Как кожу сделать чистой: Идеальная кожа: Как сделать кожу гладкой — средства, процедуры и советы дерматолога

Как сделать проблемную кожу чистой: 5 простых советов

​Время чтения: 5 мин.

Люди с проблемной кожей не понаслышке знают, как тяжело бороться за здоровую чистую кожу. Такое ощущение, что где-то с 13 лет и до глубокой старости они с нами всегда — сначала просто прыщи, потом одновременно прыщи и морщины:( Как бороться (и как НЕ бороться), расскажем сегодня!

1. Причины возникновения прыщей 

Старайтесь лишний раз не трогать лицо. Да-да, вот прямо сейчас опустите руку вниз. Если высыпания на коже чаще всего возникают в районе подбородка и в нижней части щёк, возможно, вы часто подпираете лицо рукой, когда работаете. Не очень чистой рукой, надо признать.

Если избавиться от этой привычки не получается, обзаведитесь антибактериальными или спиртовыми салфетками и почаще протирайте руки (потом можно намазать их лёгким(!) кремом), мышку, телефон и всё остальное, чего вы часто касаетесь в течение дня. Уход за кожей важен, но иногда наши вредные привычки сводят его на нет.

Да-да, вот прямо сейчас опустите руку вниз. Если высыпания на коже чаще всего возникают в районе подбородка и в нижней части щёк, возможно, вы часто подпираете лицо рукой, когда работаете. Не очень чистой рукой, надо признать.

Если избавиться от этой привычки не получается, обзаведитесь антибактериальными или спиртовыми салфетками и почаще протирайте руки (потом можно намазать их лёгким(!) кремом), мышку, телефон и всё остальное, чего вы часто касаетесь в течение дня. Уход за кожей важен, но иногда наши вредные привычки сводят его на нет.

Точечные средства являются лучшими помощниками в борьбе с несовершенствами! Скорее смотрите подборку :

{variantproducts974}

2. Какие средства от прыщей не стоит использовать

 

Спрячьте подальше средства со спиртом/камфарой/ментолом. Они действительно подсушивают, но не только воспаления, но и всю кожу — то есть планомерно вытягивают из неё влагу и одновременно сильно раздражают. А на такую атаку эпидермис реагирует как?

Правильно, повышенным выделением себума (кожного сала). А избыток себума приводит к появлению — бинго! — новых прыщей. Чтобы разорвать порочный круг, можно точечно использовать средства, например, с салициловой кислотой. Только, пожалуйста, не покупайте в аптеке спиртовой раствор, а обратите внимание на специальную косметику для проблемной кожи — лосьоны, кремы и т.д.

 

3. Давить прыщи на лице или нет?

Наш ответ такой: выдавливать можно, если осторожно. Не стоит заниматься этим сразу же, как только вы обнаружили ненавистный прыщик (туалет на работе — точно не лучшее место). Потерпите до вечера и дома. Тщательно вымойте и продезинфицируйте руки, пострадавший участок кожи и, на всякий случай, всё окружающее.

Как правильно избавится от прыщей? Не «сцарапывайте» прыщик, а именно выдавливайте его. Делайте это не ногтями, чтобы не ранить и без того измученное лицо, а подушечками пальцев. А ещё лучше (и проще!) использовать предназначенные для этого инструменты — «петельки» и «ложечки». Потом нанесите заживляющий крем.

Наш ответ такой: выдавливать можно, если осторожно. Не стоит заниматься этим сразу же, как только вы обнаружили ненавистный прыщик (туалет на работе — точно не лучшее место). Потерпите до вечера и дома. Тщательно вымойте и продезинфицируйте руки, пострадавший участок кожи и, на всякий случай, всё окружающее.

Как правильно избавится от прыщей? Не «сцарапывайте» прыщик, а именно выдавливайте его. Делайте это не ногтями, чтобы не ранить и без того измученное лицо, а подушечками пальцев. А ещё лучше (и проще!) использовать предназначенные для этого инструменты — «петельки» и «ложечки». Потом нанесите заживляющий крем.

4. Что можно делать: тщательно очищайте кожу

 

Не пренебрегайте утренним и вечерним умыванием. При этом, как бы ни был велик соблазн использовать одновременно мыло, скраб и пилинг, да ещё и щёточкой как следует потереть, не очищайте лицо «до скрипа». Потому что на это кожа отреагирует повышенным себовыделением.

Используйте мягкие средства для очищения кожи — гели и пенки. Пару раз в неделю наносите на лицо маски, например, с глиной или древесным углём. Если предпочитаете скрабы, выбирайте косметику с мелкими неострыми частичками. А если любите пилинги, обратите внимание на кислотные, которые можно делать и дома. И, конечно, не забывайте об увлажняющих и питательных кремах. Увлажнение необходимо даже жирной коже.

 

5. Выходите из дома «под прикрытием»

Во-первых, используйте косметику с SPF не меньше 20 и с РА++. Да, солнце действительно «подсушивает», да и на загорелой коже прыщики заметны меньше. Но, опять же, на такое «подсушивание» (а на самом деле высушивание) эпидермис снова реагирует единственным доступным ему способом — выделяет лишнее сало.

Во-вторых, выбирайте тональные средства для жирной или проблемной кожи — основы без масел, минеральные пудры и в целом косметику со специальными добавками, которая не усугубит проблему, а наоборот поможет лечению кожи.

Во-первых, используйте косметику с SPF не меньше 20 и с РА++. Да, солнце действительно «подсушивает», да и на загорелой коже прыщики заметны меньше. Но, опять же, на такое «подсушивание» (а на самом деле высушивание) эпидермис снова реагирует единственным доступным ему способом — выделяет лишнее сало.

Во-вторых, выбирайте тональные средства для жирной или проблемной кожи — основы без масел, минеральные пудры и в целом косметику со специальными добавками, которая не усугубит проблему, а наоборот поможет лечению кожи.

Корейцы очень трепетно относятся к своей коже, именно поэтому средств от акне в их косметике очень много. Присмотритесь:

1320р.

1170р.

А самое главное, не позволяйте неожиданному «гостю» испортить вам настроение! Немного терпения и правильной косметики — и вы снова можете наслаждаться идеальной кожей!

Как сделать кожу лица идеальной [5 основных правил]

Как добиться идеальной кожи лица: основные правила ухода

На одном интернет-форуме идет активная дискуссия. «Женщины, есть ли у вас знакомые с идеальной кожей?» — «Есть одна, это генетика. » – «Нет, ни одной.» – «Конечно! У меня у самой идеальная!». И тут же выясняется, что представления об идеальной коже сильно разнятся. Для кого-то это отсутствие неровностей и прыщей, для кого-то — упругость и тонус, для кого-то — ровный тон без сального блеска.

Одинаковой кожи не бывает — а значит, и ответ на животрепещущий вопрос, как добиться идеальной кожи лица, для каждого будет свой. Достичь успеха поможет косметика, но она, по словам ведущего эксперта марки Helena Rubinstein Татьяны Пантелеевой, «способна сделать кожу идеальной только при регулярном использовании и при условии, что правильно подобрана. Ритуал ухода должен соответствовать потребностям кожи, полностью защищая, восстанавливая ее и предупреждая появление возрастных изменений».

Хотите узнать, за что вам будет благодарна кожа? Пройдите наш тест.

Getty Images

Пройти тест

Очищение

Даже кремы с лучшей текстурой и самым продвинутым составом будут бесполезны, если не проводить грамотного очищения кожи. Идеальная, то есть здоровая кожа начинается именно с этого! Вот основные секреты.

• Очищающие средства должны не только подходить вашему типу кожи, но и учитывать ее состояние.

  В силу сезонных особенностей среды (зимой, например) или переутомления организма (при стрессе и дефиците сна) даже нормальная кожа может страдать от сухости. Летом, наоборот, высокие температуры провоцируют жирность. Тусклость, обезвоженность, чувствительность, неровный тон — также повод пересмотреть выбор очищающих средств.

• Утреннее очищение должно отличаться от вечернего. По словам Алексея Мироненко, менеджера по обучению Biotherm Россия, если утром достаточно одного геля или пенки для умывания, то вечером понадобится еще и средство для удаления макияжа. К тому же перед сном — лучшее время для нанесения очищающей маски. Каждый день это не сделаешь (да и не нужно), а 1-3 раза в неделю — вполне.

Очищающая пенка Pureté Thermale, Vichy

Удаляет загрязнения без эффекта сухости.

Не просто очищает кожу, но еще и увлажняет, смягчает ее.

Мицеллярная вода для снятия макияжа для сухой и чувствительной кожи, L’Oréal Paris

Не сушит кожу и очень тщательно ее очищает, смягчает и успокаивает. Формула не содержит отдушек, что важно для тех, кого смущают слишком яркие ароматы средств. Входящий в состав глицерин способствует удержанию в коже влаги.

Гель-масло для снятия макияжа и очищения кожи лица Absolue, Lancôme

При нанесении на сухую кожу он превращается в шелковистое масло, которое тщательно и бережно удаляет загрязнения и водостойкий макияж. А после смывания геля водой вы обнаружите, что кожа стала чистой, мягкой и эластичной.

Отшелушивание

Скрабы, пилинги и эксфолианты каждый день не используют, но даже применяя их 1-2 раза в неделю, вы получаете видимый, осязаемый результат. Они интенсивно очищают, отшелушивают, обновляют кожу, выравнивают ее тон. Всего пара минут — и вы получаете идеально чистое лицо!

Скраб для всех типов кожи «Абрикос», Garnier

Один из самых любимых в редакции Skin.ru. Частицы абрикосовых косточек мягко отшелушивают, глицерин увлажняет, перлит впитывает излишки кожного сала и помогает сузить поры, салициловая кислота устраняет несовершенства, лимонная кислота ускоряет процессы обновления кожи, а масла сои, абрикосовых косточек и витамин Е смягчают и защищают кожу.

Сахарный скраб очищающий, L’Oréal Paris

Как придать коже лица прекрасный ухоженный вид в домашних условиях? Хотя бы раз в неделю пользоваться этим скрабом с 3 натуральными сахарами и зернами киви. Он подходит для всех типов кожи, содержит смягчающее, успокаивающее масло мяты. Кожа после скраба становится чистой, свежей и матовой, черные точки — менее заметными.

Мягкий скраб, La Roche-Posay

Скраб мягкий и нежный, дарит комфорт, но при этом отлично справляется со своей задачей: отшелушивает, очищает и разглаживает. В составе есть перлит (он впитывает излишки себума) и глицерин, удерживающий влагу в коже.

Питание

Сделать лицо идеальным в домашних условиях проще всего с помощью макияжа. Но «косметическому ремонту» мы предпочтем «капитальный» и подберем эффективные средства для питания кожи. Летом это могут быть легкие флюиды с охлаждающей текстурой, зимой — более плотные и жирные кремы, которые защитят кожу от морозов.

Крем для лица Aqualia Thermal, Vichy

Крем отлично сработает и как база для макияжа, и как увлажняющее, питательное средство. Устраняет чувство стянутости, дарит комфорт и способствует ускорению синтеза липидов. Активные компоненты, в том числе термальная вода, увлажняют и смягчают кожу, способствуют восстановлению защитного барьера.

Преображающий крем-сияние «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Тусклая сухая кожа с этим кремом изменится до неузнаваемости, ведь здесь есть все, что ей нужно: экстракт пиона, придающий естественное сияние и способствующий увлажнению, неокальциум, повышающий защитные функции, и натуральные розовые пигменты — они мгновенно улучшают цвет лица.

Защита от солнца

До сих пор есть девушки, которые не используют солнцезащитные средства. Одни считают, что это лишнее (« я же не еду на море»), другие боятся, что «с ними не загоришь».

Первый миф мы уже не раз развеивали. Что же касается второго — да, с кремами и спреями с SPF 50 загораешь медленнее. Но зато загар ложится ровнее и держится дольше. «Это происходит потому, что кожа не испытывает стресс и меланоциты вырабатывают качественный пигмент, который равномерно распределяется в эпидермисе, — говорит эксперт-дерматолог Garnier Марина Каманина. — Те же, кто отказывается от солнцезащиты, рискуют загореть кусками, потому что меланин вырабатывается в авральном режиме и распределяется по коже фрагментарно. Сама же незащищенная кожа становится сухой и тусклой».

Правила идеальной кожи предусматривают обязательное использование солнцезащитных средств. Те, кто регулярно их наносит, выигрывают дважды: предохраняют кожу от воздействия ультрафиолета и получают соблазнительный легкий загар.

Антивозрастной крем для лица Anthelios Age Correct, SPF 50, La Roche-Posay

Интенсивно увлажняет кожу, содержит гиалуроновую кислоту. Ниацинамид успокаивает, витамин Е смягчает, а комплекс солнцезащитных фильтров надежно защищают от фотостарения.

«Я засекла, за сколько белесый след от крема Anthelios Age Correct растворяется на коже – за 7 секунд! Не все увлажняющие кремы (обычные, без SPF) так быстро впитываются. Сразу после нанесения появляется ощущение свежести и небольшой прохладцы – для лета самое то. И запах, какой у него запах! Цветочный, ненавязчивый, еле уловимый».

