Тяжелая депрессия — причины, симптомы, признаки, лечение
Тяжелая депрессия — это серьезное расстройство психического состояния человека. Она может наступить в силу многих причин, и характеризуется подавленным состоянием, чувством бесполезности, всепоглощающей тоски, пессимистическим и упадническим настроением. Депрессия не щадит никого — она может настигнуть любого человека, невзирая на его пол, возраст, материальный и социальный статус.
Тяжелая депрессия причины
Тяжелая депрессия обычно наступает по двум причинам: психологическим и физиологическим.
По психологическим причинам депрессия может развиться в результате стресса или какой-либо, травмирующей психику, ситуации. Это может быть смерть кого-нибудь из близких или родственников, физическое или моральное насилие, страшная катастрофа, участником которой стал человек и мн.
др. Обычно по прошествии двух месяцев депрессивное состояние может пройти, но без надлежащей помощи оно затягивается и тут уже может развиться тяжелая депрессия.
Ряд, казалось бы, незначительных неприятных жизненных ситуаций, присутствующих в жизни человека достаточно долго, может стать источником постоянного стресса. Недостаток материальных средств; работа, которая не приносит радости; вынужденное проживание с неприятными людьми; ухудшение качества жизни по причине какого-либо хронического заболевания — все это можно отнести к постоянной стрессовой ситуации.
Тяжелая депрессия может развиться из-за фрустрации — это состояние, при котором человек постоянно ощущает, что его желания неисполнимы.
Экзистенциальный кризис — одновременно может выступать как причиной, так и проявлением депрессии. Выражается в утрате жизненных целей, ощущении бессмысленности существования, дисбалансе гармонии.
У физиологических причин депрессивного состояния совсем другие корни.
Тяжелая депрессия симптомы
То, что человек находится в тяжелой депрессии определяют по следующим симптомам: подавленное настроение, снижение работоспособности и активности, постоянное чувство усталости, невозможность на чем-либо сосредоточиться, постоянное самобичевание м чувство вины, заниженная самооценка, наличие мыслей о самоубийстве, мрачный и бесперспективный взгляд на своё будущее, бессонница или, наоборот, сильная сонливость, потеря аппетита.
Клиническая картина тяжелой депрессии выглядит следующим образом: человек испытывает каждый день непроходящее чувство тоски; его настроение носит депрессивный характер; наблюдаются признаки психомоторной заторможенности; он не может на чем-либо сконцентрировать свое внимание; снижается половое влечение; по утрам пациент чувствует себя усталым и разбитым из-за того, что ночью не может нормально спать. К проявлениям тяжелой депрессии также относят чувство удушья и дискомфорта в области груди, полную апатию, пессимистические взгляды на свое будущее (человек все время ожидает, что случится несчастье), безволие, неспособность принимать какие-либо решения, постоянную сонливость и чувство лени.
Тяжелая депрессия признаки
Если у человека нет сил и желания что-либо делать, если он не может себя заставить хоть чем-нибудь заняться, и при этом постоянно находится в плохом, подавленном настроении, то это свидетельствует о признаках депрессивного состояния.
К проявлениям депрессии относят также и постоянную лень, под которую маскируется апатия. Дело в том, что во время тяжелой депрессии мозг человека начинает работать по другому — его биохимические процессы изменяются, что и приводит к появлению лени. Есть три основных трансмиттера головного мозга, которые отвечают за настроение человека, его энергию и работоспособность — это дофамин, норадреналин и серотонин. И когда их работа нарушается, наступает полная апатия и наблюдается отсутствие энергии для занятия какой-либо деятельностью. В таких случаях необходимо вовремя начать лечение специальными препаратами, иначе человек попросту не захочет по утрам подниматься с постели и полностью потеряет интерес к жизни. Последствия тяжелой депрессии могут быть очень серьезными и негативными для пациента — развивается постоянное чувство страха и тревоги, со временем приобретающее маниакальные формы.
Особого внимания заслуживает протекание тяжелой депрессии у беременных женщин. Так как она часто становится причиной выкидыша.
Поэтому, при малейших признаках депрессивного состояния, женщине необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Тяжелая депрессия и суицид
Тяжелая депрессия опасна тем, что больной полностью утрачивает инстинкт самосохранения. Непроходящее чувство тоски, а также постоянная боль, терзающая душу, заставляет его думать о суициде. Всепоглощающее чувство вины, ощущение, что он заслуживает наказания, желание освободить своих близких, часто толкают человека на самоубийство. По данным статистики 15% людей с психическими расстройствами невыясненной этимологии становятся жертвами суицида.
В начале заболевания человек настолько слаб, измотанный тяжелой депрессией, что не способен предпринять какие-либо шаги для того, чтобы свести счеты с жизнью. Но как только такое состояние уходит, пациент может предпринять попытку наложить на себя руки. Он детально продумает план самоубийства, разработает его, и постарается создать обманчивое впечатление о том, что ему стало лучше, не оставляя при этом мысли покончить с собой.
Наиболее распространены случаи суицида среди одиноких людей, имеющих в анамнезе соматические заболевания, и лиц, у которых в роду были случаи самоубийства.
Что же человеку делать, если у него все признаки тяжелой депрессии? Ответ на этот вопрос один — немедленное обращение за помощью. Если депрессию не лечить, она приобретет хроническую форму, а это чревато уже весьма опасными последствиями.
Тяжелая депрессия лечение
С чего начинать лечение тяжелой депрессии? Конечно же с посещения психолога или психотерапевта. Консультации у этих врачей, а также индивидуальные и семейные сеансы психотерапии, помогут выявить первоисточник расстройства, определить главные причины возникновения депрессивного состояния. Для лечения тяжелой депрессии применяется много методик психотерапии — это и психоанализ классического типа, и психодрама, и экзистенциальная терапия, и когнитивно-бихевиоральная терапия, и телесно-ориентированная.
В некоторых случаях, когда у пациента наблюдается тяжелая невротическая форма с нарушениями в работе вегетососудистой системы, нужно пройти дополнительное обследование у невролога.
Оно поможет исключить наличие нейроинфекции, ЧМТ, интоксикации или же нарушения сосудистой системы. Для исключения наступления раннего климакса женщина должна посетить эндокринолога и гинеколога.
Для медикаментозного лечения тяжелой депрессии используются различные препараты группы СИОЗС (Паксил, Рексетин, Прозак, Ципралекс, Прам, Золофт), транквилизаторы (Альпразолам, Реланиум, Нитразепам, Диазепам) и антидепрессанты (Венлаксор, Мирзатен, Коаксил) нового поколения.
Но самым главным в лечении тяжелой депрессии является желание самого человека избавиться от своего расстройства. При этом важным является осознание того факта, что процесс этот долгий и трудоемкий, и потребует немало терпения и сил от пациента.
Прием врача медицинского психолога первичный: 2800 Р.
Записаться Он-лайн Cкидка 5% при записи с сайта
Фотографии клиники
Высокофункциональная депрессия | YouTalk
Автор: Анна Крымская · 30.12.2020
Если вас попросить представить человека в депрессии, какой образ вы себе нарисуете?
Часто люди представляют следующую картину: изоляция от друзей, отказ от любимых занятий, отсутствие сил ходить на работу, жуткая подавленность, проблемы со сном и постоянные слезы.
И хотя эти симптомы действительно являются признаками депрессии, у нее есть и другие формы и проявления, о которых известно гораздо меньше.
Как ещё может выглядеть депрессия?
Хорошо образованный успешный человек, менеджер в крупной фирме. У него жена, дети, много друзей, он душа компании и очень приятный собеседник. Все его окружение его обожает, на работе он лидер и все коллеги на него равняются. Только вот каждое утро он просыпается с чувством тревоги, потому что ему нужно продолжать быть совершенным и поддерживать этот идеальный образ.
