Фрукты и овощи витамины: Витамины в овощах

Витамины в овощах

Т.Вагнер. «Планета красоты»

Фрукты и овощи сегодня содержат витаминов и минералов меньше, чем 50 лет назад. Особенно сильно в них уменьшилось количество железа, кальция и витамина С. Это означает, что сегодня желающему обогатить свой организм витаминами нужно съесть четыре морковки вместо одной. Но это если речь идет о витаминах, к содержащимся калориям данное утверждение не подходит. Сами ученые пока не делают каких-либо выводов. Главным объяснением наблюдаемому явлению может быть то, что селекционеры при выведении новых сортов в основном обращают внимание на увеличение объемов получаемой продукции, а не на содержание в них полезных веществ, да и производители сегодня делают все для того, чтобы за год снять максимальное количество урожаев.

Витамины в овощах

Овощи являются источником многих необходимых человеческому организму витаминов и минеральных солей. Недостаток их, особенно зимой и ранней весной, является одной из причин снижения сопротивляемости организма к различным заболеваниям.

Овощи незаменимы в нашем питании

Специалистами установлено, что физиологическая потребность человека в этих продуктах (включая картофель) составляет 250 кг в год. Большое значение овощей определяется высоким содержанием в них легкоусваиваемых веществ, в частности, углеводов. Овощи богаты необходимыми для человеческого организма витаминами и минеральными солями. В них содержаться также белки, различные органические кислоты и эфирные масла, благоприятно действующие на пищеварительные процессы. Например, картофель очень богат крахмалом, а свекла – сахаром, в капусте много витамина С, а в моркови – каротина, из которого в организме образуется витамин А. Ревень характеризуется высоким содержанием органических кислот, зеленый горошек богат белками, укроп – ароматическими веществами. Поэтому необходимо употреблять в еде возможно более широкий ассортимент овощей, используя их как в сыром виде, так и для приготовления различных блюд.

Добавление овощей к мясу, рыбе и другим продуктам способствует улучшению их усвоения. Овощи стимулируют весь процесс пищеварения. Велико их значение в диетическом питании.

Овощи являются наиболее доступным, а иногда и единственным источником витаминов, поэтому они необходимы в нашем ежедневном рационе.

Витамин А (каротин)
Содержится в моркови, помидорах, красном перце. Каротину свойственен оранжевый цвет. В сочетании с зеленым веществом – хлорофиллом, оранжевый цвет каротина менее заметен, но содержание его весьма значительно и в зеленых овощах: шпинате, щавеле, зеленом горошке, фасоли. Этот витамин крайне необходим для человека – он способствует заживлению ран, ожогов, лечению желудочных заболеваний, повышает спротивляемость организма к простудам и инфекциям. При недостатке витамина А ухудшается, в первую очередь, зрение, наступает общая слабость организма.

Витамин В1 (тиамин)
Содержится в горохе, фасоли, помидорах, шпинате и некоторых других овощах. Он укрепляет нервную систему, предотвращает нарушения пищеварения, улучшает усваиваемость углеводов. Суточная потребность в нем 2-3 мг, но его отсутствие может способствовать развитию заболеваний.

Витамин В2 (рибофлавин)
Им богаты зеленый горошек, лук, щпинат. Потребность организма – 2 мг в день. Этот витамин также укрепляет нервную систему и улучшает усвояемость пищи. Недостаток витамина В2 в организме вызывает выпадение волос, заболевания кожи.

Витамин С (аскорбиновая кислота)
Содержится в капусте, салате, зеленом горошке и фасоли, в перце, помидорах, редисе, шпинате, картофеле. Он предохраняет от заболевания цингой, способствует заживлению ран, переломов, язв, повышает общий тонус организма и, тем самым, способствует его сопротивляемости инфекциям, улучшает усвоение пищи. При отсутствии витамина С нарушается обмен белковых веществ. Ежедневная потребность взрослого человека составляет 50 мг. Он очень нестоек, поэтому при обработке овощей лучше применять эмалированную посуду, а в идеале не подвергать овощи термической обработке вообще. Если мы хотим подкормить свой организм витамином С, то свежевыжатые соки наилучшим образом для этого подходят при условии, что будут выпиты сразу после приготовления.

Витамин К
Больше всего его содержится в шпинате, салате, помидорах. Он помогает остановить кровотечения и способствует заживлению ран.

Витамин Р (цитрин)
Содержится в моркови, красном перце, в зелени петрушки, щпинате, помидорах. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует их эластичности.

Чтобы сохранить питательную ценность овощей, важно их правильно обработать и приготовить. Мыть их следует в холодной проточной воде, после этого их можно резать. Витамины и минеральные соли в овощах находятся непосредственно под защитной оболочкой в кожуре и мякоти. Чем крупнее они нарезаны, тем меньше потери витаминов. Лучше всего резать овощи перед началом обработки, т.к. оставленные на срок свыше 3 часов (в том числе и в воде), они теряют свои питательные и вкусовые качества.

Для салатов и винегретов лучше варить овощи в неочищенном виде, чтобы витамины в них меньше разрушались. С этой же целью желательно готовить овощи на пару или тушить. Если их надо сварить, то их заливают кипящей водой, т.к. при высокой температуре прекращается действие ферментов, разрушающих витамин С. Воду из под варки овощей можно использовать для приготовления первых блюд. Если овощной суп готовится на мясном бульоне, то в начале его доводят до кипения а затем опускают в него нарезанные овощи. Чтобы максимально сохранить при варке витамин С, варить овощи следует в кастрюле с плотно закрытой крышкой, не допуская бурного и излищне долгого кипения. Старайтесь не переваривать овощи. Овощную зелень лучше класть в готовые блюда, а если варить, то не более 5 минут.

Готовить овощные блюда надо незадолго до их употребления: при хранении и подогревании содержащиеся в них ценные питательные вещества разрушаются. Салаты и винегреты можно хранить не более 6 часов и в незаправленном виде (в холодильнике – до 12 часов).

К сожалению, в условиях мегаполиса отмечается явная нехватка витаминов в рационе как взрослых, так и детей. Может, теперь, когда мы обратим внимание на сохранение витаминов в пище нашему организму станет легче справиться с весенним витаминным голоданием, но мы бы рекомендовали ко всему к этому дополнительно принимать витаминные препараты. Какие именно? Пусть это будут поливитамины с микроэлементами и обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором на предмет противопоказаний и способа их приема. Будьте здоровы и счастливы!

Фрукты и овощи сегодня содержат витаминов и минералов меньше, чем 50 лет назад. Особенно сильно в них уменьшилось количество железа, кальция и витамина С. Это означает, что сегодня желающему обогатить свой организм витаминами нужно съесть четыре морковки вместо одной. Но это если речь идет о витаминах, к содержащимся калориям данное утверждение не подходит.

Сами ученые пока не делают каких-либо выводов. Главным объяснением наблюдаемому явлению может быть то, что селекционеры при выведении новых сортов в основном обращают внимание на увеличение объемов получаемой продукции, а не на содержание в них полезных веществ, да и производители сегодня делают все для того, чтобы за год снять максимальное количество урожаев.

Витамины, минералы и клетчатка во фруктах, овощах и ягодах

Энергетическая ценность, содержание клетчатки, витаминов и минералов на 100 г съедобной части фруктов, овощей и ягод с рекомендованной дневной нормой (см. таблицы ниже). Все фрукты, овощи и ягоды указаны в сыром (термически необработанном) виде, если не сказано иное.

Овощи

	Энергетическая ценность, ккал	Клетчатка, г	Витамин А, мкг-экв*	Витамин Е, мг	Витамин B6, мг	Фолаты, мкг	Витамин С, мг	Калий, мг	Кальций, мг	Магний, мг	Железо, мг	Цинк, мг
Морковь	32	2,9	774	0,4	0	16	6,5	390	29	14	0,5	0,9
Свекла, термически обработанная	41	2,6	0,6	0	0	54	5,3	473	15	21	0,9	0,5
Брюква	36	3	1,2	0	0,2	51	57	166	42	9	0,2	0,2
Редис	15	1,6	1,2	0,1	0,1	38	24	490	41	19	0,8	0,3
Белокочанная капуста	27	2,1	0,5	0	0,2	19	37	320	42	14	0,4	0,2
Цветная капуста, термически обработанная	30	2,5	0,9	0,1	0,1	24	16	309	18	12	0,4	0,4
Брокколи, термически обработанная	43	2,7	52	1,9	0,1	128	57	429	52	24	1,1	0,8
Китайская капуста	20	0,9	1,3	0,2	0,2	52	17	150	45	15	0,3	0,2
Брюссельская капуста, термически обработанная	46	4,5	20	1	0,2	88	25	352	46	15	0,4	0,2
Кольраби	24	1,8	0,3	0,1	0,2	70	60	320	42	14	0,4	0,2
Листовая капуста, термически обработанная	44	3,9	459	0,9	0,3	145	56	326	43	14	0,4	0,2
Квашеная капуста	17	1,7	1	0	0,1	40	15	260	42	13	1,1	0,3
Помидор	22	1,4	43	0,7	0,1	17	15	290	9	11	0,3	0,2
Огурец	10	0,7	11	0,1	0	9,6	8	240	26	17	0,2	0,2
Паприка	27	2,3	26	2,1	0,3	49	168	203	6	12	0,3	0,2
Тыква, термически обработанная	22	1,9	88	1,2	0	20	2,2	267	28	12	0,3	0,1
Баклажан, термически обработанный	23	2,6	0,3	0,1	0,1	15	1,4	336	20	18	0,4	0,2
Кабачок, термически обработанный	21	0,8	12	0,1	0,1	24	4,7	301	32	21	0,7	0,3
Горох	73	5,5	31	0,1	0,2	59	20	370	31	40	2	1,3
Бобы садовые, сваренные	79	6,6	15	0,5	0	81	8,6	335	25	26	1	1
Фасоль, сваренная	30	3,3	9,8	0,1	0,1	46	9,8	309	55	28	1,3	0,4
Чечевица, сваренная	144	3,8	0,9	0,2	0,2	16	0	351	28	41	4	1,5
Нут, сушеный, вареный	141	7,6	1,9	1,1	0,1	66	0	270	46	37	2,1	1,2
Листовой салат	12	1	82	0,6	0	51	4,5	360	56	21	0,7	0,5
Салат Айсберг	16	1	6,2	0,6	0,1	56	7	360	56	21	0,7	0,5
Руккола	28	1,6	116	0,4	0,1	97	15	369	160	47	1,5	0,4
Маш-салат	15	1,8	242	1,5	0,1	42	4,9	350	71	22	1,8	0,2
Шпинат	15	1,3	274	2,9	0,2	190	60	470	88	59	1,3	0,9
Укроп	31	2,5	506	1,7	0,2	36	86	750	340	44	3,2	1,8
Петрушка	35	2,9	465	3,7	0,1	170	190	770	140	44	2,9	1,5
Репчатый лук	30	1,9	0,2	0,1	0,2	20	7,8	190	31	11	0,2	0,1
Чеснок	131	4,1	0	0	0,4	5	8,2	620	21	25	1,4	0,6
Черный чеснок	201	6,3	0	0	0,4	3,8	3,2	878	14	38	3,3	1,5
Зеленый лук	28	2,1	49,6	1,6	0,2	64	41	215	77	17	1,3	0,4
Лук-резанец	25	2,1	309	3,7	0,2	55	23	215	77	17	1,2	0,3
Лук-порей	24	2,7	28	0,8	0,2	56	25	320	32	15	0,6	0,4
Черемша	28	2,7	308	3,7	0,2	55	56	346	134	17	2,3	0,6
Черешковый сельдерей	18	2,5	46	0,3	0,1	36	6	150	45	15	0,3	0,2
Спаржа, термически обработанная	41	4,3	33	2,5	0,1	111	3,7	321	33	16	0,9	0,9
Лисички, термически обработанные	40	4,4	144	0,1	0	4,9	0,1	599	5	13	1,1	1,1
Шампиньоны, термически обработанные	30	2,1	0	0	0	23	0	510	3	14	0,6	0,7
Грибы шиитаке, термически обработанные	39	4,6	0	0	0,2	18	0,7	392	1	18	0,4	1,1
Ежедневная рекомендация для женщин 18–60 лет	около 2000	25	700	8	1,5	300**	100	3100	800	320	10**	9
Ежедневная рекомендация для мужчин 18–60 лет	около 2600	35	900	10	1,8	300	100	3500	900	380	10	9

*рассчитано на основе ß-каротина
**для женщин детородного возраста рекомендации выше (15 мг железа, 400 мкг фолатов)

Фрукты

	Энергетическая ценность, ккал	Клетчатка, г	Витамин А, мкг-экв*	Витамин Е, мг	Витамин B6, мг	Фолаты, мкг	Витамин С, мг	Калий, мг	Кальций, мг	Магний, мг	Железо, мг	Цинк, мг
Яблоко	48	2,6	2,1	0,3	0,1	2,9	3,6	60	3	6	0,9	0
Груша	46	3,9	1,3	0,5	0	2	6	106	11	7	0,2	0,1
Слива	46	1,7	36	0,3	0	1,2	10	220	16	10	0,3	0,1
Терносливы	44	1,8	24	0,7	0,1	3	5	290	24	11	0,4	0,1
Вишня / черешня	68	1,7	35	0,6	0,1	4,5	8,5	253	17	9	0,3	0,1
Персик / нектарин	42	1,4	9,5	0,8	0	3	34	165	7	10	0,4	0,1
Абрикос	37	1,7	34	0,8	0,1	5	6	270	15	11	0,5	0,1
Финики	135	1,8	1,5	0	0,1	25	14	410	24	24	0,3	0,2
Апельсин	43	1,7	3,9	0,2	0,1	31	54	150	47	10	0,1	0,1
Мандарин	40	1,3	7,1	0,2	0,1	20	42	145	37	11	0,2	0,1
Грейпфрут	34	1,3	1,4	0,3	0	26	36	200	23	9	0,1	0
Помело	40	1	0,4	0,1	0	26	61	216	4	6	0,1	0,1
Банан	90	1,4	4	0,2	0,3	14	9	330	6	27	0,3	0,2
Виноград	72	1,6	2,7	0,4	0	5	11	191	14	7	0,2	0,1
Ананас	46	1,2	1,5	0,1	0,1	5	12	160	18	16	0,2	0,1
Арбуз	33	0,1	9,6	0,1	0,1	2	8	100	7	8	0,3	0,2
Дыня	27	0,7	3	0,1	0,1	3	17	190	14	11	0,2	0
Хурма	81	1,6	79	0,7	0,1	7	19	210	10	11	0,1	0,1
Киви	55	1,9	3,3	1	0,2	42	59	290	25	15	0,4	0,1
Манго	59	1,7	58	1	0,1	36	37	170	12	18	0,4	0,1
Папайя	35	1,9	81	0,3	0	37	80	191	21	41	0,4	0,2
Физалис	58	4,2	36	0,7	0,3	51	11	382	9	23	1	0,4
Гранат	65	3,4	2,7	0,6	0,1	38	13	240	12	11	0,7	0,4
Личи	64	0,7	0	0,1	0,1	42	45	160	6	9	0,5	0,3
Питайя, то есть драконовый фрукт	52	1,9	0	0,4	0,1	44	7	350	6	41	0,3	0,3
Ежедневная рекомендация для женщин 18–60 лет	около 2000	25	700	8	1,5	300**	100	3100	800	320	10**	9
Ежедневная рекомендация для мужчин 18–60 лет	около 2600	35	900	10	1,8	300	100	3500	900	380	10	9

*рассчитано на основе ß-каротина
**для женщин детородного возраста рекомендации выше (15 мг железа, 400 мкг фолатов)

Ягоды

	Энергетическая ценность, ккал	Клетчатка, г	Витамин А, мкг-экв*	Витамин Е, мг	Витамин B6, мг	Фолаты, мкг	Витамин С, мг	Калий, мг	Кальций, мг	Магний, мг	Железо, мг	Цинк, мг
Клубника	41	1,9	0,9	0,6	0,1	36	60	190	21	15	0,5	0,1
Малина	42	3,7	0,2	1,4	0,1	38	21	220	35	25	1,1	0,4
Черная смородина	51	5,8	8,2	2,2	0,2	7,7	150	340	72	24	1,2	0,3
Красная смородина	49	5	1,5	0,8	0	10	134	310	40	14	0,8	0,2
Крыжовник	36	3,4	7,1	0,7	0	12	30	200	29	10	0,4	0,1
Черника	59	3,3	3,9	1,9	0,1	12	15	110	19	9	0,6	0,2
Брусника	49	2,6	0,7	1,6	0	25	7,9	87	16	9	0,4	0,2
Клюква	28	3,3	1,8	0,9	0,1	2	20	25	13	8	0,7	0,2
Морошка	54	6,3	12	3	0,1	49	100	170	16	29	0,7	0,6
Ежевика	40	5,3	11	1,2	0	25	21	162	29	20	0,6	0,5
Ягоды облепихи	51	3,6	72	3	0,1	10	140	160	5	5	0,1	0,1
Плоды шиповника	73	10,8	523	4,1	0,1	3	840	410	184	28	0,2	0,9
Ягоды черноплодной рябины	53	5,2	94	1,5	0	7	28	170	21	14	0,2	0,1
Ягоды бузины	67	7	27	1	0,2	17	29	321	47	32	0,9	0,2
Ягоды рябины	60	6	199	1,2	0,1	10	98	330	41	24	0,9	0,3
Ежедневная рекомендация для женщин 18–60 лет	около 2000	25	700	8	1,5	300**	100	3100	800	320	10**	9
Ежедневная рекомендация для мужчин 18–60 лет	около 2600	35	900	10	1,8	300	100	3500	900	380	10	9

*рассчитано на основе ß-каротина
**для женщин детородного возраста рекомендации выше (15 мг железа, 400 мкг фолатов)

5 лучших обзоров фруктовых и овощных добавок 2023

Давайте будем честными, дети не единственные, кому трудно есть овощи. Общеизвестно, что фрукты и овощи необходимы для оптимального здоровья, но, похоже, мы не потребляем их в достаточном количестве. Примерно 1 из 10 человек ^[1] не получает достаточного количества овощей и 1 из 7 взрослых ^[1] не ест достаточно фруктов.

То, что вам трудно следовать диетическим рекомендациям по потреблению фруктов и овощей, не означает, что вы также должны упускать их преимущества. Эти пищевые добавки обещают дать вам питательную ценность фруктов и овощей в капсулах или порошке. Хотя это не замена настоящим органическим фруктам и овощам, это отличный способ поддержать ваше диетическое питание.

Однако есть еще одна проблема. Как понять, какие фруктовые и овощные добавки достойны внимания? Наш лучший справочник по добавкам из фруктов и овощей поможет вам изучить лучшие доступные варианты, чтобы вы могли выбрать правильный для себя.

Лучшие фруктовые и овощные добавки на рынке (март 2023 г.)

• Balance of Nature – выбор редакции
• Texas Superfood – лучшие для питания
• Healthy One – лучшие для энергии
• Juice Plus+ – лучшая изученная формула
• Kara MD – лучшая для иммунитета

Польза фруктовых и овощных добавок

Многие из преимуществ приема фруктовых и овощных добавок в значительной степени связаны с их полезными ингредиентами. Некоторые из полезных ингредиентов, которые вы найдете в лучших фруктовых и овощных добавках, включают:

Антиоксиданты

Фрукты и овощи обеспечивают богатый запас антиоксидантов, таких как витамин С, витамин Е и многочисленные полифенолы. Вы, наверное, слышали о чудесах антиоксидантов, но какие именно преимущества они предлагают?

Нормальное окисление ^[2] продуктов питания и внешних факторов приводит к образованию свободных радикалов. Они чрезвычайно реактивны и могут вызывать повреждение клеток и тканей. Накопление свободных радикалов связано с несколькими состояниями здоровья ^[3] , такими как диабет, рак и болезни сердца.

Антиоксиданты ^[4] могут помочь ограничить повреждающее действие свободных радикалов на ваши ткани. Следовательно, дополняя свой рацион питания фруктами и овощами с добавками из фруктов и овощей, вы получаете защитные свойства антиоксидантов.

Витамины и минералы 

Фруктовые и овощные добавки могут удовлетворить ваши ежедневные потребности в витаминах группы В. Витамины группы В ^[5] служат важными кофакторами для биохимических реакций, высвобождающих энергию из пищевых продуктов. Таким образом, нет ничего необычного в том, что вы чувствуете прилив энергии при приеме фруктовых и овощных добавок.

Фолиевая кислота ^[6] , витамин B9, необходим беременным женщинам и женщинам репродуктивного возраста. Фолиевая кислота ценна для развития мозга и нервных структур плода. Таким образом, добавки фолиевой кислоты могут предотвратить развитие дефектов нервной трубки.

Другие витамины ^[7] , такие как витамин А, витамин Е и витамин С, имеют решающее значение для общего состояния здоровья. Витамин А помогает защитить ваше зрение, витамин Е служит антиоксидантом, а витамин С поддерживает целостность тканей за счет образования коллагена ^[8] . Фруктовые и овощные добавки также содержат минералы, такие как магний и фосфор.

Клетчатка 

Ваш организм может быть не в состоянии переваривать пищевые волокна для получения энергии, но это не делает их несущественными. Диета, лишенная пищевых волокон, приводит к проблемам с пищеварением, таким как запоры. Многие фруктовые и овощные добавки содержат пищевые волокна для защиты кишечника.0003 [9] функции.

Потребление пищевых волокон может снизить риск метаболических ^[10] и сердечно-сосудистых заболеваний ^[11] . Вы также можете добиться лучших результатов в снижении веса, если будете потреблять достаточное количество клетчатки. Это потому, что клетчатка помогает вам оставаться сытым ^[12] , чтобы уменьшить нездоровые перекусы.

Некоторые фруктовые и овощные добавки благотворно влияют на здоровье вашего кишечника, поскольку содержат некоторые пребиотики и пробиотики. Пробиотики и пребиотики ^[13] помогают улучшить здоровье кишечника, восстанавливая полезные бактерии в пищеварительном тракте.

Полифенолы 

Полифенолы — это сильнодействующие растительные соединения, такие как лигнаны, флавоноиды, стильбены и фенольные кислоты. Эти соединения предлагают многочисленные преимущества для здоровья. Они могут способствовать снижению уровня глюкозы в крови ^[14] , регулированию артериального давления и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы ^[15] . Полифенолы также могут снизить риск развития рака и обладают противовоспалительными, антиоксидантными ^[16] свойствами и свойствами против ожирения ^[17] .

Растительные стеролы

Растительные стеролы представляют собой холестериноподобные соединения, полученные из растений. Они настолько похожи на холестерин, что при включении в свой рацион они могут снижать всасывание холестерина ^[18] . Следовательно, растительные стеролы могут оказывать кардиозащитное действие.

Balance of Nature

• Разработано врачом
• Проверено третьей стороной
• Бесплатное руководство по здоровью

Проверить цену

Эксклюзивный купон на скидку 25%:

9 TNHEALTH

100096 Texas Superfood

• . Повышение 50 натуральных ингредиентов
• Бесплатная доставка
• Может улучшить энергию

Проверка цена

Эксклюзивный сохранение 20%.

Произведено на предприятиях, одобренных FDA

Бесплатная доставка

Контрольная цена

Juice Plus+

• Подтверждено исследованиями
• Содержит органические фрукты и овощи
• Производится на NSF-сертифицированных объектах

Проверка цена

Kara MD

• Разработана доктором
• 90-дневная гарантия денег
• БЕСПЛАТНАЯ ПЕРЕГОСА

017

БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРЕГО. Добавки онлайн 2023

Balance of Nature

Предлагает фруктовые и овощные добавки, разработанные врачом, без наполнителей и добавок. Богатая питательными веществами формула обеспечивает преимущества для вашего метаболизма, иммунной системы и пищеварительной системы.

• Formulated by doctor
• Free health guidance
• 100% natural ingredients
• No artificial sweeteners, additives, or fillers
• Third-party tested
• Boosts energy

• Received FDA warning letter
• Does not list точное содержание питательных веществ

Доктор Дуглас Ховард, врач, много лет путешествуя, заметил, что здоровое питание, состоящее из фруктов и овощей, необходимо для оптимального здоровья. Следовательно, он основал Balance of Nature в 1997 для обеспечения людей питательными веществами растений. Благодаря своим исследованиям он разработал уникальную формулу, которая поможет вам получить пользу от более чем 30 фруктов и овощей. Однако бренд не указывает точное количество каждого питательного вещества, содержащегося в каждой капсуле.

Фруктовая добавка Balance of Nature содержит 16 различных фруктов, а растительная добавка содержит 17 различных овощей. Balance of Nature также содержит клетчатку и смесь специй. Добавки Balance of Nature содержат только натуральные ингредиенты без наполнителей или искусственных подсластителей. Они также предлагают бесплатные рекомендации, которые помогут вам достичь ваших целей в области здравоохранения.

Независимая проверка фруктовых и овощных добавок Balance of Nature помогает гарантировать покупателям их качество. Однако в 2019 году Balance of Nature получила письмо с предупреждением ^[19] от FDA о неправильной маркировке и заявлениях о продукте.

Texas Superfood

Смесь из более чем 50 натуральных ингредиентов, включая фрукты, овощи и пищеварительные ферменты, для укрепления здоровья и снижения усталости. Они отправят вам добавки без дополнительных затрат.

• Позитивные отзывы клиентов на веб -сайте
• Более 50 натуральных ингредиентов
• мая снизить усталость
• 30 дней. Нет исследований в поддержку заявлений о продукте.

Техас. В капсулах и порошке Superfood заявлено, что они содержат полностью натуральную смесь овощей, фруктов, трав, водорослей и специй. Их смесь обещает помочь улучшить сон, уменьшить усталость и способствовать познанию. Texas Superfood Formula не содержит глютена, ГМО, молочных продуктов, орехов и сои.

Некоторые известные ингредиенты в добавках Texas Superfood включают куркуму, тыквенные семечки, ягоды асаи, зеленый чай, пищеварительные ферменты и шпинат. Зеленый чай был неотъемлемой частью традиционной медицины на протяжении веков. Исследования показывают, что он может способствовать снижению веса ^[20] , а содержащийся в нем кофеин может повышать бдительность ^[21] .

Шпинат ^[22] — овощ, богатый питательными веществами. Он обеспечивает железо, необходимое питательное вещество, необходимое для образования эритроцитов. Семена тыквы ^[23] и ягоды асаи ^[24] содержат антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами. Он содержит ферменты, такие как бромелайн ^[25] , присутствующие в ананасах, которые обладают противовоспалительными свойствами.

К сожалению, Texas Superfood не указывает, сколько каждого ингредиента содержится в каждой капсуле. Их 30-дневная политика возврата позволяет вам попробовать ее с минимальным риском.

Healthy One

Изготовленный в США из натуральных ингредиентов, Healthy One направлен на улучшение общего самочувствия. Они перечисляют, сколько каждого питательного вещества присутствует на порцию.

• Произведено на предприятиях, одобренных FDA
• Количество питательных веществ на порцию указано
• Экономия на подписке
• Бесплатная доставка

• Доступно только в упаковках по 60 и 150 капсул

Формула используется для здоровья Одна добавка из фруктов и овощей гарантирует, что каждая капсула насыщена питательными веществами. Он содержит экстракты до 27 растительных источников, включая зеленый горошек, вишню ацеролу, грейпфрут, спаржу, бананы, помидоры, листовую капусту, капусту, конкорд, свеклу, гранат, апельсины, ежевику, яблоки, чернику, папайю, брокколи, брюссельскую капусту, капуста, шпинат, морковь, виноград, зеленый перец, клубника, киви, манго, малина и арбуз.

Каждая порция фруктовых и овощных добавок Healthy One содержит необходимые питательные вещества, такие как витамин С (200 мг), ниацин (25 мг), пиридоксин (10 мг), глицинат магния (150 мг) и цитрат цинка (50 мг). Ниацин и пиридоксин — это витамины группы В ^[26] , которые помогают с пищевым обменом и иммунитетом. Ниацин способствует улучшению функции нервной системы ^[27] , уровня холестерина и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы ^[28] .

Витамин С является важнейшим антиоксидантом, способствующим заживлению ран ^[29] , иммунитет ^[30] и поддержание тканей. Цинк ^[31] имеет решающее значение для борьбы с инфекциями, а магний помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях ^[32] . В них указано определенное количество конкретных питательных веществ, чтобы вы точно знали, что получаете.

Juice Plus +

Благодаря примерно 40 подтверждающим исследованиям ^[33] , Juice Plus + гордится тем, что является наиболее изученным продуктом питания. Они предлагают питательные добавки из органических фруктов и овощей.

• Обеспечивает питательную поддержку 
• Подтверждено научными исследованиями 
• Произведено из органических фруктов и овощей
• Произведено на предприятиях, сертифицированных NSF

Juice Plus + уделяет большое внимание качеству продукции именно там, где они получают органические фрукты и овощи. У них есть отношения с несколькими семейными сельскими фермами, которые поставляют свежие спелые продукты на их фабрики. Они продолжают упаковывать питательную ценность этих растений в фруктовые и овощные капсулы на предприятиях, сертифицированных NSF.

Компания Juice Plus + профинансировала многочисленные исследования, подтверждающие многие из ее заявлений о пользе для здоровья. Несмотря на финансирование этих исследований, бренд утверждает, что не манипулирует результатами.

Исследование ^[34] состояния питания участников выявило повышенный уровень бета-каротина, витамина Е, ликопина и фолиевой кислоты в крови после использования Juice Plus +. В некоторых исследованиях отмечается, что Juice Plus + может улучшать сердечно-сосудистую систему ^[35] , иммунную функцию ^[36] и воспаление ^[37] . Однако другие исследования ^[38] не дали таких же результатов.

Если вы ищете дополнительный источник клетчатки, попробуйте пищевую добавку Juice Plus + фрукты и овощи. Он содержит клетчатку из фиников, которая улучшает пищеварение и может помочь вам похудеть.

Kara MD

Изготовленный из цельных продуктов и разработанный опытным врачом доктором Кара, Pure Nature предлагает жизненно важные питательные вещества из примерно 20 органических фруктов и овощей

• 90-дневная гарантия возврата денег
• Разработано врачом
• Содержит органические фрукты и овощи
• Без глютена и подходит для веганов
• Произведено на предприятии, одобренном FDA

• Без сторонних испытаний
Dr. M.

90 имеет более чем 30-летний опыт, который он вложил в создание формулы, которая поможет вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании фруктами и овощами. Pure Nature от Kara MD содержит около 20 фруктов и овощей, не содержащих ГМО. Это сделано для удовлетворения веганских диет.

Pure Nature может снабжать вас питательными веществами, повышающими уровень вашей энергии. Они также могут принести пользу вашей иммунной системе и здоровью сердца. Однако эти утверждения пока не имеют научной поддержки.

Производство осуществляется на объектах, одобренных FDA, и проверяется на превосходное качество. Отзывы пользователей в основном положительные, многие сообщают о многочисленных преимуществах, таких как более высокий уровень энергии. Возможно, стоит попробовать, поскольку Kara MD покрывает вашу покупку 90-дневной гарантией возврата денег.

Как выбрать лучшие фруктовые и овощные добавки?

Стороннее тестирование

Стороннее тестирование имеет решающее значение, особенно для пищевых добавок. Тем не менее, сторонние тесты подтверждают, что фруктовые и овощные добавки не содержат потенциальных токсинов. Поскольку эти тесты проводятся независимыми лабораториями, бренд практически не контролирует результаты, поэтому им можно доверять.

При выборе фруктово-овощной добавки обращайте внимание на бренды, протестированные сторонними лабораториями. Другие сертификаты, такие как сертификаты GMP или NSF, также помогают вам быть уверенными в качестве и безопасности добавки.

Ингредиенты 

Прежде чем выбрать фруктово-овощную добавку, быстро просмотрите ее ингредиенты. Добавки, изготовленные из органических источников, обычно отличаются высоким качеством. Обзор ингредиентов поможет вам понять потенциальные преимущества добавки.

Если у вас есть особые потребности в питательных веществах, вы можете обратить внимание на растительные добавки, содержащие ингредиенты, обеспечивающие эти преимущества. Например, не все фруктовые и овощные добавки содержат пробиотики. Итак, если вы ищете добавку, специально предназначенную для улучшения пищеварения, вы можете обратить внимание на фруктовые и овощные добавки, содержащие клетчатку, пребиотики и пробиотики.

Ваше здоровье 

Текущее состояние вашего здоровья может повлиять на ваши текущие потребности в питании. Таким образом, вам может понадобиться больше или меньше определенного питательного вещества в определенное время. Ваш лечащий врач может помочь вам выбрать правильные пищевые добавки для вашего состояния здоровья. Ваш врач также подтвердит, совместимы ли пищевые добавки с вашими лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Источник

Большинство этих фруктовых и овощных добавок доступны на веб-сайте бренда. Убедитесь, что выбранный вами бренд отправляет заказы в ваше местоположение. Покупка на официальном веб-сайте компании гарантирует вам качество добавки, которую вы покупаете. Если вы покупаете у сторонних поставщиков, убедитесь, что они связаны с компанией.

Цена

Фруктовые и овощные добавки обычно продаются по умеренным ценам. Так что найти подходящую по бюджету не составит труда. Некоторые бренды фруктовых и овощных добавок имеют гарантию возврата денег. Следовательно, они помогают нерешительным покупателям, которые хотели бы безопасно попробовать их с минимальным финансовым риском. Обратите внимание на предложения брендов, такие как бесплатная доставка, скидки, подписки и коды купонов, которые помогут вам сэкономить при совершении покупок.

Дозировка

Фруктовые и овощные добавки выпускаются в виде капсул, жевательных или порошкообразных. Некоторые бренды призывают вас принимать суточную дозу с водой, напитком или едой. Подробные инструкции о том, как принимать пищевые и растительные добавки, см. на этикетке.

Сколько фруктов и овощей следует принимать ежедневно, зависит от производителя. Каждая бутылка поставляется с инструкциями о том, сколько вы должны принимать ежедневно. Убедитесь, что вы следуете инструкциям производителя, чтобы снизить риск неприятных побочных эффектов, таких как рвота или тошнота.

Final Thought

Люди, которые не могут включить в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей, вероятно, упускают из виду их многочисленные преимущества для здоровья. Фруктовые и овощные добавки помогают поддерживать ежедневное потребление фруктов и овощей.

Вегетарианские капсулы не предназначены для замены фруктов и овощей в вашем рационе. Вам по-прежнему нужно работать над диетой, богатой полезными фруктами и овощами, поддерживая при этом текущее потребление фруктовыми и овощными добавками в качестве дополнительного питания.

Некоторые из лучших фруктовых и овощных добавок содержат поливитамины, антиоксиданты, полифенолы, растительные стеролы и клетчатку. При выборе правильных фруктовых и овощных добавок вам необходимо учитывать их сертификацию, независимое тестирование, цену, ингредиенты и ваше текущее состояние здоровья.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Могут ли фруктовые и овощные добавки заменить фрукты и овощи в вашем рационе?

Нет, фруктовые и овощные добавки не должны заменять фрукты и овощи в вашем питании. Они могут дополнить питание, которое вы получаете от сбалансированной диеты, для улучшения здоровья.

Полезны ли вам фруктовые и овощные добавки?

Фруктовые и овощные добавки содержат множество витаминов и минералов, которые помогают вашему телу оставаться здоровым.

Могут ли дети принимать фруктовые и овощные добавки?

Фруктовые и овощные добавки, как правило, безопасны для детей, но проверьте возрастные ограничения на этикетке и сначала проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка.

Безопасны ли добавки из фруктов и овощей во время беременности?

Фруктовые и овощные добавки могут помочь беременным женщинам удовлетворить их повышенные потребности в питании в этот период. Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок во время беременности.

7 лучших фруктовых и овощных добавок 2023 года

Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссию бесплатно для вас, читатель. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с полной информацией об аффилированных лицах здесь.

---

Соблюдать здоровую диету может быть сложно по разным причинам. Жизнь может быть занята, напряжена или иным образом мешать вам есть так, как вы, вероятно, должны. Здесь нет осуждения, но реальность такова, что ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье в значительной степени зависит от получения витаминов и питательных веществ, необходимых вашему телу для оптимального функционирования. И многие из нас не едят достаточно фруктов и овощей, чтобы получить эти питательные вещества.

Лучшие фруктовые и овощные добавки — наш лучший выбор

• Лучший в целом: Пребиотическая зелень Transparent Labs
• Лучшее средство для пищеварения: Clinical Effects Super Reds Powder
• Лучший органический продукт: KOS Show Me the Greens
• Лучшее для спортсменов: Спортивная зелень — AG1
• Лучший бюджет: KOS Show Me the Greens
• Лучшие капсулы: Balance of Nature Фрукты и овощи
• Лучший для иммунитета: Svolverine Greens + Reds

Если вы спортсмен, ваш уровень энергии требует от вас употребления продуктов, повышающих энергию, или вы подвержены риску травм из-за усталости мышц. Хотя добавка не заменяет здоровую, сбалансированную диету, добавки могут помочь вам восполнить дефицит питательных веществ. Чтобы помочь вам в поиске, мы рассмотрели еще больше лучших фруктовых и овощных добавок, чтобы вы могли убедиться, что даете своему телу то, что ему нужно для оптимальной работы, будь то на работе, дома или в тренажерном зале. .

Зачем доверять нам?

Здоровье и безопасность читателей ACTIVE имеют для нас первостепенное значение. Чтобы обеспечить ваше благополучие при употреблении пищевых добавок, редакция ACTIVE.com отдает приоритет продуктам, которые были независимо протестированы третьей стороной. Мы также проконсультировались с командой диетологов и диетологов, чтобы продукты, которые мы представляем, соответствовали самым высоким стандартам. Это помогает нам создавать наиболее точные и аутентичные обзоры для наших читателей.

Лучшая фруктовая и овощная добавка — Transparent Labs Prebiotic Greens

СПЕЦИАЛЬНЫЕ

• Дозировка: 1 мерная ложка (16,17 г) до 3 раз в день
• Тип: Порошок
• Ингредиенты: Спирулина, органическая хлорелла, органическое волокно акации, органическая мука из зеленых бананов, органическое волокно топинамбура, корень цикория, натуральный ароматизатор, яблочная кислота, стевия, корица
• Сертификатов: Без искусственных подсластителей, красителей и консервантов

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Transparent Labs — бренд, известный чистыми ингредиентами и честной маркировкой пищевых добавок. Пребиотическая зелень Transparent Labs ничем не отличается, она не содержит запатентованных смесей и содержит 8 граммов пребиотической клетчатки, 3 грамма хлореллы, 3 грамма муки из зеленого банана и 3 грамма иммуностимулирующей спирулины. (1) Вот почему мы Мы выбрали его как лучшую фруктовую и овощную добавку. Такой уровень содержания клетчатки не только способствует более здоровой иммунной системе, но и помогает сбалансировать микробиомы в желудке, что приводит к оптимальному пищеварительному и иммунному здоровью.

Пребиотические порошки, такие как Transparent Labs Зелень с пребиотиками также является удобным способом восполнить ежедневные потребности в фруктах и ​​овощах в усвояемой и легко усваиваемой форме. Просто смешайте одну мерную ложку — вы можете выбрать между персиковым манго и без вкуса — с 8 унциями воды, сока или вашего любимого напитка. Вы можете принимать до трех порций пребиотической зелени в день, но сначала вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом или гастроэнтерологом.

Что нам нравится

• Чистая, прозрачная формула
• 4 г клетчатки на порцию
• Веганский и безглютеновый
• Опция «Подпишитесь и сохраните»

Что нам не нравится

• Рецензенты не обращают внимания на вкус неароматизированной версии
• Некоторые проблемы со смешиваемостью

---

КУПИТЬ: Transparent Labs Prebiotic Greens

---

Лучшая добавка из фруктов и овощей для здоровья пищеварения — клинические эффекты Super Reds Powder

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Дозировка: 1 мерная ложка (4 г)
• Тип: Порошок
• Состав: Свекла, клюква, малина, гибискус
• Сертификаты: Сделано на предприятии, регулируемом FDA, без жестокости

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Ваш кишечник помогает расщеплять пищу на усвояемые питательные вещества, которые затем можно использовать для получения энергии, роста и восстановления клеток. Это означает, что наличие полностью функционирующей пищеварительной системы важно для вашего общего состояния здоровья и благополучия. Вот где на помощь приходит порошок Clinical Effects Super Reds.

Super Reds содержит пробиотическую пищеварительную смесь из 9 штаммов, а также клетчатку из овсяного порошка и инулин, которые помогают поддерживать регулярность, поддерживать обмен веществ и поддерживать общее здоровье кишечника. Этот красный порошок также богат полифенолами — главным образом из корней свеклы, клубники, гибискуса, клюквы и порошков граната, которые имеют много преимуществ для здоровья, в том числе уменьшают воспаление. 180-дневная гарантия возврата денег без риска

Отличный источник полифенолов и антиоксидантов

Что нам не нравится

• Необходимо употребить продукт в течение 10 мин. смешивания
• Не тестировалось третьей стороной

---

КУПИТЬ: Порошок Clinical Effects Super Reds

---

Лучшая органическая добавка из фруктов и овощей – KOS Greens

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Дозировка: 1 мерная ложка (9,5 г)
• Тип: Порошок
• Ингредиенты: Хлорелла, спирулина, пшеница и овсяная трава, лимонный сок, брокколи, капуста, капуста, яблоко, зеленый сладкий перец
• Сертификаты: USDA органический, NSF-сертифицированный, без ГМО, веганский

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

«Органический» — это этикетка, на которую претендуют многие бренды, но она может ввести в заблуждение. Но вот в чем дело: чтобы получить органический сертификат, продукт должен содержать только 70% органических ингредиентов. Это может быть неприятно, если вы покупаете органические продукты, и мы это понимаем. Поэтому наш выбор лучшей органической добавки с фруктами и овощами — это KOS Greens.

KOS Greens — это высококачественный органический бренд, который выходит за рамки минимума и использует сертифицированные органические ингредиенты и устойчивые методы ведения сельского хозяйства. В этой добавке используются цельные продукты, разбитые на четыре смеси: смесь суперпродуктов из водорослей, смесь подщелачивающих зелени, смесь органических фруктов и овощей и смесь пищеварительных пребиотиков. Все ингредиенты полностью веганские и не содержат ГМО, а вкус зеленого яблочного сорбета восхитителен. Когда вы думаете об органическом, это продукт, который вы ищете.

What We Like

• Органическая фруктово-овощная смесь
• Веганские продукты и продукты без ГМО
• Подписка и сохранение
• Отличный вкус

Что нам не нравится

• Некоторые обозреватели сообщают о проблемах с пищеварением
• Не содержит глютена

---

КУПИТЬ: KOS Greens

---

Лучшая добавка из фруктов и овощей для спортсменов — Athletic Greens — AG1

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Дозировка: 1 мерная ложка (12 г)
• Тип: Порошок
• Состав: Витамины и минералы, комплекс суперпродуктов, растительные экстракты, грибной комплекс, безмолочные пробиотики
• Сертификаты: NSF-Certified for Sport, производство на предприятиях, зарегистрированных в TGA, NSF по надлежащей производственной практике (GMP)

КОНТРОЛЬНАЯ ЦЕНА

Фруктовые и овощные добавки, которые добавляют в формулу зелень, решают две задачи. Они снова добавляют в добавку натуральные волокна, которые могли потеряться в процессе превращения фруктов и овощей в порошок. И они также пытаются добавить питательные вещества, которые могут помочь повысить выработку энергии и помочь в восстановлении мышц.

Если вы спортсмен и хотите принимать фруктовые и овощные добавки, мы настоятельно рекомендуем Athletic Greens. Эта добавка может похвастаться сочетанием 75 высококачественных витаминов, минералов и цельных продуктов, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно, чтобы функционировать на высоком уровне энергии. Он также содержит пре- и пробиотики для здоровья пищеварительной системы и кишечника, а также адаптогенные травы и антиоксиданты, ускоряющие обмен веществ. Наконец, смесь антиоксидантов AG1 может помочь восстановиться после тренировки, помогая уменьшить окислительный стресс после тренировки. (4)

Что нам нравится

• Содержит родиолу, магний и витамины группы В для поддержания выработки энергии
• Подходит для веганов, палео и кето-диет , арахис и рыба)
• Независимая проверка

Что нам не нравится

• Дорого
• Легкий землистый вкус

---

КУПИТЬ: Атлетик Грин — AG1

---

Лучшая бюджетная добавка из фруктов и овощей — KOS Greens

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Дозировка: 1 мерная ложка (9,5 г)
• Тип: Порошок
• Ингредиенты: Хлорелла, спирулина, пшеница и овсяная трава, лимонный сок, брокколи, капуста, капуста, яблоко, зеленый сладкий перец
• Сертификаты: USDA органический, NSF-сертифицированный, без ГМО, веганский

КОНТРОЛЬНАЯ ЦЕНА

Добавки могут стоить очень дорого, особенно если вы принимаете их регулярно, и это отталкивает некоторых людей от их приема, даже если они принесут им пользу. Вы хотите поместить в свое тело только самые качественные добавки, но есть надежда, если вы пытаетесь сделать это в рамках бюджета.

Вот почему KOS Greens второй раз появляется в нашем списке. Это не только высококачественная органическая порошковая добавка, но и недорогая по цене около 1,21 доллара за порцию. В этой добавке используются цельные продукты, разбитые на четыре смеси: смесь суперпродуктов из водорослей, смесь подщелачивающих зелени, смесь органических фруктов и овощей и смесь пищеварительных пребиотиков. Все ингредиенты полностью веганские и не содержат ГМО, и вы оцените восхитительный яблочный вкус.

Что нам нравится

• Рентабельная цена за порцию
• Органическая фруктово-овощная смесь
• Веганские продукты и продукты без ГМО
• Дополнительная скидка 15% при подписке и сохранении

Что нам не нравится

• Некоторые обозреватели сообщают о проблемах с пищеварением
• Не содержит глютена

---

КУПИТЬ: KOS Greens

---

Лучшие фруктовые и овощные добавки в капсулах — Balance of Nature Fruits and Veggies

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Дозировка: 3 капсулы в день на флакон
• Тип: Капсулы
• Ингредиенты: 100% цельные фрукты и овощи
• Сертификаты: Веганский, растительный, полностью натуральный, кошерный, цельнопищевой

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Лучшие фруктовые и овощные добавки содержат только высококачественные ингредиенты растительного происхождения. Вам также нужно правильное сочетание фруктов и овощей, чтобы убедиться, что вы действительно получаете необходимые витамины и минералы. Вот почему мы считаем, что Balance of Nature Fruits and Veggies — лучшая капсула с фруктами и овощами.

Balance of Nature производится из цельных фруктов и овощей без каких-либо добавок. Даже сами капсулы сделаны из растительных волокон, поэтому эта добавка подходит для веганов, сертифицирована на растительной основе и подходит для кошерных продуктов. Формулы включают 31 фрукт и овощ, которые богаты витаминами и минералами.

Что нам нравится

• Только цельные продукты
• Подходит практически для любой диеты
• Способствует здоровому кишечнику и иммунной системе
• Капсулы остаются свежими до года с даты изготовления

Что нам не нравится

• 6 капсул в день может быть много для некоторых
• Ингредиенты премиум-класса делают его немного дороже

---

КУПИТЬ: Balance of Nature Fruits and Veggies

---

 

Лучшая фруктово-овощная добавка для иммунитета — Svolverine Greens + Reds

1513

SPECS

Дозировка: 1 мерная ложка (12 г)

Тип: Порошок

Состав: Спирулина, хлорелла, ростки пшеницы, органическая свекла, гранат, черника, черника, органическая куркума

Сертификаты: GMP-сертифицирован, веганский, кето, безглютеновый

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Когда вы думаете о поддержке иммунитета, вы, вероятно, думаете о цинке, витамине С или фруктах, которые содержат высокие дозы, такие как апельсины. Но здоровая иммунная система более сложна и требует других витаминов и минералов для правильного функционирования. Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, мы рекомендуем Svolverine Greens + Reds.

Svolverine Greens + Reds сочетает в себе целые фрукты и овощи, чтобы дать вам высококонцентрированную дозу основных веществ, в которых нуждается ваша иммунная система. Он содержит укрепляющую иммунитет смесь богатых витаминами и минералами ингредиентов, таких как ростки пшеницы, спирулина, хлорелла, органическая свекла, гранат и ягоды. Что нас больше всего порадовало, так это включение 500 миллиграммов органической куркумы, противовоспалительного средства, богатого антиоксидантами и помогающего улучшить пищеварение. (2)

Что нам нравится

• Содержит укрепляющую иммунитет смесь витаминов и минералов, включая свеклу и куркуму
• Вкусный апельсиновый вкус
• Подпишитесь и сэкономьте 15%
• Экономично

Что нам не нравится

• Ростки пшеницы могут вызывать проблемы с пищеварением у некоторых людей
• Не содержат пробиотики пребиотики

---

КУПИТЬ: Svolverine Green + Red

---

Как выбрать лучшие фруктовые и овощные добавки

Доза

Фруктовые и овощные добавки бывают разной концентрации, поэтому вам, возможно, придется принимать несколько капсул, чтобы получить питательные вещества, указанные в одной порции на этикетке. Убедитесь, что вы знаете размеры порций и сколько порций вы получаете по цене, которую вы видите.

Например, вы можете увидеть 90 капсул, рекламируемых на добавке, но если размер порции составляет 3 капсулы в день, то вы действительно получаете 30 порций по указанной цене.

Тип

Большинство фруктовых и овощных добавок представляют собой жевательные резинки, капсулы или порошок, которые нужно смешивать с жидкостью. Какой тип вы выберете, на самом деле вопрос предпочтений. Имейте в виду, что многие типы капсул и таблеток потребуют от вас приема нескольких капсул/таблеток, чтобы получить порцию. Убедитесь, что вам нравится тип, который вы будете потреблять.

Ингредиенты

Ингредиенты являются одним из, если не самым важным, моментом, который следует учитывать при покупке добавки. Для фруктовых и овощных добавок вы должны избегать ингредиентов-наполнителей, таких как рисовая мука и любые искусственные добавки для вкуса или цвета. Придерживаться цельных фруктов и овощных порошков — ваш самый безопасный вариант.

Некоторые добавки содержат капсулы из рисовой муки, что не является наполнителем, но это должно быть указано на этикетке, когда это применимо.

Сертификаты

Любая пищевая добавка имеет процесс регулирования, поэтому вам не нужно беспокоиться об ингредиентах, которые не одобрены FDA, но вам следует ознакомиться с другими сертификатами, такими как аллергены и диетические ограничения. К ним относятся безглютеновые, сертифицированные органические, без ГМО, веганские, вегетарианские и другие.

Если в фруктово-овощной добавке прямо не указано, что она соответствует той или иной диете, то вам, вероятно, следует избегать ее и выбрать другую.

Часто задаваемые вопросы о добавках из фруктов и овощей

Полезны ли для вас добавки из фруктов и овощей?

Да. Фруктовые и овощные добавки являются безопасным дополнением к любой диете. Тем не менее, вы увидите наибольшую пользу, если в настоящее время не получаете достаточное количество фруктов и овощей из своего естественного рациона.

Можно ли заменить фрукты и овощи добавками?

Фруктовые и овощные добавки не должны заменять настоящие фрукты и овощи. Добавки должны быть дополнением к здоровому питанию, а не его заменой.

Какие витамины следует принимать, если вы не едите много фруктов и овощей?

Фрукты и овощи содержат много витаминов, минералов и других микроэлементов. Чтобы дополнить это, вы должны сосредоточиться на фруктовых и овощных добавках, которые предлагают несколько профилей витаминов и минералов.

Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Ссылки

1. Финамор, А., Палмери, М., Бенсехайла, С., и Пелузо, И. (2017). Антиоксидантная, иммуномодулирующая и микробомодулирующая активность устойчивой и экологически чистой спирулины. Окислительная медицина и клеточное долголетие , 2017 .