Реальные истории похудения на 30 кг
Реальные истории …
24 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
Я тут, два раз по -30)) так с 12 .00 по 14.00 только кушаешь не более 300 гр своей еды, потом через 3 дня заменяешт на диетическую без соли. Остальное время чай,кофе,кефир с молоком но без сахара. Никаких фруктов .
#4
Худею мужа, скинул 25 кг за 4 месяца. Расписать питание?
#5
#6
Гость
Правильные завтрак, обед, ужин, убрать все жирное, сахарное, масленое из рациона.
Худею мужа, скинул 25 кг за 4 месяца. Расписать питание?
#7
#8
#9
Гость
Правильные завтрак, обед, ужин, убрать все жирное, сахарное, масленое из рациона.
Худею мужа, скинул 25 кг за 4 месяца. Расписать питание?
#10
Гость
Подруга похудела на 26 кг. Ела все тоже самое но ровно в 2 раза меньше и не позже 6 вечера плюс бегала ежедневно по часу. Худела медленно за 2.5 года. Зато обвислостей кожи нет. Правда она молодая, начала худеть в 19 лет с веса 85 кг при росте 164. Если женщина в возрасте или худеет быстро кожа провиснет и потом только операция
#11
#12
#13
Катюшка
Да, распишите , пожалуйста
#14
#15
Гость
Примеры завтрака: овсянка пакетик нестле на воде с капелькой нежирного молока + вареное яйцо / Взбитые яйца со стручковой фасолью или цветной капустой (строго без масла готовим на хорошей антипригарной сковороде) + нежирный йогурт или один ломтик хлеба с любым кусочком сыра/красной рыбки на выбор / Сэндвич с листом салата, помидора, огурца и кусочком ветчины (строго без соусов).
Пример обеда:
Нежирным методом готовим курицу, грудку, телятину, рыбку + гарнир любая крупа в небольших количествах + овощной салат.
Можно нежирным методом (без зажарок) приготовить перцы, голубцы + овощи. Вода желательно несладкая (простая, чай без сахара, компот без сахара)
На полдник греческий йогурт + вкусняшка 1 единица (печенька, или 1 кусочек шоколада)
Ужина нет. На ужин даю тарелочку несладких фруктов. Чуть позже стакан нежирного кефира.
Воды просто пить как можно больше.
1 раз в неделю заменяю обед на то что хочет, жирненькое, но в меру.
#16
Гость
Я худела с 84 до 54 за 10 месяцев. Просто не смешивала углеводы с мясом и рыбой, а ела их отдельно. Мясо и рыбу с овощным гарниром ( но не картошкой) и салатами. Хлеб только утром, два кусочка с сыром и кофе. Фруктов не более 4 в день. Ужин — иногда творог, иногда кофе опять-же с бутербродом с сыром, иногда овощи запечённые в духовке.
#17
Гость
Я худела с 84 до 54 за 10 месяцев. Просто не смешивала углеводы с мясом и рыбой, а ела их отдельно. Мясо и рыбу с овощным гарниром ( но не картошкой) и салатами. Хлеб только утром, два кусочка с сыром и кофе. Фруктов не более 4 в день. Ужин — иногда творог, иногда кофе опять-же с бутербродом с сыром, иногда овощи запечённые в духовке. Кстати, ела и ночью что-нибудь лёгкое. Всегда была сыта, вес уходил постепенно и без мучений. Кожа тоже не пострадала. Иногда позволяла себе дольку шоколада с кофе. Спортом не занималась, в конце начала немножко пресс качать.
#18
Катюшка
В целом меня устраивает, но так как ложусь поздно хотелось бы, что_то лёгкое и на ужин
#19
#20
#21
Гость
Правильные завтрак, обед, ужин, убрать все жирное, сахарное, масленое из рациона.
Худею мужа, скинул 25 кг за 4 месяца. Расписать питание?
Внимание
#24
Новые темы за сутки:
То переедаю, то голодаю
2 ответа
Как похудеть?
20 ответов
Полноценный прием пищи раз в сутки, похудение
6 ответов
Спорт и питание
11 ответов
Бросаю парить. Запор. Что делать?
16 ответов
Проблемы со здоровьем после жестких диет
9 ответов
Сколько в одной бутылки энергетика калорий?
3 ответа
Поправиться, и убрать только живот
5 ответов
Пища без соли
9 ответов
Отказ от вегетарианства
30 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 345 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 403 ответа
Как похудеть?
20 ответов
Бросаю парить.
Запор. Что делать?16 ответов
Спорт и питание
11 ответов
Проблемы со здоровьем после жестких диет
9 ответов
Полноценный прием пищи раз в сутки, похудение
6 ответов
Сколько в одной бутылки энергетика калорий?
3 ответа
То переедаю, то голодаю
2 ответа
Запор. Что делать?Следующая тема
Диета на соках рака
6 ответов
Предыдущая тема
Каковы раки!
7 ответов
А тут есть те, кто худел сам на 20-30 и более кг, и держит вес?
#1
#2
Если не жрать (точнее, перейти на дробное питание, на здоровую пищу, сильно умерить аппетиты) — то худеют все, кроме ленивых.
Вообще не доверяю толстым врачам. Ребенка возила к гастроэнтерологу в Филатовскую — там врач килограмм под 200. Я даже постеснялась у нее спросить, есть ли у моего ребенка, по ее мнению, лишний вес.
#3
Дядькина жена после вторых родов поправилась до 54 размера, потом похудела до 44 на диете, я приехала, ее не узнала. С тех пор прошло 25 лет. Сейчас ей уже под 60, носит 50 размер.
#4
Гость
У меня знакомая со 106 кг. похудела до 65 (ей в то время было 19 лет). Сила воли железная была. Ела в день 1 яблоко, орала: жрать хочууу! Терпела, похудела, потом вес бегал: + — 5 кило, замуж вышла, родила, поправилась, но все равно не до прежнего веса.
Дядькина жена после вторых родов поправилась до 54 размера, потом похудела до 44 на диете, я приехала, ее не узнала. С тех пор прошло 25 лет. Сейчас ей уже под 60, носит 50 размер.
#5
#6
#7
ПерчинкаЯ худела с 85 до 49, потом набрала 1 кг, вес держу уже 8 лет. Конечно, грудь обвисла и кожа лишняя на руках, ногах, животе. Но не сильно она и лишняя уже, подтягивается потихоньку сама.
#8
Мышка
В 29 лет похудела с 90 кг до 60 кг за 3 мес.Когда похудела , стала чувствовать себя на много лучше. Но это было в 29 лет , сейчас в 40 лет мой вес 70 кг .Летом была 67 кг.Уже труднее с возрастом худеть и подерживать вес в норме.
#9
#10
#11
Автор
Просто перестали «жрать»?
#12
Автор
Мышка
В 29 лет похудела с 90 кг до 60 кг за 3 мес.
сами? без таблекто и операций?
#13
Автор
Гость
У меня знакомая со 106 кг. похудела до 65 (ей в то время было 19 лет). Сила воли железная была. Ела в день 1 яблоко, орала: жрать хочууу! Терпела, похудела, потом вес бегал: + — 5 кило, замуж вышла, родила, поправилась, но все равно не до прежнего веса. Дядькина жена после вторых родов поправилась до 54 размера, потом похудела до 44 на диете, я приехала, ее не узнала. С тех пор прошло 25 лет. Сейчас ей уже под 60, носит 50 размер.
Не жрать тяжело. Спасть ложишься с легким поташнивает от голода, ночью просыпаешься от голода. На работе злая, дома срываешься. Завидую тем, кто в состоянии это пережить.
#14
Мышка
АвторМышка
В 29 лет похудела с 90 кг до 60 кг за 3 мес.
Когда похудела , стала чувствовать себя на много лучше. Но это было в 29 лет , сейчас в 40 лет мой вес 70 кг .Летом была 67 кг.Уже труднее с возрастом худеть и подерживать вес в норме.
сами? без таблекто и операций?
Сама конеш.Занятие шейпингом + диета.( Вода , всегда вода, огурчики , морковка,творог и иногда шоколад,хлеба чуть. )
#15
Гостья
АвторГость
У меня знакомая со 106 кг. похудела до 65 (ей в то время было 19 лет). Сила воли железная была. Ела в день 1 яблоко, орала: жрать хочууу! Терпела, похудела, потом вес бегал: + — 5 кило, замуж вышла, родила, поправилась, но все равно не до прежнего веса. Дядькина жена после вторых родов поправилась до 54 размера, потом похудела до 44 на диете, я приехала, ее не узнала. С тех пор прошло 25 лет. Сейчас ей уже под 60, носит 50 размер.
Не жрать тяжело. Спасть ложишься с легким поташнивает от голода, ночью просыпаешься от голода.
На работе злая, дома срываешься. Завидую тем, кто в состоянии это пережить.Выпивайте стакан молока или кефира,можно белковый коктейль нежирный,терпимо
#16
#17
Гость
Мышка
АвторМышка В 29 лет похудела с 90 кг до 60 кг за 3 мес.Когда похудела , стала чувствовать себя на много лучше. Но это было в 29 лет , сейчас в 40 лет мой вес 70 кг .Летом была 67 кг.Уже труднее с возрастом худеть и подерживать вес в норме. сами? без таблекто и операций? Сама конеш.Занятие шейпингом + диета.( Вода , всегда вода, огурчики , морковка,творог и иногда шоколад,хлеба чуть. )
3 месяца подряд на огурчиках, морковках и твороге??
#18
Автор
ГостьУ меня знакомая со 106 кг. похудела до 65 (ей в то время было 19 лет). Сила воли железная была.
Ела в день 1 яблоко, орала: жрать хочууу! Терпела, похудела, потом вес бегал: + — 5 кило, замуж вышла, родила, поправилась, но все равно не до прежнего веса.
Дядькина жена после вторых родов поправилась до 54 размера, потом похудела до 44 на диете, я приехала, ее не узнала. С тех пор прошло 25 лет. Сейчас ей уже под 60, носит 50 размер.
Не жрать тяжело. Спасть ложишься с легким поташнивает от голода, ночью просыпаешься от голода. На работе злая, дома срываешься. Завидую тем, кто в состоянии это пережить.
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ruОксана Александровна
Практический психолог
24 ответа
Садовников Эрнест
Психолог.
…187 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
22 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
263 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
…
..#23
Воробей
я похудела на 20 кг без всяких таблеток, операций и пр. Похудела с 67 до 47 (рост 158 см).
Держу вес 4 года. Иногда поправляюсь на 2-4 кг, но не запускаю, сбрасываю снова. С годами сложнее держать форму, но что делать, нужно. Иначе чувствую себя некомфортно.
#24
Автор
Гость
У меня знакомая со 106 кг. похудела до 65 (ей в то время было 19 лет). Сила воли железная была. Ела в день 1 яблоко, орала: жрать хочууу! Терпела, похудела, потом вес бегал: + — 5 кило, замуж вышла, родила, поправилась, но все равно не до прежнего веса. Дядькина жена после вторых родов поправилась до 54 размера, потом похудела до 44 на диете, я приехала, ее не узнала. С тех пор прошло 25 лет. Сейчас ей уже под 60, носит 50 размер.
Не жрать тяжело. Спасть ложишься с легким поташнивает от голода, ночью просыпаешься от голода. На работе злая, дома срываешься. Завидую тем, кто в состоянии это пережить.
#25
Свекровь на 25 кг похудела на белковой диете,ходит к диетологу.
За полгода где-то. Она без мяса жить не может+ физ-ру не любит,подобрала себе подходящий метод. Но вес был 120 кг. Теперь 95-97 кг вес встал,дальше что-то никак жалуется.
Мама после родов где-то тоже кг 15 сбросила,шейпинг+ правильное питание, без перекусов булочками и бутербродами, на работе в обед яблоко, а не булки или своя еда домашняя в небольшом контейнере. И худела мама постепенно,наверное,года 3. Просто стала так жить. Но теперь уже в 55 всё 44 размер одежды(худела в 35) и ничего не висит.
Выберите свой метод, автор. Различным людям разное подходит. Но помните, на диете без белка и без физ. нагрузки может повиснуть кожа, и вы ослабнете, в первую очередь уходят мышцы.
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 694 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 414 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
846 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 098 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
Как разрулить?#27
#28
Большая Маша
Воробей
я похудела на 20 кг без всяких таблеток, операций и пр. Похудела с 67 до 47 (рост 158 см). Держу вес 4 года. Иногда поправляюсь на 2-4 кг, но не запускаю, сбрасываю снова. С годами сложнее держать форму, но что делать, нужно. Иначе чувствую себя некомфортно.
а как худели?
#29
#30
Гость
со 102 до 68 кг. Вес держу уже 6 лет. Никаких таблеток не пила, физическая нагрузка 5 раз в неделю (30-40 минут), пью очень много воды. Ем практически все, но по-немножку.
Есть, конечно, продукты и сочетания продуктов, которые исключила из своего рациона навсегда.
#31
#32
Гость
Автор, это кажется, что ограничение в еде — ужас. Ничего ужасного в этом нет, это просто привычка. Сначала попробуйте себя ограничить в количестве, потом потихоньку станете убирать ненужные вам продукты (а их очень много). Насчет воды. Очень часто мы испытываем чувство голода не потому, что действительно голодны, а потому что организм требует воду. Вместо очередного перекуса выпейте стакан воды, можете добавить в воду любой фруктовый сок (я добавляю немного гранатового). Попробуйте, у вас все получится. Если спорт внапряг, постарайтесь двигаться больше, быстрая ходьба в течение часа очень помогает поначалу. Потом постепенно добавляйте другие нагрузки.
А гормональная контрацепция (кольцо Нова Ринг) может мешать? Хотя ношу его уже полгода, побочек никаких, роста веса нет, но и не снижается.
А сок лучше покупать без сахара, наверное?
И очень интересует питание после 18? Если я ложусь в 12, пол-первого, что и во сколько мне можно есть после шести вечера?
#33
#34
Автор
Спасибо! Хожу пока 35-40 минут. Но, видимо, этого маловато. Хожу при пульсе 115-120 (на фитнесе тренер высчитал по возрасту).
А гормональная контрацепция (кольцо Нова Ринг) может мешать? Хотя ношу его уже полгода, побочек никаких, роста веса нет, но и не снижается.
А сок лучше покупать без сахара, наверное?
И очень интересует питание после 18? Если я ложусь в 12, пол-первого, что и во сколько мне можно есть после шести вечера?
#35
#36
Новые темы
Бритье и гинеколог
19 ответов
Маленькая грудь
12 ответов
Не моюсь.
Источаю запах21 ответ
Грязный муж
8 ответов
Красные точки на лице после секса
10 ответов
Источаю запах#37
Кира
АвторГостьУ меня знакомая со 106 кг. похудела до 65 (ей в то время было 19 лет). Сила воли железная была. Ела в день 1 яблоко, орала: жрать хочууу! Терпела, похудела, потом вес бегал: + — 5 кило, замуж вышла, родила, поправилась, но все равно не до прежнего веса.
Дядькина жена после вторых родов поправилась до 54 размера, потом похудела до 44 на диете, я приехала, ее не узнала. С тех пор прошло 25 лет. Сейчас ей уже под 60, носит 50 размер.
Не жрать тяжело. Спасть ложишься с легким поташнивает от голода, ночью просыпаешься от голода. На работе злая, дома срываешься. Завидую тем, кто в состоянии это пережить.
Да,согласна на 100%.На голодный желудок засыпать тяжко.Для себя выбрала такую хитрость.
Надо сбросить кг-два?Значит не ем после 18ч.,а тяжко,тогда за час,или полчаса до сна,съедаю 1-2 мармеладинки.Знаю,говорят кефир,там максимум пол.яблочка.Ну не могу я кефир,ещё хуже,а главное не подходит он мне.А вот хотите верте,хотите нет,но именно мармелад.Главное не больше двух,и так медленно,с чувством,с толком.И вес всё-равно уходит.Но хоть урчанием голодного желудка,я не маюсь перед сном.
другого у нас не продаётся.
#38
для мужского пола — прежде всего физическая нагрузка…
я вежу 48 при 169. Ем мало, то что написала выше.
Из физической активности — только мышку передвигать и по клавиатуре щелкать..
Иногда приходится идти куда-то.
#39
#40
Без операций и химии, конечно.
#41
#42
#43
#44
Антон
Добавлю не есть после 18-00 чушь (больше 10часов если человек не ест , то все что он съест все привратится в ЖИР
#45
питайтесь «по группе крови»! будьте здоровы!
#46
Мышка
В 29 лет похудела с 90 кг до 60 кг за 3 мес.
Когда похудела , стала чувствовать себя на много лучше. Но это было в 29 лет , сейчас в 40 лет мой вес 70 кг .Летом была 67 кг.Уже труднее с возрастом худеть и подерживать вес в норме.
#47
За короткие сроки Вы сможете сбросить вес ,при этом ни потеряв ни одного витамина и микроэлемента. В компании РОЗ существуют бесплатные консультации специалистов и компьютерная диагностика!Вам подберут программу как по телу ,так и косметику для ухода за лицом.
Все 4 питательных коктейля углеводно-белково-витаминных с минеральными веществами по специальной цене (вкусы: ╚Ваниль╩ 550 г, ╚Экзотические фрукты╩ , ╚Шоколад╩ г и ╚Лесная ягода╩ ), помогут Вам обеспечить необходимый организму баланс питательных веществ. Питательные коктейли также являются серьезным подспорьем для людей, контролирующих массу тела. Просто замените порцией коктейля один или два приема пищи. В считанные минуты вы утолите голод и насытите свой организм элементами, необходимыми ему в течение дня! Продукт представляет легкорастворимый концентрат (разводится в воде, соке или молоке), в состав которого входят 25 необходимых нашему организму витаминов, минералов и ферментов.
Как приобрести любую продукцию РОЗ со скидкой 30-40% от цен на сайте?
Следуйте простой пошаговой инструкции и у нас все получится!
Зарегистрируйтесь как покупатель(дистрибьютор) на сайте компании
╚Родник Здоровья╩ www.roz.ru Это бесплатно.
Для регистрации вы должны заполнить форму регистрации по указанной ниже ссылке.
Важно! Заполните, пожалуйста, обязательно графу :
Номер спонсора (обязательно)╧ 1272015
Ссылка для регистрации(http://db.roz.ru/selfreg_new_distrib.htm)
Задавайте вопросы,отвечу всем на Skype tatyana106106
#48
#49
#50
«Изменение мышления помогло мне начать путь к похудению на 30 кг»
Впервые за очень долгое время я вскочил на весы, и реальность поразила меня.
Я увидел, что вешу почти 90 кг. Еще десять килограммов, и я буду 100 кг. Это не может быть правдой. Как я сюда попал? У меня всего 5 футов роста. Я не должен быть в этом весе. Именно в этот момент я понял, что должен что-то делать. Я не мог продолжать в том же духе. Мне было за двадцать, и я больше не хотел набирать лишний вес.
Мысль о том, чтобы сесть на диету и сбросить набранные лишние килограммы, меня пугала. Мысль о том, чтобы пойти в спортзал перед другими, заставила меня нервничать. Чем больше я думал о необходимости похудеть, тем больше я начал есть. Это было контрпродуктивно, и диеты просто не работали для меня. Я знал, что мне нужно внести реальные изменения. Мне нужно было найти что-то, что сработало бы для меня.
Шаг за шагом Я начал с малого. Каждую субботу я гулял вдоль реки Брисбен и фотографировал пейзажи и городские достопримечательности. Натирание причиняло боль, поэтому я носил штаны, которые позволяли натирать бедра. Остановки каждые десять минут или около того, чтобы сделать фотографии, отвлекали меня от того факта, что я тренировался.
Такое смещение фокуса позволило мне ходить часами. Я искал этот отличный кадр. Я искал правильные углы, и прежде чем я это понял, я прошел 10 км.
Через месяц я добавил 20-минутную пробежку по утрам. Я делал это 3 раза в неделю. Понедельник (чтобы начать неделю правильно), среда и пятница. Я начала замечать, как худеют мои бедра. Я стала замечать, что мой живот стал меньше. Потом это мотивировало меня сделать что-то большее. Я был взволнован своим прогрессом, и поэтому я начал очищать свой рацион.
Ни в чем себя не ограничивал, вместо этого внес небольшие изменения. В прошлом, всякий раз, когда я ограничивал себя в определенной еде, я в конечном итоге наедался той пищи, которую я ограничил. Вместо этого я изменил свое мышление и решил просто сделать лучший выбор продуктов питания. Взгляд на это с этой точки зрения помог мне придерживаться лучшей диеты. Я заменил белый рис на коричневый. Я поменяла белый хлеб на цельнозерновой. Вместо того, чтобы заказывать пиццу, я приготовила пиццу дома на обертке.
Я также сократил потребление алкоголя.
Я присоединилась к 12-недельному челленджу женского учебного лагеря в моем районе. Было здорово встретить единомышленников с похожими целями. Мы все хотели стать лучше, мы все хотели похудеть, мы все хотели чувствовать себя лучше. Я чувствовал себя с женщинами только намного более утешительным. Я не чувствовал близости, я чувствовал поддержку. Я обнаружил, что с нетерпением жду возможности рано вставать по утрам, так как у меня появились замечательные друзья. Я был взволнован, увидев их.
В конце испытания я похудел на 10 кг. Моя уверенность росла, и я не хотел, чтобы мое путешествие на этом останавливалось. Затем я записался в тренажерный зал и нанял личного тренера, чтобы тот научил меня пользоваться тренажерами и научился поднимать тяжести. Я был поражен, как поднятие тяжестей изменило мое телосложение. Я стал зависимым от результатов и эндорфинов, которые я получал после каждой тренировки.
Это подтолкнуло меня посмотреть, как далеко я могу зайти. Я решил, что хочу участвовать в своем первом соревновании по бодибилдингу. Я хотел бросить себе вызов и посмотреть, на что я способен. Участие в соревнованиях по бикини изменило меня во многих отношениях. Я узнал, насколько преданным и целеустремленным я могу быть. Я также узнала, что могу отказаться от образа жизни тусовщицы, которым я жила.
Моя физическая трансформация привела меня на путь личного развития, и я начал менять не только свое тело, но и свое мышление. Я работал над своей уверенностью в себе и начал исцелять своего внутреннего ребенка и прошлую травму. Я начал становиться лучшей версией себя духовно и эмоционально.
Теперь я опубликованный автор и тренер по личному развитию. Я помогаю людям по всему миру устранять подсознательные блоки и ограничивающие убеждения, чтобы они тоже могли начать жить той жизнью, которой хотят. Небольшими изменениями мышления мы можем достичь того, чего хотим, и стать лучшей версией себя.
Если вы находитесь в своем собственном фитнес-путешествии, делайте это шаг за шагом. Если вы будете последовательны в этом, вы неизбежно достигнете своей цели.
Маз Дела Черна, автор книги «Я заслуживаю лучшего», является известным тренером по саморазвитию, писателем, блогером и ютубером. Как основатель Phoenix Rising Collective, она учит людей по всему миру обнаруживать и устранять свои ограничивающие убеждения и саморазрушительные мысли. Узнайте больше на www.mazdelacerna.com. Я руководитель группы поддержки и разработки программного обеспечения в крупной американской компании по разработке программного обеспечения. Половина моей команды (включая моего босса и ее босса) базируется в разных местах в США, а другая половина — в Индии. Хотя у нас есть офисы в Рединге, я предпочитаю большую часть времени работать из дома, так как мне удобнее работать поздно ночью. Когда я еду в гости к своим американским коллегам, мне приходится сталкиваться с искушениями гостиничной еды и американских порций в ресторанах, а также счетом в баре, который я могу просто выставить на счет компании. Около 13 лет назад я сильно похудел на никотиновой диете. В основном это включало замену большинства продуктов питания сигаретами. Довольно привлекательная диета, поскольку она не предполагала отказа от алкоголя или физических упражнений. Но я подозреваю, что в долгосрочной перспективе это нежизнеспособный подход. Когда у меня диагностировали высокое кровяное давление, я начал следовать книге под названием «Диета К-фактор». Это диетический и жизненный подход к борьбе с гипертонией с упором на низкое содержание натрия, свежие фрукты и овощи и отказ от алкоголя, насыщенных жиров и полуфабрикатов. В сочетании с журналами упражнений и питания. Такой подход привел к моей последней потере веса. Я ужасно чувствовал себя толстым. Хотя многие люди сказали бы: «Я не считаю тебя толстым», я знал про себя, что мне нужно похудеть, и долгое время был подавлен тем, что не видел способа сделать это. Еще я беспокоился о своем здоровье, иногда меня беспокоили боли в груди (которые я, как мужчина, старался не замечать). Моей большой любовью как хобби является подводное плавание с аквалангом, и это становилось все труднее, поскольку я изо всех сил пытался влезть в гидрокостюм, и мне нужно было нести все больше и больше свинца, чтобы спуститься (потому что жировые отложения всплывают, дайверам приходится нести тяжести, чтобы спуститься). раковина). Из-за отпуска и встреч в США мне приходится много путешествовать по работе, и мне становится все более неудобно иметь дело с узкими местами эконом-класса или чартерными рейсами. После неудобной встречи с врачом мне сказали, что для борьбы с моим (очень) высоким кровяным давлением потребуется диета и физические упражнения или лекарства. Постепенно я пришел к выводу, что по какой-то причине вывел себя из строя. Я хочу быть лучше ради самого себя. Я хочу иметь возможность покупать одежду в любом магазине, не беспокоясь о размере. Я хочу быть тем человеком на дайв-боте, которому нужен наименьший вес. Я хочу гордиться тем, кто я и как я выгляжу. И я хочу иметь возможность бежать дальше и быстрее. Я наткнулся на этот сайт, когда пытался определить количество калорий в чем-либо. Идея более информированного подсчета калорий вместо грубого и готового подхода, который я использовал до сих пор, была привлекательной. Я ежедневно пользуюсь журналом питания и упражнений и обычно посещаю форум бегунов более одного раза в день. Я читаю спецотчеты, если что-то бросается в глаза. С тех пор, как я похудел и присоединился к wlr, я открыл для себя бег по-крупному. Когда я начал сидеть на диете и заниматься спортом, я много ходил пешком, потом ходил и бегал трусцой, постепенно превращаясь в медлительного краснолицего хлама вокруг парка через дорогу. Потом я стал относиться к этому более серьезно и записался на Бристольский полумарафон в начале года (мой брат является директором по сбору средств в Ассоциации детских хосписов). Летом я присоединился к другим участникам wlr в забеге бананоманов вокруг Ричмонд-парка (я финишировал первым среди мужчин старше 50 лет). Большинство дней я хожу в спортзал, где делаю некоторые аэробные упражнения, такие как гребля, кросс-тренинг, езда на велосипеде, а затем некоторые веса и приседания. В зависимости от травм я также стараюсь бегать почти каждый день. Если я не могу бегать, я буду тратить больше времени на тренажеры в спортзале, чтобы компенсировать это. В течение недели обычно чиабатта или багет с большим супом (скажем, Ковент-Гарден) и листьями салата. В выходные большие куски мяса, жирный картофель, сливочные соусы и, возможно, по крайней мере одна еда на вынос. О, мы тоже использовали большие тарелки. Я не пил много в течение недели, но, по крайней мере, бутылку вина вечером выходного дня. В течение недели много-много фруктов. В качестве основного блюда обычно используются бобовые (нут, чечевица) или салат с домашней заправкой. По выходным изредка карри или пицца, но гораздо меньшие и нежирные порции мяса и овощей. Я сейчас редко пью. По сути, структурированный подход к взвешиванию продуктов и регистрации калорий означает, что я не обманываю себя относительно того, сколько я ем. Начальный вес 99 кг / 15 8 фунтов Текущий вес 69 кг / 10 ст. 12 фунтов Вес ворот 69 кг / 10 ст. 12 фунтов Потеря веса 30 кг / 4-й 10 фунтов Работа по норме потерь 1 кг / 2 фунта в неделю О Мартине
«Я много времени провожу сидя за компьютером или телефоном (или и тем, и другим), так что это довольно сидячее занятие.»
История потери веса
Как лишний вес повлиял на вас…
«Здесь я был в самом тяжелом месте или около него. Чего вы не видите, так это моего большого живота.» «Покупка новой одежды была рутиной, потому что я был слишком большим для одежды, которую хотел, и меня ждало преждевременное старение в магазине «Маркс и Спенсер».
Мотивация похудеть
«Теперь это, с другой стороны, снятое годом ранее, показало состояние, в которое я попал.» «В тот момент я понял, что игнорировать ситуацию нельзя, и решил, что наркотики тоже не вариант.»
Вместо этого мне нужно было включить себя. Как помогают ресурсы для похудения
«Это привело меня к открытию того, что то, что я считал низкокалорийной диетой, на самом деле было достаточно высококалорийным, и именно поэтому у меня было плато».
Лучшие ресурсы для похудения
Изменения в образе жизни
«Вот я завершаю свой первый полноценный полумарафон (и с лучшим личным временем)» «Теперь я пробежал Брэкнеллский полумарафон и несколько 10 км.»
Программа упражнений
Изменения диеты
Типичный ужин – до
Типичный ужин – сейчас
Как вы думаете, почему wlr помогла вам похудеть там, где другие диеты не помогли?
