Если человек хочет умереть что делать: Интернет-служба экстренной психологической помощи

Содержание

Интернет-служба экстренной психологической помощи

Пресс-центр

СобытияАнонсы

События Анонсы

Уральские психологи повторили со старшеклассниками правила безопасного поведения на природе

Новости 21 апреля 2023, 11:52

Сибирские психологи провели мониторинговое психодиагностическое обследование личного состава ФГКУ «Специальное управление ФПС №57 МЧС России»

Новости 21 апреля 2023, 11:30

21 апреля состоится вебинар на тему: «Экстренная психологическая помощь: понятие, особенности, с чем работает специалист»

Новости 20 апреля 2023, 19:19

31 марта пройдет вебинар на тему : Психологические инструменты.

Анонсы 28 марта 2023, 18:08

Анонс онлайн-вебинаров для психологов

Анонсы 23 марта 2023, 14:47

Лекция — вебинар «Психологическая помощь при травматическом стрессе»

Анонсы 17 февраля 2023, 11:44

Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».

Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям

Авторизоваться в личном кабинете Зарегистрироваться

Вопросы к психологу

Задать вопрос психологу

Автор: Денис

21.04.2023 11:42

Как быть в такой ситуации?

Здравствуйте. Проблема даже не со мной, а с близким человеком. У него периодически случаются депрессивные эпизоды, он может отдаляться от людей, так как его моральное состояние иногда заглушает все привязанности и даже часть эмоций. Я знаю его довольно давно, когда все хорошо, это абсолютно другой человек, но в этих депрессивных эпизодах… Иногда у него возникают суицидальные мысли и даже действия. Может сделать что-то рискованное, опасное для жизни, например. Одновременно с этим человек осознает проблему, жалеет, что по месту жительства не может обратиться к психологу, а онлайну не доверяет. У него есть цели, планы на жизнь, мотивация, множество других интересов, но иногда случаются такие депрессивно-суицидальные обострения.

Как общаться с ним в таких ситуациях? Он вроде бы не слушает, не вникает, но одновременно с этим все же соображает, что ему пытаются донести. Общается с большим количеством людей, в том числе по работе, у него много знакомых. Когда спрашиваешь — ничего не говорит и отмахивается, зато сам может иногда прийти и выговориться, рассказать, что давит ему на психику, поделиться переживаниями, открыто начать говорить о своих суицидальных намерениях. Какие есть фразы, вопросы, другие способы, чтобы смотивировать его на откровенный контакт? И что делать, если рано или поздно его намерения зайдут слишком далеко?

РазвернутьСвернуть

Отвечает: Консультант службы

21.04.2023 14:43

Здравствуйте, Денис!

Хочу высказать Вам своё признание тому, как искренне Вы переживаете за состояние своего друга.

В жизни любого человека бывают ситуации, с которыми ему сложно справиться в одиночестве. В Вашем обращении видно, что Вы поддерживаете своего товарища, это очень важно, потому что в тот момент, когда человек делится своими переживаниями, мыслями и чувствами он проговаривает свои переживания в этот момент идёт их выход. Поддержка близкого человека всегда поможет пройти сложный этап в жизни более легко и экологично.

Рекомендую Вам предложить Вашему другу обратиться за помощь к специалисту психологу, а лучше к психиатру, обращение к данным специалистом будет нести конфиденциальный характер. Поддержите друга скажите ему о том, что Вы составите ему компанию и сопроводите его на прием.

Денис Вы также сами можете позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи. Если Вы видите, что ситуация несет критический характер, возможно необходимо обратить внимание на это близких родственников товарища. Но очень важно понимать в момент Ваших действий, что ответственность за свою жизнь, человек несет сам, это персональная задача каждого из нас и конечный выбор тоже стоит за нами. В случае, если Вам станет достоверно известно о точных намерениях совершить суицид (план действий), необходимо срочно обратиться в службу 112.

Также, не забывайте и о своем психоэмоциональном состоянии. Вы всегда можете в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания, обратившись на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы!

Автор: Катя

21. 04.2023 02:11

Тяжело

Мне очень тяжело. Я совмещаю учебу в вузе и 2 работы. У меня нет любимого человека, я чувствую себя ненужной, брошенной, нет того, кому бы я могла всё это рассказать и поделиться. Иногда в голову лезут неприятные мысли и от них хочется спрятаться и убежать куда-то.

РазвернутьСвернуть

Отвечает: Консультант службы

21.04.2023 15:53

Здравствуйте Катя. Вы чувствуете себя ненужной и брошенной, поскольку у вас нет рядом человека, которого вы любите. От этого состояния у вас возникают неприятные мысли от которых хочется спрятаться.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Автор: Анастасия

20.04.2023 18:08

Болеет мама

Здравствуйте. Я не знаю, как помочь моей маме. У нее депрессия и суицидальные мысли.

И еще она почти не спит. Она часто говорит, что хочет совершить суицид, но еще не решила, каким способом. К врачу она категорически отказывается идти, говорит что он ничем не сможет помочь, не хочет принимать лекарства. Я очень переживаю за нее, когда приходится оставлять ее одну.

РазвернутьСвернуть

Отвечает: Консультант службы

21.04.2023 11:24

Здравствуйте, Анастасия!

Из Вашего обращения я вижу, что Вы очень переживаете за свою маму и пытаетесь поддержать ее в сложившейся трудной ситуации. Вы устаете в борьбе за маму, и, к сожалению, пока что эта борьба не приносит желаемых результатов, а также отнимает у Вас силы.

Очень трудно спасти человека от его гнетущих мыслей, если он сам не захочет спастись. Умереть хочет человек, который не видит смыслов в жизни и не хочет их искать. И очень тяжело такому человеку доказать, что жить нужно и жить здорово, у него картина мира совсем другая и сильно искажена.

Выслушать человека — это первая задача, а привести его к врачу — главная. Суицидальные мысли возникают по разным причинам. Психотерапевт или даже психолог поможет ему посмотреть на ситуацию под другим углом. Важно мотивировать человека пойти к врачу-психиатру. Вот несколько способов, как это сделать.

1) Через индивидуальную проблему. Например, найдите то, из-за чего переживает Ваша мать, возможно, что из-за своего отчаяния не может нормально работать или спать, можно сказать, что лечение поможет с этим. Например, что-то в духе: «Врачи приведут тебя в форму. Не бойся, давай попробуем обратиться за помощью».

2) Через медикализацию состояния. Нередко осознание, что отчаяние — это симптом психического расстройства, которое лечится, уже приносит значительное облегчение. Это снимает с человека чувство вины за свои мнимые неудачи и дает надежду.

Можно найти, например, в интернете список симптомов депрессии, показать человеку и сказать: «Смотри, тут есть такой пункт — мысли о суициде. Может, проконсультируемся, вдруг у тебя расстройство».

В случае, когда Ваша мама согласиться с тем, что ей нужна квалифицированная помощь, скорее всего, потребуется помощь в том, чтобы найти специалиста, договориться о встрече, проводить на прием — в кризисном состоянии решение таких задач может вызывать трудности. Врач даст необходимые рекомендации и назначит медикаментозное лечение, что позволит стабилизировать состояние вашей матери. Тем самым, у нее появится больше сил и возможностей разобраться с проблемами, которые могли способствовать возникновению депрессивного состояния и суицидальных мыслей.

В дальнейшем, в работе с психологом появится возможность обсудить эти проблемы. Ваша мама сможет разделить свои чувства и мысли, а после приступить к поиску решений тех проблем, с которыми она столкнулась.

Анастасия, рекомендую Вам ознакомиться со статьей на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни…» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni). Эта статья поможет Вам лучше разобраться в сложившейся ситуации, а также выстроить план по дальнейшей помощи Вашей маме.

С уважением, консультант службы.

Вопросы к психологу — Психологическая служба

Здравствуйте, Анастасия!

С уважением, консультант службы.

Что сказать старшекласснику: «Я просто хочу умереть»

Анн-Мари Ботек

Отписаться

«Я устал жить».

«Я больше не могу этого выносить — я просто хочу умереть».

«Я так скучаю по своей супруге. Я готов пойти и снова быть с ними».

Семейные опекуны слишком часто слышат такого рода заявления от своих подопечных. Однако многие не поняли, как вы должны реагировать и отвечать на такие шокирующие комментарии. Кроме того, как вы лично справляетесь с последствиями того, что предоставляемого вами ухода кажется недостаточно?

Причины, по которым пожилой человек отказывается от жизни

Жизнь каждого человека уникальна, поэтому существует множество факторов, которые могут заставить пожилого человека ускорить свою смерть. Одно исследование показало, что повторяющиеся темы среди пожилых людей, которые выразили желание смерти, включают «вдовство, чувство одиночества, роль жертвы, зависимость и желание быть полезным». Эти участники оказались в невыносимых ситуациях, которые они сами описали, не имея возможности что-то исправить, и начали рассматривать смерть как единственный жизнеспособный вариант восстановления контроля над своими обстоятельствами.

Другое исследование углубилось в этот феномен и показало, что пожилые участники чувствовали глубокую оторванность от жизни и других людей, поскольку они также становились более уязвимыми и зависимыми. Кроме того, потеря возможности участвовать в проектах и мероприятиях, которые создавали чувство цели и отражали личность, заставляет некоторых пожилых людей чувствовать, что они потеряли свою идентичность и место в мире.

Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами по уходу за пожилыми людьми

Даже те, у кого нет опасных для жизни заболеваний или психических расстройств, сталкиваются с возрастными изменениями и потерями жизни. Выражение желания присоединиться к потерянному любимому человеку может указывать на то, что пожилой человек чувствует, что его жизнь завершена. Независимо от того, являются ли слова «готовы умереть» признаком боли и страданий, или они просто хотят поговорить о физических и эмоциональных последствиях старения, важно использовать этот сигнал как возможность поощрить обсуждение качества жизни и беспокойства. о будущем.

Как реагировать на пациента, который хочет умереть

Мег Шерлок, RN, MA, PMHCNS-BC, психиатрическая медсестра с передовой практикой, имеет многолетний академический и непосредственный опыт в скрининге на депрессию, предотвращении самоубийств, медицинском обслуживании на дому и услуги по охране психического здоровья для пожилых людей. Она предлагает следующие советы для лиц, осуществляющих уход, которые имеют дело с этой сложной ситуацией.

Помогите им справиться со своими эмоциями.
Шерлок говорит, что болезненные эмоции, связанные с темой смерти, иногда могут вызвать у опекунов «аллергию» на честный и открытый диалог с подопечными. Если ваш любимый человек продолжает повторять, что его жизнь больше не стоит того, чтобы жить или что ему лучше умереть, Шерлок предлагает задавать вопросы, чтобы заставить его подумать о том, как лучше справиться с процессом старения. Такие вопросы, как «Почему вы так себя чувствуете?» и «Что бы вы хотели изменить?» может помочь пожилому человеку сосредоточиться на фактах ситуации, а не зацикливаться на своих чувствах боли и бессилия.
Если ваш близкий человек страдает болезнью Альцгеймера или другой формой деменции, он может не полностью понять эти вопросы или не сможет на них ответить. Что еще хуже, когда больной деменцией хочет умереть, потеря памяти может заставить его неоднократно озвучивать это желание. В этом случае опекун должен решить проблему путем проверки и перенаправления. Признавайте мысли и чувства любимого человека, чтобы убедиться, что он чувствует себя услышанным, но затем попытайтесь отвлечь его, сменив тему на что-то более приятное или начав совместную деятельность. Размышление о смерти и умирании вредно для пациентов с деменцией или лиц, ухаживающих за ними, поэтому важно найти решение, которое поможет вам обоим оставаться сосредоточенными на других, более позитивных аспектах жизни.
Установить ограничения.

Говорить с любимым человеком о его чувствах полезно, но Шерлок подчеркивает, что также важно знать, когда прекратить говорить о нем. Больные деменцией не могут не повторяться, но если у пожилого человека есть способности, и он все равно не перестанет говорить о желании умереть, то его опекун должен установить некоторые границы.
Шерлок рекомендует выделить время, чтобы обсудить сложные вещи. Это поможет предотвратить неожиданные всплывающие сложные диалоги, которые могут быть эмоционально истощающими, особенно для тех, кто ухаживает за членами семьи, которые и так истощены. Если ваш любимый поднимает эту тему, когда вы эмоционально недоступны, мягко напомните ему, что вы оба договорились выделить время позже, чтобы поговорить об этом.
Позвольте им «подготовиться».

В некоторых случаях эти кажущиеся болезненными утверждения на самом деле не связаны с чувством одиночества или депрессии. Для пожилых людей разговоры о смерти действительно могут быть частью подготовки к концу жизни. Если у вашего близкого человека диагностировали неизлечимую болезнь или он борется с преклонным возрастом и некоторыми хроническими заболеваниями, он, вероятно, сталкивается со многими неприятными мыслями и трудными решениями по уходу.
Заявление старейшины о том, что они готовы умереть, может быть частью их процесса принятия близкой смерти. Колебаться, чтобы признать эту реальность, нормально, но участие в разговоре о фактах, вероятно, принесет облегчение от психологического стресса для вас обоих. Обсуждения в конце жизни дают пожилым людям возможность разобраться в своих чувствах, поделиться своими предпочтениями в отношении ухода за умирающими и организации похорон, а также сформулировать инструкции для своего имущества. Решение некоторых из этих логистических аспектов конца жизни поможет пожилым людям и лицам, осуществляющим уход, почувствовать уверенность в том, что они находятся на одной волне и лучше подготовлены к такой неопределенности. Поощряйте любимого человека официально обнародовать все свои планы и предпочтения, если он еще этого не сделал. Это может включать в себя предварительные указания по уходу, форму DNR или POLST, заранее запланированные и/или предварительно оплаченные похороны, завещание, доверительное управление или другие юридические, финансовые и медицинские инструменты и документы. Если старший уже завершил свой план на конец жизни, подтвердите, что он по-прежнему отражает его текущие желания, финансовое положение и т. д.
Ищите признаки депрессии.

Как всегда, важно, чтобы лица, осуществляющие уход за больными, проявляли бдительность при отслеживании симптомов депрессии. Регулярные комментарии о желании умереть могут быть признаком того, что ваш любимый человек страдает этим психическим расстройством. По словам Шерлока, общие симптомы депрессии у пожилых людей могут включать в себя постоянное чувство грусти и беспокойства, потерю интереса к занятиям, которыми они раньше наслаждались, слишком много или слишком мало сна, упадок сил, раздражительность и потерю аппетита.
Лечение физических симптомов.

Конец жизни — эмоционально сложное время, но физические симптомы также утомляют пожилых людей. Возрастные изменения, такие как потеря зрения и слуха, снижение энергии, плохой сон и боли в суставах, в сочетании с симптомами других проблем со здоровьем и побочными эффектами лекарств могут оказать существенное влияние на функциональные способности и качество жизни близкого человека.
Если старейшина выражает желание умереть, спросите о его физических жалобах и целях лечения. Эти цели, как правило, меняются с годами, особенно в более позднем возрасте. Акцент часто смещается с количества на качество. Поговорите с врачом вашего близкого, чтобы узнать, можно ли внести изменения в его план лечения, чтобы лучше отразить его цели и удовлетворить его потребности. Паллиативная помощь является отличным вариантом для многих пожилых людей, поскольку она использует междисциплинарный подход к лечению физических и психических симптомов серьезного заболевания. Пациент может получать паллиативную помощь в сочетании с лечебным лечением.
В зависимости от состояния здоровья близкого человека может подойти хоспис. Хосписная помощь — это тип паллиативной помощи для людей, чья предполагаемая продолжительность жизни составляет шесть месяцев или меньше. Цель ухода в хосписе — обеспечить достойную смерть и физическую, эмоциональную и духовную поддержку на протяжении всего процесса умирания. Однако обратите внимание, что пациент должен отказаться от лечебного лечения, чтобы претендовать на этот вид помощи. Может быть трудно понять, когда звонить в хоспис, но всегда лучше узнать об этом раньше, чем позже. Многие семьи ждут слишком долго и не могут в полной мере воспользоваться всеми услугами, которые может предложить хоспис.

Наконец, Шерлок подчеркивает важность уделения времени себе, особенно когда имеешь дело с любимым человеком, который постоянно говорит, что хочет умереть. Родственник, осуществляющий уход, может быть настолько подавлен постоянным негативом своего подопечного, что может в конечном итоге сам впасть в депрессию. Эти разговоры могут быть психологически утомительными, но часто они необходимы. Обратитесь за помощью, наняв других членов семьи или поставщика услуг по временному уходу, чтобы вы могли отдохнуть от своих обязанностей по уходу и перезарядиться. Без регулярной передышки лица, осуществляющие уход, рискуют устать от сострадания.

Депрессия

«Я хочу умереть» — что делать, если вы чувствуете, что хотите умереть

Я хочу умереть

Предотвращение самоубийств By PsychAlive

Каждый день тысячи людей терзаются мыслью Я хочу умереть . Если у вас были подобные мысли, мы хотим, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали суицидальные мысли. Однако вам также важно знать, что чувство безнадежности, которое вы сейчас испытываете, носит временный характер; помощь доступна и есть надежда, даже если вы не чувствуете этого в данный момент.

Мысль «Я хочу умереть» обычно возникает, когда люди испытывают такую сильную психологическую боль, что чувствуют, что больше не могут ее выносить. Мы понимаем, насколько ужасна эта боль, и хотим помочь сделать ее терпимой для вас. Эта боль часто усугубляется мыслями о том, что вы обуза для других или что вы никому не принадлежите. Сочетание этих Критических Внутренних Голосов и эмоциональной боли, которую чувствуют люди, может привести их к мысли, что они не должны быть живыми, и людям в их жизни было бы лучше без них. Однако это не так. Нанесение вреда себе только навредит людям, которых вы любите. Исследования показывают, что каждый человек, совершивший самоубийство, оказывает непосредственное влияние как минимум на семь человек. Кроме того, ощущение невыносимой боли пройдет . Самое главное, что нужно сделать, это обезопасить себя, пока вы чувствуете себя так плохо.

Как составить план обеспечения безопасности

Во-первых, распознайте, когда вы начинаете чувствовать себя очень плохо, когда вам становится темно или вы начинаете испытывать беспокойство. Гораздо легче справиться с этими чувствами, если вы поймаете их на ранней стадии.
Спланируйте конкретные действия, которые вы предпримете, когда почувствуете себя плохо. Это поможет помешать двум типам поведения, подпитывающим суицидальное состояние: пассивности и изоляции.
Что ты собираешься делать, чтобы почувствовать себя лучше? (т.е. прогуляться, поиграть с собакой, испечь пирожные, помедитировать, посмотреть смешной фильм)
Куда ты собираешься пойти, чтобы пообщаться с людьми и отвлечься от негативных мыслей? (например: в торговый центр, в парк, на спортивное мероприятие)
Кому ты собираешься позвонить, чтобы поговорить? (например: конкретный друг, родственник, служитель) Убедитесь, что у вас есть номер телефона этого человека.
У вас есть терапевт или консультант, с которым вы можете поговорить? Как вы можете связаться с ними? Держите их контактную информацию в своем телефоне.
И, наконец, убедитесь, что у вас есть номер горячей линии для самоубийц — 1-800-273-TALK (8255) — в вашем телефоне

Что делать, когда ты думаешь Я хочу умереть

Обещай не делать ничего, что могло бы причинить тебе вред прямо сейчас

Суицидальные мысли приходят и уходят. Даже несмотря на то, что сейчас вы можете испытывать сильную боль, важно не действовать импульсивно в соответствии со своими саморазрушительными мыслями. Пообещайте другу, психотерапевту или самому себе, что вы не будете причинять себе вред в течение определенного времени.

Многие люди находят полезным следовать «правилу трех дней», когда чувствуют, что хотят умереть. Как объясняет один блогер, который боролся с суицидальными мыслями:

«У меня есть правило 3-х дней. Если хотя бы на мгновение вы почувствуете капельку радости или почувствуете, что жизнь действительно стоит того, чтобы жить, вам нужно начать 3 дня заново».

Это правило ни в коем случае не означает, что кто-то должен решить покончить жизнь самоубийством, если по прошествии трех дней он не чувствует надежды. Тем не менее, это может дать людям, которым больно, некоторую дистанцию между мыслями и действием. Время между мыслями и действием спасает жизни, потому что независимо от того, насколько постоянной может быть боль, суицидальные мысли будут приходить и уходить, они не будут длиться вечно.

Обезопасьте себя

Примите необходимые меры предосторожности, чтобы обезопасить себя. Уберите из дома все предметы, которыми вы можете причинить себе вред. Не изолируйте себя.

Поговорите с кем-нибудь

Люди часто слишком нервничают, стыдятся или боятся говорить о том, что у них есть суицидальные мысли. Однако поделиться этими чувствами с кем-то, кому вы доверяете, часто является первым шагом к улучшению самочувствия. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, например, друга, терапевта, члена семьи, учителя, представителя духовенства или консультанта по телефону доверия. Дайте человеку понять, как плохо вы себя чувствуете на самом деле. Не бойтесь сказать им, если вы склонны к суициду и / или у вас есть план самоубийства.

Особенно полезно обратиться за профессиональной помощью к терапевту. Звонок на линию помощи, например, на Национальную линию жизни или Самаритян, может быть простым, бесплатным и анонимным способом получить помощь. Горячие линии открыты 24 часа в сутки и предлагают функции чата или электронной почты, если вы предпочитаете общаться с помощью текстовых сообщений.

Просто рассказ о том, что вы чувствуете и как вы дошли до этого момента в своей жизни, может принести огромное облегчение и помочь вам найти способ справиться с болью, которую вы сейчас испытываете.

Избегайте наркотиков и алкоголя

Алкоголь и наркотики часто усиливают суицидальные мысли. Избегайте любого алкоголя и любых лекарств, которые не были назначены вам вашим врачом.

Регулируйте свой сон

Недостаток сна может способствовать депрессии и увеличению суицидальных мыслей. Постарайтесь регулировать свой сон, стремясь к восьми часам в сутки. Если вы обнаружите, что у вас нет энергии и вы спите большую часть дня, важно встать и попытаться заняться чем-то активным. Даже если вам кажется, что это последнее, чем вы хотите заниматься.

Физические упражнения

Исследования показывают, что физические упражнения могут быть такими же эффективными, как антидепрессанты, когда речь идет о лечении депрессии и тревоги. Старайтесь повышать частоту сердечных сокращений на 20 минут в день пять дней в неделю; научно доказано, что это поможет вам почувствовать себя лучше эмоционально. Даже простая прогулка по окрестностям может помочь вашему телу начать вырабатывать эндорфины, которые уменьшают депрессию.

Бросьте вызов негативным мыслям о себе

Суицидальные мысли обычно сопровождаются множеством других негативных мыслей о себе. Важно признать, что эти негативные мысли неверны. Они являются частью вашего Критического Внутреннего Голоса, и вы можете бросить им вызов.

Относитесь к себе так, как вы бы относились к другу

Важно проявлять сострадание к себе в своих страданиях. Вместо того, чтобы корить себя за плохое самочувствие, постарайтесь относиться к себе так, как вы бы относились к хорошему другу. Как предлагает доктор Стейси Фриденталь :

«Подумайте обо всем, что идет не так в вашей жизни. Подумайте обо всех причинах, по которым вы покончили жизнь самоубийством. А теперь представьте, что кто-то, кто вам очень дорог, пришел к вам с теми же проблемами, с теми же причинами, с тем же желанием умереть. Что бы вы им сказали? Вы бы сказали человеку, который вам небезразличен: «Ты прав, ты должен убить себя»? Если нет, то почему?»

Практика относиться к себе с такой же добротой и состраданием, как к другу, называется состраданием к себе. Есть три шага к состраданию к себе:

Признайте и заметьте свои страдания.
Будьте добры и заботливы в ответ на страдания.
Помните, что несовершенство — это часть человеческого опыта и то, что мы все разделяем.

Терапия, которая помогает

Существует несколько видов терапии, которые, как было доказано, уменьшают суицидальные мысли. Ниже мы включили ссылки на каталоги терапевтов, обученных этим конкретным методам лечения.

Когнитивно-поведенческий

Диалектическая поведенческая терапия

Совместная оценка и управление суицидальными наклонностями

Лекарства, которые помогают

Существует множество лекарств для лечения депрессии и снижения суицидальных мыслей. В настоящее время FDA одобрено более двадцати различных антидепрессантов. Важно работать с врачом, чтобы подобрать правильное лекарство для вас. Если вы пробовали антидепрессанты в прошлом, но не нашли их эффективными, было бы полезно попробовать другой вид.

Помогающие веб-сайты

В Интернете есть несколько фантастических ресурсов, которые могут помочь, когда вы чувствуете, что хотите умереть. Мы включили ссылки на некоторые из этих веб-сайтов ниже.

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств

Samaritans

Американский фонд предотвращения самоубийств

Говоря о самоубийстве

Befrienders.org

HelpGuide.org

0 0

3 9003 CALL 609353 9003 Национальная линия спасения от самоубийств Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации или нуждается в немедленной помощи, позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) . Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки для всех, кто находится в состоянии эмоционального стресса или суицидального кризиса.

Если человек хочет умереть что делать: Интернет-служба экстренной психологической помощи

Интернет-служба экстренной психологической помощи

Пресс-центр

Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».

Вопросы к психологу

Вопросы к психологу — Психологическая служба

Что сказать старшекласснику: «Я просто хочу умереть»

Причины, по которым пожилой человек отказывается от жизни

Как реагировать на пациента, который хочет умереть

Помогите им справиться со своими эмоциями.

Установить ограничения.

Позвольте им «подготовиться».

Ищите признаки депрессии.

Лечение физических симптомов.

Популярные вопросы

Похожие вопросы

«Я хочу умереть» — что делать, если вы чувствуете, что хотите умереть

Я хочу умереть

Добавить комментарий Отменить ответ