Гимнастика для лица от морщин вокруг глаз: 5 эффективных упражнений от отеков и морщин под глазами — фейс-фитнес в действии

5 эффективных упражнений от отеков и морщин под глазами — фейс-фитнес в действии

Зона вокруг глаз страдает от усталости, недосыпа и стрессов. Здесь мгновенно появляются сухость и морщины. Даже самый умелый макияж едва способен скрыть неприятное явление. Мешки придают лицу усталый вид и прибавляют несколько лет. Навести красоту способны правильно подобранные средства и массаж. О том, какие упражнения помогают от морщин и отеков под глазами, рассказывает актриса и тренер по фейс-фитнесу Екатерина Дар.

Теги:

Здоровье

Красота

Похудение

Фитнес

Пластическая хирургия

Екатерина Дар

актриса и тренер по фейс-фитнесу

Потерявшая тонус кожа отчаянно стремится вниз, а ведь о серьезных возрастных изменениях говорить тебе пока рано. Мешки под глазами никого не красят. Поэтому важно принять меры, чтобы поскорее их убрать.

Роль упражнений для зоны под глазами

Важно отметить, что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на следующие виды.

• Тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе, сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса.
• Терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки, мешки, темные круги, морщинки, нависшее веко.

Наиболее распространённые причины появления нежелательных следов — алкоголь, курение, недостаток сна, стресс, малоподвижный образ жизни, неполадки надпочечников, печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае, если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения от отеков под глазами будут наиболее эффективными, полезными и приведут к классным результатам.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В чем принципы упражнений от отеков под глазами

Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами, как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке, что делает их более уязвимыми, но одновременно и более податливыми к воздействию. Поэтому результат от упражнений для снятия отеков под глазами виден уже через одну или две недели при минимальных усилиях.

Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами, пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса действий для сохранения результатов. В то же время выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно и эффективно против морщин под глазами.

Выполнение тонического комплекса не требует специального места, времени и значительных усилий. Упражнения от отеков под глазами можно выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте. Основное условие — ежедневность.

Как правильно: комплекс упражнений от морщин под глазами

Для начала проведи разогревающую процедуру из японской гимнастики Йококу Танака. Преимущество такого массажа в сильном воздействии на кожу, чтобы затронуть поверхностные мимические и глубоко расположенные мышцы. Подобные упражнения против морщин под глазами разгоняют лимфу, улучшают кровообращение в области вокруг нежной зоны. Хорошо проводить разогревание перед основным комплексом упражнений, чтобы они были более эффективными.

Указательными пальцами веди по кругу, начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами, затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись, слегка ослабляя нажим, веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз. После этого можно приступать к основным упражнениям от отеков и морщин под глазами.

«Галочки»

Делает взгляд более распахнутым, помогает избавиться от мешков под глазами, убирает мелкие морщинки. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз, образуя «галочку». Слегка утопи пальцы, ощущая лёгкий нажим, но не передавливай. Отведи взгляд наверх, тяни нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Чтобы убрать отеки под глазами, сделай 3 подхода упражнения по 7 раз.

«Палочки» 

Убирает мешки и отеки, помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так, чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать, как мышца «ходит» под подушечками пальцев, сделай 2 подхода упражнения от отеков под глазами по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.

«Очки»

Подтягивает нижние века, приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови, большой — на скулу. Слегка надави, быстро поморгай, почувствуй, как ходят мышцы под пальцами. Выполняй упражнение от мешков и морщин под глазами в течение 30 секунд.

«Бесконечность»

Это упражнение не только избавляет от морщин под глазами, натягивая кожу, но и улучшает зрение. Широко распахни глаза, начерти в воздухе знак бесконечности глазами, дойди до крайних точек — повтори 7 раз.

Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз. Только перед любыми манипуляциями желательно проконсультироваться с косметологом или другими специалистами на предмет возможных противопоказаний процедур.

Делаешь ли ты массаж лица?

2 супер эффективных упражнения, которые сотрут «гусиные лапки» вокруг глаз

На выполнение этих упражнений уйдет максимум пять минут, а эффект будет как после часовой салонной процедуры. Они помогут тебе укрепить зону вокруг глаз и предотвратить появление или устранить уже появившиеся мелкие морщинки вокруг глаз.

Теги:

Красота

Уход за кожей

Косметика

Процедуры

Крем

GettyImages

Виктория Цепляева

косметолог, основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо», сертифицированный специалист по точечному массажу шиацу, по безоперационной подтяжке лица и тейпированию

«Повторяй этот комплекс упражнений дважды в день (утром и вечером), и уже через две недели появятся первые заметные результаты. А через 21 день регулярного массажа мышцы запомнят алгоритм правильной работы и закрепят нужную форму. Но забрасывать процедуру после этого все равно нельзя. Нужно продолжать заниматься и поддерживать результат. Это будет несложно, потому что уже через несколько дней занятий массаж лица станет для тебя приятной привычкой, которая приносит не только пользу, но и удовольствие».

Упражнение № 1

youtube

Нажми и смотри

Поставь указательный и средний пальцы на верхнюю часть скулы ровно посередине и нажми на точку. Затем плавным движением переведи пальцы к слезному каналу и удерживай нажатие на эту точку в течение нескольких секунд. Потом перемести пальцы к середине брови и также ощутимо нажми на точку. Постепенно ускоряйся и повтори круговое движение 10 раз.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнение № 2

youtube

Нажми и смотри

Древняя китайская техника массажа Шиацу появилась 5 тысяч лет назад, но до сих пор очень популярна и эффективна. С ее помощью можно снять напряжение с мышц, простимулировать их правильную работу и форму.

Для области вокруг глаз в массаже Шиацу есть несколько ключевых упражнений, во время которых идет воздействие на определенные точки.

Первая точка

Поставь указательный, средний и безымянный пальцы на бровь. Таким образом средний окажется в центре брови или чуть ближе к ее началу — ты должны нащупать небольшую впадинку. Надави всеми пальцами на бровь и удерживайте в течение 7 секунд. Это упражнение поможет предотвратить обвисание кожи и не позволит веку нависать.

Вторая точка

Это упражнение заменит десяток различных кремов и сывороток для борьбы с первыми «гусиными лапками». Поставь указательный палец на внешний угол глаза и надави на точку в течение 7 секунд. Старайся как будто давить немного вверх, но не растягивай кожу.

Третья точка

Теперь поставь большие пальцы у внутренних уголков глаз. Не смещая кожу, надавливай на точки в течение 7 секунд.

Это упражнение снимает припухлость и отёки с век, снимает напряжение и улучшает зрение.

Четвертая точка

Завершать работу с зоной вокруг глаз лучше всего именно так — расставь пальцы сначала по краям верхней, а затем по краям нижней глазницы. Но не трогай глазные яблоки. Удерживай давление также в течение 7 секунд. Это упражнение помогает коже вокруг век оставаться подтянутой, уменьшает провисания и возникновение складок.

Благодарим школу самомассажа «Скульптурное лицо» за помощь в подготовке материала.

Гимнастика для лица: советы и упражнения против морщин

Фитнес и тренировки, Силовой фитнес

Вы уже можете регулярно заниматься спортом, работая с разными группами мышц, чтобы поддерживать фигуру в тонусе и оставаться в форме, но задумывались ли вы когда-нибудь о гимнастических упражнениях для лица? В качестве щадящей альтернативы косметической хирургии и косметике упражнения для лица, укрепляющие лицо, оказывают профилактическое действие против морщин.

Зачем тренировать мышцы лица?

Лицевая гимнастика состоит из тренировки лицевых мышц . Этот метод дает много преимуществ в борьбе с дряблостью кожи и признаками старения.

Различные мышцы лица

Расположенные непосредственно под кожей и насчитывающие около 50, мышцы лица производят мимику, связанную с эмоциями: радость, печаль, гнев, стресс, расслабление и так далее… Только для улыбки задействовано около двадцати отдельных мышц. Упражнение некоторых мышцы лица представляют особый интерес для замедления появления признаков старения:

• Части лба, между бровями, губами или вокруг носогубных складок являются наиболее вероятными местами, где могут появиться мимические морщины.

• Круговая мышца глаза — это глазная мышца, которая контролирует веки: ее тренировка помогает уменьшить возрастное обвисание, уменьшить темные круги и отеки за счет активации локальной микроциркуляции крови.

• Соединяющая две челюсти жевательная мышца имеет тенденцию к расслаблению с возрастом. Он сильно используется, когда мы жуем.

• Мышца подкожной клетчатки расположена в передней части шеи, поэтому не стесняйтесь включать ее в свою программу упражнений против морщин для лица . Область шеи чувствительна к дряблости кожи, и простые упражнения могут помочь сохранить эластичность кожи дольше.

Польза гимнастики для лица

С возрастом, употреблением табака или алкоголя, а также гормональными изменениями, такими как менопауза, расслабляются как мышечные волокна, так и ткани кожи. Выполнение гимнастических упражнений для лица — это простое решение, доступное каждому , чтобы сохранить эластичность кожи дольше. Лицевая гимнастика:

• Активизирует кровообращение 

• Помогает укрепить лицевые мышцы и изменить овал лица, придавая объем скулам и подтягивая самые впадины 

• Стимулирует выработку коллагена и эластина, двух основных компонентов, поддерживающих кожу гладкой и эластичной, тем самым замедляя появление морщин и уменьшая появление уже существующих

Наши советы по оптимизации бодибилдинга лица

Чтобы быстро увидеть эффект лицевой гимнастики , приобретите несколько хороших привычек:

• Начните как можно раньше, в идеале уже в 20 лет. Хотя начать никогда не поздно – вы в любом случае пожнете плоды.

• Регулярно выполняйте гимнастических упражнений для лица .

• Привяжите свою новую гимнастику для лица к более широкому здоровому образу жизни:

o Следите за достаточным количеством жидкости в организме.
o Наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.
o Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.
o Позаботьтесь о своем сне.

• Выполнить массажей лица в дополнение к упражнениям для лица .

Как укрепить лицо

Некоторые приспособления специально разработаны для стимуляции лицевых мышц :

• Нефритовый валик: нефритовый камень, закрепленный на ручке, стимулирует мышцы лица и активизирует циркуляцию лимфы, уменьшая темные круги и морщины. Помещенный в холодильник, он имеет усиленный эффект.

• Гуаша: плоский нефритовый массажный камень, который традиционно используется в китайской медицине для стимуляции акупунктурных точек и расслабления мышц лица.

• И т. д.

Йога для лица: сочетание расслабления с работой мышц

Йога для лица позы помогают снять напряжение и поддерживают тонус кожи . Йога сочетает в себе упражнения для наращивания мышц и дыхательные техники для борьбы со стрессом, что способствует появлению мимических морщин:

• На вдохе вытяните лоб обеими руками вверх. Сохраняя эту позу, смотрите вниз с каждым выдохом.

• Держите глаза закрытыми указательными пальцами. С каждым выдохом старайтесь открывать веки.

• Частично закройте ноздри большим и указательным пальцами и сосредоточьтесь на своем дыхании. С каждым выдохом активизируйте мышцы, которые заставляют нос раздуваться, как будто отталкивая пальцы назад.

Несколько упражнений для наращивания мышц лица

Многие из лицевых гимнастических упражнений просты в исполнении. Вот несколько идей, чтобы начать свой гимнастика против морщин :

• Поднимите брови, затем держите их приподнятыми в течение 3 секунд.

• С прямой головой высуньте язык как можно дальше, держа его высоко.

• С закрытым ртом поместите палец в ложбинку над верхней губой. Попробуйте надуть эту область несколько раз подряд.

• Расширьте глаза настолько, насколько сможете, и удерживайте положение в течение 5 секунд, чтобы проработать область лица с морщинами.

• Поверните голову в сторону, не двигая плечами. Задержитесь в положении на 5 секунд.

• Улыбнитесь, максимально приблизив уголки рта к ушам. Расслабьте мышцы, используемые через 5 секунд.

• Произнесите подряд все гласные звуки, утрируя движения губ.

Для видимых и устойчивых результатов выполняйте каждое упражнение не менее 5 раз подряд и 2–3 раза в неделю.

Посетите нашу страницу Фитнес и тренировки , чтобы получить дополнительные советы.

Как избавиться от морщин под глазами – Редактор красоты

Автор: Эми Лоуренсон · 01 декабря 2021 г.

Изображения: Дарья Шевцова / Pexels

Вы можете подумать, что морщины под глазами связаны с возрастом и что вам не нужно думать о том, что вам за двадцать или за тридцать. Теперь, обо всем по порядку, в морщинах нет ничего плохого! Линии лица могут показать миру, что вы улыбаетесь, они анимированы и полны радости жизни, но если вы хотите смягчить внешний вид линий, это тоже нормально.

Тонкие линии и морщины могут появляться по нескольким причинам. Во-первых, это обезвоживание, которое может возникнуть в любом возрасте, если вы не высыпаетесь, не пьете достаточно воды или не заботитесь о своих глазах с помощью средств по уходу за кожей. Обезвоживание также может произойти зимой, когда температура на улице падает, а центральное отопление повышается. Вот почему даже в подростковом и двадцатилетнем возрасте вы можете заметить тонкие линии, прочерчивающие свой путь вдоль тонкой кожи вокруг глаз.

Вторая причина появления линий и морщин заключается в том, что с возрастом выработка коллагена в нашем организме начинает замедляться. Коллаген является строительным блоком упругой кожи, и его выработка начинает замедляться с 25 лет. Конечно, генетика и образ жизни играют роль в том, насколько быстрым и крутым является снижение уровня коллагена, но в конечном итоге мы все начнем замечать тонкие линии и морщины. .

Кожа вокруг глаз тоньше, а это означает, что они часто являются одним из первых мест, где вы замечаете эти надоедливые линии и морщины, но не волнуйтесь, легко регидратировать (читай: наполнить) линии обезвоживания и заставить вашу кожу производить больше коллаген. Продолжайте читать, чтобы узнать о 5 ингредиентах для ухода за кожей, которые вам нужно использовать, чтобы избавиться от линий и морщин под глазами (или, по крайней мере, сделать их менее заметными!)  

Витамин С

В одном исследовании было обнаружено, что местное нанесение витамина С на кожу в течение 12 недель увеличивает выработку коллагена в области вокруг глаз. Это также помогло повысить увлажненность кожи, что, в свою очередь, помогает уменьшить появление тонких линий.

Верхний совет: Вам не нужно использовать отдельные продукты для глаз! Ваши обычные сыворотки и кремы могут работать, просто не используйте слишком много продукта, так как вы не хотите перегружать нежную кожу, так как это может привести к отечности.

Найдите его в Lixirskin Vitamin C Paste, €39

Глицерин

Глицерин — это увлажнитель, который притягивает влагу извне в кожу. Чем более увлажнена тонкая кожа вокруг глаз, тем меньше у вас шансов на появление морщин. Если область вокруг глаз выглядит особенно пересохшей, воспользуйтесь этим кремом для глаз. Он богат витаминами А, С и Е и является антиоксидантом, что означает, что он защищает кожу от агрессивных факторов окружающей среды, таких как загрязнение окружающей среды и ультрафиолетовые лучи. Он насыщен полезными для кожи минералами и питательными омега-3. Короче говоря, это своего рода удивительный ингредиент для борьбы с существующими тонкими линиями и морщинами, а также для их предотвращения.

Крем для кожи вокруг глаз Dr Barbara Sturm, €115

 

Ретинол

Ретинол — это форма витамина А. морщины и пигментация. Если у вас не очень чувствительная кожа, вы можете нанести формулу на основе ретинола на область вокруг глаз.

Полезный совет: Как и в случае с любым другим средством по уходу за кожей, нужно следить за тем, чтобы оно не попало в глаза. Если вы слегка постучите безымянным пальцем под глазом, вы почувствуете край кости, это орбитальная кость — используйте это как руководство для того, где наносить крем вокруг глаз.

Найдите его в Lixirskin Night Switch Retinol 1%, 36 €

Пептиды

Пептиды представляют собой фрагменты белка и состоят из цепочек аминокислот, которые работают как клеточные коммуникаторы, сообщая вашей коже, чтобы она оставалась молодой, вырабатывая больше коллагена. и эластин. Как показал наш блог «Мне нужен крем для глаз», вы можете использовать сыворотки для лица или увлажняющие средства вокруг области вокруг глаз, если вы используете их экономно, поэтому получите пептидное исправление из этого увлажняющего крема Wishful.