Как другу поднять настроение: Как поднять настроение себе, парню или девушке по переписке

Как поднять настроение себе, парню или девушке по переписке

Статья обновлена и дополнена 18.11.2019

Мемы! Представители молодого поколения точно поймут, о чем речь. А если серьезно – то займитесь тем, что вы действительно любите. Прогуляйтесь с наушниками в ушах под indie pop, посмотрите новую комедию, найдите новых друзей на сайтах знакомств, поиграйте с котом или просто попейте чай в приятной компании.

Хотите поднять настроение парню или девушке на расстоянии? Отправьте цветы, отправьте несколько стоящих смешных видео через социальные сети, позвоните и развеселите дорогого для вас человека. Вариантов – масса. Но не все они работают. Далее мы поговорим о том, как поднять настроение себе и окружающим, чувствуя ситуацию и анализируя характер приунывшего человека.

1 Причины плохого настроения

2 Как поднять настроение себе быстро и бесплатно

3 Как поднять настроение другу или коллеге на работе

4 Как поднять настроение жене или мужу

5 Как поднять настроение девушке

6 Как поднять настроение парню

7 Как поднять настроение по переписке

8 Лучшие универсальные способы: ТОП-10

8. 1 Резюме

Причины плохого настроения

Самая распространенная причина плохого настроения – стресс, который мы ежедневно испытываем на работе, на учебе и в быту.

Отрицательные оценки, конфликты с начальством и коллегами, ссоры с любимыми людьми, пробки, опоздания, ужасный кофе в кофейне – всё это стресс чистой воды. Вторая по распространенности причина – неудачи. Что-то не получается, вы где-то ошибаетесь, делаете что-то не так. Третья – усталость, которая может быть кратковременной, накопившейся или хронической. Во всех этих случаях стоит поднимать себе или приунывшему родственнику, другу, коллеге настроение.

Но есть случаи, когда поднять настроение невозможно, а попытки сделать это лишь усугубят ситуацию, вызовут агрессию и раздражение. Например, горе. Оно связано с серьезными драматическими и даже трагическими происшествиями – разрыв с любимым, смерть близкого человека, крах надежд и так далее. В этом случае бесполезно пользоваться стандартными методами: даже если вы или ваш визави посмеется над забавной картинкой, внутреннее состояние существенных изменений не претерпит. Целесообразнее оказать поддержку – поговорить, быть рядом, оказать посильную помощь, проявить заботу.

Еще одна ситуация, при которой бесполезно пытаться поднять настроение любимому или близкому человеку – это депрессия.

У нее масса признаков, но определить ее самостоятельно сложно, необходима помощь специалиста. Важно понимать, что депрессия – это не лень, не врожденный пессимизм и нежелание вызвать к себе жалость. В 90% случаев она связана с нарушением метаболизма нейротрансмиттеров. Лечится она медикаментозно, редко – терапевтически. Избавиться от депрессии при помощи демотиваторов, приколов и анекдотов точно не получится.

Не пропустите: Как избавиться от усталости, лени, апатии и упадка сил

Как поднять настроение себе быстро и бесплатно

Если купить новый автомобиль или отправиться на Гоа, то внутреннее состояние наверняка придет в норму. Но если задуматься об этом в условиях отсутствия бюджета и возможностей, то станет еще хуже. Поэтому будем рассматривать только бюджетные и доступные каждому способы. Прежде всего, определите причину унынья и подберите подходящий метод для ее ликвидации. Вы знаете себя как никто другой – вспомните, чем вам действительно нравится заниматься.

Это может быть:

• Хобби или творчество.
• Прослушивание музыки.
• Просмотр фильмов.
• Чтение новостей любимого паблика в соцсети.
• Прогулка, беседа с друзьями и так до бесконечности.

Стоит попробовать следовать одному простому правилу – делайте то, что нравится, и не делайте того, что не нравится. Если ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – отложите работу, учебу, домашние дела и неприятные встречи (если это возможно без серьезных последствий). Также избегайте любых конфликтов, не ищите на ком бы сорваться. В последнем случае лучше – покричать в подушку – обычно это помогает снять стресс и нервное напряжение.

Как поднять настроение другу или коллеге на работе

Прежде всего, попытайтесь выяснить причину плохого расположения духа. Возможно, случилось что-то серьезное. А тут вы с шутками и прибаутками – неловко. Если никакой трагедии не произошло, то начните с позитивного разговора. Расскажите что-то забавное, позитивное. Возможно, это будет история о чем-то добром или каких-то дико смешных фейлах – вы знаете своего друга или коллегу, можете почувствовать его и предложить актуальную тему для разговора.

Еще способы, которые принято называть «П-методы»:

• Принесите кофе или что-то сладкое.
• Предложите сходить в любимое кафе.
• Позовите на прогулку или в гости.
• Подшутите, но без сарказма и обид.
• Подарите какой-нибудь забавный сувенир.

Шестое «П», способное улучшить эмоциональное состояние ваших друзей и коллег – это помощь.

Если они не могут справиться с работой или учебой, с каким-то важным делом или со сложной ситуацией – помогите им в меру своих возможностей. Это не значит, что нужно бросить все и сделать всю работу за приунывшего человека. Но вот посильную помощь, содействие, услугу предложить все же стоит.

Как поднять настроение жене или мужу

Причин плохого расположения духа вашей второй половины множество – проблемы на работе, хроническая усталость, отсутствие денег и серьезные непредвиденные расходы, обида на вас, в конце концов. Здесь не всегда работает разговор – в ходе беседы вы можете услышать привычное «Все нормально» и «Ничего не случилось». При этом ваш партнер может не лукавить, а действительно не видеть конкретных причин ужасного эмоционального состояния.

Что сделать:

• Для супруга. Попробуйте сделать то, что он сейчас больше всего хочет. Если мужчине необходимо побыть в одиночестве – стоит предложить ему что-то вкусное на ужин и оставить в покое. Не демонстративно, а просто заняться какими-то своими делами, дав ему отдохнуть, посмотреть футбол, почитать книгу, а может и созвониться или встретиться с друзьями. Если супруг расположен к общению – проведите время за отвлеченной беседой, устройте нечто романтическое или эротическое, сходите куда-нибудь (только не по магазинам, не делайте этих ошибок).
• Для супруги. Она тоже может захотеть побыть одна, но чаще женщине приятно внимание. Уделите его. Спросите как дела, выслушайте. Если вам нечего сказать или подбивает желание подшутить – просто молчите. Не пытайтесь нивелировать ее проблемы, даже если они кажутся ерундовыми. Пригласите супругу в ресторан, преподнесите ей приятный сюрприз, устройте романтический ужин. Сделайте, в конце концов, искренний комплимент. Но, ни в коем случае, не подключайте иронию и сарказм – это только усугубит ситуацию.

Как поднять настроение девушке

Подарите цветы. Это универсальный способ, который работает в 99% случаев.

Ваш автор знает только одну девушку, которая прямо как Ванга не любила цветы и метафорически сравнивала их с «оторванными руками детей». Хотя есть сомнения в ее искренности, потому что в день своей свадьбы она держала в руках букет из живых цветов.

Если ваша девушка менее категорична – букет станет универсальным и всегда правильным решением. При этом его стоит выбрать – обратить внимание на красоту композиции, на свежесть цветов, а не взять первую попавшуюся розу в переливающейся всеми цветами кислотной радуги обертке. Безвкусно выглядящий букет едва ли сможет зажечь улыбку на лице человека.

Еще способы:

• Пригласите девушку в кафе или ресторан.
• Сделайте приятный сюрприз.
• Оригинально признайтесь в любви.
• Подарите позитивный сувенир.
• Отправьтесь на прогулку, в клуб, в кино, в театр.

Если все плохо – постарайтесь выяснить причину. Уделите любимой девушке внимание, проявите сочувствие и участие. Ни в коем случае не пытайтесь перекрыть ее проблемы своими, рассказывая, что у вас дела обстоят еще хуже. Выслушайте, посочувствуйте, помогите. Постарайтесь отвлечь девушку, погрузив ее в приятную и расслабляющую атмосферу.

Как поднять настроение парню

В попытках настроить молодого человека на более позитивный лад, девушки часто совершают множество ошибок. Наиболее распространенная – позвать парня в кафе или кино, чтобы развеяться. Проблема в том, что большинство молодых людей привыкли платить за своих спутниц. А вот говорить о своих финансовых проблемах они обычно не любят. Может получиться так, что у парня проблемы с деньгами, а вы предлагаете ему потратить последние. В этом случае попытка успехом не увенчается даже при самых благих намерениях.

Имеет смысл начать с разговора – выясните, что случилось у молодого человека. При этом постарайтесь не проявлять лишних эмоций: просто слушайте и выражайте заинтересованность.

Не стоит давать советы, если у вас нет конкретного способа решения проблемы. Тем более не нужно устраивать скандалов из-за того, что молодой человек не хочет делиться с вами своими переживаниями. Объятия, приглашение на прогулку и совместный просмотр фильма в домашних условиях будут гораздо более эффективными.

Не пропустите: Не знаю чего хочу от жизни: как стать успешным человеком

Как поднять настроение по переписке

Мы много общаемся в режиме онлайн и часто чувствуем негативное эмоциональное состояние собеседника на расстоянии. Где бы вы ни переписывались – в ВК, Фейсбуке, в одном из популярных мессенджеров или на сайтах знакомств, есть масса способов взбодрить человека. По традиции начинаем с разговора и выясняем, что стряслось у вашего собеседника. Если ничего катастрофического, то имеет смысл:

• Перевести диалог в более позитивное русло.
• Увлечь человека беседой, отвлекая от проблем и раздумий.
• Показать забавные видео, мемы, картинки.
• Предложить созвониться и побеседовать.
• Пригласить в какую-нибудь забавную онлайн-игру.

В сети масса сайтов и предложений, которые не могут не настраивать на более позитивный лад. Наверняка многие наши читатели вспомнят веб-сайт, на котором предлагалось «бросить дела и потанцевать с молдавскими гастарбайтерами». На нем не было ничего сверхъестественного – просто забавная анимация с танцующими строителями и плеер с подгруженной молдавской музыкой. Но большинство смотрящих «залипали» более чем на час.

Такие ресурсы действительно веселят – не поленитесь поискать оптимальный и отправить собеседнику ссылку.

Лучшие универсальные способы: ТОП-10

Они подходят для людей всех возрастов, вне зависимости от их интересов, профессии и социального статуса. С их помощью можно улучшить и собственное эмоциональное состояние. То есть если вы хотите улучшить эмоциональное состояние человека – вы преподносите это, предлагаете сделать это или делаете это. Если веселить необходимо самого себя – вы покупаете это, предлагаете сделать это кому-то из родных или друзей или делаете это соответственно.

Как поднять настроение когда оно на нуле:

1. Прогулка – смена обстановки и улучшающий самочувствие кислород.
2. Увлекательная отвлеченная беседа о чем-то светлом и позитивном.
3. Недорогой, но приятный подарок – цветы, сувенир или сюрприз.
4. Приятный вечер в компании близких, любимых людей и друзей.
5. Приобретение – покупка, которую вы давно откладывали.
6. Новое хобби – танцы, альпинизм, туризм и прочие.
7. Адреналин – прыжки с парашютом, аттракционы.
8. Вкусная еда – закажите то, что любите и лакомьтесь в приятной обстановке.
9. Отдых за просмотром любимого кинофильма или за книгой.
10. Прослушивание бодрящей или, напротив, релаксирующей музыки.

Еще один универсальный вариант – это тотальный отдых. Иногда для улучшения эмоционального состояния необходимо просто сменить обстановку, отдохнуть или просто поспать.

Кстати, недосып – распространенная причина хандры. Также стоит отдать дань внешним факторам – возможно, вам не хватает витаминов или вас начали добивать постоянные конфликты с кем-то из коллег, родных или друзей. В этом случае стоит устранить внешний раздражитель. То есть не человека, а контакт с ним.

Резюме

Выясните причину плохого расположения духа собеседника, попытайтесь почувствовать его. Не стремитесь переключить его на более важные проблемы, тем более если эти проблемы ваши. Не усугубляйте ситуацию и тем более не пытайтесь взбодрить человека конфликтами. Проявите искреннее участие, постарайтесь отвлечь своего визави. Пригласите на прогулку или в гости, преподнесите какую-нибудь приятную мелочь. Но никогда не добивайте его саркастическими язвительными шутками и тем более скандалами.

Написано статей

примеры при общении вживую и по переписке

Обычно представители сильного пола стараются не демонстрировать свою печаль. Но если вы увидели или почувствовали, что ваш близкий человек загрустил, можете помочь ему справиться с этим состоянием. Не знаете, как поднять настроение парню? У нас есть несколько простых и эффективных способов.

Готовые примеры для общения вживую

Бесспорно помочь легче, если находишься рядом. Но нужно знать несколько психологических секретов, чтобы все не испортить. Рассказываем, как поднять настроение парню вживую. Эти техники можно использовать как в критических ситуациях, так и для профилактики.

Хвалите

Особенно важно услышать комплимент в моменты, когда мы перестаем верить в себя, и спрятанные комплексы начинают вылезать наружу. Но не путайте искреннюю похвалу и лесть. От души расскажите парню, какой он умный, мужественный, сильный, что он значит для вас. Приведем примеры.

«Ты один из самых умных людей в моем окружении. Поэтому я всегда советуюсь именно с тобой. Не знаю, что бы я без тебя делала».

«Я восхищаюсь тем, что ты всегда добиваешься своей цели. Ты мой мотиватор. Я учусь этому у тебя».

«Ты мужественный и заботливый. Я раньше думала, что таких не бывает. Ты сам-то замечаешь, как рядом с тобой все девушки выпрямляют спину и поправляют волосы?»

«У тебя такое классное чувство юмора! Ты всегда можешь меня развеселить — это бесценно. Спасибо, что ты есть, и что ты рядом».

Комментарий психолога:

Хорошие примеры и правильный метод. Как говорится, доброе слово и кошке приятно. А мужчина, как тот самый кот, очень любит, чтобы его погладили по шерстке, потрепали за ушком и похвалили. Такие слова поднимают самооценку и вселяют уверенность в свои силы. И особенно приятно их слышать от любимой женщины или подруги.

Поговорите и поддержите морально

Простая истина: если выговориться — станет легче. С парнями в этом плане сложно, так как они предпочитают держать все в себе. Но постарайтесь очень тактично вывести его на разговор. Не задавайте вопросы в лоб. Не давайте советов, если их не просят. Покажите, что вы понимаете и поддерживаете. Приведем пример, как построить диалог.

— Ты сегодня в плохом настроении. Явно случилось что-то нехорошее.

— Все нормально.

— Ты не хочешь показывать это, но в душе переживаешь.

— Завтра важное совещание. Ничего хорошего оно не предвещает, босс сегодня был злой.

— Наверняка, это его состояние передалось тебе. Но, возможно, для переживаний нет веских причин, и все пройдет хорошо.

— Может быть так, а, может, и не так.

— Есть же какие-то способы

— Надо хорошо подготовиться: продумать ответы на возможные вопросы, сделать интересные предложения по улучшению эффективности нашего проекта.

— Это отличная идея! Вот что в тебе всегда меня восхищает: ты моментально решаешь все проблемы, всегда знаешь, что делать. Я могу тебе чем-то помочь?

— Кофе и пицца мне бы не помешали, вечер будет долгим.

— Договорились!

Комментарий психолога:

Выговаривание – хороший психотерапевтический прием. Но он лучше работает, когда человек сам хочет выговориться. Мужское и женское реагирование на проблемы различно. Женщине в затруднительной ситуации рекомендуется выговориться или поплакаться на плече у мужчины. А мужчину иногда лучше не трогать, так как он привык сам решать свои проблемы. Но предложить помощь лишним не будет, даже если ей и не воспользуются.

Мужчины больше любят веселых девушек, чем принцесс-несмиян. Фото: pixabay.com

Заразите позитивом

Почему только парни должны развлекать девушек? Иногда нужно поменяться местами. Танцуйте, пойте веселые песни, дурачьтесь. Тем более, что общество позволяет женщинам выглядеть немного глупо и считает это даже милым. Заразите парня своим оптимизмом и отличным настроением. Хорошо подойдет и какая-нибудь забавная история.

«Я не рассказывала тебе, как недавно проходила собеседование на работу? Меня проверяли на детекторе лжи. Спросили, сколько будет восемь минус пять, и я ответила два. Но самый прикол: я сказала это с такой уверенностью, что детектор лжи даже даже не заподозрил подвоха».

Комментарий психолога:

Мужчины больше любят веселых девушек, чем принцесс-несмиян. Приятнее общаться с такой «зажигалочкой». Потому что позитив действительно заряжает, а чужой негатив может вогнать в тоску.

Отстаньте от него

Рассказываем, когда нужно воспользоваться этим способом. Во-первых, если парень просто устал и хочет тишины. Во-вторых, когда предыдущие способы не помогают. В-третьих, если вы хорошо знаете, что эту молчаливую стену не пробьешь. Тогда алгоритм действий прост: усыпите в себе рвущегося наружу психолога, отстаньте от человека хотя бы на час и… приготовьте вкусный ужин. Возможно, он и станет лекарством от хандры.

Комментарий психолога:

Именно так! Я бы добавил, что иногда мужчине требуется больше, чем час тишины. Если есть возможность, разумно куда-то уехать хотя бы на день. Иногда мужчине нужно побыть одному, чтобы собраться с мыслями. Мы любим, чтобы никто при этом не мешал. Настойчивые попытки помочь могут вызвать раздражение. Это нужно понять, и ни в коем случае не обижаться на мужчину.

Готовые примеры для общения по переписке

Если вы не рядом с человеком, который грустит, не беда. Помочь удаленно тоже можно. Хорошо, что современные технические средства позволяют общаться на любых расстояниях. Рассказываем вместе с психологом, как поднять настроение парню по переписке.

Отправьте остроумную фразу

В интернете есть огромное количество веселых роликов и забавных картинок. Вам нужно только выбрать то, что подойдет конкретному парню в конкретной ситуации. Все остальное забавный контент сделает за вас. Если парень на работе, лучше не слать анекдот, от которого сползаешь под стол. Отлично подойдет остроумная фраза.

«Начальник — такой же точно человек, как и остальные, только он об этом не догадывается»

«Это так прекрасно, когда гнилые люди перестают с вами общаться. Это как-будто мусор вынес сам себя».

«Больше всего люди обижаются на тебя за то, что ты упрямо и нахально не желаешь соответствовать их личным ожиданиям».

Комментарий психолога:

Афоризм или притча могут не только расширить кругозор, но и улучшить настроение. Удачно сказанная в нужный момент фраза меняет образ мысли и дает облегчение. Это как инсайт, озарение. Кстати, последний пример почти в точности передает смысл фразы известного психотерапевта, основателя гештальт-психологии Фредерика Перлза. Он сказал: мы появились на свет не для того, чтобы оправдывать чьи-то ожидания.

Напишите трогательное письмо

Эпистолярный жанр — это так романтично! Поддержите парня трогательным письмом. Расскажите о своих чувствах. Прелесть в том, что, в отличие от устной речи, у вас есть возможность подобрать красивые и правильные слова. Мы представим небольшой пример, но вы можете не ограничивать себя.

«Сегодня с самого утра думаю о тебе. О том, как мне повезло в жизни, что у меня есть ты. И мне хочется дать тебе такое же ощущение. Знай: что бы ни случилось, ты для меня самый лучший. И даже если все будет против тебя, я всегда на твоей стороне».

Комментарий психолога:

Такое признание радует, успокаивает, вызывает приятное ощущение в душе.

Включите музыку

Конечно, если вы не рядом, то не можете физически включить музыку в его телефоне или на компьютере. Но вы можете прислать парню на стену в ВК или в личные сообщения хорошую композицию. Например, песню любимой группы, если вы знаете о его вкусах. Но лучше, если музыка будет бодрая, а не меланхоличная. Также подойдут какие-то новые композиции, которые он еще не слышал. Можете добавить сообщение. Например:

«Услышала эту песню и подумала о тебе».

«Эта музыка всегда помогает мне бороться с хандрой».

«Ты уже слышал эту крутую песню? Включи прямо сейчас, и погромче».

Комментарий психолога:

Иногда музыка бывает эффективнее слов. Она передает свое настроение. Музыкальные вибрации действуют как на сознание, так и на подсознание.

Отправьте игривое сообщение или фото

Одно из женских достоинств, которое влияет на мужчин, — сексуальность. Отправьте ему свою чувственную фотографию. Но это не запрещенный приемчик, только если вы состоите с парнем в отношениях. И если в данный момент он не на важном совещании. Иначе у него не только улучшится настроение, но и пропадет рабочий настрой. Не уверены по поводу окружающей его обстановки — просто флиртуйте.

— Ты мне сегодня снился.

— ???

— Не расскажу, иначе не сбудется. Лучше покажу вечером.

Комментарий психолога:

Это очень действенный прием. Не обязательно фото в стиле ню. Достаточно сфотографироваться в новом ракурсе: к примеру, с роковым макияжем, или в короткой юбке и на шпильках. Мужчины любят новизну, и соблазнительное фото вызовет всплеск гормонов. Мысли сразу переключатся. Но будьте готовы, что парень, наверняка, захочет к вам приехать.

Как развеселить кого-то: 10 способов заставить его улыбнуться

Иногда жизнь может быть довольно тяжелой. Когда кто-то, кого ты любишь, в отчаянии, ты сделаешь практически все, чтобы подбодрить его. Однако знать, что сказать или сделать, может быть непросто. Когда вы знаете, что друг чувствует себя подавленным, может быть сложно подобрать правильные слова. Именно поэтому мы собрали десять советов, которые помогут поднять настроение близкому человеку.

Использование одного или двух из этих советов и приемов поможет улучшить ее настроение и сделать ее день лучше. Ваш друг почувствует себя счастливее, а вы почувствуете гордость за то, что приложили усилия. Вот как это сделать.

Как развеселить кого-то

Чтобы развеселить кого-то, не требуется много денег или времени. Когда дело доходит до того, чтобы помочь любимому человеку избавиться от страха, важны простые вещи. Иногда все, что нужно, это протянуть руку и быть рядом с любимым человеком, когда он чувствует себя подавленным. Поэтому, если вы прилагаете усилия, вы уже хорошо начали помогать им чувствовать себя лучше.

Следующее, что ты можешь сделать, это объяснить, как много она для тебя значит. Скажите ей, что вы цените то, как она была рядом с вами, когда вы были подавлены, и спросите ее, как вы можете отплатить ей тем же. Затем вам нужно проявить сочувствие и объяснить, что вы знаете, что она чувствует. Будьте осторожны, не делайте все из-за себя, и определенно не переоценивайте ее опыт. Вместо этого просто предложите выслушать и просто быть рядом с ней.

10 лучших способов поднять настроение

Если вашему близкому человеку нужно немного поднять настроение, у нас есть несколько идей, которые вам помогут. Вот десять способов протянуть руку помощи и поднять настроение:

1. Подарить подарок

Продуманный подарок мгновенно скрасит день близкого человека. Обратите внимание на наш набор Cheer . Он поставляется с композицией из ананасовых маргариток, клубники, дыни и многого другого в шоколаде, коробкой с полусладкой клубникой в ​​шоколаде, яблоками и банановыми кусочками, а также веселым воздушным шаром. Или выберите наш 9Подарочное трио 0017 Cheer Up Gift Trio с пакетиком изысканного попкорна, коробкой шоколадных конфет Godiva и композицией из ананасовых маргариток, клубники и многого другого.

2. Посмотрите фильм вместе

Просмотр хорошего, радостного фильма (особенно с другом) мгновенно поднимет настроение. Это идеальное противоядие от ненастной, серой погоды, стресса на работе или в школе или когда вам просто нужно посмеяться.

3. Совместная прогулка

Научные исследования показывают, что физические упражнения могут значительно повысить настроение. На самом деле было обнаружено, что физические упражнения увеличивают приток крови и энергии к мозгу, улучшая ощущение счастья. Также полезно бывать на природе, наслаждаясь видами и звуками на свежем воздухе.

4. Прислушайтесь

Когда жизнь становится напряженной, полезно иметь кого-то, кто готов выслушать. Возможно, вашему любимому человеку просто нужно выговориться. Дайте ей выговориться о своих проблемах, не пытаясь их решить. Просто сказать о том, что вы чувствуете, может принести облегчение.

5. Расскажи анекдот

Смех — лучшее лекарство в мире. Используйте каламбуры, сарказм или внутренние шутки, чтобы помочь ей широко улыбнуться. Иногда смех заставляет человека чувствовать себя лучше, и громкий смех может помочь восстановить счастье и придать новый смысл ситуации.

6. Отправить рукописное письмо

Всегда приятно получать обычную почту. Напишите своей любимой, чтобы сказать ей, как много она для вас значит. Подробно расскажите о своих любимых воспоминаниях и о том, как сильно вы цените ее за то, что она всегда рядом с вами.

7. Приготовить ужин

Накормить кого-то в трудную минуту — один из старейших способов улучшить чье-то настроение. Благодаря сделке она не только получает вкусную еду, но и ей не придется тратить время и силы на приготовление еды самой.

8. Волонтерство вместе

Проводя время, помогая другим, волонтеры сообщают о чувстве значимости и признательности, что помогает поднять настроение. Запишите себя и своего близкого человека в качестве волонтера в любимую организацию, например, в спасение животных, дом престарелых или благотворительную столовую.

9. Займитесь садоводством

Садоводство может поднять чье-то настроение так же сильно, как и некоторые обычные виды упражнений. Кроме того, исследования показали, что те, кто выращивал себе еду, оказывали еще более положительное влияние. Так что берите инструменты и копайте.

10. Устройте танцевальную вечеринку

Исследования показали, что танцы положительно влияют на психическое здоровье танцоров во всем мире, которые страдали депрессией, тревогой или травмами в анамнезе. Устройте любимому человеку танцевальную вечеринку и буги-вуги под музыку в собственной гостиной.

