Дикуль комплекс упражнений для позвоночника: Видео | Центр Дикуля

Система В.И. Дикуля

Один из ключевых этапов восстановления — двигательная терапия, основанная на реабилитационной методике Валентина Ивановича Дикуля, которая представляет собой специальные упражнения, направленные на восстановление функций различных мышечных групп, с использованием авторских тренажеров и снарядов.

После перенесенной травмы позвоночника, Валентин Дикуль на себе, методом проб и ошибок разработал авторскую специализированную методику упражнений, которые запускают механизмы саморегуляции и восстановления организма и позволяют достичь очень хороших результатов восстановления.

«Динамика» оснащена уникальными тренажерами Дикуля для реабилитации и восстановления тяжелобольных пациентов. В процессе лечения устраняются патологические нарушения движения, восстанавливается нормальная двигательная функция. Реабилитационная программа Дикуля дает возможность безоперационного избавления от болей.

Когда организм привыкает к лежачему положению, пациенты испытывают трудности при переходе к нормальному темпу жизни. Мускулатура и сосудистая системы атрофируются. Вертикализатор Дикуля позволяет людям с двигательными синдромами неврологического происхождения принимать вертикальное положение с лечебной и профилактической целью. Это уникальная возможность проводить направленную стимуляцию отдельных групп мышц.

Один из ключевых этапов реабилитации — тренировка. Но людям с ослабленной мускулатурой сложно проводить даже обычные для здоровых людей повседневные процедуры.

Тренажерная кушетка Дикуля помогает привести в тонус даже очень ослабленные мускулы. Благодаря особенностям конструкции, упражнения выполняются в облегченных условиях, направленных на устранение нежелательного влияния силы тяжести.

Комплекс реабилитационных процедур дополняют специальная дорожка, имитатор ходьбы и тренажеры для тракционной терапии.

Реабилитационная дорожка позволяет восстановить навыки передвижения для людей с неврологическими проблемами для восстановления пациентов после инсульта и паралича, ДЦП, переломов нижних конечностей.

Имитатор ходьбы — адаптированный тренажер для тяжелобольных. Он позволяет безопасно придать статичное положение и имитировать ходьбу с индивидуальным реабилитационно-двигательным потенциалом.

Тракционная терапия — это передовая декомпрессионная система поэтапного безопасного вытяжения позвоночника в условиях полной релаксации при сохранении физиологических изгибов позвоночника. Вытяжение проводится в первую очередь для устранения болей в спине, путём растяжения спазмированных мышц, разгрузке межпозвоночных дисков и освобождения от сдавления нервных корешков, снижает внутридисковое давление, уменьшает давление на нервные окончания.

Методика Валентина Ивановича Дикуля

Самое главное достижение Дикуля- это его вклад в медицину, его собственная методика реабилитации и оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Вначале методика создавалась для реабилитации больных после спинно-мозговых травм и борьбы с близкими к ним по ряду признаков последствиями детского церебрального паралича. Потом добавились системы упражнений и способы противодействия различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, включая остеохондрозы, сколиозы, ревматизм и другие. Помимо этого, методика Дикуля предназначена и тем, кто активно занимается атлетикой, силовыми видами спорта, так как многие спортсмены получают травмы позвоночника и суставов.

Валентин Дикуль доказал, что мускулы можно заставить «вспомнить» движения и обучить их работать заново. В виду того, что нервные импульсы, заставляющие мышцы двигаться, могут проходить по «окольным» нервным волокнам, то в случае травмирования одного из участков, функцию иннервации принимают на себя другие, здоровые.

Восстановление двигательных функций происходит за счет компенсаторно-сохранных групп мышц выше уровня очага поражения (обрывы функциональной линии связи). Если подключить упражнения, которые могут выполняться вначале только пассивно, то мозг воспринимает даже парализованные конечности, как действующие и включает механизмы саморегуляции. Кроме того, движения позволяют улучшить кровообращение, трофику тканей и предотвратить контрактуры. Импульсы от движения в конечностях обходными путями попадает в центральную нервную систему и запускает адаптивные возможности организма, стимулируются регенеративные процессы в нервных клетках спинного мозга. Поэтому очень важно при помощи физических упражнений восстановить и сохранить работоспособность мышц и суставов. В этом суть уникальной в мире методики лечения и реабилитации больных со спинно-мозговыми травмами и последствиями детского церебрального паралича.

Биография Валентина Ивановича Дикуля

Дикуль Валентин Иванович — уникальный человек, «русский богатырь», рекордсмен мира в силовом троеборье, многосторонняя творческая личность, изобретатель, доктор биологических наук, лауреат Российской премии Людвига Нобеля, профессор философии Бельгийской академии наук, академик Российской Академии Естественных наук, академик Международной академии информатизации, действительный член Академии проблем безопасности, обороны и правопорядка, лауреат международных фестивалей, автор более 100 научных публикаций, участник многих международных симпозиумов по вопросам лечения и реабилитации неврологических больных.

Валентин Дикуль — обладатель множества отечественных и зарубежных наград за вклад в развитие медицины, образования и науки: орден Трудового Красного Знамени, орден Пирогова, медаль за «Трудовую доблесть», премия им. М. Ломоносова с вручением золотой медали, золотая медаль имени Ю. А. Гагарина за вклад в космическую медицину, звание Народного артиста России.

О Дикуле, его личной истории успеха, о разработанной им методике и его лечебных учреждениях снято более 57 документальных и научных фильмов кинематографистами разных стран.

У В.И. Дикуля имеется 26 авторских свидетельств на изобретения. Из них пять авторских свидетельств по способам реабилитации больных со спинно-мозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича и шесть патентов на изобретения.

В настоящее время является директором Российского центра реабилитации больных со спинно-мозговой травмой, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и последствиями детского церебрального паралича Департамента здравоохранения г. Москвы.

Методику Дикуля успешно используют и за границей. Его центры функционируют в США, Японии, Италии, Польше, Германии, Израиле.

Методика Дикуля признана как наиболее эффективная, комплексная и доступная.

упражнений для спины при грыже поясничного отдела

Что такое боли в спине знают многие. Патологии позвоночника возникают по разным причинам даже в молодом возрасте. В большинстве случаев это связано со слабостью мышечного корсета и нарушением кровообращения и питания тканей. Поэтому одним из основных методов лечения заболеваний позвоночника стала лечебная физкультура.

Сейчас существует множество методик восстановления подвижности. Автор одного из самых популярных – академик Валентин Дикуль. Упражнения для спины при грыже, рекомендованные им, помогают не только снять боль и увеличить период ремиссии. Методика Дикуля уникальна тем, что помогает человеку полностью выздороветь. Нужно только правильно выполнять специальные упражнения для спины.

Дикуль: фото и история появления методики

Сейчас многие врачи и реабилитационные центры для больных с грыжами используют эту систему. Академик Валентин Дикуль создал его на основе собственного опыта, поэтому эффективность каждого упражнения проверяется. Этот мужчина в прошлом был артистом цирка и получил серьезную травму позвоночника. Врачи считали, что Дикуль на всю жизнь останется инвалидом, прикованным к коляске. Но трудолюбие и желание исцелиться помогли ему избежать этого. Он не только вернулся на цирковую арену, но и стал цирковым акробатом.

В дальнейшем это побудило его заняться проблемой реабилитации больных с патологией позвоночника. Валентин Дикуль стал академиком. Он разработал систему упражнений для различных категорий больных, даже для детей с детским церебральным параличом. Созданные им тренажеры позволяют вернуться к активной жизни даже тем, кому врачи прописали инвалидность.

Собственный опыт врачевания помог академику доказать, что нервная ткань способна к регенерации, что восстановить функции позвоночника можно при любой патологии. Двигательная активность запускает сложные биохимические процессы, активизирует кровообращение и обмен веществ. Это возвращает мышцам их функции, снимает спазмы и боль.

