Разное

Депрессия у парня как помочь: Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

Содержание

Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

Слово «депрессия» в последнее время навязло в зубах. Оно употребляется повсюду. Им обозначают затянувшееся плохое настроение, его используют в шутках и мемах. На самом деле, когда истинная депрессия приходит к вашему любимому человеку, становится почему-то совсем не смешно, а скорее тоскливо и даже страшно.

Вы видите те изменения, которые происходят с вашим партнёром: его ничего не радует и не удивляет, он может целыми днями лежать в кровати, ему не интересны ваши разговоры и попытки развлечь его. А вас просто разрывает от наплыва мыслей и эмоций. Не вы ли причина подавленности? Может, отношениям конец? Как долго это будет продолжаться и как помочь?

Депрессия — мрачное испытание для пары. Но можно пройти его успешно. В этой статье мы расскажем о том, как помочь партнёру и сохранить ваш союз. Мы затрагиваем тонкую тему психического здоровья, поэтому вы должны понимать, что не нужно слепо следовать всем рекомендациям. Подумайте, какие из них и как вы можете использовать для вашей пары.

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт

Большинство симптомов депрессии превращают вашу пару в полный антипод счастливого союза. У человека в депрессии искажено восприятие реальности: даже положительные и радостные моменты представляются ему если не в чёрном, то точно в сером цвете.

Само собой, ему не хочется гулять, ходить на свидания, беседовать часами и заниматься сексом. А ведь это общепринятые показатели хороших отношений. Вряд ли кто-то из ваших знакомых говорит: «У нас такая замечательная пара! Мой любимый приходит вечером домой, молча смотрит в iPad три часа, а потом ложится спать, не говоря ни слова!»

Поэтому, заметив изменения в поведении партнёра, вы делаете единственно верный, как вам кажется, вывод: он потерял к вам всякий интерес. Эту догадку активно подтвердят и ваши друзья, если вы обрисуете им ситуацию.

Опасность депрессии ещё и в её невидимости. Если у человека сломана нога, он тоже не может гулять и много заниматься сексом, но всем видно почему — вот гипс. На внутреннее состояние мы не можем показать пальцем, поэтому для себя объясняем внешние перемены самым распространённым и простым способом: любовь прошла. Эта убеждённость ещё больше крепнет, если вы видите, что с другими людьми ваш партнёр продолжает вести себя по-прежнему, а наедине с вами — сдувается подобно воздушному шарику. Блог Literally, Darling утверждает, что это, на самом деле, хорошо:

Literally, Darling

блог

Постоянное плохое настроение любимого человека мы практически всегда принимаем на свой счёт. Вам начинает казаться, что именно вы причина угнетённого состояния. Человек же в депрессии не может вести себя как обычно, а тем более с близкими людьми, которые знают его досконально. В то время как среди незнакомцев он недолгое время может делать вид, что всё в порядке.

Естественно, вам больно видеть, как ваш партнёр ведёт себя вполне обычно с другими и совершенно меняется рядом с вами. Но, как ни удивительно, это хороший знак. Значит, он полностью доверяет вам, любит вас и позволяет себе открыть то, что на самом деле у него на душе. Если он пытается иногда оттолкнуть вас, не обижайтесь, отойдите, но будьте неподалёку.

Депрессия может охватить человека по многим причинам: болезнь или смерть близких, собственное плохое самочувствие, проблемы на работе, трудности с родственниками или друзьями. Но симптомы её будут сказываться в первую очередь на вас: ему вдруг станет скучно разговаривать с вами, не захочется куда-то идти или даже смотреть сериалы вечером.

Если вы не можете отделаться от мысли, что партнёр просто не хочет быть с вами — спросите его об этом прямо. А когда он ответит, что дело не в вас, примите этот ответ, успокойтесь и начинайте вместе решать проблему его плохого морального самочувствия.

Совместно разработайте план избавления от депрессии

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт, но и не игнорируйте их. Да, ваш партнёр сейчас не показывает никаких романтических чувств, однако ему всё равно будет больно, если вы пренебрежительно отнесётесь к его состоянию. Если ваш любимый человек заболел или поранился, вы же не обвиняете его, а ухаживаете за ним и помогаете вылечиться. С депрессией нужно сделать то же самое.

На самом деле, для того, кто пытается справиться с подавленным состоянием духа, отношения — огромное подспорье. Но только в том случае, если вы двигаетесь в одном направлении и действуете сообща: нужно понимать партнёра и вместе делать практические шаги. Американская ассоциация помощи при депрессии (Anxiety and Depression Association of America) предлагает множество методик борьбы с подавленностью: изучение своего состояния, постановка целей, фиксирование результатов. Однако лучший метод лечения — совместная работа с любящим человеком.

Американская ассоциация помощи при депрессии

Специалисты в области психического здоровья всё чаще рекомендуют парные и семейные программы лечения. После обучения у врача партнёр или член семьи может помогать больному в домашних условиях, то есть обеспечивать для него круглосуточную терапию. «Домашний врач» должен быть рядом с пациентом в ситуациях, которые обостряют тревожность и плохое настроение, и поддерживать его, снижая беспокойство.

Ваш партнёр может и не захотеть лечиться. В этом случае нельзя наседать на него и торопить. Вы можете поддерживать, но не заставлять. Можно попробовать начать с того, что вместе поискать хорошего врача или почитать статьи о лечении. Главное для вас двоих — понимать, что вы вместе и вы двигаетесь в одну сторону.

Если ваши усилия разбиваются об упрямство вашего партнёра, если он отвергает вашу поддержку и уверен, что не нуждается в помощи, то решите для себя, хотите ли вы дальше оставаться в этих отношениях и ждать положительных перемен или у вас нет на это сил? Но не будьте тягачом для вашего партнёра, он должен только сам понять и принять, что ему требуется помощь.

Оставьте вашему партнёру личное пространство

Лечение от депрессии всегда будет проходить беспорядочно. Как если бы вы разрешили своей кошке потоптаться в красках, а потом пробежаться по белой простыне. Кажется, ваш план излечения проработан до деталей, цели расставлены, всё аккуратно записано в журнал наблюдений, и вы бодро движетесь по верному пути.

Но однажды утром больной просыпается и чувствует безнадёжность… Всё плохо, столько тяжёлой работы проделано, но ничего не помогает, на душе по-прежнему пусто и ужасно тоскливо. Лучше бы сейчас свернуться в комочек грусти и отрешиться от всего мира.

Такое бывает, и это закономерно. Но вам в эти моменты хочется либо дать вашему пациенту хорошего пинка, чтобы он перестал киснуть, либо окончательно забросить лечение, ведь оно не приносит плодов. Не торопитесь, один плохой день — это не конец света. Хотя ваша любовь не будет главным лекарством от депрессии, она всё равно важна для пациента, об этом говорит психотерапевт Рита де Мария.

Рита де Мария

психотерапевт

Ваша любовь, ваше присутствие, ваше тепло, безусловно, нужны вашему партнёру. Это не остановит депрессию, так же, как и не сможет, например, понизить уровень сахара в крови или избавить от боли при артрите. И тем не менее ваши чувства могут изменить «сломанные» процессы в голове у вашего партнёра, возродить его позитивные мысли и поднять его самооценку в этот сложный период.

Депрессия в корне меняет привычную жизнь. То, что радовало, перестаёт радовать; то, что восхищало или интересовало, не вызывает теперь и капли эмоций. Присутствие рядом того, кто принимает это состояние без осуждения и обид, очень поддерживает и даже вдохновляет.

Установите границы, чтобы сберечь себя

Всегда очень тяжело поддерживать человека в депрессии. Иногда перенапряжение будет достигать масштабов, которые поставят под угрозу ваше собственное психическое здоровье. Не нужно жертв вроде: «Я сделаю всё, лишь бы мой любимый человек был здоров». Помогая партнёру, установите чёткие границы вашего присутствия, не растворяйтесь в его состоянии полностью. Оставьте время для своих увлечений, встреч с друзьями, да просто для того, чтобы побыть в одиночестве.

Несомненно, вы хотите помочь. Но не нужно подчинять свою жизнь депрессии партнёра, за это вы расплатитесь стабильностью своего морального состояния. Вы даже можете отказаться быть «домашним терапевтом» своего любимого человека, если понимаете, что это для вас непосильная ноша.

Существуют другие способы помощи: напоминайте пациенту, что необходимо заполнять журнал наблюдений или пить лекарство, поощряйте его за походы к врачу или уговорите на очередной сеанс психотерапии. Но не кладите всё на алтарь его болезни, он тоже должен что-то делать.

И это не жестокость, не проявление нелюбви. Вам нужно беречь и себя, иначе вы оба можете оказаться в яме безысходности. Вы можете быть очень любящим партнёром, но если вы играете в одни ворота, а ваш больной ничего не хочет делать, то это породит огорчение и обиды, которые приведут к разрушению союза.

Позволяйте себе высказываться, когда вы чем-то недовольны, не бойтесь, что вызовете рецидив и ухудшите состояние любимого человека. Конечно, какие-то мелкие огорчения можно «законсервировать» в себе, но о существенных обидах обязательно беседуйте.

В конце этой статьи хочется написать: надеемся, что наши советы вам не пригодятся, поскольку вы и ваши любимые люди всегда будете пребывать в бодром расположении духа. В любом случае всегда помните, что всё в жизни меняется, и если у вас началась унылая серая полоса, то она обязательно закончится.

10 советов, как поддержать мужчину в депрессии. И это не легко • Фаза Роста

Если ваш мужчина в депрессии, это не конец света и даже не конец отношений. Поддержка мужчины в трудную минуту может раскрыть в вас настоящую любящую женщину.

Клиническая депрессия является глубокой проблемой того, кто её испытывает. Тем, кто никогда такого не переживал, сложно понять и почувствовать — каково это. 

Поэтому женщине нужно запастись терпением. Вместе можно преодолеть любые трудности. Давайте разберемся, как поддержать мужчину в трудной ситуации.

1. Разговаривайте с ним

Нельзя просто игнорировать человека, когда ему плохо. Спросите его о самочувствии, не дайте закрыться в себе. Узнайте, какие вещи ухудшают его состояние, а какие — наоборот.

Для разговора подбирайте максимально нежные и чуткие слова. Слова поддержки в трудную минуту мужчине могут заменить десяток таблеток успокоительного.

