Чем полезен селен для мужчин: Селен — полезные свойства для организма. Селен в продуктах

для чего нужен и чем полезен?

Селен является одним из важнейших микроэлементов для мужчин. Он необходим для работы иммунитета, участвует в выработке гормонов щитовидной железы, способствует усвоению йода, имеет ключевое значение для правильного функционирования репродуктивной системы.

Чем полезен селен для репродуктивной системы мужчин?

Селен – мощный антиоксидант, который эффективно обезвреживает свободные радикалы, негативно влияющие на выработку спермы и состояние мужской репродуктивной системы. Пользу селена для мужчин сложно недооценить:

• Защищает ДНК сперматозоидов, их мембраны, естественные белковые оболочки и хвосты от разрушения и повреждения.
• Улучшает качество спермы (повышает подвижность сперматозоидов, улучшает их строение).
• Способствует нормальному сперматогенезу.
• Увеличивает объем эякулята.
• Повышает концентрацию сперматозоидов.
• Участвует в синтезе тестостерона, что обеспечивает нормальную работу всей репродуктивной системы.
• Повышает либидо.
• Продлевает репродуктивный возраст.
• Нормализует кровообращение в мужских половых органах.

Таким образом, микроэлемент повышает мужскую фертильность, а значит, увеличивает шансы стать отцом.

Как проявляется нехватка микроэлемента селена?

Суточная норма селена для мужчин составляет 75 мкг/сутки. Если в мужской организм поступает недостаточно этого микроэлемента, проявляются следующие симптомы:

• Боль, спазмы, слабость в мышцах.
• Постоянное чувство усталости.
• Снижение либидо.
• Выпадение волос.
• Увеличение веса.
• Деформация суставов в сочетании с сильной болью, что является признаком болезни Кашина – Бека (распространенное последствие дефицита элемента селена).
• Аритмия.
• Подавленное настроение, раздражительность.

Откуда можно получить селен в достаточном количестве?

Селен содержится в привычных продуктах:

• Телячья печень, свиные почки.
• Морепродукты.
• Чеснок, лук.
• Злаки.
• Грибы.
• Бразильский орех. Он считается самым богатым природным источником селена. Чтобы получить норму, нужно съедать в день всего пару орехов.

Однако важно помнить, что селен должен поступать в организм каждый день, а большинство мужчин не едят каждый день бразильские орехи. Что касается морепродуктов, а также печени или почек, то многие и вовсе отказываются есть блюда их этих продуктов.

Более надежно помогут устранить дефицит селена препараты с селеном, предназначенные специально для мужского здоровья. Например, высокую дозировку селена содержит комплекс Сперотон (узнать о продукте подробнее можно здесь).

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

• Селен при планировании беременности
• Препараты для зачатия мужчинам
• Как улучшить качество спермы
• Витамины для мужчин для зачатия ребенка
• Фертильность мужчины

для чего нужен организму, польза для женщин и мужчин

Селен считается элементом молодости и активности.

Он содержится во всех тканях человека. Достаточное количество селена для организма очень важно. От этого зависит наше здоровье.

Сначала считалось, что селен пользы не приносит, и относили его к категории ядовитых веществ. Но позже были открыты его антиоксидантные и противораковые свойства, что доказало необходимость применения селена. Препараты с селеном могут назначать при лечении некоторых неопластических и нейродегенеративных заболеваний в составе комплексной терапии. Главное, соблюдать дозировку: и дефицит, и избыток селена вредны для человека.

Для чего нужен селен? Он участвует в различных процессах, протекающих в организме. Он необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой, иммунной, нервной, эндокринной систем. Больше всего селена содержится в тканях щитовидной железы.

Селен обладает антиоксидантными свойствами, замедляет процессы старения в организме. Селен используют в косметологической продукции и дерматологических средствах.

Доказана важность селена для мужчин. Он положительно влияет на их фертильность. Селен для женщин необходим во время беременности. Он способствует полноценному развитию плода и уменьшает риски его невынашивания.

Восполнить нехватку селена бесплатно, можно, скорректировав свой рацион питания. Селен содержится в бразильском орехе, рыбе, мясе птицы, яйцах, чесноке, говяжьей печени, грибах. Концентрация селена в крови и прочих биологических жидкостях организма зависит также от содержания этого вещества в воде, которую пьет человек. Во многих регионах России содержание селена в воде и почве довольно низкое.  Дефицит селена также может быть связан с нарушениями пищеварения. 

Но проще всего получать селен с помощью БАДов. Селен в витаминах чаще всего представлен в форме селенометионина.

Функции селена

Чем же так важен селен? Для чего он нужен организму?

Селен – один из важнейших микроэлементов, выполняющих в организме ряд функций:

• делает кожу эластичной, замедляет процессы старения

• участвует в образовании энергии

• обладает антиоксидантными свойствами

• отвечает за правильную работу гормонов

• снижает риски развития злокачественных опухолей

• способствует активности человека, улучшает его настроение, нормализует сон

• улучшает состояние волос, ногтей

• является главным элементом фермента глутатиона, который защищает внутренние органы человека от токсинов

• улучшает обмен веществ

• обладает противоаллергическими свойствами

• способствует укреплению иммунитета

• благотворно влияет на работу сердца

• нормализует работу нервной системы

Важность селена для организма женщины сложно переоценить. Селен — для чего он нужен женщине?

• способствует правильному развитию плода

• уменьшает вероятность выкидыша

• снижает риски развития патологий плода

• нормализует эмоциональное состояние беременной

• замедляют наступление менопаузы

Зачем селен нужен мужчинам?

• стимулирует выработку тестостерона

• уменьшает риски развития рака простаты

• продлевает жизнеспособность сперматозоидов

• повышает вероятность зачатия

С возрастом селена в организме становится меньше, поэтому его нехватку нужно восполнять с помощью добавок.

Сколько нужно селена взрослым и детям в сутки

Суточная норма селена зависит от возраста:

Симптомы нехватки селена в организме

Недостаток селена в организме приводит к различным патологиям со стороны сердечно-сосудистой системы, ослабляет иммунную систему, негативно сказывается на мужской фертильности, повышает риски развития онкологических заболеваний.

Симптомами нехватки селена являются:

• непроходящая усталость

• неврозы

• ослабление когнитивных функций

• частые простуды

• ухудшение зрения

• проблемы с ЖКТ

• повышенный уровень плохого холестерина

• кожная сыпь

• боль в мышцах

• долгое заживление кожи после травм и повреждений

Недостаток селена повышает риски инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца, диабета, заболеваний суставов, склероза.

Симптомы избытка селена

Избыток селена в организме также вреден, как и его нехватка. Чрезмерное поступление селена в организм провоцирует такое состояние, как селеноз.

Признаками переизбытка селена являются:

• слабость

• головные боли

• тошнота, рвота

• расстройства стула

• запах чеснока при дыхании

• выпадение волос

• ломкость ногтей

• активное выделение пота

• усиление раздражительности

• шелушение кожи

• потеря аппетита

Повышенное потребление селена может привести к снижению артериального давления, проблемам со стороны нервной системы, анемии, артриту, пневмонии, болезням печени, отеку легких. Избыток селена может провоцировать рост злокачественных образований. Некоторые случаи заканчиваются смертельным исходом.

Препараты с селеном

Большинство людей испытывает нехватку селена. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, связанных с недостатком этого микроэлемента, нужно принимать селен в витаминах и БАДах.

Прежде чем приобрести биологические добавки с селеном, нужно проконсультироваться с врачом. Он определит необходимость применения селена и подберет нужную дозировку.

Лучше всего селен усваивается при единовременном приеме с витамином Е. Часто эти два микроэлемента содержатся в БАДах комплексно. Либо в паре с добавкой нужно употреблять растительное масло.

Стандартный курс приема – месяц по 1 таблетке в сутки. Ее нужно выпивать в первой половине дня во время или сразу после приема пищи, запивая обильным количеством жидкости.

Побочные эффекты от БАДа возможны только при превышении дозировки. При избытке в организме селен оказывает токсическое воздействие. Если у вас появилась тошнота, рвота, чесночный запах изо рта и другие нежелательные последствия, прием селена нужно прервать и обратиться к лечащему врачу.

Как заказать?

В каталоге интернет-аптеки «Добрая аптека» представлен широкий ассортимент биологически активных добавок с селеном. Многие из них обогащены другими витаминами и минералами, которые сочетаются с селеном и хорошо усваиваются организмом.

Сделать заказ на нашем сайте очень просто:

• Сформируйте корзину, добавив в нее подходящий товар

• Оставьте свои контактные данные. Выберите аптеку, где вам будет удобно забрать заказ.

• Получите заказ в выбранной аптеке после информации о его готовности.

«Добрая аптека» сегодня – это более 60 аптек в Архангельске, Архангельской области и Санкт-Петербурге.

Нужна помощь в выборе препарата? Задайте свой вопрос нашему фармацевту в чате на сайте, получите быстрый и квалифицированный ответ.

С нами выгодно и удобно. 

Преимущества селена для мужчин

Питание

16 мая 2022 г.

Знаете ли вы, что селен является важным минералом для мужского здоровья? Это важно для здоровья простаты и может помочь защитить ваши клетки от повреждений. Но это еще не все, что он может сделать.

Давайте рассмотрим многочисленные преимущества селена для мужчин и рассмотрим некоторые из лучших продуктов, богатых селеном. Вы также получите советы о том, как обеспечить достаточное количество селена в своем рационе.

Содержание Что такое селен? Польза селена для мужского здоровья Продукты с высоким содержанием селена Добавки с селеном

Что такое селен?

Селен — это минерал, содержащийся в почве, воде и некоторых продуктах питания, включая мясо, морепродукты, злаки и орехи. Он становится частью многих различных ферментов в нашем организме, что жизненно важно для хорошего здоровья. Вашему организму требуется лишь небольшое количество селена для поддержки функции щитовидной железы, производства ДНК и защиты организма от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Получение достаточного количества селена может означать добавление в ваш рацион небольшого количества нежирного мяса или случайного кусочка рыбы.

Польза селена для мужского здоровья

Исследования показали, что селен может иметь жизненно важное значение для мужского здоровья. Например, было показано, что он поддерживает здоровье простаты. Селен также может повысить уровень тестостерона у мужчин с низким уровнем гормонов. Поддерживая внутренние функции, селен также может помочь защитить организм от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами и другими факторами стресса окружающей среды.

Исследования показывают, что селен может иметь целый ряд преимуществ для здоровья, в том числе:

• Защита организма от повреждений, вызванных свободными радикалами и окислительным стрессом
• Поддержка репродуктивного здоровья
• Поддержание здоровья предстательной железы
• Снижение риска заболеваний щитовидной железы
• Улучшение когнитивных функций
• Укрепление иммунной системы 9027 Продукты питания 9027 Высокий
0
7
7 Селен

Селен — это микроэлемент, а это означает, что нашему организму нужно лишь небольшое его количество, чтобы быть здоровым. Вы можете получить селен из своего рациона, употребляя в пищу такие продукты, как:

• Seafood
• Meat
• Brazil nuts
• Tuna
• Poultry
• Eggs
• Brown rice
• Wheat bread
• Oats
• Mushrooms



Selenium Supplements

It’s not always possible to work those продуктов в свой рацион. Вот почему некоторые парни обращаются к добавкам селена.

Есть ли побочные эффекты добавок с селеном?

Пытаетесь получить достаточное количество селена? Хотя добавки селена, как правило, безопасны, прием слишком большого количества может вызвать проблемы со здоровьем, такие как тошнота, рвота, диарея, неприятный запах изо рта и многое другое. Если вас беспокоит потребление селена, поговорите со своим врачом.

Добавки с селеном для мужчин, ведущих активный образ жизни

Невероятно, что небольшое количество селена может сделать для вашего тела. От улучшения когнитивных функций до поддержания здоровья простаты — вам нужно включить селен в свой рацион.

Хотите простой способ получить суточную норму этого минерала? Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион добавки с селеном, такие как Mdrive Elite и Mdrive Multi!

Mdrive — это ежедневная добавка для целеустремленных мужчин, повышающая уровень энергии, силы и драйва. Во всех наших продуктах используются клинически протестированные ингредиенты, которые работают с естественными процессами вашего организма. Совершайте покупки в Интернете прямо сейчас или пройдите наш тест, чтобы узнать, какая добавка Mdrive подходит именно вам.

---

Также в The Drive by Mdrive

мышление

Привычки: хорошие, плохие, сломанные.

