Разное

3 витамин: его разновидности, как принимать, дозировка

Содержание

Как правильно принимать Омега-3 и витамин Д

Мы живем в удивительное время, когда необходимую концентрацию любого витамина можно получить из одной таблетки. Но далеко не все знают, как правильно принимать те или иные микроэлементы. А это важно, ведь часто именно безграмотность в сочетании нутриентов приводит к тому, что витамины могут не усваиваться.


Дефицит витамина Д и Омега-3 является одним из самых распространенных среди нашего населения. Его опасность в том, что он негативно сказывается на функционировании всего организма, поэтому для его восполнения рекомендуется пить добавки с этими микроэлементами. Но давайте разберем, когда и как их лучше принимать.

Когда пить витамин Д

Витамин Д – это комплекс жирорастворимых веществ. Наиболее распространен витамин Д3. Считается, что он лучше усваивается. Витамин Д необходим для крепких костей, хорошего иммунитета и работы всего организма. Рецепторы, чувствительные к витамину Д, находятся практически во всех органах и системах.

Витамин Д рекомендуется принимать круглый год, особенно если человек проживает в северном регионе, где не так много солнечных дней. Однако и в южных регионах нередко наблюдается дефицит витамина Д, потому что не все солнечные лучи одинаково полезны и способствуют его синтезу в организме человека. 

Показания к применению витамина Д: 

  • профилактика и лечение рахита;

  • профилактика и лечение остеопороза;

  • сбои в работе щитовидной железы;

  • пониженный иммунитет;

  • частые простуды, вирусные, инфекционные заболевания;

  • частая усталость, систематически плохое настроение;

  • аутоиммунные заболевания;

  • онкологические заболевания;

  • заболевания кишечника;

  • аллергии.

Когда пить Омега-3 

Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря им мы можем наладить работу всех органов и укрепить здоровье в целом. Омега-3 входят в состав мембран всех клеток организма, полезны для работы мозга, сердечно-сосудистой и иммунной систем.


Принимать Омега-3 необходимо ежедневно. Вот лишь некоторые показания к применению Омега-3:

  • повышенных холестерин;

  • расстройство нервной системы; 

  • ухудшение состояния волос и кожи;

  • ломкость ногтей;

  • ухудшение зрения;

  • резкое увеличение или потеря веса;

  • возникновение аллергических реакций;

  • нарушения в работе сердца;

  • беременность и грудное вскармливание;

Можно ли пить Омега-3 и витамин Д вместе?

Некоторые сомневаются, можно ли совмещать Омега-3 и витамин Д. Ответ: да, можно. Омега-3 и витамин Д – уникальный тандем, который позволяет данным микроэлементам в несколько раз усилить действия друг друга, поэтому принимать их вместе не только можно, но и рекомендовано многими врачами. Их сочетание обусловлено самой природой: витамин Д – ЖИРОрастворимый витамин, Омега-3 ЖИРные кислоты – составляющая рыбьего жира. И витамин Д, и Омега-3 рекомендовано пить во время еды или сразу после приема пищи, запивая небольшим количеством воды.

Забота о здоровье всегда должна стоять на первом плане. И витамин Д, и Омега-3 должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе любого человека. Из пищи получить эти нутриенты не всегда возможно, поэтому стоит обратить внимание на дополнительный прием этих микроэлементов в виде добавок.

NFO Витамин D3 2000 МЕ – усиленный комплекс витамина Д3 для устранения недостатка витамина Д и нормализации иммунной системы.  

  • способствует лучшей свертываемости крови; 

  • тормозит развитие раковых клеток;

  • укрепляет иммунную систему;

  • улучшает функции щитовидной железы;

  • укрепляет мышечную ткань;

  • снижает риск возникновения вирусных и инфекционных заболеваний.

Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день во время приема пищи.


NFO Омега-3 Ультима – комплекс с высокой концентрацией Омега-3 для всей семьи. Выпущен в натуральных желатиновых капсулах, в которых практически отсутствует запах и вкус рыбьего жира.

  • нормализует артериальное давление;

  • уменьшает возникновение воспалений и инфекций;

  • улучшает иммунитет;

  • положительно влияет на репродуктивную систему;

  • способствует улучшению памяти и внимания;

  • помогает нормализовать обменные процессы людям с лишним весом;

  • отвечает за здоровый цвет кожи, способствует разглаживанию морщин;

  • тормозит старение организма;

  • повышает тонус и энергию. 

Рекомендуется  принимать по 1 капсуле в день во время приема пищи.

БАД. Не является лекарственным средством.


ПОНРАВИЛСЯ МАТЕРИАЛ? ПОДПИШИТЕСЬ

Получайте первыми эксклюзивные материалы от эксперта NFO®

Еще по теме:

Что такое сквален и чем он полезенЧИТАТЬ СТАТЬЮЧем полезен жир печени трескиЧИТАТЬ СТАТЬЮЧто едят долгожители? Главное о средиземноморской диетеЧИТАТЬ СТАТЬЮДефициты нутриентов в питании человека как один из факторов эпигенетики в дерматологииЧИТАТЬ СТАТЬЮ

2 180 1 962 ₽ (-10%)

NFO Витамин D3 2000 МЕ

КУПИТЬ СЕЙЧАС

9 330 8 397 ₽ (-10%)

NFO Омега-3 Ультима

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Профилактика Качество

Еще статьи и исследования

Добавки для спортсменов: топ-3 самых главных

Спорт состоит не только из тренировок, он включает в себя также продуманное сбалансированное п. …..ДАЛЕЕ

Спорт Сила

Что такое сквален и чем он полезен

Сейчас сквален называют эликсиром молодости и лекарством от всех болезней, а что же это такое на сам……ДАЛЕЕ

Профилактика Иммунитет

Главное о COVID-19 и средство для его профилактики

Кажется, мы уже знаем о болезни все, но по-прежнему задаемся вопросом, как не заболеть коронавирусом……ДАЛЕЕ

Профилактика Иммунитет

Магний В6: чем полезен и где купить

Мы живем в век постоянного стресса и нервного напряжения. Нередки случаи, когда утро только началось……ДАЛЕЕ

Ментальное здоровье Восстановление

Омега-3 кислоты как источник долголетия и красоты

Омега-3 группа полиненасыщенных жирные кислот (ПНЖК), которые&nbsp……ДАЛЕЕ

Что такое pH-баланс и почему от него зависит жизнь человека

Мы часто встречаем фразу «кислотно-щелочной баланс», но не все догадываются, что это такое&nbsp. …..ДАЛЕЕ

как правильно пить, зачем нужен и какую роль играет для мужчин и женщин?

У многих жителей России в разной степени наблюдается недостаток витамина Д [1] . И основная причина тому — особенности климата. Ведь «натуральных» источников этого элемента не так много: он синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей или попадает в организм с некоторыми продуктами, а «наесть» суточную норму витамина достаточно сложно.

При этом нехватка витамина Д приводит ко множеству неприятных последствий (о его значении для организма мы расскажем чуть позже). К счастью, проблема эта решаемая. Для профилактики или устранения дефицита элемента можно прибегнуть к приему лекарственных средств с витамином Д (конечно, после консультации с врачом).

О таких препаратах и пойдет речь в статье. Но для начала стоит сказать, что витамин Д в организме человека присутствует в двух формах: витамин Д2 (эргокальциферол) и витамин Д 3 (колекальциферол). Причем последний считается более мощным стимулятором обмена кальция и фосфора в организме, к тому же он лучше усваивается в организме и в большей степени повышает общий уровень витамина Д.

Пожалуй, все знают, что в витаминах нуждаются дети, ведь растущему организму нужна дополнительная поддержка. Особенно важно следить за уровнем витамина Д 3 в организме у детей до трех лет: недостаток колекальциферола препятствует нормальному формированию костей. При этом гиповитаминоз Д встречается более чем у 60% малышей первых лет жизни [2] .

А нужен ли взрослым витамин Д 3 ? Однозначно да — взрослые люди нуждаются в витаминной поддержке не меньше. Особенно учитывая, что естественные источники витамина Д 3 им, можно сказать, не доступны: пятидневный рабочий график дает возможность смотреть на солнце разве что из окна офиса, да и в выходные домашние хлопоты зачастую не позволяют выбраться на природу. То же самое и с питанием: нехватка времени нередко заставляет мужчин и женщин перекусывать фастфудом.

Для чего нужен витамин Д 3 взрослым? У него сразу несколько важных функций.

  • Поддерживает иммунитет . Витамин Д 3 влияет сразу на два вида иммунитета — врожденный и приобретенный. Колекальциферол напрямую связан с выработкой медиаторов клеточного иммунитета — лимфокинов. От их работы зависит координация, регуляция и кооперация клеток, которые отвечают за защиту организма. Исследования доказали, что витамин Д 3 помогает снизить заболеваемость ОРВИ [3] .
  • Сохраняет тонус мышц . Про влияние витамина Д 3 на костную систему знают многие, но вместе с этим колекальциферол помогает поддерживать в тонусе и систему мышц. В них витамин Д 3 отвечает за синтез белка и кинетику мышечного сокращения. Так что частые судороги — один из сигналов дефицита колекальциферола.
  • Тормозит процессы старения . Это еще одно важное для взрослых людей свойство витамина Д 3 : колекальциферол замедляет процесс окисления липидов в тканях и защищает клеточные мембраны от разрушения.
  • Витамин Д 3 для мужчин и женщин важен еще и потому, что влияет на репродуктивную функцию . Колекальциферол стимулирует синтез эстрогена, тестостерона и прогестерона. У мужчин гармоничный баланс таких гормонов способствует качественному сперматогенезу. А у женщин данные гормоны помогают правильно созревать фолликулам и эндометрию. Польза витамина Д 3 для женщин в период беременности особенно ощутима: дефицит колекальциферола у будущей мамы может привести к развитию рахита у малыша. И, к сожалению, такой диагноз встречается у 50–70% детей первого года жизни [4] .

В витамине Д 3 нуждаются все, но, как мы уже сказали, есть группы людей, для которых баланс витамина в организме особенно важен. Помимо малышей и беременных, с гиповитаминозом Д часто сталкиваются пожилые. Причина в том, что с годами способность кожи вырабатывать витамин снижается до четырех раз [5] . Поэтому даже если возрастной человек будет каждый день принимать солнечные ванны, он вряд ли получит необходимую норму витамина. Не говоря уже о том, что продолжительный загар может негативно сказаться на здоровье представителей старшего поколения. А между тем пожилым людям витамин Д 3 крайне необходим, в частности, чтобы предотвратить мышечную слабость, боли в костях и их хрупкость. Многие люди старше 50 лет также жалуются на ухудшение когнитивных функций: памяти, сообразительности, концентрации внимания. Витамин Д 3 положительно влияет на все подобные аспекты [6] .

Есть и еще один тип людей, которым, как правило, необходим прием препаратов с витамином Д. Как мы уже говорили, элемент содержится в некоторых продуктах, главным образом в морской рыбе, говяжьей печени и яйцах. Однако такого источника витамина лишены люди, не употребляющие пищу животного происхождения.

Стоит знать
Не менее важен витамин Д 3 и для людей, склонных к тромбозам, а также для тех, кто пьет лекарства, в числе побочных эффектов которых сгущение крови. Исследования доказали, что данный витамин снижает интенсивность образования кровяных сгустков.

Как принимать витамин Д

3 : «взрослые» правила

Для начала разберемся с тем, сколько витамина Д 3 нужно взрослым в сутки. Согласно клиническим рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, суточная норма составляет:

  • для людей 18–50 лет — 600–800 МЕ;
  • для людей старше 50 лет — 800–1000 МЕ;
  • в период беременности — 800–1200 МЕ [7] .

Отдельно стоит упомянуть людей с заболеваниями и состояниями, которые мешают всасыванию витамина Д 3 . Как правило, им рекомендуется дозировка, которая в два, а то и в три раза превышает суточную норму.

Это важно!
Подбором дозировки колекальциферола абсолютно в любом случае должен заниматься врач, причем предварительно он направит пациента на обследование.

Теперь разберемся, в каких формах представлен витамин Д 3 на фармацевтическом рынке. В основном это таблетки и капли для приема внутрь на масляной либо водной основе (на этом мы подробнее остановимся позже).

Что касается таблетированных форм, то практически все из них представляют собой не чистый колекальциферол, а комплекс с кальцием. Причем именно для лучшего усвоения последнего и используется Д 3 , и дозировка витамина в таких средствах невысока. Так что для восполнения дефицита элемента стоит поискать монопрепараты.

Вернемся к каплям — масляная или водная основа? Активное вещество масляных средств, прежде чем проникнуть в кровоток, должно пройти процесс расщепления в тонком кишечнике. Да, потребуется какое-то время, но дело даже не в этом. У некоторых людей нарушено расщепление жиров, что случается из-за различных расстройств ЖКТ или недостаточной выработки желчи. При наличии таких проблем биодоступность колекальциферола заметно снижается. Это сподвигло ученых на создание водорастворимых форм препаратов Д 3 : витамин в этом случае сразу всасывается из кишечника в кровоток, достигает большей концентрации в печени и дольше удерживается в организме.

Польза колекальциферола для организма очевидна. Чего не сказать об ответе на вопрос «нужно ли пить витамин Д 3 взрослым?» И противоречия здесь нет. Дело в том, что гипервитаминоз Д так же вреден для организма, как и недостаток элемента. Такой диагноз встречается гораздо реже, но все же рисковать, занимаясь самолечением, не стоит. Прежде чем приступить к терапии или профилактике, стоит проконсультироваться с врачом.

*** Материал не является публичной офертой, цена актуальна на сентябрь 2020 года.


Витамин D — Потребительский

Есть вопрос? Спросите ODS
Присоединяйтесь к списку рассылки ODS

Для получения информации о витамине D и COVID-19 см. Пищевые добавки во время COVID-19.

Что такое витамин D и как он действует?

Витамин D — это питательное вещество, необходимое для хорошего здоровья. Это помогает вашему телу усваивать кальций, один из основных строительных блоков для крепких костей. Вместе с кальцием витамин D помогает защитить вас от развития остеопороза, заболевания, которое истончает и ослабляет кости и повышает вероятность их перелома. Ваше тело нуждается в витамине D и для других функций. Он нужен вашим мышцам, чтобы двигаться, и вашим нервам, чтобы передавать сообщения между вашим мозгом и вашим телом. Ваша иммунная система нуждается в витамине D для борьбы с вторжением бактерий и вирусов.

Сколько витамина D мне нужно?

Ежедневная потребность в витамине D зависит от вашего возраста. Среднесуточные рекомендуемые дозы указаны ниже в микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ):

Life Stage Рекомендуемое количество
От рождения до 12 месяцев 10 мкг (400 МЕ)
Дети от 1 до 13 лет 15 мкг (600 МЕ)
Подростки 14–18 лет 15 мкг (600 МЕ)
Взрослые 19–70 лет 15 мкг (600 МЕ)
Взрослые 71 год и старше 20 мкг (800 МЕ)
Беременные и кормящие подростки и женщины 15 мкг (600 МЕ)

Какие продукты содержат витамин D?

Очень немногие продукты естественным образом содержат витамин D.

Обогащенные продукты обеспечивают большую часть витамина D в рационе людей в Соединенных Штатах. Проверьте этикетку с информацией о питании, чтобы узнать количество витамина D в еде или напитке.

  • Почти все молоко в США обогащено примерно 3 мкг (120 МЕ) витамина D на чашку. Многие растительные альтернативы, такие как соевое молоко, миндальное молоко и овсяное молоко, также обогащены. Но продукты из молока, такие как сыр и мороженое, обычно не обогащены.
  • Витамин D добавляют во многие хлопья для завтрака и в некоторые марки апельсинового сока, йогурта, маргарина и других пищевых продуктов.
  • Жирная рыба (например, форель, лосось, тунец и скумбрия) и жир из печени рыб являются одними из лучших природных источников витамина D.
  • Говяжья печень, яичные желтки и сыр содержат небольшое количество витамина D.
  • Грибы содержат немного витамина D. Некоторые грибы подвергались воздействию ультрафиолетового света, чтобы увеличить содержание витамина D.

Могу ли я получить витамин D от солнца?

Ваше тело вырабатывает витамин D, когда ваша голая кожа подвергается воздействию солнца. Большинство людей таким образом получают хотя бы немного витамина D. Однако облака, смог, старость и темная кожа снижают количество витамина D, вырабатываемого вашей кожей. Кроме того, ваша кожа не вырабатывает витамин D от солнечного света через окно.

Ультрафиолетовое солнечное излучение может вызвать рак кожи, поэтому важно ограничить время, которое вы проводите на солнце. Хотя солнцезащитный крем ограничивает выработку витамина D, эксперты в области здравоохранения рекомендуют использовать солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 15 или выше, когда вы находитесь на солнце более нескольких минут.

Какие существуют виды пищевых добавок с витамином D?

Витамин D содержится в поливитаминных/мультиминеральных добавках. Он также доступен в пищевых добавках, содержащих только витамин D или витамин D в сочетании с несколькими другими питательными веществами. Двумя формами витамина D в добавках являются D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Обе формы повышают уровень витамина D в крови, но D3 может повышать его выше и дольше, чем D2. Поскольку витамин D является жирорастворимым, он лучше всего усваивается, когда принимается с едой или закусками, содержащими немного жира.

Получаю ли я достаточно витамина D?

Поскольку вы получаете витамин D из пищи, солнечного света и пищевых добавок, один из способов узнать, получаете ли вы его в достаточном количестве, — это анализ крови, который измеряет количество витамина D в крови. В крови форма витамина D, известная как 25-гидроксивитамин D, измеряется либо в наномолях на литр (нмоль/л), либо в нанограммах на миллилитр (нг/мл). Один нмоль/л равен 0,4 нг/мл. Так, например, 50 нмоль/л — это то же самое, что 20 нг/мл.

  • Уровни 50 нмоль/л (20 нг/мл) или выше достаточны для большинства людей для здоровья костей и общего состояния здоровья.
  • Уровни ниже 30 нмоль/л (12 нг/мл) являются слишком низкими и могут ослабить ваши кости и повлиять на ваше здоровье.
  • Уровни выше 125 нмоль/л (50 нг/мл) слишком высоки и могут вызвать проблемы со здоровьем.

В Соединенных Штатах большинство людей имеют достаточный уровень витамина D в крови. Однако почти у каждого четвертого человека уровень витамина D в крови слишком низок или недостаточен для костей и общего состояния здоровья.

Некоторые люди чаще других испытывают проблемы с получением достаточного количества витамина D:

  • Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании. Само по себе грудное молоко не обеспечивает младенцев достаточным количеством витамина D. Детям на грудном вскармливании следует давать дополнительно 10 мкг (400 МЕ) витамина D каждый день.
  • Пожилые люди. С возрастом способность кожи вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света снижается.
  • Люди, которые редко подвергают свою кожу воздействию солнечных лучей , потому что они не выходят на улицу или потому что они держат тело и голову покрытыми. Солнцезащитный крем также ограничивает количество витамина D, вырабатываемого вашей кожей.
  • Люди со смуглой кожей. Чем темнее ваша кожа, тем меньше витамина D вы вырабатываете под воздействием солнечного света.
  • Люди с состояниями, ограничивающими всасывание жира , такими как болезнь Крона, глютеновая болезнь или язвенный колит. Это связано с тем, что витамин D, который вы потребляете, всасывается в кишечнике вместе с жиром, поэтому, если у вашего тела проблемы с усвоением жира, у него также будут проблемы с усвоением витамина D.
  • Людям с ожирением или перенесшим операцию обходного желудочного анастомоза. Им может потребоваться больше витамина D, чем другим людям.

Что произойдет, если я не получу достаточного количества витамина D?

У детей дефицит витамина D вызывает рахит — заболевание, при котором кости становятся мягкими, слабыми, деформированными и болезненными. У подростков и взрослых дефицит витамина D вызывает остеомаляцию, заболевание, которое вызывает боль в костях и мышечную слабость.

Каково влияние витамина D на здоровье?

Ученые изучают витамин D, чтобы лучше понять, как он влияет на здоровье. Вот несколько примеров того, что показало это исследование:

Здоровье костей и остеопороз
Длительная нехватка витамина D и кальция приводит к тому, что ваши кости становятся хрупкими и легче ломаются. Это состояние называется остеопорозом. Миллионы пожилых женщин и мужчин страдают остеопорозом или подвержены риску развития этого заболевания. Мышцы также важны для здоровых костей, потому что они помогают поддерживать равновесие и предотвращают падения. Недостаток витамина D может привести к слабости и болезненности мышц.

Получение рекомендуемого количества витамина D и кальция из продуктов питания (и пищевых добавок, если это необходимо) поможет сохранить здоровье костей и предотвратить остеопороз. Прием добавок с витамином D и кальцием немного увеличивает прочность костей у пожилых людей, но неясно, снижают ли они риск падения или перелома кости.

Рак
Витамин D не снижает риск развития рака молочной железы, толстой кишки, прямой кишки или легких. Неясно, влияет ли витамин D на риск рака предстательной железы или на шансы выжить при этом раке. Очень высокий уровень витамина D в крови может даже увеличить риск рака поджелудочной железы.

Клинические испытания показывают, что, хотя добавки витамина D (с кальцием или без него) не влияют на риск заболеть раком, они могут немного снизить риск смерти от этого заболевания. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять роль, которую витамин D играет в профилактике рака и смертности от рака.

Болезнь сердца
Витамин D важен для здоровья сердца и сосудов, а также для нормального кровяного давления. Некоторые исследования показывают, что добавки с витамином D могут помочь снизить уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление — два основных фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний. Другие исследования не показывают никаких преимуществ. Если у вас избыточный вес или ожирение, прием витамина D в дозах выше 20 мкг (800 МЕ) в день в сочетании с кальцием может на самом деле помочь.0006 повысить кровяное давление. В целом, клинические испытания показывают, что добавки витамина D не снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или смерти от них, даже если у вас низкий уровень витамина D в крови.

Депрессия
Витамин D необходим для правильного функционирования вашего мозга. Некоторые исследования обнаружили связь между низким уровнем витамина D в крови и повышенным риском депрессии. Однако клинические испытания показывают, что прием добавок витамина D не предотвращает и не облегчает симптомы депрессии.

Рассеянный склероз
Люди, живущие вблизи экватора, больше подвержены воздействию солнца и имеют более высокий уровень витамина D. У них также редко развивается рассеянный склероз (РС) — заболевание, поражающее нервы, передающие сообщения от мозга к остальным частям тела. Многие исследования обнаруживают связь между низким уровнем витамина D в крови и риском развития рассеянного склероза. Тем не менее, ученые на самом деле не изучали, могут ли добавки витамина D предотвратить рассеянный склероз. Клинические испытания показывают, что у людей с рассеянным склерозом прием добавок витамина D не препятствует ухудшению или возвращению симптомов.

Диабет 2 типа
Витамин D помогает вашему организму регулировать уровень сахара в крови. Однако клинические испытания на людях с диабетом и без него показывают, что дополнительный прием витамина D не улучшает уровень сахара в крови, резистентность к инсулину или уровень гемоглобина A1c (средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца). Другие исследования показывают, что добавки с витамином D не останавливают развитие диабета у большинства людей с предиабетом.

Потеря веса
Прием добавок с витамином D или употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, не поможет вам похудеть.

Может ли витамин D быть вредным?

Да, слишком много витамина D может быть вредным. Очень высокий уровень витамина D в крови (более 375 нмоль/л или 150 нг/мл) может вызывать тошноту, рвоту, мышечную слабость, спутанность сознания, боль, потерю аппетита, обезвоживание, чрезмерное мочеиспускание и жажду, а также камни в почках. Чрезвычайно высокий уровень витамина D может вызвать почечную недостаточность, нерегулярное сердцебиение и даже смерть. Высокий уровень витамина D почти всегда вызван потреблением чрезмерного количества витамина D из пищевых добавок. Вы не можете получить слишком много витамина D от солнечного света, потому что ваша кожа ограничивает количество витамина D, которое она вырабатывает.

Верхние пределы суточного содержания витамина D включают потребление из всех источников — продуктов питания, напитков и пищевых добавок — и указаны ниже в микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ). Тем не менее, ваш лечащий врач может порекомендовать дозы выше этих верхних пределов в течение определенного периода времени для лечения дефицита витамина D.

Возраст Верхний предел
От рождения до 6 месяцев 25 мкг (1000 МЕ)
Младенцы 7–12 месяцев 38 мкг (1500 МЕ)
Дети 1–3 года 63 мкг (2500 МЕ)
Дети 4–8 лет 75 мкг (3000 МЕ)
Дети 9–18 лет 100 мкг (4000 МЕ)
Взрослые 19 лет и старше 100 мкг (4000 МЕ)
Беременные и кормящие подростки и женщины 100 мкг (4000 МЕ)

Взаимодействует ли витамин D с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Да, добавки с витамином D могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Вот несколько примеров:

  • Орлистат (Ксеникал® и алли®) — препарат для снижения веса. Это может уменьшить количество витамина D, которое ваш организм усваивает из пищи и добавок.
  • Статины, снижающие уровень холестерина, могут не работать, если вы принимаете добавки с высоким содержанием витамина D. К ним относятся аторвастатин (Липитор®), ловастатин (Алтопрев® и Мевакор®) и симвастатин (ФлоЛипид™ и Зокор®)
    • .
  • Стероиды, такие как преднизолон (Deltasone®, Rayos® и Sterapred®), могут снизить уровень витамина D в крови.
  • Тиазидные диуретики (такие как Hygroton®, Lozol® и Microzide®) могут слишком сильно повысить уровень кальция в крови, если вы принимаете добавки с витамином D.

Сообщите своему врачу, фармацевту и другим поставщикам медицинских услуг о любых пищевых добавках и лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете. Они могут сказать вам, могут ли пищевые добавки взаимодействовать с вашими лекарствами. Они также могут объяснить, могут ли лекарства, которые вы принимаете, влиять на то, как ваш организм усваивает или использует другие питательные вещества.

Витамин D и здоровое питание

Люди должны получать большую часть своих питательных веществ из продуктов питания и напитков, в соответствии с Рекомендации по питанию для американцев . Продукты содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты. В некоторых случаях обогащенные пищевые продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно иначе удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Диетические рекомендации для американцев и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Где я могу узнать больше о витамине D?

  • Для получения дополнительной информации о витамине D:
    • Управление пищевых добавок, Информационный бюллетень для медицинских работников о витамине D
    • MedlinePlus®, витамин D
  • Для получения дополнительной информации о пищевых источниках витамина D:
    • Управление пищевых добавок, Информационный бюллетень для медицинских работников о витамине D
    • Министерство сельского хозяйства США (USDA), FoodData Central
    • Список питательных веществ для витамина D (перечислен по продуктам питания или по содержанию витамина D), USDA
  • Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
    • Управление пищевых добавок, часто задаваемые вопросы: Какие марки пищевых добавок мне следует приобрести?
  • Для получения информации о построении здорового режима питания:
    • Диетические рекомендации для американцев
    • Моя тарелка

Отказ от ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ODS) Национального института здравоохранения (NIH) содержит информацию, которая не должна заменять собой медицинскую консультацию. Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, зарегистрированным диетологом, фармацевтом и т. д.) о вашем интересе, вопросах о пищевых добавках или их использовании, а также о том, что может быть лучше для вашего общего состояния здоровья. Любое упоминание в этой публикации определенного продукта или услуги или рекомендация организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета эксперта.

Обновлено: 8 ноября 2022 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Омега-3 и витамин D3 в капсулах | 1000 МЕ

 

Восстань и сияй

С двумя необходимыми питательными веществами в одном, поддерживайте уровень омега-3 и витамина D3 в легко глотаемых желатиновых капсулах из рыбы. Без добавления ингредиентов. Гарантия свежести и чистоты. И, конечно же, из устойчивых источников.

60 капсул — 2 в день

1320 мг омега-3 + 1000 МЕ витамина D3 на 2 капсулы

Подходит для всех старше 12 лет, в том числе во время беременности

Rise & Shine Омега-3 плюс витамин D3 в капсулах

Бумажный пакет

запас на 1 месяц

Rise & Shine Омега-3 плюс витамин D3 в капсулах — бумажный пакет (6 упаковок)

оптовая упаковка | Мешочки (скидка 25%)

поставка на 6 месяцев

Rise & Shine Омега-3 плюс витамин D3 в капсулах Стеклянная банка

Стеклянная банка

запас на 1 месяц

Rise & Shine Омега-3 плюс витамин D3 в капсулах — стеклянная банка (6 шт. в упаковке)

оптовая упаковка | Баночки (скидка 25%)

поставка на 6 месяцев

Название по умолчанию

Количество

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10 +

Количество

Добавлено в вашу корзину:

{{ it.

item_count }} {{ it.product_title }}

{{@if(it.variant)}}

{{ вариант }}

{{/если}}

{{ it.price_formatted | сейф }}

{{@if(it.unit_price)}} {{ it.unit_price | безопасный }} {{/если}}

Посмотреть корзину

Описание

С 755 мг EPA и 377 мг DHA, двумя наиболее важными типами омега-3, плюс 1000 МЕ витамина D3 (наиболее эффективная форма), эти легко усваиваемые капсулы отлично подходят для здоровья и иммунной системы всей семьи. Все сделано в Великобритании, сертифицировано независимыми экспертами в чистоте и свежести, а также в экологически чистой упаковке.

Советы по приему

Лучше всего принимать капсулы во время еды, чтобы помочь вашему организму усвоить их, и это может помочь вам привыкнуть принимать добавки.

Принимать оба вместе — это самый простой способ не забыть, но вы можете распределить их в течение дня.

Полные ингредиенты

Натуральный рыбий жир в форме триглицеридов из сертифицированных экологически чистых сардин, анчоусов и скумбрии.
Масло-носитель (триглицериды со средней длиной цепи).
Холекальциферол (витамин D3)
Антиоксидант (смесь токоферолов).
Покрытие: рыбий желатин, глицерин Британская Фармакопея.

Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки, подобные этой, если вы:
принимаете какие-либо лекарства, такие как препараты для разжижения крови
собираетесь на операцию
имеете проблемы со здоровьем или состояния

Прием слишком большого количества витамина D вызывает отравление уровень кальция в крови. Это может привести к тошноте, рвоте, боли в животе, запорам, головокружению, утомляемости, сильной жажде, плохому аппетиту и частому мочеиспусканию.

Верхний предел составляет 4000 МЕ в день, что соответствует 8 капсулам Rise & Shine.

Капсулы не обязательно хранить в холодильнике, лучше хранить их в прохладном месте.

Пищевая ценность В 2 капсулах по 945 мг
Всего омега-3 1320 мг, из которых
ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) 755 мг
ДГК (докозагексаеновая кислота) 377 мг NRV*)
*Эталонное значение пищевой ценности

Рекомендации для аллергиков: содержит рыбу.

Пакет: RSP41382, срок действия 31.03.2024.

Нечего скрывать. Скачать исследования.

Ознакомьтесь с результатами наших испытаний

Прочтите отчет о сертификации IFOS

Вы также можете
флориш с
LIFE & SOUL
Ежедневные капсулы с рыбьим жиром омега-3 28,50 фунтов стерлингов
ЖИЗНЬ И ДУША
Чистая жидкость Омега-3 47,50 фунтов стерлингов
SKINFUL
Порошок чистого морского коллагена £35. 00

Чем отличается Rise & Shine

Сверхсила

В среднем в два раза больше омега-3 по сравнению с известными брендами, поэтому вы увидите более быстрые результаты.

Нам доверяют эксперты по питанию

По нашим оценкам, более половины всех наших продаж приходится на рекомендации диетологов и экспертов в области здравоохранения.

Нечего скрывать

Мы трижды проверяем нашу продукцию на чистоту и свежесть (здесь нет рыбной отрыжки) и публикуем все наши результаты для каждой партии.

Сертифицированная чистота IFOS

Вы, конечно, никогда не слышали о них, но Международные стандарты рыбьего жира независимо тестируют все наши готовые партии в дополнение к нашим собственным тестам.

Дикая, экологически чистая рыба

Наш норвежский производитель работает только с рыбными хозяйствами, сертифицированными как Friends of the Sea, так и Marin Trust.

Для людей и планеты, от

человек

100% семейная собственность в Великобритании

Мы — небольшая компания, возглавляемая основателем, и у нас нет инвесторов, которые могли бы оставаться довольными. Мы ведем бизнес с нашими клиентами в его сердце и с человеческим контактом.

Первоклассная служба поддержки клиентов

Вы — самая важная часть нашего бизнеса, и мы всегда будем заботиться о вас. Вы никогда не прочтете плохой отзыв о нашей службе поддержки клиентов.

Экологичность, конечно

От сертифицированной экологически чистой дикой рыбы до компостируемой и перерабатываемой упаковки, а также цепочки поставок в Великобритании и Норвегии — мы ведем бизнес с заботой и вниманием.

Открыть Okendo Отзывы в новом окне

Написать отзыв (Откроется в новом окне)

73 отзыва

Сортировка Самые новыеСамые старыеСамые полезныеФото и видеоС наивысшим рейтингомСамые низкие рейтингиНаименее полезные

  • janet g.

    Проверенный покупатель

    Отзыв

    Rise & Shine Омега-3 плюс витамин D3 в капсулах

    Сколько вам лет? старше 65 лет

    Ваш пол? Женщина

    Почему вы принимаете добавки Bare Biology? Общее самочувствие

    Оценка 5 из 5 звезд

    18 часов назад

    легко принимать и работает

    Эти капсулы очень легко принимать, и здорово, что витамин D3 сочетается с омега-маслом.

  • Lydia W.

    Проверенный покупатель

    Отзыв

    Rise & Shine Омега-3 плюс витамин D3 в капсулах, стеклянная банка

    Рейтинг 5 из 5 звезд

    20065 Рейтинг 5 из 5 звезд

    204092 продукт

    Слишком рано, чтобы увидеть какую-либо пользу для здоровья, но отличный бренд, простая подписка и подробные сведения о питании

  • таусиф х.

    Проверенный покупатель

    Отзыв

    Rise & Shine Омега-3 плюс витамин D3 в капсулах, стеклянная банка

    Оценка 5 из 5 звезд это дает мне уверенность, что это способствует

    его здоровью и росту. Он принимает 1 раз в день. Я беру их с собой в путешествия

  • Эмма Х.

    Проверенный покупатель

    Отзыв

    Капсулы Rise & Shine Omega-3 Plus с витамином D3

    Сколько вам лет? 45-54

    Ваш пол? Женщина

    Почему вы принимаете добавки Bare Biology? Общее самочувствие

    Оценка 5 из 5 звезд

    1 неделю назад

    Rise & Shine

    Принимайте это каждый день, потрясающий продукт — Onegas и Vit D все в одном, я называю их солнечными таблетками, и теперь их принимает вся семья тоже 🌞

Загрузка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *