С какого напитка лучше всего начинать утро? Кроме чая и кофе.
Одни люди начинают свой день с чашки кофе. Другие предпочитают на завтрак крепкий черный чай, который тоже помогает проснуться и взбодриться. Споры о том, что лучше, не имеют смысла: каждый выбирает напиток по своему вкусу. И пока есть выбор – это прекрасно!
Однако не всегда чай и кофе – единственный вариант для приятного и полезного пробуждения.
Плюсы и минусы завтрака с кофе
Чашка кофе, выпитая с утра, действует лучше любого будильника: не проходит и получаса, как мозг включается в работу, резко повышается физическая и умственная активность, а настроение поднимается благодаря выбросу дофамина и адреналина – гормонов радости и возбуждения. Согласно исследованиям ученых, кофе при этом снижает риски таких заболеваний, как диабет, рак, цирроз и болезнь Альцгеймера. Также кофейные антиоксиданты способны продлить нам срок и качество жизни. А еще есть мнение, что кофе вместо завтрака – отличная диета для желающих похудеть.
Однако не все так просто.
Если ваш завтрак состоит только из американо или эспрессо, велик риск рано или поздно заработать гастрит и другие расстройства ЖКТ, даже если изначально ваша пищеварительная система работала как часы. Все потому, что в кофе содержатся кислоты, раздражающие слизистую желудка, а отсутствие пищи с утра не особенно идет на пользу всему организму. Может быть, вы и обманете свое тело, заглушив чувство голода, но без правильных нутриентов оно очень быстро начнет бунтовать.
Как надо?
В идеале чашка кофе должна гармонично сочетаться с хорошим полноценным завтраком, включающим в себя полезное именно для вас количество белков, жиров и углеводов (рассчитывается индивидуально). Тогда риски побочных эффектов сводятся к минимуму, а полезные свойства могут проявить себя в полной мере.
Плюсы и минусы завтрака с чаем
Утренняя чашка чая может взбодрить почти так же эффективно, как кофе: в крепком черном чае содержится в среднем от 45 до 55 мг кофеина (на 100 г напитка), а в зеленом – от 15 до 30 мг.
Для сравнения: в кофе – от 50 мг (арабика) до 100 мг (робуста). А полезных свойств у чая ничуть не меньше.
Чай помогает нам избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, повышенным холестерином, диабетом и онкологией, а также в целом работает на укрепление иммунитета (спасибо антиоксидантам).
Минусы у этого напитка примерно те же, что и у кофе: его не стоит пить натощак, если вы не хотите заработать гастрит и перегрузить нервную систему.
Как надо?
Так же, как с кофе: избегать утреннего чаепития на голодный желудок. Пусть чай всегда будет дополнением к сбалансированному завтраку.
Альтернативные напитки для утра
Но что если по разным медицинским показаниям (проблемы с ЖКТ, нервной системой, давлением) вам не показаны ни чай, ни кофе? Мы сделали краткий список альтернативных напитков для хорошего начала дня.
Вода с медом
Чистая вода – универсальный способ разбудить организм и «запустить» все системы. Считается, что самыми полезными свойствами обладает теплая вода, которая легко и быстро всасывается через желудочно-кишечный тракт.
Особенно полезно начинать день со стакана воды, если у вас есть проблемы с лишним весом: когда вы пьете ее натощак, это помогает ускорить обмен веществ, что очень важно для похудения. Мед при этом помогает сделать напиток вкуснее и полезнее, обогащая его ценными антибактериальными компонентами. При желании можно добавить в воду щепотку корицы, которая считается жиросжигающим ингредиентом.
Цикорий
Самая известная альтернатива чаю и кофе. По виду и вкусу цикорий чем-то похож на эспрессо или черный чай, но в отличие от этих напитков не содержит кофеина, не возбуждает нервную систему и не раздражает слизистую желудка. Он хорош для иммунитета, способствует улучшению метаболизма и обладает успокаивающими свойствами. Цикорий можно пить даже натощак, если только у вас нет гастрита с повышенной кислотностью.
Кокосовая вода
Кокосовая вода – прекрасный напиток, который помогает восстановить водный и минеральный баланс в организме. В идеале такая вода не должна содержать подсластителей и консервантов.
В натуральном виде она имеет множество преимуществ для здоровья, богата минералами, витаминами и антиоксидантами. Кокосовая вода также помогает предотвратить образование камней в почках и снизить уровень холестерина.
Вода с огурцом и мятой
Вода с мятой и огурцом улучшает пищеварение и предотвращает задержку жидкости в организме. Косвенно способствует поддержанию правильного веса благодаря клетчатке, которая содержится в огурцах и помогает ускорить обмен веществ. На самом деле такой напиток уже ближе к еде, но в отличие от соков или смузи не содержит калорий и не раздражает слизистую желудка. Хороший вариант для весны и лета, когда хочется чего-то свежего.
А у вас есть проверенные полезные напитки для завтрака? Делитесь рецептами в комментариях!
Чай для завтрака
Этот тип чая берет свои корни в восточной культуре, которая исторически фокусировалась на черных сортах чая. Несмотря на то, что во многих частях света, например в Китае и Японии, люди в основном пьют зеленые чаи, термин «чай для завтрака» по большому счету относится к черному чаю.
В целом, чай для завтрака – это черный крепкий чай с высоким содержанием кофеина и сильным вкусом, который подходит к завтраку. Часто, эти чаи пьются с молоком и сахаром, и, соответственно, они должны быть достаточно крепкими, чтобы сохранять сильный аромат даже после смешивания с молоком. Вечером же, наоборот, употребляются относительно слабые чаи.
Наиболее широко известным является чай English Breakfast (английский завтрак), а второй по распространенности – Irish Breakfast (ирландский завтрак), однако эти названия используются в основном в США. В Великобритании и Ирландии их просто называют чаями. Английский чай крепок, но ирландский ещё крепче. Есть также чай Scottish Breakfast (шотландский завтрак), который менее распространен, но интересен. В его вкусе присутствует определенный оттенок дыма или древесины, что достигается добавлением в его состав чая Lapsang souchong, который сушится на древесном дыму. Существует ещё несколько сортов подобного чая, например Ostfreisentee или Esat Frisian (восточно-фризский), произрастающий в Восточной Фризии, области на северном побережье Германии.
Термин Chinese Breakfast (китайский завтрак) иногда употребляется для обозначения китайских черных чаев, которые имеют сильный вкус, напоминающий большинство чаев для завтрака, например как те, которые произрастают в провинции Юннань. Однако, этот чай не так уж широко распространен и употребляется в основном в восточных странах.
Разные сорта чая для завтрака определяются их вкусом и ароматом, а не композицией или местом происхождения. Однако, некоторые сорта чая более распространены. Самым лучшим сортом чая для завтрака считается индийский Assam, который имеет ярко выраженный вкус и определенный солодовый аромат. Ирландский чай содержит в составе чай Assam, а иногда и полностью состоит из него. Кенийские и другие африканские чаи обладают сильным вкусом, наряду с цейлонскими и юннаньскими. Менее популярны, но все же используемы, чай Кимун и прочие китайские черные чаи.
Если вы хотите приобрести чай из какого-то конкретного места, который бы обладал всеми свойствами, характерными именно для чая, произрастающего в той области, то специалисты Чаепедии рекомендуют начать с Ассам, Юннань, Кении и Шри-Ланки (Цейлона).
Чаи для завтрака часто готовятся из механически измельченного чая. Несмотря на то, что на такой чай многие ценители чая смотрят свысока, и механическое измельчение является дешевой альтернативой традиционной обработке листьев, этот чай иногда добавляют в смеси чаев для завтрака, потому что он быстро настаивается и придает чаю сильный аромат.
В целом, можно отметить, что чаи для завтрака являются важной составляющей частью западной чайной культуры, особенно британской и ирландской. Однако, в последнее время наблюдается расширение чайной культуры, и зеленые чаи, улуны и прочие становятся более популярными. Многие люди предпочитают на завтрак зеленый чай, в то время как другие отдают предпочтение сильным крепким чаям.
11 Смесей для завтрака Bold – ArtfulTea
Хотя кофе может быть традиционным утренним продуктом для многих людей, некоторые обращаются к чаю как к более здоровой и менее жесткой альтернативе утренней чашке. Ищете ли вы бодрящий утренний напиток с кофеином или хотите включить вариант без кофеина в свой утренний распорядок, эти чаи — отличный способ начать день!
Лучший утренний чай
От чаев с высоким содержанием кофеина до бодрящих чайных смесей — вот наши лучшие рекомендации по чаям, которые помогут вам начать утреннюю рутину.
Магазин смесей для утреннего чая >>>
1. Черный чай «Ирландский завтрак»
Для тех, кто ищет чашку крепкого и насыщенного утреннего чая, «Ирландский завтрак» — беспроигрышный вариант. Его мелко помолотые чайные листья обладают потрясающим вкусом и кофеином, а также хорошо выдерживают добавление молока и сахара.
Классический чай для завтрака, любимый любителями чая и новичками, ирландский завтрак — прекрасный чай для начала дня!
2. Черный чай English Breakfast
Английский завтрак – это классика не просто так! Эта смесь обычно содержит смесь индийского, китайского и африканского черного чая и имеет крепкое тело с нотками солода и специй. Английский завтрак достаточно сытный, чтобы его можно было есть с молоком и подсластителем, но его также можно есть отдельно.
3. Черный чай Ассам
Ассам – крепкий черный чай с потрясающим вкусом. Этот чай второго сбора имеет сорт FBOP (Flowery Broken Orange Pekoe). Он приобретает насыщенный медный цвет с полным телом, оттенками солода и тостов и умеренной терпкостью. Ассам богат кофеином, в чашке его содержится примерно вдвое меньше, чем в кофе, и это отличный чай для начала дня!
4. Черный чай пуэр с карамелью
Даже если вы регулярно пьете чай, возможно, вы не знакомы с чаем пуэр. Выдержанный, ферментированный чай с долгой историей в Китае, чай пуэр — это темный, насыщенный чай с характерной гладкостью и отсутствием дубильных ноток типичного черного.
Мы любим карамельный пуэр с каплей молока для сытной, слегка сладкой утренней чашки.
5. Матча
Матча очень богат кофеином, что делает его прекрасным чаем для начала дня. Тем не менее, он также очень богат L-теанином, уникальным соединением, которое способствует спокойствию и расслаблению. Вместе кофеин и l-теанин работают вместе, чтобы улучшить ясность ума и концентрацию. Выберите маття классического церемониального сорта, чтобы насладиться им отдельно, или маття кулинарного сорта, чтобы добавить его в смузи или последний напиток.
6. Зеленый чай Гёкуро
Как и матча, Гёкуро содержит много кофеина и L-теанина. Выращенный в тени чай, произведенный из листьев первого урожая, Гёкуро является одним из самых ценных чаев в Японии и славится своим пикантным характером умами. Чайные растения гёкуро затеняют по крайней мере за три недели до сбора урожая, что увеличивает содержание хлорофилла в растениях и приводит к темным, сине-зеленым чайным листьям с богатым океаническим вкусом и тонкой сладостью.
Гёкуро в переводе с японского означает «нефритовая роса», что означает ярко-зеленый цвет заваренного чая.
7. Ореховый мокко мате
Если вы ищете бодрящую, бодрящую чашку с ярким вкусом мокко, наш ореховый мокко мате обязательно вам понравится. Хотя мате содержит кофеин, на самом деле он не связан с чайным растением, а производится из одного из видов священного растения, произрастающего в Южной Америке. Популярный в таких странах, как Аргентина и Чили, мате традиционно пьют из тыквы с металлической соломинкой, известной как бомбилья.
8. Черный чай масала-чай
Хотите чего-нибудь острого и сладкого, питательного и заряжающего энергией? Чашка масала чая с небольшим количеством молока и меда — отличное начало дня. Эта традиционная смесь чая включает корицу, кардамон, корень имбиря и гвоздику, смешанную с первоклассным цейлонским чаем. Масала Чай обладает всеми преимуществами черного чая, в дополнение к полезным свойствам специй, таких как имбирь и корица, и может помочь увеличить энергию, снять воспаление и укрепить вашу иммунную систему.
9. Травяной чай Atomic Gold
Atomic Gold — пряный и сладкий, теплый и успокаивающий, идеальный напиток для начала дня! Смесь эфирных масел имбиря, куркумы, корня солодки, лемонграсса, лимона и апельсина. Насыщенная и ароматная, эта травяная смесь не оставит вас без кофеина.
10. Травяной чай Alice’s Peppermint Party
Начните утро с вечеринки в чашке! Alice’s Peppermint Party — это стимулирующая смесь мяты, имбиря, розы, яблока и миндаля, которая разбудит вас своим освежающим мятным вкусом, а также стойкими специями и сладостью. Эта смесь без кофеина — отличный выбор для тех, кто хочет держаться подальше от кофеина, но все же хочет наслаждаться стимулирующей, заряжающей энергией чайной смесью.
11. Травяной чай ройбуш
Если вы ищете характерный вкус чая без кофеина, чай ройбуш — отличная альтернатива с приятной пряностью. Смешивая ройбуш без кофеина с традиционными специями для чая, такими как имбирь, кардамон, корица и гвоздика, ройбуш чай великолепен сам по себе или с молоком и медом.
Наш утренний чай >>>
Какой чай лучше всего пить по утрам?
Лучший утренний чай зависит от того, сколько кофеина вы ищете, какие ароматы вам нравятся и какие сорта чая вы предпочитаете. Такие чаи, как маття, мате и черный чай, как правило, особенно богаты кофеином, что делает их отличным выбором для любителей кофе, желающих перейти на чай. Такие травы, как мята и имбирь, хотя и не содержат кофеина, обладают тонизирующими и стимулирующими свойствами.
Польза чая по утрам
Некоторые преимущества начала дня с чашки чая:
Энергия: Многие смеси для завтрака содержат кофеин, который может дать вам заряд энергии. Но даже растительные ингредиенты, такие как мята и имбирь, также могут помочь вам проснуться!
Усиливает умственную деятельность: Такие ингредиенты, как кофеин и л-теанин, могут помочь повысить умственную работоспособность и улучшить концентрацию и внимание.
Увлажнение: Начните свой день с чашки чая, чтобы избежать обезвоживания.
Здоровая альтернатива: Для многих людей чай может быть более здоровой альтернативой кофе или энергетическим напиткам.
Успокаивающая рутина: Благодаря множеству различных смесей на выбор приготовление чашки чая может стать успокаивающим утренним ритуалом, который поможет вам начать день с правильной ноги.
Часто задаваемые вопросы
Что лучше пить по утрам: чай или кофе?
И кофе, и чай могут стать отличным началом дня. Чай содержит в среднем вдвое меньше кофеина, чем кофе, а это значит, что он может быть мягче для вашего тела. Чай также содержит множество полезных ингредиентов и свойств, и есть множество различных смесей и вкусов на выбор.
Можно ли пить ромашковый чай по утрам?
Чай из ромашки — отличный выбор для начала дня, особенно если вы ищете успокаивающую смесь, которая поможет снять стресс.
Некоторые из преимуществ ромашкового чая включают уменьшение воспаления, помощь пищеварению и укрепление иммунной системы.
Можно ли пить чай из каркаде по утрам?
Чай каркаде может быть еще одним хорошим вариантом для утреннего чая. Ярко-малиновый, терпкий и полный аромата, гибискус является звездным ингредиентом травяных смесей, таких как черника, гранат и шоколадная клубника. Некоторые из преимуществ чая каркаде включают высокий уровень витамина С, железа и антиоксидантов.
Полезен ли имбирный чай по утрам?
Имбирный чай может помочь вам проснуться и получить заряд бодрости без кофеина. Имбирь присутствует как в смесях с кофеином, таких как Masala Chai и Linda’s Lemon Ginger, так и в травяных смесях, таких как Atomic Gold и Sing Your Song. Некоторые преимущества имбирного чая включают уменьшение воспаления, укрепление иммунной системы и улучшение когнитивных функций.
Можно ли пить зеленый чай по утрам?
Как и другие виды чая с кофеином, зеленый чай может быть отличным выбором для пробуждения по утрам.
Если вы ищете чашку с высоким содержанием кофеина, попробуйте порошкообразный зеленый чай, такой как маття, или зеленые чаи, выращенные в тени, такие как гёкуро или кабусеча. Если вы ищете более мягкий зеленый чай, обратите внимание на китайские зеленые чаи, такие как Chun Mee или Dragon Well.
Подробнее:
- Чаи для энергии
- Чай для учебы и концентрации
- Чай с высоким содержанием кофеина
Присоединяйтесь к нашему списку рассылки
Получите эксклюзивный доступ к распродажам и скидкам, новым сортам чая и многому другому!
Начните свой день правильно с энергетическим чаем – Zest
Вы просыпаетесь, вытаскиваете себя из постели и направляетесь на кухню. Что выбрать: чай или кофе?
В эти первые утренние минуты вы делаете выбор, который может повлиять на вашу энергию и продуктивность до конца дня. Говорят, что первый прием пищи — самый важный, и это относится и к тому, что вы пьете.
Мы твердо верим, что энергетический чай — лучший напиток (извините, любители кофе), и в этой статье мы подробно объясним, почему чай так полезен и какой тип чая лучше всего подходит для утреннего заряда энергии.
(Дэвид Мао на Unsplash)
Почему вы должны начать свой день с чая
Прежде всего, чай, который дает энергию, кофе содержит кофеин. утро. Он также универсален — охлажденный чай со льдом в жаркий день или кружка горячего чая в холодный день. От зеленого чая до черного чая, до чайных смесей с бесконечными вкусовыми сочетаниями, гораздо проще найти чашку чая на свой вкус. Для сравнения, кофе имеет один отчетливый вкус. Если вам это не нравится, вы мало что можете с этим поделать.
Начиная день с чая, вы увлажняете себя и даже питаетесь (хотя это не замена здоровому завтраку, а дополнение). Несмотря на то, во что многие люди верят, чай и даже кофе не обезвоживают вас. Кофеин является мягким мочегонным средством, но исследования показали, что он не увеличивает риск обезвоживания.
Итак, чашка вкусного бодрящего чая со здоровым завтраком — лучшее начало дня.
Чай против кофе для получения энергии
( Timothy Barlin на UNSPLASH )
. Нет никаких сомнений в том, что кофе даст вам тот быстрый кайф, который вам нужен, чтобы найти энергию для всего, что бросает вам день, однако у этого быстрого тонизирующего эффекта есть некоторые недостатки.
Чашка кофе заметно повышает кровяное давление и уровень кортизола и адреналина. В результате ваша повседневная реакция на стресс усиливается, что может даже способствовать повышенному риску сердечных заболеваний.
Исследование, обнаружившее это, также показало, что повышенная реакция на стресс не ослабевала до времени сна. Таким образом, напиток, который вы выберете первым делом с утра, несомненно, повлияет на вашу продуктивность в течение всего дня.
Лучшие варианты утренней энергии
Вот почему мы считаем, что лучший напиток для утренней энергии — это чай.
Чайные смеси, приготовленные из листьев растения Camellia sinensis , обеспечивают более низкую дозу кофеина, чтобы мягко повысить энергию по утрам, но без дополнительного стресса. Это благодаря некоторым уникальным компонентам, которые содержит чай.
Аминокислоты в чае
L-теанин — это аминокислота, которая естественным образом содержится только в чайных листьях. Это одна из главных причин, почему чай — лучший утренний напиток.
Кофеин в чае дает энергию и бдительность, а L-теанин приносит спокойствие и концентрацию. На самом деле, это может даже снизить уровень стресса. Эта природная аминокислота обладает антистрессовым действием и может быть использована для уменьшения беспокойства. Таким образом, в отличие от кофе, чай обеспечивает необходимую энергию без побочных эффектов стресса. В результате лучший утренний чай для энергии — это тот, в котором много кофеина для энергии и много L-теанина для спокойствия и сосредоточенности.
«Лучший утренний чай для придания энергии — это тот, в котором много кофеина для энергии и много L-теанина для спокойствия и сосредоточенности»
мятный или ромашковый чай не содержат кофеина или L-теанина. Однако несколько избранных смесей травяного чая, таких как имбирь, могут увеличить энергию другими способами. Подробнее о различных видах чая ниже.
Несколько дополнительных преимуществ для здоровья, которые сделают ваш день ярче
Если мы еще не убедили вас в том, что чай — лучшая альтернатива кофе, есть и другие преимущества для здоровья, о которых вам следует знать. Чай имеет много преимуществ для вашей иммунной системы, помимо контроля уровня стресса и повышения энергии. Мы подробно рассказали в нашей статье «Лучший чай для энергии», но вот краткий обзор:
Лучшие чаи для энергии по утрам
За исключением высокоэнергетических чаев, таких как те, которые мы смешиваем в Zest Tea с добавленный кофеин, настоящие чаи из 9В растении 0148 Camellia sinensis содержание кофеина варьируется от 1-2 мг (чай без кофеина) до 70 мг (зеленый чай маття) на чашку объемом 8 унций.
Другие виды чая занимают промежуточное положение: белый чай содержит в среднем 40 мг кофеина, а чай улун — около 37 мг кофеина. Все эти чаи повышают энергию в разной степени, но самые популярные утренние чаи для повышения энергии — зеленый и черный.
Зеленый и черный чай
Листья зеленого и черного чая получают из чайного растения, но в каждом из них содержится разное количество кофеина. Зеленый чай содержит примерно 38 мг кофеина, а черный – 47 мг.
Если вы обычно пьете кофе и ищете альтернативу, смеси черного чая — хороший вариант. У них богатый, насыщенный вкус, который хорошо сочетается с молоком, как у вашего обычного латте, и они, как правило, менее кислые, чем зеленый чай, поэтому они лучше действуют на ваш желудок с утра.
Матча
В чае матча содержится гораздо больше кофеина, так как вы употребляете чайный лист в виде порошка, а не завариваете его. Ожидайте около 70 мг на чашку.
Чай
Чай традиционно готовят из листьев черного чая с горячей водой или молоком и специями. В нем будет столько же кофеина, как и в стандартном черном чае, но с дополнительным восхитительным вкусом. Например, наша смесь Spicy Masala Chai с высоким содержанием кофеина содержит кардамон, имбирь и корицу.
Йерба мате
Йерба мате — напиток с высоким содержанием кофеина, происходящий из Южной Америки, хотя он не производится из Camellia sinensis растение, похожее на настоящий чай. Йерба мате может повысить энергию благодаря содержанию до 85 мг кофеина, но имеет приобретенный вкус.
Как насчет чая без кофеина?
Под безкофеиновым мы подразумеваем травяной чай. Например, успокаивающую чашку ромашкового чая обычно выпивают вечером, но есть несколько травяных чаев, которые могут повысить вашу энергию в начале дня.
Имбирный чай может помочь вам регулировать уровень сахара в крови для более сбалансированной энергии в течение дня.
Помимо противовоспалительного действия, имбирный чай также отлично успокаивает желудок. Если вы испытываете утреннюю тошноту во время беременности, имбирный чай — отличное средство.
Мятный чай оказывает аналогичное действие, расслабляя желудок и желудочно-кишечные ткани. Но у мятного чая есть и уникальное преимущество. Яркий мятный вкус и ментол в мятном чае взбодрят вас и помогут почувствовать себя свежим и готовым к новому дню, подобно чистке зубов.
Что касается поддающейся измерению энергии, то чай без кофеина не дает того огромного заряда энергии, которого вы ожидаете по утрам.
Энергетические напитки
Энергетические напитки содержат больше кофеина, чем йерба мате и даже кофе, и содержат более 100 мг кофеина. К сожалению, они также обеспечивают изрядную дозу кофеина, поскольку не содержат L-теанина, необходимого для выравнивания уровня вашей энергии. Многие также содержат много сахара, что не делает завтрак самым полезным.
Когда пить первую чашку чая
Идеальное время для первого утреннего чая – завтрак. Употребление напитков с высоким содержанием кофеина натощак — не всегда лучшая идея. Кислотность чая может вывести желудок из равновесия и вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
Наполните желудок небольшим количеством еды во время утреннего чая, чтобы получить дополнительную энергию. Не волнуйтесь, если у вас нет времени что-то приготовить, подойдет даже горстка полезной смеси.
( Рэйчел Клэр от Pexels )
. кофеин усваивается, хотя вы можете заметить, что уровень вашей энергии поднимается гораздо раньше. Это зависит от вашей чувствительности к кофеину и от того, что вы ели на завтрак.
Когда действие кофеина перестанет действовать
При употреблении чая уровень вашей энергии остается ровным и устойчивым по мере того, как прекращается действие кофеина, благодаря тому, как L-теанин взаимодействует с кофеином.
Употребляя кофе, вы внезапно падаете в «кофеиновом крахе». Как правило, действие кофеина прекращается через 5 часов после употребления чая, хотя период полураспада может варьироваться от 1,5 до 9,5 часов.
Есть ли риск употребления чая с высоким содержанием кофеина?
Лучший энергетический чай полезен для здоровья, с низким содержанием сахара или без него и большим количеством L-теанина, который регулирует действие кофеина и помогает вам сосредоточиться. Однако употребление слишком большого количества кофеина сопряжено с риском. FDA рекомендует не более 400 мг кофеина в день для здорового взрослого человека — это эквивалентно 5 чашкам кофе или чуть более 2,5 чашкам Zest Tea (по 150 мг на чашку).
Вам нужно выпить много чая с высоким содержанием кофеина, чтобы испытать риск.
Рассыпной чай или чай в пакетиках?
Когда дело доходит до вашего первого чая за день, у вас есть выбор: листовой чай или чай в пакетиках.
И листовой чай, и чай в пакетиках содержат одинаковое количество кофеина, так что вы не пропустите
Утренний чай из пакетиков — хороший вариант. Просто полейте горячей водой и вперед. Ничто не сравнится с удобством.
Листовой чай также имеет свои преимущества: он стоит меньше за порцию, и вы можете регулировать количество завариваемого чайного листа в те дни, когда требуется более сильное усиление. Вы почувствуете себя профессионалом, варя пиво с рассыпным листом.
Zest Paris Teacup Infuser
Если вы хотите попробовать листовой чай, будь то травяной чай с мятой или бодрящий зеленый чай, лучше всего использовать заварочный чайник. Не нужно доставать чайник.
У нас есть заварочный чайник, который идеально подходит для утреннего чаепития. Все, что вам нужно сделать, это поместить заварочный узел поверх кружки или чашки, добавить чайную ложку вкладыша в заварочный узел, залить горячей водой и дать настояться.
Когда листья закончат заваривать, просто поднимите заварник, чтобы дать воде стечь, и наслаждайтесь чаем. Никакого беспорядка!
Zest Tea Вас накормил
Создание лучших чаев для повышения энергии – это еще один рабочий день для нас в Zest Tea! У нас есть большой выбор чая, от сладкого пряного чая до фруктового зеленого чая. Мы используем натуральный экстракт чая, чтобы увеличить содержание кофеина и обеспечить спокойную бдительность для продуктивного дня.
Ознакомьтесь с нашими смесями с самым высоким содержанием кофеина, чтобы повысить уровень энергии и зарядиться бодростью, когда вы встаете с постели.
———-
Источники- https://www.mayoclinic.org/caffeinated-drinks/expert-answers/faq-20057965
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12140349/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31412272/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.
