Разное

Гормон злости: Ученые выяснили, когда «гормон любви» вызывает агрессию

Содержание

Ученые выяснили, когда «гормон любви» вызывает агрессию

Окситоцин вызывает не только привязанность, но и агрессию — все зависит от условий, в которых он вырабатывается, и характера, выяснили израильские ученые. Это ставит под вопрос восприятие окситоцина как «гормона любви» — скорее, он просто обостряет те или иные проявления социального поведения.

Пандемия заставила семейные пары проводить много времени вместе, и если для одних это стало поводом освежить чувства, то других привело к ссорам и разводу. Дело может быть в окситоцине — как предполагают нейробиологи из израильского Института Вейцмана, он не только помогает формировать привязанность, но и приводит к агрессии. «Газета.Ru» ознакомилась с выводами исследования, опубликованного в журнале Neuron.

Окситоцин называют «гормоном любви, привязанности и нежности» — ряд исследований показывает, что он вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и спокойствия рядом с партнером. Но большинство выводов основаны на исследованиях животных. Эксперименты на людях показывают довольно неоднозначные результаты.

Однако эксперименты на животных проводятся в основном в лабораторных условиях и сводятся к наблюдениям в контролируемой среде.

Это позволяет делать лишь приблизительные выводы о том, как нейромедиаторы работают вне смоделированных поведенческих экспериментов.

Чтобы выяснить это, команда специалистов создала экспериментальную установку для мышей, условия в которой были приближены к естественным. В отличие от обычных лабораторных мышей, здесь у животных была возможность исследовать различные объекты и взаимодействовать с ними. Активность мышей круглосуточно отслеживалась с помощью камер. Это не первая попытка создать для животных схожую с естественной среду, однако здесь ученые также использовали оптогенетику — метод, позволяющий активировать определенные нейроны с помощью света.

Ученые ввели в мозг мышам специальные белки, способствующие выработке окситоцина. С помощью специального устройства они активировали необходимые нейроны, повышая их чувствительность к окситоцину.

«Нашей основной целью было достичь наилучшего баланса, при котором мы можем держать животных в условиях, близких к естественным, при этом имея возможность изучать функции мозга», — отмечают авторы работы.

Обычно в экспериментальных установках животным не хватает стимулов, а измерения ведутся всего несколько минут, поясняют они. Здесь же у исследователей была возможность наблюдать за почти естественной социальной динамикой по несколько дней.

Изучение роли окситоцина стало своеобразным тест-драйвом новой системы. Считалось, что окситоцин играет важную роль в просоциальном поведении — по крайней мере, на это указывали выводы большинства более ранних исследований. Однако часть предыдущих экспериментов показала довольно противоречивые результаты, поэтому гипотеза оказалась следующей — окситоцин, вероятно, усиливает восприятие социальных сигналов, а будет ли поведение животного просоциальным или антисоциальным, зависит от его характера и окружающих условий.

В качестве контрольной группы ученые использовали мышей, находившихся в обычных лабораторных условиях, без дополнительных стимулов и возможности исследовать какие-либо предметы.

В полуестественной среде, когда восприимчивость к окситоцину повышалась, мыши сначала проявляли интерес друг другу, но вскоре он сменялся раздражением и агрессией. Однако в лабораторных условиях агрессия, наоборот, снижалась.

«В естественной среде мы бы увидели воинственное поведение, потому что животным нужно бороться за территорию и пищу, — отмечают исследователи. — То есть, социальные условия благоприятствуют конкуренции и агрессии. Но в лабораторных условиях иная социальная обстановка, и окситоцин дает другой эффект».

Если «гормон любви» — на самом деле «гормон социального поведения», то что это значит для его фармацевтического применения? Хотя окситоцин предлагается использовать при терапии аутизма и некоторых других расстройств, возможно, он оказывает совсем не тот эффект, на который рассчитывают врачи.

«Как показали предыдущие эксперименты, окситоцин участвует в таких аспектах социального поведения, как зрительный контакт или ощущение близости, — говорит Ноа Эрен, одна из авторов исследования. —

Но наша работа показывает, что он не приводит к безусловному улучшению коммуникабельности. Его воздействие зависит как от контекста, так и от личности».

Это означает, что для терапевтического применения окситоцина требуется изучить гораздо больше нюансов, поясняет Эрен. Для начала нужно разобраться, как он на самом деле работает в естественной среде у животных. И только потом пытаться делать выводы о людях.

Химия настроения: как в организме возникают эмоции и что с этим делать :: Здоровье :: РБК Стиль

© Kinga Cichewicz/Unsplash

Автор Варя Баркалова

15 февраля 2018

Биолог и журналист Варя Баркалова объясняет, как работают механизмы, которые отвечают за наше настроение, и какие из этих процессов мы можем взять под свой контроль.

Эмоция — психофизиологический процесс: это не только переживания, которые мы испытываем в ответ на какое-то событие, но и вся физиологическая «подложка» — то, что происходит в организме в это время.

У эмоционального процесса есть три компонента: переживание (осознание на уровне психики), физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма, а также «ответ» — комплекс выражения эмоции, например в виде мимики, смеха или плача.

То есть, когда организм реагирует на некоторый раздражитель, запускаются реакции, которые в конечном счете приводят к проявлению эмоций. Но те же самые реакции могут быть запущены и иными способами, например химическими веществами или другими процессами организма, которые затрагивают похожие пути обмена веществ.

Это значит, что мы можем испытать грусть или радость без видимой причины. Отсутствие «настоящего повода» для печали не делает ненастоящим само переживание. Но понимание того, как и почему оно возникает, поможет контролировать нежелательные эмоции и не стыдиться их, если сдержать не получилось.

Разбираем, что стоит за нашими эмоциями и какие внутренние и внешние факторы могут на них повлиять.

Внутренние процессы: гормоны и нейромедиаторы

Все органы в нашем теле работают не сами по себе. Они подвержены нейрогуморальной регуляции: все процессы контролируют нервная и сопряженная с ней система гормонов. Эмоции не исключение. Гормоны не только управляют ростом и работой клеток, тканей и органов, но и служат нейромедиаторами  — «посредниками» между нервной системой и телом.

  • Быстрые реакции. Когда организму нужно немедленно среагировать — в случае опасности или если ситуация застает нас врасплох, — в крови резко повышается уровень адреналина. Это «гормон стресса», он отвечает за мобилизацию организма. Когда мозг оценивает ситуацию как стрессовую, нейроны передают команду надпочечникам — железам, синтезирующим адреналин. Возможно, вам знакомо ощущение «бросания в жар». Это надпочечники выделяют адреналин, и он моментально разносится кровью по телу. Эволюцией был заложен комплекс реакций, которые должны возникнуть у живого существа, чтобы помочь ему избежать опасности: под действием адреналина усиливается психическая активность, нервозность, тревога и беспокойство. Адреналин учащает сердцебиение и повышает тонус мышц.
    Совет. Популярный совет дышать глубже, чтобы успокоиться, неслучаен: сердечный ритм напрямую связан с дыханием, глубокие длинные выдохи (не вдохи!) успокаивают сердцебиение, и в организме потихоньку запускаются реакции, обратные адреналиновому возбуждению.
     
  • Удовольствие и поощрение. Надпочечники вырабатывают еще одно важное вещество — дофамин. По химической структуре он близок к адреналину (строго говоря, из молекул дофамина и «делается» адреналин), но действует иначе. Дофамин участвует в «системе поощрения» организма: вырабатывается, когда организм делает что-то для себя полезное, например занимается сексом (важно для продолжения рода) или ест сладкую пищу (получит много энергии), и закрепляет в сознании действие как приятное. Таким образом, именно этот нейромедиатор отвечает за чувство наслаждения. Поскольку человек социален и достаточно высоко развит, чтобы испытывать наслаждение не только от половых актов и еды, «система поощрения» работает и в иных ситуациях, среди которых общение с близкими, успехи в творчестве и многое другое. В отличие от искусственной стимуляции этой системы (например, при помощи наркотиков — аналогов дофамина), повторение приятных ситуаций не вызывает ее притупления.
    За позитивное состояние и радостные эмоции отвечает также серотонин. По сравнению с дофамином он имеет другую структуру и действует по-другому. Если дофамин вызывает ощущение наслаждения вплоть до эйфории, то серотонин отвечает за чувство уверенности и спокойствия. Именно его недостаток приводит к депрессивным состояниям, а многие антидепрессанты как раз работают с серотониновым обменом: они блокируют рецепторы его обратного захвата, и молекулы серотонина дольше циркулируют в крови.

  • Совет. Звучит банально, но именно занятие любимым делом вызывает наиболее продолжительное и стабильное выделение дофамина и, соответственно, чувство удовлетворения. Находите время на то, что вам по-настоящему нравится.
     
  • Гормональный фон. Нередко плохое настроение у женщин списывают на «гормоны», но что же стоит за этим обобщением? Гормональный фон — концентрация и относительное содержание различных гормонов в крови — цикличен, и таких циклов несколько, каждый разного масштаба. Самый быстрый — суточный цикл. В нем участвуют гормон роста, тестостерон и кортизол. Последний еще называют гормоном стресса, но он действует не так, как адреналин в стрессовой ситуации. В утренние часы концентрация кортизола повышается, из-за чего усиливаются сердечные сокращения и активизируется углеводный обмен, а организм получает «толчок» к пробуждению. К вечеру количество кортизола падает, и мы становимся менее активными, но спокойными. Если долгое время недосыпать или заставлять организм работать «на износ», суточный гормональный цикл сбивается, что, в свою очередь, приводит к усилению проблем со сном и другим последствиям, в том числе эмоциональным: необоснованным страхам и тревоге, унынию, апатии. Возникает хронический стресс — порочный круг, который иногда трудно разорвать без стороннего вмешательства.
    Совет. Важно понимать, что в таких ситуациях бессмысленно ругать себя за негативные эмоции и говорить «Соберись!», а лучше обращаться за медицинской помощью.
     
  • Суточный ритм и освещение. За общую регуляцию суточного ритма отвечает мелатонин. Это вещество, контролирующее наши «биологические часы». Хоть он и не нейромедиатор и не влияет на нервную систему напрямую, под его действием происходит выделение многих других веществ, включая дофамин и серотонин. Эксперименты показали, что инъекции мелатонина снимают стресс, снижают тревожность и в целом убирают отрицательные эмоции. Впрочем, мелатонин имеет настолько широкое действие на организм, что пути его влияния сложно проследить. Его недостаток приводит к целому ряду негативных последствий, в основном не в эмоциональной сфере, в том числе к преждевременному старению и повышению риска опухолей. Избыток тоже не полезен и может привести к депрессии. Синтез и выделение мелатонина зависят от освещения: избыток света понижает его образование, а недостаток — увеличивает. У человека на ночные часы приходится 70% суточной секреции мелатонина.

    Совет. Следите за тем, чтобы ваш сон был комфортным. Снижайте искусственное освещение в вечерние часы перед сном и минимизируйте световой шум в ночное время. Если вас беспокоит внешний свет ночью, позаботьтесь о плотных шторах или перестановке в спальне.

© Michał Grosicki/Unsplash

  • Гормоны и менструация. Другой гормональный цикл связан с менструальным циклом в женском организме. Те гормоны, которые каждый месяц готовят тело женщины репродуктивного возраста к зачатию, также действуют на психику. Однако их влияние на эмоции зачастую переоценено. Гормоны, которые работают в течение цикла — эстрогены, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны и другие, — не являются нейромедиаторами и не могут напрямую вызывать эмоции. Изрядная часть негативных чувств во время самой менструации появляется по косвенным причинам: из-за постоянной боли, дурноты и общей слабости. Мозг получает похожие сигналы при болезни и угнетает любое возбуждение. А причины, по которым возникает сильно выраженный предменструальный синдром, до сих пор точно не известны.
    Совет. Если вы знаете, что в определенные дни будете испытывать перепады настроения, постарайтесь создать наиболее комфортную обстановку для организма и психики. Избегайте дополнительного стресса извне: циклические изменения в теле — сами по себе нагрузка.
     
  • Гормональные изменения. Гормональная активность меняется в течение жизни. Изменения происходят и в мужском, и в женском организме, но у женщин они выражаются активнее в виде наступления менопаузы. Это естественный процесс, связанный с прекращением выделения эстрогенов. Как и в случае с менструальным циклом, наступление менопаузы может переноситься по-разному — от совершенно бессимптомного протекания до значительных изменений в организме и сильных перепадов настроения.
    Совет. Заместительная гормональная терапия эффективно борется с негативными симптомами менопаузы. Она предполагает прием небольших доз гормонов — эстрогенов, прогестинов  и иногда андрогенов: их соотношение и дозировку назначает врач по результатам биохимического анализа.

Внешняя химия: питание и обоняние

На наши чувства влияют не только гормоны, производимые нашим собственным организмом, но и некоторые вещества, которые мы получаем извне.

  • Еда как источник нейромедиаторов. Мало какие вещества в нашем организме синтезируются с нуля. Обычно сложные молекулы получаются из более простых или похожих — так называемых молекул-предшественников. Нейромедиаторы не исключение. Так, предшественником дофамина является аминокислота тирозин, которая в свою очередь образуется из другой аминокислоты — фенилаланина. Фенилаланин относится к незаменимым аминокислотам: человеческий организм не способен сам ее синтезировать и может получить только с пищей. Серотонин образуется из незаменимой аминокислоты триптофана. Триптофан также является предшественником мелатонина. То есть без поступления в организм извне ряда аминокислот нейромедиаторы просто не смогут появиться, и те процессы, за которые они отвечают, будут нарушены.
    Совет. Разнообразное питание способствует, таким образом, здоровью не только физическому, но и психическому. Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно богатых белком продуктов: организм «разбирает» белки на составляющие их аминокислоты, а уже их использует для собственных синтезов.

  • Сахар. Обычный сахар относится к простым углеводам: молекула сахарозы состоит из глюкозы и фруктозы и легко распадается на них в организме. О том, как глюкоза «работает», многие и так знают: она служит источником энергии для всех протекающих в организме процессов, от движения мышц до функционирования органов. С колебаниями уровня глюкозы в крови связано не только физическое состояние, но и психологическое. Во-первых, гипогликемия — пониженное содержание сахара в крови — приводит к угнетению всех энергозатратных процессов, в первую очередь это мышечные сокращения и мыслительная деятельность. Возникает головная боль, подавленное состояние. Второе действие сахара на эмоции — прямое: попадая на язык, простые углеводы активируют рецепторы, которые дают команду к выбросу дофамина. Грубо говоря, съел шоколадку — испытал радость. К сожалению, как только порция сладкого съедена, рецепторы освобождаются и дофамин прекращает поступать.
    Совет. Важно поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Именно резкие скачки уровня (неважно, вверх или вниз) приводят к перепадам настроения. Не злоупотребляйте простыми углеводами и не пропускайте приемы пищи.
     
  • Кофеин. Помимо повышения давления, учащения сердцебиения и других атрибутов бодрости кофе вызывает подъем настроения. Это тоже происходит благодаря дофамину, но не так прямолинейно, как в случае с сахаром. Молекулы кофеина садятся на определенную группу рецепторов и блокируют их, а это, в свою очередь, активизирует рецепторы дофамина — они становятся более восприимчивыми к нейромедиатору, даже если его в крови мало. Есть у кофеина и другое свойство: он блокирует действие фермента фосфодиэстеразы, в результате чего не происходит разрушение вторичного медиатора, который помогает действовать адреналину. Вторичный медиатор накапливается в клетках, и адреналин, даже в небольших количествах, работает сильнее — кофе возбуждает нервную систему.
    Совет. В небольших количествах кофе и чай хорошо тонизируют сосуды и являются неплохим способом немного улучшить настроение. Но не стоит забывать, что усиленное потребление кофеина может привести к нарушениям сна, которые способны повлечь за собой продолжительный стресс.
     
  • Алкоголь. Этиловый спирт обладает свойством накапливаться в головном мозге: вскоре после употребления в мозговой ткани его содержание превосходит содержание в крови. В низких дозах алкоголь вызывает активацию тормозных нейромедиаторов, что приводит к расслаблению мышц, сонливости и легкой степени эйфории. Повышение концентрации этанола приводит к выделению эндорфинов (это вещества, похожие на опиаты, но вырабатываемые самим организмом), которые, в свою очередь, связаны с высвобождением дофамина. Это также играет роль в формировании эйфории. Наконец, при достижении определенной концентрации (она индивидуальна для каждого человека) наступает помрачение сознания вплоть до галлюцинаций, сбой работы адреналиновой системы с последующими непредсказуемыми возникновениями страха и тревоги, нарушение памяти и ряд других негативных последствий для психики. Постоянное употребление алкоголя приводит к гибели нейронов.
    Совет. Минздрав не зря предупреждает о вреде алкоголя. Впрочем, один бокал вина изредка не вызовет необратимых последствий. Просто относитесь к этому ответственно.
  • Роль запахов. Как уже говорилось ранее, организм «запоминает» приятные ситуации и реагирует на их повторение чувством радости. То же относится и к негативным случаям: происходит импринтинг — запечатление ситуации. При повторении условий, в которых возникала определенная ситуация, повторяются и связанные с ней чувства — происходит совместная активация нейронных путей. Обоняние — самая древняя сенсорная система, она появилась в эволюционном пути наших предков раньше остальных, поэтому реакция на запахи самая «глубокая» — нейронные пути-ассоциации закладываются прочно. Это значит, что, например, аромат маминых духов всегда будет вызывать в памяти радость родом из детства, даже если случайно почувствовать его в переходе метро в час пик. А запах дезинфицирующего средства в кабинете стоматолога может повлечь за собой непроизвольный страх. Такие реакции всегда индивидуальны и связаны с личным опытом.
    Однако есть некоторые более-менее общие закономерности. Грубо говоря, приятные запахи вызывают приятные эмоции и наоборот. На этом основан аромамаркетинг — технология, позволяющая привлечь покупателей в магазин и расположить их к покупке. Сюда входит и просто поддержание приятного аромата в бутиках или салонах, и создание специфического аромата для компании — «аромавизитки» бренда, и применение специальных запахов, вызывающих определенные эмоции и желания. Так, продавцы кухонной техники нередко распыляют в торговом зале ароматы корицы и ванили — у покупателя возникает ощущение уюта домашней кухни и желание купить для нее новую плиту или духовку. А маркетинговые исследования в США и Германии показали, что в торговых центрах покупатели на 20% больше времени проводили в ароматизированных помещениях.
    Совет. Повсеместное применение аромамаркетинга, конечно, вовсе не значит, что вам следует идти за покупками только с сильным насморком. Но осмысление фонового запаха в таких ситуациях поможет избежать импульсивных трат.SaveSaveSave
SaveSaveSaveSaveSaveSave

Обнаружен гормон стресса, который мобилизует организм лучше адреналина

Биологи из Колумбийского университета (США) обнаружили ранее неизвестный механизм, который подготавливает животных и, вероятно, людей к запуску физиологической реакции «бей или беги». В работе, опубликованной в журнале Science, они говорят о ключевой роли в мобилизации организма на стресс гормона остеокальцин.

По мнению ученых, остеокальцин играет еще более важную роль в реакции организма на экстремальные ситуации, чем адреналин. Остеокальцин выделяется клетками-остеобластами, и до сих пор считалось, что он нужен для обмена веществ, а также для улучшения памяти и выносливости.

Джулиан Бергер и его коллеги из медицинского центра при Колумбийском университете сделали удивительное открытие. В опасных ситуациях важная роль не только у адреналина, но у остеокальцина — гормона, выделяемого из наших костей. Причем, предполагают они, остеокальцин имеет и решающее значение для быстрой адаптации организма к стрессу.

Чтобы проверить это предположение, исследователи провели два наблюдения. Во-первых, они обнаружили, что люди и животные с нарушенными функциями надпочечников не лишились возможности реагировать на стресс: у них присутствуют характерные для стрессовых ситуаций реакции, такие как учащенное сердцебиение, возросший уровень потребления кислорода и т.д.

С другой стороны, они проверили, что остеокальцин, пептидный гормон, попадает в кровь из костей и влияет на многие функции организма. Как показали эксперименты, он, по-видимому, способен улучшить, помимо прочего, память и функцию мышц — факторы, которые также чрезвычайно полезны в опасных ситуациях.

Ученые показали, что остеокальцин появляется в ответ на самые разные стрессовые факторы, действует на множество тканей организма одновременно и действует как настоящий гормон стресса.

«Мы предположили, что кость эволюционировала — отчасти для повышения способности позвоночных избегать опасности в дикой природе, — говорится в работе. — Мы показываем, что сигнал, полученный из кости, необходим для развития реакции на стресс».

Теорию о том, что концентрация биологически активной формы остеокальцина в крови изменяется в стрессовых ситуациях, исследователи проверили на мышах. Они создали для животных разные стрессовые ситуации. В ответ — в крови животных выросла концентрация остеокальцина, достигнув пиковых уровней всего за две-три минуты.

Взаимосвязь между стрессом и остеокальцином была также показана на людях: у испытуемых, которые должны были выступить с речью или подвергались перекрестному обследованию, также была обнаружена активная форма этого костного гормона в крови.

Интересный факт: как оказалось, генетически модифицированные мыши, у которых был выключен этот ген, реагировали на стрессовые тесты практически безразлично.

«Без остеокальцина они не показали реакции на опасность», — сообщил Джерард Карсенти.

За этим наблюдением стоит нечто удивительное.

«Идея о том, что наши кости вырабатывают полноценный гормон стресса, а надпочечники играют лишь незначительную роль, является абсолютно новой», — говорит Карсенти.

Ученые также изучили, как именно стимулируется секреция костного гормона в стрессовых ситуациях. Стало очевидным следующее: если миндалина в мозгу посылает сигнал «страх», остеобласты, образующие кости, начинают поглощать вещество глютамат, высвобождаемое нейронами. Внутри клеток этот нейромедиатор ингибирует фермент, который обычно делает остеокальцин неактивным.

Активированный костный гормон высвобождается остеобластами и оказывает ингибирующее действие на парасимпатические нейроны, т.е. остеокальцин действует как блокатор парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление организма, и тем самым вызывает стресс-реакцию. В результате у симпатического нерва больше нет противника, и начинаются реакции, связанные с реакцией «бей или беги».

Если дальнейшие исследования подтвердят эти взаимосвязи, появится совершенно новая картина роли костей.

«Способность остеокальцина вызывать острую стрессовую реакцию, улучшать память и мышечную функцию позволяет предположить, что этот пептидный гормон является важным фактором для выживания позвоночных в потенциально опасных условиях», — заключили ученые.

Существует ли гормон агрессии? — Рамблер/женский

Каковы истоки агрессии? Существует ли гормон агрессии, обуславливающий агрессивное поведение?

Агрессивное поведение тесно связано практически со всеми живыми существами на планете. Агрессия широко распространена в животном мире в качестве борьбы за пищу, территорию и самок. Зачастую животные становятся агрессивны и по отношению к своим детям. Когда молодняк вырастает и умеет самостоятельно добывать себе пищу и ориентироваться на местности, старшее поколение изгоняет его с территории. У такого иррационального с точки зрения человека поведения есть логическое обоснование – взрослые особи защищают свою территорию, так как на ней расположено ограниченное число ресурсов для определённого количества индивидов.

Человеческое общество, при всем развитии культуры, не так уж и далеко ушло от братьев наших меньших. Например, парижане XVI века очень любили одно «развлечение» — подвешивать кошек за хвост и медленно сжигать их на костре. Животное выло и мучалось, сгорая заживо, а люди стояли и смеялись, находя это зрелище очень уморительным. Публичные казни во многом тоже организовывались на потеху народу.

Прошло уже много времени: жизнь человека теперь провозглашена величайшей ценностью, и существует множество законов, запрещающих агрессивное поведение – но, тем не менее, искоренить его полностью невозможно.

Исследования человеческого тела показывают, что психология во многом имеет под собой биохимическое основание. Многие гормоны, влияющие на эмоции, получили даже свое название. Например, адреналин – гормон страха, а дофамин – гормон радости.

За агрессивным поведением тоже стоят определенные гормоны. В первую очередь, это норадреналин.

Норадреналин и адреналин – два очень похожих друг на друга гормона, как по химическим формулам, так и по оказываемому воздействию на организм человека. Более того, адреналин синтезируется из норадреналина.

Оба этих гормона синтезируются в надпочечниках при угрозе. Если человек оказывается в ситуации, угрожающей его здоровью – то из мозга, а, конкретнее, из гипоталамуса, в надпочечники поступает импульс, заставляющий их выделять в кровь огромное количество этих двух гормонов.

Норадреналин и адреналин приводят организм в состояние боевой готовности: сужаются сосуды и учащается дыхание вкупе с частотой сердечных сокращений, тонизируются мышцы. Даже иммунная система активируется, чтоб нейтрализовать заражение в случае полученных ран.

Но эти два гормона отличаются в том, какую реакцию в ответ на опасность они стимулируют. Не зря адреналин называют «гормон страха» или же «гормон кролика», ведь он как раз стимулирует побег.

А вот норадреналин называют «гормон ярости» или «гормон льва», так как эта молекула скорее заставит дать сдачи и напасть в ответ. На соотношении этих двух гормонов основана реакция на опасность — «бей или беги».

Норадреналин в целом активирует нервную систему и подавляет центры бодрствования в мозгу. Каждому знакомо состояние, когда при стрессе человек не может заснуть – это благодаря действию норадреналина. Гормонам не объяснишь, что перед важным, но страшным событием с субъективной точки зрения (экзамен, собеседование и т.д), нужно, наоборот, выспаться. Организм слепо принимает эти события за угрозу и стимулирует выработку норадреналина.

Однако, норадреналин еще и стимулирует процессы обучения, для того, чтоб запомнить пути выхода из опасной ситуации.

Наибольшее количество норадреналиновых рецепторов расположено в области мозга, называемой голубым пятном. Отмечается, что у людей с холерическим, «взрывным» темпераментом очень высокая активность голубого пятна.

Еще одна функция норадреналина – это стимулирование выработки положительных эмоций после ухода от опасности. Азарт и риск, радость после экстремальных видов спорта – все это возникает благодаря норадреналину. Даже компьютерные игры могут стимулировать выброс норадреналина, поэтому радость от прохождения виртуального уровня на самом деле вполне реальна и имеет биохимическую основу.

Другой гормон, отвечающий за агрессивное поведение – это тестостерон, считающийся мужским гормоном (хотя у женщин он тоже вырабатывается).

Тестостерон отчасти похож на норадреналин, так как под его действием может возникать желание борьбы. Известно, что у победителей концентрация тестостерона выше, чем у проигравших. В то же время высокий уровень тестостерона коррелирует со склонностью к агрессивному поведению, из-за чего в США в 30х годах ХХ века преступников кастрировали. Но эта мера действия не привела к снижению агрессивности, что заставляет задуматься, только ли гормоны обеспечивают агрессию? Возможно ли, что агрессивное поведение – социальный конструкт?

Верность этого предположения доказывают эксперименты на животных. Если животное кастрировать до того, как оно начнет конфликтовать и бороться с другими животными, то его агрессивность снизится. Но если же кастрировать взрослое животное, неоднократно боровшееся за ресурсы и привыкшее к борьбе, то уровень его агрессивности не упадет, хотя тестостерона будет меньше.

Асоциальное поведения связывали даже с содержанием сахара в крови – при его низком уровне снабжение мозга нарушается, что может привести к насильственному поведению. В частности, алкоголь сильно понижает уровень сахара – и ни для кого не секрет, что в состоянии опьянения человек может быть способен на весьма жестокие поступки – драки и даже убийства.

Тем не менее, ученые считают, что ведущую роль в агрессии играют не гормоны, а социальное поведение, воспитание и условия жизни. Может быть, это и объясняет поведение парижан в XVI веке – вряд ли у них резко начали бушевать гормоны, скорее, агрессия поощрялась в обществе. Поэтому вряд ли стоит рассчитывать на изобретение чудо – таблетки, которая бы вмиг уничтожила всю агрессию, вероятно, проблема в социальных условиях. И пока точная природа агрессии все еще вопрос, остается надеяться, что однажды наука найдет ответ на него.

Сообщение Существует ли гормон агрессии? появились сначала на Умная.

Противные гормоны — гормоны во время менструации

Гормоны — это химические вещества, вырабатываемые железами в нашем организме. Они играют важную роль в активации таких процессов, как половое созревание и менструальный цикл, т. е. они полезны. Они обеспечивают развитие и правильное функционирование организма. Но есть и обратная сторона.

Изменение настроения, раздражительность, грусть — все это можно списать на противные гормональные изменения. Это происходит из-за того, что на протяжении короткого периода твоей жизни гормоны и вещества головного мозга работают не синхронно, поэтому ты испытываешь повышенную эмоциональность и перепады настроения. Гормональные изменения также могут вызывать такие нежелательные явления, как прыщи, увеличение количества волос на теле и усиление запаха. Поэтому их называют «противными»: они и помогают тебе взрослеть, и приносят существенные изменения, к тому же делают эмоции неуправляемыми, а тело чужим и непривычным.

Гормоны также играют важную роль в менструальном цикле. Они принимают участие в каждом его этапе. На протяжении цикла гипофиз (железа размером с горошину у основания головного мозга) вырабатывает фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Эти гормоны стимулируют овуляцию (когда яичники выпускают зрелую яйцеклетку) и стимулируют яичники вырабатывать больше гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Эстроген и прогестерон помогают матке подготовиться к возможной беременности, но они могут влиять и на внешние признаки.

Например, благодаря повышению уровней эстрогена во время овуляции ты становишься энергичнее и активнее. А увеличение уровня прогестерона во время лютеиновой фазы (после овуляции и до начала месячных) может вызывать беспокойство и тягу к сладкому. Переход между этими двумя фазами цикла, когда уровень эстрогена начинает снижаться, а прогестерона — расти, вызывает ПМС (предменструальный синдром), который, как правило, приносит с собой беспокойство, перепады настроения и боль. «Противные» — самое подходящее слово.

Если ты устала от эмоциональных перепадов, не переживай — они абсолютно нормальны, и ты не одна такая.

Гормональный сбой у женщин: виды, диагностика и лечение

Отчего возникают гормональные нарушения

Влиять на выработку биологически активных веществ могут как внутренние, так и внешние факторы. Рассмотрим наиболее распространенные причины.

Эндокринные заболевания

Именно от состояния эндокринной системы зависит выработки тех или иных гормонов. Это главный центр, который состоит из желез внутренней секреции. Сюда относятся яичники, гипофиз, поджелудочная и щитовидная железы, эпифиз, надпочечники. Любое отклонения в этих органах автоматически влечет сбои в функционировании организма. Самыми распространенными эндокринными заболеваниями являются:

  • сахарный диабет;
  • гипотиреоз — возникает из-за нарушений в работе щитовидной железы. Эта патология часто является причиной хронической усталости у женщин.
  • зоб — увеличение щитовидной железы. Часто возникает у женщин в связи с возрастными изменениями.
  • синдром Иценко-Кушинга. Для него характерен избыточный рост волос, увеличение массы тела. Возникает из-за чрезмерной работы надпочечников.

Любые нарушения в работе эндокринной системе сначала провоцируют развитие воспалительных заболеваний в органах малого таза или репродуктивной системы. Если в этот момент не начать лечение, то впоследствии возникает бесплодие.

Подростковый возраст или половое созревание

До подросткового возраста гормональный фон у мальчиков и девочек примерно одинаков. Но с наступление пубертата у каждого пола начинают вырабатываться свои гормоны, от которых зависит развитие половых органов и вторичных половых признаков.

В этот период считается нормальным усиленная выработка биологически активных веществ. Примерно с 11—12 лет под их воздействием происходит полная перестройка эндокринной системы. Также важна в этот период выработка гормона роста. Этим гормональным бумом и объясняется трудность подросткового возраста.

До полового созревания трудно распознать какие-либо отклонения в выработке гормонов. Врожденные аномалии половых органов могут привести к тому, что в подростковом возрасте у девочки не будет хватать женских гормонов. Также важен наследственный фактор. Для оценки гормонального фона у подростка нужно посетить детского врача-гинеколога или эндокринолога.

Прием гормональных препаратов

Привести к дисбалансу гормонов может и прием некоторых лекарственных средств. Чаще всего причиной является оральная контрацепция, в состав которой входят эстроген или гестоден. Особенно есть риск нарушить гормональный баланс при самостоятельном назначении контрацептивов.

Современные препараты имеют низкую дозу гормонов, но тем не менее назначать их может только врач. Обязательно предварительно нужно проверить гормональный фон и сдать анализы.

Эмоциональные нарушения, стрессы

Эндокринная система очень чувствительна к стрессам и переживаниям. Под воздействием негативных сильных эмоций гипофиз выбрасывает в кровь большое количество адреналина — гормона стресса. Он необходим для кратковременной мобилизации всех ресурсов организма. Но продолжительный или частый стресс приводит к тому, что в организм постоянно выбрасывается этот гормон, что заставляет эндокринные железы работать на пределе. Это и приводит к гормональным сбоям.

Проблемы с надпочечниками

Заболевания надпочечников также влекут переизбыток или недостаток таких биологически активных веществ, как кортизол, катехоламин, половые гормоны. Большая часть патологий связана с доброкачественными новообразованиями — кистами и/или аденомами. Чтобы их вовремя диагностировать необходимо посещать профилактические осмотры.

Нарушения нейроэндокринной регуляции

Сюда относят любые патологии гипоталамо-гипофизарной системы, в которую входит гипоталамус, гипофиз и периферические железы. Это могут быть черепно-мозговые травмы, злокачественные опухоли, инсульты, энцефалит.

Нездоровый образ жизни

Употребление алкоголя приводит к постоянному выбросу в кровь кортизола. При частых возлияниях переизбыток этого гормона влечет нарушения эмоциональной сферы. Появляется тревожность, депрессия, апатия. А это в свою очередь приводит к усиленной работе поджелудочной железы.

Также алкоголь негативно влияет на работу надпочечников, заставляя его постоянно вырабатывать гормон стресса (адреналин). Под его влиянием количество женского гормона эстрогена уменьшается. В результате у пьющей женщины начинают преобладать мужские черты — грубый голос, снижение эластичности кожи, нарушается менструальный цикл. Возможно преждевременное старение и наступление раннего климакса.

Неправильное питание, а именно употребление жирной пищи или фастфуда, приводит к нарушению обмена веществ. А как известно, ожирение — это одно из заболеваний эндокринной системы. Жесткие диеты, увлечение веганством нередко тоже становятся причиной общего физического истощения. В этом случае возможно полное прекращение менструации из-за недостатка питательных веществ и витаминов.

Гинекологические заболевания

Заболевания женской половой системы, которые могут спровоцировать гормональные нарушения:

  • миома матки;
  • эндометриоз;
  • полипы в полости матки;
  • дисфункции яичников;
  • гиперплазия эндометрия. 

Беременность, роды

Для того чтобы женский организм смог выносить ребенка, ему нужна перестройка на новый лад. Поэтому после зачатия существенно увеличивается выработка некоторых важных гормонов. Первым биологически активным веществом, количество которого резко увеличивается, является ХГЧ. Именно по его количеству определяется наступила беременность или нет. Его недостаток свидетельствует о замирании беременности на раннем сроке.

Также увеличивается выработка прогестерона и эстрогенов. При беременности они помогают справляться с возросшей нагрузкой на организм. Обычно после родов для нормализации гормонального фона требуется 2—3 месяца. Но следует знать, что если женщина кормит грудью, то повышенное количество гормонов также является нормой.

Климакс

После 40—45 лет происходит угасание функции яичников. В связи с чем выработка женских гормонов также снижается. Это влияет на весь организм, так он перестраивается на новую систему работы. Из-за этого ухудшается общее самочувствие, женщина начинает быстрее стареть, возникают заболевания опорно-двигательного аппарата, в частности остеопороз.

Важно! Даже после прекращения менструации, гормоны в минимальном количестве вырабатываются еще 1—2 года. В этот период возможно наступление беременности.

Это основные причины, которые приводят к гормональным нарушения в женском организме. Но к провоцирующим факторам можно также отнести проживание в экологически неблагоприятных районах, работу на вредном производстве и другие факторы.

Признаки гормонального сбоя у женщин

Симптоматика зависит от возраста и причины. Женщины репродуктивного возраста часто жалуются на следующие проблемы:

  1. Нарушения менструального цикла. Это могут быть задержки или отсутствие месячных в течение определенного времени (аменорея).
  2. Усиление ПМС.
  3. Сильные боли в период менструации.
  4. Повышенное оволосение (гирсутизм).
  5. Проблемы с кожей, а именно угревая сыпь, постоянные воспаления.
  6. Частые скачки настроения без причины.
  7. Снижение либидо.
  8. Расстройства сна.
  9. Головные боли.
  10. Агрессивность, злость на окружающих, раздражительность.
  11. Ломкость ногтей и выпадение волос.
  12. Дискомфорт при половом акте из-за снижения количества вагинальной смазки.

Часто женщина связывает постоянную усталость с сильной бытовой или рабочей загруженностью. Но часто это является признаком гормональных нарушений. Это состояние требует врачебной консультации и коррекции.

Симптомы гормонального сбоя у девушек-подростков

У девушек симптоматика несколько иная. Это связано с тем, что у них только начинает устанавливаться необходимый для взрослого человека гормональный фон. О нарушениях могут свидетельствовать проблемы с формированием вторичных половых признаков.

Нужно обратиться к врачу, если:

  1. Отсутствует менструация до 16—17 лет.
  2. Наблюдается недостаточное оволосение в подмышечных впадинах или в лобковой зоне.
  3. Не формируются молочные железы.
  4. Наблюдается нерегулярный цикл спустя год после первой менструации;

Чрезмерно худощавое телосложение или наоборот резкий набор веса также могут быть признаком, что с гормонами не все в порядке.

Как лечить гормональный сбой у молодых девушек? Главное здесь не навредить. Поэтому терапия подбирается только врачом после тщательного обследования.

Какие могут быть последствия нарушения гормонального фона

Недостаток или переизбыток биологически активных веществ может приводить к самым разным функциональным нарушениям. У женщины в первую очередь страдает репродуктивная функция. Гормональный дисбаланс нередко является причиной бесплодия, частых выкидышей или нарушений цикла. Другие последствия — миома, мастопатия, полипоз влагалища. В отдельную группу можно отнести формирование гормонозависимых опухолей. Толчком к их развитию как раз служит переизбыток тех или иных гормонов. Общее плохое самочувствие, раздражительность и плохое настроение могут способствовать развитию депрессии.

Как определить гормональный сбой: методы диагностики

Гормональными нарушениями в женском организме занимается гинеколог-эндокринолог. Он собирает анамнез, и проводит осмотр на гинекологическом кресле. Для точной диагностики проводится ряд лабораторных анализов. Для этого нужно сдать анализы на определенные виды гормонов: женские гормоны (ХГЧ, пролактин, прогестерон), гормоны щитовидной железы (ТТГ, свободный тироксин) и уровень свободного тестостерона. Для этого нужно сдать кровь натощак.

Также врач может назначить дополнительное обследование:

  1. Внутривагинальное УЗИ.
  2. Кольпоскопию.
  3. УЗИ эндокринных желез, надпочечников.

При выявлении нарушений требуется консультация других узких специалистов — терапевта, невролога, психотерапевта.

Гормональный сбой у женщин: лечение и профилактика

Терапия включает только комплексный подход. При незначительных отклонениях бывает достаточно нормализовать распорядок жизни. Для подростков часто рекомендуется снизить умственную нагрузку, пропить курс поливитаминов, отказаться от вредных привычек и правильно питаться.

При климаксе рекомендуется гормонозаместительная терапия, так как собственных гормонов в организме не хватает. Также если обнаружен по анализам гормональный сбой у женщин, лечение может включать:

  1. Соблюдение определенной диеты.
  2. Лечение хронических заболеваний органов малого таза.
  3. Проверку на ИППП, так как они провоцируют воспаление в половых органах.
  4. При недостатке какого-либо гормона назначается прием синтетических гормонов. Это могут быть таблетки, пластыри, инъекции.
  5. Циклический прием специальных витаминных комплексов.

В редких случаях проводится оперативное вмешательство, которое заключается в проведении лапароскопии и выскабливании шейки матки. Обычно этот метод рекомендуется при выявлении новообразований, рост которых зависит от гормонального фона.

Народные средства

Если по какой-то причине нельзя провести гормональную терапию, можно принимать растительные сборы. Некоторые травы содержат в составе фитогормоны, поэтому их используют для восстановления гормонального сбоя. Для этого подойдут отвары или настои из шалфея, мяты, душицы, боровой матки, пажитника. Только их ни в коем случае не следует назначать самостоятельно! Принимать их можно только после консультации и разрешения лечащего врача.

Важно! Растения обладают накопительным эффектом, поэтому для получения положительного результата их принимают длительное время.

Следует помнить и о профилактике. Женский организм вынослив, но и ему требуется внимание. Обязательно посещайте гинеколога регулярно для выявления и своевременного лечения гинекологических заболеваний. Спорт и правильное питание сделают нервную систему выносливей, а значит стрессы будут обходить вас стороной. При усилении ПМС, а также нарушениях цикла не занимайтесь самолечением. Гормональные нарушения многообразны и их истинную причину может установить только врач.

Не так страшен стресс, как его гормоны

Известно, что стресс негативно влияет на наше здоровье. И виноваты в этом гормоны, которые выделяются во время стресса. Об этих гормонах мы поговорили с врачом-онкогинекологом Медицинской сети «Добробут» Марией Деньгуб.

Когда мы испытываем стресс, наши надпочечники выделяют два гормона — адреналин и кортизол. Это разные гормоны, которые по-разному влияют на наш организм. Проиллюстрируем это влияние на примере прыжков с парашютом. Когда человек впервые прыгает с парашютом, он испытывает стресс, а вместе с ним страх. При этом выделяется кортизол, который еще называют гормоном страха. Когда же человек занимается парашютным спортом, он уже страха не испытывает, но он испытывает стресс, сопряженный с удовольствием. В этом случае выделяется гормон адреналин. Оба гормона нужны организму для того, чтобы ему легче было справиться со стрессом. Опасность для здоровья они представляют лишь в том случае, когда выделяются в больших количествах или когда человек находится в постоянном стрессе.

Также читайте

Влияние адреналина используют в тренировках. Воздействие адреналина в течение продолжительного времени способствует усилению обмена веществ, что ведет к похудению. При выделении адреналина увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, происходит стимуляция нервной системы. При этом человеку хочется больше двигаться, происходит выброс эмоций. Это происходит во время стресса, независимо от того, вызван ли стресс внешними причинами (например, ситуацией в стране) или внутренними (диета, голодание, спорт). Действие адреналина проходит в течение пяти минут. Есть люди, которых мы называем адреналиновыми наркоманами. Они занимаются экстремальными видами спорта, чтобы подстегнуть выработку адреналина. Однако, если часто подвергать свой организм воздействию этого гормона, это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, гипертонии. В то же время недостаток адреналина приводит к депрессии.

Если мы говорим о стрессах, связанных с внешними жизненными ситуациями, то особенную опасность для здоровья представляет гормон кортизол. При стрессе он приводит наш организм в боевую готовность — так наше тело реагирует на опасность. Благодаря этому свойству кортизол используют спортсмены, чтобы подстегнуть работу и рост мышц. Через короткое время кортизол выводится из организма. Однако во время стресса его выделяется больше, чем нужно, а хронический стресс постоянно провоцирует выработку кортизола.

Также читайте

О чрезмерной выработке кортизола может свидетельствовать сонливое состояние, постоянное желание съесть что-то сладкое и калорийное, ухудшение памяти и внимания. При частых стрессах кортизол ускоряет процессы старения организма за счет подавления выработки эстрогена и способствует отложению жира. Также избыток кортизола ведет к депрессии, поскольку его выработка снижает действие серотонина и дофамина — гормонов удовольствия. Последствия чрезмерной выработки кортизола — снижение иммунитета, повышение давления, гипогликемия, уменьшение мышечной ткани, отложение жира в районе живота. В результате это может привести к повышению уровня холестерина, диабету, инфаркту и инсульту.

Для того чтобы минимизировать влияние стресса на организм, необходимо придерживаться здорового образа жизни:

обязательно отдыхайте, спите ночью;

питайтесь рационально и равномерно;

включите в свой повседневный график физическую нагрузку. Особенно важно делать зарядку по утрам, поскольку выработка кортизола повышается утром;

больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком;

Также читайте

старайтесь не превышать допустимый уровень нагрузки;

не допускайте влияния внешних факторов на ваше здоровье, старайтесь эмоционально не включаться во внешние процессы, а просмотр новостей сведите к минимуму.

Татьяна Корякина

За помощь в написании статьи благодарим врача-онкогинеколога Медицинской сети «Добробут» Марию Деньгуб, med.dobrobut.com.

Что происходит, когда мы сердимся? — ScienceDaily

Когда мы сердимся, частота сердечных сокращений, артериальное давление и выработка тестостерона повышаются, кортизол (гормон стресса) снижается, а левое полушарие мозга становится более возбужденным. На это указывает новое исследование, проведенное учеными из Университета Валенсии (УФ), в котором анализируются изменения в сердечно-сосудистой, гормональной и асимметричной ответной реакции мозга, когда мы злимся.

«Вызывание эмоций вызывает глубокие изменения в автономной нервной системе, которая контролирует сердечно-сосудистую реакцию, а также в эндокринной системе.Кроме того, также происходят изменения в мозговой активности, особенно в лобных и височных долях », — объясняет Нойс Херреро, главный автор исследования и исследователь УФ.

Исследователи вызвали гнев у 30 мужчин, используя адаптированную для испанского языка версию процедуры «Индукция гнева» (AI), состоящую из 50 фраз от первого лица, отражающих повседневные ситуации, провоцирующие гнев. До и сразу после возбуждения гнева они измеряли частоту сердечных сокращений и артериальное давление, уровни тестостерона и кортизола и асимметричную активацию мозга (используя технику дихотического слушания), общее состояние ума и субъективное восприятие человека. эмоция гнева.

Результаты, опубликованные в журнале Hormones and Behavior , показывают, что гнев вызывает глубокие изменения в душевном состоянии испытуемых («они чувствовали гнев и имели более негативное состояние ума») и в различных психобиологических параметрах. Наблюдается повышение частоты сердечных сокращений, артериального давления и тестостерона, но снижается уровень кортизола.

Асимметрии мозговой деятельности

Тем не менее, «сосредоточив внимание на асимметричной мозговой активности лобной доли, которая возникает, когда мы испытываем эмоции, есть две модели, которые противоречат случаю гнева», — подчеркивает исследователь.

Первая модель «эмоциональной валентности» предполагает, что левая лобная область мозга участвует в переживании положительных эмоций, в то время как правая больше связана с отрицательными эмоциями.

Вторая модель, «мотивационного направления», показывает, что левая лобная область участвует в переживании эмоций, связанных с близостью, в то время как правая связана с эмоциями, провоцирующими отстранение.

Положительные эмоции, такие как счастье, обычно связаны с мотивацией близости, а отрицательные, такие как страх и печаль, характеризуются мотивацией ухода.

Однако не все эмоции соответствуют этой связи. «Случай гнева уникален, потому что он воспринимается как негативный, но часто вызывает мотивацию близости», — объясняет эксперт.

«Когда мы испытываем гнев, в нашем исследовании мы наблюдали увеличение преимущества правого уха, что указывает на большую активацию левого полушария, что поддерживает модель мотивационного направления», — отмечает Эрреро. Другими словами, когда мы получаем Когда мы гневаемся, наша асимметричная мозговая реакция измеряется мотивацией близости к стимулу, который вызывает у нас гнев, а не столько тем фактом, что мы рассматриваем этот стимул как отрицательный: «Обычно, когда мы злимся, мы проявляем естественную тенденцию сближаться. на то, что нас рассердило, чтобы попытаться устранить это », — заключает он.

Каждая эмоция уникальна

Это первое общее исследование эмоций и, в частности, гнева, в котором изучаются все эти различные психобиологические параметры (сердечно-сосудистая, гормональная реакция и асимметричная активационная реакция мозга) в рамках одного исследования для изучения изменений, вызванных возбуждением гнева. Кроме того, результаты исследования совпадают с результатами предыдущих исследований и подтверждают то, что было отмечено Дарвином: эмоции, в данном случае гнев, сопровождаются уникальными и специфическими (психобиологическими) паттернами для каждой эмоции.

История Источник:

Материалы предоставлены Plataforma SINC . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Менопауза и приступы гнева: борьба с гормональной яростью

Одним из наиболее сложных аспектов гормональных изменений во время менопаузы, ПМС, беременности и т. Д. Является настроение и его регулирование. В ходе исследования этого блога и общения с женщинами, приближающимися к менопаузе, я сталкивался с историей за историей от женщин, которым было трудно «контролировать» свой гнев.«Приступы гнева при менопаузе» не влияют на всех одинаково, но многие женщины сообщают о некотором чувстве повышенного гнева во время менопаузы.

По правде говоря, я поняла, что речь идет не столько о сдерживании гнева во время менопаузы, сколько о том, чтобы уважать, почему он существует, и более продуктивно направлять правду, стоящую за ним. Дело не столько в том, чтобы найти лечение гнева в период менопаузы, сколько в том, чтобы понять, почему гнев вообще существует.

Менопауза и раздражительность

Снова и снова я слышал женские «признания» о том, как они чувствуют себя пойманными и беспомощными в круговороте гнева> сожаления> гнева.Мантра женщины средних лет звучит так: «Я огрызнулась, я крикнула, я извинилась». Менопаузальные вспышки во многом похожи.

Давайте определимся с терминами с самого начала. Многие женщины испытывают то, что они называют «раздражительностью», что является вполне понятной реакцией на бодрствование в 3 часа ночи, мокрое от пота и гудение от беспокойства, в то время как ваш партнер крепко спит рядом с вами, погруженный в блаженное забвение.

Но раздражительность, какой бы ужасной она ни была, на сегодня не тема.Вместо этого я говорю о бурной, бурлящей ярости, которую многие женщины испытывают в период менопаузы. Речь идет о раскаленной ярости : почему вы ее чувствуете и что с ней делать.

Откуда возникает гнев в период менопаузы?

Давайте начнем с вопроса «Что, черт возьми, здесь происходит?» вещи. Эстроген и серотонин могут звучать как персонажи из «Властелин колец», , но они определенно хорошие феи регуляции настроения.

Серотонин — нейромедиатор, который помогает контролировать настроение и импульсы.Поскольку гормон эстроген играет роль в производстве серотонина, когда уровень эстрогена снижается (при ПМС, менопаузе и т. Д.), Уровень серотонина также может снижаться, что позволяет контролировать настроение.

Недостаток серотонина значительно затрудняет борьбу с бессонницей, приливами, непродолжительной концентрацией внимания и всеми другими симптомами, которые могут сделать менопаузу проблемой.

Управление гневом: как понять, признать и передать свою правду

Выпустите: Отсутствие серотонина само по себе не обязательно вас злит; это может затруднить вам управление (перевод: скрыть, проглотить, недооценить) свой гнев.Бывают моменты, когда мы имеем полное право не только на гнев, но и на выражение этого гнева… при условии, что мы используем его эффективно, соразмерно и правильному получателю. Все те годы, когда ты хранил истину, которую хотел сказать? Выпустите их и почувствуйте прилив честности, открытости и реальности, о которой вы никогда не знали. Нет лучшего лечения «менопаузальной ярости».

Оставь чувство вины: Да, время от времени ты, вероятно, собираешься сорваться, но сейчас, как никогда, тебе нужно немного расслабиться.Как можно более открыто говорите с семьей и друзьями о том, что вы переживаете, и максимально ограничивайте сопутствующий ущерб. Будьте готовы извиниться, когда извинения явно необходимы, затем простите себя и двигайтесь дальше.

Направляйте энергию : Гнев — это большая, мощная эмоция, и вы можете использовать эту энергию для выработки решений. В 40+ замечательно то, что вы потратили не менее 40 лет на то, чтобы развивать стальные нервы, собирать аргументы и строить историю, которая требует уважения.Используй их. Помните фильм Лжец Лжец ? Представьте, что вы взяли эту сыворотку правды и используете ее во благо. Сделайте столько глубоких вдохов, сколько вам нужно, откройте рот и говорите правду.

Берегите себя: Да, когда вы чувствуете ярость, последнее, что вы хотите сделать, — это отправиться на пробежку, но упражнения могут повысить уровень серотонина, помогая восстановить хладнокровие. Когда вся Зена Королева Воинов неуместна или неуместна, несколько кругов по трассе или раундов с неразумной боксерской грушей могут вернуть вас на землю.И есть, за то, что громко кричал. Если вы собираетесь говорить правду, вам понадобится хорошее топливо или питание, чтобы ваши гормоны действовали правильно.

Медитируйте: Если вы просто не криклив, не торопитесь, медитация, визуализация и практика благодарности могут быть эффективными. Я делаю своего рода биологическую обратную связь, предложенную мне другом: я объясняю себе, почему я злюсь, как если бы я рассказывал об этом своей маме. Множество деталей и никаких «бомбочек», которые держат меня в петле гнева.

Проявите творческий подход: У вас есть весь этот адреналин, подпрыгивающий по вашему телу, или менопаузальная изюминка дает ему что-то конструктивное. Придумайте новый танец, возьмите свой дневник и начните строчить, приготовьте немного острого чили, чтобы это было его собственной местью. Вы напеваете энергию, и вы почувствуете себя лучше, когда эта энергия высвободится, особенно если у вас есть что-то положительное, чтобы показать это, а не еще одно извинение.

Пожалуйста, поймите, что я не врач, прописывающий лечение, и я не одобряю какие-либо безудержные действия, о которых вы потом пожалеете.Но после прочтения статьи за статьей о том, «как женщины могут подавить гнев» или о том, как в первую очередь подавить или избежать его, я обнаружил, что ищу решения, которые начинались с понимания гнева и нахождения в нем ценности… и что это могло означать для моей новой уверенности в себе. Вы имеете право на свои эмоции, гормонально повышенные или нет. Подавление, вина и избегание мешают вам выражать свои эмоции … и получать облегчение, позволяя им уйти.

«Ты должен злиться….используйте этот гнев. Вы пишите это. Вы рисуете это. Вы танцуете это. Вы маршируете. Вы голосуете за это. Вы делаете с этим все. Вы говорите это. Никогда не переставай это говорить ».
— Майя Ангелу, Иконоборцы, 2006 г.

Мы можем помочь вам найти помощь

  • Поговорите с врачом Gennev — наши специалисты по менопаузе могут помочь вам понять колебания ваших гормонов, поскольку они связаны с изменениями вашего настроения, а также другими симптомами менопаузы, которые могут у вас возникнуть, и предложат индивидуальный план лечения.
  • Станьте партнером тренера по менопаузе, чтобы получить поддержку, справившись с перепадами настроения, приступами гнева и многим другим. Они выслушают, чтобы понять ваши симптомы и разработать индивидуальный план действий, который поможет вам найти необходимое облегчение.
  • Vitality — Ежедневная мультивитаминная добавка №1 Геннева поддерживает настроение, энергию, воспаление и боль в суставах, реакцию на стресс и иммунное здоровье.
  • Магний — наша сверхмощная добавка помогает поддерживать беспокойство, депрессию, усталость и снимает боль в суставах, мышечные спазмы, синдром беспокойных ног, головные боли, способствует лучшему сну.
  • Sleep Premium CBD Tincture + Mint — поможет вам успокоиться и быстрее заснуть.

Информация на сайте Геннева ни в коем случае не заменяет заботу квалифицированного медицинского работника. Гормональные сдвиги во время менопаузы могут вызвать множество изменений в вашем теле, и простое предположение, что что-то «просто менопауза», может сделать вас уязвимыми для других возможных причин. Всегда консультируйтесь со своим врачом или записывайтесь на прием к одному из телемедицинских врачей Геннева, прежде чем начинать какое-либо новое лечение или терапию.

Гормоны, стресс и агрессия — порочный круг

Новое исследование может помочь объяснить, почему в состоянии стресса мы быстро набрасываемся и медленно остываемся.

Группа поведенческих нейробиологов под руководством Менно Крука, доктора философии из Лейденского / Амстердамского центра исследований лекарственных средств, обнаружила у крыс быструю положительную обратную связь между реакцией на гормональный стресс и системами агрессии их мозга. Учитывая, насколько нейрофизиология человека похожа на нейрофизиологию крысы (и действительно многих других млекопитающих, а также птиц и ящериц), это открытие может в конечном итоге помочь объяснить самовоспроизводящуюся природу насилия.Результаты, опубликованные в октябрьском выпуске Behavioral Neuroscience (Vol. 118, No. 5), указывают на возможные пути для людей — с учетом будущих исследований и разработок — для предотвращения патологического насилия.

Исследователи провели пять экспериментов на 53 крысах-самцах, электрически стимулируя их мозговые центры контроля агрессии, чтобы увидеть, повысит ли это уровень гормона стресса в крови. Они также исследовали, связаны ли более высокие уровни того же гормона с агрессивным поведением, вызванным этим центром.Результат: повышение (или понижение) одной переменной повысило (или понизило) другую. Таким образом, стресс и агрессия работали в рамках быстрой положительной обратной связи.

Если подобный механизм обнаружен у людей, он может помочь объяснить не только то, почему стресс из-за пробок приводит к дорожной ярости, но и почему агрессивное поведение вызывает постоянную стрессовую реакцию, которую трудно остановить. По словам Майкла Потегала, доктора философии, исследователя из больницы Миннесотского университета, изучающего гнев и агрессию, результат «согласуется с предыдущими работами и идет впереди них».Недавно мы обнаружили кратковременное и умеренное повышение уровня кортизола в слюне после истерики у 3-летних детей ».

Безоппонентная агрессия

Исследование также обнаружило доказательства того, что центр атаки мозга крыс работает не за счет управления двигательными реакциями, а за счет изменения их социального восприятия. Если им «угрожают» (даже ложно, как это произошло в эксперименте), они атакуют.

В исследовании Крук, лаборант Вут Меэлис, и Йожеф Халас, доктор философии, и Йожеф Халлер, доктор философии, последняя пара из Института экспериментальной медицины в Будапеште, электрически стимулировали гипоталамический «центр атаки» крыс, главный мозг. область, из которой можно надежно запустить атакующее поведение.После стимуляции крысы внезапно высвободили гормон стресса кортикостерон, очень похожий на кортизол, выделяемый людьми при стрессе.

Уровень гормона повысился даже без присутствия другой крысы. Это важно, потому что крысы обычно не дерутся, если у них нет мотиватора, социального сигнала и противника.

«Мы показали, что борьба не обязательна для получения адренокортикального ответа», — говорит Крук. «Активация агрессивной системы, а не физические упражнения в борьбе, вызывает стрессовую реакцию.«

Обе стороны теперь

Чтобы изучить гипотетическую петлю обратной связи с другой стороны, ученые сначала удалили надпочечники крыс, чтобы предотвратить естественное высвобождение кортикостерона. Затем крысам вводили кортикостерон. В течение нескольких минут гормон способствовал тому же самому типу атакующего поведения, вызванному гипоталамической стимуляцией. (Крук отмечает, что гормоны на самом деле не вызывают агрессии, а скорее — на генетическом уровне — делают стимулирующие и тормозящие нейроны более или менее чувствительными к определенным стимулам от других нейронов.Когда гормоны воздействуют на стимулирующие нейроны, они облегчают стимуляцию, вызывающую поведение. (Из-за скорости атаки исследователи в данном случае не исключают негеномных эффектов.)

Таким образом, стимуляция «регулятора агрессии» в мозгу приводит к повышению уровня гормонов стресса, а инъекции гормонов стресса способствуют агрессии. «Такое взаимное содействие может способствовать ускорению и эскалации агрессивного поведения в стрессовых условиях», — заключают авторы.

Более того, активация системы агрессии включает реакцию надпочечников на стресс без реальной борьбы — или даже без того, с кем бороться. Возникает гипотетическая картина: во-первых, как уже давно известно, сигнал нервной системы (через гормон гипофиза АКТГ) дает надпочечникам сигнал о необходимости выработки кортикостероидной реакции, которая подготавливает организм к экстренной реакции, широко известной как «сражайся или беги». Во-вторых, в этом новом открытии тот же сигнал кортикостероидов также возвращается в мозг, что снижает пороги атаки и облегчает борьбу.Борьба, которая сама по себе является стрессором, затем еще больше активирует стрессовую реакцию. Так оно и есть.

Скорость стресса

Исследователи были впечатлены быстротой обоих ответов. «Взятые вместе, скорость обоих процессов позволяет получить взаимную положительную обратную связь в рамках одного боевого эпизода, который обычно для этих крыс длится от 10 до 30 минут в естественных условиях», — говорит Крук.

Это намного быстрее, чем при нормальных обстоятельствах: у крыс поведенческие эффекты гормонов надпочечникового стресса обычно проявляются не менее чем через 30-40 минут и постепенно исчезают.

«Очевидно, чрезвычайная ситуация, связанная с социальным конфликтом, не может ждать так долго. Ответы должны работать намного быстрее, чтобы быть полезными и адаптивными», — говорит Крук.

Предполагаемая эскалация может помочь крысам успешно завершить драку, потому что останавливаться на полпути опасно. Крук и его коллеги предполагают, что периферийная петля обратной связи может быть полезна, потому что она сообщает нервной системе, что аварийные механизмы активированы должным образом.

Однако этот механизм выживания может также, вне контекста, выйти из-под контроля.Исследователи отмечают, как их результаты «объясняют, почему агрессивное поведение так легко усиливается и его так трудно остановить, когда оно началось, особенно потому, что кортикостероиды быстро проходят через гематоэнцефалический барьер».

Пороги насилия

Результаты показывают, что даже когда гормоны стресса резко повышаются по причинам, не связанным с боевыми действиями, побочный эффект снижения пороговых значений атак может все же спровоцировать агрессивное поведение.

Результаты могут в конечном итоге также пролить свет на то, почему обычно мирные люди становятся агрессивными в условиях, ранее связанных — для них — с агрессией: их гормоны стресса повышаются, облегчая начало агрессии и делая их более склонными к насилию в, казалось бы, благоприятных условиях. .

Эти адренокортикальные (стресс) и гипоталамические (агрессия) ответы являются древними, врожденными и обнаруживаются у многих видов млекопитающих, включая крыс, кошек и обезьян. В результате авторы предполагают, что петля обратной связи стресс-агрессия вполне может работать в реальном мире, не только в лаборатории, но и у людей.

Однако исследования человеческой агрессии имеют тенденцию быть более сложными и их труднее проводить. Потегал отмечает, что «вполне возможно, что крысы [в этом исследовании] могли бы иметь подобное поведение и гормональные эффекты, если бы исследователи смотрели на бегство, вызванное гипоталамусом, а не на борьбу. «стресс» — вы можете испытывать хронический стресс без повышенного уровня кортизола или иметь более высокий уровень кортизола, но не проявлять внешних признаков стресса.

«Тем не менее, авторы совершенно правы в том, что гормон может« разогнать »агрессию, и есть аналогичные результаты с другими формами физиологической активации у людей», — добавляет он.

Крук говорит: «У нас есть веские доказательства того, что повторное или преувеличенное использование этого функционального аварийного механизма — взаимной положительной обратной связи — может вызвать долгосрочные изменения в агрессивной системе, которые изменят склонность к агрессии».

Авторы комментируют, что их результаты могут объяснить, почему во время конфликта выделение железами гормонов стресса может эффективно нейтрализовать эффект терапии, направленной на обуздание плохого поведения.Регулирование реакции на стресс может предложить новый способ понять и контролировать насилие со стороны человека. Ученые предполагают, что лекарства, в том числе еще не разработанные средства для снижения тревожности, регулирующие реакцию на стресс, могут уменьшить насилие, вызванное острым стрессом.

Рэйчел Адельсон, научный писатель из Роли, Северная Каролина

Эстроген и женские эмоции

Понятно, что эстроген тесно связан с эмоциональным благополучием женщин. Депрессия и тревога чаще поражают женщин в те годы, когда они вырабатывают эстроген, чем мужчин или женщин в постменопаузе.Эстроген также связан с нарушениями настроения, которые происходят только у женщин — предменструальным синдромом, предменструальным дисфорическим расстройством и послеродовой депрессией.

Гораздо сложнее понять, как именно эстроген влияет на эмоции. Это слишком много эстрогена? Недостаточно? Оказывается, эмоциональные эффекты эстрогена почти так же загадочны, как и сами настроения.

Эстроген: что нормально?

Начиная с периода полового созревания яичники женщины начинают выделять эстроген в координации с каждым месячным менструальным циклом.В середине цикла уровни внезапно резко повышаются, вызывая выход яйцеклетки (овуляцию). Затем они так же быстро падают. В остальное время уровень эстрогена постепенно повышается и понижается.

Нормальный уровень эстрогена сильно различается. Большие различия типичны для женщин в разные дни или между двумя женщинами в один и тот же день их цикла. Фактически измеренный уровень эстрогена не предсказывает эмоциональных расстройств.

Гормоны и мозг

Нельзя сказать, что эстроген не играет важную роль в регулировании настроения.Эстроген действует повсюду в теле, включая те части мозга, которые контролируют эмоции.

Некоторые эффекты эстрогена включают:

  • Увеличение серотонина и количества рецепторов серотонина в головном мозге.
  • Изменение выработки и воздействия эндорфинов, химических веществ, обеспечивающих хорошее самочувствие, в головном мозге.
  • Защита нервов от повреждений и, возможно, стимуляция роста нервов.

Невозможно предсказать, что означают эти эффекты для конкретной женщины.Действие эстрогена слишком сложно для полного понимания исследователями. Например, несмотря на очевидное положительное влияние эстрогена на мозг, у многих женщин настроение улучшается после менопаузы, когда уровень эстрогена очень низкий.

Некоторые эксперты считают, что некоторые женщины более уязвимы к нормальным изменениям эстрогена в менструальном цикле. Они предполагают, что именно гормоны в репродуктивном возрасте вызывают расстройства настроения.

Эстроген и предменструальный синдром (ПМС)

До 90% женщин испытывают неприятные симптомы перед менструацией.Если симптомы достаточно серьезны, чтобы повлиять на качество жизни, это определяется как предменструальный синдром (ПМС). Вообще говоря, ПМС проявляется, когда:

  • Физические и эмоциональные симптомы достоверно возникают за несколько дней до нескольких последовательных менструаций (периодов).
  • Симптомы проходят после завершения менструации и не проявляются в другое время.
  • Симптомы вызывают серьезные личные проблемы (например, на работе, в школе или в отношениях).
  • Никакие лекарства, наркотики, алкоголь или другое заболевание не могут быть виноваты.

Вздутие живота, отек рук или ног и болезненность груди — обычные физические симптомы. Может присутствовать чувство чрезмерной эмоциональности, депрессия, гнев и раздражительность, тревога и социальная изоляция. От 20% до 40% женщин в какой-то момент жизни могут иметь ПМС.

Эстроген и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Как и при ПМС, у женщин с предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР) регулярно появляются симптомы негативного настроения перед менструацией.Некоторые специалисты считают предменструальное дисфорическое расстройство тяжелой формой ПМС.

При ПМДР симптомы настроения более серьезны и часто затмевают физические симптомы. Эмоциональные расстройства достаточно значительны, чтобы вызывать проблемы в повседневной жизни. От 3% до 9% женщин страдают предменструальным дисфорическим расстройством.

Эстроген, по-видимому, участвует в этих расстройствах настроения, но как именно — остается загадкой. Уровень эстрогена у женщин с ПМС или ПМДР почти всегда в норме.Проблема может заключаться в том, как эстроген «разговаривает» с частями мозга, отвечающими за настроение. На женщин с ПМС или ПМДР в большей степени могут влиять нормальные колебания эстрогена во время менструального цикла.

Эстроген и послеродовая депрессия

«Хандра» после родов настолько распространена, что считается нормой. Однако от 10% до 25% женщин испытывают серьезную депрессию в течение первых шести месяцев после родов. Резкое падение уровня эстрогена после родов кажется очевидным виновником, но эта связь так и не была доказана.

Послеродовую депрессию лечат, как и любую другую депрессию, антидепрессантами, терапией или обоими способами. Некоторые препараты эстрогена обещают стать потенциальным дополнением к этим устоявшимся методам лечения.

Эстроген и перименопаузальная депрессия

В месяцы или годы до менопаузы (так называемая перименопауза) уровни эстрогена неустойчивы и непредсказуемы. Во время перименопаузы до 10% женщин испытывают депрессию, которая может быть вызвана нестабильным уровнем эстрогена.Некоторые исследования показывают, что использование трансдермального пластыря с эстрогеном само по себе может улучшить депрессию во время перименопаузы, но это не стандартная практика лечения. В этих исследованиях женщинам не давали антидепрессанты.

Эстроген и постменопаузальная депрессия

В период менопаузы уровень эстрогена падает до очень низкого уровня. Интересно, что пероральный прием эстрогенов не помогает избавиться от депрессии у женщин после менопаузы. В крупных испытаниях по оценке заместительной гормональной терапии женщины, принимавшие эстроген, сообщали о том же психическом здоровье, что и женщины, принимавшие плацебо.После менопаузы показатели депрессии у женщин падают, становясь похожими на мужчин того же возраста.

Колебания настроения у женщин из-за гормонального дисбаланса

Перепад настроения определяется как «резкое и явно необъяснимое изменение настроения». Перепады настроения могут быть вызваны любым количеством событий или ситуаций, но во многих случаях основной причиной перепада настроения является изменение уровня гормонов. В одну минуту вы чувствуете подъем и счастье, а в следующую вы выражаете гнев и враждебность. Перепады настроения часто встречаются у женщин, которые испытывают гормональные колебания из-за физиологических событий, таких как менструация или менопауза.Хронические перепады настроения могут существенно повлиять на здоровье женщины и часто являются результатом гормонального дисбаланса. Хорошая новость заключается в том, что перепады настроения — еще один симптом гормонального дисбаланса, который можно безопасно и эффективно лечить с помощью гормональной терапии.

Что вызывает перепады настроения?

Перепады настроения могут быть побочным эффектом выбора образа жизни, жизненных событий или физиологических изменений, в том числе:

Напряжение

Не секрет, что стресс влияет на настроение.Стресс оказывает на организм ряд эффектов — физических и психологических. Уровень стресса может влиять на гормоны и нейротрансмиттеры, регулирующие настроение. Слишком сильный стресс может вызвать повышение уровня кортизола, что приведет к усталости, плохому сну и изменениям аппетита, что еще больше повлияет на изменение настроения и поведения.

Вопросы психиатрии

Расстройства настроения не всегда связаны с гормональным дисбалансом. В некоторых случаях виноваты психологические расстройства или нарушения психического здоровья.СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), биполярное расстройство, паническое расстройство и депрессия — это лишь несколько примеров психологических проблем, которые могут вызывать перепады настроения.

ПМС (предменструальный синдром)

У многих женщин неприятные симптомы могут возникать примерно за одну-две недели до менструации. Этот период известен как ПМС или предменструальный синдром. Предменструальные перепады настроения — это лишь один из симптомов, на которые могут влиять другие общие симптомы, включая вздутие живота, усталость, изменения аппетита и депрессию.Причина этих симптомов связана со сдвигами в уровнях прогестерона и эстрогена, которые повышаются и падают на протяжении всего менструального цикла.

ПМДР (предменструальное дисморфическое расстройство)

ПМДР, или предменструальное дисморфическое расстройство, является более тяжелой формой ПМС, поражающей примерно 8 процентов женщин в пременопаузе. Симптомы ПМДР схожи с симптомами ПМС, но перепады настроения, как правило, более резкие, наряду с другими эмоциями, такими как раздражительность, грусть и беспокойство.Причина PMDD не совсем понятна, но предполагается, что это эффект аномальной реакции мозга на гормональные сдвиги, которые происходят перед менструацией, что приводит к дефициту нейромедиатора серотонина.

Менопауза

Перепады настроения — один из наиболее частых симптомов менопаузы. Во время перименопаузы могут возникать серьезные перепады настроения из-за гормональных изменений, влияющих на эстроген и прогестерон. Гормональные сдвиги обычно более резкие на ранних этапах перехода в менопаузу.Другие симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость, могут вызывать чрезмерный стресс, плохой сон и беспокойство, что также может привести к перепадам настроения.

Дисфункция щитовидной железы

Дисфункция щитовидной железы может влиять на настроение и вызывать перепады настроения. Гипотиреоз может быть результатом низкого уровня гормона щитовидной железы и высокого уровня кортизола. Это может повлиять на сон, энергию и аппетит, и все это может повлиять на настроение.

Гормональный дисбаланс

В целом дисбаланс гормонов может влиять на настроение.Эстроген и прогестерон хорошо известны своей ролью в женской физиологии и часто колеблются на протяжении жизненного цикла женщины. Однако другие гормоны могут стать несбалансированными из-за возраста или болезни и вызвать перепады настроения. Например, низкий уровень тестостерона у женщин может влиять на энергию, вес и половое влечение. Высокий уровень кортизола может вызывать беспокойство, бессонницу и увеличение веса. Любой из этих факторов может вызывать перепады настроения просто из-за воздействия на образ жизни женщины или общее состояние здоровья и благополучия.

Как колебания настроения влияют на здоровье женщин **

Перепады настроения могут повредить отношениям, снизить производительность труда и ограничить социальное взаимодействие. Это может негативно повлиять на ваше психическое здоровье и стать источником стресса — и то, и другое может увеличить риск более серьезного заболевания.

Если ваши перепады настроения — это не просто эпизодические приступы капризности перед менструацией или после особенно плохого дня, возможно, пришло время обратиться за помощью. Выявление основной причины перепадов настроения с помощью квалифицированного специалиста может гарантировать, что вы получите наиболее эффективное лечение.

Терапия женским гормональным балансом при перепадах настроения

Перепады настроения — это не то, что женщина должна игнорировать. Если вы испытываете частые перепады настроения, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. Если ваши перепады настроения связаны с гормональным дисбалансом, вы, вероятно, испытываете другие симптомы или события в своем жизненном цикле.

Например, женщины в перименопаузе, вероятно, будут испытывать приливы жара, затуманенное мышление или боли в суставах вместе с перепадами настроения. Если у вас заболевание щитовидной железы, вы можете заметить, что перепады настроения сопровождаются постоянным чувством усталости, изменением аппетита и неспособностью регулировать температуру тела.Это признаки того, что перепады настроения могут быть связаны с гормональным дисбалансом.

Расширенное лабораторное тестирование может помочь определить, какие гормоны не сбалансированы и могут вызывать перепады настроения и другие симптомы. После лабораторного тестирования вы можете встретиться с одним из опытных врачей сети BodyLogicMD для индивидуальной консультации. Каждый практикующий врач хорошо обучен и специализируется на здоровье и балансе гормонов. Он / она изучит результаты ваших лабораторных исследований, обсудит ваши симптомы и историю болезни, а также поймет, как на вашу жизнь повлиял гормональный дисбаланс.Ваш врач будет сотрудничать с вами, чтобы разработать комплексный план лечения, который безопасно и эффективно исправит любой гормональный дисбаланс, чтобы помочь вам избавиться от нежелательных симптомов, таких как перепады настроения.

Ваш план лечения может включать биоидентичную заместительную гормональную терапию для восстановления гормонального баланса, а также рекомендации по питанию, фитнес-рекомендации, методы снижения стресса и добавки фармацевтического уровня. Каждый элемент вашего плана лечения будет разработан с учетом вашего образа жизни, обеспечивая при этом удовлетворение ваших медицинских потребностей и достижение ваших целей в области оздоровления.

Свяжитесь с ближайшим к вам врачом по биоидентичным гормонам BodyLogicMD, чтобы записаться на прием и узнать больше о том, как гормональная терапия может помочь при перепадах настроения.


Обновлено 24 января 2018 г.

Злоба производит кортизол и снижает окситоцин

Источник: Pixabay / Бесплатное изображение

Все мы знаем физиологическое чувство, возникающее, когда ваша «кровь закипает» и вы размышляете о том, как «поквитаться» с тем, кто вас обидел или предал.Чувство гнева или мести активирует стрессовую реакцию симпатической нервной системы «сражайся или беги», что приводит к резкому скачку уровня кортизола.

Реакция на стресс, вызванная горечью и гневом, также повышает кровяное давление, снижает здоровый тонус блуждающего нерва и активирует петлю обратной связи о стрессе, которая может нанести вред вашему здоровью.

Вы затаили злобу на кого-то в настоящее время? Кто-то злит на вас? Какой проступок привел к чувству гнева и негодования или к желанию отомстить? Чувствуете ли вы себя больше преступником или жертвой в этом конфликте? Можете ли вы извиниться и загладить свою вину?

Вендетта или злоба токсичны.В долгосрочной перспективе — если вы не будете прилагать примирительных усилий для нейтрализации межличностных конфликтов — злоба посеет хаос внутри вашего тела. Во многих отношениях злоба — это форма саботажа. К счастью, у вас есть возможность разорвать этот круг.

Исследование 2012 года, проведенное доктором Майклом Маккаллоу и Бенджамином Табаком, показало, что уровень кортизола, связанный с межличностным конфликтом, снижается, если жертва понимает, что ее нарушитель согласен на примирительные жесты.Надеюсь, это сообщение в блоге вдохновит любого, кто в данный момент вовлечен в обиду, выразить свои чувства, извиниться, попросить прощения и примириться.

Инь-Ян окситоцина и кортизола

На базовом уровне затаивание обиды и гнева по отношению к другому человеку стимулирует стрессовую реакцию механизмов симпатической нервной системы «сражайся или беги», что приводит к резкому увеличению уровня «гормона стресса» кортизола.

И наоборот, разрешение конфликтов и отпускание гнева по отношению к другому человеку стимулирует механизмы парасимпатической нервной системы «ищи и дружи», которые могут увеличивать человеческие связи и уровни окситоцина «гормона любви».

Источник: Wikimedia / Creative Commons

В китайской философии инь-ян описывается как «насколько очевидно противоположные или противоположные силы на самом деле дополняют, взаимосвязаны и взаимозависимы в естественном мире, и как они порождают друг друга, поскольку они взаимосвязаны друг с другом». Инь-янь симпатической и парасимпатической нервной системы подобны педали газа и тормозу, которые работают вместе в вашем теле для поддержания гомеостаза и баланса.

В идеале, инь-ян кортизола и окситоцина работают вместе, чтобы создать эустресс , который является «хорошим стрессом», связанным со страстью и целью; уменьшая при этом дистресс , который является «плохим стрессом», связанным с болезнью.

Если не регулировать, злоба может вызвать одиночество, изоляцию и сдерживаемый гнев, который вызывает всплеск кортизола и снижает уровень окситоцина. Недавние исследования показали, что процессы привязанности между двумя людьми в интимных отношениях резко влияют на физическое и психологическое здоровье.

Доктор Паула Пьетромонако из Массачусетского университета в Амхерсте исследует когнитивные и эмоциональные процессы в контексте близких отношений. В пресс-релизе она сказала: «Мы знаем, что наличие отношений в целом и социальная интеграция связаны со снижением риска смертности.Наше исследование вытекает из теории привязанности, которая предполагает, что есть один главный человек, к которому люди обращаются за утешением, когда они расстроены или напуганы ».

«В зрелом возрасте этот человек часто является романтическим партнером или супругом», — говорит она. «Такие партнеры по взаимоотношениям особенно важны, когда люди сталкиваются со стрессовым событием, потому что они могут утешить и успокоить человека, который испытывает стресс, или помешать его усилиям почувствовать себя лучше.«

Пьетромонако и его коллеги обнаружили, что то, как люди чувствуют свою привязанность друг к другу, влияет на уровень кортизола в ответ на стресс, а также может быть способом прогнозирования депрессии или тревоги с течением времени.

В марте 2015 года исследование Университета Вирджинии (UVA), опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience , показало, что люди с естественно более высоким уровнем окситоцина проявляют большую активность мозга при обработке социальной информации.

Исследователи обнаружили, что окситоцин вырабатывается эндогенно на разных уровнях у разных людей и что он играет роль в регулировании социального поведения.Кэти Ланкастер, доктор философии. кандидат психологии в UVA и первый автор объяснил это исследование в пресс-релизе,

Целью исследования было выяснить, как эндогенные уровни окситоцина у людей связаны с мозговой активностью, когда они наблюдают за социальными взаимодействиями. Мы обнаружили, что у людей с более высоким уровнем окситоцина наблюдается большее задействование областей мозга, которые поддерживают социальное познание, что позволяет предположить, что эти люди естественным образом уделяют внимание более социальным аспектам взаимодействия.

Люди с низким уровнем окситоцина продемонстрировали меньшую вовлеченность в эти «социальные области мозга»; их мозговая активность напоминает паттерны нейронной активности, которые ранее наблюдались, когда люди сосредотачиваются на несоциально значимой информации.

Исследование могло бы привести к лучшему пониманию того, как окситоцин взаимодействует с познавательной способностью как у здоровых людей, так и у тех, кто более склонен к злобе, чем другие. Эти результаты вызывают вопрос, может ли более низкий уровень самопроизвольного окситоцина сделать кого-то менее склонным к примирительным жестам, поискам прощения или возмещению ущерба.

Окситоцин и потребность человека в соединении взаимосвязаны

Источник: Pixabay / Бесплатное изображение

Как охотники-собиратели, первые люди путешествовали небольшими группами и жили группами. Считается, что групповая жизнь предшествовала появлению парной жизни примерно на 35 миллионов лет. Исследователи полагают, что роль окситоцина в общении один на один, вероятно, возникла из существующей, более широкой близости, которую имел homo sapiens к групповой жизни.

Многие исследования показали, что социальная изоляция пагубно сказывается на нашем благополучии.Одна из проблем современной жизни в эпоху Facebook заключается в том, что многие из нас чувствуют себя изолированными, потому что наша социальная сеть существует в киберпространстве, что может вызвать резкое падение уровня окситоцина.

Исследование, проведенное в марте 2015 года под руководством Адриана Джегги из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, показало, что уровень окситоцина повышается у мужчин тсимане, живущих в Амазонии, когда они возвращаются домой к своим семьям после дня охоты. Исследователи также обнаружили, что количество окситоцина увеличивалось по сравнению с тем, как долго охотник находился вдали от дома.

Повышение уровня эндогенного окситоцина коррелирует с созданием пар, воспитанием детей и социальными связями у людей и других видов. Различные исследования окситоцина показали, что это способ количественной оценки глубины межличностных отношений.

«Уровни окситоцина показывают, насколько вы цените другого человека», — сказал Джегги в пресс-релизе. «Это как физиологическая мера ценности этих отношений». По словам Джегги, когда вы влюбляетесь в кого-то, ваш уровень окситоцина резко возрастает, когда ваш возлюбленный чувствует себя рядом с вами.«Даже разговора с кем-нибудь по телефону достаточно, чтобы вызвать повышение окситоцина», — сказал он.

Выражение гнева может быть неотъемлемой частью процесса прощения

Источник: Angry Eyes, Бенри / Creative Commons

Не всегда лучше прощать и забывать, особенно если вы женаты. Иногда может потребоваться выражение гнева на вашего супруга, чтобы разрешить проблему в отношениях, прежде чем она успеет нагноиться и превратиться в обиду. Иногда кратковременный дискомфорт от гневного, но честного разговора помогает избежать срыва общения и размышлений.

Уильям Блейк сказал знаменитую фразу: «Я был зол на своего друга: я сказал свой гнев, мой гнев окончился. Я был зол на своего врага: я не сказал этого, мой гнев действительно усилился ». Это может показаться нелогичным, но иногда уравновешенное выражение гнева — важный первый шаг к прощению и примирению.

«Все мы переживаем время в отношениях, когда партнер каким-то образом грешит против нас. Например, партнер может быть финансово безответственным, неверным или неподдерживающим», — говорит доктор.Джеймс Макналти из Университета Флориды сообщил в пресс-релизе о лекции, которую он недавно прочитал на ежегодном съезде АПА. Добавляем: «Когда эти события происходят, мы должны решить, должны ли мы гневаться и удерживать этот гнев или прощать».

Исследование

МакНалти показывает, что эффективность прощения может усложнить целый ряд факторов, в том числе уровень согласия партнера, а также серьезность и частота проступков. «Вера в то, что партнер прощает, приводит к тому, что приятные люди с меньшей вероятностью обидят этого партнера, а неприятные люди с большей вероятностью обидят этого партнера», — говорит он.

Кроме того, по его словам, гнев может сыграть важную роль в сигнале нарушающему партнеру, что оскорбительное поведение неприемлемо. Макналти заключил,

Если партнер может что-то сделать для решения проблемы, которая в противном случае может продолжиться и негативно повлиять на отношения, люди могут получить долгосрочные выгоды, временно отказывая в прощении и выражая гнев.

Эта работа предполагает, что людям необходимо проявлять гибкость в том, как они решают проблемы, которые неизбежно возникнут в ходе их отношений.Не существует «волшебной пули», нет единого способа думать или вести себя в отношениях. Последствия каждого решения, которое мы принимаем в наших отношениях, зависят от обстоятельств, окружающих это решение.

Сдерживание эмоций или невыражение гнева может быть столь же токсичным, как и сдерживание обиды. Надеюсь, враждебность и враждебность в конечном итоге можно заменить невозмутимостью. Беспристрастие определяется как «душевное спокойствие, хладнокровие и уравновешенность, особенно в трудной ситуации.Тем не менее, подавление гнева или других негативных эмоций в попытке постоянно оставаться «уравновешенным» и сохранять невозмутимость иногда может иметь неприятные последствия.

Примирительные жесты способствуют прощению и благополучию

В одном из крупнейших, самых продолжительных и окончательных исследований воздействия примирительных жестов и разрешения конфликтов исследователи подтвердили то, что мы все знаем из жизненного опыта: миротворческие усилия и признание своей ответственности за проступок способствуют прощению и уменьшению гнева.

Исследование 2014 года «Примирительные жесты способствуют прощению и уменьшению гнева у людей» было опубликовано в Proceedings of the National Academy of Sciences . Майкл Маккалоу, главный исследователь исследования, сказал в пресс-релизе

.

Все то, что люди мотивированы делать, когда они причинили вред кому-то, что им небезразлично, действительно, кажется, эффективно помогает жертвам простить и преодолеть свой гнев. Люди часто думают, что эволюция создавала людей злыми, жестокими и эгоистичными, но людям нужны партнеры в отношениях, поэтому естественный отбор, вероятно, также дал нам инструменты, которые помогут нам восстановить важные отношения после того, как они были повреждены конфликтом.

Одно из основных научных выводов результатов состоит в том, что люди настроены на разрешение конфликтов во многом так же, как животные, живущие в группах, склонны восстанавливать ценные отношения.

Маккалоу заключает: «Многие позвоночные, живущие в группах, но особенно млекопитающие, похоже, используют« примирительные жесты »как сигнал о своем желании положить конец конфликту и восстановить отношения сотрудничества с другими людьми после того, как произошел агрессивный конфликт. Похоже, что у нас похожая психология также.«

Затаиваете ли вы злобу на себя?

Источник: Pixabay / Бесплатное изображение

Простить себя часто бывает труднее, чем простить кого-то другого. Вы ругаете себя за прошлые проступки и за то, что вы сказали или сделали то, о чем сожалеете? Если так, простите себя и отпустите!

Злоба на себя и чувство стыда могут вызвать такое же повышение уровня кортизола и снижение окситоцина, как и обида на кого-то другого.Самопрощение так же важно, как и прощение других.

Если вы затаили злобу на себя, загладьте свою вину и позвольте исцелению от этих ран, нанесенных самому себе. Если вы хотите узнать больше о том, как это сделать, ознакомьтесь с моей записью в блоге Psychology Today «10 ключей к более счастливой жизни, основанной на принятии себя».

С годами я научился ценить преимущества ежедневного использования нескольких минут для практики медитации любящей доброты (LKM).Медитация любящей доброты — очень эффективный способ укрепить сострадание и прощение по отношению к себе и другим.

Вы можете выполнять LKM в любое время, когда у вас есть несколько минут спокойствия, чтобы закрыть глаза и систематически пройти через четырехступенчатый процесс направления любящих, сострадательных и прощающих мыслей четырем категориям людей в следующем порядке: 1) Любимые 2) Тот, с кем есть конфликт или обида 3) Незнакомцы 4) Себя.

Заключение: устранение недовольства зависит от взаимных примирительных усилий

Вы никогда не сможете заставить кого-то простить вас. Каждый должен пройти через процесс прощения со своей скоростью. Тем не менее, я надеюсь, что чтение этого сообщения в блоге вдохновит любого, кто затаил злобу, разорвать порочный круг и сделать примирительные жесты раньше, чем позже.

Если вы действительно сожалеете о том, что вы сказали или сделали, сообщите об этом человеку. Делать примирительные жесты и выражать искреннюю печаль или сожаление, прося прощения, — лучший способ положить конец обиде.

Если вы хотите узнать больше по этой теме, ознакомьтесь с моим предыдущим Психология сегодня сообщений:

Следите за мной в Twitter @ckbergland, чтобы быть в курсе последних сообщений в блоге The Athlete’s Way .

© Christopher Bergland 2015. Все права защищены.

Athlete’s Way ® является зарегистрированным товарным знаком Кристофера Бергланда.

Эмоциональные эффекты гормонального дисбаланса: сияние, здоровье и благополучие: семейная медицина

Чувствовали ли вы в последнее время нехарактерную раздражительность, сонливость, раздражительность или беспокойство? Хотя время от времени это нормально, ежедневное переживание неприятных эмоций может сигнализировать о том, что что-то не так.

Если это похоже на вас, возможно, виноваты ваши гормоны. В этом блоге Кимберли Шайн, доктор медицины из Shine Health and Wellness в Пасадене, Калифорния, объясняет, как гормоны могут вызывать гнев, депрессию и другие эмоции.

Гормоны и эмоции

Гормоны влияют на многие эмоции, которые люди испытывают ежедневно. Когда уровень гормонов меняется, колеблется или просто становится дурацким, они могут серьезно подорвать ваши эмоции. Взгляните на несколько ключевых эмоций, на которые влияют гормоны.

Напряжение

Гормоны и стресс — улица с двусторонним движением. Гормональный дисбаланс может привести к стрессу, а хронический стресс может привести к гормональному дисбалансу, часто в результате недосыпания, неправильного выбора питания и других событий, связанных со стрессом. Самый распространенный гормон, связанный со стрессом, — это кортизол, который буквально называют «гормоном стресса» из-за его роли в реакции вашего организма «бей или беги».

Беспокойство

Многие гормональные дисбалансы могут вызывать беспокойство и беспокойство, но одной из наиболее частых причин является предменструальный синдром у женщин.Перед началом менструации у женщины уровни эстрогена и прогестерона колеблются, что может вызвать чувство тревоги.

Гнев и раздражительность

Вы замечаете малейшее? Может быть, вы пролили кофе, и это было похоже на конец света, или, возможно, склонность вашей второй половинки оставлять носки на полу заставляет вас загореться. Если этот тип раздражительности для вас не характерен, возможно, у вас нарушение гормонального баланса.

Депрессия

Депрессия — частый симптом гормонального дисбаланса.Фактически, эксперты считают, что гормональные изменения, возникающие, например, во время беременности или из-за заболеваний, могут напрямую вызывать депрессию.

Летаргия

Хотя летаргия — это не совсем эмоция, это состояние, которое многие люди испытывают каждый день. Ощущение вялости означает, что вы чувствуете себя вялым, усталым, без энтузиазма и, как правило, без энергии. Как гиперактивная, так и недостаточная активность щитовидной железы могут способствовать летаргии, как и проблемы с гипофизом.

Как лечить гормональный дисбаланс

Для лечения гормонального дисбаланса сначала необходимо выяснить, какой дисбаланс присутствует.Доктор Шайн может выявить любой гормональный дисбаланс с помощью анализа крови, который проверяет уровни эстрогена, прогестерона, тестостерона, кортизола и других важных гормонов.

Если доктор Шайн определит, что у вас гормональный дисбаланс, она вместе с вами разработает план лечения, соответствующий вашим потребностям и целям. Лечение может принимать форму изменения образа жизни, например:

  • Изменение рациона для включения в него более важных питательных веществ
  • Сведение к минимуму потребления обработанных пищевых продуктов
  • Увеличение или уменьшение физической активности
  • Применение методов управления стрессом, например медитации
  • Приоритет сна

В некоторых случаях могут потребоваться офисные процедуры, такие как внутривенная нутритивная терапия или заместительная биоидентичная гормональная терапия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.