Галлюцинации ночные причины: Какие бытовые причины могут становиться причиной галлюцинаций

Содержание

Какие бытовые причины могут становиться причиной галлюцинаций

Кофе, недосып, антибиотики и повышенная способность прогнозировать ситуацию — все это может служить причиной возникновения галлюцинаций. Отдел науки «Газеты.Ru» поясняет, почему не стоит паниковать, если вам привиделся загадочный образ или послышались странные шорохи.

Согласно данным ВОЗ, каждый пятый человек в мире страдает от различных психических расстройств. Тем не менее большинство здоровых людей также сталкивались с симптомами, характерными для того или иного неврологического заболевания. К таким симптомам относятся и галлюцинации — образы, возникающие в сознании без воздействия внешнего раздражителя. Галлюцинации бывают не только зрительными: например, висцеральные галлюцинации представляют собой ощущение инородного предмета или живого организма под кожей или в теле.

Лечат или калечат?

Возникновение галлюцинаций у здоровых людей связано не только с потреблением алкоголя или нелегальных препаратов. Группа ученых из Гарвардской медицинской школы и женской клиники Бригхэма в Бостоне провела исследование, в ходе которого выяснилось, что между приемом антибиотиков и бредовыми расстройствами существует связь.

Как ремонт убивает мозг

Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет…

18 сентября 17:31

Ранее было обнаружено появление неврологических проблем в некоторых случаях употребления антибиотиков, однако этому вопросу не было посвящено практически никаких исследований. Считается, что риску развития когнитивных нарушений в результате приема подобных препаратов подвержены пожилые люди:

2–12% случаев маразма или слабоумия были вызваны токсическим действием лекарств.

Исследование, опубликованное в журнале Neurology

, включало в себя анализ медицинской документации 391 пациента, у которых после приема антибиотиков наблюдались симптомы делирия — психического нарушения, течение которого сопровождается бредом, галлюцинациями, дезориентацией во времени и пространстве.

В исследовании рассматривались 54 вида лекарств 12 классов, в том числе цефепим и пенициллин.

У 47% пациентов встречались галлюцинации и бред, еще у 14% — судороги, у 15% — подергивания мышц, 5% практически потеряли контроль за своими движениями.

Ученые классифицировали реакцию человека на антибиотик по трем категориям. Первая категория характеризуется судорогами, сопровождающими прием пенициллина и цефалоспорина. При этом симптомы исчезают в течение двух дней после окончания лечения. Вторая группа людей оказалась подвержена психозу в результате приема таких препаратов, как прокаин пенициллина, сульфаниламиды, фторхинолоны и макролиды. Третья категория включает в себя аномалии на электроэнцефалографии, нарушение координации движений и прочие неврологические проблемы, вызванные приемом метронидазола. В отличие от первых двух категорий симптомы последней не проходили на протяжении нескольких недель после прекращения приема медикамента.

Лекарство от кашля отшибло память

Потеря памяти из-за лекарства от кашля, плохое настроение как признак опухоли мозга, редчайшая болезнь. ..

24 декабря 12:53

Авторы работы предположили, что бредовые расстройства могли быть вызваны самой инфекцией, а не антибиотиками, которые с ней борются. Однако если болезнь не затрагивала центральную нервную систему, причина галлюцинаций и других симптомов крылась в лекарствах. Доктор Бхаттачариа, руководивший исследованием, пояснил: «Антибиотики не только реагируют на бактерии, но и способны оказать поражающий эффект на работу головного мозга. Различные медикаменты могут вызвать разные отклонения».

В медицинской практике также существуют случаи, когда психические расстройства были вызваны анальгетиками. Так, четырнадцатилетняя девочка после приема кодеинсодержащего препарата жаловалась на сонливость и потерю концентрации внимания.

Более того, у нее наблюдались галлюцинации и потеря памяти. Врачи не нашли иной причины симптомов, кроме передозировки кодеина.

Недосып и кофе приведут к видениям

Ученые также выяснили, что на возникновение психических расстройств могут повлиять и бытовые причины. Например, сотрудники госпиталя Джона Хопкинса в Мэриленде доказали, что недосып также может вызвать галлюцинации и бред. В ходе эксперимента 122 пациента отделения интенсивной терапии регулярно проверялись с помощью метода диагностики спутанности сознания для скрининга делирия. Исследователи последовательно улучшали условия их сна: сначала прекратили процедуру ночного забора крови, затем предложили участникам эксперимента беруши и маски для сна и перестали давать медикаменты перед сном. В результате у всех пациентов было зафиксировано уменьшение симптомов делирия.

Другое действие, способное вызвать галлюцинации и совершаемое многими регулярно, — употребление кофе. Многие люди не задумываясь выпивают несколько чашек кофе в день, а ведь уже две чашки, согласно исследованиям, могут вызвать ощущение тревоги, тошноту, головную боль, нарушения сна и аритмию.

Как манипулировать справедливостью

Нашими решениями очень легко манипулировать: магнитная стимуляция определенной области мозга изменяет. ..

20 сентября 11:28

Дозы более 750 мг кофеина ведут к более серьезным последствиям, это в том числе бред, звон в ушах и галлюцинации в виде световых вспышек.

У вас галлюцинации? Это нормально!

Однако, несмотря на пугающее обилие факторов, вызывающих галлюцинации, у людей нет причины для беспокойства. Ученые пришли к выводу, что визуальные и звуковые галлюцинации могут возникать и у абсолютно здоровых людей. Исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, говорит о том, что 5% людей хотя бы раз в жизни видели несуществующие объекты или слышали воображаемые звуки, при этом никаких отклонений в их психике замечено не было. Исследователи уточняют, что треть из тех, кто сталкивался с галлюцинациями, испытали это всего лишь один раз в жизнь, еще треть — от двух до пяти раз.

Звуковые галлюцинации оказались более характерными для женщин, а жители развитых стран сталкиваются с обоими типами галлюцинаций чаще, чем те, кто проживает в развивающихся странах.

Кроме того, ученые выяснили: галлюцинации возникают из-за того, что мозг некоторых людей обладает повышенной способностью делать выводы из имеющейся визуальной информации и прогнозировать ситуацию. Исследование было опубликовано в журнале PNAS.

Любой человек обладает способностью достраивать картину происходящего, опираясь на уже имеющуюся информацию. Так, видя силуэты мебели в темной комнате, человек без труда определяет, где находится стол, а где — диван.

Однако именно эта способность и становится причиной галлюцинаций:

когда человек воспринимает подобные отрывочные визуальные данные слишком остро, его мозг склонен достраивать картину, которой в реальности не существует.

Галлюцинации | Справочник КЛРЦ

Уважаемые пациенты! Чтобы обеспечить вашу безопасность, мы не выполняем анализ на COVID-19, не проводим вакцинацию, тестирование, КТ легких и не выдаем медотводы. Закрыть

г. Москва, ул. Партизанская, 41

Кунцевский
лечебно-реабилитационный центр.

Галлюцинация — это образ, звуки или иные ощущения, которые возникают в сознании больного человека без внешнего раздражителя. Они могут проявляться при переутомлении организма или же при нарушении работы внутренних органов, особенно головного мозга. На развития патологии также влияют инфекционные болезни.

Виды

Истинные. Больной видит, ощущает или слышит что-то, но это явление носит яркий, живой характер. Галлюцинация для страдающего реальна.

Псевдогаллюцинации. Это видения, звуки или ощущения, которые возникают вне объективной реальности.

Важно: ложные галлюцинации обычно зависят от внушения или влияние внешних факторов.

Галлюцинации бывают разными, в зависимости от определённых органов чувств, которые воспринимают:

Зрительные. Это могут быть целые сюжетные линии, мистические видения, просто вспышки света или дым. А также животные, одинаковые предметы, видение органов в своём теле или посторонних предметов и п.
Слуховые. К ним относятся обычные шумы или звуки, а также вербальные: императивные, когда некий голос что-то приказывает сделать больному, обычно это носит негативный характер; комментирующие — голоса обсуждают мысли, чувства и ощущения пациента, они также носят негативный и осуждающий характер; контрастирующие, когда пациент слышит 2 голоса, направленные друг против друга, один при этом осуждает больного, другой защищает, но при этом они дают страдающему противоречивые команды; речедвигательные — больному кажется, что за него говорят некие силы, на неизвестном языке.
Обонятельные. Пациент жалуется на неприятные запахи.
Вкусовые. Во рту у больного могут возникать неприятные вкусы.
Тактильные: ощущение жидкости, разных температур, ползание насекомых, обнимание.
Функциональные. На фоне каких-либо предметов или явления, возникают мнимые образы звуки и пр.
Галлюцинации Бонне. Мнимое ощущение воспринимается тем анализатором, который полностью или частично утратил свою функцию.
Гемианоптические. Возникают при заболевании — гемианопсии. Это когда больной видит лишь половину поля зрения. Мнимые ощущения возникают в той области, которая не видит.
Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации. Могут возникать даже у здорового человека. Они проявляются в виде мнимых образов или звуков, которые сопровождают человека при пробуждении или при засыпании. Связаны они с событиями пережитого дня.

Виды галлюцинаций в зависимости от анализатора:

Психомоторные, когда пациенту кажется, что часть его тела находится в движении.
Рефлекторные, когда при реальном воздействии на один анализатор, возбуждается другой.
Экстатические. Возникают яркие картинки или целые образы в состоянии изменённого сознания.

Важно: галлюцинации надо уметь отличать от миражей и иллюзий, потому что они возникают на основе других факторов.

Причины возникновения

Обманчивые образы, звуки или ощущения могут возникать при:

Деменция. Пациенту кажется, что предметы движутся.
Болезнь Паркинсона. Появляются зрительные образы: люди, животные, предметы или даже целые ситуации.
Мигрень. Пациенты видят мерцающие или цветные зигзагообразные линии в центральной области поля зрения. Они оставляют после себя белое пятно, которое проходит после получаса.
Эпилепсия. Зрительные образы, в виде ярких пятен или очертаний.
Нарушение сна. Обычно возникают при пробуждении или засыпании.
Инфаркт ствола мозга.
Появляются яркие и красочные сцены. Они обычно носят смысловую нагрузку. Могут длится от 1 минуты до нескольких часов.
Опухоль головного мозга. Галлюцинации могут быть разного вида. Это зависит от локализации патологического процесса.
Болезнь Крейтцфельдта-Якоба. Возникает на почве прионной инфекции и вызывает в дистрофические процессы в коре головного и спинного мозга, базальных ганглиев. Возникают зрительные галлюцинации: изменение цвета, восприятие в уменьшенных размерах, искажение характеристик объекты и пр.
Склероз сосудов головного мозга. Проявляются слуховые и зрительные галлюцинации.
Инсульт.

Помимо вышеописанных причин, виновниками галлюцинаций могут быть: Старение.

Инфекционные болезни.

Патологии внутренних органов.
Интоксикация медицинскими препаратами.
Отравления ядовитыми веществами.

К какому врачу обратиться

Галлюцинация — это не отдельное заболевание, а симптом, который возникает при поражении того или иного органа, в большинстве случаев головного мозга. Но, чтобы выявить настоящую причину патологии, нужна консультация таких специалистов:

Психиатр.
Невролог.
Онколог.
Нарколог.
Инфекционист.

Галлюцинации — важный симптом, который говорит о том, что у пациента есть определенные нарушения в осознании окружающей действительности. Нередко пациенты стесняются или боятся говорить о наличии галлюцинаций, ведь они думают, что галлюцинаторные переживания испытывают лишь люди с психическими расстройствами.

ВАЖНО! Это ложное устойчивое убеждение, с галлюцинациями необходимо работать разным специалистам. Дело в том, что галлюцинации могут возникнуть по причине наличия новообразования или инфекционной патологии.

Поэтому запишитесь на прием к специалисту нашего центра — психиатру, неврологу, онкологу, наркологу или инфекционисту, чтобы найти корень проблемы и устранить симптом!

Записаться

Методы лечения

Способы лечения патологии зависят от причин её вызвавших. Какой-либо одной схемы нет. Например, при отравлении токсическими веществами, нужно прекратить их воздействие на организм. При наличии неврологических причин, необходимо начать соответствующую терапию или купирование острой формы заболевания.

Лечение проводится обычно при помощи:

Результаты

Прогноз развития галлюцинация зависит от успехов лечения.То есть, если вовремя найти причину заболевания начать лечение можно избавиться от мнимых образов, видений и ощущений.

Важно: если заболевание не поддаётся лечению, то нормальное состояние пациента должно поддерживаться медикаментами.

Реабилитация и восстановление образа жизни

Реабилитация включает в себя:

Диагностику причины заболевания.
Госпитализацию.
Лабораторные исследования.
Комплексное лечение.
Контроль за течением болезни и лечением.
Прогнозирование.
Проведение лечебно-профилактических мероприятий после основного лечения.

Образ жизни при галлюцинациях

Дальнейшая жизнь пациента зависит от причин, которые вызвали патологию. Если есть заболевание, которое не поддаётся лечению, то нужно постоянно поддерживать нормальную жизнедеятельность при помощи медикаментов. Если галлюцинации были вызваны определёнными болезнями, то после избавления от них нужно заниматься дальнейшей профилактикой.

Важно: также стоит отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни, укреплять иммунитет.

При возникновении галлюцинаций стоит задуматься над походом к врачу. Особенно если патология носит затяжной характер. Симптом может указывать на глубокие поражения мозга. Если вовремя поставить диагноз и начать лечение, то можно избавиться от навязчивых образов, ощущений или звуков.

Список литературы:

Гаврилова С.И. Психические расстройства при первичных дегенеративных (атрофических) процессах головного мозга / Руководство по психиатрии / Под ред. А.С. Тиганова. – М.: Медицина, 1999
Пономарева Е.В. Депрессия при болезни Альцгеймера // Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2008. Том 108. № 2
Гиляровский, В. А. Учение о галлюцинациях / В.А. Гиляровский. — М.: Бином. Лаборатория знаний, 2010
Банщиков, В.М. Общая психопатология / В.М. Банщиков, Ц.П. Короленко, И.В. Давыдов. — М.: Медицина, 1971

Автор статьи:

Записаться на прием

Ваш запрос принят!

Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время для уточнения всех деталей записи.

Задайте Ваш вопрос по телефону

+7 (495) 103-99-55

Заказать обратный звонок

Я согласен на обработку персональных данных

Почему они могут быть у вас

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

Галлюцинации во время засыпания
Другие переживания, связанные со сном
Что вызывает галлюцинации во сне?
Опасны ли галлюцинации во сне?
Лечение галлюцинаций во сне
Другие соображения

Мысль о галлюцинациях может расстраивать. Галлюцинации обычно связаны с серьезными психическими заболеваниями или с действием наркотиков. Если у вас возникают необъяснимые галлюцинации при попытке заснуть, вы можете подумать, что что-то не так.

Галлюцинации во время засыпания

Хотя некоторые виды галлюцинаций вызывают беспокойство, многие люди испытывают безобидные галлюцинации во время засыпания. Их называют гипнагогическими галлюцинациями, и они довольно распространены. Вы можете слышать или видеть вещи, которые кажутся реальными, пока вы находитесь в состоянии между бодрствованием и сном. Другие чувства, такие как обоняние и осязание, также могут быть вовлечены. ‌

Эти галлюцинации не являются симптомом психического заболевания. Эксперты не знают точно, что их вызывает, но они знают, что они не вызывают беспокойства. Это просто то, что ваш мозг может делать в процессе засыпания.

Иногда гипнагогические галлюцинации сопровождаются состоянием сонного паралича. При сонном параличе мышцы вашего тела будут неподвижны, и вы не сможете двигаться. Сочетание неподвижности и галлюцинаций может быть пугающим. Это может длиться до нескольких минут, прежде чем ваши мышцы вернутся в нормальное состояние.

У людей с расстройством сна, называемым нарколепсией, чаще возникают гипнагогические галлюцинации. Нарколепсия заставляет вас чрезмерно спать и постоянно чувствовать себя очень уставшим. Если вы думаете, что у вас нарколепсия, поговорите со своим врачом о своих симптомах.

Другие переживания, связанные со сном

Другим распространенным явлением во время засыпания является гипнотический рывок или начало сна. Когда вы засыпаете, вы можете осознать ощущение падения или почувствовать, что падаете во сне. Ваше тело может внезапно разбудить вас. Эти приступы сна, скорее всего, безвредны.

Движение в гипнотических подергиваниях представляет собой непроизвольный мышечный спазм, называемый миоклонусом. Икота — еще одна форма миоклонического мышечного спазма. Не все гипнотические движения разбудят вас так, как пробуждение во сне. Иногда движения будут небольшими подергиваниями, которые вы не заметите.

У некоторых людей возникают галлюцинации, когда они просыпаются. Это так называемые гипнопомпические галлюцинации. Эти типы галлюцинаций похожи на гипнагогические галлюцинации, но они могут ощущаться скорее как продолжение сна. Сонный паралич часто сочетается с гипнопомпическими галлюцинациями.

Галлюцинации во сне отличаются от снов и кажутся более реальными, чем сны. Вы можете сразу понять, когда проснетесь ото сна, что вы только что видели сон, но это уже не так. Во время сонной галлюцинации вы можете не понимать, что реально, а что нет, в течение нескольких минут.

Что вызывает галлюцинации во сне?

У многих людей галлюцинации во сне не имеют четкой причины. В других случаях существуют некоторые факторы, которые могут привести к галлюцинациям во сне, в том числе:

Употребление алкоголя или наркотиков
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту
Хроническая бессонница
Тревога, стресс или другие проблемы с психическим здоровьем

Галлюцинации во сне Опасный?

В целом гипнагогические галлюцинации не опасны, даже если они могут вызывать тревогу. У большинства людей они случаются нечасто и не связаны с какими-либо другими проблемами со здоровьем. Но если они начинают случаться часто и влияют на вашу способность высыпаться, поговорите с врачом.

Лечение ночных галлюцинаций

Если вы обнаружите, что не можете спать из-за частых ночных галлюцинаций, ваш врач поможет вам найти решение. ‌

Изменение образа жизни. Если стресс или тревога приводят к галлюцинациям во сне, врач может предложить методы релаксации, облегчающие засыпание. Могут помочь медитация, сознательное расслабление или другие успокаивающие практики. Они также могут порекомендовать вам соблюдать правила гигиены сна, сохраняя спальню не захламленной, темной и прохладной. Вы можете использовать свою спальню только для сна, чтобы создать ментальную связь между этой комнатой и отдыхом. ‌

Факторы здоровья. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вызывают нарушения сна, поговорите об этом со своим врачом. Вы можете изменить лекарства, чтобы улучшить свой сон, продолжая лечить исходное состояние.

Наркотики и алкоголь . Если вы употребляете рекреационные наркотики или алкоголь, ваш врач может посоветовать вам остановиться. Прекращение приема наркотиков или алкоголя позволит вам увидеть, влияют ли они на ваш сон.

Другие соображения

Хотя галлюцинации во сне обычно не вызывают беспокойства, наличие галлюцинаций в другое время может указывать на основные проблемы со здоровьем. Если вы слышите голоса или видите вещи, которых нет, немедленно позвоните своему врачу. У вас могут быть следующие заболевания:

Шизофрения
Болезнь Альцгеймера
Деменция с тельцами Леви
Болезнь Паркинсона
Дегенерация желтого пятна

0001 Перейти к содержимому

Галлюцинации снаДэвид Трой2021-05-06T15:10:36+00:00

Декабрь 2020 г. | Отзыв от : Имран Шейх, доктор медицинских наук, и Риба Мэтью, доктор медицины

Что такое галлюцинации во сне?

Галлюцинации, связанные со сном, представляют собой расстройство сна и относятся к категории парасомний. Парасомния включает в себя нежелательные события, которые происходят вместе со сном.

Галлюцинации во сне — воображаемые события, которые кажутся очень реальными. В основном они визуальные. Они могут также включать ваши чувства звука, осязания, вкуса и обоняния. Они могут даже включать ощущение движения.

Их легко спутать с состоянием сна. Вы можете не знать, бодрствуете вы или спите. Они могут быть похожи на кошмары; однако, когда вы просыпаетесь от кошмара, вы осознаете, что он произошел, пока вы спали. Кошмары четко распознаются как сон и не считаются реальными.

У вас также могут быть сложные зрительные галлюцинации в виде неподвижных изображений людей или животных. Обычно это происходит сразу после того, как вы внезапно проснулись. Вы не помните, что были в середине сна, когда просыпаетесь. Вы знаете, что вы бодрствуете. Сначала вы часто пугаетесь и думаете, что изображения настоящие. Вы можете в ужасе выпрыгнуть из постели. Это может привести к травмам.

Эти изображения могут быть искажены по форме или размеру. Они могут присутствовать в течение многих минут. Они имеют тенденцию уходить, если свет включен. Эти эпизоды встречаются гораздо реже. Иногда они могут быть вызваны мигренью. При этом головная боль быстро следует за зрительными образами.

Галлюцинации во сне обычно возникают в один из двух следующих моментов:

Когда вы собираетесь заснуть
Пока ты только просыпаешься

Галлюцинации во сне могут быть признаком нарколепсии, особенно если явления происходят в дневное время.

Сонные галлюцинации и сонный паралич могут возникать одновременно. У вас также могут быть отдельные эпизоды разговоров во сне или лунатизма.

Каковы симптомы ночных галлюцинаций?

У вас могут быть ночные галлюцинации, если вы:

Представляете события, которые кажутся очень реальными, непосредственно перед засыпанием или сразу после пробуждения, и
Эти воображаемые события в основном визуальные

Также важно знать, есть ли что-то еще, что вызывает эти эпизоды. Они могут быть результатом одного из следующих действий:

Другое расстройство сна, такое как нарколепсия
Состояние здоровья
Использование лекарств
Психическое расстройство
Злоупотребление психоактивными веществами

Каковы факторы риска возникновения ночных галлюцинаций?

Связанные со сном галлюцинации очень распространены. О них сообщила до одной трети всех людей. Они чаще встречаются у подростков и молодых людей. У многих людей эпизоды имеют тенденцию к уменьшению с возрастом. Они также встречаются несколько чаще у женщин, чем у мужчин. Они очень распространены у людей, страдающих нарколепсией. Факторы, которые могут вызвать их, включают следующее:

Текущее употребление наркотиков
Употребление алкоголя в прошлом
Беспокойство
Расстройства настроения
Бессонница

Они также могут быть вызваны эпилептическим припадком. В этом случае они, как правило, представляют собой краткие визуальные фрагменты.

Как диагностировать ночные галлюцинации

Вам следует обратиться к врачу, если галлюцинации вызывают у вас сильную тревогу или часто нарушают ваш сон. Если они у вас есть вместе с выраженной дневной сонливостью, то у вас может быть нарколепсия. Нарколепсию должен диагностировать и лечить сомнолог.

Доктору нужно знать, когда начались галлюцинации. Она захочет знать, как часто они происходят и как долго они длятся. Врач должен будет знать вашу полную медицинскую, психиатрическую историю и историю сна. Врач захочет узнать, есть ли у вас необычная сонливость или какие-либо другие проблемы со сном. Обязательно сообщите ей о любом употреблении наркотиков и лекарств, как в прошлом, так и в настоящем.

Сообщите своему врачу, если у вас когда-либо было какое-либо другое расстройство сна. Узнайте, есть ли в вашей семье проблемы со сном. Также будет полезно, если вы заполните дневник сна в течение двух недель. Дневник сна поможет врачу увидеть особенности вашего сна. Эти данные дают врачу подсказки о том, что вызывает вашу проблему и как ее исправить.

Ваш врач может назначить вам исследование сна, если ваша проблема серьезно нарушает ваш сон. Это исследование называется полисомнографией. Он отображает ваши мозговые волны, сердцебиение и дыхание во время сна. Он также записывает, как двигаются ваши руки и ноги. Это исследование поможет выявить, связаны ли галлюцинации с каким-либо другим расстройством сна.

Если вы часто чувствуете сонливость в течение дня, врач может также назначить вам исследование дневного сна. Это называется тестом множественной задержки сна (MSLT). MSLT измеряет, как быстро вы засыпаете в течение дня. Он также покажет, какой у вас сон, когда вы вздремнете. Это поможет показать, являются ли ваши галлюцинации признаком нарколепсии.

Как лечить ночные галлюцинации?

Галлюцинации, связанные со сном, могут нуждаться или не нуждаться в лечении. Они имеют тенденцию уменьшаться со временем. Они также могут уменьшаться, если вы делаете следующее:

Высыпайтесь
Соблюдайте регулярный график сна
Избегайте употребления алкоголя и некоторых наркотиков и лекарств

Если они вызывают нарушение сна или тревогу, врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам.