Дисциплинированный человек это: Дисциплинированность

политологГлеб Кузнецов

1. Успех = провал или «Все хорошо прекрасная маркиза и хороши у нас дела». Рыночный успех и рост капитализации компаний-бенефициаров ковида связан с провалами и несбывшимися надеждами. Так было при поставках априорно и заведомо никому не нужных десятков тысяч аппаратов ИВЛ везде (в мире в принципе нет столько специалистов, чтобы их обслуживать даже если бы в ИВЛ нуждались не доли процента, а значимое число процентов зараженных). Так остается и в гонке вакцин. Любая плохая новость об их эффективности дает рост рыночной стоимости компаний производителей.

2. «Свисток для отпугивания крокодилов». В классическом анекдоте про сумасшедшего и психиатра, пациент связывает слова врача, что на расстоянии тысяч км нет опасных для жизни крокодилов с тем что хорошо работает свисток, в который он дует для их отпугивания. Большинство т.н. мер носит превентивный характер мер, а «откат назад» если опасения не сбываются либо не происходит либо происходит частично и с оговорками. Возникает еще один класс ковид-бенефициаров — интересанты несбывающегося.

3. Демонстрация повседневной обыденности, устоявшихся практик как «подвига» в целях ухода от обсуждения отношений углов в треугольнике «риск-преимущество-цена во всех смыслах». Учитывая характер вируса, удивление вызывал отказ вакцинных компаний делать обновление под штамм сезона 2021. Сегодняшняя заявка что под штамм эпидсезона 2022 будет обновленная вакцина от всех компаний (включая провальный и официально требующий ревакцинацию через 2 месяца препарат JJ, что отдельно дико смешно) подается как научный и производственный подвиг. А это — обновление под вариант — обычная принятая норма для вакцин для гриппа, например. И вместо обсуждения неадекватной цены препарата, который уже кое-где раз в три месяца надо миллиардными тиражами колоть, обществам продают очередной научно-производственный подвиг.

Вообще, воспевание профессиональной рутины и ее коммерциализации как запредельного героизма — одна из непрерывных красных нитей пандемии.

4. Наказание гонца. Страны которые за каким то рожном «показали» у себя О-штамм будут наказаны наиболее жестким способом. По этому поводу ЮАР достаточно злобный пресс-релиз опубликовала. Типа вместо того чтобы похвалить нас за вклад в науку, нас наказывают экономически, создавая санитарные кордоны. Сюда же с отдельным клоунским совершенно номером встает главный дисциплинированный терпила Европы Португалия. Где мало того что первые доказали, что даже 90% вакцинированных на трансмиссию не влияет и никакого «популяционного иммунитета» не формирует, так еще умудрились намерять футбольную команду «омикрона». 13 человек, что составляет какой-то адов процент О-штамма в Европе и естественно отправляет страну в чумной барак к Свазиленду. Да. Заниматься секвенированием геномов вируса — это подносить патроны продавцам страха и надувать прибыли Файзера. Никакой другой задачи — ни медицинской, ни социально-политической, ни научной «массовое секвенирование» не выполняет. Дексаметазон работает одинаково (работал и до, будет работать и после). Разумные страны начнут, чтобы не выделятся из коллектива, фиксировать у себя «омикрон» в конце парада. И не раньше. А энтузиасты будут наказаны.

5. Пандемию нельзя закончить, ее можно только прекратить. Оснований для истерики нет никаких. Надежд на то, что если О-штамм может эволюционно победить «дельту», он ее не победит потому что его удастся «сдержать» — ноль. (Вообще, закрытие границ ради остановки варианта-эволюционного победителя — это даже не идиотизм, это какая рафинированная неадекватность). Еще вчера казалось, что здравый смысл в этот раз получит возможно место за столом принимающих решения и что-нибудь там вякнет. Но медиа качественно сыграли в кликбейт, здравый смысл вывели за бруствер и пристрелили. Маркс хохочет в аду. Бедные беднеют. Богатые богатеют. Повторяем весну 2020 в виде фарса.

Источник

Сергей Фурсенко: Партнерство с «Шахтером» – шаг актуальный и своевременный

Приобретение «Зенитом» Анатолия Тимощука стало самым громким событием российского межсезонья. Прокомментировать его корреспондент «НЗ» попросил президента клуба Сергея Фурсенко. Кроме того, Сергей Александрович ответил и на другие актуальные вопросы.

5 навыков высокодисциплинированных людей

Дисциплина и сила воли часто приравниваются к лишению. Но недавнее исследование показывает, что самоконтроль на самом деле способствует счастью, а более широкое исследование показывает положительную корреляцию между силой воли и большей финансовой безопасностью, а также достижением цели. Фактически, другое исследование показало, что самодисциплина лучше предсказывает академическую успеваемость, чем IQ.

«Самодисциплина — это решающая переменная в питании, диете и отношениях», — говорит Ким Горгенс, клинический доцент Высшей школы профессиональной психологии Денверского университета.«Это удерживает людей от тюрьмы и сохраняет их занятость, так что это переменная« все на руку, все время »».

Если мы по своей природе не дисциплинированы в отношении посещения тренажерного зала, соблюдения сроков или экономии денег, обречены ли мы на посредственность?

К счастью, нет. Эксперты говорят, что силе воли и дисциплине можно научиться. Вот привычки, которые используют дисциплинированные люди для личного и профессионального успеха.

1. Они избегают соблазна

Звучит очевидно, но если вы пытаетесь придерживаться диеты или бюджета, не в ваших интересах запасать кладовую нездоровой пищей или ходить по магазинам в поисках одежды, которую вы можете не по карману.«На самом деле отсутствие самоконтроля — лучший способ научиться самоконтролю, потому что у людей ограниченная сила воли, и вы не хотите, чтобы она использовалась весь день», — говорит Кэтлин Вохс, профессор маркетинга в Школа менеджмента Карлсона, Университет Миннесоты, Города-побратимы, исследовательские специальности которой включают саморегулирование. «Вы хотите сохранить это для неожиданного или неконтролируемого».

2. Они соответствуют случаю

По словам Кэрол Двек, профессора психологии Стэнфордского университета и автора книги Mindset: The New Psychology Of Success , есть те, кто считает дисциплину изобилием, а те, кто считает ее недостаточной.Часто это самоисполняющееся пророчество. Когда Двек и ее коллеги сравнили студентов университетов с этими двумя разными типами мышления и тяжелой учебной нагрузкой, они обнаружили, что те, кто считал дисциплину изобильной, получали более высокие оценки. «Они не выгорают, — говорит она. «Они знают, как регулировать, чтобы получить максимальную отдачу от себя».

Это может означать послабление перед финалом или большой презентацией, чтобы дать больше энергии во время кризиса. В средах с высоким давлением, таких как элитный университет или высшее руководство, «вам нужно знать, как использовать эту энергию в долгосрочной перспективе», — говорит Двек.«[Те, кто придерживается точки зрения изобилия], похоже, так и поступают».

3. Они занимаются самообслуживанием.

Недосыпание может нарушить самоконтроль, поэтому дисциплинированные люди обычно высыпаются. Самодисциплинированные люди также «имеют тенденцию быть более здоровыми в долгосрочной перспективе, и отчасти это связано с тем, что они делают правильный выбор в отношении курения, употребления наркотиков, диеты, физических упражнений и соблюдения схем лечения при любых состояниях здоровья», — говорит Горгенс. «Они справляются с хроническим и острым стрессом».

4. Они разбивают цели на более мелкие части.

Будь то подготовка к марафону или попытка уложиться в сроки выполнения основной работы, дисциплинированные люди понимают важность мини-этапов.«Установление сиюминутных краткосрочных целей заставляет их чувствовать себя счастливее и сохранять мотивацию», — говорит Джим Хьорт, лицензированный клинический социальный работник и основатель проекта Right Life.

Он сравнивает это с движением к горе вдали. По мере того, как проходят мили, гора, кажется, не приближается, но если вы посмотрите на пейзаж прямо перед автомобилем, вы увидите, как она проносится мимо.«Когда дело доходит до удовлетворения и мотивации в повседневном процессе, их восприятие скорости достижения своих целей более важно, чем их расстояние от целей», — объясняет Хьорт. Те, кому не хватает дисциплины, могут разочароваться, потому что, похоже, они не продвигаются к этой более высокой цели.

5. Они выполняют

Когда самодисциплинированные люди готовы к смене карьеры, например, они активно используют свои связи или нанимают карьерного коуча, говорит Карина Мани, президент консалтинговой компании в сфере образования Right Path New England, LLC и профессором психологии Бэй Стейт Колледж в Бостоне.Получив совет, они с большей вероятностью воспользуются им. «Самодисциплинированный человек предпримет эти шаги и выполнит их», — говорит Мани. «Человек [без самодисциплины], как правило, больше нуждается в руках».

Сьюзан Джонстон освещала личные финансы и бизнес в таких публикациях, как Boston Globe, Entrepreneur.com, и USNews.com.

15 вещей, которые поймут только самодисциплинированные люди

Если вы человек с хорошей самодисциплиной, вас, без сомнения, назвали чопорным и скучным, а может быть, даже исключили из некоторых развлечений.Ведь вы же воздерживаетесь от такой глупости?

Мы оба знаем, что этот ярлык не только оскорбительный, но и неточный. Самодисциплинированные люди обычно полны надежд и творчества и используют свою дисциплину как инструмент для совершения грандиозных подвигов. Теодор Рузвельт хорошо уловил это, заметив : «С самодисциплиной все возможно!» Но быть скучным — не единственное заблуждение о самодисциплине. Вот еще 15 вещей, которые могут понять только самодисциплинированные люди.

1. Вы не лучше справляетесь с искушениями, а лучше избегаете их.

Самодисциплина часто определяется как способность противостоять искушению сильнее, чем менее дисциплинированный человек. По сути, если двое коллег смотрят на коробку с пончиками в комнате отдыха, один воздерживается, а другой — нет.

Но, согласно недавнему исследованию, самодисциплинированные люди не обращают внимания на лишения; скорее, они сосредоточены на управлении противоречивыми целями.Мария Шалавиц, журналист-нейробиолог TIME.com, сказала об этом так: «Самоконтроль […] может заключаться не столько в том, чтобы лучше сопротивляться искушению, сколько в поиске лучших способов его избежать».

Если повторить наш предыдущий пример, самоконтролируемый сотрудник избегает комнаты для отдыха, поэтому ему вообще не нужно отказываться от пончика.

2. Вы более удовлетворены жизнью, чем люди без самодисциплины.

Это же исследование показало, что более высокий уровень самоконтроля был связан с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью.Таким образом, хотя считается, что самодисциплина убивает все волнение и веселье, статистически это неверно. Когда вы практикуете самодисциплину, вы чувствуете себя более уверенно в том, кто вы есть, и получаете больше того, что вам действительно нужно. Это может занять больше времени, но в конце концов вы его получите, что создает более глубокое удовлетворение, чем немедленное удовлетворение.

Итак, хотя вам, возможно, приходилось избегать пончика, на его месте вы создали подтянутое и подтянутое тело, которым теперь можете с гордостью выставлять напоказ на пляже, так что удовлетворение глубже и вызывает положительные эмоции, которые сохраняются дольше.

3. Вы можете делать больше того, что хотите, не меньше

Когда другие смотрят на дисциплинированного человека со стороны, все, что они могут увидеть, это то, что дисциплинированный человек делает не , а то, что они часто не видят, что делают и .

Самодисциплина рождается из желания выйти за рамки текущей ситуации и вырваться из зоны комфорта. Для этого человек должен решить, чего он делает, хочет от жизни, и избавиться от того, чего он не хочет.Большинство людей проходят по жизни, будучи полностью реактивными, поэтому они не осознают, сколько они делают того, чего не хотят.

Возможно, вы больше не сможете смотреть свое любимое телешоу, но теперь вы пишете книгу, которую всегда хотели. Если бы вас спросили, откажетесь ли вы от книги ради телешоу, вы бы ответили «нет», но, не оценивая эти вещи, вы не знали, чем торгуете.

Поскольку самодисциплинированные люди оценивают, они могут делать больше из того, что они действительно хотят.

4. Вам нравится покорять себя

Хотя идея отказаться от отличной вечеринки, чтобы встать пораньше и отправиться на пробежку , кажется рецептом для отрицательных эмоций, на самом деле все наоборот. Вы можете расстроиться из-за того, что соскучились по друзьям, и, возможно, даже сомневаетесь в своей решимости, но когда на следующее утро вы бежите к своей цели, вас охватывает огромная доза самоуважения и восхищения.

Покорять себя — это азарт. Это укрепляет вашу веру в себя и дает вам стойкий кайф, что еще больше мотивирует вас продолжать побеждать себя.Это не скучная жизнь без азарта, а, скорее, захватывающая игра о победе над своими внутренними демонами.

5. Вы живете более полно настоящим моментом

Хотя важным признаком самодисциплины является то, что вы работаете над более крупной целью, необходимая концентрация внимания на выборе, который вы делаете в данный момент, требует от вас большего. в курсе, что происходит сейчас .

Осознание момента позволяет вам более полно ощущать жизнь и более точно замечать, как люди и окружение, которыми вы себя окружаете, влияют на вас.Из-за этого вы попадаете в более позитивные ситуации и запоминаете их с большей ясностью. Это подводит меня к следующему пункту:

6. Вы лучше устанавливаете границы

«Нельзя сказать, что о человеке без решимости в характере принадлежит самому себе. . . Он принадлежит ко всему, что может сделать его пленником ». — Джон Фостер

По мере того, как вы меняете свое окружение для достижения конечных целей, вы начнете замечать, что одни люди вас поощряют, а другие работают против вас.Обладая этими знаниями, вы лучше понимаете, как люди в вашей жизни влияют на вас, а поскольку вы цените свои цели, это побуждает вас устанавливать границы против людей, стоящих на вашем пути.

Например, если вы пытаетесь изменить свои привычки в еде, могут быть другие люди, которые начнут саботировать ваши усилия. Они купят вам еду в подарок или заполнят морозильную камеру вашим любимым мороженым. Они могут пригласить вас на пиццу и пиво и заставить вас чувствовать себя виноватым за то, что вы не общаетесь.

Прежде чем вы решили изменить эти привычки, вы могли не замечать, что этот человек был катализатором нездорового питания. Теперь, когда вы внесли изменения, вы ясно увидите этот факт и в силах его остановить.

7. Вы знаете себя лучше, чем обычный человек.

«Соревноваться интересно, а победа — это весело, но истинным призом всегда будет самопознание и понимание, которые вы приобрели на этом пути». — Себастьян Коу, четырехкратный призер Олимпийских игр и председатель LOCOG

Между теорией и реальностью огромный разрыв.Независимо от того, насколько глубоко вы анализируете, как вы думаете, что отреагируете на данную ситуацию, вы не знаете, пока не сделаете это. Самодисциплина заставляет вас действовать, и по мере того, как вы предпринимаете шаги, необходимые для достижения своей цели, вы многое узнаете о том, кто вы есть на самом деле и на что способны.

8. Вы чувствуете себя свободнее с самоконтролем

«Самодисциплина — это форма свободы. Свобода от лени и летаргии, свобода от ожиданий и требований других, свобода от слабости и страха — и сомнений.Самодисциплина позволяет питчеру почувствовать свою индивидуальность, свою внутреннюю силу, свой талант. Он хозяин, а не раб своих мыслей и эмоций ». — Х.А. Dorfman, The Mental ABC of Pitching

Самодисциплина часто рассматривается как ограничивающая, но когда вы ее практикуете, вы начинаете понимать, насколько ограничивающим было отсутствие дисциплины. Вы можете более четко увидеть, как ваша культура, вредные привычки и зависимости контролировали вас все время, и теперь, когда вы, , все под контролем, у вас есть больше права голоса в том, как вы живете.

9. Вы более успешны в достижении долгосрочных целей

Снова и снова, когда изучаются успешные люди, самым общим знаменателем между ними является самодисциплина. В статье, цитирующей 25 величайших самодельных мужчин в истории, Шон Комбс (П. Дидди) заявляет,

: «Я никогда не удивлялся тому, что со мной случилось. Я приложил немало усилий, чтобы добраться до этой точки. Это похоже на то, когда ты становишься юристом: если ты набьешь себе задницу, ты не удивишься, когда получишь диплом.Знаете, я пришел, чтобы выиграть. Вот почему я ложусь спать допоздна, пока другие спят; вот почему я не хожу в Хэмптонс ».

Его состояние оценивается в 324 миллиона долларов.

10. У вас более высокий уровень уверенности в себе.

Каждое маленькое обещание, которое вы сдерживаете самому себе, создает слой уверенности в себе. Чем больше обещаний вы сдерживаете, тем больше вы чувствуете. Чем больше вы чувствуете, тем выше вы достигаете — и чем выше вы достигаете, тем больше веры вы строите. Это цикл, ведущий к успеху.

Вот почему вы будете заправлять постель каждый день или убирать обувь. В конце концов, вы знаете, что даже эти маленькие задачи приводят к большому успеху. Со стороны это может показаться незначительным, но укрепление уверенности в себе — это ключ к продолжению и к тому, чтобы добиться успеха.

11. Вы знаете, что дисциплина требует энергии

Когда вы мало спите или чувствуете голод, становится чрезвычайно трудно собрать в себе силу воли, необходимую для преодоления препятствий, стоящих перед вами.Согласно недавнему исследованию, каждый акт самоконтроля требует отказа от вашего энергетического банка. Таким образом, чем больше вам нужно практиковать, тем больше истощается ваша энергия для самодисциплины. Когда эта энергия иссякает, вы больше не можете контролировать себя.

Благодаря этому вы знаете, что здоровое питание (и частое), а также хороший ночной сон имеют решающее значение для поддержания энергии, необходимой для практики самодисциплины.

12. Вы все еще развлекаетесь

Самодисциплина не мешает вам получать удовольствие.На самом деле, вы можете получать больше удовольствия от развлечений, потому что не несете вину за то, что сделали то, о чем утром пожалеете. Вы полностью осознаете, что ваши приоритеты покрыты, и теперь вы можете расслабиться и принять участие в действии.

13. Вы знаете, что то, что вы делаете, важнее того, насколько вы умны.

В ходе исследования 140 учеников 8-х классов было обнаружено, что ученики с высокими показателями самодисциплины превосходили своих более импульсивных сверстников по всем академическим параметрам. переменная успеваемости, включая оценки в табеле успеваемости, результаты стандартизированных тестов достижений, зачисление в конкурентоспособную среднюю школу и посещаемость.В частности, они обнаружили, что самодисциплина была скорее показателем успеха, чем высокий IQ, который обычно считается более важным.

Несмотря на то, что ум дает много преимуществ, вы можете далеко не уйти. Дисциплина делать то, что нужно для достижения цели, — вот что приравнивается к успеху. Чем больше вы практикуете самодисциплину, тем больше вы видите, что это правда.

14. Чем больше вы это делаете, тем лучше получаете

Поскольку самодисциплина — это культура сама по себе, чем больше вы ее практикуете, тем больше она становится частью вашей зоны комфорта.Когда вы впервые встали на путь самодисциплины, вы боролись со своей старой культурой немедленного удовлетворения, и новая культура чувствовала себя некомфортно. Чем больше контроля вы чувствуете, тем неприятным ощущением становится скатывание к неконтролируемому удовлетворению. По мере того, как вы привносите в свою жизнь больше самообладания, шкала продолжает наклоняться. В конечном итоге это упрощает более самодисциплину.

15. Никого не дисциплинируют постоянно

Хотя самодисциплина приносит удовлетворение, продуктивна и легче, чем больше она практикуется, никто не дисциплинируется все время.Знание этого факта поможет вам простить себя за рецидивы и продолжать двигаться вперед к своим целям. Это «движение вперед» после неудачи является важной чертой для самодисциплины и необходимостью для достижения успеха. Как красноречиво выразился Ральф Уолдо Эмерсон, «наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не терпеть неудач, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы терпим поражение».

Изображение предоставлено: Unsplash — Олу Элету через download.unsplash.com

4 вещи, которые не делают самодисциплинированные люди

Мы справедливо восхищаемся самодисциплинированными людьми.Какова бы ни была ваша цель — от участия в Олимпийских играх или открытия бизнеса до написания романа или соблюдения новой диеты — самодисциплина часто является ключевым ингредиентом.

Но я думаю, что самодисциплина — это неправильно понимаемое понятие, главным образом потому, что мы думаем о ней как о фиксированной черте личности. Однако по моему опыту, самодисциплина больше зависит от привычек, чем от генетики.

Как психолог, я работаю со многими людьми, которые пытаются быть более дисциплинированными в своей жизни. И я заметил, что это не из-за отсутствия желания или мотивации…

Причина, по которой мы боремся быть более дисциплинированными, заключается не в моральной недостаточности или дефектных генах, а в том, что мешают вредные привычки.

Если вы хотите стать более дисциплинированным человеком, научитесь определять эти привычки и устранять их. Самодисциплина не отстанет.

1. Опора на силу воли

Люди с большой самодисциплиной понимают, что сила воли — это последнее средство.

Думайте о силе воли, как об аварийном тормозе в вашей машине — это хорошо, но у вас будут серьезные проблемы, если вы будете полагаться на нее как на основной способ замедлить свой автомобиль.

Сила воли никогда не должна быть основной стратегией при выполнении сложных задач. Это надежный вариант: резервный план для ваших планов резервного копирования.

Самодисциплинированные люди понимают, что есть гораздо более эффективные стратегии, позволяющие оставаться приверженными амбициозным целям и задачам. Например, «секретное оружие», которым пользуются многие дисциплинированные люди, — это экологический дизайн .

Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы стремиться к достижению цели, лучше спроектировать среду, которая способствует достижению цели и помогает вам достичь ее.

Например:

Допустим, вам нужно усиленно готовиться к предстоящему экзамену. Вместо того, чтобы пытаться «сосредоточиться» на учебе дома, когда вас засыпают отвлекающими факторами, от большого телевизора в гостиной до того, что сосед по комнате подслушивает вас о том, чтобы пойти в бар, собрать вещи, пойти в библиотеку, уйти свой телефон в машине, и найдите задний угол здания, куда мало кто заходит.

Лучше вообще избежать соблазнов, чем сопротивляться им.

Самодисциплинированные люди понимают, что у них нет такой силы воли, как думают другие люди. И они понимают, что сила воли — хрупкая вещь, которая часто нас подводит. В результате они не полагаются на это и творчески подходят к другим способам оставаться сосредоточенными и преданными.

Если вы хотите стать более дисциплинированным, задайте себе этот вопрос:

Как бы я достиг этой сложной цели, если бы у меня не было силы воли?

2. В ожидании мотивации

Самодисциплинированные люди рассматривают мотивацию как дополнительную ценность — приятно иметь, когда она проявляется, но никогда не следует ожидать или на нее рассчитывать.

Чувствовать вдохновение и мотивацию пойти в спортзал, подготовиться к экзамену или поработать над проектом на заднем дворе — это здорово. Мы все любим это чувство, потому что оно позволяет относительно легко делать сложные дела.

Но вот в чем дело:

Большинство людей считают, что для тяжелых дел требуется чувство мотивации.

Люди думают, что «если я не чувствую этого», я действительно не могу этого сделать, или даже пытаться не стоит. Мы живем в ожидании вдохновения, но все это время наши мечты, цели и устремления все больше и больше исчезают в памяти, поскольку жизнь, кажется, проходит мимо нас.

Самодисциплинированные люди не попадают в эту ловушку, потому что они понимают истинную природу отношений между чувством и действием:

Действие приводит к чувству так же часто, как чувство ведет к действию.

Другими словами, отношения между чувством и действием — это улица с двусторонним движением: конечно, хорошее самочувствие помогает делать тяжелые дела; но выполнение сложных дел заставляет вас чувствовать себя хорошо — в частности, это дает вам больше мотивации делать тяжелые дела в будущем.

Самодисциплинированные люди склонны к действиям.Они понимают, что единственный способ сохранять постоянную мотивацию — это выработать привычку последовательно действовать, даже если поначалу это очень незначительные действия.

Дисциплинированные люди более мотивированы, чем все мы. Но дело не в удаче или хороших генах. Они просто понимают, как создать свой собственный устойчивый поток мотивации, действуя независимо от того, что они чувствуют, вместо того, чтобы ждать этого чувства.

Перестаньте ждать мотивации и научитесь создавать свои собственные.

3. Доверять своим чувствам

Самодисциплинированные люди знают, что чувствам нельзя доверять.

Это не значит, что вы не должны прислушиваться к своим чувствам и осознавать их. Фактически, очень дисциплинированные люди часто очень хорошо понимают свое настроение и эмоции. Но ими не управляют.

Самодисциплина требует здорового скептицизма по отношению к собственным эмоциям.

Ключевой вывод здесь заключается в том, что, хотя эмоции часто передают важную информацию, они также часто могут сбивать нас с пути.

• Когда вы путешествуете по горам и ваше беспокойство возникает из-за внезапного дребезжащего звука, это, вероятно, хорошо — ваш мозг быстро подготовит вас к возможности наступить на гремучую змею!
• С другой стороны, когда в вашем почтовом ящике появляется электронное письмо от вашего босса, в котором просто «нам нужно поговорить», ваше беспокойство может кричать вам, что что-то не так, но вполне возможно, что ваш босс был как раз в середине встречу и не успели составить полное сообщение.

Вот еще один способ взглянуть на это:

Эмоции — это поведенческая эвристика — предположения вашего разума о том, как вам следует действовать. Стоит обратить внимание, но не следует слепо следовать.

Ваши отношения с эмоциями важны для развития самодисциплины, потому что ваши чувства часто противоречат вашим ценностям:

• Возможно, вам стоит потренироваться утром первым делом, но ваши чувства будут пытаться убедить вас поспать еще 30 минут.
• Возможно, вам стоит придерживаться одной порции при каждом приеме пищи, но ваши чувства будут пытаться убедить вас получать больше калорий.
• Возможно, вам стоит попросить начальника о заслуженном повышении, но ваши чувства будут пытаться убедить вас, что произойдет что-то ужасное, если вы поспорите с ней по этому поводу.

Если вы хотите стать более дисциплинированным, развивайте скептическое отношение к своим эмоциям.

Слушайте свои эмоции, но не выполняйте их приказы.

4. Беспокойство о результате

Самодисциплинированные люди умеют сосредотачиваться на усилиях и игнорировать результаты.

Один из самых больших парадоксов самодисциплинированных людей заключается в том, что они кажутся очень целеустремленными. У них много целей, они неуклонно работают над ними и часто достигают их — иногда почти в невероятной степени.

Но вот трюк:

Самодисциплинированные люди способны последовательно продвигаться к своим целям именно потому, что они не тратят много времени на размышления о них.

Вместо этого самодисциплинированные люди сосредотачиваются на своих действиях — на том, что они действительно могут делать и контролировать. Вещи, которые, если их делать последовательно с течением времени, скорее всего, приведут к желаемой цели или результату.

Другими словами, у самодисциплинированных людей здоровые отношения с контролем. Они понимают, что на самом деле не могут контролировать цели и результаты. Все, что они могут контролировать, — это свои усилия:

• Вы не можете контролировать, будет ли написан роман. Вы можете контролировать, будете ли вы писать 300 слов каждый день во время обеденного перерыва.
• Вы не можете контролировать, похудеете ли вы на 20 фунтов. Вы можете контролировать, есть у вас десерт или нет.
• Вы не можете контролировать оценку за тест. Вы можете контролировать, как часто вы занимаетесь.

Тратить слишком много времени на размышления о своих целях — это отвлекать от вещей, которые вы действительно контролируете, — от ваших действий.

Лучшее отношение к результатам и целям — «поставить и забыть».

Сначала нужно подумать о своих целях.И приятно некоторое время наслаждаться ими, когда вы их выполнили.

Но для большей части длинной середины не обращайте внимания на на приз и сосредоточьтесь на небольших действиях, которые вы можете предпринять прямо сейчас.

Не тратьте силы на то, что вы не можете контролировать.

Все, что вам нужно знать

Если вы хотите стать более дисциплинированным, постарайтесь выявить и устранить эти четыре привычки:

Полагаться на силу воли, чтобы выстоять в трудные времена.

Ожидание мотивации перед тем, как действовать.

Безоговорочно доверять своим чувствам.

Беспокойство о результатах вместо усилий.

Как стать более дисциплинированным человеком?

Штифт

На днях кто-то спросил меня: «Я обещаю, но никогда не выполняю их. Я принимаю решения, но никогда не выполняю их. Я никогда не заканчиваю то, что начал. Что я могу сделать, чтобы это остановить? Я часто говорю себе, что с этого момента я буду более дисциплинированным, но я никогда ничего не делаю с этим.”

«Как мне стать более дисциплинированным человеком, чтобы делать то, что обещаю? Что ты посоветуешь?»

Вам тоже интересно, как стать более дисциплинированным? Читайте дальше, вы можете найти здесь что-нибудь полезное.

Ты можешь стать дисциплинированным человеком

Дисциплина — это привычка, и, как и любую привычку, вам нужно часто повторять ее, пока она не станет легкой и автоматической.

Чтобы выработать привычку к дисциплине, вам нужно начать с простых действий, требующих некоторой дисциплины и несложных для выполнения.Если вы выполните их успешно, у вас будет возможность выполнять действия и задачи, требующие большей дисциплины.

Вот несколько примеров, чтобы прояснить, что я имею в виду:

Узнайте, как управлять своей жизнью, воплощать в жизнь свои мечты и наслаждаться внутренним миром!
Посетите наш книжный магазин

Ходите на прогулку по 20–30 минут каждый день в один и тот же час в течение одной недели. Делайте это, несмотря на лень, отсутствие мотивации или внутреннее сопротивление.

Вы можете обнаружить, что вам нужна сила воли, чтобы заставить себя встать с дивана и выйти из дома.Повторение этого действия каждый день улучшит вашу дисциплину и сделает вас дисциплинированнее.

Чтобы стать дисциплинированным человеком, вам нужно повторять одно и то же снова и снова, а не один раз. Постепенно ваша внутренняя сила и дисциплина улучшатся. То, что делает вас более дисциплинированным человеком, — это ваша решимость и настойчивость, а не деятельность, которая в данном случае сводится к прогулке.

Другой пример:

Установите будильник так, чтобы он звонил примерно на 20 минут раньше обычного времени, когда вы встаете утром.Когда зазвонит будильник, быстро и без промедления вставайте с постели. Это может быть сложно, но это хорошее упражнение, чтобы стать более дисциплинированным человеком.

Что касается обещаний, убедитесь, что вы способны выполнить любое обещание, прежде чем давать его. Давать обещания и не выполнять их — не лучшая идея, поскольку это учит ваше подсознание, что вы никогда не выполняете свои обещания.

Дайте себе и другим разумные обещания, которые вы сможете выполнить.

Лучше и мудрее начать с простых обещаний, которые легче выполнить. Это учит ваше подсознание, что вы можете сдерживать свои обещания.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это подумать и выяснить, какие привычки вам нужно изменить, и начать работать над их изменением.

• Вы избегаете разговоров с определенными людьми? Иди поговори с ними.
• Вы начинаете свой день с проверки электронной почты, чтения новостей и выполнения мелких и неважных задач? Измените порядок своих занятий и начните день с более важных дел.

Если вы хотите стать более дисциплинированным человеком, вам нужно серьезно относиться к этой цели и вкладывать в нее время и усилия. Вам также нужно будет практиковать некоторые упражнения, чтобы укрепить этот навык и превратить его в привычку.

Не волнуйтесь, если вам не хватает дисциплины. Немного потренировавшись, вы можете улучшить его.

Вы можете научиться выполнять свои обещания, принимать решения и выполнять их, и вы можете научиться доводить до конца то, что начали. Вы можете научиться проявлять настойчивость, и вы можете научиться вносить больше дисциплины в свою жизнь.

Я не хочу здесь углубляться в эту тему, поскольку я писал об этом во многих своих статьях, а также в моей книге «Укрепите свою силу воли и самодисциплину».

Рекомендуемые статьи для чтения:
Сила воли и самодисциплина Руководство и упражнения
Что такое самодисциплина — определения

Рекомендуемая книга:
Укрепите свою силу воли и самодисциплину

«Дисциплина на самом деле означает нашу способность заставлять себя делать то, чего мы не хотим.”
— Арден Мальберг

«Если ты не победишь себя, ты будешь побежден им».
— Наполеон Хилл

Развивайте свою силу воли и самодисциплину

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, который он ведет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

11 качеств дисциплинированных людей, ведущих к успеху

Нет, не обязательно быть спартанцем, чтобы быть дисциплинированным; Вам не нужно брить голову и изгонять себя в холодное место, чтобы достичь своих целей.

Однако для достижения ваших целей требуется приверженность.

Большинство людей говорят, что они хотят стать следующим генеральным директором или что они хотят пробежать марафон, но не удивительно, если вы поймаете их, опаздывающих на работу или пропускающих тренировку.

Они недостаточно преданы делу. Но дисциплинированные люди есть.

Можно многому научиться из того, насколько дисциплинированно люди привержены своим целям.

Они тоже не рождаются особенными; они просто сосредотачиваются на разных вещах. Продолжайте читать, чтобы узнать 11 качеств дисциплинированного человека.

1. Они предпочитают четкие цели

Им недостаточно сказать, что они просто «похудеют». Это слишком общее.

Дисциплинированные люди сознательно используют язык, который помогает им визуализировать именно то, что они хотят.

Таким образом, вместо «Я хочу похудеть» они могут вместо этого сказать «К декабрю этого года я буду весить Х килограммов». или даже «Я буду терять X фунтов каждый месяц, чтобы достичь своей цели Y к 1 декабря этого года».

Они называются S.M.A.R.T. цели. Они конкретны, измеримы, достижимы, реалистичны и своевременны.

Четкое представление о том, чего вы хотите достичь, также повышает вашу производительность.

Исследование, проведенное К. Блейном Лоулером и Мартином Дж. Хорняком из Университета Флориды, показало, что те, кто использует S.M.A.R.T. Метод целей установлен, чтобы превзойти тех, кто этого не делает.

2. Им нравится строить личные системы

Автор Джеймс Клир однажды написал, что победители и проигравшие преследуют одну и ту же цель.

Это показывает, что четкая цель — не единственное, что вам нужно. Его нужно дополнить эффективной системой — это привычки.

У каждой цели есть набор шагов к ней.

Написать и завершить книгу за ночь — непростая задача, поэтому известный писатель Стивен Кинг не торопится с этим.

За свою писательскую карьеру он опубликовал не менее 60 романов.

В чем его секрет? Написание 2000 слов или 6 страниц каждый день. Не больше и, конечно, не меньше.

Именно его целеустремленность и последовательность позволили ему завершить так много своих романов.

3. Они не полагаются на мотивацию

Трудно заставить себя тренироваться, если вы предпочитаете поспать еще 5 (или 30) минут.

Это чувство возникает у всех, даже у спортсменов.

Но, как сказал в интервью 23-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс: «Именно то, что вы делаете в эти дни, поможет вам двигаться вперед».

Это то, что дисциплинированные люди делают, чего не делают другие: они появляются тогда, когда другие этого не делают.

Они не ждут, пока придет вдохновение, прежде чем писать, и не откладывают тренировки, потому что им просто не хочется.

Как только у них появится привычка, они будут знать, что остановка сейчас только сломает их импульс.

Они сосредотачиваются на том, что им нужно сделать в течение дня, и делают это — мотивированные они или нет.

Всегда появляться на публике — важная черта личности дисциплинированных людей, но их гораздо больше.

В чем ваша особенность? Что делает вас уникальным и исключительным?

Чтобы помочь вам найти ответ, я создал веселую викторину. Ответьте на несколько личных вопросов, и я расскажу, что такое ваша личная «суперсила» и как вы можете использовать ее, чтобы получить от жизни максимум удовольствия.

Ознакомьтесь с моей новой викториной здесь.

4. Они остаются сосредоточенными

Когда вы не сосредоточены на чем-то одном, вы будете отвлекаться на что угодно.

В наши дни легче отвлечься, поскольку нас окружает контент, который требует нашего внимания.

Однако чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше у вас будет прогресса.

Наша способность сосредотачиваться — это мускул.

Дисциплинированные люди укрепляют его, памятуя о своих действиях и присутствуя в данный момент.

Это позволяет дисциплинированным людям, таким как спортсмены и артисты, войти в состояние потока.

Это когда время летит незаметно, а их разум и тело движутся почти так, как будто они делают это сами по себе — они достигают максимальной производительности.

Отвлекающие факторы подвергают их опасности разрушить их поток, что разрушает их инерцию.

Затем разум должен перезагрузиться и снова медленно расти, что отнимает слишком много энергии.

Вот почему дисциплинированные люди стараются максимально избегать отвлекающих факторов.

5. Они находчивы

Бывают моменты, когда вы собираетесь на пробежку пойти под дождем, или собака вашего соседа не перестанет лаять, когда вы захотите спокойно поработать.

Другие люди могут просто сказать, что они попробуют еще раз в другой раз, и обвинят внешние силы.

Однако дисциплинированные люди берут на себя ответственность за свои действия. Если что-то их остановит, они найдут альтернативный способ обойти это. Они используют окружающую среду в своих интересах.

На улице идет дождь? Может быть, пришло время потренироваться дома с собственным весом.

Снаружи все слишком отвлекает? Может, другое место в доме поможет.

Они всегда находят выход.

ВИКТОРИНА : В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Пройдите тест здесь.

6. Они устанавливают фальшивые сроки

Трудно заставить себя заняться чем-то несрочным.Гораздо проще отложить это на следующий день (или даже на следующий день).

Но если ваша презентация будет перенесена на следующую неделю, а не на следующий месяц, вы откроете для себя источник энергии и мотивации, о которых вы даже не подозревали.

Закон Паркинсона гласит, что «работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения»

Если вы даете себе 3 часа на выполнение задачи, чаще всего вам понадобится 3 часа, чтобы выполнить задачу.

Что делают дисциплинированные люди, так это то, что они используют возможность установить для себя фальшивый крайний срок, чтобы заставить их выполнять ту работу, которую они знают, что они должны делать.

Таким образом, даже если им нужно что-то завершить к следующему месяцу, у них будут свои собственные крайние сроки, ведущие к фактическому сроку.

7. Они не борются с искушениями — они их устраняют

Это маленькое красное уведомление в приложении на телефоне угрожает вашей производительности. Он взывает к вам и убеждает вас проявить к нему внимание.

Это проигрышная битва, потому что разработчикам приложений нужно научиться убеждать вас использовать их продукты больше.

Лучший способ дать себе шанс сразиться? Устранение этого.Полное удаление приложения. Это может быть ужасно, пока вы не поймете, что всегда можете загрузить его снова.

Вам не всегда нужно полагаться на свое самообладание, чтобы что-то сделать или не сделать.

Дисциплинированные люди повышают свою сопротивляемость искушениям, сначала убирая их из поля зрения.

Таким образом, они могут сосредоточиться на том, чем они бы предпочли заниматься, а именно на проверке своих телефонов не каждые несколько минут.

8. Им нравится получать самое сложное пораньше

По иронии судьбы, самое важное, что мы знаем, что должны делать, — это то, на что мы откладываем больше всего.

Мы знаем, что должны тренироваться, но что-то почему-то нам мешает.

Вот почему рекомендуется начинать его как можно раньше.

Есть причина, по которой люди тренируются по утрам — это то, что с этим покончено.

Они хотят испытать свободу дня без запланированной тренировки.

Если они выйдут из тренировки во второй половине дня, есть больше шансов, что ее можно не проводить.

Дисциплинированные люди знают, что срочные рабочие задания и услуги всегда скрываются, поэтому они ходят в спортзал, пока еще могут.

9. Они избегают быстрого решения

Пятидневный переход на новую диету может заставить вас задуматься: «О, одно печенье не повредит мне».

Затем 1 превращается в 2; Вскоре вы снова возвращаетесь к своим старым путям.

Хотя вы все еще можете практиковать самообладание после третьего задания, дисциплинированные люди не хотят рисковать.

Они научились откладывать свое удовлетворение, что не всегда легко.

Это требует силы воли и жертв; избегание краткосрочных максимумов в пользу долгосрочных достижений.

Как и любой навык, откладывание удовлетворения требует времени, практики и терпения. Это мышца, которую вы укрепляете, когда каждое «нет» приглашению выпить с друзьями или когда официант спрашивает, хотите ли вы десерт.

ВИКТОРИНА : Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы приносите в мир. Щелкните здесь, чтобы пройти мой тест.

10. Они честны перед собой

Чтобы понять приверженность дисциплинированного человека своим целям, вам нужно понять, почему он вообще это делает.Для этого нужна честность.

Когда становится трудно придерживаться плана, честность с самим собой помогает преодолеть эти трудности.

Необычные автомобили и новые блестящие устройства становятся менее привлекательными, когда вы снова возвращаетесь к своему желанию построить прочную финансовую основу для себя и своей семьи.

Дисциплина может увести вас только так далеко.

Это то глубокое желание чего-то, что поможет вам обрести силу, необходимую для того, чтобы пожертвовать краткосрочными желаниями ради долгосрочного удовлетворения.

11. Они ориентированы на действия

Дисциплинированные люди понимают, что единственный способ достичь своих целей и мечтаний — действовать в соответствии с ними.

Никакое количество размышлений не поможет им сдать выпускные экзамены. Действия по достижению целей не должны быть масштабными. Это так же удобно, как «Упорядочить записи для одной лекции»

Большие проекты, разбитые на мелкие задачи, становятся менее сложными и, следовательно, более действенными.

Если вы отметите каждую маленькую задачу, это может стать для вас маленькой победой.

Это помогает мотивировать вас продолжать идти и идти в ногу со временем даже к вашим самым большим целям.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать на кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подписывайтесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

8 эффективных способов развить экстремальную самодисциплину

«Первая и лучшая победа — это победить себя». ~ PLATO

Научиться эффективно вести себя и других сводится к дисциплине. Счастье, успех и удовлетворение — результат сосредоточенности и самоконтроля. В это может быть трудно поверить, когда вы сталкиваетесь со шведским столом с неограниченным количеством еды, перспективой быстро заработать или ленивым соблазном поспать в пелотоне, но исследования показывают, что люди с самообслуживанием дисциплина счастливее.Почему? Потому что с помощью дисциплины и самоконтроля мы на самом деле достигаем большего количества целей, которые нам действительно небезразличны. Самодисциплина — это мост между поставленной целью и достигнутой целью .

Глава восьмая моей новой книги — Embrace the Suck: Navy SEAL Way To An Extraordinary Life — озаглавлена ​​«Выигрывайте больше через дисциплину и ответственность». Люди с более высокой степенью самоконтроля тратят меньше времени на обсуждение того, стоит ли им потакать. в поведении и действиях, которые не соответствуют их ценностям или целям.Они более решительны. Они не позволяют импульсам или чувствам диктовать свой выбор. Они являются архитекторами своих собственных убеждений и действий, которые они предпринимают для достижения желаемого результата. В результате они не так легко отвлекаются на искушение и, как правило, чувствуют себя более удовлетворенными своей жизнью.

«У вас есть власть над своим разумом, а не внешними событиями. Осознай это, и ты обретешь силы ». ~ МАРК АВРЕЛИУС

Существуют определенные стратегии, которые вы можете применять, чтобы научиться самодисциплине и обрести силу воли, чтобы жить более счастливой и полноценной жизнью.Если вы хотите взять под контроль свои привычки и предпочтения, вот восемь самых действенных вещей, которые вы можете сделать, чтобы овладеть самодисциплиной — которая необходима для жизни за пределами вашей зоны комфорта — и, возможно, даже дать новое определение понятию «экстраординарный».

ШАГ ПЕРВЫЙ: Знайте свои сильные и слабые стороны.

У всех есть слабые стороны. Будь то пристрастие к алкоголю, табаку, нездоровой пище, одержимость социальными сетями или видеоигрой Fortnite (что, кстати, с этой игрой ?!), они оказывают на нас одинаковое влияние.Слабости проявляются не только в областях, в которых нам не хватает самообладания. У всех нас есть свои сильные стороны и то, чем мы как бы воняем. Например, меня не волнуют сложные разговоры, объемные документы, которые включают в себя раскопки старых документов, которые я никогда не сохранял, сдерживание самообладания, когда в меня стреляют, или звонки в автоматизированные телефонные системы. И поэтому раньше я активно (или целенаправленно) избегал этих занятий. Теперь я стараюсь решать их лицом к лицу — или поручаю их другим.(Никогда не забывайте о тонком искусстве делегирования!)

Самосознание — мощный инструмент для расширения зоны комфорта, но он требует постоянного внимания и признания своих недостатков, какими бы они ни были. В детстве я страдала от сильной аллергии и астмы, у меня было ужасное зрение. Это были некоторые существенные недостатки при рассмотрении вопроса о том, чтобы стать морским котиком. Но что с того? Я упорно тренировался, чтобы улучшить функцию легких, и потратил сэкономленные деньги на глазную операцию LASIK. Слишком часто люди либо пытаются притвориться, что их уязвимости не существуют, либо уступают им с установкой на данность, вскидывая руки в знак поражения и говоря: «Ну ладно.«Знайте свои сильные стороны, но, что более важно, признайте свои недостатки. Вы не сможете их преодолеть, пока не сделаете это.

ШАГ ВТОРОЙ: Избавьтесь от искушений.

«Я могу устоять перед всем, кроме искушения». ~ ОСКАР Уайлд

Как говорится, «с глаз долой, с ума». Это может показаться глупым, но эта фраза дает действенный совет. Просто удалив самые большие соблазны из своего окружения, вы значительно улучшите свою самодисциплину. Когда я решил, что буду преследовать благородную цель стать морским котиком, все в моей жизни должно было измениться.Если вы хотите питаться более здоровой пищей, выбрасывайте нездоровую пищу в мусорное ведро. Хотите меньше пить? Выбрось выпивку. Если вы хотите повысить свою продуктивность на работе, улучшить управление своими делами, отключите уведомления в социальных сетях и отключите звук на мобильном телефоне. Расставьте приоритеты и выполняйте.

Чем меньше у вас отвлекающих факторов, тем больше вы будете сосредоточены на достижении своих целей. Настройте себя на успех, отказавшись от плохого влияния.

ШАГ ТРЕТИЙ: Установите четкие цели и составьте план их выполнения.

Если вы надеетесь достичь большей степени самодисциплины, вы должны иметь четкое видение того, чего вы надеетесь достичь, как и любую другую цель. Вы также должны понимать, что для вас значит успех. В конце концов, если вы не знаете, куда идете, легко сбиться с пути или отвлечься. Не забывайте расставлять приоритеты. В TakePoint Leadership, когда мы работаем с нашими корпоративными клиентами над стратегическим планированием, реализацией и организационной трансформацией, мы напоминаем им, что наличие десяти приоритетов означает отсутствие приоритетов.

Четкий план описывает каждый ограниченный по времени шаг, который вы должны предпринять для достижения своих целей. Придумайте мантру, чтобы сохранять сосредоточенность. Успешные люди используют эту технику, чтобы не сбиться с пути, эмоционально подключиться к своей миссии и установить четкую финишную черту.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: Практикуйте ежедневное усердие.

Мы не рождены с самодисциплиной; это выученное поведение. И, как и любой другой навык, который вы хотите освоить, он требует ежедневной практики и повторения. Это должно стать привычным.Но усилия и сосредоточенность, которых требует самодисциплина, могут истощать. Со временем становится все труднее контролировать свою силу воли. Чем больше искушение или решение, тем сложнее решать другие задачи, которые также требуют самоконтроля.

Итак, работайте над укреплением самодисциплины посредством ежедневного усердия в определенной области, связанной с целью. Это возвращается к шагу три. Чтобы практиковать ежедневное усердие, у вас должен быть план. Запишите это в свой календарь, в список дел, вытатуируйте его на обратной стороне век — все, что вам больше подходит.Практикуясь, каждый может каждый день раздвигать границы своей зоны комфорта.

ШАГ ПЯТЫЙ: Создайте новые привычки и ритуалы.

Приобретение самодисциплины и работа над формированием новой привычки поначалу могут показаться пугающими, особенно если вы сосредоточитесь на поставленной задаче в целом. Чтобы не бояться, оставайтесь простыми. Разбейте свою цель на маленькие, выполнимые шаги. Вместо того, чтобы пытаться изменить все сразу, сосредоточьтесь на том, чтобы делать что-то последовательно, и овладейте самодисциплиной, помня об этой цели.

Как мы говорим в командах SEAL: « Ешьте слона по кусочку за раз».

Если вы пытаетесь привести себя в форму, но не занимаетесь спортом регулярно (или никогда), начните с тренировки по десять-пятнадцать минут в день. Если вы пытаетесь улучшить сон, начинайте с того, что ложитесь спать на тридцать минут раньше каждую ночь. Если вы хотите есть более здоровую пищу, измените свои привычки покупать продукты и готовьте еду заранее. Делайте маленькие шажки. В конце концов, когда ваше мышление и поведение начнут меняться, вы сможете добавить в свой список новые цели.

ШАГ ШЕСТОЙ: Измените свое представление о силе воли.

Если вы считаете, что у вас ограниченная сила воли, вы, вероятно, не преодолеете эти пределы. Как я упоминал ранее, исследования показывают, что сила воли со временем может иссякнуть. Но как насчет изменения этого восприятия? Кандидат в SEAL, который считает, что он, вероятно, не пройдет обучение, не добьется успеха. Почему полагать, что наша воля к победе может только завести нас так далеко?

Когда мы принимаем образ мышления неограниченной силы воли, мы продолжаем расти, добиваться большего и развивать психологическую стойкость.Это та же философия, что и постановка «сложных» целей. Короче говоря, наши внутренние представления о силе воли и самоконтроле могут определить, насколько мы дисциплинированы. Если вы сможете устранить эти подсознательные препятствия и искренне верить в то, что можете это сделать, вы получите дополнительный импульс для достижения этих целей.

ШАГ СЕДЬМОЙ: Придумайте запасной план.

В командах SEAL всегда есть планы на случай непредвиденных обстоятельств. Психологи используют технику для усиления силы воли, которая называется «намерение реализовать».«Это когда вы составляете план действий в потенциально сложной ситуации, с которой вы наверняка столкнетесь. Чтобы быть ясным, я не имею в виду резервный план под эгидой, которую вы, вероятно, потерпите неудачей в плане А.

Допустим, вы стремитесь стать экспертом по трапеции, но говорите себе: «Что ж, я, вероятно, не преуспею в этом, так что, скорее всего, я буду придерживаться мини-гольфа». Это хромой запасной план, окутанный посредственностью. Мы говорим о непредвиденных обстоятельствах для преднамеренной коррекции курса, а не о планировании отказа.Так что будьте смелыми и продолжайте двигаться вперед. Составление плана поможет вам обрести мышление и самоконтроль, необходимые в данной ситуации. Вы также сэкономите энергию, избавившись от необходимости принимать внезапные решения, основанные на вашем эмоциональном состоянии.

ШАГ СЕДЬМОЙ: Найдите надежных тренеров или наставников.

Для развития экспертных знаний требуются тренеры, способные давать конструктивную, даже болезненную обратную связь. Настоящие эксперты — это чрезвычайно мотивированные студенты, которые ищут такую ​​обратную связь.Они также умеют понимать, когда и если совет тренера или наставника им не подходит.

Лучшие исполнители, которых я знал и с которыми работал, всегда знали, что они делают правильно, и при этом концентрировались на том, что они делали неправильно. Они сознательно выбрали несентиментальных тренеров, которые бросили бы им вызов и подтолкнули к более высоким уровням производительности. Лучшие тренеры также определяют аспекты вашей результативности, которые необходимо улучшить на следующем уровне навыков , и помогут вам в подготовке.

ШАГ ВОСЬМОЙ: Простите себя и двигайтесь вперед.

Даже несмотря на все наши лучшие намерения и хорошо продуманные планы, мы иногда терпим неудачу. Такое случается. Вас ждут взлеты и падения, большие успехи и печальные неудачи. Ключ — продолжать идти. Мой очень близкий приятель из SEAL мечтал не только служить в командах SEAL, но и попасть в наш отряд специальных миссий первого уровня. У него есть все квалификации, которые может понадобиться этому подразделению, но по какой-то причине они не выбрали его при первой попытке подачи заявления.Погряз в печали? Ни на секунду. Он немедленно разработал план, чтобы запросить еще больше «школ», тренироваться еще усерднее, и он перешел в другую команду SEAL, чтобы иметь больше шансов, что его подберут в следующий раз. Легкий день.

Если вы споткнетесь, найдите основную причину, спросив пять «ПОЧЕМУ», и двигайтесь дальше. Не позволяйте себе погружаться в чувство вины, гнева или разочарования, потому что эти эмоции только затянут вас вниз и будут препятствовать дальнейшему прогрессу.

Учитесь на своих ошибках и прощайте себя.Затем верни голову в игру и жестоко казни. Удачи!

7 повседневных привычек самых дисциплинированных людей

Вы дисциплинированы. Я понял. Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы сохранять мотивацию. Оставайся здоровым. Вы даже ищете новые способы добиться успеха в карьере.

Самодисциплина — краеугольный камень вашей жизни. Мой тоже. Также как и ты, я хочу стать лучше в этом. Так что недавно я решил проконсультироваться с самым дисциплинированным человеком, которого я знаю:

Джейсон Ван Кэмп — основатель и председатель Mission 6 Zero.Компания специализируется на повышении производительности. Джейсон также является выпускником Вест-Пойнта, зеленым беретом и прекрасным человеком.

Недавно я связался с Джейсоном, чтобы узнать секреты самодисциплины. Он поделился семью ежедневными привычками, которые позволяют этому Зеленому Берету быть острым, настроенным и постоянно превосходить его.

1. Создайте распорядок, который вас волнует.

Начните день с победы. Рано вставать. Большинству людей трудно встать с постели по утрам.Секрет в том, чтобы дать себе повод взволноваться.

Вы так любите свою работу, что не можете дождаться, когда встанете с постели по утрам? Или утренняя тренировка волнует вас и настраивает на весь день?

Разве невероятный завтрак или кофе заставляют вас встать с постели? Или вас вдохновляет прочтение книги или прослушивание потрясающего подкаста? Как бы то ни было, вы уже 1: 0.

Наконец, заправьте постель, но я позволю адмиралу Макрейвену рассказать вам об этом…

2. Создайте культуру подотчетности.

Военным руководителям говорят, что «все, что команда делает или не делает, — это ваша ответственность». Вы защитник. Таким образом, ожидается, что вы возьмете на себя всю заслугу своей команды и возьмете на себя всю вину, когда что-то пойдет не так. В корпоративном мире вы можете повторить этот менталитет со своими коллегами.

Босс принял плохое решение? Это твоя ошибка. Ждать. Какие? да. Вы виноваты в том, что не предоставили боссу соответствующую информацию, которая поможет ему принять лучшее решение.

Вы только что совершили невероятную продажу? Признайте кого-то еще в офисе за то, что он настроил вашу продажу на успех. Вы не сделали это в одиночку.

Найдите кого-нибудь в офисе, кому нужна помощь. Обратитесь к этому человеку как к наставнику и другу. Стремитесь к успеху этого человека. Будучи ответственным за успех или неудачу этого человека, вы получаете новую цель, новый драйв и немного больше волнения в своей жизни.

3. Устраните искушения.

Научитесь чувствовать себя комфортно с неудобным.Сядьте на диету и оставьте любимую закуску на кухонном столе. Обратите внимание на закуску, когда готовите рисовые лепешки с миндальным маслом на обед и облизываете яблоко на ужин.

Сделайте это болезненным и напомните себе, что боль — это просто слабость, покидающая тело. Если вы сделаете немыслимое и запутаетесь, запишите время — это ваш предел.

Поставьте перед собой цель — пережить переломный момент в следующий раз.

4. Хорошо заботьтесь о своем теле (хорошо питайтесь, занимайтесь спортом).

Выработка ритма занятий, связанных со здоровьем, дает как снежный ком и создает образцы самодисциплины. Вы когда-нибудь были парнем, который ломал себе задницу в тренажерном зале, мало что было для этого показать? Вы когда-нибудь смотрели на разорванного чувака, который часом глядел в зеркало? Вы заметили, что он даже не тренировался до того, как пошел домой?

Вы думаете: «Как этот чувак в такой прекрасной форме? Он ничего не делает в спортзале!» Истина в этом вопросе — наука. Этот чувак работает умнее, а не усерднее.Чтобы хорошо относиться к своему телу, нужно знать, как это делать.

Образование, как это обычно бывает, является решением. Я не стал здоровым, пока не встретился с диетологом. Он сломал это для меня. Что я могу есть, что не могу есть, что обрабатывает мое тело, а что нет. Когда мне нужно есть, сколько мне нужно есть и как мне следует тренироваться.

Оказывается, что, затрачивая меньше усилий, меньше тренируясь, тратя меньше денег в продуктовом магазине и исключая трату денег на еду вне дома, вы получаете немедленные и эффективные результаты.

5. Определите свою цель.

Знание того, чего вы хотите, помогает вам иметь четкое видение. Легко заблудиться, запутаться и упасть на жизненном пути. У вас на ухе столько людей, которые советуют вам делать разные, иногда противоположные вещи.

Создайте мантру бренда. Выясните, кто вы и что вы из себя представляете. Самые успешные люди, которых я знаю, — это люди, которые знают, кто они, и никогда не отклоняются от этого. Оставайся аутентичным.

6.Запланируйте время простоя.

Вздремнуть. Это лучшая часть моего дня. Я с нетерпением жду этого весь день. Времена меняются, но после обеда я ухожу в свое тихое место. Это темное, тихое и холодное место. Я сплю 20 минут. Мои батарейки перезаряжаются. Я готов приступить к остатку дня с новым энтузиазмом. Кроме того, возьмите небольшой отпуск в течение дня. Мой мини-отпуск совпадает с питанием.

Каждый раз, когда я ем, я отвлекаюсь от работы. Я иду в красивое место с небольшим освещением.Будьте на природе. Послушайте подкаст, почитайте книгу или посмотрите телевизор. Отключите. Закончите 10-минутную трапезу. Возвращайся к работе.

7. Сосредоточьтесь на том, что необходимо.

У вас есть список дел длиной в милю. Я знаю. Я тоже. Большинство пунктов моего списка дел состоят из отправки электронных писем или телефонных звонков, на которые не сразу получают ответ. Как человек, занимающийся списком дел, эта неспособность отмечать задачи расстраивает. Итак, я выбираю три дела в течение дня, которые мне нужно сделать, и что мне нужно отметить.

Возьмите три вещи, макс. Если я отмечу эти три пункта, миссия выполнена. Результаты будут позже.

Наконец, если вы хотите быть самодисциплинированным, волнуйтесь.

Вознаграждайте себя тем, что доставляет себе удовольствие.