Солнцезащитный крем для лица Ambre Solaire «Эксперт защита» SPF50+, Garnier

Формула подходит даже для чувствительной кожи. В ее составе есть гиалуроновая кислота и комплекс фильтров, которые надежно защищают от ультрафиолета. Крем легко наносится, быстро распределяется по коже, предотвращает появление морщин и пигментных пятен.

Образ жизни

Получить идеальную кожу лица, неправильно питаясь, невозможно: очень важно подпитывать ее и снаружи, и изнутри. Дерматолог Мария Невская советует делать рацион максимально разнообразным: «Чтобы кожа сияла, ешьте продукты, богатые витамином С — они активизируют микроциркуляцию и ускоряют обновление клеток. Для гладкости и упругости ей необходимы продукты с витамином А — орехи, печень, мясо, жирная рыба. Для тонуса — качественный белок: мясо, птица, рыба, бобовые. Для тургора — фитоэстрогены: семена льна и семена кунжута по 1 ч. л. в день».

А вот от алкоголя и рафинированных сахаров лучше отказаться: они лишь ускоряют старение кожи.

Вернуться к оглавлению

Как сделать лицо идеально ухоженным в салоне

Как мы уже выяснили, добиться идеальной кожи лица можно, лишь грамотно за ней ухаживая. Возможно, не только дома, но и в салоне: современные косметологи предлагают массу эффективных процедур. Остановимся на самых популярных.

Термолифтинг

Суть этой аппаратной методики заключается в глубоком тепловом воздействии, которое активизирует выработку собственного коллагена и гиалуроновой кислоты. После очищения и нанесения специального охлаждающего геля кожу начинают прогревать специальной насадкой. Результат — улучшение тургора и тона кожи. Она омолаживается, подтягивается.

Фотоомоложение

Известно как IPL-терапия или IPL-омоложение. Косметолог воздействует на кожу лазером, чтобы активизировать выработку собственного коллагена и ускорить процессы обновления клеток. Процедура помогает придать коже ровный тон, избавиться от пигментных пятен и веснушек, покраснений, следов лопнувших сосудов — все это, конечно же, делает ее моложе и краше.

Пилинг

Что делать, чтобы кожа была идеальной? Пилинги! Но только по показаниям и только после консультации с врачом. Пилинг — один из самых быстрых способов улучшить цвет лица и сделать кожу более ровной и гладкой. Название этой процедуры происходит от английского to peel — «счищать, снимать кожуру». И в этом ее суть: отшелушить старые клетки эпидермиса и стимулировать образование новых.

Вернуться к оглавлению

Можно ли привести кожу в идеальное состояние с помощью домашних масок?

Чтобы иметь идеальную кожу, одних домашних масок, конечно, мало. Но можно дополнить ими косметический уход — почему бы нет? Вот несколько рецептов домашних средств.

Увлажняющая маска

Потребуется:

Сливки растереть с желтком и смешать с морковным соком. Смесь нанести на лицо и шею и выдержать 15 минут. Снять маску ватным диском, смоченным растительным маслом, и ополоснуть лицо отваром шиповника комнатной температуры.

Матирующая маска

Потребуется:

Картофелину очистить, размять, смешать с яблочным пюре и молоком. Нанести на лицо и через 20 минут смыть теплой водой.

Восстанавливающая маска

Потребуется:

• 1 ч. л. сухой горчицы;

• 1 ч. л. кипяченой воды комнатной температуры;

• 2 ч. л. любого нерафинированного растительного масла.

Горчицу развести в воде, добавить масло, хорошенько перемешать. Нанести маску на лицо, через 5 минут смыть теплой водой и ополоснуть лицо прохладной водой.

Конечно, самые дельные советы, как привести кожу лица в идеальное состояние в домашних условиях, даст косметолог на индивидуальной консультации, ведь у каждой из нас свой идеал. А пока сориентироваться в подборе необходимого ухода поможет наш тест: проверьте, какой косметики и каких процедур не хватает вашей коже.

Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

11 советов по диете, уходу за кожей и многому другому

Сияющая кожа – это то, к чему стремятся многие люди. Для некоторых сияющая кожа является внешним признаком здоровья, в то время как другие хотят добиться такого вида из косметических соображений.

Существует множество способов улучшить сияние кожи. Люди могут улучшить здоровье своей кожи, изменив диету и образ жизни. На рынке также есть много продуктов по уходу за кожей и косметики, которые могут придать коже сияющий вид.

В этой статье мы более подробно рассмотрим, что такое сияющая кожа, факторы, которые на нее влияют, и как добиться этого.

Светящаяся кожа означает для людей разные вещи. Многие люди используют этот термин для обозначения кожи, которая выглядит здоровой и «бодрствующей», а не сухой, тусклой или неравномерно текстурированной. Для некоторых здоровая кожа имеет естественный блеск или «сияние».

Здоровая кожа — это то, к чему может стремиться большинство людей. Как правило, здоровая кожа выглядит:

• гладкой, с несколькими разрывами или пятнами
• достаточно увлажненной, не слишком сухой и не слишком жирной
• довольно однородного цвета, а не красной или воспаленной

Важно отметить, что здоровая кожа не означает идеальную кожу. Идеальная кожа недостижима. Кожа может быть здоровой и сияющей, но при этом иметь нормальные характеристики, такие как:

• видимые поры
• тонкие линии и морщины
• родимые пятна
• случайные пятна

Кожа у всех разная. Некоторые люди от природы более способны добиться сияющего внешнего вида, чем другие, из-за ряда факторов.

Факторы, влияющие на здоровье кожи, включают:

• Генетика: Человек может иметь более сухую или тусклую кожу из-за своих генов. Некоторые заболевания сухой кожи, такие как атопический дерматит, связаны с генетикой.
• Гормоны: Колебания уровня гормонов могут вызвать появление прыщей и изменить степень жирности или сухости кожи человека. Это верно для людей любого пола, особенно в период полового созревания, беременности и менопаузы.
• Состояние здоровья и лекарства: Если у человека есть другие сопутствующие заболевания или он принимает лекарства, это может повлиять на здоровье его кожи. Например, гормональные противозачаточные средства могут иметь как положительное, так и отрицательное влияние.
• Окружающая среда: Воздействие солнечного света, экстремальных температур, сухого воздуха, табачного дыма и загрязнения окружающей среды могут оказывать негативное воздействие на кожу.
• Поведение: Потребление воды, диета, сон, стресс и физические упражнения могут влиять на состояние кожи. Продукты, которые человек использует для своей кожи, также могут как помочь, так и помешать здоровью кожи.

Невозможно контролировать все эти факторы, но человек может изменить многие из них, чтобы сохранить здоровье кожи. Мы рассмотрим некоторые из них в следующих разделах.

Многие люди начинают добиваться здорового вида кожи с помощью средств по уходу за кожей. Это может показаться сложным, так как есть много компаний, которые утверждают, что их продукты помогут кому-то добиться сияющей кожи.

Однако Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что уход за кожей не должен быть сложным или дорогим. Многие люди получают пользу от простой процедуры, которая состоит из очищения, увлажнения и защиты от солнца.

Очищение

Очищающие средства помогают удалить грязь, макияж и излишки жира с кожи. При выборе моющего средства важно искать мягкое, pH-сбалансированное средство, не содержащее агрессивных химикатов или мыла.

Очищайте кожу после пробуждения, перед сном и после потоотделения. Используйте теплую воду, а не холодную или горячую, и промокните кожу насухо чистым полотенцем.

Увлажнение

Увлажняющие средства добавляют в кожу воду. Для достижения наилучших результатов AAD рекомендует наносить увлажняющий крем сразу после очищения, чтобы удерживать влагу в коже.

Люди с жирной кожей могут предпочесть безмасляный увлажняющий крем, а люди с сухой кожей могут предпочесть что-то более тяжелое, содержащее масла или масла.

Защита от солнца

Солнечный свет содержит УФ-излучение, которое может вызвать ожоги, повреждения от солнца и видимые признаки старения. Нанесение продукта SPF перед выходом на улицу — простой способ снизить риск. Выбирая продукт с SPF, ищите тот, который:

• широкий спектр
• SPF 30 или выше
• подходит для типа кожи человека

Нанесите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи, включая область вокруг глаз и шею. Когда солнце в самом разгаре, оставайтесь в тени или носите легкую одежду и головной убор, закрывающий кожу головы.

Здесь вы найдете советы по выбору солнцезащитного крема.

Другие продукты

Существуют дополнительные продукты, которые могут помочь в достижении здоровой кожи, в зависимости от конкретных проблем человека. Например, химические эксфолианты — популярные продукты, которые растворяют верхний слой клеток кожи, освобождая место для новых клеток под ним. Люди могут использовать их для улучшения текстуры и внешнего вида кожи.

Наносите химические эксфолианты после очищения, но перед увлажнением.

Химические эксфолианты не всегда подходят тем, у кого темная кожа. Они также могут повысить чувствительность кожи к солнечному свету. Всегда наносите SPF при использовании химического эксфолианта.

Узнайте больше о химических эксфолиантах и ​​о том, как их использовать.

Бритье

Удаление волос может легко вызвать раздражение, врастание волос или сыпь после бритья. Во избежание этого:

• намочите кожу и волосы
• используйте бальзам или крем для бритья, чтобы смазать кожу
• брейтесь по направлению роста волос чистой, острой бритвой
• промывайте бритву после каждого прохода
• дайте бритве полностью высохнуть после использования

Узнайте, как для профилактики и лечения ожогов от бритвы.

Здоровое питание приносит пользу всему телу, в том числе и коже. Даже если у человека есть хороший режим ухода за кожей, он может не обнаружить, что его кожа выглядит здоровой, если он не позаботится о себе внутренне.

Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и соли. Вместо этого сосредоточьтесь на:

• свежих фруктах и ​​овощах
• цельнозерновых продуктах
• нежирных белках
• полезных жирах, таких как оливковое масло, авокадо и орехи

Некоторые питательные вещества особенно важны для здоровья кожи. К ним относятся:

Питательные вещества	Преимущества	Источники пищи
Витамин А	Необходим для роста и поддержания здоровых клеток кожи; может защитить от рака кожи.	говяжья печень, сладкий картофель, шпинат, морковь, дыня
Витамин B2 (рибофлавин)	Помогает поддерживать уровень коллагена в коже.	говяжья печень, обогащенные сухие завтраки, молочные продукты, грибы, миндаль
Витамин B6 (пиридоксин)	Дефицит может вызвать кожную сыпь и трещины на коже вокруг рта.	нут, говяжья печень, птица, лосось, обогащенные сухие завтраки, картофель, бананы
Витамин С	Антиоксидант, который помогает формировать кожный барьер и коллаген, защищает от солнечных лучей и снижает риск некоторых кожных заболеваний .	цитрусовые, сладкий перец, киви, брокколи, клубника
Витамин D	Может играть роль в заживлении ран, защите от солнечных лучей и уменьшении воспаления.	рыбий жир, морепродукты, грибы, подвергшиеся воздействию УФ-излучения, обогащенное молочное и растительное молоко, обогащенные сухие завтраки
Витамин Е	Антиоксидант, защищающий от солнечных лучей.	Масло зародышей пшеницы, семена подсолнечника, миндаль, подсолнечное масло, арахисовое масло
Омега-3 жирные кислоты	Может помочь при некоторых состояниях кожи и защитить от солнечных лучей.	льняное масло, семена чиа, грецкие орехи, лосось, сельдь, скумбрия, рапсовое масло
Цинк	Способствует целостности кожи и заживлению ран.	устрицы, говядина, крабы, свинина, запеченная фасоль, обогащенные сухие завтраки, тыквенные семечки, нут

Некоторые простые изменения образа жизни могут повлиять на здоровье и внешний вид кожи. К ним относятся:

Отказ от курения

Курение может способствовать возникновению ряда проблем с кожей, включая:

• преждевременное старение, включая появление морщин
• медленное заживление ран
• кожные инфекции
• некоторые кожные заболевания, включая псориаз

Курение также увеличивает риск плоскоклеточного рака кожи, особенно на губах.

Снятие стресса

Стресс может воздействовать на кожу разными способами. Ученые считают, что это может повысить уровень воспаления, уменьшить приток крови к коже и замедлить заживление кожи.

Уменьшение стресса и нахождение времени для отдыха, как правило, полезно для тела и разума. Люди могут сделать это:

• сокращение любой стрессовой деятельности, в которой нет необходимости, например, путем делегирования полномочий
• выделение времени для занятий, которые им нравятся или которые помогают снять стресс

Изучите пять техник релаксации.

Достаточное количество сна

Сон помогает поддерживать психическое здоровье и позволяет телу восстанавливаться после повреждений, что благотворно влияет на кожу.

Небольшое исследование 2015 года показало, что недостаток сна был связан со старением кожи, снижением барьерной функции и неудовлетворенностью внешним видом кожи среди 60 белых женщин. Однако, поскольку в исследовании не участвовали люди другого пола, этнической принадлежности или расы, это может не отражать широкий спектр мнений.

Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь.

Питьевая вода и снижение потребления алкоголя

Чтобы оставаться здоровым, организму требуется достаточное количество воды. Хотя существует ограниченное количество доказательств того, что употребление большего количества воды непосредственно улучшает внешний вид кожи, исследование 2015 года показало, что употребление достаточного количества воды действительно помогает коже функционировать.

Напротив, алкоголь может запустить или ухудшаться:

• Покраснение лица
• Флаширование
• Rosacea
• ПСОРИАС
• Дерматит
• SEDIN упражнения в течение 3 месяцев значительно улучшили структуру кожи. Исследователи предполагают, что регулярные физические упражнения могут уменьшить возрастное ухудшение состояния кожи.

  Физическая активность улучшает общее состояние здоровья, поэтому стремитесь к 150-минутным аэробным нагрузкам средней интенсивности, таким как быстрая ходьба, каждую неделю. В качестве альтернативы стремитесь к 75 минутам интенсивной аэробной активности каждую неделю.

  Эти вышеупомянутые советы могут помочь некоторым людям сделать кожу более здоровой. Однако людям с сопутствующими заболеваниями кожи, такими как стойкие угри, обесцвечивание, сухость, экзема или другие высыпания, может потребоваться лечение у дерматолога.

  Людям следует немедленно обратиться к врачу, если они заметят:

  • изменения родинки
  • внезапную или непрекращающуюся сыпь, крапивницу или другие формы раздражения кожи
  • признаки кожной инфекции, такие как боль, отек или выделения болячки
  • тяжелые или медленно заживающие раны

  Естественно сияющая кожа — это, как правило, здоровая и увлажненная кожа. Люди могут добиваться этого, постепенно внедряя режим ухода за кожей, а также внося изменения в свой рацион или образ жизни, где это необходимо.

  Курение, алкоголь и ультрафиолетовое излучение могут повредить здоровью кожи, поэтому по возможности избегайте их.

  12 продуктов, улучшающих здоровье кожи с научной точки зрения

  На рынке представлено множество продуктов по уходу за кожей, но секрет здоровой кожи может заключаться в питании человека.

  Многие продукты, полезные для кожи, содержат:

  • омега-3 жирные кислоты
  • омега-6 жирные кислоты
  • витамин Е
  • антиоксиданты

  Исследования показывают, что эти и другие питательные вещества и соединения в определенных продуктах кожа. Кроме того, увлажнение так же важно для здоровья кожи, как и для всего тела.

  В то время как наружные продукты могут помочь в лечении таких заболеваний, как акне, диета может играть непосредственную роль в питании кожи и поддержании ее здоровья.

  Поделиться на PinterestПродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, могут принести пользу коже.

  Некоторые люди с проблемами кожи воздерживаются от жирной пищи. Однако важно отметить, что не все жиры одинаковы.

  Жирная рыба, обитающая в холодных водах, включая сельдь, сардины и лосося, может принести пользу коже, поскольку они являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот.

  Авторы исследования 2016 года нашли «весомые доказательства» того, что жирные кислоты омега-3 помогают снизить риск немеланомного рака кожи, особенно у людей с самым высоким риском.

  Исследователи обнаружили, что кислоты уменьшают повреждения кожи от ультрафиолетового (УФ) излучения и маркеры воспаления и иммунодепрессии. Таким образом, диета с высоким содержанием омега-3 кислот может помочь уменьшить симптомы воспаления и сделать кожу менее чувствительной к ультрафиолетовым лучам солнца.

  Жирная рыба также содержит витамин Е, важнейший антиоксидант. Витамин Е защищает кожу от воспалений и вредных свободных радикалов.

  Орехи обладают теми же полезными свойствами, что и жирная рыба, что делает их отличным дополнением к диете, особенно для веганов и вегетарианцев.

  Согласно обзору, опубликованному в 2012 году, грецкие орехи являются одним из самых богатых источников ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. чем это необходимо для хорошего здоровья.

  Поддержание баланса между этими двумя жирными кислотами имеет важное значение. Типичная западная диета содержит чрезмерное количество омега-6 жиров, которые могут вызвать воспаление и усугубить воспалительные заболевания кожи, такие как экзема или псориаз.

  Миндаль богат ненасыщенными жирными кислотами и является особенно хорошим источником витамина Е.

  Многие семена являются богатыми источниками антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот, которые могут способствовать здоровью кожи.

  Как и орехи, семена подсолнечника богаты защитными жирными маслами.

  Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, семена подсолнечника также содержат значительное количество цинка и витамина Е. Оба вещества могут помочь защитить клетки кожи.

  Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, называемыми альфа-линоленовой кислотой (АЛК).

  Измельчение свежих льняных семян в коктейль или салат может быть простым способом добавить в рацион больше омега-3 жиров и сохранить здоровый вид кожи.

  Авторы исследования 2011 года обнаружили, что участники женского пола с чувствительной кожей, принимавшие добавки с льняным маслом в течение 12 недель, испытали:

  • снижение чувствительности кожи
  • уменьшение шероховатости
  • уменьшение шелушения
  • повышение увлажненности кожи 4019
  • более гладкую кожу 4019

  • Поделиться на PinterestТофу, сделанный из соевых бобов, может помочь улучшить эластичность кожи.

    Соевые бобы содержат соединения, называемые изофлавонами, которые могут играть важную роль в защите кожи, особенно у женщин.

    Авторы обзора от 2017 года ссылаются на результаты, которые показывают, что участники женского пола среднего возраста, которые потребляли больше специфических изофлавонов, содержащихся в сое, имели меньше мелких морщин и большую эластичность кожи.

    Авторы пришли к выводу, что эти изофлавоны могут иметь более значительный эффект во время менопаузы, когда снижение уровня эстрогена приводит к снижению эластичности кожи.

    Авокадо богат полезными жирами и витамином Е, которые поддерживают здоровье кожи.

    Жиры, содержащиеся в авокадо, являются незаменимыми жирами, которые необходимы человеку, поскольку организм не может их вырабатывать.

    Авторы обзора от 2013 года отметили, что авокадо также содержит такие соединения, как лютеин и зеаксантин, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового и видимого излучения.

    Среди кулинарных масел оливковое масло может быть самым полезным для кожи.

    Результаты исследования, проведенного в 2012 году, подтверждают широко распространенный вывод о том, что диета, богатая оливковым маслом, уменьшает последствия фотостарения кожи лица.

    Исследователи приписывают этот эффект мононенасыщенным жирным кислотам в масле, а также другим соединениям, таким как сквален, который, по мнению авторов, может защищать от сухости и повреждения свободными радикалами.

    Зеленый чай представляет собой полезный для здоровья напиток, дающий энергию, и он содержит определенные соединения, которые могут принести пользу коже.

    По данным авторов исследования 2011 года, зеленый чай особенно богат антиоксидантами, называемыми катехинами, которые усиливают приток крови к коже. Увеличение кровотока гарантирует, что клетки кожи регулярно получают свежий кислород и питательные вещества, которые помогают поддерживать их здоровье.

    Исследователи обнаружили, что у участников, которые регулярно пили зеленый чай в течение 12 недель, улучшилось здоровье кожи, в том числе:

    • улучшение эластичности
    • уменьшение шероховатости
    • уменьшение шелушения
    • улучшение плотности кожи
    • более полезное для здоровья количество воды в коже

    Антиоксиданты зеленого чая также могут защитить кожу от вредного ультрафиолетового излучения.

    Высококачественный шоколад с высоким содержанием какао также может помочь защитить кожу.

    Авторы обзора от 2014 года отмечают, что какао богато антиоксидантами и минералами, оказывающими противовоспалительное действие на кожу. Они также исследовали использование шоколада для профилактики и лечения кожных заболеваний, включая прыщи и псориаз.

    Поделиться на PinterestПоддержание водного баланса помогает клеткам кожи высвобождать токсины.

    Вода поддерживает работу всех систем организма и приносит пользу коже во многих отношениях.

    Например, увлажнение защищает клетки кожи от повреждений, в том числе вызванных факторами окружающей среды. Кроме того, увлажнение облегчает клеткам кожи поглощение питательных веществ и выделение токсинов.

    Употребление большего количества воды может быть самым простым способом поддержать здоровье кожи.

    Антиоксиданты, называемые каротиноидами, обладают многими преимуществами для здоровья, включая защиту кожи от повреждений, вызванных свободными радикалами и чрезмерным пребыванием на солнце.

    Ярко-зеленые, желтые, оранжевые или красные фрукты и овощи часто являются богатыми источниками этих защитных антиоксидантов.