Цинк чем полезен: какие у него свойства и чем он полезен для организма?

Содержание

Дефицит цинка у детей – симптомы, норма и признаки нехватки

Цинк является одним из жизненно важных микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма. Он необходим для адекватного обмена белков, жиров и углеводов, а также синтеза ДНК и РНК.

Дефицит цинка может возникнуть в любом возрасте, но особенно подвержены ему маленькие дети, поскольку запасы микроэлемента в их организме крайне малы. Состояние сопровождается нарушением физического и психического развития малыша, тяжелой анемией и сильным дерматитом. При обнаружении этой проблемы важно как можно быстрее восполнить потребность организма в микроэлементе.

Для чего нужен цинк в организме ребенка

Цинк входит в состав большинства ферментов. Это биологически активные вещества, которые запускают и ускоряют различные химические реакции в организме. Минерал в их составе участвует в жизненно важных процессах, среди которых:

деление, рост и созревание клеток;
постоянная регенерация кожных покровов;
энергетический обмен в клетках;

рост костей, мышц и других структур опорно-двигательного аппарата;
работа иммунной системы;
развитие и работа головного мозга;
высшая нервная деятельность;
половое созревание и полноценное функционирование репродуктивной системы;
синтез инсулина и родопсина;
всасывание витамина А.

Кроме того, вещество является антиоксидантом, способствующим стабилизации мембран клеток. Все эти процессы особенно важны в детстве, когда происходит активный рост организма. Именно поэтому нехватка цинка в организме у детей проявляется особенно яркими симптомами.

Нормы цинка в крови у детей

Норма цинка в крови зависит от возраста ребенка:

Возраст ребенка	Норма цинка в сыворотке крови
0 – 4 месяца	65-137 мг/дл
4 месяца – 1 год	65-130 мг/дл
1 – 6 лет	65-115 мг/дл
6-9 лет	78-105 мг/дл
9-13 лет (девочки)	78-118 мг/дл
9-13 лет (мальчики)	78-98 мг/дл
Старше 13 лет (девочки)	59-98 мг/дл
Старше 13 лет (мальчики)	65-118 мг/дл

В разных лабораториях могут быть разные системы измерения!

Симптомы дефицита цинка у детей

Большинство признаков дефицита цинка у ребенка не являются специфическими. Сходными симптомами обладают многие хронические заболевания, особенно эндокринные нарушения. Ребенок может жаловаться на:

ломкость волос и ногтей;
выпадение волос;
сухость и шелушение на коже;
плохое заживление мелких ран;
сонливость или бессонницу, плохое настроение;
ухудшение слуха, зрения (особенно в темноте) и/или обоняния.

Если речь идет о школьнике, у него появляются явные трудности с концентрацией внимания и запоминанием нового материала. Успеваемость резко падает. У детей дошкольного возраста возникает задержка умственного и нервно-психического развития: появляются трудности с освоением новых навыков или даже регресс (обратное развитие) уже существующих умений. В подростковом периоде дефицит цинка может стать причиной замедления полового созревания, которое выявляется в ходе скрининговых медицинских осмотров.

Нехватка цинка у маленького ребенка становится причиной тяжелых нарушений. В первую очередь, это тяжелый псориазоподобный дерматит, проявляющийся сыпью в области гениталий, ягодиц, внутренней поверхности бедер. Также наблюдается замедление физического развития, резкое ослабление иммунитета, частые инфекционные заболевания. Состояние требует тщательной диагностики и восполнения запасов микроэлемента в организме.

Причины возникновения дефицита цинка у ребенка

Цинк поступает в организм с пищей и всасывается, преимущественно, в начальных отделах кишечника (двенадцатиперстной и тощей кишке). Выведение микроэлемента происходит с калом и мочой. Чаще всего, нехватка цинка развивается у ребенка при несбалансированном питании. Особенно подвержены этой проблеме дети, которые по той или иной причине придерживаются вегетарианской или веганской диеты и не получают достаточное количество продуктов животного происхождения. Также причиной дефицита могут стать:

грудное вскармливание в возрасте старше 6 месяцев без введения прикорма;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
прием мочегонных средств;
тяжелые стрессовые ситуации, сильные травмы, ожоги;
некоторые инфекционные заболевания;
сахарный диабет;
серповидно-клеточная анемия;
злокачественные опухоли;
заболевания печени и почек;

недостаточное количество микроэлемента в организме матери во время беременности.

Лечение дефицита цинка у детей

Основной метод лечения недостатка цинка у ребенка – это заместительная терапия препаратами, содержащими этот микроэлемент. Дозировка подбирается в индивидуальном порядке в зависимости от возраста маленького пациента и степени дефицита. Срок лечения также может быть различным. В ходе терапии врачи ориентируются на состояние пациента, выраженность симптомов, а также результаты лабораторных исследований. При необходимости назначаются препараты для лечения основного заболевания, вызвавшего дефицит, а также симптоматические средства.

Профилактика

Основной метод профилактики нарушений, связанных с недостатком цинка – это обеспечение полноценного питания малыша. Рекордсмены по содержанию микроэлемента:

морепродукты;
мясо: говядина, ягнятина, свинина, курица, индейка;

прощенные зерна пшеницы;
шпинат;
семена тыквы, кунжута, подсолнечника, льна;
орехи: кешью, кедровые, пекан, миндаль, грецкий;
какао и шоколад;
некоторые виды бобовых: соя, стручковая фасоль, горох;
кисломолочные продукты: йогурт, кефир.

Если речь идет о новорожденном, то необходимо вводить прикорм в соответствии с возрастом, а при невозможности это сделать, использовать специальные смеси, содержащие минерал в дополнение к грудному молоку. Это актуально после достижения ребенком возраста 6 месяцев. Также требуется своевременно лечить заболевания и состояния, которые могут привести к нехватке микроэлемента. Важно помнить о суточной норме цинка для детей. Она зависит от возраста.

Возраст	Ежедневная норма цинка
0-12 месяцев	3-4 мг
1-6 лет	5-10 мг
7-17 лет	10-15 мг
Старше 17 лет	15 мг

Будущей маме необходимо уделять особое внимание своему питанию, ведь в период вынашивания ребенка необходимо получать не менее 20-25 мг цинка каждый день. Это обеспечит полноценное внутриутробное развитие малыша, а также профилактику нехватки микроэлемента в первые месяцы жизни.

Источники

Прохорова Ольга Валентиновна, Олина Анна Александровна ПИТАНИЕ И ДЕФИЦИТ ЦИНКА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ: ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ // Научные результаты биомедицинских исследований. 2020. №4.
Халиуллина Светлана Викторовна Клиническое значение дефицита цинка в организме ребенка (обзор литературы) // Вестник современной клинической медицины. 2013. №3.
Штыкова О.Н., Легонькова Т.И., Степина Т.Г., Войтенкова О.В., Прохорова Г.М., Матвеева Е.В. Особенности питания детей раннего возраста: отдаленные последствия и связь с заболеваниями // Смоленский медицинский альманах. 2016. №3.
Легонькова Татьяна Ивановна, Штыкова Ольга Николаевна, Степина Тамара Григорьевна Особенности структуры и клинических проявлений аллергических заболеваний у детей с дефицитом цинка в подростковом возрасте // Медицина: теория и практика.
2019. №1.

Чем полезен цинк — SwissPharma

Чем полезен цинк для организма человека

Полезные свойства цинка крайне разнообразны из-за того, что он используется в более чем 200 ферментов и важных функций организма. Поддержание необходимого уровня цинка критически важно для иммунитета, заживления ран, работы органов чувств, половой функции и здоровья кожи.

Для чего организму человека нужен цинк

Цинк – это микроэлемент, который можно обнаружить практически в каждой клетке тела человека. В основном накапливается в костной, мышечной и соединительной ткани, а также в клетках крови: эритроцитах и лейкоцитах.
Цинк участвует в более чем 200 ферментных реакций. Эта цифра больше, чем у любого другого минерала. Большинство ферментов состоят из белка и незаменимого минерала-микроэлемента, а также витамина. Если в ферменте не хватает микроэлемента или витамина, он не может качественно выполнять свою функцию.
Из-за центральной роли цинка в таком количестве ферментов снижение его уровня отражается практически на всех системах организма.
Список некоторых функций цинка в организме:
Участвует в активизации ферментов, ответственных за строительство и разрушение генетического материала.
Важен для укрепления памяти и концентрации внимания.
Необходим для иммунной системы. Даже в пожилом возрасте цинк восстанавливает функции вилочковой железы, управляющей работой всей иммунной системы.
Способствует процессу роста.
Нужен для заживления ран.
Оказывает противовоспалительное действие.
Предупреждает выпадение волос.
Необходим для нормального функционирования яичек и предстательной железы.
Замедляет процессы старения, предотвращает развитие катаракты.
Помогает предотвратить рак.
Нейтрализует алкоголь в организме.
Необходим для усвоения витаминов А, С и Е.

Симптомы дефицита цинка

Несмотря на то, что тяжелая степень дефицита цинка в развитых странах встречается крайне редко, согласно результатам диетологических опросов, средний уровень потребления цинка составляет всего 47- 67% рекомендованной дневной нормы.
Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита цинка: снижение или потеря вкусовых ощущений, снижение обоняния, хроническая диарея, сухость кожи (дерматит), задержка роста у детей, плохая память, низкое количество сперматозоидов в сперме, приводящее к бесплодию, снижение выработки тестостерона у мужчин, что может привести к импотенции, усталость и раздражительность, депрессия, пониженная устойчивость к инфекционным заболеваниям, замедление заживления ран.
Среди других признаков, часто коррелирующих с низким уровнем цинка, встречаются ухудшение ночного зрения, задержка роста, атрофия яичек, язвочки во рту, белый налет на языке и выраженный галитоз.

Кто предрасположен к дефициту цинка

С возрастом поглощение важных минералов, в том числе цинка, может быть нарушено. Кроме того, недостаток в рационе продуктов, содержащих цинк, или регулярное употребление алкоголя также могут привести к хронически низкому уровню цинка. Но есть и другие факторы, склонные вызывать дефицит цинка, такие как:

острые инфекционные заболевания/воспалительные процессы, нервная анорексия, ожоги, посттравматический синдром, вегетарианская диета, голодание, целиакия, хроническая кровопотеря, сахарный диабет, диарея, заболевания печени, панкреатическая недостаточность.
При многих нарушениях здоровья прием цинка в качестве диетической добавки является особенно важным, так как расходуется организмом в большем количестве или снижается его усвоение. Вот список тех из них, которые упоминаются чаще всего: акне, болезнь Альцгеймера, простудные заболевания, диабет, макулярная дегенерация, ревматоидный артрит.
Прием лекарственных препаратов также истощает запасы цинка в организме.
Они могут уменьшить поглощение цинка или увеличить выведение цинка из организма. Прием качественных мультивитаминов, содержащих цинк, должно помочь предотвратить дефицит, вызванный использованием следующих препаратов:
Препараты, снижающие кислотность – такие как: ранитидин, фамотидин, омепразол, эзомепразол и пантопразол.
Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента – используются для лечения артериальной гипертензии. Примерами таких препаратов являются лизиноприл, эналаприл, каптоприл и рамиприл. Исследования показывают, что использование этого класса препаратов на постоянной основе может привести к увеличению выделения цинка с мочой.
Диуретики – класс препаратов для лечения артериальной гипертензии и сердечной недостаточности. К ним относятся гидрохлортиазид, хлорталидон и фуросемид. К сожалению, их использование на постоянной основе может привести к снижению уровня цинка в крови, в дополнение к потере калия и магния.
Противозачаточные препараты.
Антибиотики – такие как: ципрофлоксацин, левофлоксацин и тетрациклин могут взаимодействовать с цинком внутри кишечника, что приводит к уменьшению всасывания цинка.

Цинк и не только

Витаминно-минеральный комплекс SWISS ENERGY ANTIAGE имеет в своем составе помимо цинка селен, β-каротин, витамины Е и С, фолиевую кислоту и экстракт папайи.
Комбинация витаминов А, С, Е, селена, цинка и экстракта папайи – эффективно борется со свободными радикалами, снижая их количество в организме, регулирует выработку интерферона, сдерживающего размножение вируса. И не только… Как отмечено выше SWISS ENERGY ANTIAGE обладает широким спектром действия: способствует укреплению иммунитета и центральной нервной системы, ускоряет обменные процессы, улучшает репродуктивную функцию, препятствует выпадению волос, развитию эректильной дисфункции, улучшает сперматогенез, улучшает память, препятствует развитию гипотиреоза. Кроме того, SWISS ENERGY ANTIAGE выпускается в виде шипучих таблеток. По сравнению с таблетированными формами витамины и минеральные вещества в виде шипучих таблеток усваиваются быстрее. Более высокая эффективность шипучих растворимых форм обусловлена выделяемым углекислым газом, который улучшает всасывание витаминов и минералов в желудке.
Все шипучие витаминно-минеральные комплексы компании SWISS ENERGY не содержат сахара и имеют приятный вкус. За счет отсутствия сахара в их составе могут применяться пациентами с сахарным диабетом. Они также подходят для людей, имеющих трудности с глотанием.
Рекомендованная доза комплекса SWISS ENERGY ANTIAGE – 1 таблетка 1 раз в день в течение 20 дней. Препарат принимают внутрь во время еды, предварительно растворив таблетку в 1 стакане (200 мл) воды.

Приобрести витамины SwissEnergy по выгодной цене можно в аптеках Минска. Уточнить наличие и стоимость препаратов в пунктах продаж удобно на странице «Где купить» с адресами и телефонами аптек.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

Обзор

Цинк является важным микроэлементом, который обычно содержится в красном мясе, птице и рыбе. Он необходим в небольших количествах для здоровья, роста и вкуса человека.

Цинк присутствует во всем организме. Организм не хранит излишки цинка, поэтому его необходимо получать с пищей. Он необходим для иммунной функции, заживления ран, свертывания крови, функции щитовидной железы и многого другого. Он также играет ключевую роль в поддержании зрения и может оказывать воздействие на вирусы.

Люди обычно используют цинк при дефиците цинка, диарее и болезни Вильсона. Цинк также используется при акне, диабете, анорексии, ожогах и многих других целях. Есть некоторые научные данные, подтверждающие его использование при некоторых из этих состояний. Но для большинства нет хороших научных доказательств в поддержку его использования. Также нет убедительных доказательств в поддержку использования цинка для лечения COVID-19.

Использование и эффективность ?

Эффективен при

Дефиците цинка. Прием цинка внутрь или внутривенное введение цинка помогает восстановить уровень цинка у людей с дефицитом цинка. Но регулярно принимать добавки цинка не рекомендуется. Препараты для внутривенного вливания может вводить только поставщик медицинских услуг.

Вероятно, эффективен при

Диарее. Прием цинка внутрь сокращает продолжительность и тяжесть диареи у детей, страдающих от недоедания. Цинк 20 мг в день является наиболее часто используемой дозой. Но дозы 5-10 мг также работают и вызывают меньшую рвоту.
Наследственное заболевание, вызывающее накопление меди во многих органах (болезнь Вильсона). Прием цинка внутрь улучшает симптомы этого состояния. Цинк блокирует поглощение меди и увеличивает количество меди, высвобождаемой организмом.

Возможно эффективен для

Акне. Прием цинка внутрь помогает лечить прыщи. Но неясно, как цинк соотносится с лекарствами от прыщей, такими как тетрациклин или миноциклин. Нанесение только цинка на кожу в виде мази не помогает.
Нарушение дефицита цинка (энтеропатический акродерматит). Прием цинка внутрь, по-видимому, помогает улучшить симптомы этого состояния.
Заболевание глаз, которое приводит к потере зрения у пожилых людей (возрастная дегенерация желтого пятна или AMD). Прием цинка внутрь, особенно с витаминами-антиоксидантами, может помочь замедлить потерю зрения и предотвратить прогрессирование возрастной потери зрения у людей с высоким риском.
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). У детей прием цинка внутрь вместе с лекарством от СДВГ может помочь уменьшить некоторые симптомы СДВГ.
Рост ребенка. Прием цинка внутрь во время беременности, по-видимому, помогает улучшить рост ребенка в течение первого года жизни.
Простуда. Рассасывание леденцов, содержащих глюконат цинка или ацетат цинка, помогает сократить продолжительность простуды у взрослых. Но неясно, помогает ли цинк предотвратить простуду.
Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19). Прием цинка внутрь или введение цинка внутривенно может снизить вероятность смерти у людей, поступивших в больницу с COVID-19. Но прием цинка внутрь, по-видимому, не ускоряет выздоровление от COVID-19 у людей, которые не были госпитализированы.
Депрессия. Прием цинка внутрь вместе с антидепрессантами, по-видимому, улучшает депрессию. Это также может помочь людям, которые не реагируют на лечение только антидепрессантами.
Диабет. Прием цинка внутрь может помочь немного улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом.
Сыпь от подгузников. Пероральное введение глюконата цинка младенцам, по-видимому, помогает вылечить опрелости. Нанесение пасты с оксидом цинка также помогает. Но это не работает так же хорошо, как применение 2% раствора эозина.
Легкая форма заболевания десен (гингивит). Использование зубных паст, содержащих цинк, с антибактериальным средством или без него, по-видимому, помогает предотвратить гингивит.
Неприятный запах изо рта. Жевательная резинка, сосание леденца или полоскание рта, содержащее цинк, уменьшают неприятный запах изо рта.
Герпес (лабиальный герпес). Нанесение сульфата цинка или оксида цинка на кожу отдельно или с другими ингредиентами, по-видимому, уменьшает продолжительность и тяжесть герпеса.
Снижение вкусовых ощущений (гипогевзия). Прием цинка внутрь улучшает способность ощущать вкус пищи у большинства людей, страдающих этим заболеванием.
Инфекция кожи, вызванная паразитами Leishmania (поражения Leishmania). Прием сульфата цинка внутрь или введение в виде раствора в очаги поражения помогает излечить поражения у людей с этим заболеванием. Но, похоже, это не работает так хорошо, как обычные методы лечения. Инъекции должен делать только поставщик медицинских услуг.
Лепра. Прием цинка внутрь в сочетании с противолепрозными препаратами помогает лечить проказу.
Новорожденные с массой тела менее 2500 г (5 фунтов 8 унций). Пероральный прием цинка такими младенцами, по-видимому, помогает увеличить вес и рост. Но прием цинка во время беременности, по-видимому, не помогает увеличить вес ребенка при рождении.
Язвы желудка. Прием ацексамата цинка внутрь помогает лечить и предотвращать язву желудка.
Пневмония. Прием цинка внутрь может помочь предотвратить пневмонию у некоторых детей. Но, похоже, это не помогает детям, у которых уже есть пневмония.
Рост и развитие недоношенных детей. Пероральный прием цинка такими младенцами, по-видимому, помогает увеличить вес и рост.
Пролежни (пролежни). Нанесение цинковой пасты на кожу способствует заживлению пролежней. Также может помочь прием цинка внутрь вместе с витамином С и аргинином.
Серповидноклеточная анемия. Прием цинка внутрь помогает уменьшить симптомы серповидно-клеточной анемии у людей с дефицитом цинка.
Бородавки. Применение цинковой мази столь же эффективно, как и обычные методы лечения бородавок. Также помогает пероральный прием сульфата цинка.

Возможно неэффективен для

Очаговое выпадение волос (очаговая алопеция). Прием цинка внутрь не помогает при выпадении волос.
Муковисцидоз. Прием цинка внутрь не улучшает функцию легких у детей и подростков с муковисцидозом.
ВИЧ/СПИД. Прием цинка внутрь не улучшает иммунную функцию и не снижает риск смерти у людей с ВИЧ.
Осложнения беременности у людей с ВИЧ/СПИДом. Прием цинка внутрь во время беременности, по-видимому, не снижает риск передачи ВИЧ ребенку и не предотвращает другие осложнения.
Непроизвольная потеря веса у людей с ВИЧ/СПИДом. Прием цинка внутрь, по-видимому, не предотвращает диарею или смерть у людей с этим заболеванием.
Развитие младенцев. Пероральное введение цинка младенцам или детям, подверженным риску низкого уровня цинка, по-видимому, не улучшает развитие. Но прием цинка внутрь во время беременности может ускорить рост ребенка в течение первого года жизни.
Долгосрочный отек (воспаление) в пищеварительном тракте (воспалительное заболевание кишечника или ВЗК). Прием цинка внутрь, по-видимому, не помогает в лечении ВЗК.
Грипп (грипп). Прием цинка внутрь, по-видимому, не улучшает иммунную функцию против гриппа.
Ушная инфекция (средний отит). Прием цинка внутрь, по-видимому, не предотвращает ушные инфекции у детей.
Осложнение беременности, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белка в моче (преэклампсия). Прием цинка, по-видимому, не снижает риск высокого кровяного давления во время беременности.
Рак предстательной железы. Прием цинка внутрь, по-видимому, не снижает риск развития рака предстательной железы.
Чешуйчатая, зудящая кожа (псориаз). Прием цинка внутрь не помогает в лечении псориаза.
Ревматоидный артрит (РА). Прием цинка внутрь не помогает в лечении ревматоидного артрита.
Сексуальные проблемы, препятствующие удовлетворению во время сексуальной активности. Прием цинка внутрь не улучшает сексуальную функцию у мужчин с сексуальной дисфункцией, связанной с заболеванием почек.
Звон в ушах (тиннитус). Прием цинка внутрь не помогает избавиться от звона в ушах.

Вероятно, неэффективен для

малярии. Прием цинка внутрь не помогает предотвратить или лечить малярию у недоедающих детей в развивающихся странах.

Существует интерес к использованию цинка для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли это быть полезным.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : Цинк, вероятно, безопасен при использовании в количествах, не превышающих 40 мг в день. Возможно, это безопасно при приеме в больших дозах, особенно при использовании только в течение короткого периода времени. Но прием доз выше 40 мг в день может снизить количество меди, поглощаемой организмом. Прием очень высоких доз цинка, вероятно, небезопасен и может вызвать боль в животе, рвоту и многие другие проблемы. Разовые дозы 10-30 граммов цинка могут быть смертельными.

При нанесении на кожу : Цинк, вероятно, безопасен. Использование цинка на поврежденной коже может вызвать жжение, покалывание, зуд и покалывание.

Особые меры предосторожности и предупреждения

При вдыхании : Цинк, возможно, небезопасен при вдыхании через нос. Это может привести к постоянной потере обоняния. Избегайте использования спреев для носа, содержащих цинк. Беременность : Цинк, вероятно, безопасен при использовании в рекомендуемых количествах во время беременности. Но это, вероятно, небезопасно при использовании в больших дозах. Лица старше 18 лет не должны принимать более 40 мг цинка в день, а лица в возрасте 14-18 лет не должны принимать более 34 мг цинка в день во время беременности.

Грудное вскармливание : Цинк, вероятно, безопасен при использовании в рекомендуемых количествах во время грудного вскармливания. Но цинк, возможно, небезопасен при использовании в высоких дозах. Лица старше 18 лет не должны принимать более 40 мг цинка в день, а лица в возрасте 14-18 лет не должны принимать более 34 мг цинка в день во время грудного вскармливания.

Дети : Цинк, вероятно, безопасен при пероральном приеме в рекомендуемых количествах. Суточные дозы цинка не должны превышать 4 мг в день для детей в возрасте 0–6 месяцев, 5 мг в день для детей в возрасте 7–12 месяцев, 7 мг в день для детей в возрасте 1–3 лет, 12 мг в день для детей в возрасте 4–8 лет. , 23 мг в день детям 9-13 лет и 34 мг в день в возрасте 14-18 лет. У младенцев возможно небезопасно наносить цинк местно на поврежденную кожу. Цинк может всасываться через повреждения кожи и вызывать серьезные побочные эффекты.

Нарушение, связанное с употреблением алкоголя : Длительное чрезмерное употребление алкоголя может снизить способность организма усваивать цинк.

Хирургия для снижения веса (бариатрическая хирургия) : Бариатрическая хирургия снижает всасывание цинка и может увеличить риск дефицита цинка. Уровни цинка, возможно, необходимо контролировать.

Заболевание почек : Низкое потребление цинка с пищей может увеличить риск заболевания почек. Кроме того, люди с заболеваниями почек, находящиеся на гемодиализе, подвержены риску дефицита цинка и могут нуждаться в добавках цинка.

Вегетарианство : Вегетарианская диета часто связана с более низким усвоением цинка. Но организм со временем адаптируется. Он лучше усваивает цинк и снижает потери цинка.

Взаимодействие ?

Умеренное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

Цинк может снизить количество антибиотиков, всасываемых организмом из кишечника. Прием цинка вместе с антибиотиками хинолонового ряда может уменьшить действие этих антибиотиков. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте антибиотики по крайней мере за 2 часа до или через 4-6 часов после приема добавок цинка.
Цинк может уменьшить количество тетрациклинов, поглощаемых организмом. Прием цинка с тетрациклинами может уменьшить действие тетрациклинов. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте тетрациклины за 2 часа до или через 4-6 часов после приема добавок цинка.
Цисплатин используется для лечения рака. Прием цинка вместе с цисплатином может инактивировать терапию цисплатином. Но неясно, является ли это большой проблемой.
Цинк может снизить количество пеницилламина, поглощаемого организмом. Прием цинка с пенициламином может уменьшить действие пеницилламина. Принимайте цинк и пеницилламин с интервалом не менее 2 часов.
Цинк может уменьшить количество цефалексина, абсорбируемого организмом. Это может снизить эффективность цефалексина при лечении инфекций. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте цинк через 3 часа после приема цефалексина.
Ритонавир — это лекарство, используемое при ВИЧ-инфекции. Цинк может уменьшить количество ритонавира, поглощаемого организмом. Но неясно, является ли это большой проблемой.
Прием цинка вместе с ингибиторами интегразы может снизить уровень ингибиторов интегразы в крови. Это может уменьшить действие этих лекарств. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы используете ингибиторы интегразы и хотите начать принимать цинк.

Незначительное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

Амилорид может увеличить количество цинка в организме. Прием добавок цинка с амилоридом может повысить уровень цинка. Но это вряд ли будет большой проблемой для большинства людей.
Атазанавир — это препарат, используемый для лечения ВИЧ-инфекции. Цинк снижает количество атазанавира, поглощаемого организмом. Но организм по-прежнему поглощает достаточное количество атазанавира для лечения ВИЧ. Так что это взаимодействие, вероятно, не является большой проблемой.

Дозировка

Цинк является важным питательным веществом, содержащимся в таких продуктах, как красное мясо, птица и рыба. Количество, которое следует потреблять ежедневно, называется рекомендуемой диетической нормой (RDA). Для женщин 18 лет RDA составляет 9 мг, а для женщин 19 лет и старше RDA составляет 8 мг. Для мужчин 18 лет и старше RDA составляет 11 мг. Во время беременности RDA составляет 13 мг в возрасте 18 лет и 11 мг в возрасте 19 лет и старше. При грудном вскармливании суточная доза составляет 17 мг в возрасте 18 лет и 12 мг в возрасте 19 лет.лет и старше. У детей RDA зависит от возраста.

Цинк также доступен в добавках, лосьонах, гелях, мазях, ополаскивателях для рта и многих других продуктах. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, какой тип продукта и доза лучше всего подходят для конкретного состояния.

Посмотреть ссылки

Вам также может понравиться

Посмотреть больше

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг, и не предназначена для охвата всех возможных применений , меры предосторожности, взаимодействие или побочные эффекты. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств.
© Факультет терапевтических исследований, 2020.

Польза, недостатки, источники питания и побочные эффекты

Цинк является важным питательным веществом, содержащимся в различных продуктах растительного и животного происхождения, а также в пищевых добавках. Он играет ключевую роль в здоровье кожи, иммунной функции и росте клеток и может защищать от прыщей, воспалений и других состояний.

Цинк — это питательное вещество, играющее множество жизненно важных ролей в организме.

Поскольку ваш организм не вырабатывает цинк естественным образом, вы должны получать его с пищей или добавками.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о цинке, включая его функции, пользу для здоровья, рекомендации по дозировке и возможные побочные эффекты.

Цинк считается важным питательным веществом, а это означает, что ваш организм не может его производить или хранить.

По этой причине вы должны постоянно получать его с пищей.

Zinc is required for numerous processes in your body, including (1):

gene expression
enzymatic reactions
immune function
protein synthesis
DNA synthesis
wound healing
growth and development

Цинк естественным образом содержится в большом количестве продуктов как растительного, так и животного происхождения.

Продукты, не содержащие этот минерал естественным образом, такие как сухие завтраки и батончики, часто обогащаются синтетическими формами цинка.

Вы также можете принимать добавки цинка или мультипитательные добавки, содержащие цинк.

Из-за его роли в иммунной функции цинк также добавляют в некоторые леденцы и другие натуральные средства от простуды (2).

Резюме
Цинк — это важный минерал, который организм не вырабатывает сам по себе. Он способствует росту, синтезу ДНК, иммунной функции и многому другому.

Цинк — жизненно важный минерал, который ваш организм использует бесчисленными способами.

Фактически, цинк является вторым по распространенности микроэлементом в организме после железа и присутствует в каждой клетке (3).

Цинк необходим для активности более 300 ферментов, которые участвуют в обмене веществ, пищеварении, функционировании нервной системы и многих других процессах (4).

Кроме того, он имеет решающее значение для развития и функционирования иммунных клеток (5).

Этот минерал также необходим для здоровья кожи, синтеза ДНК и производства белка (3).

Более того, рост и развитие организма зависят от цинка из-за его роли в росте и делении клеток (6).

Цинк также необходим для обоняния и вкуса. Поскольку один из ферментов, имеющих решающее значение для правильного вкуса и запаха, зависит от этого питательного вещества, дефицит цинка может снизить вашу способность ощущать вкус или запах (7).

Резюме
Цинк необходим для роста и деления клеток, иммунной функции, ферментативных реакций, синтеза ДНК и производства белка.

Исследования показывают, что цинк полезен для здоровья.

Укрепляет вашу иммунную систему

Цинк помогает поддерживать вашу иммунную систему сильной.

Поскольку он необходим для функционирования иммунных клеток и передачи клеточных сигналов, дефицит может привести к ослаблению иммунного ответа (7).

Добавки цинка стимулируют определенные иммунные клетки и снижают окислительный стресс.

Например, обзор семи исследований показал, что 80–92 миллиграмма (мг) цинка в день могут сократить продолжительность простуды на 33% (8).

Более того, некоторые более ранние исследования показывают, что добавки цинка значительно снижают риск инфекций и стимулируют иммунный ответ у пожилых людей (9).

Ускоряет заживление ран

Цинк обычно используется в больницах для лечения ожогов, некоторых язв и других повреждений кожи (10).

Поскольку этот минерал играет важную роль в синтезе коллагена, иммунной функции и воспалительной реакции, он необходим для правильного заживления.

Фактически, ваша кожа содержит относительно большое количество — около 5% — цинка, содержащегося в вашем организме (10).

В то время как дефицит цинка может замедлить заживление ран, добавление цинка может ускорить выздоровление людей с ранами.

Например, в 12-недельном исследовании с участием 60 человек с диабетическими язвами стопы у тех, кто принимал 50 мг цинка в день, наблюдалось значительное уменьшение размера язвы по сравнению с группой плацебо (11).

Может снизить риск некоторых возрастных заболеваний

Цинк может значительно снизить риск возрастных заболеваний, таких как пневмония, инфекция и возрастная дегенерация желтого пятна (AMD).

Цинк может уменьшить окислительный стресс и улучшить иммунный ответ за счет повышения активности Т-клеток и естественных клеток-киллеров, которые помогают защитить организм от инфекций (12).

Пожилые люди, получавшие добавки с цинком в некоторых более старых исследованиях, отмечают улучшение реакции на вакцинацию против гриппа, снижение риска пневмонии и повышение умственной работоспособности (13, 14, 15).

На самом деле, одно исследование 2007 года показало, что 45 мг в день элементарного цинка могут снизить заболеваемость инфекциями у пожилых людей почти на 66% (16).

Кроме того, в исследовании 2013 года, в котором приняли участие более 4200 человек, ежедневный прием антиоксидантных добавок — витамина Е, витамина С и бета-каротина — плюс 80 мг цинка уменьшал потерю зрения и значительно снижал риск прогрессирующей ВМД (17).

Может помочь в лечении акне

Акне — это распространенное кожное заболевание, которое, по оценкам, поражает до 90,4% населения мира (18).

Акне вызывается закупоркой сальных желез, бактериями и воспалением (19).

Исследования показывают, что как местное, так и пероральное лечение цинком могут эффективно лечить акне за счет уменьшения воспаления, подавления роста бактерий P. acnes и подавления активности сальных желез (20).

Люди с акне, как правило, имеют более низкий уровень цинка. Следовательно, добавки могут помочь уменьшить симптомы (21).

Уменьшает воспаление

Цинк снижает окислительный стресс и снижает уровень некоторых воспалительных белков в организме (22).

Окислительный стресс приводит к хроническому воспалению, что является фактором, способствующим широкому спектру хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и снижение умственного развития (23).

В исследовании, проведенном в 2010 году с участием 40 пожилых людей, у тех, кто принимал 45 мг цинка в день, отмечалось большее снижение маркеров воспаления, чем у группы плацебо (24).

Резюме
Цинк может эффективно уменьшать воспаление, укреплять иммунитет, снижать риск возрастных заболеваний, ускорять заживление ран и облегчать симптомы акне.

Хотя тяжелый дефицит цинка встречается редко, он может возникать у людей с редкими генетическими мутациями, у грудных детей, матери которых не получают достаточного количества цинка, у людей с алкогольной зависимостью и у тех, кто принимает определенные иммунодепрессанты.

Симптомы серьезного дефицита цинка включают нарушение роста и развития, задержку полового созревания, кожную сыпь, хроническую диарею, нарушение заживления ран и поведенческие проблемы (25).

Легкие формы дефицита цинка более распространены, особенно у детей в развивающихся странах, где в рационе часто не хватает важных питательных веществ.

По оценкам, около 2 миллиардов человек во всем мире испытывают дефицит цинка из-за неадекватного питания (7).

Поскольку дефицит цинка ослабляет вашу иммунную систему, увеличивая вероятность заражения, считается, что дефицит цинка ежегодно вызывает более 450 000 смертей среди детей в возрасте до 5 лет (26).

В группу риска дефицита цинка входят (27):

люди с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как болезнь Крона
вегетарианцы и веганы
беременные или кормящие грудью
дети старшего возраста, находящиеся на исключительно грудном вскармливании
люди с серповидно-клеточной анемией
люди с недостаточным питанием, в том числе страдающие анорексией или булимией
люди с хронической болезнью почек
люди с алкогольным расстройством

Симптомы легкого дефицита цинка включают диарею, снижение иммунитета, истончение волос, нарушение вкуса или обоняния, сухость кожи, проблемы с фертильностью и нарушение заживления ран (7, 28).

Дефицит цинка трудно обнаружить с помощью лабораторных тестов из-за того, что ваш организм жестко контролирует уровень цинка. Таким образом, у вас все еще может быть дефицит, даже если тесты показывают нормальный уровень.

Врачи учитывают другие факторы риска, такие как неправильное питание и генетика, наряду с результатами крови при определении необходимости приема пищевых добавок (29).

Резюме
Факторы риска дефицита цинка включают недостаточное потребление с пищей, плохое усвоение, алкоголизм, генетические мутации и пожилой возраст.

Многие продукты животного и растительного происхождения естественным образом богаты цинком, что позволяет большинству людей потреблять достаточное количество цинка.

Продукты с самым высоким содержанием цинка включают (30):

Моллюски: устрицы, крабы, мидии, омары и моллюски
Мясо: говядина, свинина, баранина и индейка
6
5 курица
Рыба: камбала, сардины, лосось и морской язык
Бобовые: нут, чечевица, черная фасоль, фасоль и т. д.
Орехи и семена: семена тыквы, кешью, семена конопли и т. д.
Молочные продукты: молоко, йогурт и сыр
Яйца
и т.д.
Некоторые овощи: грибы, капуста, горох, спаржа и зелень свеклы

Продукты животного происхождения, такие как мясо и моллюски, содержат большое количество цинка в форме, которая легко усваивается организмом.

Имейте в виду, что цинк, содержащийся в растительных источниках, таких как бобовые и цельные зерна, усваивается менее эффективно из-за других растительных соединений, которые препятствуют усвоению (31).

Хотя многие продукты естественным образом содержат большое количество цинка, некоторые продукты, такие как готовые к употреблению сухие завтраки и батончики, обогащены цинком (32).

Сводка
Цинк содержится в таких продуктах, как моллюски, мясо, птица и молочные продукты, а также добавляется в другие продукты, такие как сухие завтраки и батончики.

Подобно тому, как дефицит цинка может привести к осложнениям со здоровьем, чрезмерное потребление цинка также может привести к негативным побочным эффектам.

Наиболее распространенной причиной интоксикации цинком является слишком большое количество дополнительного цинка, что может вызывать как острые, так и хронические симптомы (33).

Симптомы токсичности включают (33):

тошноту и рвоту
диарею
спазмы и боли в животе
головные боли

Прием слишком большого количества цинка может также вызвать дефицит других питательных веществ.

Например, постоянное употребление большого количества цинка может повлиять на усвоение меди и железа.

Сообщалось даже о снижении уровня меди у людей, потребляющих только умеренно высокие дозы цинка — 60 мг в день — в течение 10 недель (34).