Разное

Душица давление понижает или повышает: Душица от давления: понижает или повышает, противопоказания

Содержание

Душица от давления: понижает или повышает, противопоказания

Повышенное давление — частое явление среди мужчин и женщин. Прежде, чем приступать к лечению медикаментами, можно попытаться нормализовать показатели при помощи душицы. Это растение отличается прекрасными антивоспалительными, антимикробными и болеутоляющими свойствами. Кроме того, травка способна успокаивать нервную систему, а, значит, благотворно воздействует на организм, способствуя понижению высокого давления.

Состав и свойства душицы

Душица или материнка — это многолетнее травянистое растение, обладающее целебными свойствами и широко использующееся не только в сфере медицины. Например, все используют ее в кулинарии, но не знают ее настоящего названия. Эта специя — орегано. Материнка хорошо помогает в лечении болезней:

Укажите своё давление

  • Ее используют как действенное успокаивающее средство при бессоннице, раздражительности, стрессах, неврозах, истерических состояниях. Если человек часто подвержен стрессам, то можно просто добавлять немного сухой травы в чай и поддерживать состояние организма. Существуют мнения, что материнка помогает бороться даже с эпилепсией.
  • Положительно влияет на ЖКТ: уменьшает спазмы в желудке, борется с атонией кишечника, гастритом, воспалением печени, улучшает перистальтику кишечника.
  • Широко используется в приготовлении специальных травяных сборов при простуде и ОРВИ, пневмонии и бронхитах. Душица хорошо убивает микробы и улучшает выведение мокроты из легких.
  • Ванны с ней помогут избавиться от сыпи на коже, золотухи, экзем и фурункулов. Применяется и в лечении грибковых инфекций.
  • Назначают при плохом аппетите и ухудшении пищеварения.
  • Ополаскивания ротовой полости настоем материнки снижают зубные боли и помогут убрать воспаления, в том числе и пародонтоз.
  • Помогает уменьшить боли при ревматизме и параличе.
  • Полезна девушкам при борьбе с целлюлитом из-за своего свойства восстанавливать слой подкожно-жировой клетчатки.
Вернуться к оглавлению

Понижает или повышает давление?

Душица в зависимости от метода употребления , имеет различные свойства влияния на давление.

Действие душицы на артериальное давление не всегда одинаково, поскольку это зависит от способа применения. Душица повышает давление только тогда, когда она используется в ингаляциях: эфирные масла провоцируют резкий скачок артериального давления. Поэтому перед тем, как прибегать к средствам народной медицины, нужно изучать свойства применяемого растения. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и скачков давления — стоит отказаться от ароматерапии и всех ингаляционных процедур с душицей. Если душица употребляется в виде чая, настойки, то она, наоборот, понижает давление и успокаивает, поэтому рекомендуется для гипертоников.

Вернуться к оглавлению

Как использовать душицу для давления?

Из материнки делается отвар и настой. Для настоя 2 ст. л. травы заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Применяется по 1 ст. л. 4−5 раз в день за 15 минут до приема пищи. В отваре пропорции те же самые, но настаивается он всего 10−15 минут. Принимается тоже за 15−20 минут до еды, по полстакана отвара, 3−4 раза в день.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Мужчины должны быть осторожны с употреблением душицы, потому что она провоцирует появление импотенции, хотя помогает при борьбе с алкоголизмом.

Душицу ни в коем случае нельзя принимать беременным, потому что она провоцирует сокращения матки, иначе есть возможность выкидыша. Но в то же время это свойство помогает при нарушениях цикла у женщин. Как уже было сказано, нельзя принимать ее при высоком давлении и тем, у кого случаются скачки давления. Душица противопоказана людям, страдающим язвами желудка и кишечника.

Укажите своё давление

Как орегано влияет на давление: повышает или понижает?

Стоит ли употреблять душицу обыкновенную при гипертонии? Как она влияет на работу сердца и сосудов? Такими вопросами задаются гипертоники, которые столкнулись с повышенным артериальным давлением. В этой статье мы постараемся их полностью раскрыть.

В последнее время орегано все чаще ассоциируют с приправой для пиццы. Душицу обыкновенную активно используют в средиземноморской кухне. В народе она получила несколько названий – зеновка, матрешка, ладанка, материнка, мацердушка. Это многолетнее травянистое растение можно встретить на полянах, склонах холмов, открытых местах и среди кустарников. В некоторых странах мира ее культивируют.

Лечебные свойства орегано объясняются богатым составом, включающим витамины (А, Е, С, К), эфирные масла, пищевые волокна, жирные кислоты, дубильные вещества, фолиевую кислоту, ниацин, антиоксиданты, макро- и микроэлементы (магний, кальций, калий, фосфор, железо).

Эта пряная трава обладает противовоспалительным, противогрибковым и антибактериальным эффектом. Душица убивает золотистый стафилококк и стрептококки, а также препятствует размножению кишечной палочки и сальмонеллы. Эфирное масло орегано ликвидирует лямблии быстрее большинства медикаментов. Высокое содержание розмариновой кислоты (антиоксиданта) укрепляет иммунитет, замедляет процессы старения, снижает риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Фитохимическое соединение карнозол и флавоноиды позволяют замедлить рост раковых клеток и демонстрируют противоопухолевые свойства.

Бета-кариофиллен обладает противовоспалительным эффектом, а масло орегано нормализует метаболические процессы, что немаловажно в борьбе с лишними килограммами. Полезные свойства душицы и в том, что пряность способствует пищеварительным процессам и оттеку желчи. Присутствующий в эфирном масле орегано карвакрол эффективен при расстройствах в работе органов ЖКТ. Польза душицы для организма женщин заключается в том, что пряная трава регулирует менструальный цикл. Душицу обыкновенную уже долгое время применяют для отсрочки климакса.


Польза и вред орегано индивидуальны. Пряность не стоит употреблять в период беременности, поскольку она может увеличить вероятность выкидыша. Душица противопоказана в том случае, если имеется аллергия на мяту, шалфей, лаванду, базилик, майоран и иссоп. Ее прием стоит максимально ограничить при плохой свертываемости крови. При сахарном диабете пряность вызывает снижение глюкозы в крови. Поэтому диабетикам можно использовать орегано только в качестве специи для блюд. В некоторых случаях душица негативно влияет на мужское либидо.

 

Содержащийся в орегано карвакрол позволяет снизить частоту сердечных сокращений. Пряность уменьшает число триглицеридов, которые в виде бляшек оседают на стенках кровеносных сосудов. Орегано понижает концентрацию «плохого» холестерина, защищает сердечную мышцу от инфекций, улучшает циркуляцию крови.

Благодаря вышеперечисленным полезным свойствам душица снижает артериальное давление, поэтому ее рекомендуют употреблять в виде настоев, отваров и чая гипертоникам. Успокаивающее действие пряности позволяет нормализовать работу нервной системы, избавить от раздражительности, повысить жизненный тонус, улучшить сон. Орегано рекомендуется использовать в качестве альтернативы соли, так как одной из причин высокого давления является натрий.

Однако с пряностью не все так просто, поскольку наблюдается и обратный эффект. Орегано повышает давление в том случае, если эфирное масло душицы используют в ингаляциях. Поэтому необходимо тщательно изучить свойства применяемого растения перед тем, как прибегать к народной медицине.

 

При повышенном давлении рекомендуется употреблять настой орегано. 2 ст.л. травы пряности заливают 200 мл кипятка и настаивают 30-40 минут. Употребляют настой от гипертонической болезни за 15 минут до еды по 1 ст.л. 4 раза в день. В борьбе с высоким давлением демонстрирует эффективность и другой рецепт. 2 ст.л. травы душицы обыкновенной настаивают 15 минут в стакане с кипятком. Пьют такое средство за 20 минут до приема пищи 3 раза в день по 100 мл.

Для получения гипотензивного эффекта и профилактики артериальной гипертензии рекомендуется употреблять травяные сборы. В пропорции 2:1:4:4:4 смешиваются корни валерианы, трава донника, чабреца, пустырника и душицы. 15 граммов сбора заливают стаканом холодной воды и настаивают около 12 часов, процеживают. Пьют такой сбор 4 раза в день по четверти стакана.

Можно попробовать другой лечебный сбор от повышенного давления. Нужно смешать 1 часть чабреца, по 2 части толокнянки, цветов календулы и корня валерианы, по 3 части сушеницы, пустырника и мяты перечной, 4 части боярышника. 1 ст. л. сбора заливают 0,5 л кипятка и настаивают несколько часов, процеживают. Пьют средство по половинке стакана дважды в день.

Данные сборы успокаивают нервы, демонстрируют мочегонный эффект, укрепляют сердце, способствуют снижению давления. Употреблять такие народные средства рекомендуется в течение 4-6 месяцев. Начиная пить сбор, нужно измерять показатели АД 4-5 раз в день.

Душица — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание душицы

Душица обыкновенная – это вид травянистых растений рода Душица семейства Яснотковые.

Они широко распространены в Европе и Средиземноморье. В России растут повсюду: на полянах, склонах холмов, опушках, среди кустарников. Альтернативное название – орегано. Народные – материнка, ладанка, зеновка, матрешка.

Высота душицы достигает 70 см. Корневище ветвистое, встречается ползучее. Стебель прямостоячий, опушенный. Листья продолговатые, яйцевидные, заостренные к верхушке, зеленые. Цветки мелкие, множественные. Период цветения – каждый июнь-июль, но лишь со второго года жизни. Семена зреют в августе.

Орегано нашло применение в медицине, косметологии, кулинарии. Из-за выраженных антибактериальных и антиоксидантных свойств его широко используют для изготовления домашних отваров, чаев, настоев для лечения простуды, а также болезней сосудистой, нервной, пищеварительной систем.

Состав экстракта душицы

Самые ценные соединения из всех содержащихся в траве душицы – карвакрол, тимол, геранилацетат.

Именно они составляют основу душистого эфирного масла.  

Внимание! Верхние листья орегано – отличный источник аскорбиновой кислоты (0,56%). В цветах и стеблях ее намного меньше (0,16% и 0,06%). Однако и при таких концентрациях витамина C душица – лучший его источник, чем цитрусовые (0,06%).

В растении присутствуют также флавоноиды, дубильные вещества, спирты, токоферол, витамины K, A и группы B, никотиновая кислота, холин, кальций, натрий, магний, калий, железо, медь, цинк, марганец, селен, фосфор, сесквитерпены, тимол.

Фармакологические свойства

Душица обладает бактерицидным, антигистаминным, противовоспалительным, обезболивающим, успокаивающим, антибактериальным, кровоостанавливающим, потогонным, мочегонным, тонизирующим, желчегонным, отхаркивающим свойством.

Действие душицы на организм

Душица – действенное средство против метеоризма, гингивита, стоматита. Она стимулирует обновление жировой клетчатки и способствует устранению целлюлита. Эфир растения используется при лечении кожных болезней. Отвары при употреблении внутрь нормализуют гормональный фон и облегчают протекание менопаузы, полового созревания, послеродового восстановления.

При кашле, простуде, ОРВИ, гриппе проводятся ингаляции с эфирным душистым маслом – растение стимулирует отхождение мокроты. Также можно пить чай из любых частей душицы. Благодаря высокой концентрации аскорбиновой кислоты он активизирует иммунную защиту. А за счет потогонных свойств – снижает температуру.


Настой душицы можно пить для улучшения пищеварения, работы кишечника, функций печени. Прием ореганового чая или отвара поможет восстановить тонус сосудов, предупредить атеросклероз, повысить давление при гипотонии.

Применяется растение и при лечении суставов – ревматизме, артрите, артрозе. Примочки из отваров или лечебные ванны показаны при хронических дерматозах, опрелостях, фурункулах, высыпаниях.

Благодаря уникальному химическому составу лекарственное растение используют при лечении таких болезней и состояний:

  • болезненный предменструальный синдром;
  • высокое давление;
  • болезни кожи;
  • грибковые инфекции;
  • бессонница;
  • гельминтоз;
  • болезни ЛОР-органов;
  • приливы при климаксе;
  • нарушения в работе ЖКТ.

Распространено применение душицы в косметологии, что объясняется ее антиоксидантным свойством. При местном и внутреннем использовании экстракт орегано очищает и омолаживает кожу, улучшает состояние волос, устраняет перхоть. Эфирное масло входит в состав некоторых помад, зубных паст, одеколонов, шампуней в качестве активного вещества или природного ароматизатора. 

Противопоказания и побочные эффекты

Лекарственное растение, как и любые другие, противопоказано при беременности. Мужчинам нельзя принимать экстракт душицы долгое время, поскольку он понижает потенцию. С осторожностью нужно использование его при наличии болезней сердца, гипертонии, язве желудка, острой стадии гастрита.

Правила применения и нормы

На основе душицы делают отвары, настои, чаи, производят эфирные масла. Она часто включается в состав грудных, мочегонных, ветрогонных, лактационных и потогонных сборов.

Как принимать душицу:

  • Отвар – 1 ст. л. сырья заливают 200 мл кипятка, отваривают 5 минут, настаивают полчаса, процеживают и пьют по 100 мл до еды.
  • Настой – 2 ст. л. сырья заливают 400 мл кипятка, настаивают 3 часа, пьют по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.
  • Чай – сухие цветки и листья растения добавляют в обычный чай или заваривают с другими травами, к примеру, чабрецом.
  • Эфирное масло – смешивают несколько капель с базовым маслом или добавляют в косметику либо ванну в чистом виде.
  • Сок – пьют по 1 ст. л. трижды в день за 15 минут до еды. Можно смешать с медом в соотношении 1:3.

Семь самых полезных продуктов для понижения давления

https://rsport.ria.ru/20210203/davlenie-1595897267.html

Семь самых полезных продуктов для понижения давления

Семь самых полезных продуктов для понижения давления — РИА Новости Спорт, 02.04.2021

Семь самых полезных продуктов для понижения давления

За последние 40 лет число людей, страдающих гипертонией (повышенным кровяным давлением), перевалило за миллиард. Врачи связывают это с малоподвижным образом… РИА Новости Спорт, 02.04.2021

2021-02-03T17:35

2021-02-03T17:35

2021-04-02T20:36

зож

питание

здоровье

фрукты

кровяное давление

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152718/15/1527181552_0:360:1920:1440_1920x0_80_0_0_4a55885668857550f6d27cbbf04f6c6a.jpg

МОСКВА, 3 фев — РИА Новости. За последние 40 лет число людей, страдающих гипертонией (повышенным кровяным давлением), перевалило за миллиард. Врачи связывают это с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Они же утверждают, что в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые магнием и калием. О двенадцати самых полезных из них рассказали эксперты авторитетного ЗОЖ-портала Health Line.Тыквенные семечки — один из лучших источников питательных веществ, которые важны для контроля артериального давления. В них есть и магний, и калий, и аргинин — аминокислота, необходимая для производства оксида азота (он расслабляет кровеносные сосуды и снижает высокое давление). Цитрусовые, включая грейпфруты, апельсины и лимоны, также понижают давление. Они богаты витаминами, минералами и растительными соединениями, которые сохраняют здоровье сердца.Лосось и другая жирная рыба — отличный источник полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот, которые крайне необходимы для сердца. Они снижают артериальное давление за счет уменьшения воспаления в кровеносных сосудах.Фасоль и чечевица содержат клетчатку, магний и калий. Многочисленные исследования показали, что употребление в пищу бобов нормализует давление.Ягоды — богатый источник антиоксидантов, среди которых присутствуют антоцианы: они повышают уровень оксида азота в крови и снижают выработку молекул, ограничивающих кровеносные сосуды, что может помочь снизить уровень артериального давления.Хрустящая, сладкая и питательная морковь богата фенольными соединениями, такими как хлорогеновая, пара-кумаровая и кофейная кислоты, помогающие расслабить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление.Сельдерей же содержит фталиды. Они тоже расслабляют кровеносные сосуды и помогают снизить артериальное давление. Специалисты также включили в список помидоры (ликопин благотворно влияет на здоровье сердца и нормализует артериальное давление), брокколи (богата важными для организма флавоноидами), греческий йогурт (содержит калий и кальций), травы и специи, свеклу и шпинат (в них много нитратов, которые расслабляют кровеносные сосуды и снижают кровяное давление).

https://rsport.ria.ru/20210203/tsink-1595866437.html

https://rsport.ria.ru/20210202/sukhofrukty-1595701511.html

https://rsport.ria.ru/20210202/sol-1595563571.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152718/15/1527181552_0:0:1920:1440_1920x0_80_0_0_a72553421e23d98a49f7401b496bc73b.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье, фрукты, кровяное давление

МОСКВА, 3 фев — РИА Новости. За последние 40 лет число людей, страдающих гипертонией (повышенным кровяным давлением), перевалило за миллиард. Врачи связывают это с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Они же утверждают, что в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые магнием и калием. О двенадцати самых полезных из них рассказали эксперты авторитетного ЗОЖ-портала Health Line.Тыквенные семечки — один из лучших источников питательных веществ, которые важны для контроля артериального давления. В них есть и магний, и калий, и аргинин — аминокислота, необходимая для производства оксида азота (он расслабляет кровеносные сосуды и снижает высокое давление).

Цитрусовые, включая грейпфруты, апельсины и лимоны, также понижают давление. Они богаты витаминами, минералами и растительными соединениями, которые сохраняют здоровье сердца.

3 февраля, 15:25ЗОЖЦинк: чем полезен, в каких продуктах содержится? Отвечает диетолог

Лосось и другая жирная рыба — отличный источник полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот, которые крайне необходимы для сердца. Они снижают артериальное давление за счет уменьшения воспаления в кровеносных сосудах.

Фасоль и чечевица содержат клетчатку, магний и калий. Многочисленные исследования показали, что употребление в пищу бобов нормализует давление.

Ягоды — богатый источник антиоксидантов, среди которых присутствуют антоцианы: они повышают уровень оксида азота в крови и снижают выработку молекул, ограничивающих кровеносные сосуды, что может помочь снизить уровень артериального давления.

2 февраля, 17:00ЗОЖДиетологи рассказали о вреде и пользе сухофруктов

Хрустящая, сладкая и питательная морковь богата фенольными соединениями, такими как хлорогеновая, пара-кумаровая и кофейная кислоты, помогающие расслабить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление.

Сельдерей же содержит фталиды. Они тоже расслабляют кровеносные сосуды и помогают снизить артериальное давление.

Специалисты также включили в список помидоры (ликопин благотворно влияет на здоровье сердца и нормализует артериальное давление), брокколи (богата важными для организма флавоноидами), греческий йогурт (содержит калий и кальций), травы и специи, свеклу и шпинат (в них много нитратов, которые расслабляют кровеносные сосуды и снижают кровяное давление).

2 февраля, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если отказаться от соли? Отвечает врач

Иван чай и давление. Повышает или понижает?

Полезное действие иван-чая, а также его влияние на организм, определяется входящими в состав иван-чая химическими компонентами. Иван чай не оказывает прямого действия на повышение или понижение артериального давления. Однако за счет входящих в его состав химических соединений устраняет причины как повышенного, так и пониженного артериального давления.

Рассмотрим механизмы влияния иван-чая при повышенном и при пониженном артериальном давлении.

При повышенном артериальном давлении основными причинами являются: повышенная выработка ангиотензинпревращающего фермента в почках, спазм сосудов, повышенная вязкость крови, нарушение проведения по нервному волокну, нарушение функции надпочечников, накопление избыточной жидкости в тканях, повышения уровня холестерина, а также нарушение обмена магния, калия и натрия в тканях человеческого организма.

Входящие в состав иван-чая биохимические компоненты: хлорофилл, магний растительные фитостеролы, каротиноиды, флавониды и большое количество микроэлементов способно оказывать влияние на механизмы развития гипертонии.

Например, хлорофилл, входящий в состав иван-чая, биохимически напоминает гемоглобин, но вместо железа в хлорофилле присоединен магний. За счет такой биохимической структуры хлорофилл обладает способностью нормализовать проведение по нервному волокну, обеспечивать достаточный приток кислорода в ткани человеческого организма, имеет антистрессовое действие, выводит «плохой холестерин» и лишнюю жидкость из организма, а также нормализует процессы внутриклеточного обмена.

Фитостеролы или стероидные спирты, входящие в состав иван-чая обладают гормоноподобным действием и нормализуют выработку ангиотензинпревращающего фермента и функцию коры надпочечников.

В составе флавонидов, содержащихся в иван-чае, присутствует вещество кверцетол-глюкоронид, который не способен вырабатываться в человеческом организме самостоятельно. Его функцией является антиоксидантная защита клетки, стабилизация клеточных мембран, нормализация эндотелия сосудов. За счет этого кверцетол-глюкоронид нормализует электролитный баланс клетки и водно-солевой баланс организма, что приводит к многокомпонентным эффектам по нормализации сосудистого кровотока.

Вышеперечисленные факторы и приводят к снижению повышенного артериального давления при приеме иван-чая.

Действие иван-чая по снижению артериального давления можно усилить добавлением в фиторецепт следующих трав: сушеницы топяной, мелиссы, мяты и цветков боярышника.

Однако следует помнить, что в состав иван-чая входят дубящие вещества (макроциклические танины), поэтому доза иван-чая при гипертонической болезни должна составлять не более 1 чайной ложки на 1 стакан воды, при приеме таких доз до 4 раз в сутки. Отвар иван-чая при гипертонии лучше делать на водяной бане или сливать первую воду при обычной заварке иван-чая в чайнике (через 30 секунд), тогда количество танинов в отваре будет незначительным и полезное действие иван-чая при гипертонии раскроется в полном объеме. Кипятить иван-чай или длительно настаивать при гипертонии не рекомендуется, так как такой отвар будет противопоказан при тромбофлебите и повышенной вязкости крови.

При пониженном артериальном давлении механизмами воздействия иван-чая на организм будут:
1. Нормализация вегетативной нервной системы, систем регуляции артериального давления за счет хлорофилла и магния.
2. Нормализация тонуса сосудистой стенки за счет кверцетин- глюкоронида.
3. Достаточный транспорт кислорода в клетки, за счет гемоглобиноподобного действия хлорофилла.
4. Влияние растительных фитостеролов на нормализацию гормонального обмена.
5. Нормализация электролитного баланса клетки, за счет микроэлементов бора, никеля, магния, меди, марганца и др.
6. Антианемическое действие, за счет входящего в состав иван-чая железа.
7. Антиоксидантное действие, за счет содержания хлорофилла, магния и кверцитина.
8. Антистрессовое действие за счет магния и антидепрессивных ферментов, входящих в состав хлорофилла.

Тонизирующее действие иван-чая можно усилить добавлением в фитосборы арники, элеутерококка, зверобоя, китайского лимонника, а также способами заварки, при которых в отвар попадет больше макроциклических танинов, повышающих пониженное артериальное давление. Это кипячение около 5-10 минут на медленном огне или настаивание около 2 часов по дозе из расчета 2 чайных ложки на стакан воды. Такая доза допускается до 4 раз в сутки, однако лучше дозу подбирать индивидуально.

Таким образом, иван-чай может с успехом использоваться как при повышенном, так и при пониженном артериальном давлении, как самостоятельно, так и в составе фитосборов, усиливающих гипотензивный или гипертензивный эффекты иван-чая.

На нашем сайте вы можете выбрать классический иван чай, иван чай с добавками, иван чай с ягодами, а также купажи иван чая. Для того, чтобы купить иван чай, вам необходимо оформить заказ на странице товара. Мы работаем с Почтой России, поэтому вы можете купить иван чай почтой от производителя и получить посылку в вашем городе.

ОБЫЧНЫЙ ЗВЕРОБОЙ — НО КАК ПОВЫШАЕТ ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ!

Зверобой – волшебная трава, лекарственные средства на основе которой, помогают в лечении тысячи болезней. Недаром, народная пословица гласит, что так же, как нельзя без муки испечь хлеба, без зверобоя нельзя лечить болезни.

Убивает наповал плохое настроение и даже легко справляется с депрессией, потому что активно стимулирует выработку гормона счастья ( серотонина ) в организме!

Зверобой — идеально укрепляет нервную систему.

В кризисных жизненных ситуациях полезно принимать от трех до шести чашек чая со зверобоем и дополнительно по 20 капель настойки зверобоя 3 раза в день.

Настойку делают так: 50 г сухой измельченной травы зверобоя заливают 0,5 литра водки, оставляют в темном месте на 10 дней, периодически встряхивая содержимое, процеживают.

Зверобой – волшебная трава, лекарственные средства на основе которой, помогают в лечении тысячи болезней. Недаром, народная пословица гласит, что так же, как нельзя без муки испечь хлеба, без зверобоя нельзя лечить болезни.

*** При чувствительности к смене погоды чаи из зверобоя помогут нормализовать вегетативные колебания. При гормонально обусловленных колебаниях настроения во время климакса также рекомендуется чай из зверобоя или из смеси в равных пропорциях зверобоя и шишек хмеля.

*** Детям и взрослым, которые не могут сосредоточиться и сконцентрировать внимание, поможет чай из зверобоя и мелиссы. Эта смесь приятна на вкус, является идеальным чаем к завтраку, перед занятиями или экзаменом.

*** Зверобой полезен детям, особенно в период созревания овощей и фруктов.

Если заваривать зверобой и принимать ежедневно вместо чая летом, то Вы будете гарантированно защищены от расстройств желудка в период привыкания организма к ягодам, овощам и фруктам.

*** Для того, чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта и повысить защитные функции организма,
рекомендуется провести двухнедельное лечение, заменив обычный чай отваром травы зверобоя. На стакан кипятка достаточно двух чайных ложек сырья зверобоя, выпивать нужно такого чая по три-четыре чашки в день.