21 марта 2023 г.

Читать далее

Вдохновляющие истории

Ведомый подкаст 007 Бретт Шипп

17 марта 2023 г.

Встречаемся с журналистом-расследователем и ведущим новостей Бреттом Шиппом. От ударов политиков до преследований футбольных звезд из Зала славы НФЛ и эмоциональной поездки из Далласа в Нью-Йорк, чтобы освещать события 11 сентября, Бретт является воплощением страстного, целеустремленного и целеустремленного человека. парень.

Читать далее

Питание

Что нужно есть, чтобы прервать голодание?

07 марта 2023 г.

Когда речь идет о прерывистом голодании, основной концепцией является воздержание от еды в течение определенного периода времени и установка определенного окна, в которое вы едите. Но когда вы, наконец, поели, что вам следует есть? И не есть?

Читать далее






Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед показом.

7 Научно обоснованная польза селена для здоровья

Селен — это минерал, который вы можете потреблять, употребляя много продуктов. Это может помочь поддержать здоровое функционирование вашего тела, включая ваш метаболизм, иммунную систему и функцию щитовидной железы.

Возможно, вы никогда не слышали о селене, но это удивительное питательное вещество жизненно важно для вашего здоровья.

Селен является важным минералом, а это означает, что он должен поступать с пищей.

Он необходим только в небольших количествах, но играет важную роль в важных процессах в вашем организме, включая обмен веществ и функцию щитовидной железы.

В этой статье описаны 7 преимуществ селена для здоровья, подтвержденных научными данными.

Антиоксиданты — это соединения в пищевых продуктах, которые предотвращают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.

Свободные радикалы — это нормальные побочные продукты таких процессов, как обмен веществ, которые ежедневно образуются в вашем организме.

Они часто имеют плохую репутацию, но свободные радикалы необходимы для вашего здоровья. Они выполняют важные функции, в том числе защищают ваш организм от болезней.

Однако курение, употребление алкоголя и стресс могут вызвать избыток свободных радикалов. Это приводит к окислительному стрессу, который повреждает здоровые клетки (1).

Окислительный стресс связан с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и рак, а также с преждевременным старением и риском инсульта (2, 3, 4, 5, 6).

Антиоксиданты, такие как селен, помогают уменьшить окислительный стресс, контролируя количество свободных радикалов (7).

Они нейтрализуют избыток свободных радикалов и защищают клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом.

Резюме Селен — мощный антиоксидант, который борется с окислительным стрессом, а
помогает защитить организм от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и
рак.

Помимо уменьшения окислительного стресса, селен может помочь снизить риск некоторых видов рака.

Это объясняется способностью селена уменьшать повреждение ДНК и окислительный стресс, укреплять иммунную систему и разрушать раковые клетки (8).

Обзор 69исследования, в которых приняли участие более 350 000 человек, показали, что высокий уровень селена в крови был связан с более низким риском развития некоторых видов рака, включая рак молочной железы, легких, толстой кишки и простаты (9).

Важно отметить, что этот эффект был связан только с селеном, полученным с пищей, а не с добавками.

Однако некоторые исследования показывают, что добавки с селеном могут уменьшить побочные эффекты у людей, проходящих лучевую терапию.

Например, одно исследование показало, что пероральные добавки селена улучшают общее качество жизни и уменьшают диарею, вызванную облучением, у женщин с раком шейки матки и матки (10).

Резюме Более высокие уровни селена в крови могут защитить от некоторых видов рака,
а добавки с селеном могут улучшить качество жизни людей,
проходящих лучевую терапию.

Диета, богатая селеном, может помочь сохранить ваше сердце здоровым, поскольку низкий уровень селена связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Анализ результатов 25 обсервационных исследований показал, что повышение уровня селена в крови на 50% ассоциировалось со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 24% (11).

Селен также может снизить маркеры воспаления в организме⁠ — одного из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Например, обзор 16 контролируемых исследований с участием более 433 000 человек с сердечными заболеваниями показал, что прием добавок селена снижает уровень воспалительного маркера С-реактивного белка (СРБ).

Кроме того, он повышает уровень глутатионпероксидазы, мощного антиоксиданта (12).

Это указывает на то, что селен может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет уменьшения воспаления и окислительного стресса в организме. Окислительный стресс и воспаление связаны с атеросклерозом или накоплением бляшек в артериях.

Атеросклероз может привести к опасным проблемам со здоровьем, таким как инсульты, сердечные приступы и сердечные заболевания (13).

Включение в рацион продуктов, богатых селеном, — отличный способ свести к минимуму уровень окислительного стресса и воспаления.

Резюме Селен может помочь сохранить ваше сердце здоровым, сдерживая окислительный стресс
и снижая риск сердечных заболеваний.

Болезнь Альцгеймера — это разрушительное состояние, вызывающее потерю памяти и негативно влияющее на мышление и поведение. Это шестая причина смерти в США.

Число людей с болезнью Альцгеймера растет. Таким образом, необходимо найти способы предотвращения этого дегенеративного заболевания.

Считается, что окислительный стресс связан как с возникновением, так и с прогрессированием неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и болезнь Альцгеймера (14).

Несколько исследований показали, что у пациентов с болезнью Альцгеймера уровень селена в крови ниже (15, 16).

Кроме того, некоторые исследования показали, что антиоксиданты как в пищевых продуктах, так и в пищевых добавках могут улучшать память у пациентов с болезнью Альцгеймера (17).

Одно небольшое исследование показало, что прием одного богатого селеном бразильского ореха в день улучшает беглость речи и другие умственные функции у пациентов с легкими когнитивными нарушениями (18).

Более того, средиземноморская диета, богатая продуктами с высоким содержанием селена, такими как морепродукты и орехи, связана с более низким риском развития болезни Альцгеймера (19, 20).

Резюме Диета, богатая селеном, может помочь предотвратить ухудшение умственного развития и улучшить
потерю памяти у людей с болезнью Альцгеймера.

Селен важен для правильного функционирования щитовидной железы. Фактически, ткань щитовидной железы содержит большее количество селена, чем любой другой орган в организме человека (21).

Этот мощный минерал помогает защитить щитовидную железу от окислительного повреждения и играет важную роль в производстве гормонов щитовидной железы.

Здоровая щитовидная железа важна, поскольку она регулирует обмен веществ и контролирует рост и развитие (22).

Дефицит селена связан с заболеваниями щитовидной железы, такими как тиреоидит Хашимото, тип гипотиреоза, при котором иммунная система атакует щитовидную железу.

Обсервационное исследование, в котором приняли участие более 6000 человек, показало, что низкий уровень селена в сыворотке крови связан с повышенным риском аутоиммунного тиреоидита и гипотиреоза (23).

Кроме того, некоторые исследования показали, что добавки с селеном могут принести пользу людям с болезнью Хашимото.

В одном обзоре сделан вывод о том, что ежедневный прием добавок селена в течение трех месяцев приводит к снижению уровня антител к щитовидной железе. Это также привело к улучшению настроения и общего самочувствия у пациентов с болезнью Хашимото (24).

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем добавки с селеном можно будет рекомендовать людям с болезнью Хашимото.

Резюме Селен защищает щитовидную железу от окислительного стресса и необходим для производства гормонов щитовидной железы. Селен может помочь людям с
болезнью Хашимото и другими заболеваниями щитовидной железы, но необходимы дополнительные исследования.

Ваша иммунная система поддерживает ваше тело здоровым, выявляя и отражая потенциальные угрозы. К ним относятся бактерии, вирусы и паразиты.

Селен играет важную роль в здоровье вашей иммунной системы. Этот антиоксидант помогает снизить окислительный стресс в организме, что уменьшает воспаление и повышает иммунитет.

Исследования показали, что повышенный уровень селена в крови связан с усиленным иммунным ответом.

С другой стороны, дефицит, как было показано, вредит функции иммунных клеток и может привести к замедлению иммунного ответа (25).

Исследования также связывают дефицит с повышенным риском смерти и прогрессирования заболевания у людей с ВИЧ, в то время как добавки, как было показано, приводят к меньшему количеству госпитализаций и улучшению симптомов у этих пациентов (26).

Кроме того, добавки селена могут помочь укрепить иммунную систему у людей с гриппом, туберкулезом и гепатитом С (27).

Резюме Селен имеет решающее значение для здоровья и правильного функционирования вашей иммунной системы
. Более высокие уровни селена могут помочь укрепить иммунную систему
человек с ВИЧ, гриппом, туберкулезом и гепатитом С.

Астма — это хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути, по которым воздух поступает в легкие и выходит из них.

Эти дыхательные пути воспаляются и начинают сужаться, вызывая такие симптомы, как свистящее дыхание, одышка, стеснение в груди и кашель (28).

Астма связана с повышенным уровнем окислительного стресса и воспаления в организме (29).

Из-за способности селена уменьшать воспаление, некоторые исследования показывают, что этот минерал может помочь уменьшить симптомы, связанные с астмой.

Исследования показывают, что у людей, страдающих астмой, уровень селена в крови ниже.

Фактически, одно исследование показало, что у пациентов с астмой с более высоким уровнем селена в крови функция легких была лучше, чем у пациентов с более низким уровнем селена (30).

Добавки с селеном также могут помочь уменьшить симптомы, связанные с астмой.

Например, одно исследование показало, что при назначении людям с астмой 200 мкг селена в день снижается использование ими кортикостероидных препаратов, используемых для контроля их симптомов (31).

Однако исследования в этой области противоречивы, и необходимы более масштабные исследования, чтобы полностью понять роль селена в развитии и лечении астмы (32).

Резюме Селен может быть полезен людям, страдающим астмой, благодаря его способности снижать
воспаление в организме. Однако необходимы дополнительные исследования.

К счастью, многие полезные для здоровья продукты содержат много селена.

Следующие продукты являются отличными источниками (33), (34):

• Устрицы: 238% суточной нормы в 3 унциях (85 г)
• Бразильский орех: 174% суточной нормы в одной порции
  орех (5 грамм)
• Палтус: 171% DV в 6 унциях
  (159 г)
• Желтоперый тунец: 167% DV в 3 унциях
  (85 г)
• Яйца: 56% 905 0 в 62 05 0 в 62 (100 г)
• Сардины: 46% DV в 4
  сардинах (48 г)
• Семена подсолнечника: 27% DV в 1 унции
  (28 г)
9 Куриная грудка 90: 12% DV в 4
кусочках (84 грамма)
• Грибы шиитаке: 10% суточной нормы в 1 чашке
  (97 грамм)

Количество селена в продуктах растительного происхождения варьируется в зависимости от содержания селена в почве, в которой они выращивались.

Таким образом, концентрация селена в сельскохозяйственных культурах во многом зависит от того, где они выращиваются.

Например, одно исследование показало, что концентрация селена в бразильских орехах сильно различается в зависимости от региона. В то время как один бразильский орех из одного региона обеспечивал до 288% рекомендуемого потребления, в других — только 11% (35).

Поэтому важно придерживаться разнообразной диеты, включающей более одного хорошего источника этого важного минерала.

Резюме Продукты
, богатые селеном, включают морепродукты, орехи и грибы. Важно потреблять разнообразные продукты, содержащие этот минерал, так как содержание селена может варьироваться в зависимости от условий выращивания.

Хотя селен необходим для хорошего здоровья, его избыток может быть опасен. Фактически, потребление высоких доз селена может быть токсичным и даже смертельным.

Хотя токсичность селена встречается редко, важно придерживаться рекомендованной дозы 55 мкг в день и никогда не превышать допустимый верхний предел в 400 мкг в день (36).

Бразильский орех содержит очень большое количество селена. Потребление слишком большого количества может привести к токсичности селена.

Однако токсичность чаще возникает при приеме пищевых добавок, чем при употреблении продуктов, содержащих селен.

Признаки отравления селеном включают:

• выпадение волос
• головокружение
• тошнота
• рвота
• покраснение лица
• тремор
• болезненность мышц

.

Резюме Хотя
токсичность селена встречается редко, чрезмерное потребление этого минерала с пищей или добавками может иметь
опасных побочных эффектов.

Селен — мощный минерал, необходимый для правильного функционирования вашего организма.

Играет важную роль в метаболизме и функционировании щитовидной железы, помогает защитить организм от повреждений, вызванных окислительным стрессом.

Более того, селен может помочь укрепить вашу иммунную систему, замедлить возрастное снижение умственных способностей и даже снизить риск сердечных заболеваний.