Белки, жиры, углеводы в продуктах питанияДля поддержания стройности фигуры, увеличения мышечной массы, развития силы и выносливости необходимо оптимальное поступление белков, жиров и углеводов. Чтобы определить, какие продукты питания их содержат, в каком соотношении их употреблять, как учитывать их совместимость и калорийность, применяют соответствующие таблицы.Белковые продуктыМолекула белка состоит из углерода (примерно половина), а также фосфора, железа, серы, водорода, кислорода.Из белка организм строит клетки. В пищеварительной системе белковые продукты расщепляются на аминокислоты, которые с кровью поступают в клетки и используются для строительства или дают энергию.Поступивший с питанием белок не накапливается в организме – либо усваивается, либо выводится.Белками богаты яйца, молочные продукты, говядина, свинина, кролик, птица, рыба, морепродукты (икра, крабы, моллюски). Много растительного…

👆 Упражнения на развитие гибкости у детей Некоторые родители уверены, что развивать у детей гибкость нет никакого смысла, так как она от природы нормально развита. При этом нельзя забывать о том, что в отличие от прочих двигательных умений гибкость со временем утрачивается. Это не очень хорошо, так как от пластичности костных тканей зависит очень многое, в том числе здоровье позвоночника. Гибкий позвоночник у детей позволит меньше уставать в школе и иметь красивую осанку Зачем развивать гибкость у детей? Многие дети достаточно гибкие, но не все. Гибкость можно развить у ребенка в домашних условиях с помощью простых упражнений. При хорошем развитии эта способность помогает легче овладевать прочими навыками. К примеру, на…

Почему мужчины не любят говорить о своих чувствах? Артур Миллер писал Мэрилин Монро, что, когда люди расстаются, после них остаются только слова. Слова, которые мы не сказали или, наоборот, бросили в гневе. Те, что разрушили отношения, или те, что сделали их особенными. Получается, слова очень важны для нас. А слова любви и нежности — особенно. Но почему мужчины так редко говорят их?Студия документалистики «Биография» сняла трогательное видео о том, как женщины, не привыкшие к признаниям мужчин, реагируют на слова о любви.Сначала авторы ролика спросили мужчин, часто ли они говорят со своими женщинами о любви. Вот несколько ответов:«Мы уже 10 лет вместе, в открытую говорить о любви, наверное, лишнее, и так…

Сколько в день воды должен выпивать человек? Роль воды в нашей жизниТема о том, что здоровье, красота и стройность человека во многом зависит от того, сколько чистой воды он потребляет, поднимается регулярно. Особенно она популярна среди худеющих. Бытует и противоположное мнение: избыток жидкости провоцирует отёки, создаёт дополнительную нагрузку на почки и сердце. Так сколько в день воды должен выпивать человек и как правильно рассчитать суточную норму индивидуально для каждого? Попытаемся ответить на эти вопросы.Норма для взрослого человекаВо-первых, каждый человек примерно на 70 % состоит из воды. Во-вторых, в день мы теряем довольно много жидкости с мочой, калом, потом. Соответственно, у организма есть регулярная потребность в нормализации, восстановлении водного баланса. Поэтому…

Можно ли бросать курить при беременностиСегодня о вреде курения знает каждая девушка, но, несмотря на это не все прислушиваются к мнению специалистов, продолжая заниматься вредной для организма привычкой. Табак вызывает зависимость, от которой самостоятельно избавиться может далеко не каждый человек. Многие женщины начинают бросать курить во время беременности, узнавая о своем положении. Некоторые врачи считают, что подобное избавление от вредной привычки негативно сказывается не только на здоровье матери, но и на состоянии будущего ребенка. Ошибочно ли данное мнение или его следует придерживаться?Многие девушки утверждают: «Я бросила курить и забеременела!». Подобное случается достаточно часто, так как никотин негативно сказывается на репродуктивных функциях женского организма. А о вреде курения после зачатия знают…

Для усиления иммунитета достаточно начать вести здоровый образ жизни Иммунитет (от лат. immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) – невосприимчивость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам антигенной природы, несущим чужеродную генетическую информацию. Наиболее частым проявлением иммунитета является невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Иммунная система — одна из сложных систем в организме – до конца еще не изучена, рассказывает главврач клиники «Цематеб» Виктор Устюжанин. Это система защиты для поддержки идеального состояния организма. Помимо борьбы с микробами иммунная система участвует во многих процессах, и ее изменения могут сказаться как на психике, так и на половой функции.В целом иммунную систему можно разделить на две составляющие: местная тканевая система (отдельного органа) и «общеорганная»…

что это такое, список продуктов Содержание материала: Если вы ответственно относитесь к своему здоровью и вам близок рациональный подход к питанию, то наша статья будет для вас полезна. Ознакомившись с ней можно узнать, что такое трансжиры, в каких продуктах они содержатся и почему стоит снизить их потребление. Жиры бывают разные. Виды и типы Жиры необходимы организму – это факт. От них зависит работа эндокринной и сердечно — сосудистой системы, но не все жиры, поступающие с пищей, одинаково полезны и нужны. Всем известно, что они делятся на животные и растительные, а еще бывают жидкие и твердые. Немножко углубимся в строение вещества и поймем, откуда такая разница. Любой жир представляет собой смесь…

Что такое диссоциативы: опасные галлюциногены Диссоциативы Диссоциативы у нас представлены диссоциативными анестетиками фенциклидином («РСР», «Angel Dust» или «Пыль Ангелов»), кетамином («Кетамин», «Кеталар», «Особый К» и множество уличных названий) и противокашлевым опиоидом с диссоциативной активностью декстрометорфаном («DXM», «ДХМ» и др.). Эти вещества вызывают очень специфические галлюцинации, а главное — позволяют сознательно пережить собственную смерть, так как на пике интоксикации наркоман видит со стороны свое бездыханное, с небьющимся сердцем, тело, что вызывает у человека острую панику (это касается новичков, а бывалые знают, что это всего лишь иллюзия и потому продолжают «путешествовать по паралельным мирам»). Диссоциативы — очень уникальные по переживаниям и очень опасные по последствиям вещества! При приеме 1-2 баночек сиропа возникает…

5 самых странных случаев раздвоения личностиСложно поверить в то, что существуют люди, всерьез считающие себя то восемнадцатилетней танцовщицей стриптиза, то профессором философии. Однако, такое случается. Спиритуалисты в таких случаях уверены, что в человека вселился чей-то дух.Служители церкви, в общем, придерживаются похожей точки зрения и говорят об одержимости. Медики же называют это раздвоением личности, а точнее – “диссоциативным расстройством идентичности” и полагают, что данный недуг возникает под влиянием серьезного стресса. Официально зафиксировано около двух сотен таких случаев, хотя считается, что их много больше. Просто больным удается вести двойную жизнь так ловко, что никто из окружения не предполагает, что имеет дело с психом.  Зато те случаи, которые известны медицине, легли в основу…