Fitnes doma ru: Фитнес дома - домашний фитнес для женщин: упражнения, тренировки, видео уроки

Содержание

Фитнес Дома Онлайн — Новости, программы, упражнения и советы

Баскетбол, правила игры и безопасности, инвентарь для игры

Баскетбол является динамичным видом спорта, который реализуется с применением мяча и корзин.

Как выбрать женские джинсы: советы стилистов

Джинсы – эталон универсальной и удобной одежды. Золотой стандарт в мире брюк. Любой эпитет, сказанный

Подъем корпуса вверх

Подъем корпуса вверх — узконаправленное упражнение для развития мышц брюшного пресса.

Хотите иметь привлекательную фигуру?

Занимайтесь фитнесом дома! Мы поможем вам освоить курс упражнений, способствующих приданию сексуальности всем вашим замечательным частям тела. Возраст не имеет значения!

Фитнес на дому — нет ничего проще! Изучите упражнения и начните свой путь к идеальному телу. Домашний фитнес сможет сделать более привлекательными ваши пропорции. Занятия спортом дома — это выбор активных людей!

Сложно сказать, какой фактор более других влияет на отношение людей к своему здоровью: в этом ряду можно назвать и растущее самосознание наших граждан, и старания государства в данном направлении (недаром федеральная программа «Здоровье» входит в один из четырех приоритетных национальных проектов).

Но факт остается фактом: мы все чаще обращаем свой взор в сторону отказа от вредных привычек, занятий спортом, правильного питания, активного отдыха. И тут уже каждый решает сам для себя, что для него более приемлемо и приятно – занятия в спортивном центре или, скажем, фитнес дома.

Фитнес: дома или в спортивном центре?

Бесспорно, начинать занятия спортом лучше в фитнес-центре под руководством опытного инструктора, тренера – он учтет все нюансы (состояние здоровья, возраст, телосложение, начальная подготовка и пр.), подберет комплекс упражнений, проконтролирует правильность выполнения упражнений, откорректирует нагрузку в случае необходимости, обозначит приоритеты занятий (сбросить вес, набрать мышечную массу, повысить гибкость, оздоровить организм и т. д.).

Но если жизненные реалии таковы, что вы по тем или иным причинам не имеете возможности посещать спортивный клуб, не стоит отчаиваться, ведь фитнес дома вполне возможен. Современная жизнь прекрасна тем, что сегодня не существует таких областей, информацию по которым невозможно было бы найти. Фитнес дома – это несложно.

Достаточно всего лишь купить в специализированном отделе диск или скачать из Всемирной паутины интересующий вас комплекс упражнений — и вы можете заниматься самостоятельно.

Основные принципы домашнего фитнеса

О главном принципе домашнего фитнеса мы уже упомянули — это регулярность. Следующий принцип домашнего фитнеса – комплексность. Допустим, основная проблемная зона у вас – слабые руки с дряблыми мышцами. Делая упор на упражнения для рук, не стоит забывать и про другие зоны вашего тела, только в этом случае вы сможете достичь лучших результатов.

Третий принцип – увеличение нагрузок. Если вы выбрали для приведения своего тела в форму фитнес дома, не забывайте постепенно добавлять в свои тренировки новые упражнения и увеличивать свои нагрузки. Если в первые недели вы можете заниматься по 20-30 минут, то к третьему месяцу продолжительность спортивных занятий должна составлять уже около 1 часа.

Четвертый принцип – системность. Любая тренировка должна начинаться с разминки, которая направлена на подготовку вашего тела к нагрузкам. После этого можно переходить к силовой части комплекса, а после – к кардиоупражнениям. Имея четкую цель и прислушиваясь к нашим советам, вы непременно добьетесь того, к чему стремитесь.

Плюсы занятий спортом дома

В домашних условиях нам легче расслабиться, забыть о своих комплексах, что сложно сделать под взглядами других людей в фитнес-центре. К тому же нет необходимости подстраиваться под расписание спортивного учреждения – занятия спортом дома возможны в любое удобное для вас время суток. Да и никакое ненастье не станет препятствием для занятий спортом, ведь вам попросту не придется покидать стены своей уютной квартиры.

Конечно же, не стоит сбрасывать со счетов и вопрос меньшей затратности домашних тренировок: вам нужно будет вложить деньги лишь в подходящую одежду и обувь, диски с записями тренировок и минимальный набор спортивного оборудования.

Занятия фитнесом дома

Вас интересует занятия фитнесом дома? Кроме программы упражнений важно учесть еще несколько факторов, которые помогут вам достичь именно тех результатов, к которым вы стремитесь. И главный среди них – регулярность. Очень важно, начиная фитнес дома, выделять для занятий время ежедневно, для начала будет достаточно 20-30 минут.

Лень – это главный враг большинства из нас, именно она становится зачастую основным препятствием на пути к идеальной физической форме и сексуальной фигуре. Возьмите за правило каждый день отводить время для собственных занятий фитнесом и в эти минуты не отвлекаться ни на что (перед началом тренировок не начинайте приготовление обеда, отключите телефон).

Не имеет значения, выбрали вы фитнес дома или в спортивном центре, в любом случае немаловажную роль играет экипировка. Одежда для занятий должна быть, во-первых, удобной, во-вторых, быстро испарять влагу, в-третьих, не сковывать движений, для женщин важно также, чтобы верхняя часть хорошо поддерживала грудь. Для производства спортивной одежды сегодня применяются различные материалы, причем так любимый нами хлопок давно не считается лучшим из них.

Возможен фитнесом дома и босиком, но любой специалист вам скажет, что лучше, тем не менее, приобрести для занятий спортивную обувь. При ее выборе обратите внимание на упругость подошвы (но тонкой она все же быть не должна), натуральность материалов, удобство.

Видео тренировки для дома FitStars — онлайн фитнес в домашних условиях

Оформи подписку «Безлимит навсегда»
с 1 по 30 апреля, выполни 5 тренировок
и получи весы в подарок!

Оформить

Тренируются прямо сейчас:

+ 6221

⭐️💫⭐️ СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: НА ВСЕ ТАРИФЫ СКИДКА 60% ПО КОДУ: START. Осталось:

АКТИВИРОВАТЬ

— единая подписка на все!

Доступно на любых девайсах

Эффективные
тренировки
Звездные
тренеры
Правильное
питание
Обучающие
курсы
Полезные
статьи

Эффективные программы тренировок

Похудеть, набрать массу или всегда оставаться в форме — выбирай то, что подходит именно тебе!

new
Леся Белусяк
new
Александра Шеклеина
new
Иванна Идуш
new
Михаил Прыгунов
new
Ольга Дерендеева
new
Татьяна Стешко
new
Арина Костюнина
new
Ольга Дерендеева

new
Леся Белусяк
new
Александра Шеклеина
new
Иванна Идуш
new
Михаил Прыгунов
new
Ольга Дерендеева
new
Татьяна Стешко
new
Арина Костюнина
new
Ольга Дерендеева

Тренировки под руководством экспертов

Супер тренеры FitStars — это лучшие профессионалы мира фитнеса. Они уже научили миллионы таких же людей, как вы, добиваться результатов, которые они считали невозможными.

Михаил Прыгунов
Ольга Дерендеева
Иванна Идуш
Марина Бакшиева
Анастасия Завистовская
Александра Шеклеина
Валентина Захарова
Валерия Макеева
Дмитрий Ковальчук
Илана Сухорукова
Варвара Острикова
Андрей Анкушин
Арина Костюнина
Анастасия Башкирова
Леся Белусяк
Валентина Зорина
Серж и Шанти Тафинцевы
Ксения Михеева
Дмитрий Яшанькин
Владимир Васильев
Мира Новак
Ирина Ирис
Татьяна Бебнева
Наталья Давидович
Юлия Котова
Валентина Бедретдинова
Мария Русакова
Олег Кукумань
Мария Соколова
Евгений Фабер
Лера Мясникова
Полина Чекина

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

В подписке: новые

рецепты каждый месяц
Специальные рецепты для завтрака, обеда и ужина, которые удовлетворяют потребности организма и должны
войти в план правильного питания каждого человека
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
30 мин
525 Ккал
Завтрак
Запечённые куриные яйца в тортильи
20 мин
379 Ккал
Завтрак
Запечённые куриные яйца в перцах
25 мин
262 Ккал
Завтрак
Сырники из рикотты
20 мин
492 Ккал
Завтрак
Киноа с яблоком и корицей
25 мин
289 Ккал
Завтрак
Киш со шпинатом и грибами
30 мин
387 Ккал
Завтрак
Тостадас с яйцом
25 мин
398 Ккал
Завтрак
Такос с яйцом на завтрак
20 мин
590 Ккал
В подписке: блог про

здоровье и красоту
О фитнесе, здоровье и питании
на все случаи жизни!
29. 04.2023
Лучшие упражнения на широчайшие мышцы — как накачать спину дома, без железа
7 мин
29.04.2023
Секреты ПП шашлыка
4 мин
28.04.2023
Как мужчине убрать живот
5 мин
27.04.2023
Эфирные масла, которые помогут коже засиять
3 мин
26.04.2023
Упражнения с массажным роликом
5 мин
25.04.2023
Не пинками, а заботой и любовью»> Как похудеть легко — 3 лайфхака от психолога Татьяны Стешко. Не пинками, а заботой и любовью
7 мин
24.04.2023
Упражнения от холки на спине – как убрать вдовий горб или бычью холку
10 мин
21.04.2023
Эффективные кардиотренировки для похудения в домашних условиях
5 мин
20.04.2023
Домашние тренировки для мужчин. Намекни шефу на корпоративную подписку и тренируйся с коллегами
3 мин
19. 04.2023
Упражнения от складок на спине
7 мин
В подписке:

обучающие курсы
Обучающие курсы, направленые на решение определенного запроса: от улучшения осанки до декора интерьера. Не просто «повторяй за мной», а «понимай, запоминай, действуй».
Оформить подписку
О нас пишут лучшие российские

и зарубежные СМИ:
Результаты тех, кто занимается с нами
Решение начать = 70%

результата!
Осталиcь вопросы?
Что такое FitStars?
FitStars. ru – это видеотренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!
В чем особенность тренировок FitStars?
Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года и помогли уже более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес-тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель — продолжать радовать пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.
Как часто появляются новые программы?
На данный момент на нашей платформе доступны более 100 программ тренировок разной направленности. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать до 2-х новинок в месяц.
Подходят ли программы тренировок для новичков?
Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.
Подписка дает доступ ко всем программам?
Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.
Дает ли подписка доступ к курсам?
Да, с 01.08.2022 курсы доступны по единой подписке.
Вышла новая программа, но она закрыта. Почему?
Для всех тарифов кроме БЕЗЛИМИТА, доступ к новым программам открывается автоматически через 30 дней после ее выпуска. Для пользователей на тарифе БЕЗЛИМИТ, доступ открывается сразу.
Как работает подписка?
Оформить подписку можно на 3 месяца, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам. Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт. При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.
Как можно оплатить подписку?
Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, Юмани, SberPay и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2, МТС, взять рассрочку Долями или СПЛИТ.
Гарантия результата или возврат средств
Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок, что гарантируем результат каждому, кто начинает тренироваться по нашим программам. Если за 14 дней тренировок по нашим программам ты не убедилась в эффективности тренировок (по ощущениям нет улучшений в твоей физической форме), то ты можешь запросить возврат средств. Мы рассмотрим в течение 30 дней твою заявку и вернём деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.
Когда я получу данные для входа в личный кабинет?
Данные для входа в личный кабинет отправляются на e-mail, указанный при заказе, сразу после оплаты. Если в течение 5 минут ты не получила письмо, проверь папку «Спам» или «Промоакции». Если наше письмо с регистрационными данными ошибочно оказалось в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло до тебя, напиши в службу поддержки [email protected].
Как отменить подписку?
Если ты оформила ежемесячную подписку на сайте, то нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе «Моя подписка». Если ты оформила подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay
Что делать, если я забыла отменить подписку?
Если ты забыла отменить подписку и не планируешь заниматься в оплаченном периоде, то в течение 72 часов после списания оплаты ты можешь запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём деньги за автосписание в течение 7 рабочих дней.
Как работает автопродление?
При покупке подписки на 3 месяца и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматических продлений. Автоматические продления проводятся с учётом твоей скидки.
Получу ли я доступ в приложение FitStars, купив подписку?
Да, подписка на сайте дает возможность заниматься по приложению. Приложение доступно по ссылкe для Android Для iOS
Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?
Да, можно. После покупки подписки напиши нам в службу поддержки [email protected], что планируешь начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц). В письме обязательно укажи номер заказа. В день, когда ты начнёшь тренироваться, напиши нам ещё раз, и мы обновим твою подписку.
Начни заниматься прямо сейчас!
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем программам и тренировкам!
НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Тренажеры | Оборудование для домашних тренировок
Позвоните сейчас: 586-737-0660×5
НАЙТИ МЕСТО
получить

летний крепкий
Пришло время сделать свое тело ЛЕТО СИЛЬНЫМ
Купить сейчас
Synchrony

Finacing
Легко.
Удобный. Безопасный.
Экономия до 50%

На Эшелоне
Распродажа в конце модельного года!
Магазин Эшелон сейчас
Что горячо!
Клуб WaterRower изготовлен вручную из массива ясеня и окрашен в цвет. Клуб WaterRower был разработан для мест с интенсивным движением, таких как коммерческие тренажерные залы, студии, реабилитационные клиники и т. д. Его… Титул по умолчанию — $1199,99
Добавить к сравнению
Гребец Live Outdoor Reality™ объединяет вас со спортсменами мирового класса, тренерами и другими спортсменами, предоставляя преимущества гребли на открытом воздухе в вашем доме. Грести в реальном времени с тренерами мирового класса…
2 495,99 $
Добавить в список желаний
Титул по умолчанию — 2 495,99 долларов США.
Добавить к сравнению
Идеальный портативный перкуссионный массажер. Легкий, универсальный и стильный, он предлагает облегчение на ходу — снимает стресс и напряжение, расслабляет мышечные узлы и снимает усталость. Это больше, чем просто…
199,99 $
149,99 $
Добавить в список желаний
Титул по умолчанию — 149$0,99
Добавить к сравнению
Продолжайте двигаться. Оригинальный Hypervolt с некоторыми серьезными улучшениями — легче, мощнее и с новой эргономичной ручкой. Подарите своим мышцам ежедневное облегчение, о котором они просили…
299,99 $
229,99 $
Добавить в список желаний
Заголовок по умолчанию — $229,99
Добавить к сравнению
ПРЕДСТАВЛЯЕМ НАИБОЛЕЕ УНИВЕРСАЛЬНУЮ КЛЕТКУ ДО 7 ФУТОВ, КОТОРАЯ ПОСТАВЛЯЕТСЯ СО ВСЕМИ ПРИЛОЖЕНИЯМИ! Полная клетка Inspire Fitness для жилых / легких коммерческих помещений — 7 футов с рамой 11 калибра. В комплекте: Насадка для погружения…
1199,99 $
Добавить в список желаний
Титул по умолчанию — $1199,99
Добавить к сравнению
ПОКА ЕСТЬ ЗАПАС! ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КОВРИК ПРИ ПОКУПКЕ SPIRIT XE195 ИЛИ SPIRIT XT285 Просто добавьте этот коврик в корзину после добавления Spirit XE195 или. .. 0005
Титул по умолчанию — 1399,99 долларов США.
Добавить к сравнению
Inspire Fitness снова сделал это, представив новый комплексный пакет Smith Cage System. Inspire Fitness Smith Cage System — новейшее дополнение к семейству домашних тренажерных залов Inspire Fitness. The…
От $ 5 499,99
Добавить в список желаний
добавить в корзину
Добавить к сравнению
Нет более классического тренажера, чем простая, но эффективная гантель. Резиновая гантель Life Sport весом 30 фунтов с хромированным покрытием и резиновой головкой станет отличным дополнением…
60,00 $
Добавить в список желаний
Название по умолчанию — $ 60,00
Добавить к сравнению
XBR25 — полулежачий велосипед Spirit начального уровня с ярким ЖК-экраном, регулируемым углом наклона консоли, охлаждающим вентилятором и сетчатым задним сиденьем. Это устройство также предлагает шесть программ с обширной консолью…
1 699,99 $
1 399,99 $
Добавить в список желаний
Титул по умолчанию — 1399,99 долларов США.
Добавить к сравнению
XT385 разработан, чтобы поддерживать вашу мотивацию на милю за милей. Наша большая беговая дорожка размером 22 x 60 дюймов и двигатель мощностью 3,5 л. Название по умолчанию — 2199,99 долларов США.
Добавить к сравнению
TRX Sweat System Ищете ли вы силовые, кардио, восстановительные или основные тренировки, TRX SWEAT SYSTEM использует вес вашего тела для обеспечения динамичной тренировки всего тела в любом месте. Эта система устанавливает…
179,99 $
Добавить в список желаний
Заголовок по умолчанию — $179,99
Добавить к сравнению
ПОКА ЕСТЬ ЗАПАС! ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КОВРИК ПРИ ПОКУПКЕ SPIRIT XE195 ИЛИ SPIRIT XT285 Просто добавьте этот коврик в корзину после добавления Spirit XE195 или. .. 0005
Титул по умолчанию — $1299,99
Добавить к сравнению
Продано
*Продается поштучно Если вы хотите заказать пару, пожалуйста, выберите количество 2. Всемогущая и классическая гантель. С хромированными ручками и резиновыми…
50,00 $
30,00 $
Добавить в список желаний
Распроданный
Добавить к сравнению
Продано
*Продается поштучно Если вы хотите заказать пару, пожалуйста, выберите количество 2. Всемогущая и классическая гантель. С хромированными ручками и резиновыми головками эти…
40,00 $
24,00 $
Добавить в список желаний
Распроданный
Добавить к сравнению
Тепло. Массаж. Блаженство. Venom 2 Back от Hyperice — это самое передовое согревающее и массажное обертывание на рынке. Разработанный с использованием технологии HyperHeat™ для постоянного и равномерного нагрева, Venom. ..
249,99 $
Добавить в список желаний
Заголовок по умолчанию — $249,99
Добавить к сравнению
Мощный рюкзак Hypersphere Mini, одобренный TSA для ручной клади, идеально подходит для путешествий и точно нацеливается на самые узкие места, помогая вам двигаться лучше, где бы вы ни находились. Возьмите его с собой везде The…
$ 99.99
Добавить в список желаний
Заголовок по умолчанию — $99,99
Добавить к сравнению
Массаж с подогревом, который можно носить где угодно Venom Go от Hyperice — это революционная носимая система «тепло + вибрация», обладающая непревзойденной универсальностью и индивидуальностью. Выберите из 9сочетание тепла и…
149,99 $
129,99 $
Добавить в список желаний
Заголовок по умолчанию — $129,99
Добавить к сравнению
Эта скамья предлагает 5 разных положений для любого упражнения, начиная от наклона и заканчивая наклоном. Это минималистская скамья, поскольку она полностью складывается для удобства хранения. Увеличенные подушечки обеспечивают устойчивость…
239,99 $
Добавить в список желаний
Титул по умолчанию — 239$0,99
Добавить к сравнению
Достигайте своих целей в фитнесе, не выходя из собственного дома
Приобретайте новейшие беговые дорожки, способные выдержать жару. Наши беговые дорожки имеют широкий спектр программ и настроек, которые помогут вам подготовиться к следующему большому забегу. Эти тренажеры подходят для любого уровня подготовки и опыта. Ознакомьтесь с нашей звездной линейкой продуктов.
Мало места? Не проблема! В нашем ассортименте беговых дорожек есть беговые дорожки, которые подходят для комнаты любого размера и формы. Ничто не должно отделять вас от вашего следующего PR.
Нам нравятся все наши варианты, но мы знаем, что покупка такой инвестиции может быть непосильной самостоятельно. Загляните в один из наших магазинов, чтобы получить экспертную консультацию и мнение о том, какая машина подходит именно вам.
Купить беговые дорожки
Создайте идеальную систему для тренировок
Наберитесь силы и нарастите мышечный тонус в домашнем тренажерном зале, о котором вы мечтали. Наши домашние тренажерные залы оснащены весовыми стеками и аксессуарами, которые позволяют вам настроить программу тренировок так, как вы хотите. Взгляните на наш широкий выбор товаров для силовых тренировок, созданных специально для вашего дома.
Любое путешествие по силовым тренировкам где-то начинается. Наши машины адаптируются, чтобы встретить вас, где бы вы ни находились на пути к своим целям. С регулируемыми весами и настройками ваша машина может прогрессировать вместе с вами.
Найти идеальную пару онлайн непросто. Загляните в один из наших выставочных залов, чтобы лично протестировать нашу продукцию. Получите экспертный совет о том, какие машины подходят для вашего помещения и вашего образа жизни.
Магазин Домашние тренажерные залы
Распродажа
Велосипед Echelon Smart Connect EX5S Live Studio Фитнес, не выходя из дома Катайтесь в прямом эфире с сообществом Echelon и вдохновляйте друг друга на подъем в таблице лидеров. 22″ HD…
1 999,99 $
999,99 $
Добавить в список желаний
Заголовок по умолчанию — $999,99
Добавить к сравнению
Велосипед Echelon Smart Connect EX-7S Live Studio Фитнес, не выходя из дома EX-7 сразу преобразят любой фитнес-центр. Echelon позаботится обо всех деталях, доставив…
2 599,99 $
1 249,99 $
Добавить в список желаний
Титул по умолчанию — 1 249,99 долларов США.
Добавить к сравнению
Велосипед Echelon Smart Connect EX-7S Live Studio Фитнес, не выходя из дома EX-7 сразу преобразят любой фитнес-центр. Echelon позаботится обо всех деталях, доставив…
2 599,99 $
1 249,99 $
Добавить в список желаний
Заголовок по умолчанию — 1249 долларов.0,99
Добавить к сравнению
Echelon Row-7 Наслаждайтесь тренировкой всего тела с малой ударной нагрузкой с нашим самым совершенным гребным тренажером. Оснащенный новым вращающимся 22-дюймовым HD-экраном, вы можете тренироваться как на Row-7, так и вне его. Титул по умолчанию — $1299,99
Добавить к сравнению
Гребной тренажер CRW800 сочетает в себе длинный список высокопроизводительных функций с надежной конструкцией. От удобной высоты рамы 20 дюймов и складной конструкции для хранения до комбинированного сопротивления воздуха/магнитного поля…
1 999,99 $
1 299,99 $
Добавить в список желаний
Титул по умолчанию — $1299,99
Добавить к сравнению
ПОКА ЕСТЬ ЗАПАС! ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КОВРИК ПРИ ПОКУПКЕ SPIRIT XE195 ИЛИ SPIRIT XT285 Просто добавьте этот коврик в корзину после добавления Spirit XE195 или… 0005
Титул по умолчанию — $1299,99
Добавить к сравнению
Echelon Row-7 Наслаждайтесь тренировкой всего тела с малой ударной нагрузкой с нашим самым совершенным гребным тренажером. Оснащенный новым вращающимся 22-дюймовым HD-экраном, вы можете тренироваться как на Row-7, так и вне его. Титул по умолчанию — $1299,99
Добавить к сравнению
XE295 – традиционный эллиптический тренажер Spirit средней ценовой категории. Он имеет те же функции, что и XE19.5 плюс две программы измерения пульса и пользовательские программы, дополнительная обратная связь с консолью, регулируемый угол наклона педали и различные положения рукоятки. Это…
2 099,99 $
1 399,99 $
Добавить в список желаний
Титул по умолчанию — 1399,99 долларов США.
Добавить к сравнению
Продано
В своем неустанном стремлении подпитывать тренировки компания Octane Fitness предлагает изящный, привлекательный гребной тренажер, который может похвастаться инновационными функциями и продуманными дополнительными функциями, которые заново изобретают и заряжают греблю в помещении. Быстросъемный ремешок для ног. ..
2 199,99 $
1 500,00 $
Добавить в список желаний
Распроданный
Добавить к сравнению
Продано
XT385 создан, чтобы поддерживать вашу мотивацию километр за километром. Наша большая беговая дорожка размером 22 x 60 дюймов и двигатель мощностью 3,5 л. Распроданный
Добавить к сравнению
Echelon EX-Pro Коммерческий велотренажер Echelon EX-Pro предназначен для интенсивного использования в тренажерных залах, оздоровительных клубах, оздоровительных центрах и других фитнес-центрах с высокой посещаемостью. Благодаря прочным коммерческим материалам и удобству…
4 199,99 $
1 999,99 $
Добавить в список желаний
Титул по умолчанию — 1 999,99 долларов США.
Добавить к сравнению
Эллиптический тренажер Octane Fitness Q35x Обзор Эллиптический тренажер Q35x от Octane Fitness предлагает такие же высококлассные характеристики и исключительное качество по непревзойденной цене для домашних тренировок. Включены…
2 999,99 $
2 099,99 $
Добавить в список желаний
Название по умолчанию — 2099,99 долларов США.
Добавить к сравнению
торговое оборудование
Беговые дорожки
Велотренажёры для домашнего спортзала
Силовое оборудование для домашнего спортзала
Эллиптические тренажеры
Домашний гребной тренажер
Аксессуары для домашнего фитнеса
Коммерческое спортивное оборудование
Распродажа оборудования для домашнего фитнеса в Мичигане и Огайо
Сообщения в блоге
27 апр
27 апр
Некоторым может показаться, что занятия на тренажерах ограничивают, и. ..
Подробнее
13 апр
13 апр
Кардиотренировки легче выполнять на беговой дорожке, но бег и…
Подробнее
31 март
31 март
У многих напряженная жизнь, и мы устаем, как за неделю…
Подробнее
28 март
28 март
Оборудование в вашем домашнем тренажерном зале отлично подходит для…
Подробнее
10 март
10 март
Важно максимально использовать день ног. Если…
Подробнее
28 февраль
28 февраль
Одна из вершин сердечно-сосудистых упражнений — марафон….
Подробнее
24 февраль
24 февраль
Различные упражнения улучшат ваше тело, а тренировки обратным хватом…
Подробнее
07 февраль
07 февраль
Тренировки на морозе не идеальны для большинства людей,…
Подробнее
01 февраль
01 февраль
Мы тренируемся, чтобы улучшить свое тело и повысить наши шансы. ..
Подробнее
31 Ян
31 Ян
Спортивное оборудование улучшило жизнь людей, предоставив новые возможности…
Подробнее
31 Ян
31 Ян
Обычно мы ожидаем больших результатов от приложенных усилий…
Подробнее
26 Ян
26 Ян
Физическая подготовка является важным аспектом здоровья человека,…
Подробнее
24 Ян
24 Ян
Многие из нас стремятся стать лучше, особенно в. ..
Подробнее
18 Ян
18 Ян
Существует множество упражнений для укрепления рук и придания формы…
Подробнее
17 Ян
17 Ян
Когда мы тренируемся, это обычно происходит во время…
Подробнее
10 Ян
10 Ян
Интенсивные тренировки укрепят наше тело и предоставят многочисленные…
Подробнее
22 декабрь
22 декабрь
Он сгущается, как туман, не так ли? . ..
Подробнее
07 ноябрь
07 ноябрь
Тренажерный зал стал обычным явлением в домах людей…
Подробнее
27 октябрь
27 октябрь
Многие люди приносят тренажерный зал к себе домой, когда…
Подробнее
24 октябрь
24 октябрь
В мире фитнеса есть много устройств и тренажеров, которые помогают…
Подробнее
04 октябрь
04 октябрь
Мы все используем различные машины, чтобы улучшить. ..
Подробнее
03 октябрь
03 октябрь
Упражнения, которые мы выполняем, определяют, насколько мы улучшаемся физически…
Подробнее
29 сен
29 сен
Многие люди обращаются к весам, чтобы накачать мышцы и…
Подробнее
21 сен
21 сен
Пока мы наслаждаемся последними днями лета,…
Подробнее
16 сен
16 сен
Тренды в упражнениях появились и исчезли в мгновение ока! Но. ..
Подробнее
07 сен
07 сен
Благодаря физической активности, постоянным упражнениям и тренировкам мы стремимся…
Подробнее
01 сен
01 сен
Многие люди регулярно занимаются спортом с разной степенью интенсивности и…
Подробнее
16 авг
16 авг
Тренировки необходимы для улучшения и поддержания физической…
Подробнее
08 авг
08 авг
В нашем мире технологий есть много ресурсов для. ..
Подробнее
05 авг
05 авг
Как форма частых упражнений бег полезен для здоровья…
Подробнее
21 июль
21 июль
Мы используем тренажеры, чтобы улучшить результаты наших…
Подробнее
15 июль
15 июль
Тренировки доводят наши тела до предела, чтобы укрепить…
Подробнее
13 июль
13 июль
У всех нас есть свои уровни комфорта в отношении оборудования, которое мы. ..
Подробнее
11 июль
11 июль
Представьте себе все способы завершения этого утверждения: Упражнение — это……
Подробнее
30 июнь
30 июнь
Когда мы хотим тренировать мышцы ног, приседания…
Подробнее
21 июнь
21 июнь
Марафон — один из высших видов физических…
Подробнее
15 июнь
15 июнь
Упражнения, которые мы делаем, иногда требуют использования оборудования. ..
Подробнее
03 июнь
03 июнь
Мы полагаемся на различные упражнения, чтобы привести наше тело в…
Подробнее
25 Может
25 Может
Физическая подготовка – это путешествие для тех, кто постоянно занимается спортом,…
Подробнее
20 Может
20 Может
В теле есть различные мышцы, которые меняют форму и…
Подробнее
18 Может
18 Может
Еда – это источник удовольствия и пропитания, причина. ..
Подробнее
11 Может
11 Может
Мы покупаем тренажеры для дома или бизнеса, чтобы…
Подробнее
02 Может
02 Может
Мы хотим чувствовать себя комфортно во время тренировок, поэтому создаем…
Подробнее
02 Может
02 Может
Многие из нас, кто любит заниматься дома…
Подробнее
15 апр
15 апр
Путь к физической подготовке может быть сложным, требующим много времени. ..
Подробнее
11 апр
11 апр
Специальные упражнения — отличный способ улучшить наши кардио,…
Подробнее
06 апр
06 апр
Многие люди ходят в спортзал, чтобы потренироваться, и если…
Подробнее
21 март
21 март
Так же, как люди имеют разные типы телосложения и уровни силы,…
Подробнее
17 февраль
17 февраль
Упражнения создали в нашем мире культуру, которая разветвляется. ..
Подробнее
31 Ян
31 Ян
Когда люди берутся за новую программу упражнений, они…
Подробнее
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА НА ВОДЯНОЙ МАШИНЕ
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО МЕСТАМ | КУПИТЬ СЕЙЧАС
Независимо от того, хотите ли вы пополнить запасы домашнего тренажерного зала или расширить ассортимент в своем фитнес-центре для своих посетителей, в American Home Fitness вы найдете оборудование для упражнений высочайшего качества от ведущих брендов. У нас есть необходимое оборудование для домашних тренировок, которое необходимо каждому домашнему тренажерному залу, а также передовые тренажеры, такие как эллиптические, гребные, силовые и многое другое!
American Home Fitness — это место, где можно купить лучшие тренажеры для дома — будь то ваши цели в фитнесе — набрать массу, похудеть или просто развлечься! Купите наш широкий выбор сейчас и свяжитесь с нашим услужливым персоналом, если у вас есть вопросы о нашей продукции.
Оборудование для тренажерных залов в Мичигане и Огайо
American Home Fitness является ведущим онлайн-поставщиком оборудования для домашнего фитнеса с восемью демонстрационными залами в Мичигане и Огайо. Наши специалисты по домашнему спортзалу упростят поиск подходящего оборудования для домашних тренировок в Мичигане и Огайо, потратив время на то, чтобы понять ваши потребности, чтобы вы могли превзойти свои цели в фитнесе. Позвольте нам помочь вам преобразить ваш домашний тренажерный зал с помощью нашего оборудования для домашних тренировок с самым высоким рейтингом из наших магазинов домашних тренажерных залов в Мичигане или Огайо. Нам нравится мотивировать других вести здоровый образ жизни с помощью нашего домашнего оборудования для фитнеса. Наши машины ассортимент от беговых дорожек и эллиптические на велотренажеры, гребные тренажеры, силовое оборудование, гантели и многое другое. Посетите местный дом фитнес-магазин спортивного инвентаря в Мичигане или Огайо, чтобы протестировать наши тренажеры или просмотреть наш ассортимент в Интернете. Если у вас есть какие-либо вопросы о любом из наших тренажеров, не стесняйтесь напишите нам по адресу [email protected], и мы будем рады ответить на них.
12 лучших домашних тренировок, которые можно выполнять без какого-либо оборудования
Кэти Томпсон
Фитнес
Вы можете добиться результатов, используя только собственный вес.
Криста Сгобба, C.P.T.
18 марта 2020 г.
Лучшие домашние тренировки не обязательно требуют тонны оборудования — или любого оборудования — кроме собственного веса. Это хорошая новость для многих спортсменов, у которых дома может не быть гантелей, гирь, эспандеров или другого оборудования, особенно после закрытия спортзалов и фитнес-студий (и рекомендаций по социальному дистанцированию) из-за нового коронавируса.
Если у вас не так много оборудования, тренировки с собственным весом дома помогут вам поддерживать физическую форму. Вы можете подумать, что ваши возможности ограничены, если в вашем распоряжении нет целой стойки с оборудованием, но это определенно не так. Вы можете использовать упражнения с собственным весом, чтобы проработать почти все мышцы вашего тела, от квадрицепсов (приседания) до ягодиц (ягодичные мостики, кто-нибудь?), до груди (да, вы можете отжиматься!) до кора. (варианты планки на победу!).
Однако они хороши не только для наращивания силы: тренировки с собственным весом можно использовать и как кардиотренировку, особенно если вы выбираете движения, интенсивность которых легко наращивать, и выполняете их таким образом — обычно в круговом стиле, с ограниченный отдых — это бросает вызов сердечно-сосудистой системе.
Кроме того, существует тонны упражнений с собственным весом, а это означает, что возможности для тренировок с собственным весом практически безграничны, и мы собрали для вас множество из них здесь. Хотите по-настоящему сосредоточиться на нижней части тела? Тренировка № 1 может быть для вас. Хотите вспотеть так же, как во время бега? Попробуйте № 6. И если вы ищете способ укрепить свои плечи и руки, возможно, стоит попробовать № 11.
Какой бы ни была ваша цель тренировки, приведенный ниже список лучших домашних тренировок, для которых требуется только вес вашего тела, поможет вам. Попробуйте несколько из этих тренировок от SELF, чтобы определить свои любимые!
Кэти Томпсон
Тренировка нижней части тела с кардио-выгоранием
Это не ваша обычная старая тренировка ног — здесь есть несколько упражнений, которые, мы держим пари, вы еще не пробовали, например, выпад бегуна — баланс (отлично подходит для скорости и ловкости) и штопор (динамический вариант планки, который серьезно проверит вашу силу кора). Эта тренировка, созданная Эми Айзингер, C.P.T., проверит вашу выносливость на всех этапах. И затем, когда вы думаете, что закончили, в конце есть кардио-выгорание, которое даст вам последний вызов. Вы можете сделать его проще или сложнее, изменив количество отдыха между упражнениями в круге.
Попробуйте тренировку.
Katie Thompson
20-минутная HIIT-тренировка, которая лучше воздействует на ваши суставы
Многие домашние HIIT-тренировки изобилуют плиометрическими движениями (читай «много прыжков»), что отлично подходит для некоторых людей , но не лучший выбор для тех, у кого могут быть проблемы с суставами. Эта HIIT-тренировка, созданная инструктором по фитнесу группы Equinox Коллин Конлон, более щадящая для суставов, чем большинство HIIT-тренировок, поскольку включает движения с меньшей нагрузкой, такие как боковые удары ногой и касания крабовыми пальцами. Есть еще некоторые движения, которые оказывают немного более сильное воздействие, например прыжки конькобежца, поэтому, если вы не уверены, будет ли эта тренировка безопасной для вас, сначала поговорите со своим врачом или физиотерапевтом.
Попробуйте тренировку.
Кэти Томпсон
Кардиотренировка для всего тела
Хотите домашнюю кардиотренировку, которая проработает все тело? Тогда вам придется попробовать эту процедуру, созданную Айзингером. Схема будет циклически состоять из пяти движений, которые задействуют все: ноги (пульс приседаний), корпус (подтягивание) и плечи (лягушка). После того, как вы завершите круг для выбранного вами количества раундов, вы закончите финишером AMRAP (как можно больше повторений).
Попробуйте тренировку.
Katie Thompson
Тренировка на основе планки для улучшения мышц кора
Да, вы можете качать руки только с собственным весом. И отличный способ сделать это — использовать вариации планки, когда ваши плечи и трицепсы действительно работают. Эта тренировка, созданная сертифицированным тренером Литой Льюис, начнется с того, что фигуристы разбудят вашу кровь, а затем вы опуститесь на пол для следующих трех движений на основе планки: отжимание, постукивание по плечу и планка с вытягиванием предплечья. Вторая схема также тяжела для вариаций планки, с опорой на планку и планкой на предплечьях. Вам будет поручено удерживать планку в течение хорошего промежутка времени с этими движениями (поскольку они выполняются спина к спине к спине), поэтому, если это слишком сложно поддерживать в хорошей форме, опуститесь на колени, чтобы сделать это немного проще.
Попробуйте тренировку.
Кэти Томпсон
В этой программе нет берпи или альпинистов
Не любите берпи или альпинистов? Тогда эта HIIT-тренировка для вас. Созданная Конлоном, эта тренировка с весом всего тела заставляет вас двигаться в нескольких плоскостях движения, чтобы проработать все ваши различные группы мышц. Упражнения, которые она выбрала, такие как боковое перетасовывание и взрывной краб, позволяют вам двигаться в темпе, в котором вы действительно можете увеличить интенсивность, что жизненно важно для тренировок HIIT. Подсказка: попробуйте выполнить каждое упражнение 10 раз самостоятельно с комфортной интенсивностью, прежде чем переходить к тренировке, чтобы вы были знакомы со всеми новыми упражнениями.
Попробуйте тренировку.
Самые популярные
Кэти Томпсон
30-минутная кардиотренировка из 4 движений
С помощью этой домашней кардиотренировки для всего тела, разработанной Eisinger. , цель состоит в том, чтобы как можно быстрее выполнить три движения — лягушачьи движения, кранчи «птица-собака» и трехточечное касание пальца ноги. Эта 30-минутная тренировка удваивается как кардиотренировка (бег не требуется), так что попробуйте, если хотите вспотеть. Вы можете выбрать периоды отдыха и работы в зависимости от вашего уровня физической подготовки, так что это отличная тренировка для тех, кто только начинает.
Попробуйте тренировку.
Тренировка пресса за 8 минут
Тренировка пресса хороша тем, что ее довольно легко выполнять дома без какого-либо оборудования. Не очень хорошая часть? Упражнения на пресс могут быть сверхтяжелыми, поэтому мы все за то, чтобы закончить за восемь минут. С этой домашней тренировкой, созданной Эми Мартураной Уиндерл, C.P.T., вы потратите 30 секунд на пять отдельных упражнений, включая мертвого жука, планку на предплечьях и планку вверх-вниз, без отдыха между движениями до тех пор, пока цепь завершена. После трех раундов ваш пресс точно будет гореть.
Попробуйте тренировку.
Кэти Томпсон
5-минутная планка, которая бросает вызов не только мышцам кора . В этой тренировке с собственным весом, созданной Мартураной Виндерл, используются пять вариантов планки, в том числе планка вверх-вниз (которая нагружает ваши плечи и трицепсы) и планка (для придания кардио-элемента). Прежде чем приступить к выполнению планки, ознакомьтесь с этими советами, чтобы сделать планку более эффективной, чтобы убедиться, что каждое упражнение приносит максимальную пользу.
Попробуйте тренировку.
Самые популярные
Кэти Томпсон
4-х ходовая тренировка с собственным весом, которая серьезно проработает ваши ягодицы
Конечно, есть виды оборудования, которые работают действительно хорошо для упражнений на ягодицы — мы смотрим на вас, мини-бэнды — но на самом деле вам вообще ничего не нужно (кроме собственного веса), чтобы заставить ягодицы работать. Эта четырехступенчатая тренировка, созданная Кори Лефковит, персональным тренером, сертифицированным NASM и владельцем Redefining Strength в Коста-Меса, Калифорния, доказывает, что вам не нужно никакого оборудования для хорошей тренировки ягодиц. Такие движения, как лягушачий мостик и пожарный гидрант с прямой ногой, гарантируют, что вы проработаете большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.
Попробуйте тренировку.
Кэти Томпсон
Кардиотренировка из 3 движений для начинающих
В этой тренировке, созданной Айзингером, всего три простых движения: конькобежец, касание пальца ноги в трех точках и мах ногой, но это отличный способ вам, чтобы получить движения и легкость в домашних тренировках. Если вы только начинаете, попробуйте каждое движение в течение 30 секунд с 30-секундным отдыхом. По мере того, как вы привыкаете к тренировкам, вы можете увеличить рабочее время и сократить время отдыха, чтобы повысить нагрузку на сердце.
Попробуйте тренировку.
Кэти Томпсон
Упражнение для мышц кора, которое отлично подходит для ваших рук
Эта тренировка, разработанная тренером TruFusion Алиссой Уэст, в первую очередь задействует мышцы кора, но благодаря таким упражнениям, как отжимания, переходы из планки в дельфина и ромбовидные отжимания, ваши руки тоже получат серьезную тренировку. В тренировке девять упражнений, что кажется много, но на выполнение уходит всего 15 минут. К тому времени, когда вы закончите, ваши плечи и трицепсы полностью почувствуют это.
Попробуйте тренировку.
Самые популярные
Кэти Томпсон
10-минутная тренировка пилатеса для ягодиц и кора
ключ. Это одно из самых больших преимуществ тренировок на основе пилатеса, и эта программа, созданная Мануэлой Санчес, сертифицированным инструктором по пилатесу в клубе пилатеса в Бруклине, использует это в полной мере. Вы можете выполнить эту схему один или два раза как отдельную тренировку, но также здорово разогреть ягодичные мышцы для более интенсивной тренировки ног.