Эти советы помогут поднять настроение близкому человеку в трудную минуту. Следуя одному или нескольким из этих советов, ваш любимый человек не только почувствует улучшение настроения, но и вы тоже почувствуете себя прекрасно.

Даже с некоторыми очень распространенными советами о том, как поднять настроение, все равно возникают вопросы, потому что мы все хотим, чтобы наши друзья и семья чувствовали себя лучше. Если вы изо всех сил пытаетесь найти правильные веселые слова, то некоторые из этих вопросов и ответов могут помочь.

Как развеселить грустного друга?

Есть много способов развеселить грустного друга, начиная с того, что просто поддержите его и подставьте плечо, на которое можно опереться. Другие хорошие способы поднять настроение грустному другу:

• Отправка ему коробки восхитительных фруктов в шоколаде и веселых воздушных шаров
• Отвезти их на ночь в город
• Собираетесь вместе смотреть кино или планируете вечер кино, чтобы посмотреть комедии
• Прогулка на природе
• Пригласить их присоединиться к вам в их любимом занятии на свежем воздухе, таком как рыбалка или катание на каяках
• Занятия йогой с ними
• Посылать им цветы и конфеты
• Спросите, чем вы можете помочь

Как поднять настроение в Интернете?

Если у вас есть друг за мили, который чувствует себя подавленным, вы хотите помочь, но не знаете, как. К счастью, есть несколько способов поднять настроение онлайн, например:

• Отправить коробку любимых десертов
• Отправьте им букет цветов, связку веселых воздушных шаров и фрукты в шоколаде
• Примите участие в онлайн-занятиях йогой вместе
• Отправьте им немного денег, чтобы они купили вам кофе
• Отмечайте их в забавных мемах и постах в социальных сетях
• Отправьте им милые фотографии их любимых животных
• Отправьте им вдумчивое рукописное письмо

Что мне сказать, чтобы подбодрить кого-то?

Чтобы подбодрить кого-то, лучше всего сказать что-то, что побудит его продолжать двигаться вперед и даст понять, что вы готовы его поддержать. Вы можете сказать: «Вот это да!» или «Я всегда рядом с тобой, что бы тебе ни понадобилось». Вы также можете подбодрить кого-то, сказав что-нибудь смешное, например, рассказав ему анекдот или поделившись забавной историей, чтобы отвлечь его мысли от того, что его расстраивает.

Как лучше всего заставить кого-то улыбнуться?

Есть много способов заставить кого-то улыбнуться. Лучший способ заставить кого-то улыбнуться зависит от его личности и от того, почему он еще не улыбается. Если им грустно, вам следует подойти к ним мягче, но если они просто расстроены или подавлены, попробуйте сделать им комплимент или поделиться чем-нибудь забавным. Пригласите их поужинать в их любимый ресторан, отправьте им забавные мемы и очаровательные фотографии животных или отправьте им потрясающий букет цветов или связку веселых воздушных шаров вместе с декадентскими фруктами в шоколаде. Просто знать, что вы заботитесь, достаточно, чтобы вызвать улыбку на их лицах и скрасить их день.

Что заставляет большинство людей улыбаться?

Всем нравится чувствовать, что их любят и ценят, поэтому сказать им, как сильно вы цените их и все, что они для вас делают, — отличный способ заставить большинство людей улыбнуться. Большинство людей улыбаются, когда кто-то делает им комплименты или делает для них что-то приятное, поэтому отправьте им связку веселых воздушных шаров и вкусных десертов или фруктов в шоколаде, чтобы дать им понять, что они важны для вас. И, конечно же, участие в их любимых занятиях — один из лучших способов заставить большинство людей улыбнуться, поэтому узнайте, что они любят делать больше всего, и вовлеките их в веселое занятие.

Как развеселить кого-то: 51 способ заставить друга улыбнуться

Colleen Hayes/NBC

Психическое здоровье

Вот как можно заставить кого-то почувствовать себя лучше.

Автор Mckenzie Terry

25 марта 2020 г.

Когда ваш лучший друг находится в депрессии, все, что вы хотите сделать, это поднять ему настроение. У нас есть масса идей, как поднять настроение в любой ситуации, с советами врачей, терапевтов, психологов, психиатров, лайф-коучей и многих других! Не существует универсального решения. Если ваш приятель переживает из-за финала, вы можете выбрать один подход, а если он расстроен расставанием, то совершенно другой. Очевидно, есть несколько проверенных и верных методов (мороженое — довольно универсальное тонизирующее средство), но, поскольку вам, возможно, придется покопаться в своем колодце идей, чтобы снова сделать своего друга счастливым, мы здесь, чтобы помочь. Да, некоторые из идей здесь могут показаться дрянными или глупыми, но разве ты не говорил, что сделаешь что-нибудь, чтобы подбодрить своего приятеля? В этом списке обязательно найдется что-то, что может перевернуть любой хмурый взгляд с ног на голову.

1. Спросите их, хотят ли они

Помощь

Прежде всего, выясните, действительно ли человек, которого вы пытаетесь подбодрить, нуждается в вашей помощи! Доктор Сьюзен Эдельман, проработавшая 30 лет практикующим терапевтом в Пало-Альто, штат Калифорния, специализирующаяся на женских проблемах, говорит: «Важно получить чье-то разрешение, чтобы подбодрить их. В противном случае им может показаться, что вам некомфортно из-за того, что они чувствуют, и вы просто хотите, чтобы это исчезло. Это вряд ли их подбодрит».

2. Просто будьте рядом с ними

Чтобы пережить расставание, смерть в семье или другие серьезные происшествия, людям нужно время. «Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь им исцелиться, — это быть рядом. Общайтесь с ними, уделяйте свое время и энергию, не ожидая ничего взамен. Терпение — это добродетель, когда дело доходит до горя», — говорит Келли Морроу-Баез, лицензированный профессиональный советник.

3. Примите участие в творческом проекте вместе

Планируете ли вы какой-то сложный проект на Pinterest или берете краску, чтобы облить ее куском картона в стиле Поллока, занимаясь чем-то художественным (коллажи, рисование, рисование, создание музыки, и т. д.) может помочь вашему другу снова улыбнуться.

4. Оставьте своему другу рукописную записку

Записки — это всегда отличный способ сообщить другу, который, возможно, чувствует себя немного неловко, когда дело доходит до эмоциональных вещей, и знать, что вам все еще не все равно. «Это заставляет людей чувствовать, что о них думают, и вы можете предоставить слова подтверждения. В качестве альтернативы вы можете дать им слова или мантры, чтобы подбодрить их и заменить их автоматические негативные мысли», — говорит психотерапевт из Чикаго Келли Китли. Напишите что-нибудь милое, сложите и положите куда-нибудь, чтобы они не нашли его позже.

5. Swing the Blues Away

Даже если вам не посчастливилось жить рядом с этими ужасающими/нелепыми качелями на краю света, скорее всего, где-то неподалеку у вас все еще есть отличная игровая площадка. «Качание — отличная форма упражнений», — говорит доктор Несочи Игбокве, врач и писатель о здоровье из Нью-Йорка. «Есть много дополнительных преимуществ обычной физической активности и упражнений, таких как повышение уровня энергии и улучшение настроения. Эндорфины, выделяемые во время тренировки, могут помочь бороться с депрессией».

6. Сходи за мороженым

Мороженое всегда может скрасить чей-то день. Серьезно, возможно, им нужно всего лишь двойная ложка каменистой дороги. Или мятный чип. Или шоколадный брауни. Или масло пекан. (Теперь мы хотим мороженого!)

7. Делайте то, что они хотят делать

«Выделение хотя бы часа или двух раз в неделю на занятие, которое вам нравится, поможет вам расслабиться и снять стресс. жизненные стрессоры имеют решающее значение, поскольку хронический стресс может сделать человека восприимчивым к депрессии», — говорит доктор Игбокве. Помогите своему другу почувствовать себя лучше, выделив время на то, что ему нравится, даже если это видеоигры.

8. Волонтерство вместе

«Исследования показывают, что волонтерство для других может повысить самооценку. Если вашему другу нужно поднять настроение, волонтерство для других может быть как полезным, так и позитивным отвлечением от их эмоционального стресса», — говорит Дениз Лимонджелло. , дипломированный социальный работник штата Нью-Йорк. В вашей школе, вероятно, есть несколько возможностей для студентов, желающих стать волонтерами — просто уточните в учебном отделе.

9. Дайте много положительного подкрепления

«Наука показала, что на каждую негативную мысль нам нужны три позитивные, чтобы противодействовать негативной. Это означает, что негатив влияет на нас больше, чем позитив, он оттесняет нас на второй план и делает нас несчастными», — говорит доктор Эрин Стейр, врач и психолог. консультант по вопросам здоровья, управляющий Blooming Wellness в Нью-Йорке. Возможно, это не вы вложили эти негативные мысли в голову вашего друга, но вы можете полностью помочь их отрицанию — три позитивных утверждения за раз!

10. Выпечка вместе

«Было обнаружено, что выпечка обладает терапевтическим эффектом, который облегчает депрессию и тревогу. Поскольку действие измерения, смешивания и сосредоточения внимания на рецепте часто занимает все ваше внимание, вы фактически создаете «мир» в своем уме, который отталкивает много негативных мыслей и эмоций. Восхитительные запахи также вызывают приятные чувства, и если калории вызывают какое-либо беспокойство, поделитесь ими с другом или пожертвуйте их на благотворительность или в местную пожарную часть», — говорит семейный тренер Эрика Маккарди.

11. Сделайте технический перерыв

Психотерапевт и лайф-коуч доктор Келли Уоттс предлагает вам вывести их из спальни и от электроники. «Мотивировать [их] может стать труднее, если [они] прячутся в пещере в [своих] пижамах, запоем смотря Netflix».

12. Проведите время вместе с пользой

Выключите телевизор, переведите телефон в беззвучный режим и просто сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать и быть готовым слушать. «Разговор, скорее всего, будет иметь место, а также просто удовольствие, которое приходит от сосредоточенного, качественного времени с кем-то, кто нам небезразличен. стратегий в мире психического здоровья», — говорит семейный терапевт Кристал Роденбо, владелица компании Tenfold Counseling в Канзас-Сити.

13. Практикуйте медитацию сострадания

Медитацию сострадания обычно проводят в одиночку, но с другом всегда веселее! Помогите своему другу подумать о ком-то, кто причинил ему вред, а затем «поработайте над отправкой ему добрых пожеланий, мыслей и эмоций», — говорит доктор Стейр. «Пожелайте им крепкого здоровья, удачи и т. д., и даже простите тех, кто плохо с вами обращался. В прощении много силы и позитива».

14. Подарите им цветы

Сходите в цветочный магазин, совершите набег на сад своего отца, «одолжите» в парке или наденьте оригами и сделайте своему другу букет. Если вы хотите улучшить свою игру, вы можете даже отправить им секретное сообщение с цветами, которые вы выберете.

15. Занимайтесь йогой вместе

Независимо от того, запишитесь ли вы на занятия или найдете учебник на YouTube, йога — это отличный способ вернуться к счастью.

«Йога несет в себе множество преимуществ для психического здоровья. Помимо того, что йога помогает людям выйти из своей зоны комфорта безопасным, терапевтическим способом, она также снижает физиологическое возбуждение в организме — такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и выработка кортизола. все это уменьшилось благодаря занятиям йогой. Снижая эти маркеры физического стресса, йога помогает уменьшить беспокойство, одновременно стимулируя выработку серотонина. Таким образом, польза двойная, помогая снять стресс и в то же время повысить положительные эмоции», — говорит Майк Джоли, исполнительный директор. Ясного Центра Восстановления.

16. Разыграйте их

Иногда смех — лучшее лекарство. Быстрый поиск розыгрышей на Pinterest поможет вам найти действительно умные розыгрыши, в том числе обмакивание сырных слоеных шариков в шоколад, а затем выдачу их за вопперов… рисование паука на туалетной бумаге… и т. д. Просто убедитесь, что они находите все, что вы выберете, забавным (цель состоит в том, чтобы рассмешить их, а не только вас!).

17. Напомните им сделать (осознанный) вдох

«Доказано, что медитация очень эффективна в снижении стресса. Есть классные приложения, такие как Stop, Breathe и Think, которые делают медитацию веселой и легкой», — говорит доктор Джеки Киблер, эксперт по психическому здоровью из Канзас-Сити.0003

18. Скип (Да, верно, Скип)

Найдите дорогу из желтого кирпича и вперед. «Упражнения — это интересный способ выработать эндорфины, повысить уровень кислорода, заставить вас двигаться и отвлечься от плохого настроения. Вы можете делать любые упражнения, которые хотите, но если вы хотите быть очень глупым, попробуйте пропустить. Очень трудно оставаться угрюмым.

19. Отметьте их в миллионе забавных постов в Instagram

Иногда быть раздражающим тоже может быть мило. Если это вызовет улыбку, оно того стоит. глупые видео с танцующими младенцами, неуклюжими моментами и собаками, которые являются собаками. Отмечайте их во всем, что может их рассмешить.

20. Сделай что-нибудь на улице

«Природная терапия очень полезна для улучшения настроения», — говорит доктор Стейр. «Наука показала, что само пребывание на природе (или даже просто просмотр фотографий природы) естественным образом улучшает настроение». Итак, находитесь ли вы в центре мегаполиса или вам посчастливилось жить в двух шагах от национального парка, найдите себе занятие на свежем воздухе. Даже если это всего лишь 15 минут свежего воздуха на улице, это действительно может поднять настроение вашему другу или любимому человеку.

21. Найдите (или подделайте) немного удачи

Возможно, все, что нужно вашему другу, — это немного больше уверенности. Может быть, рыскание по улицам в поисках счастливой монетки или прочесывание поля в поисках четырехлистного клевера — это противоядие от их депрессивного состояния. Может, они его не найдут, так что ты тайком бросишь свой собственный пенни и позволь им поднять его, потому что ты читал «Гарри Поттера» и помнишь старое переключение Феликса Фелициса, которое сработало на Роне.

22. Поощряйте их говорить об этом

Разговоры — один из самых эффективных способов развеселить кого-то. Поощряйте друга делиться своими чувствами! «Подростки (особенно девочки) часто говорят, что, когда они в стрессе, они хотят, чтобы кто-то говорил о вещах. Будьте рядом с ними, слушайте их. скорее всего, они заговорят», — говорит Киблер.

23. Поставьте танец под их любимую песню

Хотите веселое занятие, которое наверняка отвлечет чье-то внимание от своих бед? Придумайте танец под любимую песню вашего друга или попробуйте скопировать существующую хореографию.

24. Приготовьте им еду

«Приготовление пищи и прием пищи вместе с семьей и друзьями укрепляет связь, а исследования показывают, что это также способствует общему счастью», — говорит Даниэль Хамо, зарегистрированный диетолог и лицензированный диетолог. Если вы можете, перейдите на здоровую пищу, полную питательных веществ, чтобы накормить своего друга.

«Когда большинство людей подавлены, низкая энергия, воздействующая на их тело, заставляет их тянуться к быстрой энергии. Это часто равняется большому количеству сахара и нездоровой пищи», — говорит доктор Уоттс. Почему бы не попробовать жареного цыпленка? Это намного проще, чем кажется, и вы оба почувствуете большое удовлетворение, когда эта великолепная золотая птичка выйдет из духовки. Добавьте в смесь коричневый рис и свежие овощи с фермы, и у вас получится сытная и полезная еда!

25. Сделайте вместе случайный акт доброты

«Совершите вместе случайный акт доброты — часто, когда мы делаем что-то для других людей, мы получаем пользу. Выходите и делайте что-то, даже небольшое (например, открываете дверь для кого-то, платите за чью-то выпивку в ресторан, улыбаясь и говоря «доброе утро» незнакомцу и т. д.), для других и наблюдайте, как меняется ваш день», — говорит Киблер.

26. Визуализируйте будущее

Помогая людям думать о том, что они являются продуктом своего прошлого, настоящего и будущего, уделяя особое внимание будущему, вы можете увидеть, куда они идут».

Если ваш приятель особенно расстроен недавним результатом теста, напомните ему, что, по большому счету, это не помешает ему купить яхту на Ибице, о которой он всегда мечтал.

27. Построить форт

Это несложно — всем нравится хороший форт. Вы снова почувствуете себя ребенком!

28. Помогите своему другу принять ее внутренний свет

Лайф-коуч Джоан Мари Уилан считает, что у каждого есть скрытый неиспользованный потенциал. «Девочки невероятно интуитивны, и кажется, что иногда они почти боятся собственной интуиции, когда они, наконец, чувствуют и принимают этот свет внутри себя, их невозможно остановить». Она призывает молодых женщин взять с собой друга и попрактиковаться в том, чтобы вместе принять свой внутренний свет: «Посмотрите в зеркало и просто улыбнитесь, сделайте три глубоких вдоха и почувствуйте, как ваше сердце наполняется водопадом любви к собственному телу, питая ваше тело. тело, увидеть это и сказать себе: «Я рок-звезда».0003

29. Разбить тарелки

Некоторым людям просто нужно найти способ выплеснуть свою агрессию, верно? Что ж, теперь есть способ. «Теперь у них есть несколько мест, где вы действительно можете заплатить за то, чтобы разбить тарелку, чтобы снять стресс! Свидания, дружеские вечеринки и тому подобное приветствуются, что указывает на то, что выражение гнева, разбивающего тарелку, стало популярным способом поощрения снятия стресса — когда разумеется, в безопасной, ненасильственной и контролируемой обстановке!» — говорит доктор Элиза Белль, директор службы психологии и поведения Департамента психического здоровья штата Алабама.

30. Рассмешите их

Рассмешите их! «Вы лучше всех знаете своего друга, поэтому используйте эти знания и опыт, чтобы адаптировать свой подход к его чувству юмора», — говорит доктор Уоттс. «Помните, поначалу они могут быть жесткой аудиторией, но как только вы раскроете скорлупу, это может стать лучшим хихиканием за долгое время. музыку, успокаивающую душу, танцы в машине, просмотр фильма, который, как вы знаете, заставляет их смеяться до тех пор, пока они почти не обмочятся, рассказывать истории о забавных воспоминаниях, которыми вы делитесь, или, для более мрачных приятелей, разрабатывать план, как разыграть общего друга. .»

31. Пробуйте новые вещи вместе

«В целом активность может помочь предотвратить депрессию, так как чем активнее вы ведете себя, тем больше вероятность того, что вы будете общаться с друзьями и иметь больше социальных сетей. Как друг, это хороший способ поднять настроение. было бы пригласить человека присоединиться к вам в танцевальном классе, на стене для скалолазания или во всем, о чем он, возможно, упоминал ранее, что он хотел бы попробовать, но никогда не делал», — говорит доктор Белль.

32. Вызовите друга на поединок с лапшой

Возьмите лапшу для бассейна и попробуйте. Старайтесь избегать ударов, уклоняясь, ныряя, плетя и любыми другими необходимыми средствами. Помните — чем больше эндорфинов вы выпускаете, тем счастливее будете ВЫ ОБА. (Это одна из наших любимых вещей, чтобы подбодрить кого-то!)

33. Помогите другу хорошо поесть и немного отдохнуть

«Когда люди переживают трудные времена, у них пропадает аппетит, они меньше спят. Все это может вызвать раздражительность, депрессию и вы более склонны к беспокойству, поэтому все, что хорошо для вашего физического тела, как правило, полезно для улучшения психического здоровья», — говорит Марисса Нельсон, лицензированный брачный и семейный терапевт в Вашингтоне, округ Колумбия. коктейли, приготовление огромного салата из листовой зелени или даже предложение выделить время для сна.

34. Дайте им милое прозвище

Придумайте прозвище. Чем нелепее, тем лучше. Это не только отличный способ рассмешить их прямо сейчас, но и ваше секретное оружие, которое заставит их смеяться и в будущем.

35. Изготовление браслетов дружбы

Это воспоминание наверняка вызовет улыбку на лице вашего друга, пока он его делает и когда бы он ни посмотрел на него. Вот 15 простых шаблонов для начала.

36. Упражнения (Все, что хочешь!)

«Исследования показывают, что только каждая четвертая девочка-подросток получает достаточно упражнений. По оценкам ученых, каждые 60 секунд упражнений увеличивают нашу общую продолжительность жизни на целых семь минут», — говорит Джошуа Дювошель, автор книг о здоровье и сертифицированный личный тренер из Британской Колумбии. Существует много информации о том, как физические упражнения делают нас счастливее, но Дювошель говорит, что «антистрессовые и улучшающие настроение эффекты проявляются уже после первых пяти минут упражнений». Так встань и встряхни что-нибудь!

37. Отправляйтесь на поиски текстового мусорщика

Лицензированный клинический психолог Стефани Кинг предлагает взять с собой друга на поиск текстового мусорщика, «отправить ему список вещей, которые он должен обнаружить в течение дня. Убедитесь, что это выполнимо, но в то же время весело и Например, пусть они найдут пару желтых туфель, пальму, машину старше вас». Они могут прислать вам фотографии, когда найдут каждую вещь.

Доктор Кинг говорит, что это «отличный способ вывести кого-то из депрессии и предложить здоровую задачу. Выполненная задача поможет людям почувствовать себя воодушевленными, полными надежды и способными. В этом заключается идея взаимного торможения: два несовместимых чувства. не может произойти одновременно, поэтому более сильное чувство, т. е. достижение, вытесняет тревогу».

38. Поделитесь своим взглядом на происходящее

Иногда все, что нужно другу, — это рассказать ему о том, что вы видите, в доброй и нежной манере. Может быть трудно увидеть лес за деревьями, поэтому, если вы поделитесь своей точкой зрения, это поможет вашему приятелю изменить свое настроение.

39. Играть в Одевалки

Нарядись. Будь то костюмы, одежда вашей мамы из 80-х или какие-то милые наряды, которые вы купили специально для этого случая, вы не можете быть мрачной на каблуках и с дымчатыми глазами. Ты просто не такой.

40. Заплетите им волосы

Вы можете заплести им причудливую французскую косу или просто заплести детскую косичку на бок. Может быть, вы настоящий босс, который знает, как плести косу «рыбий хвост». В любом случае, заплести чьи-то волосы — отличный способ показать, что вы заботитесь о них (и это кажется ПОТРЯСАЮЩИМ). и ингредиенты для выпечки печенья, и ваш вечер гарантированно будет веселым.

42. Делайте им комплименты

«Отразите им то хорошее, что вам в них нравится. Даже если они не в состоянии достойно принять комплимент в данный момент, важно, чтобы кто-то увидел в них хорошее. Последующие действия с сообщениями, напоминающими им, что вы заботитесь о них и поддерживаете их. Если вы сможете заставить их определить положительные стороны их жизни, то вы будете на пути к успеху», — предлагает доктор Уоттс.

43. Практика произнесения утверждений о наделении полномочиями

Джоан Мари считает, что молодые люди должны чаще делать друг другу заявления о расширении прав и возможностей. «Друзья должны сказать: «Что вам нужно услышать от меня прямо сейчас, вам нужно чувствовать себя красивой, умной, уверенной в себе?» Это похоже на выстрел B-12 — повышение мощности».

44. Соревнование по улыбке

Рассказывайте друг другу анекдоты, издавайте забавные звуки, старайтесь произвести лучшее впечатление и т. д. — единственная загвоздка в том, что вы должны держать лицо как можно более прямым, первый, кто улыбнется, проигрывает. . Или попробуйте битву комплиментов.

45. Выполняйте поручения вместе

«Исследования показывают, что люди сообщают о трудностях с повседневными обязанностями, когда находятся в депрессии или тревоге. Многие люди часто сообщают, что им трудно просить о помощи, когда они находятся в депрессии. способ оказать помощь без того, чтобы вашему другу приходилось прилагать усилия, чтобы попросить», — говорит Дениз.

46. Отправьтесь на пешеходную экскурсию по своему городу

Загрузите один из этих аудиогидов на свой телефон, зашнуруйте теннисные туфли и возьмите с собой друга. Это вызовет приток эндорфинов, плюс вы можете быть удивлены тем, насколько крут ваш родной город. Если вы не можете найти аудиоэкскурсию, сделайте свою собственную! Для этого есть приложение.

47. Netflix и Chill

Еще одна идея, как поднять настроение? Смотрите фильмы вместе! Это особенно хорошая идея, если ваш друг пока не хочет говорить. Вы можете оказать поддержку, просто поделившись своим присутствием. Возьмите попкорн и посмотрите один из лучших фильмов для хорошего самочувствия на Netflix.

48. Практикуйте благодарность

Выявление и сосредоточение внимания на хороших вещах в вашей жизни может творить чудеса для поднятия вашего духа. Помогите своему другу направить свою энергию и внимание на эти вещей. Вместе вы можете составить список всего, за что вы благодарны.

49. Помогите своему другу убрать его машину или комнату

Беспорядок не сильно влияет на ваше психическое состояние. Опрятное пространство поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно. Предложение помочь вашему другу привести в порядок его комнату или машину показывает, что вы заботитесь о нем, и дает вам возможность продуктивно заняться вместе. Кроме того, позже, когда они останутся одни, они смогут расслабиться в свободном от беспорядка, спокойном месте.

50. Устройте спа-день своими руками

Пригласите друга на день ухода за собой. Соберите маски для лица, лаки для ногтей и все, что вам нужно, чтобы создать свой собственный расслабляющий спа-сеанс дома. Конечно, побаловать себя будет здорово, но качественное время, которое вы проведете вместе, будет еще лучше — и как раз то, что может понадобиться вашему другу, чтобы снова начать улыбаться.

51. Знайте, когда вызывать подкрепление

«Поймите, что если друг переживает мрачный период, который длится дольше, чем несколько недель, без хотя бы нескольких хороших дней или указывает на желание навредить себе, настало время позвоните родителю или взрослому, которому доверяете, чтобы убедиться, что ваш друг получит профессиональную помощь, если это необходимо.