Гимнастика со скакалкой: Упражнения со скакалкой — Kometa

Упражнения со скакалкой — Kometa

Упражнения с предметами входят в обязательную часть любого выступления художественных гимнасток. Процесс обучения гимнастике требует длительной подготовки спортсменов к выполнению различных задач. Методика обучения рекомендует сначала разучивать общую программу движений и только потом вводить в уроки упражнения со снарядами. Начинать такие уроки следует с мяча или скакалки.

Построение уроков со скакалкой

Уроки по работе с любым из предметов строятся по четкой схеме, позволяющей тренеру обучить учеников всем движениям по очереди, выстраивая программу по принципу «от простого – к сложному». Упражнения со скакалкой делятся на три цикла:

• Первый цикл – в этот цикл входят махи и броски предмета, движения по спирали и восьмерке, обкрутки, подскоки, завязывания скакалки и бег.
• Второй цикл усложняет упражнения, разученные в первом: броски выполняются с ловлей предмета, обкрутки сочетаются с булавообразными движениями и восьмерками, завязывания сочетают с обкрутками, подскоки заканчиваются постановкой в позы, бег чередуется подскоками.
• Третий цикл является завершающим, в нем упражнения могут выполняться в парах, после подскоков делаются переброски, переброски с ловлей могут проводиться как с одинарным, так и с двойным вращением.

Комплекс упражнений

Циклы позволяют разучивать определенный комплекс упражнений для дальнейшего усложнения и чередования с манипуляциями и движениями. Основой для данного комплекса служат общие движения (прыжки, бег, подскоки) и манипуляции с предметами (вращения, переброски):

• Броски – по окончанию вращения скакалки в сложенном виде один конец передается под плечом и выполняется высокий бросок предмета, дополнительно выполняются два вращения скакалки (малый бросок) с ловлей в завершении. Высокий бросок может осуществляться во время «мельницы» и делит ее на две части – переворот и хват за середину скакалки с последующим продолжением движения.
• Бег и прыжки через предмет – выполняются подскоки с чередованием ног и междускоком, прыжки на каждой ноге (по четыре раза), прыжки с поворотом левым и правым боком поочередно, вращения скакалки петлей и обычным способом во время бега, прыжки с вращением скакалки назад.
• Обводки с хватом за конец скакалки и движения по спирали – «мельницы» с обводкой, обводки скакалки вокруг плеча и манипуляции с ее концами в боковом повороте, повороты с ловлей концов скакалки, обводки вокруг туловища и ног, вращения над головой.

Тренировки перед соревнованиями и работа над ошибками

Для спортсменов очень важно знать условия площадки, на которой им предстоит выступать. На опробованиях площадки перед соревнованиями тренировки проводятся с особенной тщательностью и длительной подготовкой. Они делятся на:

• Обычную разминку с общими движениями.
• Специальную разминку и опробование конкретных упражнений. В это время отрабатываются наиболее сложные для спортсмена задачи.
• Самостоятельную работу гимнастки на площадке, тренировку с предметами, повторение различных движений.
• Выполнение задач, поставленных тренером, проработка общей программы, повторение отдельных частей упражнений.

Немаловажным этапом в тренировках и подготовке к последующим выступлениям является работа над ошибками спортсмена. Соревнования – трудный в физическом и эмоциональном плане период для гимнастки. Во время исполнения различных частей программы могут возникать заминки, скованность, ошибки при выполнении движений, замена новых, недавно разученных упражнений, старыми и хорошо знакомыми спортсмену.

На тренировках, следующих за окончанием соревнований, в задачи тренера входит разбор ошибок и помощь ученицам в их исправлении. Для этих целей могут применяться сознательные повторения движений, определение наиболее удобных углов для бросков и ловли предметов, улучшение физической формы гимнасток и дополнительные нагрузки (при необходимости).

системы сбавок и судейства, правила

Художественная гимнастика – один из самых изящных и непростых видов спорта, заключающийся в исполнении танцевальных и гимнастических элементов, с предметом или без, под музыкальное сопровождение. Спектр выполняемых гимнастками упражнений крайне широк и многообразен благодаря использованию различных спортивных снарядов. Художественную гимнастику даже называют «балетом с предметами». Выделяют пять таких снарядов: мяч, обруч, лента, булавы и скакалка. Начинается обучение чаще всего со скакалки, так как этот инвентарь наименее травмоопасен и достаточно прост в освоении для юных гимнасток.

Самые популярные соревнования по художественной гимнастике

Соревнования – самая ответственная часть любого спорта. Ради победы на них спортсмены годами тяжело трудятся на тренировках, иногда даже подрывая свое здоровье.

Самыми значимыми соревнованиями в художественной гимнастике считаются:

• Олимпийские игры. Российские гимнасты показывают впечатляющие результаты на олимпийских играх, будучи далеко впереди практически всех других стран. На Олимпиаде спортсмены разделяются на мужскую и женскую группы и разыгрывают два комплекта наград. Ответственный орган – Международный олимпийский комитет.
• Чемпионат мира. Данный вид соревнований проводится каждый год, исключая год проведения Олимпийских игр. На первом чемпионате мира, проводившемся в Будапеште, победу одержала команда Советского Союза.
• Чемпионат Европы. Главный ответственный орган этих соревнований – Европейский гимнастический союз. В нем принимает участие большинство европейских стран. Первая абсолютная победительница этих ежегодных испытаний – советская гимнастка Г. Шугурова.
• Гран-при. Этот термин в переводе с французского языка означает «главный приз». Однако в рассматриваемом контексте гран-при – это серия ежегодных турниров. Здесь российские спортсменки также занимают лидирующие позиции.
• Кубок мира. Соревнования, приуроченные к Кубку мира, носят показательный характер и используются как подготовка к более масштабным мероприятиям. Главным ответственным органом выступает Международная федерация гимнастики.

Вышеперечисленный перечень – соревнования мирового масштаба. Менее значимые состязания обычно проводятся спортивными федерациями уровня страны, республики, области или города.

Правила соревнований

Как и в любом виде спорта, соревнования по художественной гимнастике, в том числе со скакалкой, строго регулируются правилами.

Допуск спортсменок

При формировании соревновательного потока существует распределение на возрастные группы и соревновательные программы:

• Женщины (15 лет и старше). В международных протоколах эта группа именуется «сениорками». Соревнования этой группы проходят по квалификационной программе мастер спорта (МС) и требуют наличия звания МС, кандидата в мастера спорта (КМС) или первого спортивного разряда.
• Девушки (17-25 лет). Особенностью этой группы является то, что сюда попадают только студентки. Квалификационная программа и требования совпадают с предусмотренными для сениорок.
• Юниорки (13-15 лет). Квалификационная программа – КМС или первый спортивный разряд, требуемое звание – КМС либо первый или второй спортивные разряды.
• Девочки (11-12 лет). Квалификационная программа и требования совпадают с юниорками.
  В ином случае, если квалификационная программа – второй спортивный разряд, требования снижаются до третьего спортивного разряда, либо же первого юношеского.
• Девочки (10 лет). Квалификационная программа – первый юношеский разряд, требуется первый, второй или третий юношеские разряды.
• Девочки (9 лет).
• Девочки (8 лет).
• Девочки (7 лет).
• Девочки (6 — 7 лет).
• Девочки (6 лет). Квалификационная программа – третий юношеский разряд. Допускаются участницы с таким же разрядом или вообще без разряда.

Для девочек 6-7, 7, 8 и 9 лет действует программа второго юношеского разряда, а требуются второй или третий.

Гимнастки самых младших возрастных групп допускаются до соревнований только тогда, когда достигнут минимально допустимого возраста – 6 лет. Для группы 6-7 лет это правило все ещё справедливо, однако следует учесть, что гимнастке непременно должно исполняться 7 лет в год проведения соревнований.

Для участия в соревнованиях каждый спортсмен заполняет и подает заявку. В ней содержится базовая личная информация, информация о звании, тренере, секции и состоянии здоровья. Заявка должна быть заверена печатью органа исполнительной власти субъекта РФ, региональной спортивной федерации, а также подписью главного врача. Также в заявку вносятся запасные гимнастки.

Если потребуется внести изменения в состав команды или заменить выступающую, то перезаявка должна быть подана минимум за 30 минут до выступления. Гимнастка, не явившаяся по болезни, сможет показаться позже, но с одобрения главного судьи по медицинской части и главного судьи соревнований.

Система сбавок

Сбавки – достаточно неприятные санкции, которые влияют на итоговую оценку выступления. В художественной гимнастике система сбавок достаточно строгая и детальная.

Сбавки, касающиеся музыки:

• 05 балла – за каждую лишнюю или недостающую секунду в музыке.
• 50 балла – музыка, не соответствующая правилам.
• 00 балл – лишняя музыка со словами.

Сбавки, касающиеся площадки и предмета:

• 30 балла – выход гимнастки за границы площадки, касание границ площадки, а также полный или частичный выход предмета за эти границы.
• 50 балла – использование неправильного или неисправного предмета, лишнего предмета, неразрешенный возврат предмета, а также задержка в выполнении упражнения.

Сбавки, касающиеся костюма:

• 30 балла – несоответствующий бинт (бандаж) либо эмблема.
• 50 балла – несоответствующая форма одежды.

Размер всех дисциплинарных сбавок – 0.50 балла.

Система судейства

На каждом индивидуальном и групповом соревновании присутствуют три судейские бригады:

• Главная судейская коллегия. В её состав входит Главный судья, его заместители, Главный секретарь и его заместитель. Жюри в составе ГСК решают важные вопросы, разрешают судейские и иные споры, рассматривают протесты и подтверждают применение сбавок.
• Бригада D. Жюри, входящее в состав этой бригады, оценивает трудность выполненной программы. Всего в бригаде 4 судьи, которые делятся поровну на 2 подгруппы. Первая подгруппа оценивает упражнения со стороны трудности исполнения и владения предметом, а вторая – со стороны сложности самой программы. Каждый судья выносит вердикт независимо от коллег. Из двух оценок судей одной подгруппы составляется одна общая. Аналогично при сложении оценок каждой подгруппы выводится общая оценка трудности. При возникновении разногласий, окончательный вариант оценки оглашает Главная судейская коллегия.
• Бригада E. Данная бригада отвечает за оценку исполнения. Она также делится на 2 подгруппы, но в её состав входит 6 судей – двое в первой и четверо во второй. На некоторых соревнованиях разрешается присутствие 4 судей в данной бригаде. Первая подгруппа оценивает артистизм, вторая – технику. Система выставления оценки такая же, как у бригады D. Окончательная оценка – разница между 10.00 баллами и сбавками за ошибки.

Судьи трудности и исполнения отбираются путём жеребьёвки из состава Всероссийской коллегии судей в соответствии с регламентом.

Дисциплина гимнасток

Соревнования по художественной гимнастике, как и любые другие спортивные соревнования, требуют от спортсменок соблюдения определённых правил дисциплины. За их нарушение действует система сбавок, за которую отвечает Судья-координатор (обычно это судья D1 из бригады сложности).

По действующим правилам, гимнастка или группа должна выходить немедленно после объявления в микрофон, но не позже, чем через 30 секунд, в ритме бодрого марша без музыкального сопровождения, занимая стартовую позицию. За неправильный выход спортсменка получит сбавку 0.50 балла. Сбавку такого же размера гимнастка получит за разминку в зале соревнований, использование не соответствующего упражнению предмета и разговоры с другими девушками.

Требования к костюму и скакалке

Костюм в художественной гимнастике – один из самых важных элементов. Правильнее его называть купальником. По поводу купальников существует множество различных правил. Например, в отношении ткани: она должна быть непрозрачной, и под всеми вырезами и кружевными вставками должна быть специальная подкладка. Глубина выреза также строго регламентируется – не более чем до середины грудной клетки спереди и не ниже лопаток сзади. Вырез на ногах не должен демонстрировать нижнее белье гимнастки. Допускается купальник либо с рукавами, либо без, бретельки не разрешены.

Отдельный пункт правил говорит о том, что костюмы спортсменок одной группы должны быть выполнены в одном стиле. Необходимо, чтобы купальник хорошо облегал фигуру, при необходимости он может содержать декоративные аппликации и украшения, если они не мешают оценке правильного исполнения упражнения.

Помимо купальника разрешено надевать колготки одного цвета на обеих ногах, либо же цельный купальник до щиколоток. Сверху допускается юбочка, прикрывающая таз, из мягкого, легкого материала, без эффекта балетной пачки. Если спортсменке требуется бандаж или бинт, то они могут быть только телесного цвета. Макияж и прическа должны быть скромными и аккуратными. Кроме того, под запретом любые ювелирные украшения и пирсинг, если они могут нанести вред при выполнении упражнения.

Что касается скакалки, существует всего три требования:

• стилистическое соответствие костюму;
• подходящая длина скакалки;
• подходящий материал, из которого изготовлена скакалка.

Все купальники и дополнительные элементы проверяются судьей-координатором. За нарушение действующих правил следует одноразовая сбавка 0.30 балла. Отдельную сбавку получат гимнастки с неправильной эмблемой и цветным бандажом.

Правила хронометража и музыки

Эстетическая составляющая выступления каждой гимнастки регламентируется правилами. Пока одни судьи оценивают технику и точность исполнения, другие проверяют на соответствие правилам музыкальное сопровождение и длительность выступления. Касательно хронометража правила достаточно простые: хронометр включается в начале выполнения (до музыкального вступления) и выключается ровно в тот момент, когда спортсменка заканчивает выполнять последнее движение.

С музыкой немного сложнее. До начала исполнения программы должен быть подан звуковой сигнал. Само музыкальное сопровождение должно звучать на протяжении всего выполнения и иметь законченный характер. Паузы спортсмены имеют право делать, только если это обусловлено затиханием музыки. Нетипичная для гимнастики музыка запрещена и ведёт за собой сбавку в половину балла. Музыка со словами, соответствующая этическим и моральным нормам, разрешена только при выполнении одного упражнения. За нарушение этого правила применяется сбавка величиной в 1.00 балл.При форс-мажорной ситуации со стороны организатора гимнастка или группа могут начать выполнение заново. Кроме того, компакт-диск, на котором находится нужная музыкальная композиция, должен быть подписан. На его поверхность наносят фамилию гимнастки, информацию о субъекте РФ, который она представляет, символ предмета, с которым она выступает, фамилии авторов композиции и её длительность.

Непредвиденные ситуации в рамках правил

Известно, что при исполнении программы гимнастки используют различные предметы. К сожалению, достаточно часто они доставляют спортсменке немало проблем. Самые распространенные из возможных проблем с предметами регулируются правилами:

• Предмет ломается или зацепляется за конструкцию потолка в начале выступления.

Если это произошло, упражнение запрещено начинать заново. Гимнастка или группа могут либо прекратить выполнение, либо взять запасной предмет, выбросив неисправный. Продолжать программу со сломанным снарядом нельзя. При нарушении этого правила либо при прекращении выполнения элемент не оценивается.

• При поломке предмета в конце упражнения, на последнем движении.

Если гимнастка или группа заканчивают программу со сломанным снарядом или вообще без него, дается сбавка по аналогии с потерей предмета. Такая сбавка составляет 1.00 балл.

Ещё одной непредвиденной ситуацией можно считать протесты по поводу оценок. Протесты принимаются только на оценки по трудности, однако и при подаче протеста существуют определённые правила:

1. Протест должен быть подан сразу после показа оценки, не позже окончания выступления следующей гимнастки или группы. Для последней гимнастки на подачу протеста есть 1 минута;
2. Протест может подать только аккредитованный тренер, который находится в соревновательной зоне, либо недалеко от неё. Обычно они находятся в специально обозначенном месте;
3. Время получения протеста фиксируется судьей, отвечающим за протесты. Протест, поданный с опозданием, не рассматривается. Не больше, чем через 4 минуты устный протест должен быть подтверждён письменно.

Вердикт со стороны Главной судейской коллегии должен быть вынесен либо до окончания выступления всего потока, либо до объявления оценок во время финала. На этом процедура рассмотрения протеста не заканчивается: после окончания соревнований запись выступлений анализируется техническим комитетом. В случае ошибок со стороны судейского состава виновные будут наказаны в соответствии с регламентом.

Окончательный подсчет оценок

Каждое выступление оценивается по 30-бальной шкале. Система оценок менялась на протяжении всей истории поведения соревнований: изначально она была 10-бальной, затем 30-бальной, позже её уменьшили до 20-бальной. Однако из-за того, что судейских бригады на соревнованиях три, было принято решение вернуть 30-бальную шкалу.

Итоговая оценка вычисляется по следующей формуле:

(D1+D2)/2+А+Е, где D1 – оценка техники исполнения, D2 – работа с предметом, A – артистизм, а Е – исполнение с учетом всех сбавок.

Что представляет собой скакалка?

Скакалка знакома каждому человеку с детства как один из предметов детского досуга. Однако место скакалке нашлось и в профессиональных спортивных дисциплинах. Данный спортивный снаряд стал универсальным помощником гимнасток не только на тренировках, но и на показательных выступлениях. Нетрудно догадаться, что используется скакалка в основном для прыжков, однако она настолько гармонично вписалась в гимнастику, что для неё было создано и адаптировано множество других упражнений. Благодаря превалированию прыжков в технике работы со скакалкой специализирующихся на ней гимнасток выделяют в отдельную группу и оценивают в соответствии с установленными правилами. Элемент могут не засчитать как выполненный, если не была выполнена связка «прыжок – работа с предметом».

Сама скакалка – это пеньковый или синтетический шнур. Упражнения с этим снарядом направлены на развитие быстроты, ловкости и выносливости – все эти аспекты крайне важны в художественной гимнастике. Кроме того, занятия со скакалкой – это один из самых распространённых способов похудения, как среди спортсменов, так и среди любителей. Гимнасткам они помогают оставаться в нужной форме. По цвету скакалки бывают однотонные и цветные. Наибольшее значение внешний вид предмета приобретает непосредственно на выступлениях. Обусловлено это тем, что цвет подбирается под костюм спортсменки.

Виды скакалок

Классифицируются скакалки по материалу, из которого они изготовлены. На профессиональном языке это называют жесткостью. Существует три основных вида скакалок:

• нейлоновые;
• полиэстровые;
• хлопковые.

Снаряды из хлопка обычно выбирают начинающие спортсменки, а также гимнастки, предпочитающие этот материал другим. Такие скакалки более податливые и легкие. Благодаря этим свойствам случайные попадания по телу в процессе обучения не будут такими болезненными, как при использовании более жестких вариантов. Вторые по популярности – полиэстровые.

Они не уступают по мягкости хлопковым, но обладают бо́льшим весом. Но в мягкости этих материалов заключается и их главный минус – они не очень хорошо держат форму. Нейлоновые снаряды более упругие и очерчивают четкие круги в воздухе, что необходимо для некоторых элементов. Поэтому, нейлон – выбор опытных спортсменок. Также стоит заметить, что привычная многим скакалка с массивными ручками категорически не подходит для тренировок и большинства соревнований. В художественной гимнастике такой снаряд больше похож на плотную верёвку.

Правила подбора скакалки и ухода за ней

Тяжесть, жесткость, длина и толщина – основные факторы, на которые стоит обратить внимание при выборе правильного снаряда. В профессиональном спорте используются скакалки толщиной 8-10 мм. Длина же изначально составляет 2. 5 или 3 метра. Скакалки до 3-х метров подходят маленьким гимнасткам, часто их даже не приходится обрезать, а достаточно просто завязать на концах и укрепить узелки. Однако трёхметровые снаряды пользуются бо́льшим спросом, так как их проще подобрать и подогнать под спортсменку с любыми параметрами.

Подбирается длина следующим образом: гимнастка встает на середину скакалки и поднимает оба конца, протягивая до плеч. Скакалка правильной длины должна доходить до уровня подмышек. Далее концы завязывают в узелки, если это необходимо, и снаряд проверяется на практике. Если выполнять упражнения удобно, то скакалку можно смело обрезать. Остается только опалить концы, и предмет готов к использованию.

Уход за скакалкой состоит из нескольких простых правил:

1. Не стирать. Ручная и машинная стирка не допустимы, так как они ведут к нарушению плотности и целостности плетения волокна.
2. Не использовать сушилку. Причина та же, что и в предыдущем правиле.
3. Протирать хлопковой тканью и сушить после каждой тренировки. Из-за контакта снаряда с телом, на его поверхности остается пот, в составе которого содержатся соли. Воздействие солей способствует ускоренному изнашиванию скакалки, поэтому чистка и сушка обязательны.
4. Хранить скакалку в сухом темном месте. Для этого лучше всего использовать специальный чехол.

Соблюдение вышеперечисленных правил во много раз увеличит срок службы снаряда.

Возникновение и развитие художественной гимнастики

Художественная гимнастика – молодой вид спорта, зародившийся в начале XX-го века благодаря лучшим деятелям Мариинского театра. При Санкт-Петербургском институте физической культуры имени П. Ф. Лесгафта впервые была открыта Высшая школа, обучающая спортсменок различным стилям художественного движения. Среди них были ритмическая, эстетическая и танцевальная гимнастики, а также техника свободного танца. На основе совокупности этих стилей и была создан итоговый вариант известной нам дисциплины.

Первый чемпионат по художественной гимнастике был проведён в Ленинграде в 1941 году. В следующем году началась Великая Отечественная война, и весь отечественный спорт оказался в застое. Однако уже в 1945 году, сразу после окончания войны, была создана первая секция данной дисциплины, которую позже перевели в статус федерации СССР. С этого момента наступил период интенсивного развития художественной гимнастики. Первый чемпионат СССР в новой интерпретации дисциплины прошел в 1948 году. С этого момента чемпионаты стали проходить ежегодно. В дополнение к нему в 1965 году был проведен Кубок СССР, а ещё через год – всесоюзные детские соревнования.

После того как художественная гимнастика получила признание Международной федерации гимнастики, советские спортсменки получили возможность выезжать на соревнования за пределы страны. Официальная встреча представителей от Болгарии, СССР и Чехословакии прошла в 1960 году в Софии и ознаменовала начало международных соревнований. Три года спустя прошел первый Кубок Европы.

Следующий прорыв в художественной гимнастике произошел в конце 60-х. В 1967 году появился новый командный вид соревнований – групповые упражнения. Первый чемпионат по данному виду прошёл в столице Дании – Копенгагене.

Восьмидесятые года XX-го века стали кульминационными для художественной гимнастики. После окончания Олимпийских игр в Москве Международный олимпийский комитет принял решение включить её в перечень олимпийских дисциплин. Таким образом, 1984 год стал точкой отсчета в Олимпийской истории художественной гимнастики.

Книги

Узнать больше о специфике художественной гимнастики в нашей стране помогут книги и пособия отечественных авторов.

Вот некоторые из них:

• В. Кирсанов. «Художественная гимнастика: Спорт. Музыка. Грация». Одно из самых популярных изданий о данном виде спорта. Книга содержит в себе очерк о беседе с первой чемпионкой мира Людмилой Савинковой, а также рассказы многих других выдающихся гимнасток. Особое внимание в книге уделяется процессу создания различных гимнастических композиций и этюдов, саморазвитию спортсменок, а также совершенствованию их эстетических и технических навыков.
• И. А. Шипилина. «Хореография в спорте». Объемное методическое пособие, раскрывающее всю тему художественной гимнастики от А до Я. В 43 главах книги автор рассказывает о всех тонкостях данного вида спорта от первых тренировок и базовых правил, до сложнейших гимнастических элементов. Упражнениям с прыжками посвящается заключительные 4 главы (с 39 по 43).
• И. Винер-Усманова, Е. Крючек, Е. Медведева, Р. Терехина. «Художественная гимнастика. История, состояние, и перспективы развития». Данное издание было выпущено в честь 80-летия дисциплины. Рассказы спортсменок и тренеров с многолетним опытом, аспекты, расширяющие представления о гимнастике, описание всей структуры дисциплины и механизмов, благодаря которым она работает, – это лишь малая часть того, что можно найти в данной книге.
• Л. Утяшева. «Несломленная». Данное произведение подойдёт для любителей автобиографической литературы. Автор – знаменитая российская гимнастка, шестикратная чемпионка мира Ляйсян Утяшева. Книга посвящена не столько описанию самой дисциплины, хотя его там достаточно, сколько личным переживаниям и событиям из жизни девушки, прошедшей длинный и тернистый путь в спорте.

Популярность художественной гимнастики более чем оправдана, ведь она не только зрелищна, но ещё и очень содержательна, требует от спортсменов высокого уровня мастерства, упорства и дисциплины. Нет сомнений, что этот разнообразный и полный эстетического великолепия спорт продолжит развиваться и покорять сердца многочисленных поклонников по всему миру.

Как правильно подобрать ребенку скакалку для художественной гимнастики и не ошибиться с выбором

Скакалка – гимнастический предмет, к которому невозможно оставаться равнодушным. Ты либо принимаешь ее и приручаешь, либо просто приспосабливаешься. Но, однозначно это один из основных предметов, который используется спортсменками для тренировок ежедневно. Кроме того, упражнения со скакалкой обязательно включаются в программу на юниорских соревнованиях.

Один из факторов успешного тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. И именно поэтому так важно подобрать скакалку правильно.

Существуют основные требования, которые следует учитывать при выборе скакалки, используемой в художественной гимнастике:
— Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки;
— Скакалка изготавливается из специальных материалов;
— Для показательных выступлений скакалка должна сочетаться с купальником. Для тренировочного процесса цвет скакалки, безусловно, значения не имеет.

Для художественной гимнастики скакалки из резины с большими ручками не подходят. Спортсменке необходима верёвочная скакалка, на концах которой делаются узлы.

Для начинающих спортсменок важно правильно подобрать скакалку, так как это предмет, которым пользуются гимнастки с первых уроков. С помощью нее проводятся разминки, развивается прыгучесть у девочек. В дальнейшем девочки будут делать с данным предметом повороты, броски и множество других упражнений.

Существует несколько основных видов материала для изготовления скакалок:

Самые мягкие скакалки сделаны из хлопка. Они подходят для начинающих гимнасток. Так как на первых этапах выполнение упражнений не всегда идеальное, то попадание по телу такой скакалкой, будет максимально безболезненным. Но есть альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, еще безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самые сложные элементы. Почему? Да потому, что эти скакалки более плотные и тяжёлые. Именно поэтому они «лучше летают», лучше сохраняют форму и траекторию при броске. Толщина профессиональной скакалки (диаметр верёвки в разрезе) должна быть от 8 мм до 10 мм.

Например, для юниорок отлично подойдет специализированная полиэстеровая скакалка от Sasaki МJ-240 (или М-242), которая предназначается для занятий художественной гимнастикой девочек до 10 лет. Эта скакалка имеет оптимальный вес — больше, чем у хлопковых, но меньше чем у нейлоновых. Она послушна в работе, отчетливо прорисовывает волны и петли, не натирает руки спортсменкам и хорошо сохраняет траекторию полета. Шнур скакалки имеет спиралевидное плетение, что делает его мягким и менее травматичным для маленьких гимнасток.

Длина скакалки по стандарту — 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиной 2,5 метра. Если 2,5 метра — тоже многовато,  тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен четко соответствовать спортсменке по росту.

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом  — гимнастка становится ногами на середину изделия. Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, таким образом, чтобы они не провисали. На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После того, как определена длина скакалки, и гимнастка понимает, что работать с ней удобно и приятно, на границах замеров завязываем узелки. Затем лишнюю длину необходимо аккуратно обрезать. Для этого, на расстоянии 2-х сантиметров от завязаных узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не растрепались.

Надеемся, что теперь для Вас подобрать и обрезать скакалку правильно – не составит никакого труда!
 

Предметы для художественной гимнастики и упражнения с ними

Самое главное в художественной гимнастике, это:

1. Использование предмета для художественной гимнастики.
2. Умение двигаться под музыку.
3. Техника движений.

Основные движения тела: прыжки, вращения, равновесие, перекаты, кувырки.

Выразительность – это основное требование к упражнениям по художественной гимнастике.

Предметы или снаряды используемые в художественной гимнастике:

• скакалка;
• обруч;
• булавы;
• мяч;
• лента.

Скакалка — cамый сложный снаряд для упражнений по художественной гимнастике с точки зрения напряжения. Основные элементы – прыжки. Длина скакалки пропорционально росту гимнастки. Узелки делаются для того, чтобы скакалку было легче держать.

Обруч. С обручем возможны разные движения: вращение, подбрасывание, перекаты, атлетическое прохождение. В упражнении с обручем все элементы должны присутствовать в равной степени. Размер обруча (диаметр) для меня на сегодня составляет 65 см. (в зависимости от роста гимнастки), вес обруча – 300 гр.

Булавы. В упражнениях с булавами ритм и хореография подчеркивается вращением и подкидывание предмета и ассиметричными движениями. Основной элемент – равновесие. Длина булав для меня 40 см., вес 120 гр.

Мяч. В упражнениях с мячом подчеркивается гибкость и выразительность тела, плавность перекатов, контрасты между силой подбрасывания и мягкостью ловли мяча.

Основной элемент – гибкость.
Мой мяч в диаметре составляет примерно 19 см., вес 400 гр.

Лента. Всегда должна находится в движении и выписывать в воздухе специфические, строго определенные рисунки.

Основной элемент – повороты. Ширина ленты составляет 4-5 см., максимальная длина 6 м., ручка 50 – 60 см. в длину с максимальным диаметром 1 см.

Раньше предметы изготавливались из естественных материалов (дерево, резина, пеньки), а теперь – из синтетических материалов.

Эффективность вращений и приземлений после прыжков увеличивается за счет обуви для гимнастки (чешки без задников).

Перейти к стр.5 Судейство на соревнованиях по гимнастике

Обучение и совершенствование упражнений со скакалкой в художественной гимнастике | Учебно-методический материал на тему:

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

Детско-юношеская спортивная школа №1

Методическая разработка

на тему:

«Обучение и совершенствование упражнений со скакалкой в художественной гимнастике»

Выполнила:

тренер-преподаватель

Бутова А. В.

Арзамас, 2017 г.

Содержание

Введение

1. Общая характеристика упражнений со скакалкой
2. Первоначальное изучение скакалки как предмета
3. Совершенствование манипуляций
4. Соединение базовых движений телом с предметными манипуляциями
5. Разминка со скакалкой

Заключение

Литература

Введение

Специфику художественной гимнастики как вида спорта определяют упражнения с предметами. Они отличаются по форме, весу и конструкции, поэтому выполнение тех или иных элементов с использованием предмета определяют сложность, зрелищность и многосторонность подготовки. Данные упражнения призваны усовершенствовать двигательную координацию, быстроту, пространственно-временную координацию, точность движений и реакции. Для них характерно использование нескольких групп технических действий: махи, вращения, броски и ловля, круги и перекаты. При этом они сопровождаются замахами, подседаниями, перехватами и передачами. Основными предметами, которые используются в художественной гимнастике, являются мячи, обручи, скакалки и лента. Дополнительно могут внедряться элементы с использованием шарфов, веера, флажков, вымпелов и т. д.

СКАКАЛКА пеньковая или синтетическая. Ограничений на длину не существует, но она должна быть пропорциональна росту гимнастки – когда на скакалку наступают обеими ногами, концы достают спортсменке до подмышек. Как себя ведет: «Об нее спотыкаются». Хотя считается самой покладистой – именно с нее начинается обучение в художественной гимнастике.

---

1. Общая характеристика упражнений со скакалкой.

Скакалка – это гимнастический предмет, пеньковая (или другая) веревка удобной для гимнастки длины с поперечным диаметром 0,5 – 1,0 см с узелками на концах или без них. Цвет по выбору, но должен быть видным.

Предметы, применяемые в художественной гимнастике, были отобраны из разных источников.

Упражнения со скакалкой были заимствованы из детских игр. Они вошли в отечественную художественную гимнастику с момента ее зарождения (с 1934 года) естественно и просто. Практически сразу же скакалка была признана и в международной художественной гимнастике, став обязательным предметом с 1965 года.

Скакалка обычно удерживается за два конца хватом за узелки: узелок располагается на середине ладони, пальцы сжимаются в кулак и зажимают узелок, скакалка проходит между большим и указательным пальцами. Хват не должен быть слишком сильным, чтобы скакалка могла двигаться, находясь в кулаке. Кроме этого скакалку можно держать: за один конец; за два конца одной рукой; за середину одной и двумя руками; за середину и конец; сложенной в 2-4 раза одной и двумя руками.

Типичные упражнения со скакалкой.

Вращательные движения: вращения и обкрутки – это сходные группы движений предметами, для которых характерно наличие вращательного момента. Серия круговых движений, в которых есть ось вращения находится у края скакалки, называется вращением скакалки. Если ось вращения располагается снаружи от скакалки и на какой-то части тела, то движение называется обкруткой. Обкрутки могут быть: руки; ноги; туловища; шеи; всего тела.

Кроме того, вращательные движения различаются по типу вращения, они различаются по плоскости движений: лицевой; боковой; горизонтальной; наклонной. Неполное круговое движение называется махом ил покачиванием.

Фигурные движения – это условное название группы движений, при выполнении которых предметы описывают в пространстве определенную фигуру. Для скакалки характерны следующие фигурные движения:

— круги: малые – кистью; средние – локтем; большие – от плеча;

— мельницы – сочетание малых кругов в определенной последовательности. Мельницы могут выполняться в трех плоскостях по отношению к телу: в горизонтальной, в лицевой (фронтальной), в боковой (сагиттальной). Так же мельницы могут быть: двухтактные – два последовательных круга справа от кистей, затем два последовательных слева от кистей; трехтактные – три последовательных круга справа от кистей, а затем слева от кистей.

— восьмерки – это два круга относительно любой части тела (головы, руки). Описывается сначала широкий круг слева, затем справа, или спереди и сзади.

— спирали – серия малых кругов, вытянутых в линию в виде спирали.

— «эшапе» — выпуск одного конца скакалки из руки с вращением и обратной ловлей. Может выполняться двумя руками и одной, а также с одним и несколькими оборотами конца скакалки в разных плоскостях.

— «паруса» — концы скакалки в двух руках, широкий круг скакалкой справа над головой, начинает лева рука, продолжает правая. Если круг выполняется влево, то наоборот.

— «удочки» — скакалка за один конец выводится вперед, возвращается к себе и ловится за второй конец.

— «крылья» — развернутое положение скакалки на плечах или спине.

Передачи, перехваты. Передача – перекладывание скакалки из одной руки в другую без фазы полета. Перехват – изменение способа удержания скакалки.

Броски – это безопорные (полетные) движения скакалки. Могут осуществляться: рукой или ее частью; под руку; под ногу; под плечо; за спиной.

Ловли – это прием скакалки после ее свободного перемещения. Ловли могут выполняться стоя: руками, ногами, туловищем, а также сидя и лежа различными частями тела. Ловлями могут заканчиваться не только броски, а так же обкрутки, «удочки», «эшапе» и др.

Прыжки через скакалку – выполняются хватом скакалки за концы, за один конец и середину; через вдвое-вчетверо сложенный предмет, вращением скакалки вперед, назад, скрестно, с одним, двумя и даже тремя оборотами.

Элементы входом в скакалку – выполняются «надеванием» замкнутой скакалки, а также шагом или прыжком в относительно неподвижный или движущийся предмет.

Складывание скакалки – не является ни характерной, ни обязательной формой движения. Выполняется тремя основными способами: соединение концов скакалки; поочередными перехватами скакалки, сложение ее в 3-4 раза; накручивание скакалки на кист руки.

Завязывание скакалки – «узлы» могут выполняться только руками; руками и с помощью ноги и т.п.

Все перечисленные движения скакалкой можно использовать совместно с разнообразными движениями телом. Важно грамотно подобрать нужную манипуляцию к выбранному движению телом.

2. Первоначальное изучение скакалки как предмета.

№ п/п	Описание задания	Методические указания
Покачивания скакалки
1.	И.п. – стойка, скакалка сложена вдвое, узлы в левой (правой) руке. Покачивания в лицевой плоскости, с постепенным нарастанием амплитуды.	Покачивания скакалки выполнять с нарастающей амплитудой. Правой и левой рукой.
2.	И.п. – стойка, скакалка сложена вдвое, узлы в левой (правой) руке. Покачивания в боковой плоскости.	Покачивания скакалки выполнять с нарастающей амплитудой. Правой и левой рукой.
Вращения скакалки
1.	И.п. – стойка, скакалка сложена вдвое, узлы в левой (правой) руке. Вращения в лицевой плоскости по и против часовой стрелки.	Вращение скакалки выполнять в заданной плоскости. Правой и левой рукой.
2.	И.п. – стойка, скакалка сложена вдвое, узлы в левой (правой) руке. Вращения в боковой плоскости вперед и назад.	Вращение скакалки выполнять в заданной плоскости. Правой и левой рукой.
3.	И.п. – стойка на полупальцах, скакалка сложена вдвое, узлы в правой руке. Вращения в горизонтальной плоскости по и против часовой стрелки.	Вращение скакалки выполнять в заданной плоскости. Правой и левой рукой.
Восьмерки скакалкой
1.	И.п. – стойка, скакалка вдвое в левой (правой) руке. Восьмерка скакалкой в боковой плоскости.	Выполнить вращение вперед в боковой плоскости, при достижении рукой верхней точки, перенести ее по диагонали вниз, и снизу вверх.
2.	И.п. – стойка, скакалка в одной руке вдвое. Восьмерка скакалкой в лицевой плоскости.	Выполнить лицевой круг перед и за телом.
«Удочка» скакалкой
1.	И. п. – стойка, скакалка вдвое в правой (левой) руке. 1-2 – распустить скакалку назад, отпуская один конец. 3-4 – пройти вперед. 5-6 – «удочка» — вывести скакалку вперед. 7-8 – подхватить конец скакалки рукой.	Руку с узлом, выводить вперед плавно, без резких движений, чтобы избежать деформации формы скакалки. Рука вначале подается вперед-вверх, и на себя или вниз.
Прыжки через скакалку
1.	И.п. – стойка, скакалка сзади. 1 – пронести скакалку вперед по дуге вверх. 2 – перешагнуть скакалку и т.д. То же с вращением скакалки назад.	При переносе скакалки стараться локти прижать к туловищу.
2.	И.п. – стойка на полупальцах, скакалка сзади. 1 – пронести скакалку вперед по дуге вверх. 2 – опустить скакалку вниз, перепрыгнуть через скакалку. То же с вращением скакалки назад.	Указания те же, что в 5.1.
3.	И.п. – стойка, скакалка сзади. Поточные прыжки в скакалку. То же с вращением назад.	При выполнении прыжка в скакалку показать полетную фазу с прямыми коленями и натянутыми носками.
4.	И.п. – стойка на полупальцах, скакалка сзади. Бег  в скакалку.	Бег в скакалку выполнять с вращением под каждую ногу и через шаг.
5.	И.п. – стойка на полупальцах, скакалка вдвое сложена вверх. Прыжки через двое сложенную скакалку.	При прыжку стопы вытягивать. Руки проходят по кругу максимально близко друг к другу.
Складывание скакалки
1.	И.п. — стойка, скакалка вперед 1-2 – сложить скакалку вдвое. 3-4 – сложить скакалку вчетверо. 5-8 – в обратном порядке распустить скакалку.	Скакалку складывать и распускать разными способами, включая творчество детей.
2.	И.п. — стойка, скакалка вперед, в двух руках. 1-2 – правой рукой подхватываем 1/3 скакалки слева. 3-4 – левой рукой подхватывает 1/3 скакалки справа.	Визуально делим скакалку на 3 равные части.
Накрутки скакалки
1.	И. п. – стойка, скакалка вперед. Накрутить и раскрутить скакалку на правую (левую) руку. — на ноги; — на туловище; — на шею.	Накрутка выполняется с замаха скакалки, приближая узлы, к обкручиваемой части. Скакалка должна быть натянута.
«Эшапе» скакалкой
1.	И.п. – стойка, скакалка вперед. 1-4 – эшапе через руку.	После вращения вперед скакалка должна обкрутить руку, затем «выпустить» один конец скакалки и поймать его.
Броски скакалки
1.	И.п. – стойка, узлы в одной руке. 1-4 – накрутка скакалки на кисть. 5-6 – толчком бросок скакалки вверх. 7-8 – и.п.	После накрутки взять скакалку в правую (левую) руку. Толчок выполнить разгибанием руки от плеча вверх. Скакалка может падать.
2.	И.п. – стойка, узлы в одной руке. 1 – вращение скакалки. 2 – бросок вдвое сложенной скакалки. 3-4 – ловля.	При броске рукой тянуться вперед – вверх, а при ловле сопровождать предмет сверху вниз.

3. Совершенствование манипуляций

№ п/п	Описание задания	Методические указания
Вращения скакалки
1.	И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке. — вращение скакалки в боковой плоскости вперед и назад — вращение скакалки по часовой стрелке и против часовой стрелке в лицевой плоскости — вращение скакалки по часовой стрелке и против часовой стрелке в горизонтальной плоскости.	Вращение выполнять как с согнутым локтем так и с прямым, строго в боковой, лицевой, горизонтальной  плоскостях.
2.	И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке. 1-2 – вращение скакалки в горизонтальной плоскости над рукой. 3-4 – вращение скакалки в горизонтальной плоскости под рукой.	Вращение выполнять прямой рукой, строго в горизонтальной плоскости. Вращение выполнить сначала сверху, а затем снизу руки, не касаясь ее.
3.	И.п. – стойка, развернутая скакалка в правой  (левой) руке. 1-8 – вращение по часовой стрелке в горизонтальной плоскости над головой. 1-8 – вращение против часовой в горизонтальной плоскости над головой.	Вращение выполнять прямой рукой, строго в горизонтальной плоскости, скакалка натянута.
Обкрутки скакалкой
1.	Обрутка вокруг кисти И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке. 1 – замах. 2 – обкрутка скакалки вокруг кисти 3-4 – и.п.	Обкрутка на кисти происходит в лицевой плоскости по или против часовой стрелке. После замаха обкрутить скакалку вокруг кисти и перехватить концы.
2.	Обкрутка вокруг ноги И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке. 1 – замах. 2 – обкрутка скакалки вокруг ноги 3-4 – и.п.	Сделать замах, затем толчок узелков в сторону вращения скакалки, и выполнить обкрутку вокруг ноги.
3.	Обкрутка вокруг туловища И. п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке. 1 – замах. 2 – обкрутка скакалки вокруг пояса 3-4 – и.п.	Сделать замах, затем толчок узелков в сторону вращения скакалки, и выполнить обкрутку вокруг пояса.
4.	Обкрутка вокруг шеи И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке. 1 – замах. 2 – обкрутка скакалки вокруг шеи 3-4 – и.п.	Сделать замах, затем толчок узелков в сторону вращения скакалки, и выполнить обкрутку вокруг шеи.
Фигурные движения скакалкой
1.	«Выкручивание» скакалки на шее И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена за головой в двух руках. 1 – один локоть проходит в свободное пространство между рукой и скакалкой. 2-3 – выкручивание. 4 – и.п.	Вдвое сложенная скакалка в двух руках находится за головой, один локоть просовывается в дырку между рукой и скакалкой и выполняется выкручивание. Выкручивание на шее происходит сначала в среднем потом быстром темпе.
2.	Накрутка скакалки на пояс И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо 1-4 – накручивание скакалки на пояс. 5-8 – раскручивание скакалки.	Руки натянутые, накрутить скакалку на пояс, затем раскрутить (сначала медленно, потом быстро).
3.	Накрутка скакалки на пояс с отпусканием одного конца. И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо 1 – накрутить скакалку вперед (назад) на пояс. 2 – отпустить нижний узел. 3-2 – и.п.	Закручивание происходит на один оборот, нижняя рука отпускает конец скакалки и сразу же подхватывает ее.
4.	Спиралевидные движения скакалкой. И.п. – стойка, скакалка в правой (левой) руке за один конец. 1-8 – спиралевидные движения скакалкой То же с другой руки.	Выполнить кистью последовательные круговые движения скакалкой перед собой, сбоку, сзади.
5.	Спиралевидные движения скакалкой над полом. И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо 1-2 – замах и закручивание скакалки на пояс 3-4 – отпустить конец и вращать скакалку над полом. 5-8 – и.п. 1-8 – с другой руки.	Сделать замах и закручивание на пояс, отпустить нижний узел, сделать круговой движение кистью внизу и поймать узел.
6.	Спиралевидные движения скакалкой над полом и головой. И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо 1-2 – замах и закрутка. 3-4 – отпустить и вращать конец   скакалки над полом. 5-6 – вращение скакалки над головой. 7-8 – и.п. 1-8 – с другой руки.	Сделав замах и закручивание на пояс, отпустить нижний узел, сделать круговое движение кистью внизу, резко перевести вверх и круговое движение вверху, поймать узел.
7.	Накручивание скакалки в боковой плоскости на руку. И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо 1-4 – накрутить скакалку на руку. 5-8 – раскрутить 1-8 – с другой руки.	Закрутить и раскрутить скакалку на прямой руке.
8.	Накручивание скакалки в боковой плоскости на руку с отпусканием. И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо 1 – закрутить на руку. 2 – отпустить узел 3-4 – и.п. 1-8 – с другой руки.	Закрутить скакалку на руку, отпустить конец скакалки и тут же подхватить его. Выполнить подряд несколько раз с обеих рук.
9.	«Эшапе» И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо — одинарное «эшапе». — двойное «эшапе». — тройное «эшапе».	Вращать скакалку сбоку, затем левая рука отпускает узелок, а правая подкручивает скакалку один раз, на двойном «эшапе» — два раза. В тройном «эшапе», подкрутить скакалку кистью первый раз перед собой, второй возле плеча, а третий – за спиной.
10.	«Мельницы» И.п. – стойка, хват развернутой скакалки за середину. — «мельница» вперед и назад развернутой скакалкой перед собой. — «мельница» над головой развернутой скакалкой.	Выполнять малые последовательные круги кистями, локти прямые.
11.	Круговая «мельница». И.п. – стойка, скакалка в руках за два узелка и середину. 1-2 – «мельница» назад. 3-4 – «мельница» над головой. 5-6 – «мельница» вперед. 7-8 – и.п.	Вращение происходит по кругу: одна рука «убегает», вторая «догоняет», мельница выполняется в среднем темпе.
12.	И.п. – стойка, скакалка сбоку. 1-4 – «паруса».	Широкий круг скакалкой над головой, начинает левая рука, продолжает правая.
Прыжки через скакалку
1.	И.п. – стойка, скакалка в двух руках. — прыжки с вращением скакалки вперед — прыжки со скрестным вращением скакалки вперед — чередование прыжков с простым и скрестным вращением скакалки вперед. То же с вращением назад.	Прыжки выполняются с согнутыми и с прямыми ногами, скакалка не должна «биться» об пол.
2.	И.п. – стойка, скакалка в двух руках. — прыжки с двойным вращением скакалки вперед — прыжки с двойным скрестным вращением скакалки вперед — чередование прыжков с двойным простым и скрестным вращением скакалки вперед. То же с вращением назад.	Прыжки выполняются с согнутыми и с прямыми ногами, скакалка не должна «биться» об пол. Двойные прыжки – это когда скакалка за один прыжок прокручивается два раза.
3.	И.п. – стойка, вдвое сложенная скакалка перед собой. — прыжки вперед через вдвое сложенную скакалку. — скрестные прыжки через вдвое сложенную скакалку. — чередование простых и скрестных прыжков вперед через вдвое сложенную скакалку. То же с вращением назад	Руки прямые, ноги согнутые, прыжки выполняются подряд, скакалка в прыжках не должна касаться тела. Прыжки выполняются подряд, с вращением скакалки вперед и назад.
Завязывание скакалки
1.	И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке. 1 – поднять руки на уровне груди 2 – руки скрестить 3 – протащить узел вовнутрь правой (левой) рукой 4 — затянуть	Руки на уровне груди, скрестить кисти и один узелок протаскиваем в петлю, скакалка натянутая. Узел завязывать в медленном и быстром темпе.
2.	И.п. – стойка, скакалка вдвое в правой (левой) руке. 1-2 – обкрутить скакалку свободной рукой 3 – протащить узлы, через образовавшуюся петлю. 4 – затянуть узел.	После завязывания узлы должны находиться ближе к концам скакалки.
3.	И.п. – стойка, скакалка скрещена на руках 1-2 – наклониться к ноге, зацепить скакалку за стопу. 3 – вытянуть узлы вовнутрь. 4 – затянуть узел.	Руки скрещены, одеть один треугольник на ногу и вытянуть узлы вовнутрь.
Броски скакалки
1.	Броски вдвое сложенной скакалки: — бросок в боковой плоскости. — бросок в лицевой плоскости. — бросок под плечо. — бросок из-за спины. — броски ногой.	Броски выполнять строго в заданных плоскостях. В полете скакалка должна лететь натянутой. Бросок под плечо можно выполнять, как согнутой, так и прямой рукой. Бросок ногой выполнять на разных элементах (колесе, перевороте, прыжках и т.д.).
2.	Броски развернутой скакалки: — бросок в боковой плоскости. — бросок в горизонтальной плоскости. — бросок ногой.
Ловля скакалки
1.	Ловли: — ногой. — между головой и руками . — во вращение. — в наклон. — в прыжке. — на шею.	— ловля ногой осуществляется после броска скакалки с закручиванием ее на ногу; — ловля в «загривок» осуществляется после броска скакалки между руками и головой; — ловля во вращение осуществляется после броска скакалки и ловли в любое вращение.
Примечание: все манипуляции выполняются как правой, так и левой руками. Рекомендуется начинать с «е ведущей» руки.

4. Соединение базовых движений телом с предметными манипуляциями

№ пп	Описание заданий	Методические указания
Работа скакалкой на равновесиях
1.	Рановесие «арабеск» с мельницей скакалкой в горизонтальной плоскости. И.п. – стойка, держать скакалку за концы и за середину, двумя руками. 1-3 – равновесие «арабеск», мельница скакалкой вперед в горизонтальной плоскости. 4 – и.п.	Скакалку держим так, чтобы получились «ушки». Кисти во время мельницы не разводить. Руки в локтях прямые. Делать малые круги кистями в горизонтальной (вертикальной) плоскости. Концы скакалки проходят над руками и под руками. Следить за плоскостью скакалки.
2.	Равновесие «арабеск» с мельницей ска-калки в боковой плоскости, руки вперед. И.п. – стойка, скакалку держать за концы и за середину, двумя руками. 1-3 – равновесие «арабеск»,мельница ска- калкой вперед в боковой плоскости. 4 – и.п.
3.	Равновесие «арабеск» с обкруткой скакалки вокруг опорной ноги. И.п. – стойка, скакалка сложена вдвое, кончики в правой руке, вращение влево. 1-3 – равновесие «арабеск», обкрутка скакалки вокруг опорной ноги. 4 – и.п.	Скакалка вращается в горизонтальной плоскости над головой. Во время обкрутки следить за плоскостью. Кисть сильно заматывает скакалку и в конце отпускает ее. Поймать скакалку правой рукой.
4.	Равновесие «арабеск» с обкруткой скакалки вокруг шеи. И.п. – стойка, скакалка вдвое, в двух руках, на шее сзади. 1-3 – равновесие в «арабеск» скакалку обкрутить вокруг шеи. 4 – и.п.	Сделать небольшой замах скакалки вправо и закрутить вокруг шеи. Поймать в две руки.
5.	Равновесие «арабеск» с «эшапе» скакалки одной рукой. И.п. – стойка, скакалка в правой руке, вращение назад. 1-3 – равновесие «арабеск», «эшапе» скакалкой. 4 – и.п.	При вращении скакалка не касается полаю правая рука выпускает на равновесии один кончик вперед, затем ловит его. Скакалка должна как бы раскрыться и вернуться обратно. Руку не поднимать всоко.
6.	Равновесие «арабеск» с «эшапе» из-за спины. И.п. – стойка, концы скакалки в двух руках, вращение назад. 1-3 – равновесие «арабеск», «эшапе» из-за спины 4 – и.п.	Скакалка вращается сначала слева, затем перед равновесием через верх переносится вправо. На равновесии левая рука заходит за спину и выпускает кончик вперед. То же с левой ноги и руки.
7.	Равновесие «арабеск» с «парусами» скакалкой. И.п. – стойка, концы скакалки в 2х руках. 1-3 – равновесие «арабеск», открытую скакалку проводим над головой («паруса»). 4 – и.п.	Открытая скакалка перед собой. Во время равновесия, лева рука начинает движение открытой скакалки, затем подключается правая рука. Пока работа скакалки не закончится, ногу не приставлять.
8.	Равновесие «арабеск» с обкруткой скакалки вокруг тела и затем спиралью скакалки. И.п. – стойка, концы скакалки в двух руках, с левой стороны. 1-3 – равновесие «арабеск», обкрутка скакалкой вокруг тела и спираль скакалки. 4 – и.п.	Во время равновесия обмотать скакалку вокруг тела и выпустить кончик, правой рукой сделать спираль скакалкой и поймать кончик. Только потом опустить ногу из равновесия.
9.	Равновесие «арабеск» с обкруткой скакалки вокруг ела и спиралью над головой. И.п. – стойка, концы скакалки в двух руках, с левой стороны. 1-3 – равновесие «арабеск», обкрутка скакалкой вокруг тела и затем спиралью над головой. 4 – и.п.	Во время равновесия обмотать скакалку вокруг тела и выпустить кончик, затем сразу сделать спираль скакалкой над головой и потом кончиком сделать спираль об пол и поймать кончик. Только потом отпустить ногу из равновесия.
2. Работа скакалкой на поворотах
1.	Поворот «арабеск» с «парусами» скакалкой. И.п. – стойка на полупальцах, концы скакалки в двух руках. 1-3 – поворот в «арабеск», открытую скакалку проводим над головой («паруса»). 4 – и.п.	Во время подготовки скакалка открытая перед собой. С началом поворота левая рука начинает круг над головой, затем правая рука продолжает.
2.	Поворот «арабеск» с обкруткой скакалки вокруг опорной ноги. И.п. – стойка на полупальцах, скакалка в правой руке, вращение над головой влево. 1-3 – поворот в «арабеск», с обкруткой скакалки вокруг опорной ноги. 4 – и.п.	Вращение скакалки в горизонтальной плоскости. С началом поворота скакалку закручиваем на опорной ноге, затем отпускаем ее и ловим после оборота скакалки на ноге. Скакалка натянута. Сохранять положение поворота. Нога 900 назад.
3.	Поворот «арабеск» с работой раскрытой скакалкой над головой. И.п. – стойка на полупальцах, концы скакалки в двух руках. 1-3 – поворот «арабеск», работа раскрытой скакалкой над головой, правой рукой. 4 – и.п.	С началом поворота, левая рука отпускает кончик, а правая, по ходу поворота, работает раскрытой скакалкой над головой.
4.	Поворот с ногой вперед с помощью руки, скакалка зажата пальцами ног. И.п. – стойка, один кончик скакалки зажат пальцами правой ноги. 1-3 – поворот с ногой вперед, скакалку держим зажатой пальцами ног. 4 – берем скакалку.	Зажать скакалку пальцами ног, либо другим удобным способом. Во время поворота скакалка должна быть раскрытой и натянутой. Нельзя поддерживать ее рукой.
5.	Поворот в «кольцо», стоя на скакалке. И.п. – стойка, правая нога на раскрытой скакалке, на полу. 1-3 – поворот в «кольцо» стоя на скакалке 4 – собираем скакалку.	Встаем точно по центру скакалки. Поворот должен выполняться в быстром темпе, для того чтобы скакалка закрутилась.
6.	Поворот в «аттитюд» с раскрытой скакалкой на плечах. И.п. – стойка, скакалка держится двумя руками за концы, середина на плечах. 1-3 – поворот «аттитюд», скакалка на плечах в стороны 4 – и.п.	С началом поворота отпускаем кончики скакалки и поднимаем ногу. Скакалка должна быть натянута. Затем собираем ее через середину.
7.	Поворот «аттитюд» с отпусканием концов скакалки. И.п. – стойка, скакалка сзади, правой ногой входим в нее, правый конец надеваем на правое плечо. 1-3 – поворот в «аттитюд», отпускаем концы скакалки, руки в стороны. 4 – собираем скакалку.	Скакалка должна быть натянута. С началом поворота делаем небольшой замах руками и отпускаем концы. Затем спиралью собираем скакалку. Следить за формой поворота.
8.	Поворот в «аттитюд» с «эшапе» скакалкой из-за спины. И.п. – стойка, скакалка в двух руках, вращение назад. 1-3 – поворот в «аттитюд», «эшапе» скакалкой из-за спины. 4 – и.п.	Сначала скакалка вращается назад с левой стороны. О время подготовки скакалка переводится в правую сторону, и левая рука заходит за спину и выпускает кончик. На повороте ловим кончик скакалки. Следить за формой поворота.
3. Работа скакалкой в элементах на гибкость (равновесиях)
1.	«Рыбка» с обкруткой скакалки вокруг шеи. И.п. – лежа на животе, скакалка сложена вдвое, в двух руках. 1-2 – держим «рыбку», скакалку положить на шею и сделать замах. 3-4 – обкрутка скакалки вокруг шеи.	Скакалка должна сделать целый оборот вокруг шеи. Поймать в две руки.
2.	Переворот в «рыбку» с обкруткой скакалки вокруг шеи. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка сложена вдвое, в двух руках. 1-2 – переворот в «рыбку», скакалка на шею. 3-4 – обкрутка скакалки вокруг шеи.	Во время переворота надеть скакалку на шею, концы держать в руках, затем быстро закрутить на шее в «рыбке», поймать в две руки.
3.	«Рыбка» мельница скакалкой в лицевой плоскости, руки вверх. И.п. – лежа на животе, держать скакалку за концы и за середину. 1-3 – «рыбка», мельница скакалкой в лицевой плоскости. 4 – и.п.	Кисти во время мельницы вместе, локти прямые. Кисти делают малые круги. Голову на «рыбке» не запрокидывать.
4.	Переворот в «рыбку». И.п. – стойка ноги врозь, скакалка сложена вдвое, на стопах. 1 – переворот на живот, скакалку ловим руками. 2-3 – держим «рыбку». 4 – и.п.	Во время переворота стопы натянуть, чтобы скакалка начала падать со стоп. Ловим руками и сразу делаем вращение над головой, прямой натянутой рукой.
5.	Переворот в «рыбку» с ловлей скакалки. И.п. – стойка, скакалка в правой руке, вращение назад. 1 – бросок скакалки. 2 – переворот на живот. 3 – «рыбка», поймать скакалку. 4 – и.п.	Бросок точно вверх, прямой натянутой рукой. Переворот делать быстро и сразу в «рыбку». Скакалку ловить в «рыбке».
Работа скакалкой на прыжках.
1.	Прыжок «казачок» со входом в скакалку. И.п. – стойка, вращение скакалки вперед с правой и с левой стороны. — прыжок со входом в скакалку	Прыжок выполнять с одного шага или разбега.
2.	Прыжок «казачок» с двойным вращением скакалки. И.п. – стойка, вращение скакалки вперед с правой и левой стороны. — прыжок «казачок» с двойным вращением.	Локти в прыжке не разводить, кисти во время прыжка работают быстрее, скакалка делает два оборота.
3.	Прыжок касаясь со входом и с выбросом «эшапе» из-под ноги. И.п. – стойка, вращение скакалки с правой и с левой стороны вперед. — прыжок касаясь, вход в скакалку и выброс «эшапе» из-под ноги. То же с вращением назад.	Впрыгивая в скакалку, выбросит ее «эшапе», левая рука опускается вниз под ногу и выбрасывает скакалку.
4.	Прыжок «шагом с поворотом» со входом в скакалку. И.п. – стойка, концы скакалки в 2х руках. — прыжок «шагом с поворотом» со входом в скакалку.	Проследить, чтобы руки были прямыми. Входить в скакалку правой ногой, затем перевести ее назад. Скакалка не должна касаться тела.
5.	Прыжок касаясь с ловлей со входом в скакалку. И.п. – стойка, вращение скакалки с правой стороны, вперед. — бросок скакалки. — ловля со входом в скакалку на прыжке касаясь.	Вращение скакалки вперед, бросок и на прыжке ловля с проходом в скакалку. Следить за формой прыжка. На прыжке нужно успеть поймать и впрыгнуть в скакалку.
6.	Прыжок касаясь с выбросом скакалки за середину. И.п. — стойка, хват скакалки за середину. — мельница. — прыжок касаясь с выбросом раскрытой скакалки	Скакалку держать за середину и выполнять мельницу. При выполнении прыжка выбросит скакалку вверх-вперед, так, чтобы она полетела раскрытой.
7.	Прыжок «шпагат» с броском скакалки из-под ноги. И.п. – стойка, скакалка в правой руке. — прыжок в «шпагат», скакалку выбрасываем из-под ноги.	Скакалку держим удобным способом. На прыжке выбрасываем из-под передней ноги. Кистью делаем акцент вверх.
8.	Прыжок «шпагат» с ловлей скакалки на «заднюю» ногу. — бросок скакалки в лицевой плоскости. — прыжок в «шпагат», ловля скакалки на «заднюю» ногу.	Скакалку бросаем с узлом. Во время прыжка вся скакалка должна обмотаться вокруг ноги.
9.	Прыжок «шпагат» с ловлей скакалки под ногой. — бросок скакалки. — прыжок «шпагат», ловля скакалки под ногой.	Бросок выполняем чуть вперед. Во время прыжка правой рукой ловим скакалку под ногой.
10.	Прыжок касаясь, бросок скакалки ногой. И.п. – стойка, скакалка надета на левую ногу, концы в левой руке. — прыжок касаясь, бросок скакалки ногой.	Бросок выполнять резким махом во время прыжка. Следить, чтобы нога была прямая. Концы из руки выпускаем в самый последний момент, перед броском.
Примечание: Каждую манипуляцию использовать на любом другом элементе. Важно, чтобы ее было удобно выполнять, и она просматривалась судьями.

4. Разминка со скакалкой.

№ пп	Описание заданий	Методические указания
Упражнения в ходьбе
1.	Гимнастический шаг с накручиванием и раскручиванием скакалки на руке поочередно справа и слева.	Натянутую скакалку закрутить в боковой плоскости на накрутить на вытянутую руку.
2.	Ходьба на полупальцах с накручиванием и раскручиванием скакалки на пояс.	Вращение выполнять в горизонтальной плоскости на уровне пояса.
3.	Высокий шаг с вращением вдвое сложенной скакалки перед собой.	Вдвое сложенная скакалка вращается на уровне груди на прямых руках.
Упражнение в беге
1.	Бег через скрестное вращение скакалки.	Бег через скрестное вращение выпол-нять: первый беговой шаг через простое вращение, второй – через скрестное.
2.	Бег с захлестыванием голени через скакалку с вращением вперед.	Вращение скакалки выполнять по каждую ногу.
3.	Бег с высоким подниманием бедра через скакалку с вращением назад.	Бег с подниманием бедра выполнять вперед, а вращение скакалки назад.
Разминка со скакалкой
1.	Волнообразные движения рук со спиралевидным вращением скакалки.	Одной рукой выполнять разные волнообразные движения, другой кругообразные движения скакалкой.
2.	Складки с закручивание скакалки на кисти. И.п. – сед, скакалкой зацепить стопы.	Скакалку закручивать на кисти, наклоняясь вперед, и притянуться грудью к ногам.
3.	Движения стопой: — волны ступнями; — поочередные сгибания и разгибания ступней; — круговые движения ступнями.	Выкручивания (вдвое сложенная скакалка в двух руках находится за головой, один локоть просовывается в проем между рукой и скакалкой и выполняется выкручивание).
4.	И.п. – сед ноги врозь, вдвое сложенная скакалка за головой. 1-2 – обкрутка вдвое сложенной скакалки шеи. 3 – наклон вперед. 4 – и.п.	Обкрутка на шее в поперечном шпагате выполняется с замаха толчком узлов и вращением скакалки на шее. Туловище наклонять до касания пола.
5.	И.п. – сед ноги врозь, вдвое сложенная скакалка в правой (левой) руке. 1 – наклон к правой ноге, спиралевидные движения скакалкой сбоку. 2 – и.п. – передать скакалку. 3-4 – то же к левой. 5 – закрутить скакалку на шее, наклон вправо. 6 – и.п.	Скакалку держать на вытянутой руке. Выполнять круговые движения кистью. Закрутку скакалки на шее выполнить после вращения над головой резким замахом и закручиванием.
6.	И.п. – упор сидя скакалка в правой (левой) руке вчетверо. 1-4 – левой ругой взять правую ногу и разогнуть пружинистыми движениями, правая рука выполняет вертикальные вращения скакалкой. 5-8 – держать ногу без помощи рук, горизонтальные вращения скакалкой. То же с другой ноги.	Скакалкой вчетверо сложенной выполнять вращение в вертикальной и горизонтальной плоскости на вытянутой руке в среднем и быстром темпе не задевая при этом части тела.
7.	И.п. – сед, хват скакалки за два узла и середину. 1 – шпагат на правую ногу, мельница скакалкой назад. 2 – сед ноги врозь, мельница скакалкой над головой. 3 – шпагат на левую ногу, мельница скакалки вперед. 4 – и.п.	Выполнять мельницу вперед, назад и над головой. Мельницу выполнять по кругу, в среднем темпе.
8.	И.п. – сед, хват скакалки за узлы и середину. 1-2 – переходы через поперечный шпагат мельница скакалкой над головой. 3-4 – и.п.	Выполнять мельницу над головой при переходе через поперечный шпагат, не касаясь руками пола, продолжать выполнять мельницу.
9.	И.п. – сед на пятках, вдвое сложенная скакалка спереди. 1-2 – волна туловищем, перевести скакалку назад. 3-4 – волна туловищем, перевести скакалку вперед.	Выполнять волну прокручивая руки назад и вперед, с каждым повторением скакалка закручивается на кисть на один оборот.
10.	И.п. – лежа на животе, вдвое сложенная скакалка вверх. 1-2 – прогиб назад в «рыбку». 3-4 – скакалкой зацепиться за ноги. 5-6 – выпрямить ноги, удержание. 7-8 – и.п.	Вдвое сложенную скакалку зацепить за ноги и стараться выпрямить их. Если получилось, сделать скакалку короче и продолжать выполнение упражнения.
11.	И.п. – упор лежа на животе на одной руке, вторая вращает скакалку в горизонтальной плоскости вверху. 1-2 – поднять плечи. 3-4 – пружинящие прогибания. 5-6 – поднять руки с пола. 7-8 – удержание. То же с другой руки.	Выполнять пружинистые движения и удержания спины, вращая над головой вдвое сложенную скакалку.
12.	И.п. – лежа на животе, вдвое сложенная скакалка вверх. 1-2 – поднять спину, прогнуться, скакалку положить на ноги. 3-4 – лечь. 5-6 – поднять спину, прогнуться, взять скакалку с ног. 7-8 – и.п.	Поднять спину, положить скакалку на ноги, далее – поднять спину, взять скакалку с ног, руки прямые. Скакалка натянута.
13.	И.п. – стойка на ноги врозь, двое сложенная скакалка вниз. 1-2 – выполняя «мостик», скакалкой зацепиться за ноги. 3-4 – тянуть голову к ягодицам. 5-6 – встать на локти. 7-8 – выпрямиться в и.п.	Выполняя «мостик», зацепиться скакалкой за ноги и потянуться головой к ягодицам, скакалку при этом не отпускать, встать на локти так же тянуться головой к ягодицам, потом выпрямиться.
14.	И.п. – лежа на спине, скакалка вдвое вверх. 1-2 – мах ногой вперед, «надевая» скакалку на ногу. 3-4 – мах ногой вперед, «снимая» скакалку с ноги.	Махи выполнять в среднем и быстром темпе с «надеванием» и «сниманием» скакалки через ногу, руки прямые.
15.	И.п. – лежа на животе, скакалка вдвое вверх. 1-2 – мах ногой назад, «надевая» скакалку. 3-4 – мах ногой назад, «снимая» скакалку.	То же что и в 14 п.
Примечание: дозировку упражнений задает тренер с учетом реальных возможностей гимнасток.

Литература

1. Гимнастика: Уч. пособие / Под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшиковой. — М.: Академия, 2005. — 448 с.
2. Теория и методика обучения упражнениям с предметами в художественной гимнастике: Учебно-метолическое пособие / под ред. проф. Л.А. Карпенко. – Белгород: ЛитКараВан, 2011. – 100 с.

3. Художественная гимнастика: учебник / Под ред. Т.С. Лисициной. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 232 с.

4. Интернет источник http://r-gymnastics.com/uprazhneniya-i-predmety-0.

5. Интернет источник http://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=14736.

6. Интернет источник http://www.fizkult-ura.ru/sci/art_gymnastics/1.

Как подобрать скакалку для художественной гимнастики?

Дата публикации: 05.10.2019 01:14

Большие победы в спорте начинаются с маленьких успехов. Скакалка в гимнастике — необходимый основной снаряд, работа с которым происходит ежедневно. Успех тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. Упражнения со скакалкой должны прорисовывать четкие линии в воздухе и не соприкасаться с телом. В этой статье, мы расскажем вам, как правильно подобрать, отмерить, обрезать и завязать скакалку по росту ребенка.

Как правильно подобрать скакалку ребенку?

Ряд требований, предъявляемых к выбору скакалки. Основное правильно профессионального инвентаря — оно не должно навредить юному спортсмену.

1. Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки.
2. Скакалка изготавливается из специальных материалов.
3. Для показательных выступлений скакалка должна быть одного цвета с костюмом.

Как выбрать скакалку?

Скакалка — спортивный инвентарь, используемый в гимнастике для ежедневных тренировок, начиная с самого первого занятия. Со снарядом проводят разминку, прыжки, повороты и другие упражнения. При покупке, внимательно изучите параметры скакалки — вес, толщина, длина, состав.

Для занятий художественной гимнастикой приобретайте скакалку из полиэстера, нейлона или хлопка. Хлопковая — самая легкая, отлично подойдет для маленьких спортсменок. Но предпочтение больше отдают нейлоновым скакалкам, ввиду их большей мягкости, относительно хлопка. Более опытные гимнастки выбирают нейлоновые скакалки, т.к. с их использованием получаются более четкие и правильные элементы.

Длина скакалки

Длина скакалки по стандарту — 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиною 2,5 метра. Если 2,5 метра — тоже многовато, тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен соответствовать спортсмену по росту.

Определяем длину скакалки

Для определения длины инвентаря, гимнастка встает ногами ровно посередине снаряда. Концы скакалки подтягиваются к плечам. На этом уровне необходимо завязать узлы. Далее инвентарь пробуется спортсменкой в работе и если все хорошо — это означает, что скакалка по размеру подходит.

Помните, что это индивидуальный профессиональный снаряд, другому спортсмену работать с вашим инвентарем будет не комфортно, как и вам с другим снарядом.

Как правильно отрезать скакалку?

После того, как определена длина скакалки, работать с ней приятно, и узелки подвязаны, лишнюю длину необходимо подрезать. Для этого, на расстоянии 2 сантиметров от узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не разошлись. Обрезать правильно скакалку — легко и просто, и не составит никакого труда.

Домашний уход за профессиональным инвентарем

Ни в коем случае не допускается стирка снаряда и его сушка автоматическим способом. Разрешается выполнять сухую чистку, каждый раз после тренировки. Скакалка после каждого занятия протирается сухой тряпочкой от пота, грязи и пыли. Хранится инвентарь в сухом специальном чехле, купить его можно в любом спортивном магазине.

Мы очень надеемся, что данная статья поможет вам подобрать скакалку для занятий гимнастикой. В нашем центре вы можете привести ребенка на первое пробное бесплатно занятие в Москве, которое даст представление о том, как проходят тренировки. Ждем вас в gymclub!

Ссылки по теме: Гимнастика для детей , Гимнастика для взрослых

Как правильно подобрать скакалку для художественной гимнастики? — SPORTA

Как правильно подобрать скакалку?

Скакалку нужно выбирать по жёсткости и тяжести, а также по длине и толщине верёвки. Для художественной гимнастики скакалки из резины с большими ручками не подходят.

Для художественной гимнастики покупается верёвочная скакалка, на которой делаются узлы. Скакалка измеряется и обрезается по росту гимнастки.

Как подобрать скакалку по жёсткости? Существуют скакалки, сделанные из нейлона, полиэстра, хлопка. Самые мягкие скакалки сделаны из хлопка. Они подходят для начинающих гимнасток, а также для тех, кто любит работать с мягкими скакалками. Наиболее плотные скакалки сделаны из нейлона. Они более тяжёлые, и поэтому «лучше летают», то есть лучше сохраняют форму и траекторию при броске.
Толщина профессиональной скакалки (диаметр верёвки в разрезе поперёк) должна быть 8 мм или 10 мм.

Существуют детские скакалки длиной 2.5 м. Они подходят гимнасткам до 10-11 лет. Прежде, чем резать такую скакалку завяжите узлы на концах и проверьте – может быть она идеально подходит? Все остальные скакалки длиной 3 м. Их нужно обрезать по росту гимнастки. 

Как правильно обрезать скакалку? Поставьте гимнастку на середину скакалки, ноги вместе. Завяжите узлы на уровне подмышек. После того, как вы завязали узлы, скакалка должна доходить до подмышек или чуть выше. Пусть девочка попробует попрыгать на скакалке с завязанными узлами до того, как вы обрезали скакалку. Если не удобно, перевяжите узлы на ту высоту, которая подходит вашей гимнастке. После определения длины скакалки, обработайте узлы огнём, чтобы они не распускались (только если скакалка сделана из нейлона). Если скакалка из хлопка, концы следует подшить или подвязать, но не поджигать. Если скакалка сделана из жёсткого материала, узлы могут постоянно развязываться. Рекомендуем зашить концы нитками чтобы они не развязывались и не доставляли лишние проблемы на тренировке.

Как ухаживать за скакалкой? Скакалки из нейлона фирмы SASAKI можно стирать в холодной воде, и могут использоваться длительное время.

Также есть непрофессиональные скакалки. Они отличаются тем, что очень лёгкие по весу , и «плохо летают». Однако такой скакалки достаточно для того чтобы научиться прыгать и выучить самые простые упражнения. 

« Назад

Все, что вам никогда не нужно знать о художественной гимнастике

Мы любим гимнастику . Он получает самые высокие оценки среди всех летних мероприятий. Каждые четыре года мы влюбляемся в новую «возлюбленную Америки». Они получают коробку Wheaties. Команда уходит в историю.

Но это художественная гимнастика, о которой мы здесь совершенно не говорим. Мы говорим о художественной гимнастике, которую вы, наверное, никогда не смотрели.

В генеалогическом древе гимнастики ритмика — это тот дальний родственник, с которым вы не совсем уверены, как себя вести, потому что они всегда таскают с собой свои любимые игрушки и делают такие вещи, как вытягивание ног над головой, чтобы ковыряться в зубах. пальцами ног.Вот так — странно, правда? Чтобы подготовиться к этому произведению, я попросил 10 реальных живых людей первое, что пришло им в голову, когда я произнес слова «художественная гимнастика». Все говорили одно и то же: «Ленты». Молодец, выборка высоконаучного исследования. Есть лента, но есть и обручи, и булавы, и блестящие комбинезоны, и групповые номера, напоминающие выступления Cirque du Soleil вне бренда. Это как Брэнсон на кетамине.

Художественная гимнастика, которую на самом деле нельзя называть «R-Gym», но мы будем притворяться, что это так, проходит в Лондоне ПРЯМО СЕЙЧАС.Вот что вам следует знать, помимо лент.

* * *

Художественная гимнастика состоит из индивидуальных и групповых упражнений под музыку, которые включают танец, акробатику и болезненную гибкость с использованием нескольких предметов: ленты, мяча, обруча и пары булав. . Раньше тоже была веревка, но мы скоро доберемся до ее беды.

G / O Media может получить комиссию

Парадоксально, но «художественная» гимнастика уходит корнями в чисто спортивные соревнования Древней Греции.Но ритмичность — это танцы на льду в фигурном катании артистов — это всегда эстетика. Этот вид спорта берет свое начало еще на заре балета, и начал принимать свои современные формы примерно в 1900 году, когда появилась Шведская школа художественной гимнастики. Шведы объединили упражнения для танцоров под названием «ритмика», разработанные в 1800-х годах швейцарским композитором Эмилем Жаком-Далькрозом, с практиками французского эрудита Джорджа Демени, который впервые придумал музыкальные программы, которые фокусировались бы на изящных движениях, гибкости и т. Д. и хорошая осанка.То, что начиналось как одна из тех странных причуд начала века, удалось сохранить, и после того, как в 1929 году в Германии появились тренажеры, родилась «Современная гимнастика».

После войны, когда Советы в основном изобретали спорт, чтобы в них хорошо разбираться, они уловили современную гимнастику (которая все еще проводится в основном в форме выставок) и взялась за то, чтобы сделать спорт конкурентоспособным. Международная федерация гимнастики (FIG) официально признала этот вид спорта в 1961 году, хотя и не без кризиса идентичности.Первоначально она называлась «Современная гимнастика», затем «Художественная спортивная гимнастика» и, наконец, «Художественная гимнастика». С тех пор мы придерживаемся этого названия, хотя по-прежнему упорно работаем над «R-Gym».

Первый чемпионат мира в 1963 году в Будапеште, в котором участвовали только десять европейских стран. Соединенные Штаты отправили свою первую делегацию только в 1973 году. И все же вид спорта, разработанный и популяризируемый русскими, дебютировал на Олимпийских играх только в играх, где нигде не было СССР.После того, как R-Gym был включен в выставочный вид спорта, он был официально представлен на Олимпийских играх 1984 года, где советский бойкот сделал слабую конкуренцию. Насколько это было плохо? Реальный Canadian выиграл первую золотую медаль. С тех пор Советы / Единая команда / Русские выиграли все титулы в многоборье, кроме одного, которое досталось Украине, что в основном одно и то же. В 1996 году было добавлено групповое соревнование, и россияне выиграли все, кроме одного.

Я знаю, что у всех на уме: эти цыпочки безумно гибкие, верно? Да, вот несколько снимков того, что они делают, на что способны немногие спортсмены:

Впечатляюще.

Спорт изначально оценивался по 10-балльной шкале, которую мы знаем и любим. Очевидно, что для FIG это было недостаточно сложно, поэтому они перешли на 30-балльную шкалу в 2003 году, затем на 20-балльную шкалу в 2005 году, а затем обратно на 30-балльную шкалу в 2008 году. 30-балльная шкала требует трех судейских бригад, которые выставляют оценки за технические элементы, художественное выражение и исполнение. В R-Gym падение предмета во время тренировки — это сокращение, эквивалентное падению с брусьев, хотя и менее интересно смотреть.

И происходит сброс. Вы не можете просто держать свои клубы мертвой хваткой все время. Эти предметы должны оставаться в постоянном движении на протяжении всего упражнения, и во многих движениях гимнасты подбрасывают предмет в воздух и выполняют серию акробатических танцевальных движений, прежде чем поймать его снова. Что произойдет, если вы так взвинчены, что подбросите его слишком высоко… может, он застрянет в потолке? Ха-ха, шучу! Но я нет. В Кодексе правил есть раздел, посвященный этой проблеме:

5.4. СЛОМАННЫЙ АППАРАТ ИЛИ АППАРАТ, ЗАЩИЩЕННЫЙ В МАЛЫХ БАЛКАХ ПОТОЛКА
5.4.1. Если предмет сломается во время упражнения или зацепится за небольшие балки потолка, гимнастка или группа не имеют права начать упражнение заново.

Вы правильно прочитали. Бей в потолок, черт возьми. Художественная гимнастика может выглядеть так, будто она покрыта блестками и кристаллами Сваровски, но эти судьи не бездельничают.

Сюда входит и форма.Когда дело доходит до очень строгих правил в отношении одежды, художественная гимнастика не хочет признавать свои балетные корни. В разделе «Одежда гимнастки» вы найдете это пассивно-агрессивное правило в скобках:

«(Внешний вид балетной пачки запрещен)»

Уберите эти пачки, дамы. Это не Щелкунчик .

Напомню, что художественная гимнастика — один из двух олимпийских видов спорта, в которых участвуют только женщины. (Другое дело — синхронное плавание.Мужской спортивный зал R-Gym действительно существует, но он далеко не настолько широко распространен, чтобы заслужить включение в состав МОК.

В личном зачете женщины пробуют свои силы на каждом из снарядов. Но группы выполняют только два упражнения, а аппараты меняются каждые два года. В Лондоне они выполняют упражнение, используя пять мячей (пожалуйста, удерживайте хихиканье), а затем второй — с лентами и обручами. Ни клубов для групп в этом году, ни веревки ни для кого больше никогда.

Если художественная гимнастика — черная овца гимнастической семьи, то скакалка — черная овца снарядов.Плохая веревка в настоящее время полностью исключается из спорта. Ходят слухи, что его место займет «Шарф». Так что если вы с нетерпением ждали увидеть в этих играх манипуляции с веревкой, вам не повезло. Если облачишься в платки, подожди пару олимпиад.

* * *

У кого это хорошо получается?

Для начала — в художественной гимнастике в Америке НЕТ. Как бывший гимнаст, я даже не знаю, куда бы вы пошли изучать этот вид спорта.США не квалифицировали ни одного спортсмена для участия в Пекине. В этом году нам удалось пискнуть одну, 22-летнюю Джули Цетлин, которая говорила с Time о том, каково быть американкой в ​​спорте, в котором доминируют русские.

«В России вы видите на рекламных щитах художественных гимнасток, потому что они самые известные спортсмены».

Итак, что будет следующим логическим шагом, когда спорт в стране становится супер-популярным? Сочные сплетни. Гимнастки всех мастей — мега-знаменитости в России, и о них ходят слухи, будто здесь присутствуют кинозвезды.В 2008 году появилась информация о том, что у президента России Владимира Путина роман с 26-летней олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Алиной Кабаевой. Путин опроверг слухи и ни в коей мере не слишком остро отреагировал, когда закрыл газету, сообщавшую эту новость. Кабаева стала первой девушкой с обложки журнала Vogue Russia , занимает скромную государственную должность и якобы родила Путину дитя любви. Потрясающий.

Она также является одной из самых успешных художественных гимнасток всех времен, с двумя олимпийскими медалями и 14 медалями чемпионатов мира.Вот она в действии:

В лучшем виде это то, что вы можете ожидать от художественной гимнастики: несравненный артистизм, потрясающая хореография и нереальный контроль над телом. По крайней мере, вы увидите, как русские девушки сражаются, чтобы сдержать слезы после того, как уронят ленту. Все выигрывают.

Выберите свой предмет для художественной гимнастики: мяч, булавы, обруч, лента или скакалка

Мне стыдно признаться, что я мало знал о художественной гимнастике около 20 минут назад, но теперь я знаю, по крайней мере, страницу в Википедии с информацией о художественной гимнастике, и хочу обсудить это.

Итак, художественная гимнастика похожа по схеме на вольные упражнения, которые вы видели Симона Байлз и ее друзья в художественной гимнастике, с некоторыми существенными отличиями. Во-первых, он может включать сразу несколько человек — существуют как индивидуальные, так и групповые форматы. Другой заключается в том, что программа включает в себя больше танцевальных элементов, чем художественные вольные упражнения. Мое любимое отличие: художественная гимнастика включает в себя манипулирование одним из пяти предметов: мячом, скакалкой, булавами, обручем или лентой.Одновременно санкционируются четыре из этих пяти снарядов, и каждый участник выбирает, с каким из них выступать. Это похоже на чрезвычайно спортивную игру Clue .

Теперь самое время, когда мы выберем. Вы и я. Наступит будущее, в котором каждый из нас будет сражаться на улицах в художественной гимнастике, и, как и Черепашки-ниндзя, каждый из нас должен выбрать оружие. Я имею ввиду аппарат.

ШАР

Куинн Руни / Getty Images

Это резиновый мяч размером с футбольный мяч.Вы вращаетесь, переворачиваете и прыгаете, удерживая его, вы делаете с ним какие-то вещи типа контактного жонглирования, вы катите его, вы отскакиваете его, вы бросаете его очень высоко и ловите его (иногда ногами).

Если у вас действительно хорошая баскетбольная ручка или футбольные навыки, это, вероятно, для вас.

КЛУБЫ

Это в основном клубы для жонглирования, и вы в основном ими жонглируете. Во время занятий гимнастикой. СМОТРЕТЬ НА ЭТО:

Если вы когда-либо играли с дьявольскими палками, некоторые из этих приемов тоже можно использовать.

Кроме того, я не вижу правила, предписывающего, что они не могут гореть. Просто говорю.

КОЛЬЦО

По сути, хула-хуп, и вы используете его, как хула-хуп, на всех частях тела. Опять же пока занимаюсь гимнастикой. Это непростой вид спорта.

Джулиан Финни / Getty Images

Марк Нолан / Getty Images

Если вы когда-нибудь проглотили целую кучу молли и устраивали дебоши на концерте Disco Biscuits, это для вас.Я не говорю, что у тебя это хорошо получится. Я просто думаю, что тебе это может понравиться. Мими на обручах * была бы * хороша в этом.

ЛЕНТА

Я считаю это своеобразным предметом для художественной гимнастики. Это то, с чем играл Уилл Феррелл в Old School . Он не менее 20 футов в длину и прикреплен к концу палки. Вы должны постоянно держать ленту в движении — петлями, щелчками, змейками, бросками и т. Д. — и вы не можете позволить ей завязаться или упасть на пол. Выглядит потрясающе:

ВЕРЕВКА

Этот не включен в Олимпиаду 2016 года, потому что по какой-то причине соревнования могут включать только четыре из пяти аппаратов:

Куинн Руни / Getty Images

Если вы действительно хороши в прыжках со скакалкой, я думаю, это для вас.Но я не могу не подчеркнуть, что вам придется танцевать и выполнять блестящие гимнастические трюки, прыгая через указанную скакалку.

Хорошо, пора выбирать. Что это будет?

Перечень инвентаря для художественной гимнастики

---

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика — это особый вид гимнастики, в котором упор делается на танцевальные упражнения с использованием каких-либо предметов. Этот предмет может быть разнообразным, в том числе обручем, мячом, лентой, клюшкой или веревкой.Используя эти предметы, участники выполняют какое-то упражнение на ковре перед судьями, которые оценивают их в зависимости от исполнения и сложности движения. Соревнования по художественной гимнастике могут проводиться индивидуально или в командах, однако только один человек или команда. сразу будет на коврике.

Мячи

Другой распространенный элемент экипировки — мяч . В художественной гимнастике мячи сделаны из резины или синтетической пластмассы и часто используются в упражнениях, чтобы продемонстрировать равновесие и плавность тела.Например, участник может перекатывать мяч из одной стороны своего тела в другую, одновременно выполняя другое танцевальное движение.

Булавы

Булавы — еще один распространенный вид оборудования для художественной гимнастики. Булавы изготавливаются путем обертывания тонкого слоя пластика или другого подобного материала вокруг изолированного тонкого стержня. Обычно они весят около 5 унций и имеют длину около 18-22 дюймов. На соревнованиях булавами жонглируют, бросают, бросают или перекатывают в разные части тела, включая руки, ступни, ноги, спину и т. Д.

Обруч

A Обруч используется в художественной гимнастике по разным причинам. Чаще всего участники будут вращать или вертеть обруч вокруг своих рук, кистей рук, ног или шеи, возможно, даже перебрасывая его от одного участника к другому во время командных упражнений. Обручи также можно использовать в сочетании с различными гимнастическими движениями, такими как шпагат и стойка на руках, чтобы увеличить сложность.

Ленты

Ленты также используются в художественной гимнастике.Лента, сделанная из ткани или подобной ткани, обычно имеет длину около 4-6 метров, в то время как палочка, прикрепленная к ленте, обычно имеет длину около 1 метра. Важно тщательно выбрать, какие гимнастические движения полезно подчинить с лентой, чтобы максимизировать очки игроков.

Скакалка

Скакалка также используется в художественной гимнастике, обычно из легкого синтетического материала. Скакалка часто используется вместе с быстро развивающейся гимнастической программой, состоящей из бега и прыжков.В частности, гимнастка обычно крутится или прыгает через скакалку при выполнении этого упражнения, чтобы добавить дополнительный уровень сложности, добавляя при этом элемент плавности и ясности.

FAQ

В чем уникальность оборудования для художественной гимнастики?

Оборудование для художественной гимнастики уникально, потому что оно используется в дополнение к обычным гимнастическим движениям. Сами по себе отдельные акты бросания мяча или закручивания веревки могут показаться не такими впечатляющими; однако, когда вы добавляете эти элементы в и без того сложную программу гимнастики, это делает ее еще более впечатляющей и уникальной.

Что самое важное для художественной гимнастики покупать?

Все вышеперечисленное оборудование не требуется для выполнения одного упражнения художественной гимнастики, так как в большинстве случаев участник может использовать только одно упражнение за раз; однако, если вы хотите получить полный набор навыков в этом виде спорта, вам понадобятся все пять предметов экипировки: обруч, мяч, лента, клюшка и веревка.

Dewin Гимнастическая скакалка цвета радуги Скакалка для художественной гимнастики Solid Competition Arts Training Скакалка Гимнастика Спорт и активный отдых porttms.com

Гимнастическая скакалка Dewin Цвет радуги Скакалка для художественной гимнастики Solid Competition Arts Тренировочная скакалка Гимнастика Спорт и отдых porttms.com

Гимнастическая скакалка Dewin цвета радуги Скакалка для художественной гимнастики Solid Competition Скакалка для художественной гимнастики, Цвет радуги Скакалка для художественной гимнастики Solid Competition Arts Учебная скакалка Dewin Gymnastic Rope, Бесплатная доставка и возврат на все соответствующие заказы, Магазин Dewin Gymnastic Rope — Rainbow Color Ritmic Gymnastics Rope Solid, Веревка для соревнований по искусству, модный стиль покупок, дешевые товары в Интернете, оптовый интернет-магазин, бесплатная доставка и возврат, быстрая доставка по самой низкой цене.Гимнастическая скакалка цвета радуги Скакалка для художественной гимнастики Solid Competition Arts Training Rope Dewin porttms.com.

Скакалка Dewin для гимнастики цвета радуги Скакалка для художественной гимнастики Сплошная скакалка для соревнований по искусству

Гимнастическая скакалка Dewin — цвет радуги Сплошная скакалка для художественной гимнастики, Тренировочная скакалка для соревнований по искусству: спорт и активный отдых. Купить Скакалка Dewin для гимнастики — цвет радуги, скакалка для художественной гимнастики, Тренировочная скакалка для соревнований по искусству.Бесплатная доставка и возврат всех заказов. Радужный цвет тренировочной веревки делает ее более привлекательной и красивой。 Тренажерный скакал изготовлен из нейлона, он очень прочный и многоразовый. 。 Радужная веревка также имеет отличные условия работы и сильные стороны. 。 Соревновательная скакалка для гимнастики. 。 Скакалка для художественной гимнастики предназначена для занятий художественной гимнастикой. 。 Описание: 。Эта радужная скакалка для художественной гимнастики сделана из прочного и прочного нейлона. Он также имеет отличные условия работы и прочность, подходит для повседневного использования.Цвет радуги привлекателен и легко привлекает внимание людей. Это скакалка для гимнастики соревновательного качества. Используя нашу радужную скакалку для художественной гимнастики, надейтесь, что ваше настроение будет таким же прекрасным, как радуга. Хорошего дня. 。Особенности: 。Радужный цвет тренировочной скакалки делает ее более привлекательной и красивой Тренажерная скакалка сделана из нейлона, который очень прочный и многоразовый. Радужная скакалка также имеет отличные условия для работы и прочность. скакалка применяется в художественной гимнастике.。Технические характеристики: 。Материал: нейлон 。Цвет: радуга (как показано на рисунках) 。Длина: прибл. 0,8 м / 0,3 дюйма 。Вес: прибл. 34 г 。В комплект входит:。 веревка для гимнастики 。Примечание:。. Допускается погрешность в -3 см из-за ручного измерения. Спасибо за понимание. Мониторы не откалиброваны одинаково, отображается цвет элемента на фотографиях может немного отличаться от реального объекта. Пожалуйста, имейте в виду.。。。

Скакалка Dewin для гимнастики цвета радуги Скакалка для художественной гимнастики Сплошная скакалка для соревнований по искусству

MTG Pro 5 м хлопковые повязки Белый Муай Тай ММА Кикбоксинг…, SAITI Женский кружевной спортивный бюстгальтер с мягкой подкладкой, бесшовный комфортный бюстгальтер без косточек, укороченный топ с пуш-апом.Женские короткие трусики для мальчиков Champion, женские обтягивающие брюки в рубчик с карманами и карманами в боевом стиле, координируют размер домашней одежды UK. Носки LOPILY Зимние теплые носки с термоизоляцией Новинка Симпатичные забавные носки Толстые уютные носки до щиколотки Носки для нежной кровати. Just Another Tee Little Africa, персонаж жирафа, мешок с вещами. езда на велосипеде удобна в носке благодаря высокому эластичному составу с функцией сжатия и быстрой сушки. Длинная форма идеально подходит для бега, фитнеса или футбола. Мужские штаны для бега Ultrasport, Пляжный коврик MYQG. матовый 200×150 4-й вариант синий, брюки-джоггеры Under Armour Girls Favorite Fleece Jogger.

Гимнастическая скакалка Dewin цвета радуги, скакалка для художественной гимнастики, однотонная скакалка для соревнований по искусству

Бесплатная доставка и возврат всех подходящих заказов, Магазин Гимнастическая веревка Dewin — Твердый Веревка для художественной гимнастики цвета радуги, Тренировочная веревка для соревнований по искусству, Стиль модных покупок, Получите дешевые товары в Интернете, Оптовый Интернет-магазин, Бесплатная доставка и возврат, Получите быструю доставку и самые низкие цены цена.

Художественная гимнастика

ТРЕНИНГ

СТАТЬЯ 1 И РАЗДЕЛЕНИЕ

СУДЕЙСТВО

Групповые формы пола и обруча

Загрузите и распечатайте для судейства этих программ

Программы и формы художественной гимнастики

Определения процедур, необходимых для всех уровней, и формы судейства для всех уровней

ПРОГРАММЫ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ (2016-2023)

Руководства, видео и судейские материалы по художественной гимнастике с 2016 по 2023 год

Группа

Программа группового этажа
Просмотр процедуры с помощью видов спереди и сзади

Группа пялец
Просмотр процедуры с помощью видов спереди и сзади

Уровень A

Веревка уровня A
Просмотрите программу спереди и сзади

Обруч уровня A
Просмотрите программу спереди и сзади

Мяч уровня A
Просмотрите программу спереди и сзади

Лента уровня A
Просмотр программы спереди и сзади

Процедуры и формы
Определения необходимых программ и судейские листы для этого уровня

Уровень B

Веревка уровня B
Просмотр программы спереди и сзади

Мяч уровня B
Просмотр программы спереди и сзади

Булавы уровня B
Просмотр программы спереди и сзади

Лента уровня B
Просмотр программы спереди и сзади

Процедуры и формы
Определения необходимых программ и судейские листы для этого уровня.

Уровень C

Веревка уровня C
Просмотрите программу спереди и сзади

Пяльца уровня C
Просмотрите программу спереди и сзади

Мяч уровня C
Просмотрите программу спереди и сзади

Лента уровня C
Просмотр программы спереди и сзади

Процедуры и формы
Определения необходимых программ и судейские листы для этого уровня.

Уровень 1

Веревка 1-го уровня
Просмотрите программу спереди и сзади

Обруч 1-го уровня
Просмотрите программу спереди и сзади

Мяч 1-го уровня
Просмотрите программу спереди и сзади

Лента уровня 1
Просмотр программы спереди и сзади

Процедуры и формы
Определения необходимых программ и судейские листы для этого уровня.

Уровень 2

Веревка 2-го уровня
Просмотрите программу спереди и сзади

Обруч 2-го уровня
Просмотрите программу спереди и сзади

Булавы 2-го уровня
Просмотрите программу спереди и сзади

Лента уровня 2
Просмотр процедуры спереди и сзади

Процедуры и формы
Определения необходимых процедур и формы судейства для этого уровня.

Уровень 3

Обруч 3-го уровня
Просмотрите программу спереди и сзади

Мяч 3-го уровня
Просмотрите программу спереди и сзади

Булавы 3-го уровня
Просмотрите программу спереди и сзади

Лента уровня 3
Просмотр процедуры спереди и сзади

Процедуры и формы
Определения необходимых процедур и формы судейства для этого уровня.

Уровень 4

Уровень 4
Упражнения четвертого уровня являются дополнительными упражнениями, в которых используются музыка и хореография, выбранные для каждой гимнастки. По этой причине для Уровня 4 нет видео.

Unified

Лента уровня C
Просматривайте каждую процедуру спереди и сбоку в одном видео.

Как правильно выбрать скакалку для художественной гимнастики? — СПОРТА

Как правильно выбрать скакалку для художественной гимнастики?
Канат следует выбирать по твердости, длине и толщине.Скакалка из резины с большими ручками является непрофессиональной и не подходит для художественной гимнастики.
Профессиональная скакалка для художественной гимнастики изготавливается из конопли, нейлона или полиэстера.
Скакалка должна быть измерена в соответствии с ростом гимнастки. Затем следует завязать узлы и обрезать остатки. Если веревка сделана из нейлона или полиэстера, необходимо сжечь концы веревки после их разрезания.
Как выбрать веревку по твердости?
Есть веревки из нейлона, полиэстера и конопли.Скакалки из конопли подходят как для более высоких гимнасток, так и для тех, кто любит работать с мягкими скакалками. Веревка лучшего качества сделана из нейлона. Он тяжелее, поэтому «отлично летает», сохраняет форму и траекторию при броске гимнасткой.
Толщина профессиональных канатов (диаметр каната в поперечном разрезе) обычно составляет от 8 мм до 10 мм.
Существуют специальные модели веревки для младшего уровня — ее длина 2,5 м.
Скакалка предназначена для гимнастов до 10 лет.Перед тем, как разрезать юниорскую веревку, завяжите на ее концах узлы и проверьте, находятся ли они на длине плеч. Если да, то верёвка подходящего размера. Если нет, обрежьте края до идеальной посадки.
Стандартный тип профессиональной веревки — 3 м. Поэтому его следует обрезать по росту гимнастки.
Как разрезать профессиональную скакалку для художественной гимнастики?
Гимнастка должна стоять в средней части скакалки, ноги вместе. Завяжите узелки на уровне подмышек. После того, как вы завязали узлы, веревка должна доходить до подмышек или чуть выше.Когда узлы завязаны, дайте девушке попробовать прыгнуть со скакалкой, прежде чем вы ее перережете. Если это не удобно, завяжите узлы на удобном для гимнастки уровне. Определив длину веревки, сожгите концы (только если веревка из нейлона или полиэстера). Если веревка сделана из пеньки, концы не обжигайте, а плотно сшейте.
Как ухаживать за веревкой? Веревки из нейлона марки SASAKI можно стирать вручную в холодной воде, они долговечны.

«Назад

Снарядов и правил для художественной гимнастики

Изображение предоставлено: Йенни / SportSG

Художественная гимнастика сочетает в себе балет, танец и акробатику с выразительными движениями и манипуляциями с такими предметами, как мяч, булавы, обруч, лента и скакалка.

Этот вид спорта идеально подходит для развития гибкости, силы, а также координации тела. Он проистекает из различных танцевальных стилей и режимов упражнений, которые разделяют общую идею выразительных движений как инструмента для упражнений.

Индивидуальная программа

Во время индивидуальной программы спортсмен будет управлять только одним из этих пяти предметов одновременно — скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой. Один предмет меняется каждые два года, при этом гимнастка должна участвовать в оставшихся четырех видах.

Групповая программа

Групповая программа состоит из пяти гимнасток, соревнующихся в двух различных упражнениях. В одном упражнении все спортсмены используют один и тот же предмет. Во втором упражнении гимнастки используют два разных снаряжения.

Музыка и хореография

Все упражнения должны исполняться под музыку, разрешены только короткие музыкальные паузы. Хореография должна быть сосредоточена вокруг темы, которая разрабатывается от начала до конца с использованием разнообразных движений тела и обращения с предметами.

Аппаратов:

● Канат

Скакалка сделана из пеньки или синтетического материала, а длина скакалки зависит от роста гимнастки, использующей ее. Гимнастки раскачивают скакалку, бросают и ловят скакалку, совершают круговые движения в форме восьмерки и многое другое. Они также прыгают и прыгают через веревку, удерживая ее обеими руками.

● Обруч

Пяльцы из дерева или пластика имеют размер от 0,7 до 0.Диаметр 8 метров. Гимнастки выполняют движения с обручем, такие как подбрасывание и ловля.

● Мяч

Мяч изготовлен из резины или синтетического материала и имеет диаметр примерно 0,2 метра. Гимнасты выполняют броски, а также такие трюки, как подпрыгивание и перекатывание мяча.

● Клубы

Похоже на кегли для боулинга, клюшки имеют одинаковую длину, обычно от 0,4 до 0,5 метра. Их делают из дерева или синтетического материала.Гимнасты используют булавы для выполнения трюков, таких как круги — в которых булавы качаются параллельно друг другу, мельницы — булавы качаются друг напротив друга, а также для бросков и ловли.

● Лента

Лента — это одинарная полоска, обычно сделанная из атласа, прикрепленная к палочке из дерева или синтетического материала. Гимнастки создают из ленты всевозможные узоры, в том числе спирали, круги и змейки. Гимнастка должна держать ленту в движении на протяжении всего упражнения.

Правила:

Прыжки и прыжки

● Все прыжки и прыжки должны быть хорошей высоты, иметь четкую форму и хорошо амплитуда.

● Во всех прыжках с изогнутой спиной голова должна соприкасаться с ногой.

Остатки

● Все равновесия должны выполняться на носках или коленях. Это должно быть проведено ясно и иметь хорошую фиксированную форму.

Повороты

● Все комбинации поворота должны выполняться полностью на носках без пятки. служба поддержки.

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

.