2. Не нужно говорить, что вы его понимаете

Если вы не проходили такой же путь, а просто испытывали когда-то печаль — лучше поддержите мужчину другими словами. Утешая других, мы не заставляем их чувствовать себя лучше.

3. Спросите, как вы можете помочь

Источник: iStock

Вы никогда точно не узнаете, как действовать, если он замкнется в себе не скажет ни слова. Просто узнайте у любимого, какие вещи он любит, развяжите язык ненавязчивыми вопросами, проследите за его поведением. Но не давите! Это важно. Найдите идеальный подход.

4. Будьте терпеливы

Депрессия не протекает легко. Вы не можете знать, что чувствует человек и как он видит мир. Не расстраивайтесь и не сердитесь, когда он делает что-то «по-депрессивному». Возьмите это за правило и контролируйте свои эмоции, ни на минуту не давая себе войти в состояние агрессии.

5. Убедитесь ,что он получает помощь

Некоторым людям для выздоровления нужны лекарства или походы к врачам. Вам следует быть в курсе, какую помощь получает ваш мужчина.

Правильно следите за его состоянием, но не перекладывайте ответственность на себя. Не пытайтесь справляться с его депрессией самостоятельно.

6. Поддерживайте и поднимайте настроение

Источник: iStock

Поддержка — однозначно и точно необходима. Это обязательное условие выздоровления. Будьте добры, когда мужчине плохо. Показывайте позитивные стороны жизни, смейтесь — это даст ему силы бороться.

7. Не предлагайте решений

Это не ваше дело — давать советы о медитации или прогулках. Да, эти вещи могут помочь, но наверняка ваш мужчина уже слышал о них. Люди в депрессии обычно знают, как улучшить ситуацию. Так что не нужно никого исправлять.

8. Не раздувайте из мухи слона

Депрессия — не единственная вещь в мире. На этом всё не заканчивается, жизнь продолжается, как и ваши отношения!

9. Убедите его, что любите его так же

Источник: iStock

Мужчина может переживать из-за своего состояния и думать, что ваше отношение к нему ухудшилось. Дайте понять, что это не так! Депрессия не может влиять на то, любите вы его или нет. Будьте уверенны, что он знает это.

10. Примите его, таким какой он есть

По каким-то причинам люди болеют — как физически, так и психологически. Это часть человека, которую легко выявить. Но это не весь человек. Да, депрессия лечиться дольше, чем простуда, но и это заболевание излечимо.

Помните главную вещь: не депрессия определяет ваши отношения, а вы сами!

Как поддержать мужчину? Правильная поддержка мужчине

Мир кажется пустой и тесной консервной банкой для его интеллекта? «Зачем копошиться, если все равно умрем?». После таких его рассуждений и тебе хочется выть на Луну. Но твоя задача – понять, как вывести парня из депрессии, а не самой в нее впадать. Значит, концентрируемся и решаем вопрос, тем более что ответ найден в системно-векторной психологии.

Мужчина в депрессии – это тяжело, и самые сложные проявления и последствия бывают у обладателей звукового вектора. Если быть точным, то только у обладателей звукового вектора и может быть настоящая депрессия. Звуковики – это искатели, мыслители, исследователи. Объем их желания огромен. К чему оно устремлено? К познанию сути всего происходящего, смысла.

Твой звуковой парень занят этим поиском всю жизнь, даже если сам этого не осознает. Холодный астероид с огнем внутри, он искал код жизни в физике, в музыке, в философии, китайских иероглифах, языках программирования, в себе самом. Что-то находил, но до сути всего сущего недотягивало. А на меньшее звуковик не согласен. И как результат неспособности получить желаемое – апатия, депрессия.

Что делать, если у парня звуковая депрессия? На самом деле, главное, что ему нужно, это понять, как устроена психика человека. Это и есть его трамплин к реализации и радости от жизни. Плюс в том, что код к расшифровке неизведанного – нашего бессознательного – уже найден. Психика человека раскрывается системно-векторной психологией Юрия Бурлана – это то, что дает пищу для самых пытливых умов и выводит из любых плохих состояний.

Нащупав бессознательные законы, звуковик сможет сознательно наполняться наслаждением каждый день, исследуя смыслы происходящего, выявляя причинно-следственные связи поведения людей, происходящих в мире событий.

Когда понимаешь себя и своего любимого, то уже не вопрос, как парню выйти из депрессии. Ты способна помочь устранить его нехватку в бессознательном поиске – «стереть» депрессию, дав парню попробовать на вкус реализацию его мощного интеллекта. Только после наполнения желаний звукового вектора он будет способен желать и земные вещи – «вспомнит» о любви и работе, захочет стремиться к тому, что может радовать вас обоих.

Следуй за мной

Помнишь известный фотопроект #followmeto – девушка тянет за руку молодого человека к новым неизведанным красотам этого мира? Завораживающие, манящие работы. И очень близкие к правде жизни тем, что именно девушка задает направление своему мужчине.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана наглядно показывает механику процесса. У женщины древней стаи и современной пантеры мегаполиса в корне одно – мотивация мужчины к действию.

Будучи желанной, девушка толкает его на свершения. А от действий в диапазоне своих способностей человеку всегда приятно. Быстрее, выше, сильнее, умнее. Для нее! Для нее мужчина придумывает каменный топор, осваивает новые территории, летит в космос. Ей приятно быть вишенкой на торте, а ему заслужить это угощение.

Сбалансированное внутреннее состояние женщины притягивает к ней мужчину и заставляет его действовать на радость любимой. Дай ему вкусить это наслаждение – быть опорой в исполнении твоих истинных желаний. Правда, сначала в них нужно разобраться самой.

Депрессии у парней в 20 лет нет, когда рядом системные девушки

Можно безрезультатно днями и ночами классифицировать признаки депрессии у парней, искать советы психологов, чтобы вывести мужчину из депрессии, выдумывать свой «велосипед». А можно получить точное понимание, почему он впал в плохие состояния, и показать ему дорогу к самым хорошим!

Помоги любимому парню распрощаться с депрессией. Регистрируйся по ссылке и слушай бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Не забудь второй наушник дать парню!

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

6 способов помочь мужу или жене справиться с депрессией

Стоять в стороне, когда партнер борется с депрессией, может показаться беспомощным. Вы можете почувствовать замешательство, разочарование и подавленность. Вам может казаться, что каждая ваша попытка «помочь» партнеру либо отвергается, либо, что еще хуже, игнорируется. Возможно, вы даже в какой-то мере почувствуете ответственность за депрессию вашего партнера. Ты не одинок.

Депрессия — изолирующее заболевание, которое может негативно повлиять на отношения и оставить близких чувство беспомощности и страха.

Настроение при большой депрессии часто описывается как грустное, безнадежное, разочарованное или подавленное, но оно также может включать стойкий гнев. Вспышки гнева и обвинения других — обычное дело. Социальная изоляция и отсутствие интереса или удовольствия распространены среди депрессивных людей. Члены семьи замечают, что депрессивные люди больше не заботятся о радостях. [1]

Все эти факторы могут затруднить понимание того, как помочь депрессивному партнеру. Но ваша поддержка важна.Вы не можете вылечить депрессию своего партнера, но вы можете помочь партнеру на пути к выздоровлению.

Узнать о депрессии

Хотя основным признаком большого депрессивного расстройства является период продолжительностью не менее двух недель, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия, депрессия не является статическим заболеванием. [2] У людей с депрессией могут быть очень хорошие дни, даже несколько хороших дней подряд, только для того, чтобы снова испытать значительно подавленное настроение.Есть приливы и отливы к депрессии, которые не всегда понимают близкие.

Депрессия может включать следующие симптомы:

  • Чувство печали, плаксивости или безнадежности
  • Изменения аппетита (включая прибавку или потерю веса)
  • Нарушение сна (слишком много или слишком мало сна)
  • Потеря интереса или удовольствия от нормальной деятельности
  • Усталость (даже небольшие задачи могут потребовать дополнительного времени)
  • Беспокойство или возбуждение
  • Вспышки гнева
  • Чувство никчемности или вины (включая размышления о прошлых событиях)
  • Проблемы с мышлением, концентрацией или принятием решений
  • Частые мысли о смерти, включая суицидальные мысли
  • Необъяснимые физические симптомы

Первым важным шагом в помощи партнеру является понимание болезни.Симптомы депрессии могут быть разными и изменяться со временем. Вы, безусловно, можете прочитать о депрессии и проконсультироваться со специалистом для получения дополнительной информации, но лучший способ понять, как ваш партнер переживает депрессию, — это задавать открытые вопросы и использовать эмпатическое слушание.

Будьте там

Возможно, вы почувствуете, что лучший способ помочь — это найти лучшее лечение в вашем районе, найти группы поддержки или поговорить с другими людьми, борющимися с депрессией, чтобы узнать, что «работает», но зачастую лучшее, что вы можете сделать для ваш партнер просто появляется.

У вас нет ответов на все вопросы, и это нормально, но вы можете сидеть и слушать. Вы можете держать партнера за руку, обнимать его и присутствовать. Вы можете ответить обнадеживающими заявлениями:

  • «Скажите, чем я могу помочь».
  • «Ты важен для меня».
  • «Я здесь ради тебя».
  • «Мы преодолеем это вместе».

Поощрять лечение

Для многих людей, страдающих депрессией, симптомы достаточно серьезны, чтобы вызывать заметные проблемы в повседневной деятельности, такой как работа, школа, общественная деятельность или отношения.Однако другие люди могут не осознавать, что они в депрессии. Они могут не понимать симптомов депрессии и думать, что их чувства — это просто то, что им нужно пережить.

Слишком часто люди чувствуют, что им просто нужно улучшить самочувствие, но депрессия редко проходит без лечения. Вы можете помочь своему партнеру, поощряя лечение и присутствуя на приемах.

Помогите своему партнеру подумать о лечении, выполнив следующие действия:

  • Расскажите о симптомах, которые вы заметили.
  • Выразите свою озабоченность.
  • Выразите свою готовность помочь, в том числе назначить встречу и подготовиться к ней.
  • Обсудите, что вы узнали о депрессии.
  • Обсудите варианты лечения, включая психотерапию, лекарства и изменение образа жизни.

Создайте благоприятную домашнюю среду

Важно помнить, что в депрессии вашего партнера никто не виноват. Хотя вы не можете это исправить, ваша поддержка поможет вашему партнеру пережить это трудное время.

Изменения в образе жизни могут иметь большое значение в процессе лечения. Поскольку депрессия может лишить человека энергии и повлиять как на сон, так и на аппетит, людям с депрессией может быть трудно сделать правильный выбор. Вы можете помочь:

  • Ориентация на здоровое питание. Вовлеките своего партнера в совместное планирование и приготовление здоровой пищи, чтобы побудить его сделать правильный выбор.
  • Занимайтесь вместе. Ежедневные упражнения могут улучшить ваше настроение. Планируйте ежедневную прогулку или поездку на велосипеде, чтобы вдохновить вас вернуться к занятиям спортом.
  • Помогите партнеру продолжить лечение. По возможности ездите на встречи вместе и сидите в зале ожидания. Психотерапия может быть эмоционально утомительной на ранних стадиях. Поддержка помогает.
  • Создайте среду с низким уровнем стресса. Распорядок дня может помочь депрессивным людям лучше контролировать свою повседневную жизнь. Подумайте о создании ежедневного расписания для приема пищи, приема лекарств и работы по дому.
  • Строим планы вместе. Депрессия может вызвать потерю интереса к приятным занятиям.С этой целью депрессивные люди иногда избегают социальных взаимодействий. Назначьте еженедельное свидание, чтобы взять напрокат фильм, отправиться в поход или даже поиграть в настольные игры. Начните с малого, чтобы помочь любимому человеку снова начать общение.
  • Дайте положительное подкрепление. Когда люди чувствуют себя безнадежными, они склонны сурово судить о себе. Обязательно укажите сильные стороны и области, в которых можно улучшить, чтобы помочь партнеру увидеть прогресс.

Ориентация на маленькие цели

Депрессия кажется невыносимой.Когда кто-то находится в тяжелой депрессии, даже встать с постели может казаться грандиозной задачей.

Вы можете помочь своему партнеру, ставя и признавая небольшие цели и ежедневные достижения. Разделение более крупных задач (например, подача заявки на новую работу) на более мелкие задачи (например, обновление резюме, написание сопроводительного письма, исследование доступных вакансий) может помочь вашему партнеру предпринять небольшие шаги к возвращению к нормальной повседневной деятельности. Людям, которым трудно встать с постели каждый день, сосредоточьтесь на том, чтобы вставать, принимать душ и есть здоровую пищу.Вашему партнеру, вероятно, станет лучше после лечения, но вам нужно проявлять терпение и понимание, когда вы переживете депрессивный эпизод.

Знайте признаки самоубийства

Риск самоубийства всегда повышен при большом депрессивном расстройстве. Важно знать тревогу и немедленно получить медицинскую помощь:

  • Говоря о самоубийстве
  • Получение средств для попытки самоубийства, например покупка оружия или накопление таблеток
  • Экстремальные перепады настроения — очень высокие в один прекрасный день и совершенно обескураживающие в следующий
  • Социальная изоляция
  • Озабочены мыслями о смерти
  • Заметные изменения в обычном распорядке дня
  • Ощущение безысходности
  • Участие в рискованном или саморазрушительном поведении, включая злоупотребление наркотиками или алкоголем или безрассудное вождение автомобиля
  • Раздача вещей
  • Прощай
  • Приведение в порядок дел
  • Развитие изменений личности

Уход за партнером, страдающим депрессией, эмоционально истощает человека, осуществляющего уход.В это время важно практиковать заботу о себе и расширять собственную сеть поддержки.

Источники статей

1 Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание , American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия, 2013: страницы 160-168.

2. Там же.

Последнее обновление: 29 сентября 2021 г.

Как мне помочь своему подавленному парню?

Дорогой терапевт,

Мне и моему парню чуть больше 20, и мы недавно переехали вместе после четырех лет отношений на расстоянии.Я всегда знал, что он борется с депрессией и у него легкая болезнь Аспергера. В последнее время его депрессия значительно ухудшилась, и поскольку это первый раз, когда он впал в глубокую депрессию с тех пор, как мы были вместе физически, я понятия не имею, что делаю. Как будто я хожу по яичной скорлупе каждый раз, когда мы говорим, и если я говорю что-то не то, он просто отключается. Я не могу подтолкнуть его к информации или попытаться заставить его помочь мне с чем-то по дому. Я едва могу нормально разговаривать. Мне так одиноко.

Я его очень люблю и планирую провести с ним остаток своей жизни, но я не знаю, как жить, чувствуя, что пол может вылезти из-под меня в любой момент. Он пытается получить помощь, но отказывается принимать какие-либо лекарства или придерживаться плана по выздоровлению на очень долгое время. Я так напуган, что это всегда будет его жизнь — постоянная поездка на американских горках, управляемая депрессией. Я хочу гораздо большего для него и для нас.

Когда он не в агонии депрессии, мой парень веселый, любящий и очень веселый.Я чувствую, что, возможно, отнял у него это, переместив его подальше от дома. Боюсь, что однажды он придет к такому же выводу и оставит меня домой. Четыре года мы жили разницей всего в час или два; потом я получил работу за пределами штата, и он так поддержал эту идею, что сказал мне, что я должен уйти, и даже решил пойти со мной, оставив свою семью, друзей и зону комфорта позади. Каждый раз, когда я спрашиваю его, хочет ли он, чтобы он никогда не уходил, он говорит мне: «Я пришел сюда, чтобы быть с тобой, и я не пойду домой, пока ты не будешь готов».«Это оказывает на меня огромное давление. Я люблю свою работу, и это прекрасная возможность для меня, но я люблю его гораздо больше, чем эту работу. Я разрываюсь между желанием вернуться домой, чтобы сделать его счастливым, и опасением, что я могу обидеться на него за то, что он заставил меня оставить эти возможности позади.

Я понимаю, что ничего не могу сделать, чтобы вылечить его депрессию. Я просто хочу быть рядом с ним, но я тоже не могу принести себя в жертву его депрессии. Мне нужно вернуть своего парня. Помоги мне, пожалуйста.

Мэгги
Дестин, Флорида.


Дорогая Мэгги,

Я понимаю, что вы имеете в виду, когда говорите, что хотите вернуть своего парня, но я думаю, это поможет вспомнить, что ваш парень никуда не ушел. Он по-прежнему тот же парень, которого вы всегда знали: «веселый, любящий и очень веселый», но он также страдает депрессией и легкой формой синдрома Аспергера. (Люди с синдромом Аспергера чаще страдают от депрессии, потому что они также с большей вероятностью чувствуют себя социально изолированными, что является фактором риска депрессии.)

Хорошая новость в том, что теперь, когда вы живете вместе, вы узнаете друг о друге гораздо больше, чем когда-либо встречались на расстоянии. Вы получите гораздо лучшее представление о повседневной жизни другого человека, а сидение вместе в одной комнате поможет вам начать разговоры о том, что происходит, а не только с ним. , но между вами двумя.

Человек может сделать несколько вещей, чтобы помочь партнеру, который борется с депрессией, но прежде чем я перейду к этому, я хочу отметить, что вы оба еще молоды.Похоже, между вами много любви, но иногда даже с этой любовью вы можете решить не проводить жизнь вместе. Например, он может не пожелать жить во Флориде бесконечно. Вы, в свою очередь, можете не захотеть мириться с тем, что вы называете «постоянным катанием на американских горках» депрессии и с тем, что это означает, когда она входит в вашу жизнь. Важно помнить о том, что депрессия может повториться, когда вы увидите, что можно сделать, чтобы помочь своему парню прямо сейчас.Другими словами, считайте этот текущий эпизод депрессии пробным запуском, и, поскольку это пробный запуск, теперь у вас есть шанс узнать много нового о том, кто он, кто вы, и как вы вместе справитесь с различными проблемами в будущее.

Депрессия, как и многие другие заболевания, безусловно, поддается лечению, но, тем не менее, это будет то, с чем живет ваш парень, а это значит, что его депрессия будет чем-то, с чем вы иногда будете жить. Однако жить с этим не означает приносить себя в жертву этому.Но вы должны знать, что это будет частью вашей совместной жизни, и вы, возможно, захотите больше подумать о том, действительно ли это то, с чем вы действительно согласны в долгосрочной перспективе. Таким образом, если вы действительно стремитесь к совместному будущему, вы приняли ясное решение.

Во-первых, если ваш парень не хочет получать помощь, это полезная информация. Одно дело — погрязнуть в депрессии; другое — отказаться от лечения. Лекарства от депрессии могут быть довольно эффективными, но они также часто связаны с методом проб и ошибок и требуют времени, чтобы подействовать, а побочные эффекты могут быть неприятными.Многие просто сдаются, думая, что ничего не получится.

Я бы посоветовал вам больше узнать о том, почему ваш парень не хочет принимать лекарства или придерживаться другого плана, чтобы вы могли найти тот, с которым он согласен. Если он не будет много говорить (одним признаком депрессии является упомянутое вами отключение; другим может быть гнев), вы можете сказать ему, что любите его и не хотите, чтобы он так сильно страдал, и с этой целью вы Я бы хотел, чтобы он обратился к врачу, который может помочь ему сформулировать план, который ему удобен.Это может быть посещение психиатра для консультации по лекарствам или психотерапевта для поддержки (хотя разговорная терапия может быть для него трудной, в зависимости от того, как проявляется его синдром Аспергера), или когнитивно-поведенческого терапевта (поскольку депрессия включает когнитивные искажения, такие как «Ничего Я делаю дела », или« Я не люблю », или« Мне больше никогда не будет хорошо »).

Другой вариант — обратиться к семейному терапевту, чтобы он узнал, как работать вместе в команде не только тогда, когда ваш парень впадает в депрессию, но и при решении любых других проблем, возникающих в ваших отношениях, например, при переходе к жить вместе и переехать в город, где ваш парень находится вдали от системы поддержки.Психотерапевт может помочь вам поговорить о том, как эти изменения влияют на вас индивидуально и в паре. Какой бы путь вы ни выбрали, врач должен следить за его депрессией, а также оценивать суицидальные мысли.

Между тем, вы должны быть уверены, что не пренебрегаете заботой о себе — для вас обоих. Вы можете направлять своего парня к тому, что может помочь в повседневной жизни (упражнения, солнечный свет, хорошее питание, выход из дома, поддержание связи с семьей или друзьями), но вы не можете быть его терапевтом.Что вы можете сделать, так это убедиться, что вы тренируетесь, собираетесь вместе с друзьями или ходите на светские мероприятия (с ним или без него), и не принимайте его настроение лично. Вы также можете разделить домашние дела, чтобы, хотя вы временно брали на себя больше, он мог выполнять ту работу, с которой ему было легче справляться. Например, если ему не хватает энергии, он, вероятно, будет бороться с мытьем пола или мытьем прилавков, но он, вероятно, сможет справиться с покупкой продуктов или забрать химчистку (что также выводит его из дома, помогая с депрессией). .Наконец, помните, что вам не нужно справляться с этим в одиночку. Вы можете связаться с его семьей и друзьями дома и заручиться их помощью и поддержкой. Они тоже заботятся о вашем парне и могут иметь больше опыта, помогая ему пережить депрессивный эпизод.

Может быть трудно найти золотую середину между любящим, но бесполезным («Ничего страшного, тебе не нужно получать помощь, если ты не хочешь») и стремлением к тому, чтобы стать контролирующим, что обычно приводит к к дальнейшему гневу и уходу.Сейчас хорошее время, чтобы выяснить этот баланс. Если ваш парень готов помочь, и вы готовы приложить все усилия, чтобы работать с ним, а также позаботиться о себе, вы получите бесценную практику, чтобы вместе справляться с этой проблемой в будущем.


Уважаемый терапевт, предназначен только для информационных целей, не является медицинским советом и не заменяет профессиональный медицинский совет, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, специалисту в области психического здоровья или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Отправляя письмо, вы соглашаетесь позволить The Atlantic использовать его — частично или полностью — и мы можем отредактировать его для увеличения объема и / или ясности.

Опыт Сары, помогающей своему парню справиться с депрессией | Депрессия

Прочтите о том, как Сара справилась с огромным опытом помощи своему подавленному парню, и об уроках, которые она извлекла из этого процесса.

* не актуальная фотография Сары.

Видеть, как любимый человек переживает тяжелые времена, всегда так или иначе влияет на вас.Вы смотрите, как они опускают голову и немного плачут, и вы неловко похлопываете их по спине и говорите им, что все будет хорошо, потому что вам грустно за них, а хотите, чтобы с ними было все в порядке. Но тогда вы продолжаете жить своей жизнью.

Как все начиналось

Когда мой двухлетний парень начал немного нервничать, я сказала ему, что это гормоны или стресс от экзаменов, и сказала, что буду держать его за руку, когда ему будет грустно. Однажды в воскресенье, примерно месяц спустя, я сидел дома и смотрел телевизор, когда он позвонил и попросил зайти.Думая, что он немного расстроен, я сказал: «Конечно! Встретимся на вокзале ».

Через час, когда я встретил его, мне захотелось иметь машину. Мне практически пришлось нести его домой, так как он рыдал у меня на руках. Я был невероятно сбит с толку. Это был мой парень, парень, который обнимает меня, когда я плачу, всегда крутой, сильный и мужественный. Тем не менее, он был здесь, маленький и грустный, как потерянный котенок, и плакал, потому что поссорился с одним из своих друзей. «Он ненавидит меня, они все меня ненавидят, Я, ненавижу меня», — повторял он.Для меня он был идеален — веселый, умный, добрый и заботливый. Один из лучших людей, которых я знал. Было так трудно сидеть и смотреть, как он говорит о себе все эти вещи, которые, как я знала, неправда. Я неделями пытался убедить его в обратном, но он отказывался слушать мое сказанное слово.

Пару месяцев все происходило так: время от времени он ломался и приходил ко мне за помощью. Я обнаружил, что теряю концентрацию в школе (он был в моем классе) и просто наблюдал за ним, чтобы убедиться, что с ним все в порядке.Каждый день он плакал и плакал. Я часами сидела с ним, пока он плакал, думая, что это странно и что никто другой его возраста не впадает в депрессию. Я тоже начал впадать в депрессию, потому что человек, с которым я был близок и мог обратиться за помощью, теперь не мог меня поддержать. Я запутался и безумно заблудился. Он не хотел, чтобы кто-то еще знал, что он так себя чувствует, поэтому я не могла никому сказать, что у моего парня депрессия, и спросить, что делать.

Получение помощи

Все мои друзья начали раздражаться на меня, потому что я их больше не видел, а моя мама испугалась, потому что думала, что со мной что-то действительно не так.Когда однажды учитель спросил меня, что случилось и чем он может помочь, я поняла, что депрессия моего парня распространяется на меня. На следующий день я пошел и поговорил с отцом, который работает с молодежью. Он рассказал мне все о депрессии и дал мне несколько номеров, по которым мой парень мог позвонить. Конечно, мой парень отказался звонить психологу, но его немного обрадовало, когда я рассказала ему о причинах депрессии. Он начал понимать, что это вполне нормально.

Постепенно мой парень начал понимать, что иногда чувствовать себя плохо — это нормально.В конце концов я уговорил его пойти к школьному психологу. В первый раз мне пришлось пойти с ним, но в конце концов он стал видеть ее одну. Удивительно, но после всего лишь нескольких сеансов с ней он, казалось, чувствовал себя намного лучше. В конце концов ему удалось вернуться на правильный путь. С помощью своей мамы, моей мамы, его ближайших друзей, школьного психолога и меня он начал возвращаться к своему прежнему состоянию.

Оглядываясь назад, я не могу понять, насколько глупо было не поговорить с кем-то раньше. Я не был готов ко всему, что делал.Мой парень ожидал, что я сделаю все лучше, хотя я даже не знала, с чего начать.

Я узнал, насколько важно убедить кого-то, кто находится в депрессии, что он не странный из-за такого чувства. Во многих отношениях я благодарен за этот опыт, потому что теперь я знаю, что всякий раз, когда я чувствую себя подавленным или подавленным, это совершенно нормально. Я знаю, что если друг или член семьи находится в депрессии, лучшее, что можно сделать, — это помочь им всеми возможными способами, быть их другом и много обнимать их, но оставьте медицинскую работу профессионалам.Постарайтесь не позволять их депрессии напрямую влиять на вашу жизнь.

Каково иметь партнера, который борется с депрессией

25 июля Каково иметь партнера, который борется с депрессией

Отправлено в 20:28 в блоге от the215guys

В этой серии блогов мы исследуем реалии тревоги и депрессии через призму реальных рассказов от первого лица анонимных подростков.Что еще мы можем узнать об этих проблемах? Как мы можем вместе работать над их преодолением? Давайте поговорим об этом.

Наблюдать за тем, как кто-то, кого вы любите, борется с депрессией, невероятно сложно. Я не скажу, что это более или менее сложно, чем сама депрессия, потому что это нечестное сравнение.

В течение долгого времени я отрицал собственные эмоциональные трудности, потому что они меркли по сравнению с депрессией моего партнера. Однако, когда я начал размышлять о том, как его депрессия повлияла на меня, я понял, что должен начать быть честным с самим собой.Стремясь помочь людям, находящимся в таком же положении, я хочу открыто рассказать о некоторых проблемах, с которыми я столкнулся, встречаясь с кем-то, кто страдает депрессией.

Приоритет своего психического здоровья над своим собственным.

Когда я впервые начала встречаться со своим парнем, я хотела сделать все возможное, чтобы избавиться от его печали. Я провел так много времени, сосредоточившись на проблемах психического здоровья моего партнера, что стал позволять собственному психическому здоровью отодвинуться на второй план. Он находился между поддержкой любимого человека и попыткой полюбить себя.

Осознавая, сколько времени и энергии я тратил на психическое здоровье своего партнера, я сделал шаг назад, чтобы задуматься о собственном благополучии. Я сам боролся с тревожным расстройством и был не в состоянии эмоционально поддержать своего партнера. Как только я пообщалась с ним, что борюсь со своими собственными проблемами, мой парень стал чаще проверять меня, чтобы убедиться, что у меня все в порядке.

Недооценка вашей поддержки.

Я не могу сосчитать, сколько раз я спрашивал: «Чем я могу помочь?» был встречен побежденным: «Не знаю.«Не имея четкого способа помочь партнеру, я чувствовал себя бесполезным. Когда я рассказала о своих чувствах, мой парень объяснил, что, задав вопрос, я уже помогал.

Теперь я знаю, что не всегда смогу контролировать счастье своего партнера. Что я могу контролировать, так это то, как я выражаю свою поддержку. Часто просто слушать своего партнера и дать ему понять, что я рядом, если я ему понадоблюсь, более чем достаточно.

Желание, чтобы все могло вернуться «как было».

Будут взлеты и падения.Хотя это верно для любых отношений, это особенно характерно для отношений, в которых кто-то борется с депрессией. Когда у моего парня депрессивный эпизод, я чувствую себя виноватым, вспоминая более легкие времена, когда мой партнер был в лучшем настроении и хотел бы, чтобы мы могли вернуться в прошлое.

Я пришел к выводу, что это нормально — тосковать по хорошим временам и беспокоиться о том, что все будет так всегда. Хотя было эгоистично иметь такие мысли, я узнала, что мой парень чувствовал то же самое.Я должен был помнить, что депрессия моего партнера — это не выбор, и что эти темные времена были волной, которую мы могли пережить вместе.

Чувство эмоциональной заброшенности.

Одним из критериев успешных отношений является удовлетворение потребностей обеих сторон. Когда мой партнер находился в особенно подавленном состоянии, мои эмоциональные, физические или межличностные потребности часто уходили на второй план. Большую часть времени мой партнер был настолько поглощен собственной депрессией, что не мог распознать, когда он пренебрегал моими потребностями.

Хотя я понимала, с какими трудностями сталкивается мой парень, я также знала, что мне нужно быть честной и рассказать ему о том, чего мне не хватало в отношениях. Я начал разговор, подтвердив его опыт и избегая обвинительных слов. У меня не было желания кричать или обвинять его в том, что чувства, которые я испытывал, сильно повлияли бы на положительные изменения. Он сразу почувствовал себя виноватым из-за того, что заставил меня так себя чувствовать, и даже не осознавал, что делает это. После этого мы смогли составить для него план обращения за лечением от собственных трудностей, чтобы мы оба могли вложить больше энергии в крепкие отношения.

Беспокойство о том, что разрыв отношений может спровоцировать эпизод.

Расставание никогда не бывает легким, но может быть еще более трудным, если вы беспокоитесь о том, что ваш бывший может погрузиться в более глубокую депрессию после расставания. В какой-то момент я почувствовал, что мой партнер больше не воспринимает мою поддержку и отказался вносить изменения, которые он обещал внести. Именно тогда я решил, что мне нужен перерыв. Хотя я чувствовал себя виноватым из-за этого решения и беспокоился о психическом здоровье своего партнера во время этого перерыва, я знал, что было несправедливо оставаться в отношениях из-за вины.

Если вы все же решите прекратить отношения, помните, как ваши слова могут повлиять на вашего партнера, и будьте внимательны к проблемам, с которыми он борется. Если вы беспокоитесь, что ваш партнер может причинить вред себе или кому-то другому, не стесняйтесь использовать ресурсы, расположенные здесь. Ты не одинок.

Что делать, если ваш парень в депрессии

Автор: Роберт Портер

Обновлено 3 августа 2021 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Эми Браун

Вы очень любите своего парня и хотите всегда быть рядом с ним.Когда он переживает приступ депрессии, не всегда легко понять, что вам следует делать. Когда кому-то, кто вам небезразличен, приходится нелегко, желание избавиться от него — это нормально. Однако депрессия — это не всегда просто. Если ваш парень борется с депрессией, возможно, ему потребуется лечение, чтобы выздороветь.

Обратите внимание на следующие советы о том, что делать, если ваш парень в депрессии. Это должно помочь вам двигаться вперед, но при этом быть рядом со своим партнером.По правде говоря, этот совет сработает, когда дело доходит до помощи любому, кто находится в депрессии. Депрессия может быть тяжелой, но вы можете помочь своей второй половинке в это тяжелое время.

Понять, что такое депрессия

Вы изо всех сил пытаетесь оказать эмоциональную поддержку своему партнеру?

Позвольте нам помочь — найдите лицензированного терапевта сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой. Источник: rawpixel.com

Прежде чем вы сможете помочь своему парню с тем, что он переживает, важно понять, что такое депрессия. У людей есть много распространенных заблуждений о депрессии. Это не то же самое, что просто грустить, и некоторые люди не понимают, насколько серьезно это может стать. Большое депрессивное расстройство может длиться много дней, недель или месяцев. Некоторые люди даже испытывают приступы депрессии, которые длятся несколько дней, а затем они, кажется, выздоравливают, прежде чем снова впадать в депрессию.

Депрессия — серьезная проблема, которая может затронуть любого. Миллионы людей испытывают депрессию, и большинство людей в какой-то момент своей жизни испытают депрессивный эпизод. Важно понимать, как депрессия может повлиять на жизнь человека, чтобы знать, чего ожидать. Например, есть много разных типов симптомов, связанных с депрессией.

Некоторым людям, страдающим депрессией, будет очень грустно, и они могут даже почувствовать, что все безнадежно.У других людей, находящихся в депрессии, могут наблюдаться изменения аппетита, проблемы со сном по ночам или потеря интереса к занятиям, которые им обычно нравятся. Депрессия также может изменить настроение и темперамент человека.

Будьте рядом со своим парнем эмоционально

Теперь, когда вы немного больше понимаете депрессию и ее влияние на жизнь людей, вы можете стать надежным помощником для своего парня. Депрессия может поставить людей в очень уязвимое эмоциональное состояние.Многие люди даже чувствуют себя виноватыми за то, что находятся в депрессии, и делают крайние предположения, например, считают себя никчемными. Это может усугубить депрессию, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

Эмоциональное общение со своим парнем изменит ситуацию к лучшему. Лучший способ показать эту поддержку — прислушаться. Если ваш парень может поделиться своими мыслями и чувствами, это поможет ему понять, что он не один. Возможно, он сейчас не очень силен, но это поможет ему понять, что у него есть ваша любовь и поддержка.Найдите время, чтобы показать своему парню, что вы заботитесь о нем, и будьте готовы поговорить с ним и выслушать его о том, через что он проходит.

Поначалу жонглировать вещами может быть непросто. Ваш парень может опираться на вас больше, чем обычно, из-за депрессивных чувств, которые он испытывает. Даже в этом случае ваше присутствие будет очень важным. Возьмите его за руку, скажите, что вы верите в него, и покажите ему, что вы не перестанете любить его. Это могло бы дать ему силы преодолеть депрессию, которую он переживает сверхурочно.

Помогите ему вылечиться

Источник: rawpixel.com

Лечение невероятно важно, когда дело доходит до преодоления депрессии. Когда люди находятся в депрессии, они могут чувствовать себя замкнутыми и немотивированными. Ваш парень может не обращаться за лечением, если вы его поощряете и нормализуете. Иногда это может быть щекотливая тема, но вам следует попытаться мягко подтолкнуть парня к разговору с врачом или терапевтом о его симптомах депрессии.

Врачи и терапевты смогут помочь людям с депрессией, правильно поставив диагноз.Они могут определить тип депрессии, которую испытывает ваш парень. Они также пропишут ему подходящие лекарства, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше, если он хочет попробовать лекарства. Антидепрессанты помогли многим людям пережить даже тяжелые приступы депрессии. Для получения любых рекомендаций относительно лечения, пожалуйста, проконсультируйтесь с лицензированным медицинским работником.

Терапия — еще один важный аспект лечения, который следует учитывать. Исследования показывают, что многие люди не видят уменьшения своих депрессивных симптомов только с помощью антидепрессантов.Иногда коренные причины депрессии необходимо устранить с помощью сеансов терапии. Квалифицированные терапевты могут помочь людям справиться с депрессией и снова обрести надежду.

Можно обратиться к онлайн-терапевтам, чтобы получить лечение на дому. Онлайн-терапия — отличный способ справиться с симптомами депрессии. Это самый удобный способ вылечить депрессию, потому что с ним просто связаться с квалифицированным консультантом. Они помогут вашему парню, и у вас также будет возможность проконсультироваться с парами, если вы чувствуете, что вам обоим будет полезно поработать над своими отношениями.

Поймите, что терапия и лекарства могут работать вместе, чтобы помочь людям преодолеть депрессию. Некоторые люди хронически или в течение длительного времени борются с депрессией. Однако другие преодолели депрессивные чувства в более короткие сроки после лечения. В любом случае получение помощи и поддержка других жизненно важны, поэтому ваш парень не проходит через это в одиночку.

Остерегайтесь предупреждающих знаков усугубляющейся депрессии

Депрессия может со временем усугубиться.Если вы беспокоитесь о том, что ситуация ухудшается и не становится лучше, вам следует помнить об определенных предупреждающих знаках. Есть много признаков того, что депрессия может стать опасной для вашего парня.

Вам также следует знать о привычках вашего парня, чтобы увидеть, быстро ли что-то меняется или ухудшается. Некоторые приступы депрессии могут стать настолько серьезными, что кому-то будет трудно вставать с постели по утрам. Это может негативно повлиять на карьеру вашего парня, и подобную депрессию нужно лечить.Просто следите за изменениями в поведении или личности вашего парня и будьте рядом, чтобы поддержать его и помочь ему обратиться за помощью, если вы чувствуете, что это необходимо.

Делаем положительные дела вместе

Есть несколько способов помочь своему парню почувствовать себя лучше естественным образом — многие люди, испытывающие депрессию, получают хорошие выходные и отдыхают. Если вы сможете вместе делать положительные вещи, это поможет им лучше относиться к жизни. Планирование проводить время вместе, занимаясь расслабляющими и веселыми делами, может улучшить его настроение.Просто поймите, что когда кто-то находится в депрессии, он часто не чувствует радости во время переживаний, которыми когда-то наслаждался. Не принимайте это на свой счет, если ваши планы не удаются.

Вы также можете пропагандировать здоровый образ жизни, чтобы помочь своему парню стать лучше. Поначалу FIt может показаться не таким, но есть несколько простых способов уменьшить влияние депрессии. Упражнения — отличный тому пример. Если вы потратите время на физические упражнения, в мозгу человека могут высвободиться положительные эндорфины, которые будут действовать как естественный антидепрессант.Одного этого может быть недостаточно для лечения депрессии, но это определенно может иметь значение. Некоторые люди говорят, что упражнения — лучший антидепрессант!

Также может быть хорошей идеей помочь своему парню соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Если он сможет совмещать диету и упражнения, то ваш парень сможет ощутить некоторые преимущества и того, и другого. Это хорошо для его физического здоровья, а также положительно скажется на его психическом здоровье. Это не замена терапии или приема антидепрессантов, но, тем не менее, это важная часть процесса выздоровления.

Знайте, что преодоление депрессии требует времени

Вы изо всех сил пытаетесь оказать эмоциональную поддержку своему партнеру?

Позвольте нам помочь — найдите лицензированного терапевта сегодня Источник: rawpixel.com

Наконец, вы должны понимать, что выход из депрессии требует времени. Конечно, может быть трудно увидеть, что кто-то, кто вам нравится, борется. Вы должны набраться терпения и понимать, что эмоциональные проблемы не исчезают в одночасье. Лечение депрессии требует времени, и иногда поиск лучшего плана лечения может потребовать даже небольшого количества проб и ошибок.

Не пытайтесь торопиться или заставлять парня делать то, что выходит за рамки его зоны комфорта. Депрессивные люди могут быть очень хрупкими, и вы можете усугубить ситуацию. Пока вы понимаете, что вашему парню нужно время, чтобы зажить, все будет в порядке. Ваша любовь к нему имеет большое значение, и вы можете оказать положительное влияние. Не позволяйте нетерпению или вашей потребности что-то исправить для него, мешают его выздоровлению.

Поверьте, ваш парень может лечить и чувствовать себя значительно лучше.Выбор здорового образа жизни для собственного психического здоровья также сделает вас более подготовленными к тому, чтобы всем сердцем поддержать своего парня; вы сможете вместе пережить это беспокойное время. Будьте рядом, чтобы заверить его, что все в порядке, и вы снова сможете наслаждаться более счастливыми днями.

Отзывы консультанта

«Работа с Ральфом была большим опытом для меня и моего парня. Мой парень опасался любой формы терапии, но доступность и непредвзятое поведение Ральфа помогли моему парню быть к нему восприимчивым.Он привел множество методов и заставил нас изучить и использовать их в общении. Что очень помогло, так это небольшие достижимые цели, которые он помог нам поставить, которые мы действительно достигли, что заставило нас чувствовать себя продуктивно, не чувствуя себя подавленным. У него очень гибкий график, и он всегда проверял, как у нас дела. Я бы очень рекомендовал его любой паре, которая могла бы воспользоваться некоторыми советами ».

«До сих пор Austa была замечательной. Она помогла моему партнеру и мне в невообразимо трудное время… Она также помогала нам эффективно общаться и устанавливать соответствующие границы в наших отношениях. Вначале я не решался пойти на консультацию, но я искренне верю, что это имеет значение для наших отношений. С Остой легко разговаривать, и она отличный слушатель. Я всем сердцем рекомендую ее в качестве консультанта ».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как узнать, что вашему парню грустно?

Каждый иногда грустит, и это нормальная человеческая эмоция, которую следует признать и уважать.

Люди с депрессией сталкиваются не только с обычной грустью. Если вы считаете, что у вас депрессивный партнер, вы можете заметить некоторые симптомы депрессии. Если вы подозреваете, что вы или ваш любимый человек испытываете депрессию, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к медицинскому работнику.

Любой человек, особенно мужчина, страдающий депрессией, не всегда может сообщить о своей депрессии или тревоге. Не рекомендуется пытаться исправить их депрессию или задушить их. Депрессия и тревога могут негативно сказаться на образе мышления.Таким образом, не существует простого лекарства, которое могло бы помочь кому-либо или мужчине от депрессии. Будьте терпеливы с женщинами или мужчинами, страдающими депрессией.

Человек, страдающий депрессией, может не почувствовать себя лучше сразу после слов ободрения, но он будет знать, что его любят. Вы можете заметить некоторые симптомы депрессии у людей или мужчин, страдающих депрессией:

  • Слишком мало или слишком много сна
  • Низкий уровень энергии
  • Безразличие к хобби и увлечениям
  • Принятие душа и одевание с минимальными усилиями

Какая самая частая причина депрессии?

Нет более распространенной причины депрессии, чем другие.Скорее, начало депрессии является результатом сочетания нескольких факторов. Мужчина, страдающий депрессией, может чувствовать, что он находится на низком этапе своей жизни, например, когда он безработный. Другие люди, страдающие депрессией, могут испытывать депрессию даже тогда, когда кажется, что дела идут хорошо из-за генетической предрасположенности.

«Нисходящая спираль» обычно ассоциируется с депрессией. Когда человек переживает серию тревожных событий, у него может развиться депрессия.

Можно ли грустить в отношениях?

Во время отношений нормально проявлять ряд эмоций, включая грусть.Несмотря на идеальные отношения, которые могут продемонстрировать социальные сети или поп-культура, в отношениях будут и взлеты, и падения. Отношения — это поддержка друг друга в самые счастливые и самые мрачные моменты.

Если ваш любимый человек испытывает депрессию, это больше, чем просто грусть. Понимание депрессии со стороны может быть трудным, и может быть неприятно предположить, что они негативно относятся к жизни. Если ваш близкий человек страдает депрессией, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом.

Это может помочь человеку, страдающему депрессией, показать ему, что его любят. Хотя вы не можете возложить на кого-то ответственность за лечение депрессии его партнера, вы можете поделиться своей поддержкой и пониманием.

В частности, некоторые социальные ожидания мужественности могут мешать мужчинам с депрессией и тревогой осознать или признать, что им нужна эмоциональная помощь. Мужчинам с депрессией необходимо осознавать, что они переживают, как и все остальные. Но вы можете помочь им прийти к такому выводу, проявив интерес к разговорам вашего партнера, занимаясь с ним забавными делами и проявив терпение.

Что вы говорите, когда вашему партнеру грустно?

Когда вашему партнеру грустно, это может помочь признать его и поделиться своей грустью. В зависимости от характера некоторые люди могут хотеть компании или подбадривания, в то время как другие могут предпочитать время и пространство. Вы можете сказать: «Я люблю тебя», «Я здесь для тебя» или «Что тебе нужно?» чтобы попытаться показать партнеру, что вам не все равно.

Человек, страдающий депрессией, испытывает нечто большее, чем просто грусть, и ему может казаться, что он не может полагаться ни на кого в плане эмоциональной поддержки.Но вы можете попытаться помочь своему партнеру улучшить депрессивное состояние психического здоровья, слушая и говоря что-то в поддержку.

Помните, что депрессия — это не то, что можно исправить за короткий период времени, и вы не можете винить себя за то, что не знаете, что лучше всего сказать человеку, страдающему депрессией. Постарайтесь проявить терпение и понимание.

Как мне помочь своему парню справиться с его беспокойством?

Людям, которые испытывают беспокойство до такой степени, что это мешает их повседневной жизни, следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к медицинскому работнику.Как партнер, вы можете разными способами помочь своему парню справиться с его беспокойством. Будучи терпеливым и понимая его личные процессы и предпочтения, некоторые способы, возможно, помочь вашему парню с тревогой, включают:

  • Поощряйте своего партнера и говорите, что вы в него верите
  • Напомните своему партнеру, что его цель — не избавиться от беспокойства, а справиться с ним
  • Распознать симптомы тревоги

Помогая другим, не забывайте заботиться о себе.Находясь с кем-то в отношениях, которые вызывают беспокойство, также может повлиять на ваше психическое здоровье. Итак, осознайте, когда вам следует делать личные перерывы.

Какая самая большая причина депрессии?

Люди, страдающие депрессией, могут объяснить психическое заболевание многими причинами, а иногда и ничем не осязаемым. Определить одну причину может быть сложно. Специалист в области психического здоровья может рассмотреть и исследовать экологические, поведенческие и генетические факторы.

Любой человек, включая мужчину с депрессией, может испытать неприятные личные события, которые способствуют чувству безнадежности, такие как увольнение, развод или любое другое количество причин.

Что является причиной беспокойства номер один?

Поскольку тревога обычно является комбинацией множества факторов, не существует причины номер один для беспокойства у всех людей. Однако тревожные расстройства распространены, от них страдают около 40 миллионов человек в Америке.

Некоторые причины беспокойства включают генетические факторы и факторы окружающей среды, например, жизнь в бедности или отсутствие хорошей сети поддержки. Тревога может иметь разные или даже несколько причин у разных людей, и специалист в области психического здоровья может помочь людям, испытывающим тревогу, управлять своими симптомами и определять триггеры.

знакомства с депрессией | Советы для знакомств и красные флаги

Если вы встречаетесь с кем-то, страдающим депрессией, внезапно вы можете оказаться одиноким в этих отношениях — гораздо более уединенное место, чем на самом деле быть одному.Человек, которого вы любите, может уйти, и вы не представляете, кто этот вялый, меланхоличный человек перед вами. Если вы состоите в отношениях с кем-то, кто страдает депрессией, вы, вероятно, боретесь со смесью эмоций и множеством вопросов. Как симптомы и лечение повлияют на ваши отношения? Что вы можете сделать, чтобы помочь им в трудные времена? Хотя каждый человек переживает депрессию по-своему, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе и любимому человеку. Ты не одинок.По данным Национального института здоровья, 10 процентов населения США в любой момент времени проявляют симптомы депрессии. Из этих 10 процентов ошеломляющие 50 процентов не обращаются за каким-либо лечением для облегчения этих депрессивных симптомов.

Депрессия строит стены вокруг людей и между людьми. Когда кого-то, кого вы любите, затащили в эти стены, между вами двумя может возникнуть расстояние, которое кажется безжалостным. Вы скучаете по ним, но они рядом с вами, за исключением того, что это не так.В любом случае, не так, как вы оба хотите.

Симптомы депрессии

Депрессия — это не обычное заболевание. У каждого человека симптоматика может быть разной. Некоторые могут хотеть спать целыми днями и ночами, другие не могут спать, потому что их депрессия сочетается с тревогой, и вместо того, чтобы спокойно засыпать, они не могут выключить свой мозг. Эти мысли обычно являются мыслями о самообвинении. Они также могут включать мысли страха, связанные с наихудшим сценарием событий или отношений в вашей жизни, когда вы представляете себе неудачу.

Симптомы депрессии включают:

  • Недостаток энергии
  • Печаль
  • Отсутствие интереса к вещам, которые обычно вас интересуют
  • Неспособность или чрезмерный сон
  • Потеря аппетита или чрезмерный аппетит
  • Гнев
  • Приступы плача
  • Боли и боли, чаще всего головные боли
  • Самообвинение
  • Мысли о самоповреждении

Депрессия высасывает жизнь из жизни.Вот каково это. Тоже похоже на уход. Мне тоже так кажется. Это отказ от всего, что обогащает и дает жизнь. Когда кусает депрессия, все становится тяжело. Жизнь начинает болеть. Укушенные перестают ждать чего-либо. Они перестают увлекаться и перестают получать удовольствие от вещей, даже от того, что раньше любили. С ними трудно связаться, а иногда они могут злиться или выглядеть так, как будто им все равно. Это не потому, что они хотят отстраниться от вас или оттолкнуть вас, они этого не делают, хотя это может казаться таким.

Свидание с депрессией: что нужно знать

Встречаться с человеком, страдающим депрессией, может быть непросто. Трудно увидеть кого-то, кто вам небезразличен в борьбе и не может им помочь. Если у вашего любимого человека депрессия, он может чувствовать себя безнадежным или проявлять признаки социальной изоляции, из-за чего у вас может возникнуть чувство, будто вы сделали что-то не так, а на самом деле этого не сделали. Понимание депрессии может помочь вам общаться со своим партнером, когда у него проявляется депрессия. Изучая и практикуя новые навыки взаимоотношений, вы можете укрепить связь и близость со своим партнером, даже когда он борется с депрессией.Вы можете узнать, как поддержать своего партнера и как получить поддержку.

Хотя, возможно, пора позаботиться о ваших отношениях. Вы определенно можете поддерживать здоровые отношения с человеком, страдающим психическим заболеванием, но следите за тем, чтобы что-то стало нездоровым. Если возникнут какие-либо «красные флажки», не игнорируйте их. Насилие или злоупотребление какой-либо способностью нельзя терпеть, , независимо от статуса психического заболевания. Ваша безопасность важна, и это превыше всего.

Обучайте себя

Отличный способ поддержать любимого человека — это узнать все, что вам нужно знать о депрессии, включая ее причины, симптомы и методы лечения. Спросите у врача вашего партнера какие-нибудь авторитетные источники, которые предоставляют факты о депрессии, или поищите сами в Интернете. Вы можете начать со следующих авторитетных источников:

Психическое здоровье, Америка

Управление наркологической помощи и психиатрической помощи

Национальный альянс по психическим заболеваниям

Национальный институт психического здоровья

Получите поддержку и лечение

Влияние невылеченной депрессии распространяется на всех людей, наиболее близких к человеку, страдающему депрессией.Можно с уверенностью сказать, что так или иначе на большинство из нас повлияла депрессия. Лечение жизненно важно для выздоровления человека от депрессии. Вы можете помочь своему близкому, помогая ему не отставать от приема лекарств и запоминать встречи. Вы также можете помочь им, заверив их, что просьба о помощи — это не признак слабости или чего-то, чего стоит стыдиться.

Когда кто-то, кто вам дорог, находится в депрессии, вы можете чувствовать себя разочарованным, злым или расстроенным.Однако очень важно не позволять этим чувствам гноиться и расти. Психотерапевты, консультанты и группы поддержки предназначены не только для людей с депрессией. Обращение за профессиональной помощью для себя поможет вам почувствовать поддержку, избавиться от разочарования и лучше осознать собственные эмоциональные потребности. Терапия также может дать ответы на любые ваши вопросы о том, как справиться с депрессией любимого человека. Даже если вы не выбираете профессионала в области психического здоровья, в это трудное время важно опираться на вашу сеть поддержки.

Будьте там для них

Больше всего на свете люди с депрессией хотят, чтобы вы заботились о них. Видеть, как вы пытаетесь понять их, будет значить для них весь мир. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для человека, находящегося в депрессии, — это просто быть рядом и выразить свою поддержку. Держите их близко или просто слушайте, пока они делятся своими чувствами. Предложите им помочь с назначением встреч или выполнением некоторых повседневных дел, за которые они изо всех сил стараются не отставать.Дайте им понять, что вы всегда готовы помочь им, пока они выздоравливают.

Не принимай это лично

Депрессия может заставить людей вести себя так, как они обычно не поступают, когда чувствуют себя хорошо. Они могут стать злыми, раздражительными или замкнутыми. Они могут быть не заинтересованы в том, чтобы встречаться с вами или делать что-то с вами, как раньше. Ваш супруг или вторая половинка могут потерять интерес к сексу. Когда ваш любимый начинает ссоры, которые могут показаться ниоткуда или преувеличенными, поймите, что это не личные вещи, и они не означают, что ваш партнер больше не заботится о вас или о вас.Это симптомы болезни, требующей лечения.

Не оставляйте их вместе

Когда ваш любимый человек в депрессии, он может часто говорить одно, а иметь в виду другое. Дистанцирование или самоизоляция — частый симптом депрессии. Дистанцирование — это путь самоуничтожения, когда человек отталкивает других по одной из многих причин.

Это может быть потому, что они боятся причинить боль окружающим, они боятся быть обиженными другими, они чувствуют, что недостаточно хороши для других, они смущены своим психическим состоянием или по любым другим причинам.

Когда ваш партнер говорит, что хочет, чтобы его оставили в покое, скорее всего, он этого не сделает. Часто это крик о помощи.

Будьте рядом с ними. Заверьте их, что это нормально, но вы будете рядом с ними, чтобы помочь им выстоять. Не пытайтесь заставить их говорить, если они не хотят. Не задавайте вопросов, потому что есть вероятность, что они не захотят на них отвечать. Принеси им еду, поставь фильм и просто будь там.

Дай надежду

Одна из худших черт депрессии — это то, что она лишает надежды.Надеюсь, что им действительно станет лучше. Надеюсь, что тьма рассеется. Надеюсь, что пустота заполнится, и они почувствуют мотивацию и воодушевление. Надеюсь, что так не будет вечно. Надеюсь, что они пройдут через это.

Многие люди, страдающие депрессией, не могут сформулировать, что они безнадежны. Потому что для этого нужно выразить словами опыт, который кажется таким же реальным и всеобъемлющим, как воздух, которым они дышат.

Предложите им надежду, напоминая им об их причинах продолжать жить, какими бы они ни были.Возможно, это их дети, любимое животное, которому они нужны, или их вера. Эти причины, которые будут уникальными для каждого человека, могут помочь им продержаться немного дольше, пока боль не утихнет.

Они не ленивы, они в депрессии

Одно из распространенных заблуждений о депрессивных людях — то, что они ленивы. Это происходит из-за того, что они часто могут быть беспорядочными и непродуктивными, когда находятся в депрессивных стадиях. По сути, это прямой симптом депрессии. Дело не в том, что они ленивы, а в том, что они истощены как умственно, так и физически.Депрессия сказывается на сознании, часто оставляя жертв слишком истощенными, чтобы делать то, что они обычно делали бы в жизни, из-за чего им трудно даже встать с постели.

Назвать их ленивыми из-за того, что они не убирают или не выполняют задания, только усугубит их депрессию и чувство собственного достоинства. Вместо этого попробуйте подбодрить их или даже предложить им помощь с этими задачами и выполнять их вместе с ними.

Можно ли расстаться?

Решить, прекращать ли отношения или нет, — трудное решение, и это может быть еще труднее, если вы беспокоитесь о том, что ваш бывший может погрузиться в более глубокую депрессию после разрыва.Одно лишь психическое заболевание не может служить оправданием для разрыва с кем-либо. Многие люди с психическими расстройствами могут поддерживать длительные, полноценные и счастливые отношения. Тот факт, что кто-то находится в депрессии, не означает, что вы должны списывать со счетов его. Состояние само по себе не является поводом для разрыва с кем-либо.

Хотя, возможно, пришло время побеспокоиться о ваших отношениях, когда симптомы психического заболевания мешают вашей повседневной жизни или когда ваша безопасность находится под угрозой.Вы определенно можете поддерживать здоровые отношения с человеком, страдающим психическим заболеванием, но следите за тем, чтобы что-то стало нездоровым. Некоторые из контрольных признаков нездоровых отношений:

  • Насилие (словесное, физическое или сексуальное)
  • Неспособность контролировать эмоции
  • Галлюцинации
  • Неуважение
  • Отсутствие раскаяния или сочувствия к людям или животным
  • Нарциссическое поведение

Если появится какой-либо из этих красных флажков, не игнорируйте их.Насилие или злоупотребление какой-либо способностью нельзя терпеть, , независимо от статуса психического заболевания. Ваша безопасность важна, и это превыше всего.
В целом, психическое заболевание не является оправданием для плохого, неуважения или отсутствия сочувствия к кому-либо. Люди с психическими заболеваниями, безусловно, способны относиться к другим с уважением и любовью, так же как люди без психических заболеваний могут плохо относиться к вам. Если вы все же решите прекратить отношения, помните, как ваши слова могут повлиять на вашего партнера, и будьте внимательны к проблемам, с которыми он борется.

Сухопутный IOP в Лос-Анджелесе, Калифорния

Людям, борющимся с депрессией, важно проявлять сострадание и принимать меры для преодоления этого состояния, в том числе обращаться за профессиональной помощью. Помните, что негативные мысли, которые вы испытываете, скорее всего, вызваны депрессией, а не человеком. Депрессия может привести к окончательному негативному исходу смерти, поэтому, пожалуйста, подумайте о том, чтобы позвонить по национальной горячей линии, если ваш второй половинкой думает о членовредительстве.Национальная горячая линия SAMHSA — это бесплатная, конфиденциальная, круглосуточная, 365 дней в году справочная и справочная служба по лечению (на английском и испанском языках) для отдельных лиц и семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Существует много видов лечения, которые доказали свою эффективность при депрессии, но два из них являются наиболее эффективными: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT).

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ — это «, ориентированный на проблемы, » и «, ориентированный на действие, », что означает, что он используется для лечения конкретных проблем, связанных с депрессией, а роль терапевта заключается в том, чтобы помочь пациентам найти и применить на практике эффективные стратегии для достижения установленных целей и уменьшения симптомы расстройства и ограничивают неблагоприятные исходы.

Когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT), которая может оказать положительное влияние на предотвращение рецидивов у выздоровевших пациентов с депрессией. Он учит, как справляться с возрастающим стрессом, отделяя его от воздействия. Он обучает людей с повторяющейся депрессией навыкам медитации и дыхательных упражнений. Это снижает их шансы на повторный депрессивный эпизод. Практики осознанности не меняют наши чувства или мысли, но они меняют наше отношение к нашим чувствам и мыслям.Это позволяет человеку, склонному к депрессии, не увлекаться мыслями и чувствами, которые способствуют его или ее депрессии. Это также помогает регулировать эмоции и терпеть их.

Пожалуйста, не игнорируйте это, не обязательно жить с депрессией. Есть лечение, и депрессию можно вылечить. Это проблема разума / тела, и к ней следует относиться с таким же сочувствием и стремлением к лечению, с которыми мы лечим любое серьезное заболевание. Свяжитесь с нами сегодня по телефону, в чате или заполнив контактную форму.Работаем 24/7.

Подробнее о — Знакомства с кем-то, кто борется со своим психическим здоровьем

Подробнее о знакомствах с тревогой

Когда у кого-то, кого вы любите, депрессия

Карен Янг

Депрессия строит стены вокруг людей и между людьми. Когда кого-то, кого вы любите, затащили в эти стены, между вами двумя может возникнуть расстояние, которое кажется безжалостным.Вы скучаете по ним, но они рядом с вами, за исключением того, что это не так. В любом случае, не так, как вы оба хотите.

Симптомы депрессии различаются по спектру. Все это нормальные человеческие переживания, но в депрессии они усиливаются. Не всем, кто страдает депрессией, будет установлен формальный диагноз, поэтому знание того, на что следует обращать внимание, может помочь разобраться в изменениях, которые вы можете заметить.

Депрессия выглядит как ломка. Мне тоже так кажется. Это отказ от всего, что обогащает и дает жизнь.Депрессия высасывает из жизни жизнь. Вот каково это. Когда кусает депрессия, все становится тяжело. Жизнь начинает болеть. Укушенные перестают ждать чего-либо. Они перестают увлекаться и перестают получать удовольствие от вещей, даже от того, что раньше любили. С ними трудно связаться, а иногда они могут злиться или выглядеть так, как будто им все равно. Это не потому, что они хотят отстраниться от вас или оттолкнуть вас, они этого не делают, хотя это может казаться таким.

Вот несколько способов сражаться за них, рядом с ними и на время, когда битва будет их, позади них:

  1. Депрессия — это не выбор.

    Если бы люди с депрессией могли быть счастливы, они были бы счастливы. Депрессия оставляет у людей ощущение, будто их вычерпали ложкой. Это угон всего хорошего. Безнадежность, пустота и одиночество неумолимы. Если бы они знали, как быть по-другому, они бы так и поступили.

  2. Это нормально — чувствовать разочарование или гнев.

    Беспомощность любви к человеку, страдающему депрессией, может расстраивать, утомлять и вызывать одиночество. Это нормально — иногда злиться или как будто вы хотите поднять руки вверх и уйти.Вы человек, и когда вы любите кого-то, кто страдает депрессией, иногда вы тоже будете на арене, сражаясь в битве. Помните, что вы сражаетесь с общим врагом, и это депрессия, а не с человеком рядом с вами. Попытайтесь увидеть симптомы через симптомы человека, которого вы знаете, потому что они там.

  3. Депрессия — это отказ от вас.

    Когда вы любите человека, страдающего депрессией, вам может казаться, что вы потеряли его на какое-то время. Человек, которого вы всегда знали и любили, все еще здесь, но он замкнулся в себе, подальше от боли и безнадежности всего этого, а не от вас.Просто кажется, что это самое безопасное место, но это не значит, что они не пригласили бы вас прямо здесь, если бы они знали, как это сделать.

  4. Ты тоже горюешь.

    Депрессия крадет людей. Если депрессия длится достаточно долго, вы можете почувствовать горе. Если вам нужно несколько дней разозлиться, расстроиться или упасть на колени, ничего страшного. Вы тоже сражаетесь. Это нормально — время от времени возвращаться для подзарядки. Будьте добры к себе и делайте то, что наполняет вас энергией.Обратитесь к кому-нибудь, но не опирайтесь на человека, страдающего депрессией. Люди, страдающие депрессией, уже считают себя обузой и всем, что вызывает воспаление, может заставить их отстраниться еще больше.

  5. Когда нет ничего более мощного, чем что-либо.

    Люди с депрессией не всегда могут найти слова и будут чувствовать бремя общения с вами, когда не знают, что сказать или сделать. Дайте им понять, что вы тоже любите эту их версию — ту, которой нечего сказать или есть что сказать, но нет желания это сказать.Дайте им понять, что вы готовы помочь им, даже если они не хотят разговаривать. Молчание с кем-то может быть приятным, когда вы истощены. «Вы не должны отличаться от себя. Вам не нужно переодеваться, притворяться или делать счастливое лицо. Я люблю тебя, и я здесь ради тебя ».

  6. Люди с депрессией сильны.

    Люди с депрессией — одни из самых сильных людей, которых я встречал. Они должны быть такими. Боль и безнадежность депрессии огромны, и чтобы продолжать существовать изо дня в день под ее тяжестью, требуется всемогущая борьба, подпитываемая всемогущей силой и мужеством.

  7. То, что они делают, имеет смысл.

    У всех нас есть потребности, от которых невозможно отказаться. Они большие и неотъемлемая часть человека — любовь, признание, уважение, видимость, безопасность, влияние, связь, признательность, цель. Вы знаете те. Когда одна из этих потребностей не удовлетворяется, может возникнуть соблазн подтолкнуть ее — «подавить» ее — туда, где она находится вне осознания и не может вызвать проблемы. Но, конечно, любой симптом, физический или эмоциональный, всегда вызывает проблемы, если его игнорировать.Чтобы продолжать бороться и продолжать жить, нужна сила воина. В конце концов, когда люди слишком долго были сильными, доспехи треснут. Депрессия причиняет боль, но в этом есть смысл. Это творческий, адаптивный уход от мира, в котором тяжело находиться.

  8. Быть позитивным, наверное, не сработает.

    Позитивное переосмысление вещей обычно осуществляется с любовью, но, скорее всего, это просто не сработает. Сообщения, отправленные с любовью, скорее всего, будут восприняты как «никто не понимает».Для того, кто страдает от депрессии, нет ничего положительного. Исследования показали, что люди, которые и без того несчастны, не хотят, чтобы их отговаривали от глянцевого взгляда на жизнь, они просто хотят понимания. Взгляд на реальность формируется жизненным опытом, и иногда то, как люди видят мир, является именно таким, каким он является для них. Попытки противодействовать этому могут сработать против того, что вы пытаетесь сделать, и усилить одиночество и отчаяние всего этого. Переосмысление вещей в позитивном ключе важно, но его нельзя принуждать.

  9. Итак, если положительный результат отсутствует, что тогда?

    Вам не нужно ничего исправлять или менять. Если бы был способ сделать это, они бы уже сделали это сами. Вместо этого признайте их боль: «Я знаю, что это действительно тяжело для вас», и подтвердите, через что они проходят: «Я знаю, что вам больно. Это понятно, учитывая то, через что вы проходите »или« Я знаю, что вы ведете тяжелую битву прямо сейчас ». Будьте тем, кто может быть с ними, не меняя их.Это, вероятно, взорвет ваше собственное чувство беспомощности, но переработка вещей в позитивном направлении облегчит вашу беспомощность, а не их. Беспомощность, которую вы чувствуете, — это то, что вы делаете вместе. Таковы боль и замешательство этого. Вот что делает вашу любовь безусловной, а вашу поддержку — чем-то необычным.

  10. Постарайтесь не позволять отрицательным разговорам продолжаться и продолжаться, и…

    Очень важно слышать людей оттуда, где они есть, но если обсуждение негативной мысли продолжается и продолжается и начинает казаться замкнутым, это никому не идет.Это называется размышлением, и оно может затруднить выход из депрессии. Обязательно поговорите с ними об этом, но постарайтесь через некоторое время переубедить разговор в другом направлении, если сможете.

  11. Если вы изо всех сил пытаетесь подобрать слова, пусть это будут слова.

    Не надо приукрашивать. На самом деле трудно понять, что сказать, потому что нет ничего, что могло бы унять боль. Не беспокойтесь о том, чтобы сказать «правильные» вещи, правильных вещей нет.Вместо этого говорите «настоящие» вещи с любовью и открытым сердцем. Поделитесь своими чувствами, потому что есть вероятность, что они тоже это чувствуют. Общая земля сократит расстояние между вами. Возможно, вы не впадаете в депрессию, но есть вероятность, что вы почувствуете многое из того, что чувствуют они — печаль, замешательство, разочарование, беспомощность и величайшее желание, чтобы вы знали, как это исправить. «Я бы хотел, чтобы тебе не было так больно, и я хотел бы знать, как смягчить твои дела, но я не знаю, как это сделать.Я буду здесь для вас столько, сколько потребуется ».

  12. Спросите их, что вы делаете, что не помогает. И послушай.

    Депрессия у всех может быть разной. Нельзя ожидать, что ты умеешь отвечать. Спросите, что им нужно от вас и нужно ли им что-то делать по-другому. Будьте открыты для ответа и не принимайте это на свой счет.

  13. Не спрашивайте их, из-за чего они расстроены.

    Когда люди грустят, они обычно понимают, почему.Депрессия не всегда работает так. Иногда люди осознают, что спровоцировало их депрессию, но иногда это неочевидно. На бумаге люди с депрессией могут выглядеть так, как будто у них есть все, чему можно радоваться — они могут даже поверить в это сами, — но депрессия не играет ни по каким правилам.

  1. Попытайтесь начать то, что они любили, что украла депрессия.

    В то время, когда люди больше всего нуждаются в общении, депрессия заставляет дистанцироваться.Сделайте все возможное, чтобы этого не допустить. Связь и положительные чувства укрепляют мозг в борьбе с депрессией, а упражнения могут вызывать те же изменения в мозге, что и антидепрессанты. Проблема в том, что сама природа депрессии удерживает людей от любых из этих действий. Не ждите, пока они начнут что-то делать. Они этого не сделают. Их депрессия им не позволит. Помните, что депрессия нужна для того, чтобы подпитывать абстинентность. Это достигается за счет кражи мотивации и истощения. Будьте нежными, нежными и любящими, верните им жизнь, общение и положительные чувства.Скорее всего, вы столкнетесь с сопротивлением, причем в большом количестве. Знайте, что это не личное, и все равно делайте то, что можете.

  2. Еще одна причина для инициирования.

    Мысли, чувства и поведение тесно связаны. Они склонны следовать друг за другом, поэтому человек, страдающий депрессией, будет думать о депрессивных мыслях («Ничего не имеет значения»; «Я бесполезен»), испытывать подавленные чувства (боль, безнадежность, истощение), и это будет приводить к депрессивному поведению (отстранение и подавленное настроение).Изменение одного в конечном итоге приведет к другому, но вряд ли это изменение исходит от человека, страдающего депрессией. Из трех мыслей и чувств изменить сложнее всего. Они упорные. Вот почему такие вещи, как «переживи это» или «все не так уж плохо» или «просто постарайся быть немного позитивным, эй?» Не работают. Лучше всего через их поведение, но вы должны быть сильнее их депрессии. Инициируйте прогулки, обеды, праздники — все, что может вызвать положительные эмоции.Возьмите их за руку и осторожно проведите туда.

  3. Они не сломаны.

    В симптомах депрессии нет ничего ненормального. Это вполне нормальная часть человеческого опыта, но с безжалостной интенсивностью. Мы все чувствовали грусть, разобщенность, потребность отстраниться, безнадежность, беспомощность, истощение, и как будто веселье на какое-то время угасло. . Причина, по которой эти очень человеческие переживания приводят к диагнозу депрессии, — это вопрос степени.Люди с депрессией испытывают то же самое, что и все мы, но с разной интенсивностью, продолжительностью или набором симптомов.

Депрессия редко затрагивает только одного человека. Когда депрессия оседает на кого-то, беспомощность, страх и печаль просачиваются сквозь стены, которые она выстраивает вокруг этого человека, и в жизни тех, кто его любит. Это утомительно для всех. Всегда есть выход из депрессии, но это требует всемогущей борьбы. У вас не всегда будет желание сражаться вместе с ними, и вы не всегда будете знать, что делать, но это нормально — вам не нужно делать ничего из этого, чтобы сражаться за них.Мало что может быть столь же мощным, как человеческая связь, и все, что вы можете сделать для воспитания, поможет вернуть то, что избавляет от депрессии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *