Для чего витамин в12: Витамин В12, правила подготовки к сдаче анализа, расшифровка результатов и показатели нормы.

Витамин B12 — для чего организму, повыше или понижен, что делать

Наталия Игошева

74 758

Витамин B12 необходим для созревания эритроцитов — красных клеток крови. При его нехватке развивается анемия, страдают сердечно-сосудистая и нервная системы.

---

СОДЕРЖАНИЕ

Для чего организму нужен витамин B12

Зачем сдавать анализ на витамин B12

Как подготовиться к анализу на витамин B12

Как проводится исследование и в какой срок будет готов результат

Что означает результат анализа на витамин B12

О чём говорят пониженные значения витамина B12

О чём говорят повышенные значения витамина B12

Какие дополнительные обследования назначают при отклонении от нормы

Как поддерживать нормальный уровень витамина B12

Источники

Для чего организму нужен витамин B12

Витамин B12 (витамин в12, витамин б12) — это целая группа биологически активных веществ, содержащих кобальт (кобаламинов).

В неё входят цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин и кобамамид.

Но чаще, говоря о витамине B12, подразумевают только цианокобаламин: именно в этой форме больше всего витамина поступает в организм.

Витамин B12 помогает организму обеспечивать важные процессы:

• синтез ДНК,
• производство энергии,
• поддержание нормальной функции нервной системы.

Также витамин B12 вместе с другими витаминами группы B участвует в фолатном цикле — процессе превращения аминокислоты гомоцистеина в метионин. Если витамина B12 недостаточно, этот процесс может нарушиться. При этом гомоцистеин начинает накапливаться в организме. Он повреждает внутренние стенки сосудов, и на них легче откладываются холестериновые бляшки (развивается атеросклероз) и формируются сгустки крови — тромбы. Это часто приводит к закупорке вен с последующим инфарктом или инсультом.

Повышение уровня гомоцистеина может представлять опасность и для беременных женщин: увеличивается риск развития тяжёлых осложнений (выкидыш, преэклампсия и эклампсия, венозный тромбоз, тромбоэмболия лёгочной артерии, пороки развития плода).

Кроме того, витамин B12 помогает предотвратить развитие анемии — снижения количества эритроцитов в крови.

Антианемические факторы, то есть вещества, которые стимулируют кроветворение, открыл в 1930 году американский физиолог и гематолог Уильям Босуорт Касл. Он обнаружил, что определённые клетки желудка вырабатывают особый белок, который образует комплекс с витамином B12, что позволяет витамину усвоиться. Белок, открытый Каслом, назвали внутренним фактором Касла, а витамин B12 — внешним фактором Касла.

При дефиците витамина В12 нарушается деление и созревание красных кровяных телец — эритроцитов — в костном мозге. Их количество в крови снижается, а объём увеличивается. Из-за этого ткани испытывают кислородное голодание.

В12-дефицитная анемия — одна из самых распространённых анемий, особенно у пожилых, вегетарианцев и веганов, людей, которые злоупотребляют алкоголем. Ещё одна причина, по которой может развиться В12-дефицитная анемия, — аутоиммунный гастрит. При этом заболевании внутренний фактор Касла либо вырабатывается в недостаточном количестве, либо не вырабатывается вообще из-за аутоиммунной реакции организма на этот белок или на сами клетки желудка, которые его синтезируют. В итоге внешний фактор Касла, то есть витамин В12, не усваивается — и процесс кроветворения нарушается.

Вегетарианство часто способствует развитию В12-дефицитной анемии

Зачем сдавать анализ на витамин B12

Врач может порекомендовать сдать анализ крови на витамин В12, чтобы выяснить причину анемии или невропатии (нарушения проведения импульса по нервному волокну), а также проконтролировать эффективность их лечения.

Витамин В12

Исследование определяет содержание витамина В12 в крови и позволяет выявить его дефицит, понять причину анемии и невропатии или проконтролировать эффективность их лечения. Рекомендуется сдавать в комплексе с другими лабораторными анализами на витамины группы В.

68 бонусов на счёт

680 ₽

В корзину

Кроме того, исследование могут назначить беременным женщинам, а также кормящим матерям.

Распространённые показания для назначения исследования:

• симптомы дефицита витамина В12;
• выявление макроцитов (эритроцитов увеличенного размера) по результатам общего анализа крови;
• гипергомоцистеинемия — повышенный уровень гомоцистеина в крови;
• возраст пациента: у детей и пожилых людей витамин В12 может плохо усваиваться;
• неполноценное питание: веганская или вегетарианская диета;
• злоупотребление алкоголем;
• приём добавок с витамином В12.

Направить на анализ пациента может врач любой специализации.

Как подготовиться к анализу на витамин B12

Чтобы результат анализа крови на витамин В12 был корректным, достаточно придерживаться несложных рекомендаций.

• Кровь следует сдавать натощак, с 8 до 11 часов утра. В течение дня показатели крови могут существенно меняться, результат утреннего анализа — самый достоверный.
• За 24 часа до теста следует исключить алкоголь и воздержаться от интенсивных физических нагрузок.
• За 8 часов до взятия крови не следует есть, а также пить соки, молоко или другие напитки. Можно пить негазированную воду. Накануне исследования лучше поужинать лёгкой, нежирной пищей.
• За 1–2 часа до анализа желательно не курить, избегать стресса и физического напряжения (бег, быстрый подъём по лестнице).
• За 15 минут до взятия крови желательно немного отдохнуть: посидеть в лабораторном отделении, отдышаться, успокоиться.

Правила взятия крови у детей:

• младенцы до 1 года
• дети до 7 лет

Для контроля показателей в динамике следует сдавать анализ в одинаковых условиях: в той же лаборатории, в то же время суток. Женщинам стоит учесть фазу менструального цикла.

Что может повлиять на результат исследования

На результат анализа могут повлиять лекарства и медицинские процедуры.

Не следует сдавать кровь сразу после физиотерапевтических процедур, инструментального обследования, рентгенологического или ультразвукового исследования, массажа.

Лучше всего выполнять исследование крови до начала приёма лекарственных препаратов или через 10–14 дней после их отмены. О принимаемых лекарствах следует предупредить медсестру, а также врача, который выполняет диагностику или назначает лечение.

Как проводится исследование и в какой срок будет готов результат

Для анализа берут кровь из вены, расположенной на локтевом сгибе руки.

Исследование проводят методом иммунохемилюминесцентного анализа. Результат теста будет представлен в количественном формате: концентрация витамина В12 приводится на бланке в пикограммах на миллилитр.

Анализ будет готов за 1 день, если сдать его вовремя: расписание сокращённого графика приёма можно найти на странице нужного лабораторного отделения. Если сдать анализ вне графика, срок выполнения исследования может быть увеличен на 1–3 дня.

Что означает результат анализа на витамин B12

Интерпретировать результат исследования должен только врач на основании всех имеющихся у него данных.

Уровень витамина В12 в крови меньше 140 пг/мл считается низким.

Какова норма для мужчин

Норма витамина В12 для мужчин зависит от возраста:

• от рождения до 2 лет: 293–1210 пг/мл;
• 2–3 года: 264–1220 пг/мл;
• 4–6 лет: 245–1080 пг/мл;
• 7–9 лет: 271–1170 пг/мл;
• 10–12 лет: 183–1090 пг/мл;
• 13–16 лет: 214–865 пг/мл;
• 17 лет и старше: 191–663 пг/мл.

Какова норма для женщин

Норма витамина В12 для женщин, так же как и для мужчин, зависит от возраста:

• от рождения до 2 лет: 228–1510 пг/мл;
• 2–3 года: 416–1210 пг/мл;
• 4–6 лет: 313–1410 пг/мл;
• 7–9 лет: 247–1170 пг/мл;
• 10–12 лет: 197–1020 пг/мл;
• 13–16 лет: 182–878 пг/мл;
• 17 лет и старше: 191–663 пг/мл.

О чём говорят пониженные значения витамина B12

Дефицит витамина В12 опасен: он может повлечь развитие анемии. Также из-за нехватки витамина может повыситься уровень гомоцистеина. Это существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а у беременных — тяжёлых патологий.

Cимптомы, по которым можно заподозрить дефицит витамина В12:

• утомляемость,
• учащённое сердцебиение,
• вялость,
• одышка,
• головная боль,
• бледность,
• потеря аппетита,
• ухудшение зрения,
• проблемы с памятью и концентрацией внимания,
• раздражительность,
• воспаление языка,
• онемение рук и ног.

Внезапное ухудшение зрения может свидетельствовать о дефиците витамина В12

Основные причины нехватки витамина В12:

• Нарушение всасывания. Это происходит при резекции желудка, воспалительных заболеваниях желудка и кишечника, болезнях поджелудочной железы, нехватке или отсутствии внутреннего фактора Касла, а также при злоупотреблении алкоголем.
• Несбалансированное питание. Дефицит витамина В12 может развиться у людей, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, потому что этот витамин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения.
• Злоупотребление алкоголем.
• Длительный приём некоторых лекарств. Оральные контрацептивы, колхицин, метформин, добавки с витамином С, аминосалициловая кислота, омепразол, некоторые антибиотики затрудняют усвоение витамина В12.
• Глистная инвазия. Глисты в кишечнике «забирают» витамин В12, поступающий с пищей, из-за чего может развиваться его нехватка. По этой причине дефицит витамина может развиваться у детей.

О чём говорят повышенные значения витамина B12

В норме витамин В12 не накапливается в организме (его избыток выводится с мочой). Если же по результатам анализа наблюдается повышение его уровня, то обычно это последствие бесконтрольного применения витаминных добавок.

Другие возможные причины избытка витамина В12 — это заболевания крови (лейкемия, полицитемия) или печени (гепатит, цирроз), диабет, СПИД.

При этом повышение содержания витамина В12 в крови, как правило, не приводит к осложнениям.

Симптомы избытка витамина B12:

• головная боль;
• боль в животе;
• головокружение, спутанность сознания;
• тошнота;
• диарея;
• слабость.

Какие дополнительные обследования назначают при отклонении от нормы

Если уровень витамина В12 в крови отклоняется от нормальных значений, врач может порекомендовать проверить другие показатели.

Так, для диагностики анемии могут назначить общий анализ крови с исследованием уровня эритроцитов и ретикулоцитов в крови и определением среднего содержания и средней концентрации гемоглобина в эритроцитах, размеров эритроцитов.

Общий анализ крови расширенный с лейкоцитарной формулой и ретикулоцитами (только венозная кровь)

430 ₽

В корзину

А чтобы различить В12-дефицитную и фолиеводефицитную анемии, могут порекомендовать сдать тест на уровень фолатов — производных фолиевой кислоты — в крови.

Фолаты

800 ₽

В корзину

Поскольку причиной дефицита витамина В12 может быть глистная инвазия, целесообразно сдать специальные анализы.

Яйца гельминтов

340 ₽

В корзину

Исследование соскоба на энтеробиоз

260 ₽

В корзину

Аскаридоз IgG (п/кол)

780 ₽

В корзину

Чтобы выявить дисбактериоз кишечника, который также может препятствовать нормальному усвоению витамина В12, могут назначить исследование кала.

Микробиологическая диагностика дисбактериоза кишечника с определением чувствительности возбудителя к антибактериальным препаратам и бактериофагам

1 900 ₽

В корзину

Также полезно оценить состояние печени и почек.

Аланинаминотрансфераза (АЛТ)

180 ₽

В корзину

Aспартатаминотрансфераза (АСТ)

180 ₽

В корзину

Билирубин непрямой (Билирубин прямой, Билирубин общий)

310 ₽

В корзину

Гамма-ГТ

190 ₽

В корзину

Фосфатаза щелочная

180 ₽

В корзину

Креатинин

170 ₽

В корзину

Мочевина

170 ₽

В корзину

Как поддерживать нормальный уровень витамина B12

Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина В12, большинству людей достаточно просто полноценно и разнообразно питаться.

Так, в одном яйце содержится примерно 0,6 мкг витамина В12, в порции говядины (85 г) — 1,4 мкг, а в порции тунца (85 г) — 2,5 мкг. При этом суточная физиологическая потребность в витамине В12 у взрослых — 3 мкг, у детей — 1,4–3 мкг.

В то же время у пожилых людей вырабатывается меньше желудочного сока и внутреннего фактора Касла (белка, который синтезируют клетки желудка), что затрудняет усвоение витамина В12. Его дефицит выявляют у каждого 50-го человека старше 60 лет и у каждого 15-го — старше 70. Поэтому пожилым людям рекомендуется дополнительно принимать витамин В12 — с биологически активными добавками и обогащёнными пищевыми продуктами.

Такие же рекомендации актуальны и для беременных и кормящих женщин: у них потребность в витамине возрастает.

В каких продуктах есть витамин В12: мясо, субпродукты, морепродукты и рыба, молочные продукты и яйца

Также важно правильно готовить продукты, содержащие витамин B12. Поскольку он водорастворимый, то вымывается при варке. Чтобы получить максимальное количество витамина B12 с едой, лучше жарить её или готовить на пару или гриле.

Источники

1. Витамин В12-дефицитная анемия : клинические рекомендации / Минздрав РФ. 2021.

Информацию проверил
врач-эксперт

Справочник Лабораторные исследования

Оцените статью:

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

---

Полезная статья? Поделитесь в социальных сетях:

ВАЖНО

Информация из данного раздела не может служить достаточным основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Решение об этом должен принимать врач на основании всех имеющихся у него данных.

Вам может быть интересно

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

Вирус Эпштейна — Барр

Аллергическая сыпь

Укус клеща: что делать и как защитить себя и близких

Артериальная гипотензия

Закажите
исследования
с выездом
на дом Используйте
бонусы
в программе
лояльности Получите
консультацию
специалиста
онлайн Подпишитесь
на Telegram-
канал
Гемотест Live

К началу страницы

Витамин B12, или кобаламин | Tervisliku toitumise informatsioon

Витамин B₁₂ уникален, поскольку он – единственный витамин, который содержит минеральное вещество – кобальт. Витамин B₁₂ называют также кобаламином. В продуктах, в первую очередь растительного происхождения, встречаются неактивные соединения, аналогичные витамину B₁₂.

Витамин B

₁₂ нужен:

• для нормального метаболизма аминокислот,
• для профилактики разных видов анемии (например, он участвует вместе с фолатами в синтезе эритроцитов),
• для нормального развития нервной ткани.

Признаки дефицита витамина B₁₂ могут проявиться только после 5-6 лет. При недостаточном всасывании питательных веществ такой дефицит может возникнуть и у вегетарианцев. Некоторые количества витамина B₁₂ вырабатываются также микрофлорой организма, но его усвоение организмом под вопросом. Известна также добываемая из водорослей бактерия спирулина, содержжащая различные формы витамина B₁₂, которые в организме, к сожалению, неактивны. Вегетарианцы, которые совсем не употребляют пищи животного происхождения, нуждаются вследствие этого в витамине B₁₂ в виде биологически активной добавки. Некоторые имеющие растительное происхождение заменители молока (например, соевое, овсяное и рисовое напиток) могут обогащаться витамином B₁₂ и являться важным компонентом меню веганов. Клинические симптомы дефицита витамина B₁₂ формируются обычно после его нехватки в пище в течение многих лет или по причине его пониженного всасывания. Получение достаточного количества витамина B₁₂ чрезвычайно важно для нормального кроветворения и неврологических процессов. Нехватка витамина приводит к дегенерации спинного и головного мозга, а также периферических нервов, что приводит к макроцитной, мегабластной анемии и/или неврологическим симптомам. Дефицит, обусловленный недостаточным питанием, может наблюдаться только у тех взрослых, которые в течение многих лет придерживались веганства и не употребляли пищевых добавок с B₁₂ или обогащенных B₁₂ продуктов. Также он может наблюдаться у детей, в семьях которых придерживаются такой модели питания. Если дефицит этого витамина в организме своевременно не установить, последствиями могут быть стойкое ухудшение психического здоровья и паралич.

Постоянное чрезмерное употребление витамина B₁₂ связывают с увеличением риска возникновения рака предстательной железы.

Лучшими источниками витамина B₁₂ являются печень, говядина, мясо птицы, яйца, рыба, сыр, свинина, молоко, творог, йогурт.

Рекомендуемое суточное потребление витамина B_12:
Рекомендуемую дневную норму в 3 мкг содержат в среднем:

• 2 г тушеной говяжьей печени,
• 40 г лосося термической обработки,
• 100 г говядины термической обработки,
• 110 г индейки,
• 130 г вареных яиц,
• 140 г сыра,
• 550 г творога,
• 750 г молока.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

Обзор

Витамин B12 является важным витамином, который содержится в таких продуктах, как мясо, рыба и молочные продукты. Его также можно приготовить в лаборатории, и его часто принимают с другими витаминами группы В.

Витамин B12 необходим для функционирования и развития многих частей тела, включая мозг, нервы и клетки крови. Метилкобаламин является активной формой витамина B12. Цианокобаламин, который должен быть переработан организмом в активную форму, является наиболее распространенным типом, используемым в добавках.

Люди обычно используют витамин B12 при дефиците витамина B12, отравлении цианидами и высоком уровне гомоцистеина в крови. Он также используется при афтозных язвах, катаракте, болезни Альцгеймера, остеопорозе, усталости и многих других состояниях, но нет убедительных научных данных, подтверждающих большинство этих других применений.

Использование и эффективность ?

Эффективен для

• Редкое наследственное заболевание, характеризующееся дефицитом витамина B12 (болезнь Имерслунда-Грасбека). Инъекции витамина B12 в виде инъекций в течение 10 дней с последующими ежемесячными инъекциями эффективны для лечения этого состояния. Уколы витамина B12 может делать только поставщик медицинских услуг.
• Дефицит витамина B12. Прием витамина B12 внутрь, в виде инъекций или вдыхание через нос может лечить и предотвращать дефицит витамина B12. Уколы витамина B12 может делать только поставщик медицинских услуг.

Вероятно, эффективен при

• отравлении цианидом. Введение гидроксокобаламина (цианокита), натуральной формы витамина B12, в виде инъекций, вероятно, эффективно при лечении отравления цианидами. Он был одобрен FDA США для этого использования. Уколы витамина B12 может делать только поставщик медицинских услуг.

Возможно эффективен для

• язвы. Нанесение мази, содержащей витамин B12, или прием витамина B12 под язык, по-видимому, помогает уменьшить симптомы язвенной болезни.
• Высокий уровень гомоцистеина в крови (гипергомоцистеинемия). Прием витамина B12 внутрь вместе с фолиевой кислотой и иногда пиридоксином (витамином B6) может снизить уровень гомоцистеина в крови.
• Нервная боль, вызванная опоясывающим лишаем (постгерпетическая невралгия). Инъекции витамина B12 в форме метилкобаламина под кожу шесть раз в неделю в течение до 4 недель уменьшают боль у людей с повреждением нервов из-за опоясывающего лишая. Инъекции витамина B12 может делать только поставщик медицинских услуг.

Возможно неэффективно для

• Снижение памяти и навыков мышления, которое обычно происходит с возрастом. Прием витамина B12 перорально, отдельно или с фолиевой кислотой и витамином B6, по-видимому, не улучшает умственную функцию у пожилых людей.
• Болезнь Альцгеймера. Прием витамина B12 перорально, отдельно или с фолиевой кислотой и витамином B6, по-видимому, не улучшает умственную деятельность у людей с болезнью Альцгеймера.
• Катаракта. Прием витамина B12 перорально вместе с витамином B6 и фолиевой кислотой, по-видимому, не предотвращает катаракту у женщин. Это может даже увеличить риск необходимости удаления катаракты.
• Расстройства, которые влияют на то, когда человек спит и когда он бодрствует. Прием витамина B12 внутрь не помогает людям с нарушениями сна.
• Снижение памяти и навыков мышления у пожилых людей, превышающее норму для их возраста. Прием витамина B12 внутрь, отдельно или с фолиевой кислотой и витамином B6, по-видимому, не улучшает память и мыслительные способности у пожилых людей, у которых наблюдается снижение этих навыков.
• Защита от падения. Прием фолиевой кислоты с витамином B12 внутрь, по-видимому, не предотвращает падения у пожилых людей, также принимающих витамин D.
• Слабые и ломкие кости (остеопороз). Прием витамина B12 и фолиевой кислоты внутрь, с витамином B6 или без него, по-видимому, не снижает частоту переломов у пожилых людей с остеопорозом.
• Физическая работоспособность пожилых людей. Пероральный прием витамина B12 и фолиевой кислоты, по-видимому, не помогает улучшить физическую функцию у пожилых людей.

Существует интерес к использованию витамина B12 для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли он быть полезным.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : Витамин B12, вероятно, безопасен для большинства людей. Витамин B12 считается безопасным даже в больших дозах.

При нанесении на кожу : Витамин B12, вероятно, безопасен для большинства людей при правильном использовании.

При впрыскивании в нос : Витамин B12, вероятно, безопасен для большинства людей. Витамин B12 считается безопасным даже в больших дозах.

Особые меры предосторожности и предупреждения

При приеме внутрь : Витамин B12, вероятно, безопасен для большинства людей. Витамин B12 считается безопасным даже в больших дозах.

При нанесении на кожу : Витамин B12, вероятно, безопасен для большинства людей при правильном использовании.

При впрыскивании в нос : Витамин B12, вероятно, безопасен для большинства людей. Витамин B12 считается безопасным даже в больших дозах. Беременность и кормление грудью : Витамин B12, вероятно, безопасен при пероральном приеме во время беременности или кормления грудью в рекомендуемых количествах. Рекомендуемое количество при беременности составляет 2,6 мкг в день. Те, кто кормит грудью, должны принимать 2,8 мкг в день. Безопасность больших количеств неизвестна.

Установка послеоперационного стента : Избегайте использования комбинации витамина B12, фолиевой кислоты и витамина B6 после установки коронарного стента. Эта комбинация может увеличить риск сужения кровеносных сосудов.

Аллергия или чувствительность к кобальту или кобаламину : Не принимайте витамин B12, если у вас есть это заболевание.

Взаимодействие ?

В настоящее время у нас нет информации для обзора ВИТАМИН B12.

Дозировка

Витамин B12 является важным питательным веществом. Рыба, моллюски, мясо, яйца и молочные продукты являются хорошими источниками витамина B12. Количество, которое следует потреблять ежедневно, называется рекомендуемой диетической нормой (RDA). RDA составляет 2,4 мкг в день для людей 18 лет и старше. Во время беременности RDA составляет 2,6 мкг в день. При грудном вскармливании RDA составляет 2,8 мкг в день. У детей RDA зависит от возраста.

Людям старше 50 лет рекомендуется есть продукты, обогащенные витамином B12, или принимать добавки с витамином B12. 25-100 мкг ежедневно принимают внутрь для поддержания уровня витамина B12 у пожилых людей. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какая доза лучше всего подходит для конкретного состояния.

Посмотреть ссылки

Вам также могут понравиться

Подробнее

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг, и не предназначена для охвата всех возможных применений. , меры предосторожности, взаимодействие или побочные эффекты. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств.
© Факультет терапевтических исследований, 2020.

Польза для здоровья, информация о безопасности, дозировка и т.

д.

Вред для здоровья

Количество и дозировка клетки крови. Это питательное вещество естественным образом содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах и ​​может быть создано в лаборатории.

Некоторым людям не хватает белка, который помогает организму усваивать витамин B12 из пищевых продуктов и добавок. Недостаток B12 может повысить риск определенного типа анемии, из-за которой вы чувствуете слабость и усталость.

Польза для здоровья

Профилактика и лечение депрессии

Витамин B12 играет роль в выработке серотонина, поэтому его дефицит может быть связан с клинической депрессией. В одном исследовании было обнаружено, что пожилые женщины-инвалиды с дефицитом B12 имеют вдвое больший риск тяжелой депрессии, чем женщины без дефицита.

Кроме того, высокие уровни витамина B12 связаны с более высокими шансами на выздоровление от большого депрессивного расстройства.

Снижение риска дегенерации желтого пятна

Считается, что прием добавок с витамином B12 снижает уровень гомоцистеина в кровотоке, что может помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна — заболевание глаз, которое может привести к слепоте у пожилых людей. В одном исследовании с участием 5000 женщин в возрасте 40 лет и старше у тех, кто принимал добавки витаминов B12, B6 и фолиевой кислоты, было на 34% меньше случаев дегенерации желтого пятна через семь лет, чем в группе плацебо. Их риск тяжелой дегенерации был на 41% ниже.

Беременность Здоровье

Если у женщины наблюдается дефицит витамина B12 на ранних сроках беременности, ее ребенок подвергается повышенному риску врожденных дефектов нервной трубки и низкой массы тела при рождении. У матерей с низким уровнем B12 также выше вероятность выкидыша или преждевременных родов.

Женщины с низким уровнем витамина B12 в три раза чаще рожают детей с врожденными дефектами.

Здоровье мозга

Витамин B12 является важным питательным веществом для нейронов головного мозга. Атрофия головного мозга, которая относится к потере нейронов в головном мозге, связана с потерей памяти и деменцией.

В одном рандомизированном исследовании пожилые люди с ранней стадией деменции, которым давали добавки витамина B12 для снижения уровня гомоцистеина в крови, продемонстрировали более медленную скорость снижения когнитивных функций и клинического состояния.