7 причин начать принимать цинк каждой девушке
Теги:
Здоровье
Волосы
ногти
витамины
Вредные привычки
Цинк является важным микроэлементом для человека, его жизнедеятельности, регуляции обмена веществ (белков, жиров и углеводов). Он входит в состав всех клеток организма, принимает участие в формировании клеточных медиаторов, ферментов, гормонов. Это соединение участвует в регенерации клеток кожи, волос, ногтей. Также способствует лучшему усвоению некоторых витаминов, таких как А и Е, стимулирует мозговую деятельность, нормализует передачу нервных импульсов, стабилизирует иммунные процессы организма, способствует выработке антител.
Чем полезен цинк для женщины?
Употребление цинка является очень важным для женского организма.
1. Кожа
Доказана польза цинка для кожи лица. Он участвует в регенерации клеток, в обмене липидов, оказывает влияние на выработку кожного сала сальными железами, тем самым препятствуя образованию угревой сыпи, развития кожных заболеваний, различных экзем и расчесов, воспалительных процессов, а также сухости кожи. Способствует обновлению клеток, скорейшему заживлению ран. Целостность и здоровье кожного покрова очень важна для человека, так как он является барьерным механизмом в защите от чужеродных агентов.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2.
Волосы
Не менее важна роль цинка для волос. Он придает им блеск, стабилизирует их структуру, положительно влияет на рост. При его дефиците отмечается выпадение, тусклость и их ломкость. Они становятся более сухими, легко ранимыми при касании, менее устойчивыми к тепловым воздействиям, сильнее подвергаются неблагоприятному воздействию ультрафиолетового излучения.
3. Ногти
Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков, а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид, слоятся, становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. БАД для ногтей используют с целью устранения заболеваний, связанных с дефицитом этого вещества.
4. Нервных волокна и выработка гормона счастья
Он принимает участие в регуляции мозговой деятельности, укреплении нервных волокон.
Принимает непосредственное участие в синтезе некоторых гормонов и медиаторов нейронов. Одним из которых является серотонин — гормон счастья, что обеспечивает нам отличное настроение, положительные эмоции. Что в свою очередь определяет психологический статус, снижает депрессивную готовность, увеличивает устойчивость к стрессу. Для этого используются БАД с цинком для женщин.
5. Зрение
Необходимое содержание цинка обеспечивает хорошее зрение. Это связано с участием микроэлемента в метаболизме нервных волокон, синтезе нейромедиаторов и нормальном функционировании желтого пятна. Цинк поддерживает остроту зрения, обеспечивает профилактику близорукости.
6. Иммунитет
Наш минерал регулирует защитные силы за счет того, что способствует выработке антител, лейкоцитов крови, это поддерживает стабильный иммунитет. При дефиците цинка страдает практически вся иммунная система.
7. Половая система
У женщин он влияет на работу репродуктивной системы, что определяет время и полноценность полового созревания, развитие половых органов. При недостатке этого минерала в подростковом возрасте запаздывает период пубертата, развивается дисфункция яичников, матки. Особенно важно его достаточное содержимое в организме беременной женщины в первом триместре, так как в этот период времени происходит закладка половых органов плода. Немаловажным является и гормональное равновесие.
Почему возникает дефицит цинка?
— постоянные низкобелковые диеты;
— употребление витамина В6 в большом количестве;
— нарушение работы печени и щитовидной железы;
— беременность и период лактации;
— прием противозачаточных средств;
— злоупотребление вредными привычками;
— болезни ЖКТ;
— стрессы.
Чтобы избежать всех этих неприятностей со здоровьем, следует принимать цинк в формате растворимых таблеток «Цинкит» (это БАД для волос ногтей и кожи, в составе которой присутствует минеральный цинк).
Женщины и Мужчины. Нам нужен Цинк! Дневная норма
17 августа 2021
714 комментария
Цинк – это один из микроэлементов, обеспечивающий полноценное функционирование организма. Цинк задействован во множестве жизненно важных процессов, которые мы рассмотрим в статье ниже.
Функции цинка в организме
Цинк для нормального функционирования организма гораздо шире, нежели считалось еще 50 лет назад. Сегодня с помощью радионуклидных методов исследования его находят в микро- и даже наноколичестве в молекулах гормонов, клеточных стенках и органеллах. С помощью цинка активизируется ряд ферментов, осуществляется обмен веществ, и даже процесс возбуждения нейронов.
К основным, научно доказанным, функциям данного металла относятся следующие:
цинк играет важную роль в дозревании сперматозоидов и яйцеклеток
цинк принимает участие в активизации и обмене витамина Е (токоферола)
цинк необходим для препятствия развития воспалительных и опухолевых процессов в простате
без цинка невозможен синтез гормонов – инсулина – гормона поджелудочной железы, соматостатина или же «гормона роста», а также тестостерона
цинк смягчает негативное влияние алкоголя на клетки головного мозга и печени, так как является частью фермента, расщепляющего этиловый спирт – алкогольдегидрогеназы
| ! | Важно отметить детоксикационную функцию цинка. Он вместе с белками крови – альбуминами, образует активную молекулу, способную крепко связывать чужеродные белки, отравляющие организм, и выводить их наружу. |
Симптомы дефицита цинка
Дефицит цинка в организме человека негативно сказывается на работе практически всех органов человека и жизненно важных в том числе. А длительное недополучение этого металла вызывает серьезные нарушения в разных системах органов. Что же происходит в организме человека при недостатке цинка?
В первую очередь страдает нервная система. Человек становится раздражительным, нарушается сон, возникает так называемая лабильность (изменчивость) настроения – когда каждые полчаса чрезмерной эмпатии и любви к окружающим резко переходят в желание закрыться в комнате и никого не видеть и наоборот.
Страдают органы восприятия, влияющие на образ жизни и постепенно теряется острота зрения и обоняния.
Особо выражено искажения вкуса, а также при длительном дефиците цинка возможны даже вкусовые извращения. Так, причиной возникающего у людей желания есть мел, а иногда даже лизать стены может быть не только нехватка кальция, а и цинка тоже.Вследствие дефицита цинка в организме человека медленно, прямо пропорционального к уменьшению количества запасов микроэлемента, накапливаются токсины. Из-за этого возникают усталость и субфебрильная (37-37,4°С) температура ночью.
Возникают симптомы сахарного диабета второго, а затем первого типа. Человек пьет много воды, постоянно ощущает голод, а суточный диурез (мочевыделение) превышает 2 литра.
Кроме угнетения выработки инсулина, затрагивается синтез других гормонов, в первую очередь «мужских». Вследствие этого у мужчин и женщин, у которых, к слову, также присутствует тестостерон в достаточном количестве, могут возникать состояния, сходные с депрессией.
Отсутствие цинка в пубертатном (период полового созревания) периоде приводит к замедлению роста и развития вторичных половых признаков – оволосения по мужскому и женскому типу, изменений голоса, роста молочных желез и других. Влияние на костную систему.
Начинаются аллергические заболевания. При этом реакции могут возникать на привычные, годами окружающие человека, вещества. Если внезапно домашний любимец, кошка или собака, а точнее – их шерсть, становятся сильнейшим аллергеном, стоит немедленно сдать анализы.
При недостатке цинка бросается в глаза изменившийся цвет кожи, которая приобретает сероватый оттенок. Кроме того, усиливается выпадение волос, вплоть до возникновения клинической алопеции – облысения. Дефицит так же влияет на иммуную систему.
Особо выражено искажения вкуса, а также при длительном дефиците цинка возможны даже вкусовые извращения. Так, причиной возникающего у людей желания есть мел, а иногда даже лизать стены может быть не только нехватка кальция, а и цинка тоже.
| ! | Роль цинка в борьбе организма с вирусными инфекциями, особенно – вирусом герпеса. Также цинк помогает избавиться от гельминтов и других паразитов, в частности, входит в состав многих противомалярийных средств. Доказана роль нехватки цинка в возникновении атеросклероза, цирроза печени и половых дисфункций разной степени. Полезен для нервной системы, для костной системы, а также для иммунной системы! Добавки с цинком дают положительный эффект для остроты зрения. |
Цинк в мужском здоровье
Известный в медицинских кругах журнал Men’s Health наградил цинк званием «основной микроэлемент для мужского полового здоровья». Доказано, что цинк необходим организму наряду с витамином Е играет роль не только в развитии половых клеток, но и в возникновении эрекции.
Главным образом роль цинка для представителей сильного пола и их образа жизни определяется связью между данным микроэлементом и уровнем «мужского» гормона – тестостерона. Дефицит тестостерона, отрицательное действие повышенного уровня глюкозы на кровеносные сосуды полового члена, образование микробляшек – все это результат нехватки цинка.
К эректильной дисфункции добавляются психологические комплексы и таким образом часто взрослые во всем успешные мужчины превращаются в закомплексованных мальчиков. При этом некоторые еще и пытаются искать решение проблемы в спиртном, что еще более усугубляет ситуацию. Ведь тогда все запасы цинка уходят на защиту головного мозга и печени от вредного воздействия алкоголя.
Особо актуален вопрос цинка для мужчин в возрасте 40+. Именно четвертый десяток лет является порогом, пройдя который организм начинает больше терять, чем усваивать и накапливать, как цинк, так и другие микроэлементы. Поэтому для поддержания их нормального баланса важно не только правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но также время от времени «пополнять» запасы, с чем отлично справляются биологические добавки.
Цинк входит в состав всех мультивитаминов для мужчин 40+. Добавки с цинком оказывают положительное действие для предстательной железы.
Прием цинка 30 дней и перерыв.
Цинк в женском здоровье
Как и у мужчин, с возрастом у женщин наступает период острой нехватки цинка. Пиковая точка этого периода приходится на время климактерической перестройки организма. Согласно клиническим исследованиям, добавки с цинком в обычной дневной норме облегчают переходной период. Частый вопрос — цинк для чего? Принимает участие во многих процессах.
Цинк ослабляет такие малоприятные проявления климакса как:
- приливы
- изменения настроения
- набор веса
- проблемы с кожей
- чрезмерное выпадение волос
- приступы гнева
10-недельный курс Цинка помогает в большинстве случаев полностью избавиться от клинических симптомов климакса. После менопаузы потребность женщин в цинке возрастает. Это связано с большей, по сравнению с мужчинами, склонностью к заболеваниям костно-мышечной системы.
Уже доказано, что прием кальция и цинка (не в одно время, а например, утром – цинк, вечером – кальций) является средством профилактики остеопороза у женщин.
Для молодых парней и девушек также важно получать достаточное количество цинка, для предотвращения возрастного акне.
В каких продуктах есть цинк?
Цинк содержится во многих пищевых продуктах. Но дело в том, что, из любого цинка, поступившего в организм с продуктами питания, усвоится лишь около 20%, в лучшем случае – 30%.
Цинк содержится в достаточно большом количестве в таких продуктах, как:
- морепродукты
- мясо
- семечки подсолнуха и тыквы
- пророщенная пшеница
- какао
- яйца
- грецкие орехи
- устрицы – они являются рекордсменом и содержат 200-500 мг цинка на 100 грамм, в зависимости от условий выращивания.
Даже частое использование в рационе перечисленных выше продуктов, не покрывает возрастающие во время усиленных физических и психоэмоциональных нагрузок потребности в цинке.
Более того, такая цинковая «диета» может привести к ряду заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также к алиментарному (связанному с чрезмерным употреблением пищи) ожирению.
Полезные соединения цинка
Существует много солей цинка, каждая из которых обладает разной биодоступностью, то есть разным процентом усвоения и попадания цинка в нужное место (например, в кожу) в организме. К тому же некоторые соли имеют ряд незначительных побочных примесей, как правило, они дешевле остальных.
Существует множество соединений цинка, используемых как пищевые добавки. Лучше всего усваиваются следующие:
- пиколинат цинка (61%)
- цитрат цинка (61%)
- ацетат цинка (60,9%)
- глицерат цинка (60,9%)
- монометионин цинка (58%)
Хуже всего усваиваются оксид и сульфид цинка (48%).
Процент усвояемости каждой соли указан в среднем, так как индивидуально все зависит от потребности в цинке каждого отдельно взятого организма, от состояния слизисто желудочно-кишечного тракта. Кроме того, процент усвояемости солей цинка коррелирует с применением металла в сочетании с другими добавками или без них.
Некоторые соли также полезны, но имеют ряд иногда возникающих побочных эффектов в виде раздражения желудка и кишечника, тошноты и рвоты, а именно – оксид и сульфид цинка.
Дневная норма (суточная доза), курс и особенности приема цинка
Усредненные нормы употребления цинка выглядят так:
- Дневная норма цинка – 10-20 мг в день
- Максимальная доза цинка — 30 мг в день
Во время повышенной физической нагрузки рекомендуется употреблять дозу цинка близкую к максимальной дневной.
Нельзя допускать дефицит цинка, так как он принимает участие во множестве процессов организма.
Как принимать цинк в таблетках
- Курс приема цинка длится в среднем 20-40 дней. При приеме цинкосодержащей пищевой добавки более 30 дней, необходимо увеличить поступление в кровь магния и меди, так как при длительном приеме цинка возникает нарушение всасывания указанных металлов. На каждые 15 мг цинка должно приходиться 2 мг меди и 450 мг магния.
- При беременности, кормлении грудью, сахарном диабете и ревматических заболеваниях, цинк показан, но дозу должен корректировать врач.
- Взаимодействуя с большинством антибиотиков, цинк уменьшает их всасывание из кишечника. Для решения данной проблемы стоит разделить прием добавки и антибиотика часовым временным интервалом.
- Также не рекомендуется принимать цинк с кофе и чаем, так как содержащийся в них танин образует пленку, через которую цинк не всасывается в кровеносное русло. А при приеме с железом, усвояемость цинка опустится до минимума.
- Добавки с витаминами А, С, В2 и В6 наоборот потенцируют усвоение друг друга.
ВыводыПрименение нескольких курсов приема пищевой добавки с цинком в год поможет поддержать должный уровень микроэлемента в организме и создать его депо. Также цинксодержащая добавка исправит все проблемы, связанные с его дефицитом, начиная от проблемной кожи, заканчивая улучшением памяти, внимания и зрения. Не зависимо от пола, особо актуально применять цинк в возрасте от 40 лет, когда начинаются возрастные изменения. При этом цинк поможет отрегулировать обмен веществ и предупредить развитие эректильной дисфункции у мужчин и смягчить переходной климактерический период у женщин.
|
Рекомендуем также почитать:
Полезные свойства цинковых добавок – как правильно употреблятьОсновные симптомы передозировки цинком
Дата написания статьи: 26.
10.2018
Дата обновления статьи: 17.08.2021
Содержание данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных советов. Все статьи и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или подозрении на какие-либо симптомы немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний.
Поделиться
Поделится
Поделится
Добрый день! Подскажите можно ли принимать дополнительно цинк, если я принимаю Animal Flex и в его составе уже есть цинк ?
Ответить
Вітаю.
Підкажіть будь ласка яким має бути на смак цинк в таблетках!? В моєму випадку таблетка абсолютно без смаку і чуть схожа на звичайну крейду.. в складниках оксид цинку..
Ответить
Если принимать цинк (15 мг) вместе с медью (1 мг) и плюс к этому магний (375 мг), нужно ли в этом случае делать перерыв в приеме цинка или можно принимать такой набор постоянно?
Ответить
Здравствуйте
Подскажите пожалуйста
Омега 3
Д3
Селениу
Цинк
Кормление грудью как правильно принимать
Ответить
Здравствуйте ! подскажите пожалуйста может ли спортсмен употреблять бад цинка в форме монометионнина и пиколинатадозой 30 мг через каждый месяц ?
Ответить
Добрый день! Подскажите пожалуйста, как принимать эти витамины ?
Омега-3
витамин Д3
фолиевая кислота
цинк
селениум
кальций Д глюкарат
йод
Ответить
Підскажите у девочки тики 8 лет тіки с детства можно давать для прфілакіки цинк і яка доза спасибо.
Ответить
Здравствуйте, а я сейчас принимаю коллаген 2 раза в день, утром и вечером + Омегу-3 утром и цинк утром, можно это все вместе принимать? Правильно ли?
Ответить
Подскажите, пожалуйста цинк now foods хороший? Можно брать любой?
Ответить
Здравствуйте. В какое время дня и как по совместимости можно принимать следующие добавки?
Витамин Д
Цинк
Омега
Биотин
Витамин С
Йод
Фолиевая
Ответить
Здравствуйте. Цинк лучше принимать во время еды или после?
Ответить
З якою періодичністю можна приймати цинк?
Ответить
Здравствуйте. Можно ли давать пиколинат цинка для профилактики детям 6-9 лет и в какой дозе?
Ответить
Можно пить ферретаб утром, а цинк перед сном и какая форма лучше Солгар пиколат или хелат?
Ответить
Добрый день, оставлю отзыв.
принимаю витамины с цинком и препараты для костной системы, иммунной системы и предстательной железы в количестве 15 мг. Покупал в аптеке — город Буча. После консультации врача понял, что количество применяемого много — не то что не вредит, а даже полезно для иммунитета. Цитрат цинку полезен и для моей женщины, для исключения дефицита этого микроэлемента. Свойства для мужчины — хорошо описаны в вашей статье. Содержание в продуктах недостаточное. У меня после употребления стал хороший волос, признаки так же на лице) последствия меня никакие не коснулись. Заказал на сайте обратный звонок — получил консультацию врача.
Ответить
Скажите пожалуйста, что можно принимать, при очень повышенном тестостероне и гирсутизме?
Ответить
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, сколько по времени усваивается организмом цинк (как скоро можно пить кофе после приема цинка)?
И допустимо ли принимать цинк в обед (14:00) после приема пищи?
Ответить
Здравствуйте, подскажите пью железо днем и цинк через двп часа, так можно, врач посоветовал или их надо пропить железо например, а потом цинк?
Ответить
Добрый день! Как правильно принимать добавки? Принимаю омегу и вит Д во время завтрака…после завтрака Гинго Билоба, через мин 20-40 — цинк.
Через час медь+бад доя волос на основе кератина… после обеда — коллаген+вит С. Есть ошибки? Меня интересует что нельзя принимать вместе с цинком и какой интервал времени нужен между цинком и недопустимым одновременным приемом бадов?
Ответить
витамины, которые содержат продукты — важны для работы систем организма. Особенно комплексы с цинком. ВИтамины из категории добавок такие же полезные. Раньше был дефицит препаратов на рынке, а сейчас препараты содержащие микроэлемент цинк доступны абсолютно каждому, с доставкой в любой город, позвонил по телефону — оформил и все получил, так почему не пользоваться такими благами?
Ответить
Еще 20 комментариев
Новый комментарий
Войти с помощью
Отправить
Почему цинк — одна из моих любимых добавок для женского здоровья
Эрин Коулман — зарегистрированный и лицензированный диетолог.