Если нет сигарет что можно покурить: Что можно покурить если нет сигарет?

Что можно покурить если нет сигарет?

Оглавление

• Сущность проблемы
• Что можно покурить

Что можно покурить, если нет сигарет? Такой вопрос не понять некурящему человеку, он звучит, как жест отчаяния для заядлого курильщика. Естественно, никто не застрахован от ситуации, когда остаешься без курева вдалеке от жилья. Через какое-то время после вынужденного отказа от курения начинается ломка, и человек готов закурить все что угодно.

Что можно курить вместо табака, причем так, чтобы получить еще и удовольствие? Что только не пробовалось для курения в непредвиденных обстоятельствах, можно попытаться обобщить такой опыт.

Сущность проблемы

В чем заключается проблема отсутствия сигарет для курильщика? Установлено, что никотин относится к веществам, которые вызывают привыкание человеческого организма. В результате, после многолетнего курения у человека развивается никотиновая зависимость.

В ситуации, когда он неожиданно оказывается без табака, болезненные и неприятные проявления такой зависимости наступают уже через несколько часов.

Могут проявиться такие симптомы: раздражительность, головокружение, тошнота, стрессовое состояние.

Возникает непреодолимое желание выкурить сигарету, а когда ее нет, начинается поиск решения вопроса, что можно курить вместо сигарет. Можно ли найти выход из положения? В этом направлении возможны 2 пути: меры по отвлечению от курения и имитация сигареты. При попытке обеспечить иллюзию курения придется забыть о никотине, но дым способен выполнить такую задачу. Однако следует учитывать, что табак не зря имеет многовековую практику применения: помимо никотина, он медленно тлеет, выделяя достаточно мягкий по воздействию дым с характерным привкусом и запахом.

Первое, что приходит на ум при отсутствии табака: закурить сухую траву. Такой подход вполне логичный, но далеко не всякое растение можно использовать. Во-первых, измельченная крошка не должна гореть, а должна медленно тлеть. Во-вторых, дым у разных трав совершенно различен по характеру воздействия: он может очень агрессивно воздействовать на слизистую оболочку ротовой полости и гортани, раздражать нос и глаза, вызывая сильный кашель и слезотечение.

Наконец, привкус во рту может быть таким, что его не выдержит даже заядлый курильщик. Таким образом, при выборе временного заменителя табака следует учитывать мягкость воздействия дыма на слизистые оболочки, наличие более-менее приличного привкуса и запаха, отсутствие в дыму опасных веществ.

Что можно покурить

Естественно, что выбор заменителя табака зависит от обстоятельств, в которых оказался человек: природа, квартира, сельская местность, т.е. наличие ассортимента веществ растительного происхождения. Судя по многочисленным отзывам и рекомендациям бывалых курильщиков, на практике опробованы следующие заменители сигарет:

1. Чай. Это первое средство, которое попадается на глаза и вызывает определенное доверие. В условиях городской квартиры чай может стать единственной реальной возможностью обмануть организм курильщика. В принципе, можно покурить как черный, так и зеленый чай, но зеленые сорта подходят больше, так как имеют меньше добавок. Важное условие: не делать глубоких затяжек, иначе чайный дым вызовет сильный кашель. Не следует употреблять и заварку в пакетиках — она переносится организмом хуже всего.
2. Наилучшего сочетания имитации курения и приличного запаха при невысокой агрессивности дыма можно добиться при тлении таких трав, как мята, мелисса, котовник, душица. Потребуются сухие листья этих трав, причем их не следует превращать в труху, достаточно немного измельчить. Завернуть такой «табак» можно в тонкую бумагу или травяной лист (более прочный, чем другие листочки). При курении этих трав выделяется горьковатый дым, который на какое-то время отвлечет от мыслей о сигарете и уменьшит ломку. Следует, однако, учитывать, что чрезмерное увлечение подобным курением может вызвать расстройство желудочно-кишечной системы.
3. Гвоздика. В домашних условиях при наличии такой приправы можно попробовать набить ею самодельную сигарету. Гвоздичный дым имеет довольно приятный привкус и может на определенное время помочь курильщику.
4. Можно воспользоваться способом, который отвлечет от желания курить, вызывая отвращение. В этом случае можно закурить такие травы, как пустырник или мать-и-мачеху. Их держат в доме в лечебных целях (аптечный вариант) многие люди, а потому они достаточно доступны. Дым при тлении этих растений имеет очень горький привкус, который способен вызвать тошноту, что и обеспечит отвращение к курению.

Хороший способ отвлечься от навязчивого желания — пожевать траву полынь, тысячелистник или аналогичную им.

Они имеют характерный горьковатый привкус, который способен заменить на какой-то период табак. При этом такой способ абсолютно безвреден.

Конечно, можно попытаться найти замену табаку при отсутствии сигарет и на какое-то время обмануть и успокоить организм, а потом вновь продолжить поддаваться пагубной привычке.

А может, лучше воспользоваться обстоятельством и бросить курить?

Стоит только один раз перетерпеть неудобства, зато потом будет устранен опаснейший источник вреда для здоровья.

Внимание! Курение вредит вашему здоровью! Не занимайтесь самолечением! Проконсультируйтесь с врачом!

8 альтернатив никотину • INMYROOM FOOD

Обзоры

«Заедаем» сигареты: какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы перебить тягу к курению и снять раздражительность.

Анастасия Лихтанская

Все больше людей стараются следовать принципам здорового образа жизни. Но отказаться от некоторых вредных привычек, например курения, многим очень непросто. Особенно сейчас, когда в России вступил в силу антитабачный закон, запрещающий курить в общественных местах. 

Как же курильщикам справиться со стрессом? В первую очередь, необходимо пить жидкость. Чтобы не тратить деньги на штрафы, предусмотренные за курение в общественных местах, всегда берите с собой воду, сок или компот. С жидкостью будут быстрее выводиться токсины из организма, и самочувствие улучшится. От газировки и кофе в первое время лучше отказаться. 

Кроме того, есть продукты, которые помогут перебить рефлекс курения и снять раздражительность. Что же есть, чтобы отвлечь себя от «никотиновой палочки», а то и вовсе бросить курить? 

Семечки

Чтобы легче было перенести стресс, специалисты рекомендуют «заедать» курение, к примеру, семечками. Это не просто вкусное лакомство, но очень полезный продукт, который считается профилактическим средством от атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени и желчевыводящих путей.

В них содержится около 20% белка, а также незаменимые аминокислоты. Желательно, чтобы семечки были не жареные, а сушеные. Тогда в них сохраняются все необходимые полезные вещества.

 

Орехи

Если нет аллергии на орехи, они могут помочь перебить желание курить. В них содержится много магния, а он, в свою очередь, уменьшает раздражительность. Орехи — прекрасные помощники в борьбе со стрессом. Только есть их нужно в меру, так как они калорийны, впрочем как и семечки.

Овощной смузи с ярким вкусом

Готовьте овощные смузи. Они являются прекрасными поставщиками минералов и витаминов. К тому же это малокалорийные продукты, способные очищать организм. Зеленые овощи особенно богаты магнием, что положительно влияет на нервную систему. Выбирайте ингредиенты для смузи с наиболее яркими вкусами, это поможет забыть на какое-то время о сигарете.

Кислые ягоды и фрукты

К списку полезных продуктов, способных побороть внутреннюю привычку курить, можно отнести кислые ягоды и фрукты. Они помогут избавиться от негативных ощущений (тошноты, головокружения, агрессии), которые возникают у курильщиков от длительного воздержания.

 А в летний зной кислые ягоды и фрукты помогут справиться не только с никотиновым синдромом, но и с жарой.

Фруктовые леденцы

Если под рукой не оказалось свежих фруктов, но есть сокосодержащая конфета, то не расстраивайтесь. Она тоже способна справиться с вашим желанием покурить. Особенно если конфеты кислые и содержат витамин C. 

Никотин разрушает витамин C, поступающий в организм, поэтому курильщикам его требуется в несколько раз больше, чем другим людям. В следующий раз, отправляясь в магазин, не забудьте купить лимонные леденцы.

Сельдерей

Вместо того чтобы покурить сигарету, можно пожевать свежий сельдерей. Он считается отличным успокоительным средством с нежной и ароматной мякотью. Это прекрасная альтернатива курению и помощник в борьбе с лишними килограммами. В нем содержатся магний, калий, кальций, фосфор, цинк, железо, витамины С и группы В. Это природный афродизиак. В отличие от сигарет он повышает влечение.

 

Петрушка

Снизить болезненную тягу к табаку помогает обычная петрушка.  Это зелень с большим содержанием витамина С. Как мы уже сказали, что у курильщиков он быстро разрушается под действием никотина. Поэтому необходимо есть продукты с повышенным содержанием витамина С. 

Никотиносодержащие продукты

Специалисты рекомендуют курильщикам употреблять больше никотиносодержащих продуктов, так как они помогают справляться с раздражительностью и стрессом.

В этом списке находятся картофель, перец, цветная капуста, баклажаны и томаты. Причем в зеленых помидорах никотина содержится больше, чем в спелых овощах. Тоже можно сказать и о молодом картофеле. В нем больше накапливается никотина, чем в созревших клубнях. 

Овощная диета может стать отличным средством избавления от табачной зависимости. Отварной картофель с зеленью, салат, стакан томатного сока окажут положительное действие на организм и помогут легче перенести табачную зависимость.

Как уменьшить вред, если вы не хотите бросать курить

«Я не хочу бросать курить»
«Я люблю курить»
«Я пытался бросить, и это слишком сложно»
«Я знаю людей, которые курили все свои
жизней и дожили до 90 лет»

Даже если вы не хотите бросать курить, вы все равно можете предпринять шаги, чтобы уменьшить вред. Снижение вреда направлено на уменьшение вреда для здоровья и общества, связанного с зависимостью и употреблением психоактивных веществ. Но это делается без прекращения использования полностью.

В отношении курения снижение вреда означает уменьшение контакта с вредными химическими веществами, которые табачная промышленность добавляет в такие продукты, как сигареты и сигары.

Исследования выявили 2 основных способа уменьшить вред от курения.

Меньше курите

Чтобы уменьшить количество выкуриваемых сигарет или других табачных изделий, сначала необходимо отслеживать количество выкуриваемых сигарет и время их курения. Это также помогает спланировать, какие из них вы хотите попытаться вырезать.

Вот несколько советов, которые помогут вам сократить потребление табака:

• Каждую неделю выбирайте несколько сигарет (или других табачных изделий), от которых нужно отказаться. Например, это могут быть те, которые вы курите в машине по дороге на работу.
• Медленно увеличивайте время между курением сигарет.
• Курить только в нечетные или четные часы.
• Ограничьте курение определенными местами, например, на улице, но не на работе или в машине.
• Подождите как можно позже, прежде чем курить.

Когда вы выкуриваете меньше сигарет, у вас может возникнуть соблазн делать более длинные и глубокие затяжки. Но курение таким образом не уменьшит вред, даже если вы выкурите меньше сигарет.

Многим людям трудно сократить потребление, не получая никотин из другого источника. Если это вы, вы можете вместо этого попробовать перейти на менее вредные продукты.

Если вы решили бросить курить

Не рекомендуется уменьшать количество потребляемых табачных изделий, если вы готовы бросить курить. Но это может помочь на очень короткое время или если вы готовы бросить курить прямо сейчас.

Если вы готовы бросить курить, узнайте больше о отказ от курения.

Переход на менее вредные продукты

Переход означает замену всех или некоторых сигарет менее вредными продуктами, такими как:

• никотинзаместительная терапия (НЗТ), такие как жевательная резинка или пастилки
• сигареты с меньшим содержанием смолы, углерода , или никотин
• снюс (табак в небольшом мешочке, который вы кладете между верхними или нижними деснами и зубами)
• продукты для вейпинга

Продукты НЗТ являются более чистым источником никотина, который можно заменить некоторыми сигаретами. Исследования показывают, что НЗТ может помочь вам выкурить вдвое меньше сигарет, чем обычно.

Переход на некурительные продукты, такие как снюс или продукты для вейпинга, все равно может причинить вред. Но исследования показывают, что они могут помочь людям уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Воздействие на здоровье

Курительные табачные изделия очень токсичны. Поэтому, когда вы продолжаете их использовать, это все равно вредно.

Есть некоторые доказательства того, что меньшее курение может уменьшить вред от курения, но мы не знаем наверняка. Необходимы дополнительные исследования, чтобы найти способы уменьшить вред, если вы продолжаете курить.

Меньшее курение и использование НЗТ снижает контакт с токсичными химическими веществами. Это может улучшить ваше здоровье за ​​счет:

• снижения риска сердечных заболеваний
• повышения уровня токсинов в крови (более похожего на уровень некурящих)
• улучшения работы легких

Важно знать, что меньшее курение не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на ту же величину. Например, если вы выкуриваете 1 сигарету в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний у вас вдвое меньше, чем если бы вы выкуривали 20 сигарет в день.

Уменьшение вреда от курения поможет вам лучше контролировать свое курение. Это также может помочь вам почувствовать себя более уверенным в том, что вы уменьшаете вред от употребления табака или что вы в конечном итоге бросите курить.

Руководство WebMD по отказу от курения

Автор: WebMD Редакторские авторы

Не существует единого способа бросить курить, но чтобы бросить, вы должны быть готовы как эмоционально, так и морально. Вы также должны хотеть бросить курить для себя, а не для того, чтобы угодить своим друзьям или семье. Это помогает планировать заранее. Это руководство поможет вам начать работу.

Что нужно сделать в первую очередь?

Первые дни отказа от курения будут самыми тяжелыми. Вы должны выбрать дату, чтобы бросить курить, а затем придерживаться ее. Запишите причины отказа от курения перед днем ​​отказа от курения и читайте список каждый день до и после отказа от курения.

Вы также должны придумать план отказа от курения. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным. Вот несколько идей для начала:

• Запишите, когда вы курите, почему вы курите и что вы делаете, когда курите. Это ваши триггеры курения. Вам нужно избегать их как можно чаще в будущем.
• Бросьте курить в определенных ситуациях (например, во время рабочего перерыва или после обеда) до того, как бросите курить.
• Составьте список занятий, которыми вы можете заниматься вместо курения, например, прогуляйтесь быстрым шагом или пожуйте жевательную резинку. Вы должны быть готовы сделать что-то еще, когда вам захочется курить.
• Спросите своего врача об использовании жевательной резинки или пластырей для заместительной никотиновой терапии. Некоторые люди находят это полезным в сдерживании тяги.
• Присоединитесь к группе или программе поддержки отказа от курения. Позвоните в местное отделение Американской ассоциации легких, чтобы найти группы рядом с вами.
• Расскажите своим друзьям и родственникам о вашем плане отказа от курения и дайте им знать, как они могут вас поддержать.

Почему курение вызывает такую ​​зависимость?

Обвините никотин, основной наркотик в табаке, в вашей зависимости от курения. Ваш мозг быстро адаптируется к этому и жаждет все больше и больше ощущать то, что вы привыкли чувствовать, выкурив всего одну сигарету.

Со временем ваш мозг учится предсказывать, когда вы собираетесь выкурить сигарету. Вы чувствуете себя подавленным и усталым, поэтому думаете: «Мне нужна сигарета», и цикл начинается снова.

Но дело не только в химии мозга. Определенные ситуации вызывают у вас желание закурить. Триггеры у всех разные. Это может быть запах сигаретного дыма, пачка сигарет в магазине, употребление определенных продуктов или утренний кофе. Иногда то, как вы себя чувствуете (грустно или радостно), является спусковым крючком. Один из самых важных способов бросить курить — определить триггеры, которые вызывают у вас тягу к курению, и попытаться избежать их.

Насколько сложно будет бросить курить?

Все люди разные, и насколько тяжело вам придется, зависит от:

• Сколько сигарет вы выкуриваете в день
• Курят ли ваши друзья и члены семьи
• Почему вы курите

Сосредоточьтесь на преимуществах. Через несколько часов после прекращения курения ваше тело начинает восстанавливаться после воздействия никотина и добавок. Ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений и температура тела — все выше, чем должно быть из-за никотина в сигаретах — возвращаются к более здоровому уровню.

Вам станет легче дышать. Ядовитый угарный газ в вашей крови падает, поэтому ваша кровь может переносить больше кислорода.

Без сомнения: отказ от курения помогает всему телу. Это может даже улучшить вашу внешность: у вас будет меньше шансов получить морщины, когда вы еще молоды. А еще вы сэкономите деньги.

Как я могу снова не курить?

Соскальзывание – обычное дело при отказе от курения. Для большинства людей, пытающихся бросить курить, важна даже «одна затяжка». И если у вас «только один», становится намного сложнее полностью отказаться от курения.

Но отказ от курения не означает, что вы регулярно возвращаетесь к курению. Используйте свой промах, чтобы сосредоточиться на своих триггерах и научиться лучше справляться с тягой. И чтобы избежать дальнейших промахов и рецидивов, попробуйте следующее:

• Если вы живете с курильщиком, попросите его не курить рядом с вами.
• Когда вам захочется закурить, сделайте глубокий вдох. Задержите ее на 10 секунд и медленно отпустите. Повторяйте это несколько раз, пока желание не исчезнет.
• Держите руки занятыми. Рисуйте, играйте с карандашом или соломинкой или работайте на компьютере.
• Изменить деятельность, связанную с курением. Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо того, чтобы сделать перерыв на сигарету.
• Общайтесь с некурящими или посещайте места, где курение запрещено, например, кино, музеи, магазины или библиотеки.
• Не заменяйте сигареты пищевыми продуктами или продуктами на основе сахара.
• Упражнение. Упражнения помогут вам расслабиться.
• Получите поддержку в отказе от курения, особенно от семьи и друзей.
• Совместно с врачом разработайте план использования безрецептурных или отпускаемых по рецепту средств для замены никотина.

Что я буду чувствовать?

Когда вы бросите курить, у вас будет как физическая, так и умственная абстиненция. Вы можете хотеть курить, чувствовать раздражительность и голод, часто кашлять, испытывать головные боли или испытывать трудности с концентрацией внимания. У вас есть эти симптомы отмены, потому что ваше тело привыкло к никотину.

Если симптомы отмены возникают в течение первых 2 недель после отказа от курения, держите их под контролем. Подумайте о причинах вашего ухода. Напомните себе, что это признаки того, что ваше тело выздоравливает и привыкает обходиться без никотина.

Абстинентный синдром носит временный характер.