Разное

Гимнастика лечебная при бронхиальной астме: Комплекс упражнений дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

Содержание

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

Статические и динамические дыхательные упражнения, выполнять которые под силу даже ребёнку, вошли в комплекс дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой. Александра Николаевна Стрельникова разработала комплекс упражнений для восстановления голоса.

Но эта методика оказалась весьма эффективной и при многих заболеваниях дыхательной системы, так как направлена на укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение воздухообмена в лёгких, улучшение проходимости бронхиального дерева.Отличные результаты показала гимнастика по Стрельниковой при бронхиальной астме. Дыхательные упражнения не только сокращают частоту приступов, но могут купировать приступ удушья у больных бронхиальной астмой.

Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой при бронхиальной астме

Больным бронхиальной астмой рекомендуется выполнять дыхательные упражнения дважды в день (утром и вечером).

Упражнение 1. «Кулачки» - своего рода разминка.
И.п.: стоя, ноги на уровне плеч, голова приподнята, руки свободно опущены вдоль туловища.

Короткий, резкий вдох через нос с шумом сочетается с сжатием пальцев в кулаки. Затем спокойный, плавный выдох с расслаблением кисти.
Упражнение повторяется 4 раза, затем пауза 3-5-секунд, и ещё один подход – 4 раза. По мере натренированности количество вдохов увеличивается каждый раз на 4.

Упражнение 2. «Погончики»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук, сжатые в кулаки – на поясе.
Короткий, шумный, интенсивный вдох производится с одновременным выпрямлением рук, как бы отжимаясь или сбрасывая груз. В начале вдоха кулаки разжимаются, руки вытягиваются в струну, напрягаются плечи и широко растопыриваются пальцы. На выдохе – возвращение в исходное положение. Причём воздух на выдохе не выталкивается силой, а пассивно, мягко выпускается.

Упражнение 3. «Насос»
И.п.: стоя или сидя; спина, плечи и руки расслаблены.
Упражнение начинается с наклона вперёд с круглой спиной, опущенной головой, свободно свисающими вниз руками. В конечной точке наклона производится резкий, короткий вдох.

Выдыхая, слегка выпрямитесь, выпуская воздух через рот.
Для выполнения этого упражнения существуют некоторые ограничения: пациентам с остеохондрозом и грыжей межпозвоночных дисков, с повышенным артериальным и внутричерепным давлении, при мочекаменной и желчекаменной болезнях следует ограничить глубину наклона при вдохе.

Упражнение 4. «Кошка»
И.п. стоя; ноги на ширине плеч, руки слегка согнуты в локтях. Кисти рук расслаблено свисают на уровне пояса.
Упражнение начинается с поворота корпуса вправо. В конечной точке поворота — неглубокое, отрывистое приседание сочетается с резким, коротким вдохом. Затем такой же поворот влево. Выдохи происходят сами собой пассивно между вдохами. При каждом повороте кистями производится движение, как при стряхивании воды с рук.

Упражнение 5. «Обними плечи»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сложены, как на уроке и приподняты до уровня плеч. На вдохе, как обычно резком, коротком и шумном, руки вскидываются на плечи, как бы обнимая их. Причём движение рук должно быть параллельным, а не крест-накрест. Во время вдоха голова слегка отклоняется назад. Выдох – пассивно, непроизвольно, возвращая руки к исходному положению.

Это упражнение требует некоторой степени подготовленности. Выполнять его рекомендуется только тем, кто занимается по методу Стрельниковой уже 2-3 недели.

Упражнение 6. «Повороты головы»
И.п. Выполнять это упражнение можно стоя, сидя, лёжа. Плечи и руки расслаблены.
Короткий, резкий вдох сочетается с поворотами головы вправо-влево. Выдохи производятся непроизвольно.

При появлении признаков удушья больным бронхиальной астмой рекомендуется выполнять упражнения «Насос», «Обними плечи» и «Повороты головы». Причём упражнения эти лучше выполнять сидя, затянув на талии широкий ремень или препоясавшись полотенцем. Это облегчит затруднённый выдох.

Авторы методики утверждают, что выполняя дыхательные упражнения, можно не только снизить частоту приступов бронхиальной астмы, но и полностью излечить это коварное заболевание.

Традиционная медицина не спешит со столь кардинальными выводами: приём лекарственных препаратов самостоятельно снижать или вовсе прекращать не стоит, даже если заметны очевидные улучшения. А в целом, обычные врачи благосклонно относятся к методике Стрельниковой и нередко рекомендуют её своим пациентам в качестве вспомогательного метода лечения астмы.

 Будьте всегда здоровы!

 

Врач терапевт участковый                                    И.П. Чернявская

Лечебная физкультура при бронхиальной астме

Автор: Казаринова Виктория Владимировна

Статью подготовила

 Казаринова Виктория Владимировна

Специалист МАУ «ЦППМиСП»

Инструктор ФК

"Лечебная физкультура при бронхиальной астме"

Основными симптомами бронхиальной астмы являются эпизоды одышки, свистящие хрипы, кашель и заложенность в грудной клетке. Существенное значение имеет появление симптомов после контакта с аллергеном, сезонная вариабельность симптомов и наличие родственников с бронхиальной астмой или другими атопическими заболеваниями. При сочетании с ринитом симптомы астмы могут либо появляться только в определённое время года, либо присутствовать постоянно с сезонными ухудшениями. У некоторых пациентов сезонное увеличение уровня в воздухе определённых аэроаллергенов (например, пыльца Alternaria, берёзы, травы и амброзии) вызывает развитие обострений.

Задачи ЛФК при бронхиальной астме

     Основными задачами лечебной физической культуры являются:

· восстановление уравновешенности процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий головного мозга, погашение патологических рефлексов и восстановление нормального стереотипа регуляции дыхательного аппарата;

· уменьшение спазма бронхов и бронхиол; улучшение вентиляции легких;

· активизация трофических процессов в тканях;

· обучение больного управлению своим дыхательным аппаратом во время астматического приступа с целью облегчить его;

· обучение удлиненному выдоху.

Противопоказания

Противопоказания при занятиях физическими упражнениями при бронхиальной астме:

1. Противопоказаны любые перегрузки.

2. Упражнения должны быть прекращены, если замечены первые признаки приступа удушья: неровное дыхание, спазм, кашель.

3. Не допустимы интенсивный бег, выполнение упражнений без перерыва на установление спокойного дыхание.

4. В помещении, где проводится сеанс лечебной физкультуры, должны быть заблаговременно проведены влажная уборка и проветривание.

5. Противопоказано заниматься на улице в неблагоприятных погодных условиях (слишком холодная погода, дождь, ветер), так как любое переохлаждение может вызвать приступ удушья.

Особенности методики ЛФК

Ошибкой является общепринятое мнение, что больных бронхиальной астмой необходимо ограничить в физической активности, поскольку физические нагрузки считаются одним из факторов, провоцирующих приступы бронхоспазма (бронхиальной астмы).

Однако, по данным литературы, тренировки в оптимальных условиях (температура и влажность воздуха) напротив, снижают частоту и тяжесть приступов. Такая нагрузка должна присутствовать у всех больных бронхиальной астмой.

Гимнастические упражнения могут помочь больному бронхиальной астмой справляться с первыми признаками приступа удушья и научиться дозировать физические упражнения для поддержания мышечной активности без нанесения вреда своему здоровью.

В занятиях лечебной гимнастикой для больных бронхиальной астмой следует включать самые простые, легко выполнимые упражнения. Между дыхательными упражнениями с произношением звуков обязательно надо включать паузу для отдыха для расслабления мышц. Дозировка упражнений – 4-12, темп медленный и средний.

Методика массажа при бронхиальной астме

Массаж, как правило, проводится в пораженной области и симметрично очагу поражения, в случае отека и при резких болях – выше пораженного участка.

Курс массажа можно условно разделить на три части: 1) вводный – 1–3 процедуры, которые проводят для выяснения реакции организма на массаж; 2) основной – около 20 процедур, которые проводятся с учетом физиологического состояния массируемого и особенностей его заболевания; 3) заключительный – 1–2 процедуры.

Как правило, курс массажа включает от 5 до 25 процедур в зависимости от тяжести заболевания и состояния массируемого.

Между курсами можно делать перерывы от 10 дней до 2–3 месяцев. Число процедур и длительность перерыва между ними подбираются индивидуально и могут быть как уменьшены, так и увеличены.

Процедуры массажа и самомассажа также состоят из трех этапов: 1) вводный – 1–3 мин., во время которого щадящими приемами подготавливают массируемого к основной части; 2) основной – от 5 до 20 мин.; 3) заключительный – 1–3 мин., во время которого снижают интенсивность воздействия, нормализуя функции организма, и проводят дыхательные упражнения.

Продолжительность сеанса может быть от 3 мин. до часа в зависимости от показаний. Массаж делают ежедневно или через день, иногда его проводят 2–3 раза в неделю, сочетая с другими видами комплексного лечения.

Примерный комплекс упражнений

Физические упражнения используются в период между приступами астмы с целью улучшения самочувствия и повышения работоспособности, укрепления дыхательных мышц и улучшения вентиляции легких, обучения умению управлять дыхательным аппаратом и развития полного дыхания, что позволяет легче переносить астматические приступы.

Дыхательные упражнения и упражнения, сопровождающиеся произношением на выдохе определенных звуков и их сочетаний (звуковая гимнастика), способствуют уменьшению спазма гладкой мускулатуры бронхов и бронхиол. Звуковая гимнастика действует на их стенки подобно вибромассажу, расслабляя бронхиальные мышцы. Такой эффект дает и расслабление мышц плечевого пояса.

Перед началом упражнений и после их выполнения 5 минут походите в быстром темпе. Гимнастику лучше делать утром, через час после еды. Общее время ходьбы и упражнений — 15–20 минут. В конце - поднимание и расслабленное опускание рук в темпе спокойного дыхания.

Рекомендованный комплекс гимнастических упражнений при бронхиальной астме:

1. Сидя на стуле, руки на коленях. Руки за голову, прогнуться - вдох; вернуться в исходное положение - выдох (4-6 раз).

2. Сидя на стуле, руки на поясе. Сделав вдох, подтянуть руками колено к груди – выдох (поочередно, 3- 6 раз).

3. Сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклон влево, левой рукой постараться коснуться пола, правую к плечу - выдох; вернуться в исходное положение - вдох. То же с наклоном в другую стороны.

4. Сидя на стуле. Руки в стороны - вдох; руки скрестить на ребрах, вставая и наклоняясь вперед, - выдох (4-8 раз).

5. Сидя на стуле, руки на коленях. Отводя голову назад, прогнуться - вдох; вернуться в исходное положение - удлиненный выдох через рот, произнести звук «ж-ж-ж» (4-6 раз).

6. Ходьба обычная - 1-2 мин. Ходьба с подниманием рук в стороны на вдохе и опусканием на выдохе - 1-2 мин. Ходьба с замедлением темпа и удлинением выдоха (30-60 с).

7. Стоя, ноги врозь, руки внизу. Прогнуться, соединив за спиной прямые руки, - вдох; наклонить голову вперед, прямые руки соединить внизу перед собой - удлиненный выдох, произнося звук «у-у-у» (3-5 раз).

8. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Отводя левую ногу назад на носок, слегка повернуть туловище вправо, правую руку в сторону (посмотреть на нее) - вдох; вернуться в исходное положение - выдох; то же в другую сторону (3-4 раза).

9. Ноги врозь, руки внизу. Наклон вправо, правую руку на пояс, левую вверх - вдох; вернуться в исходное положение - выдох; то же в другую сторону (3-4 раза).

Гимнастика активизирует выделение гормона надпочечников — адреналина, что в свою очередь обусловливает расширение бронхов. Регулярно выполняемые упражнения комплекса увеличивают вентиляционный эффект дыхания при меньшей затрате энергии.

Не менее существенно и то, что грудное дыхание, свойственное большинству страдающих бронхиальной астмой, сменяется физиологически более целесообразным — брюшным, вследствие чего существенно улучшается вентиляция нижних отделов легких.

Учащение дыхания, избыточная вентиляция легких резко уменьшают содержание в организме углекислого газа, что может усилить спазм бронхов. Следите за тем, чтобы во время тренировки вдох был спокойным, за ним обязательно следовала бы пауза в 2—3 секунды.

Не забывайте контролировать степень нагрузки по частоте пульса и дыхания до и после занятий. Частота пульса после выполнения упражнений не должна превышать 100—110 ударов, а дыхания — 20—24 в минуту.

В течение 5 минут после выполнения упражнений частоты пульса и дыхания должны стать такими же, как и до занятий.

 

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика в том или ином виде рекомендуется всем больным бронхиальной астмой. При этом заболевании необходимо научиться дышать поверхностно, не делать глубоких вдохов, потому что они раздражают рецепторы бронхов, а это может усилить приступ. Для того чтобы во время приступа суметь успокоить их, нужно научиться делать умеренный выдох. После этого задержать дыхание на 4-5 секунд. Следующий затем вдох тоже должен быть поверхностным. Необходимо стремиться к устранению форсированных выдыханий, чтобы выдох совершался только под влиянием эластической тяги легких. В то же время нужно следить за удлинением дыхания.

Простейшим методом выработки более глубокого дыхания является надувание воздушных шариков, для получения максимального эффекта шарик нужно надувать до тех пор, пока он не лопнет. Достаточно надувать по два воздушных шарика ежедневно. Это дыхательное упражнение поможет сделать дыхание более глубоким и укрепить диафрагму.

С целью укрепления диафрагмы можно выполнять и другие дыхательные упражнения: положите руки на живот под самые ребра и сделайте медленный, глубокий вдох. Во время вдоха надо выпятить живот; от этого руки немного разойдутся в стороны, так как диафрагма выдвинется вперед. При выдохе втяните живот - диафрагма уйдет обратно и руки снова соединятся. Повторите не более 3-4 раз, а затем дышите как обычно.

С целью нормализации тонуса мускулатуры бронхов проводится дыхательная гимнастика с произношением звуков. Сделать умеренный вдох и, сдавив ладонями грудную клетку в средних и нижних отделах, на медленном выдохе произносить такие звуки: «пф», «ррр», «брррох», «бррх», «дррох», «дррах», «бррух». За продолжительностью выдоха следите по секундомеру. На первых занятиях она не должна превышать 4-5 секунд, но постепенно ее нужно увеличивать до 12-25 секунд. Особенно долгим может быть звук «ррр»: в первые дни занятий - 5 секунд, дальше - до 30. Эти же упражнения можно выполнять, обхватив грудную клетку полотенцем: на медленном выдохе стянуть концы полотенца, произнося те же звуки по 6-10 раз.

 

 

 

 

 

comments powered by HyperComments

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Наш жизненный путь начинается с первого вздоха и длится до тех пор, пока мы в состоянии дышать. Дыхание , будучи одним из важнейших процессов жизнеобеспечения находится в тесной взаимосвязи с другими, не менее важными процессами и в первую очередь обеспечивает энергетические процессы, процессы газообмена, транспорта и т.д. Человек дышит с помощью органов дыхания. Работу дыхательной системы поддерживает группа мышц и нервная система. Среди болезней органов дыхания бронхиальная астма является распространенным заболеванием и нередко приводит к острой потере трудоспособности, что имеет большую социальную значимость. Лечение больных, страдающих бронхиальной астмой этапное, комплексное. Лечебная физкультура ( ЛФК) является необходимым методом комплексного лечения и применяется на всех этапах реабилитации больных с бронхиальной астмой. ЛФК при бронхиальной астме начинают на стационарном этапе как можно раньше, а в ряде случаев - в отделении интенсивной терапии и продолжают на этапе реабилитации в условиях поликлиники или при прохождении санаторно-курортного лечения. При рациональном применении форм и методов лечебной физкультуры в комплексном лечении пациентов с бронхиальной астмой нередко удается ограничить объём медикаментозной терапии, повысить эффективность лечения, сократить сроки реабилитации, а иногда добиться более длительной ремиссии. Важно помнить , что курс ЛФК, который освоил пациент на всех этапах реабилитации нужно продолжать всю жизнь, т.к. навыки регуляции дыхания после прекращения занятий быстро утрачиваются.


Основным упражнением, применяемым в лечебной гимнастике является тренировка дыхания с помощью создания положительного давления в конце выдоха (дыхательные упражнения с удлиненным выдохом). Эти упражнения показаны во все периоды болезни ( при обострении и ремиссии), т.к. они улучшают механические свойства легких и нормализуют газообмен. К специальным упражнениям при бронхиальной астме относятся упражнения с произношением гласных и согласных букв (звуковая гимнастика), способствующих рефлекторному уменьшению спазма бронхов. В комплекс упражнений дыхательной гимнастики входят также упражнения , укрепляющие дыхательную мускулатуру, упражнения на расслабление мышц пояса верхних конечностей и улучшения подвижности грудной клетки и легких. У больных бронхиальной астмой обязательно имеются нарушения дренирования дыхательных путей, проявляющиеся повышенным образованием мокроты. Для улучшения отхождения мокроты используются специальные упражнения с форсированным удлиненным выдохом и так называемое диафрагмальное дыхание. Освоить дренажные упражнения необходимо каждому больному, страдающему бронхиальной астмой.
Кроме традиционной лечебной физкультуры существуют различные дахательные практики (йога, цигун ), авторские методики дыхательных упражнений (К. П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой, Кацузо Ниши), которые с успехом применяются при лечении больных с бронхиальной астмой.


В последнее время популярностью пользуется дыхание по методу К.П. Бутейко. Дыхательная гимнастика по методу К.П.Бутейко входит в рекомендации GINA – основополагающий документ по глобальной стратегии лечения и профилактики бронхиальной астмы. В основе дыхательной гимнастики Бутейко лежит волевая ликвидация глубокого дыхания, при выполнении которой человек усилием воли сохраняет чувство нехватки воздуха, сокращая частоту и уменьшая глубину дыхательных движений, в результате чего в крови увеличивается содержание углекислого газа, который является физиологическим бронходилататором (расслабляет бронхиальную мускулатуру и улучшает проходимость бронхов по дыхательным путям), что приводит к купированию приступа удушья. При достаточном освоении метода, то есть при правильном контроле глубины дыхания достигается длительная стойкая ремиссия. Однако всякая методика, в том числе дыхательная гимнастика Бутейко требует тщательного освоения под контролем специалиста. Кроме того имеются противопоказания к применению данного метода. Поэтому перед тем как начать осваивать метод дыхательной гимнастики Бутейко необходимо проконсультироваться с врачом.

Материал подготовила: Светлана Игнатьева
врач ЛФК высшей категории
отделение восстановительного лечения
ГБУ РО «ОКБ им. Н.А. Семашко»

Лечебная физическая культура (ЛФК) при бронхиальной астме

весь список

ЛФК при бронхиальной астме позволяет: расслабить мышцы шеи, плечевого пояса, грудной клетки, затылка; улучшить работу диафрагмы, облегчить откашливание, предупредить эмфизему легких, а также увеличить эластичность грудной клетки, обучить правильному дыханию.

Методика ЛФК строится на индивидуальном подходе к каждому пациенту. Учитывать следует тяжесть заболевания, частоту приступов, возраст пациента. Перед началом занятий рекомендован подготовительный период – 2-3 дня, он необходим, чтобы ознакомиться с состоянием пациента, его возможностями. Дыхательная гимнастика обычно начинается с поочередного произношения гласных и согласных, шипящих, а также простейших гимнастических упражнений, массажа. Тренировки по углублению дыхания имеют нарастающую интенсивность, сначала звуки произносятся в течение 5-7 секунд, а затем 30-40. Основная задача тренера научить больного поверхностному дыханию, без глубоких вдохов, так как глубокий вдох может привести к раздражению бронхиальных рецепторов и последующему спазму. В комплекс упражнений также входят: сгибание, разгибание туловища, наклоны, отведение и вращение конечностей. Основные исходные положения, применяемые на занятиях: лежа на спине, головной конец кровати приподнят; сидя на стуле.

Лечебная гимнастика обычно назначается в периоды стихания приступов, когда общее состояние больного улучшается, и нет выраженных явлений недостаточности кровообращения.

ЛФК призвана решать задачи общего укрепления организма, приводить в норму протекание нервных процессов, снимать спазмы бронхов, восстанавливать нормальный дыхательный акт. Лечебная физкультура также способствует укреплению дыхательной мускулатуры, восстановлению навыков правильной осанки, нормализации экскурсии грудной клетки. Объем нагрузки определяется в зависимости от возраста пациента, тяжести заболевания, уровня физической подготовки.

Пациентам с бронхиальной астмой противопоказаны упражнения, которые влекут за собой натуживание, задержку дыхания. Комплекс упражнений обычно содержит в себе: общеукрепляющие упражнения, специальные упражнения на увеличение подвижности грудной клетки, дыхательные упражнения, призванные привить пациенту способность контролировать и управлять собственным дыхательным актом. Особенное внимание в упражнениях отводится тренировке диафрагмального дыхания и удлиненного выдоха, укрепления мышц брюшного пресса. Рекомендуемые дыхательные упражнения заключаются в поочередном произношении гласных и согласных звуков, что сочетается с сокращением мимической мускулатуры.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме Текст научной статьи по специальности «Клиническая медицина»

АСТМА-ШКОЛА к

пыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Т.Н. Анохина

К.м.н., врач-пульмонолог ФГБУ "Федеральный клинический центр высоких медицинских технологий" ФМБА России, Москва

При наличии бронхиальной астмы мы нередко задаем доктору вопрос: чем еще, кроме ингаляторов, можно себе помочь? Так вот, прекрасным дополнением к медикаментозной терапии является дыхательная гимнастика. О ней и пойдет речь в этой статье.

При бронхиальной астме суженные дыхательные пути создают сопротивление воздушному потоку, особенно на выдохе, вызывая задержку воздуха в легких, перерастяжение и вздутие легких, уплощение диафрагмы. Всё это резко увеличивает нагрузку на дыхательный аппарат. Происходит перенапряжение и утомление дыхательных мышц.

А чем может помочь дыхательная гимнастика? Перечислим основные задачи дыхательных упражнений при бронхиальной астме:

• уменьшение спазма бронхов;

• очищение бронхиального дерева;

• расслабление дыхательной мускулатуры;

• укрепление мышц, принимающих участие в акте дыхания;

• увеличение подвижности диафрагмы и грудной клетки.

Дыхательные упражнения могут быть статическими или динамическими (без движений рук, ног или туловища или с их движениями). Обучаться дыхательной гимнастике лучше в межприступный период. Освоить правильную технику дыхательных упражнений помогут врачи и инструкторы лечебной физкультуры. В качестве примера рассмотрим некоторые дыхательные техники, которые врачи лечебной физкультуры рекомендуют использовать при бронхиальной астме.

Дыхательные упражнения с удлиненным выдохом и сопротивлением

Дыхание через сомкнутые трубочкой губы. Расслабляем мышцы шеи и плеч. Вдыхаем в течение 2 секунд через нос, держа рот закрытым. Делаем выдох в течение 4 секунд через губы, сложенные в трубочку. Если это слишком трудно, тогда просто выдыхаем вдвое дольше, чем обычно.

Выдох с сопротивлением. Для выполнения упражнения нужен сосуд, заполненный водой, и трубочка (или соломинка для коктейля). После глубокого вдоха как можно медленнее выдыхаем через трубочку в воду. Упражнение можно выполнять и в период обострения бронхиальной астмы.

Диафрагмальное дыхание (брюшное дыхание)

Дыхание осуществляется преимущественно за счет работы передней брюшной стенки и диафрагмы, тем самым улучшается вентиляция нижних отделов легких, облегчается откашливание вязкой мокроты, тренируется диафрагма.

Исходное положение: сидя на стуле с прямой спиной. На вдохе живот идет вперед (как будто наполняется воздухом), при выдохе втягивается внутрь (освобождается от воздуха). Выдох делаем через сомкнутые губы.

Волевая регуляция дыхания

Волевая регуляция дыхания поможет вам нормализовать соотношение вдоха и выдоха. На этой методике основана дыхательная гимнастика К.П. Бу-тейко. Тренировки по этой системе заключаются в следующем: усилием воли уменьшаем скорость и глубину вдоха, делаем компенсаторную паузу после долгого спокойного выдоха, стремясь постепенно приблизить дыхание к нормальному. Дыхательные тренажеры, создающие дозированное повышенное сопротивление воздушной струе во время выдоха, облегчают обучение этой методике. Учатся этой методике только под руководством инструктора.

Парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Некоторые врачи при бронхиальной астме рекомендуют дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой. Смысл методики А.Н. Стрельниковой заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха

а

ь *

а

а> ¿а ж со ас н

о *

Д

ь *

а

а> ¿а ж со ас н о

09 •

Д

ь ьа

а

а>

¿а ас со ас н о

09 •

Д

ь

ьа а

а> ¿а ас со ас н о

09

Материал предназначен для пациентов

Астма и аллергия • 2/2017

7

"А АСТМА-ШКОЛА

в о н

X

о

<0

с «

СА О

н

X

о

<0

с «

со о н

X

о

<0

с «

СА

о н

X

о

за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот (о выдохе в этой гимнастике думать запрещено). Чтобы не дать возможности сделать глубокий вдох, одновременно с ним выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки. Пример упражнения из дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой представлен ниже.

Упражнение "Ладошки". Исходное положение: встать прямо, согнуть руки в локтях, локти при этом опущены вниз. Ладони направлены к "зрителю". Делаем шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимаем ладони в кулаки, совершая хватательные движения. Руки при этом должны оставаться неподвижными, сжимаются только ладони. После активного вдоха свободно выдыхаем через нос или рот, кулаки в это время разжимаются. Произведя 4 резких шумных вдоха носом, руки опускаем и отдыхаем 3-4 секунды. Сделаем еще 4 коротких шумных вдоха и снова остановимся на дыхательную паузу. Повторяем 24 раза по 4 вдоха носом, или 12 раз по 8 вдохов, или 3 раза по 32 вдоха.

Однако из-за технически сложного выполнения и отсутствия существенных преимуществ по сравнению с другими видами респираторной гимнастики методика А.Н. Стрельниковой не получила широкого распространения.

Упражнения с гимнастическими предметами

Чтобы улучшить подвижность грудной клетки, используют дыхательные упражнения динамического характера с гимнастическими предметами. Некоторые из них приведены в следующей статье на стр. 10.

Дыхательная гимнастика с произнесением звуков

При произнесении звуков вибрация голосовых складок передается на дыхательные пути, легкие и от них - на грудную клетку. Считается, что такая вибрация позволяет расслабить спазмированные бронхи и бронхиолы. Сила вибрации зависит от силы воздушной струи, возникающей при произнесении тех или иных звуков. Этот факт и используется в звуко-

вой гимнастике для тренировки дыхательных мышц и диафрагмы. Наибольшая сила требуется при произнесении глухих согласных - п, т, к, ф, с. Произнося их, мы больше всего напрягаем мышцы грудной клетки и диафрагмы. Среднее по силе напряжение развивается при произнесении звонких согласных -б, д, г, в, з. Легче всего произносить так называемые сонанты (от латинского вопив - "звук") - м, н, л, р.

Все звуки нужно произносить строго определенным образом в зависимости от цели звуковой гимнастики, поэтому лучше заниматься под руководством специалиста. Так, при бронхиальной астме жужжащие, шипящие и рычащие звуки произносятся громко, энергично, "возбуждающе", а при хроническом бронхите те же звуки следует произносить тихо (даже шепотом), мягко, успокаивающе. До и после каждого упражнения производят "очистительный выдох" - звук "пфф" через губы, сложенные трубочкой. С него же и начинают занятие. Другое обязательное упражнение - "закрытый стон" (звук "м-м-м"), которое выполняют сидя, немного наклонившись вперед и положив кисти на колени ладонями вниз. Дышать, выполняя упражнения, нужно так: вдох через нос 1-2 секунды, пауза 1 секунда, активный выдох через рот 2-4 секунды, пауза 4-6 секунд. Обычно, чтобы получить какой-то эффект, рычать и мычать приходится 2-3 раза в день по 5-25 минут. Звуковая гимнастика при регулярных занятиях дает очень хороший эффект. А в некоторых случаях она способна даже снять приступ бронхиальной астмы.

Выбор дыхательных упражнений зависит от многих факторов: возраст, тяжесть и фаза заболевания (есть обострение или нет), исходное самочувствие. Интенсивность тренировок увеличивается постепенно. Обсудите со своим лечащим врачом, какие упражнения подойдут вам.

Таким образом, дыхательная гимнастика - это очень простой, но при этом эффективный способ лечения и профилактики обострений астмы, который не требует особых затрат и может использоваться людьми разного возраста. Занятия дыхательной гимнастикой положительно влияют на настроение и эмоциональное состояние. Чтобы достичь положительного эффекта, заниматься нужно регулярно на протяжении нескольких месяцев, а потом поддерживать достигнутый результат. Будьте здоровы! Дышите свободно!

<0

«

8

Астма и аллергия • 2/2017

Материал предназначен для пациентов

Лечебная физическая культура при бронхиальной астме

В данной статье рассмотрено такое заболевание как бронхиальная астма. Описано виды, признаки и симптомы данной болезни. Ключевым моментов статьи является комплекс упражнений лечебной физической культуры при бронхиальной астме.

Для человечества важнейшей и актуальной темой в современном мире остаётся сохранение и укрепление своего здоровья, но многие люди не понимают этого, пока не заболеют, поэтому либо нужно с самого начало сохранять и укреплять своё здоровье, либо своевременно начать лечение.

Так, с помощью лечебной физической культуры можно одолеть множество заболеваний в организме. И заболевание, которое мы будем рассматривать далее, страдают от малого до великого, но есть интересный факт, что среди детей этой болезнью болеют чаще мальчики, чем девочки. Ряд исследований считает, что дыхательные пути у мальчиков короче, чем у девочек, и это способствует увеличению риска развития свистящего дыхания после перенесенной простуды и вирусного заболевания. Хотя после 20 лет это разница практически исчезает, но потом после 40 лет статистика уже меняется и чаще эта болезнь развивается у женщин.
Нам кажется, что все поняли про какую болезнь шла речь, после таких интересных и познавательных фактов? Нет!? Тогда мы вам раскрываем «маленькую тайну», мы говорили про бронхиальную астму.

Бронхиальная астма — тяжелое хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, в основном аллергической природы. Для бронхиальной астмы характерны эпизоды одышки, свистящие хрипы, кашель и заложенность в грудной клетке. Все эти симптомы появляются в большей степени после контакта с аллергеном, сезонной изменчивостью и наличием родственников с бронхиальной астмой. Болезнь может проявлять себя либо только в определённое время или сезон, чаще всего весной, так как в воздухе идёт увеличение уровня определённых аэроаллергенов (например, пыльца разных трав, берёзы и амброзии), либо проявлять себя постоянно, но с сезонными ухудшениями.

Курс лечебной физической культуры при бронхиальной астме относительно делят на два периода:

  • подготовительный период — проходит в стационаре и его продолжительность примерно около 2-3-х недель;
  • тренировочный период — продолжается всю жизнь после выписки из стационара, так как если вы перестанете заниматься, то навыки регуляции дыхания быстро утрачиваются.

На стационарном этапе лечебную физкультуру при таком болезни лучше начать лечиться как можно раньше.

Задачи ЛФК при бронхиальной астме

Важнейшими задачами лечебной физической культуры являются:

  • Расслабление дыхательной мускулатуры.
  • Налаживание тонуса центральной нервной системы, стабилизующее воздействие на дыхательный центр.
  • Уменьшение спазма бронхов и бронхиол, устранение застойного патологического очага.
  • Увеличение подвижности диафрагмы и грудной клетки, увеличение мышц, совершающих участие в акте дыхания.
  • Улучшение газообмена, активизация кровообращения.
  • Снижение минутного объёма дыхания, развитие механизма полного дыхания с преобладающей тренировкой выдоха, регуляция продолжительности фаз вдоха и выдоха
  • Обучение больного управлению своим дыхательным аппаратом во время астматического приступа с целью облегчить его.

Противопоказания

Противопоказания при занятиях лечебной физической культуры при бронхиальной астме:

  • Перегрузки, они строго запрещены.
  • Тахикардия больше 120 ударов в минуту.
  • Одышка более 25-40 дыхательных движений в минуту.
  • После первых признаков приступа удушья: неровное дыхание, спазм, кашель и так далее, немедленно упражнения должны быть прекращены.
  • Интенсивный бег не допустим.
  • Предварительно должна быть проведена влажная уборка и проветривание в том помещении, где будет проходить сеанс лечебной физкультуры.
  • Противопоказано заниматься на улице в холодную погоду, дождь, ветер, одним словом в неблагоприятных погодных условиях, так как любое переохлаждение может вызвать приступ удушья.
  • Упражнения, связанные с задержкой дыхания.

Наверняка, после прочтения противопоказаний у вас появился вопрос, можно ли вообще заниматься, да и мы уверены, что многие в вашем окружении твердят, что больных бронхиальной астмой необходимо ограничить в физической активности, так как физические нагрузки считают одним из факторов, провоцирующих приступы бронхоспазма (бронхиальной астмы).
Мы можем вас успокоить и твёрдо сказать, что это ошибочное общепринятое мнение. Мы расскажем какая нагрузка должна присутствовать у всех больных бронхиальной астмой, чтобы снизить частоту и тяжесть приступов.
В занятиях для больных бронхиальной астмой включены самые лёгкие и просто выполнимые упражнения.

Перед началом упражнений, мы хотим вас ознакомить некоторыми правилами для выполнения лечебных упражнений:

Во-первых, дыхание должно быть только поверхностное, чтобы не было раздражений тканей бронхов.

Во-вторых, во избежание попадания содержимого носоглотки в ваши бронхи нужно не допустить очередной приступ вдох-выдох необходимо осуществлть только ртом, а не носом.

В-третьих, эффективность упражнений наблюдается только при систематическом их выполнении.

В-четвёртых, если мокрота скопилась внизу дыхательных путей, то выполняйте их в промежутке вдох-выдох.

Дыхательная гимнастика

Мы рассмотрели упражнения дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой при бронхиальной астме. Почему именно её упражнения? Потому что её упражнения может выполнить даже ребёнок, её методик весьма эффективна при многих заболеваниях дыхательной системы, так как направлена на укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение воздухообмена в лёгких.

Рекомендуется дважды в день (утром и вечером) выполнять дыхательные упражнения больным бронхиальной астмой.

Упражнение 1. «Кулачки» — это в некотором роде разминка

Исходное положение: стоя, ноги на уровне плеч, голова приподнята, руки свободно опущены вдоль туловища.
Вдох должен быть коротким и резким, он проходит через нос с шумом сочетается с сжатием пальцев в кулаки. После этого ровный, плавный выдох с отпусканием кисти.
Затем пауза 3-5 секунд после 4-х повторений упражнений, и далее ещё один подход — 4 раза. Впоследствии количество вдохов нужно увеличивать каждый раз на 4, это связано с натренированностью.

Упражнение 2. «Насос»

Исходное положение: стоя или сидя( расслабленная верхняя часть: спина, плечи и руки).
Упражнение начинается с наклона вперёд с круглой спиной, опущенной головой, свободно свисающими вниз руками. Редкий, короткий вдох производится в конечной точке наклона. Слегка выпрямитесь, когда будете выдыхать, выпуская воздух через рот.
Противопоказания при выполнения упражнения: следует органичить глубину наклона при вдохе пациентом с повышенным артериальным и внутричерепным давлением, с остеохондрозом и грыжей межпозвоночных дисков, при мочекаменных и желчекаменных болезнях.

Упражнение 3. «Повороты головы»

Исходное положение: это упражнение вы можете выполнять как вам угодно можно стоя, сидя, лёжа. Так же, как и в упражнении «Насос» ваша верхняя часть должна быть расслаблены плечи и руки. Делаем короткий, резкий вдох который сочетается с поворотами головы вправо-влево. Непроизвольно производятся выдохи.

Рекомендуется выполнять упражнения «Насос» и «Повороты головы» при появлении признаков удушья больным бронхиальной астмой. Облегчит затруднённый выдох, если эти упражнения будете выполнять сидя, затянув на талии широкий ремень или препоясавшись полотенцем.

Рекомендованный комплекс гимнастических упражнений при бронхиальной астме.

  1. Исходное положение: сидя на стуле.
    Сгибаем и разгибаем руки в локтевых суставах 4-6 раз. После этого сгибаем и разгибаем стопы с одновременным сгибанием пальцев в кулак по 6-8 раз. Темп должен быть средним.
  2. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
    Вдох производим с отведением рук в стороны, а удлинённый выдох производится с последующим сжиманием грудной клетки в нижней части. Темп медленный.
  3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук на затылке.
    Проводим наклоны туловища в стороны 4-6 раз, выдох — при наклоне. Темп средний.
  4. Исходное положение: стоя, в руках набивной мяч.
    Понадобится партнёр. От груди передаём мяч партнёру 6-8 раз. Всё это упражнение выполняем на выдохе.
  5. Исходное положение: стоя.
    Обычная ходьба 1 минута. Свободное дыхание.
  6. Исходное положение: стоя, спиной к гимнастической стенке.
    Руки ставим на рейку на уровне пояса нужно 1-2-прогнуться. Вдох — голову назад, 3-4 выдох. Повторять 6-8 раз в каждую сторону. Темп медленный.

Мы рассмотрели самую малую часть ЛФК при бронхиальной астме. В наше время существуют современные и модернизированные технологии, не требующие изнурительных занятий по несколько часов. Более того, чтобы достичь неимоверных успехов в борьбе с неизлечимыми недугами существуют тренажеры. Необходимо заниматься по 25-30 минут ежедневно, а это для того чтобы появился положительный результат. Конечно, говорить о полном исцелении ещё рано, но можно вернуться к нормальной и более здоровой жизни, а наши упражнения имеют много преимуществ и все они созданы для того, чтобы вы не калечили себя, а правильно следуя инструкциям шли к своим целям. Также, мы хотим напомнить, что сперва вам следует посетить врача, который посоветуем вам как правильно и качественно выполнить упражнения. Помните, что главное — не количество выполненных упражнений, а качество их выполнения.

В заключении хотелось бы сказать, что в каждой молекуле и каждой клетке организма проходит множество процессов от которого зависит наше с вами дыхание. Ваше здоровье только в ваших руках и всё зависит от вас самих. Будьте здоровы!

Специальные упражнения при бронхиальной астме и хроническом бронхите

просмотров: 3614

10.11.2015

Болезни дыхательной системы занимают одно из ведущих мест в патологии детского возраста. Бронхиальная астма – заболевание органов дыхания, характеризующиеся приступами удушья различной частоты и длительности.

По форме различают аллергическую и инфекционно аллергическую бронхиальную астму. Хронический бронхит – неспецифическое заболевание органов дыхания, характеризующееся воспалением и наличием кашля с отделением мокроты в течение трёх месяцев и более.

В лечебной физкультуре применяются разнообразные гимнастические упражнения из всех исходных положений, обеспечивающие планомерное увеличение физической нагрузки для закрепления лечебного эффекта, а также для обучения навыку полного дыхания.
1. Стоя, медленное поднимание рук через стороны вверх – вдох, опускание рук вниз – продолжительный выдох с произнесением звука «шш-шш-шш».
2. Стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук на грудной клетке, пальцами вперед. Отведение локтей назад – вдох, наклон вперёд со ступенчатым выдохом и толчкообразными нажимами кистями рук на рёбра с произнесением звука «оо-оо-оо».
3. Стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук сцеплены в замок, руки опущены. Руки вверх – вдох, наклон, кисти рук пронести между колен – выдох с произнесением звуков «у-ухх» (упражнение «дровосек»).
4. Сидя, руки на поясе. Отвести правую руку в сторону, назад с поворотом туловища в ту же сторону – вдох, возврат в исходное положение – продолжительный выдох. То же в левую сторону.
5. Лёжа на спине, кисти рук на груди и на животе Вдох – грудная клетка и передняя стенка живота приподнимаются, удлинённый выдох – кисти рук слегка нажимают на грудь и живот.
6. Стоя в упоре на коленях – голову приподнять, спину прогнуть в пояснице – вдох, голову опустить, спину выгнуть дугой вверх – продолжительный выдох с произнесением звуков «ф-рр-ф-рр».
7. Лёжа на спине, руки согнуты в локтях в упоре на локти, ноги согнуты в коленях с опорой на стопы. Расслабить, вытянуть вдоль туловища правую руку, потом левую. Расслабить поочерёдно обе ноги. Расслабить всё тело.
8. Сидя, руки на поясе – упражнение в расслаблении. Расслабить поочередно руки, потом мышцы шеи – «уронить» голову.
9. Стоя – упражнения на расслабление. Поднять руки вверх – расслабить и уронить кисти, расслабить и уронить плечи, полностью расслабить руки и слегка поболтать ими. Расслабить мышцы шеи – наклонить голову. Потрясти ногами.

Эти упражнения способствуют изменению общей реактивности организма ребёнка, снятию повышенной возбудимости. Снижается повышенный тонус гладкой мускулатуры бронхов, уменьшается отёчность слизистой оболочки, улучшается процесс дыхания.

"Спутник руководителя физического воспитания ДО" под ред. С.О.Филипповой


базовых упражнений и их преимущества

Очень часто людей, страдающих бронхиальной астмой, заставляют отказаться от занятий спортом и любых физических нагрузок на организм в целом, чтобы не спровоцировать приступ. Однако существует ряд упражнений, которые, наоборот, могут помочь справиться с удушьем и одышкой - спутниками этого тяжелого заболевания. Тренировки в комфортных условиях, таких как влажность и температура, уменьшают симптомы.

Сейчас уже есть модернизированные технологии, не требующие изнурительных занятий по несколько часов.Более того, существуют тренажеры, позволяющие добиться невероятных успехов в борьбе с неизлечимыми недугами. А чтобы эффект был положительным, необходимо ежедневно заниматься по 25-35 минут. Конечно, о полном исцелении говорить рано, но можно вернуться к нормальной и более здоровой жизни.

Приучить пациента правильно дышать - основная задача дыхательной гимнастики. Какие правила выполнения лечебной гимнастики:

Во-первых, чтобы не было раздражения тканей бронхов, дыхание должно быть только поверхностным.

Во-вторых, во избежание повторного приступа вдох-выдох следует проводить только ртом, а не носом, чтобы содержимое носоглотки не попало в бронхи.

В-третьих, эффективность упражнений наблюдается только при их систематическом выполнении.

В-четвертых, если мокрота скопилась на дне дыхательных путей, сделайте это в интервале вдоха-выдоха.

Виды гимнастики:

На данный момент существует 2 самых популярных лечебных дыхательных упражнения при бронхиальной астме.

Давайте рассмотрим каждый из них.

Лечебная гимнастика по Бутейко

Константин Павлович Бутейко - один из крупнейших отечественных врачей и физиологов прошлого века. Именно он разработал уникальную лечебную гимнастику для людей, страдающих бронхиальной астмой. Он направлен на уменьшение глубины дыхания, а также на улучшение носового дыхания. Благодаря его разработкам Константин Павлович излечился от этого недуга, и многие пациенты сегодня с успехом применяют его знания.

Показания:

  • человек, страдающих бронхиальной астмой и заболеваниями органов дыхания;
  • пациент страдает атеросклерозом, гипертонией и многими подобными заболеваниями.
Дыхательная гимнастика Бутейко основана на следующих принципах:

1. Необходимо увеличить паузу после выдоха;

2. Уменьшите глубину вдохновения (неполное и поверхностное вдохновение).

Упражнения

1.Упражнение первое. В течение 5 секунд нужно сделать вдох и выдох с максимально возможным расслаблением мышц и остановиться. Повторить - не более 10 раз (примерно за время от 2 до 3 минут).

2. Второе упражнение. В течение 7,5 секунд пациент переводит дыхание. Начинается диафрагмой, заканчивается грудной клеткой. Затем он выдыхает, задерживаясь около 7,5 секунд, начиная с верхней части легких и заканчивая диафрагмой. 5 секундная пауза. Повторить цикл - 10 раз (на это упражнение отводится не более 3-4 минут).

3. Третье упражнение. Помассируйте точки носа рефлексогенного типа, возможно задерживая дыхание. Дышим так 1 раз.
И помните: если вы решили заниматься лечебной гимнастикой, недопустимо отвлекаться или разговаривать, ваше дыхание должно быть спокойным и без постороннего шума. Также не рекомендуется заниматься на полный желудок, потому что это может вам только навредить. После каждого занятия возьмите за привычку записывать свои ощущения и записывать пульс в специальную тетрадь.

Перед началом занятий проконсультироваться с врачом !!!

Лечебная гимнастика по Стрельниковой

Александра Николаевна Стрельникова - советская певица, потерявшая голос из-за болезни легких. Этот факт побудил ее создать целый комплекс упражнений для дыхательных путей, которые может выполнять как ребенок, так и взрослый. Ее лечебный комплекс не только снижает частоту приступов, но также может купировать приступ астмы у больных астмой.

Показания:

  • насморк и гайморит;
  • Бронхит и бронхиальная астма
  • проблемы с кожей
  • невроз, заикание и боль в горле;
  • травма позвоночника или;
  • проблемы с мочеполовой системой.
Упражнения

1. Проснувшись, не вставая с постели, лягте на спину и подтяните согнутые в коленях ноги к груди, одновременно выдыхая через рот. Делайте столько повторений, сколько хотите.

2. Положив руки на талию, нужно на вдохе носом надуть живот до предела, а затем резким движением выдохнуть, втягивая его обратно.

3. Дышите по очереди, затем правой или левой ноздрей. Прикрыв пальцем левую ноздрю, вдохните, а затем, закрыв правую ноздрю, можете выдохнуть. Повторите это упражнение в обратном порядке.

4. Сидя, положите руки на колени. На вдохе разведите руки в разные стороны, а на выдохе подтяните руками правое колено к животу.Затем повторите, сжимая левое колено.

5. Резко вдохните, резко дернув носом, считая про себя «один, два, три». Стиснув зубы, произнесите звуки «ш» и «в».

6. Следующее упражнение называется «Дровосек». Встаньте прямо, руки в замок. На вдохе руки поднимите вверх, на выдохе резким движением опустите вниз, произнося звук «вау» или «уф».

В заключение хочу добавить: у этих упражнений много преимуществ, и все они созданы для того, чтобы научиться правильно дышать.В конце концов, наше дыхание с вами зависит от процессов, происходящих глубоко в теле, в каждой клетке и каждой молекуле. Быть здоровым!

Занятия дыхательной гимнастикой при развитии заболеваний бронхов, вопреки расхожему мнению, что при астматических заболеваниях запрещены любые физические и респираторные нагрузки, наиболее положительно влияют на состояние пациента.

Разумно дозированные упражнения помогают улучшить дыхание и снять симптомы удушья, которые часто сопровождают астматические заболевания.Дыхательная гимнастика при астме - один из альтернативных видов лечения астматиков, но ни в коем случае не заменяет медикаментозное лечение, являясь лишь вспомогательным методом в лечебном комплексе.

Польза гимнастики при астме

Регулярная гимнастика позволяет уменьшить острые симптомы заболевания и добиться значительного улучшения. Кроме того, отмечаются следующие положительные эффекты:

  1. Оболочки дыхательных путей активно очищаются от слизистого содержимого.
  2. Увеличивается просвет дыхательных путей, что улучшает бронхиальную и легочную вентиляцию.
  3. Благодаря гимнастике нормализуется работоспособность дыхательного аппарата.
  4. Снижены случаи развития бронхоспазма.
  5. Отмечается укрепление диафрагмы и мышц, отвечающих за работу дыхательных мышц.
  6. Восстановлена ​​нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы.
  7. Благодаря нормализации работы органов дыхания снижается частота приступов удушья, особенно у детей.
  8. Благодаря гимнастике пациент учится контролировать собственное дыхание, самостоятельно снижая интенсивность приступов.

Кроме того, при дыхательной гимнастике по мере нормализации общего состояния снимается стрессовое напряжение, которое является частой причиной развития бронхиального приступа.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Необходимо помнить, что, как и любое лечение, дыхательная гимнастика может иметь противопоказания, поэтому от нее следует отказаться в следующих случаях:

  • если у пациента наступил острый приступ удушья, сопровождающийся сильным кашлем и бронхоспазм;
  • в случае внешних погодных условий (мороз, жара, дождь, ветер и т. Д.) не допускайте гимнастики;
  • отсутствие возможности хорошей вентиляции тренировочного зала;

  • сразу после интенсивной ходьбы или бега трусцой, которые могут вызвать нарушение дыхания;
  • симптомы повышенной утомляемости и стрессовых ситуаций;
  • Недавняя пневмония и острый бронхит.

В случае, если нет противопоказаний к дыхательной гимнастике, можно приступать к тренировке. Однако даже в этом случае необходимо придерживаться определенных правил.

Правила гимнастики

  1. Одно из основных правил - дыхание ртом при выполнении дыхательного упражнения. В противном случае содержимое носоглотки может попасть в бронхи. Это может спровоцировать острый приступ болезни, что особенно опасно для детей. Но вы должны помнить, что некоторые методы предполагают дыхание в основном через нос.
  2. Кроме того, при осложнении астмы и чрезмерном скоплении мокроты в легочной и бронхиальной системах необходимо выполнять упражнения только в промежутках между вдохом и выдохом.В противном случае возможен бронхоспазм и сильный кашель.
  3. Еще один важный момент - способность дышать поверхностно, так как глубокое дыхание может спровоцировать новые симптомы астмы. Кроме того, вы должны уметь контролировать свои эмоции.
  4. Дыхательная гимнастика может иметь полный лечебный эффект только в том случае, если ее проводить регулярно, с учетом индивидуальных особенностей организма и возраста пациента.

Дыхательные упражнения

На сегодняшний день существует 2 основных метода лечения бронхиальной астмы.К ним относятся гимнастика по Стрельниковой и Бутейко.

Эти 2 вида гимнастических упражнений рекомендуется выполнять даже детям и пациентам пожилого возраста. Гимнастика проводится не ранее, чем через 1,5 часа после еды, при этом температура в помещении не должна быть чрезмерно влажной и холодной.

В том случае, если во время тренировки возникают неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться и скорректировать дальнейшее лечение у лечащего врача, так как при правильной гимнастике дискомфорта возникнуть не должно.

Чтобы правильно выполнять гимнастику Стрельниковой или Бутейко, необходимо придерживаться последовательности действий. Только в этом случае комплекс Стрельниковой даст положительный результат.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательные упражнения имеют большое значение, поэтому необходимо ознакомиться с разработкой А.Н. Стрельникова.

Методика Стрельниковой давно применяется в комплексном лечении пациентов с респираторными заболеваниями.Эффективность этого метода подтверждена многочисленными положительными результатами.

Гимнастический комплекс состоит из нескольких упражнений, которые выполняются без особой подготовки. Как правило, такие упражнения требуют сжатия груди на вдохе. Именно с помощью этой методики можно купировать приступы астмы. Кроме того, с помощью дыхательной гимнастики можно лечить не только астму, но и хронический бронхит.

Положительный отзыв был дан упражнению под названием помпа. Обеспечивает снятие атаки, в том числе и среди детей, поэтому необходимо заранее изучить правильность ее проведения.

1. Упражнение «Насос».

Выполняется стоя или сидя на стуле. При сидении необходимо опираться обеими руками на колени. Упражнение выполняется серией из 2-4 резких коротких носовых вдохов. Не рекомендуется сильно выпрямляться и откидываться назад. Далее следует взять газету или продолговатый предмет, свернутый в трубку, и движение изображается, как если бы автомобильная шина накачивалась насосом. При наклоне делается вдох; в разгибании выполняется выдох.

Склоны выполняются спокойно, часто и легко. При этом голова должна быть немного наклонена, как если бы пациент смотрел на помпу. Наклон должен выполняться не ниже пояса, а спина должна быть круглой. Вдох следует проводить носом, а выдох - ртом. Важно соблюдать ритмичность движений (как в походном упражнении). Необходимо сделать не менее 8 вдохов подряд с перерывом в 5 секунд, после чего происходит повтор, еще 10 вдохов.Важно отметить, что лечение таким способом можно проводить не только в отношении бронхиальной астмы, но и сердечной, а также для снятия печеночной колики.

2. «Склоны». Это упражнение также эффективно для предотвращения приступа астмы; он получил самые положительные отзывы пациентов. Для его выполнения рекомендуется слегка наклониться вперед, склонив голову. Руки следует согнуть в локтях. В этом случае выполняется шумная отдышка. При медленном выпрямлении необходимо сделать выдох и повторить этот алгоритм еще 2-3 раза с перерывом в 5-7 секунд.Обязательно выполните 2 вдоха (при движении с наклоном) и 4 вдоха.

Считать количество действий вообще не нужно, они повторяются до появления чувства легкой усталости. Важно подсчитать количество вдохов в наборе занятий (2 или 4). Средняя продолжительность упражнения не более 15 минут.

При тяжелом развитии заболевания больному достаточно сложно дышать на наклоне, разрешается сидеть на стуле.В этом случае корпус слегка наклоняется вперед, а голова опускается, спина должна быть круглой, а локти должны быть поставлены на колени. Эта поза сопровождается шумным носом не менее 2-х раз. После каждых 2 вдохов нужно отдыхать 5 секунд. Важно учитывать, что в этом упражнении, конечно, есть еще и выдох, однако он делается очень спокойно и легко, в отличие от вдоха, который выполняется на всю глубину легких.

3. «Обними свои плечи.«Выполняя это упражнение, вы должны согнуть руки в локтях и поднять их на одном уровне с плечами. Ладони должны быть повернуты к лицу на уровне груди. Одну руку нужно резко перебросить в сторону другой руки. Одна рука должен касаться противоположного плеча, а другой должен касаться противоположной подмышки. Руки должны работать в параллельном направлении. При каждом таком «объятии» нужно повторять резкий шумный вдох.

Кроме того, на занятиях Стрельниковой требуются следующие навыки:

1.ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ВДОХНОВЕНИЯ. Чтобы понять принципы правильного ингаляции, необходимо представить себе ситуацию, когда в помещении присутствует запах гари. В соответствии с этой ситуацией нужно принюхиваться, а также шумно дышать воздухом. По словам Стрельниковой, это будет правильная тактика ингаляций.

2. Дыхание. Вдох и выдох следует производить через нос. Не напрягайтесь и дождитесь начала выдоха. Он придет сам.Для лучшего эффекта рот на выдохе следует приоткрыть, что способствует лучшей дыхательной деятельности.

3. ТЕМП. Для лучшего дыхания необходимо мысленно считать ритм при «накачивании шины». Темп вдохов должен быть не менее 60-70 движений за 1 минуту. Вдох должен быть громким, а выдох - тихим. Нормой считается выполнение 100-200 вдохов с паузой 3 секунды. В случае, когда упражнения не способствуют нормализации дыхательной деятельности, рекомендуется применять медикаментозную терапию традиционными бронходилататорами.

Польза дыхательных упражнений при астме для детей

Детям рекомендуется формировать групповые занятия ЛФК, так как эмоциональное состояние ребенка позволяет лучше усваивать знания среди сверстников. И только когда ребенок освоил дыхательный комплекс в команде по Бутейко или Стрельниковой, разрешается проводить самостоятельные занятия. Однако следует помнить, что взрослые всегда должны быть рядом, и если они проводят совместные занятия, это станет дополнительным стимулом для детей.

Для предотвращения развития приступа астмы у детей по методике Стрельниковой рекомендуется частое и быстрое дыхание через нос и обязательное выполнение упражнения «помпа».

Многих пациентов интересует вопрос о принципиальном различии гимнастики Бутейко и Стрельниковой. Используя методику Бутейко за максимально короткий промежуток времени, можно научить детей контролировать дыхательную активность. В этом случае дыхание задерживается, что намного легче отслеживать, чем вдох и выдох.Оба метода обеспечивают эффективное лечение астматических заболеваний, а грамотное лечение, в свою очередь, снижает количество приступов и нейтрализует симптомы болезни.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Упражнения Бутейко помогают оптимизировать работу легких во время вдоха и выдоха. В нормальном состоянии наблюдаются следующие показания:

  • ингаляция в течение 2-3 секунд;
  • выдох необходимо делать от 2 до 4 секунд;
  • пауза не должна превышать 4 секунды.

Занятия по Бутейко разрешается проводить сидя. При этом грудь следует максимально выпрямить, а руки положить на колени. К основным дыхательным упражнениям по Бутейко относятся:

  • частое поверхностное носовое дыхание в течение 10-12 минут;
  • вдох следует делать медленно, как и выдох, когда все группы дыхательных мышц должны расслабиться;
  • последовательные вдохи должны выполняться так, чтобы были включены все секции легкого, начиная с самого нижнего, с максимальным открытием грудной клетки.Выдох нужно делать как можно дольше (не менее 5 секунд). Если в самом начале не удается добиться необходимых показателей дыхания, можно выполнить комплекс Бутейко, как выясняется, но ни в коем случае нельзя его прерывать;
  • Ингаляцию следует проводить постепенно, задействуя разные легочные отделы обеими ноздрями. Для предотвращения попадания лишнего воздуха допускается зажимать одну ноздрю;
  • Все дыхательные движения выполняются носовым дыханием с втянутой диафрагмой, что способствует укреплению мышц живота.Каждое движение выполняется от 9 раз;
  • Сильнейший вдох или полный выдох следует выполнять в ускоренном темпе. Повторы можно делать через 1 минуту. Важно учитывать, что усиление вентиляции легочной системы может проявляться легким головокружением;
  • необходимое время вдоха составляет 1,5 - 2 секунды с паузой между вдохами 5 секунд, после чего делается быстрый вдох. Полный цикл не должен превышать 4 минут. В дальнейшем занятия разрешено делать как сидя, так и стоя, а также в сочетании с приседаниями и легкой пробежкой.

Бронхиальная астма - тяжелое поражение дыхательной системы, которое сопровождается приступами сильной нехватки воздуха. Лечение такого заболевания длительное и не всегда эффективное. Специализированные дыхательные упражнения при астме помогут снизить количество и интенсивность приступов. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, достаточно запомнить несколько основных правил.

Преимущества дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика для астматиков становится безопасным и эффективным способом улучшения здоровья.Регулярно выполняя комплекс простых упражнений, можно добиться следующего эффекта:

  • Органы дыхания очищаются от скопившейся слизи и мокроты. .
  • Зазор в дыхательных путях заметно больше. Это облегчает дыхание. В кровоток поступает большее количество кислорода, что благотворно влияет на работу всех внутренних органов.
  • Снижается частота бронхоспазма.
  • Мышцы дыхательной системы укрепляются.
  • Нормализована работа сердечно-сосудистой системы .
  • Психологическое состояние человека улучшается. Упражнения помогают расслабиться и снять стресс.

Освоить принципы дыхательной гимнастики может любой человек. Для этого не требуется никаких специальных знаний или инструментов.

Перед тем, как приступить к регулярным занятиям, обязательно посоветуйтесь с врачом. Специалист поможет выявить наличие противопоказаний и определит наиболее подходящую методику.

Основные противопоказания

У некоторых людей дыхательная гимнастика при бронхиальной астме может вызвать осложнения течения болезни. Среди основных противопоказаний к таким занятиям:

  1. Сильный приступ удушья, который сопровождается мучительным рвущим кашлем , а также сильным бронхоспазмом.
  2. Прошедшие острые заболевания дыхательной системы: пневмония или бронхит.
  3. Находиться в состоянии стресса, умственного или физического напряжения.
  4. Тромбофлебит в острой форме.
  5. Склонность к самопроизвольному внутреннему кровотечению.

Не рекомендуется заниматься гимнастикой сразу после пробежки или упражнения . Они приводят к спутанности дыхания, что негативно сказывается на самочувствии. Наилучшего результата можно добиться, если проводить тренировки на свежем воздухе. Этого нельзя делать в холодную, дождливую или слишком жаркую погоду.

Для того, чтобы дыхательные упражнения при астме принесли ожидаемый результат, необходимо правильно подготовиться к занятиям.Важную роль играет психологический настрой. Если тренироваться без желания, на силу, то пользы от этого мало. Важно заниматься гимнастикой в ​​хорошем настроении . Также следуйте некоторым простым рекомендациям:

  • Если нет возможности проводить занятия на свежем воздухе, то делать это нужно в хорошо проветриваемом помещении, широко открыть все окна. Это обеспечит полный приток кислорода.
  • В комнате должно быть тихо. Посторонние звуки и музыка мешают сосредоточиться.Вы не сможете понять, насколько хорошо вы выполняете упражнения.
  • Посторонние тоже могут мешать, поэтому урок лучше проводить в полном одиночестве.
  • Только регулярные тренировки. Возьмите за правило ежедневно выделять на это по полчаса утром и вечером.
  • Не заниматься гимнастикой сразу после еды.

Если вы не уверены, что сможете самостоятельно изучить все правила проведения занятий, впервые запишитесь на групповые занятия у специалиста.Вы сможете освоить все азы, которые в дальнейшем будут использоваться дома.

Гимнастика Стрельникова

Одна из популярных методик - дыхательная гимнастика Стрельниковой. Основан на принципе увеличения глубины вдоха, что позволяет лучше насытить кровь кислородом . Поражаются голова, конечности, таз и живот. Благодаря этому достигается общее укрепление организма и повышение защитных функций.

Главное правило техники: сосредоточьтесь только на вдохновении.Он должен быть максимально резким и прерывистым. Думать о выдохе не нужно.

Комплекс упражнений состоит из следующих процедур:

  1. Встаньте, спина прямая, ноги расставьте на ширину плечевого пояса. Слегка согните руки и выставьте ладони вперед. Сделайте четыре коротких вдоха с шумным носом. С каждым вдохом сжимайте кулаки, на выдохе выпрямляйте спину. Остановитесь на пару секунд. После этого повторить комплекс.В результате за один сеанс выполняется 96 вдохов.
  2. Принимаем исходное положение: ноги расположены на ширине плечевого пояса, стоим ровно. Руки сжать в кулаки и прижать их к корпусу на уровне пояса. На вдохновении дергайте руками. На выдохе вернитесь в исходное положение. Необходимо выполнить восемь таких циклов.
  3. Встаньте прямо. Наклоните корпус вперед, но руки не должны касаться земли. При этом сделайте короткий вдох носом.Конец вдохновения должен совпадать с окончанием движения. После этого слегка приподнимите корпус, снова наклонитесь и сделайте еще один вдох. Движения должны напоминать использование ручного насоса для шин. За один цикл выполняется 8 вдохов. Количество подходов 12.
  4. Встаньте, расставив ноги. Ноги должны прилегать к полу. Присядьте, слегка повернув корпус в сторону. Движение должно сопровождаться резкой отдышкой. Вернитесь в исходное положение.После этого повторите упражнение, поворачивая при этом туловище в другую сторону. Всего потребуется 12 подходов.
  5. Обхватите руками плечи. При этом постарайтесь крепко сжать руки. Сделайте вдох во время движения. На выдохе опустите руки. Повторите движение, меняя положение рук. Проведите цикл из 12 подходов.
  6. Наклоняя корпус вперед, сделайте вдох. На выдохе выровняйтесь, откиньтесь назад. Повторите 12 подходов по 8 вдохов.
  7. Встаньте прямо.Вдыхая воздух, поверните голову в сторону. Выдохните и вернитесь в исходное положение. На следующем вдохе поверните голову в другую сторону. Продолжайте, пока не сделаете 96 вдохов.
  8. Двигайте головой вертикально вверх, а затем вниз. При каждом последующем движении шумно вдыхайте немного воздуха. Всего проведите 12 подходов по 8 вдохов в каждом.
  9. Встаньте на одну ногу, вторую согните в коленном суставе и зафиксируйте на уровне талии. Слегка присядьте на вдохе. Поменяйте ногу и повторите движение.Всего выполняется 12 подходов по 8 шагов.

Дыхание Стрельниковой при астме очень эффективно. Главное строго соблюдать все правила гимнастики и принцип 96 входов на каждое упражнение .

Гимнастика Бутейко

В 1952 году русский физиолог Константин Бутейко разработал принцип правильного дыхания, который помогает лечить многие болезни. По его мнению, люди часто болеют из-за слишком глубокого дыхания .Он предложил свою методику дыхательных упражнений, которая состоит из следующих упражнений:

  1. Вдохните пять секунд, затем выдохните и полностью расслабьтесь. Через пару секунд повторите этот комплекс. Всего потребуется 10 подходов.
  2. Войти в течение 7 секунд. Через такое же время выдохните воздух из легких. Удерживайте пятисекундную паузу. Повторите цикл 10 раз.
  3. В течение 7 секунд ввести только одну ноздрю, вторую зажать пальцем. Следующие 7 секунд сделайте плавный выдох.Цикл повторяется 10 раз.
  4. Вдохните и выдохните так же, как в предыдущем упражнении, но держите живот втянутым.
  5. Сделайте 12 глубоких быстрых входов и выдохов. Уделите каждому из них не более 2,5 секунд.
  6. Сделайте резкий неглубокий вдох, который занимает секунду. Выдохните и сделайте паузу примерно на 5 секунд. Повторить 4 раза. Пятый вдох должен занять 2 секунды. Выполните 6 повторений. Таким образом, непрерывно увеличивайте продолжительность вдоха, пока она не достигнет 5 секунд.
  7. При вдохе перестаньте дышать. После этого выдохните и максимально задержитесь на выдохе. Такие упражнения выполняются всего 1 раз.
  8. Прекратите дышать как можно дольше в сидячем положении, при ходьбе на одном месте, во время бега и приседаний.
  9. Сядьте на стул и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и размеренно. Постепенно уменьшайте глубину вдохновения. По окончании упражнения для астматиков у вас должно возникнуть чувство нехватки воздуха. Общая продолжительность его выполнения составляет от 3 до 10 минут.

При выполнении всех упражнений старайтесь дышать тихо. Запрещено отвлекаться и разговаривать. Бутейко рекомендовал записывать пульс и собственные ощущения после каждого занятия. Если они изменятся в худшую сторону, то занятия следует прекратить и обратиться за медицинской помощью .

Йога-гимнастика

Йоги создали собственные дыхательные упражнения при астме. Они помогут эффективно остановить атаки. . Выполните следующие упражнения:

  1. Сядьте на ровную поверхность в позу лотоса так, чтобы правая нога лежала на левом бедре, а левая - на правом.Положите ладони на бедра. Сгладьте позвоночник. Если вы не можете сесть в позу лотоса, просто скрестите ноги. Сосредоточьте взгляд на кончике носа. Сделайте тихий вдох, а затем выдохните, повторите 8 раз. Затем наберите максимальное количество воздуха и перестаньте дышать. Медленно выдохните воздух. Повторить весь комплекс четыре раза. Если вы испытываете дискомфорт во время упражнения, немедленно прекратите.
  2. Встаньте прямо. Медленно вдохните носом, не шумя. Закройте губы трубочкой и плавно выдохните, не надувая щеки.Воздух должен выходить небольшими порциями. В этом случае мышцы живота будут напрягаться. Если выдох слишком мягкий, эффективность упражнения резко снижается. .
  3. Стоя, размеренно вдохнуть. Плавно выдыхая, поднимите верхние конечности и зафиксируйте их над головой. Прекратите дышать на три секунды. Резко наклонитесь вперед, вдыхая воздух. Резко выдохните в нижней точке со звуком «ха». Не используйте голосовые связки для его исполнения.Постепенно выпрямляйтесь и поднимайте конечности над головой. На выдохе полностью расслабьтесь.
  4. Расслабьтесь, лежа на спине. Вдыхайте как можно больше. В то же время начните поднимать руки, пока они не коснутся пола за головой. Прекратите дышать на две секунды. Поднимите нижние конечности, быстро согнув их в коленях. Обхватите ноги руками и постарайтесь максимально приблизить их к животу. Выдохнуть. Заблокируйте на три секунды в этом состоянии. На вдохе поднимите конечности над головой, ноги поставьте на пол.После пары расслабьте руки.

Выполняйте упражнение с максимальной концентрацией. Сначала они могут показаться сложными, но после пары тренировок все получится легко и просто.

Тибетские монахи также разработали собственный комплекс упражнений для людей, страдающих бронхиальной астмой. Они использовали многовековые знания в области релаксации и оздоровительного дыхания. . Эффективны следующие упражнения:

  1. Встаньте прямо.Мягко вдыхая, поднимите передние конечности над головой так, чтобы ладони соприкоснулись. Перестаньте дышать на пять секунд. После этого медленно выдохните, при этом опуская руки вниз. При выполнении упражнения диафрагма и пресс должны напрягаться.
  2. Равномерно впитывая воздух, вытяните передние конечности перед собой. Ладони смотрят вниз. Перестать дышать. При этом разведите конечности в горизонтальном направлении, а затем сведите их вместе. После вдоха ртом максимальная порция воздуха.
  3. Встаньте, выпрямив позвоночник. Вытяните руки вперед перед собой. Сделайте размеренный глубокий вдох и задержите дыхание на три секунды. Поверните руки в обе стороны вертикальными движениями. Резко вдохните и расслабьте руки.
  4. Сядьте на ровную поверхность, лежа на животе. Сведите ладони под плечи. Вдохните максимальное количество воздуха и перестаньте дышать. Размеренно выпрямите руки и поднимите корпус, опираясь на пальцы конечностей. Ваши движения должны напоминать отжимания.Завершите упражнение частым дыханием.
  5. Встаньте ровно у стены, упритесь в нее передними конечностями. Раскройте ладони на большое расстояние. Сделайте глубокий вдох и задержитесь на три секунды. Начните сжимать руки в локтевых суставах, пока голова не коснется стены. После этого резким толчком отодвиньте туловище от стены. Это упражнение повторяется четыре раза.
  6. Встаньте прямо, руки на бедрах. Сделайте глубокий вдох и остановите дыхание на две секунды. С размеренным выдохом ртом наклоните корпус вперед.На вдохе выпрямитесь, задержите дыхание на время. Выполняется это упражнение максимально размеренно и плавно.

Дыхательная гимнастика - простой и доступный способ справиться с проявлениями бронхиальной астмы . Изучив несколько эффективных упражнений, вы сможете укрепить свой иммунитет, уменьшить симптомы болезни и оздоровить организм в целом.

Наша соотечественница, российская певица Александра Николаевна, стала автором многих методик.Гимнастика Стрельниковой была разработана этой певицей и педагогом по вокалу для максимально быстрого восстановления голосовых связок.

Но в процессе применения выяснилось, что эта гимнастика оказывает лечебное действие не только на голосовые связки, но и на дыхательную и сердечно-сосудистую систему в целом. Оказывает лечебный и лечебный эффект при некоторых заболеваниях.

Основные принципы гимнастики

Основной принцип гимнастики - быстрый форсированный вдох и пассивный выдох.В этом случае не рекомендуется делать глубокий вдох, это описывается как «нюхание» запаха гари. Предположим, человек почувствовал какой-то тревожный запах. Чтобы лучше его различить, он дышит часто и поверхностно (он хочет прогнать через орган обоняния как можно больше воздуха).

Рекомендуется выдыхать через рот и нос, но пассивно, чтобы сам воздух выходил из легких. Все упражнения выполняются в четыре счета (придумал учитель музыки), ритмично, быстро и сопровождаются активными гимнастическими движениями.

Стрельникова гимнастика для астматиков

Поскольку гимнастика активно применяется для пациентов с глобальными проблемами дыхательной системы и помогает им, для астматиков разработаны специальные правила.

  • В этом случае вдох и выдох выполняются через ротовую полость, чтобы предотвратить попадание слизи из носоглотки в бронхиальное дерево, что может спровоцировать приступ.
  • Если гимнастика проводится при обострении, при воспалении, лучше делать активные движения не на вдохе, а между ними, чтобы не спровоцировать кашель.
  • Невозможно глубоко дышать.
  • Гимнастика должна успокаивать, делать дыхание ритмичным.
  • Дыхательные упражнения обычно выполняются утром вместо обычных упражнений и вечером перед сном.
  • Упражнения, разработанные самой Стрельниковой

    1. Ладони - упражнение на разминку. Встаньте прямо, спокойно, свободно. Опустите локти, поднимите ладони и откройте. Сделайте активный вдох и в этот момент сожмите кулаки. Выдох сопровождается раскрытием ладоней.После четырех таких вдохов можно сделать паузу на несколько секунд, а затем продолжить.
    2. Погончики. В этом упражнении руки находятся на уровне пояса и сжаты в кулаки. На вдохе человек опускает руки вниз, как бы отжимаясь вверх. На выдохе - ИП. Желательно сделать восемь вдохов подряд, затем сделать паузу на несколько секунд.
    3. Насос. ИП: прямо вниз. Вдыхание осуществляется при наклоне; человек делает вид, что «нюхает пол». Важно, чтобы спина была круглой, максимально расслабленной, свободной.Шею нужно опустить, не напрягать. Выдох совершается, когда человек выпрямляется.
    4. Кат. Движения немного похожи на танцы: выполняется полуприсед с разжиманием и сжатием кулаков. Вдох также соответствует сжатию ладоней, а выдох - разжиманию.
    5. Обними свои плечи. Упражнение максимально соответствует названию: каждая рука тянется к противоположному плечу, сжимая себя спереди. Вдох, как обычно, происходит в момент объятия, а на выдохе выполняются махи руками.
    6. Большой маятник. Комбинация двух упражнений: «Накачать» и «Обнять за плечи».
    7. Голова поворачивается. Ингаляция осуществляется при повороте головы на 90 градусов по отношению к прямому положению, то есть подбородок и плечо должны находиться на одной линии. Сами плечи неподвижны.
    8. Уши. Теперь голова кивает, за одно движение - два вдоха вверху и внизу.
    9. Малый маятник. Теперь голова движется как маятник. Ухо касается (или почти касается) одного или другого плеча.Плечи не должны двигаться. . Вдохните как в левое, так и в правое плечо.
    10. Рифты. ИП - правая нога вперед. Упражнение заключается в переносе веса с правой ноги на левую. Это хорошо сочетается с активным вдохом и пассивным выдохом. Мужчина качается, как будто стоит на месте. Затем поменяйте местами ноги и повторите упражнение.
    11. Шагов. Ходьба на месте с высокими коленями. Вдох выполняется приподнятым коленом, выдох - опущенным.

    Что делать, когда начинается атака?

    Если астматик чувствует приближение удушья, не ждите развития полноценного приступа.В этом случае лучшим подспорьем станет Помпа. Ладони могут лежать на коленях, руками действовать необязательно: главное, чтобы тело было максимально расслабленным. Выдох нужно делать спокойно и свободно, в этом случае строго через рот. Приступ предотвращается за четверть часа.

    В ходе атаки наиболее эффективными были «Обнять за плечи», «Повернуть голову». Если приступ не купируется в течение пяти минут, необходимо использовать ингалятор, принимать лекарства.Но это не значит, что гимнастика на этого пациента вообще не действует. Во-первых, при длительных занятиях увеличивается вероятность такого исхода, а во-вторых, если одна атака не прекратится, может прекратиться другая.

    Гимнастика Стрельниковой - методика, разработанная в середине ХХ века. Изначально упражнения были призваны восстановить состояние голосовых связок. Метод оказался очень эффективным не только для восстановления состояния связок, но и в целом для укрепления дыхательной системы.В результате поверхностных, но интенсивных дыхательных движений улучшается отток лимфы, очищается слизистая оболочка. Метод эффективен при бронхите, бронхиальной астме, пневмонии.

    - Заболевание, которое обычно требует серьезной медикаментозной терапии. Причем, если заболевание протекает в тяжелой форме, то ингаляции для купирования судорог дополняют базисной терапией. Но, оказывается, есть специальная гимнастика для легочных больных и астматиков. Это гимнастика по Стрельниковой.По сути, это обычная простая гимнастика, доступная даже ребенку, которая сопровождается специфическими дыхательными упражнениями. Этот метод уже помог многим пациентам.

    Техника гимнастики по Стрельниковой:

    Нарушение функции дыхания - довольно серьезное нарушение, так как дыхание - важный аспект жизни любого живого организма. Дыхание - это то, что мы не контролируем сознательно. Однако есть заболевания, которые могут нарушить работу системы.Для их восстановления нужно выполнять различные упражнения и принимать специальные лекарства.

    При бронхиальной астме часто назначают дыхательную гимнастику, которая помогает уменьшить симптомы и улучшить самочувствие человека. Не только гормональная терапия дает улучшение течения болезни. Лекарственные препараты - основной способ лечения этой патологии, однако альтернативные методы, такие как специальное дыхание, обеспечивают стойкую ремиссию даже у тех, кто болеет очень длительное время.

    Польза гимнастики при астме

    Бронхиальная астма - довольно серьезное заболевание.Однако это, безусловно, излечимо. Астма проявляется одышкой, кашлем. Дыхание при бронхиальной астме очень затруднено, затруднено. Часто становится слишком тяжелым, что угрожает здоровью человека.

    Для профилактики и лечения бронхиальной астмы врачи, помимо серьезных лекарств, назначают специальные дыхательные упражнения, которые помогают улучшить состояние человека.

    Дыхательная гимнастика - альтернативный метод лечения недуга. Это один из важных методов лечения астмы.

    Дыхательная гимнастика способствует улучшению общего состояния человека, страдающего астмой, за счет активизации кровообращения, улучшения иммунной системы и снятия стресса.

    Преимущества дыхательной гимнастики:

    • Ее можно выполнять в любом возрасте.
    • Особых условий не требуется.
    • Противопоказаний практически нет.
    • При регулярной практике обеспечена длительная ремиссия заболевания.
    • Улучшает вентиляцию.
    • Проявление аллергических реакций организма снижено.
    • Восстановлена ​​частота и правильность дыхания.
    • Количество кислорода в крови увеличивается, а углекислого газа уменьшается.

    Противопоказания к занятиям гимнастикой

    Помимо пользы, занятия, конечно же, имеют свои особенности. К противопоказаниям относятся:

    • при изменении погодных условий;
    • при стрессе и депрессии;
    • при вирусных инфекциях и высокой температуре;
    • Воздержитесь от упражнений при сильном кашле.

    Правильное дыхание улучшает состояние больного. Очень важно подбирать дыхательную гимнастику индивидуально, особенно при бронхиальной астме, чтобы не навредить организму. Занятия следует проводить только в хорошо проветриваемом помещении с чистым воздухом. При слишком сухом и холодном воздухе ситуация может только ухудшиться.

    Правила гимнастики

    Существуют определенные правила, которые следует соблюдать во время занятий, особенно если человек болеет бронхиальной астмой.

    • Вдыхать и выдыхать лучше всего по их звуку. Если человек не слышит звуков вдоха и выдоха, занятие усложняется. Поэтому проводите в тихом месте, без лишнего шума.
    • Не разговаривайте во время занятий.
    • Регулярность занятий.
    • Наилучший эффект можно получить только в сочетании с физиотерапией и специальными лекарствами, прописанными врачами при бронхиальной астме.

    Правила выполнения дыхательных упражнений

    При регулярной гимнастике человек отмечает улучшение самочувствия уже после нескольких упражнений.Важно соблюдать все правила, чтобы не навредить организму.

    Дыхательные упражнения

    Дыхательная асана при бронхиальной астме

    Одной из простейших техник является обычный вдох и выдох, выполняемые разными участками живота и грудной клетки. Популярная поза - Ваджрасана, в которой нужно держаться одной рукой за другую, поместив их за спину, на вдохе нужно двигаться назад, а на выдохе - вперед, делая глубокий наклон.

    Гимнастика дает длительный положительный эффект при регулярных занятиях спортом. Оказывает не только местное действие на ЛОР-органы и легкие, но и общеукрепляющее действие на весь организм в целом. Бронхиальная астма успешно поддается лечению. Основа ее лечения - полный контроль над образом жизни больного человека. Только правильный образ жизни снизит симптомы заболевания, вплоть до их полного исчезновения.

    Больные бронхиальной астмой отмечают большое количество преимуществ техники гимнастики даже у детей, несмотря на некоторые трудности в ее выполнении малышами.

    Противопоказания к проведению дыхательной гимнастики при бронхиальной астме настолько малы, что применять ее с пользой для себя может практически каждый.

    Дыхательная гимнастика и лечебная физкультура при бронхиальной астме - Advair Diskus - Применение, побочные эффекты, взаимодействия

    Астма - хроническая патология, поражающая дыхательную систему. Во время обострения это может привести к развитию опасного для жизни состояния, вызывая сужение просвета дыхательных путей и удушье.Традиционная терапия заболевания предполагает использование ингаляционных глюкокортикоидов, бронходилататоров и ряда других препаратов. В лечении недуга хорошо зарекомендовали себя лечебная физкультура и массаж. Дыхательная гимнастика при астме - еще один эффективный метод лечения, он дополняет традиционные методы, помогая улучшить состояние пациента, снизить интенсивность приступов и их частоту.

    Показания

    Помимо того, что дыхательная гимнастика положительно влияет на весь организм в целом, она помогает справиться с симптомами гриппа и ОРВИ, лучевой болезни и аллергии.Физические упражнения помогают улучшить самочувствие при саркоидозе, системном заболевании, сопровождающемся образованием очагов воспаления в виде гранулем. Заболевание может поражать многие органы, но чаще губительно влияет на дыхательную систему. Гимнастика эффективна при опухолях и новообразованиях, таких как ангиома, папиллома, фиброма.

    Дыхательные упражнения способствуют восстановлению после:

    • анемия, инсульт, мигрень, сердечная аритмия, воспаление лимфатических узлов, тромбоз;
    • воспаление гайморовой пазухи, лобных и околоносовых пазух, гортани, глотки, аденоидов, ринита;
    • язвенная болезнь, воспаление слизистой оболочки желудка, поджелудочной железы, толстого и тонкого кишечника, геморрой, запор;
    • астма (аллергическая, инфекционная, смешанная или неуточненная) воспаление легких, трахеи, бронхов и плевры, эмфизема, пневмоторакс, коллапс легочной ткани, деформация бронхов, туберкулез;
    • болезни печени и почек воспалительные, цирроз, гепатит;
    • варикоцеле, импотенция, простатит, грыжа, воспаление придатков, разрастание эндометрия матки, бесплодие;
    • эндокринные недуги: сахарный диабет, ожирение;
    • эпилепсия, нарушения сна, алкоголизм, психоневрологические заболевания, параличи;
    • воспаление в различных частях уха;
    • остеохондроз, поражение суставов, радикулит, деформация, грыжа позвоночника, вывих, травмы, травмы рук и ног.

    Ограничения

    Астматикам нельзя заниматься гимнастикой при заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, сотрясением мозга, внутренним кровотечением. Нельзя прибегать к методике, если диагностирована тяжелая дыхательная недостаточность. Для него характерны нехватка воздуха в покое, цианоз слизистых оболочек и кожи, недостаток кислорода в крови, что может вызвать серьезные осложнения, при этом больше всего страдает мозг.

    Ограничения - заболевания, травмы позвоночника, в том числе шейный остеохондроз - в этом случае нужно обратиться к врачу.Если пациент находится в депрессивном состоянии или плохо себя чувствует, дыхательные упражнения не принесут пользы, поэтому стоит отложить их до тех пор, пока самочувствие и настроение не вернутся к норме.

    Виды упражнений

    Есть много упражнений, рекомендованных для этого состояния. Лечебная физическая культура применяется как на стационарном, так и на санаторно-поликлиническом этапах реабилитации больных. Задачи лечебной физкультуры при бронхиальной астме: поддержание мышечного тонуса за счет физических усилий и улучшение функции дыхательной системы.

    Лечебная физкультура включает в себя физические нагрузки и дыхательные упражнения, которые можно проводить в медицинском учреждении, спортзале (в составе специальной группы) или дома после консультации с врачом. Часто рекомендуется использовать гимнастический мяч при выполнении упражнений.

    Дыхательная звуковая гимнастика основана на том, что произношение различных звуков в определенных комбинациях и последовательностях помогает нормализовать дыхание. Цель этой техники - расслабить мышцы посредством вибрации, создаваемой голосовыми связками, которая передается в бронхи и легкие.

    Игровая дыхательная гимнастика предназначена для детей дошкольного возраста. Хороший эффект достигается даже при выполнении самых простых действий - сдувании семян одуванчика, свисте, надувании воздушных шаров. Минимальный возраст ребенка - 2 года.

    Метод Стрельниковой

    Большой вклад в развитие дыхательной гимнастики внесла методика оперного певца А.Н. Стрельникова (1912-1989). В юности она потеряла голос; для его восстановления женщина использовала дыхательную гимнастику.С годами методика усовершенствовалась, избавив ее автора от приступов удушья, вызванных пороком сердца.
    Примеры упражнений:

    • Лежа в постели на спине, нужно на выдохе подтянуть колени к груди. Выполняется 4-8 повторений, если остались силы, по возможности.
      Для выполнения упражнения нужно сесть на стул. При вдыхании воздуха руки уходят в стороны, затем на выдохе охватывают левое колено и подтягивают его к груди, затем - к правому.
    • Вдох осуществляется правой ноздрей, а выдох - левой и наоборот. Нужно помогать себе рукой, поочередно закрывая ту или иную ноздрю.
    • На вдохе нужно максимально надуть живот, затем следует быстрый и резкий выдох, и живот втягивается.
    • Для предотвращения приступа нужно повернуть голову в разные стороны. Для каждого движения есть короткий резкий вдох. При этом ноги немного расставлены.После 8 поворотов следует расширенный расслабленный выдох. Упражнение повторяется 12 раз.
    • Во время атаки будут эффективны следующие упражнения. Ноги расставлены на 30–40 см, руки расположены под прямым углом к ​​животу. Затем нужно обнять себя за плечи, не скрещивая конечности, слегка сжимая грудь. Движение сопровождается резким вдохом.
    • В комплекс входят 12 подходов по 8 упражнений.
    • При приближении приступа может помочь такое упражнение: сидя, положив руки на колени, на вдохе нужно наклонить корпус вперед, на выдохе выпрямиться.После 4 движений следует небольшой (несколько секунд) отдых. Вам нужно повторять, пока не станет лучше.

    Важность правильной техники

    Дыхательную гимнастику необходимо выполнять два раза в день.

    Чтобы дыхательная гимнастика при заболевании была максимально эффективной, нужно соблюдать правила ее выполнения. Один из главных принципов - регулярность. Делать это нужно дважды в день. Первые улучшения от дыхательных упражнений можно почувствовать уже после недельного курса.

    Вдох - всегда резкий и короткий, делается носом. Все движения выполняются на вдохе. Выдох расслабленный, невынужденный, беззвучный. Производится перорально. Количество повторений увеличивается с упражнением, но должно быть кратно 4. Во время упражнения нельзя разговаривать. Лучше проводить гимнастику на свежем воздухе.

    Меры предосторожности

    Несмотря на эффективность дыхательных упражнений, они не отменяют медикаментозное лечение болезни, являясь не основным, а вспомогательным методом лечения болезни.У методики есть противопоказания, поэтому перед началом тренировок нужно убедиться, что нет ограничений на дыхательные упражнения, посоветовавшись с врачом.

    Ожидаемый результат

    Регулярные дыхательные упражнения дают ряд положительных эффектов:

    • организм лучше насыщается кислородом;
    • болезнь протекает легче - приступы становятся реже, ремиссии - дольше;
    • Уменьшается интоксикация;
    • Отхождение мокроты улучшается;
    • мышечный тонус усилен;
    • увеличение объема легких;
    • улучшает выведение токсинов;
    • иммунитет активирован;
    • уменьшается вероятность развития астматического статуса - опасного осложнения заболевания, которое может привести к летальному исходу;
    • Улучшается кровообращение.

    Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (EIB) | Общедоступный веб-сайт ACAAI

    EIB возникает из-за потери тепла, воды или того и другого из дыхательных путей во время упражнений при быстром вдыхании воздуха, который более сухой, чем тот, который уже находится в организме. Симптомы обычно появляются в течение нескольких минут после начала тренировки и могут продолжаться в течение 10–15 минут после ее завершения. Эти симптомы может испытывать любой человек (особенно тот, кто не в форме), но с EIB они более серьезны.Свистящее дыхание у детей после физических нагрузок часто является первым признаком астмы.

    Общие симптомы EIB включают:

    • Одышку или хрипы
    • Снижение выносливости
    • Сдавленность в груди
    • Кашель
    • Расстройство желудка
    • Боль в горле

    Триггеры EIB включают переносимые по воздуху раздражители, связанные с определенными видами спорта. Примеры:

    • Хлор при плавании
    • Загрязнение во время бега или езды на велосипеде
    • Холодный сухой воздух во время катания на коньках или игры в хоккей
    • Температура воздуха во время горячей йоги.

    Когда вы тренируетесь или соревнуетесь в тренажерном зале, парфюм, чистящие средства, краска и новое оборудование или ковер также могут быть спусковыми крючками.

    Хотя в течение многих лет считалось, что вдыхание холодного воздуха ухудшает EIB, более поздние исследования показывают, что более вероятным спусковым механизмом является сухость воздуха, а не температура. Холодный воздух обычно содержит меньше влаги, чем теплый воздух, а быстрое вдыхание сухого воздуха обезвоживает бронхи, заставляя их сужаться и ограничивать поток воздуха.

    Виды спорта и занятия, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать симптомы ЕИБ, требуют постоянной активности или выполняются в холодную погоду. К ним относятся футбол, баскетбол, бег на длинные дистанции, хоккей, катание на коньках и беговые лыжи.

    К видам деятельности, которые с наименьшей вероятностью могут вызвать симптомы ЕИБ, относятся ходьба, пеший туризм и прогулка на велосипеде, а также виды спорта, требующие лишь коротких периодов активности. К ним относятся волейбол, гимнастика, бейсбол, борьба, гольф, плавание, футбол и легкая атлетика на короткие дистанции.Некоторые плавательные мероприятия могут потребовать постоянной активности, но тепло и влажность воды облегчают дыхание людям с EIB.

    Симптомы, лечение, профилактика и причины

    Что такое астма, вызванная физическими упражнениями?

    Как бы то ни было, астма, вызванная физической нагрузкой, - это астма, которая вызывается энергичными или продолжительными упражнениями или физическими нагрузками. Большинство людей с хронической астмой испытывают симптомы астмы во время физических упражнений. Однако есть много людей без хронической астмы, у которых симптомы развиваются только во время физических упражнений.

    Почему физические упражнения вызывают астму?

    При нормальном дыхании воздух, который мы вдыхаем, сначала нагревается и увлажняется носовыми ходами. Поскольку люди склонны дышать ртом во время упражнений, они вдыхают более холодный и сухой воздух.

    При астме, вызванной физической нагрузкой, мышечные связки вокруг дыхательных путей чувствительны к этим изменениям температуры и влажности и реагируют сокращением, что сужает дыхательные пути. Это приводит к появлению симптомов астмы, вызванной физической нагрузкой, к которым относятся:

    Симптомы астмы, вызванной физической нагрузкой, обычно начинаются через 5–20 минут после начала тренировки или через 5–10 минут после прекращения кратковременной нагрузки.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов во время упражнений, сообщите об этом своему врачу.

    Если у меня астма, следует ли мне избегать физических упражнений?

    Нет. Вы не должны избегать физической активности из-за астмы, вызванной физической нагрузкой. Есть шаги, которые вы можете предпринять для предотвращения симптомов астмы, которые позволят вам поддерживать нормальную физическую активность. Фактически, многие спортсмены - даже спортсмены-олимпийцы - борются с астмой.

    Можно ли предотвратить астму, вызванную физической нагрузкой?

    Да. Ингаляторы от астмы или бронходилататоры, используемые перед тренировкой, могут контролировать и предотвращать симптомы астмы, вызванные физической нагрузкой.Предпочтительными лекарствами от астмы являются агонисты бета-2 короткого действия, такие как альбутерол. Эти лекарства, принимаемые за 10 минут до тренировки, могут предотвратить сокращение дыхательных путей и помочь контролировать астму, вызванную физической нагрузкой.

    Еще одно лекарство от астмы, которое может быть полезно при приеме перед тренировкой, - это ингаляция ипратропия, который помогает дыхательным путям расслабиться.

    Хороший контроль астмы в целом также поможет предотвратить симптомы, вызванные физической нагрузкой. Лекарства, которые могут быть частью рутинного лечения астмы, включают ингаляционные кортикостероиды, такие как беклометазона дипропионат (Qvar) или будесонид (Pulmicort).В схему лечения можно добавить ингаляционный бета-2-агонист длительного действия в сочетании с кортикостероидами, такими как Адваир или Симбикорт. Тиотропия бромид (Спирива Респимат) - это антихолинергический препарат длительного действия, который можно использовать вместе с обычными поддерживающими препаратами. Этот препарат может принимать любой человек в возрасте от 6 лет. Его не следует использовать в качестве ингалятора для экстренной помощи.

    Помимо приема лекарств, разминка перед тренировкой и охлаждение после тренировки могут помочь в профилактике астмы.Людям, страдающим аллергией и астмой, следует ограничивать физические упражнения в дни с высоким содержанием пыльцы или при очень низких температурах и высоком уровне загрязнения воздуха. Инфекции могут вызвать астму (простуду, грипп, синусит) и усилить симптомы астмы, поэтому лучше ограничить физические упражнения, когда вы больны.

    Какие упражнения лучше всего подходят для людей с астмой?

    Для людей с астмой, вызванной физической нагрузкой, одни виды деятельности лучше, чем другие. Действия, которые включают короткие периодические периоды нагрузки, такие как волейбол, гимнастика, бейсбол, ходьба и борьба, обычно хорошо переносятся людьми с астмой, вызванной физической нагрузкой.

    Занятия, предполагающие длительные нагрузки, такие как футбол, бег на длинные дистанции, баскетбол и хоккей на траве, могут переноситься хуже, как и виды спорта в холодную погоду, такие как хоккей, беговые лыжи и катание на коньках. Однако многие люди, страдающие астмой, могут в полной мере участвовать в этих занятиях.

    Плавание, являющееся видом спорта на выносливость, обычно лучше переносится людьми, страдающими астмой, потому что оно обычно выполняется в теплой и влажной воздушной среде.

    Поддержание активного образа жизни, даже занятия спортом при астме, важно как для физического, так и для психического здоровья.Вы должны иметь возможность активно участвовать в спорте и других мероприятиях.

    Как лечить астму, вызванную физической нагрузкой?

    Немедленно позвоните в службу экстренной помощи, если человек:

    • изо всех сил пытается дышать
    • С синими губами
    • Не может ходить или говорить
    • Имеются другие признаки серьезного приступа
    Продолжение

    1. Остановите Мероприятия.

    • Попросите человека сесть и отдохнуть.

    2. По возможности следуйте плану пациента по лечению астмы.

    • Узнайте, есть ли у человека индивидуальный план действий при астме от врача.
    • Если да, следуйте его указаниям.

    3. Окажите первую помощь при астме.

    • Если у человека нет плана лечения астмы:

    4. Возобновите деятельность, когда это будет безопасно.

    • Подождите, пока человек не сможет легко дышать и не исчезнут симптомы, прежде чем возобновлять упражнения.
    • Если симптомы вернутся, когда человек снова начнет тренироваться, повторите лечение и прекратите тренировку до конца дня.

    5. Последующие действия.

    • Если симптомы не улучшаются при лечении, обратитесь за советом к врачу.

    Если приступ происходит в школе:

    • Сообщите школьной медсестре или другому назначенному сотруднику, если ребенок не принимает лекарства от астмы или симптомы не проходят в течение 5–10 минут после использования ингалятора.
    • Сообщите родителям ребенка.
    • Не позволяйте ребенку покидать тренажерный зал или игровую площадку одного.

    Существуют ли советы по профилактике и лечению астмы, вызванной физическими упражнениями?

    • Всегда принимайте перед тренировкой ингаляционные препараты.
    • Выполняйте разминку и отдыхайте после тренировки.
    • Если погода холодная, занимайтесь спортом в помещении или наденьте маску или шарф на нос и рот.
    • Избегайте тренировок на открытом воздухе при высоком содержании пыльцы (если у вас аллергия) и избегайте тренировок на открытом воздухе при сильном загрязнении воздуха.
    • Ограничьте физические нагрузки при вирусной инфекции.
    • Выполняйте упражнения на подходящем для вас уровне.

    Опять же, астму не следует использовать как предлог для отказа от физических упражнений. При правильной диагностике и лечении астмы вы сможете пользоваться преимуществами программы упражнений без симптомов астмы.

    DrMitrPhysio: Лечение астмы, о котором мы, возможно, никогда не слышали


    Вчера я был так занят, что не смог написать о Всемирном дне астмы.

    Ну позволяет увидеть новые подходы к лечению бронхиальной астмы -

    Пелоидная терапия - Пелоид - это лечение грязью или глиной.Он широко используется для косметология, но имеет терапевтический эффект при ревматических заболеваниях, остеоартроз, гинекологические заболевания, радикулит, кожные заболевания, травмы и многие другие недуги. Он состоит из гумуса и минералов, образовавшихся на многолетний геолого-биологический, химический и физический процессы. Например. Торфяной жмых, лечебные глины, экстракты растений и т. Д. Здоровье В спа также используются озерные и морские грязи. Терапевтически его можно вводить в форма пелоидных обертываний, пелоидных ванн, пелоидных обертываний, которые можно применять локально или в виде ванны тоже.

    Практики утверждают, что когда электромагнитные частоты или энергия поля внутри тела выходят из равновесия, возникают болезни и болезни. Они утверждают, что эти дисбалансы нарушают химический состав тела. От применение электромагнитной энергии извне тела, обычно с электронные устройства, практики утверждают, что они могут исправить дисбаланс в организме.
    Практики утверждают, что этими методами можно лечить язвы, головные боли, ожоги, хроническая боль, нервные расстройства, травмы спинного мозга, диабет, инфекции десен, астма, бронхит, артрит, церебральный паралич, сердце болезнь и рак.

    Лечебный массаж - Массаж головы, шеи, лица, плеч, кистей и стоп с помощью методов разминания и поглаживания показал положительную роль массажа при астме у детей. Он улучшил ключевые легочные функции детей, а именно ОФВ1. и соотношение ОФВ1 / ФЖЕЛ.

    Лечебная гимнастика - Лечебная гимнастика состоит из:
    - лечебные упражнения для укрепления мышц и растяжения мышц,
    - тренировки равновесия и координации,
    - коррекция осанки и темпа,
    - коррекция стереотипов движений,
    - техники релаксации.
    При проблемах с дыханием (бронхиальная астма, бронхит и пневмония) включены дыхательные упражнения : дренирование легких, позы расслабления.


    Ниже приводится резюме исследования, которое показывает эффективность комбинированной пелоидной терапии, супратональной терапии. частотные токи, ингаляции, массаж и лечебная гимнастика. Отличная учеба, не правда ли?

    Поделитесь с друзьями, чтобы они тоже узнали об этих альтернативных методах лечения пациентов, страдающих астмой.Спасибо.

    [Статья на русском языке]

    Аннотация

    В настоящее исследование включены 73 пациента с бронхиальной астмой (БА) и сопутствующим аллергическим ринитом (АР). По результатам обследования была предложена программа их двухэтапного лечения, включающая элиминационную терапию в течение 5-7 дней с последующим комбинированным лечением. с использованием физических факторов, таких как пелоидная терапия, супратональный частотные токи, ингаляции, массаж и лечебная гимнастика.Такой подход позволяет значительно снизить частоту клинических проявлений первичных и сопутствующих заболеваний. болезни. В частности, снизилась частота приступов удушья в дневное время. на 66,7%, кашель на 76,7%, жесткость носа на 60% и ринорея на 62,6 с одновременным ускорением общего клинического эффекта на 3-4 дня. Потребность в бронхолитических средствах короткого действия уменьшился после лечения на 56,7%. Его противовоспалительный эффект в верхнем и нижнем дыхательных путей подтверждено результатами эндоскопического исследования. полости носа (возникновение гиперемии слизистых оболочек и слизистых оболочек). отек уменьшился на 70% и 60% соответственно, тогда как наличие выделений в носовые ходы зарегистрировано 76.На 7% реже, чем до лечения). Цитологические исследования поверхностного эпителия выявили снижение нейтрофилов и эозинофилия, уменьшение количества бокаловидных клеток в слизистой оболочке носа и пониженное содержание сиаловых кислот, ИЛ-1 и ИЛ-6 в промывании носа. Комбинированная терапия улучшила проходимость как верхнего, так и нижнего дыхательные пути. Причем количество пациентов при полностью контролируемом течении БА увеличилась на 66,6%. Было показано, что ремиссия БА и АР сохранялась в течение 10 и 8 лет.2 месяцев после лечения соответственно.


    Активные игровые упражнения у детей с астмой: ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

    Введение

    Дети с астмой, особенно те, у которых недавно диагностирована болезнь и / или которые плохо контролируют заболевание, могут быть менее физически активными, чем здоровые дети.1 Физическая активность (PA ) рекомендуется детям, страдающим астмой, 2, 3 и физически активный образ жизни возможен, когда болезнь контролируется оптимальным использованием лекарств от астмы.4 Повышение ПА связано с улучшенным психологическим функционированием и качеством жизни, улучшением кардиореспираторной пригодности и снижением заболеваемости.2, 5 При отсутствии лечения до 90% детей с астмой будут испытывать симптомы астмы во время интенсивной ПА, состояние, называемое физическими упражнениями. индуцированная бронхоспазм (EIB) .6 Повышение физической формы может быть полезно для детей, страдающих астмой, за счет увеличения толерантности к физическим нагрузкам и их работоспособности и, как следствие, порогового значения для индукции EIB.7

    Уровень физической подготовленности может повыситься после вмешательства физических упражнений у детей с астмой .2, 3 Сообщалось об улучшении максимального потребления кислорода (VO 2max ) до 20 %.8 Однако отчеты о физических упражнениях различаются методологически с точки зрения тяжести астмы в исследуемой группе, а также режима, интенсивности и частоты и продолжительность упражнений.9 В отчетах об этих мероприятиях часто отсутствует подробная информация о программе упражнений, включая структуру, типы упражнений и описание уровня интенсивности.10–12 Общая информация о соблюдении режима лечения и о том, понравилось ли детям принимать участие в мероприятии. часто сообщается недостаточно.8, 10, 13–15 Только одно мероприятие включало мнения детей о программе упражнений и о том, понравилось ли им принимать участие 11, и ни в одном из них не сообщалось о всестороннем качественном исследовании в сочетании с физическими измерениями.

    Дети, страдающие астмой, могут испытывать разочарование из-за ограничений, налагаемых их болезнью, и они хотят иметь поддержку со стороны сверстников и молодые образцы для подражания, чтобы повысить их способность участвовать в регулярной ПА и вести нормальную жизнь.16 Предыдущие исследования показывают, что интерпретация нормальной одышки во время упражнений как опасного симптома астмы может помешать физической активности детей.17

    Активная игра рассматривается как возможность для увеличения PA у детей за счет крупных локомоторных движений, которые занимают и развлекают.18 Однако необходимы знания о том, как активные игровые упражнения могут быть реализованы в рамках вмешательства, нацеленного на детей, страдающих астмой. В настоящем исследовании мы стремились опробовать 6-недельную программу упражнений, разработанную как активную игру для детей с астмой. Мы количественно измерили интенсивность упражнений и посещаемость, зарегистрировали кардиореспираторную пригодность и качество жизни, связанное со здоровьем (HRQoL) до и после вмешательства, а также качественно изучили восприятие детьми участия.

    Методы и участники

    Дизайн исследования

    Исследование имело конвергентный параллельный дизайн смешанных методов.19 Мы использовали систематическое сжатие текста20 для анализа результатов полуструктурированных фокус-групп и полевых наблюдений в отношении расчетов показателей посещаемости, показателей интенсивности упражнений во время сеансов упражнений, а также регистрацию и описание активной игровой программы упражнений. Региональный комитет по этике медицинских исследований Юго-Восточной Норвегии одобрил протокол (2013/1274).Письменное информированное согласие было получено от опекунов всех участвующих детей, а участникам была предложена соответствующая письменная и устная информация.

    Участники

    Участники были набраны через амбулаторную клинику норвежской региональной больницы на регулярной последующей консультации в период с июля по октябрь 2013 г. Критерии включения со ссылкой на критерии диагностики астмы Глобальной инициативы по астме, включая наличие в анамнезе различных респираторных симптомов и подтвержденным изменяющимся ограничением выдыхаемого воздуха21 были: (1) возраст 10–12 лет; (2) диагноз астмы; (3) использование лекарств от астмы (β 2 -агонистов, кортикостероидов, антагонистов лейкотриенов и / или комбинированного препарата пролонгированного действия β 2 -агонистов и кортикостероидов) в течение последнего месяца; (4) одышка, стеснение в груди и / или хрипы в течение последнего месяца; и (5) обратимое ограничение воздушного потока, измеренное в течение прошлого года, как измерено по увеличению объема форсированного выдоха на 10% за 1 с (FEV 1 ) через 15 минут после вдыхания 0.2 мг сальбутамола на 10 кг массы тела (максимум 0,8 мг).

    Всего на повторную консультацию вернулись 23 ребенка. Десять детей не соответствовали критериям включения по астме, и пятеро детей не хотели участвовать в вмешательстве. Причин отказа не зафиксировано. В исследование были включены восемь детей (6 мальчиков и 2 девочки). Двое детей (мальчиков) вышли до начала процедуры тестирования без объяснения мотивов.

    Методы

    Антропометрия и функция легких

    Регистрировали массу тела ребенка (Seca 713, Бирмингем, Великобритания) и рост (ростомер).Избыточный вес был скорректирован с учетом возраста и пола и определен в соответствии с Cole et al .22 Функцию легких определяли путем измерения FEV 1 . Для сравнения использовались предсказанные значения Zapletal и др. 23. Измеряли ответ на вдыхаемый сальбутамол (VentolinDiskus, Glaxo Smith Kline Inc, Онтарио, Канада). ≥10% увеличение ОФВ 1 через 20 минут после ингаляции сальбутамола по сравнению с исходным значением было определено как обратимое ограничение воздушного потока.24

    Кардиореспираторная подготовка

    Кардиореспираторная подготовка была оценена путем измерения VO 2max во время максимального бега на беговой дорожке ( Woodway ELG55, Weil am Rhein, Germany) по методу Berntsen et al , 25, начиная со скорости 5 км / ч (5.Наклон 3%). После 5 минут бега скорость увеличивалась на 2 км / ч, а затем на 1 км / ч каждую минуту до 11 км / ч. После этого наклон беговой дорожки увеличивался на 1% каждую минуту до полного истощения. Минутная вентиляция (V E ), коэффициент респираторного обмена и потребление кислорода (VO 2 ) измерялись с помощью анализатора кислорода (Oxycon, Jaeger (BeNeLux Bv, Бреда, Нидерланды). Самый высокий VO 2 сохранялся в течение последняя минута была определена как VO 2max . Наивысшая измеренная частота сердечных сокращений (HR; Polar S610i, Polar Electro OY, Kempele, Финляндия) была определена как HR max .

    Качество жизни и контроль астмы

    HRQoL регистрировали с помощью Опросника качества жизни для детей с астмой (PAQLQ), разработанного Juniper и др. .26 Анкета состоит из 23 пунктов, разделенных на три области: ограничение активности, симптомы и эмоциональная функция. . Для всех заданий используется семибалльная шкала ответов Лайкерта, где 1 = крайне обеспокоен, а 7 = не обеспокоен. Контроль астмы регистрировали с помощью опросника контроля астмы (ACQ), разработанного Juniper et al .27, 28 Использовалась анкета, управляемая интервьюером. Общий балл ACQ> 1,5 (пороговая точка) был определен как наличие плохо контролируемой астмы27. Оба вопросника вводили только участвовавшим детям.

    Физическая активность

    Привычный PA регистрировали с помощью монитора активности SenseWear Pro mini Armband (BodyMedia Inc, Питтсбург, Пенсильвания, США) в соответствии с методом Berntsen и др. , 25 и рассчитывали расход энергии с интервалом в 1 минуту.Дети получили монитор после посещения лаборатории и были проинструктированы постоянно носить монитор в течение следующих 7 дней, за исключением активности в воде. Точка отсечения для определения ПА от умеренной до высокой интенсивности (MVPA) составляла три метаболических эквивалента.

    Пилотная программа активного игрового вмешательства

    1-часовые сеансы активной игры с гидом проводились дважды в неделю в течение 6 недель с октября по декабрь 2013 года. Активные игровые упражнения были разработаны и под руководством опытных спортивных инструкторов из Университета Агдера.Местом обучения был закрытый спортзал (300 м 2 ) в средней школе в Кристиансанне, Норвегия. Детям было рекомендовано использовать β 2 -агонисты в соответствии с рекомендациями врача перед сеансами и, при необходимости, во время сеансов. В программе активной игры использовались мягкие мячи, швейцарские мячи, конусы, кресла-мешки, воздушные шары, маленькие маты, гимнастические маты, скакалки, ящики для прыжков, скамейки и «пейнтбольные бункеры». Каждое занятие начиналось с 10–15-минутной разминки, включая различные игры с мячом и игры в «тэг».Основное занятие (30–35 мин) включало в себя больше упражнений на выносливость, таких как командные игры, эстафеты и бирка. Последние 5–10 минут представляли собой заминку, во время которой дети играли в малоинтенсивные игры или расслаблялись, слушая музыку, сидя или лежа на коврике. Описание упражнений, используемых в программе, приведено в таблице 1.

    Таблица 1

    Описание элементов в активном игровом упражнении

    Для регистрации интенсивности упражнения дети носили пульсометр (Polar S610i, Polar Electro OY, Кемпеле, Финляндия). ) во время каждого сеанса.На каждой тренировке присутствовали три инструктора: один инструктор организовывал упражнения, а другие два инструктора участвовали в занятиях и поощряли детей.

    Интервью в фокус-группах

    Чтобы способствовать размышлениям и открытости, все шесть участников были задействованы в трех фокус-группах29, проведенных в начале 6-недельного пилотного этапа вмешательства с упражнениями и через 3 и 5 недель. Группы модерировал один и тот же исследователь. Руководство по собеседованию включало вопросы об опыте и поведении участников в отношении астмы, привычной ПА и вмешательства.Все интервью были записаны на аудиозаписи и дословно расшифрованы на норвежском языке. Перевод на английский язык был сделан только в цитатах, указанных в рукописи.

    Полевые наблюдения

    Полевые наблюдения были сосредоточены на тестировании аэробной пригодности и пяти тренировках, наблюдаемых во время вмешательства. Первый автор, чей предыдущий опыт включал педиатрический уход и волонтерство в качестве инструктора по упражнениям в местном спортивном клубе, проводил все наблюдения и модерировал все фокус-группы.Целью наблюдений было наблюдать за взаимодействием детей со сверстниками, родителями и наставниками. Были изучены аспекты их взаимодействия и дискуссий, которые могут повлиять на их упражнения 30, включая, например, их уровень участия в различных мероприятиях, выражения симптомов, высказывания о занятиях и посещающих их лицах или ссылки из разных социальных контекстов.

    Во время полевых наблюдений исследователь взял на себя роль «наблюдателя-участника» 30, участвуя в мероприятиях, чтобы участники чувствовали себя комфортно в его присутствии.Исследователь не вмешивался в инструкции, и наблюдаемые сеансы включали в себя различные разминки, основные части выносливости и упражнения на заминку, чтобы представить разнообразие между сеансами. Чтобы свести к минимуму помехи, полевые заметки, включая аналитические заметки, памятки и журнал полевых работ, были написаны сразу после занятий.30 Наблюдаемое поведение и взаимодействия рассматривались и обсуждались во время фокус-групп, а проблемы, выявленные во время групп, повлияли на фокус последующих наблюдений.

    Анализ данных

    Количественные данные были рассчитаны по медиане и / или диапазону из-за ограниченного числа участников, и дальнейший статистический анализ не проводился.

    Анализ качественных данных фокус-групп и полевых заметок по наблюдениям проводился непрерывно на протяжении всего исследования. Данные были импортированы в программное обеспечение QSR International NVivo V.10 и проанализированы в соответствии с методом Мальтеруда.20 Сначала текст был прочитан как единое целое с выявлением возникающих тем.Во-вторых, были определены и закодированы смысловые единицы, близкие к собственному опыту и описанию участников. Затем смысловые единицы были сжаты и перегруппированы, более далекие от собственных слов участников, относительно основного значения, контекста, сравнения смысловых единиц и символов, а также скрытых мотиваций и интересов участников. Наконец, сжатые смысловые единицы были объединены в следующие три основные категории: «взаимодействие в направлении независимости и нормальности», «отличаться от других и ограничиваться астмой» и «новый контекст независимости и нормальности».

    Результаты

    Записи исходного состояния и после вмешательства

    Исходные характеристики включенных участников описаны в таблице 2. Все дети были классифицированы как имеющие хорошо контролируемую астму. Общий балл PAQLQ был зарегистрирован в диапазоне от 5,0 до 6,9, что означает, что дети испытали некоторую степень нарушения в пределах от «немного обеспокоен» до «совсем не беспокоился» по семибалльной шкале Лайкерта в диапазоне от «очень сильно». беспокоил '(= 1) - «совсем не беспокоил» (= 7) в анкете.Области ограничения активности (диапазон 4,2–7,0), симптомов (диапазон 4,7–6,9) и эмоциональной функции (диапазон 5,4–7,0) также демонстрировали небольшую или умеренную степень нарушения из-за астмы, которая варьировалась от «довольно обеспокоена». чтобы «совсем не беспокоить». Девушки-участницы сообщили о двух самых низких значениях во всех трех областях. Один ребенок был классифицирован как лишний вес. Дети сообщили о симптомах астмы, связанных с инфекциями, холодным воздухом, пыльцой и истощением, а двое детей сообщили, что астма ограничивает их уровень PA.VO 2max находился в диапазоне от 24,7 до 56,7 мл / кг / мин. Четверо из шести детей (все мальчики) участвовали в MVPA сверх рекомендованных 60 мин / день (диапазон 64–125). Две девушки участвовали в MVPA 46 и 56 минут в день соответственно.

    Таблица 2

    Исходные характеристики участников (n = 6)

    У пяти детей увеличился, а у одного сохранился их балл PAQLQ после вмешательства в диапазоне от 5,9 до 6,9. У трех детей (обе девочки) увеличилось на ≥0,5, что является установленной клинической минимально важной разницей (MID) для PAQLQ.26 Девочки увеличили свой балл ≥1,0 ​​в областях активности и эмоций, а один мальчик повысил свой балл в областях активности (+0,6) и симптомов (+0,8). Кроме того, один мальчик увеличил свой домен симптомов на 0,6, но не достиг общего MID ≥0,5 из-за не-MID снижения в эмоциональной области.

    У троих детей, аналогичных тем, у которых показатель HRQoL увеличился выше MID, показатель VO 2max увеличился, а показатель после теста составил от 31,6 до 57,9 мл / кг / мин.

    Пилотное вмешательство - посещаемость и HR

    Уровень посещаемости во время пилотного вмешательства составил 90%.Двое детей прошли все 12 занятий. Один ребенок пропустил три занятия, один ребенок пропустил два занятия, а двое детей пропустили каждое занятие. Интенсивность упражнений ≥80% от HR max была записана для среднего (IQR) времени 22 (8) из 60 минут на сеанс (таблица 3). Медиана (IQR) ЧСС во время сеансов составила 146 (9) ударов в минуту, что эквивалентно 74% от ЧСС макс (таблица 4). Медиана (IQR) HR max во время активной игры составила 198 (12) ударов в минуту (таблица 3). Активными игровыми упражнениями с наивысшей средней интенсивностью были упражнения на выносливость и интервалы: «переворачивание конусов», «мяч 10», «разбивание воздушных шаров», «морское сражение», «эстафета с препятствиями», «автобусная эстафета», «Эстафета на гимнастическом коврике», «Охотничьи мешки» и «Тарзанский тег» (описание в таблице 1).Эти упражнения входили в основном в тренировочные занятия 2, 3 и 4 (таблица 3). Медиана (IQR) интенсивности в этих сеансах составила 152 (19), 151 (6) и 151 (31; 76% от ЧСС макс ) ударов в минуту, соответственно (таблица 4).

    Таблица 3

    ЧСС макс. регистраций и минут за сеанс при интенсивности ≥80% от ЧСС макс.

    Таблица 4

    Медиана ЧСС для каждого участника и медиана (IQR) ЧСС для всех детей на каждой сессии

    Взаимодействие в направлении независимости и нормальность

    Основной темой, описывающей повседневный жизненный опыт участников и их участие в 6-недельном пилотном проекте, было «Взаимодействие на пути к независимости и нормальности».Они не хотели, чтобы их друзья беспокоились об их астме. Они (мои друзья) говорят, что я могу начать раньше их… Я просто говорю: нет, спасибо. (девочка, 11 лет)

    В ходе интервью все участники сообщили, что занимались различными видами досуга, включая скалолазание, футбол, гандбол, плавание, легкую атлетику, джиу-джитсу, танцы, хор, уроки пения и бойскауты. Послеобеденное время описывалось как занятое, заполненное школьными домашними заданиями и досугом с приемом пищи между ними.

    Отличаться от других и ограничиваться астмой

    Участники описали свою повседневную жизнь как ограниченную астмой. Их астма ограничивала их участие в ПА, потому что они быстро истощались. Один из участников сказал: … Мне всегда нужно останавливаться… чтобы… дышать… (девочка, 10 лет)

    Астма описывалась как причина непосещения уроков физкультуры и как нечто, вызывающее боль в груди и сердце. . По словам участников, астма и прием лекарств были связаны с нежелательным вниманием.Дети описали, как родители чередовали минимальное внимание к астме и лекарствам, а затем оспаривали свою независимость: Иногда она (мать) несколько не соглашается ... если я говорю, что все прошло хорошо (лечение лекарств и симптомов), она внезапно говорит: «Нет, это может быть. пошли плохо », даже если все прошло хорошо. (мальчик, 12 лет)

    Пилотная программа интервенции - новый контекст независимости и нормальности

    Во время полевых наблюдений пилотная программа интервенций проявлялась как определяемый инструктором контекст интенсивной ПА, в которой наличие астмы считалось нормальным.Родителей попросили покинуть учебные помещения во время занятий, и участники отметили, что их признали компетентными: Они (инструкторы) хотят, чтобы мы были действительно хорошими. (мальчик, 12 лет)

    Несмотря на наблюдаемые хрипы и эпизодические симптомы астмы во время тренировок, участники не сообщали об ограничениях в упражнениях. Вместо этого они сообщили об удовлетворении и даже улучшении состояния астмы. … у тебя поправляются легкие… по крайней мере, я чувствую это… Я просто чувствую, что у меня хорошая физическая форма.(мальчик, 12 лет)

    Некоторые участники заметили, что они могут бегать быстрее. Когда они чувствовали себя истощенными, это считалось нормальным, а не вызвано астмой. Детям понравились занятия, хотя они считали их интенсивными. Все они заявили, что участие в проекте было забавным, и увеличили их усилия: Мне легче подтолкнуть себя, когда это весело. (девочка, 11 лет)

    Мальчики с особым энтузиазмом относились к различным играм с мячом, таким как мяч 10, вышибалы и морское сражение.Тег Тарзана и различные полосы препятствий (таблица 1) также считались забавными.

    Во время наблюдений детям показалось, что их вдохновили соревнования и взрослые инструкторы, которые присоединились к ним: Я думаю, это весело, когда они, когда мы играем в морской бой, они (инструкторы) соревнуются… (мальчик, 10 лет) )

    Они описали инструкторов как обнадеживающих и добрых. Участники также считали, что использование инструкторами юмора было способом обезопасить ситуацию и на детских условиях: … ободрять, если мы делаем что-то не так, и много шутить.(мальчик, 12 лет)

    В ходе соревновательной деятельности инструкторы сгруппировали детей в сбалансированные команды. Инструкторы старались включить каждого ребенка, и участники увеличили свои усилия, когда бегали рядом со взрослыми инструкторами: Когда (имя инструктора) говорит; давай, ты справишься ... тогда я справлюсь ... (мальчик, 10 лет)

    Напротив, мы наблюдали снижение удовольствия, когда одна из команд неоднократно проигрывала или когда мячи забрасывались слишком сильно, и некоторые дети боялись быть пораженным.

    Полевые наблюдения показали, что взаимодействие между участниками во время упражнений было в основном связано с созданием реакций принятия друг друга посредством шуток, аплодисментов и установления связи. Преподаватели практически не обращали внимания на отрицательные утверждения или отсутствие вклада.

    Обсуждение

    Детям понравилось участвовать, не сообщая об ограничениях, связанных с астмой или серьезными приступами астмы, и они почувствовали, что их астма и физическая форма улучшились.Посещаемость занятий физическими упражнениями составляла 90%, выбывших не было. Интенсивность упражнений была относительно высокой со средним временем 22 мин при ≥80% от ЧСС макс и медиана ЧСС во время всех занятий 74% от ЧСС макс . Наибольшая интенсивность была зафиксирована во время тренировок на выносливость и интервальных тренировок. Дети сообщили о повышении качества жизни после теста по сравнению с исходным уровнем. Дети оценили, что их признали компетентными, и вмешательство было помещено в контекст, в котором наличие астмы считалось нормальным.Инструкторы позаботились о том, чтобы занятия были очень интенсивными и приносили удовлетворение, включая игры, которые было легко освоить; они обеспечивали честную конкуренцию и использовали юмор, а также участвовали в играх.

    В ранее опубликованных упражнениях для детей с астмой были описаны различные режимы упражнений, из которых наиболее часто использовались плавание, 8, 14, 31 бег13, 32 и езда на велосипеде15, 33, 34. Ни в одном из этих исследований не сообщалось, нравилось ли детям принимать участие в этих мероприятиях, и какие взаимодействия были для них наиболее приятными.Однако смешанные методы настоящего исследования позволили получить такие отчеты.

    Мы можем предположить, что заявленное удовлетворение и удовольствие побудили участников тренироваться с высокой интенсивностью и способствовали высокой посещаемости и нулевому выбыванию в течение периода вмешательства. Насколько нам известно, только в одном исследовании сообщалось о взглядах детей на упражнения; В этом исследовании сообщалось о восприятии детьми повышенной способности справляться с астмой во время физических упражнений.11 К сожалению, о типах упражнений и приверженности не сообщалось.

    Показатели посещаемости и выбывания во время вмешательства могут указывать на мотивацию детей принять участие и их предпочтения в отношении способов упражнений. Сообщается, что при проведении вмешательств для детей, страдающих астмой, 22% выбывших при 6-недельной индивидуальной тренировке на велоэргометре34 и 13% при 4-месячной беговой программе32. Гораздо более низкие показатели отсева были зарегистрированы в 3-месячной программе регулярных групповых упражнений с различными видами деятельности в спортзале и домашних упражнениях (4%) 11, а также в 8-недельной программе тренировок по баскетболу (3%).10 Последние два исследования были групповыми, что, как мы предполагаем, включало взаимную поддержку участников. Было показано, что поддержка со стороны сверстников связана с уровнем активной ПА независимо от астмы35. Однако причины выбывания не были описаны ни в одном из исследований.

    В настоящем исследовании мы обнаружили высокий уровень посещаемости (90%) на протяжении всего вмешательства. Graff-Lonnevig и др. 12 сообщили об аналогичной посещаемости в их контролируемых активных игровых мероприятиях. В их учебную группу входили дети, живущие недалеко от места обучения, что могло повлиять на посещаемость.В нашем исследовании небольшая исследовательская выборка могла способствовать более сильному чувству приверженности посещению сессий, чем если бы вмешательство включало большую исследовательскую выборку. Напротив, Fitch и др. 36 обнаружили, что уровень посещаемости занятий бегом составляет 68% для относительно небольшой выборки из 10 детей. Однако дети с астмой могут воспринимать беговые упражнения как другие взаимодействия и удовольствие по сравнению с игровыми упражнениями в помещении, как это использовали Graff-Lonnevig et al 12 и настоящее исследование.

    Согласно недавнему систематическому обзору физических упражнений для детей с астмой, интенсивность, а не режим активности, основанной на выносливости, является одним из наиболее важных факторов для улучшения физической формы после вмешательства с физической нагрузкой3. Настоящее исследование показывает, что активная игра и удовольствие могут иметь важное значение для увеличения усилий и, следовательно, интенсивности. У детей, не страдающих астмой, упражнения с анаэробным порогом или с интенсивностью> 80% от HR max вызывают большее улучшение физической формы по сравнению с упражнениями с меньшей интенсивностью.37

    В настоящем исследовании дети тренировались с ЧСС ≥80% от ЧСС макс в течение среднего времени 22 мин. Общий уровень интенсивности во время каждого занятия мог быть ниже из-за менее активных периодов, необходимых для организации игр и занятий, включая настройку и настройку мониторов ЧСС. Физическая подготовка улучшилась у троих детей, а исходные уровни физической подготовки у троих, у которых не улучшилось улучшение, были относительно высокими. Ограниченное количество участников не позволяет делать статистические выводы.Тем не менее, качественные данные настоящего исследования поддерживают интерпретацию повышенной воспринимаемой способности управлять интенсивной ПА, либо за счет повышенной воспринимаемой компетентности, либо за счет повышенного восприятия физической формы.

    Важность того, чтобы дети, страдающие астмой, чувствовали себя нормальными и компетентными, и чтобы дети приспосабливались к социальным нормам, хорошо задокументированы.16, 38 Наше исследование показывает, что инструкторы могут создавать приятные, интенсивные программы упражнений с высокой посещаемостью, уделяя особое внимание нормальному и нормальному поведению детей. независимость, а также путем создания и определения социальных норм внутри группы.Можно предположить, что эти аспекты роли инструктора и вмешательства во время учений так же важны, как и практическая организация, включая планирование, руководство и планирование учений. Эти выводы подтверждаются исследованиями, предполагающими, что мотивация и участие в упражнениях зависят от лидерства; несущая конструкция; и основная психологическая потребность в автономии, взаимосвязи и компетентности39. Наш план вмешательства в виде активных игровых упражнений, казалось, увеличивал удовольствие и мастерство и работал вместе с сознательным созданием инструкторами честной конкуренции и акцентом на мастерство, удовольствие, общение и отношение к участникам как к компетентным.Выводы об ограничениях, вызванных астмой вдали от места вмешательства, и о желании участников быть нормальными, несмотря на наличие астмы, могут отражать взаимодействие и опыт во время вмешательства. Преднамеренный акцент инструкторов на том, чтобы относиться к участникам как к нормальным компетентным детям, таким образом, мог показаться этим детям с астмой как побуждающий их заниматься спортом и получать удовольствие от программы, несмотря на очевидное наличие астмы.

    Физические ограничения могут возникать из-за физиологических барьеров, вызванных болезнью1, 4, 40 или плохой психологической адаптацией к болезни.5 Настоящие качественные результаты подтверждают идею о том, что физические ограничения, помимо прочего, зависят от ситуации и могут меняться в зависимости от социального контекста. Дети и подростки, страдающие астмой, могут испытывать разочарование, смущение и низкую самооценку из-за своих ограничений, связанных с болезнью.16, 41 Они также могут отказаться от ПА из-за страха и защиты своих родителей.17 Участники настоящего исследования, похоже, преодолели эти препятствия и ограничения, и родители также поддерживали независимость своих детей, отсутствуя во время интервенционных сессий.Отчеты участников об улучшении физической формы, самочувствия и симптомах астмы подчеркивают преимущества создания различных социальных ситуаций и норм для вмешательств с детьми, страдающими астмой. Более того, повышение HRQoL у девочек и VO 2max , в частности, поддерживает возможность изменений посредством вмешательства у девочек, которые с возрастом, как сообщается, меньше участвуют в PA, инициированных и организованных ими самими, 42 и имеют пониженное HRQoL. по сравнению с мальчиками.43

    Настоящее вмешательство может быть воспринято как ресурсоемкое. Тем не мение; ПА связана с несколькими положительными исходами при астме, 2, 5 и, возможно, может сократить косвенные расходы, связанные с заболеваемостью и смертностью, а также прямые расходы на здравоохранение, которые составляют от 1% до 2% общих затрат на здравоохранение в развитых странах.44

    Сильные стороны и ограничения

    Основными сильными сторонами настоящего исследования являются дизайн смешанных методов, включающий изучение восприятия детей и объективные измерения уровня интенсивности каждого ребенка во время занятий с использованием мониторов ЧСС.Ни один ребенок не выбыл из школы во время вмешательства, а уровень посещаемости в 90% свидетельствует о строгом соблюдении программы. Мы стремились глубже изучить конкретные темы и смогли неоднократно возвращаться к этим темам во время исследования путем триангуляции этих данных с физическими записями. В качественном исследовании исследователь как интервьюер, наблюдатель и анализатор связывает и взаимодействует с полем исследования и участниками.30 Качественная эмпирическая работа рассматривается как интерпретирующая и, следовательно, не всегда может быть обобщена, но информация может быть передана через интерпретацию читатель.45 Мы приложили усилия для повышения рефлексивности во время анализа и интерпретации того, относятся ли результаты к данным, и мы позаботились о том, чтобы не использовались какие-либо экстраординарные или необычные отчеты участников, чтобы исключить проблемы, неоднократно отмеченные участниками.

    Основным ограничением была небольшая выборка исследования, в которую вошли всего шесть детей. Небольшая группа упражнений усложнила задачу разработки выполнимых активных игровых упражнений высокой интенсивности, особенно когда один или несколько детей отсутствовали во время занятий.На каждом занятии присутствовало три инструктора (2 активно участвовали), что могло повлиять на уровень участия детей в большей степени, чем если бы были большие группы. Кроме того, дети, участвовавшие в настоящем исследовании, сообщили, что им нравилась ПА, у них хорошо контролировалась астма, относительно высокий уровень ПА и физическая подготовка, схожая с таковой у детей без астмы.25 Взгляды этих детей на вмешательство и активные игровые упражнения могут не быть репрезентативным для детей с меньшим опытом лечения ПА или с более тяжелой астмой.Тем не менее, полученные данные могут иметь отношение к практике здравоохранения, поскольку они дают понимание того, как физические ограничения и активность могут быть изменены, и как можно разрабатывать упражнения для получения максимального удовольствия и интенсивности упражнений для детей, страдающих астмой.

    Дыхательные упражнения | Американская ассоциация легких

    Вон со старым затхлым воздухом и вдохни новым свежим воздухом. Это тема двух наиболее полезных дыхательных упражнений - дыхания поджатыми губами и дыхания животом, - которым специалисты по легочной реабилитации преподают людям с хроническими заболеваниями легких, такими как астма и ХОБЛ.Подобно тому, как аэробные упражнения улучшают работу сердца и укрепляют мышцы, дыхательные упражнения могут сделать ваши легкие более эффективными.

    Почему дыхательные упражнения помогают

    Когда у вас здоровые легкие, дыхание становится естественным и легким. Вы вдыхаете и выдыхаете, при этом диафрагма выполняет около 80 процентов работы по наполнению легких смесью кислорода и других газов, а затем выводит отработанный газ наружу. Респираторный терапевт Lung HelpLine Марк Кортни сравнивает этот процесс с дверью-сеткой с пружиной, открывающейся и закрывающейся сама по себе.«Наши легкие упругие, как дверь. Однако со временем, при астме и особенно при ХОБЛ, наши легкие теряют эту упругость. Они не возвращаются к тому же уровню, что и когда вы начинаете дышать, и воздух попадает в наши легкие. , - объясняет Кортни.

    Со временем накапливается несвежий воздух, оставляя меньше места для сжатия диафрагмы и поступления свежего кислорода. Когда диафрагма не работает на полную мощность, тело начинает использовать другие мышцы шеи, спины и груди для дыхания. Это приводит к более низкому уровню кислорода и меньшему резерву для упражнений и активности.При регулярном выполнении дыхательные упражнения могут помочь избавить легкие от скопившегося несвежего воздуха, повысить уровень кислорода и заставить диафрагму вернуться к своей работе - помогать вам дышать.

    Дыхание через сжатую губу

    Это упражнение сокращает количество вдохов, которые вы делаете, и дольше держит дыхательные пути открытыми. Больше воздуха может поступать в легкие и выходить из них, поэтому вы можете быть более физически активными.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *