Разное

Гимнастика для лба от морщин видео: Фейслифтинг для лба: 4 упражнения от морщин. Видео

Содержание

Фейслифтинг для лба: 4 упражнения от морщин. Видео

Фейслифтинг становится все более популярным, особенно среди женщин старше 35 лет, так как он помогает избавиться от признаков старения. Многие отмечают, что уже через две-три тренировки результат становится заметным. Мы расскажем о самых популярных техниках фейслифтинга для лба. Общее правило для всех вариантов: лицо должно быть чистым, без косметики, а мышцы расслабленными.

Японская гимнастика шиацу

1) Находим центр лба и прижимаем эту точку тремя пальца. Далее легко передвигаем пальцы на 5 мм влево и нажимаем на кожу. Продолжаем до тех пор, пока не спустимся до висков.

2) Возвращаемся обратно таким же образом, но по нижней части лба, захватывая бровь.

3) Одна из точек должна быть на переносице, нажимаем на нее три раза.

4) Повторяем упражнения и на правой стороне лба, конечной точкой вновь должна стать переносица.

Фейслифтинг по Галине Дубининой

1) Гладим пальцами лобную долю, тем самым делая массаж и расслабляя мышцы этой части лица.

2) Прикладываем ладонь ко лбу и поднимаем его.

3) Ладонь должна быть плотно прижатой, а поднимать нужно не просто кожу, а кожу и мышцы. Повторять такое упражнение нужно два-три раза.

Упражнение по устранению горизонтальных морщин

1) Садимся за стол и кладем локти на поверхность, а пальцы рук держим на голове по росту волос (чаще всего справа и слева от пробора).

2) Медленно подтягиваем пальцами кожу лба вверх, складки должны разглаживаться.

3) Опускаем кожу немного вниз и удерживаем так ее три секунды. Повторяем упражнение шесть-семь раз.

Упражнение по устранению вертикальных морщин

1) Прикладываем ладони ко лбу таким образом, чтобы большие пальцы лежали на затылке.

2) Сдавливаем лоб пальцами, при этом максимально поднимая брови.

3) Держим брови в таком положении шесть секунд. Комплекс нужно повторять пять-шесть раз.

Как избавиться от морщин: 

Фейсбилдинг: как убрать мимические морщины

В отличие от мышц тела, которые с обеих сторон фиксируются костями, мышцы лица одним концом крепятся к мягким тканям. Из-за отсутствия надежной опоры лицо постоянно проверяет на прочность сила притяжения. И, увы, выигрывает. Одержать победу над ней и возрастом поможет фейсбилдинг. На себе гимнастику для лица испробовали такие знаменитости, как Меган Маркл, Дженнифер Анистон и Гвинет Пэлтроу.  

РЕКОМЕНДАЦИИ

1. До начала курса гимнастики для лица сфотографируйтесь в профиль и анфас, затем проведите контрольную съемку через 15 дней и после окончания полного курса.

2. Во время упражнений необходимо фиксировать мышцы лица руками. Некоторые эксперты предлагают надевать хлопчатобумажные перчатки, чтобы пальцы не скользили.

Однако в них сложнее чувствовать и контролировать движения.

3. Занимайтесь, сидя перед зеркалом.

4. Прежде чем начать занятия йогой для лица, займите исходное положение: выпрямите спину, расправьте и отведите назад плечи, втяните живот, напрягите бедра и ягодицы.

5. Четко следуйте инструкциям, поскольку самодеятельность грозит образованием новых морщин. Посмотрите обучающие видео на youtube.com или найдите косметолога, прошедшего обучение этой методике.

6. Начинайте проработку зон сверху вниз: ото лба и области вокруг глаз к подбородку и шее.

7. Как и тело, лицо тоже должно отдыхать и восстанавливаться. Увеличение нагрузки и количества повторений приведет к обратному результату.

8. После каждого упражнения от морщин расслабляйте мышцы лица: сожмите губы и сильно подуйте сквозь них.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН

Упражнение против морщин на лбу и между бровями:
Положите ладони на лоб над бровями и надавите кончиками пальцев вниз, а брови и взгляд поднимите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.

Упражнение для подтяжки верхних век:
Закройте глаза, положите средние пальцы рук на веки. Преодолевая сопротивление, откройте глаза и замрите на пару секунд. Затем снова закройте и расслабьте веки. Повторите 30 раз.

Упражнение для укрепления нижних век и избавления от мешков:

Приложите левую руку к левому глазу, правую — к правому. Посмотрите наверх. Слегка надавите средними пальцами на внутренние уголки глаз, а указательными — на внешние. Прищурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх. Задержитесь в таком положении до 40 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение для лифтинга щек:
Откройте рот. Прижмите губы к зубам. Широко улыбнитесь только верхней губой. Прищурьте нижние веки. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.

Упражнение от носогубных складок:
Приоткройте рот, закрыв зубы губами. Положите указательные пальцы на уголки губ. Медленно поднимайтесь пальцами вверх по носогубным складкам до крыльев носа и обратно. Повторите 20 раз, после чего сделайте еще 30 быстрых движений.

Упражнение на укрепление овала лица, избавление от брылей и второго подбородка:
Откройте рот. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам, нижней губой и уголками рта тянитесь внутрь. Указательный палец положите на подбородок и слегка надавите, почувствовав небольшое сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот, словно зачерпываете нижней челюстью воду. С каждым черпанием поднимайте подбородок немного выше. Повторите 30 раз. Когда голова запрокинется назад, и подбородок будет смотреть в потолок, замрите в таком положении на 30 секунд.

Упражнения для шеи от морщин:
Это упражнение эффективнее выполнять лежа. Обхватите ладонями переднюю поверхность шеи. Потянитесь шеей вперед. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи напрягаются. Через секунду расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.

ФЕЙСБИЛДИНГ В ЦИФРАХ

  • Каждое упражнение выполняется в среднем около 2 минут.
  • На тренировку уходит 20-30 минут.
  • Заниматься нужно 2 раза в день.
  • Уделяйте фейсформингу 5 дней в неделю в течение 2-3 недель.
  • Далее нужно выполнять упражнения 2 раза в неделю для поддержания результата.

 

Фейсфитнес и массаж.

Чем стереть морщинки со лба? | Секреты красоты | Здоровье

Рассказывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли:

— Появление морщин на лбу всегда связано с чрезмерно активной мимикой. Сокращаясь, лобные мышцы укорачиваются, и кожа, которая их покрывает, собирается в складки. Это происходит при разговоре, при удивлении, других мимических или эмоциональных реакциях. Часто мы непроизвольно морщим лоб при нанесении косметики, когда красим ресницы тушью и совершаем другие ежедневные действия.

Ольга Шаблинская, «ПРО Здоровье»: — Что делать, чтобы предотвратить морщины на лбу? Особенно большая проблема у многих с межбровкой.

— Помимо комплекса упражнений, который приведён на следующей странице, нужно обратить внимание на контроль мимики в течение дня. Ведь результат от самого эффективного фейсфитнеса можно свести на нет, если постоянно хмуриться, сидя за компьютером, или морщить лоб во время мытья головы.

Есть несколько уловок, чтобы обхит­рить мышечную привычку. Чаще смотритесь в зеркало. П­оставьте зеркала везде, где возможно! П­ериодически поглядывайте на себя, чтобы отлавливать вредную мимику. Как только вы увидите, что наморщили лоб или нахмурили межбровку, прогладьте лоб вверх и от центра в стороны, давая мышцам запомнить состояние расслабления. Это со временем поменяет мышечную память. Чем чаще вы будете расслаблять лоб, тем быстрее мышцы привыкнут к такому состоянию.

Также можно наклеивать специальные пластыри от морщин, чтобы о­тучить мышцы от сокращения. Главное — поставить цель и идти к ней. Мне удалось разгладить лоб и межбровье в течение нескольких месяцев занятий, и в мои 40 лет у меня нет тех морщин, которые были в 33 года. В моей практике есть ученицы, которые занимаются уже много лет и даже в достаточно почтенном возрасте, 70+, смогли улучшить все зоны лица, включая лоб.

— Как работает против морщин на лбу фейсфитнес?

— Лобные мышцы с возрастом сокращаются, сжимаются и опускаются вниз, опуская тем самым брови и верхние веки.

От постоянной п­ривычки морщить лоб на нём углуб­ляются морщины. Упражнения на лобные мышцы и расслабляющий массаж лба очень эффективны для восстановления формы и положения мышц, для расслабления и нормализации их функций. Они помогают разгладить лоб, а также поднять брови и верхние веки. Никакие другие процедуры не восстановят мышечную ткань так, как это делает фейсфитнес.

Внимание!

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — в «ПРО Здоровье» № 6, 2018 г.

1. Массаж для уменьшения морщин на лбу

Можно делать со средством для массажа, а также при нанесении крема утром и вечером.

Одной рукой зафиксируйте точку посередине лба, прямо на линии роста волос. Второй рукой мягко массируйте межбровье и медленными спиралеобразными движениями двигайтесь вверх. Повторите несколько раз. Этот массаж позволит сохранить кожу лба в отличном состоянии.

Кожу при этом нельзя тереть и тянуть. Также не допускайте образования складок.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

2. Массаж для расслабления

Продолжение первого упражнения

Аккуратно зафиксируйте одной рукой точку на коже на линии волос выше виска (как на фото). Мягкими спиралеобразными движениями второй рукой продвигайтесь к этой точке, расслаб­ляя лоб. Повторите несколько раз в правую и левую стороны. При нанесении к­рема не тяните кожу.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

3. Упражнение для лифтинга лба и бровей

Положите руки на лоб, основания ладоней разместите под брови, слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх. Лоб плотно зафиксирован л­адонями во избежание с­кладок и морщин.

Посмотрите вниз и с усилием поморгайте 20 раз. Главное — делать это упражнение очень медленно. Затем задержитесь в статике 20 секунд.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

4. Упражнение «Ботокс»

Зафиксируйте всю поверхность лба, включая виски, ладонями. Плотно прижмите их ко лбу, чтобы избежать складок во время выполнения упражнения. Далее потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны (1 мм). Медленно поднимайте брови вверх, будто морщите лоб, руками оказывая сопротивление. Сделайте 20 раз в динамике, 20 секунд в статике. Выполняйте в медленном темпе. Бонусом от упражнения будут лифтинг лба и верхних век, расслабление лба, уменьшение морщин.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

5. Упражнение «Паровозики»

Медленно, с лёгким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны. Выполняйте 30–60 секунд. Бонусом от этого упражнения станут расслабление межбровья, уменьшение морщин. Особенно «Паровозики» важно делать тем, кто привык хмуриться, чтобы со временем поменять мышечную память.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

6. Упражнение против опущения мышц лба

Поместите руки над бровями (как на фото). Плотно зафиксируйте кожу во избежание морщин. Чуть надавите пальцами вниз по направлению к бровям, а брови поднимите вверх и удерживайте напряжение. Смотрите прямо перед собой, а потом медленно поднимите взгляд в потолок. Удерживайте сопротивление до тех пор, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

В заключение любого фейсфитнеса нужны расслабление и тонизация. Сделайте по всему лицу «пальчиковый дождь» — мягко и быстро постукивайте кончиками пальцев по лбу, щекам, под глазами и так далее. Потом прогладьте лицо от центра в стороны и затем от уха вниз по боковым поверхностям шеи. Прогладьте голову сверху вниз.

Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица

Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица

Коррекция овала лица предполагает хирургическую операцию или контурную пластику посредством уколов у косметолога – процедуры дорогостоящие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов практикуют гимнастику для лица (facebuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.


Смысл тренинга в работе с мышцами лица и шеи, которые отвечают за подтянутость овала. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН нашли лучшие обучающие видео с полезными и эффективными упражнениями для красоты и молодости лица, которые легко выполнять в домашних условиях.

 

Фейсбилдинг против морщинистого лба

 

Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб при макияже глаз также вредит коже. Специальные упражнения помогут привести лобные мышцы в тонус и подтянут кожу. Занятия основаны на привычных движениях бровями с созданием сопротивления пальцами рук. Тренировку ведет Евгения Баглык – основатель международной онлайн школы по фейсбилдингу.

 

Как убрать носогубные складки

Морщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения «носогубок» –  вялость и перенапряжение мышц. Онлайн занятие содержит 3 упражнения для щек и губ, плюс расслабляющие техники. Фэйс-эксперт дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок. 

 

 

Упражнения для идеальной формы лица

 

Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. Комплекс удобен для выполнения дома или в офисе.

Как сделать губы больше и пухлее

 

Губы как у Джоли – идеал для многих женщин. Существуют упражнения для придания объема губам. Смысл занятия заключается в увеличении притока крови и постепенной прокачке круговой мышцы губ. Забавные названия упражнений – «уточка», «лошадка» – говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, подтягиваются морщинки вокруг рта.   

 

 

Упражнения для носа

 

Начинающие фейсбилдеры обычно зацикливаются на проблемных зонах и забывают тренировать нос. В начале урока тренер по гимнастике лица развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения. В конце урока зрители узнают о перспективе регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюсом урока является подробная демонстрация действий рук во время гимнастики. Правильное положение пальцев предотвращает появление заломов и морщин. 

Базовые упражнения для лица

 

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки – проблемные зоны, нуждающиеся с возрастом в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. Урок рассказывает о мерах предосторожности и противопоказаниях.

 

 

Фейсбилдинг от бульдожьих щек

 

Обвисание щек является причиной потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудения. Занятия, показанные в видео уроке, довольно сложные для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу машинально – в этом и есть трудность. В ролике также даны интересные упражнения для проработки носогубной зоны.   

Как убрать второй подбородок

 

Второй подбородок может появиться рано и существенно испортить внешний вид, придавая лицу лишний возраст и полноту. Для профилактики и удаления складкок нужно укреплять шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео даны упражнения с использованием сопротивления силе рук и показаны вращательные движения с эффектом стрейчинга. Комплекс простой и подходит для ежедневной практики. 

 

 

Как накачать скулы и подтянуть овал лица

 

За лифтинг овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышцы лица и шеи путем напряжения, растяжки и расслабления. Автор урока комбинирует упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в правильном направлении позволяют обмануть законы гравитации и некоторое время держать лицо подтянутым.  

Мимические мышцы лица — детальный обзор

 

Для глубокого погружения в тему фэйс-фитнеса предлагаем подробнее познакомиться с мышечным строением лица. Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание бровей, опускание уголков рта и т. д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится проще выполнять упражнения правильно.

 

 

Гимнастика для омоложения лица

Регулярные занятия фэйс-гимнастикой улучшают цвет и общее состояние кожи. Разнообразить тренировки можно приобретя в китайских онлайн магазинах специальные гаджеты-тренажеры для лица. Выбирайте любой из понравившихся комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.

 

Фейсбилдинг — «Мои первые морщины появились после фейсбилдинга ▶ Думала что качаю мышцы, а получила гипертонус, формирующий морщины ▶ Фото ДО и спустя ПОЛТОРА ГОДА ежедневных занятий»

Всем привет!

Гимнастика для лица сейчас есть в свободном доступе на youtube от самых разных тренеров. Мне было 27 лет, когда я начала активно смотреть каналы по фейсбилдингу и ежедневно выполнять упражнения.

…и именно фейсбилдинг стал причиной моих первых мимических морщин, которые позже сформировались в заломы, даже несмотря на правильное выполнение упражнений, а всё из-за гипертонуса мышц лица…но обо всём по порядку

Фейсбилдинг — лицевая гимнастика, одно из направлений фитнеса

Кэрол Маджио, которая считается основательницей гимнастики для лица уже давно прибегнула к пластической хирургии. Это заметно и очевидно всем, кроме поклонников фейсбилдинга. Большинство тренеров по фейсбилдингу не имеют даже среднего медицинского образования, не говоря уже о высшем. Например Евгения Баглык, одна из самых популярных тренеров по гимнастике лица, которую я смотрела на youtube. Евгения фитнес-тренер, но причём тут лицо? Однако она с такой уверенностью демонстрирует упражнения, что по началу у меня даже не возникло сомнений в её компетенции.

Фейсбилдинг отзывы

По факту девушке всего 30, она моя ровесница, т.е. в этом возрасте ещё сложно реально оценить работает ли её методика фейсбилдинга или это хорошая генетика и правильные черты лица. Впрочем на youtube множество подобных «специалистов»…в некоторых видео даже в момент выполнения упражнения видно как формируются морщины на лбу!..

Фейсбилдинг — даже в момент выполнения упражнения видно что формируются морщины

Но находчивых тренеров это не останавливает. Я тоже с энтузиазмом выполняла эти методики и ждала лифтинга, тонуса, разглаживания кожи. Когда я натыкалась на видео косметологов, что фейсбилдинг может существенно навредить, я думала что косметологи просто бояться потерять свой хлеб.

Фейсбилдинг не порекомендовал ни один из врачей на youtube

Но разница в том, что врачи понимают о чём говорят, а новоиспечённые тренерши не имеют ни малейшего представления о том, что происходит под кожей во время такой лицевой гимнастики. Всё дело в том, что от фейсбилдинга получается гипертонус мышц, с которым наоборот борется косметология, в том числе вкалывая ботокс и делая массаж лица. Когда мышца лица качается она сжимается и как следствие появляются новые мимические морщинки. В результате накаченные мышцы лба постоянно находились у меня в напряжённом положении и я не замечала, как малейшая эмоция провоцировала мимику на лбу, и как следствие межбровку и продольные морщины.

…но в этом я убедилась уже спустя полтора года выполнения упражнений…фото тех лет говорят сами за себя…

Фейсбилдинг отзывы (лоб до и после фейсбилдинга)

До фейсбилдинга: лоб ровный, хотя и намечаются незначительные межбровные борозды, пользовалась только обычными уходовыми кремами, косметологов не посещала

Спустя полтора года занятий фейсбилдингом: в 28 лет я получила глубочайшие продольные морщины лба и межбровные заломы, лоб выглядел как у пожилой женщины; малейшая эмоция вызывала движение бровей и как следствие заломы, я не контролировала лобную мышцу и не чувствовала когда она расслаблена, а когда напряжена, настолько она натренировалась.


Кстати вот то упражнение, которым я привела мышцы лба в гипертонус и получила морщины (ладонью зажимаешь лоб и поднимаешь брови). Оно есть и у Кэрол Мэджио и Евгении Баглык и у других тренеров по фейсбилдингу:

Надо отдать должное, есть упражнения, которые негативно не повлияли на лицо, а возможно чуть-чуть подтянули его. Например упражнение для лифтинга щёк — изображать оперную певицу которая поёт звук «О-о-о» и при этом поднимать скулы. Это единственное упражнение которое один из врачей-косметологов рекомендовал для славянского типа старения.
Ещё один момент — как бы я ни мыла руки перед упражнениями, касаясь лица это провоцировало комедоны и высыпания в местах где я дотрагивалась до кожи. А ещё я заметила, что когда долгое время делаешь гимнастику для лица срабатывает эффект плацебо, мол «что же я зря старалась» и начинаешь себя убеждать, что результат есть, хотя сравнивая фото становится очевидно — напряжённое лицо не выглядит молодо.
Короче, уделять месяцами каждый день по 15-20 минут на гимнастику лица и видеть слабый результат или не замечать изменений вообще это так себе удовольствие. Про упражнения для лба «без комментариев»…


Сейчас благодаря массажу лица, медицинским упражнениям Ревитоника и уходу с эффектом ботокса я смогла более-менее расслабить мышцу лба, уменьшить мимику и как следствие морщины на лбу.

Остаётся сделать вывод, что прежде чем ставить эксперименты над своим лицом и доверять людям без медицинского образования, стоит хотя бы поинтересоваться мнением специалистов, а ведь все они в один голос говорят, что фейсбилдинг вреден.

 

Всем красоты!
________________________________________________

Автозагар молочко Floresan — самый бюджетный автозагар из масс-маркета

Мой опыт электроэпиляции ног, зоны бикини и подмышек

Гель-скраб для лица Naomi — аромат моря и увлажнённая кожа после умывания

Энзимы за 100 руб — тканевая пузырьковая маска Очищающая от Eveline

Питательная эмульсия для лица Plant Gold L’OR DES PLANTES от CLARINS

Концентрированная сыворотка для лифтинга Lifting Végétal от YvesRocher

_______________________________________________

Как избавиться от морщин на лбу

Уменьшить заломы и морщины на переносице и лбу можно, не прибегая к помощи хирургов или косметологов, вооруженных ботоксом или другими средствами для заморозки или возвращения красоты и молодости. Выделите по несколько минут каждый день на массаж лица и будет вам счастье

Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы «Ревитоника»: «В идеале, чтобы убрать ненавистные морщины на переносице и разгладить их на лбу, нужно регулярно выполнять целый комплекс упражнений для верхней трети лица. Но начать можно и с двух упражнений, представленных ниже. При их ежедневном выполнении уже через месяц вы заметите, что процесс омоложения запущен и останавливаться точно не захочется». 

Упражнение №1

Упражнение №2

Читайте также: Как избавиться от носогубных складок без уколов и операций

Источник фотографий: Pavel Kharatyan

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.

ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Фейсбилдинг для лица упражнения

Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи, без дорогостоящих вложений
Автор: Ли В.

Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками. Книга «Корейская философия красоты» уникальна: советы, которые в ней содержатся, не были раньше знакомы нам, российским читательницам, а следовать им легко. Достаточно пересмотреть содержимое косметички и уделять своей коже 5 минут ежедневно. Лучшей иллюстрацией действенности советов от Винни Ли служит ее собственное лицо — в 39 лет она выглядит юной девушкой. В практическом руководстве Винни Ли учит разбираться в косметических средствах, правильно читать этикетки, не верить рекламе и обеспечивать коже такой уход, в котором она действительно нуждается.

Об авторе

Винни Ли с детства интересовалась косметикой и уходом за кожей и волосами. Получила в Вашингтоне сертификат специалиста в области косметологии (красоты) с правом преподавания и диплом Международного комитета по косметологии и эстетике. Создатель первого в Корее сайта о косметике ifacemaker.com, бьюти-колумнист во многих корейских изданиях.

Рецензент книги — российский дерматовенеролог, врач-косметолог Ксения Самоделкина: «Первое, что я сделала после прочтения книги, провела ревизию своей косметики для ухода за кожей. Будучи дерматологом, косметологом, только теперь я стала «домашним технологом», который с интересом скрупулезно изучает состав косметических средств для понимания их функционального предназначения. Ведь то, что мы видим на красочной этикетке, не всегда соответствует действительности. Книга научит «читать» состав и вычленять важные для вашей кожи ингредиенты. Книга читается на одном дыхании, а важные заметки, которые я записала в свой ежедневник, будут теперь со мной всегда. Желаю вам приятного и увлекательного чтения!»

Корея — особый косметический мир, который ворвался к нам относительно недавно, тем он интересней и любопытней. Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками.

Винни Ли поможет подобрать эффективный домашний уход; научит читать этикетки средств; развеет устоявшиеся и расскажет о правдивых мифах и все, что вы хотели узнать про косметические средства.

С помощью авторского smart-подхода вы откажетесь от части косметических средств, которые занимали место в вашей косметичке и на которые вы тратили деньги.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Star Гимнастка из США Симона Байлз отказалась от финала олимпийской сборной, сославшись на свое психическое здоровье.

Байлз сказала, что стресс, который она испытывала на протяжении длительного олимпийского процесса — основа для квалификации в Токио уже была заложена прошлой весной, когда коронавирус отложил Игры — и сложная ситуация на местах в Японии без поддержки семьи и друзей.

«Эти Олимпийские игры были очень напряженными в целом, — сказала она. «Я думаю, что мы немного слишком напряжены, но мы должны быть здесь и веселиться, а иногда это не так.

Во вторник Байлз и ее товарищи по команде — Суниса Ли, Грейс МакКаллум и Джордан Чилиз — утром тренировались и ждали пять с половиной часов, пока не начнется розыгрыш медалей. Байлз сказал после событий, что ее трясло во время перерыва и ей было трудно отдыхать.

В первой ротации американцам было предоставлено хранилище. Байлз, который считается величайшим гимнастом всех времен, должен был идти последним и должен был выполнить «Аманар», опорный прыжок, который начинается с кругового опускания руки назад на стол с последующими поворотами на 2 1/2. Казалось, она передумала в воздухе, вместо этого сделав всего 1½ поворота. После спешивания она прижалась к тренеру.

Через несколько минут она вернулась на площадку для соревнований с перевязанной правой ногой, сняла ручки со штанги, обняла своих товарищей по команде и надела куртку и спортивные штаны. Байлз осталась на полу со своей командой после ухода, поскольку команда проиграла по золоту впервые с 2008 года.

USA Gymnastics сообщила USA Today, что причиной ухода Байлза была медицинская проблема, но она опровергла эту идею. после событий.

«К счастью, травм нет, поэтому я сделала шаг назад», — сказала она. «Поскольку я не хотел сделать что-то глупое и получить травму, я подумал, что было бы лучше, если бы эти девушки взяли на себя всю остальную работу, что они, безусловно, сделали, теперь они серебряные призеры Олимпийских игр, и им следует по-настоящему гордиться собой за то, как хорошо они справились в последнюю минуту, когда пришлось войти ».

С уходом Байлза США стало намного сложнее выиграть золото. В командных финалах засчитываются три очка, но команда может решить, какая из четырех гимнасток будет соревноваться на каждом предмете (бревне, перекладине, опоре и полу).

Когда Байлз отказался от участия, товарищам по команде Чили, МакКаллуму и Ли пришлось запрыгнуть на дополнительные снаряды, чтобы завершить ротацию. Чилиз заменил Байлза на брусьях и бревне.

Олимпийский комитет России выиграл свое первое золото с тех пор, как в 1992 году Единая команда поднялась на подиум в Барселоне. Подробнее здесь.

Неясно, сможет ли она посоревноваться в женском первенстве в четверг. Гимнастика США заявила, что она будет «ежедневно проходить обследование для определения медицинского допуска к будущим соревнованиям.

Байлз финишировал на вершине квалификации многоборья в воскресенье, но допустил несколько редких ошибок. Она полностью отошла от мата после кувырка в вольном упражнении, а затем в основном сделала то же самое в опорном прыжке. Она ответила твердым набором на брусьях, но эффектная тренировка с бревном закончилась тем, что после соскока она сделала три больших шага назад.

Это не преуменьшение — Байлз — бесспорная звезда Токийских игр и лицо сборной США.

В этом отчете использовалась информация от Associated Press.


С Кэти Макинерни можно связаться по адресу [email protected] Следуйте за ней в Твиттере по адресу @ k8tmac.

Действительно ли упражнения для лица работают?

Мы работаем над телом в тренажерном зале, сгибая, поднимая и напрягая мышцы, чтобы они оставались твердыми и сильными. Должны ли наши лица отличаться? Сторонники лицевых упражнений, которые иногда называют фейс-йогой, считают, что стимуляция и наращивание мускулов лица может помочь сохранить контуры и эластичность, и даже сделать нас на несколько лет моложе.Даже обладательница скул королевской семьи Меган Маркл рассказала, что делает дома (во дворце?) Лицевые упражнения, чтобы сохранить форму и сияние лица. Но действительно ли это работает?

Что такое упражнения для лица?

По сути, это именно то, на что это похоже: повторяющиеся движения и преувеличенные выражения лиц для активации и наращивания мускулов. Считайте это тренировкой с отягощениями для лица — за счет укрепления матрицы, которая держит все, провисание вокруг челюсти и глаз может быть менее вероятным со временем.Старение лица вызвано потерей эластичности, а также постепенным перемещением жировых подушечек между мышцами и кожей, которые со временем имеют тенденцию соскальзывать вниз. Идея выполнения упражнений заключается в том, что за счет наращивания мышц жировые подушечки будут более склонны оставаться на месте, делая лицо более пухлым и молодым.

Работает?

Может быть! Исследование 2018 года, проведенное в Северо-Западном университете, показало, что 20 недель ежедневных упражнений для лица действительно дали ощутимо более упругую кожу и более полные верхние и нижние щеки.Протокол включал 30 минут в день в течение первых 8 недель исследования, а затем через день. Участники — шестнадцать женщин в возрасте от 40 до 65 лет — сочли себя на три года моложе по завершении исследования, в то время как независимые дерматологи отметили небольшое, но значительное увеличение полноты щек. Поскольку это было первое и пока что единственное заслуживающее доверия научное исследование по измерению эффективности лицевых упражнений, считайте его осторожно оптимистичным признаком того, что, вероятно, есть польза от лицевых упражнений — при условии, что вы посвятите им значительное количество времени и придерживайтесь режима.

«Я рекомендую делать упражнения для лица каждый день», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Дорис Дэй, доктор медицины. «Мы тренируем лицо каждый раз, когда выражаем эмоции, и большинство людей чрезмерно задействуют определенные мышцы, что в конечном итоге приводит к ослаблению противоположных мышц. Когда вы хмуритесь достаточно часто, чтобы образовалась складка, вы чрезмерно задействуете эти мышцы и ослабляете мышцы, которые поднимаются и улыбаются, потому что вы меньше используете эти мышцы. Еще одно правило — мышцы могут тянуться только в одном направлении. Таким образом, на каждую опускающуюся мышцу приходится противоположная / парная мышца, которая подтягивается вверх. Я пытаюсь научить своих пациентов (и у меня есть раздел в моей книге « Beyond Beautiful », посвященный этому), как делать лицевые упражнения для подтяжки и омоложения. Это помогает продлить лечение в офисе, а во многих случаях даже помогает отсрочить необходимость лечения ».

Westend61 Getty Изображений

Какие упражнения для лица против старения лучше всего делать дома?

В исследовании Северо-Западного университета использовались упражнения, разработанные Гэри Сикорски из Happy Face Yoga.Два, которые оказались наиболее эффективными, — это Cheek Lifter и Eyebrow Lifter. Для Cheek Lifter откройте рот в форме буквы O, поднимите верхнюю губу над верхними зубами и улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек. Затем слегка положите пальцы на верхнюю часть щеки, расслабьте мышцы, чтобы их опустить, и снова поднимите, повторяя несколько раз. Для бровей подъемника улыбнитесь, затем нажмите тремя кончиками пальцев каждой руки под бровями, чтобы заставить глаза открыть. Попробуйте прижать брови к пальцам, затем плотно закройте верхние веки и закатите глаза.Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.

Дэй рекомендует то, что она называет «Невидимой улыбкой»: «Это все движения широкой улыбки, такой большой, что ваши уши отодвигаются назад, но при этом не видно никаких зубов», — говорит она. «Это поднимает линию подбородка, заставляет вас чувствовать себя счастливым и помогает вам быть вовлеченным и присутствовать. Это также противоположно хмурому взгляду, поэтому вы не нахмурите брови и не приподнимите уголки рта ».

Есть чит?

Не совсем так. Но есть другой подход: стимуляция лицевых мышц массажем.Это теория, лежащая в основе бешеного успеха FaceGym, основанного Инге Терон, бывшей обозревателем Spa Junkie в Financial Times. «Я действительно хотела, чтобы тренировка имитировала то, что вы делаете в тренажерном зале», — говорит она. Таким образом, каждая процедура для лица включает в себя разогрев, за которой следует «кардио для дренажа и детоксикации», а затем «скульптурирование для тонизирования и подтяжки мышц». Она считает, что это «студия персонального обучения для моделирования лица. Наши инструкторы проходят интенсивный трехнедельный учебный лагерь, чтобы изучить и усовершенствовать техники глубокого массажа тканей и манипуляции с мышцами, которые используются вместе с дополнительными инструментами, такими как FaceGym Pro, Face Ball, Guasha Stone и Gold Roller.Это уникальное сочетание мышечной работы, инструментов и высокоэффективного ухода за кожей, дающее потрясающие результаты ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Знаменитый косметолог Туен Нгуен, который регулярно работает с Мишель Уильямс, Синди Кроуфорд и Амаль Клуни, поддерживает аналогичную концепцию в FaceXercise, но считает, что всю работу можно делать руками — микроток или ролики не требуются [который он говорит, что результаты могут быть лучше и быстрее, чем с помощью одних только упражнений для лица]. «Людям очень трудно продолжать упражнения для лица, потому что они должны делать их по 20–30 минут в день. У большинства из нас едва ли есть время принять душ », — говорит он. «Когда тебе 20 лет, тебе даже не нужно тренироваться, и твой мышечный тонус сохраняется, потому что твой метаболизм очень быстрый. Но пять-десять лет спустя ваше тело просто не поддерживает мышечный тонус, поэтому вам нужно больше тренироваться. То же самое и с кожей. Я просто делаю работу, пока клиенты лежат «.

Разница, по его словам, между активными упражнениями для лица, которые могут укрепить мышцы, и пассивными упражнениями для лица, выполняемыми с помощью массажа, заключается в том, что первые «не могут помочь с эластичностью или с порами», а вторые — могут.«Вы видите, что тонус возвращается, — говорит он, — и точно так же, как когда вы тренируете тело, вы повышаете уровень эндорфинов, вы повышаете свою иммунную систему, и ваша кожа приобретает сияние от всего кровообращения». Нгуен обычно видит клиентов раз в месяц или раз в месяц, в зависимости от графика и бюджета. «Но когда я начинаю с большинства людей, я заставляю их возвращаться через неделю после первой тренировки, потому что, как тренер, я фиксирую мышечную память. Чем больше я вдавливаю крови, тем больше расширяется щека, и чем больше они работают со мной, тем более упругими становятся их кожа и мышцы.Точно так же, как тело выглядит лучше и становится менее вялым, чем больше вы тренируетесь, то же самое и с лицом ».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Специалист по уходу за лицом Джоанна Чех считает, что лучший подход — это сочетание регулярных процедур по уходу за лицом с использованием микротока с режимом стимулирующего мышцы массажа в домашних условиях — и если у вас есть время для упражнений для лица, сделайте это.«Я рекомендую массаж лица всем своим клиентам», — говорит она. «Это отличается от упражнений для лица, и это то, что я считаю ленивым способом стимулировать мышцы и кожу. Он действительно может изменить форму вашего лица, приподнять бровь и линию подбородка и придать форму скуле. Он стимулирует кровоток, доставляя больше кислорода и питательных веществ к тканям, и приводит к более яркому и здоровому цвету лица. Все мои процедуры включают массаж лица, но я не могу делать лицевые упражнения клиентам — они должны делать их сами.”

Нужна небольшая помощь в игре о массаже лица? Ознакомьтесь с этими инструментами для лица ниже:

Тонизирующее устройство для лица Trinity

NUFACE nordstrom.com

325,00 долл. США

Косметический массажер для лица UpLift

МЕДСЕСТРА ДЖЕЙМИ nordstrom.com

69,00 долл. США

Обсидиановый валик для лица

Сюзанна Кауфманн net-a-porter.ком

330,00 долл. США

Устройство Ziip + Golden Conductive Gel Duo, 80 мл

Зиип Бьюти net-a-porter.com

$ 495,00

Массажер для лица

Джоанна Чех net-a-porter.com

189,00 долл. США

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 лучших упражнений йоги для лица

Джасмина81Getty Images

Если бы мы сказали вам, что вы можете получить все преимущества подтяжки лица, укрепляющие, стройнящие и подтягивающие, даже не ложась под нож, вы бы поверили? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но новые методы, рекламируемые брендами по уходу за кожей, спа и даже тренажерными залами для лица, утверждают, что повторение определенных движений может улучшить кровообращение, подтянуть и подтянуть кожу с течением времени.

TL; DR: как и любой другой режим фитнеса, тренировка мышц лица может привести к улучшению тонуса и стройности. Но мы здесь, чтобы узнать, действительно ли фитнес-программа для лица настолько эффективна, чтобы заменить пластическую операцию или даже крем против старения.

Эффективна ли йога для лица?

Короче говоря, да — но вы должны быть привержены режиму. «Поскольку старение лица частично связано с потерей мышечной массы, упражнения могут укрепить эти мышцы, делая все лицо более упругим и молодым», — объясняет старший химик лаборатории красоты Сабина Виземанн.

В одном исследовании тестировщики, которые занимались лицевыми упражнениями 30 раз в день в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев, сообщили о повышенной полноте щек, в результате чего они выглядели почти на три года моложе. «Это действительно отличное естественное решение для восстановления вашей молодой внешности и отличная альтернатива ботоксу и пластической хирургии», — говорит Коко Хаяси, инструктор по йоге для лица в Skin Fit Gym в Лос-Анджелесе.

Как часто вам нужно заниматься фейс-йогой, чтобы увидеть результаты?

«В идеале каждый день, если вы хотите видеть хорошие результаты», — говорит Хаяси.Виземанн согласен с тем, что последовательность — единственный ключ к успеху: «Если вы любите сложные задачи и можете придерживаться 30-минутного ежедневного распорядка красоты в течение как минимум пяти месяцев, вы могли бы выглядеть на пару лет моложе». Но Виземанн добавляет, что эти упражнения не должны заменять доказанную эффективность антивозрастного ухода за кожей и защиты от солнца.

Как работает фейс-йога?

На занятиях по фитнесу для лица, таких как у Хаяши (стоимость которых составляет 200 долларов за 50-минутное занятие), вы научитесь «будить спящие мышцы лица», чтобы улучшить тонус (она говорит, что 80% из них находятся в спящем состоянии), и « расслабьте мышцы лица, особенно переутомленные мышцы, которые вызывают морщины », — объясняет она.Чтобы разгладить морщины и укрепить обвисшие пятна, Хаяши поделилась своими пятью лучшими упражнениями йоги для лица. Поначалу вы можете показаться глупым, делая такие рожи, но результаты говорят сами за себя.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Разогреть

Как выполнять упражнение : Начните свою «тренировочную схему» с надувания малины не только губами, но и щеками.«Более сильная вибрация лучше для расслабления лицевых мышц», — говорит Хаяши. «Мышцы губ — это основная мышца лица. Расслабляя эти мышцы, расслабляются и другие мышцы ».

Как часто делать это : По крайней мере, один (и до трех раз) в день, «или всякий раз, когда вы чувствуете стресс», — говорит Хаяси.

2 Уменьшите свой двойной подбородок «Tech Neck»

Как выполнять упражнение : Держа плечи опущенными и расслабленными, поднимайте подбородок к потолку, пока не почувствуете хорошее растяжение в верхней части шеи и в области подбородка.Затем чередуйте утиные губы и высунув язык, удерживая каждую «позу» по 5 секунд. Повторить трижды.

Убедитесь, что ваш подбородок вытянут, а шея все время напряжена. Хаяси напоминает, что это должно показаться немного утомительным: «Если вы не устанете, это неэффективно».

Как часто делать : 1-2 раза в день

3 Гладкие линии улыбки

Как выполнять упражнение : Во-первых, не переставайте улыбаться и смеяться! «Если вы не улыбнетесь, у вас не разовьются мышцы щек», — говорит Хаяши.Вместо этого устраните морщинки улыбки, «сняв напряжение в мышцах изнутри наружу с помощью языка».

Начиная от носа, где, по словам Хаяши, линии обычно самые глубокие, «засуньте язык в рот и сделайте крошечный кружок на губной линии». Сделайте по пять кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки с каждой стороны, чтобы сгладить линии улыбки.

Как часто делать : один раз в день

4 Укрепите отвисшие щеки и щеки

Как выполнять упражнение : «Морда бульдога хороша для собак, но не для нас», — говорит Хаяси.«Чтобы убрать обвисшие щеки, оттяните все в сторону: представьте, что ваши правые зубы прижаты к левой стороне рта», и это должно выглядеть как боковое лицо поцелуя. Задержитесь на 10 секунд для эффективного упражнения, которое «тренирует и растягивает одновременно». Это отличный способ улучшить эластичность кожи », — говорит Хаяши.

Как часто делать это : 3-5 раз в день, для наилучшего результата

5 Борьба с морщинами вокруг глаз и гусиными лапками

Как выполнять упражнение : Отведя плечи назад и расслабив, направьте подбородок к груди и сделайте овал ртом.В то же время смотрите вверх только глазами: «не двигайте головой или плечами, вы должны чувствовать растяжение под глазом», — говорит Хаяси.

Задержитесь на три секунды, а затем зажмите верхнюю губу во рту, чтобы изобразить лицо «аааа». Эта схема должна дать вам «глубокую растяжку на лице … чтобы морщины не остались».

Как часто делать : Один раз в день, не больше. В противном случае вы рискуете «излишне растянуть» кожу и мышцы лица.

Джессика Тайч Заместитель редактора Джессика — заместитель редактора Good Housekeeping Institute и давний тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор статей о красоте, образе жизни и домашнем контенте. Сабина Виземанн, Институт хорошего домашнего хозяйства Старший химик лаборатории здоровья, красоты и окружающей среды Сабина Виземанн — старший химик в лаборатории здоровья, красоты и окружающей среды в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она придумывает, создает и проводит эксперименты по оценке товаров для красоты и здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Почему Симона Байлз выбыла из финала женской олимпийской команды по гимнастике

Единственный способ, при котором серебряная олимпийская медаль, знак, свидетельствующий о том, что вы второй из всех 8 миллиардов жителей планеты Земля, считается разочаровывающим шоком, — это если вы входите в сборную США по гимнастике.За девять лет команда и ее американские болельщики привыкли к безжалостному доминированию.

Во вторник сборная США по гимнастике не смогла выиграть третью подряд золотую медаль в финале женских олимпийских игр, уступив России со счетом 166,096 против 169,528. Какими бы важными ни были эти новости, результат, ошибки, которые США не смогли преодолеть, и возрождающаяся сборная России — все это были сноски к более широкой истории о благополучии Симоны Байлз, величайшей гимнастки и, возможно, величайшей спортсменки из всех. время.

Неуверенно завершив одно хранилище, Байлз ненадолго покинула арену, а затем выбыла из соревнований. Суни Ли, Джордан Чайлс и Грейс МакКаллум пришлось финишировать без нее. Этот шаг был необычным, особенно потому, что в спорте, полном непредсказуемости и риска, величие Байлза приобрело силу неизбежности. С тех пор, как Байлз впервые выступила на высшем уровне в 2013 году, казалось, что Байлз никогда не позволяла ничему — соперникам, сложным ходам, даже ужасным оскорблениям — помешать ей победить.Перенесенные в этом году Игры не стали исключением.

И тогда они были.

Первоначальные сообщения с арены предполагали, что это могла быть травма, но Байлз сказала репортерам, что она чувствовала себя не в своей тарелке, вступая в дневное соревнование. Она сказала, что ее здоровье важнее, чем справиться с дневными событиями, и важнее, чем возможная золотая медаль.

«Эти Олимпийские игры, когда я пришел, я хотел, чтобы они были для меня, и мне казалось, что я все еще делаю это для других», — сказал Байлз репортерам после командного соревнования.«В конце концов, мы тоже люди, поэтому мы должны защищать свой разум и свое тело, а не просто идти туда и делать то, что мир хочет от нас».

Отказ

Байлз немедленно повлиял на американскую команду, которая в значительной степени полагается на нее, но это также сделало убедительное заявление о важности психического здоровья.

Что случилось с Симоной Байлз

В начале соревнований, которые состоялись 27 июля, американцы и россияне, которые занимали две верхние строчки, были в опорном прыжке, что стало одним из знаковых событий для американцев.Традиционно, возвращаясь к 2012 году (см .: Марони, МакКайла), американцы преуспевали в хранилище. Байлз должна была занять второе место и выполнить Аманар — опорный прыжок, состоящий из переворота макета и 2,5 поворотов, которые она совершала снова и снова на протяжении всей своей карьеры, в том числе на Олимпийских играх 2016 года. На этот раз Байлз неожиданно выскочил из убежища раньше, не выполнив все умение, и едва спас приземление.

Байлз набрала 13,766 балла за свое хранилище. На чемпионате мира 2019 года Байлз набрал 15 баллов.233 на аппарате. Гимнастика — это вид спорта, за который обычно набирают до десятых и сотых балла — полные баллы представляют собой большую разницу.

После прыжка в прыжке Байлз покинула площадку для соревнований и не стала разминаться на брусьях — следующее соревнование американцев. Это было неожиданностью и поводом для беспокойства. В конце концов Байлз вернулась на арену, и было объявлено, что она не будет соревноваться до конца ночи.

Как уход Байлза повлиял на американцев

Суниса Ли была одной из американских гимнасток, продолживших занятия после ухода Байлза. Лоуренс Гриффитс / Getty Images

Очевидно, потеря лучшей гимнастки всех времен отрицательно скажется на команде. Это похоже на баскетбольную команду чемпионата Буллз без костюма Майкла Джордана. У команды просто не будет такой же огневой мощи. Но результативность гимнастики особенно затрудняет отстранение.

В финале команд Олимпиады у команд есть группа из четырех гимнасток. Из этих четырех команд команды выбирают трех гимнасток, которые будут соревноваться в каждом из четырех снарядов.Оценки этих трех гимнасток — всего 12 за четыре вида соревнований — будут учитываться независимо от того, что происходит, но проблема в том, что вам не обязательно выставлять одних и тех же трех гимнасток на всех соревнованиях. Теоретически вы можете использовать четвертую гимнастку в качестве замены (опять же, см. Опору МакКайлы Марони в 2012 году), чтобы прикрыть гимнастку, которая может быть слабее, или чтобы по-настоящему сыграть на ваших сильных сторонах.

Байлз должна была участвовать во всех четырех соревнованиях за команду, и потеря ее означала, что ее товарищам по команде пришлось компенсировать результативность Байлза, 33 процента от общего количества команд.С точки зрения логистики это также означало, что товарищам по команде Джордану Чайлсу и Суни Ли придется участвовать во всех четырех турнирах. Изначально Чайлз собирался пропустить брусья и бревно, а Ли пропустил вольные упражнения.

Ли и Чили, которым приходится настраиваться и готовиться в последнюю минуту, — огромный удар. Но они оба очень талантливые гимнастки.

Даже без Байлза и с необычно медленным стартом американцы после трех поворотов оказались в пределах досягаемости, опередив сборную России 41.232 — 39,532 на бревне. Проблема возникла в четвертой ротации, поскольку команда допускала ошибки в вольных упражнениях, мероприятии, которое традиционно было сильной стороной американцев и одним из лучших мероприятий Байлза. Трудно сказать, были ли ошибки «необычными», поскольку международные соревнования были приостановлены из-за пандемии, а уход Байлза был чрезвычайным обстоятельством, но окончательный результат американцев отстал от сборной России примерно на три очка.

Сборная США по гимнастике восприняла величие Симоны Байлз как данность

Симона Байлз и сборная США по гимнастике получают свои серебряные медали. Жан Катуф / Getty Images

По мере того, как пыль оседает на результатах, комментаторы и поклонники гимнастики постоянно критикуют то, что координатор сборной США Том Форстер не смог сделать лучший, наиболее стратегический выбор для команды. Вместо того, чтобы собирать команду по наиболее результативному потенциалу, он руководствовался рейтингом команды и результатами. И суть критики проста: Форстер не привел на Олимпиаду самую результативную команду, которую он мог бы иметь.

«Нам так повезло, что наши спортсмены настолько сильны, что я не думаю, что в Токио они упадут до десятых долей балла», — сказал Форстер репортерам после олимпийских испытаний.«Мы не чувствовали, что стоит менять целостность процесса всего на пару десятых».

Форстер имел в виду выбор Грейс МакКаллум, а не Кайлу Скиннер. Хотя МакКаллум уступила ей в многоборье на испытаниях, особенности Скиннера, особенно в опорном прыжке, дали бы США более высокий потенциальный командный результат. Учитывая то, что нынешняя система подсчета очков отдает предпочтение сложности, тренеры должны серьезно учитывать наивысшие потенциальные баллы, если они хотят победить.

Наблюдатели также говорят, что любопытно, что Форстер использовал этот язык: «целостность процесса». Еще в 1996 году Форстер тренировал гимнастку по имени Тереза ​​Куликовски, которая финишировала шестой на испытаниях и должна была стать командой, которая впоследствии стала бы известной как Великолепная 7. Но Куликовски был вытеснен из команды Шеннон Миллер и Доминик Мочану, которые рисовали. Гнев Форстера. Отсутствие гибкости и настойчивость Форстера в сохранении «справедливости» и турнирной таблицы, похоже, является реакцией на его разочарование решением 96-го года, хотя критики считают, что такое мышление устарело.

«Многоборье — это не процесс. Это просто результаты. Что вы делаете с этими результатами, как вы их интерпретируете, вот и весь процесс », — написала Двора Мейерс из Defector, объяснив, что подсчет баллов во время испытаний — это всего лишь одно соображение, а не конечная цель. В статье Мейерса сформулировано множество критических замечаний, высказанных в адрес Форстера: он не выполнил свою работу по разведке своих спортсменов, оценке того, кто на пике или падению, выяснению соревнования с тщательностью человека, который полон решимости выиграть золото.

Комментарии

Форстера также, как отмечали критики, показали, насколько он принимал Байлза как должное, непреднамеренно или нет.

После испытаний координатор национальной сборной США сказал, что несколько десятых не будут иметь значения в финале, поэтому ему не нужно выбирать команду, набравшую наибольшее количество очков. Неявная идея заключалась в том, что Симона приведет команду к победе https://t.co/VVXQgENeOx

— Эль Рив (@elspethreeve) 27 июля 2021 г.

Этот менталитет оказывает сильное давление на Байлза, который, несмотря на то, что он выглядит сверхчеловеческим, открыто говорил о душевном стрессе и травмах.

Форстер, похоже, не задумывался о том, что могло бы произойти и что на самом деле произошло бы, если бы Байлз не был собой или, что еще хуже, если бы ее исключили из уравнения. Во время отборочной части соревнований, в которой соревнуются все гимнасты США, лучшими гимнастками США, которые не были Байлзом или Ли, на самом деле были Джейд Кэри и Скиннер, которые опередили Маккаллума и Чили.

Тем не менее, учитывая то, как разыгрались соревнования и шок от серебряной медали, для болельщиков сборной США очень легко фантазировать обо всех возможностях «а что, если».Но в то же время есть группа молодых женщин, которые выступали в хаосе и все же выиграли серебро.

А еще Симона Байлз и то, как мы ценим ее величие.

«Сегодня это похоже на то, знаете что, нет, я не хочу наделать глупостей и получить травму», — сказал Байлз репортерам после командного мероприятия, имея в виду чувство психологического напряжения и усталости. «И это просто того не стоит, особенно когда у вас есть три потрясающих спортсмена, которые могут подняться на тарелку и сделать это, не стоит того.”

Байлз добавил: «Приехать сюда на Олимпиаду и стать главной звездой — нелегкий подвиг, поэтому мы просто пытаемся сделать это один за другим, и мы увидим».

Отставка Байлз — момент пробуждения для всех, кто видел, как она стала величайшей гимнасткой всех времен. Она достигла этого так легко и изящно, что легко забыть огромное давление, с которым она сталкивается изо дня в день, или невзгоды и жестокое обращение, которым она подвергалась. Ожидается, что каждый раз, когда Байлз выходит на арену, она будет доминировать.Если она не доминирует, ходят слухи о том, что пошло не так.

Не участвовать в командном финале было решением Байлза уйти, но также моментом для всех нас задуматься о важности психического здоровья. Точно так же в теннисе Наоми Осака также откровенно говорила и говорила о душевном благополучии. Несмотря на пятна негативной реакции, поддержку Байлза оказали такие олимпийские спортсмены, как фигурист и призер Олимпийских игр Адам Риппон, бывшие товарищи по команде Али Райсман и Лори Эрнандес, а также гимнастка, завоевавшая золотую медаль 1996 года, Керри Струг.

Байлз не будет участвовать в финалах индивидуального многоборья и не может участвовать в финалах соревнований, для которых ей потребуется медицинское освидетельствование. Но не то чтобы ей нужно было делать что-то еще, чтобы доказать свое величие.

Американская женская гимнастика: тяжелый старт для Байлза, сборной на Олимпийских играх в Токио

ТОКИО — Как и многие другие болельщики, мужская сборная США по спортивной гимнастике смотрела в воскресенье квалификационные соревнования среди женщин, надеясь увидеть, как американцы доминируют. Вместо этого они увидели худшую работу U.С. Женская сборная за более чем десять лет: впервые после чемпионата мира 2010 года американцы не финишировали первыми в отборочных матчах. Они заняли второе место в России, 171 629 против 170 562.

Женщины явились на субботний отборочный раунд среди мужчин, в результате чего американцы остались четвертыми, поэтому мужчины вошли в Центр гимнастики Ариаке в экипировке США и с двумя американскими флагами. Сначала они кричали и аплодировали, и в целом производили больше шума, чем кто-либо другой в здании.Но ошибки начались с самого первого прохода дня, когда Грейс МакКаллум вышла за пределы поля, чтобы начать свой распорядок дня. К тому времени, как Симона Байлз сделала три шага на своем прыжке с бревна, мужчины мрачно смотрели в свои телефоны.

«Я думаю, им есть над чем работать», — сказал впоследствии Сэм Микулак. «Но они включат его, когда понадобится».

«Хорошо, что они не достигли пика сейчас», — добавил Шейн Вискус.

«Не беспокоит», — сказал Микулак. «Никогда не теряйте веры в девушек.

Они правы: это не катастрофа. Но это не будет коронация.

Команда выиграла все чемпионаты мира и Олимпийские игры с 2011 года, и может сделать это снова на следующей неделе. Байлз по-прежнему лидирует в многоборье, которое будет сброшено, когда во вторник начнутся командные финалы, а Суниса Ли занимает второе место. Байлз прошел квалификацию в финалы соревнований на полу, опорном прыжке и бревне и все еще может выиграть рекордные пять золотых медалей.Ли выступит в финале в многоборье, а также на бревне и брусьях. Джейд Кэри, которая соревнуется индивидуально, и поэтому ее результаты не будут учитываться в команде, выйдет в финал в опорном прыжке и на паркете. Это все еще, наверное, лучшая команда в мире. Но это явно ближе, чем все думали.

Гимнасты и их тренеры после этого отказались общаться со СМИ, но координатор национальной сборной США по гимнастике Том Форстер сказал: «Ошибки, которые мы совершили, я думаю, являются ментальными.

Их было нехарактерно много. Байлз выходил за пределы во время занятий на полу и снова в своем первом прыжке. Джордан Чайлз волочила ноги по коврику во время упражнения со штангой, а затем дважды упала с бревна. Ли не справилась со своим распорядком на полу и своим хранилищем. Маккаллум боролся на полу и на балке.

Форстер столкнулся с вопросами о процессе принятия решений, в результате которого в команду попал МакКаллум, а не Кайла Скиннер, чьи оценки были лучше и которая была выбрана как отдельное лицо.Когда он назвал команду в июне, он сказал: «Даже несмотря на то, что компьютер говорит нам, что MyKayla в команде будет на пару десятых выше, нам так, так повезло, что наши спортсмены настолько сильны, что я не думаю, что это в Токио упадет до десятых долей балла. Мы не чувствовали, что стоит менять целостность процесса всего лишь на пару десятых ».

В воскресенье он сказал несколько сбивающе с толку: «Я просто хочу еще раз подчеркнуть, что если кто-то там жаловался [что] гимнастика США думала только о медалях, то не в этом дело.Так что на пару десятых за очередную медаль мы не принимали решения. Мы пошли по порядку, потому что думали, что это хороший порядок, и я до сих пор чувствую себя хорошо. … Все спортсмены хотят завоевать медали. Сюда никто не приходит и не хочет побеждать ».

Форстер ответил еще на несколько вопросов, затем умчался прочь, сказав: «Я пойду. Я задолбался.» Но больше он ничего не мог сказать. Он знает, что в конце концов, десятые доли балла, которые будут иметь значение, вероятно, будут не теми, которые получены при замене одной гимнастки с более низким рейтингом на другую.Это будут десятые доли балла, которые выдаются звездными гимнастками в соответствии со своими способностями. США, вероятно, по-прежнему будут это делать. Просто это будет ближе, чем они ожидали.

Больше Олимпийских игр:
• Найджа Хьюстон проигрывает в олимпийском дебютном скейтбординге
• Спустя пять лет после вирусной олимпийской славы «гладкий» всадник вернулся
• Водное поло США вошло в историю в матче открытия Олимпийских игр в Токио
• Сара Соррибес Тормо огорчает первую ракетку мира Эшли Барти в первом раунде

Упражнения для мышц лба от морщин.Комплексы омолаживающей гимнастики для лица. Гимнастика от Анастасии Бурдюг

В этой статье:

Не стоит недооценивать пользу, которую дает простейшая гимнастика для лица от морщин. Несомненно, при необратимых изменениях кожи, сопровождающихся глубокими морщинами, упражнения для лица будут не столь эффективны. Но даже в таких случаях ежедневная зарядка будет способствовать улучшению обмена веществ в подкожных тканях, что предотвратит потерю эластичности и эластичности эпителия.

При малейших намёках на образование морщин использование лицевой гимнастики будет совершенно кстати. Так как она дымит мелкими морщинками, делает кожу более упругой и эластичной.

Упражнения для лица от морщин нужно проводить регулярно. Это главный ключ к успеху. Всего два раза в день выполняйте комплекс упражнений, на который не потребуется более 15 минут драгоценного времени, и вы заметите положительные изменения. Поэтому зарядка для омоложения кожи должна стать вашей повседневной привычкой и должна выполняться с соблюдением следующих рекомендаций:

  • Зарядка лица выполняется сидя перед зеркалом.Так вы сможете понять, какие мышцы работают, а какие не задействованы. А это помогает повысить эффективность занятий.
  • Перед зарядкой кожу необходимо очистить и смочить кремом.

Тренировка

Гимнастика лица начинается с разминки. Необходимо легко постучать подушечками пальцев по коже лица. После этого массируют без толчков. Затем переходите к массажу кожи головы. За счет этого ускоряется процесс кровообращения.Тренировка завершается несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Основной комплекс упражнений

  1. Пальцы нужно приложить ко лбу, чуть выше бровей. При нажатии на кожу она опускается вниз, а брови в это время стараются приподняться. В этом положении необходимо заблокироваться на 5 секунд. После этого кожа отпускается на 5 секунд. Повторить упражнение нужно не менее 10 раз.
  2. Далее середина лба прижимается пальцами рук.Кожу нужно приподнять, а брови опустить. Цикл релаксации напряжения длится 5 секунд. Сделайте это упражнение не менее 10 раз.
  3. Ладони прикладываем ко лбу. Глаза опущены. При этом голова не меняет положение. В таком состоянии глаза закрываются и ими начинаются вращательные движения — 10 полных кругов в одну сторону и столько же в противоположную.
  4. Указательные пальцы прижаты к внутренним краям бровей.Брови сдвигаются вместе, а пальцам нужно создавать сопротивление. Цикл проводится по схеме: прижала пальцами брови, нахмурилась, подождала 5 секунд, расслабилась. Всего 10 циклов. При этом при выполнении упражнения обязательно нужно смотреть в зеркало. Так вы сможете полностью контролировать мышцы бровей и не допустить образования кожных складок между ними.

Гимнастика против морщин вокруг глаз

  1. Подушечки пальцев прижимают к коже у внешних уголков глаз.Аккуратно отложите в стороны. При этом глаза должны закрываться и делать по 10 круговых вращений в каждую сторону.
  2. Чтобы пальцы коснулись косточки внешнего края глаза. Осторожно потяните кожу вниз. Смотрим вверх и, не меняя положения глаз, стараемся закрыть веки. Закрыв глаза, мы верим прежде 5. Открой глаза. Расслабляться. Упражнение повторяется 10 раз.

  1. Воздух набирает обороты. Щеки надуты, при этом надо давить ладонями.Такое сопротивление продолжается 5 секунд. Поле, которое расслабляет. Повторяем 10 раз.
  2. Набираем воздух в рот и начинаем перемещать его от щеки к щеке. 10 раз на лицо.

Упражнения от морщин в области губ

  • Губами загните трубку, потяните их вперед. В таком положении задержите их на 5 секунд. Отпускаем губы. Повторяем 10 раз.
  • Делаем глубокий вдох, а выдох через рот (втягиваем губы в трубку).Делаем 10 таких вдохов и выдох.
  • Вытяните губы вперед, образуя их контур из буквы «О». Делаем упражнение 10 раз.
  • Медленно переместите нижнюю челюсть с левой стороны, а затем с правой. Сделайте 10 раз.
  • Медленно откройте рот. Откройте для себя за 10 секунд. Закрывать.
  • Голова должна быть захвачена назад. Теперь закройте нижнюю губу. После этого расслабляемся и опускаем голову так, чтобы коснуться грудного подбородка. Делаем 5 таких упражнений.

Борьба с морщинами заканчивается мягкими прикосновениями к коже: от уголков губ до ушных раковин, от края носа до висков, от подбородка до ягодиц, от середины лба до щек.

Есть еще много разных упражнений против морщин, но если выполнять их все вместе, то гимнастика для лица продлится несколько часов. Описанной в этой статье зарядки будет достаточно, чтобы кожа не потеряла эластичность. Но всегда следует помнить, что эффект достигается только в том случае, если занятия проводятся систематически, то есть каждое утро и вечер, каждый день.

Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица.В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не справляются с возрастными мимическими морщинами и старением кожи.

Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластическим операциям, инъекциям ботокса и другим химическим веществам, шлифованию с последствиями, к тому же стоимость их довольно высока.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов — омолаживающая гимнастика для лица.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов — омолаживающая гимнастика для человека, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) достигается за счет комплексного подхода.

Зачем нужна гимнастика мышц лица

Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно — когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образуются мимические морщинки. Ситуация ухудшается.

Соединительные ткани перенапрягаются из-за ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к потере кожи и потере контура лица.


Соединительные ткани перенапрягаются из-за ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к потере кожи и потере контура лица.

Но чтобы не было преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика человеку, способному за месяц создать невероятный стягивающий эффект.

Видео и четкое описание упражнений помогут добиться максимального результата только при постоянной гимнастике.

Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса лифтинга мышц лица приведет к заметному результату. Если вы хотите добиться омоложения лица раньше, нужно делать гимнастику чаще, чем один раз в день.


Только ежедневное выполнение комплекса лифтинга мышц лица приведет к заметному результату.

Основные правила выполнения омолаживающих упражнений

Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо соблюдать некоторые правила выполнения омолаживающих упражнений:


Какие могут быть противопоказания при выполнении омолаживающей гимнастики

Этот метод омоложения Также есть свои противопоказания.


Примечание! Омолаживающую гимнастику следует проводить под четким руководством инструктора, так как есть вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.

Основные упражнения от морщин на лице

Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.


Омолаживающая гимнастика для лица всегда комплексная.

Желательно проводить утром и перед сном. Для выполнения всех упражнений рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.

Убрать морщинки со лба

Чтобы убрать поперечные морщины на лбу и слегка приподнять брови, Следует выполнять следующий тренажерный зал:


Без морщин под глазами

Никакой омолаживающей гимнастики для лица не будет обойдется без упражнений для глаз.

Эффективно помогут избавиться от морщин и темных кругов под глазами , видео которых можно посмотреть в Интернете:


Укрепить мышцы губ

Гимнастика приподнимает уголки губ и убрать морщинки вокруг рта. Губы станут больше и моложе.

Упражнения выглядят следующим образом:


Как подтянуть щеки и создать красивый овал лица

С возрастом овала лица стали неровными, а щеки пахнущими.

Для людей старше 25 лет, антивозрастная гимнастика для человека, невероятный эффект (видео поможет правильно выполнять упражнения), который можно увидеть за счет упражнений, подтягивающих мышцы щек и устраняющих дряблость кожи.


С возрастом овала лица стали неровными, а щеки благовонными.
Людям старше 25 лет необходима антивозрастная гимнастика для щек.

Проведите следующие процедуры:

Подтяните мышцы подбородка

Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут: помогут следующие упражнения:


Для красивой шеи

Морщинка Снимут и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:


Не нужно злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальном этапе Так вы рискуете накинуть мышцы лица.Упражнения нужно делать строго по установленным правилам и не более 10 раз каждое.

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Майо

Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, оказывает поразительное и невероятное действие.

Даже Кэрол сама предлагает сделать фото или видео лица перед выполнением упражнений. А через 10 дней повторите съемку и сравните с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно выполнять дважды в день .


Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать два раза в день.

Перейдем к упражнениям сами:

  1. Лягте на пол, обхватите шею и поднимите голову с сопротивлением. Постарайтесь продержаться 5-10 секунд. Затем расслабьтесь и опустите голову.
  2. Зажмите пальцы между бровями и попробуйте нахмурить брови. Пальцы оказывают сопротивление.Проделайте это действие несколько раз.
  3. Прижмите кончики пальцев к глазам и посмотрите сверху. Закройте на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
  4. Приложите пальцы к внешним уголкам глаза и закройте верхнее веко, чтобы оно не морщилось. Осуществите под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10 раз.
  5. Откройте рот и улыбнитесь. Затем прижмите пальцы к уголкам губ и медленно попробуйте открыть и закрыть рот.

Японская гимнастика asahi

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы можете посмотреть в конце статьи) достигается за счет исследования лимфатических узлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то таких упражнений делать не стоит.


Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица.

Создал эту технику японский косметолог Юкуко Танака.Он утверждает, что положительного результата можно добиться очень быстро, если заниматься в тренажерном зале всего 10 минут в день.