Молодой человек, крайне амбициозный, энергичный, основатель парочки крутых стартапов. Он невероятно требователен к себе, успевает параллельно учить мандаринский язык, заниматься теннисом и прокачивать себя на всевозможных тренингах. Правда, после работы часто пьет в одиночестве и часами играет в видеоигры.
Женщина, мать двоих детей, полностью посвятившая себя их воспитанию и ведению домашнего хозяйства.
Каждый день перед приходом мужа с работы она прибирается, готовит вкусный ужин и прихорашивается. Параллельно вкладывает много сил в раннее развитие малышей, чтобы они ни в коем случае не отставали от сверстников. Она боится, что если упустит что-то сейчас, то испортит их жизнь в будущем. Все у нее под контролем и все на своих местах, только вот по ночам она уходит от мужа в соседнюю комнату и молча плачет в подушку.
Все три описанные истории показывают, как может выглядеть высокофункциональная депрессия – состояние, когда человек выглядит снаружи так, как будто у него все в порядке, однако внутри он заполнен глубокой тоской.
Сейчас от подобного вида депрессии страдают все большее количество людей, но поскольку стигма сохраняется, многие скрывают свое подавленное состояние, и окружающие просто не знают, что с ними что-то не так.
По каким признакам можно заподозрить у себя подобного рода депрессию?
Вы очень критичны к себе и другим. Глядя на себя в зеркало, видите одни недостатки, на работе отмечаете только ошибки, в словах близких слышите сплошные упреки.
Окружающие вызывают у вас разочарование и раздражение: «начальник — идиот», «коллеги – курицы», а «партнер вообще лузер и никчемный».Вы регулярно чувствуете усталость, каждое утро просыпаетесь разбитым(ой). Сон редко приносит ощущение восстановления, а чувство бодрости – что-то из разряда фантастики для вас.
Вас перестало радовать то, что раньше всегда приносило удовольствие. Более того, многие привычные радости стали «работ» или тяжелое испытание. Будь то встреча с друзьями или поход по магазинам.
Вы часто сомневаетесь в себе, своих прошлых выборах и решениях. Вас преследуют навязчивые мысли о том, «На правильном ли вы пути?» «Что, если бы вы пошли учиться в другой университет?», «Что, если бы вы выбрали другого спутника жизни?» и т.д.
Вы склонны к чрезмерному перфекционизму. Ключевое слово в данном случае «чрезмерному».
Вы разучились отдыхать и не можете сказать себе: «стоп». Даже на выходных загружаете себя по полной, а в моменты «релакса» не можете расслабиться и думаете о делах.
Вы часто бываете гневливы или раздражены.
Вы склонны раздувать из мухи слона и преувеличивать проблемы. Даже незначительное событие может выбить вас из колеи.
Вы легко впадаете в зависимость, причем речь не обязательно про алкоголь и наркотики. Сериалы и сладкое вполне себе тоже «неплохо» играют роль «утешителей», на которые можно подсесть.
Если вы узнали себя в каких-то пунктах – это еще не значит, что у вас депрессия. Диагноз может поставить только специалист. Но если приличное число пунктов вам отозвалось – это повод задуматься и обратиться к этому самому специалисту.
Как справиться с высокофункциональной депрессией?
Так же как и классическая депрессия, это болезнь, требующая квалифицированной помощи: наблюдения врача-психиатра и психотерапии. Мы собрали частые вопросы о депрессии и попросили наших специалистов ответить.
депрессия
Откликается проблема?
Поможем подобрать специалиста по работе с подобным запросом
Подобрать психолога
Что делать в тяжелые дни депрессии
Плохие дни бывают у всех.
Если у вас депрессия, эти дни могут показаться особенно сложными. Но они не должны быть постоянными.
Симптомы депрессии могут принимать различные формы и проявляться по-разному в разное время.
Жизнь с депрессией — это больше, чем грусть. Вы также можете испытывать изнуряющее чувство одиночества, пустоты и безнадежности будущего.
В некоторые дни вы можете чувствовать, что симптомы депрессии усиливаются, и вам может быть трудно заниматься своим обычным делом.
Развитие определенных навыков преодоления трудностей может помочь вам пережить эти плохие дни, когда у вас депрессия, даже те, которые кажутся вам самыми мрачными.
Депрессия во всем мире
Всемирная организация здравоохранения сообщает, что почти 5% взрослых во всем мире и до 264 миллионов человек во всем мире живут с депрессией. По данным Национального института психического здоровья, в Соединенных Штатах это число колеблется в пределах 7%.
Плохой день не является признаком депрессии.
Но когда вы живете с депрессией, плохой день может означать, что некоторые из ваших симптомов усиливаются или они влияют на вашу повседневную жизнь больше, чем обычно.
Вполне естественно чувствовать разочарование или разочарование, когда это происходит. Вам может казаться, что вы делаете шаг назад или что ничто не помогает справиться с депрессией.
Невылеченная депрессия может быть одной из причин усиления симптомов.
Если вы лечите депрессию, другие факторы могут способствовать вашим плохим дням. Например, ваши антидепрессанты, возможно, перестали работать, или вы живете с симптомами других состояний.
В любом случае, первым шагом к преодолению трудных дней может быть осознание того, что они не вечны. Также может помочь определение того, что работает для каждого симптома, когда он усиливается.
Депрессия иногда может проявляться как чувство безнадежности. Возможно, вам трудно понять, «какой смысл» двигаться дальше? Но это депрессия с тобой разговаривает.
Этим чувством можно управлять.
Вы также можете чувствовать себя одиноким, особенно в плохой день.
Безнадежность и одиночество могут ощущаться как глубокое чувство пустоты и отсутствия цели.
Тем не менее, когда у вас депрессия, можно восстановить цель, и вы также можете справиться с этими симптомами.
Вот несколько советов:
Попробуйте ограничить социальные сети
Подумайте о том, чтобы сделать перерыв в социальных сетях на день, если вы чувствуете себя особенно одиноким или безнадежным.
Исследование, проведенное в 2018 году среди 143 студентов бакалавриата Пенсильванского университета, показало, что ограничение социальных сетей до 10 минут в день на каждую платформу значительно снижает симптомы депрессии.
Вполне естественно думать, что социальные сети связывают вас с людьми. Но в некоторых случаях эти платформы могут усилить чувство одиночества, заставляющее сравнивать свою жизнь с жизнью других людей. Использование социальных сетей было связано с симптомами депрессии и тревоги.
Проведение большего количества времени с близкими может помочь
Если у вас был плохой день и вы живете в депрессии, вы можете не получать удовольствия от некоторых занятий, которые вам обычно нравятся.
Но отказ от этих занятий может привести к порочному кругу, когда вы чувствуете себя одиноким и безнадежным, потому что не делитесь моментами с другими или не делаете то, что вам нравится.
Подумайте о том, чтобы связаться с надежным другом или родственником, особенно в плохие дни и когда вы чувствуете себя одиноким.
Если выйти в общественное место или присоединиться к общественному собранию кажется невыносимым, попробуйте начать с видеозвонка. Затем вы можете перейти на чашку кофе дома или прогуляться по окрестностям.
Любой шаг помогает, и вы можете обнаружить, что общение с теми, кто заботится о вас, помогает вам пережить тяжелый депрессивный день.
Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью
Жизнь с депрессией иногда кажется бесполезной.
Эти негативные мысли могут повлиять на то, как вы себя чувствуете и ведете себя.
Негативные мысли подобны фильтрам. Они могут рассказать вам о вашей реальности то, что не всегда может быть основано на доказательствах.
Например, вам может казаться, что других людей нет рядом, чтобы поддержать вас. Это может усилить ваше чувство одиночества и привести к социальной изоляции. Изоляция, в свою очередь, может заставить вас чувствовать себя еще более одиноким.
Если у вас возникают подобные мысли или вы чувствуете, что у вас плохой день, постарайтесь найти вокруг себя доказательства того, что о вас заботятся.
