Разное

Без сигарет 2 недели: Рекомендации по лечению табакозависимости для пациентов и членов их семьи

Содержание

2 недели без сигарет. Отчет о моей борьбе со своей зависимостью | Не курю!

Всем привет! Сегодня у меня мини-круглая дата. Пол месяца без сигарет. И по этому случаю решил описать что со мной происходило.

Напомню, что данный блог я завел чтобы помочь себе психологически не сорваться. Дополнительная мотивация держаться. А также возможно он поможет начать отказ от сигарет другим людям.

Если вам говорят, что бросить курить очень просто и у кого то получалось взять в один день и навсегда забыть о сигаретах, не верьте! Сто процентов врут. Я тоже слышал несколько раз такие истории от знакомых. Это как у рыбаков есть привычка привирать и преувеличивать. Хотя возможно эти люди просто очень давно бросили и уже не помнят отчетливо свои ощущения.

Бросить курить очень сложная задача и я за эти две недели был пару раз на грани срыва, когда очень хотелось на все плюнуть и пойти в магазин за пачкой. За эти две недели было все. Я курил в кальянной с компанией, выпивал, находился в компании с заядлыми курильщиками. На мое удивления эти ситуации я довольно легко пережил. А вот сложнее всего было во время стрессовых ситуаций, когда случались небольшие проблемы на работе. В этот момент очень хотелось закурить и это была больше психологическая привычка закурить в такие моменты. Это было действительно сложно и если бы не сила воли, я бы уже тут писал перед вами извинения и закрывал бы блог.

Не сказать, что я постоянно думаю о сигаретах. Это не так. Думал в первые три дня, затем тяга стала спадать. О сигаретах я вспоминаю во время стрессов и потому надеюсь на Новогодние праздники. 10 дней выходных и стресса быть не должно. Для меня психологически важно продержаться месяц, тогда шансы на успех значительно вырастут. Я всего один раз смог этого добиться и тогда не курил пол года, сорвался по глупости. После месяца без сигарет мне было намного легче.

По самочувствию. Пропала одышка, перестали уже идти выделения из легких, значительно улучшилось настроение и общее самочувствие. Появилась энергия, возобновил занятия спортом. В общем я очень доволен. Ребята, бросайте, обещаю вы не пожалеете и заметите значительные улучшения в первые же 14 дней. Единственный дискомфорт — это тяга к сигаретам. Но она со временем будет утихать.

В общем в новый 2019-й год я планирую войти некурящим человеком и им остаться навсегда. У меня впереди еще предстоит много борьбы с зависимостью, да и с самим собой. Но настрой боевой!

Подписывайтесь на канал, будем бросать вместе. Ставьте лайк если вы против сигарет!

Дым без огня: врачи спасли вейпера с повреждением легких | Статьи

Врачам московской Морозовской больницы удалось спасти 17-летнего юношу с серьезным повреждением легких. За две недели до госпитализации у него постепенно нарастали одышка и кашель, повышалась температура, более того, за пару недель он похудел более чем на 10 килограммов. Как выяснилось, причиной проблем со здоровьем стало увлечение юноши вейпингом. Подробности — в материале «Известий».

Минус десять килограммов и одышка

О спасении подростка сообщила пресс-служба департамента здравоохранения столицы.

У 17-летнего юноши возникла тяжелая дыхательная недостаточность, которая едва не привела к фатальным последствиям. Врачам Морозовской больницы удалось вовремя распознать тревожные симптомы и одними из первых в России поставить подростку диагноз EVALI — легочное повреждение, ассоциированное с электронными сигаретами и продуктами вейпинга, — говорится в сообщении департамента.

За две недели до госпитализации у юноши постепенно нарастали одышка и кашель, периодически повышалась температура, а также была рвота и боль в животе. Кроме того, он сильно похудел — более чем на 10 кг за 2–3 недели. Как выяснилось, в последние полтора месяца молодой человек курил вейпы. В итоге он был госпитализирован в отделение реанимации и интенсивной терапии, где провел более двух недель. Там он получал поддерживающую и инфузионную терапию, параллельно с этим команда специалистов, состоящая из пульмонологов, реаниматологов и сотрудников кафедры педиатрии РУДН, вела широкий диагностический поиск.

Фото: ТАСС/Сергей Мальгавко

По результатам осмотра и КТ органов грудной клетки были выявлены признаки острого бронхиолита — воспаления в бронхиолах (конечных ветвях бронхиального дерева). Данное осложнение у детей старше трех лет и взрослых встречается крайне редко. По результатам бронхоскопии с бронхоальвеолярным лаважом, полимеразной цепной реакции, микробиологических и серологических исследований инфекционный процесс был исключен. Также были исключены системные ревматологические заболевания. Учитывая тщательно собранный анамнез, острое развитие болезни и проведение дифференциальной диагностики, нам удалось подтвердить токсический характер осложнения и установить диагноз EVALI — легочное повреждение, ассоциированное с электронными сигаретами и продуктами вэйпинга, — рассказал заведующий пульмонологическим отделением Морозовской детской больницы, кандидат медицинских наук Павел Бережанский.

Благодаря помощи врачей молодой человек пошел на поправку: смог обходиться без искусственной подачи кислорода, начал самостоятельно есть, разговаривать и ходить. Сейчас его уже выписали, он продолжает лечение амбулаторно под наблюдением пульмонологов Морозовской больницы.

Темное дело

Что именно в процессе вейпинга может привести к подобным последствиям, пока точно неизвестно, рассказал «Известиям» врач-пульмонолог клинической больницы «РЖД-медицина» им. Семашко Вячеслав Овечкин. По мнению специалиста, основной риск несут в себе именно ароматические добавки, которые, к слову, до сих пор не регламентированы.

Вопрос вейпа до конца не изучен. Как известно, несколько лет назад в США была серия смертей, которые ассоциировались с вейпом и курением электронных сигарет. Тогда погибло достаточно большое количество человек — порядка нескольких десятков. Потом исследования продолж

ились, они вызвали достаточно бурную дискуссию на эту тему. На тот момент смерти связали с дополнительными компонентами вейпа либо ароматизаторами, — сообщил врач.

Фото: РИА Новости/Александр Вильф

Название болезни — EVALI — дали в Центре по контролю и профилактике заболеваний США в 2019 году. К основным ее симптомам относятся высокая температура тела, кашель, рвота и диарея. Многие американские пациенты с подобным диагнозом попадали в отделения интенсивной терапии, так как имели сильное поражение легких.

В большинстве случаев, изученных западными специалистами, поражение органов дыхания было вызвано употреблением нестандартных парительных смесей, которые содержали в себе тетрагидроканнабинол (ТГК) и психоактивные соединения, встречающиеся в марихуане. Однако диагностировать это заболевание оказалось далеко не просто: электронные сигареты и продукты для парения — в отличие от обычных сигарет — сильно отличаются от бренда к бренду. Появление EVALI тесно связывают с ацетатом витамина Е, который добавляется в жидкости для парения в качестве конденсирующего компонента.

Пик диагностирования EVALI пришелся на сентябрь 2019 года. К тому времени Центры по контролю и профилактике заболеваний США зафиксировали более 2,8 тыс. случаев заболевания и 68 смертельных исходов. Позже количество сообщений о случаях EVALI в США резко снизилось — после принятия мер по регулирования рынка электронных испарителей.

Однако окончательно вейпинг не исчез ни на Западе, ни в России. Не прекращают исследовать эту тему и ученые. Например, как выяснили ученые-радиологи Техасского университета, такого рода устройства серьезно влияют на легкие даже самых молодых вейперов и любителей электронных сигарет. Специалисты собрали группу из 14 молодых людей в возрасте от 13 до 18 лет, активно пользующихся подобной продукцией. Затем было проведено их полное обследование с помощью рентгеновского аппарата и компьютерного томографа.

Фото: РИА Новости/Денис Абрамов

Результаты оказались неутешительны: на снимках в нижней части легких были выявлены округлые темные образования, а сама оболочка легких деформировалась так, как будто этот орган перенес серьезный ушиб. Кроме того, были отмечены нарушения в работе органов пищеварения и тошнота.

«Имитация безвредности»

Нередко сторонники вейпинга придерживаются той точки зрения, что эти устройства являются более-менее безопасной альтернативой курения. Но это не соответствует истине, уверен врач-пульмонолог Сергей Пурясев.

Вейпы влияют на легкие за счет того, что они иссушают легочную ткань, иссушают слизистую дыхательных путей. Впоследствии она трескается и облегчается проникновение инфекций, отчего ткань многократно страдает. Этот пар проникает довольно глубоко — вплоть до альвеол. Деформируется слизистая, альвеолы и, как следствие, нарушается газообмен, что приводит к гипоксии (кислородному голоданию).

По словам врача, вейпинг — это лишь альтернатива привычным сигаретам, то есть просто попытка ввести другими способами никотиноподобные вещества в организм человека. Это так называемая имитация безвредности — ничего не горит, но токсический эффект практически равноценен, подчеркивает Пурясев.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Казаков

Курение вейпов не менее вредно, чем курение сигарет, уверен президент Независимой наркологической гильдии Руслан Исаев.

— При производстве вейпов технологически используются химикаты, вспомогательные вещества, которые действительно пагубно влияют на здоровье — и легочную систему, и сердечно-сосудистую систему, — заявлял он ранее в разговоре с «Известиями».

По его словам, вейп-жидкости содержат канцерогены нитрозамин и диэтиленгликоль, что в конечном итоге может вызывать рак.

Как выглядит жизнь без курения?

Жизнь без сигарет

Курильщики обычно очень хотят бросить курить, они озабочены этой проблемой. Курение привело их к порогу многочисленных болезней, как, например, сердечные приступы, рак, эмфизема. Большинство курильщиков знают, что курение разлагает их тело изнутри и медленно начинает ухудшать их физическую привлекательность. И по-прежнему курение – их старый приятель, и все еще существующая проблема. И нам нужно разобраться в причине их существования.

Многие курильщики ассоциируют различную деятельность с курением. Соблазн продолжать эти занятия и убеждает их не бросать курить. Речь идет о действиях, составляющих их ежедневную рутину. Для них быть курильщиком означает, что жизнь потеряла свою значимость. Курящие также думают, что будут вынуждены преодолеть болезненные симптомы, работая над тем, чтобы бросить курить. Эти причины предохраняют курильщика от того, чтобы привить себе хорошие привычки. Они могут умереть от курения, но не бросят курить.

Если каждый из нас начнет думать, как упомянутые выше курильщики, жизнь точно потеряет смысл без курения. Но дело в том, что все они имеют неправильные представления. Они будут жить лучшей жизнью после того, как бросят курить. Удовольствие, которое курящий получает после затяжек, – обманчивое удовольствие, всего лишь эффект от никотина, который

 блокирует способность мыслить. Убедить курильщиков в этом становится практически невозможно. На курильщиков это удовольствие оказывает тормозящее действие.

Когда курильщики встают с постели, они чувствуют легкое головокружение и, угнетенные необходимостью выкурить сигарету, идут за ней. Когда человек чувствует себя подавленным, он хочет выкурить сигарету или две, чтобы успокоить свои нервы. Так он начинает расширять границы своей дружбы с этим смертельным наркотиком. Но все эти признаки приводят его к саморазрушению.

Если курильщик предоставляет место реальности, он может бросить курить. Он сам будет удивлен происходящим изменениям. Он будет воспринимать вещи более разумно, чем прежде. Утро будет приносить иную свежесть, чувство тревоги, вызванное снижением уровня никотина, больше не будет его пугать. И постепенно он увидит истинное лицо курения, которое раньше было его приятелем. Любой бывший курильщик может ощутить возросшие в нем силы и энергичность по сравнению с тем, что было раньше, когда он курил.

Даже его страх синдромов от неполучения никотина не будет длиться долго. Он достигнет своего максимума в течение трех дней, и окончательно исчезнет примерно через две недели. А курильщик заживет более простой, счастливой, чистой и, более того, здоровой жизнью, которая ему предстоит.

Жизнь после курения

Курение подвергает вас опасности возникновения некоторых смертельных заболеваний, таких как рак, астма и проблемы с сердцем. Ваши родные и близкие одновременно с вами подвергаются этому риску. Поэтому ради здоровья своих любимых вам необходимо бросить курить. Если вы бросаете курить, то это значит, что вы на пути к новой здоровой жизни. Более того, есть несколько определенных неожиданных изменений, которые вы испытаете, когда бросите курить.

Главным образом это изменения к лучшему, поэтому от них будет одна польза. Когда вы бросите курить, в течение восьми часов содержание окиси углерода придет в норму. Из-за чрезмерного курения содержание окиси углерода в крови повышается. Но как только вы бросаете курить, оно приходит в норму.

Риск инфаркта также снижает по истечении 24 часов.

Не забывайте о деньгах, которые вы потратили на сигареты. Отказ от сигарет означает сиюминутное спасение. Заведите себе привычку откладывать деньги, которые вы тратите на сигареты в банку. По истечению месяца загляните в нее и насладитесь своим достижением.

После двух-трех месяцев вы ощутите еще больше пользы от отказа от сигарет. Вы станете гораздо более здоровым. Ваши легкие будут функционировать гораздо лучше, их работоспособность увеличиться на 30 процентов. Спустя год риск сердечных заболеваний уменьшится в два раза. Более того, снизится вероятность смерти от рака легких.

Вы можете насладиться и некоторыми другими преимуществами, когда бросите курить. Вы также спасаете своих детей от приобретения смертельных болезней. Если беременная женщина курит, то она подвергает своего ребенка опасности, так как в его организм поступают смертельные химикаты. Эти химикаты наносят огромный вред ребенку. Он будет весить меньше, органы будут меньшего размера, и повысится риск возникновения табачной зависимости. Такие дети никогда не смогут вести здоровую полноценную жизнь.

Поэтому, если вы желаете здоровья своему ребенку, вы должны бросить курить. Если беременная женщина бросает курить, то она благословляет ребенка на здоровую жизнь. Всё, что требуется — это ваше решение. Ваша решимость отказаться от сигарет гарантирует вам здоровую жизнь. Вы будете активной, ваше лицо будет сиять. Раньше у вас были бледно-желтые ногти. Теперь разница заметна.

Так почему бы не насладиться всеми преимуществами отказа от сигарет?

Решение в ваших руках.

Надеемся, что узнав как выглядит жизнь без курения, Вы легко скажете сигаретам «прощай» или, если еще не курите, то никогда об этом думать не будете.

Не курил почти 2 недели, но в конце сорвался — что делать?

Несколько дней назад 24 мая должны были пройти 2 недели, как я бросил курить, но, к сожалению, я не выдержал и сорвался за 2 дня до назначенной даты. Вот об этом и хочу рассказать, о том, что чувствуешь в этот момент, и как я заставил взять себя в руки и вернуться на дорожку к намеченной цели.

Почему я сорвался и закурил?

В общем, так получилось, что на выходных я попал на рыбалку на озеро Кинерет. Перед этим событием мой срок без сигарет уже приближался к 2-ум неделям и повседневные дни уже легко проходили без них, но это событие выбило меня из колеи. Я не выдержал. Так было тоскливо от мысли, что я на рыбалке и не могу покурить, казалось, что я не смогу получить удовольствия и весь праздник будет испорчен. Никакие здравые доводы, которые я пытался себе привести, чтобы не закурить, не смогли меня остановить. В общем, я закурил.

Ощущения

Ощущения ребят — самые паршивившие. С первой же затяжкой такой казалось долгожданной сигареты, которая сулила мне неземное наслаждение, я испытал такую досаду и облом, даже трудно передать словами. Вместо удовольствия, в придачу к резкому упадку сил, на меня разом свалились обида на себя, какое-то даже презрение к себе за то, что не выдержал. Я начал себя ругать, обвинять в слабости, отсутствии силы воли и т.д. и т.д. В голове все время крутилось ну зачем, начал вспоминать все те мучения, что я уже пережил и что все было напрасно. Мысли о том, что теперь придется все начинать сначала. В общем, настроение стало еще хуже, чем когда оно было до сигарет. Вот такие вот ощущения, вместо ожидаемого удовольствия я получил одни разочарования.

Это только подтверждает то, как сильно эта привычка укоренилась в моей жизни. Ведь закуренная мной сигарета сама по себе не доставила мне никакого удовольствия. Все удовольствие представлялось в самом ритуале сидеть ловить рыбу, покуривая сигаретку. И эти убеждения я сам себе создал, мероприятия подобные рыбалке или шашлыкам сами по себе всегда приносили удовольствие, а уже потом, начав курить, я связал их с сигаретой, а не на оборот. В общем, когда вы, спустя некоторое время, после того как бросили курить, по какому-либо поводу, подумаете выкурить сигарету, помните, что она не принесет вам никакого удовольствия, а скорей одни разочарования.

Что делать дальше?

Долго я ругал себя и обвинял в слабоволии, но сделанное не воротишь. Я очень пожалел о содеянной глупости, и через некоторое время осознал, что расстраиваться не выход. Нужно взять себя в руки и продолжить путь к намеченной цели. Купленную пачку я все-таки докурил, до конца, за период рыбалки. С каждой сигаретой я ловил себя на мысли, что я абсолютно не получаю то удовольствие которое я себе представлял, напротив, мне даже противно от сигарет и от того, что я не сдержал данное себе слово. Сейчас я не курю уже несколько дней, но по проверяемой мной теории, я должен продержаться абсолютно без сигарет 30 дней. Поэтому я начинаю сначала. Новая дата старта 25 мая.

Выводы

1. В определенных ситуациях, которые в прошлой жизни были очень тесно связаны с сигаретами, например: шашлыки, рыбалка и т.д. кажется, что отсутствие сигарет делает эти мероприятия безрадостными, кажется, что лишь одна единственная сигарета способна наполнить это событие красками. Но это только, кажется, и в этом я убедился. Закурив такую долгожданную сигарету я не испытал ни грамма воображаемого мной удовольствия, а получил порцию мук совести и самобичевания по поводу слабой силы воли.

2. Не ругайте себя. Даже если вы сорвались, не ругайте себя и не опускайте руки. Эта выкуренная сигарета не значит, что вы слабей других, что вы не сможете бросить и т.д. Не унывайте, это всего лишь маленькая трудность на пути к заветной цели. Преодолейте ее, осознайте то, что написано в пункте 1 и продолжайте дальше. Вынесите все возможные уроки из случившегося и двигайтесь вперед.

3. Если случилась беда, и вы сорвались — не заставляйте себя верить в то, что вы получаете удовольствие. Проанализируйте свои ощущения. Так ли действительно была нужна эта сигарета, приносит ли она вам удовольствие, и я уверен, вы найдете тысячу доводов, что удовольствия нет. Запомните эти негативные ощущения от выкуренной сигареты, чтобы больше не повторять этой ошибки и продолжайте дальше бороться с этой привычкой.

Желаю, удачи себе и всем тем, кто борется с этой заразой. Так как я начал все заново, то следующий мой пост о сигаретах будет через 2 недели. До скорых встреч.

Если статья оказалась вам полезной, вы можете отблагодарить меня, нажав на одну из кнопочек ниже. Это очень поможет сделать мой сайт лучше

Как курение разрушает зубы.

03 мая 2018 г.

Курение — фактор риска развития стоматологических заболеваний. Это привычка, крайне негативно влияющая на состояние органов и тканей полости рта. На слизистую оболочку полости рта, языка, десен курильщика происходит воздействие нескольких неблагоприятных факторов: действие высоких температур, раздражающих продуктов горения и токсических смол. В ходе курения с теплым дымом в полость рта попадают различные аммиачные соединения, пиридиновые основания, метан, метиловый спирт, фенолы, сенильная кислота, окись углерода, никотин.  Курение можно рассматривать как действие постоянного травмирующего фактора на органы и ткани полости рта. Видимые изменения могут проявляться в появлении таких заболеваний как меланоз курильщика, лейкоплакия курильщика, хроническая травма губы и других. В группу риска при этом попадают пациенты, выкуривающие более пачки сигарет в день со стажем более 8 лет, а в группу с высоким риском – пациенты выкуривающие по пачке сигарет в день и принимающие алкоголь более 1 литра в неделю или имеющие «похмельный синдром» более 1 раза в неделю. Для пациентов группы риска имеется метод ранней диагностики рака полости рта — тест «Визилайт». Темный налет на зубах – на внутренней поверхности преимущественно нижних зубов, а в последующем и на губной поверхности этих зубов появляется плотный темный налет, обусловленный отложением на зубах сульфата кадмия, который образуется в процессе курения и взаимодействия продуктов горения со слюнными белками, вырабатываемыми нижнечелюстными и подъязычными железами.

Налет на зубах курильщиков. Неприятный запах (галитоз) – обусловлен накоплением в слюне, на поверхности корня языка и в мягком налете на зубах газообразных веществ горения и сернистых продуктов жизнедеятельности особых бактерий. Накопление газообразных продуктов на органах и тканях полости рта серьезно видоизменяет слизистую оболочку полости рта, повышается риск развития патологических процессов (аутоиммунных заболеваний, вирусных, злокачественных образований).

Сухость в полости рта – из-за действия высоких температур происходит «подсушивание» слизистой оболочки рта, со временем из-за токсического действия дыма уменьшается и количество мелких слюнных желез. Такие изменения становятся необратимыми, и врачи-стоматологи ставят диагноз – ксеростомия, а пациенты испытывают симптомы жжения полости рта и изменения вкуса.

Гингивит и пародонтит у курильщиков. У курящих по особому развиваются такие заболевания как гингивит (воспаление десен) и пародонтит (воспаление десен и кости, окружающей зуб). У людей, которые не курят, признаками начала проблем с деснами является появление кровоточивости — сигнал появления воспаления. У курильщиков никотин сжимает концевые кровеносные сосуды и, как правило, десны не кровоточат. Пациент не ощущает боли, и его не беспокоит кровоточивость, поэтому обращается за лечением тогда, когда процесс уже имеет чрезмерно большие костные дефекты и выраженную подвижность зубов. Лечение пародонтита у пациентов без прекращения курения не эффективно.

Меланоз курильщиков – проявляется в виде диффузного коричневого пятна на слизистой губы, десен, щек, небе, дне полости рта. Меланоз часто сопровождается с коричневым налетом на зубах и неприятным запахом изо рта. Сам по себе меланоз не является раком полости рта, но на других участках рта могут быть серьезные изменения слизистой оболочки. 

Лейкокератоз курильщиков – заболевание проявляется у лиц, кто до основания выкуривает сигарету. Лейкокератоз развивается на обоих поверхностях губ в месте соприкосновения с сигаретой и проявляется уплотнение в месте удержания сигареты. Обычно встречается у пожилых. При появлении на этом месте эрозии следует исключить трансформацию его в РАК. 

Никотиновый стоматит — проявляется вначале формирования привычки курения покраснением неба, расширением протоков мелких слюнных железа на небе, а при продолжении курения с годами происходит утолщение слизистой оболочки неба и языка, появляется «белесоватый» цвет и вид напоминающий «булыжную мостовую». Причиной является хроническое раздражение высокими температурами при курении трубки и сигар.

Лейкоплакия курильщика – проявляется на слизистой щек, под языком, на внутренней поверхности губы безболезненным утолщением белого цвета с рифленой поверхностью. Наблюдается уже на ранних стадиях формирования вредной привычки. Относится к предракам. Такие изменения связывают с канцерогенным действием нитрозаминов, содержащихся в табаке. 

Бросить курить нелегко, но миллионам людей удается это сделать. Для успеха необходимо: собственное желание, серьезная мотивация, знания как это сделать и поддержка.

Помните: Курением Вы губите не только себя, но и близких Вам людей!

                    Ваше здоровье в ваших руках!

Азарт, дедлайн и стратегия. Пять реальных способов бросить курить | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Практически все курильщики рано или поздно задумываются о том, чтобы отказаться от сигарет. Но по-настоящему это получается сделать только семи процентам зависимых. «АиФ-Юг» узнал, какие способы могут помочь и что произойдет с организмом тех, кто всё-таки сможет побороть вредную привычку.

Полцарства за сигарету

«Я — курильщик с 14-летним стажем. В день опустошаю пачку, хотя если бы в ней было 30, а не 20 сигарет, также выкуривала бы все до единой, — делится опытом веб-дизайнер Ирина Величко из Краснодара. – Я веду довольно активный, но стрессовый образ жизни. Стараюсь заниматься спортом, хоть и получается урывками. Много гуляю на свежем воздухе в любую погоду. Времени вечно ни на что не хватает.

Однако сигареты – неотъемлемая часть моей жизни. Курю всегда: когда хорошо или плохо, когда нужен перерыв, во время болезни, дома, в путешествиях. Это очень помогает и в работе. Я тот ещё прокрастинатор (человек, который откладывает все дела на последний момент – прим. ред.). А сигареты в моем случае – поощрение. Создаю план, делю его на блоки. После каждого выполненного «задания» — курю. За 4,5 минуты мозг успевает отдохнуть и переключиться. Таким образом, удаётся сделать гораздо больше, я становлюсь эффективнее».

По словам Ирины, во время перекура она не просто снимает стресс или делает перерыв. В этот момент мозг начинает работать по-другому, всё встаёт на свои места, появляются идеи и принимаются решения.

«Я пробовала бросить много раз, — продолжает Ирина. – Это были таблетки, пластыри. Книжку Аллена Карра прочла, выкурив при этом уйму сигарет. Максимум продержалась две недели. Подходила к этому серьезно: регулярно стала посещать спортзал, села на правильное питание. Вместо привычных перекуров читала статьи, на которые раньше не было времени, делала зарядку, в общем – пыталась переключиться.

В одной сигарете содержатся не только смолы и никотин. Там около двухсот химических соединений в микродозах, среди которых даже мышьяк. А также скипидар, ацетон, бензол, формалин и аммиак.

Несмотря на все эти меры, физическое состояние было отвратительным, как и настроение, плюс четыре сантиметра в талии! Когда поняла, что толстею – снова закурила. Общалась с наркологом – не убедил. Страшилки из области «сигареты равно смерть», не действуют. Не так давно купила электронный кальян, «вкусных» жидкостей к нему. Но использую очень редко, и не как замену, а как дополнение. Можно ли вообще просто взять и перестать курить? Это реально?»

Главное – принять решение

«Это реально. После десяти лет я решила бросить без особых мотивов. Со специальными таблетками было не так сложно, как без них, — рассказывает юрист Юлия Крылова, которая отказалась от сигарет четыре месяца назад. — «Ломки», конечно, были, но только в первые три дня. Потом состояние стабилизировалось. Из плюсов — чтобы занять рот, стала есть много фруктов, чего раньше не делала. И в спортзале стало гораздо легче заниматься. Сейчас тяга к сигаретам всё равно возникает, но крайне редко. А вот в плане экономии ничего не изменилось — хорошие фрукты и другие «вкусняшки» стоят даже дороже сигарет».

«Курение – это не просто зависимость, это болезнь, — объясняет нарколог Федор Исабаев. – И методы лечения в этом случае необходимо применять исключительно индивидуальные. Кроме того, здесь не обойтись без психосоматики. Ирина – убежденный курильщик, не желающий бросать, не верящий в результат. Кроме того у нее, видимо, пока отменное здоровье. А Юлия подтверждает как раз то, что перестать курить даже с «большим опытом» в этом деле вполне возможно. Потому я озвучу простую но единственную истину: человеку нужно желание, а также принятое и осознанное решение бросить курить.

На моей практике была пациентка со стажем курения в 30 лет. Она обращалась в несколько платных клиник, пила какие-то настойки на молоке, от которых тошнит, обклеивалась пластырями. Но пачку сигарет при этом из сумочки не выкидывала. В какой-то момент у нее начались проблемы с кровообращением. В большей степени, это её и подстегнуло принять решение. В итоге она всё-таки утилизировала все свои «заначки», купила путёвку в санаторий в Горячем Ключе. Прошла профилактические процедуры дыхательной системы, «надышалась» свежим лесным воздухом, оздоровилась, почувствовала себя легче. Через пару недель вернулась другим человеком. Теперь она практикует «паранаяму» — это дыхательная йога. А ведь стоило только захотеть».

По словам врача, сложнее всего для бросающего курить – это восполнить эмоциональный дефицит во время отказа. Апатия, ухудшение настроения, набор веса из-за нарушения обмена веществ в организме – это привычные спутники. И их нужно победить.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

  • Через 20 минут после последней выкуренной сигареты частота сердечных сокращений возвращается в пределы возрастной нормы.
  • Через два часа восстанавливается артериальное давление, приходит в норму пульс, давление и постепенно улучшается периферическое кровообращение.
  • Через 12 часов содержание монооксида углерода в крови значительно снижается, а уровень кислорода в крови увеличивается до нормального.
  • Через двое суток нервные окончания начнут долгий путь восстановления, вернется способность чувствовать нюансы запахов и вкусов.
  • Через трое суток никотин практически полностью выведется из организма. Начнется сильная тяга.
  • Через две недели делать упражнения, бегать, подниматься по лестнице и быть физически активным человеком станет легко.
  • Через месяц легкие и бронхи начнут восстанавливаться. Кашель, слабость, одышка уйдут.
  • Через год снизится риск получить инфаркт в два раза.
  • Через пять лет риск получить инсульт станет не больше, чем у тех, кто никогда не курил.

Пять способов бросить курить

Азарт и наглядность

Многим просто необходимо наглядное отображение результатов. В этом случае очень помогают специализированные «антикурительные» счетчики и приложения. В них предлагается ввести персональные данные, такие, как дату отказа от курения, стоимость пачки и количество выкуриваемых в день сигарет. Каждый день счетчик показывает, от скольких сигарет уже удалось отказаться и сколько денег на этом сэкономлено. Для любителей самостоятельно высчитывать и записывать сгодится старый добрый блокнот. Занятие достаточно азартное, а значит вскоре начнет провоцировать на рекорды. Кстати, можно еще завести копилку, в неё каждый день складывать деньги, которые раньше уходили на сигареты.

По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня на 7,5 млрд населения Земли приходится 1 млрд курильщиков. Каждый год потребители табака выкуривают 5,7 млрд сигарет и выбрасывают 1 млн тонн окурков. Площадь, занимаемая в мире табачными культурами, равна 4,5 млн гектаров. Около 80 % приверженцев привычки — жители стран с низкими доходами. Россия занимает 5 место в мире по числу курящих, на первом – Китай. Около 35 млн россиян регулярно подвергаются воздействию «пассивного курения».

Дедлайн и стратегия

Для прокрастинаторов подойдет установление «дедлaйна» — конечной точки или того дня, когда человек полностью откaжется от курения. Это позволит подготовиться, нaстроиться, сократить количество выкуриваемых в день сигaрет, обсудить возможные проблемы и их решение с теми, кому удaлось бросить и не вернуться к пагубной зaвисимости. Это похоже на сдачу экзaмена, когда продумывaется не только стрaтегия поведения, но и действия, которые помогут вернуться к цели в случaе неудaчи.

Смена деятельности

Приступы острого желания покурить в случае отказа от курения, как правило, ограничены во времени. Обычно они длятся от пяти до десяти минут. Врачи говорят, что самое главное в этот момент чем-то себя занять. Потому как минуты ожидания покажутся вечностью, если их пережидать, сидя на рабочем месте. Лучим решением станет прогулка по офису, десяток приседаний, перекус яблоком, прочтение чего-то интересного или переписка с близкими.

Формирование новых привычек

У каждого есть в запасе список дел, на которые никогда не хватает времени. И отказ от курения — лучший момент, чтобы этим заняться. Новое хобби позволит отвлечься от мыслей о курении. Это может быть чтение, ведение блога, выращивание растений, обучение языку, игра на гитаре, да что угодно. Застaвьте себя по утрам делать зарядку, перед сном выходить на прогулку. Нaчните формировaть новые привычки.

Курильщики накапливают в организме вредные вещества, сосуды сужаются. Сегодня это головная боль, завтра — давление, а послезавтра – инсульт.

Самовнушение

Нужно с помощью сaмовнушения рaзвить в себе отврaщение к курению. Зaметьте, как едок и неприятен запах тaбачного дымa, прочтите о том, что входит в состав сигарет, предстaвьте, как вaши внутренние органы стaновятся похожими на те, что изображены на пaчке. Думaйте о курении исключительно в негaтивном aспекте.

Сокращение, чтобы бросить курить | NHS inform

Нет безопасного уровня курения сигарет — курение даже небольшого количества сигарет может нанести вред вашему организму. Вот почему сокращение количества выкуриваемых сигарет приносит очень мало пользы для здоровья, если вообще дает вообще, в отличие от полного отказа от курения, который доказал свою пользу для здоровья. Однако сокращение может быть хорошим способом начать путь к остановке в долгосрочной перспективе. Это при условии, что вы хорошо спланируете, установите дату отказа и доведете ее до остановки и остановки.

Хотя всегда лучше полностью бросить курить в установленный срок, не все готовы бросить курить сразу. Хотя очень важно назначить дату отказа от курения в течение 6 недель (даже лучше, если раньше), вы можете сократить количество выкуриваемых сигарет в течение этого периода, сократив количество сигарет, которые вы выкуриваете каждый день, каждую неделю и две недели до тех пор, пока не бросите курить. Дата.

Сокращение перед тем, как бросить курить

Принятие решения о постепенном сокращении до того, как вы назначите дату отказа от курения, — большой шаг в правильном направлении.Вы могли:

  • Установите цели — думайте о сокращении выкуриваемых сигарет каждый день, каждую неделю или две недели
  • продолжать сокращать количество выкуриваемых сигарет по мере приближения «даты отказа от курения»
  • Используйте никотинозамещающую терапию в фазе сокращения, это поможет вам не компенсировать меньшее количество сигарет, делая больше и более глубоких затяжек
  • измените свои привычки — прогуляйтесь после обеда вместо того, чтобы выкурить сигарету

Теперь вы сразу сократили работу, полная остановка — это всего лишь следующий короткий шаг.Если вы решили постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет каждый день, прежде чем вообще бросить курить, вы должны быть осторожны:

  • Вы не восполняете курение меньшего количества сигарет, делая более глубокий вдох и делая больше затяжек, чтобы получить тот же никотиновый эффект
  • , попробовав другой подход, например, отказавшись от полной остановки, в долгосрочной перспективе может затруднить вам полное прекращение работы

Иногда сокращение может быть контрпродуктивным и требует большей приверженности и дисциплины, чем резкое прекращение.Вы по-прежнему будете испытывать те же эффекты отмены, не увидев финансовых и медицинских преимуществ полного прекращения.

Воспользуйтесь нашим калькулятором затрат, чтобы увидеть финансовые преимущества полного отказа от курения.

Если вы все еще не чувствуете себя готовым полностью бросить курить, вы также можете рассмотреть альтернативы курению, такие как переход на электронную сигарету, которая снижает риск причинения вреда.

Оставь свой путь, Шотландия

Quit Your Way Scotland может предложить совет и поддержку, если вы хотите постепенно сократить расходы перед тем, как бросить курить.

Как вести себя в первые дни

Первые несколько дней отказа от курения часто бывают самыми трудными. У вас, вероятно, будет сильная регулярная тяга из-за отмены никотина, а также из-за факторов, вызывающих курение. Быть подготовленным и знать, чего ожидать, может облегчить жизнь.

Первые дни отказа от курения

С течением времени тяга к еде будет возникать все реже и реже.Они будут слабеть, пока вы не перестанете думать о курении несколько дней, затем недель, затем месяцев за раз.

Но в первые несколько дней у большинства людей появляются симптомы отмены никотина, такие как раздражительность и сильная тяга. Большая часть никотина покидает кровоток в течение дня, но симптомы отмены никотина обычно длятся от 2 до 4 недель (а иногда и дольше), когда ваше тело приспосабливается. быть свободным от никотина.

Если у вас сильная тяга или симптомы отмены никотина:

  • Поговорите с одним из консультантов Quitline или запросите обратный звонок Quitline.У нас есть множество идей и советов, которые помогут вам бросить курить. Позвоните нам по телефону 13 7848. Мы можем поддержать вас в течение следующих нескольких дней и недель.
  • Поговорите со своим врачом о прекращении курения. Вы можете получить никотиновые пластыри со скидкой или отказаться от лечения у врача.
  • Если вы находите первые несколько недель действительно тяжелыми, продукты никотинзаместительной терапии (НЗТ) или лекарства для прекращения употребления (Champix или Zyban) могут помочь уменьшить тягу к еде и избавиться от никотиновой абстиненции.Фактически, использование Quitline с NRT или для прекращения курения является наиболее эффективным методом отказа. Комбинированная терапия (использование пластырей НЗТ с быстродействующими продуктами НЗТ, такими как спрей для рта или жевательная резинка) также действительно эффективна, особенно при использовании с Quitline.

Дополнительные советы, которые помогут вам не курить в первые несколько дней

  • Сохраняйте мотивацию, напоминая себе о причинах бросить курить.
  • Занимайтесь и имейте под рукой множество отвлекающих факторов. вы отвлекаетесь от мыслей о курении.
  • Внесите изменения в свой распорядок, чтобы уменьшить количество факторов, вызывающих курение.
  • Тяга обычно проходит через несколько минут. Возьмите каждый такой, какой он есть, и практикуйте 4D (Задержка, действующая на желание в течение пяти минут, и обычно оно проходит, Глубоко вдохните, Пейте воду, или сделай что-нибудь другое).
  • Положитесь на своих некурящих друзей, чтобы отвлечь вас от пристрастий и держать вас мотивированным.
  • Напоминайте себе, что вы приближаетесь все ближе и ближе к тому времени, когда вы станете более счастливым, здоровым и избавитесь от мыслей о курении.
  • Еще несколько советов, если вы прямо сейчас хотите выкурить сигарету.

Ожидания

NRT

Остаться бросить

Триггеры

Вывод

Поделиться этой статьей

Всемирный день без табака 2021: обязательство бросить курить

31 мая 2021 г.

ВОЗ недавно начала годичную глобальную кампанию по случаю Всемирного дня без табака 2021 г. — «Обязательство бросить курить».Эта кампания направлена ​​на поддержку 100 миллионов человек во всем мире в их попытках отказаться от табака с помощью различных инициатив и цифровых решений. Это поможет создать более здоровую среду, способствующую отказу от табака, посредством:

  • пропаганды сильной политики отказа от табака
  • содействия расширению доступа к услугам по отказу от табака
  • повышения осведомленности о тактике табачной промышленности
  • расширения прав и возможностей потребителей табака для успешных попыток бросить курить через инициативы «брось и выиграй».

Пандемия COVID-19 привела к тому, что миллионы потребителей табака захотели бросить курить. Однако бросить курить сложно, особенно в связи с дополнительным социальным и экономическим стрессом, вызванным пандемией.

Во всем мире около 780 миллионов человек говорят, что хотят бросить курить, но только 30% из них имеют доступ к инструментам, которые могут помочь им преодолеть как физическую, так и психическую зависимость от табака. Вместе с партнерами ВОЗ предоставит людям инструменты и ресурсы, необходимые для успешной попытки бросить курить.

Отказ от табака приносит большую и немедленную пользу для здоровья

Отказ от табака приносит немедленную и долгосрочную пользу для здоровья. Всего через 20 минут отказа от курения частота сердечных сокращений снижается. В течение 12 часов уровень окиси углерода в крови снижается до нормы. В течение 2–12 недель улучшается кровообращение и увеличивается функция легких. В течение 1–9 месяцев кашель и одышка уменьшаются. В течение 5–15 лет риск инсульта снижается до уровня некурящих. В течение 10 лет уровень смертности от рака легких вдвое ниже, чем у курильщиков.В течение 15 лет риск сердечных заболеваний равен риску некурящих.

Политика и возможности для прекращения употребления табака в Европейском регионе ВОЗ должны улучшиться

Политика прекращения употребления табака по-прежнему является одной из наименее реализованных из всех мер по сокращению спроса Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака, и только 8 стран предоставляют передовые услуги по прекращению употребления табака в Европейском регионе , большинство из которых — страны с высоким уровнем дохода.

Правительствам следует признать эту неудовлетворенную потребность и действовать в соответствии с ней в рамках всеобъемлющей стратегии борьбы против табака.Экономически эффективные меры по прекращению употребления табака на уровне населения должны быть приоритетом для стран. В то же время следует поощрять инновации и полностью использовать мобильные технологии для улучшения доступа к большим и труднодоступным группам населения.

Цифровые решения, которые помогут 1,3 миллиарда потребителей табака во всем мире бросить курить

ВОЗ учредила новую инициативу по доступу к отказу от табака, которая предоставляет людям, среди прочего, бесплатный доступ к цифровым консультациям. ВОЗ установила партнерские отношения с такими технологическими компаниями, как Facebook, WhatsApp и Soul Machines, чтобы повысить осведомленность и помочь потребителям табака бросить курить с помощью чат-ботов и работников цифрового здравоохранения.Например, Флоренс, цифровой консультант, основанный на искусственном интеллекте, помогает людям разработать индивидуальный план отказа от табака и направляет их к доступным мобильным приложениям и бесплатным телефонным линиям для отказа от курения в их странах. Между тем, программа Quit Challenge в WhatsApp предоставляет зарегистрированным потребителям табака бесплатные сообщения о том, как бросить курить, прямо на их мобильные телефоны.

Эти и другие глобальные и региональные инструменты отказа от табака будут внедрены в рамках кампании по случаю Всемирного дня без табака 2021 года, которая еще раз подтвердит, что эффективные услуги по отказу от табака улучшают здоровье, спасают жизни и экономят деньги.

Прогнозирование отказа от курения. Кто бросит курить с никотиновым пластырем

и без него

Задача: Выявить предикторы успеха или неудачи прекращения курения при применении трансдермального никотинового пластыря и без него.

Дизайн: Два независимых рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследования с использованием никотинового пластыря для оценки результатов в конце лечения и через 6 месяцев наблюдения; в каждом исследовании использовались разные методы адъювантного консультирования.

Пациенты: Испытуемые были курильщиками ежедневно (> или = 15 сигарет в день) в возрасте от 21 до 65 лет с уровнем угарного газа в выдыхаемом воздухе не менее 10 ppm, и были мотивированы бросить курить. Восемьдесят восемь субъектов приняли участие в исследовании 1, и 112 субъектов приняли участие в исследовании 2.

Вмешательство: Исследование 1 включало 8 недель терапии никотиновыми пластырями 22 мг с интенсивным групповым консультированием.Исследование 2 включало 4 недели терапии никотиновыми пластырями 22 мг и 2 недели терапии пластырями 11 мг с кратким индивидуальным консультированием.

Основные показатели результатов: Прогнозирование прекращения курения (в конце лечения и через 6 месяцев) на основе предварительных и внутренних мер у курильщиков, использующих активные никотиновые пластыри или плацебо.

Полученные результаты: Маркеры до начала лечения, такие как оценка по опроснику толерантности Фагерстрома, количество выкуриваемых сигарет в день, количество выкуриваемых сигарет, уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе или исходные уровни никотина и котинина в крови, не показали устойчивой связи с успешным прекращением курения в обоих исследованиях.Из изученных маркеров во время лечения, тяжесть абстиненции и уровни никотинового замещения также не всегда позволяли прогнозировать успех прекращения курения. Однако любое курение в течение второй недели лечения было надежным и убедительным предиктором неудачи в конце лечения и через 6 месяцев. Среди пациентов с активными никотиновыми пластырями, которые вообще курили в течение 2-й недели после прекращения курения, 83% и 97% (исследования 1 и 2, соответственно) курили через 6 месяцев наблюдения. И наоборот, воздержание в течение второй недели лечения предсказывало успешное прекращение курения.Среди пациентов с активными никотиновыми пластырями, которые полностью воздерживались от курения в течение 2-й недели после отказа от курения, 46% и 41% (исследования 1 и 2, соответственно) воздерживались от приема через 6 месяцев наблюдения. Из всех пациентов с никотиновым пластырем в обоих исследованиях, которые курили в течение 6 месяцев наблюдения, 74% начали курить в течение 1 или 2 недели. Среди всех пациентов с пластырями плацебо, которые курили в течение 6 месяцев наблюдения, 86% начали курить во время неделя 1 или 2.

Выводы: Статус курения (воздержание или курение) в течение первых 2 недель терапии никотиновыми пластырями, особенно недели 2, сильно коррелировал с клиническим исходом и может служить мощным предиктором отказа от курения.Раннее курение также предсказывало исход среди пользователей пластырей плацебо. Традиционные меры зависимости не всегда позволяют прогнозировать успех в прекращении курения. Клиницистам рекомендуется подчеркивать важность полного воздержания после попытки отказа от курения и наблюдения за пациентами в течение первых 2 недель после отказа от курения; Следует оценить курение в это критическое время и при необходимости изменить лечение.

7 вещей, которые нужно сделать, прежде чем бросить курить | UCI Health

The Great American Smokeout проходит в третий четверг ноября каждого года.Примерно в то же время вы можете почувствовать этот знакомый толчок к тому, чтобы бросить курить. Возможно, вы даже пытались бросить курить раньше и не уверены, сможете ли вы добиться успеха на этот раз. Но в прошлом вы жили без табачного дыма и действительно можете вернуть себе статус некурящих.

«Люди забывают, что они сами научились курить, и поэтому они могут научить себя не курить», — говорит Марра Уильямс, сертифицированный специалист по санитарному просвещению UCI Health.

Уильямс предлагает следующие советы, которые подготовят вас к успеху:

1.Определите свое «почему»

Перечислите все причины, по которым вы хотите бросить курить. Возможно, чтобы доставить удовольствие любимому человеку, сэкономить деньги или снизить риск рака.

А теперь сосредоточьтесь на причинах, от которых зависит ваше благополучие. «Если вы делаете это, чтобы угодить другим, ваши шансы на успех упадут. Причина №1 для отказа от курения должна быть связана с вами, — говорит Уильямс.

2. Установить дату выхода

Поставьте себе цель бросить курить через две-четыре недели в будущем, чтобы дать себе время подготовиться к переходу к жизни без табачного дыма.Дата отказа от курения дает вам возможность выкурить последнюю сигарету и создать ощущение закрытия.

Для максимального успеха выберите дату, которая имеет для вас значение, например день рождения, годовщину или праздник.

3. Избавьтесь от всех принадлежностей для курения

Соберите зажигалки, пепельницы, трубки и остатки сигарет и уберите их из автомобиля, дома и на рабочем месте. Сделайте это сейчас, чтобы эти предметы не вызывали желание закурить позже.

4.Избавьтесь от никотина

Начните сокращать употребление никотина, чтобы помочь своему организму приспособиться к изменениям, что может облегчить симптомы абстиненции.

«Если вы выкуриваете по пачке в день, то за несколько недель до даты отказа от курения постепенно сокращайте потребление до менее чем половины пачки», — говорит Уильямс. «Таким образом, к тому времени, как вы бросите курить, ваше тело привыкнет к меньшему количеству никотина, и вы не будете чувствовать себя так плохо, как человек, бросивший холодную индейку».

5. Поговорите со своим врачом о лекарствах

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу безрецептурных средств для прекращения курения, таких как никотиновые пластыри, жевательные резинки и леденцы, или рецептурных лекарств, которые могут уменьшить ваше желание курить.

6. Постройте свою стратегию

Составьте план отказа от курения, в котором излагается, как вы будете справляться с проблемами и какие новые распорядки заменят ваши старые привычки, связанные с курением.

Например, если вы обычно курите, когда пьете кофе на кухне и читаете газету, вместо этого планируйте пить чай в гостиной во время просмотра новостей. Если аргументы вызывают потребность закурить, запланируйте другое действие, снимающее стресс, например, прогулку вокруг квартала.

7.Заручиться поддержкой

Рассмотрите возможность записаться на курсы по отказу от курения, такие как серия бесплатных курсов по прекращению курения UCI Health, чтобы получить поддержку, советы и помощь в составлении плана отказа от курения.

Вы также можете позвонить на бесплатную горячую линию для курильщиков Калифорнии по номеру 800-NO-BUTTS.

Для получения дополнительных ресурсов и поддержки посетите нашу страницу «Бросить курить» ›

Похожие истории

  • Социальная поддержка | Центр помощи в отказе от курения

    Есть ли в вашей жизни курильщик, который, как вы надеетесь, бросит? Первое, что нужно запомнить, это то, что вы не можете заставить кого-то бросить курить.Курильщик бросит курить только тогда, когда будет готов. Лучшее, что вы МОЖЕТЕ сделать, — это предложить поддержку.

    Как поддержать уход
    1. Согласуйте некоторые правила того, где это нормально. курить. Лучше, если внутри никто не курит. С правилами курение потребует больше усилий, поэтому курильщики в вашей жизни могут решить бросить курить
    2. Пусть ваши друзья-курильщики поднимут тему отказа от курения. Очень постарайтесь не соглашаться со своим мнением. Слушайте, пока они говорят об отказе от курения, не судя о том, что они говорят.Скажите им, что вы здесь, чтобы помочь, если вы им понадобитесь.
    3. Учитывать плохое настроение. Напомните увольняющемуся, что отказ от носит временный характер. Затем смените тему: пригласите их в кино, прогуляйтесь по витрине, возьмите напрокат видеофильм, посмотрите закат, позаботьтесь о детях, пока они принимают горячую ванну или душ, чтобы расслабиться.
    4. Помогите им изменить распорядок дня. Может быть, вы могли бы прогуляться вместе утром или вечером?
    5. Избегайте нытье любой ценой. Придирчивость когда-нибудь заставляла вас что-нибудь делать? Им это тоже не поможет.Спросите, как вы можете выразить свою поддержку.
    6. Постарайтесь сохранять позитивный настрой, даже если они ошиблись и закурили. Напомните себе, что от этой привычки очень трудно избавиться. Предложите поддержку: «Вы курите в течение многих лет, большинству людей придется бросить курить несколько раз, прежде чем они добьются успеха. Вы это сделаете».
    7. Празднуйте успех. Когда человек, бросающий курить, не курит 1 неделю, 2 недели, 1 месяц и т. Д., Запланируйте что-нибудь особенное. Возможно, любимый ресторан или веселый день.

    Интересные факты о выходе из

    • Рецидив — частое явление.Для большинства людей требуется не одна попытка.
    • Первые две недели обычно самые тяжелые.
    • Сильные отрицательные эмоции, присутствие других курильщиков и употребление алкоголя — три наиболее распространенные причины, по которым люди снова начинают курить.

    Анонимный никотин

    Программа из двенадцати шагов для людей, желающих бросить курить и жить без никотина. http://www.nicotine-anonymous.org/

    3 причины, почему курить перед операцией нельзя — Cleveland Clinic

    Список преимуществ, которые дает отказ от курения, можно продолжать и продолжать, в том числе снижение риска рака, сердечных заболеваний и преждевременной смерти.Но что происходит, если вы курите, но вам предстоит операция, и врач говорит вам немедленно бросить курить?

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Сейчас лучшее время, чем когда-либо, чтобы бросить курить.

    «Курение перед операцией повышает риск послеоперационных сердечных приступов, образования тромбов, пневмонии и даже смерти», — говорит пульмонолог Умберто Чой, доктор медицины.«Когда я планирую операцию, я говорю своим пациентам, что они должны немедленно бросить курить».

    Хотя легче сказать, чем сделать, отказ от курения может иметь огромное значение для вашего здоровья и восстановления после операции. Фактически, чем дольше вы воздерживаетесь от курения, тем выше ваши шансы на здоровое выздоровление, помимо других преимуществ.

    В одном исследовании JAMA сравнивались послеоперационные риски для 125 000 курильщиков, 78 000 бывших курильщиков (которые бросили курить как минимум за год до операции) и 400 000 некурящих.Сравнивая курильщиков с бывшими курильщиками, исследователи обнаружили, что курильщики на 17% чаще умирают и на 53% чаще имеют серьезные проблемы с сердцем и легкими.

    Тем не менее, бывшие курильщики, бросившие курить по крайней мере за год до операции, не имеют повышенного риска смерти по сравнению с некурящими.

    «Перед операцией вы должны сделать все возможное, чтобы избежать сигаретного дыма», — говорит д-р Чой. «Пассивное курение может вызвать ишемическую болезнь сердца, инсульт и рак легких».

    Почему курение и операция — плохая комбинация

    Доктор.Чой объясняет, почему курение перед операцией опасно:

    1. Осложняет наркоз

    Бригада анестезиологов может сразу сказать, курит ли пациент.

    «Анестезиологи должны усерднее работать, чтобы курильщики дышали под наркозом, борясь с легкими, пораженными сигаретным дымом», — говорит д-р Чой. «Это делает более вероятным использование бронхолитических препаратов, таких как альбутерол».

    Американское общество анестезиологов сообщает, что курение снижает кровоток и вероятность инфицирования хирургических разрезов выше, поскольку оно замедляет заживление.

    2. Сердце должно работать усерднее

    Курение нарушает функцию сердца, повышая риск сердечных заболеваний у пациента во время или после операции. То же исследование JAMA показало, что у курильщиков риск сердечного приступа после операции на 77% выше, чем у некурящих.

    Табак вредит вашему сердцу и кровеносным сосудам. Они нарушают нормальный сердечный ритм, способствуют воспалению и повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Более того, курение увеличивает риск сердечной недостаточности, сердечного приступа и смерти от сердечных заболеваний.

    3. Раны заживают дольше

    Окись углерода в организме курильщика лишает ткани кислорода, необходимого им для лечения. Токсины в крови курильщиков также проникают в ткани, что еще больше затрудняет процесс заживления. Если вы не бросите курить до операции, вы можете подвергнуться более высокому риску инфекций, поскольку кислород является основным источником заживления ран.

    Даже если вы бросите курить за 24 часа до операции, это может увеличить количество кислорода в вашем теле.Неважно, курили ли вы впервые или курили 20 лет, бросить курить по-прежнему важно, несмотря ни на что.

    Хорошая новость заключается в том, что предстоящая операция может быть только мотивацией, необходимой курильщику, чтобы наконец избавиться от этой привычки.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *