Гимнастика монахов: Гимнастика тибетских монахов

Содержание

Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Оздоровить тело и дух, обрестиспокойствие, ясность мысли и, возможно даже, долголетие поможет гормональнаягимнастика тибетских монахов. Она построена вокруг пяти упражнений, секретыкоторых, по легенде, хранили в одном из Тибетских монастырей.

Выполнение гормональной гимнастикизанимает всего 15-20 минут в день. Отзывы тех, кто ее практикует, говорят отом, что даже этого небольшого времени достаточно, чтобы буквально омолодитьчеловека.

КАК РАБОТАЕТ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

На Тибете считают, что телочеловека состоит из целого ряда энергетических центров. Их еще называют «чакрами»или «вихрями». Блокировка или неправильная работа энергетических центров меняютгормональный фон и могут привести к болезням, плохому самочувствию, считаютмонахи Тибета.

Гормональная гимнастика позволяетподдерживать гормональный баланс в организме, а заодно – разминает мышцы,суставы и связки, делая их эластичными и готовыми к работе.

ПОДГОТОВКА К ГИМНАСТИКЕ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Существует несколько правил длятех, кто начинает заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов:

— выполнять комплекс гимнастики монаховследует ежедневно, а лучшее время для этого – раннее утро. Желательно, какнаставляют монахи, просыпаться и выполнять гимнастику до 8 утра. Но самымидеальным временем считают промежуток от 6 до 7 утра – именно в это времягормональная система человека пробуждается;

— до выполнения гормональной тибетскойгимнастики нельзя есть. Допустимо выпить небольшой стакан теплой воды, чтобыразбудить системы организма;

— делать упражнения гимнастики тибетскихмонахов нужно, стоя на жесткой поверхности. Если стоять просто на полупокажется слишком жестко, постелите коврик для йоги;

— все упражнения гормональной тибетскойгимнастики нужно выполнять в строгом порядке, не пропуская ни одно из них;

— начинать заниматься гимнастикой тибетскихмонахов нужно, выполняя по 3 повторения каждого из упражнений. Затем нужно еженедельно увеличивать количествоповторений в каждом упражнении на два. Делать это нужно до тех пор, пока вы неначнете делать по 21 повторению. Это количество идеально для «разгона» гормональнойсистемы, считают тибетские монахи;

— правильное дыхание – залог успеха вгимнастике тибетских монахов. Четко следуйте инструкциям по дыханию, описаннымв каждом упражнении.

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Упражнение первое

Первое упражнение гимнастикитибетских монахов призвано заставить работать энергетические центры человека. Встаньтепрямо, разведите руки на ширине плеч. Начинайте вращение вокруг своей оси почасовой стрелке. Темп вращения выбирайте по своему усмотрению. В конце движениявы должны ощутить легкое головокружение.

Упражнение второе

Второе упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов положительно приводит в тонус все внутренниеорганы и системы – сердце, желудок, печень, почки, щитовидную железу.

Лягте на спину, постараясь удержатьв себе движение вращающихся энергий, которые вы запустили первым упражнением.Руки вытяните вдоль тело. Ноги выпрямлены, пальцы ног смотрят вверх. Вдыхая, поднимите голову, прижав ееподбородком к груди. Одновременно поднимите ноги, не сгибая вертикально вверхдо угла примерно 90 градусов с полом. На выдохе – опуститесь в исходноеположение.

Упражнение третье

Третье упражнение гимнастикитибетских монахов разминает позвоночник и «включает» энергетические центрывокруг него.

Встаньте на колени, руки прижаты ктелу и вытянуты, бедра – вертикально полу. Опустите подбородок к груди. Навдохе плавно откиньте голову назад, немного прогнитесь в позвоночнике,почувствуйте, как он растягивается. Руки скользят по задней поверхности бедер ив конце движения упираются в поясницу. На выдохе вернитесь в исходноеположение.

Упражнение четвертое

Четвертое упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов стимулирует жизненно важные точки во всем телесразу.

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед– пальцы ног смотрят строго вверх. Руки выпрямлены прижаты к туловищу, ладонилежат на полу, пальцы рук смотрят вперед. Подбородок опущен к груди.

На вдохе плавно откиньте головуназад, а ноги согните, ставя ступнями на пол – получится, что вы упираетесь впол только ладонями и ступнями. Туловищенаходится горизонтально полу. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем навыдохе вернитесь в исходную позицию.

Упражнение пятое

Пятое упражнение тибетскойгимнастики дополняет эффект предыдущих упражнений, разминает мышцы, связки исуставы.

Лягте животом на пол, упритесьруками в пол как в начальной позиции для отжиманий. Затем выпрямите руки ипрогнитесь в спине – вы должны касаться пола только ладонями и пальцами ног.Голова смотрит вперед и немного вверх.

На выходе поднимаем таз вверх,выпрямляем ноги и руки, подбородок опускаем к груди. На секунду задерживаемся вэтом положении, а затем с выдохом возвращаемся в исходную позицию.

Встаем, несколько раз свободновдыхаем и выдыхаем. Гимнастика завершена.

Если вы не поняли, как выполнятьупражнения, смотрите видео гимнастики тибетских монахов

ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ ОТЗЫВЫ

Отзывы тех, кто практикуетгимнастику тибетских монахов, говорят: гимнастика нормализует ночной сон ипозволяет проводить день в бодрости, не чувствуя упадка сил. Гимнастикатибетских монахов снимает напряжение с мышц, делает их эластичными иподвижными. Гимнастика предохраняет от депрессий и эмоциональных срывов.Гимнастика придает ясность ума – мозгу уже не нужны стимуляторы в виде чая икофе, чтобы включиться и начать работать. Это «включение» обеспечивает утренняягимнастика тибетских монахов.

У занятий гормональной гимнастикойнет противопоказаний. На Тибете верили: гимнастика монахов позволяет достичь долголетияи способна исцелять болезни.

источник: «Советский спорт»

Коллер Алекс: Гимнастика монахов Тибета.

100 секретных упражнений

Артикул: p5916970

Купили 95 раз

О товаре

Неприятные боли в шее и спине… Казалось бы, ничего страшного, у всех болит. Причины «уважительные»: сидячая работа, малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета… Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, а согласно учениям восточной медицины — еще и энергетические каналы. Нарушения в шее — это мигрени, снижение остроты зрения и слуха, бессонница, замедление реакций и мыслительной деятельности, ускоренное старение.

Быстро вернуть здоровье шее поможет древнейшая гимнастика, разработанная монахами Тибета. Тибетская гимнастика подходит всем: это щадящий комплекс упражнений, которые помогут вернуть здоровье и молодость, а также облегчают течение конкретных заболеваний не только в области шеи, но и всего организма.

Характеристики

Автор:: Алекс Коллер
Серия:: Восточная медицина на каждый день
Раздел:: Восточная медицина
Издательство:: АСТ
Возрастное ограничение:: 12+
Год издания:: 2021
Количество страниц:: 224
Переплет:: Твердый (7БЦ)
Формат:: 140×216 мм
Вес:: 0. 28 кг

Анастасия Боровкова

28 января 2022 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Интересная книга,не зря ее купила,советую почитать всем и начать делать упражнения,может будет получаться не все и не у всех по началу,но со временем, получится.Поверьте.Не зря тибетская культура закрыта, но лечение эффективно.Не зря там очень много долгожителей,т.к. они не едят фаст фуд и делают упражнения, лечатся не традиционной медициной и верят в это и это им помогает.

Валерий Моисеенко

17 апреля 2021 г.

Без сомнения — книга хорошая и не просто интересно ее почитать, а более того- полезно, но еще более полезно делать эти упражнения и если не все, то хоть часть их, пусть не так правильно, хоть упражнения и не сложные, но делать, сначала — как получается, затем будет проще и эффективнее и самое главное — систематически делать и вы почувствуете, что это работает! Казалось бы как зависят между собой , ну скажем живот( внутренние органы ) и плечи, а когда на себе самом увидишь и почувствуешь их взаимодействие , то поймешь, на сколько важны эти упражнения для организма. Читайте, изучайте, делайте и ваш организм будет вам только благодарен. Рекомендую.

Оксана Елевая

1 декабря 2020 г.

О жителях Тибета не зря слагают легенды — одна из самых таинственных общин, причем получившая этот имидж совершенно заслуженно. Обособленная древняя культура, свои методики даже в гимнастике. Спасибо автору, упражнения действительно несложные и полезные, главное — регулряность.

Команды

Брук Барбер: Чемпион штата 7-го уровня по прыжкам в воду

ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШУ ЗОЛОТУЮ КОМАНДУ XCEL 2019: ЧЕМПИОНЫ ШТАТА 2019!!!

8 чемпионов региона 2021 года

чемпионов штата 2022 года

чемпионов штата 2015 года

Zinyhria Cooper: Xcel Gold Vault & Чемпион AA
Джоселин Джеффордс: Xcel Gold Floor и чемпион AA
Изабель Харрис: Xcel Gold Vault Champion
Molly Loupin: Xcel Gold Beam & Floor Champion
Мишель Келли: чемпионка Xcel Gold по прыжкам и перекладинам
Джемре Кайсли: чемпионка 6-го уровня по прыжкам и бревнам
XCEL GOLD: ЧЕМПИОНЫ БОЛЬШОЙ КОМАНДЫ ШТАТА ФЛОРИДА

ЗВЕЗДЫ Instagram

Наша обязательная команда включает уровни со 2 по 5. Эти тренажерные залы наст тренируется в Тренировки по 3 часа круглый год. Сезон их соревнований длится с августа по ноябрь/начало декабря и включает в себя внутренние соревнования, 5 квалификационных соревнований по штату и соревнования на первенство штата в конце сезона. Эта команда доступна только по приглашению, а новых гимнасток приглашают присоединиться в январе либо из Программы развития, либо из командных проб.

 Мы предлагаем все уровни соревновательной женской гимнастики. Наши конкурентоспособные команды соревнуются исключительно через USAG, поэтому нашим гимнасткам предстоит соревноваться с самыми конкурентоспособными тренажерными залами штата. Тренеры нашей команды являются опытными, сертифицированными по безопасности и профессиональными членами USAG. В дополнение к силовым тренировкам, гибкости, опорному прыжку, брусьям, бревну и вольным упражнениям, мы стремимся привить каждому гимнасту трудовую этику, основанную на постановке целей и поддержке сверстников. Хотя эти гимнастки соревнуются и поддерживают друг друга как команда, наши тренеры относятся и ценят каждую гимнастку как личность, что является преимуществом низкого соотношения тренеров и учеников.

Для получения дополнительной информации о нашей Pre-Team или нашей соревновательной команде позвоните по телефону 813-849-8291, напишите нам по адресу [email protected] или обратитесь за дополнительной помощью к сотрудникам стойки регистрации.

Journey Hopper: Xcel Gold Vault Champion

Avery Brown: Xcel Gold Floor Champion

Kileigh Floto: уровень 6 и чемпион этажа

2021 State Champions 9000 3

ЗВЕЗДЫ Твиттер

Наш канал на Youtube

Наша дополнительная команда включает в себя уровни 6 и выше. Эти гимнастки тренируются блоками по 3 часа осенью и по 4 часа летом. Они соревнуются весной с января по апрель. В штате проводится 5 соревнований, чемпионат штата, а также квалификационные региональные и национальные соревнования.

Часы тренировок

Общая информация о команде

Xcel Gold Region 8 Floor Champions 2019

Молли Лупен и Мишель Келли

(Фотографии BK Photography)

STARS ГИМНАСТИКА

Дополнительная команда

Обязательная команда

Иви Уорд: чемпион 2-го этажа

Чарли Эллисон: чемпион 3-го уровня по лучам

Малина Дерринджер: чемпион Xcel Bronze Vault

Мэдисон Оливер: чемпион Xcel Bronze Beam, Floor, AA Champion

Шелли Эдвардс: чемпион Xcel Gold Floor

Эйвери Браун: чемпион Xcel Gold Floor

Кэролайн Картер: чемпион 6-го уровня по хранилищу

Ева Рудаева: Чемпион Луча 8 уровня

Ева Рудаев: Региональный квалификационный турнир уровня 8

Мадалин Руткин: Чемпион 3-го уровня по хранилищу и брусьям

Паркер Блэкберн: Чемпион 3-го уровня по хранилищу

Майя Грисс: Чемпион 3-го уровня по хранилищу

Эшли Малларки: Уровень 2 Хранилище, бары и все- Вокруг чемпиона

Молли Лупен: чемпионка этажа 2 уровня 04

Тренировки перед командой 4 часа в неделю
Xcel Bronze и Silver поезда 6 часов в неделю
поезда уровня 2 9 часов в неделю
поезда уровней 3–5 12 часов в неделю
поезда уровня 6+ 16 часов в неделю

Гавриэлла Эспиноса: Чемпион 6-го уровня в барах и многоборье

Эмма Уокер: Чемпион 6-го уровня на этажах

Джемре Кайисли: Чемпион XCEL Gold Vault and Floor

Биззи Далечек: Чемпион XCEL Gold Floor 900 03

Кайя Белл: Уровень 3 Чемпион Убежища

Эмерсон Перки: Чемпион Баров 2-го уровня

Кили Флото: Чемпион Убежища 2-го уровня

Гвен Керстинг: Чемпион AA 2-го уровня

Чемпионы штата 2017

Джордин Форсайт: Чемпион Убежища 8-го уровня

Кили Флото: Хранилище 7-го уровня, Этаж, Чемпион АА

Эйвери Браун: Чемпион XCEL Platinum Beam XCEL Platinum Vault Champion

Джорджа Монкс: XCEL Gold Vault, Floor, AA Champion

Фиона Мюррей: XCEL Gold Bars, Beam, Floor Champion

Чарли Эллисон: XCEL Gold Bars, Beam, Floor, AA Champion

Мэдисон Оливер: XCEL Silver Vault Champion

Мэнди Кэхилл: бронзовая чемпионка XCEL по прыжкам в воду

Габриэлла Рикман: бронзовая чемпионка XCEL по прыжкам с брусьев

Air Track — гимнастический мат для акробатики, Air Tumble Track для дома и дороги

Распродажа!

239,00 $ и бесплатная доставка

Приготовьтесь к ЛУЧШЕМУ гимнастическому оборудованию для дома или в дороге! После проектирования, производства, испытаний и повторных испытаний мы предоставим вам СОВЕРШЕННУЮ надувную кулису, которая ОСТАЕТСЯ НАДУВШЕЙСЯ ТАК ДОЛГО, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ! Больше никаких неприятных сюрпризов по утрам! После надувания эти коврики ГОТОВЫ К ДЕЙСТВИЮ!

Беспроблемный возврат

Без вопросов, политика возврата в течение 30 дней.

Быстрая доставка

Все заказы отправляются в течение 1-3 рабочих дней.

Безопасная оплата

Включен SSL Безопасная оплата

Нет в наличии

ГАРАНТИРОВАННАЯ БЕЗОПАСНАЯ ПРОВЕРКА

Артикул: AirTrackАкробатикаГимнастический коврик Категория: Фитнес Теги: Аксессуары, Air Track, Гимнастика, Мат

Описание
Дополнительная информация
Отзывы (0)
Вопросы и Ответы

Описание

ИДЕАЛЬНЫЙ акробатический мат для гимнастики

Это коврик Air Track, который вы так долго искали, коврик для акробатики для чемпионов. Изготовленный из НЕВЕРОЯТНО прочного материала, этот гимнастический коврик ПОМОГАЕТ ВАМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ в течение длительного времени. ВОЗЬМИТЕ С СОБОЙ этот коврик Airtrack, куда бы вы ни отправились! Почему? ОН СКЛАДЫВАЕТСЯ и ЛЕГКО ХРАНИТЬ. Как насчет тренировки на вершине горы или на воде? Все дело в расширении границ, верно?

САМЫЙ СОХРАНЯЕМЫЙ СЕКРЕТ В МИРЕ АМУТАЧНЫХ ТРЕК

Гимнастический коврик Air Track Технические характеристики

AIR TRACK FOR CHAMPIONS

Гимнасты, бегуны, каскадеры, спортсмены, это акробатическое оборудование ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС! Гимнастика, фитнес, йога, черлидинг, прыжки, ТРЕНИРОВКИ практически для ЛЮБОГО СПОРТА ИЛИ Упражнений! Этот надувной складной коврик для спортзала — ВАШ ПАРТНЕР в погоне за успехом! Разминка для этой золотой медали! ГОТОВЬСЯ, УСТАНАВЛИВАЙСЯ, ПУТЕШЕСТВУЙ!

Гимнастический коврик Air Track Особенности

НАДЕЖНЫЕ ИНВЕСТИЦИИ ДЛЯ СИЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

ЗАЩИТИТЕ ВАШИ ИНВЕСТИЦИИ И ПОКУПАЙТЕ С УВЕРЕННОСТЬЮ: 5-летняя ГАРАНТИЯ на Air Track для акробатической дорожки.

Гимнастика монахов: Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт