Кризис у мужчин в 55 лет что делать жене: Блог психолога: мужские кризисы и как их пережить

Блог психолога: мужские кризисы и как их пережить

• Елена Савинова
• Психолог

16 мая 2017

Автор фото, Getty Images

Обычно считают, что женщины как психологически более хрупкие часто страдают от всевозможных кризисов. Оказывается — наоборот.

Женщины, наделенные более гибкой, а следовательно способной быстрее приспосабливаться к новым обстоятельствам психикой, легче справляются с необычным и непредсказуемым.

Кризис длиною в жизнь

Многие мои коллеги считают, что по большому счету женщины проходят только через два переломных периода.

Это кризис тридцатилетия — переход от юности к ранней зрелости и пятидесятилетия — вхождение в позднюю зрелость.

И оба больших поиска новой идентичности у женщин связаны с принятием себя более взрослыми, чем раньше.

Мужчины же, едва выйдя из подросткового возраста, сталкиваются с кризисами каждые десять лет.

В двадцать — с кризисом выбора, в тридцать — кризисом мотиваций, в сорок — достижений, в пятьдесят — разногласия между ожиданием и результатом, в шестьдесят — признания, в семьдесят — подведения итогов и передачи опыта, в восемьдесят — нужности.

К счастью, кризис — не болезнь. Поэтому, если вы мама или жена, не обязаны относиться к вашему юному или не очень мужчине как к больному.

Не пытайтесь давать советы — вы же не знаете на самом деле, как поступить лучше. Не бросайтесь подставлять плечо, отгораживать мужа от ежедневных забот, которые по сравнению с душевными муками любимого кажутся ничтожными.

Мужчины не рассчитывают, что вы замените им родную мать, верного друга, психоаналитика. Оставайтесь женой.

Все, что нас не убивает, закаляет

Автор фото, Getty Images

Чужой опыт в таких случаях обычно не помогает. Кризисные периоды потому так и называются, что во время них люди ищут собственные ответы на вопросы, которые раньше у них не возникало потребности ставить.

Предполагается, что справившись, мужчина становится сильнее. Когда вы будете решать за сына или любимого, куда ему поступать, где работать, с кем дружить, а с кем порвать отношения, вы, конечно, облегчите в какой-то степени его работу. Однако слишком старательно помогая, лишите и радости победителя.

А еще — он подсознательно будет чувствовать себя вашим должником и должен будет быть вам благодарным. А это, согласитесь, обременительно. Обычно именно из-за бремени благодарности, необходимости постоянного признания чьей-то исключительной роли в нашей жизни мы часто избегаем общения с нашими благодетелями. Хотя и отдаем им должное. Уважаем издалека.

Плечо, жилетка, а проще говоря — костыли — не слишком свойственные женщинам амплуа.

Во-первых, эта тактика ласкового прибирания к рукам под видом неусыпной заботы лишает отношения свежего воздуха и столь необходимого витамина доверия друг к другу.

Во-вторых, активно советуя мужчине, как ему выйти из тупика или навязывая свое мнение относительно смысла жизни, вы уменьшаете его шансы найти собственный вариант решения проблемы.

Быть полезными часто хотят неуверенные в себе женщины, которые считают, что любовь надо зарабатывать и бороться за нее. Они привыкли думать, что их самих по себе любить не за что, поэтому стараются держать под контролем все сферы жизни, в том числе и мужа или сына.

Кризис среднего возраста или юная любовница?

Принимая во внимание, что обратная сторона комплекса неполноценности — излишне раздутое эго, часто такие женщины-страдалицы любые изменения в поведении любимого принимают на свой счет.

Распространенная ситуация. Он и она живут вместе пятнадцать лет, имеют двух хороших детей, не ссорятся. Но в последнее время муж начал вечерами уединяться у компьютера, замкнулся в себе.

Автор фото, Getty Images

Жена делает вывод, что он ее уже не любит и — классическое — «у него кто-то есть».

Хотя, как оказалось, он как раз переживал кризис сорока лет. Когда вроде бы все хорошо, всего хватает, но ничего по-настоящему не радует. Следовательно, ему нужно было время, чтобы переосмыслить что-то, разобраться со своими чувствами наедине.

И лучшее в это время — не устраивать истерик, не требовать заверений в любви, а оставить его в покое.

Но только в шаге от развода женщина осознает, что мужчина — не ее собственность, он — впрочем, как и другие члены семьи, — имеет право на свою отдельную жизнь.

Главная помощь — оставить в покое

Что касается детей, то пытаясь делать за них выбор, мы маскируем таким образом наш страх отпустить их во взрослую жизнь. И передаем страх перед жизнью им.

Главное в таких ситуациях — не переходите личностные границы.

Помогайте только тогда, когда вас просят. Не берите на себя ответственность за судьбу взрослых людей, лишая их таким образом права самим принимать важные решения. Переключайтесь на собственные интересы и заботу о себе.

Если же вы — тот самый мужчина в период очередного возрастного кризиса, не драматизируйте излишне свое положение. Не впадайте в крайности, считая, что либо вам все должны, либо это вы заставляете всех страдать.

Помните: если даже вы ничего не сделаете, кризис пройдет сам по себе. И то, что вы его переживете, уже можно считать победой.

Женам посоветовали спокойно переждать кризис среднего возраста у мужей

Психологи советуют вести себя тактично.

Кризис среднего возраста бывает и у мужчин, и у женщин. Но поскольку у женщин слишком много забот: дети, быт, работа, — зацикливаться на кризисе им просто некогда. Замечено, что кризис среднего возраста сильнее переживают мужчины. В этот период жизни представители сильного пола чаще вспоминают об упущенных возможностях, сравнивают, чего они достигли по сравнению с друзьями и одноклассниками. Бывает, кризис среднего возраста подталкивает мужчину уйти с нелюбимой работы и с головой окунуться в новую жизнь: искать себя, получать новую профессию или пробовать силы в бизнесе. Либо вспомнить старые хобби и увлечения и мастерить что-нибудь днями напролет в гараже.

Психологи советуют женам в этом случае вести себя спокойно и тактично, помнить, что в каждом мужчине живет большой ребенок. И поддержать любимого человека в том, что ему по-настоящему интересно. Возможно, хобби мужа в будущем превратится в новый источник доходов для семьи или в новый вид семейного отдыха.

Другое дело, когда мужчина в возрасте за сорок начинает флиртовать с молоденькими девушками, чтобы доказать себе свою мужскую привлекательность. Жене, конечно, сложно найти в таком поведении плюсы. Но устраивать сцены ревности и скандалы, подозревать мужа и выискивать доказательства измены в этом случае все равно, что подливать масла в огонь. Так можно только спровоцировать мужчину на измену реальную, а не воображаемую. Жене стоит вести себя спокойно, уверенно, показывать, что у нее есть свои интересы, свой круг общения и она сама «женщина-огонь», весьма привлекательная для мужчин.

Чего не нужно делать, так это включать «мамочку» и излишне опекать супруга. Он уже взрослый мужчина.

И как любому самостоятельному человеку, ему нужно личное время и пространство: время на друзей и хобби.

С возрастом все люди внутренне растут и меняются. И лучшее, что может сделать жена, заметив у мужа признаки кризиса среднего возраста, найти и себе увлечение или любимое дело, расширить свой круг общения. Кризис среднего возраста продолжается не более трех лет. Если семейной паре хватит ума, силы воли и любви пережить его, то брак станет крепче.

Не забывайте подписываться на наши новости в Яндексе, чтобы видеть их первыми.

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть

В науке не существует диагноза «кризис среднего возраста», однако многие в возрасте 45 — 55 лет замечают в себе сложные психологические переживания. Человека могут посещать тягостные размышления о старости, болезнях и даже смерти. Это действительно сложные экзистенциальные переживания и вызов для нашего эго. Но важно помнить, что критическое состояние, вовремя взятое под контроль, обязательно закончится.

Кризис — то самое время, когда бережное отношение к самому себе играет главную роль.

Если вам знакомы некоторые из этих состояний, возможно, речь идет именно о кризисе:

• вы стали винить себя в ошибках прошлого и обесценивать результаты жизни;
• настроение скачет без видимой причины;
• пропала мотивация на работе или в личной жизни;
• вы замечаете за собой чрезмерные переживания по поводу здоровья;
• вас посещают гнетущие мысли о смерти или страх смерти;
• прежние интересы перестали радовать;
• будущее кажется туманным и безрадостным;
• ощущение глубокого одиночества, даже если вы идете не один по жизни.

В среднем возрасте происходят некоторые метаболические изменения в организме, и они, к сожалению, не всегда проходят гладко. Сами по себе возрастные изменения не являются причиной личностного кризиса, но неприятные физиологические ощущения вместе с пониженным настроением обостряют восприятие и могут ввести в пике кризиса.

Понятие «кризис» можно трактовать двояко: как негативное событие и как критический период. В первом случае он носит негативный оттенок, с ним нужно бороться и изживать последствия. Кризис также может быть предпосылкой к новому жизненному витку, и те навыки и знания, которые приобретаются на этом пути, открывают новые горизонты и перспективы развития.

Поэтому психологи выделяют несколько возрастов в жизни каждого человека, когда происходят так называемые нормативные кризисы. Они нужны для того, чтобы человек перешел на следующую ступень личностного функционирования.

• Например, в 6 лет нам нужно успешно адаптироваться к школе и новым правилам.
• В 15 — пережить пубертат.
• В условные 20 — 30 лет — понять, как обращаться со своей самостоятельностью.
• В 45 — 55 лет вновь смело встретиться с возрастными изменениями, а после 65 осознать наступление старости и перегруппироваться для заключительного этапа жизни.

Каждый из нас, осознавая это или нет, проходит через эти этапы, и то, что происходит с некоторыми людьми в возрасте 35 — 50 лет, скорее можно назвать ненормативным кризисом. Исследуя симптомы, можно узнать его причины и приступить к их устранению.

Хорошие новости в том, что кризис среднего возраста — необязательная программа, он случается не со всеми и протекает у всех по-разному. Многие, достигнув рубежа средних лет, не замечая цифр, продолжают наслаждаться жизнью. Например, хорошенько поработав первые пару-тройку десятилетий и накопив достаточно средств, которые больше не уходят на покупку квартиры, машины, образование детей, люди начинают путешествовать, выделяют больше времени на хобби, постигают новый опыт.

Грядущая старость не пугает, поскольку новые впечатления не закончились, собственные желания и нужды выкристаллизовались, друзья и социальный круг все еще на месте. Благополучная во всех смыслах жизнь, в которой есть хорошие взаимоотношения, финансовый достаток и крепкое здоровье не позволят кризису задержаться надолго. Ведь он перво-наперво бьет именно по этим сферам.

Тем не менее благополучие одних отражает ситуацию не полностью, и исследовать кризис нужно с разных сторон. Так, он может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, и тогда в первую очередь нужно обследовать организм. Допустим, если вдруг у женщины средних лет появляется раздражительность, скачки настроения, падает мотивация к действиям, ухудшается общее самочувствие, махнуть рукой в сторону того самого кризиса было бы самым простым, но не эффективным решением. Это могут быть проблемы с щитовидной железой, наступление менопаузы, сосудистые заболевания, и в таком случае, безусловно, поиск нужно начать из кабинета терапевта.

Ухудшаться может не только физическое состояние, но и психологическое. Например, некоторые мужчины, которые в силу возраста обнаруживают падение эректильной функции и перепады сексуального желания, стремятся замаскировать это и компенсируют встречами с девушками неуверенность в себе.

Также симптомами кризиса можно назвать:

• излишнюю самокритику;
• обесценивание прошлого;
• резкие решения, необдуманные поступки;
• депрессивные эпизоды;
• страх будущего;
• отсутствие целей;
• усугубление вредных привычек;
• чрезмерный страх старения, болезней и смерти;
• общее ухудшение эмоциональной жизни.

Они могут быть разными, как и способы прохождения кризиса. Для одних он может стать началом чего-то нового, другие же будут воспринимать его как крах жизни. Реакция меланхоликов и флегматиков отличается от переживаний холериков и сангвиников. Но даже несмотря на темперамент и тип нервной системы, которые даны природой, важно быть осведомленным о своей готовности к критическим моментам.

Иными словами, заниматься укреплением своей психики, учиться понимать свои чувства и верно с ними обходиться.

К причинам возникновения кризиса можно отнести:

• индивидуальные психические особенности: незрелость личности, склонность к депрессии, тревожности, ипохондрию;
• физические предпосылки: слабое здоровье репродуктивной системы, сосудистой системы, хронические заболевания;
• социальные факторы: проблемы на работе, неудовлетворительное финансовое состояние, проблемы с жильем;
• семейные проблемы: неблагополучную семью, отсутствие родственных и дружеских связей;
• личностные проблемы: застой саморазвития, потерю смысла и мотивации к жизни, отсутствие ориентации и целей на будущее, эмоциональное или профессиональное выгорание.

Для начала нужно исключить физиологические причины. Кризису среднего возраста подвержены и мужчины, и женщины, что неудивительно, ведь в это время у тех и у других меняется обмен веществ, гормональный баланс, появляются новые заболевания, обостряются хронические. Поэтому важно следить за здоровьем и не пропускать плановые визиты к терапевту. В некоторых городах проходят дни здоровья или дни открытых дверей в клиниках, где можно познакомиться с различными специалистами и задать вопросы. Следите за крупными клиниками и институтами — информация о таких днях появляется на их страницах.

Если все показатели в норме и не выявлено явных проблем со здоровьем, нужно честно и детально проанализировать реальность. Это могут быть размышления о проделанном пути, об удовольствии и удовлетворении, о качестве и смысле жизни. Более того, мы все погружены в социум, и в нашем восприятии существует некоторое «жизненное расписание», потому не обойдется без сравнения: о чем мечталось, что удалось и не удалось достичь, получилось ли это у других.

Такие размышления и экзистенциальные переживания зачастую и являются симптомами личностных кризисов. Но именно они запускают глубокую внутреннюю работу, которая может привести к потрясающим результатам на всю оставшуюся жизнь. Вашими помощниками на этом пути могут быть близкие друзья, психолог, священник или любой другой человек, которому вы доверяете.

Несмотря на то что кризис среднего возраста может оказаться крайне неприятным периодом, он несет в себе потенциал для дальнейшего развития личности.

Из позитивных проявлений кризиса можно выделить:

• рост осознанности и личностное созревание;
• глубокое знакомство со своими нуждами и желаниями;
• переосмысление ценностей и целей;
• стремление к положительным переменам;
• заботу о здоровье и приобретение навыков заботы о себе;
• улучшение взаимоотношений с близкими, членами семьи и друзьями;
• появление новых увлечений и интересов;
• расширение круга знакомств;
• психологические стойкость и иммунитет.

Более того, психологи отмечают, что большое количество обращений клиентов приходится на разгар личностного кризиса или сразу после его пика. Поэтому и здесь кризисная ситуация может стать началом большого и нужного пути — прохождения психотерапии.

Если вы обнаружили у себя признаки возрастного кризиса, в первую очередь постарайтесь не игнорировать происходящее. Ситуация может быть крайне неприятной, но есть несколько шагов, которые помогут преодолеть непростой период:

• Возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы осознать: да, я нахожусь в кризисе. Это стоит большого мужества, но признание и честность нужны для того, чтобы дело двинулось к разрешению.

• Будьте бережны к себе: не вините себя, не злитесь и не ругайте себя, судьбу или супруга. Жизненная ситуация сложилась таким образом, что вы пришли к этой точке. Хладнокровный анализ причин и последствий будет куда эффективнее и честнее. Прожить эмоции нужно, но конкретно вы не виноваты.

• Вы взрослый человек и в своей жизни сделали уже очень много. Абсолютно точно, что вы в состоянии справиться с собой. Прислушайтесь к своим желаниям. Возможно, есть что-то, что поможет вам чувствовать себя лучше? Например, спортивная тренировка на свежем воздухе, поездка, встреча, массаж или что-то, что вы давно хотели сделать. Иногда в период плохого настроения и упадка сил не хочется совсем ничего. Попробуйте следующее упражнение: очень подробно распишите ваш идеальный день. Такой, каким вы представляете его в смелых мечтах. Не стесняйтесь, пишите самое сокровенное. Важно делать это детально. Начинайте с момента пробуждения и, расписывая каждые полчаса, идите до самой ночи. Это незамысловатое, но эффективное упражнение отразит то, о чем вы мечтаете и чего вам не хватает в жизни.

