Как расстаться с мужем — советы психолога
Важный шаг расставания необходимо продумывать не только с точки зрения собственной безопасности, но также потому, что серьёзные изменения лучше совершать, когда любые приложенные усилия в сторону сохранения имеющихся отношений потерпели крах. Многие пытаются расстаться с мужем без скандала, другие предпочитают оставить акценты на материальной стороне и получить больше выгоды – какими бы не были причины выбора расставания, сам этот процесс лучше не совершать, руководствуясь исключительно эмоциональными всплесками. Стоит продумать не только как расстаться с мужем, но и вопросы морали, касающиеся формулировок речи, а также вполне бытовые вопросы о том, где кто будет ночевать в следующую же ночь, как себя обеспечивать и что говорить детям.
Советы психолога, как правильно расстаться с мужем
Негатив, полученный во время бракоразводного процесса, может травматично влиять на всю последующую жизнь, запомнившись болью и забрав доверие миру.
Психологи дают некоторые рекомендации, как спокойно расстаться с мужем, оказывая минимальный вред для его и собственной психики. Первоначально необходимо разобраться с тем, правильно ли принято решение самой женщиной, тогда из позиции и понимания, что всё происходит, так как должно сами находятся необходимые слова и состояния. И если есть хоть доля сожаления, то не стоит искать варианты, как расстаться с изменившим мужем, а пробовать искать точки соприкосновения и силы для прощения, точно также как и рвать семейные узы из-за вредных привычек или небольших недостатков не имеет смысла, если не пройдены стадии разговора о происходящем и поиска вариантов благополучного решения.
Не ждите радостного восприятия данной новости, мужчина не любит когда ему диктуют необходимые действия и будет всеми силами сопротивляться происходящему. Знаете, что у супруга взрывной характер – собирайте вещи и вывозите их, пока его нет дома, а разговор проводите на нейтральной территории. Это обеспечит вам защиту и возможность уйти без травм и шантажа.
Боитесь, что вас будут долго уговаривать, не хотите видеть мужские слёзы, тогда проявляйте жёсткость позиции с самых первых слов разговора.
Вы всегда можете собрать его вещи и сменить замки, прекратив общение на физическом уровне, единственное, тут стоит соблюдать осторожность, чтобы не нарушать юридических норм.
Рассмотрите варианты, как по-хорошему расстаться с мужем, ведь этот человек был вам дорог и возможно ещё сейчас испытывает к вам тёплые чувства. Говорите честно и открыто, причём не затягивайте – всё время, необходимое вам должно быть потрачено только чтобы убедиться в правильности решения, а остальные промедления только усугубят ситуацию. Обязательно объясните мужу причины ухода, выслушайте его претензии, а возможно и предложения изменить ситуацию. Если изначально настроиться на диалог, то в итоге развод может миновать, принеся новый виток развития отношениям.
Безболезненно
Абсолютно безболезненное прекращение отношений возможно, когда люди стали безразличны друг другу настолько, что потеря партнёра сравнима с исчезновением привычной диванной подушки.
Во всех остальных случаях болезненные ощущения будут присутствовать, причём не только у бывшего мужа, но и у женщины, решившей прекратить отношения, поскольку психика вынуждена полностью перестраиваться на другой лад существования, менять годами сложившиеся привычки и заполнять пустоту, появившуюся после расставания.
Расстаться с мужем и уменьшить количество неприятных переживаний можно, если делать всё быстро, как только пришло осознание, что дальше вам не по пути. Не стоит растягивать признание, говорить намёками или пытаться своими действиями вынудить супруга самого уйти – так только продолжается агония, не приносящая ни разрешения ситуации, ни возможности мирного общения после. Позаботьтесь о том, чтобы важный разговор не совпал с какой-либо значимой датой, например днём рождения или вашей помолвки, малоподходящие и рабочие мероприятия, ведь корпоратив подкосит моральное состояние, а не позволит отвлечься.
Говорите честно, не пытаясь подбодрить мужа и оставить его самооценку на высоте, потому что после рассказов какой он замечательный – вопрос почему же всё-таки расставание будет пульсировать в голове постоянно и не находить ответа.
Пожалейте и себя, не соглашаясь на предложение попробовать все заново, т.к. там, где уже возникло решение о прекращении отношений, не может быть полного доверия, люди коренным образом не меняются, а вот количество претензий и не сбывшихся ожиданий может существенно возрасти. Если хотите сгладить неприятные моменты, то напрягите память и найдите за что стоит поблагодарить этого мужчину, ведь вы не зря выбирали его в мужья, значит, было и много хорошего сделано. Говорите об истинных причинах разрыва, так вы обезопасите человека от мучительных размышлений в поисках собственных недостатков, а со временем возможно даже услышите благодарность за свою открытость.
Остаться друзьями
Возможность нормального общения, разведённых бывших супругов, необходима во многих ситуациях, особенно остро она становится, если есть ребёнок или совместный бизнес, а также любые другие варианты, связывающие жизнь и обрекающие на периодическое, но постоянное взаимодействие.
Чтобы остаться друзьями с мужем нужно, чтобы само расставание происходило мирно.
Исключайте очень обидные слова, не пользуйтесь своим знанием больных мест друг друга, избегайте шантажа, насилия и любых античеловеческих поступков. Конечно, в процессе обсуждения развода могут всплыть очень интересные детали не только личности собственного супруга, но и тайных дел, тогда решение о дружбе может пересматриваться, но изначально садитесь за стол спокойных переговоров.
Не ждите дружеского общения моментально после расторжения брака, ведь психика вполне естественным образом будет воспринимать бывшего, как вторую половинку. Чувствам необходимо время, чтобы остыть и переформатироваться, поэтому постарайтесь жить в разных районах или хотя бы уехать на время, если невозможно организовать новую территорию с минимальными встречами. Не звоните и не пишите первое время, также не стоит приглашать на праздники и поздравлять со всевозможными событиями, лучше даже исчезнуть, а только потом постепенно появляться и строить уже новое общение.
Когда общение вновь восстановится, следите за тем, чтобы в вашем взаимодействии было минимум физических контактов, посиделок в уютных кафе с полумраком, а тем более на кухне и прочих околоромантических моментов.
Особенно, если кто-то из супругов до сих пор одинок. Чем больше в вашем взаимодействии будет таких теплых встреч, тем выше шанс из бывших супругов превратиться в настоящих любовников, вынужденных скрывать свои отношения. Если бывший муж уже успел обзавестись новой пассией, то проявляйте к ней уважение, ведь дружба не может строиться там, где присутствует ревность.
Если он не хочет
Развод тяжело оформить, если одна из сторон против такого решения. Муж может устраивать скандал, подключать родственников, шантажировать детьми или вообще отказать давать свое согласие. Юридически существует процедура, позволяющая развестись даже без согласия второй стороны, единственное что – займет много времени и будет потрачено больше нервов, но в итоге вы получаете развод в принудительном порядке.
Чтобы расстаться с мужем, если он не хочет, необходимо избегать обвинений и жалости, излишней благодарности и хвальбы. Ваша цель исключить любые полярные эмоции, чтобы не взвинчивать его состояние, а максимально спокойно провести всю процедуру.
Чтобы правильно воздействовать на сопротивляющегося оппонента необходимо не только заранее подобрать правильные формулировки, но также и прорепетировать. Послушайте, как произносите ключевые фразы, продумайте свои ответы на неожиданные вопросы, а главное аргументы на его настойчивое предложение остаться вместе.
Для общения лучше выбирать нейтральное место, позволяющее контролировать эмоциональные проявления (на людях мы обычно лучше контролируем свои вспышки аффектов), а также физические препятствия (насильственное удержание). Когда понимаете, что вас не отпустят, имеет место заблаговременная подготовка с организацией места, где вы будете жить в дальнейшем и вывозом вещей, пока его нет дома. Возможно, понадобится заручиться поддержкой нескольких друзей. Если ничего не помогло и он перекрыл все пути отхода, то можете начинать противодействие внутри семьи – кокетничайте с другими мужчинами, переписывайтесь с незнакомцами, пользуйтесь отдельной полкой в холодильнике, отдельным тюбиком зубной пасты, покупайте себе свой хлеб и т.
д. Чем больше будет демонстрация, что вы уходите, даже если он не отпускает, тем быстрее он задумается о бесперспективности своих действий.
Если он тебя не любит
Вопрос расставания при отсутствии любви с одной стороны абсурден, ведь зачем сохранять отношения, не радующие кого-то из участников, с другой стороны возникает очень часто. Во время развода могут возникать идеи, что жить можно и с тем, кто относится холодно – это только страх одиночества, а не желание счастливой жизни. Т.е., когда возникает вопрос, стоит ли это делать, то ответ однозначен – да, разводиться с тем, кто вас не любит необходимо, остается только уладить другие вопросы, заставляющие держаться за эти отношения. Для кого-то это дети, для других достаток и привычный уровень жизни, ради чего можно и потерпеть, но вопрос насколько хватит душевных сил остаётся.
О том, как разводиться с мужчиной, не любящим вас нет советов, потому что обычно проблем с этим не возникает. Не испытывая особой привязанности человек легко соглашается на расторжение брака.
Стараться подбирать формулировки тоже нет особой необходимости, вы просто говорите причину отсутствия любви, изменить это довольно сложно, сыграть или обмануть невозможно. Сложности возникают только тогда, когда мужчина не испытывая чувств держит женщину своей женой ради статуса, выгоды или бытового удобства, тогда он вряд ли легко согласится вас отпустить, но всё его поведение будет продиктовано потребительским интересом.
Расстаться с мужем, если он тебя не любит можно, предоставив ему гарантии будущего удобства – это и сайты с обслуживающим персоналом и обещание красиво оформить расставание, чтобы не пострадала его репутация в деловых кругах.
Когда мужчина не любит женщину и продолжает её удерживать рядом против её воли и никакие варианты ухода не работают, то вполне можно обращаться за помощью в органы правопорядка, поскольку подобная ситуация трактуется, как насилие над личностью и её свободой. Подходят варианты обращения в специализированные социальные службы помощи жертвам домашнего насилия или обычный побег к друзьям с собранными вещами, а оформление развода через принудительный суд.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Совет психолога: как правильно расстаться
Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти — это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» — просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?
Как правильно расставаться
Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.
Сжигайте мосты
Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное — отпустить человека из мыслей. В идеале — вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.
Обозначьте причину расставания
Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание. Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.
Не обвиняйте
Обвинение — это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели — нужное подчеркнуть).
Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» — избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.
Порепетируйте
Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.
Избегайте романтических воспоминаний
Воспоминания — это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.
Выберите нейтральное место
Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.
Не предлагайте остаться друзьями
Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.
Не переходите на крик
Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно.
Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.
Виды расставаний
Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.
Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли.
Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети — будущие клиенты психотерапевта.
Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно — нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.
Фото: Getty Images
Четырнадцать способов расстаться лучше
Источник: fizkes/Shutterstock
Когда отношения заканчиваются, всем становится больно.
Наиболее заметно то, что партнер, с которым расстались, испытывает внезапный шок и потерю в конце отношений. Но тот, кто расстается, тоже не застрахован от боли. В Интернете много советов о том, как пережить тяжелый разрыв, но сравнительно мало о том, как закончить отношения как можно мягче. Возможно, невозможно пережить расставание, не причинив вреда партнеру, но есть несколько четких решений, которые вы можете сделать, чтобы смягчить эту боль.
Во-первых, обдумывая расставание, нужно признать, что эффективное завершение отношений — не единственное, что поставлено на карту. Если вы провели достаточно времени в компании другого человека — если у вас были общие чувства и физическая или эмоциональная близость — вам нужно закрепить положительные воспоминания об отношениях, когда вы будете двигаться вперед в своей жизни. Вы захотите принять причины, по которым отношения не сложились, сохраняя при этом способность с теплотой вспоминать об этом. Человек, с которым вы расстаетесь, заслуживает того же, и ему нужно пережить расставание так, чтобы не затмить его хорошие воспоминания.
Ваша цель, расставаясь с ним или с ней как можно мягче, состоит в том, чтобы признать те части отношений, которые были хорошими, и подтвердить этот опыт: было бы несправедливо бросать тень на эти воспоминания, заканчивая отношения в обидным способом или «привидением» партнера. Таким образом, хотя все страдают, когда отношения умирают, ваше намерение, предпринимая шаги для их прекращения, должно состоять в том, чтобы свести к минимуму ущерб, причиненный крахом.
Планируя расстаться с кем-то, вы сами испытаете немало страданий. В зависимости от того, как долго вы ожидали расставания, вы, вероятно, будете испытывать некоторую тревогу или страх, предвкушая неприятные шаги. Вы также можете не чувствовать поддержки со стороны друзей или семьи во время расставания: как правило, брошенный человек сохраняет сочувствие социальной группы, в то время как человек, заканчивающий отношения, считается нуждающимся в меньшей поддержке. Вы можете ожидать чувство вины в период до разрыва и после него.
Часто вы ловите себя на желании разорвать отношения, не причиняя боли, даже если вы знаете, что это невозможно. Наконец, вы, вероятно, будете испытывать собственное (очень необходимое) чувство горя по поводу окончания отношений, и вам может быть трудно справиться с этим чувством потери, одновременно обвиняя себя.
Когда все сказано и сделано, когда вам нужно расстаться, есть определенные правила, которым нужно следовать, чтобы свести к минимуму боль с обеих сторон. Некоторым может показаться, что они сделают сложную ситуацию еще тяжелее, но, в конце концов, если вы будете делать то, что здесь рекомендуется, и избегать того, что вас обескураживает, вы и ваш бывший сможете оглянуться на расставание с достоинством, решимостью, и ясность.
Что делать
1. Прекратите отношения, как только поймете, что они не могут продолжаться. Откладывание неизбежного приведет к дальнейшему ухудшению отношений.
2. Расстаться лично. Очень важно присутствовать физически, чтобы показать, что отношения важны для вас.
Расставание из-за переписки может быть обычным явлением в наши дни, но оно ужасно ранит и оставляет после себя замешательство.
3. Честно признайтесь в своих чувствах. Ваш партнер еще больше пострадает, если вы не признаете реальных проблем. (В то же время важно также понимать, когда излишняя откровенность может быть вредной.)
4. Четко и четко определите причины расставания. Избегайте неопределенности. Продемонстрируйте своему партнеру уважение, присущее закрытию.
5. Возьмите на себя ответственность за свое решение. Признайте, что это то, чего вы хотите, а не обвиняйте в этом обстоятельства или своего партнера.
6. Слушайте другого человека, не защищаясь. Выслушайте своего партнера. Отвечайте на любые вопросы настолько честно, насколько сможете.
7. Чисто разорвите отношения. Прервите общение на некоторое время после расставания, чтобы проявить уважение к чувствам вашего партнера и показать, что все изменилось навсегда.
Что нельзя делать
1. Не расставайтесь на публике. Вам нужно будет дать своему партнеру возможность испытать честную эмоциональную реакцию, и конфиденциальность поможет в этом. Скорее всего, вас также спросят о причинах расставания, и вашему партнеру будет проще задать эти вопросы, если событие произойдет в безопасном и хотя бы полуприватном месте.
2. Не расставайтесь в собственном доме; если возможно, сделайте это в доме вашего партнера. Когда разговор закончится, вы захотите быть тем, кто поднимет трубку и уйдет, и вашему партнеру будет легче не ехать домой, испытывая такие необузданные чувства.
3. Не питайте ложных надежд. Если вы уверены, что вам нужно расстаться, лучше не оставлять отношения открытыми.
4. Не пытайтесь превратить романтику в дружбу. Может показаться, что это способ смягчить удар, но на самом деле это вызывает неуверенность и может вызвать еще большее чувство обиды.
Цель состоит в том, чтобы позволить вашему партнеру смотреть на отношения как на нечто хорошее, а не превращать их во что-то менее четкое.
5. Не обесценивайте другого человека. Вы были важны друг для друга, поэтому постарайтесь показать своему партнеру, что вы цените его или ее хорошие качества.
6. Не пытайтесь сделать так, чтобы другому человеку стало лучше, даже когда вы расстаетесь. Вы не можете быть частью сети поддержки вашего бывшего после того, как отношения закончились.
7. Не занимайтесь сексом при расставании. Это только запутает вас обоих.
Если вы сможете посмотреть на предстоящий разрыв с точки зрения вашего партнера, вы сможете отделить себя от горя, потери и беспокойства, которые вы чувствуете достаточно хорошо, чтобы подумать о том, что вы должны и не должны говорить. Следуя этим рекомендациям, у вас есть хорошие шансы положить конец отношениям с уважением, чтобы каждый из вас когда-нибудь мог оглянуться назад с благодарностью за время, которое вы провели вместе.
Совет эксперта о том, как изящно расторгнуть брак
Как расторгнуть брак
Вы попали сюда, потому что хотите расстаться со своим супругом. Это означает, что вы переживаете действительно тяжелые времена.
Итак, я так рада, что ты здесь. Я проведу вас через процесс расставания с женой или мужем, шаг за шагом. Эта статья актуальна для вас, независимо от того, только начинаете ли вы задумываться о расставании или готовы уйти от супруга как можно скорее.
Как бы то ни было, я понимаю ваше затруднительное положение как по своему профессиональному, так и по личному опыту.
В этой статье вы узнаете:
- Стадии развода
- Что делать, если вы находитесь в жестоком браке
- Этапы расставания
- Тест на случай, если вы не обязательно расстаньтесь (пролистайте дальше, если это не относится к вам)
- Расставание – в 3 четких шага, что говорить, делать и избегать
- Сколько контактов вам следует поддерживать.
Мы начнем с просмотра того, на каком этапе процесса вы находитесь, но, конечно, вы можете прокручивать разделы, которые, по вашему мнению, не относятся к вашей ситуации.
Итак, как тебе сейчас?
Этапы отношений или распада брака
Окончание отношений происходит на разных этапах. Однако продолжительность каждой фазы может сильно различаться: от дней до месяцев или даже лет.
Фаза 1: недовольствоСначала вы можете испытывать смутное чувство неудовлетворенности и даже эмоционального одиночества в браке.
В глубине души вы чувствуете, что все должно быть по-другому, но принимаете все как «нормальные» взлеты и падения. Возможно, вы пытались говорить об этом с переменным успехом.
Фаза 2: избегание
Затем вы начинаете все больше осознавать, что больше не счастливы. Возможно, вы даже впали в депрессию.
Вы перестали говорить с супругом о проблемах, так как ничего не изменилось.
Вместо этого вы предпочитаете проводить время в социальных сетях, смотреть телевизор, проводить время с друзьями, оставаться на работе или гулять.
Доверенные друзья, скорее всего, знают о ваших чувствах больше, чем ваш супруг.
Этап 3: отказ от
Вы отказались от попыток решить свои семейные проблемы.
Возможно, у вас уже есть кто-то, с кем вы изменяете своему супругу.
Фаза 4: фантазии
Вы все больше раздражаетесь, расстраиваетесь и злитесь на жену, мужа или партнера.
Вы начинаете представлять, что было бы, если бы вы расстались и разошлись.
Вы даже можете мечтать о других отношениях.
Фаза 5: планирование концовки
Вы рассматриваете свое финансовое положение с целью разделения. Возможно, вы уже лжете своему супругу о деньгах, тайно копя деньги.
Доступно это или нет, но вы просматриваете бумаги в поисках другого жилья.
Этап 6: принятие решения
Затем внезапно или постепенно, день за днем, вы решили расстаться. Ваш супруг, возможно, предвидел это из-за вашего отказа от брака. Возможно, они заметили признаки того, что вы собираетесь уйти.
Если бы вы только набрались смелости и сказали жене, мужу или партнеру, что хотите расстаться.
Но как вы можете сказать своему супругу, что хотите уйти, не причинив ему вреда?
Прежде чем мы поговорим об этом, я хочу убедиться, что вы в безопасности…
Вы в жестоком браке?
В таком случае я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью и поддержкой к лицензированному консультанту или в специализированную организацию.
Если вам не угрожает непосредственная опасность, не оставляйте своего супруга, не ознакомившись полностью с наилучшей стратегией в вашей конкретной ситуации.
Большинство советов в этой статье не помогут вам оставаться в безопасности.
Список агентств поддержки см. в моей статье о признаках оскорбительных отношений.
Вы действительно готовы разорвать брак сейчас?
- Ты действительно, действительно уверен, что хочешь расстаться? Да Нет
- Вы двое сделали все возможное, чтобы сохранить отношения? Например, пользовались ли вы моим набором для общения для счастливых пар? Да Нет
- Были ли вы вместе на консультации по вопросам отношений или получали онлайн-консультации по вопросам отношений (при условии, что вы не находитесь в оскорбительных отношениях)? Да Нет
- Вы говорили с супругом о своих сомнениях? Да Нет
- Вы взяли на себя ответственность за свою роль в упадке ваших отношений и усердно работали, чтобы загладить свою вину?
- Работали ли вы над тем, чтобы принять своего супруга таким, какой он есть, не желая изменить его и сосредоточившись на всем, что он привносит в отношения? Да Нет
- Были ли вы верны (если только вы не договорились о других отношениях? Да Нет
- Обращались ли вы со своим супругом так, как хотели бы, чтобы обращались с вами? Да Нет
- Были ли у вас какие-либо личные консультации, чтобы обсудить, что с вами происходит, или получить совет о прекращении ваших отношений? Да Нет
- Вы вложили достаточно времени и усилий в эти отношения — наслаждались взлетами и преодолевали падения? Да Нет
Ваш счет: …
Отказ от ответственности
Еще есть шанс?
Видите ли вы шанс спасти ваши отношения?
В таком случае я рекомендую вам загрузить мой бесплатный набор инструментов для общения для пар.
Это поможет вам сосредоточиться на восстановлении отношений, а не на всех проблемах и разрывах.
Все еще не уверены?
Вы все еще не уверены, стоит ли вам оставаться вместе или расстаться (ссылка)? Для вас я рекомендую мой тест на совместимость в браке.
Он систематически проведет вас через каждый аспект ваших отношений, чтобы помочь вам принять решение.
Как расторгнуть брак — в 3 шага
Каким бы печальным и трудным ни было расторжение брака, мы должны признать, что расставание случается.
Я хочу помочь вам пройти процесс расторжения брака с достоинством и уважением, чтобы защитить свое достоинство и достоинство вашего супруга.
Чем более уважительным будет расставание, тем быстрее вы выздоровеете с:
- меньшим количеством споров
- благополучие ваших детей защищено
- меньшим ущербом
- меньшей болью — поверьте мне!
- счет адвоката, который, как мы надеемся, выполним (как найти адвоката по разводам)
- осталось достаточно энергии, чтобы инвестировать в свое будущее.
В дополнение к моим советам в этой статье, рассмотрите возможность получения совета по отношениям от профессионала или мудрого, не осуждающего человека из вашего круга общения.
И, конечно же, вам понадобится адвокат по разводам.
Кроме того, у меня есть масса дополнительной информации здесь:
- Как расстаться, если вы живете вместе
- Как сказать супругу, что вы хотите развода
- Развод — советы для мужчин
Почему ты хочешь расстаться?
Роль и причины
Вы оба сыграли роль в распаде вашего брака (заметьте, я не упоминаю «вину»?)
Так что же было вашим роль?
Ваши действия и реакции основаны на ваших ожиданиях, восприятиях и предположениях. Кто-то другой на вашем месте мог бы не иметь проблем с вашим супругом.
Таким образом, стремясь взять на себя ответственность за свою роль, ваши мысли, чувства, действия и реакции помогут вам передать сообщение правдиво и максимально изящно.
Это убережет вас от обвинений вашего супруга. Обидно будет, тем не менее, конечно.
Как расторгнуть брак
Шаг 1. Знайте причины вашего расторжения брака
Ваш супруг захочет узнать именно почему вы хотите расстаться.
Из своего опыта психотерапевта я знаю, сколько времени может понадобиться супругу, чтобы восстановиться, если ему не сказали правду или не объяснили причину. Некоторым вообще не назвали причину разрыва.
Почему это должно иметь для вас значение?
Потому что, чем более расплывчатым вы будете, тем больше вероятность того, что вас обвинят в жульничестве. Правда это или нет, но это обязательно вызовет хлопоты и задержки, как и супруг, который просто не может отпустить. И твой адвокат по разводам будет смеяться всю дорогу до банка.
Поэтому, пожалуйста, убедитесь, что вы ясно изложили свои причины, прежде чем говорить с ними.
Давайте разберемся…
Вы хотите расстаться, потому что ваша мечта о том, каким должен быть ваш брак, не сбылась или распалась.
Но что именно побудило вас развестись с супругом?
Что вас беспокоит в браке?
Что именно делает ваш супруг, с которым вы больше не можете жить? Думайте только о поведении здесь.
Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту
Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.
- Индивидуальная терапия онлайн
- Терапия для пар — онлайн, так близко к вам
- 1 сеанс в прямом эфире 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
- Неограниченный обмен сообщениями
- Смена терапевта одним нажатием кнопки 90 088
- Терапия на безопасной и конфиденциальной платформе
- Три варианта подписки
- Отмените или обновите подписку в любое время.
Нажмите кнопку, чтобы начать…
НАЧАТЬ
Шаг 2. Как сообщить супругу/супруге, что вы хотите расторгнуть брак
1. S
и указать дату, время и предельный срок для этого первоначального разговора о расставании Что касается времени — не откладывайте расставание, когда вы знаете, что оно закончилось.
Назначьте дату, когда вы знаете, что ваш супруг не должен выходить на улицу (если только это не обычный побег), перевозить детей или занят или на работе.
Дети должны находиться вне пределов слышимости или, лучше всего, не дома.
2. Будьте осторожны — шаг за шагом
Не торопитесь и будьте внимательны. Ваш супруг мог не предвидеть этого, если только не было очевидно, что назревает расставание.
3. Будьте честны в том, почему и почемуНе обвиняйте своего супруга как личность. Как я объяснил, говорите только о конкретных поведении, которые вы считаете проблематичными.
После краткого вступления в тренд: «Я подозреваю, что вы понимаете, что я скажу серьезно.» Тогда они захотят, чтобы вы продолжили.
Вот несколько примеров того, что вы можете сказать:
- « Мне очень жаль сообщать вам, что я больше не хочу быть замужем».
- «К сожалению, мы разговариваем об этом, потому что я хочу разрушить наш брак».
- «Думаю, вы, наверное, уже поняли, что что-то не так. Я знаю, что в последнее время я был недоступен для вас.»
- «Последние несколько месяцев я чувствовал себя все более несчастным и пришел к выводу, что наш брак уже не тот, на что я надеялся».
- «Меня все больше раздражает и злит ваше отсутствие заботы, внимания и заботы.»
- «Я все больше разочаровываюсь и расстраиваюсь из-за того, что вы отказываетесь говорить о…»
- «Я разочарован тем, что вы продолжаете игнорировать ваши/мои/наши…»
- Не говорите что-то вроде: «Дело не в тебе, а во мне» , даже если это правда. Ваш супруг воспримет это как бессмысленную отговорку (и, возможно, так оно и есть!)
4. Дайте понять, что расставание навсегда
Не говорите: «Мы могли бы сделать перерыв». чтобы облегчить себе задачу.
Или: «Мы все еще можем быть друзьями».
Наверное, не сможете, по крайней мере, год, а может, и никогда.
Вы, , можете думать, что можете быть друзьями, но вы находитесь в другой шкале времени. Ваш будущий бывший чувствует себя разбитым этой информацией, изменившей жизнь, в то время как вы знали, что расставание было на картах в течение некоторого времени.
Не позволяйте им убедить вас дать им еще один шанс, если вы абсолютно уверены, что хотите расторгнуть брак.
Избегайте ответов: «может быть, если…», «если бы вы только…»
Это приведет к ложным надеждам, душераздирающим дискуссиям, мольбам и обещаниям.
Вместо того чтобы увязнуть в дискуссиях о том, как ваш супруг может измениться, спокойно повторяйте столько раз, сколько необходимо: «Я знаю, что это причиняет вам (и детям) боль, но я расстаюсь с вами».
5. Не занимайте оборонительную позицию
Ожидайте, что реакция вашей жены или мужа будет эмоциональной и даже неустойчивой (особенно если, например, вы им изменяли).
Старайтесь сохранять максимальное спокойствие, независимо от реакции вашего супруга.
Поэтому избегайте криков, обвинений и стыда.
Вы можете ответить, сказав что-то вроде:
«Я знаю, что это не то, что вы хотели/ожидали/надеялись».
«Я знаю, что ты очень старался…»
«Я знал, что никак не могу сделать это для тебя менее болезненным».
«Мне очень жаль, что я так поступил с вами».
«Я (полностью) понимаю/вижу, что ты расстроен/сердит/вышел из себя/в депрессии. Мне очень жаль.»
6. Предоставьте вашему партнеру, жене или мужу выбор
Скажите что-то вроде:
«Вы хотите, чтобы я сказал сейчас или оставить вас в покое до конца дня?»
«Хотите, я скажу детям, или мы сделаем это вместе?» В идеале, вы должны сделать это вместе и убедиться, что вы не даете им принять чью-либо сторону!
«Хотели бы вы, чтобы я временно съехал сейчас, пока вы немного не обработаете это?»
Однако не выходите из дома даже на короткий перерыв, пока не поговорите со своим адвокатом.
Этап 3. Расторжение брака и поддержание связи
Сколько времени вы будете видеться друг с другом, по собственному желанию или нет, зависит от:
- Возраст ваших детей 9 лет0088
- Можете ли вы и ваша жена быть хотя бы вежливыми по отношению друг к другу
- этапы жизни всех членов семьи
- есть ли у одного или обоих из вас новые отношения
- есть ли новые отношения вызывает проблемы у вашего супруга/супруги
- совместная дружба и общественные встречи
- (расширенные) семейные мероприятия.
Решите, что делать с вашими детьми
Конечно, ваши дети все еще нуждаются в вас после распада вашего брака.
Когда у вас еще молодая семья, естественно, вам нужно продолжать заниматься своими детьми. То есть, если ваш супруг не оскорблял ваших детей.
Если ваши дети учатся в колледже или университете или только начали работать, не думайте, что вы им больше не нужны. Обязательно быть в наличии.
Будет много печали, когда они вернутся в дом, который уже никогда не будет прежним. Им по-прежнему понадобится ваша поддержка.
Ваш контакт со взрослыми детьми может быть сложнее, в зависимости от того, кого они считают виноватым, и будут ли они «мириться» с новым партнером.
Следует ли вам продолжать встречаться с семьей и друзьями?
Невозможно быть уверенным, кто по-прежнему будет рад вашей компании. Тем не менее, вот несколько вещей, которые следует учитывать:
- Если у вас есть дети, помните, что они могут захотеть поддерживать связь с родственниками и общими друзьями вашего супруга. Они также захотят продолжить разговор о них.
- Решите, с кем бы вы хотели остаться друзьями (включая членов семьи вашей жены или мужа — если они будут рады видеть вас и дальше.
- В идеале, чтобы предотвратить любую неловкость в будущем, сообщите семье и друзьям, что вы переспали. Что делают вы говорите, когда даже не удосужились послать им открытку, чтобы поблагодарить за то, что они есть, приветствуют вас, поддерживают вас или делают что-то еще, за что можно сказать спасибо.
