Разное

Как научиться жить и радоваться всему: 10 новых способов радоваться жизни

Содержание

Как научиться радоваться всему. Как научиться радоваться жизни: советы психолога

56

Душевный переплет 22.01.2016

Дорогие читатели, для начала я хотела бы вам задать вопрос: «Умеете ли вы радоваться жизни и получать от нее удовольствие»? Предлагаю каждому честно ответить на этот вопрос. Очень часто можно услышать в наших повседневных разговорах мысли о трудностях, проблемах, а вот простые радости почему-то часто мы не замечаем, вернее, не придаем этому особого значения. Знаете, наверно, принимаем их, как должное.

Если все-таки радостей и удовольствия от жизни у кого-то мало, то очень надеюсь, что наша статья поможет посмотреть на них чуть с другой стороны, подумать и, возможно, переосмыслить некоторые самые простых вещи. Мы продолжаем разговор в нашей полюбившейся рубрике . Размышлять об этом будет ведущая рубрики Елена Хуторная, блогер, веб дизайнер, писатель и просто очень талантливый и очень чуткий душевный человек. Передаю слово Лене.

Как научиться радоваться жизни и получать от нее удовольствие

Все, пожалуй, в какой-то момент задаются вопросом, в чем заключается смысл жизни, но какой бы ответ для себя мы на него не находили, в большинстве случаев мы приходим к выводу, что если уж проживать эту жизнь, то лучше делать это с удовольствием.

Однако всегда ли это удается? Почему так часто оказывается, что вместо того чтобы испытывать радость от жизни и использовать время, отведенное нам, себе во благо, мы скатываемся то в одну пучину, то в другую? То одно препятствие встает на пути к нашему счастью, то другое, и ни конца ни края этому не видно… И как научиться радоваться жизни, несмотря на все обстоятельства?

Радоваться жизни здесь и сейчас

А весь существует так много способов улучшить свою жизнь прямо здесь и сейчас, сделать ее легче и радостней. И ведь зачастую эти мелкие моменты оказывают гораздо большее влияние на наше состояние, чем нечто глобальное. Не нужно сокрушаться по поводу того, как много нужно изменить в жизни, чтобы она стала такой, какой нам хотелось бы. Можно уже прямо сейчас сделать что-то – для настроения, для радости, для себя.

Начнем с того, что стоило бы вообще почаще осознавать себя здесь и сейчас. Мы так часто заняты тем, что было, или тем, что будет, что на настоящее часто просто не хватает времени. Мы переживаем из-за того, что случилось, или из-за того, что может случиться, и так глубоко и надолго застреваем в этом, что нам всегда плохо в нашей жизни. Но какой в этом смысл?

Иногда надо просто выдергивать себя из этих дум и давать себе побыть в настоящем моменте. Вот стол, за которым я сижу, вот вкусный чай в любимой чашке, вот моя работа. Все уже не так плохо и даже очень хорошо, если подумать. Вот мой дом, моя кухня, горячая вода, я мою посуду. Тихий, домашний вечер. Как переоценить ценность этого? Я иду по улице, мне холодно, так хочется в тепло, но в моей руке рука моего ребенка, и как можно быть недовольной чем-то, если мы вместе?

Уметь ценить то, что мы имеем

Нужно ценить то, что у нас есть. Мы так хорошо знаем об этом, повторение этих слов местами даже набило оскомину, но в итоге ценим ли мы? О том, что для нас обыденность, кто-то может только мечтать в самых смелых мечтах – чтобы все были здоровы, сыты, чтобы можно было просыпаться в теплом доме, рядом с дорогими людьми. Кто-то мечтает о семье, кто-то о свободе, кто-то о высокооплачиваемой работе, кто-то – о том, чтобы заниматься любимым делом, пусть даже в ущерб доходам, кто-то хочет собрать вокруг себя большую компанию, а другому нужно только одно – чтобы его оставили в покое, одни стремятся жить в теплых странах, а кто-то тоскует по зиме и снегу… А у нас это есть. И нам кажется это таким обычным и ничего не стоящим. Но так ли это? Конечно нет. Если хочется что-то изменить в жизни, надо это менять, но это не значит, что не надо ценить то, что есть, потому что это тоже наши достижения, выражение нас самих. Ну как можно отрицать себя?

Надо уметь радоваться мелочам. Серьезные свершения это хорошо, но ко всякому большому свершению ведет дорога из повседневности, и только от нас зависит, будет ли эта повседневность расцвечена мелкими радостями. Начинает вдруг подкатывать скука, стоит оглянуться вокруг, заглянуть внутрь себя – где затеплится огонек?

Если мы хотим, чтобы нас кто-то спас, надо самим спасать себя

Не стоит ждать, что кто-то осчастливит нас, развеселит, сделает что-то, чтобы нам стало лучше. Да, может, это негуманно, но все мы избегаем энергетических ям, стараемся держаться подальше от тех, у кого мало сил. Так что когда их становится мало у нас, первая задача – поднять тонус самим себе. Только мы сами можем это сделать – вытащить себя за волосы из болота, а уж тогда и окружающие с радостью подключатся к этому занятию – нас тоже примутся за компанию тащить или себя самих, ведь с кем-то всегда легче и веселее этим заниматься.

В любом случае всегда надо помнить – наши радости всегда в наших руках. Иногда так хочется переложить ответственность за свое состояние на кого-то или на что-то – на близких, на мужей, жен, мам, детей, на других родственников, мешающих жить, на обстоятельства, проблемы с работой, со здоровьем и массу других вещей… Но это все ведет в тупик, потому что зачастую это то, на что повлиять мы никак не можем. Зато мы всегда можем повлиять на нас самих. И потому, когда мы берем ответственность за себя, все меняется в нашей жизни, действительно меняется.

Так что всегда от нас зависит, будем ли мы получать удовольствие от жизни, радоваться ей. И способы, как научиться радоваться жизни, и возможности для этого всегда можно найти – было бы желание. А если желания нет, то можно его в себе пробудить – точно так же, не замахиваясь на великое, а шаг за шагом, улыбка за улыбкой, благодарность за благодарностью.

Благодарить жизнь за все

Да, конечно же, не забывать благодарить за все – жизнь, людей, мир, себя, обязательно себя тоже. И все будет хорошо, будет радость в жизни. Она уже есть – надо просто увидеть ее, осознать здесь и сейчас, почувствовать ее присутствие в жизни, ее ценность и поблагодарить. Нет ничего в мире, что не откликнулось бы на эти чувства, так что мы не останемся неуслышанными. И наша радость всегда будет с нами.


Леночка, спасибо тебе огромное за такие вот, казалось бы, простые мысли, но сколько в них мудрости. Находить вот такие простые моменты радости, подмечать их, благодарить людей, жизнь нашу, себя за все, что есть в нашей жизни. Постигать уроки жизни, развиваться и идти дальше. Верю, что многие, прочитав статью, чуть по-другому будут смотреть на происходящее в их жизни.

И для души мы с вами послушаем песню, которая подарит нам настроение.

Крис Норман. I miss you. Чудесный видоряд, такая позитивная музыка. Почаще всем надо говорить себе замечательные слова и с благодарностью принимать и тепло, которое мы получаем от своих близких людей. За простые радости в нашей жизни! Пусть их будет побольше!

Почаще себя представляй королевой:
Красивой, уверенной, мудрой и смелой.
В пути к исполнению заветной мечты
С тобой будут рядом друзья и цветы!!!

Смотрите также

56 комментариев

    Elena
    08 Сен 2016 в 9:47

    Ответить

    Ольга Суворова
    04 Фев 2016 в 22:07

    Ответить

    Елена
    03 Фев 2016 в 14:59

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Сегодня я хочу продолжить тему, начатую в статье и поговорить о радости. Как научиться жить и радоваться? Как сделать так, чтобы в вашей жизни было много радости и как можно меньше печали ?

    Да, кто-то скажет, что невозможно жить и постоянно радоваться, так как в жизни много проблем, и забот, и хлопот. Ну а если взять обратную ситуацию? Есть люди, которые постоянно живут без радости, с камнем на сердце, с закрытой душой.

    Они не знают что такое радость души и радость любви . Они всегда и всем недовольны и каждый день находят причину быть недовольными еще больше. Так почему же нельзя жить наоборот? Каждый день находить причину для радости, излучать благодарность и позитив. Так жить можно! И даже нужно! Чем больше вы будете излучать радость и удовольствие, тем больше этого будет входить в вашу жизнь.

    Так как же добавить в жизнь радости? Есть несколько способов.

    Как научиться жить и радоваться: пять способов

    Способ первый. Не бойтесь мечтать и ставить цели для осуществления своей мечты

    Когда человек перестает мечтать, он просто перестает жить. Он скатывается в быт и рутину, теряя широту мышления. Жизнь становится полной упреков, обид, страданий и лишений. Радость уходит из жизни, дни становятся похожими друг на друга. Дело в том, что как только человек перестает мечтать, он сразу же закрывает себе дорогу к большим перспективам и возможностям. Почему люди многого добиваются? Вернее, благодаря чему? Благодаря своей мечте!

    Человек просто ставит себе цель превратить мечту в реальность. А когда цель поставлена и виден маяк, греющий душу, тогда появляется путь и новые возможности. И каждый день человек продвигается вперед, радуясь своим маленьким и большим победам.

    Способ второй. Переместите фокус своего внимания

    Научитесь видеть и замечать только хорошее и не концентрировать свое внимание на плохом. Некоторые люди заостряют свое внимание на негативных и неприятных событиях и тратят на это большую часть своего времени. В итоге они получают то, на чем концентрируются: уныние, раздражение, грусть, злость.

    Объектив своего восприятия надо направлять в сторону радости – на красоту, на любовь, на добро.

    Дело в том, что наш мозг устроен так, что его можно натренировать обращать внимание только на то, что вы хотите видеть. Перестаньте слушать плохие новости и сплетни, перестаньте общаться с людьми, которые постоянно жалуются на жизнь и всем недовольны.

    Цените себя, свои нервы и свое время. Общаясь с такими людьми, вы и сами не заметите, как втянетесь во все это и начнете стареть душой. А общаясь с позитивно настроенными, успешными людьми вы тоже автоматически будете настраиваться на хороший лад. Ваше окружение способно как поддерживать вас, так и тормозить.

    Измените не только свое окружение, но и окружающую вас среду. Наведите порядок в вашем доме, выкиньте все ненужное и окружите себя только теми предметами интерьера, которые поднимают вам настроение и создают уютную и благополучную атмосферу. А также носите ту одежду, которая вам нравится и в которой вам удобно.

    Научитесь наслаждаться жизнью и не бояться, что вас за это накажут. Есть у наших людей с этим проблемы, многие до сих пор думают, что если сегодня слишком хорошо, то значит завтра придется за это расплатиться. Если страдалец – значит святой, а если веселый и радостный – то это жулик и не честный человек. У некоторых людей просто привычка есть такая – страдать. Вот сегодня я пострадаю, а завтра меня за это вознаградят. Я об этом уже писала в статье » Если вы несете добро и много радости, то вам не за что расплачиваться.

    Не кисните, не страдайте, посмотрите вокруг и найдите то, чему можно радоваться!

    Способ третий. Будьте собой

    Уделите себе время для того, чтобы узнать, чего же вы хотите. Лучше всего соединить расслабление с , заглянуть вглубь себя и осознать, что же на самом деле по-настоящему ценно для вашей души. Не для общества, не для вашей семьи, не для вашего эго и ума, а для вашей души! Когда люди начинают спекулировать на своих ценностях, не отдавая себе отчета в том, чего же на самом деле хочет их душа, они перестают быть самими собой.

    Например, душа хочет истинной и настоящей любви, а вы подменяете ее случайными связями. Или душа хочет свободы и независимости, а вы переводите это в желание иметь много денег. В этом случае ценность свободы подменяется финансовым рабством, и ваше истинное желание совершенно забывается. Или душа хочет настоящей дружбы, а вы подменяете это нужными связями и полезными знакомствами.

    Войдите в контакт со своей душой, загляните внутрь себя и осознайте, что для вас наиболее ценно в жизни. И начните жить в соответствии со своими ценностями и истинными желаниями, не теряя контакт с душой. Научитесь любить и уважать себя.

    Способ четвертый. Создайте баланс

    Постарайтесь сбалансировать все сферы своей жизни и уделять им равное внимание. Если вы удачливы только в одной сфере жизни, то счастья и радости вам это не даст. Человек может быть богат, но при этом не иметь здоровья. Человек может быть успешен в карьере, но при этом не иметь семьи. Не надо зацикливаться только на чем-то одном, надо уделять равное внимание своей семье, карьере, здоровью и духовному развитию.

    Должен быть баланс между этими сферами. Если у вас что-то не получается в одной из этих сфер, то направьте туда свое внимание и исправьте ситуацию. Все должно быть гармонично и сбалансировано.

    Способ пятый. Осознайте, что радость и счастье находятся внутри вас

    Если внутри вас нет источника счастья и радости, то вы его не получите и во внешнем мире (читайте также статью ). Вернее, вы можете получать радость от любимого человека, например, то есть он может служить источником вашей радости, но это все временно. Любимый человек может уйти или ему просто надоест быть для вас этим источником, или он заразиться от вас вашим негативом и тоже перестанет радоваться.

    К сожалению, телевидение и пресса очень сильно давят на мозги людей. В каждом рекламном ролике говорится о том, что вы станете счастливыми только тогда, когда у вас будут те или иные продукты или вещи. Взять от жизни все, можно только попивая пепси, например, и больше никак! Красивые картинки мелькают перед глазами ежесекундно, и с этого начинается сумасшедшая гонка за шикарными машинами, брендовой одеждой и бытовой техникой последней модели.

    Да, красиво жить – это приятно и радостно, но не надо ставить себе целью купить все эти вещи, заползая при этом в долговую яму. Радость и счастье не зависят от количества брендовых вещей, это внутреннее состояние и один человек может быть несчастен, живя в роскошном дворце, а другой может быть абсолютно счастливым, живя в маленьком доме.

    Вы должны окружать себя красивыми вещами только исходя из вашего внутреннего мира, а не из внешнего. Надо покупать то, что вам нравится и то, что вам по душе, а не то, что вам советуют другие люди.

    Сохраняйте радость души внутри себя, откройте в себе источник любви и ваша жизнь начнет меняться самым волшебным образом.

    Желаю вам много радости, счастья и ярких, положительных эмоций!


    Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

    Каждый человек рано или поздно попадает в такую ситуацию, когда его одолевают пессимистические чувства, отрешенность, депрессия, отсутствие радости в жизни и полная апатия к происходящему.

    Основные советы , которые помогут преодолеть депрессию, обрести уверенность и научат видеть во всем позитивные стороны:

  • Знать свои желания. Достаточно сложно научиться радоваться жизни, когда существует много проблем, которые нужно решать. Часто проблема отражена в привычке зацикливаться на плохом и на отсутствии поиска положительных сторон в проблемных ситуациях.
  • Жить сегодняшним днем. Это ценное качество часто человек оставляет в детстве. Думая о будущем мы тратим много энергии, что приводит к неумению радоваться. Будущее всегда будет непредсказуемым для нас. Научиться жить настоящим трудно, но реально. Нужно каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь.
  • Уметь отдавать. Настроив свой смысл жизни на режим отдачи, можно почувствовать гармонию радости. Ведь отдача считается некоторым видом творчества, которое проявляется в заботе о близких.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Чтобы преодолеть депрессию, обрести уверенность, прежде всего, человек должен уметь радоваться, легко переносить моменты расставания, постоянно быть заряженным оптимизмом. Все это сделает любого мужчину и женщину счастливым.

Нужно находить в себе силы позитивно воспринимать неприятную ситуацию, из которой затем делать для себя полезные выводы. Нужно попытаться стать сильным, обрести уверенность, найти в трудных ситуациях положительные моменты.

Как известно из тренингов по психологии, физическая активность хорошо помогает избавиться от депрессии, повышая уровень эндорфина в крови. Исследователи показали, что часовая тренировка в целом полезна для всего организма и способна увеличить уровень гормонов счастья в организме в 7-10 раз.

При депрессии есть некоторые продукты питания, которые будут полезны для вашего организма, зарядив его энергией: банан, черный шоколад, орехи, семечки. Так же они помогут избавиться от данной проблемы, тем самым подняв вам настроение и настроив на позитив.

Как радоваться жизни каждый день — 4 простых шага как научиться радоваться жизни

Чтобы радоваться жизни каждый день и обрести уверенность, необходимо придерживаться основных советов , учиться развивать новые способности, воплощая их в повседневную жизнь:

  • Поиск счастья в каждой минуте жизни. Умение радоваться жизни – полезный навык, которым многие злоупотребляют. Чтобы овладеть этим искусством нужно делать то, что принесет вам удовольствие, ценить работу, дело, которым вы занимаетесь, уметь четко говорить о своем мнении. Ведь ничего не мешает находить счастье и удовольствие от прослушивания любимой песни, улыбки прохожего, общения с хорошей подругой.
  • Измените представление о себе . Думайте о себе только позитивно, больше хвалите себя, радуйтесь своими небольшими достижениями, делайте себе комплименты, цените себя, ухаживайте за своей внешностью. Придерживаясь данного способа – результат не заставит себя ждать, вы однозначно увидите изменения в себе, а также отношения окружающих.
  • Двигайтесь к новой цели . Хорошо подумайте, чего хотите достигнуть в ближайшее время. Нужно помнить,что недостижимых целей не существует, так утверждают хорошие специалисты по мотивации. Если поставить нужный уровень своих желаний и стремиться к ним, делая все необходимое, то вы получите желаемый результат и одновременно сделаете много полезных задач, научитесь выходить из сложных ситуаций, начнете верить в свои способности. Главное такая цель не должна нарушать этические правила общества, не стоит идти по головам других людей для достижения личностных потребностей. Такой способ не принесет радости.
  • Относитесь ко всему с позитивом . Не нужно контролировать каждый момент в своей жизни, ведь это не возможно. Нужно вести себя так, как вам удобно, уметь бороться со страхом в разных ситуациях, относиться с долей юмора ко всему, воспринимать более позитивно жизнь, поддерживать своих близких и не высмеивать чужие промахи.

Советы как научиться радоваться жизни и обрести уверенность в себе

Советы относительно того, как начать радоваться жизни, обрести уверенность мужчине и женщине – очень просты. Единственное, что потребуется – это начать воплощать их в жизнь уже сегодня, сделайте свой первый шаг. Не нужно крутиться в суете и повседневных заботах.

Настройтесь на достижение успеха, научитесь находить ответы на возникающие вопросы и жить настоящим. Научитесь радоваться самому себе, улучшайте свои эмоциональные силы и никогда не завидуйте другим людям, не сравнивайте себя ни с кем.

Из книг психологи известно, что тот, кто может себя поднять и опустить – это мы сами. Счастье каждого зависит от того, сколько усилий и времени он готов потратить, чтобы научиться радоваться происходящему.

Как женщине преодолеть депрессию и научиться радоваться

Для лечения депрессии у женщин, врачи назначают прием специальных антидепрессантов на небольшой срок. Длительный курс лечения может негативно сказаться на организме женщины, после которого очень ей самой трудно стает справляться с небольшими нервными расстройствами.

Для начала нужно самостоятельно попробовать избавиться от подобной болезни, применяя советы для преодоления депрессии в домашних условиях. Часто у женщины появляется депрессия в период беременности, которая выражена неврозами, тревогой и чувством страха. У многих женщин такой стресс сохраняется и после рождения ребенка, перерастая в длительную послеродовую депрессию.

Прежде всего, женщина должна верить в то, что она сильная и способна сама справляться с любыми проблемами.

Чтобы жизнь была радостной, и было легче преодолеть депрессию, рассмотрим следующие советы для женщины :

1. Желательно устраивать умственную и физическую разгрузку, нужно давать своему организму отдых;

2. Правильно питайтесь, употребляйте полезную пищу, хорошо высыпайтесь;

3. Ходите туда, где гарантированно можно получить положительные эмоции;

4. Общайтесь в кругу приятных, позитивных людей, не обращайте внимание на мелкие неприятности;

5. Цените все то, что у Вас есть каждый день;

6. Умейте радоваться любой мелочью, преодолеть депрессию.

Как мужчине обрести уверенность в себе и видеть позитив

  1. Мужчине для приобретения уверенности в себе достаточно верить в самого себя и быть целеустремленным.

2. Стоит помнить, что не нужно смотреть на других, подражать чужим идеям, быть похожим на кого-то – будьте самим собой! Старайтесь делать то, что действительно вам нужно и принесет только пользу.

3. Уверенность мужчины в жизни напрямую зависит от общения с позитивными, оптимистическими, сильными людьми!

4. Уверенный в себе мужчина любит и ценит самого себя, и его любовь распространяется на окружающих людей – а это служит для них мощной поддержкой! Люди с негативной аурой, всегда переносят ее на вашу сторону, поэтому нужно помнить, таких людей лучше избегать. Пессимизм негативно скажется на ваших стремлениях, желаниях, начнете постепенно превращаться в неудачного мужчину.

5. Не нужно критиковать и винить себя, это занижает самооценку и уверенность в себе.

Как радоваться жизни и улыбаться несмотря ни на что советы

Чтобы научиться радоваться жизни, обрести уверенность, легко преодолеть депрессию, достаточно определить важные способы, которые помогут стать счастливым.

Начните дарить радость другим, и она вернется к вам в двойне, относитесь к другим людям так, как бы вы хотели, чтобы к вам относились. Не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда стремиться к новому, лучшему.

Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и чаще улыбайтесь. Учитесь любить себя, уважать и ценить себя, окружайте себя только позитивом.

Как научиться радоваться жизни? В определенный период своей жизни каждый человек задает себе этот вопрос. И далеко не все могут быстро найти на него правильный ответ. В первую очередь это связано с тем, что для каждого счастье индивидуально. Нет общего понятия или абсолютной истины для этого слова.

Что же такое счастье

Для каждого человека счастье зависит от его духовных и материальных ценностей. Также оно очень сильно зависит от возрастного периода, в котором находится человек.

Так, для маленького ребенка счастьем может являться новая игрушка на день рождения, сладкая конфета и внимание родителей. Для молодых людей это может быть постоянное общение в кругу друзей, наличие второй половинки и хорошие перспективы на будущую жизнь. Более зрелые люди, отвечая на вопрос: Что для них есть счастье? — ответят, что быть счастливым это иметь хорошую работу, любящую семью, находиться в комфорте.

Но это все общие фразы, с которыми один человек может полностью согласиться, другой немного добавит свои радости, а третий будет в корне не согласен с вышеизложенным мнением о представлении счастья. Получается, что нельзя сделать всех людей счастливыми, подобрав для них общую аксиому счастья, но можно вывести несколько общих правил, которые сделают человека счастливее.

Об этих правилах счастья и будет рассказано в этой статье.

Учимся наслаждаться жизнью

Большинство людей пытаются найти счастье в кардинальном изменении своего образа жизни: меняют место работы, совершают переезды и даже меняют не только города и часовые пояса, но и страны. При этом через определенный промежуток времени их жизнь становится на круги своя, и они снова не чувствуют себя счастливыми. Такое поведение сравнимо с маленьким ребенком, которому для счастья захотелось заполучить новую игрушку. Но через некоторое время она ему надоедает и становится такой же обыденной, как и старые, не принося никакой радости и удовлетворения.

Поэтому в данной ситуации будет более уместным следующий вопрос: Как по настоящему радоваться своей жизнью? Для этого существует 10 универсальных правил счастья, соблюдая которые, вы измените отношение ко всему.

  • Настраивайтесь на позитив

Зачастую люди, терпя неудачи, перестают предпринимать новые попытки к осуществлению своей мечты. При этом они ждут от жизни плохих исходов и подсознательно готовятся к разочарованию. Однако оптимизм является великой силой. Поэтому нужно несмотря ни на что в каждой неудаче искать положительные моменты, извлекать из них урок и позитивно готовиться к новым событиям при поиске своего счастья.

  • Занимайтесь спортом

Казалось бы, что спорт мало относится к данной теме, однако физическое состояние напрямую влияет на психологическое равновесие. Уже давно доказано, что физически здоровый человек в меньшей степени подвергается стрессам и депрессии. С физиологической точки зрения это можно объяснить тем, что ежедневные тренировки повышают выработку гормона эндорфина. Как известно, это гормон счастья. Поэтому можно сказать, что человек, занимающийся спортом – счастливый человек.

  • Ищите радости в каждом мгновении

Ежедневно вокруг нас происходит множество приятных и счастливых событий, мимо которых мы проходим и не замечаем их. Происходит это потому, что человек постоянно погружен в свои мысли. Он думает о работе, проблемах и прочих неприятных ему вещах, тем самым замыкая круг негативных мыслей. Но если замечать вокруг себя маленькие радости жизни, уделять больше внимания счастливым моментам, то каждый день будет казаться светлее. Как начать замечать маленькие радости и положительные моменты? Это очень тяжело и является настоящим искусством. Но им можно овладеть и тогда жизнь станет по-настоящему яркой.

  • Измените мнение о себе

Данный пункт больше относится к людям, неуверенным в себе. Такие люди изначально программируют себя на провал, на то, что они не смогут добиться поставленной цели и стать счастливыми. Но никто не отменял эффект плацебо. Этот, до конца не изученный учеными, эффект способен творить с человеком чудеса. Достаточно настроиться на позитивный результат, и он не заставит себя долго ждать. Ни в коем случае нельзя думать о себе плохо, так как это правило работает в обе стороны. Недаром говорят, что мысли материальны.

Как часто человек выполняет все свои поставленные цели? Если задаться этим вопросом, то выяснится, что большинство людей снижает планку своих целей, переключается на более простые и доступные. Причиной этому служит много факторов. Одними их самых сильных из них являются различные обстоятельства, которые возникают в нашей жизни ежедневно и отдаляют нас от заветной мечты.

По этой причине человек становится несчастным. Он отдаляется от своей заветной цели и попадает в круговорот ежедневных насущных проблем, решение которых становится смыслом жизни. Чтобы больше радоваться жизни каждый день и видеть смысл в своих действиях, необходимо поставить себе цель и двигаться в ее направлении. Нужно ежедневно достигать определенных результатов, выполнять небольшие шаги на пути к заветной мечте. Тогда, спустя небольшой промежуток времени, мечта, казавшаяся невозможной, осуществится, а вы снова поверите в себя и будете счастливы.

  • Относитесь с юмором ко всему происходящему

Если не каждый, то большинство людей боится оказаться в неловкой ситуации. Боится быть поднятым на смех. Из-за этого большинство людей не хочет делать первый шаг на пути к успеху, к своей мечте и стать чуточку счастливее.

В определенных случаях человек боится быть высмеянным и от того старается контролировать каждое свое действие. Это ведет к сильному истощению нервной системы. Поэтому такие люди никогда не могут быть счастливы, а скорее, наоборот, становятся раздражительными и уже не могут видеть вокруг себя ничего хорошего.

Чтобы избежать такой участи нужно просто уметь смеяться над своими ошибками, радоваться жизни, не воспринимать слова чужих людей всерьез. При этом нельзя самому быть источником такой агрессии к другим людям, лучше помочь им и по возможности указать верное направление.

  • Прощайте других и самого себя

Данный пункт связан с предыдущим. Нельзя зацикливаться на своих ошибках и не ставить в абсолют ошибки других. Если постоянно ругать себя за какое-либо неправильное действие, то можно потерять настоящее и уже навсегда остаться в ошибках прошлого, постоянно вспоминая и перебирая их в своей голове. В таком состоянии человек не сможет ничего достичь в настоящем и уж тем более не сможет рассчитывать на счастливое будущее.

Если же постоянно зло вспоминать про ошибки других людей и не прощать их, то рано или поздно человек столкнется с аналогичным отношением к нему. Ничем хорошим это не закончится, можно потерять коллег, друзей и даже близких.

Необходимо помнить, что любой негатив рано или поздно вернется с большей силой, и окрашивая все вокруг себя в темные краски, тщетно надеяться на проблеск света. Поэтому надо уметь радоваться жизни.

  • Дарите всем радость и счастье

Ни для кого не секрет, что человек устроен таким образом, что становится по-настоящему счастлив тогда, когда дарит радость другому человеку. Философы называют это истинным альтруизмом, а физиологи утверждают, что это сложный комплекс нейрохимических реакций в нашем теле.

Но как бы то ни было, улыбка человека, которому мы сделали приятно, заставляет улыбнуться и нас. А это позволяет стать еще счастливее. Опять же, возвращаясь к предыдущему пункту, можно смело сказать, что делая людей и мир вокруг нас счастливее, мы получаем заряд позитива и становимся на шаг ближе к своему истинному счастью. И таким образом учимся по-настоящему радоваться жизни..

Помнить о том, что нужно относиться к другим также как бы хотелось, чтобы относились к Вам.

Исходя из 2 предыдущих пунктов не трудно догадаться, что своим поведением и действиями мы формируем это самое окружение. Относясь негативно к людям, высмеивая их поступки и отвечая отказом в момент нужды, человек остается один и не может рассчитывать на поддержку со стороны. Действуя же обратно: помогая близким, стараясь поддержать дорогих ему людей, человек может рассчитывать на поддержку со стороны даже в самый черный день.

  • Верьте в то, что вы все сможете

Нельзя добиться чего-либо без веры в собственный успех. Еще ни одному человеку не удавалось достичь больших высот с мыслями о том, что у него ничего не получится, и все пойдет не по плану. Конечно, в любом деле бывают взлеты и падения, но по-настоящему человек получает удовольствие, добиваясь успехов в поставленных целях. В этом и заключается его счастье.

В заключение стоит сказать, что счастье не идет в руки к тем, кто сидит и ничего не предпринимает для этого. Только человек добивающийся успеха, способный взять себя в руки достигает результатов в любом начинании и от осознания этого становится счастлив. Поэтому только такой человек может ответить на такой сложный вопрос: Как научиться радоваться жизни?

Постоянные заботы, тревоги, нехватка времени и финансов нередко вводят человека в . Однако многие научились легко справляться со всеми невзгодами, ведь радоваться жизни не так-то сложно, главное уметь найти позитив в любой ситуации. Вселенная подарила вам жизнь, а стать счастливым человеком — ваша задача.

Радость в жизни человека — в чем она заключается

Итак, если в вашей жизни стала слишком широкой, то, наверное, пора пересмотреть свое отношение к жизни. Каждый человек имеет право на ошибку, ведь благодаря им он получает жизненный опыт. Помните, что каждое действие, которое вы совершаете сегодня, отразиться на вашем состоянии завтра. Следовательно, не стоит сейчас совершать те поступки, о которых вы будете жалеть завтра. В чем же заключается радость жизни? Если вы еще не нашли ответ на этот вопрос, попробуйте помедитировать, спокойно, в тишине, если есть такая возможность, то на природе. Очень многие во время медитации открывают для себя новые грани, новые возможности, которые позволяют им по-другому смотреть на жизнь.

Проанализируйте свою жизнь, ведь наверняка есть то, что вам особенно приятно делать. Кто-то увлекается любимой работой, другие находят хобби. Многие женщины счастливы в семейной жизни. Просто сейчас, когда вам плохо, вы не сможете это ценить. Подумайте, что вам особенно дорого, чего вам не хватает для счастья? Сегодня в свободном доступе есть много литературы, которая помогает воплотить все ваши желания в действительность. Достичь можно всего, главное знать, чего именно вы хотите.

Как научиться радоваться

Если вы решили изменить свое отношение к жизни и научиться радоваться, мы непременно поможем вам в этом. Вот несколько правил, соблюдая которые вы посмотрите на жизнь в другом свете:

  • Не бойтесь ошибок, они помогут вам получить личный жизненный опыт. Если вас не устраивает сегодняшнее место работы, то определите причины, которые мешают вашему комфорту и если устранить их не удается, меняйте работу. Не оставляйте это на потом, с каждым годом решиться на этот шаг становиться все сложнее. Чувство страха сопровождает некоторых людей довольно продолжительное время и если с ним не бороться, то оно разъедает личность человека. Думайте о положительных результатах, ведь приняв определенное решение, вы обдумали все за и против, значит, все будет хорошо.
  • Научитесь жить сегодняшним днем. Это основное правило, которое поможет вам радоваться жизни. Не зря его поддерживают многие религии. Ни в коем случае не жалейте себя, все, что прошло уже не вернешь и не изменишь, жить нужно сегодня. Возвращаясь к прошлому, вы можете испытывать жалость, злость, гнев, но не счастье. Также не стоит бояться за будущее и откладывать свои планы на потом, иначе однажды оглянувшись назад, вы опять ощутите горесть и разочарование что не сделали правильный шаг в нужном направлении ранее. Вывод: живите, сегодня и сейчас, идите вперед, и не бойтесь ошибок.
  • Измените свое отношение к жизни, начните радоваться каждой мелочи. Многие считают, что все проблемы исходят от недостатка финансов, любви и так далее, но ведь эти параметры зависят исключительно от вас. Деньги всегда можно заработать, особенно в наше время, когда даже просторы интернета позволяют сделать это. Кроме того, получить достаток можно не только работая круглосуточно на нелюбимой работе. У каждого человека есть талант, реализуя который можно получить немаленький доход. Помните, что мысль материальна, а подобное притягивает подобное. Это значит, что если вы думаете негативно, то этот же негатив и притягиваете к себе. Никогда не замечали, что счастливые люди общаются со счастливыми, зануды — с занудами и т.д.
  • Расширьте свой кругозор. Больше читайте, узнавайте нового, ищите у себя новые таланты, развивайтесь. Для поднятия жизненного тонуса, посмотрите фильм о Вселенной, ее размерах и насколько в ней все гармонично. А это значит, жить нужно в гармонии с природой, Вселенной, только тогда можно стать по-настоящему счастливым человеком.
  • Старайтесь говорить только правду, это поможет вам достичь душевного спокойствия. Ложь мешает человеку радоваться жизни и весит тяжелым грузом на протяжении долгих лет. Сбросьте ненужные оковы, будьте честны с собой и окружающими. Помните, что только по-настоящему сильный человек может говорить правду, какой бы она не была.

Как стать счастливой

А что такое счастье? Есть ли единое определение для этого понятия? Почему говорят, что у каждого оно свое? И существует ли оно вообще? Психологи определяют это понятие, как индивидуальные приятные ощущения, возникающие у каждого человека.

Сегодня можно найти много литературы по саморазвитию, помогающей отыскать счастье каждому человеку. Если не можете самостоятельно справится с проблемой, обратитесь к психологу, известно много специальных программ, помогающих направить человека по правильному пути.

Счастливый человек всегда имеет оптимистический настрой. Опустить руки при первой же неудаче – удел слабых. Примите к сведению полученную информацию, извлеките нужные уроки и с улыбкой продолжайте движение вперед. Не стоит тратить время на жалость к себе и уныние.

Заряжайтесь позитивом каждую минуту, радуйтесь всему, что видите солнышко, веселой песне, хорошему человеку и т.д.

Люди, ведущие активный образ жизни, испытывают состояние счастья до 10 раз больше. Ведь во время усиливается выделение эндорфинов, а организм заряжается энергией. Кроме того, у человека появляется еще одна возможность больше полюбить себя.

Научитесь шутить, относитесь к жизни с юмором. Только не высмеиваете при этом других, а наоборот поддерживайте их с легкой иронией. Благодарность и уважение, полученное от окружающих помогут наполнить вашу жизнь счастьем.

Отпустите негативные эмоции. Научитесь прощать людей. Не допускайте плохих мыслей о себе, наоборот, хвалите себя, делайте комплименты и ваша жизнь станет удачной.

И главное верить в то, что вы обязательно станете счастливой. Без веры это сделать невозможно. Люди, идущие по жизненному пути, смогут преодолеть любые препятствия, только если будут уверены в своих действиях. Помните, что быть счастливым – искусство, и чтобы овладеть им нужно приложить немало усилий. Не нужно ждать, когда счастье само постучится в вашу дверь, начинайте действовать уже сегодня!

Узнаем как научиться жить для себя – советы психолога

Любить себя дано не каждому. И к сожалению, это замечается только с годами. Когда становится явно выражено, что на первом месте стоят муж, жена, дети, карьера. При этом на личные желания и времени вообще не остается. Так как научиться жить для себя и при этом не стать эгоистом? Об этом далее в статье.

Люди, которые не ценят и не любят себя, просто не успевают насладиться всем вдоволь. Для них жизнь – это сплошная серая полоса, с маленькими вспышками счастья. Как вырваться из серой рутины, чтобы жизнь заиграла всеми цветами радуги? Как сделать жизнь лучше?

Научиться радоваться каждому дню?

Любящий себя человек не должен тратить время на пустяки и переживания. Это удел слабых людей. Счастливый человек проводит каждый день с пользой. Поэтому нужно:

  1. Отпустить прошлое. Ведь нередко бывает так, что человек сидит и часами горюет над тем, что было. Здесь важно понять одно. То, что случилось, уже не исправить. Действительно, жалко потерять близкого человека, хорошую работу и так далее. Но нужно жить дальше. Впереди еще ждет много открытий. Каждый человек сам строит свое будущее. А кто этого не делает, погрязнет в бытовой рутине. Единственное, что нужно делать с прошлыми событиями, так это принять все свои ошибки, как урок. И стараться больше их не допускать.
  2. Не унывать. Даже несмотря на то, что жизнь готовит разные сюрпризы. Нужно стараться во всем находить положительные стороны. Когда человек видит оптимиста, смотрит, как он всему радуется, то считает, что у человека явно беззаботная жизнь. Нет, у всех есть черные полосы. Просто не стоит все проблемы преувеличивать и думать только о них. Ведь есть что-то и хорошее. Например, сломался ноутбук. Конечно, в этом нет ничего хорошего. Но это значит, что рано или поздно будет куплен новый и современный. А пока появилось свободное время на семью, прочтение книг, игры с детьми и так далее.
  3. Проживать каждый день, как целую жизнь. Радоваться каждому утру в любую погоду. Если на выходной день был запланирован поход на природу, на шашлыки, а на улице дождик, то семейные пары могут отправиться в любой развлекательный центр. Молодые люди могут сходить в кинотеатр, а не просиживать у телевизора, причитая, какая плохая погода, все планы испортила. Если есть какая-то несбыточная мечта, то приложить все усилия для ее осуществления.
  4. Радоваться за достижения других людей. Человек, который постоянно завидует всем, не успевает жить своей жизнью. А порой не замечает своих успехов, которые могли бы принести радость.

Оптимистический настрой

Когда у человека нет проблем, то он радуется любому событию. Тогда и его близкие будут счастливы. Например, мама с утра ходит не в настроении и ругается без повода. Понятно, что его не будет у родных ей людей. А когда мама с утра поцелует и пожелает счастливого дня, то все будет хорошо

По-настоящему счастливый человек легче переносит трудности и невзгоды. И для примера, в этом случае, лучше взять ребенка двух – четырех лет. Именно в этом возрасте малыш радуется всему на свете. И не знает, что такое печаль. Когда он упадет, то отряхнется и бежит дальше. Ведь впереди столько нового и неизвестного, некогда грустить. В этом возрасте ребенок живет полностью одним днем и пытается переделать кучу дел. Вот идеал для подражания.

Ежедневные занятия должны быть любимыми, а не через силу

Часто человек идет на работу через силу или делает уборку по дому, потому что так надо. И совершенно не оставляет времени на себя. При таком образе жизни у любого опустятся руки.

Девушки спрашивают: «Как сделать жизнь лучше?». Какой бы ни была нагрузка, необходимо находить на себя время. Отлично, если человек знает, чем себя побаловать. Можно по приходу с работы уделить себе полчасика. Например, вы можете посмотреть новости, сериал, полистать журнальчик или просто съесть мороженое. А помыть пол или приготовить ужин еще успеется.

Тяжелее будет с работой, тем более если она высокооплачиваемая. Но нет проблем, которые нельзя решить. При желании можно найти работу по душе, просто на это потребуется время и терпение. Но если есть желание, то любимая работа найдется.

Нужно не бояться перемен. Пусть родные привыкнут, что теперь будет время уделяться не только им, но и себе. Тогда и домашняя работа не будет уж сильно в тягость.

Не бояться саморазвиваться

Большинство людей не используют в полную силу свои возможности. А все из-за того, что боятся или сомневаются. Но откуда можно узнать, получится или нет, если не попробовать? Например, как научиться жить для себя, когда выросли дети? Ведь именно сейчас появляется много свободного времени. Можно начать ходить в спортзал, научиться рисовать или попробовать себя в той сфере, о какой мечтали в детстве. Сделать это своим хобби.

Нужно каждое утро настраивать себя только на хорошие события. Самые лучшие фразы: «Я смогу», «У меня получится» обязательно дадут результаты и помогут сбыться детской мечте.

Не идите на поводу у окружающих вас людей

Если есть у человека мечта, то она должна обязательно сбыться. А ее место займет новая. Но часто человеку навязывается чужое мнение. Например, жена мечтала в отпуске съездить к маме. А муж убедил, что мечта сделать в квартире ремонт – лучше. Ремонт сделан, и вроде радостно от проделанной работы. Но чувства счастья нет.

Что значит жить для себя? Это значит жить так, чтобы уважать свои желания и отстаивать свое мнение. А живя мечтой другого, полного счастья испытать не получится.

Не стоит гнаться за идеалами

Этот раздел больше будет интересен слабому полу. Именно они ищут для себя идеалы красоты, хотят стать лучшей женой и мамой. Быть среди первых на рабочем месте.

  1. Идеал красоты – не то, что навязывают с экрана телевизоров и обложек журналов. Им свойственно меняться. Главное – нужно любить себя такой, какая есть. Пусть фигура не идеальна, зато могут быть роскошными волосы. Или ровные ноги, что любая актриса позавидует. Нужно только подчеркнуть это достоинство.
  2. Лучшая жена. Нередко женщины сравнивают себя с подругами и считают, что они гораздо лучшие жены, чем она. Но на самом деле, каждый мужчина ценит разные достоинства в своих женах. Каким-то нравится, когда в доме чистота. Второму достаточно шикарной ночи. Третьему хватает тишины в квартире. Поэтому здесь сравнение неуместно. Если мужчина живет с женщиной, значит она и есть его идеал.
  3. Лучшая мама. Опять же, здесь идет сравнение с другими мамами. Женщина стесняется, что она не водит своего ребенка на кружки, как ее соседка, или не может купить ребенку дорогую современную игрушку. Здесь все относительно. Если мама домохозяйка, то у нее больше времени тратится на воспитание малыша. Каждый ребенок ценит маму за доброту. И малышу может быть достаточно и часа, проведенного вместе с доброй и счастливой мамой.
  4. На работе тоже не стоит сравнивать себя с другими подчиненными. Например, у коллеги получается быстрее сдавать отчет. Но и работает она уже 10 лет. Не стоит гнаться за чужими успехами. Этим можно только навредить карьере. А если начальство не замечает достоинств, то можно найти другую работу, где можно будет выделиться.

Вам интересно, как научиться жить для себя? Просто не стоит гнаться ни за одним из идеалов. Нужно знать себе цену и любить себя. Быть всегда на позитиве. Ценящий себя человек выглядит куда выше в глазах окружающих.

Любить себя – это значит беречь себя

Многие бывают уверены, что любят себя. И даже пытаются учить других, как научиться жить для себя. А сами элементарным образом даже не беспокоятся о своем здоровье. Любящий себя человек при первых признаках заболевания должен обратиться за помощью к специалисту. А не ждать, когда прижмет так, что заберет скорая помощь.

Или другая ситуация. Например, супруг работает на двух работах, чтобы хватало денег на жизнь и на оплату кредитов. А жена тем временем сидит дома. А некоторые еще и ругают за маленькую зарплату и за то, что мало времени проводит с семьей.

Нужно ценить свое здоровье. Как научиться жить для себя, если не следить за своим самочувствием, работать на износ или ждать, когда болезнь свалит с ног? Нужно беречь себя. Это одно из важных правил.

Учитесь баловать себя

Приятно быть ребенком. Ведь его жизнь беззаботная. Мама каждый день балует вкусностями. Любящий человек должен и обязан радовать себя покупками в порыве страсти: конфетками, новой ручкой, кошельком, зажигалкой и так далее. Даже такая пустяковая покупка может доставить столько радости! И возникнет ощущение, будто детство никуда не ушло, и нет проблем, о которых недавно еще болела голова. Поэтому балуйте себя почаще.

Ценить себя

Многим интересно, как научиться жить для себя? Первым делом стоит ценить себя. Не работать до упадка сил. Уметь сказать вовремя «нет». Если есть какие-то физические особенности, то не стесняйтесь их. Просто нужно не придавать этому особого значения.

А если среди знакомых есть люди, с которыми общение неприятно, которые унижают и пытаются всячески унизить при общении, то нужно искоренить таких друзей. Счастливому человеку не нужны лишние поводы для беспокойства и унижения.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как жить в свое удовольствие. Нужно просто уметь любить, ценить себя и не идти на поводу у окружающих. Главное, следует радоваться каждому дню и быть на позитиве. Иногда просто нужно поставить себя на место маленького ребенка и посмотреть на мир его глазами. Именно сравнение с малышом поможет вам в улучшении своей жизни.

Как научиться радоваться жизни: 4 простых шага

Мы очень хорошо умеем страдать и преодолевать невзгоды. А вот жить, радуясь и наслаждаясь каждым моментом, — нет. Психолог Ирина Чеснова предлагает несколько шагов, помогающих найти возможности для радости, пишет Леди.mail.ru.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Заглянуть в себя

Умение радоваться жизни — это способность видеть эту жизнь под определенным углом. Видеть что-то классное и привлекательное в привычном, обыденном, повседневном. Есть люди, которым это удается легко и просто. Как? Во многом благодаря особому устройству психики, которое помогает отмахиваться от тревог и забот, не обращать внимания на несовершенство мира, быть открытыми другим людям, быстро адаптироваться к изменениям и не терять надежду.

Есть также люди, которым радоваться жизни сложнее, поскольку — опять же из-за своего психического устройства — они застревают в неприятных переживаниях. Негативные эмоции, воспоминания у них плохо стираются. Происходит их накопление, наслаивание друг на друга: человек еще не отошел, когда на него машина чуть не наехала, а тут еще и на ногу наступили.

Из-за этого мир вокруг воспринимается как сложный, опасный, недобрый, требующий борьбы и преодоления. От него нельзя ждать ничего хорошего. Какая уж тут радость жизни?

Если вы относитесь ко второй группе людей, вам эту свою психическую особенность нужно просто знать — знать, что вам труднее, чем другим людям, не накручивать себя, не вариться в котле своих переживаний и относиться ко всему легко и с юмором.

Понимание своих особенностей позволяет во многом улучшить свою жизнь и сосредоточить внимание на том, чтобы начать ей радоваться.

Замедлиться и начать жить «здесь и сейчас»

Невозможно насладиться красотой природы из окна скоростного поезда, а грандиозной архитектурой — на бегу, уткнувшись в телефон. Так и радоваться жизни невозможно в каждодневной суете, которой, как кажется, не будет конца.

Приучайте себя останавливаться, «выныривать» из круговерти, чтобы оглядеться и получить удовольствие от текущего момента, от простых и кажущихся незначительными вещей — потискать питомца, испечь любимый пирог, углубиться в интересную книгу, полюбоваться спящим ребенком. Пока вы «выпали» из мира, с ним точно ничего не случится, а некоторые проблемы могут даже отпасть сами собой.

Постарайтесь поменьше тратить энергию на неконструктивные переживания. Прошлое не вернуть, но из него можно извлечь ценные уроки. Будущее неизвестно, и эта невозможность в него заглянуть рождает много тревоги. Прокручивание ситуаций, уже ставших историей, и тревога за будущее отнимают много сил, которые могли бы быть потрачены на настоящее. На улучшение качества той жизни, которая есть сейчас, а не которая ждет «за поворотом».

Поэтому волевым усилием возвращайте себя в «здесь и сейчас», решайте актуальные задачи, срочные и важные. Обязательно хвалите себя и отдыхайте, восстанавливайтесь после их выполнения. В нашем четком, рациональном и распланированном мире очень важно уметь расслабляться и быть спонтанным. Хотя бы иногда. Позволять себе шалости и озорные поступки.

На смертном одре все, что останется у вас ценного — это копилка жизни. А в ней — не деньги и блага, а воспоминания и впечатления.

Определить свои реальные возможности

Общество предъявляет ко всем, и мужчинам, и женщинам, огромное количество требований — мы должны быть и компетентными, и привлекательными, и успешными. От необходимости слишком много делать безупречно, на «пятерку», легко впадаешь в отчаяние. Определите то, до чего вы можете «дотянуться», и не берите на себя больше, чем вы способны выполнить. Не нагружайте себя тем, без чего можно прожить.

Это жизненно необходимо — знать границы своих реальных возможностей, выставлять себе интересную, сложную, но посильную планку. Если же эта планка будет запредельной, судьба вечно будет щелкать вас по носу. Вы не можете решить все проблемы Вселенной и быть железным роботом, играючи справляющимся со всеми жизненными вызовами.

Но в ваших силах внутренне освободиться от множества социальных ожиданий и определить для себя список достижимых целей и дел. А затем просто порадоваться своим успехам и новым знаниям — без обесценивания и самокритики. Потом составить новый список, выполнить его и снова порадоваться.

И еще один важный момент. Мы следим за жизнью знакомых и незнакомых людей через соцсети, и нам кажется, что у них она намного интереснее, насыщеннее, вкуснее… Но это не так, это искаженная картина мира. В виртуальное пространство люди выкладывают все лучшее, что у них есть, иногда специально создавая красивый образ успешного и радостного человека. И надо понимать, что там, за витриной, такая же жизнь, как у вас, свои заботы и мозоли, а не вечный, беззаботный праздник.

Освоить искусство маленьких шагов

Умение радоваться жизни, как любой новый навык — это прежде всего искусство маленьких шагов.

Большая радость также складывается из маленьких, невесомых радостей. Приучайте себя видеть все хорошее, что есть в жизни (и благодарить судьбу за это). Ищите светлые стороны в том, что происходит, а в действиях других людей — позитивные намерения. Несколько капель положительных эмоций каждый час складываются в немаленькое море приятно прожитого за день.

Прислушивайтесь к себе и удовлетворяйте свои потребности. Из реализованных потребностей и вырастает общая удовлетворенность жизнью, а невнимание к себе, ущемление своих нужд обходятся очень дорого. Постоянно спрашивайте себя: «чего я хочу?», «что именно сейчас доставит мне радость?», «как я могу себя поддержать?»

Говорите себе хорошие, теплые слова, учитесь внутренне себя защищать и не корить за ошибки. Больше двигайтесь — при активной и регулярной физической нагрузке вырабатываются гормоны, улучшающие эмоциональное состояние.

Обязательно уделяйте время тому, что приносит удовольствие и от чего поет душа. У каждого из нас есть вещи, которые питают, насыщают и радуют — занимайтесь ими почаще.

И поменьше нереалистичных ожиданий. Завышенные ожидания — путь к глубокому разочарованию. Как говорил Ж.Э. Ренар, «когда жалуются на жизнь, то это почти всегда означает, что от нее потребовали невозможного». Не бывает так, чтобы все постоянно складывалось удачно и гладко. Невозможно только смеяться и никогда не плакать. В жизни всегда будут проблемы, ежедневная рутина, неприятности, а иногда и минуты горя, безысходности, ощущение несправедливости.

Но это — не вся наша жизнь. В ней также есть и удовольствие от хорошо сделанной работы, и наслаждение от общения с приятными людьми, и неожиданная удача, и маленькие сюрпризы. И каждый сам для себя решает, что в первую очередь он замечает и ценит. Чем наполняет свою жизнь. И насколько в этом жизненном многообразии он свободен и счастлив.

Научиться радоваться жизни каждый день. Как научиться радоваться жизни советы

Как научиться радоваться жизни? Это вопрос, обнаруживший свою актуальность именно сейчас, когда есть, казалось бы, все шансы на позитивную жизнь, но что-то мешает. Кто-то обнаружил в себе неумение радоваться, привычку замечать недостатки, другие и вовсе считают, что жизнь состоит из череды неприятных моментов и кучи отрицательных эмоций, и вообще их окружает один негатив. Для примера возьмем женщину в годах, одинокую, с небольшим количеством денег, скучно живущую. Как она проводит жизнь? Встает, выходит на улицу, видит грязь или неприлично ведущую себя молодежь и злится, ругая все вокруг. Идет дождь – она снова ругается. Приходит домой, включает новости, услышит негатив и снова раздражается. Так проходит ее жизнь. Но ведь она сможет изменить ее и разнообразить, приложив какие-то усилия, найти себе спутника жизни, заработать чуть больше денег и потратить их даже пусть на маленькие, но радости. Однако чаще даже при наличии возможностей радоваться жизни люди часто недовольны ею, им при любых условиях не хватает ресурсов, кажется, что окружают лишь проблемы.

Даже не изменяя кардинально свою жизнь, при любых ее условиях можно научиться жить гораздо более счастливо. Может же эта женщина концентрироваться на позитиве, находить повод для радости, общение с интересными людьми.

Но как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Это требует определенных усилий над собой, изменения привычек ворчать, критиковать, находиться в упадочном состоянии духа. Стоит заметить, что мы живем в уникальное время – никогда еще люди не имели столь высокий уровень жизни, как сейчас. В древние времена короли жили хуже, чем обычный человек сегодня. Постоянные войны и болезни, отсутствие широкого ассортимента еды, медицины, развлечений. Однако даже в этот период расцвета и спокойствия люди зачастую из всего позитива находят несколько отрицательных моментов и концентрируются только на них, забывая видеть позитивные реалии – светящее солнце, мир, руки и ноги, воду и еду, одежду, друзей, собственный потенциал и множество возможностей и развлечений в современном мире.

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта. Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов. Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие. Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу. Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.

Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен , не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд. Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение. Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры .

Как мы думаем – так мы и ощущаем себя. В трудный момент помогает пересмотреть то хорошее, что есть у вас. Пересмотрите также то, что из плохого есть у вас, научись избавляться от ненужного, как устаревших установок и переживаний, так и вещей. Активируйте приятные , позаботьтесь, чтобы ваше внимание занимали радостные моменты, для чего вы можете развесить любимые фотографии из отпуска, выкинуть старую мебель, ассоциирующуюся с тяжелым прошлым, и приобрести пусть простую, но доставляющую вам комфорт. Когда человек пересматривает пришедшее в негодность – он осознает, что половину всего можно вынести – освободится территория, а на это место придут перемены. Чаще всего сами мы мешаем переменам войти к нам. Создайте позитивное окружение, и радость сможет поселиться у вас.

Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими – он же станет возвращать их вам, умножая.

Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает. Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего. Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.

Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо. Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.

Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, «подстелите соломки», чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.

Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве. Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.

К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить. Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться. Естественно, испытывать радость ему сложно.

Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия. Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?

Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость. Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня. Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.

Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве. Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться. Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости. Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.

И третий, простейший и одновременно сложный способ – перестать смотреть вниз. Когда мы смотрим вниз – мы запускаем негативные эмоции. Когда вверх – у нас происходит эмоциональный подъем, всплеск гормонов, радость запускается даже на физиологическом уровне. Рассматривая облака, мы видим некоторую перспективу, вспоминаем приятные моменты, запускаем надежду на самое лучшее и светлое.

Радость — врожденная эмоция, направленная на улучшение и продление жизни. Как научиться радоваться жизни в условиях частого стресса и депрессий? Что нужно предпринять, чтобы стать более радостным и счастливым в современном мире, где правят бал грусть, уныние, злость и страх?

Сегодня, уважаемые посетители сайта сайт, вы получите советы психолога и узнаете, как научиться радоваться жизни и стать более счастливым.

Чтобы вам понять как научиться радоваться жизни, каждому ее мгновению и самому процессу существования в этом мире, нужно понять причины, почему люди так мало искренне, от души, как дети веселятся и смеются, а эмоция радости проявляется больше как психологическая защита, в виде «смеха висельника» или искусственно вызванного веселья за счет психотропных препаратов.

Люди перестают искренне радоваться жизни: самому себе, общению с другими людьми, окружающему миру, работе, близким отношениям, благам цивилизации и прочим достижениям и успехам, только потому, что их мозг в детстве «загрузили» великим множеством приказов, предписаний, требований и запретов (по типу «надо», «должен», «обязан», «нельзя»).

И именно из-за этих, «загруженных» извне от родителей и социума, императивных установок, люди перестают «жить здесь и сейчас», в настоящем времени, постоянно находясь то в прошлом (думая как надо или нельзя было делать) или в будущем (представляя как должен или нельзя поступать потом).

Эти должен и нельзя , сохраненные в психике и работающие под внушенным страхом наказания, проникают во все сферы жизнедеятельности человека — от близости отношений и быта, до работы и общественной жизни, по истине просто запрещая человеку радоваться жизни и получать удовольствие от нее.

Вы легко можете проверить на себе, что вашим настроением и жизнью управляете не вы, а ваши внутренние приказные и запрещающие установки.

Например: Вы употребляете алкоголь как бы для расслабления и веселья, но кто или что мешает вам радоваться жизни без психотропа, кто вас напрягает и запрещает расслабиться просто так, как это может сделать ребенок? Внешне — никто и ничто, это ваши приказы и запреты, внесенные в голову при воспитании и социализации.


Вас напрягают и не дают радоваться жизни установки, по типу «так говорить нельзя», «двигать так сильно попой в танце — неприлично», «много будешь смеяться — потом будешь плакать», «ты должна быть правильной», «надо иметь идеальную фигуру», «женщина не должна проявлять инициативу первой», «мужчина должен содержать семью», «мужчины не плачут», «сперва ты должна настрадаться», а потом будешь радоваться…, «ты должна радовать других, а не себя», «я не должна проиграть» , и прочие внутренние приказы и запреты, которых еще не имеет ребенок — он поэтому и может по-настоящему веселиться, у него и стоит узнать, как научиться радоваться жизни…

Именно из-за внутренних требований и запретов, постоянно напрягающих вас, зачастую и в близких и интимных отношениях, вы перестаете быть самим собой, носите «социальную маску» и придумываете…да, именно придумываете сами себе проблемы, вместо того, чтобы радоваться каждому мигу жизни в ситуации здесь и сейчас.

Вы воспринимаете любые жизненные ситуации как напрягающие вас, как стрессовые только из-за того, что они не подходят вашим как «надо», как «должно» быть, что я или он «обязан», или как «нельзя».

Постепенно и ежедневно накапливая в себе стресс, неотработанные негативные эмоции и переживания, обиды и злость, вы все дальше и дальше уходите от умения радоваться жизни, приобретая депрессии, неврозы, психосоматические расстройства и разрушая свою психику и физику, разрушая жизнь.

Если вам все это надоело и вы реально хотите научиться радоваться жизни, то вам для этого потребуется немногое — 1) истинное желание, а не ожидание чудес, 2) ежедневная практика, как минимум в течении месяца — выполнение несложных упражнений, причем радостных.., и 3) жить и просто радоваться жизни, каждому ее мигу….

Простые упражнения, как научиться радоваться жизни

Первое , чему важно научиться, чтобы радоваться жизни естественным образом и быть самим собой — это обучиться быстрому расслаблению , даже в любых стрессовых ситуациях.

Все дело в том, что когда на вас давят ваши приказные и запрещающие установки, в каких-либо стрессовых ситуациях, у вас напрягается и душа и тело, и внутренние органы и железы внутренней секреции (это можно легко проверить, понаблюдав за собой при стрессе, или ярко представить стрессовое событие в голове — мышцы напрягутся, сердечный ритм и дыхание изменятся, в животе или в голове может появиться дискомфорт…) .

Расслабление (релакс) будет иметь обратную силу, избавляя от напряжения и стресса тело и душу, в любой, даже критической ситуации.

Это поможет вам осознавать ситуацию в настоящем, здесь и сейчас, без работы установок «как должен» или «как нельзя», вы станете естественным, природным (самим собой) и сможете решить проблему, сделав подходящий к ситуации выбор. И уже сможете научиться радоваться жизни, хотя бы за то, что нашли разумный выход из сложной ситуации.

Второе. Учитесь жить в настоящем времени — «здесь и сейчас» . А не в прошлом — «тогда и там» , или в будущем — «завтра и потом» .

Жить в прошлом или будущем вас заставляют ваши установки — «должен» и «нельзя», а в настоящем времени вы будете сами собой и сможете легко научиться радоваться жизни большую часть времени.

Как научиться жить здесь и сейчас? Все просто по принципу, но сложно по реализации, т.к. есть привычки и «якоря», которые придется переделать и сломать.

Например: Вы просыпаетесь утром и сразу закуриваете, одновременно включаете телевизор и берете смартфон, чтобы посмотреть сообщения и, возможно, ответить на них. Далее, вы механически посещаете туалет, автоматом идете на кухню и ставите чайник, затем садитесь пить кофе, мажете бутерброды и в это же время смотрите ТВ и рассуждаете о том, что говорит «зомбоящик», параллельно предъявляете претензии мужу или детям, смотрите на часы, представляя, что можете опоздать на работу, ну и т.д. и т.п. — вы не в настоящем, вы под властью ваших внутренних установок, т.е. по сути — вы — это не вы… Когда тут радоваться жизни — ведь столько надо и нельзя…

Ваша задача изменить уже завтрашнее утро (лучше уже сегодняшний вечер). Т.е. с вечера сигареты и смартфон убрать подальше от кровати («якорь» удалили), и перед сном делать все, до мелочей, по-новому, по не заученному, не автоматом. То же и утром.

Вместо сигареты и смартфона займитесь восприятием того, что происходит и что есть в настоящем. Посмотрите на себя, на свои части тела — порадуйтесь им. Не ищите в себе изъянов, а наоборот — что-то хорошее и приятное, такое всегда можно найти.

Подойдите к окну, можно открыть его и вдохнуть свежий воздух — порадуйтесь его свежести и запаху; посмотрите на улицу, что там есть: деревья, что на деревьях — сучки, листья, почки, птицы, скворечник…- порадуйтесь…; осмотрите детскую площадку, даже если она сломанная или грязная, постарайтесь увидеть там что-то хорошее — порадуйтесь и улице и себе, за то что стали по-другому воспринимать мир, не как робот, а как естественное живое существо — человек…

Пойдете в туалет — тоже живите здесь и сейчас, наблюдая за собой, за помещением, за происходящим — порадуйтесь, улыбнитесь…

Будете варить кофе — не смотрите «ящик», не решайте проблем с мужем и детьми — радуйтесь процессу приготовления завтрака.

Будете завтракать или курить — занимайтесь и наслаждайтесь этим процессом, только этим и ничем другим — всему свое время.

Пойдете на работу — наслаждайтесь собой, природой вокруг, звуками, запахами, телесными ощущениями — находите в себе, других людях и мире что-то хорошее — оно есть по-любому, и радуйтесь себе, другим, миру, самой жизни здесь и сейчас…

Поедете на авто — наслаждайтесь ездой, а не думайте о прошлом, типа выключен ли газ, или о будущем — как меня встретит шеф, если я опоздаю — живите в настоящем и радуйтесь жизни…

То же старайтесь делать и на работе, и в обед, и в общении с друзьями, с любимыми, на отдыхе, в постели — живите в настоящем и учитесь постоянно радоваться жизни, жизни в настоящем времени — здесь и сейчас. И вы увидите как вы становитесь счастливее и счастливее, а успехи так прут и прут…

Не расстраивайтесь, если радости, успехов и удач будет слишком много — это сперва будет непонятно, что со всем этим счастьем делать — не пугайтесь, потом привыкните…

Хочешь счастья — иди накуй.

Вот так двусмысленно звучит известная поговорка, где вся суть в ударении. Оптимисты возьмут молот и начнут ковать свое счастье, пессимисты пойдут… куда подальше, понурив голову. Все люди действительно кузнецы своей судьбы, просто «наковальня» бывает с дефектом. Но чем сложнее жизненный путь, тем он больше он закаляет человека.

Как научиться радоваться каждому дню, и что нужно женщине для счастья? Принц на белом «Мерседесе»? Мешки денег? Яхта на лазурном море? Ну почему бы и нет, это же мечта каждой девушки. Но если копнуть глубже, счастье прячется в простых мелочах.

Понятие о счастье и радости формируется с детства

Цену счастья и ее добычу мы начинаем понимать с детства, благодаря воспитанию родителей. И что удивительно — чем проще оно достается с детства, тем труднее девушке будет во взрослой, самостоятельной жизни.

Вот к примеру, возьмем три семьи с одинаковым достатком, где растет по одной дочке. А что дети любят больше всего? Конечно, сладости. А теперь представим, как эти сладости девочкам достаются:

    Первая девочка капризная, и ее слово в семье — закон! Она диктует свои условия и ни за что не съест свой суп, пока ей не дадут горсть конфет. Девочка съедает конфеты и суп уже не хочет: она получила порцию своего счастья и стала сытой, а то, что ей не приносит кайфа, она отвергает.

    Вторая девочка тоже хочет конфет, но для этого ей надо потрудиться. Съесть суп, сделать уроки, вытереть пыль, и она получает-таки желанную сладость. Она прекрасно понимает, что сколько бы она ни психовала и ни рыдала, без труда она не вытащит конфетку из вазочки, даже украсть не получится.

    Третьей девочке вкус съеденной за минуту конфетки не приносит особую радость. Она тоже хочет конфет и тоже должна ее заработать, но она знает, что во дворе гуляет дочка из бедной семьи, и у нее нет сладостей. Радость девочки будет в том, что она разделит эту конфету с бедняжкой и увидит счастье в ее глазах.

Если у всех трех этих девочек ничего не изменится к взрослению, то у них самих в заложенном с детства характере ничего уже не изменится:

    Первая девушка будет требовать всё ото всех. Но дураков мало, чтобы вестись на капризы вредины. Разве только родители будут живы, потакая ее желаниям до старости лет. Но вряд ли найдется тот принц и яхта, если только в это «счастье» не вложатся ее папа и мама.

    Вторая девушка станет упорнее. Всё, чего надо будет добиться, она «выкует» сама. Да, обстоятельства могут ей мешать, но как можно познать по-другому цену счастья, если не своими шишками? Кстати, таких женщин большинство, и они очень гордятся своими конфетами достижениями за свое упорство.

    Третья не особо будет ценить материальные блага — для нее они вторичны. Она будет искать радость в других вещах — в улыбках друзей, в здоровье родителей, в хорошей погоде и других незначительных мелочах. Помочь нуждающемуся будет ей за счастье. Даже если оно не вернется бумерангом, девушка не расстроится.

Именно так формируется характер, и именно поэтому каприза не поймет счастья третьей, бескорыстной девушки. Впрочем, это взаимно. Такая уж психология родом из детства.

Как жить и радоваться жизни

И всё же, в чем заключается счастье и как жить в свое удовольствие? Давай разберем несколько «шаблонов» и найдем рецепт радости.

Счастье в богатстве

За деньги можно купить всё — даже здоровье.

Вообще-то это наполовину так. Здоровое питание в качестве продуктов, санатории, дорогие клиники можно позволить себе только за большие деньги. И не надо кидать клич по интернету, чтобы вылечить ребенка. Есть средства — есть возможность.

Но еще есть неизлечимые болезни и несчастные случаи, которые ведут к инвалидности на всю жизнь. От этого уж точно никто не застрахован. И будь у тебя хоть миллионы, все равно здоровье уже не купить.

И как ни странно, именно богатство иногда может привести к этим самым болезням. К примеру — человек привык жить в роскоши и ни в чем себе не отказывать. Но произошел крах: дефолт, банкротство или что-либо еще, что привело его к бедности.

Падать с высот гораздо сложнее, чем на них подниматься:

  • отворачиваются все приятели, которые вили вокруг него хоровод;
  • кредиторами отбирается всё, что даже приколочено;
  • рушится семья, потому что человеку в этом состоянии хочется напиться и забыться.

Но что по большому счету человеку необходимо? Быть одетым, сытым и с крышей над головой. Когда не страшно «падать», но и ниже плинтуса быть не хочется. Поэтому для счастья человеку нужен достаток и стабильность. Такие люди действительно самые счастливые: они не трясутся над златом и всегда готовы помочь тем, у кого есть тоже стабильность и достаток. А значит есть доверие и дружба. Чем-то СССР напоминает.

Счастье в семье

Это безусловное счастье для любой женщины: когда есть рядом любимый человек, здоровые дети и уют в доме. И при этом еще есть достаток с земными благами: квартирой и желательно машиной.

Что же может испортить идиллию:

    Спешка выйти замуж. Вот не готова девушка была к замужеству. Не знала она про серые будни и трудоемкий быт. Хочется праздника, а надо с детьми нянчиться. Хочется в отпуск на море, а получается только к друзьям на вечеринку. Хочется в салон красоты, чтобы выглядеть красивой, а некогда и не за что. Оттуда раздражение, капризы и истерики.

    Нежеланные дети. Если девушка «овуляшка» и беременеет при каждом разе, то надо хотя бы предохраняться. Одно дело, когда детский шум и визг вызывает в женщине умиление, другое дело — когда раздражение. Не для каждой женщины материнство — это счастье, иногда нужно и на одном ребенке остановиться.

Не надо счастье поспешно урывать зубами. К нему надо идти, но обдуманными шажками: найти того мужчину, с которым вы идеально подходите друг другу, пожить с ним для себя, покататься по свету, обдуманно планировать детей, и только тогда можно почувствовать счастье и радость в семье.

Счастье в работе

Какое может быть счастье в том, что отнимает время и оборачивается рутиной? Ой, не скажи, не для всех работа — это рабство. Трудоголикам так вообще — хлебом не корми, дай в руки лопату или молот — счастье себе ковать.

А сколько счастливых фрилансеров — тех людей, которые не работают на дядю, а предлагает свои услуги по способностям, и главное — удовольствиям от работы. Ведь если есть спрос, то и достаток будет. Пусть небольшой, но опять же — у каждого свое счастье, и оно не обязательно нуждается в больших деньгах.

Людям-романтикам иногда вообще не нужны деньги. Они могут годами жить в самодельном бунгало на берегу моря, лежа в гамаке и поедая подножный корм. Им главное — запах морского бриза, хорошая погода и треск ночного костра. А этого никак не купить. Главное — выбрать нужный для жизни климат. А мелкая подработка всегда найдется.

Подведем итоги

Главное в счастье — не быть его рабом. Нельзя жить по навязанным формулам: учись на бухгалтера, добьешься многого, выйдешь замуж за богатого, нарожаешь много детей. Счастье надо чувствовать и комбинировать, выстраивая, как фигурки в «Тетрисе», чтобы ровно сошлись — обдуманно и без излишества.

Радоваться жизни каждый день, хорошо выглядеть, довольствуясь минимумом, чувствовать любовь окружающих от подаренного тобой же позитива: вот это счастье. Но это не зарабатывается рвачеством, завистью и подсиживанием.

Но венец женского счастья — это здоровье, как личное, так и родных. С его уходом меркнет все: и радость богатства и наслаждение от удовольствий. Вот что прежде всего надо беречь для счастья, а не деньги в сберегательной кассе.

У вас есть только одна жизнь, поэтому очень важно не потратить ее впустую. Каждый день должен приносить вам радость и заканчиваться на положительной ноте. Но как это осуществить? Правильный настрой, чувство благодарности и небольшой вклад в будущее, несомненно, помогут вам с нетерпением ждать каждый новый день.

Шаги

Открытие разума для удовольствий

  1. Помните, этот день будет существовать в вашей жизни только один раз. И хотя это довольно банальная мысль, если вы действительно ее осознаете, вы сможете брать из каждого дня как можно большее и оставаться на позитивной волне. Настолько хорошим будет сегодняшний день? Войдет ли он в колонку ваших «Лучших дней»?

    • Так же помогает разделение дней, когда в каждом из них вы выделяете что-то, отличное от других. Когда вы осознаете, что сегодня – это единственное, что у вас есть и что это больше никогда не произойдет, вы научитесь поживать каждый день как отдельную жизнь.
  2. Прекратите ждать. Когда дело касается счастья, многие люди живут в мире под названием «если». «Я смогу расслабиться, если получу повышение зарплаты» или «Я бы больше себя любила, если бы смогла сбросить большое количество веса». Однако дело в том, что в большинстве случаев эти вещи не происходят, а значит они не должны быть залогом нашего счастья. Если вы перестанете ждать, вы сможете получать больше удовольствие от каждого дня.

    • Конечно, это не говорит о том, что вы не должны стремиться к своим мечтам и становиться сторонним наблюдателем собственной жизни. Следуйте за своими стремлениями, хватайтесь за них, осуществляйте. Просто не нужно ждать момента, когда все осуществится.
  3. Взращивайте в себе чувство благодарности. Многие из нас разучились радоваться жизни частично из-за того, что стали воспринимать как должное все, что имеют. Когда у нас что-то есть и мы это видим или используем ежедневно, мы начинаем желать того, чего у нас нет . К сожалению, это очень нездоровое отношение, ведущее к стрессам, депрессии и беспокойству. Лучше подумайте о том, что у вас уже есть. Возможно, это хорошая машина в гараже или ужин в кругу семьи. Все это имеет свою ценность.

    • Если это не дает вам покоя, составьте список. Запишите все, за что вы благодарны. Не забудьте и о таких обыденных вещах как здоровье. Когда вам станет грустно, просмотрите список, чтобы взбодриться. Вы также можете сделать это занятие ежедневным ритуалом.
    • Гордость за свою жизнь и свою жизнедеятельность помогает испытывать чувство благодарности. Возможно, у вас существуют проблемы с деньгами, но вы можете настроиться на развитие карьеры. И даже если у вас нет машины получше, вы накрываете стол для своей семьи, а семья у вас тоже прекрасная.
  4. Отмечайте свои успехи. Очень часто мы списываем со счетов своих заслуги, концентрируясь на том, что делают другие . Это сильно омрачает будни, заставляя несчастно проживать каждый день. Возьмите за привычку хлопать себя по спине за каждое успешное дело. У вас есть своя ценность и свои умения наряду с возможностью сделать каждый день великолепным.

    • Это не обаятельно должно быть что-то значительное. Если вы сделали в срок работу, порадуйтесь. Вы вовремя справились с заданием? Отлично, пусть это послужит для вас дальнейшей мотивацией! Научитесь отмечать даже незначительные успехи и учитесь проживать день на позитивной ноте.
  5. Ищите ценности жизни в простых удовольствиях. В пробеле между богатыми и бедными очень легко ограничить разум рамками материальных успехов, забыв о гармонии самого разума. Мы видим, как руководители компаний зарабатывают миллионы и испытываем чувство зависти. На самом деле, это директора не могут наслаждаться жизнью так, как это позволено остальным. Почему, спросите вы? Потому что большая часть жизненных удовольствий кроется в простых вещах: обнять ребенка или домашнего питомца, выпить чашку горячего какао в дождливый день или встретиться за ужином/обедом с семьей или друзьями. Вам кажется, что это ничего не стоящие мелочи? На самом деле, они значат практически все.

    • Поэтому в следующий раз, когда вы будете смотреть телевизор, накрывшись одеялом, играть с котом или просто проводить время с друзьями, задумайтесь на мгновение и ощутите всю гармонию и полноту этого момента. Именно ради этих моментов стоит жить.

    Забота о себе

    1. Смейтесь просто так и смейтесь над собой. Мы все встречали людей, которые постоянно недовольны. На них сложно произвести впечатление, они отпускают саркастические нотки по любому поводу и не смеются. Какой смысл жить в таком случае? Если не воспринимать все слишком серьезно, жизнь станет светлее и прекраснее. Постарайтесь каждый день находить повод для смеха, как будто вы 4летний ребенок, которого способна рассмешить даже розовая мыльная пена!

      • Что еще большее важно, смейтесь над собой. Если вы сделали что-то глупое, посмейтесь. Вы же смеетесь над друзьями, верно? Если ничего страшного не случилось, не нужно заострять внимание на этом. Жизнь станет проще и приятнее, если вы научитесь не воспринимать все слишком серьезно. В конце концов, какой смысл переживать?
    2. Не зацикливайтесь на мелочах. В английском языке есть фраза: «Какой смысл плакать над пролитым молоком?» Конечно, это немного банально, но правда остается правдой: незначительные вещи, вышедшие из-под нашего контроля, не стоят того, чтобы из-за них расстраиваться. Пробка на дороге? Нет. Очередь в магазине? Нет. Пролитое молоко? Определенно нет. Жизнь в основном состоит из мелочей, и, если зацикливаться на них, вы не сможете наслаждаться жизнью. Иными словами, они того не стоят.

      • Однако как это воплотить в жизнь? Что ж, все начинается с шага 1, указанного выше. Чем больше вы осознаете ценность времени и то, что жизнь у вас всего одна, тем красивее вы пишите свою историю. А неприятности? Да, они случаются, но от этого жизнь только интереснее.
    3. Следите и ухаживайте за своим телом. Бывало ли с вами такое, что один день у вас проходит идеально, а на следующий вы внезапно заболеваете, ломаете ногу или случается другая физическая неприятность? И вы никогда не осознаете, как легка ваша жизнь, пока не случится несчастье. Здоровье – это очень важно, и мы просто не понимаем, какой простой и приятной оно делает нашу жизнь. Поэтому всегда бережно относитесь к себе и своему здоровью. Ваше тело и разум будут благодарны за это.

      • Какие две очевидные вещи вы можете делать? Правильно питаться и находиться в движении. Не прекращайте двигаться, если становитесь старше. Вы становитесь старше потому, что прекращаете двигаться. Чтобы поддерживать в себе энергию, насыщайте организм правильной пищей: фруктами, овощами, цельными зернами и постным мясом. Если тело чувствует себя хорошо, то и разум тоже.
    4. Находите время расслабиться. Люди живут в одном мире. Мире, где мы заботимся о деньгах, одежде, соседях Ивановых и о том, что раньше нас никогда не волновало. Сегодня наш образ жизни не всегда естественный, и абсолютно не всегда ведет к лучшему. Поэтому всем нам нужно иногда остановиться и расслабиться. На самом деле, это должно быть нашим приоритетом. Если у вас нет времени, создайте его . От этого зависит ваше здоровье и счастье.

      • Даже 20 минут или около того, потраченных на себя и вы снова будете готовы сражаться во все оружии. Вы можете помедитировать, вздремнуть или посмотреть телевизор. Главное, чтобы вам это приносило удовольствие и помогало восстановить силы.
    5. Примите решение делать небольшие, детские шаги на пути к наслаждению жизнью. Полная смена образа жизни вряд ли произойдет за один день. Вы можете прочитать в статье позитивные, жизнеутверждающие советы, однако вы не сможете сразу же переключить кнопки у себя в голове. Вместо этого, начните представлять, что завтрашний день станет на 1% лучше. И именно в этот определенный день вы будете смеяться или не принимать все близко к сердцу, или испытывать чувство благодарности. Вы сейчас не должны делать все идеально, вам лишь следует ступить на правильную тропу.

      • Возможно, вам захочется ускорить процесс и не ограничиваться один позитивным моментом в день. Потратив 5 минут на благодарность или смех, вы войдете во вкус и захотите большего. Не торопите события, чтобы сохранить мотивацию на долгий период.

    Внесение изменений и начало действий

    1. Делайте то, что вы любите. Вы слышали этот совет в различных формах: следуй своим стремлениям, ищи свои мечты, делай, что любишь и тогда ты не будешь работать ни дня в своей жизни. И хотя отчасти это правда, что еще более правдиво – нужно посвящать свой день тому, что действительно заставляет вас чувствовать себя лучше. Возможно, это не ваше стремление или мечта, но все же то, что вы любите. Это поможет вам найти цель в жизни, а так гораздо проще наслаждаться каждым моментом, чем бесцельно прожигая дни.

      • Для многих из нас любимое дело не позволяет зарабатывать на жизнь, по крайней мере, пока. И это нормально, что вам не приходится делать, что нравится с 9 до 5 каждый день. Просто найдите свое место и двигайтесь дальше. На самом деле, вы сами захотите идти вперед. Занятие любимым делом придаст вам энергии и амбиций, которые заставят вас с нетерпением ждать каждый новый день.
    2. Заведите друзей среди коллег. Факт в том, что жизнь становится проще, когда вы разделяете ее с окружающими. Вы не обязаны ходить с ними на ужин каждый вечер, просто будьте дружелюбны. Вы никогда не знаете, кто может оказать вам помощь и улучшить вашу жизнь. Или же кому “вы” тоже сможете помочь.

      • Это касается не только коллег. Заводите друзей среди соседей, родственников со стороны мужа/жены, кого угодно из вашего окружения может стать немного ближе. Друзья на работе делают эту работу приятнее, а обширные социальные связи помогут вам почувствовать себя любимым(ой) и защищенным(ой).
    3. Найдите что-то прекрасное, чем можно восхищаться каждый день. Очень легко тратить дни в стенах офиса, а ночи перед телевизором. В такие дни сложно вспомнить и осознать. Как прекрасен мир. Ищите следы красоты в вашей жизни и замечайте их. Пусть эта красота проникнет в ваше сознание. Неправда ли, наш мир довольно удивителен?

      • Это может быть что угодно – ваш любимый человек или роза у дороги. Это даже может быть помощь другому человеку. Что для вас красота? Что вы думаете о себе и своей красоте?
    4. Наполните жизнь позитивными людьми. Жизнь слишком коротка, чтобы окружать себя негативом, особенно, если для вас каждый день – это маленькая жизнь. Поэтому не тратьте свое время на людей, полных негатива. Окружите себя теми, кто заставляет вас почувствовать себя лучше и вдохновляет вас стать лучше и счастливее. Какой смысл от жизни в противном случае?

      • Прекращение токсичной дружбы – не легкая задача, однако обязательная. Вы можете понемногу сокращать общение с этими людьми или человеком,в надежде, что он поймет намек. Если нет, скажите что-то в стиле: «Я работаю над тем, чтобы стать более позитивным и наслаждаться каждым днем своей жизни, но порой ты мешаешь мне это делать». Кто знает, может вы тоже вдохновите этого человека на улучшение.
    5. Покажите свою привязанность к тем, кто вам не безразличен. Помните: «Отдавать – лучше, чем получать». В какой-то степени это правда потому, что это наполняет нас теплым, головокружительным чувством от того, что мы помогли кому-то и сделали это из добрых побуждений. То же самое работает в отношении привязанности. Если вы дарите свою любовь окружающим, вы будете чувствовать себя лучше и почувствуете удовольствие от жизни. Более того, любовь подаренная в ответ сделает жизнь еще более приятной.

      • В следующий раз когда вы увидите дорогого вам человека, поздоровайтесь и обнимите его. Пусть объятье длится, как минимум, 7 секунд, чтобы у вас обоих мозг стал вырабатывать эндорфины — химические вещества, которые делают нас счастливее.
      • Это не обязательно должен быть близкий вам человек или ваша вторая половинка. Просто спросите коллегу, как прошел его день и дождитесь приличного ответа, чтобы показать свое участие. Пользуйтесь этими небольшими возможностями каждый день, чтобы распространять любовь и дарить ее наперед.

Заглянуть в себя

Умение радоваться жизни — это способность видеть эту жизнь под определенным углом. Видеть что-то классное и привлекательное в привычном, обыденном, повседневном. Есть люди, которым это удается легко и просто. Как? Во многом благодаря особому устройству психики, которое помогает отмахиваться от тревог и забот, не обращать внимания на несовершенство мира, быть открытыми другим людям, быстро адаптироваться к изменениям и не терять надежду.

Есть также люди, которым радоваться жизни сложнее, поскольку — опять же из-за своего психического устройства — они застревают в неприятных переживаниях. Негативные эмоции, воспоминания у них плохо стираются. Происходит их накопление, наслаивание друг на друга: человек еще не отошел, когда на него машина чуть не наехала, а тут еще и на ногу наступили.

Из-за этого мир вокруг воспринимается как сложный, опасный, недобрый, требующий борьбы и преодоления. От него нельзя ждать ничего хорошего. Какая уж тут радость жизни?

Если вы относитесь ко второй группе людей, вам эту свою психическую особенность нужно просто знать — знать, что вам труднее, чем другим людям, не накручивать себя, не вариться в котле своих переживаний и относиться ко всему легко и с юмором.

Понимание своих особенностей позволяет во многом улучшить свою жизнь и сосредоточить внимание на том, чтобы начать ей радоваться.

Невозможно насладиться красотой природы из окна скоростного поезда, а грандиозной архитектурой — на бегу, уткнувшись в телефон. Так и радоваться жизни невозможно в каждодневной суете, которой, как кажется, не будет конца.

Приучайте себя останавливаться, «выныривать» из круговерти, чтобы оглядеться и получить удовольствие от текущего момента, от простых и кажущихся незначительными вещей — потискать питомца, испечь любимый пирог, углубиться в интересную книгу, полюбоваться спящим ребенком. Пока вы «выпали» из мира, с ним точно ничего не случится, а некоторые проблемы могут даже отпасть сами собой.

Постарайтесь поменьше тратить энергию на неконструктивные переживания. Прошлое не вернуть, но из него можно извлечь ценные уроки. Будущее неизвестно, и эта невозможность в него заглянуть рождает много тревоги. Прокручивание ситуаций, уже ставших историей, и тревога за будущее отнимают много сил, которые могли бы быть потрачены на настоящее. На улучшение качества той жизни, которая есть сейчас, а не которая ждет «за поворотом».

Поэтому волевым усилием возвращайте себя в «здесь и сейчас», решайте актуальные задачи, срочные и важные. Обязательно хвалите себя и отдыхайте, восстанавливайтесь после их выполнения. В нашем четком, рациональном и распланированном мире очень важно уметь расслабляться и быть спонтанным. Хотя бы иногда. Позволять себе шалости и озорные поступки.

На смертном одре все, что останется у вас ценного — это копилка жизни. А в ней — не деньги и блага, а воспоминания и впечатления.

Определить свои реальные возможности

Общество предъявляет ко всем, и мужчинам, и женщинам, огромное количество требований — мы должны быть и компетентными, и привлекательными, и успешными. От необходимости слишком много делать безупречно, на «пятерку», легко впадаешь в отчаяние. Определите то, до чего вы можете «дотянуться», и не берите на себя больше, чем вы способны выполнить. Не нагружайте себя тем, без чего можно прожить.

Это жизненно необходимо — знать границы своих реальных возможностей, выставлять себе интересную, сложную, но посильную планку. Если же эта планка будет запредельной, судьба вечно будет щелкать вас по носу. Вы не можете решить все проблемы Вселенной и быть железным роботом, играючи справляющимся со всеми жизненными вызовами.

Но в ваших силах внутренне освободиться от множества социальных ожиданий и определить для себя список достижимых целей и дел. А затем просто порадоваться своим успехам и новым знаниям — без обесценивания и самокритики. Потом составить новый список, выполнить его и снова порадоваться.

И еще один важный момент. Мы следим за жизнью знакомых и незнакомых людей через соцсети, и нам кажется, что у них она намного интереснее, насыщеннее, вкуснее… Но это не так, это искаженная картина мира. В виртуальное пространство люди выкладывают все лучшее, что у них есть, иногда специально создавая красивый образ успешного и радостного человека. И надо понимать, что там, за витриной, такая же жизнь, как у вас, свои заботы и мозоли, а не вечный, беззаботный праздник.

Освоить искусство маленьких шагов

Умение радоваться жизни, как любой новый навык — это прежде всего искусство маленьких шагов.

Большая радость также складывается из маленьких, невесомых радостей. Приучайте себя видеть все хорошее, что есть в жизни (и благодарить судьбу за это). Ищите светлые стороны в том, что происходит, а в действиях других людей — позитивные намерения. Несколько капель положительных эмоций каждый

Говорите себе хорошие, теплые слова, учитесь внутренне себя защищать и не корить за ошибки. Больше двигайтесь — при активной и регулярной физической нагрузке вырабатываются гормоны, улучшающие эмоциональное состояние.

Обязательно уделяйте время тому, что приносит удовольствие и от чего поет душа. У каждого из нас есть вещи, которые питают, насыщают и радуют — занимайтесь ими почаще.

И поменьше нереалистичных ожиданий. Завышенные ожидания — путь к глубокому разочарованию. Как говорил Ж.Э. Ренар, «когда жалуются на жизнь, то это почти всегда означает, что от нее потребовали невозможного». Не бывает так, чтобы все постоянно складывалось удачно и гладко. Невозможно только смеяться и никогда не плакать. В жизни всегда будут проблемы, ежедневная рутина, неприятности, а иногда и минуты горя, безысходности, ощущение несправедливости.

Но это — не вся наша жизнь. В ней также есть и удовольствие от хорошо сделанной работы, и наслаждение от общения с приятными людьми, и неожиданная удача, и маленькие сюрпризы. И каждый сам для себя решает, что в первую очередь он замечает и ценит. Чем наполняет свою жизнь. И насколько в этом жизненном многообразии он свободен и счастлив.

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день!

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Самое важное в жизни — это научиться принимать вещи, которые не можешь изменить.

Жан-Клод Ван Дамм (3)

Есть решения, которые отрезают путь назад. Их непременно надо принимать.

Франц Кафка (100+)

Правильное решение, принятое с опозданием, является ошибкой.

Ли Якокка (9)

Самое правильное при расставании — уйти.

Триумфальная арка (Эрих Мария Ремарк) (100+)

В жизни нужно прежде всего радоваться мелочам, тогда жизнь может доверить человеку большое.

Лууле Виилма (30+)

«Никогда» — то самое слово, которое слушает Бог, когда хочет посмеяться.

Стивен Кинг (100+)

Детство — это самое важное и самое потрясающее время в жизни человека.

Сергей Бодров (30+)

Самое главное умение — радоваться жизни.
— А если не получается? — Меняй характер.

Михаил Веллер (30+)

Чтобы жить и радоваться, надо всего две вещи: во-первых — жить, а во-вторых — радоваться!

Неизвестный автор (1000+)

Всё самое дорогое в жизни — рядом! Главное, вовремя понять, что это — самое дорогое.

Хельга Виннер (1)

Как вместо жалоб и нытья научиться радоваться жизни В Курсе Воронеж

Как всегда оставаться в хорошем настроении и научиться сохранять его – основная тема для людей, которые часто поддаются всевозможным стрессам, проблемам и депрессиям. Что же делать в такой ситуации?

 

— Постоянно быть в напряжении не только неприятно для себя и окружающих, но еще и очень вредно. А хорошее настроение, как правило, можно заслужить только позитивным настроем и эмоциями. Первая проверенная истинными оптимистами рекомендация: не отчаиваться и стараться обернуть даже самый плохой конец истории в хеппи-энд. Всего-то нужно знать о некоторых правилах, способных не только самому летать от счастья, но еще и другим помогать, — говорит психолог Анна Колупаева.

Хорошего настроения никогда не будет, если все время сгущать жизненные краски. Жизнь должна быть яркой и позитивной, чтобы не случилось! Нужно научиться подходить ко всему издалека и понимать, что, к сожалению, не со всем можно справиться и не на всё можно повлиять. Хорошо было бы научиться идти по жизни с тем, с чем самому хочется. Грустить с пользой, скучать в меру.

В глубинах души всегда будут близкие и любимые люди со своими достижениями, привычками и повадками, которые, безусловно, дают свои отпечатки. Но подражая кому- то можно погубить себя, а это самый главный шаг к стрессам и депрессиям. Нужно научиться держать себя в позитивных эмоциях и не бояться посмеяться над собой. Что-то не получается? Самое время отвлечься, расслабиться, посмеяться. Снять напряжение и стресс может помочь даже спорт, занятие которым будет личным достижением, оно будет вторить вам: «и я чего-то могу добиться».

В первую очередь, важно понять, что жизнь у нас одна, и она, к сожалению, не вечна. Так зачем тратить её на грусть, притягивая этим неуверенность в самом себе, давая плодородную почву для роста комплексов. Каждый человек прекрасен по своему, и каждый человек достоин быть счастливым всегда и везде. А появляющиеся иногда проблемы и разные негативные события нужны, для того чтобы распробовать вкус счастья.

Человек рождается спокойным, любознательным и неосознанно любящим жизнь. И остается таким до определенного момента взросления. Выходит, если научиться возвращаться в детство, можно вспомнить вкус счастья. Полюбить его и искать этот вкус в каждом жизненном событии. Жить смело и не бояться заявить о себе! Не лишать себя удовольствий от общения, флирта, новых знакомств, путешествий и всего того, что может принести радость. Не стоит уговаривать себя, что счастье в деньгах. Все, что делает человека счастливым за деньги не купить. Главное, не бояться смеяться, даже если очень плохо. Не скромничать в своих желаниях и увлечениях. Правильно то, что искренне, а не то, что делают все. Никогда не нужно сравнивать себя с другими людьми, не нужно позволять управлять собой, это приведет только к унынию и грусти. Вокруг столько красоты, дарящей чувство счастья, спокойствия и уверенности.

Природа заботится о каждом человеке, но не все принимают эту заботу. Шелест деревьев, звонкие ручьи и тихие волны рек, ароматы цветов и свежескошенной травы, закаты, рассветы, звездное небо… Даже в городском гуле машин можно найти что-то приятное.

— Почему же этой красоты никто не замечает? Так уж получилось, что человеку удобнее и проще негативное мышление, чем позитивное. Проще обижаться, думать и страдать, чем попросить прощения, чувствовать и наслаждаться жизнью. А для того, чтобы она была насыщенной, нужны разные эмоции. И только тот будет счастливым, кто поймет и примет это, — считает психолог Анна Колупаева.

Радоваться каждой минуте жизни психолог игорь. Радость

Практически каждый человек хочет узнать, как научиться радоваться жизни, чтобы не становиться жертвой тоски и справляться с самыми неприятными жизненными ситуациями без депрессий и .

Многие могут справиться с этим самостоятельно, но не всегда и не всем это дается настолько легко.

Именно поэтому мы хотим рассказать, как научиться во что бы то ни стало каждый день.


Если в вашей жизни наступил период, когда ничего не хочется делать и опускаются руки, а это хоть раз, но случается с каждым, нужно заново начать верить в себя.

Именно поэтому мы подготовили небольшую подборку рекомендаций, как научиться радоваться жизни по советам психолога.

Следуя этим простым правилам, вы сможете подняться с кровати, перестать жалеть себя и начать .

  1. Разберитесь в себе, примите и поймите свои желания. Очень сложно научиться жить хорошо, ни о чем не переживая, когда вас преследует огромное количество проблем и семейных неурядиц, требующих быстрого решения. Часто все наши проблемы происходят только от того, что выработалась привычка зацикливаться исключительно на плохом, напрочь забывая о хорошем. Хотя именно в такие моменты как раз нужно искать положительные стороны.
  2. Живите сегодняшним днем. Это очень полезно, многие это качество оставляют в детстве, постоянно пытаясь строить планы и просчитывать все на несколько шагов вперед. Не стоит так поступать, ведь если что-то не получается, печали не избежать. Постоянно думая о будущем, вы теряете огромное количество энергии, что и не позволяет насладиться простыми радостями жизни. Каждый день нужно принимать все, что он приготовил, не зацикливаясь на следующем.
  3. Научитесь отдавать. Просыпаясь утром, настраивайте себя на режим отдачи, таким образом вам удастся почувствовать ту радость, которая ожидает впереди. Для некоторых это своего рода творчество, и оно проявляется в своих лучших гранях, например, в заботе о близких людях.

Привычка думать обо всем в негативном ключе неизменно приводит к депрессии

Постоянно следуя советам выше, можно сделать свои серые будни немного красочней, при этом изменения будут чувствоваться не только в вас самих, а и в отношении окружающих к вам.

Каким образом можно забыть о депрессии?

Если вы хотите навсегда попрощаться с депрессией, тогда мы расскажем, как научиться радоваться жизни и видеть позитив во всем.

В первую очередь каждый должен уметь улыбаться и дарить улыбки, заряжать окружающих позитивом несмотря ни на что, будь то моменты расставания или же обычной грусти из-за сломанного душа.

Именно мелочи могут сделать счастливыми как , так и мужчину, поэтому не зацикливайтесь на проблемах и излучайте тепло.

Старайтесь с каждым днем все больше находить в себе сил бороться для позитивного восприятия ситуации, которая случилась.

Из нее тоже можно извлечь полезные выводы.

Находите силу, становитесь и тогда в трудную минуты вы сможете устоять, найти положительный момент, уцепится за него и даже не вспомнить о депрессии.


Совет: многие ученые утверждают, что физическая нагрузка помогает забыть о депрессивном состоянии и при этом повысить уровень эндорфина (гормона радости) в крови.

Нельзя не вспомнить о , которые смогут вмиг поднять вам настроение.

Они очень полезны и заряжают энергией в считанные минуты.

Среди них бананы, черный шоколад, орехи, семечки. Отличные помощники для избавления от проблем, при этом они поднимают настроение, настраивая исключительно на позитивные мысли.

Как научится радоваться жизни — 4 простых шага и у вас все получится

Если вы решили и начать радоваться каждому дню, вам необходимо строго придерживаться советов психологов, учиться своей личности и не бояться показывать их в повседневной.


  1. Начните искать частичку счастья в каждой прожитой минуте. Главный навык, который может получить человек, — умение радоваться жизни, но почему-то многие им злоупотребляют. Если вы хотите в совершенстве овладеть этим искусством, нужно всего лишь начать делать то, что вам приносит позитивные эмоции. Например, цените работу и дело, которым вы занимаетесь, четко выражайте свое мнение. Ведь счастье совсем рядом, иногда оно скрывается в обычной улыбке прохожего, прослушивании любимой песни, разговоре с другом.
  2. Кардинально поменяйте мнение и представление других о себе. Сделать это очень легко, нужно просто начать любить себя. Думать только хорошее, больше хвалить себя, радоваться даже самому маленькому достижению, делать комплименты, ухаживать за внешностью. Если вы будете четко следовать этим указаниям, результат, изменения в себе не заставят ждать, и поверьте, окружающие тоже это заметят.
  3. Не останавливайтесь, постоянно двигайтесь к своей цели. Вам нужно определиться и четко поставить перед собой цель, это должно быть то, чего вы уже давно хотели, но никак не решались сделать. Всегда помните, что недостижимых вершин нет. Именно так утверждают большинство специалистов по мотивации. Если вы можете поставить себе планку, к которой будете постоянно стремиться, при этом делая все необходимое, результат будет заметен очень быстро. При этом вы сможете сделать много полезных вещей и задач, которыми просто так никогда бы не занялись. Также можно научиться выходить из самых разных неудобных ситуаций, при этом набираясь уверенности. Но вы должны понимать: ваша цель не должна нарушить ни одно эстетическое правило, ведь мы все живем в обществе и должны уважать друг друга. Если начать пренебрегать потребностями других, никакой радости вам это не принесет.
  4. Начните относиться ко всему проще, с позитивом. Не старайтесь постоянно контролировать каждый момент жизни, это все равно не удастся, а настроение испортится. Расслабьтесь, ведите себя естественно, научитесь бороться со страхом. Просто нужно находить немного хорошего даже в самом плохом. Не смейтесь с чужих промахов, помогайте близким.

Как научиться радоваться жизни каждый день

Если вы мечтаете о том, чтобы стать намного , нужно не только думать об этом, а и начать воплощать в жизнь.


Единственное, что понадобится вам, — начать делать первые шаги.

Не зацикливайте внимание на суете и повседневных заботах, сконцентрируйтесь на более важных делах.

Каждый день, настраивайте себя на достижение успеха. Вы должны стараться находить нужные слова и ответы на все свои вопросы.

Совет: только мы сами можем опустить или поднять самооценку, поэтому нужно постоянно работать над собой и не останавливаться перед малейшими трудностями.

Счастье придет к тому, кто готов потратить на его достижение много усилий и времени.

Посмотрите, как научится радоваться жизни в советах психологов и подборках тематического видео на эту тему.

С их помощью можно больше развить свою личность.


Не переставайте радовать других, становитесь с каждым днем легче и , откидывайте депрессию на второй план.

То, что вы делаете для своих близких, возвращается вам сторицей.

Главное — не останавливаться на достигнутом, всегда идти вперед, к новым достижениям.

Если же все-таки депрессия одолела вас, можно воспользоваться легкими антидепрессантами, но не на длительное время, да и то только после консультации специалиста.

Верьте, что у вас хватит сил преодолеть самые разные преграды и неприятности.

Итак, если вы хотите расширить свои знания о том, как жить в гармонии с собой и как научиться радоваться жизни, посмотрите видео, чтобы расширить ваш кругозор.

Но помните, что нужно правильно питаться, почаще улыбаться.

Все эти вещи способствуют хорошему настроению, не дают уйти в себя, а заряжают позитивом и хорошим настроением.

Как научиться радоваться жизни? Как стать счастливым вне зависимости от обстоятельств? Когда человек начинает задавать подобные вопросы, это означает, что он начинает понимать — счастье зависит не от количества денег и полученных побед, а от внутреннего эмоционального состояния. Стать счастливым может каждый. Достаточно лишь принять решение. Для кого-то прозвучит смешно, но это действительно так. Ну и, конечно же, нужно следует сделать определенные шаги, меняющие жизнь к лучшему.

Шаг 1 — начинаем понимать себя

Возьмите большой лист бумаги и разделите его вертикально на две части. С левой стороны начните записывать самые счастливые моменты в жизни и все то, что вас очень радует — школьный выпускной, рождение ребенка, прогулки по лесу, посиделки с друзьями, утренний кофе. Отдельно пометьте то, что вас радовало последний месяц.

С правой стороны, напротив, опишите то, что приносит грусть, огорчение, неприятные ощущения. Также отметьте все, что огорчало вас в этом году. По 5-балльной шкале оцените каждую свою радость и горе (5 — очень сильная, 4 — сильная, 3 — средняя, 2 — слегка зацепило, 1 — принесло несколько приятных/неприятных минут).

С обратной стороны листа нарисуйте свою мечту — то, что может дать вам полноценное счастье и радость. Важно не забыть раскрыть все то, что вы хотите в семейных отношениях, любви, материальном плане, карьере, в отношениях с друзьями, учебе. Рядом нарисуйте (или пропишите) все то, что имеете в настоящий момент.

Сделав это несложное задание, вы начнете лучше понимать себя, то, что вам надо. Станет видно, чего вам не хватает, какая сторона жизни у вас особенно страдает. Выявив причину ваших огорчений, можно приступать к следующему шагу.

Однако у многих возникает проблема на этапе формирования мечты. Большинство людей сами не знают, чего хотят. Именно из-за этого они и не могут никогда ощутить полноценного счастья и удовлетворения от жизни. От большинства людей можно услышать — хочу много денег, хочу много зарабатывать. Но ответить, зачем им это, они не знают. Ведь покупки машины, техники, украшений приносят лишь временную радость. Они не смогут принести постоянное чувство счастья, поэтому разбирайтесь в себе. Поймите, каков основной источник счастья для вас.

В мире очень много навязанных стереотипов. Девочкам с рождения часто внушают, что она должна влюбиться, выйти замуж, окончить институт, родить детей и это принесет нужное счастье. Также ей навязывается мысль, что она должна сделать как можно раньше, ведь после 30 лет она никому не будет нужна. Бедные девушки, так и не поняв, что им нужно в жизни, стремительно пытаются выполнить поставленную задачу. На самом деле ни раннее обустройство семейной жизни, ни окончание самого лучшего университета не может само по себе сделать человека счастливым и радостным. Это может сделать только он сам.

Каждый человек находит свое счастье самостоятельно.

Следует понимать, что ваше счастье может отличаться от общепринятого — это нужно принять.

Шаг 2 — перестраиваем свою жизнь

Когда вы разобрались, что вас радует и что огорчает, когда вы поняли, чего хотите от жизни, начинайте постепенно ее перестраивать. Выбросьте из головы лишнее. К примеру, кто-то мечтает выучить иностранный язык, но так и не начинает этого делать, потому что на самом деле в глубине души знают, что им это не надо. Нереализованные проекты тяготят человека, делают его неуверенным в собственных силах. Поэтому выбросьте все свои «ненужные» цели и задачи, а к выполнению необходимых приступайте незамедлительно. Это наполнит вашу жизнь новыми красками, придаст ей особый смысл.

Внимательно изучите правую сторону листа и подумайте над тем, как можно предотвратить появление негативных моментов в жизни. Ведь так просто свести общение с неприятными людьми к минимуму или постараться не замечать их. Многие болезни можно предупредить, ведя здоровый образ жизни. Подумайте над каждой неприятностью, которая с вами случилась. Определите, что надо было сделать, чтобы этого не происходило.

Изучив же левую сторону листа, составьте список того, чем вы можете побаловать себя сегодня, завтра, на следующей неделе. В ожидании приятных моментов человек становится намного счастливее. Постарайтесь поступать с людьми так, как желаете, чтобы поступали с вами. Это довольно простая истина, но многие ее забывают. Делая приятное другим людям, вы сами получите приятное удовлетворение. Да и скорее всего они захотят ответить вам взаимностью и тоже чем-то порадуют вас.

Шаг 3 — планируем каждый день

Это можно делать вечером, а можно рано утром. Каждый день должен нести радость не только желудку и телу, но и всему остальному. Постарайтесь каждый день готовить что-то интересное, общаться с интересными людьми, делать то, что приближает вас к цели.

Не огорчайтесь, если весь план на день реализовать не удастся. Постепенно вы станете сильнее и увереннее в себе. Обратите внимание, что успешные люди улыбаются намного чаще. Кто-то хочет реализовать себя как любящая жена и мать, кто-то — как бизнес-леди, а кто-то хочет стать актрисой. Но есть и такие, кому достаточно просто печь пирожки и продавать их. Следует принять это и заниматься любимым делом. Радость в жизни придет сразу же, как уйдет стресс и появиться вера в себя, свои силы и огромные возможности.

Шаг 4 — учимся радоваться каждому дню

Радоваться каждому дню вне зависимости от обстоятельств — уникальная способность, которой должен овладеть каждый, кто хочет быть счастливым. Попробуйте, подобно волшебнику, взять и превратить негативные моменты во что-то позитивное и прекрасное. Научитесь смотреть на все с юмором, чаще смейтесь над собой, не зацикливайтесь на пустых людях и глупых обстоятельствах.

На нелюбимого начальника можно нарисовать карикатуру, придумать ему смешное прозвище и так подписать в телефоне. Если уже совсем кто-то вас напрягает, сходите в спортзал и выпустите пар на боксерской груше, представляя вместо нее неприятного вам человека. Поверьте, через 10-15 минут такой тренировке вам самому будет очень смешно!

Никогда не живите с нелюбимым мужем (женой), к которым любовь давно прошла. Таким образом, вы сами себя лишаете шанса построить гармоничные и счастливые отношения. Любовь и секс играют немаловажную роль в жизни, а для многих являются основой счастья.

Старайтесь избегать людей, которые вам завидуют, да и сами не предавайтесь столь ужасному и разрушающему вас изнутри чувству. Завидуя, человек косвенно признает себя менее способным, красивым, богатым, чем объект зависти. Поэтому, вместо того, чтобы завидовать, старайтесь брать пример с успешных личностей.

Избавляйтесь от ненужных вещей, отношений, которые приносят больше горя, чем радости. Чтобы при этом не возникло чувства пустоты и потери, займите это общением с другими людьми, новыми приятными эмоциями. Замечая в каждом дне что-то интересное и удивительное, вы начнете улучшать свою жизнь с каждым днем. Приятные, позитивные люди сами по себе являются магнитом для счастья и успеха.

Старайтесь избегать критики. Разбирайте свои ошибки и промахи, делайте выводы. Не стоит казнить себя слишком долго. Если есть возможность — исправьте ситуацию, попросите прощения. С чувством вины и постоянными сожалениями жить счастливо довольно сложно.Помните, что постоянной критикой и упреками вы можете оттолкнуть от себя даже очень любящего вас человека.

Как научиться радоваться жизни после большой потери

В жизни каждого человека случаются огромные потери. Кому-то достается больше, кому-то меньше. Как начать радоваться жизни вновь? Очень часто люди погружаются в свое горе с головой и даже не пытаются выбраться из этого состояния. Таким образом, человек хоронит себя уже при жизни. Обрести новый смысл сложно, но это необходимо сделать в первую очередь для себя и своих близких.

Ни в коем случае не следует отстраняться, уходить в себя. Дайте себе время немного погоревать, а после этого начинайте двигаться дальше. Постарайтесь занимать себя в течение всего дня, чтобы не было времени предаваться грустным мыслям. Постепенно боль станет утихать, а вы вновь начнете ощущать радость от простых вещей. Если же не получается справиться с эти самостоятельно, нужно обязательно обратиться за помощью к специалисту.

Хочешь счастья — иди накуй.

Вот так двусмысленно звучит известная поговорка, где вся суть в ударении. Оптимисты возьмут молот и начнут ковать свое счастье, пессимисты пойдут… куда подальше, понурив голову. Все люди действительно кузнецы своей судьбы, просто «наковальня» бывает с дефектом. Но чем сложнее жизненный путь, тем он больше он закаляет человека.

Как научиться радоваться каждому дню, и что нужно женщине для счастья? Принц на белом «Мерседесе»? Мешки денег? Яхта на лазурном море? Ну почему бы и нет, это же мечта каждой девушки. Но если копнуть глубже, счастье прячется в простых мелочах.

Понятие о счастье и радости формируется с детства

Цену счастья и ее добычу мы начинаем понимать с детства, благодаря воспитанию родителей. И что удивительно — чем проще оно достается с детства, тем труднее девушке будет во взрослой, самостоятельной жизни.

Вот к примеру, возьмем три семьи с одинаковым достатком, где растет по одной дочке. А что дети любят больше всего? Конечно, сладости. А теперь представим, как эти сладости девочкам достаются:

    Первая девочка капризная, и ее слово в семье — закон! Она диктует свои условия и ни за что не съест свой суп, пока ей не дадут горсть конфет. Девочка съедает конфеты и суп уже не хочет: она получила порцию своего счастья и стала сытой, а то, что ей не приносит кайфа, она отвергает.

    Вторая девочка тоже хочет конфет, но для этого ей надо потрудиться. Съесть суп, сделать уроки, вытереть пыль, и она получает-таки желанную сладость. Она прекрасно понимает, что сколько бы она ни психовала и ни рыдала, без труда она не вытащит конфетку из вазочки, даже украсть не получится.

    Третьей девочке вкус съеденной за минуту конфетки не приносит особую радость. Она тоже хочет конфет и тоже должна ее заработать, но она знает, что во дворе гуляет дочка из бедной семьи, и у нее нет сладостей. Радость девочки будет в том, что она разделит эту конфету с бедняжкой и увидит счастье в ее глазах.

Если у всех трех этих девочек ничего не изменится к взрослению, то у них самих в заложенном с детства характере ничего уже не изменится:

    Первая девушка будет требовать всё ото всех. Но дураков мало, чтобы вестись на капризы вредины. Разве только родители будут живы, потакая ее желаниям до старости лет. Но вряд ли найдется тот принц и яхта, если только в это «счастье» не вложатся ее папа и мама.

    Вторая девушка станет упорнее. Всё, чего надо будет добиться, она «выкует» сама. Да, обстоятельства могут ей мешать, но как можно познать по-другому цену счастья, если не своими шишками? Кстати, таких женщин большинство, и они очень гордятся своими конфетами достижениями за свое упорство.

    Третья не особо будет ценить материальные блага — для нее они вторичны. Она будет искать радость в других вещах — в улыбках друзей, в здоровье родителей, в хорошей погоде и других незначительных мелочах. Помочь нуждающемуся будет ей за счастье. Даже если оно не вернется бумерангом, девушка не расстроится.

Именно так формируется характер, и именно поэтому каприза не поймет счастья третьей, бескорыстной девушки. Впрочем, это взаимно. Такая уж психология родом из детства.

Как жить и радоваться жизни

И всё же, в чем заключается счастье и как жить в свое удовольствие? Давай разберем несколько «шаблонов» и найдем рецепт радости.

Счастье в богатстве

За деньги можно купить всё — даже здоровье.

Вообще-то это наполовину так. Здоровое питание в качестве продуктов, санатории, дорогие клиники можно позволить себе только за большие деньги. И не надо кидать клич по интернету, чтобы вылечить ребенка. Есть средства — есть возможность.

Но еще есть неизлечимые болезни и несчастные случаи, которые ведут к инвалидности на всю жизнь. От этого уж точно никто не застрахован. И будь у тебя хоть миллионы, все равно здоровье уже не купить.

И как ни странно, именно богатство иногда может привести к этим самым болезням. К примеру — человек привык жить в роскоши и ни в чем себе не отказывать. Но произошел крах: дефолт, банкротство или что-либо еще, что привело его к бедности.

Падать с высот гораздо сложнее, чем на них подниматься:

  • отворачиваются все приятели, которые вили вокруг него хоровод;
  • кредиторами отбирается всё, что даже приколочено;
  • рушится семья, потому что человеку в этом состоянии хочется напиться и забыться.

Но что по большому счету человеку необходимо? Быть одетым, сытым и с крышей над головой. Когда не страшно «падать», но и ниже плинтуса быть не хочется. Поэтому для счастья человеку нужен достаток и стабильность. Такие люди действительно самые счастливые: они не трясутся над златом и всегда готовы помочь тем, у кого есть тоже стабильность и достаток. А значит есть доверие и дружба. Чем-то СССР напоминает.

Счастье в семье

Это безусловное счастье для любой женщины: когда есть рядом любимый человек, здоровые дети и уют в доме. И при этом еще есть достаток с земными благами: квартирой и желательно машиной.

Что же может испортить идиллию:

    Спешка выйти замуж. Вот не готова девушка была к замужеству. Не знала она про серые будни и трудоемкий быт. Хочется праздника, а надо с детьми нянчиться. Хочется в отпуск на море, а получается только к друзьям на вечеринку. Хочется в салон красоты, чтобы выглядеть красивой, а некогда и не за что. Оттуда раздражение, капризы и истерики.

    Нежеланные дети. Если девушка «овуляшка» и беременеет при каждом разе, то надо хотя бы предохраняться. Одно дело, когда детский шум и визг вызывает в женщине умиление, другое дело — когда раздражение. Не для каждой женщины материнство — это счастье, иногда нужно и на одном ребенке остановиться.

Не надо счастье поспешно урывать зубами. К нему надо идти, но обдуманными шажками: найти того мужчину, с которым вы идеально подходите друг другу, пожить с ним для себя, покататься по свету, обдуманно планировать детей, и только тогда можно почувствовать счастье и радость в семье.

Счастье в работе

Какое может быть счастье в том, что отнимает время и оборачивается рутиной? Ой, не скажи, не для всех работа — это рабство. Трудоголикам так вообще — хлебом не корми, дай в руки лопату или молот — счастье себе ковать.

А сколько счастливых фрилансеров — тех людей, которые не работают на дядю, а предлагает свои услуги по способностям, и главное — удовольствиям от работы. Ведь если есть спрос, то и достаток будет. Пусть небольшой, но опять же — у каждого свое счастье, и оно не обязательно нуждается в больших деньгах.

Людям-романтикам иногда вообще не нужны деньги. Они могут годами жить в самодельном бунгало на берегу моря, лежа в гамаке и поедая подножный корм. Им главное — запах морского бриза, хорошая погода и треск ночного костра. А этого никак не купить. Главное — выбрать нужный для жизни климат. А мелкая подработка всегда найдется.

Подведем итоги

Главное в счастье — не быть его рабом. Нельзя жить по навязанным формулам: учись на бухгалтера, добьешься многого, выйдешь замуж за богатого, нарожаешь много детей. Счастье надо чувствовать и комбинировать, выстраивая, как фигурки в «Тетрисе», чтобы ровно сошлись — обдуманно и без излишества.

Радоваться жизни каждый день, хорошо выглядеть, довольствуясь минимумом, чувствовать любовь окружающих от подаренного тобой же позитива: вот это счастье. Но это не зарабатывается рвачеством, завистью и подсиживанием.

Но венец женского счастья — это здоровье, как личное, так и родных. С его уходом меркнет все: и радость богатства и наслаждение от удовольствий. Вот что прежде всего надо беречь для счастья, а не деньги в сберегательной кассе.

Радость — врожденная эмоция, направленная на улучшение и продление жизни. Как научиться радоваться жизни в условиях частого стресса и депрессий? Что нужно предпринять, чтобы стать более радостным и счастливым в современном мире, где правят бал грусть, уныние, злость и страх?

Сегодня, уважаемые посетители сайта сайт, вы получите советы психолога и узнаете, как научиться радоваться жизни и стать более счастливым.

Чтобы вам понять как научиться радоваться жизни, каждому ее мгновению и самому процессу существования в этом мире, нужно понять причины, почему люди так мало искренне, от души, как дети веселятся и смеются, а эмоция радости проявляется больше как психологическая защита, в виде «смеха висельника» или искусственно вызванного веселья за счет психотропных препаратов.

Люди перестают искренне радоваться жизни: самому себе, общению с другими людьми, окружающему миру, работе, близким отношениям, благам цивилизации и прочим достижениям и успехам, только потому, что их мозг в детстве «загрузили» великим множеством приказов, предписаний, требований и запретов (по типу «надо», «должен», «обязан», «нельзя»).

И именно из-за этих, «загруженных» извне от родителей и социума, императивных установок, люди перестают «жить здесь и сейчас», в настоящем времени, постоянно находясь то в прошлом (думая как надо или нельзя было делать) или в будущем (представляя как должен или нельзя поступать потом).

Эти должен и нельзя , сохраненные в психике и работающие под внушенным страхом наказания, проникают во все сферы жизнедеятельности человека — от близости отношений и быта, до работы и общественной жизни, по истине просто запрещая человеку радоваться жизни и получать удовольствие от нее.

Вы легко можете проверить на себе, что вашим настроением и жизнью управляете не вы, а ваши внутренние приказные и запрещающие установки.

Например: Вы употребляете алкоголь как бы для расслабления и веселья, но кто или что мешает вам радоваться жизни без психотропа, кто вас напрягает и запрещает расслабиться просто так, как это может сделать ребенок? Внешне — никто и ничто, это ваши приказы и запреты, внесенные в голову при воспитании и социализации.

Вас напрягают и не дают радоваться жизни установки, по типу «так говорить нельзя», «двигать так сильно попой в танце — неприлично», «много будешь смеяться — потом будешь плакать», «ты должна быть правильной», «надо иметь идеальную фигуру», «женщина не должна проявлять инициативу первой», «мужчина должен содержать семью», «мужчины не плачут», «сперва ты должна настрадаться», а потом будешь радоваться…, «ты должна радовать других, а не себя», «я не должна проиграть» , и прочие внутренние приказы и запреты, которых еще не имеет ребенок — он поэтому и может по-настоящему веселиться, у него и стоит узнать, как научиться радоваться жизни…

Именно из-за внутренних требований и запретов, постоянно напрягающих вас, зачастую и в близких и интимных отношениях, вы перестаете быть самим собой, носите «социальную маску» и придумываете…да, именно придумываете сами себе проблемы, вместо того, чтобы радоваться каждому мигу жизни в ситуации здесь и сейчас.

Вы воспринимаете любые жизненные ситуации как напрягающие вас, как стрессовые только из-за того, что они не подходят вашим как «надо», как «должно» быть, что я или он «обязан», или как «нельзя».

Постепенно и ежедневно накапливая в себе стресс, неотработанные негативные эмоции и переживания, обиды и злость, вы все дальше и дальше уходите от умения радоваться жизни, приобретая депрессии, неврозы, психосоматические расстройства и разрушая свою психику и физику, разрушая жизнь.

Если вам все это надоело и вы реально хотите научиться радоваться жизни, то вам для этого потребуется немногое — 1) истинное желание, а не ожидание чудес, 2) ежедневная практика, как минимум в течении месяца — выполнение несложных упражнений, причем радостных.., и 3) жить и просто радоваться жизни, каждому ее мигу….

Простые упражнения, как научиться радоваться жизни

Первое , чему важно научиться, чтобы радоваться жизни естественным образом и быть самим собой — это обучиться быстрому расслаблению , даже в любых стрессовых ситуациях.

Все дело в том, что когда на вас давят ваши приказные и запрещающие установки, в каких-либо стрессовых ситуациях, у вас напрягается и душа и тело, и внутренние органы и железы внутренней секреции (это можно легко проверить, понаблюдав за собой при стрессе, или ярко представить стрессовое событие в голове — мышцы напрягутся, сердечный ритм и дыхание изменятся, в животе или в голове может появиться дискомфорт…) .

Расслабление (релакс) будет иметь обратную силу, избавляя от напряжения и стресса тело и душу, в любой, даже критической ситуации.

Это поможет вам осознавать ситуацию в настоящем, здесь и сейчас, без работы установок «как должен» или «как нельзя», вы станете естественным, природным (самим собой) и сможете решить проблему, сделав подходящий к ситуации выбор. И уже сможете научиться радоваться жизни, хотя бы за то, что нашли разумный выход из сложной ситуации.

Второе. Учитесь жить в настоящем времени — «здесь и сейчас» . А не в прошлом — «тогда и там» , или в будущем — «завтра и потом» .

Жить в прошлом или будущем вас заставляют ваши установки — «должен» и «нельзя», а в настоящем времени вы будете сами собой и сможете легко научиться радоваться жизни большую часть времени.

Как научиться жить здесь и сейчас? Все просто по принципу, но сложно по реализации, т.к. есть привычки и «якоря», которые придется переделать и сломать.

Например: Вы просыпаетесь утром и сразу закуриваете, одновременно включаете телевизор и берете смартфон, чтобы посмотреть сообщения и, возможно, ответить на них. Далее, вы механически посещаете туалет, автоматом идете на кухню и ставите чайник, затем садитесь пить кофе, мажете бутерброды и в это же время смотрите ТВ и рассуждаете о том, что говорит «зомбоящик», параллельно предъявляете претензии мужу или детям, смотрите на часы, представляя, что можете опоздать на работу, ну и т.д. и т.п. — вы не в настоящем, вы под властью ваших внутренних установок, т.е. по сути — вы — это не вы… Когда тут радоваться жизни — ведь столько надо и нельзя…

Ваша задача изменить уже завтрашнее утро (лучше уже сегодняшний вечер). Т.е. с вечера сигареты и смартфон убрать подальше от кровати («якорь» удалили), и перед сном делать все, до мелочей, по-новому, по не заученному, не автоматом. То же и утром.

Вместо сигареты и смартфона займитесь восприятием того, что происходит и что есть в настоящем. Посмотрите на себя, на свои части тела — порадуйтесь им. Не ищите в себе изъянов, а наоборот — что-то хорошее и приятное, такое всегда можно найти.

Подойдите к окну, можно открыть его и вдохнуть свежий воздух — порадуйтесь его свежести и запаху; посмотрите на улицу, что там есть: деревья, что на деревьях — сучки, листья, почки, птицы, скворечник…- порадуйтесь…; осмотрите детскую площадку, даже если она сломанная или грязная, постарайтесь увидеть там что-то хорошее — порадуйтесь и улице и себе, за то что стали по-другому воспринимать мир, не как робот, а как естественное живое существо — человек…

Пойдете в туалет — тоже живите здесь и сейчас, наблюдая за собой, за помещением, за происходящим — порадуйтесь, улыбнитесь…

Будете варить кофе — не смотрите «ящик», не решайте проблем с мужем и детьми — радуйтесь процессу приготовления завтрака.

Будете завтракать или курить — занимайтесь и наслаждайтесь этим процессом, только этим и ничем другим — всему свое время.

Пойдете на работу — наслаждайтесь собой, природой вокруг, звуками, запахами, телесными ощущениями — находите в себе, других людях и мире что-то хорошее — оно есть по-любому, и радуйтесь себе, другим, миру, самой жизни здесь и сейчас…

Поедете на авто — наслаждайтесь ездой, а не думайте о прошлом, типа выключен ли газ, или о будущем — как меня встретит шеф, если я опоздаю — живите в настоящем и радуйтесь жизни…

То же старайтесь делать и на работе, и в обед, и в общении с друзьями, с любимыми, на отдыхе, в постели — живите в настоящем и учитесь постоянно радоваться жизни, жизни в настоящем времени — здесь и сейчас. И вы увидите как вы становитесь счастливее и счастливее, а успехи так прут и прут…

Не расстраивайтесь, если радости, успехов и удач будет слишком много — это сперва будет непонятно, что со всем этим счастьем делать — не пугайтесь, потом привыкните…

Как наслаждаться жизнью так, как этого не делает большинство людей

Если вы когда-нибудь чувствовали, что баланс между работой и личной жизнью на самом деле невозможен, возможно, вы правы.

На самом деле, я считаю, что баланса между работой и личной жизнью не существует. Независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем или восходящей звездой в корпоративном мире, работа всегда будет перетекать с 9 до 5 в вашу личную жизнь. И если у вас есть амбиции добиться успеха практически в любом качестве, вам придется пойти на жертвы.

Вот почему вместо стремления к нереалистичной цели «баланса между работой и личной жизнью» я использую комбинацию ритуалов, инструментов и механизмов выживания , которая позволяет мне преуспевать изо дня в день.

Конечно, все еще возникают моменты, когда я могу чувствовать себя перегруженным работой и немного неуравновешенным, но с этими ежедневными ритуалами я могу чувствовать себя заземленным, а не схожу с ума.

Вот пять ежедневных практик, которые я использую, чтобы оставаться сосредоточенным и уравновешенным, несмотря на загруженный рабочий график:

1. Пауза (часто!), Чтобы помнить, что вы выбрали этот путь

Независимо от того, какой путь вы выберете в жизни, это важно напоминать себе, что именно вы выбрали свой путь.

Например, одна из радостей предпринимательства — это то, что вы испытываете значительную свободу. К сожалению, в моменты стресса легко забыть, что выбор идет в обоих направлениях: вы выбрали свой собственный путь и выбрали препятствия, которые возникают на этом пути.

Помните: завтра вы можете оставить свою работу, закрыть свою компанию и отправиться на ферму в глуши. Выбор остается за вами.

Каждый раз, когда я ловлю себя на мысли: «Зачем я это делаю?» Я просто помню: «Ой, подожди.Я выбрал это ». А если захочу, могу выбрать другой вариант. Но на данный момент я владею им, потому что выбрал его.

Этот простой мысленный сдвиг может помочь мне перейти от ощущения потери контроля к контролю. Это воодушевляет.

2. Используйте «камни» для определения приоритетов ваших задач

Иногда наличие списка дел более подавляющее, чем полезное.

Ежедневные задачи любого человека, занимающего высокоуровневую и ответственную роль, бесконечны. Буквально. Независимо от того, сколько элементов вы отметили в своем списке, каждый день добавляется столько же новых, и даже после целого дня часто может казаться, что вы ничего не достигли.

Вместо этого я использую «камни» — стратегию, которую я узнал от тренера по производительности Билла Нельсона.

Допустим, у вас есть стеклянный сосуд и множество камней, разделенных на группы больших, средних и маленьких камней, а затем немного песка. Если вы положите сначала маленькие камни, вы не сможете уместить все в свой контейнер. Но если вы положите сначала большие камни, затем средние и, наконец, маленькие, все они подойдут. И в итоге песок заполняет лишнее пространство.

Смысл этой стратегии состоит в том, чтобы обозначить несколько ваших самых важных приоритетов на неделю — скажем, пять задач — как вещи, которые вы обязательно должны сделать на этой неделе.Запишите их где-нибудь.

Тогда, даже если вы ничего не добьетесь, кроме этих пяти вещей, вы почувствуете себя лучше, так как вы выполнили важные задачи. Вы добились прогресса!

Определение ваших «камней» — лучший способ отслеживать прогресс и гарантировать, что вы сосредоточитесь на самых важных вещах. Вы можете создавать камни еженедельно или даже ежедневно.

Иногда, когда я чувствую себя наиболее взбешенным, я говорю себе: «Знаешь что? Давайте свяжемся с вами.Если сегодня я ничего не добьюсь и сделаю только эти три дела, это будет хороший день ».

3. Метод PEW12

Из всех ежедневных практик, которым я следую, мне больше всего нравится очищение эмоционального письма (PEW12), которому я научился у доктора Хабиба Садеги.

Вот как это работает:

Выберите тему, установите таймер на 12 минут и просто напишите.

Возможно, вы имеете дело с определенной проблемой, о которой вам нужно поговорить, или вы можете свободно писать, когда всплывают эмоции. Неважно, что вы пишете или как выглядит ваш почерк, потому что вы никогда не перечитаете это.

В конце сожгите страницы.

По мере того, как бумага горит, вы почувствуете, что все те эмоции, которые вы только что излили, либо уменьшаются, либо исчезают полностью. И процесс написания — который буквально выгружает весь ваш ненужный материал — и сжигание страниц кажутся невероятно катарсическими.

И вы можете выполнять PEW12 так часто или нечасто, как считаете нужным — один, два или несколько раз в день.

Причина, по которой я нахожу это упражнение таким полезным, заключается в том, что иногда у меня в голове возникает сложная проблема или неприятное взаимодействие с кем-то, даже когда я знаю, что с этим ничего не поделать.

Но как только я делаю PEW12, я чувствую облегчение. У меня больше ясности. И я перестаю кружить и вертеть проблему в своей голове. Это заставляет вещи чувствовать себя решенными. Просто попробуйте.

4. Установите священное время (например, 20-минутная прогулка или вечерняя ванна)

Вне работы вы должны постараться выделить время для восстановления и тишины. Я называю это священным временем.

Например, каждую ночь я принимаю ванну. Это шанс буквально смыть день и всю энергию людей, взаимодействий или переживаний, которые я не хочу уносить со мной в постель.

Я переделал ванную комнату в своем доме исключительно для этой цели. Банный ритуал, включающий гималайские соли для ванн, эфирные масла и пятиминутную медитацию, — это идеальное «время для себя», позволяющее мне лечь спать, чувствуя себя умиротворенным и расслабленным.

И хотя священное время для завершения дня имеет решающее значение, мне тоже нравится начинать день с таких практик.

По утрам я беру свою собаку Бернарда на прогулку и использую эти 20 минут, чтобы определить свое намерение на день.Я не беру с собой телефон. Я не думаю о бесконечном списке дел. Мне просто нравится слушать птиц и вдыхать солнечный свет, пока Бернар останавливается, чтобы поздороваться с соседями и их собаками.

Это может показаться обычным повседневным делом, но решающее значение имеет стремление выполнять их изо дня в день.

5. Простите себя, если вы не используете инструменты

Иногда наше намерение следовать «повседневным» практикам не удается. Когда такое случается со мной, я стараюсь не ругать себя по этому поводу.В конце концов, эти вещи — инструменты, которые заставят меня чувствовать себя хорошо. Если они просто станут еще одной рутиной, в чем смысл?

В конце концов, мои ежедневные практики не должны быть в моей банке с камнями, в моем списке дел или в моем ежедневнике. Они обслуживают меня .

Если по какой-то причине в жизни случается, и я не могу выполнять свои практики, я не буду чувствовать себя так хорошо. Возможно, я не высплюсь той ночью или буду чувствовать себя немного виноватым из-за того, что не прогулял Бернарда.

Но ничего страшного.Это также хорошая практика — признать свои пределы и отпустить необходимость делать все все раз.

Итог

Для большинства людей просто невозможно согласиться с тем, что баланс между работой и личной жизнью просто невозможен, — это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя более обоснованным и контролировать свою жизнь.

Не тратьте зря силы, пытаясь достичь чего-то, чего не существует. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, когда что-то выходит из равновесия, и найдите способ справиться с этими чувствами.

У вас будет набор инструментов, чтобы чувствовать себя лучше, когда жизнь кажется сумасшедшей, и, на случай, если все станет спокойным и счастливым, ваши ритуалы заставят вас почувствовать себя совершенно потрясающе!

Дополнительные советы по поддержанию баланса между работой и личной жизнью

Кредит на фотографию: Дрис Де Шеппер через unsplash.com

10 вещей, которым нужно научиться, чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно сражаются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

11 способов наслаждаться жизнью, как никогда раньше

Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам внести правильные изменения, которые принесут больше удовольствия в вашу жизнь. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Большинство из нас склонно дрейфовать по жизни, принимая взлеты и падения и просто «справляясь с ними».’

Идея о том, чтобы быть счастливее и получать удовольствие от жизни, расплывчата и устрашает. Вопросы приходят нам в голову…

Требуется много усилий? Так много доступных способов улучшить свою жизнь? Будет ли это дорого стоить?

Не бойтесь — у нас есть несколько эффективных идей, которые помогут вам повысить уровень счастья и позволить вам наслаждаться жизнью, как никогда раньше.

Некоторые из них могут стоить вам небольшой суммы денег, но большинство из них связано с изменением вашего мышления и сбросом вашей энергии…

1.Присутствовать

Life — это довольно здорово, большую часть времени! Проблемы возникают, когда мы слишком много думаем и начинаем сравнивать себя и свою жизнь с другими и их жизнями.

Может быть трудно сосредоточиться на том, что у нас есть в жизни, когда нас засыпают отредактированными изображениями людей, «живущих своей лучшей жизнью».

Социальные сети могут поощрять чувство неполноценности и заниженную самооценку. Мы живем в мире фильтрованных фотографий и нереалистичных ожиданий, из-за которых очень трудно жить настоящим моментом и видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.

Если вы хотите получать больше удовольствия от жизни и по-новому, стоит подумать, как часто вы позволяете себе расслабиться в данный момент и ценить то, что на самом деле происходит.

Мы не предлагаем вам полностью отказаться от социальных сетей, но постарайтесь немного изменить свою точку зрения, чтобы насладиться тем, что на самом деле перед вами.

Конечно, нереально пытаться делать это каждую минуту дня — у всех нас время от времени возникают неприятные мысли и чувства!

Однако, если мы перестанем думать о том, как наша жизнь должна выглядеть, и что мы должны делать , и вместо этого сосредоточимся на том, что наша жизнь похожа на и что мы делаем , мы будем на правильном пути чтобы чувствовать себя более довольным.

2. Позвольте себе быть счастливым

Когда мы научимся быть в настоящем моменте, мы сможем стать счастливыми. Иногда нам нужно позволить себе быть счастливыми.

Это может показаться странным, но многие из нас не хотят отпускать. Чтобы понять, где мы находимся в нашей жизни, и научиться получать от этого удовольствие, требуется много усилий и энергии.

Мы все сдерживаемся по разным причинам. Некоторые из нас боятся признать, что довольны тем, как обстоят дела, потому что боятся «сглазить» его.

Мы не хотим расслабляться в отношениях, потому что не хотим позволять себе слишком привязываться или полагаться. Мы боимся сказать, что любим свою работу, на случай, если ее у нас украдут.

Это вполне естественно и является формой защиты от любой боли, которая, как мы опасаемся, может возникнуть в будущем.

Принимая, что изменения неизбежны, мы можем найти способы максимально использовать то, что у нас есть сейчас, и позволить себе расслабиться и расслабиться.

Как только вы преодолеете страх цепляться за вещи в целях безопасности, вы сможете наслаждаться ими такими, какие они есть, и быть счастливыми.

Это поможет вам наслаждаться жизнью, как никогда раньше, а также изменит ваш взгляд на другие вещи…

Давайте будем честными — в нашей жизни были времена, когда драма была развлечением.

Иногда бывает очень весело проводить время, и это может сильно отвлечься от вашей реальной жизни.

И иногда это отвлечение становится вашим злейшим врагом. Драма может быть невероятно токсичной и может направить наш разум в очень негативном направлении.

В то время это может показаться относительно безобидным, но, вероятно, окажет гораздо более глубокое воздействие, чем вы можете себе представить. Это может быть непреднамеренное притяжение кого-то другого или пролить негативный свет на вашу собственную жизнь.

Избегайте такого поведения, и вы почувствуете себя таким раскрепощенным!

Как только вы отпустите менталитет жаловаться на других людей или принижать свои собственные действия, вы почувствуете себя таким воодушевленным.

Вы дойдете до стадии, когда окружающие будут казаться мелочными для сплетен, и это нормально — поднимитесь над этим и начните жить своей собственной жизнью.

Смещая акцент с драмы других людей на свою собственную реальность, вы можете застрять в наслаждении своей жизнью, как никогда раньше.

4. Максимально используйте то, что у вас есть

Наслаждаться жизнью не означает добавлять в нее что-то новое. Иногда это просто означает снова полюбить то, что уже есть.

Подумайте о вещах, которые у вас уже есть, но которые еще не используются в полной мере. Мысли о новых увлечениях иногда будут напоминать вам о вещах, которые могут быть похоронены и забыты.

Это встречается чаще, чем вы думаете — у большинства из нас камера спрятана где-нибудь в шкафу, а пара роликовых коньков спрятана в гараже!

Вместо того, чтобы покупать новые вещи каждый раз, когда вы хотите привнести немного радости в свою жизнь, подумайте о том, что у вас уже есть, и найдите способы максимально использовать их.

Это поможет вам лучше относиться к своей жизни — вы почувствуете себя находчивым, хитрым. и , по сути, вы получите что-то «новое» бесплатно.Это беспроигрышная ситуация…

5. Практикуйте благодарность ежедневно

Вам не просто нужно искать новые способы использования вещей, которые у вас уже есть, вы можете найти способы более позитивно относиться к своей текущей ситуации.

Испытайте себя 30 дней ежедневной благодарности…

Это может принимать любую форму, которая вам больше всего подходит — вы можете вести дневник и записывать вещи, за которые вы благодарны в течение дня, вы можете делиться своими мыслями с любимым человеком и обмениваться идеями друг с другом или, конечно, вы можете сохранить свои мысли к себе.

В любом случае вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы наслаждаться жизнью по-новому. После классического «убежище, еда, безопасность, здоровье» вы можете столкнуться с трудностями.

Копните глубже и начните думать о других аспектах своей жизни, которые действительно важны для вас.

Может быть, вам нравится быть завсегдатаем местного кафе, и вам приятно, что бариста всегда знает ваш заказ. Это может быть что-то вроде того, что у вас есть время выгуливать собаку после работы — или даже просто завести собаку!

Что бы вы ни выбрали, сосредоточьтесь на ощущении, которое это вам дает.По прошествии первых недель или двух вам будет очень легко думать о вещах, за которые вы благодарны.

По прошествии 30 дней вы не сможете удержаться от улыбки, глядя на чашку кофе на вынос!

6. Признайте свои успехи и отпразднуйте

Одна из причин, по которой многие из нас не полностью раскрывают свой «потенциал счастья», заключается в том, что мы слишком заняты тем, что , а не , происходит в нашей жизни.

Иногда бывает очень сложно следить за собственным прогрессом, особенно если мы чувствуем застой в работе, отношениях или личной жизни.

Отчасти неполноценное удовольствие от жизни происходит из-за ощущения, что мы не очень «хороши» в этом.

Вот здесь и появляется самооценка. Запишите в своей жизни то, что вы хотите изменить или чем не удовлетворены. Это может быть что угодно, от невозможности бросить курить до скуки на работе.

Перечислите все это и поставьте перед собой несколько целей, но будьте реалистичны и конкретны. Вместо «бросить курить» выберите что-то вроде «купите пластыри и жевательную резинку; послушайте запись гипнотерапии и подумайте, как вы можете помочь себе.

Если вы сильно ориентированы на давление, поставьте себе крайний срок. Установите будильник на своем телефоне, чтобы через месяц проверить список и узнать, насколько хорошо вы справляетесь с поставленными целями.

Может случиться так, что по прошествии месяца вы не купили никаких исправлений и не предприняли никаких шагов к тому, чего хотите достичь. Не отчаивайся!

Конечно, вы не сделали то, что намеревались сделать, , но это может сработать как отличный мотиватор — хотите ли вы еще раз проверить этот список через месяц, и у вас возникнет такое же чувство разочарования?

Если у вас есть отметили эти вещи из вашего списка, празднуйте.Конечно, не с сигаретой!

Отдайте себе должное, которого вы заслуживаете, и отметьте, насколько хорошо вы себя чувствуете, делая то, что обещали.

Быть ответственным перед собой важно с точки зрения самооценки, поэтому вы заслуживаете того, чтобы чувствовать это хорошо.

Это также напомнит вам, как здорово достигать чего-то в следующий раз, когда вы ставите перед собой цели — все дело в положительном подкреплении…

7. Изучите

Выйдите из своей зоны комфорта и займитесь чем-нибудь захватывающим.Вы можете исследовать то, что уже знаете, вам не нужно ехать за границу за приключениями!

Возьмите фотоаппарат и прогуляйтесь по местному городу — вы удивитесь, сколько еще вещей вы увидите, когда обращаете внимание.

То, что многие люди испытывают, когда не получают удовольствия от жизни, — это чувство «застревания», пребывания в несвежем месте своей жизни.

Это совершенно естественно и в какой-то момент случается со всеми нами, и есть несколько простых способов справиться с этим.

Если вы какое-то время живете в одном и том же месте, неудивительно, что вы чувствуете, что для вас нет ничего нового. Когда вы выйдете на улицу и начнете физически исследовать, ваше мышление начнет меняться, и вы начнете активно искать что-то новое.

Это может быть что-то столь же маленькое, как цветочные украшения, появляющиеся на общественных клумбах, или новая кофейня на другом конце города.

Важно отметить, что эти новые вещи не обязательно должны менять жизнь; им просто нужно напомнить вам, что изменения происходят вокруг вас.

Подумайте о временах года и о том, как они влияют на ландшафт вашего дома. Используйте смену времен года, чтобы изменить свой менталитет на позитивный и открытый, и вы будете удивлены, сколько вещей вы заметите и как освежитесь после каждой экскурсии.

8. Пробуйте новое

Наслаждайтесь жизнью больше, расширяя то, чем вы ее наполняете. Попробуйте новые занятия — во многих местах предлагается бесплатная пробная версия, поэтому вам не нужно платить или делать какие-либо обязательства, прежде чем вы будете готовы.

Стоит заглянуть в общественные классы или онлайн-курсы; вы будете поражены тем, что сможете найти.Займитесь чем-нибудь физическим и зарядитесь энергией или выберите академический курс онлайн.

YouTube — отличный ресурс с тысячами видеороликов, которые мотивируют вас попробовать новое хобби, а также советами и поддержкой, когда вы только начинаете.

Если вам нужны новые хитрости и хитрости для вашей камеры, подключитесь к Интернету и найдите несколько руководств. Или следите за тем, как другие люди впервые пробуют пилатес или кикбоксинг — всегда приятно знать, что вы не одиноки в этих болезненных мышцах!

Если вы можете позволить себе потратить немного больше, путешествие откроет вам целый мир приключений и новых впечатлений и даст вам новый взгляд на свою жизнь — мы поговорим об этом позже …

9.Заботьтесь о своем теле

Чтобы «прожить свою лучшую жизнь» и наслаждаться жизнью в полной мере, необходимо заботиться о своем теле.

Конечно, все мы знаем, что мы должны есть много свежих фруктов и овощей, пить много воды и регулярно заниматься спортом.

Так легко признать эти аспекты здорового образа жизни и не обращать на них внимания, но важно создать для них место в своей жизни.

Изменив свой образ мышления и физический распорядок, вы начнете смотреть на вещи по-другому — вы сможете больше заниматься активными вещами, такими как семейные поездки на велосипеде, или вы можете прояснить свой образ мыслей с помощью медитации.

В любом случае, относиться к своему телу как к храму — не такая уж и плохая идея! Йога и медитация окажут огромное влияние на вашу жизнь, даже если вы занимаетесь лишь от случая к случаю.

Правильное питание и потребление жидкости помогут вам больше получать удовольствие от жизни, потому что вы будете заряжены энергией и будете намного лучше функционировать.

Это повлияет на ваше отношение к работе, отношениям и дружбе, и все это окажет огромное влияние на уровень вашего счастья и удовольствия.

Тренируясь или предпринимая шаги, чтобы включить в свою жизнь больше упражнений, ваше тело позволит вам делать гораздо больше, чем вы думаете.

Какие бы изменения вы ни выбрали, вы увидите большой сдвиг в уровне удовольствия от жизни за очень короткое время!

Найдите время, чтобы сделать то, что доставляет вам удовольствие. Это может показаться простым, но это откроет путь к наслаждению жизнью на совершенно новом уровне.

Как мы уже говорили, мы можем быть такими суровыми по отношению к себе — это правда, что мы сами являемся самыми жесткими критиками. Сравнение себя с окружающими и тем, что мы видим в социальных сетях, может быть очень разрушительным.

Все это вместе может привести к токсичному циклу наказания — мы расстраиваемся из-за того, что не являемся такими «хорошими / подходящими / успешными», как другие, и заставляем себя неустанно заниматься, пытаясь «улучшить» нашу ситуацию.

Это может означать, что нужно часами оставаться после работы, заставлять наши уставшие тела выполнять изнурительные тренировки или создавать негативное пространство для психического здоровья, постоянно обвиняя себя.

Это может звучать как обычные действия или против действий, но они не работают. Многие из нас заканчивают тем, что наказывают себя, вместо того, чтобы работать над самосовершенствованием — и есть огромная разница в этих двух вещах.

Вместо того, чтобы ругать себя, мы должны научиться быть добрыми к себе и признать, что мы постоянно растем и меняемся.

Делая это, мы можем тратить время и энергию на то, чтобы заботиться о себе и наполнять свою жизнь позитивными вещами, которые нам нравятся.

По иронии судьбы, чем комфортнее мы чувствуем себя в личной жизни и чем больше мы делаем то, что нам нравится, тем лучше мы думаем о себе — и тем больше у нас шансов стать лучше на работе, мы хотим быть здоровее и более привержены своему делу. страсти.

Все встанет на свои места, как только вы начнете заботиться о себе и отпустите вину, которой вы себя калечите.

Знаем — совет противоречивый! Бывают моменты, когда планирование может помочь вам получить от жизни максимум, а времена, когда отпускание пойдет вам на пользу.

Все мы знаем поговорку «живи каждый день, как будто он последний», но это не так уж и реалистично — например, вы, вероятно, бросили бы свою работу!

Вместо того, чтобы бросать осторожность на ветер, мы рекомендуем слегка окунуть немного осторожности в легкий ветерок…

Планируйте то, что вам нужно — например, все, что связано с вашей работой, детьми и финансовым положением, нужно отнестись серьезно.

Составив карту этих сфер своей жизни, вы настроитесь на долгосрочный успех, сможете расслабиться в настоящем и быть довольны знанием того, что вы защитили свою жизнь от будущего.

Это поможет вам получать еще больше удовольствия от жизни, поскольку вам не нужно слишком беспокоиться о вещах, которые находятся далеко.

Тем не менее, есть области вашей жизни, в которых вам нужно научиться немного отпускать — это действительно подтолкнет вас на новый уровень любви к жизни!

Здесь в игру вступают путешествия, исследования и изучение новых навыков.Подумайте о тех аспектах своей жизни, в которых вы можете позволить себе расслабиться, а затем сделайте это.

Планирование всего может сделать нас очень несчастными, и становится очень скучно знать, как именно будет выглядеть ваша жизнь.

Найдя баланс между чувственностью и спонтанностью, вы откроете для себя гораздо больше удовольствия.

Все еще не знаете, как начать получать больше удовольствия от жизни? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

7 способов наслаждаться каждым днем ​​так, словно он последний

Распространенная поговорка; если вы не будете замедляться в жизни, вы не только потеряете пейзаж, но и почувствуете, куда вы направляетесь. Завтра неизвестно, и единственный гарантированный момент наступил сейчас. Так что живите так, как вы будете жить только сейчас; это не побуждает вас быть гедонистом и отбрасывать всю осторожность в окно, но ценить небольшие моменты, которые у вас случаются каждый день.

1.
Оставайтесь здоровыми, ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом

первым делом каждый утром, когда просыпаешься, приготовься и наслаждайся чашкой горячего эспрессо — Если вы любите холодный кофе, сделайте и его. Чашка горячего кофе стимулирует ваш мозг, чтобы дать вам заряд бодрости на весь день. Кроме того, если вы будете его осторожно заваривать, кофе понравится вашим вкусовым рецепторам. Ниже приведены другие способы наслаждаться каждым днем, как будто он последний.

А здоровый человек — счастливый человек. Даже когда вы расстроены на работе или дома и кажется, что ничего не происходит, вы всегда будете ценить каждый день, если вы здоровы.Хорошее здоровье означает отсутствие боли, дискомфорта, больничных счетов, время, проведенное в больнице, и многие другие стрессы, связанные с нездоровье.

Вы можно оставаться здоровым, соблюдая простой ежедневный рацион и упражнения. Даже когда у вас нет денег на посещение частных врачей, оставайтесь здоровыми, питаясь правильно, пить достаточно воды и спать не менее восьми часов каждый день. Когда вы спите достаточно, вы просыпаетесь каждый день помолодевшим и готовым к работе. задачи дня.

2.
Ориентируйтесь на других, будьте добры

Счастье и радость — это результат вашего взаимодействия с другими людьми и с окружающая. Нельзя быть добрым к своему окружению и недобрым к людям. и будьте по-настоящему счастливы. Опять же, ты не можешь быть полезен окружающим и жестоким к окружающей среде, которая вас кормит. Каждый день нужно просыпаться, чтобы измените мир и заводите больше друзей.

Друзья будут рядом с вами, когда они вам понадобятся, и они сделают ваш рабочий день полезным.Вы когда-нибудь работали в компании людей, которым вы не нравитесь? Как было ощущение? Даже когда вы думаете, что один или несколько человек в группе ненавидят вас, ваш день испорчен. Единственный способ быть симпатичным и заводить друзей — значит быть добрым и сосредоточенным на людях.

3.
Простите себя

Ненависть к себе не только замедлит вашу работу, но и лишит вас радости. В чувство, что ты не так дорого, как другой человек, вреден для ваш прогресс дома и на работе.Мы все люди, и вам нужно помнить что. Мы все делаем ошибки, и когда мы это делаем, нам не нужно на них останавливаться. но двигайтесь дальше и ищите новые приключения.

Когда ты прощаешь себя, ты находишь способ работать быстро решите свои проблемы, прежде чем они погрузят вас в депрессию. Вы снова найти способ наслаждаться каждым моментом своей жизни.

4.
Делай что-нибудь, что любишь

Другой общая поговорка; если вы сделаете свою страсть своей карьерой, работа станет играть. Но сколько из нас делает карьеру, мы действительно с нетерпением ждем каждого утро? Если вы оказались в сфере карьеры, вы дуетесь при каждом пробуждении утро; вам нужно найти способ наслаждаться каждой минутой.Если вы в карьере вы любите, проводите свои дни наилучшим образом и получайте от этого удовольствие.

Кроме того ваша карьера, должно быть что-то еще, чем вы любите заниматься в свободное время, помимо просмотра Netflix. Вы любите искусство? Можете ли вы играть в свободное время? Вы любите кулинарию или кулинарию? Именно эти небольшие задачи вам нравятся сделав это, вы сделаете ваши дни достойными ожидания. Если вы любите гриль, возьмите гриль и убери; вы даже можете зарабатывать деньги на этом.

5.
Будьте свободными духом, научитесь отпускать

Если вы по-прежнему затаили обиду на тетю, которая сказала, что вы не можете смотреть телевизор, когда ты был в детском саду, ты будешь дуться на других людей на протяжении всего твоего день.Каждый раз, когда вы затаили злобу на кого-то, вы отбираете часть своего радость дня прочь. Когда вы сохраняете свободный дух, вы гибки и можете найти решение любой проблемы, которую бросает вам жизнь. Вы тоже легко отпускаете, и ваша жизнь будет без эмоционального багажа.

6.
Живи по средствам

Каждый хочет заработать достаточно денег, но мы никогда не зарабатываем достаточно денег, пока не пересечь миллиардную отметку, где мы можем потратить столько же денег, не беспокоясь о завтра.В безумном поиске денег и лучшей жизни некоторые люди в конечном итоге берут ссуды, что усугубляет их дневной стресс. Нет возможности наслаждаться ваш день, когда у вас есть семь сообщений от кредиторов до зарплаты, еще несколько от ваших банк, парочка из друзей и родственников, и пара из вашего электричества Компания.

Когда живете по средствам, денег хватит на все ваши счета, не обращаясь к кредитору. У вас будет покой, чтобы наслаждаться каждым минута в вашем дне.Долги забери свою радость.

7.
Начни жить сегодня

Когда вы молоды, вы думаете, что в жизни бесконечные дни — как будто сегодня замена вчера, а завтра вам придется делать то, чего вы не делали сегодня. То есть не всегда так; вы не можете затаить обиду, откладывать то, что вы предполагали сделать сегодня, и продолжайте думать, что что-то придет и сделает ваши дни лучше.

Марка стремление наслаждаться каждым моментом; воспринимать каждый день как новый жизненный опыт и прожить это полностью.

Все начинается сегодня!

До ты сегодня счастлив? Вы смеялись сегодня? Вы кому-то улыбались? Иметь Вам нравились глубокие разговоры с окружающими? Были ли у вас здоровые еда? Хотя вам нужно создать гибкий распорядок, который позволит вам наслаждаться каждым день. Вам нужно держаться подальше от вещей и ситуаций, которые вас напрягают. Но ты нужно начать сегодня.

10 советов по присутствию

«Секрет здоровья души и тела заключается не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.”

Одно из лучших и непредвиденных последствий упрощения нашей жизни — это то, что это позволило нам начать жить в настоящем моменте.

Устранение несущественной собственности освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые удерживали нас в тупике. А уборка дома дала нам свободу сегодня строить свою жизнь вокруг наших самых важных ценностей.

Жить настоящим моментом означает больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем.Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.

Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но также лишает вас настоящей жизни. Единственный важный момент — это настоящий момент.

Помня об этой цели, рассмотрите список из десяти нижеприведенных советов о том, как жить настоящим моментом.

Как вы живете в данный момент?

1. Убрать ненужное имущество

Минимализм заставляет жить настоящим.Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Как только прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим моментом.

2. Улыбка

Каждый день полон безграничных возможностей! Начни с улыбки. Вы контролируете свое отношение каждое утро, сохраняете его оптимизм и выжидание. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.

3.Полностью оценить моменты сегодняшнего дня

Погрузитесь в сегодняшнее время как можно больше — взгляды, звуки, запахи, эмоции, триумф и печаль. Они есть в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем их принимать и по-настоящему ценим.

4. Простить прошлые обиды

Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, простите и двигайтесь дальше. Причиной вреда была их вина, но позволить этому повлиять на ваше настроение сегодня — ваша вина.Отпустите и выберите вместо этого присутствовать в настоящем моменте.

5. Люблю свою работу

Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, чтобы «попасть сюда», вы тратите 71% своей жизни (5/7 дней). Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найдите то, что вам нравится в вашей нынешней карьере.

6. Мечтайте о будущем, но много работайте сегодня

Мечтайте по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее.Но упорный труд сегодня — это всегда первый шаг к реализации ваших мечтаний завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменить жизнь настоящим моментом. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринимаемыми сегодня.

7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях

Если вы все еще говорите о том, что делали вчера, значит, сегодня вы мало что сделали. У вас еще много времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений на будущее — вам.В будущем вы будете лелеять воспоминания о сегодняшнем дне.

8. Перестань волноваться

Вы не сможете в полной мере оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра наступит, переживаете вы об этом или нет. А поскольку беспокойство ни для кого ничего не принесло, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.

9. Не ограничивайтесь старыми решениями проблем

Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений больше не являются правильными ответами сегодня.Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так поступали». Вчерашние решения — это не сегодняшние решения, и они определенно не решения завтрашнего дня.

10. Победа над зависимостями

Зависимости в вашей жизни держат вас в заложниках. Они мешают вам жить полностью свободной жизнью и отвлекают от текущего момента. Найдите помощь. Сделай шаги. И уберите их влияние на вашу жизнь. Позвольте себе жить настоящим без зависимости.

Умение жить настоящим моментом — важнейший ингредиент счастливой жизни.

Если вы можете жить только одно мгновение за раз, вы можете сделать его настоящим.

***

Дополнительная литература

Как наслаждаться жизнью, от которой не нужно убегать


101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь.Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично ». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, не уверен или, возможно, это означает, что вы не живете в полной мере.Этого на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и самое главное — использовать каждый день с максимальной пользой, независимо от того, хорошие они или плохие. В конце концов, у нас есть только одна жизнь. Мы не можем контролировать все плохие вещи, которые происходят, но мы можем изменить свое отношение к ним — и в процессе сформировать наше будущее и создать самый удивительный жизненный опыт.

В этом посте я хочу поделиться 101 вневременным советом, как жить лучшей жизнью.Не позволяйте себе быть ошеломленным этим 101 советом — используйте их как руководство и сосредоточьтесь на применении только одного или двух в день. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными и активными в создании жизни своей мечты. Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно!

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

  1. Живите каждый день с нуля. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом ранее или даже десятилетия назад.Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.

  2. Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
  3. Бросьте жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
  4. Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры самостоятельно.
  5. Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думай о вещах, которые нельзя изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах , на которые вы можете действовать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
  6. Сосредоточьтесь на том, ЧТО против того, как . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
  7. Создавайте собственные возможности . Вы можете дождаться возможностей, а можете выйти и создать свои собственные.Последнее является определенным и гораздо более вдохновляющим.
  8. Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь — это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
  9. Стремитесь к вашему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
  10. Познай себя . Это означает знание того, кто вы и что представляете.Избегайте своей личности. Прочтите: В поисках своего внутреннего «Я»
  11. Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить полной жизнью. Прочтите: Как найти цель своей жизни (серия из 7 частей)
  12. Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
  13. Установите свои жизненные заповеди .Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
  14. Откройте для себя свои ценности . Ценности — это суть того, что делает вас вами.
  15. Держись наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
  16. Хватит откладывать жизнь .Вы откладываете какие-то части своей жизни? Какую область своей жизни вы откладываете, избегаете или отрицаете? Раскройте это и начните работать над этим.
  17. Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство для того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
  18. Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это.Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые вы себе устанавливаете!
  19. Ставьте цели . После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!

  20. Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
  21. Создайте свой список ведер , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью.Затем доберитесь до них.
  22. Не делай чего-то ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл. Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
  23. Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то другим. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
  24. Откройте для себя свою страсть в жизни .Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
  25. Сделайте свою страсть полноценной карьерой . Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Прочтите: «Как достичь своей страсти» (серия)
  26. Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
  27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом. Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
  28. Будьте позитивны . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что это ни то, ни другое? На самом деле он полностью заполнен: нижняя половина — вода, верхняя — воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.

  29. Не ругайте других людей . Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а в противном случае не говорите этого вовсе. Неприятно оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
  30. Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
  31. Будьте сострадательны . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
  32. Развивайте 100% уверенность в себе . Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
  33. Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
  34. Простите тех , кто сделал вам зло в прошлом. Это включает в себя предателей, тех, кто признал ваши достижения, и тех, кто поступил с вами неправильно. «Простить — значит освободить заключенного и осознать, что это были вы». — Льюис Б. Смедес
  35. Отпустите вложения . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
  36. Отпустите отношения, которые вам не служат . Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
  37. Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: с единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы — среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени.

  38. Создавайте настоящие, подлинные связи с окружающими вас людьми — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями / клиентами и знакомыми. Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
  39. Связаться со старым другом . У вас может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
  40. Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
  41. Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
  42. Помогайте людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины . Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
  43. Идите на свидание (если вы не замужем).
  44. Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою половинку (серия из 7)
  45. Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
  46. Преодолеть промедление . Промедление — огромная трата вашего времени (и вашей жизни). Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть промедление (серия из 5 частей)
  47. 30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью в квадранте 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
  48. Выйдите и заведите новых друзей — будь то на работе, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
  49. Установите более глубокие связи . Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
  50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет.Теперь примените их.
  51. Напишите письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы знать, когда придет время ее начать. Смотрите: напишите письмо себе в будущем [видео]

  52. Declutter . Начните с компьютера, затем перейдите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые могут войти в вашу жизнь.
  53. Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
  54. Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
  55. Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. Хотя в видеоиграх обычно можно достичь только 99 уровня, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки. Уровень повышен. Вложите более 10 000 часов в каждый навык.
  56. Попробуй новинки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой сфере, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите.Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
  57. Получите себя там . (а) Выйти географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашей поездке. (B) Уйти оттуда ситуативно . Перестаньте придерживаться распорядка дня и зоны комфорта.Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выходи в жизнь . Прекратите смотреть телевизор и жить косвенно через телевизионных персонажей. Иди и живи жизнью своей мечты.
  58. Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите чем-то заниматься, вы можете стать лучшим в этом деле!
  59. Не рассчитываться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится.Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится. Делайте то, что вы действительно хотите.
  60. Растянись . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
  61. Осваивайте новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма

  62. Создайте свое вдохновляющее убежище .Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным. Окружите его вещами, которые вас вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
  63. Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным человеком сейчас?
  64. Установите для себя образец для подражания . Имея образцы для подражания, вы станете намного лучше, чем можете быть в одиночестве.Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое. Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
  65. Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь работать с вами над вашими целями.Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
  66. Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые пятна в личностном росте
  67. Увеличьте свое сознание .Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
  68. Спросите отзыв. Сколько бы мы ни пытались раскрыть наши слепые пятна (№66), будут оставаться слепые пятна, которые мы не сможем идентифицировать. Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым следует обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно.День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
  69. Получение пассивного дохода . Создайте потоки пассивного дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
  70. Помогать другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един.Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
  71. Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
  72. Улучшение мира . В мире есть много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Бедность. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как ты можешь внести свой вклад?

  73. Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
  74. Дайте больше ценности, чем получите .Даяние приносит столько невыразимой радости. А когда вы отдаете, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем в больших количествах.
  75. Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить внимание на важные дела, либо увлечься мельчайшими подробностями. Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и расставьте приоритеты в первую очередь.
  76. Не приближайтесь к своей конечной цели . Какую конечную цель вы ищете? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону.Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
  77. Перейти по маршруту 80/20 . Для каждой вашей цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как достичь большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия из 3 частей)
  78. Работайте над действиями 80/20 (расставьте приоритеты) . Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и вырежьте менее важные.Работайте над 20% -ыми действиями, которые дадут вам 80% -ый результат.
  79. В данный момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от умственного беспорядка. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
  80. Наслаждайтесь маленькими моментами . Укрыться теплым одеялом в дождливый день. Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку.Ветерок на твоем лице. Тихое время в одиночестве. Встречаем восход / закат. Наслаждайтесь всеми этими маленькими моментами жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
  81. Сделайте перерыв . Чтобы стать лучшим, вы также должны делать перерывы, когда это необходимо. Не забывайте отдыхать, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге впереди.
  82. Перестань чего-то желать определенным образом . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления. Твердо придерживайтесь своих конечных целей и идеалов, но избавьтесь от навязчивой идеи делать все определенным образом.Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Прочтите: Как преодолеть перфекционизм (серия из 3 частей)

  83. Сосредоточьтесь на творчестве . Подумайте, что вы можете принести в мир, и создайте это.
  84. Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
  85. Единственный человек, которого вы можете изменить, — это себя . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя.Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
  86. Практическая благодарность . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
  87. Выразите благодарность. Расскажите людям, которые вас тронули, о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
  88. Отпустите и развлекайтесь . Пойте в полную силу. Танцевать под дождем.: D Бегите босиком и почувствуйте землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободитесь от наложенных на себя оков и будьте свободны! : D
  89. Попасть на природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
  90. У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
  91. Смейтесь больше. : D Вы это с невозмутимым лицом читаете? Улыбайтесь и получайте удовольствие.: D
  92. Перемена объятия . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться переменам, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений. Фактически, станьте проводником перемен.
  93. Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше вы рискуете, тем больше будет ваша прибыль.
  94. Примите ошибки . Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех.Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
  95. Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человеческого существования — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь — вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Прочтите: Как преодолеть разочарование (серия из 4 частей)

  96. Бросьте вызов своим страхам .У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они — компас для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
  97. Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не значит, что вы живете в полной мере.То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
  98. Будь как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, чтобы стать лучше всех и раскрыть свой наивысший потенциал. Только будучи самим собой, мы можем прожить свою жизнь в полной мере.
  99. Люби себя . Вы — единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Прочтите: Как развить позитивный образ тела
  100. Любите других .Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
  101. И последнее, но не менее важное: Любимая жизнь . Я нахожу жизнь увлекательным занятием. Как все мы живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов человек, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно.Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями этой серии:

Программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней»

Если вам понравится этот пост, то вам понравится программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личностный рост на стероидах», 30DLBL — это 30-дневная интенсивная программа преобразования жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.Он упакован 30 важными задачами, некоторые из которых вдохновлены этим сообщением со списком 101, которые нужно выполнять по одному в день.

Через 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с тем, что было месяц назад.

Подробнее: Программа «Жить лучше за 30 дней»

(Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Ставить цели, Человек медитирует, 3 стакана, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок, Свобода)

Учимся радоваться вещам | Психология сегодня

Согласно буддизму Ничирэн, причина, по которой мы все здесь, — это наслаждаться собой, быть «счастливыми и непринужденными».»Хотя это может звучать как лицензия на распутство и гедонизм, на самом деле это далеко не так: получать удовольствие от себя, как большинство из нас знает по опыту, намного труднее, чем кажется. Для развития жизни, в которой мы можем свободно наслаждаться каждым моментом, требуется гораздо больше работы — гораздо больше саморазвития — чем многие могут подумать. Что же тогда на самом деле нужно?

Свобода от беспокойства

Если мы постоянно беспокоимся о будущем, как мы можем наслаждаться настоящим? Ответ: мы не можем.Как же нам избавиться от беспокойства? К сожалению, этот ответ немного сложнее.

Во-первых, люди, чья жизнь до краев наполнена тревогой — которые, кажется, чувствуют ее без ясной причины или по причинам, которых не чувствует большинство других, — вполне могут страдать от полномасштабного тревожного расстройства, которое может потребовать профессиональное лечение, будь то терапия, лекарства или и то, и другое. К счастью, однако, эта группа на самом деле составляет меньшинство людей: оказывается, большинство из нас не проводят большую часть своей жизни, купаясь в беспокойстве.Но большинство из нас действительно испытывает всплески беспокойства, когда думает о некоторых аспектах будущего, которые могут легко помешать нашей способности наслаждаться настоящим. По словам психолога Михая Чиксентмихайи, автора книги Flow , отчасти проблема заключается в том, что полностью погрузиться в настоящий момент — значит вообще не думать, а только переживать. Но Homo sapiens , как мы теперь знаем, эволюционировал , чтобы думать — и не о чем угодно, но конкретно о будущем (способность думать о будущем и планировать его дает нам почти беспрецедентное преимущество в выживании).Таким образом, чтобы научиться получать удовольствие, мы не хотим полностью перестать думать и жить только настоящим моментом, а, скорее, думать о будущем только тогда, когда оно служит нам для этого, а не тогда, когда оно этого не делает. Но как мы можем этому научиться?

Способность сознательно направлять наше внимание

Наш мозг — это машина в вечном движении. Мы никогда не перестаем думать, , даже когда мы полностью погружены в настоящий момент . Но испытываем ли мы поток или нет, зависит от того, обращаем ли мы внимание на наши мысли о настоящем моменте или на опыт того момента.(«Я», которое может выбирать между вниманием к нашим мыслям и нашим переживаниям, отделено от того и другого.) То есть мы действительно не можем удержать себя от мыслей, но мы можем удержать себя от обращения внимания на эти мысли.

Однако лучший способ перестать обращать внимание на мысли, вызывающие тревогу, — это не пытаться насильно им сопротивляться (исследования показывают это довольно надежно и парадоксальным образом усиливают их). Скорее нам нужно отвлечься от них. Как? С другими мыслями, которые столь же, если не больше, привлекательны .В идеале, любая деятельность, которой мы занимаемся в настоящем, будет достаточно отвлекать, но это явно не всегда так. Если нас постоянно отвлекает навязчивая идея о будущем событии или ситуации, которая постоянно отвлекает внимание от настоящего момента, нам нужно найти альтернативную мысль, которая отвлекает нас от этой навязчивой идеи. Альтернативная мысль должна приносить удовольствие и не вызывать беспокойства. И мы не можем просто искать его, когда внезапно появляется навязчивая тревога.Нам нужно, чтобы это было готово. Точно так же в фильме Hook взрослый Робин Уильямс Питер Пэн нашел свою лучшую «счастливую мысль» — ту, которая позволила ему вспомнить, как летать — в мысли о своем сыне, нам нужно иметь нашу лучшую «счастливую мысль». собственные «счастливые мысли», готовые увести нас от навязчивых размышлений о будущем, чтобы мы могли наслаждаться настоящим.

Свобода от отвлекающих факторов

Хотя нам не нужно испытывать полномасштабный поток, чтобы иметь возможность наслаждаться настоящим моментом, для наслаждения настоящим моментом парадоксальным образом также требуется свобода от «счастливых мыслей», которые мы используем, чтобы отвлечься от беспокойства о будущем.Ибо хотя мы явно можем использовать инструмент отвлечения в своих интересах, чтобы перестать думать о будущем, большую часть времени мы отвлекаемся бессознательно, по привычке. То есть интересные и привлекательные (или болезненные) мысли постоянно приходят в голову и привлекают наше внимание, даже если мы этого не осознаем. Но точно так же, как мы бы приучили себя перестать грызть ногти, замечая, когда мы это делаем, и заставляя себя остановиться, нам нужно только сознательно признать, что мы отвлеклись от переживания настоящего момента, чтобы вернуть к нему внимание.Конечно, если часть нас сознательно ищет моменты, в которые мы отвлекаемся, эта часть также будет препятствовать нашей способности полностью погрузиться в настоящий момент и, таким образом, наслаждаться настоящим моментом. Возможно, лучший выход из этого парадокса — потратить всего или нашего времени на то, чтобы научиться распознавать, когда наше внимание отвлекается от настоящего момента, и практиковать мягкое возвращение его, потому что чем больше мы практикуем это, тем больше вероятность, что мы сможет сделать это по привычке без необходимости для сознательно контролировать себя, чтобы увидеть, произошло ли это.

Наслаждение настоящим моментом может показаться чем-то, что должно происходить естественно и не требует усилий, но на самом деле это часто довольно сложно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.