Особенности методики Дикуля

Это, пожалуй, единственная система упражнений, которая помогает больным с патологиями позвоночника не смириться со своим недугом, а полностью избавиться от него. А примером для пациентов является сам Валентин Дикуль. Упражнения для спины при грыже он создал с учетом причин и особенностей заболевания. Специально разработанные тренажеры помогают восстановиться даже пациентам с тяжелыми патологиями, после травм или операций на позвоночнике.

Вся система основана на регулярности занятий, постепенном увеличении нагрузки и точном соблюдении правил. Суть гимнастики Дикуля — в выполнении силовых упражнений и упражнений на растяжку, которые способствуют укреплению мышечного корсета и улучшению кровообращения. Кроме того, в комплекс входят элементы йоги, пилатеса и дыхательной гимнастики. Поэтому иногда содержит несколько необычных упражнений для спины. Дикуль считает, что нейроны позвоночника можно восстановить при правильно подобранной нагрузке. Но успех обучения зависит, прежде всего, от усилий самого больного и его позитивного настроя.

При каких заболеваниях применяется

Данная система предназначена для восстановления позвоночника при различных патологиях. Не просто научить больного жить с болезнью, а Валентин Дикуль стремится полностью его вылечить. Упражнения для спины при остеохондрозе позволяют остановить разрушение дисков и позвонков, предупредить появление грыж и отложение солей. Специально подобранная нагрузка улучшает кровообращение и питание тканей, что восстанавливает их функции. Именно на профилактику осложнений и возвращение больного к нормальной жизни направлена ​​методика, которую создал Дикуль.

Упражнения для спины при сколиозе также очень эффективны. Нарушения осанки чаще всего связаны со слабостью мышц. Поэтому их укрепление помогает вернуть позвоночнику правильную форму. Нормальная осанка и крепкий мышечный корсет – лучшая профилактика поясничной грыжи.

Но не только для профилактики серьезных патологий позвоночника свою систему создал Валентин Дикуль. Упражнения для спины при грыже помогают избавиться от нее на любой стадии развития. Даже после операций человек может вернуться к нормальной нормальной жизни. Такие упражнения также эффективны при ДЦП и для реабилитации после травм.

Грыжа грыжи: причины и лечение

Чаще всего такое восстановление требуется при патологии межпозвонкового диска. Это может быть небольшое смещение или выпячивание, которое называется выпячиванием. Или собственно грыжа с повреждением или полным разрывом фиброзного кольца диска. Эти состояния приводят к сильным болям в спине, нарушению иннервации конечностей и ограничению подвижности.

Грыжа появляется по разным причинам, но чаще из-за нарушения обменных процессов в тканях, а также из-за слабости межпозвонковых мышц и связок. Спровоцировать протрузию диска могут травмы, повышенные нагрузки, лишний вес, малоподвижный образ жизни. Прежде чем приступить к лечению грыжи, необходимо выяснить причины грыжи и постараться их устранить. Поэтому терапевтические методы всегда подбираются индивидуально. Лечение должно быть комплексным, и обязательно включает ЛФК.

Почему гимнастика эффективна при грыже

Специально разработанные упражнения укрепляют мышечный корсет, что обеспечивает правильную фиксацию позвоночника и снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника. Кроме того, движение улучшает кровоснабжение и питание тканей. А именно нарушение обменных процессов часто является причиной патологий позвоночника. Именно такой концепции придерживался Валентин Дикуль при создании своей системы. Упражнения для спины при грыже разработаны им с учетом особенностей и локализации заболевания. Академик также считает, что очень важно укреплять мышцы живота и тазобедренные суставы.

Физические упражнения необходимы всем больным с грыжей позвоночника. Ведь при недостатке двигательной активности мышцы и связки будут атрофироваться, что приведет к прогрессированию патологии. Слабый мышечный корсет не сможет удерживать позвоночник в правильном положении, диски будут продолжать деформироваться. Ведь вся нагрузка при движении и даже при обычном удержании веса ляжет на костную и хрящевую ткани.

Что нельзя делать при грыже?

Любые занятия физкультурой при этом заболевании необходимо начинать в период ремиссии. Сначала упражнения выполняются под руководством инструктора. На самом деле грыжа поясничного отдела позвоночника – это состояние, при котором неосторожные движения могут привести к серьезным осложнениям. Малейшее смещение диска еще больше давит на нервные окончания, сдавливает сосуды или повреждает спинной мозг. Поэтому упражнения Дикуля для спины при грыже специально разработаны с учетом особенностей патологии. А на занятиях есть определенные ограничения, о которых необходимо предупредить больного:

• Нельзя выполнять упражнение до возникновения боли, так как это может свидетельствовать о смещении диска;
• На начальных этапах тренировок и при тяжелой стадии заболевания не рекомендуется выполнять упражнения на скручивание позвоночника;
• Запрещены толчки, рывки и удары, особенно в поясничной области;
• При выполнении упражнений избегайте резких движений;
• Нельзя сразу подвергать позвоночник большой нагрузке, это приведет не к более быстрому излечению, а к обратным результатам.

Задание гимнастики

Почему упражнения Диккуля для спины при грыжах так эффективны? Знание анатомии и физиологии опорно-двигательного аппарата, длительное изучение пациентов с различной патологией позвоночника и собственный опыт преодоления болезни позволили этому человеку создать такую ​​систему упражнений, которая выполняет следующие задачи:

• Снимает боль и мышечные спазмы;
• Укрепляет мышечный корсет позвоночника;
• Нормализует кровоснабжение и питание тканей;
• Формирует правильную осанку и вытягивает позвоночник, помогая разгрузить диски от давления;
• Повышает подвижность, возвращая пациенту возможность выполнять обычные действия.

Основные правила занятий

Упражнения Дикуля для спины при грыжах позвоночника очень эффективны. Они помогают пациентам вернуться к нормальной жизни. Но для этого нужно соблюдать определенные правила:

• Академик рекомендует начинать занятия сразу после исчезновения болей;
• Упражнения выполнять ежедневно, общее время на них должно быть не менее часа, лучше всего заниматься 2-3 раза в день;
• Повторение каждого упражнения не более 10 раз, причем количество повторений следует увеличивать постепенно;
• Нагрузка также увеличивается постепенно по мере укрепления мышц;
• На уроках нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям;
• Вы можете выполнять только те упражнения, которые рекомендованы врачом;
• При появлении боли или дискомфорта необходимо снизить интенсивность или полностью прекратить упражнение.

Особенности занятий по методике Дикуля

Важнейшим условием эффективности занятий является индивидуальный подход к каждому пациенту. Поэтому одному человеку может потребоваться для исцеления полгода, другому — несколько лет. Это зависит от тяжести патологии и степени нагрузки мышц больного. Приступая к работе, нужно долго настраиваться. Грыжа редко появляется неожиданно, чаще всего ей предшествуют многолетние патологические процессы и деструкция тканей. Поэтому их нужно восстанавливать слишком долго. Очень важно, чтобы пациент настраивался на успех и не прерывал занятия.

Вся система упражнений, созданная академиком, условно разделена на три этапа.

1. Сначала кузов подготавливают к последующим нагрузкам. Этот этап особенно важен для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и имеет слабые мышцы.
2. На втором этапе выполняются упражнения для повышения тонуса мышц, укрепления связок и суставов.
3. Только после этого в комплекс включаются упражнения на развитие межпозвонковых мышц, на повышение подвижности и гибкости позвоночника. Такой интенсивный курс помогает предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания и в большинстве случаев способствует полному излечению.

Вы можете заниматься любой патологией. Но чем раньше начаты занятия, тем эффективнее система, которую создал Валентин Дикуль. Упражнения для спины при протрузии дисков позволяют полностью вернуть их в нормальное состояние и предотвратить развитие грыжи. Тратя на занятия не более часа в день, человек может обеспечить себе здоровье позвоночника на долгие годы.

Какие упражнения эффективны при грыже поясничного отдела

Академик Валентин Дикуль создал несколько различных комплексов. Упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника, грудного или шейного отдела несколько отличаются, так как направлены на укрепление разных групп мышц. Обязательно включайте упражнения на растяжку, например, висы на перекладине, дыхательную гимнастику, элементы йоги и пилатеса. Комплекс подбирается индивидуально. Он может включать в себя различные упражнения для спины. Дикуль рекомендует следующее:

• Тиски на специальных петлях, продетых через мышь;
• Упражнение «планка» — упор на локти и пальцы ног;
• Подъем ног, лежа на спине;
• Лежа на спине с согнутыми ногами развести колени в стороны;
• Медленные наклоны туловища вперед, назад и в стороны;
• Виз ​​на перекладине.

Примерный комплекс упражнений Дикуля для спины

Большинство упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела выполняются в положении лежа на спине на умеренно жесткой поверхности. Для некоторых необходимы дополнительные приспособления – резинки. Другие упражнения предполагают скольжение по полу, для облегчения чего можно использовать целлофан. Какие могут быть комплексы с грыжей?

• Сначала делается разминка для разогрева мышц. Это могут быть наклоны, повороты, потягивания. Все движения выполняются плавно и медленно.
• Лягте на спину, ноги зафиксируйте петлями. Не отрывая плечи от пола, медленно поднимите левое бедро и попытайтесь повернуть его вправо. Повторите в другую сторону.
• Лежа на спине, скрестив руки на груди. Не отрывайте верхнюю часть туловища и ног от пола, сделайте несколько шагов в одну и другую сторону.
• Аналогичное упражнение заключается в том, что на этот раз нижняя часть корпуса неподвижна, а верхняя выполняет наклоны в стороны, скользя по полу.
• Стоя, руки опущены, в руках палка. Медленно наклонитесь, держа спину прямо, а руки опустите. Ноги слегка сгибаются.
• Стоя прямо, в левой руке резинка, конец которой фиксируется ногой. Положите правую руку на затылок и медленно наклонитесь вправо, преодолевая сопротивление ленты.
• Лежа на животе, руки прижаты к бедрам, ноги зафиксированы. Медленно поднимите верхнюю часть туловища, задержавшись в верхнем положении на несколько секунд.
• Лежа на спине, согнув ноги, медленно подтяните колени к груди.

Отзывы о методике Дикуля

Точное соблюдение рекомендаций и регулярные занятия помогают пациентам вернуться к активной жизни. Эта методика основана на личном опыте, поэтому эффективна практически на 100%.

Отзывы пациентов, избавившихся от серьезных патологий, отмечают, что это было непросто. Пришлось заниматься ежедневно. Но результат стоит затраченных усилий – это не только исчезновение болей, но и восстановление подвижности позвоночника и возвращение к активной жизни. Именно в этом и заключается уникальность методики Дикуля: упражнения не учат больного жить с болезнью, а полностью излечивают ее. Поэтому он так популярен – за последние годы с его помощью вылечено более 10 тысяч пациентов.

Боли в спине Дикуля — Artrovex

26 июля 2018

Патологии опорно-двигательного аппарата занимают одно из ведущих мест по распространенности. Особенно часты травмы позвоночника. Статистика из года в год показывает высокий рост посттравматических состояний. Неудивительно. Потому что развитие технологий приводит к увеличению травматизма на дороге, на производстве. Для таких больных разработаны специальные реабилитационные мероприятия.

На сегодняшний день признана самой эффективной методика Валентина Дикуля. Лечение позвоночника по его методике практически в 100% случаев позволяет восстановить пораженный сегмент позвоночника, вернуть больного к двигательной активности.

Основные правила

Автор, в прошлом инвалид, по мнению врачей навсегда прикован к инвалидному креслу. Желание жить полноценной жизнью и встать на ноги сделало это невозможным.

Разработанная методика представляет собой целостную систему упражнений, оздоравливающую и укрепляющую весь организм. Все обучение, основанное на личном опыте и знаниях, многократно проверено его последователями на практике.

Прежде чем приступить к занятиям, следует ознакомиться с правилами, которые являются неотъемлемой частью методики Валентина Дикуля.

При болях в спине

1. Соблюдать рекомендуемый порядок занятий.
2. Подходы должны быть реализованы именно так, как указано в программе.
3. Не перегружайте организм, постепенно приучайте его к тренировкам.
4. Упражнения следует выполнять регулярно. Можно через день.

Повторения и подходы

1. Строго соблюдать необходимое количество подходов и повторений.
2. Внимательно прочитайте инструкцию по выполнению упражнений Валентина Дикуля. Занятия без отдыха или случайно выбранные между ними — недопустимы.

Движение

1. Обязательно соблюдайте полную амплитуду. Это позволит вам работать с теми мышцами, что означает направление нагрузки.
2. Рапид эта система устраняет.
3. Техника основана на медленных, плавных, обдуманных движениях. Недопустимы рывки и резкие действия.

Занятия по укреплению мышечных тканей спины

Эти упражнения Валентина Дикуля эффективно восстанавливают суставы позвоночника, функции мышц шейного, плечевого, поясничного и грудного отделов позвоночника, улучшают общее самочувствие.

Укрепление мышц поясницы

Упражнение предусматривает положение — лежа на спине. Руки нужно развести в стороны, ладони опустить вниз. Верхний отдел не должен отрываться от поверхности. В это время левое бедро очень плавно поворачиваем вправо. Левая нога оторвана от поверхности, но правая, однако, остается тесно прижатой. Регулирование должно быть задержано на 2-3 секунды. Затем плавно вернитесь в исходное состояние. Упражнение повторяется для левой стороны противоположного бедра.

Повтор

В правый и левый бок рекомендуется выполнять по 8 повторений в 1 подходе. Эта система предусматривает, что в течение первых 2-3 занятий выполняется только 1 подход. На следующие 2-3 — желательно выполнять по 2 подхода каждого. А дальше по задумке Валентина Дикуля выполняется 3 подхода.

Важно не забывать про перерывы. Между подходами отдых 2 минуты.

Укрепление спины

Лежа на полу. Ноги раздвигаются так, чтобы стопа оказалась на расстоянии плеч. Руки скрещены на груди. Лучше для баланс, держась за плечи. На вдохе медленно разворачиваем корпус до упора в правую сторону. С пола с левого плеча. Ноги, таз остаются в фиксированном положении. Задержитесь на 2 секунды и вернитесь в исходное положение. Это лечение спины включает в себя упражнения в другом направлении.

Повторить.

По 8 раз в каждую сторону. На первые 2-3 сеанса достаточно одного подхода. Следующие 2-3 занятия по 2 подхода. А потом перейти на 3 сета. Отдых между ними — 2 минуты. Такая система повторений и подходов гарантирует отличный результат.

Снова положение лежа. Ноги соединить вместе, носки стянуть. Руки следует сложить в стороны, опустив руки вниз. Не отрывая от пола шею, плечи и голову передвигают по поверхности обеими ногами, выполняя скользящее движение. Пока поднять их невозможно.

В этом упражнении лечение позвоночника основано на укреплении боковых мышц поясницы и живота.

Регулятор замирает на 2-3 секунды и плавно возвращается в исходное положение. Для укрепления спины следует делать занятие и в другую сторону.

Повтор.

В этом уроке система повторений и подходов, как и в предыдущем упражнении.

Укрепление грудного отдела

Во время выполнения упражнения стопы не должны отрываться от пола. Положение на спине. Ноги принимают положение на ширине плеч. Руки должны скрестить руки, сжимая его предплечье. Не отрывая головы, шеи, спины от поверхности, необходимо скользящим движением наклониться влево. В это время ноги и таз должны быть как бы приклеены к полу. Задержавшись на 2-3 секунды, медленно вернитесь в исходное состояние. То же самое делается другим способом.

Повторить.

Для этого упражнения рекомендуется система подходов и повторений, как на первом и втором занятии.

Укрепление спины

Встаньте прямо, мышцы спины и шеи прямые. Смотреть прямо вперед. Аккуратно сделайте небольшой наклон. Положение спины должно оставаться прямым. Руки вниз и согните колени. Во время упражнения хлопните несколькими «палочками». Оставайтесь в этом положении 2-3 секунды, затем медленно вернитесь в исходное.

Повторить.

Для этого упражнения система состоит из 3 подходов, содержащих 8 повторений. Для начинающих рекомендуется 1 подход. Перерыв длится 2 минуты.

Укрепление подколенного сухожилия и спины

Примите положение на животе. Положите руки ладонями вверх. Для правильного положения шеи подбородок должен касаться пола. Ножки надежно закреплены. Максимально поднимите туловище, одновременно поднимая руки вверх. Положение шеи правильное, если смотреть перед собой. Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение.

Повторить.

Лечение позвоночника предусматривает 8 повторений. Новички делают один подход. Отдых — 2 минуты.

Укрепление косых мышц живота

Лягте на левый бок. Левая рука вытянута перед собой. Рука лежит на поверхности пола. Правая рука должна быть поднята вверх, ладонью касаясь пола.

Только прямые правая рука и нога должны одновременно подниматься и тянуться друг к другу. Упражнение, предназначенное для работы шеи. Голова поднята, взгляд направлен прямо вперед. Достаточно 2-3 секунд и медленно примите исходное положение.

Чтобы лечение позвоночника было эффективным, это упражнение реализуем и на правую сторону.

Повтор.

Один подход — 8 повторений в одну сторону потом в другую. Перерыв 2 минуты.

Тяга поясничных мышц

Лягте на пол. Максимально расслабьте мышцы шеи. Положение позвоночника исключительно прямое. Согните ноги, подтянув ягодицы как можно ближе к стопе. Затем так же медленно вернитесь в исходное состояние.

Повторить.

Лечение позвоночника основано на 3 подходах по 12 повторений. Для начинающих — 1 подход. Перерыв длится 2 минуты.

Укрепление мышц живота

Лягте на пол. Положите руки за голову, колени согните. Ступни должны опираться на пол. В этом упражнении вы эффективно задействуете мышцы шеи. Не отрывая ног от пола, поднимите плечи и голову. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи, тянущие голову с плечами вперед. Следует задержать на 2-3 секунды. Рекомендуется напрягать мышцы шеи. Затем плавно примите исходное положение.

Повторить.

Выполните 3 подхода по 12 повторений в каждом. Новички выполняют 1 подход. Необходимо отдохнуть 2 минуты.

Уникальность методики

Вышеприведенный комплекс упражнений направлен на укрепление позвоночника. Это не только разработка талантливого автора. Удивительные врачи создали целую систему упражнений для разных отделов позвоночника, направленную на укрепление мышечного аппарата.

Комплексы Валентина Дикуля для людей, получивших травмы, больных с тяжелыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Разработал эффективные системы для офисных работников, для водителей. Не обошли своим вниманием и дети.

Метод Валентина Дикуля основан на борьбе с болезнями и направлен на их победу. В этом его уникальность. Так как аппаратуры много моя цель увидеть адаптацию и привыкание пациента к роли инвалида.

Суставы лечить не надо?

Вы когда-нибудь чувствовали этот неприятный дискомфорт в суставах, раздражающие боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью, Вы или Ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И знаете что:

• невозможность легко и комфортно передвигаться;
• дискомфорт при подъеме и спуске по лестнице;
• неприятный треск, щелчки сами по себе;
• боль во время или после физической нагрузки;
• воспаления в суставах и отеки;
• беспричинная и иногда невыносимая ноющая боль в суставах

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и судя по всему — ничего из вышеперечисленного Вам не помогло.