Через какое время восстанавливаются легкие после отказа от курения: Терапевт Копылова рассказала, за какое время очищаются легкие, когда бросаешь курить

Терапевт Копылова рассказала, за какое время очищаются легкие, когда бросаешь курить

• Здоровье

Какие способы помогут бросить курить, есть ли методы для ускорения процесса регенерации легких и что происходит с организмом после отказа от сигарет, рассказала врач.

11 июля 2022

Источник:

IStockphoto

Курение — это зависимость, и все знают (в том числе, благодаря узаконенным надписям на пачках сигарет), какими могут быть ее последствия для всего организма. При вдыхании табачного дыма повреждается слизистая оболочка всех дыхательных путей. У заядлых курильщиков страдает дыхательная система — мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.

Многие курильщики осознают, какой вред наносят организму и задумываются о том, чтобы отказаться от курения. Только вот отказаться от привычки не так просто.

«Доктор Питер» спросил врача-нутрициолога, персонального тренера международной ассоциации спортивной медицины Юлию Копылову,

что происходит с организмом после отказа от сигарет и какие методы помогут ускорить процесс регенерации легких.

Никотиновая ломка — как это бывает

— В первые недели отказа от курения организм курильщика сталкивается с синдром отмены, из-за которого в первую очередь происходят нервные срывы, — объясняет врач Юлия Копылова. — Долгие годы никотин служил главным стимулятором организма и его отмена вызывает некоторые изменения в работе организма. В народе это явление называют «ломкой». Сигаретная ломка при отказе от курения возникает стремительно.

Признаки табачной абстиненции

• кашель и одышка: некоторые люди задыхаются ночью;

• беспокойство, тремор рук;

• бессонница;

• нарушения сердечного ритма;

• осиплость голоса;

• боль в спине, зубах, мигрень;

• внезапное снижение или повышение аппетита.

— Апогей никотиновой ломки может длиться 3-4 недели. В этот период человек находится в постоянном сомнении — закурить или не закурить. В это время психологическое состояние курильщика колеблется от состояния раздражительности и вспыльчивости до впадения в глубокую депрессию, могут возникнуть суицидальные мысли, — поясняет эксперт.

Читайте также

Что происходит в организме после отказа от курения

Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу, — говорит Юлия Копылова. — Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период курения сигарет.

Токсичные вещества, находящиеся в составе табачного дыма, оказывают прямое негативное влияние на работу желудочно-кишечного тракта при проглатывании их со слюной после частичного оседания на слизистой ротовой полости. Бросив курить, человек начинает ощущать положительные изменения в протекании всех процессов пищеварения и усвоения питательных веществ и витаминов.

Курение существенно снижает как местный, так и общий иммунитет, защищающий организм от действия различных патогенов. Именно поэтому многие курильщики болеют значительно чаще, чем люди, которые никогда в своей жизни не пробовали сигарет.

Улучшение вентиляции легких приводит к тому, что в кровь начинает поступать больше кислорода. В результате человек постепенно избавляется от чувства усталости и слабости, которые преследовали его до того момента, пока он не решился резко бросить пагубную привычку.

— У ученых нет однозначного ответа по поводу безопасности резкого отказа от курения, но в любом случае это намного лучше, чем продолжать курить, — поясняет врач.

Читайте также

Сколько надо курить, чтобы легкие почернели

— На самом деле этого не происходит, — уточняет врач. — Легкие становятся «черными» из-за воздействия угольной пыли, асбеста и прочих мелкодисперсных веществ. При их воздействии может возникнуть пневмокониоз — это профессиональное заболевание легких, развивающееся от воздействия промышленной пыли, проявляющееся хроническим диффузным пневмонитом с развитием легочного фиброза — то есть, это заболевание, связанное с профессиональными вредностями.

Курение сигарет не связано с такой картиной заболевания, как при пневмокониозе, но оно может спровоцировать развитие других не менее опасных патологий, в том числе эмфизему, хронический бронхит или рак.

За какое время очищаются легкие бросившего курить

— Исследования чаще оценивают восстановление функции дыхания в среднем через 1 год после отказа от курения, — уточняет врач. — Если стаж курения не привел к развитию обструктивной болезни легких, что случатся в трети случаев, то человек чувствует себя практически здоровым, кашель и одышка его не беспокоят.

В случае структурных изменений бронхов и альвеол состояние выходит в ремиссию, когда человек может также не испытывать никаких жалоб.

Уточнить истинное положение дел после большого стажа табакокурения помогает компьютерная томография органов грудной клетки и спирометрия.

Читайте также

Что ускорит восстановление легких после курения

• прием препаратов, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца;

• прием в больших объемах чистой негазированной воды;

• использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;

• рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;

• долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;

• разумная физическая активность без перегрузок, дыхательная гимнастика;

• проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;

• оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха.

• Использование разработанных программ реабилитации легких в рамках санаторно-курортного лечения (хвойно-морские ванны, грязе- и парафинолечение, ингаляционная терапия, спелеотерапия и др.)

— Легкие могут полностью восстановиться от повреждений, если стаж курения небольшой, — поясняет Юлия Копылова. — В случае многолетнего стажа курения могут возникать склеротические процессы в легких, так называемый фиброз. Яркий пример такого состояния — эмфизема легких.

Как бросить курить

— Если у человека тяжелая зависимость (т.е. он выкуривает больше 20 сигарет в день или курит первую сигарету сразу после пробуждения), рекомендуют обратиться за помощью к эксперту, — советует врач. — Речь идет о работе с психиатром-наркологом, психотерапевтом и медицинским психологом, которые помогут подобрать комплексное лечение каждому.

Чтобы отказаться от сигарет, рекомендованы

Психотерапия

• Школы по отказу от курения/кабинет отказа от курения.

• Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака.

• Различные методики мотивационного консультирования.

Фармакотерапия

В дополнение

— В тех ситуациях, когда курильщик не мотивирован на отказ от табакокурения, возможно рассмотреть использование концепции снижения вреда и переход на продукты с пониженным риском (ППР) — как один из ведущих способов уменьшения воздействия вредных и потенциально вредных веществ, — объясняет врач. — Никотин вызывает зависимость и не является безвредным. Однако, вопреки популярному заблуждению, он не является основной причиной заболеваний, связанных с курением. В настоящее время организации здравоохранения принимают и поддерживают точку зрения, что основными факторами развития болезней, связанных с курением, являются продукты горения, а не никотин.

Читайте также

Методы поддержки при отказе от курения

• Посещение бани или сауны. Если такие процедуры не запрещены врачом, то не следует ими пренебрегать, поскольку повышенное потоотделение активизирует выделительные процессы, очищает от шлаков и токсинов кожу, все органы и системы. Отличные результаты показывает применение хвойного экстракта, веников из пихты, дуба и березы.

• Правильный режим питания. Очень полезны цитрусовые, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ; чеснок и лук, которые включают фитонциды, способствуют предотвращению инфекционных и бактериальных болезней, активизируют выделительные процессы; кукуруза, имеющая в составе антиоксиданты, ограждает от образования рака легких и других заболеваний дыхательных путей; морская рыба и крупы богатые на селен; чаи с добавлением имбиря, ромашки, можжевельника или пихты. Важен и прием витаминно-минеральных комплексов.

Автор текста:Анна Майская

Легкие курильщика «волшебным образом» восстанавливаются, если бросить курить

• Джейс Галлахер
• Кореспондент Би-би-си по науке

30 января 2020

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Ваши легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением, заявили ученые. Но только в том случае, если вы бросили курить.

Мутации, приводящие к раку легких, считались перманентными, навсегда остающимися даже у бывших курильщиков, не притрагивающихся больше к сигаретам.

Однако неожиданные результаты исследования, опубликованные в журнале Nature, свидетельствуют о том, что те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить легкие.

Этот эффект наблюдался даже у пациентов, выкуривавших пачку сигарет в день в течение 40 лет, прежде чем бросить.

• Родителей в России хотят штрафовать за курящих детей
• В балетной школе Венской оперы поощряли курение среди детей
• Ученые в США установили, что курение повышает риск тромбоза

Химические элементы, содержащиеся в табаке, разрушают ДНК клеток легких, которая в итоге мутирует, медленно превращая их из здоровых в канцерогенные.

Исследования показали, что это происходит в легких курильщика еще до возникновения рака.

Автор фото, Getty Images

Большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщиков, мутировали под воздействием табака. Такие клетки содержат до 10 тыс. генетических изменений.

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

«Это как бомбы замедленного действия, ждущие следующего удара, чтобы возник рак», — говорит доктор Кейт Гауэрс, исследователь Университетского колледжа Лондона (UCL).

Но небольшая часть клеток остается неповрежденной.

Непонятно, как эти клетки избегают генетических мутаций, вызываемых курением. Исследователи говорят, что они словно «существуют в ядерном бункере».

Но когда курильщик отказывается от курения, именно эти клетки начинают расти и замещать поврежденные клетки в легких.

У отказавшихся от курения до 40% клеток в легких могут выглядеть ровно так же, как у людей, никогда не куривших.

«Мы были совершенно не готовы к этому открытию», — признался Би-би-си исследователь Института Сенгера Питер Кэмпбелл.

«Есть определенное количество клеток, которые каким-то волшебным образом восстанавливают дыхательные пути», — утверждает он.

«Замечательные примеры — это пациенты, которые бросали после 40 лет курения, и у них начиналась регенерация клеток, которые никак не были повреждены табаком», — замечает ученый.

Ученым еще предстоит понять, в какой мере легкие бывших курильщиков способны восстанавливаться.

Исследование было сосредоточено на основных дыхательных путях и не изучало, в частности, альвеолы — микроскопические легочные структуры, участвующие в процессе потребления организмом кислорода.

В Великобритании ежегодно диагностируется около 47 тыс. заболеваний раком легкого. Почти три четверти из них связаны с курением.

В России, согласно данным Национального медицинского центра радиологии Минздрава, выявляется более 62 тыс. случаев таких заболеваний. Умирает от рака легких в России около 50 тыс. человек в год.

Однако, согласно исследованиям, люди, бросающие курить, уже с первого дня без табака снижают риск заболеть раком легких.

Ранее это связывали просто с тем, что у бросивших курить дальнейшей мутации клеток не происходит.

«Эта идея действительно мотивирует: люди, отказавшиеся от курения, получают двойную пользу — они предотвращают дальнейшее разрушение клеток легких и дают своим легким шанс сократить уже нанесенный ущерб с помощью более здоровых клеток», — говорит доктор Рэйчел Орритт, эксперт британской организации Cancer Research UK.

Как заживают легкие после отказа от курения

Курение является основной причиной предотвратимой смертности во всем мире, ежегодно вызывая более 450 000 смертей от пассивного и пассивного курения.

Мы все понимаем опасность курения для здоровья легких, но мы не часто обсуждаем, как именно легкие восстанавливаются после того, как кто-то бросает курить.

Независимо от того, как долго вы курите, отказ от курения в любой момент может положительно сказаться на ваших легких и общем состоянии здоровья. Примерно пытались бросить курить в 2015 году, и миллионы американцев каждый год предпринимают одну и ту же попытку. Если вы один из них, вот как отказ от курения поможет вашему здоровью легких.

Преимущества отказа от курения

Риск заболеть раком легких значительно снижается, чем дольше человек не курит. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), у тех, кто провел десять лет без курения, на 50 процентов меньше шансов заболеть раком легких по сравнению с теми, кто продолжает курить. Тем не менее, у бывшего курильщика все же больше риск заболеть раком легких, чем у того, кто никогда не курил.

В среднем около 4,5% американцев бросают курить ежегодно, но по состоянию на 2015 год показатели отказа от курения увеличились до 5,6%, что указывает на то, что все больше людей пытаются внести позитивные изменения в свое здоровье.

Отказ от курения так полезен, потому что сигареты содержат более 4800 токсичных химических веществ, большинство из которых оказывает вредное воздействие на легкие и дыхательные пути.

Когда вы бросаете курить, легкие сразу начинают восстанавливаться. Угарный газ постепенно выходит из кровотока, что помогает облегчить такие симптомы, как одышка. Курение также вызывает воспаление слизистой оболочки дыхательных путей, но когда вы бросаете курить, вы больше не вдыхаете все токсичные вещества, раздражающие дыхательные пути, что позволяет им начать заживление.

Отказ от курения также реактивирует реснички легких, небольшие волосовидные структуры на поверхности клеток, которые перемещают слизь и бактерии в заднюю часть горла, где эти вещества проглатываются. Это помогает организму избавиться от слизи и очистить легкие.

В течение первого месяца после того, как вы бросите курить, у вас улучшится работа легких, а также улучшится кровообращение. В течение девяти месяцев реснички начинают нормально функционировать, а такие симптомы, как кашель и одышка, становятся менее частыми. За десять лет отказа от курения риск заболеть раком мочевого пузыря, почек, легких, рта и горла значительно снижается, а это означает, что чем дольше человек не курит, тем лучше для его здоровья в долгосрочной перспективе.

Однако курение имеет серьезные последствия для здоровья, некоторые из которых необратимы даже после отказа от курения. Например, эмфизема, состояние, которое вызывает воспаление, сужение и отек дыхательных путей, может привести к длительным изменениям в дыхательных путях, которые необратимо влияют на функцию легких.

Подготовка к выходу

Если вы планируете бросить курить, примите меры для адекватной детоксикации легких прямо сейчас. Пейте больше воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и других канцерогенов. Измените свой рацион, потребляйте меньше соли и сахара и увеличьте потребление продуктов, богатых питательными веществами, которые помогут вашему телу вырастить новые, здоровые ткани. Также рассмотрите возможность увеличения уровня физической активности. Йога, в частности, является хорошим вариантом, потому что вы научитесь дыхательным техникам, открывающим легкие.

Даже если вы уже несколько раз пытались бросить курить, бросить никогда не поздно. Даже в течение дня после отказа от курения ваше здоровье легких и кровяное давление улучшатся. Продолжая не курить, вы сможете избежать таких симптомов, как одышка, кашель и такие состояния, как эмфизема и рак легких, которые резко снижают качество вашей жизни или могут привести к ранней смерти.

Ваши легкие являются жизненно важным органом, и каждая затяжка сигареты влияет на их функцию. Отказ от курения заметно улучшит здоровье ваших легких, поэтому обратитесь за помощью сегодня и узнайте о программах и ресурсах по прекращению курения в вашем районе. Чтобы избавиться от этой привычки, требуется время, поэтому дополнительная поддержка может помочь вам бросить курить и навсегда отказаться от курения.

Хотите узнать больше о скрининге рака легких Orlando Health?

При раннем обнаружении рак легкого может хорошо поддаваться лечению. Мы предлагаем комбинацию хирургии, химиотерапии, лучевой терапии и паллиативной помощи, в зависимости от типа и прогрессирования вашего рака легких.

Узнайте больше здесь

Могут ли легкие восстановиться после отказа от курения?

Если вы курите, отказ от курения — это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своего здоровья и благополучия. Это огромное достижение, которое стоит отметить.

Когда вы бросите курить, вы, вероятно, почувствуете прилив энергии, продолжительность жизни ² и улучшение психического здоровья по сравнению с курильщиком. ³

Одна из ключевых вещей, о которой многие из нас будут думать, когда бросают курить, — это польза для здоровья, которую курение принесет нашим легким. Тем не менее, у вас могут возникнуть вопросы о том, как именно отказ от курения влияет на наши легкие. Вам может быть интересно, действительно ли наши легкие могут восстановиться после курения? Или через какое время вы почувствуете пользу от отказа от курения?

Что происходит с моими легкими, когда я курю?

Первое, о чем следует подумать, глядя на то, сколько времени требуется нашим легким, чтобы оправиться от курения, это посмотреть, что именно происходит с нашими легкими, когда мы курим.

Когда вы курите, вы повреждаете как дыхательные пути, так и небольшие воздушные мешочки, называемые альвеолами, в легких. ⁴ В то же время вы снижаете способность легких защищать себя, делая их более уязвимыми для дальнейших повреждений. ⁵

В долгосрочной перспективе это снижает емкость легких ⁶ и влияет на здоровье легких, повышая риск таких заболеваний, как рак легких или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). ⁷

Что такое ХОБЛ? ХОБЛ — это термин, обозначающий группу прогрессирующих заболеваний легких, которые затрудняют удаление воздуха из легких. Двумя наиболее распространенными являются эмфизема и хронический бронхит, которые часто возникают вместе.

Могут ли мои легкие восстановиться после курения?

Вы, наверное, слышали от многих заядлых курильщиков, что им нет смысла бросать курить сейчас, так как ущерб их легким уже нанесен. Однако это не так. ⁸

К сожалению, некоторые повреждения легких остаются необратимыми. ⁹ Отказ от курения предотвращает дальнейшее повреждение легких. Или, если вы уже страдаете от ХОБЛ, отказ от курения поможет замедлить прогресс заболевания.

Это означает, что независимо от того, как долго вы курите, лучшее, что вы как курильщик можете сделать для улучшения своего здоровья, — это бросить курить сигареты. ¹

Смогу ли я дышать легче после отказа от курения?

Курение снижает емкость легких и влияет на здоровье легких. Однако, если вы молодой курильщик в возрасте от 20 до 30 лет, вы можете даже не заметить влияние курения на функцию легких, если не занимаетесь физической активностью.

Только по мере того, как вы становитесь старше и функция ваших легких естественным образом ухудшается, вы можете начать ощущать влияние курения на здоровье ваших легких.

Однако, независимо от вашего возраста, когда вы бросите курить, вы, вероятно, почувствуете улучшение дыхания. Люди, которые бросают курить, могут улучшить объем легких на 10% всего за 9 месяцев. ¹¹ Это может иметь значение между возможностью пойти на пробежку или поболтать с друзьями и хрипом при подъеме по лестнице. ¹⁰

Что произойдет с моими легкими, когда я брошу курить?

Когда вы бросите курить, первое, что произойдет, это то, что вы перестанете еще больше повреждать свои легкие. Следующее, что произойдет, это то, что вы, скорее всего, начнете получать пользу как для здоровья легких, так и для всего организма в результате отказа от курения.

Улучшение состояния легких может начаться уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты. Найдите ниже список положительных изменений, которые могут произойти в результате отказа от курения, и когда вы начнете испытывать их после последней выкуренной сигареты.

20 минут

Волокна ваших бронхов больше не раздражаются постоянным дымом и могут двигаться более свободно. Это может снизить риск заболевания, поскольку волокна удаляют вредные раздражители и бактерии из легких. ¹¹

48 часов

Ваши легкие начинают очищаться от слизи и дыма

72 часа

Бронхи в легких начинают расслабляться и открываться больше. Это поможет улучшить обмен кислорода и углекислого газа в легких. В результате ваше дыхание может стать легче, и вы можете почувствовать уменьшение одышки. ¹²

От двух недель до двух месяцев

Функция легких может улучшиться на 30%. Вы можете заметить влияние этого на уменьшение одышки во время тренировки. Волокна в ваших легких, которые помогают уменьшить накопление слизи и защитить от бактериальной инфекции, могут начать отрастать.

Шесть месяцев

По мере того, как ваши дыхательные пути восстанавливаются после постоянного воздействия дыма и химических веществ, образующихся в результате курения сигарет, вы можете начать реже кашлять с мокротой.

Десять лет

Риск заболеть раком легких примерно вдвое меньше, чем у курящего человека. ¹³

Что вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье легких?

Здоровье ваших легких очень важно.