Приведем несколько упражнений:


Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте как для молодой кожи, так и для лица с большим количеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное, выполнить все упражнения полностью, для этого рекомендуется посмотреть видео.

Это видео познакомит вас с упражнениями для лица и шеи.

Из этого видео вы можете взять на себя

В этом видео показано, как заниматься фитнесом человеку, чтобы избавиться от морщин.

Гимнастика для лица от морщин помогает сохранить молодость и свежесть кожи. Уникальные упражнения способствуют устранению даже глубоких морщин и поэтому завоевывают все большую популярность у женщин всех возрастов.

Разнообразие морщин

Все морщины на лице условно разделяют на несколько типов, в зависимости от изменений на коже и причин. По типу степени выраженности морщин составляют:

  • Поверхность — Изменения наблюдаются в верхнем слое кожи. Такой вид морщин характерен для молодых женщин. К причинам относятся сухость кожи и хорошо развитая мимика;
  • Deep — Изменения появляются в глубоком подкожном слое. Кожные покровы теряют эластичность, становятся дряблыми и растянутыми. Это возрастные изменения, на них обычная косметика практически не влияет.

Кроме того, морщины делятся на динамических , которые не заметны в состоянии покоя, и статические , которые видны в любом состоянии.

По происхождению Морщины делятся на несколько разновидностей:

  • Мимика — видна только при напряжении лицевых мышц;
  • Гравитационные — результат потери эластичности кожи;
  • Возраст — появляются на всей поверхности лица, ассоциируются с возрастом.

Морщины у каждого человека индивидуальны. Это зависит от генетических особенностей и разных привычек. Появление морщин может повлиять на образ жизни.

Как подготовиться к залу для лица

Чтобы тренажерный зал для лица от морщин был эффективным, стоит соблюдать некоторые правила:

  • Перед началом комплекса упражнений лицо очищают от косметики и умывают чистой прохладной водой;
  • Во время гимнастики шея не должна давить воротник или шарф;
  • Перед тем, как приступить к упражнениям, нужно подумать о хорошем и улыбнуться, чтобы отразиться в зеркале;
  • Новичкам не стоит сильно нервничать, упражнения усложнять постепенно.

В первые несколько месяцев гимнастику от морщин выполняйте ежедневно, уделяя около 15 минут. Далее просто выполняйте упражнения 3 раза в неделю. Уже через 2 месяца регулярных сеансов результат будет виден, кожа станет подтянутой и свежей.

Другие средства для избавления от морщин : Масла, массаж, японская гимнастика, перекись водорода, маски для лица, лед, мимические морщины, народные средства от морщин.

Комплексное упражнение

Можно выполнять упражнения только для проблемных зон, но гимнастику лучше выполнять комплексно, чтобы задействовать все группы мышц.

Упражнения от морщин на лбу

  • Брови максимально приподнимаются, глаза очень открыты и примерно на четыре секунды задерживаются в этом положении, затем расслабляются. Повторите упражнение примерно 5 раз, постепенно увеличивая темп.
  • Ладони кладут на лоб, большие пальцы на височную часть. Кожу на лбу легко надавливать ладонями и стараться мускулами приподнять брови. Повторите упражнение не менее 5 раз.

Упражнения от морщин в области аномальной дуги

  • Руки располагаются на лбу, помещая большие пальцы в виски, и плотно прижимаются к коже.Закройте глаза и сделайте вращательные движения глазными яблоками сначала влево, а затем вправо. После этого очищаются ладони и расслабляются мышцы. Сделайте упражнение примерно 5 раз.
  • Указательные пальцы обеих рук положить на перемычку. После этого, приложив небольшое усилие, пальцы проводят по бровям, повторяя их форму. Упражнение повторяют до 10 раз, постепенно увеличивая площадь полукруга бровей.

Упражнения от морщин между бровями

Указательные пальцы положить на середину лба и надавить на кожу.Затем их смещают на брови и задерживают в этом положении на несколько секунд, при этом взгляд устремлен вверх. После этого вернулись в исходное положение и, надавливая пальцами на кожу на лбу, резко приподнимали и опускали брови. Выполняйте упражнения до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. После выполнения круговых движений легко массируется область бровей.

Упражнения для подтяжки области под бровями

  • Указательные пальцы кладут на переносицу и легко надавливают на кожу.После этого кирпичи идут от мостов к вискам, как бы повторяя брови. Упражнение выполняется примерно 5 раз, в перерывах прикрывайте глаза и проводите кончиками пальцев по векам.
  • Указательные пальцы приложите к внешним уголкам глаз и осторожно отодвиньте кожу в сторону. Выполните несколько подходов, между которыми их глаза прикрывают и расслабляют мышцы.

Упражнения от морщин вокруг глаз

  • Четыре пальца хорошо прилегают к коже под бровями.Легко приподнимите их, при этом прикрывая глаз. Затем глаза открываются, но давление пальцев не ослабевает. Выполните это упражнение до 10 раз.
  • Сжать кожу на границе костей во внешних уголках глаза и легко оттянуть ее к вискам. При этом поднять глаза вверх и закрыть веки, подождать 5 секунд и расслабиться. Повторите упражнение до 8 раз.

Упражнения для подтяжки верхнего и нижнего века

  • Средний и указательный пальцы располагаем в начале и конце бровей и слегка прижимаем к коже.После этого будут ковырять нижние веки до тех пор, пока пульсация не запутается под пальцами. Смажьте и расслабьте веки 10 раз подряд, затем сильно размешайте и считайте до 30. После упражнений несколько секунд отдыха.
  • Поместите средний и указательный пальцы на брови, слегка растягивая кожу. После этого брови приподнимаются и опускаются активными движениями, постепенно увеличивая темп. Выполните упражнение 8 раз, после чего расслабьтесь.

Упражнения от морщин на щеках и щеках

  • Плотно сомкните челюсти и одновременно потяните за нижнюю губу, выступая зубным рядом, но уголки губ должны быть зафиксированы.Когда чувствуется напряжение подбородка, стоит оставаться в этом положении 5 секунд, а после расслабиться. Сделайте до 7 подходов.
  • Наполните рот воздухом и максимально надуйте щеки. Прокачивайте воздух во рту по мышцам щек с одной стороны на другую. Нижняя челюсть должна быть полностью зафиксирована. Упражнение выполняется, постепенно увеличивая темп. Похоже на полоскание ротовой полости водой.

Упражнения для разглаживания носогубных складок

  • Рот открывается очень широко и прижимает губы к зубным рядам, как бы обволакивая их.В таком положении задерживается до 15 секунд, после чего рот закрывается и расслабляется. Дышать нужно носом. Сделайте до 5 подходов.
  • Приоткройте рот и, не чистя зубы, попробуйте совместить губы. Нужно постараться приподнять уголки губ, как будто пытаясь улыбнуться. Упражнение выполняется 15 раз, если не получается, можно помочь руками, подтягивая кверху уголки рта.

Упражнения от морщин вокруг рта

  • Губы тянутся трубкой.Губы с усилием вытягивают вперед и сильно отрывают рот, после чего рот прикрывают и расслабляют. Повторите упражнение примерно 15 раз.
  • Рот максимально открыт и закрыт, шаг постепенно ускоряется. После этого указательные пальцы приложить к уголку рта и слегка растянуть. Упражнение повторяют до 15 раз, в перерыве мышцы лица хорошо расслабляются.

Упражнения для укрепления подбородка и нижней части лица

  • Наклоните голову и попытайтесь получить подбородок грудью.Зафиксируйте голову в этом состоянии на 10 секунд и поднимите. Повторите упражнение еще 5 раз. В перерыве между упражнениями глаза прикрываются и расслабляются.
  • Смотрю прямо перед собой, подбородок немного приподнялся, нижняя губа поднята. Далее двигайте нижнюю челюсть в разные стороны. Сделайте пять раз.
  • Рот открыт, голова запрокинута. Талууть нижнюю челюсть и напрячь подбородок, рот закрыт. Выполните упражнение 7 раз.

Другие виды лицевой гимнастики от морщин

Если каждый день есть свободное время, то можно выполнять комплекс упражнений Кэрол Маджио.К этой гимнастике пришла обычная американка, когда увидела, как сильно изменилась внешность с годами. В гимнастическом комплексе есть упражнения на разные проблемные зоны, все они разделены по уровням сложности и могут выполняться в разных исходных положениях. Результат от гимнастики для лица Carol Majio будет заметен через пару месяцев при регулярном выполнении.

Хорошие результаты показывает японская гимнастика для лица. Он представляет собой комплекс гимнастических и массажных действий.Эта гимнастика воздействует не только на кожу. Упражнения способствуют восстановлению костей черепа и улучшают работу лимфатических узлов. Перед началом упражнения кожу обязательно смачивают кремами на ватной основе или мягким кремом.

Видео: Гимнастика для лица от морщин. Упражнение

Необязательно покупать дорогие косметические препараты для сохранения молодости и свежести кожи лица. Достаточно регулярно выполнять гимнастику для лица от морщин и результат будет заметен уже через несколько месяцев.Морщины разного типа уменьшатся или исчезнут, а лицо приобретет здоровый цвет.

Морщины могут появиться в любом возрасте, поэтому бороться с ними лучше на начальном этапе. Мимическая гимнастика — отличный способ делать это эффективно и безопасно. Ниже представлены упражнения для основных проблемных зон лица.

Pexels.com.

1. Приложите указательные пальцы к середине лба параллельно бровям. Поднимите пальцы к бровям, глядя вверх.Затем нажмите на лоб, и брови приподнимутся. Сделайте 10 повторений и полностью расслабьтесь.

2. Положите ладонь на лоб целиком. Удерживая кожу, поднимите брови. Сделайте несколько повторений по 10 секунд, расслабляя мышцы лба между подходами.

3. Надавите ладонью кожи на линию роста волос и потяните назад. Сделайте восемь циклов напряжения и расслабления. Затем, оставив руку в том же положении, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и посмотрите на яблоки вправо и влево.Упражнение 6-7 секунд.

4. Широко откройте глаза, одновременно поднимая брови как можно выше. Повторить упражнение 10-12 раз, к концу упражнения увеличивая темп.

Глаза


Unsplash.com.

Эти упражнения не только помогут справиться с морщинами, но и уменьшат отечность вокруг глаз, а также сотрут с лица сонные взгляды.

1. Нанесите крем вокруг глаз. Затем сделайте подушечки пальцев: легкими постукиваниями проведите от внешних уголков глаза к внутренним.Выложив средние пальцы наружу угол.

2. Средние пальцы положить на внутренние уголки глаз, а указательные — на внешние. Легко отжал назад, посмотри вверх. Потом им так сильно надо было так сильно почувствовать биение пульса в углах. Повторите упражнение 10 раз.

3. Плотно прижмите пальцы к основанию скул. Сейчас он сильно забивается и держится в таком состоянии шесть секунд.

4. Указательные пальцы приложить к краям кисти и нижнему веку.Широко откройте губы, чтобы получился четкий длинный овал. После этого закройте глаза и закатите их к теме. Затем откройте глаза и на минуту быстро «помахайте» верхними веками. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в нижних веках.

5. Приложите средний и указательный пальцы к вискам и слегка подтяните кожу вверх. Смотрите прямо. Теперь приступайте к подтяжке и расслаблению верхних век. Следите, чтобы брови не двигались. Выполните упражнение 30 раз.

Удерживая виски пальцами, переверните взгляд на колени и сделайте еще 30 повторений.После окончания упражнения сложите губы трубочкой и полейте мышцы для расслабления.


Pixabay.com.

Упражнения, представленные ниже, тренируют область треугольника.

1. Маленькие круглые губы, будто пытаясь произнести звук «О». Задержите их в таком положении пять секунд, после чего расслабитесь. Сделайте 5-10 голов.

Выполните подобное упражнение со звуком «у» и сжимая губы, как будто готовясь к поцелую.

2. Спешите губами к зубам. Нажмите в этой позе на несколько секунд и расслабьтесь. Повторить упражнение 2–3 раза.

3. Надежно с губами и нижней челюстью слева и справа 10-12 раз.

5. Проверьте губы во рту, ноздри вытащите книжку. Прижмите указательный палец к подбородку и подтолкните подбородок вверх. Сосредоточьтесь на губах. Когда почувствуете жжение, начните считать до 30, затем сложите губы трубочкой и подпрыгните, чтобы мышцы расслабились.

6. После этого можно выполнить еще одно упражнение с изогнутыми губами. Но на этот раз с широко открытым ртом. Обратите внимание на тему. Средний палец положить на середину верхней губы, а указательный и безымянный — на уголки. Слегка подтолкнуть. Теперь улыбнитесь одной верхней губе 40 раз, затем задержите улыбку, сосчитайте до 20 и расслабьтесь.

Первые шесть упражнений убирают морщинки вокруг губ и приподнимают их уголки.

7. Это упражнение поможет разгладить морщинки на носу (между бровями).Один палец приложите к основанию бровей, второй чуть выше. Начните сморщивать и расслаблять брови. Выполните восемь повторений.

8. Это упражнение поможет сузить и укоротить кончик носа. Поднимите кончик носа над указательным пальцем. Опустите верхнюю губу вниз, чтобы нос упал, затем верните губу в обычное положение. Сделайте 35 повторений.


Pexels.com.

Следующие два упражнения тренируют мышцы челюстей и убирают лыжи кожи, деформирующие посевные поверхности.

Исходное положение: Рот открыт, губы завернуты внутрь, уголки рта прижаты к коренным зубам и тоже приготовлены внутри.

1. Прижмите верхнюю губу к зубам, а указательный палец — к подбородку, чтобы губы слегка сопротивлялись. Открывайте и закрывайте рот медленным опускающим движением, как будто пытаясь захватить. При совершении аналогичного движения подбородок выдвигается на сантиметр вперед. Выполняйте упражнение медленно, стараясь максимально задействовать уголок рта.

2. Сырые глазки до выкройки. Широко улыбнитесь, чтобы уголки рта доходили до кончиков ушей. Теперь приложите указательные пальцы к уголкам губ и представьте, что улыбка тянется к верхним кончикам ушей. Рисуйте в таком состоянии, одновременно вытягивая плечи и выдвигая лицо вперед.

Закончите оба упражнения через 30 секунд после того, как почувствуете жжение.

Последние упражнения укрепляют шею и помогают избавиться от двойного подбородка.

3. Исходное положение — лежа. Зажмите ладонями переднюю часть. Поднимите голову на сантиметр от пола, напрягая ягодицы. Задержитесь несколько секунд, опустите. Сделайте 30 повторений.

После этого положите руки вдоль туловища и поднимите голову и плечи на сантиметр. Сделайте 20 поворотов головой в одну сторону, а затем — в другую, затем уроните ее на пол и расслабьтесь.

4. Сижу прямо, напрягай подбородок и крепко стискиваю зубы.После этого хлопните ладонью по подбородку и запрокиньте голову на несколько секунд. Опустите его назад и расслабьтесь.

5. Положите нижнюю губу на верхнюю и отклоните голову назад. Тенге в таком положении расслабьтесь через шесть секунд. Повторите упражнение, повернув голову сначала влево, а затем вправо.

Выполняйте эти упражнения каждый день, и через несколько недель вы заметите эффект. Удачи!

Мимические морщинки на лбу в последнее время начинают беспокоить людей в возрасте от 25 лет, а то и раньше.Они портят внешний вид и придают человеку возраст. Иногда мимические морщинки визуально даже добавляют лицу на несколько лет. Мы не замечаем, как активно жестикулируем лицом в разговорах или спорах, и в это время зреем все новые и новые морщинки на лице.

Причин появления морщин на лбу бывает очень много:

  • Старение организма. Это наиболее частая причина появления мимических морщин на лбу. Мышцы лица теряют эластичность, их волокна ослабевают.В результате кожа лица темнеет, а морщины становятся более заметными.
  • Мимические мышцы человека, вошедшего в привычку. Если постоянно хмуриться или поднимать брови, то перед вами могут появиться морщинки.
  • Злоупотребление курением.
  • Постоянный стресс, депрессия, эмоциональное напряжение, нервные нагрузки и переутомление.
  • Недостаток сна.
  • Очень активные физические нагрузки в больших объемах, а не гимнастика.
  • Постоянное пребывание под солнцем.Всем известно, что ультрафиолетовое излучение, в том числе солнечное, ускоряет процессы старения кожи.
  • Плохие условия проживания.
  • Плохая экология по месту жительства.
  • Постоянное использование декоративной косметики.
  • Недостаточная коррекция лица или слишком интенсивный уход за кожей лица.
  • Наследственная предрасположенность.

Морщины на лбу вертикальные и горизонтальные. Горизонтально выглядят складки вдоль лба.Они возникают при частом поднятии бровей. Вертикальные морщинки чаще всего видны между бровями, и они появляются, если у вас есть привычка хмуриться.

На сегодняшний день существует множество способов борьбы с мимическими морщинами.

Многие производители предлагают специальные средства, различные инъекции, косметические процедуры и другие мероприятия. Все они стоят определенную сумму денег.

Если не хотите тратить свои средства, то изучите другие способы борьбы с морщинами: йогу, фейсбилдинг, гимнастику для лица.

Способы избавления от морщин

Для отслеживания состояния вашей кожи и предотвращения ее старения предлагаем вам список возможных событий:


Кроме того, в борьбе с мимическими морщинами вам помогут: определенная гимнастика, йога, фейскиллинг, гимнастика для лица.

Упражнения для избавления от мимических морщин

Facebilding (йога и гимнастика для лица) против горизонтальных и вертикальных морщин различается между собой.

Итак, йога для борьбы с горизонтальными морщинами включает в себя такие упражнения:


Теперь посмотрим, насколько эффективна гимнастика (Facebilding, Йога для лица) против вертикальных морщин лба:


Эти упражнения Facebilding (йога и гимнастика для лица) для мышц очень эффективны, если их выполнять регулярно. Но если вы хотите более быстрого и выраженного результата, то совместите эти упражнения с некоторыми народными средствами.

Правда о борьбе с морщинами с помощью упражнений для лица

Возможно, вы когда-то слышали о концепции «тренировки» лица.Такие бренды, как FaceXercise и Face Yoga, обещают упражнения для лица, которые уменьшают появление тонких линий и морщин без ботокса, и у каждого из них есть свои знаменитости. Но действительно ли тренировка для лица приносит вам что-нибудь хорошее?

«Сохранение физической формы позволяет вам выглядеть и чувствовать себя молодыми, но до сих пор фитнес для лица оставался для нас упущенной возможностью достичь тех же целей против старения, которые мы продолжаем искать в новой бутылке крема или инвазивном наборе средств. инъекции или лазерные процедуры », — говорит на своем веб-сайте основатель FaceXercise Туен Нгуен.Он предлагает клиентам своего рода массаж лица в сочетании с баночной терапией для увеличения кровообращения.

Гэри Голденберг, доктор медицины, медицинский директор Практики дерматологического факультета Медицинской школы Икан на горе Синай, говорит SELF, что вы должны пройти мимо этой тенденции. «Это ужасная идея, она вызовет только морщины», — говорит он. Вот почему: повторяющиеся сокращения мышц вызывают появление морщин на коже (подумайте: две линии, которые появляются на вашем лбу из-за того, что вы нахмурились, или из-за сужения глаз).Регулярные тренировки лицевых мышц только ускорят этот процесс, увеличивая шансы на то, что у вас быстрее появятся морщины.

Гольденберг говорит, что вы можете увидеть временные результаты от тренировок для лица, если ваши мышцы гипертрофируются (т. Е. Они становятся больше, растягивая кожу), но он указывает, что результаты недолговечны. «Этот эффект временный и приведет только к появлению большего количества морщин и их усугублению», — говорит он.

Но дерматолог из Нью-Йорка Дорис Дэй, М.Д., автор готовящейся к выходу книги « Skinfluence », говорит СЕБЕ, что есть некоторые упражнения для лица, которые могут вам помочь — вам просто нужно с умом относиться к тем, которые вы выберете.

Ваши мышцы прикреплены к вашей коже и тянут ее в разные стороны, — объясняет она. «С возрастом у людей становится очень плохая осанка — они склонны морщить брови, поджимать губы и как бы вздрагивать», — говорит она. В результате вы укрепляете мышцы, которые втягивают ваше лицо внутрь, и в конечном итоге теряете контроль над мышцами, которые могут тянуть ваше лицо вверх.

Чтобы укрепить эти восходящие лицевые мышцы — которые, по сути, могут сделать вам подтяжку лица — она ​​рекомендует делать мимические движения, когда вы выглядите так, как будто собираетесь смеяться или улыбаться, но на самом деле не делайте этого. Это слегка приподнимает брови и даже воздействует на мышцы вокруг ушей, укрепляя их и натягивая кожу на них назад, — говорит Дэй. В результате вы укрепляете мышцы, которые подтягивают ваше лицо вверх, и ослабляете те, которые тянут его вниз, что может заметно вас состарить.

Джереми Грин, М.Д., косметический дерматолог из Майами, говорит СЕБЕ, что упражнения для лица могут стимулировать выработку коллагена, но говорит, что это не изучалось. Но он также предостерегает от таких упражнений, как хмуриться, улыбаться или многократно стиснуть зубы. «Морщины образуются на коже из-за повторяющихся сокращений мышц под кожей», — говорит он.

Day также рекомендует найти наиболее расслабленное выражение лица и стараться носить его в течение дня вместо обычного отдыха на лице, что может включать морщинистые морщинки на бровях и поджатые губы.Чтобы найти это выражение, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться, и посмотрите на себя перед зеркалом — это ваше лучшее лицо для отдыха, — говорит она. По ее словам, со временем и с практикой это может стать таким же врожденным, как стоять прямо.

Дерматолог Назанин Саеди, доктор медицины, говорит, что это может быть ключевым моментом, поскольку лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить появление морщин, — это как можно меньше двигать лицом. «У меня есть пациенты в возрасте от 40 лет, которых приучили не использовать мышцы лба, и в результате у них не появляются морщины на лбу», — говорит она.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *