Как научиться жить без друзей: Личный опыт: как жить без друзей и не страдать

Содержание

Личный опыт: как жить без друзей и не страдать

4 марта 2021 Один на один Жизнь

У Дениса никак не получалось завязать крепкую дружбу. Поначалу он расстраивался, но со временем нашёл в этом свои плюсы.

Кто‑то обретает друзей на всю жизнь ещё в школе, кто‑то находит их среди коллег или просто волей случая. Нашему герою повезло меньше: с друзьями у него не клеилось с самого детства. Люди, которых он считал близкими, бесследно исчезали из его жизни или подводили, и в итоге он решил во всём полагаться только на себя. О чём ничуть не жалеет.

Денис

Имя героя изменено по его просьбе. 24 года. Проделал большой путь, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.

«Меня нельзя было назвать самым крутым парнем»

Я никогда не был душой компании. Но и тем, кто постоянно в стороне, тоже. Если проводить параллель со стереотипными американскими фильмами про подростков, то я всегда находился между главными и второстепенными героями. У меня был какой‑то круг общения, но меня нельзя было назвать самым крутым парнем.

До школы я был полностью погружён в компьютерные игры. Для меня это был самый комфортный и безопасный способ развлечься. Родители пытались меня социализировать, но никогда не давили: «Давай! Сходи уже на какой‑нибудь кружок!» Они просто ограничивали время, которое я мог проводить перед экраном, поэтому мне приходилось искать какую‑нибудь альтернативу. На самом деле это было здорово, потому что без компьютера я испытывал скуку, которую принято называть полезной. Она позволяла мне придумывать самые разные способы весело провести время. Я читал книги, рисовал — выстраивал свой комфортный мирок.

Потом я пошёл в школу, и на меня резко свалилось огромное количество новых людей, заполняющих стереотипный класс: девочка‑красавица, ботаники, хулиганы.

Многие дети, в отличие от меня, уже пересекались раньше на подготовительных курсах. Поэтому мне приходилось как‑то лавировать между сформировавшимися группами.

Тут интерес к видеоиграм оказался мне на руку, потому что в начальной школе все мальчики играли на компьютере. На переменах мы постоянно обсуждали, кто во что резался, обменивались дисками, приглашали друг друга в гости.

Но у меня не складывалось своей компании. Практически каждый год я выбирал какого‑то фаворита в классе — человека, с которым я больше всего дружил. Мы ходили друг к другу домой или в кино. Наши родители были знакомы. Но такое общение никогда не длилось больше двух‑трёх лет.

Возможно, это связано с тем, что в начальной школе дети особенно быстро развиваются и их интересы постоянно меняются. На летние каникулы все уезжали одними людьми, а приезжали совершенно другими. И каждое 1 сентября мы как будто все заново знакомились. Ты мог на школьной линейке столкнуться с кем‑то глазами и понять: «О, будем общаться!» Это происходило абсолютно стихийно.

Например, в пятом классе к нам в школу пришёл мальчик по имени Антон. Он был умный, с хорошим чувством юмора. У нас была куча общих интересов, поэтому мы достаточно быстро нашли общий язык. Единственный минус: Антон был вечно занят. Он хотел стать программистом, поэтому после уроков ходил на дополнительные занятия и никогда не мог просто погулять. Со временем Антону стало тесно в нашей школе, и он ушёл в другую.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Когда вы ученики средней школы, такие вещи имеют огромное значение. Кажется, что человек уехал жить в другой мир. Поэтому наше общение сразу сошло на нет и мы перестали дружить. Самым странным было для меня осознавать, что мы не повздорили — просто дороги разошлись.

«Не было ни одного человека, которому я мог написать и пожаловаться»

В старшей школе всё стало ещё сложнее. Когда ты часто меняешь компании, новые люди имеют свойство заканчиваться. Тогда приходится прикладывать двойное усилие, чтобы заговорить с теми, с кем ты когда‑то уже дружил. Также в подростковом возрасте почти у всех появляется личная жизнь, которая беспощадно отодвигает друзей на второй план. Так случилось и со мной. Отсутствие постоянной дружбы выработало во мне нездоровую склонность всё драматизировать и искать отношения.

Я думал: «Сейчас всё плохо, но появятся девушки — всё изменится».

Видя в отношениях только способ спасения от несуществующих бед, я активно искал подругу. А когда находил, моментально зацикливался на ней, отталкивая от себя других людей. Например, в десятом классе я встречался с девочкой. Когда мы расстались, я понял, что у меня вообще нет друзей. Не было ни одного человека, которому я мог написать и пожаловаться на свои проблемы. Если я и пытался поговорить об этом с кем‑то малознакомым, то людям на меня было совершенно наплевать.

Ощутив одиночество в полной мере, я написал новому парню своей бывшей девушки, потому что он был руфером — любил забираться на крыши домов. Я попросил познакомить меня с кем‑то, кто занимается тем же. Он дал мне пару телефонов, и через два дня мы уже вместе взламывали замки, чтобы забраться на самый верх здания.

Это был глоток свежего воздуха. Я узнал, что за пределами школы может быть абсолютно другая жизнь. Раньше в моём окружении были в основном рафинированные дети. Все они — родительские дочки и сыночки из приличных семей, которые хотят получать хорошие оценки, учить языки, поступать в лучшие университеты. А тут я столкнулся с миром совершенно других людей. Например, у одного руфера были сложности с речью и слухом, но при этом он был самым бесстрашным. Если нужно было на крыше куда‑то пролезть по карнизу, он всегда брал это на себя. Другой парень был сыном уголовника, который сидел за грабёж. Мы с ним довольно хорошо общались и вне крыш. Он учил меня играть на гитаре, а я его — английскому.

Эта руферская компания принесла мне много опыта. Во‑первых, я видел слаженный и крепкий коллектив, который объединяла очень глупая цель — залезть на крышу и сфоткаться. Это помогло мне понять, что для хорошего общения не обязательно быть с кем‑то друзьями. Во‑вторых, компания разношёрстных руферов показала мне, что с одноклассниками нам не по пути. Мне больше не было с ними интересно.

«Решил больше никогда ни на кого не полагаться»

После школы я поступил в университет на психолога. Со мной училось мало парней, поэтому мы сразу собрались кучкой и держались вместе. Несколько лет мы общались вчетвером, потом разделились на два дуэта. Как и почему это произошло — я не знаю. Просто двое парней перестали общаться с двумя другими. С оставшимся одногруппником после окончания вуза мы тоже оборвали связь из‑за слишком разных взглядов на жизнь.

Окончательное разочарование в дружбе наступило, когда я уже выпустился из университета и пробовал себя на режиссёрских курсах. Там у меня был очень хороший друг (как мне тогда казалось), с которым у нас были общие интересы.

Моей выпускной работой был веб‑сериал, который понравился жюри. Мне даже дали денег, чтобы снять его. Но была загвоздка: я умел хорошо работать головой, однако не мог всё организовать. Мне нужен был человек, который взял бы на себя такие моменты. Я предложил это своему другу, и он согласился.

Потом я стал замечать, что дело не движется, и написал тому парню: «Ты куда пропал? Мы же договаривались, что ты поможешь». На что он ответил: «Извини, я не могу, у меня свой проект». Оказалось, что ему предложили другую работу и он меня кинул. Если бы я ему не написал, он бы просто исчез без объяснения причин. Хотя я ставил на наш проект не только ожидания, но и деньги.

Тогда я понял, что это уже сотый случай, когда человек без объяснения причин пропадает из моей жизни. И неважно, есть у нас какие‑то обязательства друг перед другом или нет. Я подумал, что это не лезет ни в какие ворота, и решил больше никогда ни на кого не полагаться. После этого жизнь стала намного проще и интереснее.

«Когда ты один, у тебя нет ограничений»

Сейчас мне абсолютно комфортно быть одному. И я бы ничего не хотел изменить.

Недавно я съездил на две с половиной недели в Ирландию в абсолютном одиночестве. Сначала мне было страшно. Думал, что сойду с ума, потому что просто не найду с кем поговорить. Но в итоге я открыл для себя целый мир самостоятельных путешественников.

Я снимал комнату в квартире, где жил ещё один парень. Мы с ним разговорились, а потом два дня провели вместе. Затем я переехал в другой город и поселился в хостеле. Там я познакомился с двумя канадками, и мы до сих пор поддерживаем общение.

Когда ты один, у тебя нет ограничений. Тебя ничто не останавливает. Ты более лёгок на подъём. Тебе не нужно ждать друга, чтобы куда‑то поехать. Ты просто берёшь и едешь. А там уже появляются какие‑то люди, которым этот мир интересен так же, как и тебе. Ты просто подходишь к человеку, чтобы спросить дорогу, без задних мыслей, а он зовёт тебя в гости. Это удивительно.

Иногда меня всё же накрывает ощущение одиночества, но это случается очень редко и из‑за какой‑нибудь ерунды. Я снимаю комнату в квартире. Мои соседи тоже молодые ребята. Недавно я пришёл домой в 11 вечера, а там ещё никого не было. И я подумал: «У меня что, настолько неактивная социальная жизнь? Почему я всегда прихожу раньше всех?» Но через неделю это прошло.

Я называю свой образ жизни single player mode, то есть «режим одиночной игры». Полагаясь только на себя, я стал меньше ожидать чего‑то от людей и разочаровываться.

Наверное, самым важным для меня было понять, что каждый ставит собственные цели во главу угла. Это естественно, я тоже так делаю. Просто надо чуть проще к этому относиться. Как бы человек ни клялся в дружбе, когда у него встанет выбор между другим и собой, он всегда выберет себя. Осознание этого помогает снять розовые очки.

Если вы, как и я раньше, переживаете из‑за отсутствия друзей, то я бы посоветовал разобраться, что именно вас беспокоит. Вам действительно настолько одиноко, что не с кем поговорить? Или вам просто не подходят те люди, что есть рядом? Ведь есть родители, одноклассники, коллеги. Никогда не знаешь, какие именно отношения трансформируются в дружеские. Возможно, это будет одногруппник, а может, парень из соседнего подъезда. Звучит банально, но даже мама может стать лучшим другом или тем, кто поможет завести новые знакомства.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Со мной как‑то случилась забавная история. У меня в гостях была девушка, и ей захотелось выпить вина. Дома его не оказалось, поэтому мы пошли через дорогу в магазин. Купили там одну бутылку, выпили её и вернулись в супермаркет ещё за двумя. Попадали всё время к одной кассирше, которая за всем этим наблюдала.

Наутро у меня раскалывалась голова и я пошёл в этот же магазин, чтобы купить воды. Руки были заняты бутылками, я вывалил их на кассу и понял, что меня обслуживает та же продавщица. Она приспустила маску, засмеялась и сказала: «Таблеточку дать?» И сразу так тепло на душе стало.

С тех пор мы с кассиршей постоянно здороваемся, спрашиваем друг у друга, как дела. Я ощущаю себя так, будто живу в Португалии в небольшой деревушке, где каждое утро хожу в одну кофейню и заказываю один и тот же кофе. Этот супермаркет стал уголком душевного тепла, где мне улыбается незнакомый человек и желает хорошего дня.

«Люди без друзей, как вы живете?» — Яндекс Кью

20 способов стать самому себе лучшим другом

Прежде чем перейти к различным способам обрести счастье в одиночестве, важно распутать эти два понятия: одиночество и одиночество. Хотя между ними есть некоторое совпадение, это совершенно разные концепции.

Может быть, вы человек, который абсолютно наслаждается одиночеством. Вы не антисоциальны, не одиноки и не любите друг друга. Вы просто вполне довольны временем, проведенным в одиночестве. На самом деле, вы с нетерпением ждете этого. Это просто одиночество, а не одиночество.

С другой стороны, возможно, вы окружены семьей и друзьями, но на самом деле не общаетесь за пределами поверхностного уровня, из-за чего вы чувствуете себя довольно пустым и оторванным. Или, может быть, одиночество просто заставляет вас грустить и тосковать по компании. Это одиночество.

Прежде чем углубляться во все тонкости счастья в одиночестве, важно понять, что одиночество не обязательно означает одиночество. Конечно, вы можете быть одиноки и чувствовать себя одиноким, но это не всегда должно идти рука об руку.

Эти советы помогут вам сдвинуться с мертвой точки. Они могут не изменить вашу жизнь за одну ночь, но они могут помочь вам чувствовать себя более комфортно в одиночестве.

Некоторые из них могут быть именно тем, что вам нужно было услышать. Другие могут не иметь для вас смысла. Используйте их как ступеньки. Добавляйте к ним и формируйте их по пути, чтобы они соответствовали вашему собственному образу жизни и индивидуальности.

1. Не сравнивайте себя с другими

Это легче сказать, чем сделать, но старайтесь не сравнивать свою социальную жизнь с чьей-либо еще. Важно не количество ваших друзей или частота ваших социальных выходов. Это то, что работает для вас.

Помните, у вас нет возможности узнать, действительно ли счастлив человек с кучей друзей и заполненным социальным календарем.

2. Сделайте шаг назад от социальных сетей

Социальные сети сами по себе не являются плохими или проблематичными, но если пролистывание ваших лент заставляет вас чувствовать себя обделенными и напряженными, сделайте несколько шагов назад. Этот канал не рассказывает всей истории. Отнюдь не.

Вы понятия не имеете, действительно ли эти люди счастливы или только делают вид, что они счастливы. В любом случае, это не отражается на вас. Итак, сделайте глубокий вдох и взгляните на это в перспективе.

Проведите пробный запуск и заблокируйте себя в социальных сетях на 48 часов. Если это имеет значение, попробуйте установить дневной лимит в 10–15 минут и придерживайтесь его.

3. Отвлекитесь от телефона

Заметили здесь тему? Мобильные телефоны и социальные сети, несомненно, изменили представление об одиночестве.

Кто-нибудь действительно одинок, когда может взять трубку и написать или позвонить кому угодно? Или проверить, чем занимается этот школьный знакомый, даже не разговаривая с ним?

Это не значит, что технологии не являются невероятно полезным инструментом для создания сообщества и ощущения близости с близкими, которые могут быть далеко. Но легко полагаться на устройства как на способ не оставаться наедине со своими мыслями.

В следующий раз, когда вы будете одни, выключите телефон и спрячьте его на один час. Используйте это время, чтобы воссоединиться с собой и исследовать, каково это быть по-настоящему одиноким.

Не знаете, как скоротать время? Возьмите ручку и блокнот и запишите, что вам может понравиться в следующий раз, когда вы останетесь одни.

4. Выделите время, чтобы отвлечься

Мысль о том, чтобы ничего не делать, расстраивает вас? Вероятно, это потому, что вы давно не позволяли себе просто быть.

Поэкспериментируйте, установив таймер на 5 минут. Вот и все.

Пять минут без номера:

телевидение
музыка
интернет
подкасты
книги

Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь. Закройте глаза, затемните комнату или посмотрите в окно, если хотите. Если это слишком сидячий образ жизни, попробуйте повторяющиеся задачи, такие как вязание, игра в баскетбол или мытье посуды.

Позвольте своему разуму блуждать — по-настоящему блуждать — и посмотрите, куда он вас приведет. Не расстраивайтесь, если поначалу это не заведет вас слишком далеко. Со временем ваш разум привыкнет к этой новой свободе.

5. Пригласите себя на свидание

Это может показаться банальным, но свидания с самим собой могут стать мощным инструментом для обучения тому, как быть счастливым в одиночестве.

Не знаете, что делать? Представьте, что вы пытаетесь произвести впечатление на фактическую дату и показать им хорошее время. Где бы вы их взяли? Что бы вы хотели, чтобы они увидели или испытали?

Теперь представь себя на этой дате. Поначалу это может показаться немного странным, но есть вероятность, что вы увидите как минимум нескольких других людей, обедающих в одиночестве или покупающих билет в кино на одного.

Если проблема в деньгах, не нужно идти на большие уступки. Но также помните, что заплатить за одного намного дешевле, чем за двоих.

Все еще звучит слишком устрашающе? Начните с малого, посидев в кафе всего 10 минут. Будьте наблюдательны и погрузитесь в свое окружение. Как только вы освоитесь с этим, прогулки в одиночестве больше не будут казаться такими необычными.

6. Занимайтесь физическими упражнениями

Упражнения помогают высвобождать эндорфины, те нейротрансмиттеры в вашем мозгу, которые делают вас счастливее.

Если вы новичок в тренировках, начните с нескольких минут в день, даже если это просто утренняя растяжка. Увеличивайте свою активность на минуту или две каждый день. Когда вы обретете уверенность, попробуйте силовые тренировки, аэробику или другие виды спорта.

Кроме того, если вам все еще неловко выходить на улицу в одиночестве, посещение тренажерного зала может стать отличной отправной точкой.

7. Проведите время на природе

Да, еще одно клише. А если серьезно, выйдите на улицу. Отдохните на заднем дворе, прогуляйтесь по парку или проведите время у воды. Впитайте в себя виды, звуки и запахи природы. Почувствуйте ветерок на своем лице.

Исследования показывают, что 30 или более минут в неделю, проведенные на природе, могут улучшить симптомы депрессии и снизить кровяное давление.

8. Наслаждайтесь преимуществами одиночества

Некоторым людям особенно трудно быть счастливыми, живя в одиночестве. Конечно, может быть немного тихо, и никто не будет слушать, как вы выдыхаете после работы, или не напомнит вам выключить плиту.

Но жизнь в одиночестве тоже имеет свои преимущества (кто-нибудь чистил пылесосом голышом?). Постарайтесь воспользоваться физическим и умственным пространством, которое дает жизнь в одиночестве:

Займите все пространство. Проведите день, занимая всю кухню, чтобы приготовить вкусную еду, которой вы сможете полакомиться всю следующую неделю.
Разложить. Пытаетесь вернуться к старому хобби? Возьмите все свои материалы, разложите их по полу и решите, что вы хотите использовать для своего следующего проекта. Не решили за один день? Без проблем. Оставьте это до тех пор, пока вы не закончите, даже если это произойдет через неделю.
Устройте танцевальную вечеринку. Это говорит само за себя. Включите любимую музыку и, если соседи разрешат, включите ее погромче. Танцуйте так, как будто никто не смотрит, потому что, ну… это не так.

9. Станьте волонтером

Есть так много способов посвятить свое время служению другим. Вы можете стать волонтером лично или помочь удаленно из дома. В любом случае, помогая другим, вы почувствуете себя лучше. Кроме того, это может помочь вам почувствовать связь с другими, в то же время проводя некоторое время в одиночестве.

Изучите возможности волонтеров в вашем районе. Важно найти то, что кажется вам правильным. Убедитесь, что их потребности хорошо согласуются с тем, что вы хотите и можете сделать.

Если первое, что вы попробуете, не сработает, вполне разумно пойти дальше и поискать что-то другое.

Совершайте случайные добрые дела всякий раз, когда представляется возможность.

10. Признавайте, за что вы благодарны

Исследования показывают, что благодарность может повысить чувство счастья и надежды.

Легко принимать вещи как должное в течение дня. Посвятите некоторое время размышлениям о вещах, за которые вы благодарны.

Они не обязательно должны быть захватывающими, умопомрачительными. Они могут быть такими же простыми, как первая чашка чая с утра или песня, которую вы проигрываете снова и снова, потому что она успокаивает ваши нервы.

Составьте список — умственный или физический — того, что вы цените в своей жизни. В следующий раз, когда вы останетесь одни и будете чувствовать себя подавленным, достаньте этот список, чтобы напомнить себе обо всем, что вы делаете для себя.

11. Дайте себе передышку

Самоанализ — это хорошо. Резкого самоосуждения нет. Это съедает вашу уверенность в себе и счастье. Когда этот негативный внутренний критик зовет вас, повернитесь к более позитивному голосу, который живет в вашей голове (вы знаете, что он где-то там).

Не суди себя строже, чем кого-либо другого. Все совершают ошибки, так что не корите себя за них. Помните о многих хороших качествах, которыми вы обладаете.

12. Накорми себя первоклассным обедом

Нет компаньона за ужином? Еда в одиночестве не обязательно должна означать употребление расфасованных продуктов перед телевизором. Приготовьте вкусный обед на одного.

Накройте стол, используйте тканевую салфетку, зажгите свечу и делайте все, что вы бы сделали, если бы устраивали званый обед. Ты сам всего этого стоишь.

13. Найдите выход для творчества

Что вы всегда мечтали сделать, но откладывали? Не переживайте, если у вас не получается. Суть в том, чтобы попробовать что-то новое и необычное, сделать шаг за пределы своей зоны комфорта.

Примите участие в проекте по благоустройству дома. Научитесь играть на музыкальном инструменте, рисовать пейзаж или писать рассказ. Сделайте это самостоятельно или запишитесь на курсы. Дайте себе достаточно времени, чтобы понять, стоит ли продолжать.

Если вам это не нравится, вы можете, по крайней мере, вычеркнуть это из своего списка и перейти к чему-то другому.

14. Планируйте одиночные прогулки

Найдите интересные занятия и занесите их в свой календарь. Дайте себе что-то, чего вы с нетерпением ждете. В конце концов, ожидание — это половина удовольствия. Кроме того, просмотр его в вашем календаре также может помочь вам выполнить его.

Посетите соседний город и остановитесь в ночлеге и завтраке. Посетите местный фестиваль или фермерский рынок. Купите билет на концерт или на удивительную художественную выставку, о которой все говорят. Запланируйте то, что вам действительно интересно, и воплотите это в жизнь.

По мере того, как вы привыкаете к повседневным аспектам одиночества, вы можете начать копать немного глубже.

15. Встряхните свою рутину

Даже хорошо работающая рутина может в конечном итоге превратиться в рутину, лишив вас вдохновения. Подумайте о своей повседневной рутине и ближайшем окружении. Что у вас еще работает, а что приелось?

Если вы не уверены, попробуйте. Освежить вещи. Переставьте мебель или покрасьте стену. Заведите сад, наведите порядок и наведите порядок или найдите новую кофейню. Посмотрите, можете ли вы что-то изменить, чтобы вырваться из этой рутины.

16. Укрепляйте свои навыки выживания

В жизни есть свои факторы стресса, и случаются плохие вещи. Нет смысла игнорировать эту реальность. Но помните, в тот раз случилось что-то плохое, и вы придумали, как с этим справиться? Это навык, который стоит продолжать развивать.

Подумайте, как вы тогда справились и почему это сработало. Подумайте, как вы можете использовать тот же образ мышления, чтобы справиться с событиями, которые происходят сейчас. Это также хорошее время, чтобы отдать себе должное. Вероятно, вы намного сильнее и выносливее, чем думаете.

17. Поддерживайте отношения

По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в одиночестве, вы можете обнаружить, что тратите меньше времени на общение. В этом нет ничего плохого, но тесные социальные связи по-прежнему важны.

Договоритесь о встрече с кем-нибудь из членов вашей семьи, другом или пообщайтесь с командой после работы. Позвоните тому, от кого вы давно не слышали, и заведите содержательный разговор.

18. Практикуйте прощение

Какое отношение прощение имеет к вашему счастью? Много, как оказалось. Помимо других преимуществ для здоровья, акт прощения может уменьшить стресс, тревогу и депрессию.

Дело не столько в том, чтобы заставить другого человека чувствовать себя лучше, сколько в том, чтобы заставить себя чувствовать себя лучше. Да, это означает, что написать письмо, в котором прощается тот, кто причинил вам боль, не отправляя его, действительно считается.

Прощение может снять нагрузку с вашего ума. При этом не забудьте простить и себя.

19. Позаботьтесь о своем здоровье

Психическое здоровье может влиять на физическое здоровье и наоборот. Забота о своем физическом здоровье может помочь повысить общее ощущение счастья. Кроме того, это хороший способ наладить хорошие отношения с самим собой.

Сделайте сбалансированную диету, регулярные физические упражнения и полноценный сон частью того, чем вы занимаетесь в свободное время. Обязательно проходите ежегодный медосмотр и обращайтесь к врачу, чтобы справиться с любыми ранее существовавшими заболеваниями.

20. Стройте планы на будущее

Где вы хотите быть через 5 или 10 лет в личном и профессиональном плане? Что вам нужно сделать, чтобы достичь этих целей? Записывание этого может быть полезным для принятия решений.

Ежегодно возвращайтесь к этому упражнению, чтобы убедиться, что вы на верном пути и не следует ли пересматривать цели. Наличие планов на завтра может помочь вам чувствовать себя более оптимистично и оптимистично сегодня.

Иногда всех списков заботы о себе, упражнений и благодарностей в мире недостаточно, чтобы избавиться от чувства грусти или одиночества.

Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, если:

Вы слишком напряжены и с трудом справляетесь.
У вас симптомы тревоги.
У вас симптомы депрессии.

Вам не нужно ждать критической точки, чтобы начать терапию. Простое желание поправиться и провести время в одиночестве — вполне веская причина, чтобы записаться на прием. Беспокоитесь о стоимости? Наш путеводитель по вариантам для любого бюджета может помочь.

Как быть счастливым без друзей: 20 советов, как самому себе стать лучшим другом

Хорошо иметь друзей, но иногда хорошо и побыть одному.

Правда в том, что даже экстраверты иногда могут полностью насладиться собственной компанией и приключениями в одиночку.

Но есть и обратная сторона этого…

В определенные моменты может быть одиноко и изолированно проводить слишком много времени в одиночестве или обнаруживать, что у тебя нет близких друзей.

В моем случае, я знаю, что осознание того, что у меня нет близких друзей, произошло посреди вечеринки у старого приятеля из колледжа. Я оглянулся на всех, кто хлопал меня по спине и шутил, и понял отрезвляющую истину:

Ни один из этих парней и девушек не является моим другом.

И если я выйду за дверь, они забудут обо мне через десять секунд.

Я так и сделал.

И это было началом пути к тому, чтобы научиться быть счастливым без друзей.

На этом пути одиночества и, в конце концов, обретения настоящих друзей, с которыми у меня сложились более глубокие отношения, я многому научился.

Некоторые уроки были получены с трудом, другие пришли сами собой. Я хочу поделиться ими с вами.

Вот 20 вещей, которые я узнал о том, как быть счастливым без друзей.

1) Владейте своей жизнью

Сравнение своей жизни с жизнью других людей или попытка соответствовать идеалу дружбы и общественной жизни, который, как вы себе представляете, ведет к несчастью.

Доверься мне.

Дело не в том, что дружба не имеет значения, а в том, что ничья жизнь не является сборной формочкой для печенья.

Правда в том, что если бы у вас была «яркая» общественная жизнь, как у многих ваших друзей, вы вполне могли бы быть несчастны: потому что дружба, которую они имеют и которую они ценят, мало что значит для вас.

Первый шаг к тому, как стать счастливым без друзей, — это осознать и утвердить собственную ценность.

Ваша ценность не определяется количеством друзей.

Это определяется вами.

2) Будьте немного менее общительными в социальных сетях

В социальных сетях есть много хороших вещей, от обмена отличной музыкой, шутками и личными новостями, которые вам небезразличны, до лайков фотографий друзей и празднования успеха в вашей социальной группе. .

Но социальные сети тоже могут быть настоящим миражом.

Люди склонны выставлять себя на всеобщее обозрение на разных платформах, и это может привести к глубокому чувству неполноценности.

Я знаю по себе, что иногда я несколько минут просматривал социальные сети и думал и чувствовал: «Почему я не могу быть нормальным и счастливым, как эти люди? Почему у меня нет партнера, который выглядит так же хорошо, как она?»

Попробуйте на пару дней оторваться от социальных сетей и посмотреть, что получится.

Если вы слишком связаны, чтобы сделать это легко, сообщите людям о своем статусе, что вы проводите время в одиночестве.

В будущем попробуйте более короткие фрагменты опыта в социальных сетях. Вы начнете меньше зацикливаться на внешних идеализациях социальной жизни, станете популярным и «счастливым».

3) Положите свой телефон

Это очень связано с последним пунктом, но шире.

Ваш телефон — невероятно полезный инструмент и устройство связи, которое помогает вам оставаться на связи и делиться своей жизнью с другими, а также выполнять свою работу.

Но будучи привязанным к телефону невидимым шнуром, вы становитесь рабом технологий, расписания и желаний других.

Ваш телефон имеет тенденцию заставлять вас чувствовать себя «подключенным», когда вы на самом деле не подключены.

Во многих случаях это может на самом деле заставить вас поверить, что у вас много друзей, когда все, что у вас есть на самом деле, — это люди, которые могут спросить: «Как дела?» чтобы сейчас и потом.

Чаще отдаляйтесь от телефона — это отличный способ переориентироваться и проверить в реальности, где на самом деле находится ваш статус друга.

4) Исследуйте духовность и религию

Независимо от того, интересуетесь ли вы религией, духовностью, работой с дыханием или чем-то еще, время, проведенное вдали от светского цирка, может стать прекрасной возможностью исследовать вопросы души.

Друзья прекрасно подходят для того, чтобы делиться своими чувствами, переживаниями и временем, но они также могут отвлекать нас от контакта с собой на внутреннем уровне.

Когда у вас есть время наедине с собой и время, когда вы сосредотачиваетесь на уединении и размышлениях, у вас есть возможность читать, слушать и исследовать более глубокие вопросы и опыт человечества.

Независимо от того, решите ли вы пойти в храм, мечеть, церковь, кружок у костра, духовное убежище или любое другое место поклонения и духовного исследования, у вас есть шанс, когда у вас нет друзей, найти что-то большее.

У вас есть шанс докопаться до сути всей этой «жизни» и решить, где вы находитесь в своем духовном путешествии.

И это может быть очень интересно.

5) Дайте волю своему воображению

Мы живем в культурах, которые отдают приоритет всегда делать что-то, работать над чем-то и чего-то добиваться.

Нет времени простоя, и часто может показаться, что ваша единственная реальная ценность заключается в том, что вы можете производить или делать, а не в самом существовании.

Просто «будь» и дыши.

Дайте волю своему воображению и нарисуйте прекрасные образы мира, любви и спокойствия.

Повторите шаги старой лесной тропы, по которой вы ходили в детстве. Представьте, что вы находитесь в сказке, где вы находитесь в поисках видения, которое приведет вас к вашей истинной личности и миссии в этой жизни…

Мир — это волшебное, чудесное место, полное чудес, доброты и связи. Откройтесь добру и позвольте ему быть…

6) Двигайтесь

Упражняйтесь, упражняйтесь. Невозможно переоценить, насколько важны физические упражнения и фитнес.

Когда вы двигаетесь, вы вырабатываете всевозможные эндорфины и циклы положительной обратной связи, которые придают вам сил и энергии.

Даже если вы просто начинаете с хорошей растяжки по утрам, вы ставите на первое место действие и заставляете вещи двигаться.

В голове можно строить всевозможные планы. Но привести их в действие в вашем теле — это совсем другая история.

Наше тело хранит в себе все виды травм и блокировок энергии, и когда вы решаете – усилием воли – заставить его двигаться, что-то начинает происходить.

Сходите в спортзал или побегайте по дорожке.

Начни двигаться. Посмотрите, что происходит.

7) Подружитесь с природой

Один из лучших способов стать счастливым без друзей — подружиться с природой.

В прогулке по тропе, вдыхании запаха леса и ощущении солнечных лучей, пробивающихся сквозь деревья, или в гребле на каноэ по озеру, когда журчит вода, есть что-то восстанавливающее для вашей души.

Научные исследования также все чаще показывают, что времяпровождение на природе может облегчить и предотвратить депрессию и эмоциональные проблемы.

Вместо того, чтобы подпитывать чувство неполноценности или одиночества, подпитывайте чувство завершенности и интеграции, которое вы получаете на природе.

Почувствуйте свое место в биоме, связанное со всем, что вас окружает…

Затем глубоко впитайте это ощущение удовлетворения и солидарности в свои кости.

8) Взгляните на плюсы

Быть одному, когда хочется, конечно, супер.

Тяжело быть одному, когда ты хочешь, чтобы у тебя были люди и друзья.

В это время можно легко упасть, если начать думать о негативе и сосредотачиваться на нем.

По этой причине я рекомендую смотреть на положительные стороны: это один из лучших способов быть счастливым без друзей.

Вы можете готовить голышом, спать в ней, танцевать под музыку, которую хотите слушать, без необходимости оправдывать это перед кем-либо (кроме, может быть, ваших раздраженных соседей, если вы живете в многоквартирном доме).

Больше? Вы можете читать то, что хотите, смотреть сериалы и фильмы, которые хотите, делать то, что хотите, проводить время на сайте знакомств, общаясь с теми, кто вам может быть интересен…

Вы можете оттачивать свои навыки, заниматься спортом, создавать настольная настольная игра или видеоигра, изготовление футболок на заказ и многое другое.

9) Попробуйте стать волонтером

Волонтерство — один из лучших способов выбросить из головы и научиться быть счастливым без друзей.

Волонтерство и помощь своему сообществу, будь то благотворительная столовая, помощь старшему брату или старшей сестре или поиск дома престарелых, где вы можете играть музыку или быть компаньоном несколько раз в неделю, может изменить вашу жизнь опыт.

Осознание того, как много людей вокруг вас одиноки или нуждаются в наставнике и друге, действительно откроет вам глаза.

А отдача даст вам чувство удовлетворения и цели, которых никогда не дадут никакие мотивационные речи, алкогольные напитки или обжорство нездоровой пищей…

Так что держите ухо востро и ищите возможности помочь.

10) Быть благодарным никому не вредит

Благодарность оказывает ряд положительных эффектов на здоровье, и даже если у вас не так много друзей или вообще нет, есть вероятность, что в вашей жизни есть несколько замечательных вещей, от физического здоровья до семьи. за что вы можете быть благодарны.

Даже если это что-то такое простое, как чувство благодарности за первую утреннюю чашку кофе или прекрасный звук, который играет уличный музыкант, когда вы идете на работу, пошлите эту благодарную вибрацию и позвольте хорошей энергии течь…

Еще одна хорошая идея — составить список того, за что вы благодарны, и думать об этом один или два раза в неделю.

Когда вы чувствуете себя подавленным из-за ситуации с другом, достаньте этот список и взгляните на него.

11) Полегче с собой

Расслабление и лень не помогут, если вы пытаетесь научиться быть счастливым без друзей.

Но и жестокая самокритика и негатив не помогут.

Есть много целей и великих дел, которые вы можете сделать, если у вас будет больше времени для себя, но что бы вы в итоге ни взяли на себя, относитесь к себе спокойнее.

С вами все в порядке, и вам не нужно изображать то, что вы считаете нормальным или забавным.

Поверьте, что ваша жизнь находится там, где она должна быть в данный момент, а затем действуйте исходя из этого.

12) Научитесь готовить

Один из лучших способов научиться быть счастливым без друзей — научиться готовить.

Довольно скоро у вас появятся лучшие друзья и романтические партнеры, чем вы можете себе представить. Поверьте мне.

Кроме того, готовить — это просто весело.

Это правда, что приготовление может занять много времени, но если у вас есть приличное место на кухне и немного времени, вы можете создать несколько кулинарных шедевров.

Начните с макарон с сыром и продолжайте дальше.

Вы никогда не знаете, что вы можете обнаружить на кухне, и чувство выполненного долга, которое вы получите, откусив первый кусочек аппетитной лазаньи, которую вы только что приготовили, несравнимо …

13) Раскройте свой творческий потенциал

Лучшее друзья часто являются теми, кто поддерживает наши мечты и пробуждает наше творчество.

Лично я знаю, что так было с тех пор, как мой арт-проект в седьмом классе с моим другом Адамом заставил всех охать и ахать.

Но даже если у вас нет друзей, вы можете использовать это время, чтобы раскрыть свой творческий потенциал.

Займитесь вязанием, рисованием или плетением корзин. Напишите сценарий комедии. Сделать документальный фильм.

Узнайте о норвежской и датской концепции хюгге и посмотрите, нравится ли она вам и сможете ли вы проявить творческий подход.

Изучение своей творческой стороны всегда полезно.

14) Иди, куда хочешь

Когда дело доходит до того, как быть счастливым без друзей, одна из лучших идей — воспользоваться свободой путешествий (и завести новых друзей).

Вы можете идти куда хотите, если ваша работа и другие аспекты вашей жизни позволяют это.

И даже если у вас всего несколько недель отпуска, вам не нужно беспокоиться о том, что вас втянут в пьянку курортного типа с друзьями, которых вы терпеть не можете, или тащить за собой в туристические места, которые утомляют вас до слез.

Вы можете отправиться туда, куда хотите, и погрузиться во все это.

15) Встряхнитесь

Наличие круга друзей часто является частью рутины.

Напитки в пятницу вечером, волейбол на выходных, отдых на озере с мальчиками или девочками по воскресеньям.

Когда у вас нет друзей или есть только несколько близких друзей, это отличная возможность «встряхнуться» с точки зрения вашей рутины.

Сделай небольшой ремонт в интерьере или собери стол. Спроектируйте свой сад по-новому или изучите удивительные тропические растения, которые могли бы хорошо расти в нем.

Отправляйтесь в магазин за лучшим креслом в мире в пятницу вечером вместо того, чтобы ходить по пабам …

Посвятите день игре в гольф вместо просмотра телевизора.

Ваш график зависит от вас, и вы можете решить, что и когда делать.

16) Стань сильнее

Суровая правда о жизни заключается в том, что мы должны полностью научиться быть в одиночестве. Даже в счастливом браке, с глубокими дружескими или семейными связями вы по-прежнему несете полную ответственность за свою жизнь и сталкиваетесь с уникальными проблемами и стрессами, с которыми не столкнутся ваши близкие.

Одна из лучших тактик того, как быть счастливым без друзей, — это использовать опыт одиночества, чтобы стать жестким.

Дело не в том, что быть чувствительным плохо или что вы должны стать каким-то бесчувственным животным, которому нет дела до личных связей.

Но вы можете использовать опыт одиночества, чтобы закалить физически, умственно и эмоционально.

Повышение устойчивости — всегда хорошая идея.

17) Сосредоточьтесь на семье и близких

Семья и близкие на самом деле не «друзья», но во многих случаях это те, кто будет рядом долгое время.

Тратить время и энергию на эти отношения — отличная идея.

Делайте больше дел с членами семьи и любимым человеком или партнером.

Может быть, у вас есть брат или сестра, которые сами чувствуют себя немного одинокими и просто хотели бы прокатиться? Вы можете быть старшим братом или старшей сестрой для своего брата или сестры.

Если вы ищете, как быть счастливым без друзей, подумайте обо всех тех потенциальных друзьях и людях, с которыми вы, возможно, раньше не обращали внимания.

Наличие небольшого или несуществующего круга друзей на самом деле может стать прекрасной возможностью понять, сколько у вас потенциальных друзей и партнеров по деятельности, о которых вы никогда не думали…

18) Принятие себя является ключом

Когда вы пытаетесь жить в соответствии с представлением о том, какой, по вашему мнению, должна быть ваша жизнь, вы в конечном итоге несчастны.

Встречаться с новыми друзьями, с которыми у вас, в конечном счете, нет особой связи, — это пустая трата времени.

И не только это, заставляя себя общаться и быть кем-то, кем вы не являетесь, отдаляет вас от себя и своей силы.

Прощение и принятие себя являются ключевыми. Примите, что вам не обязательно быть таким же, как другие люди, и простите тех, кто вызвал у вас чувство покинутости или предательства.

Эти внутренние блокировки и боль внутри вас не преодолеют быстрые друзья, и преодоление их принесет дивиденды на всю оставшуюся жизнь.

19) Ставьте здоровье на первое место

Изображение предоставлено: Shutterstock – Автор lzf

Независимо от того, сколько у вас друзей, плохое здоровье мешает всему.

Если вы ищете, как быть счастливым без друзей, то для начала стоит отдать приоритет своему здоровью.

Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, хорошо спите и попробуйте заняться йогой или пилатесом.

Выйдите на улицу и попробуйте другие шаги из этого списка, и вы обнаружите, что все вместе работает на ваше здоровье.

Кроме того, запланируйте визиты и анализы у врача, для которых в противном случае вы были бы слишком заняты.

Наличие большего количества свободного времени после работы или времени, которое другие проводят с друзьями, дает вам возможность более усердно следить за своим здоровьем.

20) Нарисуйте дорожную карту на будущее

Время в одиночестве может быть отличным временем для планирования будущего.

Если вы сидите и думаете, как быть счастливым без друзей, и проклинаете свою общественную жизнь, значит, вы упускаете время, которое могли бы использовать для составления дорожной карты на будущее.

Составление списка целей и планов может быть захватывающим и обнадеживающим.

Когда вы знаете, куда идете, то может быть меньше беспокойства, где вы сейчас находитесь.

Кроме того, когда у вас есть план, оптимизм и драйв, как правило, накапливаются вокруг вас и привлекают друзей, которых вы хотели бы иметь в первую очередь.

Так что используйте время для себя, чтобы составить дорожную карту на будущее.

Вам также может быть интересно прочитать:

«У меня нет друзей» — все, что вам нужно знать, если вы чувствуете, что это вы
8 причин, по которым я ненавижу своих друзей, и 4 качества, которые я хочу видеть в будущих друзьях
Токсичные друзья: 10 распространенных признаков и что с этим делать

Готовы ли вы раскрыть свой истинный потенциал? 💥

Когда вы дойдете до конца этой статьи, не забудьте пройти нашу показательную викторину «Какая у вас скрытая сверхспособность?»! 🚀

Дайте волю своему внутреннему супергерою, заново открыв для себя мощную черту характера, которой вы обладаете, но, возможно, потеряли связь с ней. Этот тест поможет вам:

Узнайте, какие уникальные дары вы приносите миру 🌎
Примите себя настоящего 💫
Освободиться от ожиданий общества 🚧

Ваша скрытая суперсила ждет, чтобы ее высвободили! Готовы ли вы отправиться в это (быстрое и веселое!) путешествие самопознания? 🌟

Нажмите на ссылку ниже, чтобы пройти тест и зажечь своего внутреннего супергероя сегодня! 🔗🦸‍♂️🦸‍♀️

Примите участие в викторине сейчас

Раскрытие информации: этот пост подготовлен группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].