Избавиться от зависимости от компьютерных игр: 8 советов, которые помогут избавиться от игровой зависимости

Содержание

8 советов, которые помогут избавиться от игровой зависимости

3 июля 2017Игры

Простая инструкция для тех, кто решил больше не тратить время на видеоигры.

1. Следите за временем

Компьютерные игры — это увлекательный процесс. Мы можем и не заметить, как провели за ним несколько часов. Довольно легко потеряться в выдуманных мирах и сюжетных поворотах, которые будут удерживать вас у экрана «ещё 10 минут».

Психолог Джон Грохол (John M. Grohol) уверен^{Coping with Video Game Addiction, что в таком случае может помочь отслеживание времени. Записывайте, во сколько вы начинаете играть и во сколько заканчиваете. В конце недели подсчитайте, сколько часов у вас ушло на игры. Скорее всего, эта цифра заставит вас одуматься.}

2. Установите лимит

Поставьте таймер, который поможет вам в этом. Даже если вы продолжите играть после его сигнала, вы всё равно будете знать, сколько времени вы потратили. А знание — это ключ к вашему спасению. Возможно, это поможет выработать правило, например, играть только с друзьями или лишь в определённые дни.

Не нужно слишком себя ограничивать, это усугубит ситуацию.

Помимо временного лимита, установите денежный лимит. Определите, сколько игр в месяц вы можете себе позволить.

3. Основательно подходите к выбору игр

Прохождение некоторых игр требует очень много времени. Откажитесь от них в пользу тех, что можно закончить за более короткий срок.

4. Не бойтесь закончить игру, если она вам не нравится

Многие игроки стараются выбирать игры посложнее, чтобы доказать себе и всем, на что способны. Усмирите своё игровое эго. Это лишь виртуальная реальность. Если игра не доставляет вам удовольствия, просто не проходите её.

Не воспринимайте онлайн-игры как настоящее соревнование. Никто не осудит вас, если вы просто выйдете из игры. Это ведь ваша жизнь, и только вам решать на что тратить своё время.

5. Заслужите время на игры

Если из-за игр вы забрасываете домашние дела, работу и личную жизнь, то у вас серьёзные проблемы. Попробуйте заслужить игру. Не садитесь за компьютер, пока не выполните текущие задачи. Помните, что целью является не полный отказ от видеоигр. Вам важно осознать, что они лишь часть вашей многогранной жизни.

6. Смотрите трансляции видеоигр

Многие находят странными и бесполезными прямые трансляции видеоигр на YouTube или Twitch. И зря. Вместо того чтобы тратить своё время, можно посмотреть, как это делает кто-то другой. При этом не обязательно сидеть перед экраном. Можно заняться полезными делами, например уборкой.

7. Устройте игровую голодовку

Не у каждого получится резко отказаться от видеоигр на какое-то время. Но иногда это срабатывает. Если чувствуете, что вам пора возвращаться в реальность, попробуйте удалить с компьютера все игры или же собрать все диски и отвезти кому-нибудь из друзей на хранение. Например, на две недели или месяц.

У вас появится больше времени для важных дел и встреч с дорогими людьми.

Вы поймёте, что настоящая жизнь намного интереснее и игры вам её не заменят.

8. Найдите причину вашего бегства от реальности

Компьютерные игры — это неплохой способ расслабиться. Однако игровая зависимость является одной из форм эскапизма. Подумайте, не прячетесь ли вы от чего-то в виртуальном мире.

Если у вас проблемы в личной жизни, обсудите их с вашим партнёром. Если на вас давит работа, обратитесь за помощью и постарайтесь найти решение проблемы. Это эффективнее, чем прятаться за монитором.

В игре все мы сильные и выносливые, а в действительности — не всегда. Но ведь вы не приобретёте эти качества, если будете упорно избегать испытания, которые приготовила для вас жизнь.

Опыт ученых: Как избавиться от компьютерной игромании

К сожалению, тургоякская трагедия — случай не единственный, хотя чаще всего смерть приходит к самим игроманам — в новостях о гибели у компьютера уже нет ничего сенсационного. Игроманию вот-вот занесут в реестр болезней, и на международных конференциях научные светила обсуждают, как избавиться от игровой компьютерной зависимости. «РГ» обобщила имеющийся опыт ученых.

1. То, что ваш близкий — муж, жена, сын или дочь часами просиживают за компьютером, играя или зависая в социальной сети, означает одно: ваши отношения неблагополучны. И скорее всего начало разлада вы проморгали. Поэтому крайне важно сохранить и те крохи взаимопонимания, которые еще остались. А значит, категорическое нет: бурным выяснениям отношений, обвинениям и угрозам. Не будете же вы орать на дочку, забившуюся в уголок с сорокаградусной температурой! Даже если она сама виновата, потому что ходила в мороз без шапки. Все воспитательные меры потом, а пока боремся с простудой. Компьютерная зависимость болезнь похлеще. Поэтому сначала все-таки лечение.

2. Лечение любой зависимости начинается с налаживания диалога. Первое время надо обсуждать темы, которые не вызывают разногласий. Как и с остальными болезнями подобного рода — алкоголизмом, наркоманией, — играющий часто не в состоянии признаться себе сам, что стал рабом игры. Обычно ему кажется, что он может в любой момент все бросить. Осознание того, что все не так, уже шаг вперед. Можно предложить начать вести дневник, фиксируя, сколько времени человек проводит за компьютером.

3. Искаженное восприятие действительного положения вещей — характерная черта всех зависимых. Причем им свойственно полярное восприятие себя и своей страсти. Страдающий любой зависимостью обычно воспринимает мир двухцветным. Либо белым, когда ему кажется, что все хорошо, и в его положении нет ничего не просто опасного, но даже и особенного. Либо черным, когда он ощущает, что его жизнь катастрофа. Такое биполярное восприятие сопровождается эмоциональными качелями: либо эйфория, либо глухая тоска и депрессия. Часто, осознав, что происходящее — болезнь, игроман впадает в крайность: ему кажется, что он уже не сможет ничего изменить, жизнь беспросветна, и постоянным повторением вслух и про себя, что он игрок, он только усугубит положение. Такое черно-белое восприятие мира уже само по себе признак разрушения личности. Поэтому при общении с зависимыми надо постоянно ненавязчиво акцентировать их внимание на многокрасочности и многовариантности мира.

4. Натянутый оптимизм в жанре: «Ты все сможешь, тебе все по плечу» не работает, потому что в нем фальшь. Нет, страдающему от любого рода зависимости не все по силам. К этому надо быть готовым. И научиться действовать методом «малых шагов». Дело в том, что все зависимости разрушают волю человека, и большой рывок: «Я брошу играть сегодня и навсегда» может не получиться и надломить человека. Поэтому делаем небольшие шаги, такие, чтобы они требовали усилия, но оно было посильным. «Сегодня к компьютеру не подойду, пойду с друзьями в кафе». «Малый шаг» лучше сочетать с замещением, но то, что заменит зависимость, должно также приносить удовольствие, возвращать к подзабытым положительным эмоциям.

5. Воскрешение положительных эмоций. Надо вспомнить, что вызывало сильные положительные чувства у вашего близкого. Встреча с друзьями, прогулка по лесу, велосипед, коньки, рисование. Эти занятия станут подспорьем в методе замещения.

6. В отличие от алкоголизма или табакокурения, в игромании сопутствующие факторы, провоцирующие страсть, не столь сильны. К примеру, алкоголизм на ранних стадиях связан с компанией, приятным застольем, которые потом каждый раз будут подталкивать к выпивке. Сигарета может быть крепко увязана с работой или с ароматом кофе. Компьютерные игры менее ритуальны. И все-таки стоит выяснить, что именно вокруг нас подбивает к тому, чтобы человек окунулся в виртуальный мир. Какие факторы провоцируют. Один геймер признался, что недовольное лицо жены и мысль о том, что может разразиться скандал, вызывали в нем такое непреодолимое желание играть, что, находясь на даче и не играя полгода, он сбежал в город, в компьютерный клуб. Как и в случае с наркоманией, часто бывает необходимо сменить среду — чтобы устранить провоцирующие факторы.

7. Воля — важная составляющая личности. Спорт и религия, к примеру, хорошо ее развивают, приучая человека контролировать свои желания и, шире, свои поступки. Без укрепления воли от зависимости не избавиться. Самый лучший способ ее тренировки — запрет себе чего-то. Запрет не должен касаться самой игры в форме «ни разу и никогда больше не сяду играть» (скорее всего человек сорвется, зафиксировав в себе неудачу). Тут как в спорте: хилого не стоит сразу заставлять поднимать тяжелую штангу, пусть сначала возьмет посильный вес. И так же как в спорте, здесь важнее постоянство усилий, а не сама нагрузка. Пусть для начала игроман откажется от пиццы, которую любит. От привычки пить чай с конфетами. Или от страстишки болтать по телефону — у каждого свое: главное, должны быть волевое усилие и самоконтроль. Тренировка воли — акт осознанный, зависимый должен понимать: тут борьба. Но, как и в любой борьбе, здесь есть и азарт, и радость победы — важно зафиксировать на этом внимание. Кстати, спорт, свежий воздух, полноценный сон укрепляют наши волевые возможности.

8. Просмотрев жизнь зависимого, надо выявить в нем и другие страсти, приводящие к разрушению. Это как алкоголь, который сочетается с курением, и они вместе подтачивают организм. Игромания часто сочетается со вспыльчивостью, нежеланием контролировать свои эмоции, приводить в порядок эмоциональную сферу все равно придется. Опасным признаком серьезной стадии разрушения личности является лживость. Сопутствующими «слабостями» может оказаться пивной алкоголизм, боязнь физической активности. Поэтому стоит помнить про весь «букет» опасных спутников этой привязанности.

9. Излечение от игромании не будет быстрым, так что надо выработать стратегию. Метод замещения, метод малых шагов с концентрацией внимания на победах и анализе срывов, метод «раскрашивания мира» с уходом от его черно-белого восприятия, метод активации (воскрешения) положительных эмоций. Очень важный этап — восстановление нормального сна, а это невозможно без физических нагрузок и свежего воздуха. Надо понимать, что избавление от зависимости — это затяжная борьба, и тут подходит поговорка «нам бы ночь простоять и день продержаться», потому что каждая победа делает сильнее. Ну, а к срывам надо относиться не как к поражению, а как еще к одному, неизбежному, шагу к победе.

Компетентно

Вячеслав Дубынин, профессор, доктор, биологических наук:

— Наш мозг рассчитан на то, чтобы действовать в разнообразной среде и разнообразно отвечать на самые различные стимулы. А компьютерная игра, даже если это не просто стрелялка, а более сложная программа, загоняет мозг в ситуацию простых рефлексов, которые к тому же надо делать на предельной скорости. В итоге интенсивно используется крайне небольшая часть мозга, а остальные бездействуют. Это и вызывает серьезные перегрузки. Ведь если вы берете электрический провод и начинаете гнуть его туда-сюда в одном и том же месте, провод неизбежно сломается. Так и тут получается точечная перегрузка мозга. И сразу ухудшаются память, эмоциональное состояние, начинаются срывы, человеческий мозг эволюционно не был рассчитан на подобные нагрузки, он умнее. Если же речь идет о детях, о подростках, мозг перестает развиваться, клетки гибнут. Прогулка по парку дает мозгу гораздо больше, чем два часа «стрелялки».

Достанут и со дна Интернета

Для детей стали доступны лучшие методики лечения зависимостей.

Старейший реабилитационный центр во имя святого Иоанна Кронштадтского в Москве, работающий с нарко- и алкоголезависимыми, а также пострадавшими от тоталитарных сект, открыл прием для подростков и детей, страдающих от игромании. В центре задействованы не только врачи-психотерапевты, но и детские психологи, имеющие опыт возвращения ребенка в мир реальной жизни, помогают тут и детям с суицидальными попытками.

Как бросить играть в видеоигры: 3 эффективных стратегии

Когда геймер узнает о зависимости от видеоигр, первый вопрос, который приходит ему на ум, звучит так: «Как мне бросить играть в видеоигры?»

Прекратить играть в видеоигры можно тремя способами:

Немедленно выйти из всех видов игр.
Постепенно сокращайте время, которое вы проводите за играми.
Найдите конкурирующий интерес, который отвлечет вас от видеоигр.

Однако, чтобы эти стратегии были эффективными, важно понимать, насколько сильна ваша зависимость от видеоигр. Вот викторина, чтобы выяснить это:

Продолжайте читать, чтобы узнать, как видеоигры влияют на ваш мозг и поведение, и как вы можете перестать играть в видеоигры.

Как выйти из видеоигр

1. Выйти из Cold Turkey

Вы можете вообще отказаться от игр. Хотя это наименее эффективная стратегия преодоления зависимости от видеоигр, она работает для некоторых людей. Однако это имеет низкий уровень успеха из-за того, как игры влияют на наш мозг.

Вместо того, чтобы пытаться полностью бросить играть, попробуйте провести детоксикацию от дофамина. Дофаминовая детоксикация — это упражнение, позволяющее лишить себя занятий, которые слишком стимулируют и доставляют удовольствие. Удалите все приложения социальных сетей со своего телефона, удалите все свои игры, отключите компьютер и храните его в труднодоступном месте.

Перед тем, как начать дофаминовое голодание, попробуйте найти другие занятия. Попробуйте освоить навык, связанный с созданием чего-то физического. Попробуйте освоить новый инструмент. Займитесь спортом или начните новую программу упражнений. Старайтесь больше времени проводить на природе — отправляйтесь в поход или на пробежку. Вы даже можете попытаться начать медитировать и культивировать больше внутреннего осознания. Если вы сможете смириться с причиной, по которой вы играете в видеоигры, вам будет легче найти способы избежать игр.

Детоксикация от дофамина наиболее эффективна, когда ее проводят с кем-то. Попросите друга сделать это вместе с вами. Вы можете связываться друг с другом по пятнадцать минут в день и требовать друг от друга подотчетности.

Обычно мозгу требуется около двух недель, чтобы вернуться к нормальному уровню дофамина. Если вы успешно воздерживались две недели, поздравляем! После этого видеоигры не только станут более увлекательными, но вы, возможно, найдете и другие занятия, которые понравятся вам. Однако будьте осторожны. Игры могли послужить для вас механизмом выживания, и если вы не нашли способ устранить причину этих побуждений, то, скорее всего, у вас случится рецидив.

Вы можете посмотреть рассказ доктора К. о неврологии дофаминового голодания и о том, как его проводить:

2. Медленное сокращение времени, которое вы тратите на игры 3 900 чувствую, что вы не можете бросить играть в один присест. Многие люди полагаются на игры как на механизм преодоления негативных эмоций, чувство общности и способ снятия стресса.

Легче сократить время, затрачиваемое на игры, чем пытаться бросить игру одним махом. Вот пример плана, которому вы можете следовать. Тем не менее, не стесняйтесь изменять это в соответствии с вашим темпом и потребностями.

Предположим, вы тратите на игры 10 часов в день.
Вы можете начать с того, что потратите 15 минут на уборку как можно большей части своей комнаты. Вам не нужно чистить все это, только столько, сколько вы можете за пятнадцать минут. Не беспокойтесь об эффективности своего времени. Даже если вы поднимете одну рубашку с земли и положите ее в корзину для белья, этого достаточно.
Поработав так 3-4 дня, попробуйте увеличить это время до 30 минут и убирать больше в своей комнате. Со временем вы можете увеличить продолжительность занятий, не связанных с играми, и добавить больше дел. Это может быть короткая прогулка, изучение нового инструмента, новое хобби или медитация.
Важное примечание: Не пытайтесь одновременно добавлять новые занятия и увеличивать время, затрачиваемое на другое хобби. Если вы откусите больше, чем сможете прожевать, это приведет лишь к еще одной неудачной попытке. Изменения — это не спринт; это марафон, и он требует терпения.

В течение шести месяцев вы можете попытаться увеличить время, которое вы не проводите за играми, с 10 часов в день до 5 часов в день. Это значительное улучшение. Это 5 часов в день, потраченных на продуктивную деятельность. Если бы вы потратили эти часы на изучение новых навыков или достижение своих целей, это значительно повысило бы вашу уверенность и качество жизни.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о схемах поощрения дофамином:

Также полезно обратиться к специалисту по психическому здоровью. Думайте об этом как об усилении — это увеличит скорость, с которой вы сможете преодолеть свою зависимость от видеоигр. Терапевт может помочь вам определить и поработать над основными проблемами, которые вызывают вашу игровую привычку.

Если вы хотите узнать о различных ресурсах по охране психического здоровья, включая программу Healthy Gamer Coaching, , нажмите здесь .

3. Найдите альтернативный интерес

В психиатрии по зависимостям недостаточно просто прекратить употребление рассматриваемого вещества. Позывы будут слишком сильными, а вероятность рецидива слишком высока. Один из самых эффективных способов заставить кого-то отказаться от употребления психоактивного вещества — помочь ему развить конкурирующий интерес.

Конкурирующий интерес — это занятие, хобби или цель, которые делают вас менее зависимым от вашего порока. Стремление к деятельности или достижению цели настолько сильно, что преодолевает желание потворствовать зависимости. Несмотря на то, что эта концепция возникла из-за зависимости от злоупотребления психоактивными веществами, она хорошо работает для зависимости от видеоигр.

Геймеры застревают в жизни, потому что чувствуют себя бессильными и бесцельными. Они думают, что не контролируют свою жизнь. Они хотят стать успешными личностями, но в конечном итоге их снова затягивают в видеоигры, и они не могут найти мотивацию двигаться вперед в жизни. Более того, они даже не знают, в каком направлении двигаться. Это может парализовать.

Видеоигры дают вам ложное ощущение направления и роста. Благодаря нашей эволюционной истории прогресс привлекает наш мозг. Видеоигры удовлетворяют эту потребность, и в результате геймерам сложно задействовать этот внутренний драйв для достижения внешних целей в видеоиграх. Однако иногда вы пытаетесь направить свое сердце на что-то и добиться этого. Вы отдаете все свои силы, а затем сталкиваетесь с препятствием. Первоначальная мотивация, которая двигала вас к достижению цели, внезапно исчезает. Вы пытаетесь прорваться, но в конце концов сдаетесь и останавливаетесь. Важно не относиться к этим попыткам как к неудачам. Вместо этого важно понять, почему вы потерпели неудачу.

Доктор К. рассказывает о развитии конкурирующего интереса в этом видео:

Часто мы выбираем для себя произвольные цели. Например, многие геймеры выбирают в качестве цели финансовую независимость. Однако эта цель исходит из желания, а не ценности. Желания не мотивируют вас на долгосрочные изменения в жизни; ценности делают. Желания — это то, что было бы неплохо иметь, но у вас не было бы драйва для их достижения.

С другой стороны, ценности побуждают вас встать со стула и добиться чего-то, несмотря на трудности и страдания, которые это может принести. По сути, это и есть конкурирующий интерес — он возникает из ваших ценностей, а не из ваших желаний. Ценности заставляют вас чувствовать себя удовлетворенными, когда вы движетесь в предписанном ими направлении.

Проблема в том, что многие геймеры не знают, каковы их значения, что делает их бесцельными. К счастью, есть несколько упражнений, которые помогут вам понять, что вы цените.

Упражнения для определения ваших ценностей

Возьмите лист бумаги и напишите 500 слов о времени, когда вы чувствовали себя удовлетворенным. Напишите об этом как можно подробнее. Очень важно сесть и выполнить это упражнение с ручкой и листом бумаги. Несмотря на то, что геймеры хороши в аналитическом мышлении, у них не так много практики отражения своего мыслительного процесса. Изложение своих мыслей на бумаге поможет вам критически взглянуть на них. Это также предотвратит попадание в ловушку редактирования их во время написания.
Снова возьмите лист бумаги и напишите о десяти вещах, которые неправильны в мире. Напишите о них как можно подробнее — это поможет вам прояснить свои ценности и понять, что вас волнует. Очень важно выполнять это упражнение на листе бумаги, потому что первые пять вещей, которые вы запишете, вероятно, будут теми, которые вы уже знаете. Однако последние пять могут быть новыми, и вы будете удивлены тем, что узнаете о себе.

‍

Почему вам нужно перестать играть в видеоигры?

Одна из самых больших ошибок, которую мы совершаем, когда понимаем, что у нас есть зависимость, — это попытка полностью избавиться от порока. Однако это не очень хорошо. По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, до 90% алкоголиков имеют по крайней мере один рецидив в течение первых четырех лет после того, как они трезвеют. В отличие от видеоигр, алкоголь вызывает биологическую зависимость. Однако статистика зависимости от видеоигр несколько похожа. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить, как часто у геймеров случаются рецидивы.

Простой отказ от игровой привычки не обязательно изменит вашу жизнь. Однако у вас будет больше шансов на здоровые отношения с видеоиграми, если вы поймете, почему вы играете в видеоигры. Если вы понимаете, какие потребности удовлетворяют видеоигры, вы сможете найти другие способы удовлетворить эти потребности.

Если вы хотите узнать больше о зависимости от видеоигр, ее признаках, симптомах, причинах, влиянии на жизнь геймера, как бросить играть в видеоигры, как отучить ребенка от видеоигр, вызывают ли игры насилие или Если вы умнее, то «Всеобъемлющее руководство по зависимости от видеоигр» может вам пригодиться. Щелкните здесь , чтобы прочитать полное руководство по зависимости от видеоигр.

Почему люди терпят неудачу, когда пытаются бросить видеоигры?

Что произойдет, если вы попытаетесь бросить видеоигры? Вы можете, возможно, взять день или два без игр. Однако, в конце концов, вы захотите вернуться к игре снова. Это потому, что видеоигры изменяют ваш мозг несколькими фундаментальными способами. Крайне важно понять, как видеоигры влияют на ваш мозг, если вы хотите контролировать свою игровую привычку.

Видеоигры повышают переносимость дофамина. Дофамин — это нейротрансмиттер в нашем мозгу, который регулирует степень удовольствия, которое мы испытываем. Когда вы доходите до того, что вам нужно играть в видеоигры более 10 часов в день, чтобы повеселиться, у вас развилась толерантность к дофамину. В таком сценарии другие занятия не кажутся такими увлекательными, как видеоигры, и если вы прекратите играть, вам просто будет скучно по несколько часов в день.
Видеоигры сложны, , и именно поэтому к нему пристрастились многие геймеры. Видеоигры взламывают психологический паттерн в нашем мозгу, называемый схемой триумфа. Эта схема заставляет нас испытывать чувство достижения, когда мы чего-то добиваемся в жизни. Однако, поскольку видеоигры могут так быстро доставить вам это чувство, ваш мозг будет тяготеть к ним, а не к реальным целям для достижения того же чувства.
Видеоигры подавляют негативные эмоции. исследований фМРТ показали, что, когда человек играет в видеоигры, его миндалевидное тело (часть мозга, отвечающая за отрицательные эмоции) успокаивается. Многие люди используют видеоигры как средство выживания. Если бы они внезапно прекратили играть в видеоигры, эти подавленные негативные эмоции вырвались бы наружу. Поскольку у них нет другого способа справиться с этими негативными эмоциями, кроме игр, они, естественно, возвращаются к видеоиграм, чтобы справиться с ними.

Заключение

Хотя вы можете сразу же бросить играть в видеоигры или постепенно сократить время, затрачиваемое на них, самый эффективный способ вернуть себе контроль над своими игровыми привычками и своей жизнью — это развить конкурирующий интерес. Выяснение ваших конкурирующих интересов зависит от того, насколько хорошо вы можете прояснить и определить свои ценности. Более того, вы должны научиться отличать свои ценности от своих желаний. Ваши ценности вызовут внутреннее чувство мотивации, которое придет автоматически, и ваше поведение начнет меняться. Однако это будет медленный процесс, поэтому не ждите мгновенных результатов. Сосредоточьтесь на развитии конкурирующих интересов и вносите изменения день за днем.

Если вы чувствуете, что ваша игровая привычка влияет на вашу жизнь, мы можем помочь. Зарегистрируйтесь , чтобы работать с тренером HealthyGamer, обученным самим доктором Алоком Каноджией. Тренеры HealthyGamer — это геймеры, взявшие под контроль свою жизнь и точно знающие, через что вы проходите.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКИ

Если вы родитель, которому нужна помощь в лечении зависимости вашего ребенка от видеоигр, ознакомьтесь с нашими Семейными программами .

Как бросить играть в видеоигры

Хотите бросить играть, но не знаете как?

Надоело чувствовать, что вы тратите впустую свой потенциал?

Готовы вырваться из этого порочного круга?

Тогда вы в нужном месте.

Как узнать, есть ли у вас игровая зависимость?

Постоянные мысли об играх
Испытывают абстинентный синдром
Потребность играть все больше и больше
Неудачные попытки контроля
Потеря интереса к другим увлечениям

Продолжение занятий, несмотря на негативное влияние
Введение в заблуждение в отношении игр
Игры, чтобы избежать плохого настроения
Если

ставит под угрозу отношения
0 вы встречаете пять или более признаков за последние 12 месяцев, вы можете быть в группе риска

Я здесь не для того, чтобы говорить, что игры — это плохо.

Сначала игры были моим забавным хобби, где я мог соревноваться и стараться быть лучшим. Это был хороший перерыв после школы, особенно потому, что в школе было так скучно, и надо мной много издевались. С другой стороны, игры были захватывающими, и я подружился с людьми по всему миру. Я даже вступил в клан, мой назывался Shadow Knights.

Но со временем игры превратились из забавного хобби в единственное, чем я хотел заниматься. Меня это затянуло, поэтому я играл все больше и больше. Это стало моей страстью, и не было причин останавливаться. Я не спал всю ночь и начал засыпать на уроках. В конце концов, я перестал ходить все вместе. Возможно, ваша история похожа.

Игры придали вам уверенности в себе.

Это дало смысл твоей жизни. Ты был геймером! Вы замечаете, что ваши друзья продвигаются вперед в жизни. Они уезжают в колледж. Им весело. Они встречаются и общаются. При этом вы отстаете. Вы только что потратили впустую еще один год игры. Вы знаете, что у вас гораздо больше возможностей.

Все было бы по-другому, если бы ты ушел. Но это страшно. Если ты уйдешь, тебе будет скучно и одиноко. Вы не хотите потерять всех своих друзей. Однажды ты решишь, что хватит. Вы не можете продолжать жить так. Сегодня тот самый день?

Октябрь 2008 г. Я решил бросить играть в видеоигры и сдался. Сначала я не знал, что еще делать. Мне не нравились другие занятия или цели, но со временем все изменилось. Это было нелегко, и однажды у меня даже случился рецидив, но теперь я могу сидеть здесь и честно сказать, что моя жизнь изменилась.

Как изменилась моя жизнь после того, как я бросил играть

У меня есть собственный бизнес и независимость от местоположения.
Я путешествовал в одиночку по 27 странам, и их число продолжает расти!
Я провел два выступления на TEDx (более 1 000 000 просмотров!)
Я научился серфингу в Португалии и Австралии.

Я научился ди-джею и выступал в Праге!
У меня были девушки, и я влюблялся.
Меня окружает отличная компания друзей.
Я строю колодцы в Танзании, Африке каждый год.

Я счастливее, чем когда-либо.

Я горжусь тем, кто я есть .

И я просыпаюсь мотивированным (ну… в большинстве случаев)

Чтобы изменить свою жизнь, нужно бросить играть

Вы здесь, потому что искренне ищете помощи в решении своей игровой проблемы. Может быть, вы пытались преодолеть это самостоятельно, или, может быть, вы только начинаете. В любом случае, вы здесь, потому что вам нужны реальные результаты. Существует простой и воспроизводимый метод, который поможет преодолеть игровую проблему и начать жить жизнью, которой вы гордитесь. И это то, что я собираюсь показать вам сегодня.

Respawn — это кульминация не только моего обучения методом проб и ошибок, но и последних семи лет помощи таким же геймерам, как вы. Он также содержит последние научные исследования и передовые методы лечения зависимости от видеоигр.

Бросить играть непросто, но возможно, если вы выполните следующие пять шагов

Шаг 1. Преодолейте психологию, которая заставляет вас играть

Ваш мозг обманом заставляет вас играть с помощью когнитивных предубеждений и привязанностей, которые вы развили. Вы оправдываете игру, потому что не хотите потерять свой прогресс или вложенные деньги. Чтобы бросить, вам нужно преодолеть их.

Шаг 2. Избавьтесь от скуки и найдите новые увлечения

Если вы лежите на кровати и смотрите в потолок, вы оправдываете игру, потому что это не может быть хуже, чем скучать весь день. Чтобы успешно бросить курить, вы должны найти замену деятельности. Вам нужно найти три конкретных типа, и я поделюсь ими с вами.

Шаг 3: Перестаньте тратить время понапрасну и станьте более продуктивным

Вы играете, чтобы убежать и прокрастинировать. Бросить играть — значит принять решение начать преследовать свои цели и мечты. Это обязательство реализовать свой потенциал. Для этого необходимо научиться эффективно управлять своим временем.

Шаг 4. Преодолевайте свои порывы и пристрастия, чтобы избежать рецидива

Когда вы бросите играть, вы испытаете ряд эмоций и симптомов отмены. Чтобы избежать рецидива, вы должны ориентироваться в них намеренно.

Шаг 5: Добейтесь успеха сегодня… и завтра

Стратегии и тактики великолепны, но без правильного мышления ни одна из них не будет иметь значения. Чтобы добиться успеха в своем выздоровлении в долгосрочной перспективе, вы должны развивать свое мышление и быть готовыми к обычным препятствиям, с которыми вы можете столкнуться.

В Respawn я проведу вас через эти пять шагов, ПЛЮС:

Как восстановить свою личность в реальном мире

Исследования показывают, что люди, страдающие игровой зависимостью, склонны отождествлять себя со своими онлайн-персонажами и достижениями. Когда вы бросаете играть, это может создать пустоту в вашем самоощущении, поэтому очень важно сосредоточиться на развитии новых отношений с самим собой.

Как получить больше энергии и улучшить настроение

Будучи геймером, вы каждый день часами сидите в кресле в темной комнате, уставившись в экран, и мы знаем, что это не очень хорошо для вашего здоровья. Обычно, когда вы бросаете играть, вы испытываете симптомы беспокойства или депрессии, и мы превратим этот опыт в возможности для выработки новых привычек и более здорового образа жизни.

Как завести новых друзей

Беспокоитесь, что если вы бросите играть, вы можете потерять всех своих друзей? Хотя я не могу точно сказать, что произойдет с вашими нынешними друзьями, я могу только гарантировать, что у вас есть стратегии, чтобы завести новых.

И многое другое…

«Прошло пять дней с тех пор, как я полностью перестал играть в видеоигры, и я никогда не собираюсь возвращаться! Иногда это может быть очень сложно, поэтому Respawn и ваши видео оказываются бесценными, поскольку направляют меня в правильном направлении».
– Jay M

Бонус 1: Книга возрождения

20 практических рабочих листов (PDF)
Простые упражнения
Красиво оформленный

Бонус 2: Приоритетная поддержка по электронной почте Есть вопрос? Получите ответ от меня лично

1 на 1 внимание
Ответ в течение 24 часов

Respawn — это лучшее руководство, чтобы бросить играть в видеоигры

«Честно говоря, лучшее решение, которое я принял в своей жизни». — Дэвид

ПОКУПКА ВОЗВРАЩЕНИЕ

«Я увеличил свой канал на YouTube до 432 700 подписчиков. Поверь мне, сделать двойное сальто назад круче, чем заполучить эпического скакуна».
— Джерард

«Получил 4.0 в колледже после того, как бросил игры. Без сожалений и без страха».
– Matt S

«Я 36 дней не играю в видеоигры. Ваши видео наводили на размышления, а также вдохновляли и помогли мне в моем путешествии».
– Гален

«Достижение целей и наблюдение за их достижением – самое приятное чувство в мире. Я больше даже не думаю об играх».
— Zachary

«Я уже прочитал три книги, съездил в Калифорнию, стал больше тусоваться с друзьями-парнями и прошел половину курса программирования».
– Anonymous

«Ваши видео отвечают на многие из моих вопросов и вносят ясность в мои мыслительные процессы».
– Татьяна

«Я перестала играть больше месяца назад, и это поразительно, какие изменения происходят в твоей жизни».
– Аноним

«Я пробежал 11 марафонов. Я также трачу больше времени на то, чтобы гоняться за сыном по дому, а не сидеть за столом».
— Джаред

«Мне 22 года, я из Ирака. Спасибо, Кэм, ты очень помог».
– Thamer

«Мне 15 лет, и ваши видео дали мне много полезной информации. Продолжайте хорошую работу.»
– Кей

«Вчера закончились мои 90 дней!!! Первая неделя была тяжелой, но оно того стоило!!
-Epicness

«Отказ от игр устранил главный источник конфликта в моем браке. Большая победа.»
– Аноним

«Я не играл в видеоигры уже несколько недель и чувствую себя довольно хорошо. Я похудел на 6 фунтов, стал лучше спать, мое настроение улучшилось, и я не чувствую себя все время вялым».
– Рис

«Я приобрел хорошие привычки. Я веду дневник, медитирую, читаю и стараюсь поддерживать других, когда они бросают курить. Мое беспокойство стало лучше, и мое внимание увеличилось. Я чувствую себя более вовлеченным в мир вокруг меня».
– Аноним

«Вы помогли изменить мою жизнь. Я продал свою консоль и похудел на 15 фунтов. Я навсегда благодарен».
– Sabeeh

«Я прожил 90 дней, и это самый долгий период, когда я не играл в видеоигры за всю свою жизнь».
— Джек

«Вы вдохновили меня и изменили мою жизнь. Спасибо.»
– Эли

«До вашей программы я был в беспорядке. С тех пор я похудела на 40 фунтов, стала моделью и рассталась со своим женихом».
– Фарис

«С тех пор, как я отказался от видеоигр, я начал изучать Python и начал заниматься йогой».
– Холли

«Моя жизнь наконец движется в правильном направлении. Я провожу время, работая и изучая питание, вещи, которые принесут мне пользу на всю оставшуюся жизнь. Видеть, как моя сила повышается в реальной жизни, гораздо лучше, чем в игре».
-Anonymous

«Жизнь становится намного интереснее, когда вы отказываетесь от игр. Мои социальные навыки значительно улучшились, и я стал увереннее, чем когда-либо».
-Anonymous

90-дневный перерыв в играх улучшит качество вашей жизни 2x

Мы попросили сотни игроков отказаться от игр в течение 90 дней и оценили, как изменилось их качество жизни. Вот результаты:

+44%

Тайм-менеджмент

+29%

Концентрация

+28%

Школа/Производительность работы

+27%

Интимные отношения

+16%

Семейные отношения

+21%

Психологическое здоровье

+35%

Оптимизм

+18%.

Внешний вид

Это твой второй шанс. Вы возьмете это?

Вот как это работает:

Ниже вы найдете два разных пакета на выбор: Basic и Elite. После того, как вы выберете пакет, который вам больше всего подходит, вы нажмете кнопку «Купить сейчас», и страница будет перенаправлена на Paypal. Paypal безопасен и принимает как кредитные, так и дебетовые карты. Для совершения покупки вам не нужна учетная запись Paypal.

После завершения платежа вы будете перенаправлены на страницу регистрации участника, чтобы выбрать имя пользователя и пароль для своей учетной записи. Затем вы будете перенаправлены в гостиную для участников, где у вас будет немедленный доступ к возрождению, включая выбранные вами бонусы.

Все это поставляется с полной 90-дневной гарантией возврата денег .

Если вы недовольны Respawn, все, что вам нужно сделать, это отправить мне электронное письмо, и я немедленно верну вам деньги. Нет вопросов для 90 дней.

Game Quitters — это больше, чем зарабатывание денег, поэтому, если по какой-либо причине вы недовольны Respawn, напишите мне, и я верну вам ваши деньги. И я дам вам полную продолжительность детокса, 90 дней, чтобы сделать это.

Я выполняю эту работу, потому что искренне забочусь о том, через что вы проходите, потому что я действительно знаю, через что вы проходите.

Я тоже через это прошел.

Итак, я хочу поблагодарить вас за то, что вы сделали этот шаг для себя. Я знаю, что это нелегко, и мысль о твоей жизни без игр пугает.

Но тот факт, что вы читаете эту страницу прямо сейчас, показывает, сколько у вас смелости, чтобы признать, что у вас есть проблема и вам нужна помощь для ее решения.

Вы не одиноки, и мы можем сделать это вместе. У меня есть твоя спина.

«Я получаю огромную прибыль от покупки Respawn». – Chen

Выберите свой пакет ниже , и Respawn будет доступен вам немедленно:

Вы родитель ищете поддержку для любимого человека? Тогда ознакомьтесь с нашей программой возврата, разработанной специально для вас, чтобы вернуть вашего игрока, даже если он отрицает это и вы не знаете, с чего начать.

Respawn Elite: видео + электронная книга

10 видеоуроков (MP4)
Общая продолжительность 1 час 47 минут
Аудиофайлы (MP3) и стенограммы (PDF)
Четвертое издание электронной книги (76 страниц в формате PDF)
Книга возрождения (PDF)
Поддержка сообщества

Приоритетная поддержка по электронной почте
10 экспертных интервью (MP3)
90-дневная гарантия возврата денег

47 $

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Присоединяйтесь к 1377 тем, кто бросил играть с Respawn

Respawn Basic: только электронная книга

Четвертое издание электронной книги (76 страниц в формате PDF) с новыми чрезвычайно важными разделами и разделами Beating Yourge на Стремление избежать рецидива.

Книга возрождения (PDF)

Поддержка сообщества

90-дневная гарантия возврата денег

Присоединяйтесь к 1377 другим, которые бросили играть с Respawn

Общие вопросы

Программа доступна сразу?

Да, сразу после покупки вы будете перенаправлены на страницу регистрации, где вы создадите имя пользователя и пароль для немедленного доступа к программе. Если по какой-либо причине у вас нет доступа к модулям сразу, свяжитесь с нами.

Есть ли гарантия возврата денег?

Respawn поставляется с полной 90-дневной гарантией возврата денег . Если вы недовольны Respawn, все, что вам нужно сделать, это отправить мне электронное письмо, и я немедленно верну вам деньги. Никаких вопросов в течение 90 дней.

Могу ли я получить пожизненный доступ?

Да! После покупки вы получите пожизненный доступ к программе Respawn, включая обновления, которые мы вносим в нее. Используя учетную запись веб-сайта, которую вы создаете при покупке программы, вы сможете войти в систему и получить доступ к этой программе в любое время.

Эта программа доставлена мне домой?

Нет. Эта программа размещена на нашем веб-сайте в закрытой зоне, предназначенной только для клиентов, доступ к которой возможен только при наличии учетной записи для отдельных клиентов. Ссылки для скачивания доступны, если вы хотите сохранить файлы на своем компьютере.

Безопасен ли PayPal?

Да! PayPal — компания с невероятной репутацией, безопасная и надежная. Узнайте больше на их сайте:

Да. PayPal использует технологию SSL для обеспечения безопасности вашей информации. Кроме того, когда вы отправляете платеж через PayPal, получатель не получит конфиденциальную финансовую информацию, такую как номер вашей кредитной карты или банковского счета. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы платить людям, которых вы не знаете.

Почему возрождение не бесплатно?

Game Quitters — небольшая корпорация с венчурным финансированием и миллионами долларов. У нас очень маленькая команда — я (Кэм) и несколько членов, которые поддерживают такие вещи, как поддержание сервера в сети.