Разное

Как очищать легкие: Семь естественных способов очистить легкие в домашних условиях

Содержание

Семь естественных способов очистить легкие в домашних условиях

Откашливание - один из способов очистки легких
Фото: pixabay.com

Семь естественных способов, которые помогают самостоятельно поддержать в тонусе органы дыхания.

Легкие, как губка, впитывают из воздуха загрязняющие вещества, в том числе дым от сигарет и болезнетворные микроорганизмы. В них скапливается слизь, что может привести к тяжелым последствиям. К счастью, этот орган может самоочищаться, и нам под силу ему в этом помочь.

Вот семь проверенных временем способов, которые помогут очистить легкие, увеличить их объем и расширить дыхательные пути

  1. Паровая терапия. Вдыхание водяного пара помогает раскрыть дыхательные пути и вывести слизь. Этот способ может быть эффективным временным решением для поддержания здоровья легких.

  2. Откашливание. Контролируемый кашель разжижает слизь в легких и помогает ее отходу. Врачи рекомендуют откашливаться регулярно при проблемах с легкими.

  3. Постуральный дренаж. Предполагает дыхательные упражнения, лежа на спине, боку и животе. Под действием силы тяжести тела слизь эффективнее отходит. Главное, чтобы грудь находилась ниже бедер.

  4. Упражнения. Физическая активность увеличивает частоту дыхания и приводит к большему притоку кислорода. В том числе благотворно влияет на отход мокроты.

  5. Зеленый чай. Содержит антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление. Его соединения защищают легочную ткань от вредного воздействия сигаретного дыма. Так люди, выпивавшие не менее двух чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто его не пил.

  6. Противовоспалительные продукты. Куркума, зелень, вишня, черника, оливки, грецкие орехи, бобовые помогают уменьшить воспаление в легких и облегчить симптомы.

  7. Постукивание грудной клетки. Перкуссия эффективный способ вывести слизь. Надо ладонью ритмично простукивать по грудной клетке. В сочетании с постуральным дренажем эффект лучше.

Ранее "Кубанские новости" рассказали о домашних растениях, которые помогают восстановить легкие.

Пять способов очистить легкие для жителей городов

В городах огромное количество выбросов в атмосферу
Фото: pixabay.com

Ряд мер позволит облегчить дыхание и уменьшить риск болезней легких.

Загрязнение воздуха с каждым годом становится все более опасной проблемой. Особенно большой вред грозит жителям больших городов. При вдыхании загрязненного до максимума воздуха у большинства людей появляется раздражение слизистых, боль в горле и увеличивается риск развития болезней легких. Портал «Медицинская информационная сеть» рассказал, как можно очищать легкие.

Ингаляционная терапия

Терапия паром считается одним из лучших способов очистки легких. Вдыхая нагретый воздух, человек освобождает дыхательные пути и осушает слизь. Но при этом важно не находится слишком близко к источнику пара, чтобы не обжечь слизистые.

Кашель

В сильно загрязненных городах у людей часто возникает сухой кашель. Эксперты рекомендуют не препятствовать ему, так как таким способом организм очищает дыхательные пути.

Зеленый чай

Исследователи из Южной Кореи обнаружили, что те, кто употребляет хотя бы две чашки зеленого чая в день, намного реже склонны сталкиваться с проблемами легких.

Мед

Как и зеленый чай, мед богат антиоксидантами. Кроме того, он обладает антимикробными свойствами. Медом пользуются для облегчения дыхания и лечения от респираторных заболеваний с древних времен.

Продукты с антивоспалительными свойствами

Загрязнение может спровоцировать воспалительные процессы в легких. Чтобы уменьшить вред от этого процесса, рекомендуется включить в рацион продукты с противовоспалительными свойствами: куркуму, капусту, вишню, грецкий орех и бобы.


Как очистить легкие после курения?

20 июня 2016

Курение очень вредно, это знает каждый. Когда человек вдыхает дым, он повреждает слизистую оболочку всех дыхательных путей. У постоянных курильщиков сильно страдает дыхательная система: мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.

В сигаретном дыме содержится масса вредных веществ, которые накапливаются и приводят к развитию различных серьезных заболеваний.

Около 80% людей, курящих более 5 лет, имеют заболевание именуемое бронхитом курильщика, а также деформированные бронхи. К счастью, многие курящие люди со временем осознают, какой вред они наносят своему здоровью и принимают решение отказаться от этой пагубной привычки. Однако они ожидают, что им сразу станет значительно легче, забывая, что уже значительно повредили дыхательную систему и сколько вредных веществ в ней скопилось. На очищение организма потребуется некоторое время, а также некоторые благоприятствующие факторы.

В нашей статье мы расскажем, как очистить легкие после курения максимально быстро и эффективно.

Что происходит после отказа от курения?

При длительном курении организм курящего человека привыкает к постоянной дозе токсических веществ. После того, как человек перестает курить, баланс обменных процессов на время нарушается. Чтобы организм снова перестроился, необходимо от пары недель до нескольких месяцев.

Этот процесс может сопровождаться неприятными проявлениями, среди которых:

  • ухудшение иммунной защиты;
  • нарушения в работе пищеварительной и дыхательной систем;
  • частые смены настроения, нервозность;
  • увеличение массы тела.

Как очистить легкие после курения?

Чтобы помочь очистить легкие после курения, необходимо узнать, как правильно питаться и какой образ жизни лучше вести.

Быстрее избавиться от вредных веществ помогут следующие рекомендации:

  1. Дыхательная гимнастика активно стимулирует работу легких и помогает как можно быстрее очистить легкие после курения. Помимо этого упражнения на дыхания способствуют укреплению иммунной защиты организма и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Прогулки на свежем воздухе, лучше всего в хвойном лесу, где содержатся фитонциды.
  3. Банные процедуры. Они стимулируют работу выделительной системы, очищают организм и кожу. Повысить эффективность помогают пихтовый и дубовый веники, использование хвойных масел.
  4. Ингаляции из различных травяных сборов. Хорошо подойдут такие травы: липовый цвет, пихта, можжевельник, мята, полынь, ромашковые цветы, кедр и хвоя. Также эффективны: дубовые листья, эвкалипт, шалфей, лаванда, березовые листья, сосна, черная смородина. Их можно брать как отдельно, так и делать комплексные составы.
  5. Умеренные физические нагрузки. Ускорить очищающий процесс помогут занятия плаванием, фитнесом, пробежки.
  6. Правильный рацион питания. Особенно хорошо помогают чеснок и лук. В них содержатся фитонциды, которые предотвращают появление инфекций, бактерий и простудных заболеваний.

Как очистить легкие после курения благодаря полезным продуктам?

Как можно быстрее очистить легкие после курения от слизи, смолы и вредных токсинов помогает правильное питание.

Рекомендуется включить в рацион такие продукты:

  1. Сладкая кукуруза содержит мощный антиоксидант под названием бета- криптоксантин, предупреждающий развитие рака легких.
  2. Продукты, имеющие в своем составе селен: треска, различные крупы, тунец, лосось.
  3. Апельсины — естественный источник полезных минералов и витаминов. Полезным будет съедать по 1 фрукту в день.
  4. Чай с имбирем. Имбирь облегчает процесс дыхания, помогает очистить легкие от смолы и токсинов, ускоряет метаболизм.
  5. Чай с добавлением хвои. Лучше всего подходят молодые сосновые иголки.

Как очистить легкие после курения с помощью лекарственных препаратов?

Чтобы как можно быстрее очисть легкие после курения, лечащий врач может порекомендовать курс медпрепаратов. Чаще всего это геделикс, амброксол, аскорил, муколтин.

Длительность употребления и дозировка определяется по индивидуальным особенностям организма и состояния дыхательной системы.

В нашем медицинском центре, помимо лечения рака легких, мы предлагаем пройти специальную программу для курильщиков — обследование легких и бронхов.

Медики поделились секретом: как очистить легкие в домашних условиях

Даже если вы никогда не держали в руки сигарету, ваши легкие все равно нуждаются в очистке. Так как загрязненный заводами и автомобильным выхлопами воздух и неблагоприятные экологические условия оставляют след в органах дыхания.

А если вы курите, то ваши легкие уже давно подают сигналы бедствия и просят о помощи. Ведь именно они являются фильтром и препятствием для попадания в организм ядовитых токсинов.

Регулярная очистка легких помогает предотвратить гипоксию, увеличить объем и очистить их поверхность от токсинов. При этом улучшается обмен веществ и самочувствие, повышается иммунитет.

Главный принцип очищения легких в домашних условиях — это планомерность и постепенность. Не надо стремиться быстро вывести мокроту, так как есть риск, что мокрота попросту застрянет в дыхательных путях, а это опасное состояние.

Мы расскажем о народных способах очищения, которые мягко воздействуют на легкие. Но все же, прежде чем использовать эти методы проконсультируйтесь с врачом, чтобы уточнить безопасность их применения индивидуально для вашего организма.

Молодая еловая и сосновая хвоя

Она обладает мощными антиоксидантными свойствами.  Регулярное применение средств на их основе поможет освободить дыхательные пути от слизи, токсинов и ядовитых веществ.

Сосновое молоко

Оно облегчает кашель и способствует более эффективному отделению мокроты. Для приготовления такого напитка необходимо взять 5 зеленых шишек, тщательно промыть их проточной водой и залить половиной литра горячего молока.

Оставить напиток настояться на ночь, а утром разделить получившиеся молоко на две равные части и выпить вечером этого дня и утром следующего.

Хвойный эликсир

Он не только очистить легкие, но и поможет вам дышать легче и свободнее. Ранней весной соберите молодую хвою, и выложите ее на дно трехлитровой банке. Засыпьте ее сахаром и повторяйте выкладывание слоев хвои и сахара до тех пор пока не наполнится вся банка.

Затем поставьте емкость в теплое темное место, и дождитесь когда начнет выделяться сок.  После этого банку необходимо поставить в холодильник и принимать полученный сладкий хвойный сироп утром и вечером по столовой ложке.

Средства на основе неочищенного овса

Они не уступают по эффективности хвойным рецептам.

Кисель

Возьмите стакан неочищенного овса, промойте его и залейте двумя стаканами горячего молока. Поставьте смесь на огонь и варите пока объем жидкости не уменьшится вдвое.

Остудите кисель до комфортной температуры и выпейте, а разбухшие овсяные зерна необходимо измельчить и съесть в течение следующего дня.

Курс такой овсяной чистки составляет месяц, но уже через неделю применения средства вы заметите появление очень сильного кашля с отхождением мокроты.

В этот период нельзя употреблять средства, которые подавляют кашель. Чтобы улучшить самочувствие рекомендуем вам выполнять упражнения из дыхательной гимнастики и делать ингаляции.

Сбор из трав

В народной медицине не обойтись без применения трав и в случае, когда требуются очищение органов дыхания, они придутся кстати. Кроме того употребление трав насыщает организм важными микроэлементами и запускает обменные процессы.

Перед применением трав необходимо убедиться в отсутствии аллергии на компоненты травяных сборов. Если вы заметили реакцию организма уже в процессе лечения, то курс необходимо тут же прекратить.

Возьмите в равных частях ягоды и лист черной смородины, листья мяты перечной и соцветия душицы. Три столовых ложки сухого сбора залейте половиной литра кипящей воды и оставьте на ночь.

В течение следующего дня принимайте полученный настой трижды в день по половине стакана. Это средство помогает эффективно вывести токсины и смолистые соединения из легких.

Легкие курильщика "волшебным образом" восстанавливаются, если бросить курить

  • Джейс Галлахер
  • Кореспондент Би-би-си по науке

Автор фото, Getty Images

Ваши легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением, заявили ученые. Но только в том случае, если вы бросили курить.

Мутации, приводящие к раку легких, считались перманентными, навсегда остающимися даже у бывших курильщиков, не притрагивающихся больше к сигаретам.

Однако неожиданные результаты исследования, опубликованные в журнале Nature, свидетельствуют о том, что те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить легкие.

Этот эффект наблюдался даже у пациентов, выкуривавших пачку сигарет в день в течение 40 лет, прежде чем бросить.

Химические элементы, содержащиеся в табаке, разрушают ДНК клеток легких, которая в итоге мутирует, медленно превращая их из здоровых в канцерогенные.

Исследования показали, что это происходит в легких курильщика еще до возникновения рака.

Автор фото, Getty Images

Большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщиков, мутировали под воздействием табака. Такие клетки содержат до 10 тыс. генетических изменений.

"Это как бомбы замедленного действия, ждущие следующего удара, чтобы возник рак", - говорит доктор Кейт Гауэрс, исследователь Университетского колледжа Лондона (UCL).

Но небольшая часть клеток остается неповрежденной.

Непонятно, как эти клетки избегают генетических мутаций, вызываемых курением. Исследователи говорят, что они словно "существуют в ядерном бункере".

Но когда курильщик отказывается от курения, именно эти клетки начинают расти и замещать поврежденные клетки в легких.

У отказавшихся от курения до 40% клеток в легких могут выглядеть ровно так же, как у людей, никогда не куривших.

"Мы были совершенно не готовы к этому открытию", - признался Би-би-си исследователь Института Сенгера Питер Кэмпбелл.

"Есть определенное количество клеток, которые каким-то волшебным образом восстанавливают дыхательные пути", - утверждает он.

"Замечательные примеры - это пациенты, которые бросали после 40 лет курения, и у них начиналась регенерация клеток, которые никак не были повреждены табаком", - замечает ученый.

Хороший повод бросить

Ученым еще предстоит понять, в какой мере легкие бывших курильщиков способны восстанавливаться.

Исследование было сосредоточено на основных дыхательных путях и не изучало, в частности, альвеолы - микроскопические легочные структуры, участвующие в процессе потребления организмом кислорода.

В Великобритании ежегодно диагностируется около 47 тыс. заболеваний раком легкого. Почти три четверти из них связаны с курением.

Однако, согласно исследованиям, люди, бросающие курить, уже с первого дня без табака снижают риск заболеть раком легких.

Ранее это связывали просто с тем, что у бросивших курить дальнейшей мутации клеток не происходит.

"Эта идея действительно мотивирует: люди, отказавшиеся от курения, получают двойную пользу - они предотвращают дальнейшее разрушение клеток легких и дают своим легким шанс сократить уже нанесенный ущерб с помощью более здоровых клеток", - говорит доктор Рэйчел Орритт, эксперт британской организации Cancer Research UK.

Как очистить легкие курильщика в домашних условиях

Как очистить легкие и реально ли это сделать? Сейчас разберемся.

Кадр из сериала «Настоящий детектив»

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, регулярно дышат загрязненным воздухом, и тем, кто страдает хроническими заболеваниями, влияющими на дыхательную систему, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз (наследственное заболевание, характеризующееся тяжелыми нарушениями функций органов дыхания).

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже привести к ухудшению состояния здоровья. Поддержание здоровья легких имеет важное значение для нормального функционирования остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязнения воздуха ежегодно приводит к 4,2 миллиона случаев смерти во всем мире. Кроме того, по статистике от 3,5 до 5,4 миллиона человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением.

В этой статье мы обсудим некоторые методы, как очистить легкие в домашних условиях.

Можно ли очистить легкие?

Легкие — самоочищающиеся органы, которые начинают исцелять себя, как только прекращается воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросает курить. Но происходит это не сразу — поврежденные табаком и никотином реснички эпителия, отвечающие за функцию очистки, снова начнут бурно отрастать в легких только примерно через полгода после последней выкуренной сигареты. 

Если ты годами вдыхал сигаретный дым или загрязненный воздух, идея очистить легкие побыстрее и начать все заново может показаться привлекательной. Но если ты подумываешь купить какой-то чудодейственный препарат, витамины, чаи или эфирные масла, о которых принято считать, что они «детоксицируют» легкие, быстрее и эффективнее, чем время, то лучше сэкономь свои деньги.

«В интернете продается бесчисленное множество продуктов, о которых говорят, что они выводят токсины из легких, но нет никаких научных исследований, подтверждающих эффективность любого из них», — пишет Джошуа Энглерт, доктор медицины, пульмонолог из Медицинского центра Университета штата Огайо «Wexner».

К счастью, есть шаги, которые ты можешь предпринять, чтобы сохранить здоровье своих легких, и ниже мы о них расскажем.

Как легкие справляются с повреждениями

«Если у вас есть острое заболевание, такое как пневмония или бронхит, в большинстве случаев легкие полностью восстановятся», — говорит Норман Эдельман, доктор медицинских наук, профессор медицины в Государственном Университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

Но, по его словам, после хронических травм, таких как повреждения, нанесенные десятилетиями курения, легкие могут восстановиться только частично.

Курение вызывает два вида долговременных повреждений легких: эмфизему и хронический бронхит. Вместе они известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). При эмфиземе крошечные воздушные мешочки, которые обмениваются между собой кислородом, разрушаются.

При хроническом бронхите происходит воспаление дыхательных путей, ведущих к этим самым воздушным мешочкам. 

«После того как воздушные мешки разрушаются, они не заменяются, — поясняет Эдельман. — Хотя некоторые отеки и воспаления от бронхита могут исчезнуть, структурные повреждения останутся навсегда».

Тем не менее, чем раньше ты бросишь курить, тем больше шансов исправить некоторые потенциальные повреждения. Одно крупное исследование израильских ученых показало, что через 20 лет после отказа от курения риск развития ХОБЛ снижается до такого же уровня, как если бы ты никогда не курил. А через 30 лет — риск развития рака легких также падает до уровня некурящих.

«Чем скорее вы бросите курить, тем больше шансов, что легкие смогут исцелиться, — говорит Энглерт. — Но если вы курите слишком долго, вред может стать необратимым».

Как можно защитить свои легкие: 8 основных способов

Хотя ты не можешь полностью отменить годы вреда от курения сигарет, лучшее, что ты можешь сделать для «детоксикации», — это защитить свои легкие от дальнейшего повреждения. Вот несколько проверенных способов сохранить легкие настолько чистыми, насколько это возможно:

1. Избегай пассивного курения

«Хотя отказ от курения — это самое важное, что ты можешь сделать для своих легких, очень важно также не вдыхать дым от курения других людей»— советует Эдельман.

Комбинация дыма, идущего от конца сигареты, плюс дым, который выходит изо рта курильщика, содержит сотни токсичных химических веществ — вдыхание их может вызвать различные заболевания, от рака легких до инсульта.

2. Не полагайся на паровую терапию

Хотя одно очень маленькое исследование японских ученых, опубликованное в «Journal of Pulmonary & Respiratory Medicine», показало, что вдыхание теплого пара может заставить людей с ХОБЛ чувствовать себя менее тревожно, оно не обнаружило никакого влияния на то, насколько хорошо работают легкие — и это было слишком небольшое исследование, чтобы даже быть уверенным в выводах о снижении тревожности.

«Пар может быть полезен для улучшения очистки верхних дыхательных путей, включая нос и горло, во время респираторной инфекции, но он не улучшает работу легких», — объясняет Энглерт.

3. Не пытайся заменить курение сигарет вейпингом

Фото pixabay.com

В то время как врачи все еще изучают долгосрочные риски электронных сигарет, исследования начали выявлять некоторые краткосрочные риски. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine», показало, что вейпинг снижает способность легких очищать себя от слизи, что может привести к инфекциям.

«Единственное, что вы должны вдыхать в легкие — это чистый воздух и прописанные лекарства, — говорит Эдельман. — Ничто другое не будет безопасным».

4. Предотврати появление инфекции

Защити свои легкие от дополнительного ущерба, делая себе вакцины от гриппа и пневмонии, чаще мой руки и избегай контакта с теми, у кого есть кашель или насморк.

Кроме того, возьми за привычку регулярно пылесосить свой дом с использованием HEPA-фильтра тонкой очистки (загугли, что в них такого особенного) и выбирай чистящие средства, которые не содержат летучих органических соединений, ароматизаторов и прочих раздражителей.

Если у тебя есть хроническое респираторное заболевание, стоит начать отслеживать качество воздуха дома и стараться проводить поменьше времени на открытом воздухе в загрязненных районах.

5. Ешь (и пей) продукты, богатые антиоксидантами

Фото pixabay.com

Употребление большого количества черники или салатов из капусты не отменит многолетнего вреда от курения и не поможет быстро очистить легкие. Но многочисленные исследования показывают, что включение в рацион фруктов и овощей, особенно листовой зелени, ягод и других продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить легкие от некоторых повреждений из-за курения и загрязнения воздуха.

Так, большое корейское исследование показало, что употребление зеленого чая, который обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, может снизить твои шансы на ХОБЛ, но результаты не являются окончательными. Хотя употребление чая точно не повредит, Энглерт отмечает, что нет никаких веских доказательств того, что это сработает.

6. Укрепляй свои легкие с помощью упражнений.

По мнению Эдельмана, есть некоторые доказательства, что сердечно-сосудистые упражнения (все, что заставляет твое сердце биться быстрее) могут помочь легким работать лучше.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания, и это в свою очередь приводит к большему притоку кислорода к мышцам. Они также улучшают кровообращение и способность организма удалять избытки углекислого газа, который тело производит во время тренировки.

Со временем организм начнет приспосабливаться к требованиям регулярных физических упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Поскольку выполнение физических упражнений может быть трудным для людей с хроническими заболеваниями легких, тем, кто страдает ХОБЛ, муковисцидозом или астмой, рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом перед началом нового режима физических упражнений.

Также советуем обратить внимание на так называемую дыхательную гимнастику, которую может делать каждый. Главное правило — делать такую гимнастику в чистом проветриваемом помещении или на улице (не около дороги). Техник дыхательной гимнастики множество, все их легко найти в ютьюбе.

7. Попробуй контролируемый кашель

Кашель — это способ организма естественным образом выводить токсины, которые он поймал в ловушку вырабатываемой слизи. Контролируемый кашель высвобождает избыток слизи в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять приведенное ниже упражнение, чтобы помочь очистить легкие после курения:

  • сядь на стул и расслабь плечи, обе ноги поставь на пол;

  • сложи руки на животе;

  • медленно вдыхай через нос;

  • медленно выдыхай, наклоняясь вперед и упираясь руками в живот;

  • кашляни два или три раза на выдохе, держа рот слегка открытым;

  • медленно вдыхай через нос;

  • отдохни и повторяй по мере необходимости.

8. Употребляй противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди. Употребление противовоспалительных продуктов может облегчить эти симптомы.

Продукты, которые помогают бороться с воспалением, включают:

Выводы

Как очистить легкие курильщика? Увы, ученые пока не придумали волшебной таблетки, съев которую ты за один раз устранишь все негативные последствия, которые многолетнее курение оказывало на твои легкие. Хорошая новость — легкие способны очищать себя сами, поэтому:

1. Защити свои легкие, используя советы из этого материала.

2. Добавь в свою диету продукты, богатые антиоксидантами и обладающие противовоспалительными свойствами.

3. Регулярно выполняй физические упражнения.

4. Наконец-то брось курить. Это, пожалуй, самое главное.

ТОП-10 продуктов для очищения легких по мнению медиков

Болезни, плохая экология, курение — все это способствует скоплению мокроты в легких и дальнейшему ухудшения состояния здоровья и качества жизни человека. Медики назвали топ-10 продуктов, которые активно способствуют очищению лёгких, пишет «Царьград».

10 лучших продуктов для очищения легких:

  1. Яблоки
  2. Зеленый чай
  3. Рыба
  4. Орехи и семена
  5. Оливковое масло
  6. Брокколи
  7. Имбирь
  8. Цельнозерновые продукты
  9. Острый перец (чили)
  10. Чеснок

Чем полезны эти продукты:

На первом месте — яблоки. Их фенольные соединения и флавоноиды уменьшают воспаление в дыхательных путях, что затормаживает процесс образования вредной слизи. Согласно исследованиям, люди, выпивающие в день по стакану яблочного сока, реже жалуются на одышку.

На втором месте — зелёный чай, который насыщен антиоксидантами. Он способствует снятию воспаления и скорейшему заживлению лёгких.

Следом — рыба, в частности скумбрия, форель, сардины, сельдь. Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты — хорошие помощники в борьбе с воспалением. А перечисленные виды рыб эффективны против хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

На четвертом месте — орехи и семена. Эти продукты одни из лучших и активных в вопросе очищения лёгких.

На пятом месте - оливковое масло первого отжима. Оно предотвращает повреждение тканей.

Также среди лучших в деле очищения лёгких названы брокколи, имбирь, цельные зёрна и жгучий перец. Полезные свойства этих продуктов подтверждены множеством исследований и для очищения легких их тоже следует добавить в рацион питания.

Десятым назван чеснок, давно известный своей пользой. По словам медиков, этот продукт — идеальный защитник от развития рака лёгких. Согласно исследованиям, люди, употреблявшие три зубчика сырого чеснока два раза в неделю, снижали свой риск заболеть раком лёгких на 44%. Этот продукт содержит флавоноиды, стимулирующие выработку глутатиона — вещества, ускоряющего вывод потенциальных токсинов и канцерогенов.

7 естественных способов очистить легкие

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются загрязнению воздуха, а также тем, у кого есть хронические заболевания, влияющие на дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем.Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирает 4,2 миллиона человек. Курение сигарет - причина смерти каждого пятого жителя США.

В этой статье мы обсуждаем некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Здоровье легких жизненно важно для общего состояния здоровья человека. Легкие - это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только прекратится воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросит курить.

После того, как легкие подверглись загрязнению, например сигаретному дыму, в груди человека может возникнуть ощущение переполнения, скопления или воспаления. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что усиливает чувство тяжести.

Люди могут использовать определенные методы, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей, облегчить заложенность грудной клетки и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения в образе жизни, которые могут помочь удалить лишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов в холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар придает воздуху тепло и влагу, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких.Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), заболеванием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты сердечных сокращений и дыхания, чем терапия без паровой маски.

Однако участники не сообщали о стойких улучшениях дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель - это способ организма естественным образом выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыток слизи в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Чтобы очистить легкие от лишней слизи, люди могут выполнить следующие действия:

  • сесть на стул, расслабив плечи, удерживая обе ступни на полу
  • сложите руки над животом
  • медленно вдохните через нос
  • медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу
  • кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, слегка приоткрыв рот
  • медленно вдохните через нос
  • отдохните и при необходимости повторите

3.Дренаж слизи из легких

Постуральный дренаж включает лежа в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

  • Лягте на пол или на кровать.
  • Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
  • Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

  • Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
  • Подложите подушки под бедра.
  • Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.
  • Повторите с другой стороны.

3. На животе

  • Положите стопку подушек на пол.
  • Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
  • Сложите руки под головой для поддержки.
  • Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Физические упражнения

Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.Он также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Хотя людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут быть труднее, этим людям также могут быть полезны регулярные упражнения. Людям, страдающим ХОБЛ, муковисцидозом или астмой, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новый режим упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Зеленый чай можно купить в Интернете.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди и заложенности.Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

  • куркума
  • листовая зелень
  • вишня
  • черника
  • оливки
  • грецкие орехи
  • фасоль
  • чечевица

Узнайте больше о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия - еще один эффективный способ удаления избытка слизи из легких.Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную ладонь, чтобы ритмично постучать по грудной стенке, чтобы удалить скопившуюся слизь из легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от лишней слизи.

Токсины сигаретного дыма или загрязненного воздуха, попадающие в легкие, могут поражать все тело. Эти токсины в конечном итоге попадают в слизь.

Хорошее респираторное здоровье зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с повреждением легких может быть труднее, чем другим, выводить слизь из своего организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и муковисцидоз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Методы очищения легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые страдают от заложенности носа или хронических респираторных заболеваний.

Регулярные занятия спортом, употребление зеленого чая и прием противовоспалительных продуктов - это изменения в образе жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Прочтите статью на испанском языке.

Как увеличить объем легких: простые упражнения

Определенные упражнения могут помочь легким работать более эффективно. Это может уменьшить одышку, когда объем легких человека ограничен.

Легкие обеспечивают обмен кислорода и углекислого газа, который необходим для функционирования организма.

Возраст, курение, загрязнение окружающей среды и другие факторы могут снизить эффективность работы легких. Определенные проблемы со здоровьем могут ограничивать емкость легких, например, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма.

Человек не может изменить количество кислорода, которое могут удерживать его легкие. Однако дыхательные упражнения могут помочь уменьшить одышку, вызванную ограничением функции легких.

В этой статье рассматриваются три упражнения, которые могут помочь уменьшить одышку у людей с хроническими заболеваниями легких или респираторными инфекциями.

Дыхание через сжатые губы помогает дольше держать дыхательные пути открытыми, облегчая поступление воздуха в легкие и из них.

Чтобы дышать поджатыми губами:

  • Сядьте прямо - хорошая осанка способствует движению легких.
  • Сделайте глубокий вдох через нос, медленный контролируемый вдох.
  • Сожмите губы - они должны быть почти соприкасающимися, как при «поцелуе» лица.
  • Выдохните через сжатые губы - в идеале выдох должен быть вдвое длиннее вдоха.

Некоторым людям особенно полезно сосредоточиться на времени, например, вдыхая в течение 5 секунд и выдыхая в течение 10 секунд. Это может помочь держать рядом часы, показывающие секунды.

Для людей, которые не очень активны физически и могут не часто тренировать свои дыхательные мышцы, дыхание через сжатые губы может иметь особые преимущества.

Это упражнение Американской ассоциации легких помогает улучшить скорость расширения и сокращения легких.

Животное дыхание направлено на укрепление мышц диафрагмы, что позволяет человеку делать глубокий вдох.

Для выполнения упражнения:

  • Положите руку или легкий предмет на живот.
  • Медленно вдохните через нос и обратите внимание на то, насколько далеко поднимается живот.
  • Сделайте выдох через рот.
  • Сделайте вдох через нос, на этот раз пытаясь заставить живот подняться выше, чем при предыдущем вдохе.
  • Выдохните и постарайтесь сделать каждый выдох в два или три раза дольше, чем каждый вдох.
  • Периодически перекатывайте плечи вперед и назад и двигайте головой из стороны в сторону, чтобы убедиться, что упражнение не способствует возникновению напряжения в верхней части тела.

Чтобы улучшить функцию легких, практикуйте дыхание животом и дыхание сжатыми губами в течение 5–10 минут каждый день.

Если во время выполнения упражнений возникает одышка или одышка, интервальная тренировка может быть лучшей альтернативой устойчивым упражнениям.

Интервальная тренировка предполагает чередование коротких периодов более напряженных и менее напряженных упражнений.Например, человек может попробовать ходить в очень быстром темпе в течение 1 минуты, а затем идти более медленно в течение 2 минут в цикле.

Точно так же человек может выполнять силовую тренировку в течение 1 минуты, например, сгибать бицепс или делать выпады, а затем ходить в небольшом темпе в течение 2–3 минут.

Интервальная тренировка дает легким время на восстановление, прежде чем снова бросить им вызов.

Каждый раз, когда упражнение вызывает одышку, рекомендуется замедлиться на несколько минут. Это может помочь практиковать дыхание поджатыми губами, пока одышка не исчезнет.

Упражнения не могут обратить вспять повреждение легких, но они могут помочь человеку использовать свои легкие на полную мощность.

Есть и другие способы улучшить и сохранить здоровье легких, например:

  • отказ от курения
  • пить много воды
  • оставаться физически активным

Если у человека есть симптомы плохого здоровья легких, такие как одышка дыхание во время повседневной деятельности, боль при дыхании или непрекращающийся кашель, им следует обратиться к врачу.

Чем раньше человек получит лечение от проблем с легкими, тем лучше будет результат.

Подобно тому, как аэробные упражнения помогают улучшить здоровье сердца, дыхательные упражнения могут повысить эффективность работы легких.

Пульмонологи - специалисты по легочным заболеваниям - рекомендуют дыхательные упражнения людям с ХОБЛ и астмой, потому что они помогают сохранить легкие сильными.

Человек должен выполнять эти упражнения, когда он чувствует, что его легкие здоровы, чтобы набраться сил, и продолжать выполнять техники, если он чувствует одышку.

Упражнения на глубокое дыхание могут помочь увеличить объем легких. Например, Британский фонд легких заявляет, что глубокое дыхание может помочь очистить легкие от слизи после пневмонии, позволяя циркулировать большему количеству воздуха.

Для выполнения этого упражнения: глубоко вдохните 5–10 раз, затем пару раз сильно кашляйте и повторите.

Другие упражнения, такие как дыхание поджатыми губами, могут помочь справиться с одышкой при респираторных заболеваниях. По данным Национального института здравоохранения и качества ухода, это может помочь при одышке, вызванной COVID-19.

Однако исследователи еще не изучили влияние дыхательных упражнений на емкость легких у людей с COVID-19. В настоящее время нет доказательств того, что они являются безопасным или эффективным способом лечения симптомов этого нового состояния.

В целом, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое дыхательное упражнение.

Хотя дыхательные упражнения могут принести пользу людям с легкими респираторными симптомами, людям с тяжелыми симптомами может потребоваться кислородная терапия или использование аппарата искусственной вентиляции легких.

Всем, кого беспокоят респираторные симптомы, следует обратиться к врачу.

Упражнения для легких, такие как дыхание поджатыми губами и дыхание животом, могут помочь человеку улучшить функцию легких.

Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое упражнение, даже дыхательное. Это особенно актуально для людей с серьезными проблемами со здоровьем, такими как ХОБЛ.

Врач может дать рекомендации, чтобы пациент увидел наилучшие результаты.

Прочтите статью на испанском языке.

Польза для здоровья, факты и исследования

Поделиться на Pinterest Черника - питательная и вкусная ягода, которую можно использовать в различных блюдах.

Тип флавоноидов, называемых антоцианами, дает чернике много полезных для здоровья свойств. Флавоноиды - это растительные соединения, которые часто обладают мощным антиоксидантным действием.

Антоцианин отвечает за характерный синий цвет черники. Это также способствует многочисленным преимуществам черники.

Употребление разнообразных фруктов и овощей уже давно ассоциируется со снижением риска многих заболеваний, связанных с образом жизни.

Многие исследования показали, что увеличение потребления растительной пищи, такой как черника, снижает риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и общей смертности. Растительная пища также может способствовать здоровью волос и кожи, повышению энергии и снижению общего веса.

Замораживание черники часто обсуждается экспертами. Часто говорят, что процесс замораживания может снизить эффективность пользы черники для здоровья.Одно исследование показало, что в течение 6 месяцев хранения антоциан разложился на 59 процентов.

Однако это не подтверждено, и разные источники по-разному оценивают, снижает ли замораживание черники ее воздействие на здоровье. Если сомневаетесь, покупайте свежую органическую чернику.

Хотя необходимы дополнительные исследования, черника тесно связана с различными элементами здорового образа жизни.

1) Поддержание здоровья костей

Черника содержит железо, фосфор, кальций, магний, марганец, цинк и витамин К.Каждый из них является составной частью кости. Адекватное потребление этих минералов и витаминов способствует построению и поддержанию структуры и прочности костей.

Железо и цинк играют решающую роль в поддержании прочности и эластичности костей и суставов.

Низкое потребление витамина К связано с более высоким риском перелома костей. Однако адекватное потребление витамина К улучшает усвоение кальция и может снизить потерю кальция.

2) Здоровье кожи

Коллаген - это поддерживающая система кожи.Он основан на витамине С как на важном питательном веществе и помогает предотвратить повреждение кожи, вызванное солнцем, загрязнением окружающей среды и дымом. Витамин С может также улучшить способность коллагена разглаживать морщины и улучшать общую текстуру кожи.

Одна чашка черники обеспечивает 24 процента рекомендуемой суточной нормы витамина С.

3) Снижение артериального давления

Поддержание низкого уровня натрия имеет важное значение для поддержания артериального давления на здоровом уровне. Черника не содержит натрия.

Они содержат калий, кальций и магний. Некоторые исследования показали, что диета с низким содержанием этих минералов связана с повышенным кровяным давлением. Считается, что адекватное потребление этих минералов с пищей помогает снизить кровяное давление.

Однако другие исследования опровергли эти выводы. Например, исследование людей с метаболическим синдромом, проведенное в 2015 году, показало, что ежедневное употребление черники в течение 6 недель не влияет на уровень артериального давления.

4) Управление диабетом

Исследования показали, что у людей с диабетом 1 типа, потребляющих пищу с высоким содержанием клетчатки, низкий уровень глюкозы в крови, а у людей с диабетом 2 типа, которые потребляют то же самое, возможно повышение уровня сахара в крови, липидов и инсулина. .Одна чашка черники содержит 3,6 грамма (г) клетчатки.

Большое когортное исследование 2013 года, опубликованное в BMJ , показало, что определенные фрукты могут снизить риск диабета 2 типа у взрослых.

В ходе исследования у 6,5% участников развился диабет. Однако исследователи обнаружили, что употребление трех порций черники, винограда, изюма, яблок или груш в неделю снижает риск диабета 2 типа на 7 процентов.

5) Защита от болезней сердца

Клетчатка, калий, фолиевая кислота, витамин C, витамин B6 и фитонутриенты, содержащиеся в чернике, поддерживают здоровье сердца.Отсутствие холестерина в чернике также полезно для сердца. Содержание клетчатки помогает снизить общее количество холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний.

Витамин B6 и фолиевая кислота предотвращают накопление соединения, известного как гомоцистеин. Чрезмерное накопление гомоцистеина в организме может повредить кровеносные сосуды и привести к проблемам с сердцем.

Согласно исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения и Университета Восточной Англии в Соединенном Королевстве (U.К.) Регулярное употребление антоцианов может снизить риск сердечного приступа на 32 процента у женщин молодого и среднего возраста.

Исследование показало, что женщины, которые потребляли не менее трех порций черники или клубники в неделю, показали лучшие результаты.

6) Профилактика рака

Витамин С, витамин А и различные фитонутриенты черники действуют как мощные антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки от повреждения связанными с болезнью свободными радикалами.

Исследования показывают, что антиоксиданты могут подавлять рост опухоли, уменьшать воспаление в организме и помогать предотвращать или замедлять развитие рака пищевода, легких, рта, глотки, эндометрия, поджелудочной железы, простаты и толстой кишки.

Черника также содержит фолат, который играет роль в синтезе и восстановлении ДНК. Это может предотвратить образование раковых клеток из-за мутаций в ДНК.

7) Улучшение психического здоровья

Популяционные исследования показали, что потребление черники связано с более медленным снижением когнитивных функций у пожилых женщин.

Исследования также показали, что черника не только снижает риск когнитивных нарушений, но и улучшает кратковременную память и координацию движений.

8) Здоровое пищеварение, потеря веса и чувство сытости.

Черника помогает предотвратить запоры и поддерживать регулярность в здоровом пищеварительном тракте благодаря содержанию клетчатки.

Пищевые волокна также широко признаются как важный фактор в снижении веса и управлении весом, поскольку они действуют как «наполнитель» в пищеварительной системе. Пища с высоким содержанием клетчатки увеличивает чувство сытости и снижает аппетит.

Продолжительное чувство сытости может снизить общее количество потребляемых калорий.

Одна чашка свежей черники содержит:

  • 84 калорий
  • 0 г холестерина
  • 1,1 г белка
  • 0,49 г жира
  • 21,45 г углеводов
  • 3,6 г пищевых волокон
  • 14,74 г общее количество сахаров

Та же порция на одну чашку обеспечивает:

  • 24 процента суточной нормы витамина С
  • 5 процентов суточной нормы витамина В6
  • 36 процентов суточной нормы витамина К

Черника также обеспечивает:

  • 9 миллиграммов (мг) кальций
  • 0.41 мг железа
  • 114 мг калия
  • 9 мг магния
  • 18 мг фосфора
  • 1 мг натрия
  • 0,24 мг цинка
  • 9 мг фолиевой кислоты

Черника также содержит медь, бета- каротин, фолиевая кислота, холин, витамины А и Е и марганец.

Помимо антоцианов, витаминов и минералов, черника содержит широкий спектр фенольных соединений, таких как кверцетин, кемпферол, мирицетин и хлорогеновая кислота. Они повышают антиоксидантную способность черники.

Большое количество биоактивных соединений помещает чернику на высокие позиции по индексу совокупной плотности питательных веществ (ANDI). Этот индекс оценивает продукты питания на основе их содержания витаминов и минералов, фитохимического состава и антиоксидантной способности.

Продукты с наибольшим количеством питательных веществ на калорию имеют самые высокие рейтинги, а черника входит в число лучших фруктов и овощей по плотности питательных веществ с оценкой ANDI 132.

ANDI является одной из нескольких систем оценки пищевого питания, но дальше необходимы исследования, чтобы определить роль определенных пищевых продуктов в профилактике заболеваний.

Симптомы, причины и факторы риска

Бронхоэктазия возникает при необратимом поражении бронхов, которые являются частью дыхательной системы. У человека будет постоянный кашель и частые инфекции, и ему будет трудно удалить мокроту.

Бронхоэктазия может возникнуть, когда заболевание или инфекция повреждают легкие, в результате чего они не могут удалить слизь. Поскольку слизь скапливается в легких, существует риск дальнейших инфекций и других повреждений.

Может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у женщин старше 60 лет.

В прошлом от бронхоэктазов часто страдали дети. Однако прогресс в области гигиенических стандартов, антибиотиков и программ иммунизации сделал детские инфекции, вызывающие это заболевание, менее распространенным. К 1980-м годам он, похоже, пошел на спад.

Однако сейчас есть опасения, что он снова появляется.

В период с 2009 по 2013 год от бронхоэктазов страдали 213 человек на каждые 100 000 человек, а лечение прошли 340 000–522 000 взрослых.С 2001 года количество диагнозов ежегодно увеличивается примерно на 8 процентов.

Бронхоэктазия - серьезное заболевание. Без лечения это может привести к дыхательной или сердечной недостаточности. Однако ранняя диагностика и лечение могут помочь людям справиться с симптомами и предотвратить ухудшение состояния.

Бронхоэктазия развивается из-за поражения дыхательных путей. Для появления признаков и симптомов могут потребоваться месяцы или годы.

К наиболее частым симптомам относятся:

  • постоянный ежедневный кашель
  • выделение мокроты
  • боль или дискомфорт в груди
  • хрипы и одышка
  • утолщение кожи под ногтями и ногтями на руках и ногах, а также ногти, которые могут изгиб вниз
  • усталость и утомление

Легкие будут потрескивать, когда врач слушает их через стетоскоп.

У человека также могут быть повторные инфекции грудной клетки. Врачи считают это обострением. Каждая инфекция может вызвать ухудшение долгосрочных симптомов.

Позже признаки и симптомы могут включать:

  • одышка
  • трудности при ходьбе более 100 метров без остановки
  • частые или тяжелые инфекции грудной клетки
  • бледный или голубой цвет кожи
  • потеря веса
  • медленный рост у детей
  • усталость
  • кровь в слизи
  • кашель с кровью
  • запах изо рта

Анализы могут показать:

  • грибок в мокроте
  • обширное повреждение легких

У пациентов с тяжелыми бронхоэктазами со временем может развиться еще больше. серьезные состояния, такие как коллапс легкого и дыхательная недостаточность.Низкий уровень кислорода может привести к сердечной недостаточности.

Когда мы дышим, воздух входит в легкие и выходит из них через ряд разветвляющихся дыхательных путей, называемых бронхами. Обычно эти трубки плавно сужаются к краям каждого легкого.

Повреждения, вызванные бронхоэктазами, означают, что они расширяются, а не сужаются.

Реснички и слизь покрывают слизистую оболочку бронхов. Слизь защищает от нежелательных частиц, попадающих в легкие. Реснички похожи на крошечные волоски, которые сметают частицы и лишнюю слизь вверх из легких.

Это непрерывный процесс, хотя большинство людей не замечают выделения слизи, за исключением, например, сезонных простуд.

При бронхоэктазиях повреждение ресничек бронхов означает, что они не могут перемещать частицы и слизь вверх. Вместо этого накапливаются частицы и слизь. Мокрота становится липкой и трудно отводимой даже при кашле.

По мере накопления мокроты бактерии также собираются и начинают размножаться, что приводит к инфекциям, дальнейшим повреждениям и большему количеству мокроты.

Точная причина бронхоэктазов не выяснена. Однако повреждение бронхов может произойти во время инфекции или заболевания.

Муковисцидоз

Муковисцидоз (МВ) составляет почти половину случаев в Соединенных Штатах.

CF - это генетическое заболевание, поражающее секреторные железы. Слизь становится густой и липкой, закупоривая дыхательные пути, что приводит к инфекциям и повреждению легких.

Бронхоэктатическая болезнь, не связанная с МВ, относится к бронхоэктазам, не связанным с МВ.

Инфекции

Инфекции, повышающие риск, включают:

Широкий спектр факторов может привести к бронхоэктазу, в том числе:

  • генетические аномалии
  • иммунологические состояния
  • аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит
  • обструкция дыхательных путей
  • лежащие в основе недостатки, обусловленные генетическими факторами

Другие состояния здоровья

Помимо МВ, ряд других долгосрочных состояний могут повысить риск бронхоэктазов.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) : это хроническое заболевание, которое включает воспаление и повреждение легочной ткани, а также сужение дыхательных путей. Это может затруднить дыхание.

Дефицит антитрипсина (A1AT) : это генетическое заболевание, которое может привести к проблемам с легкими и печенью. Это может быть гастроэзофагеальный рефлюкс, микроаспирация и затруднение глотания.

Синдром Юнга : человек выделяет необычно вязкую слизь.

Аллергический бронхолегочный аспергиллез (АБЛА) : Некоторые люди страдают аллергией на грибок аспергилл. Воздействие грибка может привести к воспалению и отеку дыхательных путей и легких.

Астма : тяжелая форма астмы, особенно если у человека также есть аспергиллез, может увеличить риск.

Первичная цилиарная дискинезия (PCD) или синдром Картагенера (KS) : Это наследственное заболевание, при котором реснички в дыхательных путях не работают должным образом.Они не могут эффективно вымывать выделения. Это может привести к рецидивирующим инфекциям.

Расстройства иммунодефицита : К ним относятся общий вариабельный иммунодефицит, ВИЧ и СПИД.

Хроническая легочная аспирация : Человек с этим заболеванием вдыхает пищу, слюну и другие нежелательные вещества в легкие. Это может быть связано с дефицитом альфа-1-антитрипсина.

Болезни соединительной ткани : это аутоиммунные заболевания, включающие болезнь Крона и синдром Шегрена.

Факторы окружающей среды и засорения

Закупорки : Если бронхоэктаз поражает только одну часть легкого, это может быть признаком закупорки, возможно, из-за доброкачественного образования или вдыхаемого предмета, например арахиса.

Вдыхание токсинов : Вдыхание аммиака и других токсичных газов или жидкостей также может привести к бронхоэктазу.

Любая проблема с дыхательными путями или легкими требует медицинской помощи.

Врач рассмотрит симптомы и проведет медицинский осмотр.

Они могут порекомендовать следующие тесты:

  • рентген грудной клетки
  • компьютерная томография высокого разрешения (HRCT)
  • спирометрия, которая измеряет функцию легких
  • лабораторные тесты образцов мокроты
  • анализы крови для оценки общее состояние здоровья

Они также могут проверить муковисцидоз, если человек находится в группе риска.

Человеку с бронхоэктатической болезнью может потребоваться постоянное наблюдение для выявления инфекций или ухудшения состояния.

Поделиться на PinterestФизические упражнения могут помочь очистить выделения и улучшить общее самочувствие.

Нет лекарства от бронхоэктазов, но раннее и эффективное лечение может помочь:

  • уменьшить осложнения
  • предотвратить инфекции и обострения
  • контролировать секрецию
  • облегчить обструкцию дыхательных путей
  • улучшить качество жизни
  • остановить болезнь от прогрессирования

Для лечения инфекции врач может назначить:

  • антибиотики для профилактики новых инфекций
  • бронходилататоры, обычно для вдыхания, для расслабления мышц дыхательных путей
  • физических терапия и упражнения, чтобы помочь очистить секрецию
  • мукоактивные препараты, чтобы помочь очистить слизь
  • хорошая гидратация, например, путем употребления достаточного количества жидкости, чтобы уменьшить вероятность того, что слизь станет густой и липкой

Люди с основным заболеванием могут получить лечение этого состояния, и это может уменьшить симптомы и прогрессирование брата нхоэктатическая болезнь.

В тяжелых случаях может потребоваться кислородная терапия для повышения уровня кислорода в крови.

Лечение воспаления и скопления слизи

Врачи иногда назначают ингаляционные кортикостероиды для уменьшения воспаления, но исследователи говорят, что существует мало доказательств того, что это помогает.

Физиотерапия

Некоторые физические стратегии могут помочь отвести слизь.

Постуральный дренаж : Сидя или лежа в определенных положениях, сила тяжести поможет устранить застойные явления.

Перкуссия грудной клетки : Терапевт постучит по грудной клетке выдавленными руками или перкуссионным устройством, чтобы разжижить слизь, чтобы пациент мог ее откашлять. Другие названия для этого - физиотерапия грудной клетки (СРТ) или хлопанье по груди.

Устройства : Некоторые устройства могут помочь разжижить слизь в легких, например электрическая хлопушка, надувной терапевтический жилет, использующий высокочастотные воздушные волны, или небольшое портативное устройство, вызывающее вибрацию.

Упражнения для укрепления мышц груди могут помочь человеку легче дышать.Также поможет физическая активность в целом.

Удаление бронхиальной обструкции

Если небольшой предмет застрял в дыхательных путях, врач удалит его.

Они могут использовать бронхоскоп, длинную тонкую гибкую трубку с лампой и камерой на конце, чтобы увидеть внутреннюю часть дыхательных путей и при необходимости удалить препятствия.

Хирургия легких и эмболизация

Если бронхоэктазы поражают только одно легкое или ограниченную область, или если повреждение серьезное и часто возникают инфекции, может потребоваться операция.

Иногда человеку с прогрессирующими бронхоэктазами и кистозным фиброзом может потребоваться трансплантация легких.

Осложнения бронхоэктазов включают:

  • повторные инфекции
  • кровотечение в легких
  • дыхательная недостаточность, приводящая к низкому уровню кислорода
  • ателектаз или коллапс легкого, затрудняющий дыхание
  • сердечная недостаточность из-за низкой уровни кислорода

Некоторые из них могут быть опасными для жизни. Если у человека с бронхоэктазами возникают какие-либо изменения, ему следует обратиться к врачу.

Регулярная вакцинация против определенных заболеваний может снизить риск повреждения, которое приводит к бронхоэктазии.

К ним относятся:

  • корь, коклюш и пневмония у детей
  • грипп и пневмококк для людей любого возраста, которые могут подвергаться риску

Другие шаги по снижению риска включают:

  • избегание токсичных паров
  • получить раннее лечение других проблем с легкими, таких как астма или ХОБЛ.
  • наблюдение за детьми, чтобы снизить риск вдыхания ими игрушек и других мелких предметов.

Курение может ухудшить любое состояние легких.Людям с бронхоэктазами следует избегать курения или бросить курить, если они уже курят. Как это сделать, может посоветовать врач.

Ранняя диагностика и лечение очень важны, особенно для детей.

Некоторые состояния, вызывающие бронхоэктазы, могут поддаваться лечению. Раннее лечение этих состояний может остановить прогрессирование болезни или даже обратить ее вспять.

Прогноз зависит от нескольких факторов, но в основном от того, насколько хорошо лечение помогает справиться с инфекциями и возможными осложнениями или предотвратить их.

Прогноз может быть хуже, если человек:

В NHLBI отмечают, что при правильном лечении человек с бронхоэктазами может наслаждаться хорошим качеством жизни.

Важно обращаться за лечением при появлении симптомов и при их ухудшении.

Прочтите статью на испанском языке.

Высотная болезнь: симптомы, причины и лечение

Высотная болезнь возникает, когда человек путешествует на большую высоту без постепенной акклиматизации. Это наиболее распространено на высоте 8000 футов или выше и возникает из-за нехватки кислорода.

Высотная болезнь также известна как острая горная болезнь, высотная болезнь, гипобаропатия, болезнь Акоста, пуна и сороче.

Состояние обычно возникает на высоте более 8000 футов (футов) или 2500 метров (м) и обычно возникает из-за недостатка кислорода. Человек, не привыкший к работе на больших высотах, больше всего подвержен риску развития высотной болезни. К этому состоянию нельзя относиться легкомысленно, и оно может привести к серьезным осложнениям.

Серьезность симптомов зависит от нескольких факторов, в том числе:

  • возраста, веса, артериального давления и дыхательной способности человека
  • от того, как быстро человек поднимается на большую высоту
  • количества времени, затраченного на это высота

Симптомы горной болезни включают:

Для полной диагностики может потребоваться медицинская оценка этих симптомов.

Горная болезнь человека может со временем ухудшиться и привести к серьезным осложнениям, включая образование жидкости в легких и отек мозга.

Жидкость в легких может вызывать следующее:

  • постоянный кашель, иногда с розоватой мокротой
  • лихорадка
  • одышка, даже в состоянии покоя

Признаки отека мозга включают:

  • постоянную головную боль, которая не реагирует на обезболивающие
  • неустойчивая походка или неуклюжесть
  • усиленная рвота
  • изменения сознания
  • онемение
  • головокружение

Хроническая горная болезнь, также известная как болезнь Монжа, развивается после того, как человек долгое время живет на высоких температурах высоты.Хроническая горная болезнь распространена во многих культурах по всему миру. Обзор этих различных исследований выявил причинную связь между увеличением высоты над уровнем моря и распространенностью заболевания.

Напротив, острая высотная болезнь возникает в гораздо более короткие сроки. Человек может испытать острую высотную болезнь в любой момент от 1 до 5 дней после подъема на высоту более 8000 футов. Острая высотная болезнь может перерасти в более тяжелые состояния, включая высотный отек мозга и высокогорный отек легких.

Основная причина высотной болезни - слишком быстрый подъем на большую высоту. Пребывание на большой высоте в течение длительного времени также может вызвать различные формы высотной болезни.

На уровне моря концентрация кислорода в воздухе составляет примерно 21%, а давление воздуха в среднем составляет 760 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).

На больших высотах концентрация кислорода остается прежней, но давление воздуха намного ниже. Например, на пике Эвереста давление воздуха составляет около 228 мм рт.Более низкое давление означает, что воздух менее плотный, и, следовательно, количество молекул кислорода на вдох уменьшается.

На высоте около 18 000 футов каждое дыхание содержит примерно половину кислорода, обнаруженного на уровне моря.

Если в крови человека меньше кислорода, его сердце и легкие должны работать больше. Это увеличивает их пульс и частоту дыхания. В ответ организм создает больше красных кровяных телец, чтобы переносить больше кислорода. Однако, несмотря на то, что более быстрое дыхание увеличивает уровень кислорода в крови, он не достигает концентрации на уровне моря.

В среднем человеческому организму требуется от 1 до 3 дней, чтобы адаптироваться к изменению высоты. Люди, которые не тратят достаточно времени на акклиматизацию к новой высоте, прежде чем продвигаться дальше, имеют самый высокий риск развития высотной болезни.

Организм также может реагировать на изменение высоты, изменяя уровень кислотности крови, давление в легких, уровни электролитов, а также жидкостный и солевой баланс. Подъем на большую высоту также может вызвать утечку жидкости из крошечных кровеносных сосудов, что приведет к потенциально опасному скоплению жидкости в легких и головном мозге.

Основным признаком высотной болезни является головная боль. Однако многие факторы, включая обезвоживание, могут вызывать подобные симптомы. В результате врач оценит ряд критериев для постановки диагноза.

Чтобы врач мог диагностировать высотную болезнь, человек должен подняться на высоту более 8000 футов, иметь головную боль и другие сопутствующие симптомы. Эти симптомы могут включать, среди прочего, головокружение, бессонницу и одышку.

Человек, у которого развивается любой из этих симптомов, должен немедленно прекратить подъем и отдохнуть, пока его симптомы не исчезнут. Им также может быть полезно спуститься на более низкую высоту.

Люди с очень легкими симптомами могут продолжать восхождение, но должны идти гораздо медленнее. Однако, если человек испытывает даже незначительные симптомы, они должны насторожить других.

Тем, у кого более серьезные симптомы, следует отдыхать, пить много жидкости и избегать всего, что может повлиять на уровень кислорода в крови, например курения.

Существует ряд потенциальных методов лечения горной болезни. К ним относятся:

Спуск: Перемещение на более низкую высоту обычно является лучшим действием, которое следует предпринять, если у человека появляются симптомы высотной болезни. После акклиматизации они могут снова подняться.

Чистый кислород: Подача чистого кислорода может помочь человеку с серьезными проблемами дыхания, вызванными высотной болезнью. Это лечение обычно проводят врачи на горных курортах.

Сумка Гамова: Эту переносную пластиковую барокамеру можно надуть с помощью ножного насоса, и она используется, когда быстрый спуск невозможен.

Обезболивающие: Ацетаминофены, такие как тайленол, можно принимать при головных болях. Ибупрофен, противовоспалительный препарат, также может помочь.

Ацетазоламид: Этот препарат корректирует химический дисбаланс в крови, вызванный высотной болезнью, и ускоряет частоту дыхания человека. Однако это лекарство может вызывать некоторые побочные эффекты, в том числе ощущение иголки в лице, пальцах рук и ног, чрезмерное мочеиспускание и в редких случаях помутнение зрения.

Дексаметазон: Это стероидный гормон, который может подавлять иммунную активность и воспаление. Это может снизить частоту возникновения острой высотной болезни и других осложнений. Однако у лекарства есть некоторые возможные побочные эффекты, включая боль в животе, депрессию и эйфорию.

Нифедипин: Это дигидропиридиновый блокатор кальциевых каналов, который врачи обычно назначают для лечения высокого кровяного давления. Он эффективен для лечения скопления жидкости в легких.Этот препарат уменьшает сужение легочной артерии, снимает стеснение в груди и облегчает дыхание.

Более серьезные симптомы обычно возникают на высоте более 12 000 футов. Острая горная болезнь может прогрессировать до высокогорного отека легких (HAPE) или высокогорного отека мозга (HACE).

Высотный отек мозга

Нехватка кислорода на большой высоте в сочетании с последующими изменениями давления в кровеносных сосудах заставляет жидкость просачиваться через крошечные кровеносные сосуды в мозг, что приводит к отеку.Обычно HACE возникает, когда человек находится на большой высоте не менее 1 недели.

Если это состояние не лечить, существует очень высокий риск смерти. Человек с симптомами HACE должен немедленно спуститься.

Отек легких на большой высоте

HAPE вызывает скопление жидкости в легких, препятствуя попаданию кислорода в кровоток. По мере прогрессирования ВОЛ и снижения уровня кислорода в крови могут развиться несколько симптомов, в том числе:

  • синий оттенок кожи
  • затрудненное дыхание
  • сжатая грудь
  • постоянный кашель с розоватой мокротой
  • истощение и слабость
  • спутанность сознания и дезориентация

Это осложнение может быть фатальным, если его не лечить.Если человек находится в полном сознании и может добраться до медицинского учреждения, медицинские работники могут лечить HAPE на этой высоте с помощью кислородной добавки. Однако в более удаленных местах человек должен спуститься, как только это будет практически возможно.

Оба эти состояния необычны, но могут возникнуть, если человек слишком быстро поднимается на очень большую высоту и остается там.

Высотную болезнь лучше всего предотвратить путем взвешенного подъема, дающего время для постепенной акклиматизации. Однако человек может принять другие меры предосторожности.Это особенно важно, если человек совершает восхождение в более удаленном месте, где немедленная медицинская помощь будет недоступна. К ним относятся:

  • Жидкости: Человек должен увеличить потребление жидкости при подъеме на большую высоту.
  • Еда: При восхождении на большую высоту человеку может быть полезна высококалорийная диета.
  • Сон: Люди не должны увеличивать время сна более чем на 985–1970 футов за ночь при лазании в течение нескольких дней.
  • Отдых: Каждые 3-4 дня лазания люди должны отдыхать каждый день в течение одного дня, чтобы дать организму возможность акклиматизироваться.
  • Курение: Запрещается курить до или во время восхождения.
  • Алкоголь: Перед восхождением на большую высоту человек должен избегать употребления алкоголя.
  • Ацетазоламид и дексаметазон: Эти лекарства можно использовать для предотвращения высотной болезни. Однако их использование не является обычной практикой за пределами опытных спортсменов, таких как опытные альпинисты, поскольку эти лекарства имеют множество побочных эффектов.

Высотная болезнь возникает, когда человек быстро поднимается на большую высоту, обычно выше 8000 футов.

Симптомы высотной болезни могут включать головные боли, головокружение и одышку. Если человек находится на большой высоте в течение длительного периода, у него может развиться хроническая горная болезнь. Если им не будет оказана медицинская помощь, это может привести к потенциально смертельным осложнениям.

Человек может предотвратить горную болезнь, постепенно поднимаясь вверх и позволяя своему телу акклиматизироваться к новым высотам.

Врач может прописать несколько различных лекарств для лечения горной болезни или, в некоторых случаях, порекомендовать кислородные добавки.

Однако человек может наиболее эффективно избавиться от симптомов высотной болезни, спустившись на более низкие высоты.

Детокс легких: действительно ли это работает?

Если вы годами дышали сигаретным дымом, загрязнением окружающей среды, вирусами и другими токсинами, идея очистить легкие и начать все сначала может показаться очень привлекательной.Но если у вас возникнет соблазн купить витамины, чай или эфирные масла, которые говорят, что они «выведут токсины» из ваших легких, сэкономьте ваши деньги, - говорит Джошуа Энглерт, доктор медицины, пульмонолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

«В Интернете продается бесчисленное количество продуктов, которые утверждают, что удаляют токсины из легких, но нет научных исследований, подтверждающих использование любого из них», - говорит он.

К счастью, легкие удивительно хорошо очищаются и восстанавливаются в некоторых ситуациях - и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить ваши легкие как можно более здоровыми.

Как легкие справляются с повреждениями

«Если у вас острое заболевание, такое как пневмония или острый бронхит, в большинстве случаев легкие полностью выздоравливают», - говорит Норман Эдельман, доктор медицины, профессор медицины штата. Университет Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

Но после хронической травмы, такой как ущерб, нанесенный десятилетиями курения, легкие могут лишь частично восстановить себя, - говорит он.

Курение вызывает два вида долговременных повреждений легких: эмфизему и хронический бронхит.Вместе они известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). При эмфиземе разрушаются крошечные воздушные мешочки, обменивающие кислород. При хроническом бронхите возникает воспаление дыхательных путей, ведущих к воздушным мешочкам. «После того, как воздушные мешки разрушены, их нельзя будет заменить», - говорит Эдельман. «Хотя отек и воспаление от бронхита могут исчезнуть, структурные повреждения останутся».

Тем не менее, чем раньше вы бросите курить, тем больше у вас шансов исправить некоторые повреждения.Одно крупное исследование показало, что через 20 лет после отказа от курения риск ХОБЛ падает до того же уровня, как если бы вы никогда не курили. А через 30 лет риск рака легких также снижается до уровня некурящих. «Чем раньше вы бросите курить, тем больше вероятность того, что легкие заживают», - говорит Энглерт. «Но если вы курите слишком долго, ущерб может стать необратимым».

Защитите свои легкие

Хотя вы не можете полностью исправить многолетний ущерб от курения сигарет, лучшее, что вы можете сделать для «детоксикации», - это защитить свои легкие от любых дальнейших повреждений, - говорит Эдельман.Вот несколько проверенных способов сохранить ваши легкие в чистоте, насколько это возможно:

Избегайте пассивного курения. Хотя отказ от курения - это самая важная вещь, которую вы можете сделать для своих легких, очень важно не вдыхать дым других людей, говорит Эдельман. Сочетание дыма, идущего от кончика сигареты, и дыма, выходящего изо рта курильщика, содержит сотни токсичных химикатов; По словам CDC, вдыхание их может вызвать все, от рака легких до инсульта.

Держитесь подальше от вейпинга. В то время как врачи все еще изучают долгосрочные риски электронных сигарет, исследования начали обнаруживать некоторые краткосрочные риски. Недавнее исследование показало, что вейпинг снижает способность легких выводить слизь, что может привести к инфекциям. «Единственное, что вы должны вдыхать в легкие, - это чистый воздух и прописанные лекарства», - говорит Эдельман. «Больше ничего не будет безопасным».

Не полагайтесь на паровую терапию. Хотя одно очень небольшое исследование показало, что вдыхание теплого пара может снизить тревогу у людей с ХОБЛ, оно не повлияло на то, насколько хорошо работают ваши легкие, и это было слишком маленькое исследование, чтобы даже быть уверенным в выводах о тревожности.«Пар может быть полезным для улучшения выведения слизи из верхних дыхательных путей, включая нос и горло, во время респираторной инфекции, но он не улучшает работу легких», - говорит Энглерт.

Предотвратить заражение. Защитите свои легкие от дальнейшего вреда, сделав прививки от гриппа и пневмонии, почаще мойте руки и избегая контактов с людьми, у которых сопение носом или другое заболевание.

Держитесь подальше от загрязнения, как в помещении, так и на улице. Американская ассоциация легких рекомендует вам проверить свой дом на радон, токсичный газ, который может вызвать рак легких.(Вы можете найти информацию о тестировании на веб-сайте EPA.) Кроме того, возьмите за привычку регулярно пылесосить дом с помощью HEPA-фильтра и выбирать чистящие средства, не содержащие летучих органических соединений (ЛОС), отдушек и раздражителей. По словам Энглерта, если у вас хроническое респираторное заболевание, это может помочь отслеживать качество воздуха в вашем районе и избегать проведения времени на открытом воздухе в дни с плохим качеством воздуха. Вы можете зайти на AirNow.gov или загрузить бесплатное приложение для определения индекса качества воздуха, которое предупредит вас, когда загрязнение в вашем районе в результате пожара, промышленных предприятий или других источников станет опасно высоким.

Ешьте (и пейте) диету, богатую антиоксидантами. Употребление большого количества черники или салатов из капусты не исправит многолетний вред от курения. Но исследования показывают, что употребление большего количества фруктов и овощей, особенно листовой зелени, ягод и других продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить ваши легкие от некоторых повреждений из-за курения и загрязнения воздуха. Крупное корейское исследование показало, что употребление зеленого чая, обладающего как антиоксидантным, так и противовоспалительным действием, может снизить ваши шансы на ХОБЛ, но результаты неубедительны.Хотя чай не повредит, Энглерт отмечает, что нет убедительных доказательств того, что он будет работать.

Поддерживайте здоровье легких с помощью упражнений. Есть некоторые свидетельства того, что сердечно-сосудистые упражнения - все, что заставляет ваше сердце биться быстрее - могут помочь вашим легким работать лучше, - говорит Эдельман. «Это также делает сердце и мышцы более эффективными, поэтому, когда вы занимаетесь физической активностью, меньше нагрузки на легкие, поэтому вы чувствуете себя лучше и легче дышите», - говорит он.

EACH Breath Blog | Американская ассоциация легких

В последние годы натуральные лечебные средства и диеты «детоксикации» стали популярными как быстрый и модный способ вывести токсины из организма.В то время как некоторые продукты продаются для помощи в потере веса за ночь, улучшении пищеварения или повышении уровня энергии, другие утверждают, что они помогают обратить вспять годы повреждения органов, таких как легкие.

С быстрым поиском в Интернете вы можете найти бесчисленное количество продуктов, которые якобы очищают ваши легкие за считанные дни или даже быстрее. Разнообразные таблетки, витамины, чаи, масла, солевые ингаляторы и маски - это всего лишь несколько типов продуктов, которые продаются как панацея от повреждений легких, например, вызванных курением. Но действительно ли эти продукты работают?

Когда дело доходит до здоровья легких, лучше всего следовать следующему правилу: не доверяйте быстрым решениям.

Хотя средства детоксикации кажутся отличной концепцией, к сожалению, многие заявления компаний, продающих опасные и недоказанные методы лечения, преувеличены и даже могут быть вредными, особенно продукты, которые можно вдыхать.

«Есть некоторые аэрозольные продукты (или вейпы), которые содержат« эфирные масла », которые рекламируются как полезные для здоровья, но вдыхание любого вида масла или других липидных [масел] может быть опасным», - сказал д-р Норман Эдельман, старший научный советник. в Американскую ассоциацию легких.

Было доказано, что некоторые общие ингредиенты в очищающих средствах на основе добавок дают положительные результаты, например, витамин D, который играет важную роль в усилении реакции иммунной системы и помогает уменьшить воспаление дыхательных путей. Но большинство этих продуктов детоксикации не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) и не имеют достаточных научных данных, чтобы рекомендовать регулярное использование натуральных средств профилактики.

Можно ли безопасно «очистить» легкие?

Хорошие новости: - это способ улучшить здоровье легких без таблеток и отваров.Легкие - это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только перестанут подвергаться воздействию загрязняющих веществ. Лучший способ обеспечить здоровье легких - избегать вредных токсинов, таких как сигаретный дым и загрязнение воздуха, а также регулярно заниматься спортом и хорошо питаться.

Вот несколько советов, которым следует следовать для оптимального здоровья легких:

  • Отказ от курения - это наиболее эффективный способ минимизировать и излечить повреждение легких. Курите ли вы три дня или 30 лет, отказ от курения - это первый шаг к здоровью легких.
  • Изменение диеты также может помочь улучшить здоровье легких, особенно если вы живете с хроническим заболеванием. Добавление продуктов, богатых антиоксидантами, и диета с разнообразными витаминами и питательными веществами сохранят здоровье вашего ума и тела.
  • Регулярные упражнения - это часть здорового образа жизни, даже если у вас хроническое заболевание легких. Правильное количество и вид активности имеют много преимуществ, включая естественное и здоровое восстановление ваших легких. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой распорядок тренировок.
  • Качество воздуха , которым мы дышим, является огромным фактором для здоровья наших легких. Чтобы ваши легкие были здоровыми, важно знать о вредных загрязнителях и по возможности избегать их. Вы можете проверить свой местный индекс качества воздуха (AQI) с помощью онлайн-инструмента на сайте airnow.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *