причины плохого дневного сна у грудных детей и советы по его улучшению
29.09.2015
225978
62
Дневной сон
0–3 мес3–6 мес6–9 мес9–18 мес1,5–3 года
Автор статьи
Команда BabySleep
Команда BabySleep
Консультанты по сну, врачи, психологи, консультанты по ГВ
Ваш грудничок мало спит в течение дня или с трудом засыпает днем, и вы постоянно спрашиваете себя: почему малышу днем не спится? И так ли необходим хороший дневной сон?
Из нашего цикла статей «Дневной сон ребенка» вы узнаете, сколько должен спать ребенок, почему дневной сон важен и как уложить днем малыша.
Календарь кризисов ребенка
Нужен ли ребенку дневной сон?
Регулярный дневной сон может быть полезен не только малышу, но и маме, ведь ей важно иметь много сил весь день.
Исследования [1, 2] показывают, что дневной сон ребенка позволяет ему сохранить хорошее настроение в течение всего дня и лучше спать ночью — именно об этом мечтают все родители! Если по каким-то причинам малыш не засыпает днем, обычно его настроение портится, он может постоянно капризничать, и его ночной сон тоже может ухудшиться.
Совет «спать меньше днем, чтобы дольше спать ночью» с маленькими детьми чаще всего не работает.
Также ученые обнаружили, что отсутствие дневного сна у детей 2,5–3 лет уменьшало способность концентрироваться и решать сложные задачи [3].
Налаживая дневной сон грудного ребенка, вы с малых лет формируете у него привычки здорового сна, способствуете его развитию и помогаете сохранить хорошее настроение в течение всего времени бодрствования.
Сколько дневного сна нужно малышу?
Как и у взрослых, норма сна у детей индивидуальна: кому-то нужно больше времени на отдых, кому-то меньше.
Многие мамы переживают, что новорожденный плохо спит днем (Всемирная Организация Здравоохранения называет новорожденным ребенка в первые 28 дней после рождения). Но в первые три месяца малыш как ест, так и спит «по требованию», и говорить о четком распорядке дневных снов в этом возрасте практически невозможно.
Гораздо важнее стараться, чтобы новорожденный почувствовал разницу между днем и ночью, и не допускать слишком длинных дневных снов (больше 3–4 часов между дневными кормлениями).
Это помогает формированию биологических ритмов сна и бодрствования малыша.
После трех месяцев время бодрствования постепенно увеличивается до 2–3 часов и более, и дети постепенно переходят на три, а потом и на два дневных сна. Обычно устанавливается график, в котором есть утренний, полуденный и вечерний сон.
Важно помнить: слишком поздний вечерний сон часто приводит к трудностям с засыпанием на ночь.
Между 6 и 12 месяцами ребенку обычно нужно два дневных сна: утренний и послеобеденный. Дневной сон может длиться от 30 минут до 2 часов — в зависимости от того, насколько малыш устал.
В 1 год дневного сна у ребенка постепенно становится меньше. Ближе к полутора годам большинству детей достаточно одного дневного сна, чтобы получать полноценный отдых.
После двух лет многие родители сталкиваются с тем, что ребенок протестует против дневного сна. Действительно, в возрасте от двух до пяти лет потребность в дневном сне постепенно уменьшается, и дети начинают бодрствовать весь день.
Причины плохого дневного сна младенца
Ваш ребенок днем как будто совсем не хочет спать? Эта проблема может казаться не такой важной, как плохой сон ночью, но все равно вызывает беспокойство у родителей. Поняв причины сложностей с дневным сном, вы сможете придумать правильный ритуал отхода ко сну и с его помощью всегда (или почти всегда) укладывать малыша днем.
Здоровый, сытый малыш, которому только что поменяли подгузник, может отказываться спать днем по следующим причинам:
Переутомление
Переутомление — основная причина, по которой ребенок плохо спит днем. Вам может показаться странным, но «окно в сон» — промежуток времени, когда малыш может быстро уснуть, — очень небольшое. Если его пропустить, у ребенка откроется «второе дыхание», он будет отказываться от сна, и уложить его будет очень сложно.
Если ваш месячный ребенок плохо спит днем, прежде всего проверьте, не переутомляется ли он и соответствует ли его время бодрствования возрастной норме.
Перевозбуждение
Малышам очень интересно все происходящее вокруг. Поэтому, если непосредственно перед сном они заняты игрой, им очень сложно остановиться, успокоиться и уснуть. Заранее переключите ребенка на спокойные расслабляющие действия — и вам будет гораздо легче уложить его.
Непривычная обстановка
Месячный малыш может плохо спать днем, если вы пытаетесь уложить его там, где он отвлекается на звуки, свет и необычную обстановку. В таких условиях ребенку трудно успокоиться и уснуть.
Неумение засыпать самостоятельно
Если малыш пока не умеет засыпать самостоятельно, ему трудно уснуть без помощи.
Особенности возраста
Есть периоды, когда дневной (а часто и ночной) сон ухудшается по объективным причинам, связанным с этапом развития ребенка.
Так, главной причиной «плохого» (а скорее, не соответствующего оптимистичным ожиданиям) сна у новорожденных является отсутствие у них суточного ритма, к ним пока неприменимы понятия дневного и ночного сна.
Поэтому в период новорожденности малыш может спать более долгими промежутками днем, и при этом, к сожалению, меньше спать ночью.
Вторая волна возрастных проблем со сном обычно наступает примерно в 3–4 месяца, в период регресса сна 4 месяцев, связанного со сменой структуры сна ребенка.
Следующий крупный регресс сна часто наступает около 8 месяцев. Почему так происходит? По целому ряду причин, в том числе из-за пика сепарационной тревоги, очередного скачка развития, сброса третьего сна.
Ухудшить сон маленького ребенка может вообще любой скачок развития. Только в первый год жизни их восемь!
Каждый сброс одного из дневных снов также может приводить к временным трудностям. Обычно чем меньше снов остается, тем больше хлопот доставляет переходный период. Особенно много вопросов вызывает у родителей переход на один дневной сон.
Физический дискомфорт
Голод, жажда, некомфортная одежда, мокрый подгузник, слишком тесное пеленание, неудобный матрас — все это может мешать ребенку уснуть.
Чутко спящих малышей могут будить звуки. Проблемы со сном создают также колики, прорезывание зубов, аллергии, любые болезни или неприятные ощущения, даже обычный насморк.
Как помочь ребенку лучше высыпаться днем?
Итак, вы знаете, что ребенок нуждается в хорошем дневном сне. Изучили нормы сна от новорожденного до детей постарше. И поняли, что до сих пор ваш малыш спал недостаточно. Пора менять ситуацию!
Учитесь распознавать признаки усталости
Младенцы очень быстро переходят от состояния активного бодрствования к переутомлению. Их «окно в сон» очень маленькое. Поэтому важно научиться распознавать самые первые признаки усталости и укладывать вовремя. Если начать слишком рано, малыш не уснет, потому что не устал. Но стоит промедлить — и он уже переутомился, перевозбудился (от усталости дети возбуждаются) и не может успокоиться.
Установите примерно одно и то же время для сна
Старайтесь организовать день так, чтобы ежедневно сон начинался приблизительно в одинаковое время.
С новорожденными это вряд ли возможно, но после 3–4 месяцев можно начинать идти в этом направлении.
Помните, что режим младенца должен быть гибким. Следуйте естественным ритмам, обращайте внимание на пики и спады активности и пробуйте выстроить режим снов в соответствии с ними. Когда ритм сна и бодрствования станет предсказуемым, малыш будет легче успокаиваться и укладываться.
Помогите успокоиться
Чтобы настроить малыша на сон, обязательно проводите некоторое время перед укладыванием в спокойной обстановке. Спойте колыбельную, полистайте или почитайте книгу или просто обнимите малыша и подержите его на ручках. Что бы вы ни делали, важно создать спокойную атмосферу, в которой малыш расслабится. Чем меньше он будет отвлекаться, тем лучше настроится на сон.
В возрасте после года необходимо закладывать на спокойное бодрствование перед укладыванием больше времени, заранее возвращаться с прогулки, кормить ребенка, пока он еще не переутомлен.
Помогите усвоить, что в кроватке спят
Малыши ассоциируют место, где они находятся, с тем, что они там делают.
Поэтому, если ваш малыш не желает засыпать на дневной сон в коляске, попробуйте укладывать его там, где он спит ночью. Это поможет ему понять, что пришло время отдыха.
Желательно избегать бурных игр в месте для сна. Пусть малыш знает, что здесь он только проводит приятное спокойное время с мамой перед сном, засыпает и спит.
Создайте благоприятные условия для сна
Важно, чтобы в комнате были максимально комфортные условия для сна. Гораздо легче уснуть и спать в тишине, темноте и спокойной обстановке.
Научите засыпать самостоятельно
Часто маме проще всего укачать малыша или дать ему заснуть на груди. Но тогда он не сможет научиться успокаиваться и спать самостоятельно. Новорожденному почти всегда нужна помощь для засыпания. Но даже его иногда можно положить в кроватку готового уснуть, но еще не спящего, и дать возможность уснуть самому. Постепенно малышу будет требоваться все меньше помощи, чтобы успокоиться, и месяцам к шести он будет способен научиться засыпать самостоятельно.
Соблюдайте эти правила, проявите настойчивость и терпение, и дневной сон обязательно наладится! И вы заметите, что настроение малыша улучшилось, сон, как дневной, так и ночной, стал более спокойным, а количество пробуждений уменьшилось.
Если вам нужна помощь — консультанты по детскому сну BabySleep ответят на любые ваши вопросы на индивидуальной консультации.
Источники:
[1] BERGER, R.H., MILLER, A.L., SEIFER, R., CARES, S.R. and LEBOURGEOIS, M.K. (2012), Acute sleep restriction effects on emotion responses in 30‐ to 36‐month‐old children. Journal of Sleep Research, 21: 235-246. >https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2869.2011.00962.x
[2] Hall, W.A., Scher, A., Zaidman‐Zait, A., Espezel, H. and Warnock, F. (2012), A community‐based study of sleep and behaviour problems in 12‐ to 36‐month‐old children.
[3] Miller, A.L., Seifer, R., Crossin, R. and Lebourgeois, M.K. (2015), Toddler’s self‐regulation strategies in a challenge context are nap‐dependent. J Sleep Res, 24: 279-287. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12260
#пользасна
225978
‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })Почему ребенок плохо спит днем и что делать?
14.08.2018
120
Дневной сон малыша ничуть не менее важен, чем ночной. Более того, недостаток дневного сна и накопленная усталость ведут к ухудшению ночного сна. А уж о влиянии детского дневного сна на мамино самочувствие можно писать отдельный роман! Поэтому сегодня я расскажу, что делать, если малыш плохо засыпает днем, отказывается от дневного сна или мало спит в дневные часы.
Узнайте объективные цифры
Прежде чем ответить на вопрос, почему ребенок плохо спит днем, важно понимать, сколько он фактически спит за период в 24 часа и как этот сон распределяется.
При этом вам важно отметить не только, сколько малыш спал, но и в какое время дня он заснул — для удобства вы можете использовать эту форму.
После того, как у вас будет объективная картина, сравните ее с рекомендуемыми нормами сна, которые соответствуют возрасту вашего ребенка. Помните, что каждый ребенок отличается от остальных и в связи с этим возраст отказа от дневного сна сильно варьируется. Это может случиться и в 2,5 года (редко) и после 6, и тут особенно важно компенсировать переходный период путем организации более раннего укладывания.
Исправляйте ситуацию
Если вы пришли к выводу, что ваш малыш недобирает в дневном сне, это нужно и можно исправить. Однако знайте, что дневной сон всегда дается деткам труднее, и поэтому определенные усилия от вас потребуются.
Итак, давайте рассмотрим несколько возможных причин плохого дневного сна и способы их коррекции:
1 Проблема: неверный распорядок дня
Современные ученые-сомнологи настолько продвинулись в изучении сна, что точно подсказали нам, когда детский организм готов заснуть, чтобы дольше проспать и получить сон более высокого качества. Существуют цикличные периоды, когда гормональный фон меняется и облегчает засыпание. В это время температура тела падает, а обменные процессы замедляются, и при наличии потребности и определенной степени усталости организм легко засыпает. Конечно, можно заснуть и в другое время (так и происходит, если вы уже на пределе). Но, помните, что сон в таком случае дается тяжелее. Вы не получаете восстанавливающего эффекта (вспомните — вроде поспала, а голова гудит так, что лучше бы не ложилась), а некоторые детки даже могут просыпаться с плачем от того, что этот сон и на пользу-то особо не пошел.
Решение
Если ребенок плохо засыпает днем, оцените время, в которое вы начинаете его укладывать.
Оптимальное время начала дневного сна 8-30/9 и 12-30/13 дня. При этом важно, чтобы утренний подъем был не позднее 7 утра, чтобы кроха успел накопить нужную степень усталости к моменту, когда его тело автоматически начнет уходить в режим спячки. Если ребенку еще нет 6 месяцев — учитывайте оптимальную продолжительность бодрствования, чтобы не допустить состояния переутомления, которое сильно помешает заснуть даже в оптимальные часы. Мы будем очень подробно разбирать особенности построения режима дня ребенка на Курсе Зайка-Засыпайка 3.0, расскажем о том, как меняется режим малыша с рождения до 2-х лет.
2 Проблема: резкая смена деятельности
Наши дети — очень активные и любознательные. Неудивительно, что для них дневные часы — это череда открытий, беготни, слез, смеха, игр, песен и веселья. А еще детки все еще только учатся управлять своими эмоциями, в том числе и переключать их. Это сложная задача! Поэтому, когда мама вдруг дает команду «пора спать» и пытается свернуть все веселье, уложив малыша, — он протестует и совсем не настраивается на сонный лад.
Решение
Убедитесь, что вы сформировали последовательный и постоянный ритуал, в том числе и для отхода к дневному сну. Конечно же, это не будет длительная процессия из купания, книг, пижамы и поцелуев, как ночью, но какие-то элементы стоит перенести и на дневной сон. Помните, дети не понимают концепта времени и ориентируются на последовательность событий — так они понимают, что будет происходить дальше, и настраивают свои ожидания соответственно. Четкий и постоянный порядок действий перед каждым сном станет сигналом о том, на что стоит настраиваться, а также поможет избежать разочарований и протестов. И еще — после 3-4 месячного возраста для детей очень важно спать в одном и том же месте в большинстве случаев — это тоже часть построения правильных ожиданий.
3 Проблема: светло и шумно в комнате для сна
В начале статьи я упомянула о том, что дневной сон всегда дается труднее ночного. Причина в том, что окружающая обстановка очень стимулирует бодрствование — светит солнце, шумит жизнь за окном, да и только что завершенная прогулка не настроила на сонный лад.
Детям, как и взрослым, легче спать в темном и тихом пространстве с комфортной температурой. Многие мамы специально «приучают» спать детей днем при свете: «чтобы не перепутал день с ночью», «легче будет засыпать в саду», «ребенок должен знать, что сейчас день». Делать этого не стоит. Свет, попадающий на глазной нерв, посылает в мозг сигнал о том, что сейчас время бодрствования и мозг останавливает выработку гормона мелатонина, который усыпляет наш организм. Нет мелатонина — нет сна. Даже если ребенок и уснет, то спать ему будет трудно и проспит он недолго. Шум за окном еще один фактор, который может серьезно мешать. Он и отвлекает при засыпании, и может разбудить уже заснувшее дитя.
Решение
На время сна затемните комнату насколько это возможно. Сейчас есть чудесное изобретение — кассетные жалюзи с тканью блэк аут (black out). Такая конструкция изготавливается по размеру стекол в вашем окне, и светонепроницаемое полотно плотно прилегает, не пропуская яркое солнышко внутрь. Добавленный бонус от таких жалюзи — меньше нагревается комната от внешней жары.
Если нет возможности установить такие жалюзи, проявите творческий подход — закрепите одеяло, приклейте скотчем к стеклу черные строительные мусорные мешки, повесьте максимально плотные тканые шторы.
С шумом улицы (и домохозяйства) вам поможет бороться… белый шум. Так называется группа звуков, которые обобщены в своей монотонности и цикличности. Вы можете выбрать любой из великого множества — шум статики между радиостанциями (классический белый шум), шум дождя или прибоя, биение сердца и т.д. Поэкспериментируйте, убедитесь, что уровень звука не слишком высок (не в этом его принцип работы) и запускайте его циклично на весь период сна. Эти звуки создают фон, который поглощает сторонние шумы, утягивает малыша обратно в сон при легких пробуждениях и они абсолютно не вызывают привыкания. Т.е. ни взрослые, ни дети, не формируют привязанности к шуму, как к обязательному условию для сна. Помните — музыка (в т.ч. классическая) не является белым шумом!
4 Проблема: преждевременный переход от двух дневных снов к одному
Переход на режим одного дневного сна в среднем происходит между 15 и 18 месяцами.
В такой момент многие мамы замечают, что утренний сон приходит очень легко и длится 1,5-2 часа, а вот после обеда уложить ребенка не получается. Проблема возникает тогда, когда малыш вынужденно бодрствует по 8-10 часов с момента последнего сна — он очень устает, капризничает, с трудом укладывается на ночь и может начать просыпаться по ночам или пытаться встать ооооочень рано утром. Если ребенок не готов к этой перемене (а некоторые могут попытаться совершить этот переход и в 9-11 месяцев), то его организм просто физически не выдерживает подобной нагрузки, и могут начаться самые разные сложности — от ухудшения поведения днем до потери аппетита и вялости, частых падений и т.д.
Решение
Как можно дольше предлагать ребенку два сна. Если вы стали замечать, что утренний сон «мешает» послеобеденному, то ограничьте первый интервал часом, чтобы к обеду малыш был снова готов уснуть. В данном случае, при необходимости, уместно немного сдвинуть укладывание с идеальных 13 часов на 13-30 и вот этот сон уже ограничивать не нужно.
Часто дети в возрасте 9-15 месяцев проходят через огромные скачки развития — начинают ходить, говорить первые слова, бурно развивается фантазия, ширится концептуальное мышление — все это временно нарушает сон. Однако обычно за несколько дней новое умение оседает и уже не несет такого отрицательного влияния на сон, поэтому прежде чем принять решение об отказе от 2-х разового дневного сна, важно продолжать предлагать старый режим не менее двух недель с момента начала сложностей.
5 Проблема: негативные ассоциации со сном
В первые дни (и месяцы) жизни новорожденного мамы делают все, чтобы кроха спал, и это правильно, т.к. нервная система малыша часто вплоть до 4 месяцев не способна легко перестроиться на сон. Однако такие привычки затягивают, и многие мамы обнаруживают, что и к 8 или даже 18 месяцам единственный способ уложить малыша — укатать в коляске, продержать все это время на руках или на груди. Да и в этом случае сон очень поверхностный и недолгий. Эта проблема – самая сложная.
Дело в том, что такие дети (а часто и мамы) просто не верят в свою способность заснуть по-другому, без опоры на такой привычный «костыль». Конечно, ведь вся их жизнь прошла именно в таком порядке — качание=сон, ручки=сон, грудь=сон, коляска=сон. Никогда у них не было возможности заснуть самим. И вот здесь-то и придеться научить ребенка тому, что он и сам может неплохо справиться с задачей засыпания, не опираясь на таких «помощников».
Решение
Есть два подхода к решению таких проблем — кардинальный и постепенный. Мало какая мама может решиться на метод «наплачется-уснет» (хотя при правильном применении это и доказано безвредный, быстрый и эффективный метод), поэтому сразу к более деликатным вариантам! От мамы потребуется настойчивость и терпение, чтобы добиться результата. Кроме того, все предыдущие условия должны быть соблюдены — сон должен организовываться в правильное время, в хорошо затемненной комнате и после привычного ритуала. В большинстве случаев вам придется постепенно сокращать воздействие вашей конкретной ассоциации — качать не до полного засыпания, а до глубокого сонного состояния, например, а дальше просто без движения держать на руках для начала.
Для деток, которые привыкли спать у мамы на груди нужно разделять кормление и сон, чтобы отойти от этой своего рода зависимости. Стоит кормить за 15-20 минут до сна, не до засыпания, а потом только укладывать малыша, разделив еду и сон, например, сменой подгузника.
Для тех, кто привык кататься в коляске важно помнить, что сон в движении очень поверхностен и не приносит того отдыха, который мы получаем в стационарной кроватке, поэтому и от этой привычки тоже нужно избавляться. Здесь можно постепенно переставать катать все раньше и раньше перед засыпанием, но потом все равно встанет вопрос с переездом на дневной сон в кроватку, поэтому тут я все-таки рекомендую сразу переносить сон в кроватку и потихонечку учиться спать там.
Мы оказываем поддержку мамам, чтобы справиться с проблемой плохого сна. Выбирайте, в каком формате вам удобнее работать с нашей командой.
Пожалуйста, делитесь статьей с другими мамами!
Понравиласть статья? Оцените:
Голосов: 199
причин, по которым ваш ребенок не спит, и как вы можете помочь ему уснуть
причина, по которой ваш ребенок не может уснуть, и как вы можете помочь ему уснуть Мигрень- Acid Reflux
- ADHD
- Allergies
- Alzheimer’s & Dementia
- Alzheimer’s & Dementia
- Alzheimer’s & Dementia
- Alzheimer’s & Dementia
- Alzheimer’s & Dement Dement 0008
- Bipolar Disorder
- Cancer
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход за ними
- ЗППП
- Wellness Topics
- Nutrition
- Fitness
- Skin Care
- Sexual Health
- Women’s Health
- Mental Well-Being
- Sleep
- Product Reviews
- Vitamins & Supplements
- Sleep
- Mental Health
- Nutrition
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- Вы не одиноки
- Настоящее время
- Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- No More Silence
- Future of Health
- ЗДОРОВИ
- Sugar Savvy
- Move Your Body
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- OB-GYN
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопедисты
- Управление весом
- AM I Depressed? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Новости здравоохранения
- Найти диету
- Найти полезные закуски
- Лекарства от A до Я
- Health A-Z
- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis
Medically reviewed by Karen Gill, Доктор медицины — Кимберли Запата — Обновлено 16 декабря 2022 г.
Зевая. Подергивание за ухо. Потирание глаз. Это всего лишь несколько признаков того, что ваш малыш, возможно, устал и готов вздремнуть, но что произойдет, если ваш ребенок отказывается закрывать глаза? Если они кричат и плачут, но отказываются ложиться спать?
Скорее всего, вы разочаруетесь, а ваш ребенок станет беспокойным и переутомленным.
(Поверьте нам. Мы были там. Мы поняли.)
Хорошая новость: помощь есть. Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы убаюкать своего любовного жука. Ниже приведены несколько распространенных проблем со сном и, что более важно, советы, приемы и решения.
От регрессии сна и болезней до физиологических изменений — существует множество причин, по которым ваш ребенок может пропустить дневной сон или вообще перестать спать. К наиболее распространенным относятся:
Ваш ребенок не устает
Это может показаться очевидным, и в некотором смысле так оно и есть, но попытка убедить вашего ребенка спать, когда он бодрствует, ведет к катастрофе. Скорее всего, они просто закричат и заплачут, впадут в уныние и расстроятся.
Вместо того, чтобы пытаться заставить вашего перевозбужденного, перевозбужденного или возбужденного младенца вздремнуть, займитесь им. Поиграйте с ними спокойно и попробуйте снова вздремнуть в течение 30 или 60 минут. По мере того, как дети растут, их график сна меняется, и иногда им просто нужно бодрствовать в течение более длительных периодов времени.
Ваш ребенок переутомился
Хотя это звучит нелогично, уложить спать переутомленного ребенка сложно. Когда ребенок истощен (в отличие от его родителей), ему может быть трудно заснуть.
Чтобы предотвратить это, д-р Джина Познер, педиатр медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, предлагает составить расписание и внимательно следить за признаками усталости. «При первых признаках усталости укладывайте их, например, когда они начинают тереть глаза или зевать».
Ваш ребенок нуждается в лучшем распорядке дня или распорядке дня
Дети чувствуют себя лучше, когда им соблюдается распорядок дня, и младенцы не исключение. Они знают, что пора ложиться спать или вздремнуть, основываясь на своих циркадных ритмах 90 247 и 90 248 внешних подсказках.
Поместите ребенка в темную комнату. Поменяйте им подгузник.
Будьте сострадательны, но тверды в своем тоне и используйте одни и те же формулировки каждый день и каждый день, например: «Пора спать. Лечь. Идти спать.» Кортни Зентц — эксперт по педиатрическому сну, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и владелица Tiny Transitions в Филадельфии — рассказывает Healthline: «Дремать ребенку в одно и то же время каждый день и таким же образом посылает ему сигнал о приближении сна».
Вашему ребенку нужны лучшие условия для сна
Если вашему ребенку трудно заснуть днем и ночью, проблема может быть не в нем или в вашем подходе, а в его окружении.
Дети старшего возраста особенно нуждаются в тихом, слабо освещенном месте. Задерните жалюзи и по возможности используйте плотные шторы. Подумайте о машине белого шума, если/когда это уместно, и держите комнату ребенка прохладной. Также важно убедиться, что они одеты надлежащим образом для сна.
Ваш ребенок голоден
Установление четкого графика кормления и сна может быть сложной задачей, особенно потому, что потребности вашего ребенка будут меняться по мере его роста. Однако, если ваш ребенок просыпается рано или с трудом засыпает, вы можете подумать, не является ли голод проблемой.
Нарушение сна может произойти, когда ваш маленький любовный жук проголодается. Подумайте, сколько и как часто они едят, и нужно ли вам увеличить их кормление.
Ваш ребенок находится в процессе изменения развития
Если вы перепробовали все остальное, а ваш малыш все еще испытывает трудности, возможно, он находится в середине переходного периода — например, регресс сна или скачок в развитии. Потерпи. Эти проблемы, связанные со сном, носят временный характер, и постоянство является ключевым фактором.
Если вы внесли все эти изменения, но ваш ребенок по-прежнему с трудом засыпает или спит, вы можете поговорить с его врачом. Некоторые состояния здоровья, такие как рефлюкс, могут повлиять на режим сна ребенка.
Если коротко, то да: младенцам нужен дневной сон.
Однако Познер сообщает Healthline, что некоторые дети прекращают дневной сон раньше, чем другие. «Почти всем детям нужен дневной сон, — говорит Познер. «Однако дети могут перерасти дневной сон, если и когда они спят дольше по ночам, обычно 14 часов или более».
Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста. Новорожденные много спят, в среднем от 14 до 17 часов в сутки. Однако этот сон непостоянен и прерывается, особенно в первые несколько недель, когда дети просыпаются для частых кормлений.
Когда вашему ребенку исполнится второй и третий месяц, все немного уляжется. Большинство младенцев могут спать по 6 часов в сутки, например, к 12 неделям.
Однако это не означает, что все они гарантированно будут следовать этому шаблону. В 12 недель многие дети по-прежнему просыпаются чаще или раньше, чем в 6 часов. И даже когда ночной сон укрепляется, младенцам и малышам по-прежнему нужен дневной сон.
от 1 до 3 месяцев
В возрасте от 1 до 3 месяцев дети спят в среднем 15 часов. Это разбито на несколько длинных отрезков вечером и три или четыре более коротких в течение дня.
от 3 до 6 месяцев
К 4 месяцам большинство детей спят от 12 до 16 часов в сутки. Обычно это делится на два или три дневных сна и более продолжительный ночной сон. Однако, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, от третьего дневного сна можно отказаться.
Младенцы в возрасте до 4-6 месяцев на самом деле не имеют графика дневного сна, и их дневные отрезки сна могут быть такими же длинными и глубокими, как и их ночной сон.
Кроме того, несмотря на среднюю продолжительность сна младенцев, существуют большие различия. Нет никакой цели, сколько маленький ребенок должен или должен спать, поскольку каждый ребенок будет спать столько, сколько ему нужно. Вы не можете заставить маленького ребенка спать больше (или меньше), чем он.
От 6 месяцев до 1 года
Младенцы старшего возраста меньше спят, и не зря. В возрасте 6 месяцев большинство детей спят от 10 до 11 часов в сутки, а в возрасте 9 месяцев — от 10 до 12 часов.
Однако детям этой возрастной группы требуется в общей сложности от 12 до 15 часов сна, то есть им все еще нужно вздремнуть. То, как выглядит график сна вашего ребенка, зависит от его возраста, темперамента и вашего личного графика, но большинство 6-, 9- и 12-месячных детей спят два раза в день.
1 год и старше
902:20 В то время как большинство 12-месячных детей спят от 11 до 14 часов в сутки, то, как — и когда — ваш ребенок получает эти «ззз», изменится вскоре после его первого дня рождения. Многие малыши переходят на один более продолжительный сон к 14 или 15 месяцам. Тем не менее, важно отметить, что все дети рано или поздно перестают спать. Большинство продолжают спать до тех пор, пока не перейдут в дошкольные учреждения — в возрасте от 3 до 5 лет — однако некоторые дети прекращают дневной сон до своего второго дня рождения.
Одними из наиболее распространенных проблем, связанных со сном, являются ассоциации со сном или поведение, которое помогает вашему ребенку заснуть и не спать.
Конечно, не все ассоциации со сном вызывают проблемы. Некоторые дети используют сосание пальца для самоуспокоения, в то время как другие используют машину любви или белый шум.
Однако, если ваш ребенок полагается на вас в выполнении ассоциаций сна, таких как качание, замена пустышки и/или кормление, чтобы заснуть, ему может быть трудно снова заснуть после пробуждения.
Наиболее распространенные ассоциации со сном включают:
- кормление грудью или кормление из бутылочки для сна
- укачивать или обнимать ребенка, чтобы он заснул
- водить или гулять с ребенком, чтобы он заснул
Хорошая новость заключается в том, что большинство этих проблем можно решить, если потратить время и проявить терпение. «Сон — это навык, — говорит Зентц Healthline, — и этот фундамент, если он заложен прочно с рождения с пониманием потребностей вашего ребенка, может помочь детям в естественном укреплении сна».
Однако избавиться от привычки сложно (особенно когда эта привычка связана со сном), поэтому ожидайте сопротивления и некоторых слез, пока не будет установлен новый распорядок. Возможно, вы захотите попробовать метод тренировки сна или поработать с консультантом по сну, чтобы выяснить, как выработать положительные привычки сна.
Младенческий сон коварен. Несмотря на то, что на график сна ребенка могут влиять многочисленные факторы, большинство из них можно исправить со временем, терпением, практикой и последовательностью.
Главное — определить, что влияет на режим сна вашего ребенка, убрать все костыли и/или препятствия, которые могут стоять на его пути, и помочь ему выработать здоровые привычки сна.
Эти изменения произойдут в одночасье? Нет. Опять же, создание четкого графика сна требует времени. Но поверьте нам: вы и ваш малыш в конечном итоге будете счастливее.
Последний медицинский осмотр 15 декабря 2022 г.
- Родительство
- Ребенок
- 06 месяцев
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline проводит строгие рецензируемые исследования и научные учреждения, а также рекомендации академических источников и опирается на рекомендации медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Фрейнер Д. (без даты). Нужен ли сон?
stlouischildrens.org/health-resources/pulse/napping-necessary - Познер, Г. (2020). Личное интервью.
- Зентц К. (2020). Личное интервью.
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
16 декабря 2022 г.
Написано
Кимберли Запата
Отредактировано
John Bassham
Medically Reviewed By
Karen Richardson Gill, MD
Copy Edited By
Copy Editors
Jul 22, 2020
Written By
Kimberly Zapata
Edited By
Sara McTigue
Medically Reviewed Автор:
Карен Ричардсон Гилл, доктор медицинских наук0221
истории по теме
Почему младенцы борются со сном?
Что делать, если ребенок не хочет спать в кроватке?
Что делать, если ваш ребенок не спит в люльке
5 причин, по которым ваш новорожденный не спит ночью
Как успокоить ребенка, который плачет во сне 9020 9020
- 1
- 1
Читать далее
Почему младенцы борются со сном?
Медицинское заключение Карен Гилл, доктор медицинских наук
ПОДРОБНЕЕ
Что делать, если ребенок не хочет спать в кроватке?
Медицинское заключение Carissa Stephens, R.
N., CCRN, CPNК этому моменту вы можете так устать, что с радостью заберетесь в кроватку, чтобы вздремнуть, так почему же так трудно уложить ребенка спать в кроватке? детская кроватка? Если ваш…
ПОДРОБНЕЕ
Что делать, если ваш ребенок не хочет спать в люльке
Медицинское заключение Карен Гилл, доктор медицины
Если ваш ребенок не хочет спать в люльке, вы можете попробовать несколько способов помогите исправить ситуацию. Помните, что нарушения сна…
ПОДРОБНЕЕ
5 причин, по которым ваш новорожденный не спит ночью
Медицинское заключение Carissa Stephens, R.N., CCRN, CPN
Новорожденным нужно много спать, но некоторым детям предпочитают не давать спать родителям по ночам. Вот как вы все можете немного отдохнуть.
ПОДРОБНЕЕ
Как успокоить плачущего во сне ребенка
Медицинское заключение Карен Гилл, доктора медицины ? Имея лучшее представление о причине…
ПОДРОБНЕЕ
14 лучших детских шампуней и средств для мытья тела
чувствительная кожа, детская экзема, текстурированные волосы и многое другое.
ПОДРОБНЕЕ
Лучшие увлажнители воздуха для детских комнат
Медицинский обзор Carissa Stephens, R.N., CCRN, CPN
Увлажнитель воздуха для вашего ребенка может облегчить симптомы простуды или другого респираторного заболевания. Узнайте больше о том, что следует учитывать при покупке…
ПОДРОБНЕЕ
Можно ли младенцам пить козье молоко?
Проверено врачом Карен Гилл, доктором медицины
Козье молоко или смеси на основе козьего молока могут быть полезным вариантом для детей с чувствительностью к коровьему молоку или для тех, у кого есть другие проблемы со здоровьем, связанные с…
ПОДРОБНЕЕ
Проблемы с почками у недоношенного ребенка
Медицинское заключение Карен Гилл, доктор медицины
Почки ребенка обычно созревают быстро после рождения.
Проблемы с балансировкой жидкостей, солей и отходов организма могут возникнуть в течение первых четырех-пяти лет…ПОДРОБНЕЕ
Лучшие молокоотсосы на 2023 год
Медицинский обзор Meredith Wallis, MS, APRN, CNM, IBCLC
Найти лучший молокоотсос для вас может быть проблемой. Вот почему мы составили этот список вариантов, основываясь на опыте мам, у которых…
ПОДРОБНЕЕ
Новорожденный не спит днем
Это шокирует. И крайне напряжно. Обидно и несправедливо. Ваш новорожденный должен был заснуть несколько часов назад. Как это вообще возможно по-человечески? Дело в том, что если ваш новорожденный не спит днем, это, скорее всего, , а не совпадение.
Есть несколько факторов, которые могут способствовать тому, что ваш новорожденный бодрствует, когда он должен был спать несколько часов назад. И это также ситуация с детским сном, которую можно предотвратить и решить!
В этом посте я расскажу о причинах, по которым ваш новорожденный не спит днем, и о том, как заставить вашего новорожденного вздремнуть, чтобы вы оба были намного счастливее!
Причины, по которым ваш новорожденный не спит днем
Как уложить новорожденного спать
Причины, по которым ваш новорожденный не спит днем
Если вы еще этого не сделали, загрузите мою книгу для новорожденных БЕСПЛАТНО руководство по сну.
Это даст вам хорошее краткое изложение того, как наладить хороший сон для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и сохранить при себе! Скачать бесплатно здесь 💤Переутомление
Переутомление является наиболее вероятной причиной того, что ваш новорожденный бодрствует, а не спит , поскольку у новорожденных ОЧЕНЬ короткие окна бодрствования, и они могут очень легко переутомиться. Как только новорожденный переутомляется, его становится чрезвычайно трудно уложить спать. Предотвращение переутомления является ключом к успеху, когда речь идет о детском сне.
Недостаточная утомляемость
Хотя это встречается реже (особенно у новорожденных), возможно, ваш новорожденный не спит днем, потому что в целом он спит слишком много за сутки.
В среднем новорожденные спят 16-18 часов в сутки, из них 9-10 часов приходится на ночь (конечно, с перерывом на кормление!) И не забывайте, что все дети разные, поэтому если ваш новорожденный спит немного больше или немного меньше, чем эти средние значения, и он счастлив и выглядит хорошо отдохнувшим, тогда не нужно ничего менять.
Однако, если ваш новорожденный не спит днем, а в ночные часы дня он спит намного больше, чем в среднем, рассмотрите возможность немного изменить его график, чтобы увидеть, сможете ли вы более равномерно распределить его сон. на протяжении 24-часового периода.
Гиперстимуляция
Это большая проблема, и, к сожалению, распространенная. Вы слышали о том, как я взяла своего новорожденного на бейсбольный матч? Что ж, это была катастрофа. Waaayyyy слишком перевозбуждает. Ей потребовались ЧАСЫ, чтобы наконец заснуть. Я определенно усвоил важный урок о чрезмерной стимуляции.
Новорожденные чувствительны к яркому свету, громким звукам и суматохе, происходящим вокруг них. Кроме того, у них очень короткие окна бодрствования. Поэтому, если вы собираетесь брать своего новорожденного на прогулку, убедитесь, что вы по-прежнему соблюдаете соответствующие возрасту окна пробуждения. И если вы вышли из дома и приближаетесь к концу окна пробуждения, вы все равно можете вздремнуть на ходу! Просто используйте хорошо проветриваемый чехол для автомобильного сиденья и портативную звуковую машину, чтобы создать благоприятную среду для сна новорожденного.
Посмотрите мой ролик в Instagram, чтобы узнать, как избежать чрезмерной стимуляции, когда вы находитесь вне дома. Щелкните здесь или на изображении ниже:
Проблемы с животиком
Новорожденным, как и нам, трудно заснуть, если они чувствуют себя некомфортно или испытывают боль. Однако, в отличие от нас, они не могут сказать нам, что не так. Вместо этого нам остается играть в детектива.
Есть несколько потенциальных виновников газообразования и дискомфорта у вашего ребенка:
- Повязка для языка и губ
- Неправильная бутылка
- Пищевая непереносимость
- Рефлюкс
Если вы подозреваете, что проблемы с животиком могут быть причиной того, что ваш новорожденный плохо спит, то первым делом нужно выяснить причину проблемы и, как всегда, обратиться к своему педиатру!
Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных .
Это краткое руководство по обеспечению хорошего сна для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно здесь 💤Голоден
Опять же, как и мы, ваш новорожденный не будет счастлив засыпать, если он голоден. И опять же, трудно сказать, действительно ли новорожденный голоден, особенно когда он не только любит сосать, но и его единственный способ общения — плач.
Дополнительная забава (читай: хитрость) заключается в том, что получение хороших полных каналов — это немного. Чтобы ваш новорожденный получил полноценное полноценное питание, чтобы он мог заснуть, не чувствуя себя голодным, держите его бодрствующим на протяжении всего кормления. Кормление ПЕРЕД сном совершенно нормально, но мы хотим избежать кормления ДО сна.
Это особенно актуально для кормящих мам, так как во время кормления ребенок получает переднее молоко в начале и заднее молоко в конце. И это заднее молоко, вкусное, жирное и сытное!
3-месячная регрессия сна
3-месячная регрессия сна печально известна тем, что является регрессией сна «дерьмовой дремоты».
То есть ночной сон хорош, а вот дневной сон развалился.Если это звучит как ваш новорожденный, посмотрите мой ролик в Instagram, нажав здесь или на изображение ниже:
Как уложить новорожденного спать
Теперь, когда вы знаете, почему ваш новорожденный может не спать днем, я собираюсь углубиться в содержание, ради которого вы здесь: как уложите новорожденного спать днем.
Окна пробуждения и сигналы сна
Позвольте мне еще раз сказать людям сзади: предотвращение переутомления является ключом к детскому сну. И способ предотвращения переутомления двоякий.
- Следуйте возрастным окнам пробуждения
- Улавливайте признаки сна новорожденных и укладывайте их спать ДО ТОГО, как они устанут.
Большинство родителей удивляются, насколько короткими являются окна для пробуждения новорожденного. Скажи мне, если ты один из тех родителей.
Готовый? Окна бодрствования новорожденного составляют 60-90 минут. Правильно — очень коротко! И как узнать в этом окне, когда ВАШЕМУ ребенку пора ложиться спать? Лови их сонные сигналы!Признаки сонливости отличаются от признаков усталости. Многие родители думают, что суетливость и потирание глаз являются признаком того, что пора укладывать ребенка спать, однако на самом деле это сигналы УСТАЛОСТИ. Вы следите за тем, чтобы уловить сигналы сна вашего ребенка, прежде чем он устанет.
Сигналы сна:
- Глаза смотрят вдаль
- Спокойное, умиротворенное поведение
- Тонкий зевок
- Красноватый оттенок на бровях и веках.
Так что следите за часами И подсказками вашего ребенка, чтобы знать, когда нужно уложить его спать, чтобы предотвратить переутомление. Если вы в состоянии сделать это, вы обнаружите, что ваш ребенок легко засыпает в течение дня во время дневного сна.
Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных . Это краткое руководство по обеспечению хорошего сна для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно здесь 💤
Успокаивающие приемы
Если ваш ребенок теряет бананы, и вы знаете, что ему нужно спать, но, похоже, этого не происходит, попробуйте мои шесть успокаивающих приемов.
Шесть S:
Пеленание: Новорожденные любят, когда окружающая среда имитирует матку, поэтому используйте плотное пеленание, которое не слишком туго, чтобы ограничивать движение бедер, но и не слишком свободно, чтобы это мешало может расстегнуться.
Сосание: новорожденных успокаивает сосание, поэтому может быть полезно предложить соску! Это нормально, что ребенку требуется некоторое время, чтобы освоиться, поэтому продолжайте практиковаться.
Посмотрите мой ролик в Instagram с советами по знакомству с пустышкой, нажав здесь или на изображение ниже:
Шуширование: Имитируйте звуки матки, издавая свистящий звук в ухе ребенка, или используйте звуковую машину.
Положение на боку: мы знаем, что важно всегда укладывать ребенка спать на спину, но если вы спите контактным сном, когда вы бодрствуете и контролируете, пусть ребенок лежит на боку, плотно прижавшись к вашему телу, чтобы смягчить их рефлекс Моро.
Качели. Младенцы любят движение, так что вы можете укачивать или слегка покачивать ребенка рядом с собой.
Удар: это моя волшебная пуля! Погладьте брови вашего ребенка или проведите пальцами от его лба к носу. Младенцы находят это успокаивающим, и это побуждает их закрывать глаза.
Оцените мазок для бровей в действии, нажав здесь или на изображении ниже:
Наденьте несколько (или все) из них, и ваш новорожденный скоро заснет!
Лечение проблем с животом
Это действительно душераздирающе, когда наши новорожденные чувствуют себя некомфортно или испытывают боль. И еще хуже, когда мы не знаем, почему!
Проблемы с животом часто встречаются у новорожденных, и если вы подозреваете, что это может быть проблемой, вот несколько вещей, которые следует учитывать:
1.
Выпустите газ!Оцените эту волшебную технику отрыжки, нажав здесь или на изображении ниже:
2. Проверьте, не сужен ли язык/губа
3. Попробуйте другую бутылочку
4. Оцените наличие рефлюкса
5. Оцените свой рацион
Докопаться до сути неприятностей и детективов вашего новорожденного исключая различные возможные проблемы. У меня есть целая статья «Как помочь ребенку с газами», и, как всегда, пожалуйста, поговорите со своим педиатром о любых проблемах с животиком.
Что делать, если новорожденный не спит днем
Когда ваш новорожденный не спит днем, это невероятно напрягает и расстраивает. И тот факт, что они не спят днем, вероятно, означает, что они переутомляются, а это означает, что вы, вероятно, просыпаетесь ночью чаще, чем нужно.
Как только вы поймете возможные причины, по которым ваш новорожденный не спит днем, вы сможете найти корень проблемы и сделать так, чтобы ваш новорожденный соблюдал соответствующие возрасту окна бодрствования и легко засыпал в каждый дневной сон.