Гимнастика для остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника: Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

27.05.2022

Упражнения при грудном остеохондрозе: проверенный способ предотвратить рецидивы

Физкультура при остеохондрозе имеет целью снижение и устранение застойных явлений в околопозвоночных тканях и пораженных костно-хрящевых сегментах. С ее помощью увеличивается расстояние между позвонками, расправляются диски.

Упражнения при грудном остеохондрозе способствуют декомпрессии нервных корешков, улучшению питания всех спинальных структур, ликвидации отеков. При восстановлении обмена веществ проходят боли, нормализуется подвижность и гибкость позвоночника, укрепляется мышечный каркас.

Терапевтический эффект ЛФК основан на тесной связи работающих мышц с внутренними органами, эндокринной и нервной системой. Во время движений совершенствуется регуляция жизнедеятельности всего организма, происходит естественная разгрузка позвоночного столба.

Сегодня в лечении болезней спины все шире применяются средства лечебной физической культуры, не требующие специальной подготовки, дорогих приспособлений. Упражнения несложные, их под силу освоить любому, даже неподготовленному человеку, страдающему остеохондрозом. Причем заниматься можно дома.

Предостережения

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела проводится с учетом его локализации и стадии, имеющихся жалоб, общего состояния здоровья. Приступать к занятиям разрешается только при минимальных болевых ощущениях.
Через боль делать упражнения нельзя, сразу после ее появления необходимо пропустить движение или закончить тренировку. Болезненность – это сигнал опасности, который призывает к осторожности.

Важно! Следует избегать движений и позиций тела, причиняющих боль.

Семь базовых упражнений при грудном остеохондрозе

1. Исходное положение – сидя на стуле. Положить руки на затылок и поворачиваться то в одну, то в другую сторону.
2. Руки свободно свисают вдоль тела. Поднимать поочередно плечи.
3. Сесть на стул с низкой спинкой, прогнуться назад, насколько возможно.
4. Наклоняться вправо и влево всем корпусом, держа кисти на затылке и раскрывая грудную клетку.
5. Лежа на животе, положить руки спереди и разводить их в стороны, слегка поднимая над полом. Можно взять небольшие гантели, по 1 кг.
6. Держа руки на затылке, поднимать корпус на максимально возможную высоту, задерживаясь в верхней точке. Более сложный вариант – когда руки опущены вниз и сцеплены в замок за спиной.
7. Стать на колени, из этого положения опустить таз на пятки. На выдохе опустить туловище вперед и вниз, вытянув руки вперед (поза ребенка). В этом упражнении хорошо тянутся мышцы спины, расслабляются все позвоночные отделы.

2 упражнения «для продвинутых»

Среди людей с остеохондрозом немало любителей спорта и даже профессиональных спортсменов. Следующие 2 упражнения для тех, кому недостаточно базового комплекса или пришло время усилить нагрузки.

1. Стоя на четвереньках, поднять одну руку вперед и вверх с одновременным подъемом разноименной ноги вверх и назад. Рука, туловище и нога должны вместе составлять прямую линию. Держать позу в статике 30 секунд, затем опустить конечности.
2. Исходное положение – лежа на животе, кисти на затылке, корпус приподнят, ноги согнуты. Скручиваясь в грудном отделе, тянуться то к правому, то к левому колену. Усложненный вариант: ноги все время находятся на весу, колени идут навстречу локтям (велосипед).

ЛФК не предполагает гендерных различий, как думают многие. Гимнастика при грудном остеохондрозе для мужчин ничем не отличается от упражнений для женщин. Но для любого пациента действует правило – боли быть не должно. Если она вдруг появляется, сохраняется больше получаса после занятия или усиливается, необходимо обратиться в клинику за консультацией.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника требуют ответственного подхода и аккуратности. Не стоит заниматься больше или дольше, резко повышать интенсивность тренировок. В лучшем случае это не даст результатов, но может навредить.

Если вас что-то смущает, большинство движений вызывает существенный дискомфорт или боль, не рискуйте и проконсультируйтесь со специалистом. Залог успешного лечения – в своевременности диагностики и грамотно подобранном лечении. Все это позволит захватить болезнь в самом начале и предотвратить осложнения.

Квалифицированную помощь вы можете получить в нашем центре. Прием ведут опытные врачи, которые проведут диагностическое обследование и составят план лечения. Вы забудете о боли уже после нескольких процедур, среди которых могут быть сеансы массажа и мануальной терапии.

Во время консультации в нашем центре, мы дадим вам индивидуальные рекомендации по упражнениям, а также по другим физическим активностям (плавание, бег и т. д.), которые помогут избавиться от боли в спине.

Записаться на прием

Наши услуги

Лечебный массаж грудного отдела позвоночника Лечебный массаж при шейном остеохондрозе Мануальная терапия позвоночника

Возврат к списку

Упражнения и гимнастика при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела. Лечебная физкультура в Москве

Заболевания опорно-двигательной системы, согласно данным ВОЗ, диагностируются у 80% современного населения. Низкая двигательная активность приводит к развитию остеохондроза, который характеризуется появлением структурных изменений в межпозвоночных дисках. Для борьбы с патологическим процессом применяются разнообразные методы, среди которых высокую эффективность имеют упражнения для позвоночника при остеохондрозе.

В клинике реабилитации многопрофильной Юсуповской больницы пациентам предлагаются индивидуальные занятия ЛФК квалифицированными инструкторами. Для каждого пациента специалисты составляют комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника с учетом результатов обследования, физической подготовки и индивидуальный особенностей.

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Остеохондроз является заболеванием, при котором разрушаются межпозвоночные диски. Патологический процесс может быть локализован в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Развитие болезни протекает в несколько стадий, для каждой из которых возможно подобрать упражнения для спины и шеи при остеохондрозе.

Болевые ощущения являются наиболее распространенной жалобой пациентов с остеохондрозом. В Юсуповской больнице проводится комплексная диагностика, позволяющая установить степень поражения структур. НА основании результатов обследования врачи-неврологи, реабилитологи, ЛФК инструкторы и другие специалисты разрабатывают программу терапии, в которую входит гимнастика при остеохондрозе позвоночника.

Лечебная физкультура при дегенеративно-дистрофических поражениях позвоночника подавляет симптоматику и устраняет напряжение мышц и ограничение подвижности. Так, ежедневная зарядка для позвоночника при остеохондрозе может выполняться как в домашних условиях, так и в клинике реабилитации Юсуповской больницы.

Зарядка при остеохондрозе: общие принципы

Правильно организованные занятия лечебной физкультурой помогают восстановить физическое здоровье человека, у которого диагностирован остеохондроз. Занятия ЛФК необходимо начинать при отсутствии симптоматики, болезненные ощущения в ходе тренировок являются серьезным основанием для их временного прекращения. В ходе консультации лечащий врач не только назначает ЛФК, но и объясняет, какие упражнения делать при остеохондрозе и направляет к специалистам центра реабилитации Юсуповской больницы.

К организации тренировок предъявляются особые условия. Так, гимнастика при остеохондрозе должна проводиться в просторном помещении с хорошей вентиляцией. В Юсуповской больнице занятия проводятся в комфортных залах, в которых расположено необходимое оборудование и приспособления для занятий. Упражнения против остеохондроза рекомендуется выполнять в одежде, которая не сковывает движения.

В ходе тренировок важно контролировать дыхание и измерять пульс и давление. Увеличение нагрузки и усложнение упражнений следует осуществлять постепенно, что позволяет исключить переутомление. Комплекс упражнений при остеохондрозе, выполняемый в соответствии с данными рекомендациями, помогает остановить поражение костной и хрящевой тканей.

Упражнения для шеи при остеохондрозе

Шейный остеохондроз на начальной стадии диагностируется, преимущественно, у пациентов в возрасте 23-30 лет. Симптомы шейного остеохондроза возникают в результате недостаточного снабжения кровью головного мозга. Кроме этого, через данный отдел проходят нервные волокна, при сдавливании которых появляются болевые ощущения.

Зарядка для шеи при остеохондрозе направлена на снятие мышечного спазма, уменьшение нагрузки, а также восстановление кровообращения в области поражения. При несоблюдении техники выполнения упражнений высока вероятность травмирования шеи, что при занятиях в Юсуповской больнице полностью исключено.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе позволяет предотвратить серьезные осложнения, связанные с нарушением зрения, головными болями, вегетососудистой дистонией. Занятия лечебной физкультурой под руководством ЛФК-тренеров в ряде случаев помогают избавиться от сопутствующих патологий.

Гимнастика при грудном остеохондрозе

Грудной остеохондроз наименее распространен в сравнении с другими разновидностями заболевания. Однако специалистами разработаны упражнения при лопаточном остеохондрозе и патологическом процессе в грудном отделе.

Симптоматика данного заболевания схожа с проявлениями многих заболеваний, что существенно затрудняет диагностику. Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела направлена на предотвращение осложнений со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.

Специалистами Юсуповской больницы проводится гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника в комфортных для пациента условиях, что способствует нормализации психологического состояния. Кроме этого, у больных есть возможность получения консультации квалифицированных психологов, которые помогут решить проблемы, связанные со сменой образа жизни и снижением активности.

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Гимнастика при поясничном остеохондрозе отличается упражнениями, направленными на укрепление мышечного корсета. Поясничный отдел позвоночника испытывает наибольшие нагрузки, поэтому вероятность развития данной патологии существенно выше в сравнении с другими разновидностями.

Зарядка для спины при остеохондрозе должна иметь подготовительную часть, в ходе которой происходит разогрев мышц, основную часть с упражнениями непосредственно для пораженной области, а также заключительную, при которой важно обеспечить расслабление мышц.

Ежедневно в центре реабилитации Юсуповской больницы проводится гимнастика для поясницы при остеохондрозе, помогающая пациентам вернуться к активной жизни без признаков болезни.

Физические упражнения при остеохондрозе: противопоказания

Гимнастика для шеи при остеохондрозе, как и при патологии в других отделах позвоночника, может стать причиной ухудшения самочувствия, травм и других негативных последствий. Так, занятия ЛФК не следует проводить в острый период. Кроме этого, физические нагрузки противопоказаны в период восстановления после хирургического вмешательства.

Гимнастика для спины при остеохондрозе может стать причиной ухудшения состояния у пациентов с высоким давлением и аритмией. От выполнения упражнений важно также отказаться при плохом самочувствии или обострении сопутствующих патологий.

Гимнастика при остеохондрозе в Юсуповской больнице

Главной задачей коллектива Юсуповской больницы является оказание пациентам качественных услуг. Так, при лечении остеохондроза первоочередной задачей является устранение провоцирующих факторов и причин патологического процесса. Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела, шеи или груди является важным компонентом терапевтической программы.

В ходе изучения результатов диагностики ЛФК-тренеры совместно с врачами-неврологами определяют допустимые нагрузки и необходимые упражнения в соответствии с локализацией очага нарушения. Так, упражнения при остеохондрозе должны начинаться при отсутствии острой симптоматики.

Занятия лечебной физкультурой под руководством профессиональных тренеров являются абсолютно безопасными, так как специалист контролирует, как пациент выполняет упражнения для спины при остеохондрозе и помогает постепенно увеличивать нагрузки и интенсивность тренировок.

Персонал клиники стремится сделать пребывание пациентов наиболее комфортным, поэтому посетить специалиста каждый человек может в удобное время, без очередей. Для получения консультации специалиста при остеохондрозе необходимо записаться на прием по телефону Юсуповской больницы.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника: фото, отзывы / Paulturner-Mitchell.com

Остеохондроз — самое распространенное заболевание позвоночника на сегодняшний день. Он есть у 90% людей, но замечают его только те, у кого он прогрессирует. Чаще всего страдает самый уязвимый отдел позвоночника – шейный. Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника способствует быстрому его излечению и облегчает состояние больного.

Что такое остеохондроз?

Чтобы понять, что это за болезнь, нужно сначала заглянуть в курс анатомии и изучить строение позвоночника. Позвоночный столб состоит из отдельных позвонков, которые имеют отверстие. Внутри этого отверстия проходят важнейшие нервы, несущие сигналы от всех частей тела к головному и спинному мозгу. Межпозвонковые диски располагаются между позвонками. Диск состоит из ядра, похожего на желе, и плотной оболочки. Он выполняет функцию амортизации, предотвращает трение позвонков друг о друга. Соединяют эти структуры связки и мышцы.

Остеохондроз – совокупность процессов, разрушающих межпозвонковые диски. В результате они сокращаются, тела позвонков сближаются и начинают стираться. Со временем на месте изношенного сустава появляется нарост. Таким образом организм пытается восполнить потерю. Это наращивание препятствует подвижности позвоночника. Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, которые выполняет больной, помогут увеличить расстояние между позвонками, благодаря чему диск сможет насытиться жидкостью.

Причины развития болезни

Из провоцирующих факторов следует выделить основные.

1. Малоподвижный образ жизни. Мышцы ослабевают, и позвоночнику становится намного сложнее удерживать правильное положение. Позвонки сильнее давят на межпозвонковый диск, развивается искривление. ЛФК (при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника) способствует не только растяжению спинного мозга, но и укрепляет мышечный корсет.
2. Постоянное пребывание в неправильном положении. Такому риску подвержены хирурги, швеи, водители и др., которым в силу работы приходится пребывать в длительном стрессе. В этом случае мышцы слишком напрягаются, нарушается их кровоснабжение, в результате чего происходит обезвоживание ядра межпозвонкового диска.
3. Травма позвоночника. Он разрушает позвонки или связки, нарушая правильное положение.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

После установления диагноза врач обязательно назначает гимнастику. Остеохондроз невозможно вылечить без нагрузки на мышцы, так как они помогают удерживать позвоночник в физиологически правильном положении. Для большей положительной динамики к упражнениям добавляется массаж для усиления притока крови к мышцам и их расслабления.

Гимнастический комплекс должен быть составлен врачом после осмотра, так как очень важно учитывать степень травмы позвоночника и физическую подготовку. Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника разделены на несколько блоков:

1. Разминка. Он состоит из движений, направленных на разогрев мышц и связок. Необходимо не причинять вреда этим структурам.
2. Загрузка. Способствует укреплению мышц.
3. Растяжка. Помогает расслабить мышцы после тренировки и вытягивает позвоночник.

Правила выполнения гимнастики

Любая тренировка должна состоять из трех циклов. Это позволяет «разбудить» тело перед нагрузкой и спокойно вывести его из состояния напряженной работы. Кроме того, нужно следить за дыханием и постепенно увеличивать нагрузку. Не начинайте сразу с большого количества повторений. 10 раз достаточно.

Следите за своими ощущениями. Если упражнение причиняет боль, от него нужно отказаться. Попробуйте выполнять упражнение раз в неделю. Когда он перестанет доставлять боль, включите его в тренировку. Это тоже будет своего рода показателем лечения.

Движения для разминки

Первым делом нужно разогреть все тело, чтобы одним неосторожным движением не потянуть мышцу или пучок.

1. Ноги нужно поставить на ширине плеч. Они должны быть расслаблены и упруги, как две пружины. Руки развести в стороны и на вдохе поднять вверх, потянуться. На выдохе опустите их по той же траектории. Дыхание в этом случае очень важно, ведь мышцам требуется большой приток кислорода. Дышать нужно глубоко и ровно.
2. Медленно откиньте голову назад, а затем прижмите подбородок к груди. Повторить 10 раз.
3. Посмотрите влево (вдох), прямо (выдох), вправо (вдох). Движения головы четкие и медленные. Повторить 10 раз.
4. Круговые движения по часовой стрелке, затем против.
5. Плечи кругового движения. 10 раз вперед, 10 — назад.

Количество движений необходимо постоянно увеличивать, например шаг 5-6 раз, каждые 3 дня. Больше не нужно. Это очень простая гимнастика. При остеохондрозе шейно-грудного отдела такие движения являются ключевыми. Врач может продлить разминку в зависимости от степени остеохондроза.

Упражнения на нагрузку

После того, как кровь прилила к мышцам, можно приступать к выполнению упражнений на нагрузку.

1. Лежа на полу, нужно подложить под шею валик. Его можно сделать из полотенца. Поднимите голову на возможное количество секунд и плавно вернитесь в исходное положение.
2. Перевернуться на живот. Руки вдоль туловища. Поднимите голову на 5 секунд, медленно вернитесь в исходное положение.
3. Отжимания от пола, на прямых ногах или на коленях, в зависимости от физической подготовки.
4. Упражнение «Планка». Колени касаются пола, локти параллельны друг другу. Держите туловище как можно дольше. Не забывайте глубоко дышать.
5. Встать, вытянуть руки перед собой, выполнить упражнение «Ножницы». Затем переходите к мушкам руками.

Такие упражнения необходимо делать каждое утро. Также гимнастику можно использовать при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника сидя. Он актуален в течение всего дня. Используйте каждую свободную минуту на работе, в пробке, в метро и делайте пробки.

1. Надавливая руками на лоб, а затем на затылок, попытайтесь преодолеть сопротивление.
2. Проделайте то же самое с боковыми откосами.
3. Спинка стула должна заканчиваться чуть выше лопаток. Обопритесь на него спиной и попытайтесь прогнуться через спину.
4. Опустите подбородок к груди и поверните его влево/вправо.
5. Обнимите себя за плечи и сильно сожмите, затем расслабьте руки и снова сожмите.

Упражнения на растяжку

Растяжка также является обязательным этапом. Она снимет боль в мышцах и поможет избежать перенапряжения. Очень быстрый результат дает гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Фото помогут более точно понять технику выполнения упражнений.

1. Поднимите руки вверх и потянитесь всем телом. Затем наклонитесь и полностью расслабьте руки.
2. Подойдите к стене на расстояние шага. Упритесь руками в стену на уровне груди и наклонитесь над грудью.
3. Отвернуться от стены и, закинув руки за голову, прислониться к стене. Отклонить грудь вперед.
4. Стоя в коленно-локтевом положении, прогните спину, а затем прогнитесь внутрь.

Каждое упражнение необходимо выполнить не менее 10 раз.

Чем добавить зарядку?

Чтобы гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника быстро принесла положительные результаты, ее необходимо дополнить массажем и теплым душем. Эти занятия позволят мышцам получить максимальное расслабление. Иногда также используют иглоукалывание. Но эту процедуру должен выполнять только квалифицированный специалист.

Также полезно для позвоночника плавание. В воде тело само принимает физиологически правильное положение и «держит» позвоночник. А при плавании прорабатывается каждый мускул спины.

Гимнастику при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника необходимо проводить регулярно. Это главный залог успеха.

Эффективна ли гимнастика при остеохондрозе?

Наиболее эффективным методом лечения является гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Отзывы показывают, что уже после первой тренировки пациенты отмечают значительное улучшение состояния. Это достигается растяжением позвоночника. Позвонки не сдавливают пораженный межпозвонковый диск и позволяют ему восстановиться.

Лечение без операции возможно,если еще не образовалась грыжа. Даже протрузию (выпячивание диска в канале спинного мозга) диска можно исправить с помощью упражнений. Больные в подавляющем большинстве выздоравливают и возвращаются к обычному ритму жизни. Но даже после полного выздоровления следует поддерживать физическую форму и не забывать о собственном здоровье.

Соревнующийся гимнаст победил болезнь позвоночника | Cedars-Sinai Newsroom

Молли Нейнштейн начала заниматься гимнастикой, когда ей было всего 7 лет. В течение нескольких лет она поднималась по служебной лестнице в соревнованиях по гимнастике и, казалось, быстро добилась признания на национальном уровне.

Затем, несколько лет назад, старшеклассница из Калабасаса, Калифорния, начала испытывать боль в подколенных сухожилиях и пояснице. После посещения многочисленных врачей и исчерпания всех вариантов лечения — от лечебной физкультуры до иглоукалывания — ее состояние только ухудшилось, и она начала терять необходимую для гимнастики гибкость.

Боль была настолько сильной, что мешала Найнштейну выполнять самые основные действия, такие как посещение школы или длительное сидение на стуле.

«Я потерял свою силу, — сказал 15-летний Нейнштейн. — В то время как мои товарищи по команде становились лучше, я чувствовал, что мне становится хуже».