Люди могут не всегда понимать, что значит жить с депрессией или как вы себя чувствуете. Подумайте о том, чтобы сообщить им об этом и попросить о помощи. Это, вероятно, дает вам доказательства того, что другие люди готовы поддержать вас.
Поиск местных групп поддержки также может помочь вам получить необходимую помощь.
Симптомы депрессии могут включать упадок сил, трудности с концентрацией внимания на задачах, истощение и боли.
В плохой день вы можете чувствовать себя более уставшим, чем обычно, у вас могут возникнуть боли в шее и спине или вам будет трудно встать с постели.
Есть несколько способов справиться с этими симптомами.
Старайтесь оставаться физически активными
Движение и физические упражнения могут быть последним, о чем вы думаете, когда живете с депрессией. Но научная литература показывает, что физическая активность может помочь вам справиться с симптомами депрессии.
Когортное исследование 33 908 взрослых, проведенное в 2017 году, также показало, что регулярные физические упражнения могут предотвратить приступы депрессии у людей, у которых ранее не было симптомов психических заболеваний. Интенсивность упражнений не имела значения.
Старайтесь хотя бы раз в неделю заниматься какой-либо физической активностью, хотя бы на несколько минут. Это может быть:
- ходьба
- танцы
- катание на коньках
- плавание
- прыжки со скакалкой
- подъем и спуск по лестнице
- с использованием педального тренажера
Если у вас плохой день, подумайте о том, чтобы посвятить как минимум 30 минут любой физической активности.
Это может помочь вам повысить выработку эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, вырабатываемые в организме, которые действуют как естественные обезболивающие и улучшают настроение.
Подумайте о том, чтобы расставить приоритеты в своем питании
Помимо многих других преимуществ, употребление продуктов, богатых питательными веществами, когда это возможно, может помочь вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.
Систематический анализ 11 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что провоспалительные продукты, такие как обработанный сахар, красное и обработанное мясо и рафинированные углеводы, могут увеличить ваши шансы на депрессию. С другой стороны, фрукты, овощи и другие противовоспалительные продукты были связаны с меньшей вероятностью появления симптомов депрессии.
Печаль и беспричинный плач могут быть симптомами депрессии, но не единственными.
Вы также можете испытывать приступы раздражительности, эмоциональной отстраненности и гнева.
Работа с этими эмоциями может сделать данный день особенно сложным.
Развитие навыков управления эмоциями может помочь вам по-другому справиться с депрессией.
Попытайтесь определить, что вызывает эти эмоции.
Все люди разные, поэтому то, что может повлиять на вас, может не повлиять на кого-то другого. Но научиться определять те мысли и ситуации, которые заставляют вас реагировать определенным образом, может помочь вам управлять своими эмоциями.
Например, кофеин может вызвать у вас раздражение. Если у вас трудный день, когда вы справляетесь с раздражительностью, вы можете пропустить утренний кофе.
Или негативные мысли о себе могут повысить уровень стресса. Осознание того, как эти мысли влияют на вас, может помочь вам переоценить их и переключиться на более позитивный разговор с самим собой.
Ведение дневника может помочь вам определить те мысли и ситуации, которые вызывают сильные эмоции.
Старайтесь каждый день выделять несколько минут, чтобы записывать свои ощущения или те ситуации, которые были особенно сложными.
Рассмотрим эти подсказки журнала для этих моментов:
- Что было самым большим вызовом сегодня?
- Как я отнесся к этому вызову?
- О чем я думал или делал, когда почувствовал это?
- Что я ел, пил или делал, прежде чем почувствовал себя так?
Подумайте о медитации и йоге
Было доказано, что медитация и йога осознанности уменьшают симптомы депрессии и беспокойства.
Обе эти практики могут помочь вам почувствовать себя заземленным и сосредоточиться на настоящем моменте, что может помочь вам избежать негативных мыслей, подпитывающих ваши эмоции.
Если вам трудно справиться с сильными эмоциями, подумайте об этом упражнении:
- Найдите тихое место и сядьте в удобное положение.
- С закрытыми глазами сосредоточьтесь на ритме своего дыхания.
- Положите обе руки на живот и почувствуйте, как он поднимается при вдохе и становится плоским при выдохе.
- Вдыхая через нос, считайте до 5.
- Задержите дыхание на 5 секунд.
- Выдохните через рот, считая до 5.
- Повторяйте циклы вдоха, задержки и выдоха до тех пор, пока это будет комфортно.
Плохой день, когда вы живете с депрессией, может означать усиление некоторых симптомов. Естественно чувствовать разочарование, когда это происходит.
Но плохие дни не обязательно должны быть постоянными. Депрессия — это излечимое состояние, и симптомы можно контролировать, даже в те дни, когда вы чувствуете, что ничего не помогает.
Поддержание физической активности, распознавание ситуаций, которые усиливают негативные эмоции, и общение с близкими — вот некоторые способы, которые помогут вам справиться с плохим днем.
Если вы чувствуете, что вам все еще трудно справиться с депрессией, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.
Депрессия: что нужно знать в возрасте
Отзыв:
Если вы входите в число более чем 14,8 миллионов взрослых американцев, которые переживают глубокую депрессию, вы можете чувствовать себя настолько плохо, что не можете встать с постели, быть рядом с людьми, которых вы любите, или заниматься тем, что вам обычно нравится.
Депрессия — это болезнь, которая затрагивает все аспекты жизни человека, а не только настроение, — говорит эксперт Университета Джона Хопкинса Эндрю Анджелино, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой психиатрии в больнице общего профиля округа Ховард. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2020 году депрессия станет второй по значимости причиной инвалидности в мире после сердечно-сосудистых заболеваний.
Люди, страдающие депрессией, гораздо чаще страдают другими хроническими заболеваниями, включая сердечно-сосудистые заболевания, проблемы со спиной, артрит, диабет и высокое кровяное давление, а также имеют худшие результаты. Невылеченная депрессия может даже повлиять на ваш иммунный ответ на некоторые вакцины.
Депрессия не просто изнурительна; это может быть смертельно.
По оценкам, каждый пятый человек, страдающий депрессией, в какой-то момент попытается покончить жизнь самоубийством.
Причины и факторы риска
Депрессия — это не то настроение, от которого можно просто избавиться. По словам Анджелино, это болезнь, при которой мозг перестает регистрировать приятные действия. Действительно, МРТ-исследования людей с депрессией выявили изменения в частях мозга, которые играют важную роль в развитии депрессии.
У женщин в два раза чаще, чем у мужчин, диагностируется депрессия. У вас также больше шансов заболеть депрессией, если вам от 45 до 64 лет, вы не белые или разведены, если вы никогда не заканчивали среднюю школу, не можете работать или являетесь безработным и у вас нет медицинской страховки. Другие риски депрессии включают такие факторы, как:
- Переживание стрессовых событий в вашей жизни, таких как потеря работы, проблемы в браке, серьезные проблемы со здоровьем и/или финансовые проблемы.
- Плохое детство, например, связанное с жестоким обращением, плохими отношениями с родителями и/или семейными проблемами ваших родителей.
- Определенные черты характера, такие как сильное расстройство, когда вы испытываете стресс.
- Семейная история депрессии, которая может увеличить ваш собственный риск в три или четыре раза.
Депрессия встречается гораздо чаще, чем вы думаете: почти каждый десятый взрослый находится в состоянии депрессии в любое время, причем примерно половина из них находится в тяжелой форме.
Симптомы и диагностика
Симптомы депрессии сильно различаются, но их можно разделить на три основные категории:
- Эмоциональные и когнитивные (мыслительные) симптомы включают депрессивное настроение, отсутствие интереса или мотивации к вещам, которые вам обычно нравятся, проблемы с созданием решения, раздражительность, чрезмерное беспокойство, проблемы с памятью и чрезмерное чувство вины.
- Физические симптомы включают утомляемость, проблемы со сном (например, слишком раннее пробуждение, проблемы с засыпанием или сном, слишком долгий сон), изменения аппетита, потерю или увеличение веса, ломоту и боли, головные боли, учащенное сердцебиение, жжение или покалывание ощущения.
- Поведенческие симптомы включают неконтролируемый плач, вспышки гнева, уход от друзей и семьи, трудоголизм, злоупотребление алкоголем или наркотиками, нанесение порезов или иное причинение себе вреда и, в худших случаях, мысли или попытки самоубийства.
Депрессия может быть классифицирована как:
- Большое депрессивное расстройство (БДР), которое включает депрессивное настроение и/или снижение интереса и удовольствия от жизни, считающиеся «основными» симптомами и другими симптомами, существенно влияющими на повседневную жизнь.
- Дистимия , (dis-THI-me-a), более легкая форма депрессии, которая может прогрессировать до БДР.
- Послеродовая депрессия , которая возникает в течение нескольких недель после родов.
- Психотическая депрессия , сопровождающаяся бредом и/или галлюцинациями.
- Сезонная аффективная депрессия , которая возникает по мере того, как дни становятся короче, и проходит с наступлением весны.
#TomorrowsDiscoveries: как мозг обрабатывает стимулы и вознаграждения | Викрам С. Чиб, доктор философии.
Исследователь из Университета Джона Хопкинса Викрам С. Чиб изучает, как стимулы и вознаграждения работают в мозгу и как это может привести к прорыву в лечении депрессии.
Определения
Сердечно-сосудистые (car-dee-oh-vas-cue-ler) заболевания: Проблемы сердца или кровеносных сосудов, часто вызванные атеросклерозом — накоплением жировых отложений в стенках артерий — и повышенным кровяным давлением давление, которое может ослабить кровеносные сосуды, способствовать развитию атеросклероза и сделать артерии жесткими.
Заболевания сердечных клапанов, сердечная недостаточность и нарушение сердечного ритма (так называемые аритмии) также являются видами сердечно-сосудистых заболеваний.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Две разные психотерапии — когнитивная терапия и поведенческая терапия — в одном. Когнитивная терапия может помочь вам улучшить настроение, изменив бесполезные модели мышления. Поведенческая терапия помогает выявить и избавиться от нездоровых привычек. Было показано, что при использовании в сочетании друг с другом эти методы лечения улучшают такие проблемы, как депрессия, тревога, биполярное расстройство, бессонница и расстройства пищевого поведения.
Учащенное сердцебиение (pal-peh-tay-shuns): Ощущение, что ваше сердце бьется, учащается, прыгает или пропускает удары. Сильные эмоции, кофеин, никотин, энергичные физические упражнения, заболевания (например, низкий уровень сахара в крови или обезвоживание) и некоторые лекарства могут вызывать учащенное сердцебиение.
Позвоните по номеру 911, если у вас также есть боль в груди, одышка или необычное потоотделение, головокружение или слабость.
Иммунный ответ: Как ваша иммунная система распознает и защищается от бактерий, вирусов, токсинов и других вредных веществ. Реакция может включать что угодно: от кашля и чихания до увеличения количества лейкоцитов, которые атакуют посторонние вещества.
Межличностная терапия (IPT): Лечение, часто используемое при депрессии, которое поднимает настроение, обучая вас более здоровому общению с другими людьми. Терапевт поможет вам определить тревожные эмоции и их триггеры, выразить эмоции более продуктивно и изучить прошлые отношения, которые могли способствовать вашим текущим проблемам с психическим здоровьем.
Нежирный белок: Мясо и другие продукты, богатые белком, с низким содержанием насыщенных жиров. К ним относятся бескостная курица и индейка без кожи, сверхпостный говяжий фарш, бобы, обезжиренный йогурт, морепродукты, тофу, темпе и нежирные куски красного мяса, такие как круглые стейки и жаркое, корейка и филе.