*** Страдающим ревматизмом и прострелами (люмбаго) хорошо помогает растирание зверобойным маслом.

Для его приготовления смешивают 25 грамм свежих цветков травы с 500 граммами оливкового масла.

Смесь, которая получится в результате, необходимо залить в стеклянную емкость и настаивать открытой в теплом месте в течение трех-пяти дней. Затем, необходимо выставить смесь на солнце, пока ее цвет не станет ярко-красным. Через неделю нужно удалить водный слой, а масло перелить в закрытую емкость.

*** Это же масло можно применять в качестве наружного средства для заживления ран, при опоясывающем лишае и кровоизлияниях, а также для облегчения болей при вывихах и растяжении сухожилий.

*** Актуальная проблема профилактики и лечения стоматитов и гингивитов также легко решается с помощью настоя зверобоя.
Им смазывают десна, поскольку зверобой обладает вяжущим и антисептическим действием. Спиртовая настойка зверобоя готовится в пропорции: 10 грамм сушёной травы на 50 грамм 70%-ного спирта. Настаивать смесь рекомендуется в течение 10 дней.

Реклама

*** Для лечения такой неприятной проблемы как геморрой, можно воспользоваться ванночками из зверобоя или поджаренными на сухой сковороде семенами растения, смешанными с оливковым маслом. По совету Авиценны, горячие сидячие ванночки на основе зверобоя полезно делать также при болях в копчике и анусе. Чтобы приготовить такую ванночку необходимо отварить 1 столовую ложку семян в 500 мл воды в течение 5 минут.

*** При болезнях почек, мочевого пузыря и ночном недержании мочи хорошо помогает настой травы зверобоя, который следует пить по пол стакана за пол часа до еды. Традиционно такой отвар готовится путем заливания 200 мл кипятка 1 столовой ложки травы, и нагреванием его на водяной бане.

*** Для борьбы с герпесом и гриппом, а также очищения кровеносных сосудов и улучшения работы сердца, помогает прием внутрь льняного масла, обогащенного зверобоем. Дело в том, что во время взаимодействия зверобоя с маслом выделяется гиперицин, который и позволяет справиться с этими проблемами. Этот же препарат помогает при сонливости, состоянии тревоги и депрессивных состояниях, поскольку благодаря зверобою в тканях человеческого мозга повышается уровень серотонина.

*** Настой или отвар травы зверобоя может облегчить состояние при таких тяжелых заболеваниях как туберкулез легких и опухоли, а также помочь при круглых глистах.

*** Детей с диатезом, сыпями и нарывами в домашних условиях полезно мыть отваром из травы зверобоя три раза в неделю, конечно, если такие заболевания носят неинфекционный характер. Таким же отваром пользуются и при лечении витилиго, но принимают его внутрь.

*** Благодаря тому, что настойка зверобоя действует как антимикробное и противовоспалительное средство, его используют в качестве косметологического средства для очищения кожи вечером и уходом за увядающей кожей.

Отваром зверобоя можно также лечить угревую сыпь, протирая лицо утром и вечером.

*** Прием отвара зверобоя внутрь помогает при облысении, а сок травы зверобоя используют при выведении бородавок.

*** Кроме того, как и при лечении многих кожных заболеваний, зверобой помогает при ожогах второй и третей степени.
При раке кожи и трофических язвах рекомендуется как можно чаще прикладывать к пораженным участкам ватные тампоны со зверобойным маслом.

*** При опухолевых образования в молочных железах у женщин могут помочь примочки водочной настойки зверобоя, которые нужно делать три раза в день.

*** Зверобой прекрасно способствует борьбе с алкоголизмом и табакокурением. В первом случае, перед едой принимают по две столовые ложки заваренной кипятком травы зверобоя, пропаренной на водяной бане в течение получаса. На стакан кипятка берется две столовые ложки травы. А для курильщиков лучше приготовить спиртовую настойку, залив восемь столовых ложек сырья 500 мл спирта. Необходимо настоять смесь в течение 10 дней и давать страдающим от табакозависимости по 40-50 капель день после еды, добавляя в чай.

Не следует забывать, что лечение препаратами, содержащими зверобой, приводит к временной повышенной светочувствительности, поэтому в этот период не стоит долго подвергаться воздействию прямых солнечных лучей. Также не стоит применять зверобой внутрь беременным женщинам и при болезнях, сопровождающихся повышенной температурой. Совершенно не сочетаются с приемом препаратов из зверобоя спиртные напитки, шоколад и кофе, а также копченые и маринованные продукты. Страдающим астмой, одновременно с приемом зверобоя, не рекомендуется пользоваться ингаляторами, кроме того, довольно опасно сочетание со зверобоем капель для носа и лекарств от лихорадки.

Перед применением неоходимо проконсультироваться с врачем.

Я Люблю ЗОЖ

Район тормышына кагылышлы иң мөһим яңалыкларыбызны Балтаси_Хезмэт телеграм каналыбызда да укыгыз.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз

Почему мужчинам нельзя пить чай с душицей?

На заре развития человеческого общества не было никаких синтетических лекарств, люди лечились травами, продуктами их переработки, минералами и другими натуральными средствами. Сегодняшний интерес к травам обусловлен еще и тем, что их использование экономически выгоднее, чем лечение синтетическими медпрепаратами из аптеки, считает наш эксперт из медколледжа ОмГМА.


 
— Однако в лечении травами также много принципов и правил, несоблюдение которых  может принести вред вместо пользы, — предупреждает Юлия Никитюк.
 
Преподаватель  медколледжа ОмГМА расскажет  о некоторых из них.
 
Принцип приоритетности
 
При некоторых заболеваниях или на ранней стадии развития того или иного заболевания фитотерапия может выступать в качестве основного и единственного метода лечения. Кроме того, на паритетных началах с фармакопией, а также как второстепенное средство, поясняет специалист.
 
«Например, у вас запершило в горле. В этом случае, пока не развились другие симптомы острой вирусной инфекции, мы можем приготовить настой ромашки, шалфея, эвкалипта, либо взять готовую настойку этих трав в аптеке и полоскать ими горло. Если выбудете это делать регулярно, в соответствии с указанным в аннотации режимом полоскания  горла, то сможете самостоятельно, без обращения к врачу, устранить першение», — рассказывает Юлия Никитюк.
 
Симптомы  других заболеваний уже не получится устранить одним лишь полосканием травяными настоями. Придется использовать также и синтетические таблетки из аптеки. В качестве примера эксперт из медколледжа привела достаточно распространенное заболевание — бронхит.
 
«При бронхите практически невозможно подавить воспалительный процесс одними настоями лекарственных трав. Однако устранить кашель, как правило, сопровождающий бронхит, вполне реально с помощью настоев трав или сиропов», — поясняет преподаватель фитотерапии.
 
Но при этом надо учитывать, какой кашель у человека с диагнозом «бронхит»: сухой или с мокротой? Если с мокротой, то в приготовлении настоев надо использовать чабрец, душицу, багульник, анис, так как они содержат эфирные масла, помогающие ее устранению. Если кашель сухой, «лающий» или, как его называют медики, «непродуктивный», то следует использовать  настои  других трав:  мать-и-мачехи, алтея, подорожника, синюхи (в Сибири синюха культивируется в основном  на Алтае и в Новосибирской области, но продается и в Омской области).
 
Внимание! Ангина!
 
Третий вариант использования фитотерапии  в медицине официально называют второстепенным. Однако на деле он также облегчает течение болезни.
 
«Многие люди глубоко заблуждаются, когда советуют своим детям, родственникам лечить ангину  исключительно полосканием горла настоями трав. Ангина — серьезное инфекционное заболевание. Без использования антибиотиков  вылечить ее  будет крайне сложно. Кроме того, ангина опасна своими осложнениями на сердце. Однако применение  настоев и сиропов из лекарственных трав в качестве вспомогательного средства врачи рекомендуют. Уже упоминавшиеся нами ромашка, шалфей и чабрец помогут в устранении воспаления и кашля», — рассказывает специалист по фитотерапии.
 
Варикоз и бессмертник несовместимы
 
Прежде чем брать на вооружение фитотерапию в лечении того или иного заболевания, надо учитывать еще один важный принцип — индивидуальный подход в использовании той или иной травы, советует наш эксперт.
 
«Все лекарственные сборы в аптеках безликие. Они для всех, но в то же время ни для кого. Так как любой человек индивидуален. И чем старше он становится, тем больше у него индивидуальности, в том числе в здоровье. Поэтому и сборы трав должны быть индивидуальными в лечении того или иного человека», — подчеркивает Юлия Никитюк.
 
К примеру, многие лекарственные растения повышают свертываемость крови. Среди них — бессмертник и пижма, которые часто применяют в лечении холецистита, холангитов. Так как эти растения стимулируют секрецию желчи. Однако если человек имеет в анамнезе еще и проблемы с сосудами — тромбофлебит, варикоз, то для него противопоказано использование настоев бессмертника и пижмы, как повышающих свертываемость крови, а, значит, ухудшающих кровоснабжение и в без того проблемных  сосудах.
 
Крайне осторожно должны относиться к фитотерапии также люди с нестабильным артериальным давлением — выше или ниже нормы (120 мм/РТ ст.). Так как одни растения повышают артериальное давление, а другие, наоборот, понижают его.
 
«Пустырник обладает седативным действием и понижает давление. А вот женьшень, аралия, радиола розовая, наоборот, повышают его. Эту особенность данных растений обязательно надо учитывать при составлении лекарственных сборов. Особенно это важно в лечении детей и пожилых людей», — подчеркнула Юлия Никитюк.
 
Чай с чабрецом — тоже в меру!
 
— Юлия Петровна, есть ли исключения в фитотерапии? Я имею в виду травы, настои которых или в виде добавки в чай можно применять всем без ограничения? По центральному телевидению как раз идет реклама чая «Ахмат» с чабрецом. Если Роспотребнадзор разрешил свободную продажу такого чая, значит, он безобиден для здоровья?, — задал корреспондент «ОМСКРЕГИОНА» вопрос эксперту.
 
— Да, чай с чабрецом имеет очень приятный вкус, и аромат у него приятный. Однако не надо забывать, что чабрец — это лекарственная трава. А как говорил еще Авиценна, каждое лекарство может быть ядом, а каждый яд может быть лекарством, — ответила преподаватель фитотерапии.
 
И пояснила, что частое употребление чая с чабрецом может привести к сухости и першению в горле, которые нередко воспринимаются как признаки простуды и острого респираторного заболевания. Чтобы справиться с мнимым заболеванием, люди начинают прибегать  к синтетическим препаратам, что, разумеется, нехорошо. Зачем без нужды травить  организм химией?
 
Или взять чай с ромашкой. Как было сказано выше, ромашка обладает мягким противовоспалительным эффектом, помогает побороть кашель с мокротой. Однако надо иметь в виду и еще одно свойство лекарственной ромашки — спазмолитическое. Длительное применение чая с добавлением ромашки может привести к нарушению стула и даже диарее.
 
Неприятные сюрпризы малины и душицы
 
Как выяснилось далее, даже чай с листьями малины при бесконтрольном употреблении может привести некоторых людей к нежелательным последствиям. В частности, длительное регулярное употребление «малинового» чая противопоказано при таком заболевании, как подагра. Чай с сушеной малиной, листьями и даже с малиновым вареньем при постоянном употреблении вызывает рецидив этого заболевания. 
 
А чай с душицей, который также активно употребляют любители лекарственных трав, эксперт из медколледжа не советует употреблять только мужчинам. Сама по себе душица — прекрасное лечебное растение, помогающее избавиться от кашля с мокротой, обладающее мягкими  противовоспалительными свойствами. Но и у этой травы есть свой секрет.
 
«Душица содержит растительные  женские гормоны — эстрогены. Вот почему  в России чаем с душицей знающие люди угощали, прежде всего, женщин с грудными младенцами. Такой чай  усиливает лактацию грудного молока. В то же время такой чай не давали пить мужчинам. Так как он снижает образование в организме  мужского гормона — тестостерона. Если мужчина будет длительное время  употреблять чай с душицей, то это приведет сначала к снижению полового влечения — либидо, а затем и к импотенции, — пояснила Юлия Никитюк.

©

Орегано полезен для вас из-за чрезвычайно высокого содержания карвакрола.

Орегано обладает уникальной питательной ценностью и бесчисленными преимуществами для здоровья. Это так хорошо для тебя. Старайтесь употреблять его регулярно.

Иммунная система | натуральный антибиотик | убить вирусы | грипп и простуда | кашель | рак | уровень сахара в крови | гипертония | Болезнь Альцгеймера | холестерин | полезен для почек | полезен для печени | хорошо для кожи | потеря веса

Какова пищевая ценность сушеного орегано?

Орегано имеет удивительную пищевую ценность.Согласно USDA, 100 г сушеного орегано содержит (1):

  • калорий . В нем всего 265 калорий. В чайной ложке менее 5 калорий.
  • белок . Сушеный орегано содержит 9 гр белка на 100 гр.
  • волокно . Сушеный орегано также богат диетической клетчаткой. 42% — пищевые волокна.
  • сахара . Кроме того, в нем мало сахара. В 100 гр содержится всего 4 гр.
  • кальций . Сушеный орегано содержит 1597 мг кальция на 100 гр.Для сравнения: цельное коровье молоко содержит 113 мг кальция на 100 гр. Конечно, мы не будем есть 100 граммов сушеного орегано, но это доказательство того, что веганские продукты также богаты кальцием.
  • железо . В 100 г сушеного орегано содержится 36,8 мг железа. В чайной ложке 0,7 мг или 8% дневной нормы.
  • магний . В 100 г содержится 270 мг магния. В чайной ложке 4,86 ​​мг.
  • фосфор . В 100 гр содержится 148 мг фосфора. В чайной ложке их 2.66 мг.
  • калий содержание 1260 на 100 гр. В чайной ложке 22,7 мг.
  • цинк содержание 2,7 мг на 100 гр. В чайной ложке 0,05 мг.
  • бета-каротин — каротиноид, важный для хорошего зрения. В 100 гр сушеного орегано содержится 1010 мкг. В чайной ложке 18,1 мкг.
  • лютеин и зеаксантин — мощные каротиноиды, важные для здоровья глаз. По данным Американской оптометрической ассоциации, лютеин и зеаксантин фильтруют вредные синие волны солнечного света, защищая здоровые клетки глаз (2).Сушеный орегано — хороший источник. В 100 гр содержится 1900 мкг. Кроме того, в чайной ложке содержится 34,1 мкг. Аналитический список продуктов, защищающих глаза здесь.

Какая польза для здоровья от орегано?

Орегано так полезен. Он имеет много преимуществ для здоровья. Вы можете получить пользу от сырого орегано, сушеного орегано или чая орегано. Безусловно, эфирное масло орегано обладает самыми мощными лечебными свойствами благодаря высокому содержанию карвакрола.

Итак, орегано может укреплять иммунную систему и защищать от болезни Альцгеймера.Кроме того, орегано может снизить высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина.

Кроме того, душица полезна для почек, печени и кожи.

И последнее, но не менее важное: орегано может защитить вас от определенных бактерий. Кроме того, чай с орегано может помочь при кашле или даже защитить от гриппа и простуды.

Укрепляет ли масло орегано иммунную систему?

Исследования показали, что такие травы, как орегано и шалфей, могут укреплять иммунную систему (3).

Ученые обнаружили, что орегано может улучшить функции иммунной системы, обеспечивая большую пользу для здоровья. Например, орегано усиливает первую линию защиты от вирусов, бактерий и паразитов. Сильная иммунная система может эффективно обнаруживать и устранять угрозы.

Орегано, безусловно, имеет очень важное медицинское применение. Это может быть полезно при раке, диабете или болезни Альцгеймера.

Является ли масло орегано естественным антибиотиком?

Эфирное масло душицы обладает мощным антибиотическим действием.

Например, исследование показало, что эфирное масло душицы можно использовать в качестве альтернативного антибактериального средства против Escherichia coli. Кроме того, эфирное масло орегано ускоряет процесс заживления бактериальных инфекций. Примечательно, что ученые считают, что эфирное масло орегано обладает настолько мощными антибактериальными свойствами, что его можно использовать даже против устойчивых к антибиотикам бактерий (4).

Кроме того, эфирное масло душицы можно использовать в сочетании с антибиотиками.Благодаря сильным антибактериальным свойствам. Исследования показали, что эфирное масло орегано вместе с известными антибиотиками обладает дополнительным действием против бактерий, таких как кишечная палочка (5).

Кроме того, эфирное масло орегано эффективно против бактерий сальмонеллы, которые считаются устойчивыми к антибиотикам (6).

Может ли душица убивать вирусы?

Помимо антибактериальных и противогрибковых свойств, орегано обладает еще и противовирусными свойствами.

Исследования показали, что масло орегано эффективно против определенных типов вирусов, известных как «вирусы с оболочкой».Например, орегано может бороться с HSV-1 или вирусом простого герпеса 1, который, как известно, вызывает оральный герпес. Кроме того, душица хороша против «вируса болезни Ньюкасла», смертельного вируса для многих видов птиц, который также может вызывать у людей легкие гриппоподобные симптомы (7).

Кроме того, масло душицы хорошо помогает бороться с «мышиными норовирусами». Мышиные норовирусы — это РНК-вирусы, вызывающие небактериальный гастроэнтерит у человека (8).

Наконец, противовирусные свойства масла орегано обусловлены составом под названием карвакрол.Эфирное масло душицы довольно богато карвакролом. Он содержит до 85% карвакрола (9).

Следует отметить, что карвакрол был не так эффективен против вирусов, как эфирное масло душицы. Похоже, что многие другие компоненты масла душицы обладают противовирусной активностью.

Масло орегано от гриппа и простуды

Традиционно масло орегано использовалось для облегчения симптомов инфекций верхних дыхательных путей.

Пока нет убедительных научных данных, связывающих эфирное масло душицы с профилактикой простуды или гриппа.Похоже, масло орегано не оказывает существенного влияния на профилактику простуды и гриппа.

С другой стороны, экстракт зеленого чая и эфирные масла гвоздики, корицы, эвкалипта, майорана, шалфея, аниса и розмарина могут быть эффективными против гриппа (9,10).

Например, гвоздика — лучший источник полифенолов, мощных антиоксидантов растений.

Может ли чай орегано вылечить кашель?

В традиционной китайской и греческой медицине орегано используется при респираторных заболеваниях, таких как астма, бронхит и кашель (11,12).

Попробуйте пить чай с орегано, чтобы облегчить кашель или боль в горле.

Можно использовать и другие травы. Гвоздика, корица и эвкалипт — хороший вариант.

Полезен ли душица для почек?

Похоже, душица полезна для почек. Это может быть полезно для профилактики и лечения камней в почках (13).

Орегано предотвращает образование оксалата кальция. Кристаллы оксалата кальция — частая причина образования камней в почках. Поэтому лучше избегать употребления продуктов, богатых оксалатами, вместе с продуктами с высоким содержанием кальция.Конечно, самая распространенная пища, богатая оксалатами, — это шпинат.

Полезен ли орегано для печени?

Карвакрол — соединение многих ароматических растений. Безусловно, эфирное масло орегано — лучший источник. Он содержит около 85% карвакрола.

Карвакрол обладает множеством фармакологических свойств. Прежде всего, он обладает мощными противомикробными свойствами. Более того, он действует как мощный антиоксидант.

Научные данные показывают, что карвакрол в эфирном масле душицы может защитить печень.

Кроме того, карвакрол является многообещающим веществом против панкреатита и воспаления печени (14).

Полезен ли орегано при высоком кровяном давлении?

Кроме того, эфирное масло душицы может иметь гипотензивные свойства (15).

И снова благодаря карвакролу в эфирном масле душицы. Карвакрол действует как гипотензивное средство.

Гипертония — наиболее частое хроническое заболевание. Более того, высокое кровяное давление — главный фактор риска смерти.

Полезно ли масло орегано для кожи?

Эфирное масло душицы стало популярным в средствах по уходу за кожей.

Исследования показали, что продукты для кожи с эфирным маслом орегано в качестве основного ингредиента могут быть полезны для кожи. Еще раз, ключевым фактором является карвакрол в эфирном масле орегано. Карвакрол — это активный компонент, обладающий противовоспалительными и противораковыми свойствами (16).

Эфирное масло душицы полезно для кожи, в основном благодаря своей способности подавлять воспаления.

Кроме того, поскольку масло орегано довольно безопасно для кожи, его можно использовать при раневых инфекциях (17).Это может снизить бактериальную нагрузку на раны. Помните … Масло орегано обладает значительной антибактериальной активностью.

Кроме того, эфирное масло орегано может быть полезно для людей с проблемами акне. Акне — распространенное хроническое воспалительное заболевание кожи. Эфирное масло душицы полезно при угревой сыпи, в основном благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам (18).

Кроме того, вам может быть полезно избегать употребления коровьего молока, если у вас проблемы с акне. Потребление коровьего молока связано с повышенным риском появления прыщей.Кроме того, людям с прыщами могут помочь продукты с высоким содержанием цинка и хлорофилла.

Может ли душица защитить от рака?

Следует отметить, что орегано обладает мощными противоопухолевыми свойствами.

Итак, орегано может помочь от некоторых видов рака. Исследования показали, что он эффективен против рака груди (19).

Кроме того, душица кажется многообещающей против рака толстой кишки. В основном из-за карвакрола, которого много в эфирном масле орегано.

Научные данные показали, что карвакрол может помочь предотвратить или даже лечить рак толстой кишки (20).

Еще одним преимуществом эфирного масла орегано для здоровья является его способность снимать боль у онкологических больных. Еще раз, из-за высокого содержания карвакрола. Карвакрол может контролировать боль и уменьшать воспаление (21).

Снижает ли орегано уровень сахара в крови?

Похоже, орегано снижает уровень сахара в крови. Больше всего от этого могут пострадать люди с диабетом.

Ученые предлагают включать в наш рацион продукты, богатые карвакролом (22). Безусловно, эфирное масло орегано — лучший источник.

Карвакрол, прежде всего, защищает печень.

Кроме того, сушеный орегано примерно на 42% состоит из пищевых волокон. Кроме того, в нем мало сахара. Итак, гликемическая нагрузка орегано довольно низкая.

Полезен ли душица при болезни Альцгеймера?

Кроме того, исследования показали, что эфирные масла могут быть полезными при нейродегенеративных расстройствах, таких как болезнь Альцгеймера и деменция (23).

Следует отметить, что эфирные масла также обладают антивозрастными свойствами.

Многие из них могут быть эффективны при эпилепсии, деменции, тревоге и многих других неврологических расстройствах.

Полезно ли масло орегано для холестерина?

Масло орегано также перспективно для снижения высокого уровня холестерина.

Согласно исследованию, употребление масла орегано с каждым приемом пищи может помочь вам с проблемами холестерина (24).

Аналитически, потребление масла орегано увеличивает уровень холестерина ЛПВП. Примечательно, что масло орегано значительно снижает уровень холестерина ЛПНП. Это «плохой» холестерин.

Полезен ли орегано для похудания?

Свежий и сушеный орегано также хорошо помогает похудеть.Орегано с высоким содержанием пищевых волокон (около 42%). Волокно сохраняет чувство насыщения.

Кроме того, орегано довольно мало сахара. В чайной ложке всего 0,07 грамма сахаров. Практически, орегано не повышает уровень сахара в крови. Это важно для людей, которые хотят похудеть, или для людей с диабетом.

Более того, в чайной ложке сушеного орегано всего 4,8 калорий.

Прежде всего, основная причина того, что эфирное масло душицы полезно для похудания, связана с карвакролом. Исследования показали, что карвакрол может предотвратить ожирение (25).Примечательно, что карвакрол может помочь уменьшить висцеральный жир. Самый известный источник карвакрола — эфирное масло душицы…

Свежий орегано лучше сушеного?

Эфирное масло душицы удивительно полезно для здоровья, но это не единственный вариант.

Сырые листья орегано можно есть в салатах и ​​во многих рецептах. Орегано обладает уникальным вкусом.

Сырой орегано, безусловно, полезен. Но… сушеный орегано имеет превосходную пищевую ценность. Примечательно, что сушеный орегано богат многими минералами.Например, в нем много кальция, железа и цинка. Минералы, которые многие люди не могут потреблять в повседневной жизни.

Что такое сушеный орегано для свежего орегано?

Есть простое правило: использовать свежий орегано в рецепте.

Эквивалент сушеного орегано и свежего орегано составляет 1: 3.

Сушеный орегано имеет более сильный аромат и вкус, чем свежий орегано. Это простое правило рецепта распространяется практически на все специи.

С другой стороны, если вы хотите получить максимальную пользу, лучше всего подойдет сушеный орегано.

Эфирное масло душицы, безусловно, полезно и для вас. В основном из-за особенно высокого содержания карвакрола.

Как использовать эфирное масло душицы?

Разведите эфирное масло орегано в воде, растительном масле или, например, смузи. Добавьте всего 2-4 капли. В любом случае посоветуйтесь с врачом. Особенно, если вы принимаете лекарства.

Кроме того, вы можете нанести на кожу эфирное масло орегано. Еще раз разбавьте эфирное масло орегано. Как правило, используйте 4-6 капель эфирного масла орегано на чайную ложку масла-носителя.Оливковое масло — отличный выбор.

В любом случае читайте инструкцию производителя.

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

Базер, К. Х. Биологическая и фармакологическая активность эфирных масел, содержащих карвакрол и карвакрол. Curr.Pharm.Des 2008; 14 (29): 3106-3119. Просмотреть аннотацию.

Берт, С. А. и Рейндерс, Р. Д. Антибактериальная активность выбранных эфирных масел растений против Escherichia coli O157: H7.Lett.Appl.Microbiol. 2003; 36 (3): 162-167. Просмотреть аннотацию.

Де Мартино, Л., Де, Фео, В., Формизано, К., Миньола, Э. и Сенаторе, Ф. Химический состав и антимикробная активность эфирных масел трех хемотипов Origanum vulgare L. ssp. hirtum (Ссылка) Иетсваарт растет в диком виде в Кампании (Южная Италия). Молекулы. 2009; 14 (8): 2735-2746. Просмотреть аннотацию.

Эльгайяр М., Драугхон Ф. А., Голден Д. А. и Маунт Дж. Р. Антимикробная активность эфирных масел растений против отдельных патогенных и сапрофитных микроорганизмов.J Food Prot. 2001; 64 (7): 1019-1024. Просмотреть аннотацию.

Фридман М., Хеника П. Р., Левин К. Э. и Мандрелл Р. Е. Антибактериальная активность эфирных масел растений и их компонентов против Escherichia coli O157: H7 и Salmonella enterica в яблочном соке. J. Agric.Food Chem. 9-22-2004; 52 (19): 6042-6048. Просмотреть аннотацию.

Футрелл, Дж. М. и Ритчел, Р. Л. Аллергия на пряности оценивалась по результатам патч-тестов. Кутис 1993; 52 (5): 288-290. Просмотреть аннотацию.

Goun, E., Cunningham, G., Солодников, С., Красникч, О., Майлз, Х. Антитромбиновая активность некоторых компонентов Origanum vulgare. Фитотерапия 2002; 73 (7-8): 692-694. Просмотреть аннотацию.

Хавас, У. В., Эль Десоки, С. К., Кавашти, С. А., и Шараф, М. Два новых флавоноида из Origanum vulgare. Натр. Изд. Рес 2008; 22 (17): 1540-1543. Просмотреть аннотацию.

Иноуэ, С., Нишияма, Ю., Учида, К., Хасуми, Ю., Ямагути, Х., и Абэ, С. Активность паров масел душицы, периллы, чайного дерева, лаванды, гвоздики и герани. против Trichophyton mentagrophytes в закрытом ящике.J Инфекция. Мать. 2006; 12 (6): 349-354. Просмотреть аннотацию.

Иркин Р. и Коруклуоглу М. Подавление роста патогенных бактерий и некоторых дрожжей выбранными эфирными маслами и выживание L. monocytogenes и C. albicans в яблочно-морковном соке. Foodborne.Pathog.Dis. 2009; 6 (3): 387-394. Просмотреть аннотацию.

Клемент, А.А., Федорова, З.Д., Волкова, С.Д., Егорова, Л.В., Шулькина, Н.М. Использование настоя травы душицы у больных гемофилией во время удаления зубов. Пробл.Гематол.Перелив.Крови. 1978; (7): 25-28. Просмотреть аннотацию.

Koukoulitsa, C., Karioti, A., Bergonzi, M. C., Pescitelli, G., Di Bari, L., и Skaltsa, H. Полярные составляющие из надземных частей Origanum vulgare L. Ssp. hirtum дико растет в Греции. J. Agric.Food Chem. 7-26-2006; 54 (15): 5388-5392. Просмотреть аннотацию.

Ламберт, Р. Дж., Скандамис, П. Н., Кут, П. Дж., И Найчас, Г. Дж. Исследование минимальной ингибирующей концентрации и механизма действия эфирного масла душицы, тимола и карвакрола.J Appl.Microbiol. 2001; 91 (3): 453-462. Просмотреть аннотацию.

Lemhadri, A., Zeggwagh, N.A., Maghrani, M., Jouad, H., and Eddouks, M. Антигипергликемическая активность водного экстракта Origanum vulgare, произрастающего в дикой природе в регионе Тафилалет. J Ethnopharmacol. 2004; 92 (2-3): 251-256. Просмотреть аннотацию.

Манохар, В., Ингрэм, К., Грей, Дж., Талпур, Н. А., Эчард, Б. В., Багчи, Д., и Прейс, Х. Г. Противогрибковая активность масла душицы против Candida albicans. Mol.Cell Biochem. 2001; 228 (1-2): 111-117.Просмотреть аннотацию.

МакКью П., Ваттем Д. и Шетти К. Ингибирующее действие клональных экстрактов душицы против амилазы поджелудочной железы свиньи in vitro. Азиатско-Тихоокеанский регион J Clin.Nutr. 2004; 13 (4): 401-408. Просмотреть аннотацию.

Nostro, A., Blanco, AR, Cannatelli, MA, Enea, V., Flamini, G., Morelli, I., Sudano, Roccaro A., and Alonzo, V. Чувствительность метициллин-резистентных стафилококков к эфирным маслам орегано масло, карвакрол и тимол. FEMS Microbiol.Lett. 1-30-2004; 230 (2): 191-195. Просмотреть аннотацию.

Нурми, А., Мурсу, Дж., Нурми, Т., Нюссонен, К., Альфтан, Г., Хилтунен, Р., Кайкконен, Дж., Салонен, Дж. Т., и Воутилайнен, С. Потребление обогащенного сока с экстрактом орегано заметно увеличивает выведение фенольных кислот, но не оказывает краткосрочного и долгосрочного воздействия на перекисное окисление липидов у здоровых некурящих мужчин. J. Agric.Food Chem. 8-9-2006; 54 (16): 5790-5796. Просмотреть аннотацию.

Оздемир, Б., Экбул, А., Топал, Н. Б., Сарандол, Э., Саг, С., Басер, К. Х., Кордан, Дж., Гуллулу, С., Tuncel, E., Baran, I., and Aydinlar, A. Влияние Origanum onites на функцию эндотелия и биохимические маркеры сыворотки крови у пациентов с гиперлипидемией. J Int Med Res 2008; 36 (6): 1326-1334. Просмотреть аннотацию.

Preuss, HG, Echard, B., Dadgar, A., Talpur, N., Manohar, V., Enig, M., Bagchi, D., and Ingram, C.Влияние эфирных масел и монолаурина на Staphylococcus aureus : Исследования in vitro и in vivo. Toxicol.Mech.Methods 2005; 15 (4): 279-285. Просмотреть аннотацию.

Раги, Дж., Папперт, А., Рао, Б., Хавкин-Френкель, Д., и Милграум, С. Мазь с экстрактом душицы для заживления ран: рандомизированное двойное слепое контролируемое петролатумом исследование по оценке эффективности. J.Drugs Dermatol. 2011; 10 (10): 1168-1172. Просмотреть аннотацию.

Родригес-Мейзосо, И., Марин, Ф. Р., Херреро, М., Сеноранс, Ф. Дж., Реглеро, Г., Сифуэнтес, А., и Ибанез, Е. Субкритическая водная экстракция нутрицевтиков с антиоксидантной активностью из орегано. Химическая и функциональная характеристика. J Pharm.Biomed.Anal. 8-28-2006; 41 (5): 1560-1565.Просмотреть аннотацию.

Шан, Б., Цай, Ю. З., Сан, М. и Корк, Х. Антиоксидантная способность экстрактов 26 специй и характеристика их фенольных компонентов. J. Agric.Food Chem. 10-5-2005; 53 (20): 7749-7759. Просмотреть аннотацию.

Tampieri, M. P., Galuppi, R., Macchioni, F., Carelle, M. S., Falcioni, L., Cioni, P. L., and Morelli, I. Ингибирование Candida albicans выбранными эфирными маслами и их основными компонентами. Микопатология 2005; 159 (3): 339-345. Просмотреть аннотацию.

Тантауи-Элараки, А.и Beraoud, L. Подавление роста и выработки афлатоксина у Aspergillus parasiticus эфирными маслами отобранных растительных материалов. J. Environ.Pathol.Toxicol Oncol. 1994; 13 (1): 67-72. Просмотреть аннотацию.

Tognolini, M., Barocelli, E., Ballabeni, V., Bruni, R., Bianchi, A., Chiavarini, M., and Impicciatore, M. Сравнительный скрининг эфирных масел растений: фенилпропаноидная составляющая в качестве основного ядра для антиагрегантная активность. Life Sci. 2-23-2006; 78 (13): 1419-1432. Просмотреть аннотацию.

Улти, А., Кетс, Э. П., Альберда, М., Хёкстра, Ф. А., и Смид, Э. Дж. Адаптация пищевого патогена Bacillus cereus к карвакролу. Arch.Microbiol. 2000; 174 (4): 233-238. Просмотреть аннотацию.

Акгуль А., Киванч М. Ингибирующее действие выбранных турецких специй и компонентов орегано на некоторые пищевые грибы. Int J Food Microbiol 1988; 6: 263-8. Просмотреть аннотацию.

Бенито М., Хорро Дж., Моралес С. и др. Аллергия на губах: системные реакции из-за приема внутрь орегано и тимьяна. Ann Allergy Asthma Immunol 1996; 76: 416-8.Просмотреть аннотацию.

Браверман Ю., Чизов-Гинзбург А. Репеллентность синтетических и растительных препаратов против Culicoides imicola. Med Vet Entomol 1997; 11: 355-60. Просмотреть аннотацию.

Брюн М., Россандер Л. и Холлберг Л. Абсорбция железа и фенольные соединения: важность различных фенольных структур. Eur.J Clin Nutr 1989; 43 (8): 547-557. Просмотреть аннотацию.

Шевалье А. Энциклопедия фитотерапии. 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: DK Publ, Inc., 2000.

Ciganda C и Laborde A.Травяные настои, применяемые при искусственном прерывании беременности. J Toxicol.Clin Toxicol. 2003; 41: 235-239. Просмотреть аннотацию.

Daferera DJ, Ziogas BN, Polissiou MG. ГХ-МС анализ эфирных масел некоторых греческих ароматических растений и их фунгитоксичности в отношении Penicillium digitatum. J. Agric Food Chem, 2000; 48: 2576-81. Просмотреть аннотацию.

Дахия П., Пуркаястха С. Фитохимический скрининг и антимикробная активность некоторых лекарственных растений против бактерий из клинических изолятов с множественной лекарственной устойчивостью. Индийский журнал J Pharm Sci 2012; 74 (5): 443-50.Просмотреть аннотацию.

Дорман Х.Дж., деканс С.Г. Антимикробные средства из растений: антибактериальная активность растительных эфирных масел. J Appl Microbiol 2000; 88: 308-16. Просмотреть аннотацию.

Электронный свод федеральных правил. Название 21. Часть 182 — Вещества, признанные безопасными. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182

Force M, Sparks WS, Ronzio RA. Подавление кишечных паразитов эмульгированным маслом душицы in vivo.Phytother Res 2000: 14: 213-4. Просмотреть аннотацию.

Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, et al. Антимикробная активность эфирных масел культурного орегано (Origanum vulgare), шалфея (Salvia officinalis) и тимьяна (Thymus vulgaris) в отношении клинических изолятов Escherichia coli, Klebsiella oxytoca и Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis 2015; 26: 23289. Просмотреть аннотацию.

Хаммер К.А., Карсон К.Ф., Райли ТВ. Антимикробная активность эфирных масел и других экстрактов растений.J Appl Microbiol 1999; 86: 985-90. Просмотреть аннотацию.

Киванч М., Акгул А., Доган А. Ингибирующие и стимулирующие эффекты тмина, душицы и их эфирных масел на рост и производство кислоты Lactobacillus plantarum и Leuconostoc mesenteroides. Int J Food Microbiol 1991; 13: 81-5. Просмотреть аннотацию.

Лукас Б., Шмидерер С., Новак Дж. Разнообразие эфирных масел европейского Origanum vulgare L. (Lamiaceae). Фитохимия 2015; 119: 32-40. Просмотреть аннотацию.

Родригес М., Альварес М., Заяс М.[Микробиологическое качество специй, потребляемых на Кубе]. Rev Latinoam Microbiol 1991; 33: 149-51.

Singletary K. Oregano: обзор литературы о пользе для здоровья. Nutrition Today 2010; 45 (3): 129-38.

Тейшейра Б., Маркес А., Рамос С. и др. Химический состав и биологическая активность различных экстрактов душицы обыкновенной (Origanum vulgare) и эфирного масла. J Sci Food Agric 2013; 93: 2707-14. Просмотреть аннотацию.

Ultee A, Горрис LG, Smid EJ. Бактерицидная активность карвакрола в отношении пищевого патогена Bacillus cereus.J Appl Microbiol 1998; 85: 211-8. Просмотреть аннотацию.

Ultee A, Kets EP, Smid EJ. Механизмы действия карвакрола на возбудителя пищевого происхождения Bacillus cereus. Appl Environ Microbiol 1999; 65: 4606-10. Просмотреть аннотацию.

Вималанатан С., Хадсон Дж. Антигриппозная активность коммерческих масел орегано и их носителей. Журнал J App Pharma Sci 2012; 2: 214.

Зава Д.Т., Доллбаум С.М., Блен М. Биоактивность эстрогена и прогестина в пищевых продуктах, травах и специях. Proc Soc Exp Biol Med 1998; 217: 369-78.Просмотреть аннотацию.

Симптомы высокого кровяного давления: с помощью этой травы снижается риск сердечного приступа.

Орегано содержит химический карвакрол, который, как утверждают ученые, может использоваться для снижения кровяного давления.

Трава, которую можно купить за 49 пенсов, не содержит натрия — фактора риска высокого кровяного давления.

Высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, а также жизненно важные органы, включая мозг, почки и глаза.

Состояние, также известное как гипертония, увеличивает риск сердечных заболеваний, инсультов и сердечных приступов.

Исследование 2007 года показало, что карвакрол может снижать кровяное давление у крыс.

Химическое вещество снизило частоту сердечных сокращений и давление в артериях. По словам ученых, это также помогло снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Орегано можно заменить солью в пище. По заявлению NHS, сокращение потребления соли может помочь снизить кровяное давление.

Три четверти соли, которую мы едим, уже содержится в повседневных продуктах питания, включая хлеб, сухие завтраки и готовые блюда, добавил он.

Как выяснили на прошлой неделе ученые, соблюдение диеты DASH также может помочь снизить кровяное давление.

Диета — диетические подходы к остановке гипертонии — предполагает употребление большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Также были рекомендованы обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, рыба, птица, бобы, семена и орехи.

Людям с наиболее серьезной гипертонией будет больше пользы от диеты с низким содержанием натрия или диеты DASH, чем от гипотензивных препаратов — обычно используемых лекарств для лечения высокого кровяного давления.

По данным Национальной службы здравоохранения, наибольшему риску развития высокого кровяного давления подвержены курильщики, люди с избыточным весом и люди, которые мало занимаются физическими упражнениями.

Вероятность развития гипертонии увеличивается с возрастом, а недостаток сна может увеличить риск.

Симптомы высокого кровяного давления обычно не проявляются, поэтому важно регулярно проверять кровяное давление, настоятельно рекомендует NHS.

Тесты артериального давления доступны в приемных врачах общей практики и в некоторых аптеках.

3 травы и специи, которые могут помочь снизить кровяное давление, по данным науки

Высокое кровяное давление является одним из семи основных факторов, влияющих на наш общий профиль риска для причины смерти № 1 в Соединенных Штатах: болезней сердца.

Вы, вероятно, знакомы с советом есть меньше натрия и больше калия, если вы ищете лучшую диету для снижения артериального давления, но соль — не единственный вкусовой элемент, который может повлиять на ваш тикер. Оказывается, добавление специй в пищу также может помочь контролировать АД.Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2021 года в Американском журнале клинического питания , человек, которые ели больше трав и специй, в частности корицы, куркумы и орегано, зарегистрировали более низкие показания артериального давления через 24 часа.

Прежде чем мы углубимся в детали, стоит отнестись к этому с небольшой долей скепсиса, поскольку в исследовании участвовал только 71 участник в возрасте от 30 до 75 лет. Тем не менее, ограниченный размер выборки может вдохновить на дальнейшие исследования в этой относительно новой области научных интересов.

Каждый из 71 человека имел по крайней мере один фактор риска сердечных заболеваний и попал в категорию «лишний вес» или «ожирение» по шкале индекса массы тела (ИМТ). После 12 часов голодания у участников измеряли кровяное давление, рост, вес, окружность талии, уровень сахара в крови натощак и гибкость артерий. Затем они носили тонометры в течение следующих 24 часов.

71 участник были случайным образом разделены на три группы:

  • Диета с низким содержанием специй (0.5 граммов в день)

  • Диета с умеренными приправами (3,3 грамма в день)

  • Диета с высоким содержанием специй (6,6 грамма в день)

Им было сказано достигнуть дневной нормы содержания специй использование трав и специй, типичных для многих американских диет, с уделением особого внимания трем, в частности, корице, куркуме и орегано, о которых ученые узнали из предыдущих обзоров исследований и метаанализов, которые могут иметь отношение к здоровью сердца.

Связано: Запаситесь этими 4 супер специями

Они соблюдали свою диету в течение 4 недель, сделали 2-недельный перерыв, затем попробовали другую диету с пониженным содержанием специй.(Таким образом, кто-то может начать с категории с высоким содержанием специй, сделать паузу на 2 недели и поесть как обычно, а затем попробовать диету с низким содержанием специй.) В конце каждого 4-недельного периода они завершали последующие оценки.

История продолжается

баранина и говядина бэлць

Из 63 человек, завершивших все испытания специй, исследователи определили, что диета с высоким содержанием специй привела к более здоровым показаниям артериального давления в течение 24 часов (доказанный предиктор риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. ), чем умеренная и низкая версии.Холестерин, сахар в крови, функция артерий и другие категории не изменились.

«Эффект снижения артериального давления трав и специй в среднестатистической западной диете был для меня удивительным. Мы [уже знаем] о влиянии многих факторов образа жизни, особенно диетических факторов, которые могут повышать артериальное давление, таких как натрий, алкоголь и кофеин, а также другие вещества, которые могут снизить артериальное давление, такие как калий, магний, кальций, потеря веса, физическая активность и некоторые витамины, в том числе фолиевая кислота и витамин D при низком потреблении », — Пенни Крис-Этертон, один из ведущих авторов исследования, сообщает Medical News Today .«Но эффекты трав и специй на снижение артериального давления — новинка! Что касается трав и специй, до нашего исследования не было клинических испытаний, показывающих их преимущества в снижении артериального давления». (ICYMI, высокое кровяное давление может ускорить снижение когнитивных функций — вот 4 способа борьбы с обоими, по мнению врачей.) контроль других диетических изменений и обеспечение постоянного воздействия трав и специй на протяжении всего исследования.

Связано: 5 скрытых причин высокого кровяного давления, по словам диетолога

«Будет важно оценить влияние отдельных специй на кровяное давление и понять механизм (ы), с помощью которых каждый из них снижает кровяное давление. , «Крис-Этертон продолжает Медицинские новости сегодня . «Было бы также интересно оценить влияние трав и специй на микробиом и оценить, модулируется ли влияние трав и специй на [кровяное давление] какими-либо изменениями в микробиоме кишечника.Помимо клинических исследований, необходимы исследования для оценки эффективных образовательных программ, которые учат использованию трав и специй в здоровой диете с низким содержанием натрия, насыщенных жиров и добавленного сахара, с точки зрения качества диеты и клинических конечных точек, таких как факторы риска хронических заболеваний. . »

Пока мы не узнаем больше, не помешает начать добавлять в свой ежедневный рацион больше трав и специй, особенно корицы, куркумы и орегано (которые также могут иметь противовоспалительные свойства и полезные свойства сахара в крови).

«Важно отметить, что, хотя цель этого исследования состояла в том, чтобы взглянуть на среднестатистический американский рацион питания, нам необходимы серьезные изменения в обычных диетических образцах, чтобы сделать наши пищевые привычки более здоровыми и устойчивыми. В то время как определенные продукты или ингредиенты могут иметь одна лишь небольшая выгода, мы должны поощрять переход к более здоровому питанию повсюду », — добавляет Саймон Стинсон, доктор философии, ученый-диетолог из Британского фонда питания.

Наверх Далее: 7 специй, которые нельзя использовать, но следует использовать.

Биологическая активность, превышающая их антимикробные свойства

H. Patens Мексика Тимол, транс -пиперитол, карвакрол ацетат, карвакрол, камфен, β-мирцен, γ-ментопинен, цис-терпинен -1 (7), 8-диен-2-ол, α-мууролен, α-калакорен, булнезол, кадален, виридифлорол. NR [16]
L. grandis Бразилия Карвакрол (37,12%), p -цимол (11.64%), тимол (7,83%), β-кариофиллен (3,93%). 2,7% [38]
L. graveolens Мексика Тимол, карвакрол ацетат, карвакрол, камфен, β-мирцен, γ-терпинен, цис-п-мента-1 (7) , 8-диен-2-ол, виридифлорол. NR [16]
L. origanoides Колумбия Тимол (78,7%), p -цимен (6,6%), γ-терпинен (2,7%), транс β-кариофиллен (2.1%). NR [39]
L. palmeri Мексика Тимол, α-цедрен, транс -пиперитол, эвгенол, карвакрол ацетат, β-селенинол, γ-катулинол. NR [16]
O. acutidens Мексика Карвакрол (8,76–24,57%), p -цимен (14,25–22,37%), тимол (15,11–15,11). 5,0–6,0% [40]
Турция Карвакрол (76.21%), p -цимен (7,42%), борнеол (3,19%), γ-терпинен (1,38%). 1,45% [41]
Турция Карвакрол (65,13%), мета -цимен (9,15%), транс -β-кариофиллен (4,43%), γ-терпинен (3,54%) ). 3,1% [42]
O. x приложение Аргентина Тимол (30,77%), транс -сабинен гидрат (4,4% 29,63%), γ-терпинен , терпинен-4-ол (3.23%). 1,83 ± 0,27 мг / г сухого веса [43]
O. ehrenbergii Ливан Карвакрол (79,0%), p -цимол (4,4% метилового эфира), 2,7% метилового эфира (2,7%) ), γ-терпинен (2,6%). 3,19% [44]
O. bilgeri Турция Карвакрол (84,30–90,20%), p -цимен (3,40–5,85%), γ-терпинен (0,47–1,20%) %), тимол (0,69–1,08%). 0,54–0,57% [33]
O.libanoticum Ливан β-кариофиллен (26,8%), оксид кариофиллена (22,6%), гермакрен D (17,2%), метиловый эфир тимола (10,5%). 0,16% [44]
O. majorana Бразилия 1,8-цинеол (20,9%), терпинен-4-ол (20,4%), γ-терпин (8,5%) , p -цимен (7,0%). NR [45]
O. x majoricum Колумбия транс -сабинен гидрат (14.5%), γ-терпинен (14,0%), метиловый эфир карвакрола (6,0%), терпинен-4-ол (6,0%). NR [39]
Турция Лимонен (88,01%), тимол (11,98%). NR [46]
Аргентина транс -Сабинен гидрат (24,3–28,1%), тимол (12,1–17,4%), γ-терпинен (7,0–7,5%). NR [22]
Аргентина транс -Сабинен гидрат (36.77%), тимол (17,77%), γ-терпинен (5,9%), α-терпинен (3,9%). 3,9 ± 0,25 мг / г сухого веса [43]
O. hypericifolium Турция p -Цимен (34,33%), карвакрол (21,76%), тимол γ-терпинен (13,91%). 2,9% [47]
O. onites Греция Карвакрол (79,63%), γ-терпинен (3,89%), p -цимен (3,51%), β-кариофиллен (2.24%). 3,62% [18]
Греция Карвакрол (62,6%), p -цимен (8,87%), γ-терпинен (8,45%), β-мирцен (2,92%). NR [48]
Греция Карвакрол (69,0–92,6%), p -цимен (0,5–9,5%), γ-терпинен (0,3–7,9%), борнеол (0,8–5,5%). %). 3,0–7,0% [49]
Турция Карвакрол (85,86%), γ-терпинен (4,43%), β-фелландрен (3.20%), p -цимен (1,83%). 4,7 ± 0,06% [21]
Турция Карвакрол (83,97–88,65%), тимол (0,80–7,48%), γ-терпинен (2,63–6,15%), p -цимен ( 1,52–3,16%). 2,5–3,2% [50]
O. syriacum Египет Карвакрол (81,38%), p -цимен (8,48%), γ-терпинен (1,98%), β -мирцен (1,32%). 5,5% [51]
Египет Тимол (31.73%), γ-терпинен (14,32%), линалоол (9,44%), терпинен-4-ол (7,68%). 4,63% [51]
Египет Тимол (21,04%), γ-терпинен (18,96%), терпинен-4-ол (17,20%), α-терпинен (7,41%). 0,6% [52]
Ливан Карвакрол (60,8%), p -цимен (8,4%), тимол (7,9%), γ-терпинен (7,5%). 1,65% [44]
O. syriacum ssp. syriacum Иордания Тимол (51.8%), карвакрол (34,4%), p -цимен (3,9%). 2,0–2,2% [53]
Jordan Тимол (72,4%), γ-терпинен (7,8%), p -цимен (5,4%), карвакрол (3,5%). 2,0–2,2%
O. vulgare L. Аргентина p -Цимен (26,00%), γ-терпинен (21,89%), терпинен-4-ол (16,29%), β-кариофиллен (8,25%). NR [54]
Аргентина Карвакрол (26.70%), p -цимен (15,20%), γ-терпинен (15,10%), терпинен (7,50%). NR [55]
Аргентина γ-терпинен (25,1%), терпинен-4-ол (16,7%), карвакрол (16,2%), α-терпинен (8,54%). NR [56]
Аргентина γ-терпинен (32,1%), α-терпинен (15,1%), p -цимен (8,0%), тимол (8,0%). NR [57]
Аргентина Карвакрол (81.92%), γ-терпинен (4,49%), тимол (3,5%), p -цимен (3,07%). NR [58]
Бразилия Карвакрол (73,9%), γ-терпинен (3,6%), тимол (3,0%), β-кариофиллен (2,8%). NR [45]
Чили цис-β-терпинеол (16,49%), тимол (13,26%), терпинен-4-ол (10,24%), α-терпинеол (4,35%). NR [59]
Китай Карвакрол (30,73%), тимол (18.81%), p -цимен (10,88%), β-кариофиллен (8,21%). NR [37]
Китай β-цитронеллол (85,3%), цитронеллола ацетат (5,2%), β-цитронеллаль (1,2%). 0,7% [60]
Китай Тимол (42,9%), цитронеллол (12,2%), β-кариофиллен (7,8%), p -цимен-2-ол (7,5%). 0,3% [60]
Китай β-цитронеллол (75,0%), гераниол (7.7%), цитронеллола ацетат (3,4%). 0,3% [60]
Китай 1,8-цинеол (20,8%), β-кариофиллен (10,2%), метиловый эфир эвгенола (9,8%), цитронеллол (8,8%). 0,3% [60]
Китай Оксид кариофиллена (32,9%), β-кариофиллен (17,7%), цитронеллол (10,2%), гермакрен D (9,8%). 0,1% [60]
Колумбия Тимол (21,5%), p -цимен (21.0%), γ-терпинен (20,3%), α-терпинен (5,9%). NR [39]
Греция Карвакрол (63,03%), тимол (15,09%), p -цимен (10,47%), γ-терпинен (3,43%). NR [61]
Индия Карвакрол (35,02–62,81%), p -цимен (8,60–46,59%), γ-терпинен (2,49–19,11%). 0,20–1,30% [62]
Иран Карвакрол (29,85%), γ-терпинен (20.94%), α-химахален (12,17%), β-пинен (11,67%). 0,80% [63]
Иран Карвакрол (23,54%), γ-терпинен (20,50%), тимол (15,41%), гермакрен D-4-ол (9,26%). 1,26% [63]
Иран Карвакрол (59,37%), γ-терпинен (18,36%), цедрен (6,65%). 1,66% [63]
Иран Карвакрол (58,51%), гумулен (11,46%), γ-терпинен (9,56%). 0.93% [63]
Иран Карвакрол (67,09%), γ-терпинен (7,71%), гумулен (7,67%). 1,36% [63]
Италия Кавакрол (65,94%), p -цимен (9,33%), γ-терпинен (5,25%), β-кариофиллен (3,72%). NR [64]
Италия Карвакрол (71,8%), p -цимен (11,6%), β-кариофиллен (2,7%), линалоол (1,8%). NR [65]
Марокко Карвакрол (34.0%), γ-терпинен (21,6%), p -цимен (9,4%), тимол (3,3%). 2,7% [66]
Пакистан β-цитронеллол (72,7%), тимол (7,2%), цитронеллола ацетат (5,9%). 0,3% [60]
Польша Карвакрол (26,38–36,72%), тимол (16,59–25,58%), γ-терпинен (10,06–16,11%), p -цимен (6.09– 6,76%). NR [31]
Португалия Карвакрол (14.5%), β-фенхиловый спирт (12,8%), γ-терпинен (11,6%), δ-терпинеол (7,5%). NR [67]
Сербия Сабинен (10,2%), терпинен-4-ол (9,3%), 1,8-цинеол (5,8%), γ-терпинен (5,6%). 0,17% [68]
Сербия Карвакрол (64,5%), p -цимен (10,9%), γ-терпинен (10,8%), тимол (3,5%). 1,5% [69]
Сербия Карвакрол (64.5%), p -цимен (10,9%), γ-терпинен (10,8%), тимол (3,5%). NR [70]
Сербия Карвакрол (77,6%), p -цимен (5,14%), транс -β-кариофиллен (2,45%), линалоол (2,44%). NR [71]
Испания Терпинен-4-ол (24,57%), карвакрол (16,09%), тимол (9,03%), γ-терпинен (6,20%). 516 мг / растение [27]
США Карвакрол (17.9–81,8%), p -цимен (2,62–25,7%), γ-терпинен (2,5–19,4%), β-мирцен (0,58–6,06%). 0,114–2,312% [35]
O. vulgare L. ssp. glandulosum Алжир Тимол (34,2%), карвакрол (30,5%), γ-терпинен (13,4%), p -цимен (6,6%). 2,0–2,2% [53]
Алжир Тимол (51,1%), γ-терпинен (14,5%), p -цимен (7,5%), карвакрол (6.8%). 2,0–2,2% [53]
Тунис p -Цимен (35,7–46,3%), тимол (18,4–39,1%), γ-терпинен (11,7–24,2%), карвакрол ( 1,7–15,1%). 2,5–4,6% [72]
Тунис Тимол (31,8–46,1%), p -цимен (11,5–35,7%), γ-терпинен (24,0–27,1%), α- терпинен (1,9–3,2%). 4,3–5,8% [73]
Тунис Карвакрол (65,01%), p -цимен (9.00%), γ-терпинен (4,25%), борнеол (3,19%). 1,87–3,42% [74]
O. vulgare L. ssp. грацил Иран Карвакрол (46,86%), γ-терпинен (14,16%), p -цимен (11,63%), метиловый эфир карвакрола (5,97%). ≈2,0% [29]
Турция Тимол (7,02–40,04%), карвакрол (8,21–33,21%), γ-терпинен (9,15–27,82%), p -цимен (3,07 –23,52%). 0,25–0,50% [75]
O. vulgare L. ssp. hirtum Аргентина транс -сабинен гидрат (22,9%), тимол (18,6%), γ-терпинен (7,1%), терпинен-4-ол (6,2%). NR [22]
Аргентина транс -сабинен гидрат (17,9%), тимол (17,1%), терпинен-4-ол (9,5%), γ-терпинен (8,0%). NR [22]
Аргентина γ-терпинен (13.7%), терпинен-4-ол (11,2%), α-терпинен (9,9%), транс, -сабинен гидрат (8,3%). NR [76]
Колумбия Карвакрол (90,3%), тимол (3,5%), p -цимен (2,7%), γ-терпинен (1,0%). NR [39]
Греция Карвакрол (70,38%), p -цимен (8,17%), γ-терпинен (7,78%), β-мирцен (2,37%). NR [48]
Греция Карвакрол (90.29%), γ-терпинен (3,09%), p, -цимен (2,25%), β-кариофиллен (1,81%). 7,77% [18]
Греция Карвакрол (81,28–91,21%), p -цимен (1,52–6,40%), γ-терпинен (0,49–4,01%), β-кариофиллен ( 0,94–2,03%). 4,71–5,00% [77]
Греция Карвакрол (56,46–82,70%), p -цимен (9,54–21,40%), β-дисаволен (1,09–3,06%). 0,63–4,25% [78]
Венгрия Карвакрол (82.75%), p -цимен (6,58%), γ-терпинен (5,78%). 4,46% [30]
Италия терпинен-4-ол (13,27–17,51%), γ-терпинен (14,58–14,95%), карвакрол (12,31–14,58%), p — цимен (8,43–10,07%). 0,063–0,165% [79]
Италия Тимол (37,9%), γ-терпинен (24,5%), p -цимен (16,3%), α-терпинен (4,3%). NR [80]
Италия γ-терпинен (29.41%), тимол (26,86%), p -цимен (8,20%), α-терпинен (5,93%). 5,4% [81]
Италия Тимол (37,22%), γ-терпинен (26,37%), p -цимен (6,83%), α-терпинен (4,02%). 2,4% [81]
Италия Тимол (36,46%), γ-терпинен (20,77%), p -цимен (8,31%), метиловый эфир карвакрола (6,21%). 3,6% [81]
Италия Тимол (30.25%), γ-терпинен (25,89%), p -цимен (7,62%), метиловый эфир карвакрола (5,63%). 4,2% [81]
Италия Тимол и карвакрол (65,3–84,7%), линалоол (0,1–2,6%), метиловый эфир карвакрола (0,4–1,9%). 1,0–2,7% [82]
Италия Тимол (18,16–56,37%), γ-терпинен (12,70–32,70%), p -цимен (8,22–10,30%). 1,7–4,5% [28]
Литва Карвакрол (72.4–88,2%), γ-терпинен (4,1–8,7%), p -цимен (2,0–3,2%), β-кариофиллен (0,9–3,0%). 35,50–325,45 дм 3 / га [24]
Сербия Карвакрол (74,65%), p -цимен (5,87%), γ-терпинен (5,04%), транс -β-кариофиллен (1,76%). 1,34% [36]
Турция Линалоол (96,31%), β-кариофиллен (1,27%). 7,31% [83]
Турция Карвакрол (80.09%), γ-терпинен (12,01%), p -цимен (1,72%), α-терпинен (1,58%). 5,9 ± 0,02% [21]
O. vulgare L. ssp. virens Аргентина транс -сабинен гидрат (27,77%), тимол (26,1%), γ-терпинен (5,9%), α-терпинен (4,17%). 2,17 ± 0,32 мг / г сухого веса [43]
Иран ( Z ) -α-бисаболен (39,17%), сабинен (11,52%), карвакрол (5.23%), β-бисаболен (4,24%). ≈0,3% [29]
Португалия α-терпинеол (0,1–65,1%), γ-терпинен (0,3–34,25), линалоол (2,0–27,4%), карвакрол (0–34,2%) ), E -кариофиллен (2,4–11,0%). 0,8–1,2% [84]
O. vulgare L. ssp. vulgare Аргентина транс -сабинен гидрат (23,4–27,2%), тимол (14,4–17,2%), терпинен-4-ол (7,8–11.0%), γ-терпинен (7,3–9,8%). NR [22]
Аргентина транс -сабинен гидрат (32,47%), тимол (20,5%), γ-терпинен (15,47%), терпинен-4-ол (5,03%). 1,97 ± 0,22 мг / г сухого веса [43]
Иран Тимол (37,13%), γ-терпинен (9,67%), карвакрол (9,57%), метиловый эфир карвакрола (6,88%). 0,5% [85]
Италия Спатуленол (18.6%), карвакрол (11,7%), β-кариофиллен (8,8%), терпинен-4-ол (5,6%). 0,13% [26]
Италия Карвакрол (14,3%), спатуленол (9,4%), β-кариофиллен (5,3%), терпинен-4-ол (5,0%). 0,18% [26]
Литва Сабинен (6,6–28,2%), β-кариофиллен (7,3–15,5%), E -β-оцимен (4,4–15,1%), алло -оцимен (7,7–12,1%). 3,08–36,65 дм 3 / га [24]
Турция Тимол (58.31%), карвакрол (16,11%), p -цимен (13,45%), γ-терпинен (4,64%). 5,09% [83]
Польша Сабинен (10,85–25,46%), Z — (β) -оцимен (9,10–16,33%), гермакрен D (9,36–15,34%), E -кариофиллен (9,38–12,87%). 0,66–0,86% [86]

8 Польза и применение орегано

Орегано — важная часть средиземноморской диеты. Хотя он делает ваши рецепты вкусными, он также имеет много преимуществ для здоровья.Он может обладать потенциальными антиоксидантными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Кроме того, орегано может улучшить пищеварение. Он также может помочь в лечении диабета, облегчении симптомов депрессии и улучшении здоровья сердца.

Что такое орегано?

Орегано — популярное растение, научное название которого — Origanum vulgare. Это помогает улучшить вкус еды, а также улучшить общее состояние здоровья.

Орегано произрастает на юго-западе Евразии и в Средиземноморье.Он был кулинарным ингредиентом и вариантом альтернативной медицины на протяжении тысячелетий. Интересно, что он тесно связан с мятой, поскольку принадлежит к тому же семейству — Lamiaceae. По этой причине они имеют много схожих органических компонентов и имеют одинаковую пользу для здоровья. [1]

Листья — это наиболее часто используемая часть растения. Его вкус варьируется от горького, пикантного и терпкого до сладкого и мягкого. Вкус зависит от климата, в котором она растет. Аромат и вкус травы лучше в сушеной форме, чем в свежей.

Помимо использования в качестве травы, он также доступен в других формах, таких как эфирное масло и капсулы. Масло орегано — это чрезвычайно концентрированная форма орегано, и, поскольку оно очень сильнодействующее, его всегда следует разбавлять. [2]

Nutrient 4 Зола [г] 9172 Сахаров, всего 80 [г] .09 [мг] 4 9195 9194 0.92 µg ] мкг] 4 4 9 общей насыщенный [г] 9 г] 437 4904 0,75 921 4 P .45 433

гистидин 9174 [г]

Пищевая ценность


Специи, орегано, сушеные

Размер порции: 100 г 1 чайная ложка, листья (1 г) 1 чайная ложка, молотая (1,8 г)
Значение
Вода [г] 9.93
Энергия 265
Энергия [кДж] 1107
Белок [г] 9
Всего липидов (жиров) [г] 4,21748 9484 7,87
Углеводы, по разнице [г] 68,92
Клетчатка, общая диета [г] 42,5
Сахароза [г] 0,91
Глюкоза (декстроза) [г] 1,9
Фруктоза [г] 1,13
Кальций, Ca [мг] 1597
Железо, Fe [мг] 36,8
Магний, Mg [мг] 270
Phosphorus, P [мг]
Калий, К [мг] 1260
Натрий, Na [мг] 25
Цинк, Zn [мг] 2.69
Медь, Cu [мг] 0,63
Марганец, Mn [мг] 4,99
Селен, Se [мкг] 4,5
4,5
2,3
Тиамин [мг] 0,18
Рибофлавин [мг] 0,53
[Ниацин [мг] 4,64 4,64
Витамин B-6 [мг] 1,04
Фолат, всего [мкг] 237
Пищевой [мкг] 237
237
Холин, общий [мг] 32,3
Бетаин [мг] 9,8
Витамин A [мкг] RAE 85
1007
Каротин, альфа [мкг] 20
Криптоксантин, бета [мкг] 7
Витамин A [МЕ] + зеаксантин [мкг] 1895
Витамин Е (альфа-токоферол) [мг] 18.26
Токоферол, гамма [мг] 24,42
Токоферол, дельта [мг] 0,92
Витамин К (филлохинон) [мкг417 1,55
10: 0 [г] 0
12: 0 [г] 0,25
14: 0 [г] 0 90 16: 0 [г] 0.79
18: 0 [г] 0,51
Жирные кислоты, общее количество мононенасыщенных [г] 0,72
16: 1 [г] 0
0,71
18: 1 c [г] 0,71
Жирные кислоты, полиненасыщенные полиненасыщенные [г] 1,37
18: 2 [г] 0,75 18: 3 [г] 0,62
18: 3 n-3 c, c, c (ALA) [g] 0.62
Фитостерины [мг] 203
Триптофан [г] 0,2
Треонин [г] 0,32
изол 48 [г] 0,78
Лизин [г] 0,5
Метионин [г] 0,13
Цистин [г] 0,11
Тирозин [г] 0,3
Валин [г] 0,59
Аргинин [г] 0,45
0,5
Аспарагиновая кислота [г] 1,01
Глутаминовая кислота [г] 0,98
Глицин [г] 0,52 0,52 1.71
Серин [г] 0,31
Источники: USDA [3]

Питание в орегано

Орегано содержит несколько интересных и полезных питательных веществ. Чайная ложка сушеных листьев орегано содержит белок, клетчатку и углеводы. Это хороший источник таких минералов, как кальций, магний, фосфор, калий и железо. Он содержит множество других питательных веществ и соединений, таких как витамин К, лютеин, зеаксантин, бета-каротин и фолиевая кислота. [4]

Эфирные масла этой травы содержат терпены, такие как тимол, оцимен, карвакрол, лимонен, кариофиллен и терпинен. Эти соединения обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. [5]

Польза орегано для здоровья

Орегано имеет следующие преимущества для здоровья:

Возможно, богат карвакролом

Орегано является богатым источником соединения под названием карвакрол. Он также содержится во многих ароматических растениях, таких как тимьян, бергамот и перец червец.Исследования показывают, что он обладает терапевтическими свойствами и используется в народной медицине для лечения многих заболеваний. [6]

Многочисленные исследования показывают, что карвакрол обладает потенциально антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Это также помогает в борьбе с болезнями, связанными с образом жизни, и болезнями пищевого происхождения. [7] [8]

Свежий, а также сушеный орегано используется в средиземноморской кухне. Фото: Shutterstock

Потенциальная антибактериальная активность

Орегано может обладать потенциальными антибактериальными и противомикробными свойствами.

Исследование, опубликованное в журнале Process Biochemistry , предполагает, что эти свойства могут быть связаны с присутствием в траве тимола и карвакрола. Эти соединения могут помочь защитить организм от широкого спектра бактерий, которые могут поражать кожу, кишечник и другие части тела. [9] [10]

Кроме того, недавнее исследование 2019 года показало, что эти соединения помогают предотвратить развитие бактерий Staphylococcus aureus (S. aureus) в молочных и мясных продуктах. [11]

Исследования, проведенные Гарвардской медицинской школой, показали, что масла душицы способны бороться с 11 микробами, у которых выработалась устойчивость к антибиотикам. [12]

Хотя эти свойства орегано и других его форм являются потенциально терапевтическими, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли диетическое добавление этой травы быть полезным.

Может облегчить депрессию

Орегано и его эфирное масло могут помочь поднять настроение.

Исследование, проведенное на крысах в 2019 году, показало, что эфирное масло орегано может помочь в снижении депрессивного поведения, которое возникает в результате хронического непредсказуемого стресса (CUS). [13]

Карвакрол, содержащийся в этой траве, связан с повышением уровня дофамина у мышей. Также обнаружено, что он помогает вызвать чувство благополучия при регулярном приеме в низкой концентрации. [14] [15]

The British Journal of Nutrition [16] также предполагает, что экстракты из листьев душицы могут помочь в улучшении психического здоровья.

Может помочь в лечении диабета

Трава душицы может помочь вам в лечении диабета.

В исследовании 2019 года упоминаются некоторые антидиабетические эффекты in vitro и in vivo этого растения. Было обнаружено, что орегано помогает снизить высокий уровень сахара в крови. [17]

Диабет 1 типа — это аутоиммунное воспалительное заболевание. Исследования показывают, что экстракты орегано помогают облегчить его за счет антиоксидантных и противовоспалительных свойств. [18]

Может помочь пищеварению

В чайной ложке орегано содержится около 0.5 граммов клетчатки. Хотя это небольшое количество, оно может оказать серьезное влияние на вашу пищеварительную систему.

Клетчатка является важным элементом здоровой пищеварительной системы, так как она может увеличивать объем стула и стимулировать перистальтические движения, которые перемещают пищу по пищеварительному тракту и эффективно выводят ее из организма. Кроме того, клетчатка помогает поддерживать здоровье кишечника и увеличивает усвоение питательных веществ, поэтому еда, которую вы едите, делает для вас больше! [19]

Может улучшить здоровье сердца

Орегано может защитить ваше сердце.

Многочисленные исследования показывают, что экстракты орегано могут помочь в регулировании кровяного давления. [20]

Он также помогает снизить гиперлипидемию, состояние, характеризующееся высоким уровнем жира в крови. [21]

Хотя многие эфирные масла из трав помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, было проведено не так много исследований экстрактов орегано или эфирных масел.

Возможный антиоксидантный потенциал

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Plants командой мексиканских исследователей, травы, такие как орегано, содержат флавоноиды и фенольные кислоты, которые помогают облегчить хронические заболевания. [22]

Орегано также содержит розмариновую кислоту и тимол. Оба они действуют как мощные антиоксиданты, которые помогают снизить окислительный стресс в организме. Таким образом, добавление его в свой рацион может помочь улучшить вашу иммунную систему! [23]

Орегано Используется для придания вкуса всему, от супов, соусов и карри до мясных блюд, пиццы, пасты, овощей и даже салатов. Орегано обладает сильным вкусом. Поэтому не забудьте добавить небольшое количество и при необходимости постепенно увеличивать.

Ниже описаны простые способы использования орегано в различных рецептах.

  • Салаты : Добавьте в салаты немного свежих листьев орегано.
  • Соусы : Вы можете использовать сушеный орегано в своих соусах для дополнительного аромата.
  • Приправа : Орегано — отличный способ приправить жареные блюда, такие как жареный цыпленок или брюссельская капуста.
  • Топпинг : можно мелко нарезать орегано и добавить его в пиццу, карри и супы.

Также вот несколько рецептов, которые вы можете попробовать.

Совет: 1 чайная ложка сушеного орегано = 1 столовая ложка свежего орегано

Если вы ищете удобные заменители орегано, вот некоторые из них.

Предупреждение : Орегано, вероятно, безопасен для большинства людей. Однако, если вы принимаете лекарства от нарушений свертываемости крови или диабета, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их. [24]

Люди, страдающие аллергией на мяту и другие травянистые многолетние растения, могут испытывать некоторый дискомфорт во время еды или прикосновения к орегано.Он не известен как аллергенное вещество. Также симптомы аллергической реакции на это растение очень легкие. [25]

Итак, добавьте немного орегано в следующий прием пищи и ощутите его пользу для здоровья.

7 лекарственных трав и специй, которые помогают снизить кровяное давление Watif Health

В опубликованном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Medicine , было обнаружено, что обычные специи могут защитить от болезней сердца и ухудшения состояния, вызванного старением.В указанном исследовании исследователи обнаружили связь между содержанием фенола в некоторых травах и специях и их способностью предотвращать гликирование и образование соединений AGE, которые вызывают преждевременное старение и сердечные заболевания.

Травы и специи — отличный способ снизить артериальное давление, чтобы повысить лечебную ценность вашей еды. Ниже приведены некоторые травы и специи, которыми вы, возможно, наслаждались, даже не подозревая об их ценности:

1. Чеснок — Чеснок содержит аллицин, вещество, обладающее антибактериальными, антиоксидантными, липидоснижающими и антигипертоническими свойствами.В пилотном исследовании, проведенном в Центре клинических исследований Нового Орлеана , выяснилось, может ли чеснок снизить кровяное давление, девяти пациентам с тяжелой гипертензией давали чесночный препарат, содержащий 1,3% аллицина. Артериальное давление в положении сидя упало со значительным снижением диастолического артериального давления только через 5–14 часов после приема дозы. Более того, в исследовании 2009 года было доказано, что свежий чеснок обладает более сильными кардиозащитными свойствами, чем обработанный чеснок.

2. Корица — Корица предотвращает не только сердечные заболевания, но и диабет. Центр прикладных медицинских наук в Огайо провел исследование с участием 22 субъектов, половине из которых давали 250 мг водорастворимой корицы в день, а другой половине — плацебо. Было обнаружено, что у тех, кто пил корицу, уровень антиоксидантов увеличивался на 13–23%, связанный со снижением уровня сахара в крови.

3. Лук — Лук содержит кверцетин, антиоксидантный флавонол, предотвращающий сердечные заболевания и инсульт. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition , у субъектов с гипертонией наблюдалось снижение артериального давления на систолическое на 7 мм рт. Ст. И диастолическое на 5 мм рт. Ст. По сравнению с теми, кто принимал плацебо.

4. Оливки — Эта трава является важной частью средиземноморской диеты и признана одной из самых здоровых в мире. Было обнаружено, что масло из оливок снижает кровяное давление. В исследовании важности оливкового масла доктор Л. Альдо Феррара, доцент Неаполитанского университета имени Фредерико II в Италии, обнаружил, что ежедневное употребление 40 граммов оливкового масла снижает дозировку лекарств от кровяного давления. гипертоников примерно на 50 процентов.Полифенолы в оливковом масле первого холодного отжима способствовали значительному снижению артериального давления.

5. Орегано — Эта трава содержит составной карвакрол, эффективный против артериального давления. В исследовании, проведенном на животных исследователями из Университета Эскишехира Османгази в Турции, было обнаружено, что карвакрол снижает частоту сердечных сокращений, среднее артериальное давление, а также систолическое и диастолическое артериальное давление.

6. Боярышник — Это растение традиционно использовалось для лечения высокого кровяного давления.В одном исследовании, проведенном в Рединге, Великобритания, 79 пациентов с диабетом 2 типа были рандомизированы для получения 1200 мг экстракта боярышника, в то время как другая группа получала лекарства от высокого кровяного давления. Результаты показали, что у пациентов, принимавших боярышник к концу 16-й недели, наблюдалось снижение среднего диастолического давления.

7. Кардамон — В одном исследовании, опубликованном в Индийском журнале биохимии и биофизики , 20 субъектам с впервые диагностированной первичной гипертензией вводили 3 г порошка кардамона.По истечении 3 месяцев все испытуемые испытали хорошее самочувствие без каких-либо побочных эффектов. Более того, исследование продемонстрировало эффективное снижение артериального давления. Он также улучшил антиоксидантный статус, разрушая сгустки крови без значительного изменения уровня липидов и фибриногена в крови.

Антиоксидантное и противовоспалительное действие специй и трав — отличный способ укрепить здоровье вашего тела. Травы имеют низкую калорийность, увеличивают лечебную ценность вашей пищи и позволяют использовать естественные формы снижения кровяного давления.Смешивайте их с супами, салатами, рыбными, мясными и овощными блюдами. Это более здоровая и дешевая альтернатива хранению бутылочек с рецептурными лекарствами и синтетическими добавками.

Источник:

http://www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.