Cedars-Sinai является лидером в предоставлении высококачественной медицинской помощи, включая первичную помощь, специализированную медицину и исследования. С 1902 года Cedars-Sinai развивалась, чтобы удовлетворить потребности одного из самых разнообразных регионов страны, устанавливая стандарты качества и инновационного ухода за пациентами, исследований, обучения и общественных работ. Сегодня Cedars-Sinai известна своим национальным лидерством в трансформации здравоохранения на благо пациентов. Cedars-Sinai влияет на будущее здравоохранения, разрабатывая новые подходы к лечению и обучая медицинских работников будущего. Кроме того, Cedars-Sinai демонстрирует приверженность обществу с помощью программ, направленных на улучшение здоровья наиболее уязвимых жителей.

 

Элитная гимнастка Молли Девять Стин жила своей мечтой, занимаясь гимнастикой, которая у нее получается лучше всего, но всего несколько лет назад ее мечта оказалась под угрозой срыва навсегда.

Молли начала кувыркаться, когда ей было всего семь лет. Однажды мне позвонил тренер команды и спросил, не хочет ли Молли попробовать себя в команде, и следующее, что мы узнали, она была в предварительной команде, а затем она была в команде, а затем она начала соревноваться, и это произошло, вот где это Все началось, Молли быстро поднялась по карьерной лестнице и была на пути к осуществлению своей мечты. В довольно молодом возрасте она решила, что хочет соревноваться в колледже первого дивизиона, и это было ее целью, это ее мечта, и это то, над чем она работала над костями Молли, однако у нее был другой план, и в 2018 году она начала жаловаться на боль в нижней части спины, когда я занимаюсь гимнастикой и прочим, это болит. Так что это определенно делает меня не в состоянии использовать свои навыки так, чтобы мне нравилось их делать. Так что я определенно борюсь с этим. А потом также как и сидя в целом, так что я не могу сидеть в течение длительного периода времени. Два года спустя она не только страдала от мучительной боли, но и теряла гибкость. В ответ на диссертацию Лолы детский хирург-позвоночник Дэвид Скэггс диагностировал у Молли заболевание позвоночника, которое вызывает боль в пояснице. Один из 20 человек в Соединенных Штатах страдает этим заболеванием, большинство людей даже не подозревают, что оно у них есть. Однако, если вы элитный гимнаст и проводите непропорционально много времени, наклоняясь назад и выполняя прыжки и сальто назад. Тогда, кажется, гораздо более высокий уровень этого состояния. Хотя операция не всегда является выходом. В случае Молли это был единственный вариант, если она хотела осуществить свою мечту. Случай реакции Али был довольно уникальным, и ее пятый левый позвонок выскользнул почти полностью перед пятым позвонком. Это один из самых серьезных случаев, которые я видел, и есть разные способы подойти к этому. Что сделали бы многие хирурги, так это вернули бы этот позвонок наверх, и когда вы делаете это, вы рискуете растянуть нервы, которые контролируют стопы. И, к сожалению, при этой операции довольно часто случаются параличи. Хм Итак, мы выбрали самую безопасную операцию из всех возможных. Семья Молли была уверена в рекомендации доктора Скаггса относительно операции по сращению позвоночника. Он посмотрел на нее и сказал, что я спортсменка колледжа. Я знаю, что значит иметь этот драйв. Я знаю, что значит любить то, что ты делаешь. Он сказал, что я могу исправить сломанные кости. Я не могу исправить сломленный дух. Он сказал, что я исправлю тебя, и если ты хочешь продолжать заниматься гимнастикой, ты будешь продолжать в моем прошлом, если я был американским спортсменом NCA в колледже. Вы знаете, я понимаю, что занятия легкой атлетикой — это не только занятия легкой атлетикой, это еще и друзья, уверенность в себе, удовольствие от жизни. И были исследования, показывающие, что если a. D. Один спортсмен получил травму и не может заниматься своим видом спорта, психологический удар аналогичен потере члена семьи. Операция прошла успешно, и сейчас Молли восстанавливается два месяца. Она вернулась на маты, восстанавливает свои навыки и уверена в своих силах в сезоне 2022 года.