Разное

Бразильская диета на 7 дней – Бразильская диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Содержание

Бразильская диета на 14 дней: отзывы и результаты

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (5)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (27)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (3)
    • Вирусные поражения кожи (12)
    • Микозы (10)
    • Протозойные болезни (1)
    • Гельминтозы (5)
    • Злокачественные новообразования (9)
    • Доброкачественные новообразования (7)
    • Болезни крови и кроветворных органов (9)
    • Болезни щитовидной железы (6)
    • Болезни эндокринной системы (13)
    • Недостаточности питания (1)
    • Нарушения обмена веществ (1)
    • Психические расстройства (31)
    • Воспалительные болезни ЦНС (3)
    • Болезни нервной системы (19)
    • Двигательные нарушения (5)
    • Болезни глаза (19)
    • Болезни уха (4)
    • Болезни системы кровообращения (10)
    • Болезни сердца (11)
    • Цереброваскулярные болезни (2)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
    • Болезни органов дыхания (35)
    • Болезни полости рта и челюстей (16)
    • Болезни органов пищеварения (29)
    • Болезни печени (2)
    • Болезни желчного пузыря (8)
    • Болезни кожи (32)
    • Болезни костно-мышечной системы (49)
    • Болезни мочеполовой системы (13)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (27)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (123)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (155)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (15)
    • Другие (306)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (113)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (145)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (103)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз (109)
    • [Б] Базофилы .. Булимия (9)
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (48)
    • [Д]
      Дарсонвализация .. Дофамин (7)

medside.ru

Бразильская диета – меню, отзывы, результаты, советы

Растительно-белковая диета, которую, как утверждается, время от времени практикуют для поддержания формы актрисы бразильских сериалов, известные своей красотой и изяществом.

Существует два вида «Бразильской диеты» – на 7 и 14 дней, двухнедельный вариант более жесткий. Какой бы вид ни был выбран, главное – строго придерживаться указанного меню, не менять предписанные продукты на другие.

Правила «Бразильской диеты»:

  • приемы пищи через равные промежутки времени, каждый день в одно и то же время;
  • в семидневном варианте диеты 5 приемов пищи в день, двухнедельном – 3 приема;
  • ужин не позже 18.00;
  • в течение дня следует выпивать не менее 1,5 л воды.

Достоинства «Бразильской диеты»

Любой вариант «Бразильской диеты» обеспечивает отвес 4-5 кг за неделю.

Рацион состоит из продуктов, благоприятно влияющих на здоровье, исключение вредной пищи позволяет улучшить самочувствие.

К достоинствам диеты можно отнести строго регламентированное меню – не нужно тратить время на его составление и подсчет калорий в блюдах.

Недостатки и противопоказания «Бразильской диеты»

Главный недостаток «Бразильской диеты» – ее жесткость. Мало того, что рацион скудный, порции маленькие, так еще и запрещена замена продуктов, а значит, с меню нужно ознакомиться заранее. Если какой-либо продукт неприемлем, от этой диеты лучше отказаться.

Выход с диеты должен быть постепенным, поскольку при резком возврате к привычному питанию сброшенные килограммы быстро вернутся.

«Бразильская диета» противопоказана при болезнях сердца, органов ЖКТ, печени, почек, не рекомендуется при непереносимости яиц и тем, кто склонен к аллергии. Придерживаться данной диеты запрещено будущим и кормящим мамам, детям и подросткам.

Какие продукты разрешены?

Рацион «Бразильской диеты» на 7 дней:

  • яйца;
  • постное мясо;
  • нежирная рыба;
  • молоко и творог низкой жирности;
  • грибы, капуста, лук, свекла, морковь, картофель, листья салата, зелень;
  • апельсины, бананы, лимоны, яблоки зеленых сортов, темный виноград, ананасы, манго;
  • рис;
  • гренки из цельнозернового хлеба;
  • свежеотжатые соки из яблок зеленых сортов, цитрусовых, ананасов, манго, темных сортов винограда;
  • масло льняное и оливковое.

В рационе «Бразильской диеты» на 14 дней:

  • яйца;
  • постное мясо – говядина, телятина, цыпленок;
  • нежирные сорта рыбы;
  • помидоры, огурцы, листья салата, шпинат, кабачки, болгарский перец, морковь;
  • яблоки;
  • черный кофе.

Какие продукты запрещены?

Запрещено употреблять любые продукты, кроме разрешенных. Из рациона исключается все, что стимулирует аппетит, в том числе пряности, соль, сахар.

Меню «Бразильской диеты»

Меню «Бразильской диеты» на 7 дней:

Меню одной недели «Бразильской диеты» на 14 дней (вторая неделя повторяет первую):

Полезные советы

Совет 1. В варианте диеты на 14 дней разрешено есть как свежие яблоки, так и печеные.

Совет 2. Сильное чувство голода можно заглушить, выпив чашку горячей воды.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7, 14 дней

3,5 из 5

Жесткая белково-растительная диета в одно- и двухнедельном вариантах, основанная на ограничении калорийности рациона. Следует заранее подробно ознакомиться с меню, так как заменять предусмотренные продукты другими запрещено.

Рекомендуемая частота:раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

www.neboleem.net

Бразильская диета на 7 и 14 дней

Первые ассоциации, возникающие при слове Бразилия — сериалы, пляжи и женщины со сногсшибательными фигурами. Считается, что бразильская диета разработана специально для солнечной страны, учитывая бешеный темп жизни и особенности. Однако методика подойдет всем, кто хочет быстро избавиться от нескольких сантиметров в талии.

Если вы желаете за короткий срок потерять 4-6 кг. лишнего веса и сохранить формы, при этом не начиная усердно заниматься спортом, тогда бразильская растительно-белковая диета для вас! Но прежде чем выбирать эту систему, ознакомьтесь со всеми требованиями и правилами, ведь методика является довольно сложной.

Плюсы похудения

Бразильянки стройные, но в то же время обладают пикантными формами, привлекающими внимание мужчин. Добиться такого эффекта и при этом выглядеть здоровыми им помогает особый рацион.

Похудение по-бразильски гарантирует отличный результат, потому что:

  • Уже сформированное меню значительно облегчает процесс готовки.
  • Благодаря постоянному употреблению белка, уходят жировые отложения.
  • Сокращение порций еды способствует уменьшению желудка, что позволяет насыщаться небольшим количеством пищи.

Диетологи советуют во время похудения принимать витаминный комплекс.

Минусы способа

Вместе с тем бразильский метод похудения считается очень жестким и не допускает замены одних компонентов рациона другими.

Основные недостатки:

  • С меню нужно ознакомиться заранее, так как нельзя подменять продукты, а в случае непереносимости, придется отказаться от методики.
  • Бразильский рацион не относится к полноценному и сбалансированному.
  • Так как диета предполагает ежедневное употребление яиц, к ней нужно относиться с осторожностью людям, имеющим проблемы с печенью.

Для достижения заветной цели, необходимо строго придерживаться рациона диеты.

Противопоказания

Бразильский способ не рекомендован при:

  • болезни почек и желудка;
  • беременности и кормлении;
  • сердечных патологиях.

Если вы ранее страдали авитаминозом, перед использованием системы проконсультируйтесь с врачом.

При любых заболеваниях ЖКТ — из-за большого количества в меню яиц — диета тоже противопоказана.

Основные принципы

Чтобы похудение стало эффективным, необходимо следовать главным правилам бразильской методики:

  • полностью исключить специи, пряности и алкоголь;
  • ужинать не позднее 19:00;
  • четко придерживаться рациона;
  • кушать максимум овощей и фруктов;
  • готовить порции строго указанного веса;
  • пить много чистой воды (это нужно для того, чтобы очищать почки, так как пища в меню диеты в основном белковая).

Избегайте возбудителей аппетита.

Полезные советы

Однако есть и несколько хитростей, помогающих соблюдать диету по-бразильски:

  • Если вас одолевает острое чувство голода, выпейте стакан теплой воды.
  • Ешьте с маленьких тарелок — так кажется, что порция больше.

Благодаря этому вы сможете обмануть свой мозг, и похудение будет переноситься легче.

Разрешенные продукты

Рацион бразильской диеты предполагает употребление белковой и растительной пищи:

  • яйца;
  • нежирные молочные продукты, например, творог и молоко;
  • грибы;
  • из овощей: капуста, лук, свекла, морковь, картофель, зеленые бобы и горошек, огурцы;
  • листья салата, зелень, шпинат;
  • из фруктов: апельсин, лимон, яблоки зеленых сортов, ананас, манго;
  • из мяса: вареная говядина, вареная куриная грудка;
  • нежирная рыба, например, скумбрия или лосось;
  • напитки: крепкий кофе, свежевыжатые соки;
  • оливковое и льняное масло.

Что нужно исключить

Это тот самый случай, когда можно сказать, что запрещено все, что не разрешено.

Если вы выбрали именно бразильский способ для похудения, то придется:

  • полностью отказаться от жирного и сладкого;
  • исключить из рациона специи и значительно уменьшить количество соли;
  • употреблять только то, что прописано в меню.

Нельзя самостоятельно добавлять или исключать какие-либо продукты из рациона. Выбор возможен только с овощами, например, салат из огурцов и помидор заменяется нарезкой с капустой, редисом и т. д.

Варианты меню бразильской диеты

Классический рацион системы расписан на 14 дней и на месяц, но из-за своей строгости бразильский способ похудения предполагает меню и на 7 дней.

Оба метода, при соблюдении правил, помогут достичь хорошего результата.

Недельное меню

В этом варианте диеты питание пятиразовое. Порции должны строго соответствовать нормам — желательно обзавестись кухонными весами.

Рацион на семь дней выглядит так.

Между приемами пищи перерыв примерно 3 часа.

Не забывайте, что ежедневно необходимо выпивать по 2 л. воды.

Двухнедельное меню

В этом варианте бразильской диеты только три приема пищи. Ежедневно — крепкий кофе.

Вторую неделю повторяем это же меню.

Кофе, если он вам надоест, можно 2-3 раза заменить некрепким черным чаем.

Меню на месяц (комбинированный рацион)

Экстремальный вариант бразильской системы для тех, кто хочет заметно похудеть. Рекомендуется подыскать сбалансированный витаминный комплекс, чтобы избежать проблем со здоровьем, так как диета довольно длинная.

Дни можно чередовать в любой последовательности. Не забывайте пить много воды между приемами пищи.

Повторять бразильский рацион нужно 4 раза.

Использовать такой способ похудения нельзя чаще, чем раз в полгода.

Выход из бразильской диеты

Не стоит забывать о том, что самое важное в диете — это правильно из нее выйти:

  • запрещенные продукты включаются в рацион постепенно, в течение минимум двух недель;
  • в это время полезно заниматься спортом и ухаживать за телом (посещать массажи, spa-процедуры и т. д.).

Отзывы

Практиковала бразильскую диету, недельный вариант. Потеряла 4 кг. Немного, но мне больше и не нужно было. После нее делала разгрузочные дни, чтобы вес не возвращался.

Кристина, 28 лет

Поначалу думала, что большое количество яиц меня не испугает, но нет. Продержалась буквально неделю. Но и за это время ушло 3 кило. Если бы не яйца, продолжила бы.

Ориана, 32 года

Мне бразильскую диету посоветовала подруга. Сначала тоже удивилась, что столько яиц, но все оказалось не так страшно. Сбросила 5 кг. Думаю, повторю еще раз.

Ксения, 26 лет

Перед тем, как сесть на бразильскую диету, посоветовалась с врачом. Она сказала, что меню специфическое, но так как я здорова, то можно попробовать. Похудела на 5 кг., но чего мне это бразильское мучение стоило! Теперь не могу даже смотреть на яйца, хотя результат достигнут, значит, диета работает.

Ирина, 38 лет

Мне диета не очень понравилась. Похудела на 3 кг., но моя печень не выдержала такого меню, хотя сама виновата. Я ведь знала, что у меня проблемы. Читайте противопоказания, их не просто так пишут!

Ульяна, 35 лет

Несмотря на всю сложность, бразильский вариант похудения зачастую имеет положительный результат. Главное — придерживаться основных правил и следить за состоянием здоровья. Тогда заветная цель будет достигнута.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Бразильская диета на 7 и 14 дней для похудения

Вариант растительно-белкового диетического стола широко распространен не только на родине, в Бразилии, но и в странах бывшего Советского Союза. Бразильская диета существует в двух основных вариантах – на неделю и 14 суток. Пользователи утверждают, что режим жесткий, но итоговые результаты стоят приложенных усилий.

Общая информация

Лечебное питание было специально разработано для профессиональных актрис – показатели массы тела после окончания курса снижаются на 7-9 килограммов, тело не теряет упругости, улучшается здоровье и настроение.

Для достижения максимальных результатов при использовании бразильской диеты следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Количество приемов пищи не превышает стандартных трех раз, запрещается дополнительное введение перекусов;
  • Последний ужин проходит до 6 часов вечера;
  • Порцион не должен быть больше указанных нормативов – перед использованием методики следует приобрести кухонные весы;
  • Худеющие должны питаться свежими, собственноручно приготовленными блюдами;
  • Основой рациона является белковая пища – в организм должно поступать достаточное количество чистой питьевой воды;
  • Обязательным является приобретение поливитаминного комплекса – во избежание развития дефицита полезных веществ.

В стандартные нормативы входит увеличение физической и двигательной активности – длительные пешие прогулки, пробежки, подвижные игры, поездки на велосипеде, кардиотренажеры.

В сутки пациенты должны проводить не меньше одного часа на свежем воздухе.

Разрешенная продукция

При выполнении бразильской диеты на 7 и 14 дней необходимо придерживаться следующих продуктов:

Недельная диета Двухнедельная диета
Куриные яйца Зеленые бобы
Мясо и рыба с минимальным количеством жиров Капуста, зеленый горошек
Обезжиренные или с небольшим показателем жирности творог, молоко Огурцы, рукола
Белокочанная капуста, морковь, свекла Лук-порей, салат «Айсберг»
Салат «Айсберг», свежая зелень Сладкий зеленый перец, томаты
Грибы Зеленые яблоки
Цитрусовые, ананасы Бальзамический уксус
Манго, зеленые яблоки, черный виноград Вырезка говяжья, вареная телятина, куриная, индюшачья грудка
Рис Отварная кефаль, скумбрия, лосось на гриле
Тосты из цельнозернового хлеба Сок лимонный, лаймовый
Оливковое, льняное масло Черный натуральный кофе
Натуральные соки – яблочный, цитрусовый, ананасовый, виноградный Томаты черри, куриные яйца

Запрещенные или частично ограниченные продукты

Нормативы бразильской диеты имеют жесткие условия:

  • Под запрет подпадает все сладкое, жирное, салаты идут без добавок, в кофе не допускается сахар и сливки;
  • Поваренная соль жестко ограничивается;
  • Специи не допускаются – к разрешенным вкусовым добавкам относят бальзамический уксус, лимонный или лаймовый сок;
  • Запрещается изменять ежедневное меню или добавлять в него что-то.

Полностью придется исключить:

  • Консервированные баклажаны, каперсы;
  • Квашеную, соленую капусту, картофель;
  • Дыню, бананы, персики;
  • Любые виды каш, макарон;
  • Равиоли, пасту;
  • Батоны, бублики, лаваши, хлебобулочные изделия;
  • Пастилу, зефир, конфеты;
  • Пряники, печенье, меренгу;
  • Специи, приправы, сахар;
  • Свинину, колбасы – сухую, вареную, копченую, сосиски;
  • Растительное, сливочное, пальмовое масло;
  • Пиво, коньяк, сухое вино.

Запреты на применение

Использование бразильской диеты не подходит отдельным пациентам:

  • В периоде вынашивания и грудного вскармливания младенца;
  • При хронических патологиях желудочно-кишечного отдела;
  • В случае печеночных колик;
  • При недостаточной функциональности почек и иных заболеваниях органа.

Положительное и отрицательное

К плюсам соблюдения бразильской диеты относят:

  1. Возможность быстрого похудения – основой рационального питания является снижение объема поступающих калорий. Дефицит энергетических элементов приводит к расходованию скопившейся жировой прослойки. Пониженная пищевая ценность поможет избежать переедания, накопившиеся стратегические запасы начнут тратиться в ускоренных темпах. Благодаря питанию происходит быстрое и заметное снижение объемов тела.
  2. Преимущественное содержание белковых элементов — положительным моментом является то, что поступающий белок полностью усваивается и тратится на восстановление клеточных структур, в отличие от углеводов, которые перерождаются в жировые запасы.
  3. Постоянное наличие фруктов — необходимая энергия добывается организмом из природных сахаров – фруктозы. Большинство диетических столов запрещают включение сахара в рацион, что способствует упадку сил и развитию гипогликемии. Указанная диета рекомендует употреблять фрукты до обеденного времени – для полной переработки и израсходования поступившей фруктозы.
  4. Обогащение растительной клетчаткой – твердые пищевые волокна из овощей улучшают сократительную функцию кишечника, содержат все необходимые организму полезные микроэлементы, антиоксиданты. При употреблении достаточного количества клетчатки отмечается улучшение состояния кожных покровов.
  5. Длительное сохранение результатов после выхода – при выполнении требований к началу и окончанию бразильской диеты итоговые достижения долго не уходят.

Диетический стол не провоцирует щемящее чувство голода и недостаточное поступление глюкозы. Масса тела не нарастает стремительно, как после выхода из низкоуглеводного рациона.

Негативные стороны подобного питания включают:

  1. Максимальное снижение поступающей поваренной соли — полностью исключать ингредиент запрещается, дефицит может спровоцировать обезвоживание, судорожные состояния, изменения в водно-солевом балансе. При необходимости поваренную соль можно выводить из ежедневного меню на срок, не превышающий трое суток. Обезвоживание создает иллюзию падения веса – за счет вывода жидкости, но не переработки жира.
  2. Большие объемы черного кофе – одним из параметров стола является обязательное его употребление в утренние часы. Если во время прохождения методики у пациента наблюдается повышение уровня артериального давления, аритмические отклонения, то ингредиент выводится из диеты.
  3. Пониженные показатели ежедневной калорийности – недостаточное количество энергии провоцирует быстрое наступление утомления, состояние общей слабости, периодические головокружения.

Правильное начало и выход

Диета не может дать хороших результатов, если сразу же после ее окончания вернуться к привычному для пациента пищевому рациону. Проголодавшийся организм начинает запасать все поступающие элементы в форме подкожных жиров, во избежание проблем следует заблаговременно подготавливаться к специфическому рациону, для плановой перестройки и отсутствия стресса.

Подход к диете имеет несколько требований:

  • За две недели до вступления начинается снижение объемов простых углеводов – кондитерских, мучных изделий, сладких газированных вод, сахара;
  • За 7 дней из ежедневного меню выводятся зерновые, все виды круп – порция ежедневно уменьшается, а за несколько дней все каши запрещаются;
  • Постепенное снижение количества поваренной соли – до 2 граммов в день;
  • Достаточное поступление жидкости в организм – большое количество питьевой воды предупреждает застойные процессы и отечность тканей.

Выход из специализированного рациона имеет собственные особенности:

Если позволяет самочувствие, то в прежнем режиме необходимо продержаться еще несколько дней. Продолжение необходимо для закрепления получившегося результата и введения в привычку стереотипа «питание без переедания».

Запрещается сазу же включать сладкое в меню – глюкоза начнет мгновенно откладываться в форме стратегического запаса. При необходимости в рацион вводят натуральный мед и сухофрукты.

Увеличение объемов поваренной соли происходит постепенно, но стандартная норма не должна превышать 5 граммов в сутки. Отдельные специалисты утверждают, что указанное количество является предельным и для нормального функционирования организма достаточно 2 граммов в сутки.

В меню вводится не более одного продукта в день – начинать лучше со сложных углеводов, по 100 г крупы любого типа.

Двухнедельная бразильская диета дает лучший результат, но является более жесткой. Перед началом методики необходима консультация врача-диетолога, для выяснения всех нюансов и противопоказаний для применения.

dieta4y.ru

Бразильская диета для похудения

День недели

Завтрак

Перекус

Обед

Ужин

На ночь

1

Стакан апельсинового сока, банан, апельсин

Гренка, стакан сока

100 г салата из овощей, 100 г отварной рыбы

Гренка, стакан сока

2

Стакан яблочного сока, яйцо всмятку

2 вареные картофелины, 100 г вареного мяса, листья салата

Салат из вареной рыбы, одного яйца, 2 ст.л. зеленого горошка, листьев салата

3

Гренка, стакан молока

100 г творога

100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени с соком лимона

100 г вареного кролика, яблоко, листья салата

2 галеты, стакан сока

4

Стакан ананасового сока, 60 г ананаса

Гренка, стакан сока

100 г запеченной курицы, 30 г сыра, апельсин

2 вареные картофелины, салат из свежей моркови с маслом

Гренка, стакан сока

5

Гренка, стакан сока манго

Яблоко, апельсин

200 г паровой рыбы, 2 отварные моркови

Постный овощной суп, кусочек цельнозернового хлеба

6

Тост, яблочный сок

Салат из вареной свеклы с легким майонезом

Овощной суп на грибном бульоне, цельнозерновой хлеб

100 г жареных грибов, овощной салат

Стакан сока, 2 печенья

7

Гроздь винограда, банан

Тост, стакан виноградного сока

100 г отварной телятины, салат из капусты, зелени, лука с лимоном

100 мл рыбного супа, фрукт

Гроздь винограда, стакан сока

allslim.ru

Бразильская диета для похудения: меню, варианты на 7, 14 дней, на месяц

Бразилия… При упоминании этого южноамериканской страны многим из нас тут же представляются пышные карнавальные шествия и роскошные мулатки, танцующие зажигательную ламбаду. Фигуры у бразильянок потрясающие: пышная грудь, тонкая талия, подтянутые ягодицы. О таких роскошных формах мечтает едва ли не каждая женщина. Для тех, кто хочет за короткий период превратиться в знойную красотку, специалисты разработали специальную методику похудения, именуемую в народе бразильской диетой.

Принципы метода

Согласно данной программе снижения веса в рационе в большом количестве должны присутствовать белковые продукты, сырые овощи и фрукты. При этом потребление углеводов, как быстрых (вредных), так и медленных (полезных), сокращается до минимума. Однако, в отличие от многих безуглеводных диет, бразильская методика не устанавливает жестких ограничений, а значит, переносится организмом значительно легче. Независимо от продолжительности выбранного курса во время похудения необходимо придерживаться следующих правил:

  • Из повседневного меню почти полностью исключаются крупы, хлебобулочные и макаронные изделия, сладости, газированные напитки, алкоголь, жареная и жирная пища.
  • Соль и специи по возможности заменяются лимонным соком, соевым соусом или яблочным уксусом домашнего приготовления. Для улучшения вкусовых качеств потребляемые блюда разрешается сдабривать оливковым маслом.
  • Суточная норма чистой питьевой воды увеличивается до 2–2,5 л. Также можно пить кофе, чай, травяные настои и отвары без молока, сахара, подсластителей и прочих добавок.
  • Объемы порций не регламентируются, однако при наполнении тарелки слишком усердствовать не стоит. Выходить из-за стола нужно с легким чувством голода. Сигнал о насыщении ваш мозг получит минут через 20 после приема пищи.
  • В список разрешенных продуктов входят: свежая зелень, фрукты, овощи, постное мясо, нежирные сорта рыбы, куриные и перепелиные яйца, кисломолочная продукция малой жирности (но не обезжиренная).
  • Во время недельного и двухнедельного курсов пищу следует принимать трижды в день, месячная диета предполагает пятиразовый режим питания.
  • Ужинать разрешается не позднее чем за 3–4 часа до сна.

Чтобы сохранить упругость кожи, диету рекомендуется сочетать с умеренными физическими нагрузками, антицеллюлитными обертываниями и массажем.

Достоинства и недостатки

К безусловным плюсам бразильской диеты относятся:

  • Быстрая потеря веса с одновременным сохранением мышечной массы. Похудение происходит за счет сжигания подкожного жира.
  • Уменьшение объема желудка и приобретение правильных пищевых привычек.
  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Благодаря присутствию в рационе большого количества фруктов и овощей организм насыщается витаминами, что благотворно сказывается на общем самочувствии.
  • Повышение работоспособности и стрессоустойчивости. Белковая пища надолго обеспечивает чувство сытости, то есть организм не испытывает стресса.

Имеются и минусы:

  • Рацион бразильской диеты не является сбалансированным и не обеспечивает поступления в организм всех необходимых веществ и микроэлементов. Для поддержания здоровья в период похудения придется принимать поливитамины.
  • Известны редкие случаи непредсказуемой реакции организма на диету: жир не сжигается, а, наоборот, накапливается. В этом случае рекомендуется подобрать другую методику похудения.

К медицинским противопоказаниям бразильской методики относятся:

  • подготовка к материнству, беременность и лактация;
  • период восстановления после операбельного лечения или после продолжительной болезни;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • проблемы с почками;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • тяжелый физический труд.

Чтобы избежать неприятных последствий, перед началом курса обязательно пройдите полное медицинское обследование и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

На 7 дней

Составлять недельное меню бразильской диеты очень просто. Схема питания такова:

  • Завтрак: любой фрукт и кисломолочный продукт.
  • Обед: немного отварной рыбы или мяса, свежие овощи и зелень (можно в виде салата).
  • Ужин: овощной салат, яйца (вареные или паровой омлет) или твердый сыр.

Мясо или рыбу разрешается тушить или запекать на гриле. При желании блюда можно менять местами, но употреблять фрукты на ночь нежелательно.

На 14 дней

Двухнедельный курс бразильской диеты считается самым жестким. Меню составляется следующим образом:

День 1 и 2

  • Завтрак, обед и ужин: 1 чашка крепкого черного кофе, 1 яблоко, 1 вареное яйцо.

День 3

  • Завтрак: 2 яйца всмятку, кофе.
  • Обед: 150 г отварной куриной грудки, листовой салат и шпинат.
  • Ужин: салат из вареного яйца и зеленых овощей.

День 4

  • Завтрак: 2 отварных перепелиных яйца, чашка несладкого кофе.
  • Обед: 2 средних помидора, 120 г запеченной рыбы.
  • Ужин: паровой омлет из 2 куриных яиц, кофе.

День 5

  • Завтрак: 1 яйцо (всмятку, вкрутую, пашот), кофе.
  • Обед: 120 г отварной рыбы, зелень, 1 помидор.
  • Ужин: обеденная порция рыбы, ассорти из свежих огурцов и помидоров без заправки.

День 6

  • Завтрак: 1 яйцо, чашка кофе.
  • Обед: 100 г отварной телятины, 1 свежий огурец.
  • Ужин: 100 г курицы-гриль без кожи, соли и специй.

День 7

  • Завтрак: 1 яйцо, кофе.
  • Обед: 100 г отварной куриной грудки, салат из свежих овощей.
  • Ужин: 100 г тушеного курятины, 1 апельсин, кофе.

Начиная с понедельника второй недели меню повторяется. Интервал между приемами пищи — 5 часов. Из-за большого количества потребляемого кофе 14-дневный курс противопоказан при бессоннице и проблемах с сердцем.

На месяц

Рассчитанный на месяц бразильский рацион очень разнообразен. Меню составляется с ежедневным акцентом на 1–2 продукта и выглядит примерно так:

День 1 (на рыбе и цитрусах)

  • Завтрак: 200 мл свежевыжатого апельсинового сока, 1 банан, 1 цельнозерновой хлебец.
  • Ланч: стакан любого цитрусового сока.
  • Обед: 100 г нежирной морской рыбы (отварной или запеченной), сырые овощи.
  • Полдник: салат из белокочанной капусты с лимонным соком, 100 г вареного рыбного филе.
  • Ужин: 1 галета, 200 мл грейпфрутового сока.

День 2 (на мясе и яблоках)

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, 200 мл натурального яблочного сока.
  • Ланч: 1 ржаной хлебец с яблочным пюре.
  • Обед: 100 г запеченной телятины, 2 отварных картофелины, листовой салат.
  • Полдник: белково-овощной салат (1 вареное яйцо + 50 г зеленого горошка + 100 г вареной телятины), заправленный оливковым маслом.
  • Ужин: стакан яблочного сока, 1 сухое несладкое печенье.

День 3 (на кисломолочной продукции)

  • Завтрак: 250 мл молока, 1 цельнозерновой хлебец.
  • Ланч: 100 г маложирного творога, размятого с зеленью.
  • Обед: стограммовая порция отварного бурого риса, капустный салат.
  • Полдник: 100 г тушеного мяса, 200 мл кефира.
  • Ужин: 1 ржаной тост, стакан яблочного сока.

День 4 (на ананасах)

  • Завтрак: 200 мл ананасового сока, 100 г мякоти ананаса;
  • Ланч: 1 грейпфрут, 1 ржаной тост.
  • Обед: небольшой кусочек твердого сыра, 100 г вареного мяса, 100 г ананасовой мякоти.
  • Полдник: 2 отварные картофелины, салат из сырой моркови.
  • Ужин: стакан ананасового сока.

День 5

  • Завтрак: сок из 1 плода манго, 1 ржаной хлебец.
  • Ланч: фруктовый салат (1 яблоко + 1 апельсин).
  • Обед: 100 г вареной рыбы, капустно-морковный салат.
  • Полдник: 150 мл супа из овощей, 1 отрубной хлебец.
  • Ужин: 1 галета, манговый сок.

День 6 (микс)

  • Завтрак: 1 галета, стакан яблочного сока.
  • Ланч: салат из вареной свеклы с лимонным соком и оливковым маслом.
  • Обед: порция куриного бульона или овощного супа, 1 ржаной тост.
  • Полдник: 200 г тушеных овощей.
  • Ужин: цитрусовый сок, 1 отрубной хлебец.

День 7 (на винограде)

  • Завтрак: 150 г винограда, 1 банан.
  • Ланч: стакан виноградного сока, 2 пресных крекера.
  • Обед: 100 г отварной курятины, капустный салат.
  • Полдник: 200 мл нежирной ухи или грибного супа, 1 апельсин.
  • Ужин: 1 вареное яйцо, цитрусовый или виноградный сок.

По такому принципу составляется меню трех последующих недель.

Выход из диеты

Чтобы закрепить и сохранить надолго достигнутый результат, заканчивать процесс похудения нужно правильно. Выходить из бразильской диеты легко: к уже имеющемуся у вас меню следует просто добавить необходимые продукты. Постепенно вводите в рацион злаки, крупы, мясные бульоны и супы, качественные жиры растительного и животного происхождения. Постарайтесь максимально сократить потребление сладостей, сдобной выпечки, полуфабрикатов и прочих не очень полезных для фигуры продуктов. Еженедельно устраивайте организму кефирную или фруктово-овощную разгрузку и, конечно, не забывайте о физических упражнениях. Очень скоро вы привыкнете к этим несложным правилам, и они не будут вам в тягость.

Результаты

При соблюдении всех рекомендаций за семидневный курс вы сможете скинуть до 3–5 кг, за 2 недели — 5–7 кг, а за месяц — до 10–15 г. Некоторые худеющие, вдохновленные столь впечатляющими результатами, пытаются продлить бразильскую диету на 2–3 месяца. Однако врачи такого фанатизма не одобряют, поскольку после похудения организм должен восстановиться и привыкнуть к новым ощущениям. При необходимости курс можно повторить через 30–40 дней.

Фото:pixabay.com


onwomen.ru

Бразильская диета на 7 дней

Бразильянки никогда не отличались стройностью фигуры, поэтому их способ похудения служит исключительно для корректировки фигуры. В основу меню бразильской диеты легли куриные или перепелиные яйца и нежирные виды мяса. Среди напитков лидируют все типы чая, слабый кофе и фруктовые соки без сахара.

Употребление пищи в день при бразильской диете делится на пять приемов, среди которых три основные и два небольших перекуса.

Популярная бразильская диета для похудения

Многие из нас восхищались красивыми фигурами бразильянок, выступающих на традиционных для этой страны карнавалах. В свое время бразильские знаменитости поделились рецептом похудения для идеального тела, который популярен до сих пор.

По длительности бразильскую диету делят на три типа: семидневная, двухнедельная и месячная. Естественно, чем сильнее вы хотите похудеть, тем длительней срок диеты следует выбирать. В среднем можно скинуть 3-15 килограмм, придерживаясь белкового вида питания. Для первых двух видов похудения характерно трехразовое питание. Рацион на месяц состоит из большого количества мяса, творога и подразумевает 5-разовый прием пищи.

Какие продукты можно есть?

В бразильской диете акцент делается на низкокалорийные продукты. Жирная, соленая, жареная, копченая и сладкая пища полностью исключаются из меню. Продукты богатые углеводами и жирами тоже под запретом к употреблению.

Белковая пища и пища богатая клетчаткой составляют основу рациона и является основой похудения.

Разрешенные продукты для бразильской диеты:

  •  куриные или перепелиные яйца,
  • овощи и зелень (морковь, брокколи, зелень, помидоры, огурцы, белокочанная капуста, салат, кабачки,
  • фрукты и ягоды (апельсин, грейпфрут, киви, помело, яблоко, слива, клубника, черника, голубика, смородина, малина, вишня, абрикос, персик, арбуз, дыня),
  • молочные продукты (молоко, кефир творог, натуральный йогурт),
  • мясо и рыба (курица, перепелка, говядина, кролик, индейка, тунец, сибасс, минтай, щука, хек, окунь, креветки, мидии, краб).

Меню на 7 дней

Эффективная бразильская диета на 7 дней для похудения — меню (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

  • 3 вареных яйца без желтка, ломтик отрубного бездрожжевого хлеба, травяной отвар без сахара;
  • 200 гр. отварной куриной грудки с брокколи, ягодный смузи без сахара;
  • 150 г творога, грейпфрутовый сок.

Вторник

  • 100 г куриной грудки, 50 г гречки, кофе;
  • 200 г индейки на пару, томатный сок;
  • белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка  с томатами и огурцами.

Среда

  • салат из 2 яиц, зеленого лука и зелени, ромашковый отвар;
  • 200 гр. рыбного филе щуки на пару и шпинат с томатами, апельсиновый сок;
  • овощи и 100 г кролика на пару (брокколи, кабачки, красный лук), кофе.

Четверг

  • 5 перепелиных яиц, черный чай с отрубными блинчиками;
  • 200 гр. запеченной индейки с зеленью, огурец, стакан морковного сока;
  • 100 гр. творога с натуральным йогуртом.

Пятница

  • 150 г овсянки, 100 г творога с дольками яблока, зеленый чай;
  • салат из морской капусты, 200 г тунца, компот из абрикоса;
  • обезжиренный творог, минеральная вода.

Суббота

  • белковый омлет из 3 яиц, 2 помидора, кофе;
  • курица и овощи на пару (кабачки, перец, красный лук), травяной настой с пряностями;
  • 150 г творога с апельсином.

Воскресенье

  • 3 перепелиных яйца, свежий огурец, кофе;
  • салат из пекинской капусты с помидорами и зеленью, 200 г перепелки, чай с мятой;
  • 200 г вареного кролика с зеленой стручковой фасолью и брокколи, смузи из зеленого яблока без сахара.

Из большинства отзывов следует, что самым легким является вариант похудения на месяц. Объяснение довольно просто: данный вид питания организму перенести проще. Максимальная потеря веса при ней достигает 15 кг. Однако, такого результата при похудении невозможно добиться без ежедневных физических нагрузок. Многие девушки, испробовавшие бразильскую диету, советуют улучшить результат обильным питьем.

Загрузка...

diet-diet.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *