professionals
- • Laboratory Medicine
- • GP Information
- • Careers
© 2021 rotunda.
- Home
- Visitor Information
- About Rotunda
- News
- FAQ’s
- Planning a Baby
- Ovulation Calculator
- Fertility Treatment
- Pregnancy
- Due Date Calculator
- Crisis Pregnancy
- Care Options
- First Visit
- Further Antenatal Visits
- Healthy Pregnancy
- Problems and Concerns
- Birth
- Preparing for Labour
- Hospital Bag
- Stages Of Labour
- Labour & Birth
- Assisted Delivery
- Post Natal Care For Mother
- Baby Care
- Caring For Baby
- Feeding Baby
- Neonatal Unit
- Paediatric Outpatients
- Women’s Health
- Gynaecology
- Colposcopy
- Admission Preparation
- Support
- Specialist Clinics
- Parent Education
- Clinical Nutrition and Dietetics
- Physiotherapy
- Breastfeeding
- Birth Reflections
- Mental Health
- Bereavement
- Sexual Assault – SATU
- Advice for Partners
- Rotunda Private
- English
- polski
- Română
- Русский
- 简体中文
- Donate
- News
- Contacts
- Careers
Search
Как убрать живот после кесаревого сечения
Многие женщины после кесаревого сечения сталкиваются с проблемой неэстетичного животика, от которого хочется избавиться, желательно в самые кратчайшие сроки. Однако сделать это не так-то просто, поскольку нагружать эту часть тела нельзя, из-за наложенных швов. Что же делать, и как избавиться от обвисшего животика? В сегодняшней публикации мы собрали самые эффективные и безопасные способы, которые помогут вам убрать живот после кесаревого сечения и вновь вернуться в форму.
Первое, что следует сделать после родов – правильно питаться! Это очень важно. Ведь правильное и сбалансированное питание позволит вам быстро избавиться от лишнего веса и убрать животик. Старайтесь не переедать, кушать часто, небольшими порциями. Исключите из рациона сладости, копчености, жирные продукты и мучные изделия. Для того, чтобы похудеть этого будет вполне достаточно. Ну а лишние калории не принесут пользы ни вам, ни вашему малышу – помните об этом.
Спустя два месяца после родов, можно приступать к занятиям, которые помогут вам избавиться от обвисшего живота. Однако перед тем как приступить к физическим упражнениям, обязательно покажитесь специалисту, который оценит ваше состояние. Опытный врач поможет вам определиться, какой вид физической нагрузки вам показан, а от чего пока нужно воздержаться. Важно учесть, что нагружать свой организм физически следует постепенно. Идеальный вариант – начать с пеших прогулок, затем легкая гимнастика и только потом качать пресс.
Одним из наилучших способов привести фигуру в порядок являются длительные пешие прогулки, которые легко осуществить, гуляя с малышом. Старайтесь ходить быстро, не менее часа в день. Такие прогулки пойдут на пользу, как малышу, так и вам.
Что касается упражнений, то весьма эффективными для восстановления мышц живота являются наклоны. Старайтесь выполнять это упражнение медленно, чтобы не ощущать дискомфорта. Если врач пока не разрешил качать пресс, то укрепить мышцы живота можно в ходе повседневной уборки. Например, возьмите за правило мыть пол не с помощью швабры, а руками. Вытирая пыль, старайтесь как можно дальше дотянуться рукой, напрягая при этом мышцы живота.
Ваш малыш также может стать прекрасным тренажером для подтяжки мышц живота. Играя с малышом, положите его на свою грудь и постарайтесь грудной клеткой поднять его. Такое упражнение создает эффект качания пресса и максимально укрепляет мышцы груди и живота. Еще одно упражнение: встаньте на пол, на четвереньки, лицом к малышу и поочередно втягивайте и расслабляйте живот, играя со своим чадом. Кроме этих упражнений, вы можете придумать огромное количество своих упражнений, которые помогут вам максимально быстро вернуться в форму и параллельно заботиться о своем ребенке. Приобретите послеродовой бандаж, который поможет вам утянуть живот, постепенно возвращая его в былую форму.
Если вы еще не слышали о бодифлексе, то рекомендуем вам ознакомиться с основами этой системы, если вы не приемлите тяжелые физические нагрузки. Благодаря этой системе, при помощи правильного дыхания вы сможете легко выполнять упражнения на растяжку, укрепить мышцы всего тела, в том числе и подтянуть животик.
Ну а для тех, кто испробовав все методы избавления от живота, потерпел фиаско, предлагается такой вид оперативного вмешательства, как абдоминопластика. При помощи этой операции можно избавиться не только от обвисшего живота, но и скрыть шов после кесаревого сечения. Однако важно учесть, что операция эта довольно сложная и длительная, поэтому к этому способу рекомендуется прибегнуть только как к крайней мере.
В заключение отметим, что согласно мнению фитнесс-тренеров, убрать живот после кесаревого сечения совсем не сложно, а помогут вам в этом правильное питание, регулярные физические нагрузки и вера в успех! Заметьте – никаких операций! Поэтому, поверьте в себя, нацельтесь на результат и у вас все обязательно получиться!
Удачи вам!
Специально для beremennost.net Ира Романий
Как убрать живот после кесаревого сечения: отзывы
Диастаз прямой кишки после кесарева сечения: [что вам нужно знать]
Может ли у вас диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения?
Прочитав этот пост, вы узнаете ответ на этот и другие вопросы!
В частности, вы наклонитесь:
- Что происходит с вашими мышцами во время кесарева сечения
- Как определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота
- Какие тренировки и упражнения для пресса вам следует делать, а каких следует избегать
- и более
Хорошо, давайте начать.
Заявление об ограничении ответственности
*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***
Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.
Хорошо, идем дальше.
Можно ли получить диастазическую прямую кишку после кесарева сечения?Да, у вас может быть диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения. Диастаз прямых мышц живота возникает, когда прямые мышцы живота растягиваются и разделяются по средней линии.
К сожалению, беременность — известный фактор риска развития диастаза, независимо от типа родов.
Фактически, одно исследование показало, что у 100% женщин была определенная степень сепарации к 36 неделе беременности.
Когда у вас кесарево сечение, ваши мышцы обычно растягиваются даже больше, чем обычно.
Позвольте мне объяснить почему.
Что происходит с вашим прессом во время и после кесарева сечения?Вы не поверите, но мышцы пресса обычно не разрезаются во время кесарева сечения. Их просто разделяют по средней линии, чтобы получить доступ к матке.
Нет другого способа вытащить ребенка, не разделив их.
После того, как ребенок родится и ваша матка зашита, некоторые хирурги накладывают шов на мышцы, чтобы соединить их вместе.
Некоторые — нет.
Исследования показали, что сшивать мышцы вместе не нужно. А зачастую — на самом деле невозможно!
В зависимости от вашего анатомического строения мышцы могут быть настолько далеко друг от друга, что наложение шва приведет только к тому, что швы разорвутся и ваши мышцы разорвутся.
Хорошая новость в том, что большинство этих абдоминальных перерывов заживают сами по себе.
В том же исследовании было обнаружено, что только у 35% женщин диастаз сохраняется через 6 месяцев после родов.
Может ли кесарево сечение вызвать повреждение мышц?
Как я упоминал ранее, мышцы живота будут разделены во время кесарева сечения, чтобы добраться до матки.
Обычно это не вызывает долговременных проблем или повреждений.
Однако в некоторых случаях прямую мышцу приходится перерезать, если недостаточно места, чтобы вытащить ребенка. Хорошая новость в том, что мышцы заживают очень хорошо.
Если ваши мышцы действительно порежутся, хирург сшит эту часть вместе.
Затем фасция (соединительная ткань над мышцей) будет повторно аппроксимирована, чтобы закрыть брюшную стенку.
Если фасция зашита неправильно, может развиться грыжа живота, которая ухудшит диастаз прямых мышц живота.
Сколько времени нужно, чтобы мышцы живота зажили после кесарева сечения?Абсолютный минимальный срок для заживления после кесарева сечения составляет 6 недель.
Некоторым женщинам может потребоваться больше времени. Примерно от 6 до 12 недель.
Просто прислушивайтесь к своему телу и никогда не делайте ничего, что доставляет дискомфорт.
Ваша медицинская бригада сможет предоставить вам индивидуальные инструкции.
Как мне узнать, есть ли у меня диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения?Есть одно простое движение, которое вы можете сделать, чтобы определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения (или вагинальных родов).
Это изображение того, как это сделать:
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Осторожно согните верхнюю часть спины и пальцами проверьте, нет ли разделения.
В зависимости от того, сколько пальцев вам нужно использовать, будет определяться расстояние между ними.
Вам нужно будет проверить разделение в трех разных местах.
У меня есть целая статья о том, как определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота, с гораздо большей информацией.
Могу ли я выполнять тренировку пресса после кесарева сечения?Вы можете выполнять тренировку пресса после кесарева сечения, но не сразу. Важно, чтобы после операции ваши внутренности зажили.
Когда вы обратитесь к врачу на 6-недельный послеродовой визит, он / она оценит, готовы ли вы начать тренировку.
Однако перед визитом вы можете сделать еще много чего.
В частности, вы можете:
Отнеситесь ко всем трем вещам очень серьезно.Они значительно помогут процессу восстановления.
Есть ли шанс
Я могу вылечить диастаз прямой кишки естественным путем?Вы не поверите, но диастаз прямых мышц живота излечивается сам по себе. В некоторых случаях вам не нужно ничего делать. Как я упоминал ранее, одно исследование показало, что более 60% женщин больше не имели диастаза через 6 месяцев.
Это потому, что мышцы естественным образом сойдутся вместе, поскольку матка сжимается до своего нормального размера.
Если прошло 12 недель, а вы по-прежнему заметили значительное разделение живота, вам нужно будет выполнить программу диастаза прямых мышц живота.
программы упражнений, направленные на тренировку ваших глубоких мышц кора!
Даже если у вас нет разделения брюшной стенки, я рекомендую вам начать тренировку основных мышц после беременности по нескольким причинам:
- Сила корпуса — основа общей силы тела
- Сильный корпус может помочь предотвратить боль в пояснице (которая часто встречается в послеродовом периоде)
- Правильная тренировка кора может улучшить вашу осанку
В общем, я рекомендую вам начать программу диастаза прямых мышц живота через 6-8 недель после родов.Это даст вашему организму достаточно времени для заживления и позволит вашему врачу оценить вас.
С учетом сказанного, вы можете начать заниматься каким-либо видом деятельности в течение дня или около того после родов!
Некоторые идеи см. Выше.
В противном случае, когда вы будете готовы — вы можете проверить мою программу диастаза прямых мышц живота.
В нем я рассмотрю 100 различных основных упражнений , которые вы можете выполнять при диастазе прямых мышц живота после кесарева сечения, а также 6-недельную программу упражнений.
А как насчет других упражнений — когда самое подходящее время для упражнений после кесарева сечения?
Итак, когда вы сможете выполнять другие упражнения после операции? В общем, вам нужно подождать полных 6 недель, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения с отягощениями, такие как веса или пилатес.
Имейте в виду, что это минимальные временные рамки. Вам может потребоваться более 6 недель послеродового восстановления.
Если у вас диастаз прямых мышц живота, я рекомендую вам в первую очередь сосредоточиться на его лечении. Если вы перейдете к другим видам упражнений, то разделение живота может ухудшиться.
В противном случае вы можете ознакомиться с моим простым планом тренировки после кесарева сечения здесь.
Смогу ли я когда-нибудь получить плоский живот после кесарева сечения?
Получить плоский живот после кесарева сечения вполне возможно.
С учетом сказанного, это непросто. Это не то, что происходит в течение 2-3 недель. Если вы действительно хотите получить плоский живот, вам нужно усердно относиться к трем вещам.
- Уменьшение количества потребляемых калорий в день.
- Повышение процента сухой мышечной массы с помощью силовых тренировок.
- Поддержание здорового образа жизни с точки зрения потребления питательных веществ и физической активности.
Все это легче сказать, чем сделать.
Ваш успех будет зависеть от вашего уровня жира в организме до беременности, текущего уровня жира в организме и вашей постоянства.
Но я изложил все, что вы можете сделать в своем посте — 17 простых способов похудеть после кесарева сечения.
Другие связанные вопросы
Поможет ли массаж исцелить мою собаку кесарева сечения?
Я не думаю, что есть какие-либо научные доказательства того, что массаж поможет улучшить кесарево сечение. С учетом сказанного известно, что массаж увеличивает приток крови к определенной области, что всегда хорошо,
Это, вероятно, не поможет, но, вероятно, и не повредит.
Может ли питание помочь исправить мою собаку кесарева сечения?
Улучшение питания — всегда хорошая идея, когда речь идет о похудании и физических упражнениях. Если вы планируете начать программу диастаза прямых мышц живота после кесарева сечения, вам необходимо убедиться, что:
- вы пьете достаточно воды, чтобы оставаться гидратированным
- вы потребляете достаточно белка для синтеза мышц
- вы получаете достаточное количество витаминов и минералов с помощью фруктов и овощей
Все это поможет вам сбросить жир, что в свою очередь помогает укрепить мышцы кора и потенциально потерять собаку.
Ознакомьтесь с Руководством по питанию для послеродового тренера, чтобы получить подробную информацию о том, как избавиться от живота, не голодая и не влияя на количество молока.
Может ли фиксация живота помочь в восстановлении после кесарева сечения?
Бинты для живота полезны в послеродовом периоде, так как они помогают при ходьбе.
Ходьба и мобилизация чрезвычайно важны для выздоровления — так что, если это помогает вам в этом, то дерзайте!
Однако я не рекомендую использовать бандажи для живота в течение длительного времени.Нет никаких доказательств того, что они помогают сгладить живот и могут ослабить мышцы кора, если вы слишком на них полагаетесь.
Как узнать, нужна ли мне подтяжка живота после кесарева сечения?
Подтяжка живота (также известная как абдоминопластика) — это операция, при которой вдоль фасции накладываются швы, чтобы подтянуть все ваши внутренние структуры.
Устраняет диастаз прямых мышц живота и улучшает внешний вид чрезмерно дряблой кожи.
Если вы делали все возможное, чтобы улучшить диастаз и ослабить кожу; я.e
- увлажнение,
- соблюдение правильно сбалансированной диеты с ключевыми питательными веществами (подробнее см. Дряблая кожа после беременности),
- и соблюдение программы диастаза прямых мышц живота
в течение как минимум 12 недель, и не получили никаких результатов — только тогда вы можете подумать о подтяжке живота.
Имейте в виду, что это серьезная операция, и у всех операций есть свои риски и преимущества. Обязательно проведите исследование, прежде чем принимать это решение.
Любые советы, как избавиться от висячего живота после кесарева сечения?Да, у меня есть целый пост о том, как избавиться от висящего живота в послеродовом периоде.
К сожалению, вы не сможете полностью избавиться от него, но методы, которыми я делюсь, могут помочь вам увидеть некоторый прогресс!
Заключительные слова о том, как безопасно укрепить ваше ядро после кесарева сечения
Хорошо, красивая мама. Надеюсь, вы узнали что-то новое.
Напомним, что подождите, пока ваше тело не заживет, а затем оцените, есть ли у вас значительное разделение живота и дряблая кожа.
Если да, попробуйте консервативное лечение в течение 12 недель. Вам нечего терять, но вы получите много пользы для здоровья!
Теперь я хочу услышать от вас.
У вас развился диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения?
Что пробовали?
Прокомментируйте и дайте мне знать!
Похожие сообщения о диастазе прямой кишки и брюшном прессе
Получите четыре бесплатные тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!
Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT
Бриттани Роблес (Brittany Robles) — штатный акушер, сертифицированный персональный тренер NASM и эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.
Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!
График восстановления после кесарева сечения и последующий уход — Клиника Кливленда
Рождение ребенка — важная веха в жизни. Хотя это может быть захватывающе, это также может сказаться на вашем теле. По сравнению с вагинальными родами, если у вас было кесарево сечение (кесарево сечение), вам нужно принять дополнительные меры предосторожности и дать себе еще больше времени, чтобы восстановиться после родов.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Накесарева сечения приходится 31,7% всех родов в США. Как и в случае любой серьезной хирургической операции, ваше тело требует времени, чтобы заживать. Так что ты можешь сделать? А чего делать нельзя?
акушер / гинеколог Эрин Хиггинс, доктор медицины, объясняет, как будет выглядеть ваше выздоровление и чего ожидать.
Сколько времени нужно, чтобы оправиться от кесарева сечения?
На восстановление после кесарева сечения уходит около шести недель, но сроки у каждого человека разные. Для заживления разреза — обычно горизонтального разреза в нижней части живота — могут потребоваться недели.
В течение этого времени рекомендуется не поднимать ничего тяжелее ребенка. Не занимайтесь сексом и не занимайтесь физическими упражнениями.
Ваш врач может порекомендовать кесарево сечение, если:
График восстановления
Хотя большинство людей выздоравливают примерно через шесть недель, важно помнить, что путь каждого человека индивидуален.Вот чего ожидать.
неделя 1
Большинство людей проводят от двух до четырех дней в больнице после кесарева сечения.
В это время персонал больницы поможет облегчить боль, убедится, что вы достаточно едите и пьете, и поможет вам передвигаться. Это все в дополнение к привязанности к новорожденному, что может включать попытку кормить грудью.
Вернувшись домой, важно расслабиться и избегать подъема, скручивания или любых движений, которые могут оказать давление на разрез.«Эти мышцы довольно слабы из-за разреза», — говорит доктор Хиггинс. «Это может быть неудобно».
Следите за тем, чтобы разрез был чистым и сухим. Чтобы справиться с болью в домашних условиях, доктор Хиггинс рекомендует регулярно принимать парацетамол или ибупрофен. Абдоминальный бандаж, широкий компрессионный пояс, охватывающий живот, также может использоваться для дополнительной поддержки и предотвращения нагрузки на швы.
Также нормально иметь вагинальное кровотечение после кесарева сечения, хотя обычно оно не такое сильное, как после естественных родов.«Это может длиться от четырех до шести недель после родов», — говорит доктор Хиггинс. «Как правило, первые несколько дней самые тяжелые, когда тромбы достигают размера мяча для гольфа». Обратитесь к врачу, если вы замачиваете одну подушечку в час или выделяете большие сгустки.
Наличие вокруг вас системы поддержки — ключ к выздоровлению. Доктор Хиггинс предлагает, чтобы ваш партнер, члены семьи или друзья помогали с такими задачами, как планирование и приготовление еды, стирка и даже помощь в уходе за вашим ребенком.
И вставайте и двигайтесь, чтобы избежать образования тромбов. «Рекомендуется встать и прогуляться», — говорит доктор Хиггинс. «Мы не хотим, чтобы кто-то лежал в постели две недели».
2–5 недели
Ваш первый послеродовой визит должен произойти на второй неделе. В это время ваш врач осмотрит место разреза и проверит, идет ли ваше выздоровление.
Доктор Хиггинс говорит, что вам следует обратиться к врачу раньше, если вы столкнетесь со следующим:
- Сильная боль.
- Инфекция в месте разреза.
- Ненормальный разряд.
- Сильное кровотечение.
- Боль в груди.
- Одышка.
- Лихорадка.
- Боль или опухоль в ногах.
В течение следующих нескольких недель вы также можете испытать «бэби-блюз», вызванный кратковременными колебаниями гормонов, которые могут повлиять на ваше настроение. «Это нормально, — говорит доктор Хиггинс. Но если вы испытываете чувство депрессии или безнадежности, поговорите со своим врачом о послеродовой депрессии и ее значении.
«Если эти чувства начинают разрушать вашу жизнь и вызывают проблемы в отношениях с вашим ребенком, ваш врач может предложить несколько вариантов лечения», — говорит д-р Хиггинс. Варианты могут варьироваться от лекарств, терапии или даже групп поддержки для молодых родителей.
6 неделя
На этом этапе у вас должен быть последний послеродовой прием к врачу. Помните, что все выздоравливают и выздоравливают с разной скоростью, поэтому важно поговорить со своим врачом о том, как вы себя чувствуете — и ничего страшного, если вам нужно больше времени.
«Физическое восстановление после кесарева сечения создает большую нагрузку на организм», — говорит д-р Хиггинс. «Отдыхать и позволять вашему телу восстанавливаться очень важно».
Если ваша боль уменьшилась и разрез заживает должным образом, вам может быть дан зеленый свет, чтобы вернуться к нормальной повседневной жизни.
«Когда человек полностью выздоровел, мы рассматриваем это как день его окончания», — говорит д-р Хиггинс. «Секс, упражнения — я рекомендую начинать это медленно и постепенно увеличивать активность.”
Советы по восстановлению
Рождение новорожденного и восстановление после операции не оставляет много времени для ухода за собой. Но очень важно уделять время тому, чтобы позаботиться о себе. Вот несколько советов, что делать.
- Больше отдыхайте. Ваше тело нуждается в исцелении, поэтому не заставляйте себя слишком рано возвращаться к своей обычной деятельности.
- Избегайте подъема тяжелых предметов. Нельзя поднимать ничего тяжелее ребенка.
- Поговорим на прогулке. Пропустите душераздирающие упражнения, такие как бег или поднятие тяжестей, но ходьба поможет вашему телу выздороветь.
- Не забудьте поесть. Первые несколько недель с новорожденным могут быть утомительными, но важно убедиться, что вы придерживаетесь здоровой диеты — для вас и вашего ребенка.
- Следите за своей болью. Используйте грелку для облегчения боли и следуйте всем указаниям врача, когда дело доходит до обезболивающих.
Отек, выделения и другие симптомы
Наталья Виренич, врач акушер-гинеколог, ЛитваПри кесаревом сечении ребенок рождается через разрез в брюшной полости и матке матери.После этой операции человеку необходимо хорошо заботиться о своем теле, чтобы ускорить выздоровление. Давайте подробнее рассмотрим, чего ожидать после кесарева сечения и какие меры необходимо принять.
Что я могу сделать с шрамом от кесарева сечения и собакой? — Пластическая хирургия Таннана
Кесарево сечение или кесарево сечение — распространенный вариант родов.По данным CDC, в 2016 году 31,9% всех доставок в США приходились на сечение. В некоторых случаях женщины выбирают этот вид родов, потому что он более безопасен и даже по медицинским показаниям. Кесарево сечение включает разрезание кожи и мышц живота для родов. После процедуры у вас может остаться шрам от кесарева сечения на месте хирургического разреза.
Помимо шрама, у вас может быть кесарево сечение или выпуклый живот, который не исчезнет. Женщины часто задаются вопросом, что это за полочка из ткани.Эта «собака» или выпуклость на животе. Он нависает над шрамом от кесарева сечения, выпирает на талии ваших брюк и торчит, когда вы пытаетесь надеть облегающую майку или свитер. Это беспокоит вас каждый раз, когда вы смотрите в зеркало. Что мы можем сделать по этому поводу?
Давайте поговорим подробнее о шраме и собаке после кесарева сечения и о том, как мы их лечим.
Кесарево сечение не означает, что у вас проблемы с операцией или что ваши шрамы плохо заживают. Скорее, это означает, что ваш шрам прилип к мышце ниже.Обычно между кожей и мышцами имеется слой жира. Когда этот слой нарушен, рубец не может свободно двигаться.
Рубец кесарева сечения прикреплен к основным мышцам живота. В результате более заметна растянутая кожа живота и жир над ним. Шрам не дает им скользить, как и остальная часть вашей кожи. Узнайте больше о том, что вызывает кесарево сечение здесь.
Иногда все, что нужно собаке после кесарева сечения, — это время и регулярный массаж шрама.По прошествии 6-12 месяцев, если эта полка кесарева сечения все еще на месте, высока вероятность, что она всегда будет там, если мы ее не лечим.
Хорошая новость заключается в том, что операция по удалению рубца кесарева сечения также дает вашему сертифицированному пластическому хирургу доступ к вырезанию лишней кожи на полке. Одновременно мы подтягиваем ваши мышцы — это процедура, которая называется подтяжкой живота или абдоминопластикой. Если вы потеряли большую часть веса ребенка, вы можете стать кандидатом на мини-подтяжку живота с акцентом на нижнюю часть живота.
Во время вашей консультации мы исследуем возможность преобразования «Мамочка» вместе с подтяжкой живота, чтобы убедиться, что мы достигаем всех ваших целей в области контурирования тела. Не беспокойтесь о шраме или собаке после кесарева сечения — свяжитесь с нами сегодня.
Если ваша полка или песик для кесарева сечения свисает и вызывает разочарование каждый раз, когда вы пытаетесь надеть платье, джинсы, брюки с низкой посадкой, бикини или майку, то это влияет на вашу повседневную жизнь. Многие женщины тренируются столько, сколько могут, и по-прежнему имеют остаточных пупков.Эта собака из разделенных мышц может сместить ваш центр тяжести, вызывая боль в пояснице или стрессовое недержание мочи.
Если что-то из вышеперечисленного описывает вас, то стоит задуматься о консультации по подтяжке живота. Когда вы придете на консультацию, вы встретитесь со мной, вашим сертифицированным пластическим хирургом, доктором Таннан. Я покажу вам, какая часть вашей собаки кесарева сечения состоит из свободных, растянутых, разделенных основных мышц. Я покажу вам, какая часть полки кесарева сечения состоит из жира и кожи.Когда мы делаем подтяжку живота, шрам будет немного шире, чем ваш шрам от кесарева сечения. Я покажу вам, где вы можете ожидать шрам во время консультации.
Мы поговорим о различиях между полной и мини-подтяжкой живота. Я покажу вам, как подтянуть талию с помощью восстановления мышц. Я использую липосакцию, чтобы очертить ваши ручки, когда делаю подтяжку живота. Мы поговорим о восстановлении после подтяжки живота, и вы встретитесь с нашим координатором по уходу за пациентами, чтобы обсудить график и стоимость подтяжки живота в нашей полностью сертифицированной женской операционной.Остались вопросы? Это совершенно нормально! Мы должны встретиться лично, чтобы обсудить, подходит ли вам подтяжка живота.
Не забудьте сказать мне, где вы живете, когда зайдете ко мне. Мы с радостью позаботимся о местных жителях из Треугольника (Роли, Дарем, Чапел-Хилл, Кэри, Моррисвилл, Апекс, Уэйк-Форест) и близлежащих районов, таких как Найтдейл, Гарнер, Грэм, Хендерсон, Оксфорд, Роксборо, Роанок-Рэпидс, Фейетвилл, Гринсборо, и идя вверх и вниз по восточному побережью. Нам нравится планировать ваше выздоровление, поэтому, если вы едете из Миртл-Бич на пластическую операцию или едете из Данвилла, мы хотим убедиться, что мы спланировали каждый шаг на этом пути.
Подтяжка живота — до и после
Фотографии «Подтяжка живота до и после» — отличный способ увидеть, какое сильное влияние эта процедура может оказать на собаку или полку живота с кесаревым сечением. Переместите курсор, чтобы увидеть удивительную разницу с подтяжкой живота, выполненной доктором Таннаном.
— СДВИГАЙТЕ КУРСОР —
Восстановление после кесарева сечения: чего ожидать
Во время беременности и родов могут возникнуть ситуации, которые потребуют кесарева сечения или родоразрешения с помощью кесарева сечения.Врачи из отдела женского здоровья помогают женщинам понять, когда кесарево сечение необходимо как наиболее безопасное средство при родах.
Около 30 процентов женщин имеют корешок. Вот как подготовиться.В Соединенных Штатах примерно каждое третье рождение происходит с помощью кесарева сечения. Поэтому женщинам и их близким важно понимать процедуру и ее восстановление.
Процедура C-секции — это операция по рождению ребенка через разрез в брюшной полости и матке.При некоторых беременностях врач требует кесарево сечение, чтобы защитить здоровье матери и ребенка. Причины кесарева сечения включают множественные дети, неспособность расширения, неправильное положение при рождении, недостаток кислорода или проблемы с плацентой или пуповиной.
Кесарево сечение — это крупный абдоминальная хирургия, поэтому для заживления требуется время. Хотя это довольно распространенная процедура, выздоровление сильно отличается от вагинальных родов. Вот некоторые вещи, которые вам нужно знать о восстановлении из раздела C.
Восстановление в секции C: что нужно знатьЖенщины, которые рожают через секцию C, могут рассчитывать в среднем на два-три дня пребывания в больнице. В больнице за разрезом будут внимательно наблюдать. Женщинам рекомендуется как можно больше отдыхать во время пребывания в больнице, поскольку отдыхать значительно труднее, когда мать и ребенок приходят домой и наступает «настоящая жизнь».
- Отдохните и выздоравливайте. Мы упоминали, как тяжело отдыхать, когда ты дома с множеством дел и ребенком, который не спит всю ночь, но просит о помощи.Выстраивайте помощников по дому и спите, когда ребенок спит.
- Если говорить об отдыхе, может быть сложно найти удобное положение для сна. Используйте подушки для тела, чтобы уменьшить давление на больной живот, и даже попробуйте кресло в гостиной, если кровать неудобна. Кроме того, убедитесь, что вы контролируете свой уровень стресса, чтобы вы могли немного поспать.
- Будьте осторожны, поднимая и держа ребенка. Ваш врач, вероятно, посоветует вам не набирать больше 10-15 фунтов в течение как минимум нескольких недель.Лучше, если кто-то подаст вам ребенка, когда вы уже сидите.
- Поза для кормления грудью может быть неудобной, особенно если ребенок давит на область разреза нежной С-части. Женщины находят облегчение, кладя подушку на место разреза и экспериментируя с положением ребенка, чтобы уменьшить давление на разрез. Попробуйте зацепиться за мяч или лежа на боку. Если вы используете нестандартный метод, убедитесь, что ребенок правильно прикладывает грудь, чтобы не болели соски.Получите помощника, который поможет вам передвигать ребенка во время кормления грудью.
- Часто переезжайте. Да, отдыхайте и постарайтесь восстановиться, но также вставайте и ходите, когда вы бодрствуете, поскольку это поможет облегчить боли, связанные с газами, которые, вероятно, будут у вас. Кроме того, вам нужно будет заново тренировать эти мышцы живота, чтобы они работали правильно.
- Наверное, будет больно кашлять, чихать и вставать. Опять же подушки на помощь. Прижмите подушку к животу, когда вам нужно кашлять и чихать. Это поможет с натяжением и давлением на разрез.По возможности помогайте вставать и садиться. Беритесь за твердые предметы для поддержки.
По мере приближения к концу беременности спросите своего врача, может ли вам понадобиться С-секция. Он или она могли бы предсказать, основываясь на положении ребенка или других факторах. Или, возможно, у вас уже запланирована процедура. В любом случае важно быть готовым. Вот список того, что вам нужно иметь под рукой для восстановления.
- Безрецептурные обезболивающие. Ваш врач может отправить вас домой с рецептурными обезболивающими, но в какой-то момент вы будете готовы перейти на безрецептурные препараты. Имейте их под рукой , прежде чем они вам понадобятся . Ибупрофен и парацетамол — отличные варианты обезболивания.
- Подушки. Подушки вам понадобятся по нескольким причинам. Во-первых, они помогут вам найти удобное положение для сна. Некоторые женщины находят облегчение, подкладывая подушку под живот, лежа на боку.Во-вторых, вы можете использовать несколько, чтобы найти удобное положение для кормления грудью. В-третьих, вы можете взять подушку и прижать ее к животу, когда кашляете, чихаете или встаете с кровати или стула.
- Опора для живота: Хороший фиксатор живота может помочь в восстановлении после С-сечения, поддерживая мышцы живота. Стабилизируя вашу середину, он также может обеспечить поддержку спины и облегчить боль в спине.
- Слабительные и газовыделительные препараты: К сожалению, двумя распространенными побочными эффектами операции кесарева сечения являются газовая боль и запор.Вам понадобятся хорошие безрецептурные лекарства, которые помогут вам справиться с дискомфортом.
- Комфортная одежда с завышенной талией. Вы не хотите, чтобы что-нибудь сжимающее или трение о ваш разрез. Белье с завышенной талией просто необходимо. На рынке есть даже линии нижнего белья C-секции.
- Гигиенические прокладки: Удивительно, но у вас может начаться вагинальное кровотечение после кесарева сечения. Имейте под рукой несколько типов прокладок, от тяжелых до легких, и ожидайте, что они понадобятся в течение примерно трех недель после родов.
- Помощники: составьте список друзей и родственников, которые готовы помогать вам по дому, поскольку вы не сможете поднимать корзину для белья в течение нескольких недель.
Опять же, С-разрез — серьезная операция, требующая отдыха, восстановления, терпения и подготовки. При наличии необходимых материалов и поддержки женщины, родившие таким образом, могут быстро выздороветь и в полной мере насладиться своим новорожденным ребенком.
Если вы беременны и думаете, что сможете родить через кесарево сечение, наши гинекологи из Саутлейка прямо здесь, в Грейпвайн, будут рады работать с вами.Мы обеспечиваем квалифицированную и доброжелательную заботу. Свяжитесь с нами для записи на прием.
TweetРождение
Влияние эластичного бандажа живота на боль и функциональное восстановление после кесарева сечения: рандомизированное контролируемое исследование
Эластичный абдоминальный бандаж широко используется клиницистами для снятия боли, предотвращения раневых осложнений, улучшения легочной функции и стабилизации. Однако эти предполагаемые преимущества не были должным образом изучены у женщин после кесарева сечения.Мы стремились изучить влияние использования эластичного абдоминального бандажа после кесарева сечения на выздоровление путем сравнения послеоперационной боли, подвижности и качества жизни. Беременные, перенесшие кесарево сечение, были случайным образом разделены на две группы: абдоминальный бандаж (90 пациенток) и контрольная (90 пациенток). Первичные результаты включали ежедневные оценки боли по визуальной аналоговой шкале и расстояние от теста шестиминутной ходьбы. Исходные характеристики были одинаковыми между группами. Не было значительной разницы в оценке боли и расстоянии шести минут ходьбы между исследуемыми группами.Не было значительных различий между группами в показателях качества жизни, общего состояния здоровья и послеоперационных осложнений. Положительные эффекты использования эластичного абдоминального бандажа после кесарева сечения не могут быть продемонстрированы в этом исследовании. Заявление о воздействии Что уже известно по этому вопросу? Эластичный абдоминальный бандаж обычно используется после лапаротомии для поддержки разреза. Были доказательства, подтверждающие пользу абдоминального бандажа в снижении психологического стресса в течение первых пяти дней после лапаротомии по другим показаниям.Из ограниченного числа исследований, посвященных кесареву сечению, данные о преимуществах связующего средства при боли, устранении симптомов и изменении уровня гемоглобина противоречивы. Что добавляют результаты этого исследования? В отличие от результатов предыдущего исследования, в этом исследовании не удалось продемонстрировать положительное влияние абдоминального бандажа на уменьшение боли, функциональное восстановление и качество жизни после кесарева сечения. Каковы последствия этих открытий для клинической практики и / или дальнейших исследований? Использование эластичного абдоминального бандажа после кесарева сечения не связано с уменьшением послеоперационной боли, более быстрым функциональным восстановлением и улучшением качества жизни в нашей популяции.Возможно, стоит провести дальнейшие исследования в другой популяции с другими характеристиками.
Ключевые слова: Кесарево сечение; эластичный бандаж для живота; функциональное восстановление; послеоперационная боль; тест с шестиминутной ходьбой.
шагов к полному выздоровлению за 4-6 недель
- Кесарево сечение — это серьезная операция, поэтому для полного выздоровления вам потребуется не менее 4–6 недель.
- Один из лучших способов быстрого выздоровления — это ходьба, которую вы можете начать, еще находясь в больнице.
- Вам необходимо временно избегать обычных занятий, таких как вождение автомобиля, физические упражнения и секс.
- Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference для получения дополнительных советов.
Кесарево сечение — серьезная операция. И, как и при любой операции, вам понадобится время, чтобы отдохнуть и позволить своему телу восстановиться.
Восстановление после кесарева сечения занимает от 4 до 6 недель. «Матка, брюшная стенка и кожа нуждаются в заживлении после кесарева сечения.Первоначальное заживление происходит в течение 4-6 недель после родов «, — говорит Малавика Прабху, доктор медицины, специалист по материнско-плодовой медицине в New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine.
По прошествии этих 4-6 недель можно начинать чтобы вернуться ко многим занятиям, которых вам советовали избегать, например:
- Принять ванну: «Вам следует подождать до 4 недель после родов, пока вы не выздоравливаете без осложнений», — говорит Прабху
- Упражнения: «По прошествии 4 недель, если ваше выздоровление прошло без осложнений, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы узнать, можете ли вы выполнять другие упражнения, особенно если вы занимаетесь спортом в повседневной жизни», — говорит Прабху.
- Управляйте автомобилем: Врачи говорят, что вы можете снова начать водить машину, как только боль перестанет быть проблемой и не будет отвлекать вас от дороги. Кроме того, если вы принимаете опиоиды от боли, не садитесь за руль, пока не откажетесь от них.
- Занимайтесь сексом: «Вам следует подождать до послеродового визита, чтобы убедиться, что вы хорошо выздоровели, прежде чем заниматься сексом. Послеродовой визит обычно проводится через 6 недель после рождения вашего ребенка», — говорит Прабху.
- Поднятие тяжестей: «Вы не должны поднимать ничего тяжелее 10 фунтов или вашего ребенка в течение первых 6 недель после родов.»
Даже если у вас было кесарево сечение, вы все равно будете испытывать выделения из влагалища под названием «лохии». Лохии — это смесь ткани матки, слизи и крови.
«Кровотечение у всех разное после кесарева сечения. Обычно у большинства женщин кровотечение бывает в течение первых 1-2 недель, прежде чем оно значительно уменьшится», — говорит Прабху. После того, как наиболее сильное кровотечение утихнет, легкое кровотечение может продолжаться до 6 недель.
Чтобы остановить кровотечение, используйте дополнительные впитывающие менструальные прокладки. Избегайте тампонов, так как они могут увеличить риск заражения во время заживления.
Как оправиться от кесарева сеченияВы можете начать свой путь к выздоровлению прямо сейчас, в больнице. Один из самых простых и эффективных первых шагов к восстановлению после кесарева сечения — короткие частые прогулки.
Связанные Чего ожидать во время и после экстренного кесарева сечения«Ранний подъем с постели и ходьба во время пребывания в больнице могут помочь ускорить первоначальное выздоровление», — говорит Прабху. Однако делайте это медленно и уверенно. Не заставляйте себя слишком сильно.
Ходьба важна, потому что она не требует больших усилий и может помочь предотвратить образование тромбов после родов и облегчить запор.
«Когда вы вернетесь домой, ходьба будет полезна в течение первых 4 недель», — добавляет она. Врачи рекомендуют ходить пешком около 15 минут каждый день. Если у вас есть шагомер, это примерно 1500 шагов.
И будьте осторожны, не переусердствуйте, пока вы все еще поправляетесь. Например, избегайте слишком много работы по дому и не ходите слишком много вверх и вниз по лестнице.
Помимо занятий спортом, если вы хотите вернуться к занятиям фитнесом, свяжитесь со своим акушером-гинекологом, чтобы убедиться, что вы в безопасности.«Чтобы восстановить прочность брюшной стенки, после того, как ваш врач разрешит вам делать упражнения, может оказаться полезным выполнение« планки »».
Ваше тело в основном заживет в течение первых 4-6 недель, но вам все равно понадобится больше времени для полного восстановления. «После этого тело продолжает заживать в течение целого года после серьезной операции», — говорит Прабху.
Вывод инсайдера
Кесарево сечение может длиться всего 30-40 минут, но вам понадобится около 4-6 недель, чтобы полностью оправиться от этой серьезной операции.
Очень важно дать своему телу возможность восстановиться, не напрягая его слишком сильно. Это означает временный перерыв в таких физических нагрузках, как поднятие тяжелых предметов, упражнения и секс.
По поводу любых других действий, не перечисленных в этой статье, или каких-либо проблем во время выздоровления, не стесняйтесь обращаться к своему врачу с любыми вопросами. И не забывайте проводить время с малышом и принимать новую «нормальность».
.