• Если есть люди, которым вы доверяете, не стесняйтесь попросить у них помощи. Ваши близкие будут счастливы помочь. Если не хотите открываться перед знакомыми, создайте анонимный профиль в интернете, например на форумах психологической поддержки.

• Запишитесь к психологу или в терапевтическую группу. Иметь заинтересованного собеседника — большая роскошь и польза. Даже если вы хотите «просто поговорить», уже после первой встречи, скорее всего, почувствуете облегчение. Более того, кроме «поговорить», психолог поможет разобраться в глубинных процессах, если вы этого захотите.

• Ответьте себе на вопрос, что бы вы порекомендовали другу, если бы он спросил у вас, что делать? Скорее всего, вы знаете действующий рецепт. Осталось немного — провести некоторую подготовительную работу с собой и реализовать его.

Как правило, не заметить кризис у близкого человека невозможно, и лишь некоторым людям хватает выдержки, чтобы пережить непростой период одному, не подавая вида. Эта выдержка не является показателем зрелости или здоровья, а скорее зависит от личностных характеристик. В психологии есть понятие копинг-стратегий (от англ. to cope with — справляться, управляться). Это действия, которые мы предпринимаем в критические моменты, и то, как выходим из трудного положения. Узнать ваши поведенческие стратегии можно в «Энциклопедии психодиагностики».

Кризис одного из партнеров может стать серьезной проверкой отношений, поэтому если база была непрочной, непросто придется обоим. Ведь одному из партнеров на время кризиса придется стать спасательным кругом для всей семьи — помогать не только страдающему партнеру, но держать в руках себя и в целом следить за обстановкой в отношениях.

Несколько важных правил поведения на тот случай, если у вашего партнера личностный кризис:

• Не обвиняйте партнера. Да, вы тоже не выбирали такие условия, но обстоятельства сложились таким образом, что кризис наступил. В ваших руках и руках вашего партнера есть инструменты, чтобы с наименьшими потерями пережить это время.
• Заботьтесь о себе. Помните, что условия, в которых вы находитесь, не являются «обычными» или рутинными. Время кризиса можно назвать экстремальным. Поэтому и личный ресурс должен быть на высоте.
• Соблюдайте границы. Старайтесь не давать советов, не рассказывать, как было у вас (только если вас об этом не просят), не заигрывайтесь в спасателя. Вместе с тем деликатно скажите, что тоже переживаете, хотите помочь и некоторые действия человека могут причинять вам боль. См. пункт 1 — делайте это, не обвиняя. В этом вам помогут навыки ненасильственного общения.
• Поддерживайте партнера. Но не обесценивайте его чувства и переживания. Вместо «не надо плакать» скажите: «Я вижу, как тебе плохо; как я могу помочь?» Напоминайте ему и обязательно себе, что все проходит. Кризис обязательно отступит. Не забывайте пользоваться инструментами, которые помогут вам и вашему партнеру в это время.
• Помните, каждый из нас имеет право на любые чувства. Ваш партнер может горевать, сердиться, злиться — и имеет полное на это право. Равно как и вы. Если чувства приходят, важно не убегать от них, а использовать как подсказку. Чувства — это симптомы, которые нам посылает психика, когда что-то хочет сказать. Например, если вас или вашего партнера одолевают приступы ярости, значит, внутри есть неотработанная злость, обида или агрессия. Вылечить симптом, то есть убежать от чувств, не равно вылечить причину. Чувствовать разрешено что угодно, а вот выражать свои чувства нужно экологично.
• Быть хорошим партнером ­ — значит оказывать помощь тогда, когда вас о ней просят. И в том виде, в котором нужно вашему любимому человеку. Поэтому если партнер о чем-то просит вас (поговорить, приготовить суп, оставить его одного на несколько часов) и вы можете сделать это, ваше внимание и заботу оценят.
• Не давайте советов, не будьте родителем или учителем для любимого человека. Максимум, что вы можете сделать, — заботиться нужным ему образом или деликатно предложить помощь психолога, группы поддержки. В этом случае не забудьте перепроверить контакты, которые вы советуете. Убедитесь, что психолог обладает достаточной компетенцией, а группа существует на легальных основаниях.
• Если отношения важны для вас, помните, от выбранной стратегии поведения зависит будущее вашей пары. Поэтому в кризисное время особенно важно следить за своими реакциями и поведением. К сожалению, если отношения трещали по швам, вряд ли сейчас удастся наладить их, но кризис может послужить отправной точкой, чтобы наконец навести порядок.

В каком бы возрасте мы ни встретились с новыми вызовами, важно помнить, что это новая ситуация, с которой не знаком ни школьник, ни подросток, ни человек средних лет. Оказываясь в незнакомых условиях, каждый из нас может растеряться и потерять контроль над происходящим, это нормально. Важно приложить максимум усилий для того, чтобы непростое время прошло наименее болезненно и привело к чему-то по-настоящему хорошему.

Кризис среднего возраста: как бороться, причины

О чем вообще идет речь?

Кризис среднего возраста — понятие собирательное. Речь об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта в возрастном интервале от 30 до 50−60 лет, когда большинство возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, упущено (или, наоборот, реализовано) и возникает острое желание что-то срочно в своей жизни изменить. Иногда вместо страстного желания перемен наступает депрессия и апатия.

Кризис среднего возраста многомерен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. Также это период переживания физических изменений: сила падает, здоровье начинает подводить, накрывает чувство, что смерть не за горами и жизнь идет к закату. Иными словами, нельзя сводить кризис среднего возраста к отдельным сферам: только работа, только семья, только сексуальные отношения, только переживания о старости и смерти — это все и сразу.

Каковы границы кризиса среднего возраста?

Когда говорят о кризисе среднего возраста, как правило, выделяют несколько возрастных рубежей.

Первый из них приходится на 30 лет. Однако надо понимать, что это искусственное выделение, поскольку физическое, интеллектуальное и психическое развитие у всех разное.

Тем не менее мужчина после 30 лет действительно часто начинает переживать о следующем:

• какого уровня жизни и материального достатка он достиг;
• реализовался ли он в профессиональном плане;
• женат ли он и есть ли у него семья;
• достигнуты ли цели, поставленные в юности;
• есть ли еще дальнейшие перспективы и возможности повышать качество жизни и развиваться в будущем.

Если выясняется, что чего-то из этого списка не хватает, он начинает об этом думать, переживать и оценивать, может ли он наверстать это в ближайшем будущем.

От такого процесса внутренней инвентаризации мужчина начинает тяготиться.

При этом переживаний о возрасте у мужчин в 30 лет обычно еще нет, как и проблем с потенцией. Страх, что он старый и никому не нужный, тоже отсутствует. Процесс переоценки в основном затрагивает уровень амбиций: «это у меня есть» или «этого у меня нет, и меня это беспокоит».

Строго говоря, этот кризис не слишком-то и серьезный, потому что перспективы (и весьма неплохие) еще существуют: в 30 лет вполне можно развиться дальше, сменить место жительства, найти будущую супругу, если такая потребность есть, и так далее.

Следующий рубеж — ближе к 37−40 годам — уже в большей степени начинает напоминать кризис, потому что в этот момент многие вещи от мужчины начинают уходить. В частности, происходят изменения в здоровье, внешности и физических данных.

Ключевым проблемным моментом этого периода можно назвать проблемы с потенцией — даже смерть не так страшна для мужчин, как ее потеря, потому что, по сути, это утрата мужской идентичности. Для мужчины это катастрофа, потому что он начинает чувствовать себя не до конца полноценным. Как следствие — это может менять отношение к женщинам и жизни в целом. Это как фильтр или призма, через которую мужчина смотрит на мир. Именно в этот момент он начинает рушить привычные основы своей жизни. Так, нередко после совместного проживания в браке с одной женщиной на протяжении 15−20 лет у мужа появляется любовница и семейные отношения начинают трещать по швам.

Самый яркий мужской кризис приходится на период 37−42 лет. Это переход из состояния альфа-самца, которому все по плечу, к ощущению, что физически он уже не так силен, как раньше. После утренней пробежки он вдруг ощущает, что сильно устал. Он начинает ловить себя на каких-то минусах и понимает, что он теперь другой. Или же он видит, что начинает седеть или терять волосы. Или замечает морщины. Мужчина болезненно переживает переход из своего мощного ресурсного состояния в фазу увядания.

Что на самом деле лежит в основе кризиса среднего возраста?

Отвлечемся от конкретных вещей и посмотрим на события шире. Все мы рождаемся и, будучи маленькими и совершенно беззащитными, полностью зависим от окружения, которое так или иначе нам подсказывает, что делать, как жить, на что ориентироваться.

Мы растем и развиваемся, и у нас нет никаких опасений, что «жизнь идет под гору и скоро мы умрем». Мы полны надежд и уверенности, что многое будет еще достигнуто, пережито, прочувствовано. Затем наступает юность — мы горячо стремимся что-то реализовать, воплотить в жизнь свои амбиции, куда-то переехать: то есть, по сути дела, начинаем самостоятельную жизнь, в процессе которой проверяем свои планы, цели, чего-то достигаем, чего-то — нет. На волне столь бурных изменений некогда думать «а чего ты, собственно, достиг?», потому что все лучшее еще впереди.

Но в какой-то момент наступают эти пресловутые тридцать, потом сорок, и тогда часть целей, увы, может оказаться не достигнутой.

И здесь уже все социальные нормы и общественные правила, которые мы выполнили или не выполнили, подвергаются жесткому анализу и сопоставлению. Наряду с двумя графами: «достиг» и «не достиг» — появляется третья: «уже никогда не достигну». Чем старше мы становимся, тем меньше перспектив. Вот почему кризис среднего возраста неизбежно начинает проявляться.

Можно ли выделить конкретные симптомы наступления кризиса среднего возраста?

Зачастую в книгах и на просторах интернета действительно можно встретить перечисление признаков наступившего кризиса среднего возраста. Среди них чаще всего фигурируют следующие:

1. тревога;
2. раздражительность;
3. перепады настроения;
4. конфликтность;
5. ощущение, что жизнь уходит, а ты не успеваешь сделать что-то важное;
6. чувство одиночества;
7. упадок жизненных сил;
8. пессимистические взгляды на будущее;
9. ощущение бесперспективности и другие.

Однако если посмотреть на эти симптомы отвлеченно и не осмыслить их в рамках какой-то конкретной проблемы, они ни о чем не скажут. Тревожиться можно о чем угодно, конфликты с окружением не исключены в любом возрасте, раздражаться мы можем по поводу и без.

Если мы берем кризис среднего возраста, это не только про комплекс внешних проявлений (например, подавленность и повышенная тревожность). Он куда более глубинный и ВСЕГДА сопровождается:

1) мыслями о смысле жизни и о том, как эта жизнь проживается;

2) ощущением того, что то, что у нас есть сейчас, останется неизменным — и это категорически не устраивает.

Человека вдруг накрывает ощущение полного отсутствия перспектив, которое усугубляется угасанием физических возможностей.

Если взять примеры из кинематографа, это состояние отлично передает герой фильма «День сурка», каждый день которого повторял предыдущий. Не менее ярко кризис среднего возраста передан в мультфильме «Симпсоны»: 25-й сезон, 4-я серия.

Однако на этом фоне мужчины, как правило, пытаются что-то в своей жизни изменить: жить лучше или жить более яркой эмоциональной жизнью. Вот здесь и начинаются поиски новых сексуальных партнеров, интрижки на стороне, поездки на охоту, прыжки с парашютом, попытки сменить место жительства и куда-то переехать, начать жизнь с чистого листа с другой семьей — в ход идут любые попытки насытить свою жизнь и выскочить из этой эмоциональной ямы. Так человек пытается усиленно компенсировать то, чего он когда-то не получил.

Все ли сталкиваются со страхом смерти во время кризиса среднего возраста?

Во время кризиса среднего возраста человека охватывает страх смерти. Это оживление детского страха. Будучи детьми, мы осознаем свою смертность и переживаем, что умрем, в очень раннем возрасте — обычно до 7 лет. Потом мы забываем об этом. Но когда мы замечаем, что организм стареет, этот страх начинает оживляться.

Страх смерти на этапе кризиса среднего возраста, так или иначе, связан с тем, насколько мы удовлетворены жизнью сейчас и насколько она насыщенна. Это взаимосвязанные вещи. Человек, живущий яркой жизнью, от которой он получает моральное удовлетворение, как правило, о смерти не думает. Если же человека одолевают столь мрачные мысли, то либо он тяжело болен, либо его жизнь совершенно его не устраивает.

Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста?

Здесь нет общей коррекции для всех, нет общих рецептов. Иногда говорят: у ребенка переходный возраст, он такой несносный. Но что такое переходный возраст? Это состояние, когда ребенок — уже не ребенок, но еще и не взрослый. У него начинают усиленно продуцироваться гормоны, меняется его поведение, появляется вспыльчивость, взбалмошность, он сам себя не всегда понимает. Через какое-то время он переходит в состояние физически более зрелое, и после 20 он уже обязан вести себя как взрослый, потому что того начинает требовать и социум.

Кризис среднего возраста — это тоже состояние. И проблемы, сопряженные с этим состоянием, каждый решает по‑своему. Кто-то может решить их самостоятельно. А кто-то — углубиться в тягостные мысли, и тогда ему потребуется помощь. В этом нет ничего зазорного, потому что этот кризис проходят все! Нет человека, который этот кризис не прошел бы: только у кого-то он протекает легче, у кого-то тяжелее, у кого-то — совсем тяжело. С чем это связано? В первую очередь с окружением и с достижениями каждого конкретного человека. Если он более или менее приблизился ко всем своим мечтам и ожиданиям, которые имел в молодом возрасте, проще говоря, себя реализовал — неважно, в семье, детях, деле, которым он зарабатывает на жизнь, или в чем-то еще, — все будет протекать куда проще.

Всегда ли проблемы в семье сигнализируют о кризисе среднего возраста?

Как известно, где тонко, там и рвется. Если, к примеру, семья уже выполнила свою роль — дети выросли, супруги больше напоминают друзей, — эмоциональные отношения между ними могут ослабеть, что может привести к возникновению желания завести отношения на стороне.

Относится ли это к кризису среднего возраста? Вопрос спорный. Бывает, что люди встретились, поженились, все задуманное в рамках семьи реализовали, а дальше возникает ощущение, что чего-то не хватает. И может быть предпринята попытка создать другую семью. Однако если мы доподлинно не знаем, как люди встретились и почему они поженились, совсем не осмотрительно привязывать их расставание к кризису среднего возраста. Бывает так, что отношения между людьми такие, что развод — это логическое завершение их отношений.

Как большинство из нас переживает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста все проходят с разными впечатлениями.

Можно составить список из двух столбцов: справа «то, что я хочу» и слева «то, что я получил». Сопоставьте эти столбцы. Если списки справа и слева будут примерно одинаковыми, то кризис среднего возраста будет ощущаться очень слабо.

Когда у человека за спиной есть много воплощенных вещей, то чувство достигнутого, чувство собственной полноценности очень хорошо будет его согревать и поддерживать, в результате чего он сможет и дальше строить планы и ставить цели уже с учетом своих текущих физических и жизненных возможностей.

Гораздо приятнее что-то планировать, когда у тебя много реализованного за плечами. И планировать тяжелее, когда многое из намеченного ранее так и не воплотилось в жизнь: в этом случае трудно понять, на что ты способен, и в душе возникает хаос.

Но как мы уже говорили, кризис среднего возраста НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПАТОЛОГИЕЙ. Это состояние души, эмоциональное переживание, связанное с тем, в каком возрасте человек оказался, что он может позволить себе дальше, что хочет исправить, что получить, что наверстать. Иными словами, это оценка прожитого отрезка жизни и составление планов на будущее.

И вот этот кризис наступает. Что при этом происходит? Человек остро переживает утрату каких-то возможностей. Пугается перспектив, которые он видит вокруг или которые себе нарисовал. Но в какой-то момент эти переживания начинают угасать. Возникает понимание, что с этим уже ничего не поделать. Следует жить дальше. Когда человек смотрит вокруг, разговаривает на эту тему с кем-то еще, то понимает, что он не единственный, кто с этим столкнулся. И в результате постепенно успокаивается. Надо очень сильно себя огорчить какой-то мрачной перспективой, чтобы переживать очень долго. Это состояние обычно прекращается само по себе или со временем теряет свою остроту.

Можно выделить два наиболее частых сценария:

1. люди попытались что-то наладить или изменить, что-то получилось, а что-то нет, далее жизнь идет, и со временем их кризис среднего возраста теряет свою остроту;

2. люди на более высоком уровне смысла пытаются разобраться в себе, найти пути и способы более яркого проживания остатка жизни и, как правило, находят другой сценарий и учатся получать удовольствие от последующей жизни. Столкнувшись с кризисом, они выходят из него более сильными и конструктивными и находят новый смысл.

Как упростить себе жизнь в условиях кризиса среднего возраста?

Все зависит от потребностей человека. Если очень тяжко в эмоциональном плане и хочется из этого состояния поскорее выйти, то обращаются за помощью психотерапевта, чтобы разобраться в себе, найти причины беспокойства и подобрать оптимальное решение. Такие люди, как правило, достигают при профессиональной поддержке хороших результатов и проходят этот период с гораздо меньшими потрясениями.

Если говорить о работе психологов или психотерапевтов, чтобы помочь человеку, мы всегда идем от конкретных симптомов. В какой области их больше всего? Если они сконцентрированы в сфере личных взаимоотношений, то начинаем помогать человеку их наладить и что-то в них исправить. Если это связано с профессиональными навыками, возникает необходимость трезво оценить навыки и ресурсы человека и что-то развить или изменить в этой области. Если переживания связаны с возрастом (внешность, изменение потенции и сексуальных привычек), прорабатываем этот аспект.

Главное, что надо запомнить: кризис среднего возраста — это не смертельно, это не патология, с этим сталкиваются все, и из этого можно выйти победителем с массой плюсов для себя. Потому что у каждого возраста есть свои неоспоримые преимущества.

Три кризиса мужской сексуальности

Тестостерон — гормон агрессивный. Когда мужчина испытывает стресс, мужской гормон выплескивается в кровь в таких количествах, что все близкие ищут в доме пятый угол. Достанется каждому домочадцу. И жене, и теще, и детям, и волнистому попугайчику.

Если кризис женской идентичности больше связан с внешностью, то у мужчин страдания вертятся вокруг потенции и интимных достижений. Причем мужчина одинаково остро переживает и избыток, и нехватку сексуальности. Рассмотрим проблему подробно.

1. «Молодежно-гормональный». 13 — 22 года

СИМПТОМЫ:

«Хочу» известно чего, но нет возможности утолить желание. Гормон кипит в крови, а девушки ждут романтики, прогулок под луной, да и то не от всех парней. В классе пользуются успехом один-два красавчика, на остальных ребят девчонки смотрят как на пустое место. «Пустому месту» надо очень постараться, чтобы его заметили. Именно в юности мужчины набивают самые болезненные любовные шишки. (Вообще-то был соблазн эту фразу подредактировать. Как-то это немножко не по-русски — «набить любовную шишку». Но все же решили оставить как есть — уж больно образно звучит. Глядишь, с нашей легкой руки и приживется нововведение. «Как дела? — Да нормально. Но вчера себе такую любовную шишку набил! Показать?» — Ред.) Здесь несколько сценариев: девочка могла нагрубить, либо потребовать долгих ухаживаний, либо просто отказать, либо бросить после недолгого романа. В любом случае из горнила юношеских страстей отверженный надолго вынесет враждебное отношение к девушкам: «Они все дуры». Но это первое открытие, допустим, ложное. Для жизни больше пригодится второе: «Секс — это ответственность». Кто-то переспал с девушкой и забыл, а кто-то переспал — и получил мешок с «подарками». Либо жениться тянут, либо вообще признать отцовство.

ПРОБЛЕМА:

Первая и самая главная проблема — обида и чувство вины. Отвергнуть юношу могли всего один раз, но эту травму он пронесет через всю жизнь. Девушка была одна, а не доверяет он теперь всем женщинам на свете. А после истории с беременностью может вообще начать сторониться интимных отношений.

Вторая — ощущение невозможности договориться с самим собой и понять свои собственные желания. Тем более тяжело догадаться, что чувствует другой человек, в данном случае — девушка. Чувство психологического бессилия приводит к появлению раздражительности и агрессии.

В этот период парни очень стремятся совершить что-то сверхординарное, чтобы доказать себе и девочкам вокруг, насколько они круты. Кто-то начинает увлеченно следить за внешностью, а кто-то с головой бросается в экстремальные виды спорта. И это все неплохо. Но главное, чтобы подросток не начал просто убегать от своих размышлений в наркотики, алкоголизм. Не все выдерживают чувства ответственности, которое особенно сильно наваливается именно в этот период. Оказывается, это тяжкое бремя — быть мужчиной.

РЕШЕНИЕ:

Не впадать в скептицизм. Девушек много, и среди них очень много хороших. Время работает на мужчину. Его украшает опыт. Психологи говорят: если вам отказали сто раз, на сто первый обязательно повезет! И с каждым годом будет везти все больше. Ближе к 25 у вас будет колоссальный выбор. Главное, не замыкаться в себе и общаться. И не забывать про контрацепцию!

Важный момент: если у вас есть какие-то психологические сложности, обиды или вопросы, на которые вы не находите ответа, — решайте все это сейчас, в этом возрасте. Пара визитов к психологу — и все встанет на место. Иначе маленький нерешенный вопрос в юности может в будущем накрутиться и перерасти в настоящую проблему, которую вы будете решать всю жизнь.

2. «Среднего возраста». 35 — 43 года

СИМПТОМЫ:

После 35 сексуальная активность слегка снижается. Раньше эротика была главной частью отношений, теперь нужно что-то другое… Если человек к этому возрасту пережил болезненный развод или разрыв, он может вообще перестать искать серьезных романов. Именно в эти годы люди начинают увлекаться разными духовными практиками, у них обостряется философский интерес к жизни. Это период первого подведения итогов. В любовной сфере тоже многое меняется. Женские тела в общем-то все одинаковые. Для 35-летнего мужчины это очевидно. На первый план выходит вопрос: «Чего я стою в социальном плане?» На этот вопрос мужчина ищет ответы у женщин. Теперь главное — не их количество, а качество отношения к нему — к его могучему эго.

ПРОБЛЕМА:

Женатые мужчины в этом возрасте не просто заводят романы на стороне — они влюбляются. И часто уходят из семьи в поисках понимания, которого уже нет с женой. Ему нужна родственная душа, муза, а не просто привлекательная женщина. Музу каждый себе выбирает разную, как правило, в противоположность жене. От суровой и несговорчивой супруги бегут к покладистой, которая слушает и поддакивает. От эмоциональной, несдержанной жены — к уравновешенной, серьезной и авторитетной.

А если мужчина создал новую семью в этот период, то вскоре он начинает пытаться из новой жены вылепить старую.

РЕШЕНИЕ:

Если вас настиг этот кризис, особенно если семья трещит по швам, не перекладывайте ответственность за то, что с вами происходит, на жену и детей. Не срывайте на них ваше недовольство. Это люди, перед которыми вы будете испытывать сильное чувство вины, когда буря утихнет. И вам придется жить с этим чувством долгие годы. Создавать новую семью именно в этот период не рекомендуется. Среди браков, заключенных сразу после развода, выживают только 5%. Семья новая, а психологические проблемы старые. Убежать от кризиса к новой жене не удастся. Женщина может повысить сексуальную и интеллектуальную самооценку, но не зарплату, не должность и не престиж вашей профессии.

3. «Седина в бороду, бес в ребро». Около 55 лет

СИМПТОМЫ:

Жизнь наконец вошла в спокойную колею. Дети, внуки, дача. Сексуальные возможности заметно снижаются, и накатывает скука.

Мужчине нужны юные персиковые щечки и круглая попка, которые и самооценку поднимают, и возвращают во времена подростковой гиперсексуальности. С юной подругой мужчина чувствует себя вновь молодым, полным жизни и секса. Он хочет получить заряд молодости впрок. Хочет увеличить багаж сексуальных историй. И бросается во все тяжкие, волочась за 20-летними девахами. Может быть, и не всегда доводя до секса… Главное, убедить жену, что секса не было.

ПРОБЛЕМА:

В этом кризисе мужчина редко уходит от жены. Он понимает, что молодая пара ему в сущности не подходит. Круглые сутки находиться рядом с юной нимфой и не по силам, и поговорить не о чем. С ровесницей — интереснее. Общая биография, друзья. Это объясняется еще и тем, что в нашем стремительно меняющемся мире культурная преемственность поколений нарушена. Современные 20-летние затрудняются с ответом на вопрос, кто такой Бродский, а люди старшего возраста понятия не имеют, что означает «Продиджи». Самое страшное в этой ситуации, что жена своего «позднего Ромео» не выгоняет, а просто отстраняет от семейных дел. В России жизнедеятельность традиционной семьи строится вокруг бабушки. Кто сидит с внуками? Кто поддержит молодую семью советом, участием и домашними консервами? Бабушка теперь авторитет и грозная общественная сила, а гулящего дедушку вся родня осудит и подвергнет бойкоту. Причем развод, скорее всего, не оформляют. Поэтому факт в статистике не отражен.

РЕШЕНИЕ:

Ваша жена, поверьте, тоже переживает. У нее описанный в прошлом выпуске кризис «закрытой двери». Плюс внуки, дача и т. д. А тут вы еще по «телкам» скачете. Тут нужно наступить на горло своей запоздалой брачной песне. Или уж совершать ваши сексуальные рейды незаметно для второй половины. А жене петь дифирамбы и убеждать ее в своей верности, даже если она что-то почуяла. Это ложь во спасение.

Кризис пройдет, а праздник жизни будет продолжаться, и хорошо бы не оказаться на нем изгоем.

Татьяна ОГНЕВА, Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ

ЗАПИСКИ ПОТЕРПЕВШЕГО

Нет, ребята, все не так…

Довольно серьезный кризис наступил у меня вчера после того, как я прочитал материал о мужских кризисах. Как говорится, «отчаяние овладело мною». Почему? Да потому, что жизнь моя, получается, ну совсем не удалась. Сами посудите.

Как красиво описан период с 13 до 22 лет! Так и хочется воскликнуть: живут же люди! А я… Не замкнулся в себе, в женщинах не разочаровался, никого не обрюхатил. Да что там, даже любовных шишек себе не набил. Обидно, да?

Идем дальше. В период с 35 до 43 лет у меня тоже все шло как-то наперекосяк. Развода не пережил, духовными практиками не увлекся, философский интерес к жизни у меня не обострился. Мысль о том, что «женские тела… все одинаковые», для меня так и не стала очевидной (там все-таки есть кое-какие отличия). Опять у меня что-то не так? С другой стороны, можно найти себе утешение в том, что если кризиса среднего возраста у меня не было, то, может, и сам средний возраст еще не наступил? Стало быть, еще поживем!

Настораживает то, что почему-то третий кризис («седина в бороду») наступил у меня гораздо раньше положенных 55 лет. Борода есть, седина тоже. Дети, дача — все на месте. Потребность в «персиковых щеках и круглых попах»? А то! Но почему я должен все это считать кризисом? Не знаю, мне нравится.

И все же, вместо того чтобы критиковать теорию о трех мужских критических периодах (на том лишь основании, что мой личный опыт ее не подтверждает), я хочу сказать, что считаю материал Д. Завгородней и Т. Огневой в высшей степени своевременным и, безусловно, полезным. Читая его, мужчины смогут найти оправдание многим своим поступкам, за которые им прежде было бы стыдно («извини, милая: кризис обострился, будь он неладен»). Женщины станут более терпимы к легким шалостям своих возлюбленных. И претензии по поводу позднего возвращения мужа домой или следов помады на воротнике его рубашки будут звучать более мягко.

Тем более что у самих-то женщин, как следует из нашей публикации 10 ноября, кризисов в жизни 4, а у мужчин только 3. Так что, извините, девчонки, вы нам еще и должны.

Александр МОНОГАМОВ

Расскажите нам свою историю: [email protected], [email protected]

ВОПРОС ДНЯ

Как вы пережили кризис возраста?

Владимир ВИНОКУР, юморист:

— Все свои переходные возрасты я пережил благодаря своей профессии каменщика — кирпич клал за городом.

Юлия ЛАТЫНИНА, писатель:

— Нормально. В переходном возрасте человек ищет самореализации. Хорошо, если он спрашивает с себя, потому что если начинает с других, начинается ужас!

Андрей РЫМОРЕВ, полковник, начальник штаба части:

— Я не знаю, что такое «переходный возраст»: для офицера таких понятий не существует. Кстати, и половых проблем, связанных с этим (тьфу! тьфу! тьфу!), удавалось избегать. Думаю, что удастся поддержать форму до 80 лет! Я, кстати, появился на свет, когда отцу уже было 65!

Ангелина ВОВК, телеведущая:

— Конечно, в подростковом возрасте у меня было желание самоутвердиться. Сейчас, уже спустя годы, я поняла — если родители хорошие, то кризис подросткового возраста преодолевается очень легко.

Сергей ТЕН, сексопатолог, Мурманск:

— Лично у меня никогда не было кризисов. В жизни слишком много интересного, чтобы тратить время понапрасну. А вот у пациентов вижу, как сносит крышу на рубеже 32 — 33 лет. Как правило, это происходит у женатиков, которые ищут секса на стороне с малолетними девчонками. Сильному полу в этом возрасте нужно признание, не важно какое. Эдакое проявление нарциссизма.

Наталья ГАЛИЦКАЯ, учитель с 30-летним стажем:

— Считается, что самый трудный возраст — у подростков. Ничего подобного! Ведь они страдают сообща — жалуются друг другу на непонимание родителей, тоскуют по неразделенной любви… А взрослые люди зачастую одиноки даже в браке.

Лариса БОГДАНОВА, кандидат психологических наук, директор медицинских программ клиники «Инбиом»:

— Женщина и мужчина по-разному переживают кризис. Женщина начинает искать причину в себе и думать над тем, как ей измениться, чтобы выйти из кризиса с наименьшими потерями. Мужчина ищет причину во внешнем мире, чтобы понять, как действовать дальше и в чем-то, возможно, оправдать себя.

Наталья, читательница сайта KP.RU, Санкт-Петербург:

— Поменяла работу, место жительства, мужа! Теперь счастлива!

Кризис среднего возраста у мужчин: как проявляется и сколько длится

Близкий человек стал нервным, обидчивым и раздражительным? Депрессивное состояние затянулось? Скорее всего, у мужчины начался переходный период.

• Как проявляется этот сложный психоэмоциональный этап у мужчин, что поможет справиться с плохим настроением и депрессией? Женщинам стоит понять, что это за время и как помочь его преодолеть своему партнеру.

Общие понятия

Этот возрастной период каждый мужчина переживает по-разному. Реально оценить проблему может не каждая женщина. Некоторым кажется, что все это мелочь, каприз. Для сильного пола наоборот – это глубоко психологический стресс.

Дожив до определенного возраста, муж понимает, бесшабашный мальчишка навсегда остался в прошлом, настала пора быть серьезным и ответственным. Без ощутимой поддержки жены, мужчина, находясь в состоянии депрессии, способен закрыться в себе, запить или пуститься во все тяжкие.

В кризис среднего возраста мужчина в один миг понимает, что жизнь наполовину прожита. Идет переоценка того, что есть и, что могло бы быть.

Дотошно анализируется все – машина могла быть круче, дом уютнее и больше, жена умней и красивей. Совершенные ошибки молодости, которые не удалось исправить, тяготят, наваливается депрессия.

Происходит переоценка ценностей. То, чего страстно хотелось достичь ранее, уже несущественно. А желаемое в данный момент остается мечтой. Мужчина запутывается и не понимает, что ему необходимо и как это получить.

Вера в то, что он еще в «силе» и должен «утереть» нос молодым парням на работе, на тренировке, на вечеринке подстегивает мужчину. Но, если по каким-либо причинам этого не произошло, волна негативных эмоций накрывает его с головой.

Главные признаки

Как выглядит и что чувствует мужчина с пришедшим в его жизнь кризисом? Хочет он того или нет, но для него наступают перемены:

1. Кардинально меняется поведение.Вместо весельчака и души компании появляется угрюмый, мало чем довольный мужик.
2. На работу не тянет, как прежде. Его мечта по прошествии 15 лет, о руководстве холдингом, не осуществилась. В голове сидит мысль, что возможности упущены, на смену пришли молодые, энергичные и инициативные парни.
3. Переживания по поводу возникших в жизни неудач ведут к ухудшению самочувствия.
4. Недовольство возникает по любому поводу – любимые кулинарные блюда теперь не радуют, красавица жена вдруг стала толстой, сексуально непривлекательной. Медленно, но верно организм стареет. Грустные мысли преследуют мужчину днем и ночью, появляются симптомы:

• упадок жизненных сил;
• гормоны шалят;
• лишний вес, облысение;
• сексуальные расстройства.

Важные годы

Мужской кризис среднего возраста похож на женскую менопаузу. Главную роль в изменениях играет снижение уровня тестостерона в крови. Но мужчины не хотят мириться с этим. Как правило, после 35 у них появляются любовницы, с помощью которых они самоутверждаются.

До 35 лет сильный пол старается достичь определенных целей, а после 40 уже идет оценка достижений.

К 50 годам выползают мужские страхи и сомнения. Купить очередную машину или квартиру, поехать на курорт или в санаторий? Мысль, что вторая половина уже не так восхищается его успехами, а новая шуба или драгоценность считается данностью, без бурной благодарности, гложет мужчину.

С 50 до 60 сильный пол больше всего боится утратить потенцию. И как говориться «седина в бороду, бес в ребро» мужики начинают гулять на стороне. Молодые любовницы, как они считают, помогают стимулировать либидо и улучшают потенцию.

Чтобы исход этого периода благополучно закончился, женам надо запастись терпением в ближайшие 3-5 лет. От мудрого поведения родственников и второй половинки зависит, вернется гулена в семью или нет.

Кризис среднего возраста — сугубо индивидуальный период. Его проявления могут начаться и в 30, и в 55 лет. Все зависит от внутреннего настроя мужчины и наполненности его жизни.

Чтобы неприятный период прошел быстро и без последствий, мужу важно осознать, что он справится, а близкие люди будут рядом. Любящая жена должна минимизировать эмоциональные срывы. В случае, когда родным не удается вывести мужчину из подавленного состояния, следует обратиться за помощью к специалисту.

Депрессивное состояние

Депрессия в таком состоянии – часто встречающееся явление, которое необходимо преодолеть. Если борьба неравная и ситуация ухудшается, поможет квалифицированный психотерапевт. Он найдет пути решения проблемы. В состоянии глубокой депрессии врач порекомендует пациенту индивидуальное медикаментозное лечение.

Депрессивное состояние продолжаться вечно не может. Важно предусмотреть вероятные последствия после выхода из него. Они могут быть двух вариантов:

1. После мучительных раздумий муж решает, что жена и дети его любят, стараются поддержать и подбодрить. Работа приносит удовольствие и неплохой доход. Мужчина возвращается к нормальной, спокойной жизни с новыми целями и задачами.
2. Другой вариант. Мужчина с претензией на свою жизнь, резко начинает все в ней менять. Это касается: семьи, работы, окружения, привычек, увлечений. Не добившись успеха на новом этапе, он часто возвращается к брошенной жене. Но не факт, что его примут, это спровоцирует новую депрессию.

Общие рекомендации слабому полу

Главные ошибки в действиях женщин, которые совершать нельзя:

1. Мужчина в депрессивном состоянии не слышит советы. Необходимо исключить из лексикона: «Я считаю», «Я знаю, как лучше».
2. Не надо винить себя в депрессии мужа. Через подобное состояние проходит каждый мужчина.
3. Женские слезы в период депрессии разозлят мужчину, вместо жалости возникнет негативная реакция.
4. Не надо держать обиды, если партнер забывает проявлять знаки внимания.
5. Важно дать мужу свободу, но держать все под контролем.
6. Табу на разговоры о разводе и сцены ревности, чтобы не пришлось пожалеть потом об этом.

Благодаря заботе близких людей, доброй домашней атмосфере, кризис среднего возраста у мужчины может быть скоротечным, легким, без психологических травм и последствий.

Вам приходилось помогать мужчине в такой ситуации?

У мужа кризис среднего возраста — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Кризис среднего возраста так или иначе касается любого мужчины чуть младше или старше 40 лет. Разбираемся, как помочь любимому пережить «переходный возраст».

Кризис среднего возраста так или иначе касается любого мужчины чуть младше или старше 40 лет.  Разбираемся, как помочь любимому пережить новый «переходный возраст».

---

Он стал внимателен к своей внешности

Он больше не высмеивает ваши попытки подарить ему косметику для мужчин, а начал сам покупать баночки и тюбики. Он бросил бар ради барбершопа. Он заметил свой лишний вес и записался в спортзал или заставил вашу спальню гантелями. Он купил кожаную косуху. Он нашел у себя седой волос и осторожно поинтересовался у вас, бывает ли мужская краска для волос. Он сосчитал все свои морщины и вот-вот примется за ваши. Пора действовать.

Что делать. Первое, что приходит на ум каждой женщине, когда она обнаруживает, что муж начал носить эспаньолку и ходить в солярий, – «у него кто-то есть». Скорее всего, никого у него нет, просто он обнаружил, что начал стареть, а ведь раньше такое происходило с кем-то другим. Мужчина изо всех сил стремиться доказать себе и окружающим, что он еще ого-го, вожак стаи и сдавать эти позиции не намерен. Вам в этом случае нужно сохранять невозмутимость, радоваться, что теперь у вас такой привлекательный муж, и стремится ему соответствовать.

Он начал беспокоиться о своем здоровье

Он проявляет признаки ипохондрика со стажем, обвиняя всю семью в недостаточной заботе о больном папе. Он заставил всю полку в ванной таблетками, мазями и чудо-препаратами для мужской состоятельности.

Что делать. Стараемся перевести новую манию в мирное русло. Убедите супруга, что безмерно рады его озабоченностью своим здоровьем и долголетием,  и тут же подкиньте ему идею обследоваться комплексно. Не употребляйте в своей речи слов «депрессия», «забор крови», «проверимся на онкологию» и «чай, не мальчик уже», если не хотите увидеть сверкающие пятки благоверного. Просто настройте его на мысль, что подробный анализ крови, УЗИ, консультация эндокринолога и психотерапевта – стандартные процедуры, которые нужно проходить периодически. Случается, что депрессию вызывает вовсе не кризис среднего возраста, а дисбаланс гормонов или телесное заболевание, о которых лучше узнать, как можно раньше.

Он стал замкнутым

 Ранее общительный муж стал нелюдимым, и это заметили даже соседи. Он не хочет никуда ходить, не стремиться лишний раз видеться с людьми и прячется, когда вы приглашаете в дом новых друзей.

Что делать. Мужчина чувствует свою уязвимость во время кризиса, а потому фильтрует свое окружение из соображений безопасности и психического выживания. Друзья остаются только самые надежные и проверенные временем, на остальных у него просто может не хватить эмоций и энергии. Вам в этом случае ничего особенного делать не нужно, кроме того, чтобы быть приветливой с его «парнями» и время от времени предпринимать попытки выводить супруга, если не в театр, то в цирк, если не в музей, то на канкан, если не на курорт, то в поход. Словом, старайтесь не пускать на самотек социальную жизнь семьи, чтобы за время кризиса муж не одичал до состояния вомбата.

Он переживает о будущем

Нет, не о том будущем, в котором вы заведете еще троих детей, достроите, наконец, дачу и купите вам шубу. Он думает о беспросветном будущем, время от времени пространно рассуждает о смерти и бормочет про «все тлен», словно подводит итоги своей жизни. Он может взяться писать «книгу жизни», «музыку вечности» и «последнюю волю», чтобы все это оставить детям.

Что делать. Не суть, что в настоящее время ваших детей важнее накормить пюрешкой из брокколи, объяснить простые дроби и научить завязывать шнурки. Сегодня психологи называют кризис среднего возраста «процессом» и «переходом», тем самым давая этому состоянию позитивную окраску. Это неизбежное время перестройки личности и переоценки жизненных ценностей может занять годы, поэтому запаситесь терпением.

Он стал сентиментальным и вспыльчивым

 У него появляется скупая мужская слеза, когда он видит трогательную сцену в кино или обнимается с маленькой дочкой. Но он легко может рассердиться, если суп чуть пересолен, а дети заляпали его планшет.

Что делать. Помните, что внутри кризисного мужа копится агрессия, и только от его личности зависит, как он ею распорядится. Даст волю гневу, и тогда вы будете часто ругаться, или будет копить в себе, и это пагубно отразится на его здоровье. И то, и другое плохо, поэтому наведите его на мысль заняться брутальным спортом, который поможет сбросить напряжение – боксом, футболом, страйкболом.

Он недоволен  своей работой и карьерой

Впервые не вы недовольны его графиком, зарплатой и начальником, а он сам. Его не радует некогда любимая работа, и дело тут не в деньгах. Если до этого времени мужчина жил чужими шаблонами успешности, родительскими установками и авторитетным мнением, то кризис среднего возраста открывает перед ним те уголки души, которые раньше он игнорировал.

Что делать. Супруг вполне способен бросить надежную работу ради того, чтобы стать тату-мастером или заняться альпинизмом. В этот момент многие женщины думают, что они на такое в ЗАГСе не подписывались, но подождите паниковать. Поймите, что кризис среднего возраста корнями уходит в повышенные требования, которые общество предъявляет сильной половине человечества. Извечный мужской страх «проснуться однажды в 40 лет и понять, что ты ничего не достиг» – вовсе не шутки. Это все равно, что увидеть Звезду смерти не по телевизору, а в небе. Лучше помогите ему открыть свою творческую сторону, потому что только творчество делает нас неповторимыми и тем самым придает жизни смысл. Не важно, что ему нравится – готовить гамбургеры, выпиливать лобзиком или выделывать шкуры. Найдите место для мастерской супруга и помогите установить контакты с людьми в интересующей его области. Если он увлечется по-настоящему, то легко пройдет через кризис.

Он ведет себя как подросток

Он ведет себя примерно как ваш старший ребенок – уходит в себя, бунтует, фантазирует на пустом месте, бросается громкими заявлениями, ищет острые впечатления, стремится к риску и даже хлопает дверями.

Что делать. Кризис среднего возраста схож с подростковыми исканиями себя и своего места в жизни. Чтобы благополучно выйти из него, психологи советуют разобраться, какие именно стороны личности являются подавленными. Для этого рекомендуется фиксировать в утреннем дневнике свои состояния. Важно, что писать нужно сразу после пробуждения 1-3 страницы и не выбирать выражения, а просто записывать поток. Пусть это будет фраза «это все ерунда какая-то», но написанная на двух страницах. Это  полезное упражнение поможет человеку поближе познакомиться со своим подсознанием. Как только он обнаружит, чему в своей жизни  уделяет недостаточно внимания, тогда в конце кризисного тоннеля забрезжит свет.

Анна Офицерова

признаков депрессии и кризиса среднего возраста

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Мужчины также могут испытывать потерю полового влечения, эректильную дисфункцию, снижение уровня тестостерона и чувство печали. Печаль в период кризиса среднего возраста, как правило, гораздо менее интенсивна по сравнению с полномасштабными депрессивными расстройствами.

Обратите внимание на то, что симптомы у людей сильно различаются. Некоторые могут проявлять только одну или две характеристики, в то время как другие могут проявлять все из них.

В отличие от кризиса среднего возраста, симптомы депрессии среднего возраста включают:

• Изменения в привычках сна, бессонница или слишком долгий сон
• Изменения аппетита
• Интенсивное, часто изнурительное чувство печали
• Чувство вины и никчемности
• Отсутствие интереса или удовольствия от ранее увлекательных занятий (ангедония)
• Изменение массы тела (незапланированная потеря или прибавка)
• Потеря интереса к сексу
• Отказ от социальных взаимодействий
• Повышенный уровень тревоги, страха и беспокойства
• Раздражительность и гнев (обычно у мужчин)
• Плаксивость, неконтролируемые эмоции (чаще всего у женщин)
• Мысли о смерти или членовредительстве
• Боли и боли без установления причины, включая боли в мышцах, проблемы с пищеварением и головные боли

Кризис среднего возраста и депрессия у женщин

Депрессия имеет большое значение Т беспокойство в среднем возрасте.Если посмотреть на пол и возраст, то у женщин в возрасте от 40 до 60 лет один из самых высоких показателей депрессии.

Депрессия у женщин среднего возраста усугубляется менопаузой. Менопауза во время кризиса среднего возраста, естественно, ухудшает ситуацию. Женская депрессия в возрасте 50 лет и старше может быть перименопаузальной депрессией. Перименопаузальная депрессия — это тип депрессии, свойственный только женщинам, который частично усугубляется колебаниями уровня эстрогена. Болезненные или ненормальные менструальные циклы, приливы и резкие перепады настроения часто являются симптомами депрессии, которую переносят женщины среднего возраста.

Женщины в период кризиса среднего возраста страдают многими из тех же симптомов, что и мужчины; однако женщины склонны испытывать меньше гнева и раздражительности и больше плаксивости. В то же время у женщин обычно бывают кризисы среднего возраста, они также находятся примерно в возрастном диапазоне менопаузы, что сильно влияет на их опыт среднего возраста.

Депрессия против кризиса среднего возраста

Большая депрессия не связана с конкретным возрастом или периодом жизни человека. Это болезнь, которая может поразить любого, независимо от его чувства удовлетворения или удовлетворенности своей жизнью.Хотя депрессия среднего возраста может усугубляться внешними ситуациями, это расстройство нервной системы, особенно того, как нервы и ткани мозга взаимодействуют друг с другом, в сочетании с проблемами, вызванными уникальной средой человека.

Депрессия также не имеет ничего общего с целенаправленным поведением; то есть человек не может впасть в депрессию, пытаясь или желая это сделать. Точно так же они не могут преодолеть депрессивный эпизод силой воли. Кризис среднего возраста без сопутствующей депрессии связан с безудержным, необдуманным и импульсивным поведением, которое возникает из-за желания человека вернуть утраченную молодость или радикально изменить свою жизнь без тщательного рассмотрения.

Кризис среднего возраста связан с тем, что человек ставит под сомнение свою личность, когда он оставляет позади молодую взрослую жизнь. Успешно разрешить кризис среднего возраста означает примириться с прежней жизнью и либо продолжать, либо вносить изменения, чтобы получать от жизни большее удовлетворение.

Кризис среднего возраста и депрессия у мужчин среднего возраста

Мужчины не только подвержены повышенному риску депрессии в среднем возрасте, они также подвержены повышенному риску самоубийства. По данным Центров по контролю за заболеваниями, у белых мужчин в возрасте от 45 до 54 лет самый высокий уровень самоубийств в стране.Симптомы депрессии у мужчин среднего возраста аналогичны симптомам у женщин, за исключением того, что мужчины склонны становиться раздражительными, злыми и проявлять некоторую агрессию.

Как справиться с симптомами кризиса среднего возраста

Справиться с кризисом среднего возраста сложно, потому что чувства человека кричат ​​ему, что что-то не так и должно быть исправлено немедленно. Ощущение безотлагательности, ощущение того, что время уходит, заставляет людей принимать плохие и даже катастрофические решения.Важно сбавить скорость.

• Не принимайте поспешных решений. Вносить изменения ради чего-то — плохой план. Чем масштабнее решение, тем больше над ним нужно обдумать.
• Поговорите с кем-нибудь. Мужчины и женщины, переживающие кризис среднего возраста, часто чувствуют себя одинокими и изолированными. Найдите кого-нибудь, с кем можно открыться, и если у вас нет никого, кому вы доверяете, обратитесь к профессиональному эксперту по психическому здоровью.
• Сенсорная база с реальностью. Помните, что ваши эмоции не обязательно основаны на реальности.Сами по себе эмоции реальны, но они могут быть основаны на неправильной интерпретации вещей. Получите объективный вклад в вашу ситуацию.
• Будьте добры. Будьте добры к себе и другим. Если вы задумались о том, чтобы разрушить или изменить большие отношения, и после размышлений решили, что хотите это сделать, продолжайте с добротой. Если вы увольняетесь с работы, чтобы вернуться в школу, подумайте, как лучше сообщить эту новость семье и близким. Независимо от того, что вы решите, помните, что вы всегда являетесь частью гобелена связей.

ТМС-терапия: лечение депрессии без побочных эффектов
Если вы ищете лечение депрессии и вас беспокоят многие побочные эффекты антидепрессантов, подумайте о терапии транскраниальной магнитной стимуляцией (ТМС). Это одобренный FDA неинвазивный метод лечения множественных психических расстройств. ТМС-терапия использует целевые магнитные импульсы для стимуляции областей мозга, которые влияют на настроение, что помогает вам быстро и без побочных эффектов вернуться к лучшей жизни.Среди множества вариантов лечения депрессии, ТМС-терапия — отличное безболезненное решение, которое покрывается большинством крупных страховых компаний. Самое приятное то, что ТМС-терапия не вызывает побочных эффектов, что делает ее отличным решением для тех, кто опасается побочных эффектов лекарств.

Это сообщение в блоге носит образовательный характер и не заменяет советы медицинского работника. См. Полный отказ от ответственности.

Терапия при кризисе среднего возраста, Терапевт при кризисе среднего возраста

Кризис среднего возраста — это время перемен и трудностей для людей среднего возраста или приближающихся к нему.Определения среднего возраста различаются, а исследования среднего возраста, когда наступил кризис среднего возраста, немногочисленны. Одно исследование показало, что средний возраст кризиса среднего возраста — 47 лет. Другое исследование предполагает, что кризис среднего возраста начинается раньше среднего возраста, в середине тридцатых годов, и разрешается в середине сорока лет.

Не все переживают кризис среднего возраста. Многие недавние исследования оспаривают идею о том, что кризис среднего возраста вообще существует. Однако любой переходный период может спровоцировать кризис идентичности. Для некоторых людей переход к среднему возрасту знаменует такой переход.

Терапия может помочь людям превратить кризис среднего возраста в возможность для роста и творчества. Правильный терапевт может посоветовать, как справиться с кризисом среднего возраста, помочь людям, столкнувшимся с кризисом среднего возраста, понять корни кризиса, обрести контроль над своими эмоциями и предпринять важные шаги к достижению целей, которые делают жизнь значимой.

Реальны ли кризисы среднего возраста?

Кризис среднего возраста издавна использовался для сюжетов на телевидении и в кино. Они также были предметом многочисленных популярных мемуаров.Исследование 2000 года показало, что этот термин настолько распространен, что 90% респондентов телефонного опроса могут предложить определение. Однако кризис среднего возраста — это не диагноз психического здоровья.

Некоторые исследователи утверждают, что существует мало доказательств того, что такой кризис действительно случается у большинства людей. Обзор литературы 1992 года, например, показал, что вера в кризис среднего возраста или его переживание не универсальны для разных культур. По оценкам того же исследования, только около 10% американских мужчин испытывают кризис среднего возраста. Двадцать шесть процентов респондентов телефонного опроса 2000 года заявили, что они пережили кризис среднего возраста.Это говорит о том, что большинство людей не испытывают кризиса среднего возраста.

Даже те, кто рассматривает кризис среднего возраста как общую веху в развитии, не согласны с тем, как его определить. Некоторые теоретики называют кризисы среднего возраста переходными периодами среднего возраста. Переход дает возможность оценить прошлые цели и достижения, прежде чем перейти к следующему этапу жизни.

Некоторые симптомы кризиса среднего возраста соответствуют симптомам расстройства адаптации, которое является диагнозом психического здоровья.Люди, страдающие расстройствами адаптации, сталкиваются с огромным стрессом в ответ на новое жизненное событие, такое как переезд или смерть любимого человека.

Для людей, переживающих кризис среднего возраста, опыт вполне реален. Ссылаясь на исследования, показывающие, что подобный опыт является относительно редким или что эти кризисы случаются не во всех культурах, симптомы не исчезнут. Человек, который считает, что его симптомы хорошо объясняются кризисом среднего возраста, переживает кризис среднего возраста.

Что вызывает кризис среднего возраста?

Старение приносит много изменений.Отношения могут закончиться или измениться. Карьера может становиться все более сложной или может не соответствовать мечтам человека. Когда родители и друзья человека становятся старше или даже умирают, этот человек может начать сталкиваться с собственной смертностью.

Эрик Эриксон разделил человеческое развитие на восемь отдельных стадий, каждая из которых имеет свой центральный конфликт. В среднем возрасте, утверждает Эриксон, конфликт возникает между производительностью и стагнацией. Опасения застоя могут спровоцировать кризис среднего возраста, в то время как движение к генерации — дать что-то следующему поколению — может помочь разрешить кризис.

Каждый кризис среднего возраста индивидуален. Некоторые общие источники кризисов среднего возраста включают:

• Социальные послания о старении, например, идея о том, что люди среднего возраста и пожилые люди менее привлекательны.
• Изменения в организме, такие как увеличение веса, боль или недостаток энергии.
• Страх самого процесса старения.
• Страх смерти.
• Развод или другие изменения в отношениях человека.
• Изменения в отношениях человека со своими детьми.Это может включать в себя рождение детей, наблюдение за тем, как дети уезжают, или даже переход к бабушке или дедушке. Некоторые люди переживают кризис среднего возраста из-за синдрома пустого гнезда.
• Смена карьеры, например, когда работа стала более или менее сложной, чем была раньше.
• Финансовые проблемы, особенно связанные с выходом на пенсию.
• Борьба с ранней травмой.
• Ощущение, что жизнь сложилась не так, как можно было представить или надеяться.

Симптомы кризиса среднего возраста

Поскольку кризис среднего возраста — это не болезнь, не существует списка симптомов, применимого к каждому человеку, переживающему кризис среднего возраста.Напротив, кризис среднего возраста характеризуется тревогой, стрессом или разочарованием, конкретно связанным с возрастом, старением или смертностью.

Иногда, пытаясь избавиться от чувства горя или тревоги, которые могут сопровождать кризис среднего возраста, люди могут завязать роман, купить новую машину, употребить наркотики или алкоголь или иным образом попытаться вернуть радость юности. Люди, которые переживают или вот-вот переживут кризис среднего возраста, могут проявлять некоторые из следующих эмоций и поведения:

• Неудовлетворенность отношениями. Человек может захотеть изменить условия своих отношений, потерять интерес к сексу или радикально изменить свои сексуальные интересы.
• Одержимость своей внешностью. Человек может одеваться в одежду, которая выглядит «моложе», пробовать другие диеты, часто заниматься спортом или использовать косметику или процедуры, пытаясь уменьшить или обратить вспять признаки старения. Человек может чувствовать, что ему трудно распознать, кем он стал.
• Неудовлетворенность карьерой. Кто-то, переживающий кризис среднего возраста, может захотеть бросить работу или уйти от обязанностей и может испытывать зависть и обиду на молодых коллег, особенно на тех, кто, кажется, продвигается вперед.
• Эмоциональное расстройство. Человек может чувствовать себя подавленным или опустошенным (особенно в течение длительного времени), быть вспыльчивым или быстро гневаться, часто задумываться о смертности, подвергать сомнению религиозные убеждения, вести себя безрассудно или злоупотреблять наркотиками и алкоголем, иногда в попытке убежать чувство эмоционального потрясения.

Эти симптомы не всегда означают, что у человека кризис среднего возраста. Физиологические изменения в среднем возрасте, такие как эндокринные расстройства, могут изменить поведение. Многие из симптомов кризиса среднего возраста также могут быть симптомами депрессии, беспокойства и других состояний психического здоровья. Поэтому важно, чтобы люди, внезапно пытающиеся справиться со своими эмоциями, обратились за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Этапы кризиса среднего возраста

Исследователи не пришли к единому мнению о кризисе среднего возраста, не говоря уже о предсказуемом наборе стадий.Кризис среднего возраста проявляется по-разному у разных людей. Для некоторых кризис среднего возраста следует за тремя основными стадиями:

1. Происходит что-то, что вызывает беспокойство по поводу старения. Это может быть знаменательный день рождения, смерть любимого человека, смена карьеры или что-то еще, что заставляет человека задуматься о своем возрасте или своей жизни.
2. Человек находится в кризисе. За это время они могут исследовать разные личности, менять отношения с близкими или искать новые источники смысла.
3. Человек в кризисной ситуации разрешает кризис с помощью терапии, принятия жизненных изменений, восстановления чувства контроля или любой другой стратегии, которая делает жизнь менее подавляющей.

У некоторых людей кризис среднего возраста длится всего несколько недель. Для других на разрешение проблемы уходит много лет. Джим Конвей, пастор и советник, автор нескольких книг о кризисах среднего возраста и переходных периодах, утверждает, что кризис среднего возраста похож на стадии горя, первоначально разработанные Элизабет Кюблер-Росс.Он указывает на шесть стадий кризиса среднего возраста:

1. Отказ. Обычно это начало кризиса среднего возраста, когда человек пытается бороться или отрицать свое старение.
2. Гнев. На этой стадии люди разочарованы проблемами среднего возраста или своей неспособностью справиться с этими проблемами.
3. Воспроизвести. Человек может попытаться воспроизвести то, что было наиболее привлекательным в его молодости, сделав косметическую операцию, завязав роман или уклонившись от своих обязанностей.
4. Депрессия. Когда воспроизведение не удается, человек может впадать в депрессию и тревогу.
5. Вывод средств. Человек дистанцируется от близких, чтобы справиться с депрессией.
6. Приемка. Человек наконец соглашается с тем, что он стареет, и начинает искать смысл на следующем этапе жизни.

Конвей утверждает, что кризис среднего возраста обычно длится от двух до семи лет.

Кризис среднего возраста у мужчин

Небольшое исследование подтверждает мнение о том, что мужчины и женщины испытывают значительные различия в способах преодоления кризиса среднего возраста.Исследование, опубликованное в 2000 году, показало, что одинаковое количество мужчин и женщин сообщают о кризисе среднего возраста. Тридцать четыре процента мужчин и 36,1% женщин, достигших 50-летнего возраста, заявили, что у них кризис среднего возраста.

И мужчины, и женщины сообщили, что осознание того, что время прошло, стало спусковым крючком для их кризиса среднего возраста, а 14% мужчин и женщин заявили, что кризис среднего возраста — это время для серьезных личных изменений.

В популярных СМИ кризис среднего возраста у мужчин сосредоточен на модных автомобилях, делах, костюмах и необычных новых интересах.Но для многих мужчин кризис среднего возраста связан не столько с внешними признаками молодости, сколько с поиском смысла. Гендерные роли и социализация могут повлиять на то, как мужчина переживает кризис среднего возраста. Например, мужчину может волновать:

• Как старение влияет на восприятие другими людьми его мужественности.
• Как возрастные недуги повлияют на его желание или силу.
• Достаточно ли он успешен в своей карьере.
• Как его карьерные решения повлияли на его отношения с детьми и другими членами семьи.

Кризис среднего возраста у женщин

Как и в случае с мужчинами, небольшое количество исследований поддерживает понятие конкретных стадий кризиса среднего возраста у женщин или переживаний кризиса среднего возраста, характерных только для женщин. Женщины почти так же подвержены кризису среднего возраста, как и мужчины. Как и у мужчин, их опыт среднего возраста может быть окрашен гендерными нормами и социализацией.

Женщины сталкиваются с огромным давлением, стремясь оставаться молодыми и желанными, и могут беспокоиться о том, что их партнеры будут интересоваться более молодыми женщинами.Женщины чаще, чем мужчины, обращаются за пластической хирургией, и некоторые из этих операций могут быть вызваны кризисом среднего возраста или опасением по поводу взросления.

Женщины могут испытывать те же симптомы кризиса среднего возраста, что и мужчины, такие как беспокойство по поводу стареющего тела, желательности, карьерного успеха и отношений. Кроме того, некоторые женщины могут бороться с тем, как решения о воспитании детей влияют на них в среднем возрасте. Женщины чаще, чем мужчины, бросают работу вне дома, чтобы воспитывать детей. Некоторые женщины могут сожалеть об этом выборе, разочаровываться в ограниченных возможностях карьерного роста или чувствовать себя менее удовлетворенными, когда их дети становятся старше.

Вопреки популярным стереотипам о мужчинах, бросающих жен ради более молодых партнеров, женщины значительно чаще, чем мужчины, разводятся со своими партнерами. Исследование 2015 года показало, что 69% всех разводов инициируются женщинами. Согласно исследованию Национального центра исследований семьи и брака, с 1990-х годов количество разводов среди женщин в возрасте 55-64 лет утроилось. Женщины могут добиваться развода в конце кризиса среднего возраста или как способ разрешить кризис.

Кризис среднего возраста и развод

Уровень разводов снижается среди большинства возрастных групп, включая взрослых до 35 лет.Среди людей позднего среднего возраста — в возрасте 50 лет и старше — уровень разводов с 1990-х годов увеличился вдвое. Это говорит о том, что изменения среднего возраста, в том числе кризис среднего возраста, могут сыграть роль в принятии решения о разводе.

Шестьдесят шесть процентов бэби-бумеров говорят, что они предпочли бы развод, чем быть в несчастливом браке, по сравнению с 44% молодых людей.

Люди рассматривают развод в среднем возрасте по многим причинам, в том числе:

• Стремление к более счастливой жизни в одиночестве или с другим партнером.
• Обвиняет своего партнера в том, что жизнь сложилась не так, как они надеялись.
• Больше не иметь маленьких детей дома, у них нет желания оставаться вместе.
• Больше не чувствую себя привлекательным или не чувствую себя привлекательным для партнера.

Иногда люди несправедливо обвиняют свой брак в других проблемах, с которыми они сталкиваются. В других случаях законные семейные проблемы делают жизнь невыносимой. Иногда эти проблемы можно решить с помощью терапии. Даже когда пара решает развестись, терапия может помочь сделать процесс менее спорным.

Достижение посттравматического роста в среднем возрасте

Осознание того, что жизнь быстро прогрессирует и, возможно, уже наполовину закончилась, может быть ошеломляющим. В среднем возрасте люди часто рассматривают такие вопросы, как цель жизни, потеря молодости, смертность, свое наследие, а также чувство выполненного долга и физическая адекватность.

Кризис среднего возраста может быть травмирующим и даже привести к травматическим переживаниям, таким как развод. Другие травмы среднего возраста, такие как смерть родителя или любимого человека, также обычны.

Некоторые люди, ранее перенесшие травму, например, изнасилование или сексуальное насилие, начинают бороться с этой травмой в среднем возрасте. Поскольку средний возраст — это время, когда многие люди ищут более глубокое понимание смысла, некоторые люди хотят понять, что кажется бессмысленным страданием.

Терапия может помочь людям, которые борются с последствиями травмы, независимо от того, произошла ли травма недавно или много лет назад. Терапия также может помочь людям, переживающим кризис среднего возраста:

• Улучшение отношений с другими людьми.
• Решите, оставаться ли в их браке.
• Расскажите о разочарованиях и проблемах, с которыми они столкнулись в жизни.
• Решите, каким они хотят видеть будущее.
• Найдите смысл в изменениях жизни.
• Определите новые цели.
• Восстановите чувство контроля над жизнью.
• Наладить лучшие отношения со взрослыми детьми.

Артикул:

1. Расстройство приспособления. (нет данных). Получено с https: // medlineplus.gov / ency / article / 000932.htm
2. Браун, С. Л., Лин, И., и Пейн, К. К. (нет данных). Возрастные различия в уровне разводов, 1990-2012 гг. [PDF]. Национальный центр исследований семьи и брака. Получено с https://www.bgsu.edu/content/dam/BGSU/college-of-arts-and-sciences/NCFMR/documents/FP/FP-14-16-age-variation-divorce.pdf
3. Клэй Р. А. (2003). Исследователи заменяют мифы о среднем возрасте фактами. Получено с http://www.apa.org/monitor/apr03/researchers.aspx
.
4. Фройнд, А.М. и Риттер Дж. О. (2009). Кризис среднего возраста: дискуссия. Геронтология, 55 (5), 582-591. Получено с https://www.karger.com/Article/Abstract/227322
5. Keappler, J. (нет данных). Переход среднего возраста. Получено с http://www.judykeappler.com/counseling/midlife-transition/
.
6. Статистика пластической хирургии. (нет данных). Получено с https://www.plasticsurgery.org/news/plastic-surgery-statistics
.
7. Wethington, E. (2000). В ожидании стресса: американцы и «кризис среднего возраста».» Мотивация и эмоции, 24 (2), 85-103. Получено с https://link.springer.com/article/10.1023/A:1005611230993
8. Женщины чаще, чем мужчины, инициируют развод, но не развод вне брака. (2015, 22 августа). Получено с http://www.asanet.org/press-center/press-releases/women-more-likely-men-initiate-divorces-not-non-marital-breakups
.

Каковы признаки кризиса среднего возраста?

Считается, что люди, переживающие кризис среднего возраста, борются со своей собственной смертностью и где-то в среднем возрасте они отказываются от некоторых своих обязанностей в пользу развлечения.Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто заставляет людей изображать любовниц и спортивные автомобили.

Обзор

Считается, что старение вызывает чувство депрессии, угрызений совести и беспокойства. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает людям снова почувствовать себя молодыми, поскольку они изо всех сил пытаются смириться с тем фактом, что их жизнь наполовину закончена.

Но эмоциональные потрясения, которые испытывают некоторые люди в среднем возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, которые связаны с желанием снова стать молодыми.На самом деле кризис среднего возраста может обернуться чем-то позитивным.

Реальны ли кризисы среднего возраста?

Не все переживают кризис среднего возраста. Фактически, исследования показывают, что кризис среднего возраста не является проблемой для людей во многих частях мира.

Фактически, некоторые исследователи считают, что понятие кризиса среднего возраста является социальной конструкцией. И именно вера в то, что у вас должен быть какой-то кризис в свои 40 лет, заставляет некоторых людей говорить, что они испытали нервный срыв.

Национальное исследование среднего возраста в Соединенных Штатах провело опрос, чтобы определить, сколько людей переживают кризисы среднего возраста. Примерно 26% участников сообщили о кризисе среднего возраста.

Большинство участников опроса сообщили, что их кризис среднего возраста случился до 40 или после 50 лет.

Это поднимает вопрос о том, действительно ли эти кризисы были связаны с возрастом среднего возраста, поскольку средний возраст обычно считается возрастом 45 лет.

Из каждого четвертого человека, который говорит, что у него был кризис среднего возраста, подавляющее большинство говорит, что он был вызван крупным событием, а не возрастом.Факторы, вызвавшие кризис, включали изменения в жизни, такие как развод, потеря работы, потеря любимого человека или переезд.

Знаки

Поскольку «кризис среднего возраста» не является официальным диагнозом, исследователям сложно изучить эту концепцию. Исследователи часто расходятся во мнениях относительно того, что представляет собой кризис среднего возраста.

Большая часть исследований зависит от ответов людей на вопросы о том, пережили ли они кризис среднего возраста. Конечно, то, что один человек определяет как кризис, может не соответствовать тому, что другой человек считает кризисом среднего возраста.

Хотя обычно считается, что кризис среднего возраста связан со страхом смерти или желанием снова стать молодым, эмоции, переживаемые во время кризиса среднего возраста, могут не сильно отличаться от страданий, которые кто-то может испытать во время любого другого жизненного кризиса.

Американская психологическая ассоциация утверждает, что эмоциональный кризис очевиден из «явного и резкого изменения в поведении». Примеры поведенческих изменений могут включать:

• Пренебрежение личной гигиеной
• Резкие изменения сна
• Похудание или прибавка
• Ярко выраженные изменения настроения, такие как усиление гнева, раздражительности, печали или беспокойства.
• Отказ от обычного распорядка или отношений

Иллюстрация Брианны Гилмартин, Verywell

Причины

Для многих средний возраст — это время, когда меняются отношения и роли. Некоторым людям может потребоваться начать уход за стареющими родителями в среднем возрасте. Другие могут стать пустыми ночлежками или им может казаться, что их подростки растут слишком быстро.

Для некоторых людей средний возраст может быть временем сожалений.

В это время процесс старения становится более очевидным, чем когда-либо.Некоторые люди могут заболеть, в то время как другие могут начать замечать снижение своих физических возможностей.

Для некоторых людей средний возраст может быть временем глубоких размышлений. Они могут оглянуться на свои годы и задаться вопросом, какой была бы их жизнь, если бы они пошли другим путем. Некоторые люди могут сожалеть о том, что не выбрали другой карьерный путь или не создали жизнь, о которой когда-то мечтали. Другие могут вспомнить более счастливые дни в своей жизни.

Тем, кто ориентирован на достижение цели, может быть меньше размышлений и больше действий.Вместо того, чтобы оглядываться на прошедшие годы, они могут начать изо всех сил пытаться достичь больших целей во второй половине своей жизни.

Спад счастья

Многие исследования показывают, что счастье имеет U-образную форму. Постепенное снижение счастья начинается в позднем подростковом возрасте и продолжается до тех пор, пока человеку не исполнится 40 лет. Счастье снова начинает расти в 50 лет.

Данные о полумиллионе американцев и европейцев подтвердили эту тенденцию. Люди в возрасте 60 лет сообщали, что никогда не были так счастливы, но люди в возрасте 40 лет чувствовали себя на рекордно низком уровне.

Однако эта U-образная кривая не кажется универсальной. Это более распространено в странах с высоким уровнем дохода. Постепенное снижение уровня счастья может объяснить, почему некоторые люди переживают кризис среднего возраста — они переживают спад счастья.

Несмотря на то, что данные свидетельствуют о том, что в более позднем возрасте люди снова становятся счастливее, широко распространено убеждение, что счастье продолжает снижаться с возрастом. Таким образом, некоторые люди в возрасте от 40 до 40 лет могут думать, что жизнь будет только ухудшаться, что может спровоцировать кризис среднего возраста.

Кризис среднего возраста и депрессия

Некоторые люди могут испытывать депрессию в среднем возрасте и относиться к своему депрессивному состоянию как к кризису среднего возраста. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, женщины в возрасте от 40 до 59 лет в Соединенных Штатах имеют самый высокий уровень депрессии (12,3%) среди всех групп в зависимости от возраста и пола.

Уровень самоубийств наиболее высок в среднем возрасте, особенно среди белых мужчин. У людей в возрасте от 45 до 54 лет больше шансов убить себя, чем у представителей любой другой возрастной группы.

Кризис среднего возраста вызывает депрессию? Вызывает ли депрессия кризис среднего возраста? Или депрессию, которую люди переживают в среднем возрасте, называют просто кризисом среднего возраста?

Аналогичным образом, увеличивает ли кризис среднего возраста риск самоубийства? Никто не знает наверняка, отличается ли кризис среднего возраста от кризиса психического здоровья, который может просто возникнуть на любом этапе жизни человека.

Кризис среднего возраста против слабоумия

Некоторые люди также могут принять проблемы со здоровьем за кризис среднего возраста.Сдвиг в поведении или изменении личности может быть признаком слабоумия. И хотя мы склонны думать, что болезнь Альцгеймера и деменция поражают только пожилых людей, общество Альцгеймера сообщает, что 5% случаев начинаются в возрасте до 65 лет.

Люди с ранним началом деменции могут иметь проблемы с планированием, организацией или дальновидностью. Следовательно, они могут быть в стрессе или легко запутаться.

В статье для The Conversation Кармела Тарталья, клиницист и ученый, связанный с Обществом Альцгеймера в Торонто, сказала: «Первоначально изменение личности может быть неверно истолковано партнером как безразличие, кризис среднего возраста или что-то еще. .”

Тарталья объясняет, что изменения, вызванные деменцией, часто приводят к разлуке или разводу еще до того, как будет поставлен правильный диагноз.

Положительный аспект

Исследование 2016 года, опубликованное в International Journal of Behavioral Development , обнаружило положительную сторону кризиса среднего возраста — любопытство. Исследователи обнаружили, что люди, переживавшие кризис — будь то кризис четверти жизни или кризис среднего возраста — испытывали повышенное любопытство к себе и к окружающему миру в целом.Взаимодействие с другими людьми

Бедствие и неуверенность, которые испытали участники, привели к открытости для новых идей, которые могут принести понимание и творческие решения. Это любопытство может привести к новым прорывам или новым возможностям, которые могут стать лучом света в разгар кризиса.

Когда обращаться за помощью

Беспорядки среднего возраста могут привести к позитивным изменениям, не требующим профессиональной помощи. Возможно, вы станете более духовным или, может быть, вы решите начать волонтерство, чтобы почувствовать, что ваша жизнь имеет больше смысла.

Но это также может сказаться на вашем самочувствии. Если вы столкнулись с психологическим кризисом в среднем возрасте, вы не должны относиться к нему иначе, чем к любому другому эмоциональному кризису. Если вы испытываете неприятные симптомы, которые ухудшают ваше функционирование, обратитесь за профессиональной помощью.

Вот несколько случаев, когда вам следует поговорить со своим врачом или обратиться к специалисту по психическому здоровью:

• Ваш эмоциональный стресс ухудшает вашу способность спать или влияет на аппетит
• Вы не можете сосредоточиться на работе или вам пришлось позвонить из-за плохого состояния
• Ваш стресс или настроение сказываются на ваших отношениях, например усиление ссор с партнером или братом или сестрой
• Вы потеряли интерес к развлечениям и хобби

Если вы подумываете о серьезных изменениях в жизни, например о прекращении длительных отношений, смене карьеры или переезде, и ваше желание внести эти изменения проистекает из внутренних потрясений, связанных с возрастом среднего возраста, возможно, стоит поговорить с обратитесь к специалисту по психическому здоровью, прежде чем совершить прыжок.

Как помочь

Если вы подозреваете, что у друга или члена семьи кризис среднего возраста, вы можете помочь:

• Будьте внимательны: Позвольте любимому человеку рассказать о своем горе. Слушайте без осуждения и воздержитесь от советов вначале.
• Выразите свою озабоченность: Не говорите таких слов, как «Похоже, у вас кризис среднего возраста». Вместо этого задавайте вопросы, которые не стыдят и не обвиняют.Скажите что-нибудь вроде: «В последнее время ты не похож на себя. У тебя все нормально?»
• Обсудите важность получения помощи: Поощряйте человека поговорить со своим врачом. Имейте в виду, что за изменениями, которые вы видите, может быть проблема со здоровьем. Например, заболевание щитовидной железы может вызвать изменение настроения. Или вы можете заметить первые признаки деменции. Врач может исключить медицинские проблемы и определить, оправдано ли направление к психиатру.
• Получите помощь для себя: Если кто-то из ваших близких отказывается обращаться за помощью, обратитесь за помощью к себе.Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам разработать план, который позволит вам поддерживать другого человека, а также установить здоровые границы для себя.
• Немедленно обратитесь за помощью, если кто-то склонен к суициду: Если кто-то угрожает причинить вред себе или другим людям, немедленно вмешайтесь. При необходимости доставьте человека в отделение неотложной помощи для обследования. Если человек отказывается ехать в больницу, вызовите скорую помощь и не оставляйте его без присмотра.

Признавая трудности вашего мужа в среднем возрасте

Фильмы и телешоу не устают поддерживать стереотип проблемного мужчины средних лет. Это персонаж, который внезапно завершает свою многолетнюю карьеру, покупает спортивный автомобиль и отправляется в путешествие по пересеченной местности, чтобы «найти себя».

Вы можете легко распознать стереотип, но насколько вы на самом деле знаете о внутренних сомнениях и страхах, с которыми мужчины борются в среднем возрасте? Знаете ли вы о проблемах, с которыми ваш муж может столкнуться в будущем — или о которых он, возможно, уже пытается справиться?

Для мужчин нормально вступать в период глубокого самоанализа и переоценки своей жизни где-то между 45 и 60 годами.Хотя это преходящая фаза, обычно она долгая, длится месяцы или даже до пяти лет. Некоторые мужчины испытывают относительно небольшую тревогу, в то время как для других смятение и внутреннее смятение, вызванные средним возрастом, являются совершенно ужасным опытом.

Почти всегда мужчинам чрезвычайно трудно говорить о том, через что они проходят. Проблемы, с которыми они борются, слишком личные, слишком опасные, слишком полные стыда.

Это оставляет многих жен сбитыми с толку изменениями, которые они наблюдают в своем муже.Жены задаются вопросом:

Почему он вдруг так много времени проводит в спортзале?
Почему он извиняется, чтобы не ходить на изучение Библии?
К чему все эти жалобы на работу, которую он любил годами?
Почему он вдруг стал таким эгоистичным? Такая чрезмерная чувствительность? Такой раздражительный?
Почему он все бормочет, что его никто не ценит?
Кто украл моего общительного мужа и заменил его этим замкнутым ворчанием? Когда вернется мой настоящий муж?

Для некоторых жен изменения, которые она замечает в своем муже, не только озадачивают, но и причиняют ей боль.Внезапно кажется, что она не может ничем ему угодить. Он жалуется, что она слишком придирается, слишком властна, поэтому ему нужно побыть одному. Когда-то он был явно счастлив своим браком, а теперь утверждает, что их брак «скучный». Он может даже сделать завуалированные намеки на то, что его сексуальное влечение к ней ослабевает.

Почему ее герой в таком фанке? И почему он не говорит о том, что его действительно беспокоит?

Потрясенный до глубины души

Часто — но не всегда — переворот среднего возраста у мужчин вызывается ранними признаками старения: его первыми седыми волосами, заметным снижением мышечной массы, расширяющейся талией.Он может чувствовать, что его сила и выносливость начинают снижаться, а у некоторых мужчин уменьшается половое влечение.

Для мужчины физические изменения, которые он наблюдает в зеркале и ощущает в своем теле, — это не просто предупреждение о старении. Осознание того, что его «мужественность» идет на убыль, больше похоже на то, как впервые услышать, что у него неизлечимая болезнь. Он знает, что ему еще далеко до смерти, но он уже обеспокоен тем, что качество его жизни уже никогда не будет прежним.С этого момента он воображает, что все это приходит в упадок: его сексуальная жизнь, его производительность на работе, постепенное сокращение физических нагрузок, которые ему нравятся. Внезапно ему стало о чем беспокоиться.

Однако о его новых и глубоких тревогах невозможно говорить. Какой парень захочет признаться любому , что в наши дни он чувствует себя «менее мужчиной»?

Застигнут врасплох

Нежелательные физические изменения, которые он видит в зеркале, сотрясают мир мужчины среднего возраста, но его жене сначала трудно заметить толчки или посочувствовать.

Для нас, женщин, привычка к изменениям — повторяющаяся тема в нашей жизни. Мы сталкиваемся с продолжающимися изменениями в нашем организме от ранней беременности до послеродового периода. Из работающей женщины мы заново превращаемся в домохозяйку. Позже, возможно, мы снова изобретем себя заново, чтобы снова войти в рабочую силу. Приливы жара, проблемы со сном и перепады настроения во время менопаузы сигнализируют об очередных изменениях.

По сравнению с женщинами, жизнь мужчин остается относительно стабильной — вплоть до достижения ими среднего возраста.К тому времени прошло много лет с подросткового возраста, и им в последний раз приходилось переоценивать себя перед лицом серьезных биологических и психологических потрясений.

И в отличие от женских гормонов — известных тем, что они держатся до среднего возраста, а затем убегают с вечеринок, как Золушка, — самый важный «мужской» гормон мужчин уходит медленно и незаметно. Указывая на это в своей книге Manopause , Лиза Фридман Блох и Кэти Киртланд Сильверман цитируют статью Дэниела Д.Федерман, доктор медицины, и Джеффри А. Уолфорд, доктор медицины, оба из Гарвардской медицинской школы:

.

«Уровни основного полового гормона мужчины, тестостерона, начинают падать уже к тридцати годам … уровень тестостерона падает очень незначительно (примерно на один процент) каждый год — до конца его жизни … это изменения настолько постепенные, что многие мужчины могут не замечать каких-либо эффектов, пока не пройдет несколько десятилетий. Тем не менее, к 50 годам 10 процентов всех мужчин в США имеют низкий уровень тестостерона ».

В тисках тревожных эмоций

Падение уровня тестостерона может повлиять на мужчин как эмоционально, так и физически.Первым сигналом того, что мужчина приближается к среднему возрасту, может быть не изменение, которое он видит в зеркале; это может быть просто медленное погружение во все более мрачное настроение, которого он не понимает и не может избавиться от него.

«Поскольку их более низкий уровень тестостерона« подкрадывался »к ним на протяжении десятилетий, — пишут Блох и Сильверман, — мужчины часто оказываются в замешательстве, даже в полном тупике из-за необъяснимых изменений в том, как они себя чувствуют, как физически, так и психологически. точка, они могут задаться вопросом: Что случилось? Откуда взялось это обесточенное и нежелательное чувство? «

«Нежелательные чувства», которые могут охватить мужчину средних лет, многочисленны.Жене он может показаться беспокойным, злым или отрешенным от личных ценностей. Однако внутри он может бороться с одной из этих тревожных эмоций, которые типичны для мужчин среднего возраста. Он может чувствовать:

Недоволен — Общее чувство недовольства, кажется, охватило всю его жизнь. Все, что он знает, это то, что ему «скучно» или «больше не нравится».

Suffocated — После многих лет игнорирования собственных мечтаний и желаний обеспечить свою семью, он разочарован тем, что у него нет ни времени, ни денег для того, чтобы заниматься тем, чем он, , хочет заниматься.Он жаждет нового захватывающего приключения.

Обескураженный — Несоответствие между высокими целями, которые он имел в молодые годы, по сравнению с тем, что он фактически достиг на сегодняшний день, подрывает его самооценку. Он разочарован в себе, и он уверен, что его жена тоже разочарована в нем.

Опасаясь — Перспектива снижения его сексуальной активности в предстоящие годы наполняет его страхом. Если он недостаточно информирован, он воображает худшее.На работе он обеспокоен тем, что ему будут продвигать эту молодую горячую фигуру — «старичка» — или что его возраст помешает ему в следующем раунде увольнений.

Overwhelmed — Беззаботные дни, которые он надеялся увидеть впереди, кажутся более недосягаемыми, чем когда-либо. Вместо этого обстоятельства, не зависящие от него, продолжают увеличивать его бремя. Возможно, его стареющим родителям нужно больше его времени и энергии; возможно, его старшая дочь переехала обратно, взяв с собой внуков, но без мужа.

Сомнение — С его мрачной точки зрения кажется, что Бог нарушил Свои обещания. Жизнь, которую он ведет, совсем не похожа на ту «жизнь с избытком», которой он ожидал теперь наслаждаться.

Обиженный — Он чувствует, что не получает награды и признания, которых заслуживает за все, что он вложил в свою карьеру. Или он может чувствовать себя «застрявшим» в браке, который, кажется, приносит больше разочарования, чем удовлетворения. В таком состоянии он, скорее всего, будет преувеличенно оценивать слабые стороны своих отношений с женой, будет склонен забывать о том, как они были вместе, но вспоминать времена трения.

Как жены могут помочь

Если вы обращаете внимание на признаки того, что ваш муж, возможно, переходит к возрасту среднего возраста, у вас будут хорошие возможности, чтобы облегчить плавание для вас обоих. Было бы разумно прочитать больше об этом этапе жизни, но пока что вот несколько способов, которыми вы можете помочь ему:

• Ободрите своего мужа , всегда помня, что сейчас, как никогда, он особенно чувствителен и уязвим для критики своих способностей, работоспособности и ценностей.Внимательно подумайте, как он может воспринять даже случайные комментарии, которые вы делаете. Вы передаете сообщение: В моих глазах вы успешны, , или он слышит: Вы разочарование, ?

  Очистите себя от давнишнего негодования по поводу решений, принятых в прошлом. Вы можете подумать, что вы ничего не сказали вслух, но если вы лелеете обиды или ведете учет его прошлых неудач, будьте уверены, ваш муж знает это . Возможно, например, он однажды сделал плохое вложение или столкнулся с другой неудачей, которая вынудила вас продать дом, который вы любили.«Возможно, вам придется найти способы разрешить проблемы, которые могут возникнуть из-за этого», — говорит Венди Киттлиц, вице-президент консультационного служения Focus on the Family Canada. «Возможно, вам понадобится профессиональный консультант, который поможет вам преодолеть разочарования, чтобы они больше не мешали вашим отношениям».

• Сохраняйте дух оптимизма в отношении вашего совместного будущего . Проявите постоянное доверие Господу, даже если вера вашего мужа, кажется, пошатнулась.Имейте под рукой вдохновляющую литературу, например, «» Брюса Пеппина «Лучшее еще впереди » — отличную книгу, которая поможет мужчинам среднего возраста преодолеть реальные или предполагаемые неудачи и долгое разочарование в Боге.
• Осыпьте его мечты своим благословением . Дайте ему понять, что вы серьезно настроены вместе с ним исследовать, как он мог бы, наконец, воплотить их в жизнь. Он хочет получить лицензию пилота? Ему нужно сменить карьеру? Выбросьте свой календарь и создайте новый, который уделяет первоочередное внимание увлечениям и интересам, которые его заряжают.
• Дайте понять, что он так же привлекателен для вас, как никогда . Продолжайте прилагать усилия к своей внешности, давая ему понять, что вы сделали эту новую прическу или новое нижнее белье «только для него». «Будьте готовы начать обсуждение своей изменяющейся сексуальности», — говорит Киттлиц. «Сделайте небольшую домашнюю работу и поднимите тему, прежде чем она станет неудобной». Сообщите мужу, что вы ожидаете постепенного изменения своих сексуальных отношений — точно так же, как вам уже приходилось вносить изменения в других сферах ваших отношений как супружеской паре за эти годы.
• Дайте ему время, чтобы завязать дружеские отношения с другими мужчинами . Поощряйте его привести в свой ближайший окружение нескольких благочестивых пожилых мужчин, которых он уважает, поскольку здравый совет от кого-то, кто «побывал там», может избавить от большого беспокойства. Присоединение или начало мужской группы по изучению Библии или молитвенной группы может помочь ему укрепить естественные дружеские отношения. Другой хороший вариант — присоединение к группе волонтеров или служению, возглавляемому мужчинами.

Нельзя отрицать, что средний возраст может быть трудным временем для некоторых пар.«Попытайтесь вспомнить, что это всего лишь за сезон », — говорит Киттлиц. «Сохранение этой точки зрения поможет вам не переживать, пока вы находитесь в самом центре этого». Постепенно мужчины приспосабливаются к этой новой фазе, началу второй половины жизни. Они обнаруживают, что их внутренний эмоциональный шторм утихает и что им — и их супругу — еще есть чего ждать.

Кэтрин Уилсон — младший редактор Focus on the Family Canada.

© 2016 Ассоциация Focus on the Family (Канада).Все права защищены.

Если вам понравилась эта статья и вы хотите углубиться, у нас есть несколько полезных ресурсов ниже.

Преодоление кризиса более поздней жизни

Если текущая продолжительность жизни составляет 78,7 года, а взросление начинается в 18 лет, ваш кризис среднего возраста должен наступить примерно в 48 лет. Но определение кризиса среднего возраста, впервые введенное в 1965 году психологом Эллиотом Жаком, было немного расплывчатым по конкретным особенностям. Он не назвал возраст и не назвал никаких конкретных симптомов. Это просто описывается как время, когда взрослые размышляют о своей смертности и о том, сколько лет им осталось, чтобы наслаждаться жизнью.

И, честно говоря, это может случиться в любом возрасте, — говорит врач гериатрической медицины Джона Хопкинса Алисия Арбайе, доктор медицины, магистр медицины.

Признание чувств

Если вы обнаружите, что проводите слишком много времени, глядя в зеркало заднего вида жизни, возможно, вы переживаете кризис среднего или позднего возраста. Вы не одиноки: на самом деле, недавнее исследование показало, что каждый третий человек в возрасте старше 60 лет переживает подобное. Вот некоторые из признаков — и стоящая за ними психология.

Вы старше 50 лет.

Для многих середина 40-х — это время в жизни, когда наше будущее не является пугающим неизвестным, наше прошлое — это то, над чем мы можем смеяться, а наше настоящее наполнено браком, детьми, карьерой и общим удовлетворением от зная, кто мы и чего хотим от жизни, — говорит Арбадже. Поэтому неудивительно, что мы можем чувствовать меланхолию после 40 лет, когда будущее снова может казаться неопределенным.

Твоя семья сводит тебя с ума.

Люди среднего возраста не подвержены большему стрессу, чем молодые люди, но тип стресса другой, говорит Арбадже.Исследования показывают, что только 8 процентов молодых людей не сообщали о повседневных стрессогенных факторах, по сравнению с 12 процентами взрослых среднего возраста (от 40 до 59 лет) и 19 процентами пожилых людей (от 60 до 74 лет). Но среднестатистические люди чаще сталкивались с конфликтами с участием детей, поэтому взросление может вызвать больший стресс в отношениях с друзьями и семьей.

Вы чувствуете себя потерянным и одиноким.

Когда исследователи из другого учреждения изучили факторы, влияющие на психологическое благополучие, они обнаружили, что некоторые из них являются генетическими, а некоторые основаны на целеустремленности и хорошей социальной сети.«Когда мы выходим на пенсию и прощаемся с карьерой, если мы не будем осторожны и не будем оставаться активными в других отношениях, мы рискуем потерять наши социальные сети и чувство собственного достоинства», — говорит Арбадже.

Вы недавно понесли убыток.

Исследования показали, что еще одним ключевым фактором, вызывающим кризис в более позднем возрасте, является потеря, особенно тяжелая утрата. По словам Арбадже, потеря близкого человека может заставить вас столкнуться лицом к лицу с вашей собственной смертностью, сбивая вас с толку, если эти чувства не встретить и не разрешить здоровым путем.

Выход из кризиса

Итак, что вы можете сделать, чтобы справиться с этими чувствами здоровым образом? «Для начала я бы порекомендовал вам перестать думать об этом как о кризисе», — говорит Арбадже. «Это заставляет вас думать, что это неизбежно, вместо того, чтобы думать об этом как о возможности для роста». Вместо:

Переосмыслите, что значит стать старше.

Вместо того чтобы оплакивать то, что вы никогда не делали или что вы потеряли, Арбадже предлагает подумать об этом времени как о возможности принять новые вызовы и по-новому взглянуть на жизнь.Например, если вы приближаетесь к пенсии или выходите на пенсию, у вас может появиться больше времени и свободы для волонтерства или путешествий.

Поделитесь своими чувствами.

Найдите друга, которому вы можете довериться — того, кто позволит вам ответить на вопрос «Как дела?» честно говоря. Вы можете обнаружить, что ваш друг испытывает (или уже пережил) похожие чувства и может поделиться своими стратегиями выживания. Исследования показывают, что письмо (в журнале или блоге) — еще один здоровый способ избавиться от чувств, который помогает свести к минимуму шансы впасть в депрессию.

Наслаждайтесь движением.

Регулярные физические упражнения повышают вашу энергию и настроение, а также укрепляют вашу способность заботиться о собственном здоровье и благополучии.

17 Признаков кризиса среднего возраста — Предупреждающие знаки кризиса среднего возраста у женщин

sturti

Достижение среднего возраста обычно означает несколько серьезных изменений в жизни — выход на пенсию, новое пустое гнездо или изменения здоровья. Иногда это означает все вышеперечисленное или целый ряд различных изменений.Это также может означать, что вы лучше знакомы с признаками кризиса среднего возраста как в себе, так и в своих сверстниках.

Хотя термин «кризис среднего возраста» довольно распространен, на самом деле он существует только с середины 1960-х годов, согласно Psychology Today. Приведенный психологом Эллиотом Жаком термин «кризис среднего возраста» изначально использовался для описания периода жизни, когда взрослые склонны «считаться со своей смертностью», как объясняется в той же статье Psychology Today. Другими словами, это явление может быть немного сложнее, чем то, как его часто изображают — это больше, чем просто покупка модного автомобиля или неожиданное хобби.Как рассказала Woman’s Day терапевт и соучредитель WithTherapy.com из Балтимора доктор Хизер З. Лайонс, кризис среднего возраста — это, по сути, борьба с собственной ограниченностью.

«Наша конечность или смертность могут стать особенно заметными, когда мы испытываем проблемы со здоровьем, переживаем переходный период, достигаем важной вехи или теряем любимого человека», — объясняет Лайонс, подчеркивая, почему средний возраст может быть таким трудным временем для взрослых и почему это часто время, когда взрослые чувствуют стремление достичь большего смысла в своей жизни, чем обычно.Это также время, когда взрослые подвергаются большему риску развития расстройств настроения, таких как депрессия, добавляет Лайонс.

Кризис среднего возраста может проявиться множеством способов. Как объясняет лицензированный профессиональный консультант и основатель / генеральный директор Mayfield Counseling Centres доктор Марк Мэйфилд, это также то, что можно изменить. «Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым», — сказала доктор Мэйфилд Woman’s Day. «Часто вопрос« Достаточно ли меня? »Находится в центре этого этапа жизни.Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос ».

В любом случае полезно знать о колоссальных изменениях (эмоциональных, психических и физических), которые могут произойти, когда кто-то достигает среднего возраста — независимо от вашего возраста. «Если вы заметили, что любимый человек испытывает трудности с повседневными делами задачи или забота о взаимоотношениях, пора поговорить с ними, чтобы поговорить с ними о том, является ли то, что они испытывают, более серьезным », -Лайонс говорит.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Вы набираете или теряете вес.

Кризисы среднего возраста часто имеют общие черты с депрессией, по словам Дженнифер Уикхэм, лицензированного профессионального консультанта Mayo Clinic Health System, одной из которых являются резкие изменения веса. Американская психологическая ассоциация также перечисляет набор веса или потерю и один из многих разрушительных факторов, которые могут указывать на эмоциональный кризис.

По словам Уикхема, хотя некоторые изменения могут быть нормальной частью среднего возраста, если вы или ваш любимый человек претерпевает какие-либо нестандартные или внезапные изменения, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой в ​​виде терапевта.

2 Вы апатичны.

Если вы или кто-то из ваших знакомых внезапно потеряли интерес или энтузиазм к вещам в жизни, которыми они раньше наслаждались, это может быть признаком надвигающегося эмоционального кризиса — и, возможно, чего-то, что можно определить как кризис среднего возраста.

По словам автора самопомощи Йохеведа Голани, апатия добавляет более глубокий и сложный слой к кризису среднего возраста, поскольку может повлиять на то, насколько человек готов помочь себе или искать помощи.

Кристин Хьюбер, член совета тренеров Forbes, призывает тех, кто чувствует апатию, каждый день думать о том, что положительного, что они делают для них. «Мой главный совет — ценить то, что работает в вашей жизни, а затем принимать меры каждый день, чтобы формировать свою жизнь так, как вы хотите », — пишет Хьюбер для журнала Forbes .«Решительно двигаться вперед, отпустить и оставить прошлое в прошлом».

3 Вы не думаете, что вам достаточно.

«Часто в период от сорока до пятидесятых годов человек сталкивается со своей смертностью, и эта« половина »его жизни закончилась», — говорит доктор Мэйфилд. «В результате они пытаются понять свое настоящее и то, как оно соотносится с их прошлым и будущим. Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым.Часто возникает вопрос: «Достаточно ли меня?» находится в центре этого этапа жизни. Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос. В результате этого хаотичного образа мыслей они, в свою очередь, могут принимать решения, руководствуясь импульсивностью и необходимостью справиться или оцепенеть ».

Вместо того, чтобы принимать импульсивные решения посреди этих чувств, доктор Мэйфилд предлагает использовать этот момент как время для серьезной саморефлексии и адаптации: «Я бы посоветовал нам переосмыслить термин« средний возраст ». кризисов и замените их чем-то вроде отражения среднего возраста.”

4 Вы испытываете необычную физическую боль.

Ни для кого не секрет, что психологические трудности могут вылиться в физические проявления проблемы, и кризис среднего возраста не исключение. По данным Mayo Clinic , головные боли и желудочно-кишечные проблемы, которые, кажется, не имеют какой-либо физической причины и чаще всего не поддаются лечению обычными медицинскими услугами, часто связаны с таким эмоциональным кризисом.

В статье для Los Angeles Times, Dr. Иоланда Рид Чассиакос ведет хронику пациента, у которой начались физические симптомы, в первую очередь интенсивная мигрень, из-за стрессоров, которые она чувствовала в среднем возрасте.

Чассиакос заключает, что она порекомендовала сочетание рецептурных лекарств для облегчения мигрени и профессионального консультирования.

5 Вы задаете себе глубокие и пытливые вопросы.

«Одна из вещей, которые могут произойти и определить начало кризиса среднего возраста, — это чувствовать себя неподходящим для той жизни, которую вы ведете», — говорит д-р.Людвиг. «Есть тенденция останавливаться и делать паузы в среднем возрасте, чтобы задаться вопросом, на правильном ли вы пути». Другими словами, вы чувствуете необходимость дать себе четкую оценку того, где вы хотели бы быть в жизни, по сравнению с тем, где вы находитесь на самом деле.

Возможно, вы понимаете, что следуете за мечтами, которые поставили перед вами ваши родители, или вы соблюдаете «правила» общества. «Внезапно появляется более сильное желание прислушаться к своей душе, и, возможно, кризис наступает, когда вы чувствуете себя сбитым с толку», — продолжает доктор.Людвиг.

Однако имейте в виду, что период саморефлексии может быть положительным, добавляет она, «потому что он может заставить вас избавиться от тех вещей, которые больше не соответствуют тому, кем вы являетесь сегодня». Кроме того, исследование Британского психологического общества в 2016 году показало, что люди, которые переживают кризис четверти или среднего возраста из-за чрезмерной сосредоточенности на своей цели в мире, скорее всего, найдут творческие решения для своих проблем.

«Это повышенное любопытство может быть« серебряной подкладкой »кризиса», — заявил соавтор исследования в пресс-релизе.«Вооруженные этим знанием, люди могут легче переносить кризисы взрослой жизни».

6 Вы принимаете опрометчивые решения.

В результате самоанализа, возможно, вы сделали некоторые важные выводы о состоянии своей жизни, например, что, возможно, ваш брак не так романтичен, как вы надеялись, или ваша карьера перестала быть успешной. «Опасность заключается в том, что кто-то принимает импульсивное решение, подобное коленному рефлексу, основанное на этих чувствах [это может] не привести к терапевтическим результатам», — говорит доктор.Людвиг говорит.

Действия, прежде чем думать о возможных долгосрочных последствиях, например, ухода от супруга или работы, могут привести вас к сожалениям. «В целом, это уход от реальности», — говорит доктор Людвиг.

7 Вы отказываетесь от возможностей.

Если вы обнаруживаете, что активно и уверенно говорите «нет» определенным вещам и устанавливаете новые границы в своей жизни, это может быть признаком сдвига среднего возраста.К счастью, это изменение не обязательно плохо.

«Для некоторых кризис среднего возраста может проявляться в таких действиях, как установление новых отношений, наслаждение плодами своего труда посредством новых покупок или приключений, или изменение внешности», — объясняет доктор Лайон. «Для других кризис среднего возраста может проявляться в том, что они предпочитают не делать, например, в отказе от возможностей или в установлении новых границ, которые предполагают переход к определению жизни для себя, а не по стандартам других.”

8 Ты не спишь всю ночь.

Если вы женщина средних лет и обнаруживаете, что не можете спать всю ночь, вполне возможно, что менопауза или другие гормональные изменения могут быть причиной того, что вы ворочаетесь. Фактически, Национальный фонд сна заявляет, что снижение уровня эстрогена в период перименопаузы и в период менопаузы может сделать женщину более восприимчивой к воздействию окружающей среды и другим факторам, что может еще больше нарушить сон и привести к бессоннице.

Однако крайне важно не связывать менопаузу с кризисом среднего возраста или другими психическими заболеваниями. Если вы женщина среднего возраста и у вас много других перечисленных здесь симптомов, стоит учесть, что ваша бессонница на самом деле может иметь отношение к вашему психическому здоровью.

«Исследования и клинический опыт показывают, что бессонница связана со снижением качества жизни, а также с депрессией. В свою очередь, депрессия может привести к проблемам со сном », — пишет Лара Шустер Эффланд из LCSW в статье для Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Хотя важно помнить, что клиническая депрессия и кризис среднего возраста — не обязательно одно и то же, но если у вас проблемы со сном и вы боролись с психическим здоровьем в прошлом, обязательно сообщите об этом своему врачу, прежде чем вы. отклоните это как просто еще одну часть среднего возраста.

9 Ваше видение будущего мрачно.

«Одна из замечательных особенностей молодости заключается в том, что вы действительно думаете, что у вас есть все время на свете, и в будущем все ваши мечты сбудутся», — говорит д-р.Людвиг. «Ситуация меняется в среднем возрасте, поэтому будущее не обязательно там, где происходят все эти положительные вещи. На самом деле, это потенциально может быть пугающим временем».

Хотя снимать эти розовые очки — это естественно, но чувство усталости от того, что нас ждет в магазине, или не видение ничего, кроме мрачного прогноза на будущее, может привести к нисходящей спирали. И, хотите верьте, хотите нет, было бы разумно извлечь жизненный урок из этих двадцатилетних, добавляет она. «Те, кто в молодости, видят будущее более оптимистично, и это то, о чем нам нужно думать в зрелом возрасте, потому что нас культурно приучили верить в« модель дефицита », — сказал доктор.Людвиг говорит.

10 Тебе постоянно скучно.

«Скука — чувство бесстрастия — может быть признаком кризиса среднего возраста», — говорит доктор Людвиг. «По правде говоря, давление взрослой жизни может отягощать людей в это время — они могут чувствовать себя застрявшими в колее — где возможность развлечься ради развлечения может быть потеряна».

Возможное решение: делать что-то вне своей обычной рутины, что вас зажигает. Например, если вам нравится смотреть кулинарные шоу о десертах, подумайте о том, чтобы записаться на урок украшения торта.Если прослушивание музыки успокаивает вашу душу, узнайте о предстоящих концертах в вашем районе.

«Есть сходство между средним возрастом и подростками — они называют это« средним возрастом »- но это не должно быть плохо», — говорит доктор Людвиг. «Речь идет о том, чтобы научиться принимать захватывающие впечатления и новизну в своей жизни, одновременно добавляя оптимизма и мечтаний, что мы должны делать на протяжении всей нашей жизни».

11 У вас непреодолимое чувство потери.

У вас есть мучительное ощущение, что что-то в вашей жизни ускользнуло, но вы не можете понять, что это за штука? «Я не знаю, могу ли я назвать это клинической депрессией, но есть дело с некоторой степенью утраты», — говорит доктор Людвиг. «Утрата желания, утрата представления о том, кем вы хотели быть — это столкновение с реальностью, которое может оставить людей разочарованными и неуравновешенными». Для других могло случиться так, что предыдущие цели были достигнуты (корпоративная работа? Проверить! Поездка на Гавайи? Проверить!), В результате чего возник вопрос: «Что теперь?» склад ума.

Доктор Людвиг быстро отмечает положительные моменты в этом сценарии: «На данном этапе жизни мы стали мудрее и лучше знаем себя», — говорит она. «Так что независимо от того, достигли мы наших целей или нет, мы можем создавать новые». Кроме того, хорошо может быть вера в то, что впереди должно быть что-то большее. «Потому что мы никогда не доберемся до« там », потому что всегда будет новое« там »», — добавляет она.

12 Вы слишком беспокоитесь о своей внешности.

Желание выглядеть и чувствовать себя лучше всего — это одно, но часами смотреть в зеркало, чтобы указывать на появляющиеся линии и морщины, может указывать на кризис. «А некоторые люди доходят до крайностей, пытаясь добиться молодости или совершенства», — говорит доктор Людвиг. «К сожалению, они склонны к саморазрушению — это похоже на то фальшивое растение, которое слишком зеленое и слишком совершенное. Такое поведение основано на страхе — страхе потерять внешность — но это культурное промывание мозгов.

» Она добавляет, что одинокие люди склонны больше зацикливаться на своем меняющемся лице по сравнению с теми, кто находится в постоянных отношениях (которые, как правило, больше заботятся о своем весе и форме).«И это верно как для мужчин, так и для женщин — это реакция на физические изменения, которые указывают на неизбежный сдвиг, но не должно быть хуже», — продолжает д-р Людвиг.

13 Или вы полностью перестаете заботиться о внешнем виде.

В то время как некоторые женщины среднего возраста зацикливаются на совершенствовании своей внешности, другие могут вообще выбросить свои косметические товары в мусор или перестать регулярно собирать метлу.

«Люди никогда не должны отказываться от самих себя, но если они это сделают, они, вероятно, более склонны к кризису среднего возраста», — говорит доктор Людвиг, предлагая найти образец для подражания «пожилой женщины», который мог бы служить мотивацией. «Конечно, не все — Кристи Бринкли, но тот факт, что Кристи Бринкли может так выглядеть в 62 года, замечателен. В ней нет ничего, пожилых людей! Приятно знать, и я думаю, что есть эффект просачивания вниз. »

14 Вы думаете о себе как о «старом человеке».»

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и задать себе этот простой вопрос: «Сколько мне лет?» Если вы считаете себя старше своих лет (или называете себя «старушкой» или «за бугром»), возможно, вы находитесь в кризисе среднего возраста.

И наука подтверждает эту теорию: десятилетнее исследование, проведенное в Университете Ватерлоо, показало, что простое ощущение старости предсказывает более низкое психологическое благополучие и более низкую удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, кто более благосклонно относится к старению.

Доктор Людвиг считает, что это негативное повествование может происходить из вашего окружения. «Если кто-то среднего возраста чувствует себя старым, я сомневаюсь, что кто-то обращается с ним, как с пожилыми людьми, или они читают по культурному сценарию, который был усвоен», — утверждает она.

Но если думать о себе в более молодом свете кажется глупым, может помочь осознание того, что этот мыслительный процесс стал растущей тенденцией. Фактически, исследование, проведенное в Университете штата Флорида в 2016 году, показало, что многие женщины среднего и старшего возраста, вероятно, сохранят юношеское восприятие себя, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие.

15 Иногда вы чувствуете себя хорошо, а другие — нет.

Как объясняется в статье, опубликованной в Neuro Spa Therapy Center, каждому человеку важно отмечать разницу между клинической депрессией и кризисом среднего возраста, чтобы он мог обратиться за профессиональной помощью, которая будет наиболее эффективной.

«Самым отличительным фактором является частота возникновения этих чувств», — говорится в сообщении. «Человек, который переживает кризис среднего возраста, может иметь периоды времени, когда он чувствует себя хорошо, тогда как депрессивный человек чувствует себя подавленным и испытывает симптомы ежедневно.Депрессия — это хроническое, биологически обусловленное расстройство настроения, а кризис среднего возраста — нет ».

Если вы обнаружите, что ваше чувство безнадежности, печали, беспокойства или апатии является постоянным или изнурительным, обязательно как можно скорее сообщите об этом своим врачам.

16 Вы думаете, что ваши лучшие годы остались позади.

Вера в то, что все чудесные события, которые произойдут в вашей жизни, уже произошли, может быть признаком того, что вы находитесь в кризисном состоянии.«Опять же, речь идет о потере чувства возбуждения», — утверждает доктор Людвиг.

Однако она считает, что это заблуждение. «Разве не печально, что мы приучаем людей думать, что они могут быть счастливы только тогда, когда они молоды — а это так неправда!» она продолжает. «Самое приятное — и это то, что мы упускаем из виду с точки зрения культуры, — это то, что многие люди переживают лучшие времена в своей жизни, когда становятся старше. Почему? Потому что ваше удовольствие от жизни меньше связано с возрастом, а больше связано с тем, насколько вы удовлетворены и насколько хорошо вы к себе относитесь — и это может случиться в любой момент.«

17 Вы думаете, что каждый плохой день означает кризис среднего возраста.

Хотя психолог по имени Эллиот Жак ввел термин «кризис среднего возраста» еще в 1965 году, продолжающиеся исследования показывают, что этого так называемого «кризиса» может даже не существовать. Согласно 25-летнему лонгитюдному исследованию, проведенному Университетом Альберты, счастье не прекращается, когда вам исполняется 40 лет. Вместо этого существует общая восходящая траектория счастья, которая начинается в подростковом возрасте и в начале двадцатых годов.

«Я считаю важным дать новое определение« кризису среднего возраста »и сделать его потенциально [чем-то] хорошим», — говорит д-р Людвиг. «Иногда во время кризиса вы оцениваете то, что больше не работает в вашей жизни, и пытаетесь представить людей, места и вещи, которые могут быть полезными, ценными или приносить радость».

Доктор Миллхейзер соглашается, добавляя, что женщины среднего возраста в 21 веке не похожи на женщин среднего возраста из 70-х и 80-х годов. «Произошел сдвиг в отношении», — заключает она.«Женщины в возрасте от 40 до 50 лет сегодня наделены полномочиями и находятся в лучшей форме, чем были, когда у них были дети. Они действительно берут быка за рога и говорят:« Я не позволю, чтобы это меня сбило! » »

__________________________________________________________

Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите 73% скидку на свои первые 12 выпусков . А пока вы в нем, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку, чтобы еще больше узнать о Женском Дне контент, который вы хотите.

Эми Капетта Эми Капетта пишет статьи о здоровье и образе жизни более 15 лет.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Почему мужчины переживают кризис среднего возраста?

В более раннем посте я объясняю, почему некоторые женщины могут (неосознанно) оставаться в своих отношениях с физически оскорбительными мужьями и парнями.Вопрос о том, почему некоторые мужчины физически жестоко обращаются со своими женами и подругами, — это отдельный теоретический вопрос, на который также есть эволюционный психологический ответ.

Как я упоминал в предыдущем посте, с эволюционной психологической точки зрения супружеское насилие является крайним, дезадаптирующим и в значительной степени непреднамеренным последствием желания мужчины охранять своего партнера. Из-за возможности рогоносца (невольного инвестирования в чье-то генетическое потомство) мужчины сильно мотивированы охранять своих партнеров, чтобы убедиться, что они не имеют сексуального доступа к другим мужчинам.И они используют любые средства, включая запугивание и насилие, для достижения этой цели. К сожалению, иногда их адаптивная стратегия защиты партнера заходит слишком далеко и приводит к неадаптивным результатам супружеского насилия и даже убийства.

Поскольку молодые женщины репродуктивно более ценны, чем пожилые женщины, мужчины более мотивированы защищать и охранять своих молодых жен, чем их старшие жены, с печальным последствием того, что молодые жены подвергаются большему риску супружеского насилия, чем старшие жены.Вот почему возраст жены, а не мужа, определяет вероятность супружеского насилия и убийства. Хотя 50-летний мужчина обычно гораздо менее жесток и преступен, чем 25-летний мужчина, 50-летний мужчина, женатый на 25-летней женщине, с гораздо большей вероятностью оскорбит и убьет свою жена, чем 25-летний мужчина, женатый на 50-летней женщине (хотя таких мужчин очень мало) или даже (что более типично) 25-летний мужчина, женатый на 25-летней женщине .

Это отличная возможность пролить эволюционный психологический свет на распространенное недоразумение, поскольку оно позволяет мне отвлечься от темной темы, такой как насилие в семье, и применить ту же логику к гораздо более легкой теме: кризису среднего возраста.Многие считают, что мужчины переживают кризис среднего возраста, когда они находятся в среднем возрасте (в среднем возрасте). Близко, но не сигара. Многие мужчины среднего возраста от до переживают кризис среднего возраста, но не потому, что они, — среднего возраста, а потому, что их жены. Точно так же, как возраст жены, а не мужа, определяет риск супружеского насилия и убийства, именно возраст жены, а не мужа, вызывает совокупность поведения, известную как «кризис среднего возраста». С эволюционной психологической точки зрения, кризис среднего возраста мужчины усугубляется неизбежной менопаузой его жены и концом ее репродуктивной карьеры, а значит, и его новой потребностью в привлечении более молодых репродуктивных женщин.

Соответственно, 50-летний мужчина, женатый на 25-летней женщине, не переживет кризис среднего возраста (он будет слишком занят убийством своей жены), в то время как 25-летний мужчина, женатый на 50-летней женщине, не переживет кризиса среднего возраста. -летняя женщина (хотя, опять же, таких пар очень мало), как и более типичный 50-летний мужчина, женатый на 50-летней женщине. Важен не его средний возраст; это ее. Поэтому, когда он покупает блестящую красную спортивную машину, он на самом деле не пытается вернуть себе молодость. Для мужчин, как правило, очень мало хорошего в молодости, чтобы они не хотели заново проживать свою молодость.