Саморазвитие в психологии это: Психология саморазвития — Психология счастливой жизни

ЦЕННОСТЬ И ОПАСНОСТИ САМОРАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

Маралов В.Г.

Доктор психологических наук, Череповецкий государственный университет

ЦЕННОСТЬ И ОПАСНОСТИ САМОРАЗВИТИЯ  ЛИЧНОСТИ

Аннотация

Статья посвящена теоретическому анализу ценности и опасностей саморазвития. Показывается, что не всякое саморазвитие является ценностью. Ценностью можно признать только то саморазвитие, которое инициировано самой личностью, осуществляется без принуждения и имеет просоциальную направленность. Дается характеристика опасностей саморазвития.

Ключевые слова: саморазвитие, ценность саморазвития, опасности саморазвития.

Maralov V.G.

Psychology Doctor, Cherepovets State University

VALUES AND DANGERSOF SELF-DEVELOPMENT

Abstract

The article is devoted to the theoretical analysis of the values and dangers of self-development.

Self-development is not always a value. Value can be recognized only to the self-development, which initiated by the personality, made without compulsion and have prosocial orientation. The article also contains characteristic of self-developmentdangers.

Keywords: self-development, value of self-development, dangers of self-development.

Начиная с конца XX века вплоть до настоящего времени в психологии в других смежных науках наблюдается неуклонное возрастание интереса к проблемам саморазвития личности. Подтверждением этого является количество публикаций по названной проблеме, которые вышли за последние годы. Только в электронной библиотеке  «eLIBRARY» их более 6000.  Такой интерес не случаен, он обусловлен тем фактом, что изучение саморазвития позволяет посмотреть на человека не извне, когда он выступает как некоторый объект исследования, а изнутри, со стороны самого субъекта своей жизнедеятельности, который находится на пути построения себя.

К настоящему времени существует множество определений саморазвития. Если попытаться их обобщить, то можно заключить, что саморазвитие – это самостоятельное построение человеком собственной личности, приобретение, утверждение и актуализация таких качеств и характеристик, которых раньше у него не было. Саморазвитие не является каким-то однородным целостным процессом или отдельной деятельностью, оно осуществляется в различных взаимосвязанных формах. К основным из них относятся самоутверждение, самосовершенствование, самоактуализация и самореализация. В процессе самоутверждения человек убеждается сам или убеждает других в существовании у него каких-то качеств и характеристик, которые присущи только ему. Самосовершенствуясь, он приобретает что-то новое в себе: знания, навыки, качества личности, ограничивает или преодолевает нежелательные свойства. В ходе

самоактуализации накапливает и осознает свой личностный потенциал и свои  возможности. А в процессе самореализации использует его в жизни, удовлетворяя свою потребность быть личностью. Все названные формы саморазвития, так или иначе, обусловливают личностный рост человека, который и является результирующей их составляющей.

Проблематика саморазвития многообразна. Активно исследуются цели, мотивы саморазвития и его формы, факторы, детерминирующие процессы саморазвития,  механизмы,  особенности на различных возрастных этапах, обсуждаются вопросы сопровождения процессов саморазвития и т.д.  В то же время следует констатировать, что все они базируются на постулате, что саморазвитие – это хорошо. Иными словами, признается на уровне аксиомы, что саморазвитие является безусловной ценностью. Когда начинаешь задавать вопрос,  в чем ценность саморазвития, то даже психологи-профессионалы встречают его с недоумением. Ответ звучит примерно следующим образом: «Саморазвитие само по себе самоценно». Из него следует подоплека, что вопрос является некорректным.

Базу для такого аксиоматического понимания саморазвития как ценности заложили основоположники гуманистической психологии. В частности, А. Маслоу впервые описал несомненные преимущества самоактуализирующейся личности [1]. По его мнению, самоактуализирующаяся личность обязана стать тем, чем она может стать. Саморазвитие как ценность присутствует во многих классификациях ценностей. В отечественной психологии неоднократно отмечалось на ценность саморазвивающейся личности. Достаточно вспомнить работы К. А. Абульхановой-Славской, которая саморазвитие (самосовершенствование) рассматривает как жизненную стратегию.  Самосовершенствование, с ее точки зрения, это такая жизненная стратегия, в которой человек осуществляет поиск более адекватных своим возможностям путей их реализации, воплощения в жизни. Этот поиск необходим и для формирующейся, и для зрелой личности. Стратегию совершенствования своих психических возможностей К. А. Абульханова-Славская противопоставляет двум другим возможным стратегиям – стратегии учета человеком своих особенностей, и стратегии избегания неадекватных для него условий, трудных ситуаций, видов работы, общения и т.

д. [2]. Можно сослаться и на другие исследования, в которых ценность саморазвития не подвергается сомнению.

В то же время известно немало людей, которые, являясь субъектом своей жизнедеятельности, так и не становятся субъектами своего саморазвития. Они живут сегодняшним днем, не стремятся изменить себя, что-либо приобрести или хотя бы избавиться от таких форм поведения и черт характера, которые реально мешают им. И живут счастливо, особо не утруждая себя проблемами, тем более такими, которые связаны с необходимостью совершенствоваться. И, наоборот, нередки случаи, когда человек, выбирая саморазвитие как жизненную стратегию, сталкивается с многочисленными трудностями, барьерами, непризнанием и т.д., то есть опасностями, которые могут приводить не к саморазвитию, а к негативным последствиям и неврозам.

Сказанное со всей очевидностью вновь позволяет вернуться к поставленному вопросу, действительно ли  саморазвитие является ценностью? К нему можно добавить и второй вопрос, всякое ли саморазвитие можно признать ценным?

Отвечая на поставленные вопросы, отметим некоторые важные для нас аспекты.

Во-первых, саморазвитие может осуществляться в асоциальном и просоциальном направлениях. Можно, например, совершенствоваться в воровском мастерстве, актуализируя соответствующие способности, утверждая себя как вора высшей квалификации, а можно достигать совершенства в профессии или в воспитании детей,  выстраивать позитивные отношения с людьми, приобретая и проявляя самые лучшие свои качества. С точки зрения  психологии  и в том, и в другом случаях будут задействованы сходные механизмы, однако результат с позиций ценностей будет разным. Можно ли признать саморазвитие в асоциальном направлении ценным? Здравый смысл подсказывает, что нет.

Во-вторых,  человек может выстраивать себя в направлении достижения своих, например, профессиональных целей. Он воспитывает у себя такие черты личности, которые помогают ему справиться с требованиями деятельности, наилучшим способом решать поставленные задачи, но теряет при этом важные человеческие качества, которые, по его мнению, мешали ему.

Так мы сталкиваемся с руководителями, которые и дома ведут себя, как начальники, или актерами, которые начинают играть и в жизни (вспомним роман С. Моэма «Театр»). В психологии это называется феноменом интернализированной роли. Применительно к руководителю этот феномен находит выражение во фразе, что современный менеджмент – это управление задачами, а не людьми. Ценность такого саморазвития также вызывает сомнения.

В-третьих, саморазвитие может осуществляться под принуждением и в ходе свободной деятельности. В истории имеется немало примеров, когда человек был поставлен в такие жесткие условия, что не развиваться он не мог, в противном случае он не решал бы поставленные перед ним задачи, что приводило к физическому или моральному уничтожению. Да и в наших условиях нередки случаи, когда от личности требуют достижения целей, которые, в свою очередь, требуют постоянного саморазвития в формах самосовершенствования и самоактуализации, но сами они не интересы личности. Однако боязнь потерять работу или лишиться положения в обществе, или чувство ответственности перед другими людьми, не позволяют ей отказаться от выполнения поставленных задач.

В таких ситуациях осуществляются акты саморазвития, но то будут акты поневоле. В данном случае человек не является полноценным субъектом своего саморазвития. Он просто поставлен в ситуацию, когда вынужден заниматься саморазвитием в силу тех или иных причин.

Итак, проведенный краткий анализ убеждает нас в том, что не всякое саморазвитие обладает ценностью. Тем самым мы ответили на второй вопрос. О ценности саморазвития можно говорить только в том случае, если оно осуществляется свободно, имеет просоциальную направленность, инициатива в постановке целей и актуализации соответствующих мотивов исходит от самой личности. Однако этот вывод не снимает первого вопроса. Рассуждать здесь можно следующим образом: «Предположим, человек встал на путь  саморазвития в просоциальном направлении, он сам ставит перед собой цели, его никто не принуждает, почему это мы должна считать ценным?».

Если обратиться к специальной литературе, то чаще всего ценность саморазвития интерпретируется либо с позиций пользы, то есть вкладов, которые вносит человек в общественное развитие, либо с позиций теории потребностей. Эти потребности могут актуализироваться как в обществе, так и в самой личности. Например, в исследовании Н. В. Калининой отмечается, что «в современном обществе все более востребован человек, способный к саморазвитию. Ориентиром является личность, определяющая перспективы своего развития, использующая собственные интеллектуальные, эмоциональные и другие резервы, стремящаяся к самостоятельному выбору, творческой активности» [3, с. 57]. Приведенная цитата не является оригинальной, но она выражает достаточно распространенное мнение, что у общества есть потребность в саморазвивающейся личности. В то же время нет обоснования, почему у общества возникает такая потребность. Если говорить о конкретном человеке, то согласно А. Маслоу, потребность в самоактуализации занимает вершину в пирамиде потребностей человека. И, если она есть, он в полной мере становится на путь саморазвития в форме самоактуализации, что и признается   ценностью.

Таким образом, ценность саморазвития состоит в том, что саморазвивающаяся личность вносит наиболее весомые вклады в общественное развитие, способствует развитию цивилизации, удовлетворяя тем самым потребность общества в саморазвивающейся личности и потребность конкретного человека в самоактуализации. А если к этому добавить, что такая личность развивается свободно, без принуждения, в просоциальном направлении и вносит существенные вклады, то ценность ее возрастает. Однако этот «правильный»  вывод несет в себе некоторое скрытое  противоречие. Согласно ему получается, что человек, не занимающийся своим саморазвитием, менее ценен, поскольку не удовлетворяет соответствующие потребности общества. Так ли это? Очевидно, что не так.

Мы не отрицаем существования в теории ценностей  аксиоматического подхода, без него не обходится ни одна наука, даже такая, как математика. В математике существует система аксиом, на которых и строится вся наука, достаточно изменить исходную аксиому (предположить, как это было в свое время, что две параллельные прямые рано или поздно пересекутся), как тут же меняются и все остальные надстроечные теоретические положения. Применительно к теории ценностей мы считаем, что такой предельной аксиомой являются жизнь и смерть, созидание и разрушение. Поэтому ценностью является все, что способствует жизни, созиданию, развитию, причем жизни не только органической материи, но и неорганической. Наиболее полно эта идея выражена в «Этике Благоговения перед жизнью» нобелевского лауреата А. Швейцера.  Приведем лишь одну цитату автора, которая отражает суть его подхода: «Если этика Благоговения перед жизнью затронула человека – он наносит вред жизни и разрушает ее, лишь в силу необходимости, которой он не может избежать, и никогда – из-за недомыслия. Насколько он является свободным человеком, настолько он использует любую возможность, чтобы испытать блаженство: оказаться в состоянии помочь жизни и отвести от нее страдание и разрушение» [4, с.342].

Опираясь на эту аксиому можно обосновать многие существующие ценности. Например, такие ценности, как Добро, Любовь, Здоровье, Семья, Ненасилие, Справедливость, Безопасность и др.,  при ближайшем рассмотрении направлены на поддержание жизни во всех ее проявлениях, на созидание. Все то, что направлено на разрушение, подавление, уничтожение, приобретает противоположный ценностям знак и не могут быть ими признаны.

Приведенные рассуждения снимают противоречие первоначального вывода. Ценна жизнь и саморазвиваюшейся, и не вставшей на путь саморазвития  личности. Ценность же саморазвития, несмотря на трудности, стрессы, эмоциональные переживания  состоит в том, что в конечном итоге оно способствует поддержанию жизни конкретных людей, социума, переводу ее на качественно более высокий уровень, а не только потому, что саморазвивающаяся личность вносит наиболее существенные вклады в развитие цивилизации, или удовлетворяет общественные или личностные потребности.

Обратимся теперь ко второй части проблемы, а именно, к опасностям, с которыми связано саморазвитие.

Итак, человек встал на путь позитивного саморазвития, которое является безусловной ценностью. Но он не является простым и легким, наоборот, здесь человека подстерегают многочисленные опасности особого рода, с которыми никогда не сталкиваются люди, не утруждающие себя самосовершенствованием. Обозначим лишь некоторые из этих опасностей.

Риск потерпеть неудачу в ходе достижения жизненных целей. Как бы индивид не стремился к достижению поставленных целей и успеху, всегда существует вероятность потерпеть неудачу. Она может выражаться как в не достижении целей, так и в непризнании его заслуг социумом или отдельными людьми. К сожалению, следует констатировать, что такие ситуации встречаются в жизни нередко. В результате человек теряет веру в себя, в свои возможности, в существование справедливости, что отрицательно сказывается на его психологическом здоровье.

Выбор неадекватной сферы самореализации и саморазвития. Как мы уже отмечали, саморазвитие может осуществляться как в асоциальном, так и в просоциальном направлениях.   Саморазвитие в асоциальном направлении изначально следует признать опасным для личности. То же стремление стать знаменитым вором, желание самосовершенствоваться в этой сфере являются признаками саморазвития. Но от этого человек не перестает быть вором и асоциальным типом. Но, даже выбирая просоциальную сферу саморазвития и самореализации, индивид может ошибаться. Нередки случаи, когда человек выбирает не ту профессию или область жизнедеятельности. В итоге страдает, пытается все делать для того, чтобы наиболее полно проявить себя, но результаты минимальны. И он не находит в себе сил, подчинившись обстоятельствам, чтобы изменить положение дел. Когда же он осознает это, бывает уже поздно. Это происходит в тех случаях, когда деятельность по саморазвитию не сопряжена с самопознанием своих сильных и слабых сторон личности.

Не являются ли приобретения потерями? В науке и практике сложилось мнение, что любой шаг, любое достижение в собственном саморазвитии – это позитивный момент. На самом деле дело обстоит гораздо сложнее. Нередки случаи, когда личность, казалось бы, поднимается на ступеньку выше      в своем саморазвитии, теряя при этом нечто, что выгодно отличало ее от других людей. Например, человек приобрел уверенность, но потерял при этом застенчивость и доброжелательность, которые выгодно  отличали его от других людей и вызывали симпатию. Отсюда важно каждому человеку взглянуть на свои личностные достижения и приобретения с позиций действительной их ценности. Если новое надстраивается над старым, то это позитивный факт. Если же новое ухудшает или отрицает более ранние приобретения личности, стоит задать вопрос, нужно ли такое новое.

«Авторитет или зависть»? Личность, вставшая на путь саморазвития, по-разному может восприниматься другими людьми. Наиболее благоприятным вариантом является тот, когда саморазвитие человека вызывает восхищение у других, то есть человек в силу своих способностей и возможностей приобретает авторитет. В то же время нередко мы сталкиваемся с опасностью, когда достижения одного человека вызывают зависть у других, им кажется, что ему все дается само собой без всяких усилий, что кто-то покровительствует ему. В итоге возникает чувство зависти, основанное на ложном представлении о справедливости. Для саморазвивающейся личности – это, несомненно, является угрозой, так как нарушает характер взаимоотношений, порождает недоверие и подозрительность.

«Что ж ты такой умный и такой бедный»? Не секрет, что многие люди, выбравшие путь саморазвития, далеко не всегда за свои усилия в работе над собой получают материальное вознаграждение, да они, как правило, и не ставят перед собой таких целей. Сплошь и рядом мы сталкиваемся с ситуациями, когда люди, занимающиеся простым трудом, не обременяющие себя заботами о продвижении вперед в своем саморазвитии получают гораздо больше тех, кто совершенствует себя. В результате, в отличие от предыдущего случая,  появляется пренебрежение, что прекрасно и выражено фразой: «Что же ты такой умный, и такой бедный».

Выбор неадекватных способов и средств саморазвития. Работа над собой – сложный и трудоемкий процесс, она предполагает не только четкую постановку целей саморазвития, но и выбор психологического инструментария для их достижения. В тех случаях, когда инструментарий выбран неправильно или не дает ощутимого эффекта, это также отрицательно сказывается на самочувствии человека, и его состоянии.          Разумеется, здесь мы привели лишь некоторые угрозы, которые подстерегают человека в процессе его саморазвития. Однако и они показывают, что, признавая безусловную ценность саморазвития, нельзя игнорировать и те опасности, которые каждого из нас подстерегают на этом пути. В ряде случаев личность сама способна справиться с этими угрозами, в других, –  ей необходимо оказать соответствующую помощь, по крайней мере, в осознании опасностей и путей их нейтрализации.

И закончить хотелось бы на оптимистической ноте. Опасности саморазвития не нивелируют ценность саморазвития, а, наоборот, усиливают ее. Наградой для самой личности является осознание своего личностного роста, ощущение полноты жизни, того факта, что она имеет смысл, так как ты внес свой посильный вклад в ее утверждение и продолжение, преодолев неизбежные трудности и опасности.

Литература

1. Маслоу А. Мотивация и личность. СПб.: Евразия, 1999.
2. Абульханова-Славская К. А. Стратегии жизни. М.: Мысль, 1991.
3. Калинина Н. В. Саморазвитие как актуализированная ценность современного педагогического образования // Вестник Восточно-Сибирской государственной академии образования. 2014. № 20. С. 56-59.
4. Швейцер А. Благоговение перед жизнью как основа этики миро- и жизнеутверждения //Глобальные проблемы и общечеловеческие ценности. М.,1990. – С.328-350.

References

1. Maslow A. Motivation and Personality. SPb .: Eurasia 1999.
2. Abulkhanova-Slavskaya K.A. Life strategy. M .: Thought, 1991.
3. Kalinina N.V. Self-development as an actualized value of modern pedagogical education // Bulletin of the East-Siberian State Academy of Education. 2014. № 20. C. 56-59.
4. Schweitzer A. Reverence for life as the basis of ethical world- and life-affirmation // Global challenges and universal values. M., 1990. – S.328-350

Психология

Идея саморазвития ворвалась в жизнь современных людей, как выпущенный из бутылки джин. Если в советское время человека поддерживала система на протяжении всей его жизни, то теперь у тебя миллионы вариантов, какую биографию прожить, и можно рассчитывать только на саму себя, в том числе в преодолении неудач и переломов судьбы. Ты можешь управлять своим личностным ростом и тогда будешь успешна! Мы расскажем, почему саморазвитие лучше неосознанного развития.

Содержание статьи

Что такое саморазвитие

Саморазвитие человека – это постоянная осознанная работа над собой. Совершенствование ума, тела, навыков, характера, поведения, культуры, коммуникативных качеств. Основы саморазвития – это самообразование, самовоспитание, самоорганизация.

Деятельность саморазвития характеризует человека как личность, как преобразователя себя, общества, природы. Без нее невозможно добиться успехов. Саморазвитие личности – это альтернатива неосознанного развития, осуществляемого под влиянием внешних обстоятельств.

Очень точно суть саморазвития человека определил Тит Макций Плавт за много веков до того, как это стало трендовым направлением для психологов и коучеров: «Мудрец сам творит свою судьбу».

Психология саморазвития

Долгое время человек воспринимался как объект внешней среды, но современная психология смотрит на него как на активного субъекта саморазвития. Как говорят ученые умы, его назначение – быть самоактуализирующейся личностью, то есть иметь доминирующую мотивацию развития и не стремиться к покою.

Последнее время в вузах в обязательном порядке предусмотрено формирование у студентов такой компетенции как «готовность к саморазвитию». Есть даже отдельная дисциплина, которая преподается в основном для психологов и педагогов, — «Психология саморазвития».

Психология саморазвития – направление в науке, изучающее процессы самоизменения, активного строительства человеком самого себя на всех уровнях своей организации:

• физическом,
• социальном,
• личностном,
• духовном.

Цель психологии саморазвития – понять, как человек может намеренно менять себя, управлять своим развитием.

Одна за другой выпускаются книги для саморазвития, фильмы, аудиокниги. А уж сколько появилось всевозможных психологов, коучеров, тренеров личного роста, специалистов по работе с подсознанием, которые считают своим профессиональным призванием помощь другим в самосовершенствовании!

IT-специалисты говорят, что выдача в поисковых системах Интернета по запросам «саморазвитие» и self-development выросла за последнее десятилетие раз в 10.

Зачем нужно саморазвитие

Возможности саморазвития личности колоссальны. Оно ценно для:

• Человека Самосовершенствование позволяет удовлетворять материальные и нематериальные потребности. Человек находит себя, становится счастливым.
• Общества. Общество и цивилизация двигаются вперед благодаря самоактуализированным людям.

На твою способность к личностному саморазвитию окружающие обращают больше внимания, чем ты думаешь. Например, принимая решение о приеме тебя на работу, работодатель оценивает твою готовность самостоятельно совершенствоваться. Если ты мотивированный человек, но при этом пока еще плохо владеешь профессией, твоя кандидатура может оказаться предпочтительнее опытного, но апатичного специалиста.

Саморазвитие – единственный выход, если ты недовольна своей жизнью, терпишь неудачи, не уверена в будущем. Мотивированный на самосовершенствование и трудолюбивый человек может добиться почти всего.

Имей в виду, что не любое саморазвитие ценно. Разберемся на примерах:

• Саморазвитие в асоциальных направлениях. Можно родиться в неблагополучной семье, провести детство в бедных кварталах, являющихся рассадником преступности, задаться целью стать бандитом и не просто ее достичь, а превратиться в наркобарона, наладившего глобальный трафик запрещенных веществ по всему миру с помощью самолетов и подводных лодок. Разве это не про саморазвитие? Еще про какое: ума, характера, общения! Вот только его этическая ценность минусовая.
• Саморазвитие, при котором развитие личности асимметрично (часть становится лучше, а часть – хуже) Самый наглядный пример – посвящение своей жизни карьере и достижению высокого положения в обществе, из-за чего теряется человечность. «Машины» по зарабатыванию денег, нечестные политики всю жизнь интенсивно занимались саморазвитием. А как у них обстоят дела с добротой, порядочностью, заботой о ближнем?
• Саморазвитие поневоле. Иногда человек вынужден заниматься саморазвитием не потому, что это нужно его личности, а потому что существует такой запрос извне. Например, если он боится потерять работу или находится в плену обещания, ответственности перед кем-то другим.

Что мешает саморазвитию

Многие люди живут сегодняшним днем, плывут по течению, не задумываясь об изменении себя. Они не приобретают новые качества, не избавляются от старых привычек и черт характера.

Почему так происходит? Самые очевидные причины:

• Лень. Когда ты в последний раз прочитала книгу? Занималась гимнастикой? Ходила в музей? Сама, а не радиостанция или телевидение, выбирала музыку или фильм? Лень – это вереница упущенных возможностей.
• Стереотипное мышление. В мире, где экономика решает за тебя, что ты будешь есть, носить, любить, ненавидеть, думать, почти не остается места для собственных интеллектуальных и душевных усилий.
• Отсутствие в личной иерархии ценностей обучения. И о каком саморазвитии может идти речь, если ты «отучилась в школе и вузе, отмучилась, и больше тебя в эти сети не затащить»? Увы, именно так некоторыми воспринимается учеба, как навязанная родителями и обществом ценность. Может быть, в детстве и юности что-то и не получалось, и за процессом обучения закрепились ассоциации с неудачами, подавлением личности, несправедливостью. Теперь-то все может быть по-другому! Никто ничего от тебя не требует. Можешь освоить web-дизайн или вязание пледов из толстой пряжи. Сама. Только то, что захочешь.
• Боязнь неудач. «Если что-то не получалось раньше, то новая попытка тоже провалится». Это вредное заблуждение. Очень многие великие люди сначала были неудачниками.
  • Генри Форд. У создателя автомобилей Ford с треском провалились первые два проекта, связанные с разработкой машин.
  • Мэрилин Монро. Великая и красивейшая актриса, детство которой прошло в приютах и приемных семьях, несколько лет выслушивала от киностудий, что у нее нет ни красоты, ни таланта, прежде чем получила крупную роль.
  • Уолт Дисней. Создатель одного из крупнейшего медиаконгломерата был выгнан с первой работы (карикатуриста) за профнепригодность.
  • Элвис Пресли. Король рок-н-ролла в начале своего пути проваливал выступления, выслушивал советы вернуться к работе водителя грузовика и обвинения в том, что не умеет петь
  • Джоан Роулинг. Писательница получала отказ на публикацию своей первой книги о Гарри Поттере 11 раз!
• Обманчивая состоятельность. Человеку удобнее думать, что он хорош такой, какой он есть. Ведь если надо что-то менять, значит, сейчас с ним что-то не в порядке. Но не таятся ли за такой позицией комплексы и неудовлетворенность? И каково с таким «человеком без недостатков» окружающим?

Этапы саморазвития

Теперь разберемся в том, из чего состоит система саморазвития. Да-да, система, а не хаотичный набор действий! Она включает в себя повышение осознанности, приобретение способности управлять собой, развитие силы воли. Прежде чем приступить к личностному росту, у тебя должен быть план, программа саморазвития.

Психологи выделяют следующие этапы саморазвития:

1. Самопознание. Задачи саморазвития на этом этапе – найти себя, разобраться в приоритетах, ценностях, призвании.
2. Осознание недостатков. Они есть у каждого. Если ты думаешь, что у тебя их нет, ты ошибаешься. Недостатки надо обнаружить. Исправимые – исправить, неисправимые – признать. И принять себя неидеальной. Человек, который не научился поддерживать определенный уровень принятия себя, ищет себе оправдание, отыскивает недостатки в других и притягивает таких же «токсичных» людей.
3. Определение целей. На этом этапе ты должна понять, чего хочешь. Это не так просто, как кажется. Обычно человек легко отвечает, чего он не хочет, – той плохой жизни и трудностей, в которых он увяз. Но легко жаловаться на то, что ты жертва обстоятельств, а ты придумай конструктивную альтернативу! А как все должно быть в твоей жизни? Это очень важный этап. Главное – на нем не сорваться.
4. Разработка способов достижения целей. Тут важно перебрать максимум вариантов, чтобы потом сделать выбор. Этот этап сложнее предыдущих. Может потребовать обращения к книгам для саморазвития, фильмам, аудиокнигам, курсам и, возможно, специалистам.
5. Совершение действия. Вектор был задан на предыдущем этапе. Теперь надо двигаться в выбранном направлении, не сбиваясь с пути.

После достижения цели возвращайся к первому пункту, и все по-новому. Процесс саморазвития – непрерывный и цикличный.

Направления саморазвития

Прежде чем приступить к освоению разных способов саморазвития, тебе нужно знать, что психологи выделяют четыре основных вектора этого процесса:

• конструирование условий для комфортной собственной жизни,
• достижение успехов в межличностных отношениях,
• реализация творческого потенциала,
• формирование системы мотиваций и самосовершенствование в разных важных направлениях.

Сфер жизни, в которых следует развиваться осознанно, несколько. Можно выделить следующие направления развития:

• физическое саморазвитие (совершенствование работы организма для здоровья и красоты),
• духовное саморазвитие (совершенствование внутреннего мира и этических ценностей),
• личностное саморазвитие (самопознание и самосовершенствование характера, ума, творческих способностей, культурных представлений и пр.),
• социальное саморазвитие (развитие отношений с людьми),
• профессиональное саморазвитие (построение карьеры),
• финансовое саморазвитие (развитие навыков обращения с деньгами),
• досуговое саморазвитие (развлечения, отдых, хобби).

Человек должен совершенствоваться во всех этих сферах, поэтому твой личный список саморазвития не должен игнорировать ни одну из них.

С чего начать саморазвитие

Раз ты читаешь эту статью, ты уже на пути саморазвития. Самостоятельный поиск информации, а не безоглядное потребление всего подряд, что кому-то выгодно тебе навязывать, — это один из инструментов осознанного совершенствования.

Начало саморазвития может быть разным: забота о собственном теле с помощью оздоровительной и омолаживающей гимнастики, чтение книг, просмотр фильмов, уроки английского языка, прохождение профессиональных курсов, оказание волонтерской помощи… Вариантов бесконечное множество. Но помни, что перед тем, как совершить действие, нужно разобраться в себе и наметить цели (см. главу «Этапы саморазвития»). Мотивация и саморазвитие – неразрывные процессы. И не надо этих лихорадочных поступков «записалась на занятие по зумбе и вот теперь вместе с толпой таких же неудачниц дрыгаюсь изо всех сил, а толку никакого»! Делай только то, что тебе пригодится в жизни, от чего ты ждешь конкретных положительных изменений.

Если в одиночку не получается разобраться в себе, есть множество преподавателей по саморазвитию, которые только и ждут возможности тебе помочь. Но тут надо быть осторожной! Учить правильно жить других сейчас пытаются все кому не лень: от знаменитостей, бизнесменов и политиков до бойких домохозяек без образования, ведущих свой инстаграм-канал, не вылезая из тапочек.

Собери основательное досье на своего коуча, прежде чем доверить ему свою судьбу (за немалые суммы, между прочим). И, конечно, это должен быть человек состоявшийся, на которого не стыдно быть похожей. Это как с бровистом: идти надо только к тому, чьи брови тебе нравятся; если он себе не может сделать красивые дуги, значит, и у тебя будет полная ерунда вместо завораживающих изгибов. И тут принцип такой же. Знаете таких тренеров по саморазвитию, которые формируют мотивацию на обретение богатства и благополучия, а сами ютятся в съемной комнате в полном одиночестве? В общем, осторожнее!/p>

Саморазвитие для мужчин

Мужчинам жизненно необходимо добиваться целей и доказывать свою силу и состоятельность. Рекомендации по организации и воспитанию саморазвития для мужчин:

• Начни с физического развития.
• Сколько ты спишь? На сон надо минимум 7 часов, и вставать не позднее восьми утра.
• Выдели хотя бы по полчаса каждый день на развитие интеллекта и освоение новых навыков.
• Проанализируй, на что ты тратишь время впустую, и исключи это из своей жизни. Так ты сэкономишь бесценное время для саморазвития.

Саморазвитие для женщин

Проблема женщин в том, что им трудно найти время на саморазвитие, поскольку на них держится дом и семья, воспитание детей, а зачастую еще работа. Поэтому советы для женщин и девушек по организации своего саморазвития такие:

• Назначь время и дату, когда ты начнешь заниматься саморазвитием.
• Исключи из своей жизни все ненужное, освободи время за счет сокращения длительности просмотра телевизора и гаджетов.
• Вставай пораньше, поскольку утро – самое продуктивное время для мозговой деятельности, и начинай день с физических упражнений. Они не только благотворно влияют на физическую форму, но и дают толчок к внутренним переменам.
• Выделяй до 40-50 минут в день гимнастике для омоложения и оздоровления организма. Это лучшее саморазвитие для начинающих.

Решила заняться саморазвитием? Начни с «Базового марафона» от MelAnnett!

САМОРАЗВИТИЕ — это… Что такое САМОРАЗВИТИЕ?

саморазвитие — саморазвитие …   Орфографический словарь-справочник

САМОРАЗВИТИЕ —         см. в ст. Самодвижение. Философский энциклопедический словарь. М.: Советская энциклопедия. Гл. редакция: Л. Ф. Ильичёв, П. Н. Федосеев, С. М. Ковалёв, В. Г. Панов. 1983. САМОРАЗВИТИЕ …   Философская энциклопедия

саморазвитие — сущ., кол во синонимов: 1 • развитие (45) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

САМОРАЗВИТИЕ — процесс активного, последовательного, прогрессивного и в целом необратимого качественного изменения психологического статуса личности. Саморазвитие возможно на определенной ступени возрастного развития, когда сформировались механизмы… …   Современный образовательный процесс: основные понятия и термины

саморазвитие — savilava statusas T sritis švietimas apibrėžtis Niekieno nevadovaujamas, savarankiškas savo intelektinių galių (žinių, mokėjimų ir įgūdžių) vystymas, tobulinimas. Tai daroma ir lygiagrečiai su formaliuoju mokymu, ir vadovaujantis savo interesais …   Enciklopedinis edukologijos žodynas

саморазвитие — savišvieta statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Savarankiškas protinis lavinimasis; savo intelekto plėtotė. atitikmenys: angl. self instruction vok. Selbstbildung, f rus. самообразование; саморазвитие …   Sporto terminų žodynas

саморазвитие — saviugda statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Saviauklos, savirangos ir savišvietos darna. atitikmenys: angl. self development; self education vok. Selbstentwicklung, f rus. саморазвитие …   Sporto terminų žodynas

Саморазвитие —         см. Развитие и Самодвижение …   Большая советская энциклопедия

Саморазвитие — (в смысле évolution spontanée) см. Эволюция …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Саморазвитие — ср. 1. Умственное или физическое развитие человека путем самостоятельных занятий, упражнений. 2. Развитие собственными силами, без содействия каких либо внешних сил. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

что это такое в психологии и с чего начать? Способы самосовершенствования личности человека. План занятий и задания на каждый день

О важности саморазвития говорится часто. Людей призывают развиваться постоянно, но никто не указывает направлений — куда и как развиваться, представляют себе немногие. В то же время потребность в развитии есть у каждого. В этой статье мы рассмотрим, что такое саморазвитие, из чего оно состоит и как его реализовать на практике.

Что это такое в психологии?

Под саморазвитием понимается определенная работа над собой, усилия и действия человека, направленные на совершенствование себя в разных сферах жизни. До определенного возраста нашим развитием занимаются родители, потом — учителя, университеты. Но вот диплом получен, должно ли на этом остановиться развитие? Конечно, нет. Любая стагнация рано или поздно приводит к деградации. А потому очевидна необходимость саморазвиваться.

Это внутренняя потребность человека, и она имеется даже у тех, кто редко задумывается о сути понятия как такового.

Саморазвитие позволяет человеку поддерживать уважение к себе, должный уровень самооценки. Он работает над собой, чтобы приобрести нужные качества личности, навыки, характеристики, которые станут основой его существования, помогут достичь ему желанных целей. Если в школе и университете с определениями задач все довольно просто, их ставят перед нами наставники, то в части саморазвития все сложнее. Никто не даст задания, не объяснит новую тему, не примет экзамен и не направит на пересдачу. Все это придется делать самостоятельно.

Можно, конечно, найти школы саморазвития, обратиться к коучерам, в крайнем случае вступить в секту, но практика показывает, что зачастую у них всех вполне определенные цели — получение выгоды, а ваше развитие как личности им совершенно неинтересно. А потому заниматься саморазвитием, как и следует из определения понятия, придется исключительно своими силами, порой — методом проб и ошибок. Чтобы ошибок было меньше, стоит прислушаться к базовым рекомендациям, на основе которых вы сможете выработать собственный план развития и успешно следовать ему.

Есть и хорошая новость — на вашей стороне будет сама человеческая природа, предусмотревшая необходимость развиваться для каждого вида. Если человек останавливается в развитии, сама жизнь старается вытолкнуть его из зоны комфорта, чтобы процесс эволюции и обучения продолжался.

Зачем нужно?

Стремление к саморазвитию — потребность каждого, и в той или иной степени ее испытывают все без исключения. Развиваясь личностно, стремясь изменить себя в лучшую сторону, мы повышаем уровень своей мотивации, учимся новому и открываем для себя перспективы. Это крайне важно для самореализации, обретения смысла существования. Важность саморазвития бесспорна в любом возрасте. Если человек не стоит на месте, он получает возможность не только использовать базовые мотивы, но и своими руками творить собственную жизнь, сделать ее интересной и насыщенной, полной и гармоничной.

Выбирая путь саморазвития, человек видит положительные изменения в себе, окружающем мире, ведь все начинается с него самого и его взглядов, убеждений, суждений, оптимизма. Те, кто определил саморазвитие как важную сферу своей жизни, обычно более успешны в работе, счастливы в семье и отношениях. Они начинают быстрее достигать целей, у них укрепляется здоровье. Почему же при всех видимых плюсах саморазвития многие стараются его избегать? Причин тому может быть довольно много.

1. Боязнь что-то менять в привычной жизни, страх перед будущим.
2. Понимание, что развитие потребует определенных усилий, нежелание и лень.
3. Боязнь быть осужденным близкими и знакомыми и риск попасть в разряд «чудаков», которым вечно чего-то не хватает.

Вера в то, что лучшее — враг хорошего, обычно останавливает человека, так и не давая ему перейти от рассуждений о пользе саморазвития личности к реальным действиям. А вдруг улучшения будут иметь неожиданный эффект? А вдруг станет все хуже, чем есть сейчас? Постепенно такой подход может привести к сведению жизни к банальным физиологическим потребностям — есть, спать, размножаться, защищаться, если нападают, или пребывать в сытой сонной дремоте, если врагов на горизонте не предвидится. Это — естественный вариант жизни для животного, но не для человека.

Направления саморазвития

Если же решение встать на путь саморазвития принято, следует четко понимать, каковы его компоненты и стратегические направления, виды. Это поможет не блуждать в море информации, а сразу выстроить четкие и внятные цели, определить те сферы, в которых и предстоит работать дальше.

Духовное

Никто не скажет, во что верить, какому Богу поклоняться, какие заповеди принять как истину. Если кто-то попытается сделать это, то это будет скорее манипуляция. Только вы сами можете понять, в каком духовном содержании нуждаетесь. Но духовное направление — наиболее важное, и именно его рекомендуется ставить в первую очередь.

Даже закоренелые атеисты опираются на какие-то свои ценности, представления о допустимом, нравственном, и это тоже можно считать духовностью.

Физическое

В какой бы форме ни был человек, ему важно заботиться о своем здоровье. Если его утратить, то остальные сферы жизни автоматически лишатся своей значимости. Вот почему важно следить за своим телом, вовремя посещать врача, не заниматься экспериментами в области народной медицины и самолечением. Физические нагрузки, соответствующие возрасту, непременно должны стать частью каждого вашего дня. Необязательно заниматься спортом профессионально, будет достаточно и простой, но ежедневной зарядки.

Психическое

Как вы следите за своим телом, так нужно следить и за своей психикой, поддерживая ее. Это направление саморазвития подразумевает овладение техниками релаксации и борьбы со стрессами, регулярный самоконтроль и самоанализ, овладение методиками тренировки памяти и внимательности, концентрации и мышления. Заставляя мозг трудиться, вы сможете корректировать психические процессы, избегать нервных срывов. Вы научитесь слышать собственные ощущения и мысли, знать свои желания.

Социальное

Это направление подразумевает реализацию себя как социальной единицы — как мужа или жены, матери, отца, бабушки. Обучаясь взаимодействию в социуме, понимая связи, которые существуют в философии отношений, мы начинаем переосмысливать роль людей в своей собственной жизни, повышаем им ценность, лучше понимаем собственную ценность. Социальная роль не всегда соответствует полученному образованию и профессии. Именно поэтому люди разных профессий идут в волонтеры или занимаются на досуге общественно-полезными делами, например, чистят берега рек или ремонтируют своими силами общественные детские площадки.

Через данные действия человек реализует себя как член общества, оставаясь в то же время яркой индивидуальностью.

Интеллектуальное

Интеллект сам по себе не развивается, что давно доказано биологами и физиологами. Если не обучить ребенка читать и считать, он не сможет постичь более сложных наук. Так и взрослому нужно постоянно поддерживать свою умственную и интеллектуальную сферы в полном порядке, давая себе пищу для размышлений.

К сожалению, многие видят отдых после трудового дня как просмотр ток-шоу по телевизору. Такие зрелища не заставляют нас думать, совершать умственную работу. Человек на пути саморазвития отказывается от любых занятий, лишенных смысловой нагрузки. Любая минута используется им с пользой — он будет читать книги, решать логические задачки или головоломки, предпочитая даже на досуге повышать свой интеллектуальный потенциал.

Творческое

Любой человек в чем-то творец, необязательно быть представителем творческой профессии, чтобы самореализоваться в творчестве. На пути саморазвития человек учится творчески подходить к решению своих обыденных задач, вносить элементы художественного подхода даже в рутинные действия. Нет людей, которые совсем не имеют талантов. Есть люди, которые пока так и не раскрыли их.

Творческое направление не предусматривает непременного освоения рисования или лепки, музицирования, оно лишь помогает найти собственный талант, открыть его и дать ему возможность развиваться.

Профессиональное

Саморазвитие в профессии — это постоянное совершенствование профессиональных знаний и навыков. Желание быть в курсе всего нового, что происходит в сфере деятельности, отличает ремесленника от мастера. Мастеру мало своего багажа опыта, он всегда открыт для приема и передачи опыта, он живо интересуется всем, что важно для его работы. При профессиональном саморазвитии человек не тяготится необходимостью снова идти на работу. Она доставляет ему удовольствие.

Способы самосовершенствования

Способов саморазвития существует множество. Основные очевидны — образование, обучение, а также желание читать и постигать новое, ранее неизвестное. Самообразование в условиях современности не сталкивается с преградами в виде нехватки информации. Ее много, и этим нужно пользоваться.

Но прежде, чем вы выберете технику или методы, нужно найти подходы к самому себе. А потому для начала можно изучать информацию, полезную для самопознания и осознания своих истинных целей, потребностей и желаний. Принципы саморазвития подразумевают комплексные усилия и действия, направленные на:

• повышение собственной самооценки, уверенности;
• развитие собственных сильных сторон и положительных качеств;
• коррекцию собственных недостатков, которые осложняют жизнь или мешают жить так, как хотелось бы;
• улучшение состояния здоровья;
• повышение социального статуса;
• развитие своих эмоциональных и психических потенциалов;
• управление временем.

Главный принцип успешного саморазвития — оптимально сочетать теорию и исследования с применением их на практике. Без внедрения в жизнь любые знания теряют свой смысл.

С чего начать?

Первый этап — самопознание. Оно поможет определить, какие стремления есть, каковы ваши приоритеты, на какой стадии развития вы находитесь на данный момент. Составьте список своих достоинств и недостатков, определите, какие внутренние убеждения мешают вам добиваться своих целей. На основе этого формируется индивидуальный план, в котором вы определите, чем будете заниматься в первую очередь, чем — позднее. В самодиагностике могут помочь и психологические тесты.

Всегда, когда вас посетит идея, порождающая готовность действовать, на секунду остановитесь и задайте себе главный вопрос – «Почему?». Почему вы этого хотите? Почему считаете это сложным? Почему именно сейчас в этом возникла потребность? Постепенно распространяйте этот полезный вопрос на свои решения и действия, на привычки, ведь очень полезно узнать, почему же кофе вам приятнее, чем чай, а любимым цветом является синий, а не желтый.

Второй этап — определение методик и техник. Можно воспользоваться одной, можно практиковать сразу несколько одновременно. Постепенно придет понимание, что из предлагаемого более и менее эффективно именно для вас. Начните наблюдать за собой — это очень полезно. Безоценочное наблюдение покажет реальные изменения. Фиксируйте свои мысли, возникающие эмоции, идеи и убеждения, телесные ощущения и внезапные потребности. Обычно хватает пары недель такого пристального наблюдения за собой, чтобы понять, как именно действует на вас та или иная техника, упражнение.

Пример плана занятий

Составить личную программу каждый может сам. Но если для начала сделать это сложно, давайте попробуем определить задания вместе.

Неделя правды

Первые семь дней будут самыми сложными. Ваша задача — быть максимально правдивыми в собой, ничего не оправдывать, не искать объяснений свои поступкам. Просто записывайте каждый день все свои наблюдения и чаще спрашивайте себя «почему?». Эта неделя может показать самые неожиданные результаты. Например, вы можете понять, что невероятно обидчивы, что вам невероятно нужны новые знакомства и расширение круга общения, что не хотите делать то, что делали все это время, а хотите сменить работу, что решение заниматься теннисом было вовсе не вашим собственным, а решением подруги, а вы лишь согласились с ним, что вы не любите мужа, а лишь поддерживаете брак по привычке.

Откровения могут быть шокирующими, но их нужно пережить и принять к сведению. Эта неделя четко покажет вам, в какой системе вы нуждаетесь, на что должны направить свои усилия в первую очередь, как корректировать свои жизненные приоритеты. С этого момента вы больше не сможете обмануть себя, ведь правда уже откроется.

Договор с собой

После формирования четкого намерения, заключите с собой соглашение, внутренний договор, который называется персональным видением. Опишите на бумаге и как можно подробнее, каким вы хотите стать, кем видите себя, кто рядом с вами, где вы живете, чем занимаетесь, что чувствуете при этом. Вы даете себе письменное обязательство, нарушать которое не должны. Вероятность того, что все будет именно так, как вы описали, повысится, если все действительно будет написано на бумаге.

Составляем план

Начните с формирования больших целей в каждой сфере своей жизни. Выделите в них промежуточные цели и установите четкие сроки выполнения. Например, в неделю правды вы поняли, что ваша работа вам надоела – и радости не приносит, как и дохода. Цель — заниматься интересным делом и получать за это достойные деньги. Промежуточные цели — изучение рынка вакансий со сроком на 15 дней, рассылка резюме по интересным предложениям, план встреч и собеседований. Не соглашайтесь на меньшее, ищите именно то, что будет в полной мере отражать ваши представления о хорошей работе с хорошей оплатой.

По каждой цели четко определите, какие книги, курсы, пособия вам могут понадобиться. Рассмотрите варианты обращения за помощью к знакомым, может быть, среди них есть люди, обладающие необходимыми знаниями и возможностями, для них не составит труда помочь вам стать лучше и эффективнее, счастливее.

Учет достижений

Ведите четкий учет своих достижений. Даже небольшие достижения должны быть зафиксированы. Это поможет отслеживать прогресс, поддержит вашу мотивацию в сложные минуты сомнений и неудач.

Вносите записи ежедневно, каждую неделю и месяц подводите итоги, определяя, что вы узнали, как смогли применить.

Метод песочницы

Попробуйте осваивать новую информацию именно так. Метод подразумевает интуитивное понимание вместо механического заучивания скучных и не всегда необходимых чисел, пропорций, фактов и дат. Песочницей называется та сфера, в которой вы можете спокойно экспериментировать без риска лишиться всего, если эксперимент окажется неудачным.

Песочница должна быть бесплатной, не должна быть областью любых рисков. Например, можно завести себе блог и попробовать научиться хорошо и интересно писать, попробовать свои силы в фотографии, предлагая их в социальных сетях. Анализируйте обратную связь, она поможет учиться новому навыку значительно быстрее. Постепенно вносите в свою песочницу новые условия и знания, изучайте информацию, пополняйте знания и наполняйте свою экспериментальную площадку новым содержимым.

Отдельные рекомендации есть и для представителей разного пола.

• Для женщин. Особенно следите за своими эмоциями и не навешивайте «ярлыков» типа «это хорошо» или «это плохо» на свои собственные ощущения на старте самопознания и саморазвития. Именно это является наиболее распространенной ошибкой представительниц прекрасного пола. Оценочный подход мешает в итоге верно понять степень значимости того или иного изменения.
• Для мужчин. Распространенная мужская ошибка на старте — наитивный подход. Пробуются разные системы и методики, и долго кажется, что все это отлично работает или может сработать в ближайшее время. Но фактически человек стоит на одном месте, никуда не двигаясь. Чтобы не допустить такого, нужно преодолеть типичное мужское нежелание записывать свои ощущения. Именно записи могут показать, что вы сбились с пути или так и не отправились в него.

Эффективные упражнения

Вот еще несколько полезных упражнений, которые можно практиковать ежедневно.

• Сказка. Уделите пять минут времени и сочините собственную сказку. Ее можно будет рассказать ребенку перед сном или записать, если произведение получится удачным. Дайте волю фантазии, придумайте необычных героев, сложное путешествие. Каждая ваша сказка должна заканчиваться ценным советом и обязательно передавать часть жизненного опыта. Это поможет эффективно задействовать ваш творческий потенциал, который, как мы уже выяснили, есть у каждого.
• Счет в уме. Все, что нужно подсчитывать, старайтесь считать в уме, а не при помощи калькулятора. Это позволит поддерживать тонус мозга, что крайне важно для постижения любой выбранной вами системы самосовершенствования.
• Три новых слова или термина. Каждый день учите три новых иностранных слова или сложных термина, о существовании которых вы раньше даже не знали.

Это тренирует память и ассоциативное восприятие, которые необходимы для того, чтобы быстро усваивать основной объем данных.

Советы психологов

Советы специалистов тем, кто вступает на путь самоорганизации и самосовершенствования, довольно просты, и главный сводится к тому, чтобы нацеливать себя на успех, а не на неудачи. Любые барьеры на пути легче преодолевать с оптимизмом.

1. Не хватайтесь за все подряд, доводите начатое до конца.
2. Вырабатывайте в себе внутреннюю дисциплину, не позволяйте себе лениться и не выполнять намеченного плана, оправдывая это разными жизненными обстоятельствами.
3. Научитесь отдыхать, выделяйте для этого достаточно времени, медитируйте, расслабляйтесь.
4. Не ставьте завышенных целей, осуществление которых нереально или недоступно вам по имеющимся в данный момент возможностям.
5. Не бойтесь потерпеть фиаско. Оно станет опытом и новой ступенью в вашем развитии.

Кто виноват в моем саморазвитии? Статья психолога Вадима Куркина

Наблюдая за людьми, которые начали работу над собой, или хотя бы обнаружили, что это вообще можно делать, я очень радуюсь. На мой взгляд, нет ничего важнее, чем повышать свой уровень осознанности, становиться счастливее и расти над собой. Ведь так мы не только наилучшим образом помогаем себе, но и вдохновляем и заражаем своим примером других.

Поэтому человек, который начал процесс саморазвития – выбрал лучшее, что можно себе представить. И чтобы сделать это начало еще более плодотворным, рискну дать несколько советов по поводу «любимых» ловушек, в которые попадают новички. Хотя, справедливости ради, попадают в них даже люди, которые уже, казалось бы, далеко продвинулись на пути познания себя.

Первое, что хочется сделать человеку, который дорвался, наконец, до знаний – это начать ими делиться. Достается всем: родственникам, родителям, друзьям, жене, даже коллегам. Вместо того чтобы заниматься собственными делами и обратить внимание на свои проблемы, человек начинает радостно искать сложности у окружающих и давать непрошенные советы по их поводу. И эти советы могут быть вполне дельными или, наоборот, неуместными. Но главное – они будут непрошенными.

Саморазвитие – духовное, телесное или психическое – наше личное дело. И личный выбор каждого. Человек принимает решение о работе над собой сам и только сам. Он может сделать это с помощью окружающих, ему могут помогать, поддерживать и даже подталкивать. Но внутренняя мотивация идет от него лично. В психологии это называется запрос, и к психотерапевту, например, идут только с ним. Если у человека нет запроса, ему не поможет даже самый лучший специалист. А тем более – новичок.

У навязанных советов и психологической помощи множество недостатков. Но самые неприятные из них:

• вы теряете энергию и собственную веру в то, что вам помогало, из-за реакции окружающих.
• вы вызываете у человека отвращение к навязанной мудрости, то есть он закрывается от того, что могло бы ему помочь.
• вы рискуете испортить отношения, если человек почувствует, что вы советуете свысока (а такое бывает часто).

Вторая распространенная ловушка – это самообвинение. Внезапно обнаружив, например, что его модель поведения – сценарная и негативная, что она абсолютно неконструктивна и только ухудшает положение, человек ужасается тому, что он жил так годами, может быть, всю жизнь. И так как теперь все кажется ему очевидным, он начинает гнобить себя – как я мог так обманываться, все же лежало на поверхности, это настолько глупо… и так далее.

Возникает чувство беспомощности – ведь человек понимает, что эта модель – не единственная, что есть еще множество других. Ощущение потерянного времени и собственного бессилия заставляют обвинять себя снова и снова.

Но на деле никто не виноват в том, что произошло. Как правило, наши негативные сценарии и убеждения формируются, когда мы еще совершенно беспомощны и зависим от окружающих людей – в детстве. Мы ничего не могли сделать с этим, от нас ничего не зависит. И напротив, важно понимать, насколько серьезен ваш прорыв – ведь вы смогли осознать и увидеть то, что жило в вас много лет, стало привычным и казалось совершенно нормальным. Это повод для похвалы себе, а никак не для самобичевания.

Третье, что хочется сделать – это начать обвинять других. Проще всего начать с родителей. Как правило – именно они те самые люди, которые сформировали в нас те или иные убеждения, привили нам неконструктивные модели поведения, показали плохой пример. Мы с ужасом обнаруживаем в себе черты отца-тирана или матери-истерички, и первое, что хочется сделать – это обвинить их. Обвинять вообще очень приятно и помогает успокоиться. Но, как вы понимаете, в длинной перспективе это только мешает.

Виноватых в вашей истории нет вообще. Чем скорее вы это поймете – тем лучше. Возможно, вам предстоит долгий путь к прощению родителей, но он необходим, если мы действительно хотим настоящего развития. Родители, внушая вам те или иные стереотипы, совершали это абсолютно неосознанно. Даже самые большие глупости делались ими в худшем случае бездумно, а в лучшем – из хороших побуждений.

Родители – причина вашего появления на свет. Все остальное, даже самые неприятные вещи – возможны только при этом условии. А это значит, что обвинять их – по меньшей мере бессмысленно.

Иногда я говорю на семинарах такую вещь: представьте, что ваша мама, которую вы так любите обвинять, умерла сразу после вашего рождения? Остались ли у вас после этого к ней претензии? Если она совершенно ничего не успела вам дать, кроме собственно жизни? А ведь это и есть самый драгоценный дар, без которого все остальное – в том числе ваши обвинения в ее адрес – были бы невозможны.

Поэтому родители заслуживают благодарности. Даже если совершили много плохих вещей по отношению к вам. Даже если внушили вам странные убеждения и передали негативные сценарии. У них не было выбора, как вас воспитывать – в то время психология в нашей стране еще только начинала появляться, а тренингов по саморазвитию не было как класса. В то время как вы можете поменять ситуацию – для себя лично и для вашей семьи. Своим саморазвитием вы можете даже изменить сценарий и своим детям передать уже более конструктивный способ восприятия мира. И кто знает, может быть, вы и есть тот самый герой, который изменит судьбу всего рода к лучшему.

Вадим Куркин

Психология саморазвития ~ Саморазвитие без фокусов

Нет, в этой статье я не буду пугать вас психологическими терминами. Тут всего лишь несколько наблюдений над тем, что такое саморазвитие и как оно чаще всего протекает у каждого конкретного пациента человека.

Самое первое и очевидное наблюдение: личностный рост сейчас в большой моде. Не стоит подробно расписывать, как много книг по саморазвитию самого разного калибра выпущено и продолжает выпускаться каждый год. Популярность всяческих тренингов и курсов тоже в разъяснениях не нуждается.

Второй факт, связанный с первым. Как правило, если в человеке просыпается желание улучшать свою жизнь, развиваться в личностном плане и так далее, то сразу же возникает и желание найти и принять уже изобретенную и четкую систему (веру, религию, учение Гуру).

О разнообразных психологических истоках этого явления (от банальной лени до комплекса неполноценности) можно рассуждать долго. Но дело не в них и не в возможных опасностях такого подхода. Проблема шире.

К чему я веду?

К простому и почти очевидному выводу. «Саморазвитие» или «Личностный рост» — это зачастую еще один ярлык, который вешается на жизнь человека. Со всей огромной массой ассоциаций, стереотипов и мифов.

(«Истина изреченная есть ложь» — сказал кто-то умный»)

Последствия, с которыми связана эта сентенция, самые разнообразные.

Например, мы воспринимаем саморазвитие как отдельную область жизни (говорим же «я занимаюсь саморазвитием», как, например, говорим и «я занимаюсь спортом»).

Не менее важно то, что думая и развиваясь в духе нацепленного ярлыка, мы проходим мимо очень многих идей.

А еще  лишние стереотипы никак не вяжутся с внутренней свободой, которая — занятно, правда? — есть одна из целей саморазвития.
Перечислять можно долго. Суть же в том, что при поверхностном, недостаточно осознанном подходе к личностному росту, он во многом сходит на нет и в любом случае теряет в эффективности.

Окей, возникает логичная мысль. А как же тогда надо воспринимать саморазвитие?

А так и воспринимать. Как неотъемлемую часть своей жизни. Как процесс, который диктуется  и направляется именно этой жизнью (а не рецептами из руководств «пра успех»). Если объяснять на пальцах (очень упрощенно!), то это значит примерно следующее:

Саморазвитие — это такая штука, когда:

а) жизнь ставит перед человеком задачи, проблемы, подбрасывает пищу для размышлений

б) человек в связи с этим чешет в затылке и придумывает/понимает/осознает некие принципы или идеи, как разрешить поставленные проблемы или попросту сделать жизнь богаче, гармоничнее, лучше в разных аспектах

в) человек предпринимает усилия по претворению идей и принципов в жизнь.

Вот именно на стадии «б» и могут эффективно вклиниваться разнообразные советы и руководства. Но исходный толчок, импульс (стадия «а») в идеале должен прийти из самой жизни.

При нарушениях этой схемы (точнее принципа саморазвитие=жизнь) могут происходить разнообразные нехорошие последствия, о которых сегодня, право же, не будем, ибо домыслить их — не составляет труда.

Такие дела.

p.s. Подчеркну, что «эффект ярлыка» связан в первую очередь с особенностями человеческого сознания и устройства общества, а не с популяризацией личностного развития. От этого эффекта никуда не деться — просто любое слово, связанное с абстрактным понятием самим фактом своего существования искажает это понятие.

p.p.s. Если тебе, уважаемый читатель, сие сочинение показалось туманным и скучным преизрядно, то рекомендую прогуляться по ссылкам навроде

Как улучшить свою жизнь
Как создать крутой блог в тематике «личностный рост»

Там все четко и по полочкам, ручаюсь.

А если интересует поднятая в статье тема, то отправляйтесь сюда

Успехов!

Личностный рост. Что это такое. Теории личностного роста, роль самопознания и саморазвития в жизни человека

Сегодня достаточно популярны различные тренинги, в ходе которых человек приобретает новые знания или умения. Обыватели могут назвать это развитием личности, но, с точки зрения психологии — это не совсем верно. Понятие «личностный рост» впервые было сформулировано основоположниками гуманистической психологии Абрахамом Маслоу и Карлом Рэнсом Роджерсом в рамках собственной концепции. Их представление о такого рода саморазвитии было основано на убеждении, что все люди изначально обладают позитивной природой и имеют возможность для ее развития и раскрытия внутреннего потенциала.

Сегодня это понятие используют многие психологические взгляды, однако далеко не все из них утверждают теорию, что человек изначально обладает доброй сущностью, способной к саморазвитию.

Если обобщить все накопленные психологией знания, то можно сказать, что личностный рост – это уникальный процесс самосовершенствования и саморазвития человека, направленный на достижение идеала, каким его представляет собственное «Я».

Под это понятие также попадают и внешние факторы, создающие наиболее подходящие условия для скорейшего достижения желанной цели. Сам по себе процесс развития личности будет уникальным для каждого отдельного взятого человека. В его ходе индивид не только приобретет новые знания и умения, также его характера в целом касаются изменения. Конечный результат зависит и от того, каким человек видит свое идеальное «Я».

Основным инструментом, действие которого направлено на развитие моральных, нравственных и других качеств личности, в психологии принято считать саморазвитие. Это непрерывающийся процесс, в ходе которого индивидуум повышает собственный потенциал, изначально заложенный в нем природой.

Под потенциалом традиционно понимают некий набор личностных качеств и ценностей субъекта, дающих толчок к развитию целеустремленности и получению правильной мотивации, позволяющих принимать решения или осуществлять действия по своему усмотрению.

Природа человека, наполнение его сущности, согласно психологии, имеет четкую классификацию. Путь развития личности будет напрямую зависеть от этого:

• Безусловно, позитивная природа нуждается в психологической помощи в момент актуализации процесса;
• условно позитивная сущность воспитывается психологом, исходя из экзистенциального подхода к выбору пути;
• нейтральная природа нуждается в формировании и коррекции личностных качеств психологом;
• поврежденная природа сущности требует наиболее серьезной работы. Специалист должен исправить и компенсировать ее.

В некотором смысле, личностный рост – это победа над индивидуальными качествами, обозначенными самим человеком или его наставником, как слабость характера. К таковым можно отнести различные комплексы, нерешительность, страхи и фобии, то есть, все то, что не дает человеку двигаться в сторону формирования своего идеального «Я».

Психология называет личностным ростом такое развитие личности человека, которое стало возможным благодаря его собственным усилиям. Это эмоциональный труд, требующий непрерывной работы над собой.

Собственные усилия человека оказывают большое влияние на развитие его личности. Но успешное саморазвитие возможно только при создании вокруг индивидуума определенной обстановки: атмосфера должна быть доброжелательной. Негативно сказываются на мотивации и целеустремленности человека многие внешние факторы, в том числе, излишняя критика и отрицательная оценка окружающих.

Механизмы личностного роста

Несмотря на то, что каждый человек является уникальным, и процесс его развития будет иметь индивидуальные особенности, в психологии были обозначены механизмы, с помощью которых происходит рост и развитие личности:

1. Присвоение подразумевает формирование личностных качеств в тесном контакте с окружающим. В каком-то смысле, этот механизм является навязыванием человеку устоев, принятых в обществе.
2. Обособление проявляется в нежелании субъектом принимать правила поведения и стремление выделиться из толпы. Этот механизм способствует формированию индивидуальных качеств, позволяющих обособить человека от общества. Обособление может проходить через внутреннее, то есть темперамент, черты характера или интеллект, внешнее направление, к которому относятся половая принадлежность, национальность и т.д.
3. Идентификация является наиболее сложным механизмом личностного роста. Речь идет о попытке человека стать похожим на объект симпатии. Копирование может затрагивать физический и эмоциональный уровень.

Знание механизмов и законов развития личности позволяет составить программы обучения, используемые педагогами и психологами. Эти же законы помогают психоаналитикам в работе с пациентами.

Современные теории

На сегодняшний день существует несколько теорий, раскрывающих понятие «личностный рост». Каждое из этих учений рассматривает не только то, как человек движется по пути формирования идеального «Я». Внимание уделяется и факторам, которые оказывают влияние на эффективность саморазвития, а также различным предпосылкам.

Теория, основанная на бихевиоризме, утверждает, что каждый человек имеет равные условия с рождения. Согласно этому учению, не существует врожденных талантов или какой-либо уникальности. Это индивидуальные черты, приобретаемые индивидуумом исходя из условий его жизни и окружения. Такой нейтральный подход характерен для советской психологии. В то время считалось, что у человека нет никакой сущности — он рождается нейтральным субъектом, а формирование его личности происходит благодаря влиянию общества.

Сторонники экзистенциональной теории считают, что личностный рост возможен только в процессе самопознания и саморазвития субъекта. Результатом этой работы будет достижение некой внутренней гармонии, вследствие чего меняются взгляды индивидуума на себя, свое поведения и окружающий мир в целом.

На сегодняшний день все большее количество последователей появляется у теории неизбежного или безусловного позитива. Основным постулатом этого учения является мысль о том, что с рождения каждый человек обладает неограниченным потенциалом. Но его реализация становится возможна лишь в определенных условиях.

Факторы, оказывающие влияние на личностный рост, согласно этой теории, не обязательно должны быть положительными. Позитивное развитие личности возможно при любых условиях.

Личностный рост через саморазвитие

В каждом человеке постоянно происходит процесс, направленный на развитие и совершенствование неких качеств или черт характера. Это и есть саморазвитие, позволяющее человеку формировать адекватную самооценку, принимать правильные решения в любых жизненных ситуациях. В ходе саморазвития человек постоянно анализирует самого себя, создает новые стратегии, которые с его точки зрения помогут достичь индивидуальных целей.

Личностный рост, как процесс, тесно связан с самостоятельной работой человека над личностью. Можно сказать, что именно в этом заложен основной смысл жизни каждого индивидуума. В ходе своего земного существования все люди развиваются, это становится возможным благодаря этим двум, неразрывно связанным, процессам. В случае, когда саморазвитие и рост личности останавливаются независимо от причин, то начинается процесс деградации.

Саморазвитие является постоянным процессом, его уникальность заключается в его бесконечности. В результате человек получает возможность расширить кругозор, получить новые знания и навыки, развить мышление и т.д. От этого жизнь становиться более интересной и насыщенной.

Методики личностного роста

На сегодняшний день существует много способов и методов, направленных на всестороннее развитие личности, приобретение нравственных качеств и достижение успеха. Большая часть работы в этом направлении должна быть осуществлена самим индивидуумом. Но в начале этого сложного пути всегда лежит осознание того, что «Я» настоящее очень сильно отличается от «Я» желаемого (идеального) и желание достичь этого идеала.

Наиболее доступным методом является изучение специальной литературы и просмотр видеофильмов. На первый взгляд этот способ кажется достаточно простым и даже немного банальным. Но в реальности, данная методика является одной из самых эффективных. Большое количество специалистов изучают проблемы личностного роста, благодаря их работе появилось большое количество обучающих материалов. Многие из них широко доступны, в том числе, и в Интернете.

Для повышения эффективности саморазвития можно посещать различные тренинги. Главным их достоинством является то, что занятия идут в группах. Для решения индивидуальных задач можно обратиться к психотерапевту или психологу.

Начиная осознанное движение по пути личностного роста, следует помнить, что на любом жизненном этапе важно иметь конкретные цели и четкое понимание, как их достичь. Все методики, существующие на сегодняшний день, а также индивидуальные занятия с психотерапевтом, позволят освоить стандартные пути развития личности. Их эффективность будет высокой лишь на начальных этапах — дальнейшее развитие и совершенствование личностных качеств возможны лишь при наличии собственного желания и стремления к достижению идеала.

Личностное развитие в психологии — психологическая перспектива

Каково личное развитие в психологии ? Есть ли научная база для развития личности ?

Если у вас возникнут эти вопросы, мы поможем вам прояснить ситуацию.

Личностное развитие — это сознательное стремление учиться, расти и совершенствоваться за счет повышения самосознания, знаний и личных навыков.

Вы должны активно предпринять некоторые шаги, чтобы начать личностное развитие.Вы создаете определенные вехи, которых нужно достичь в реалистичные временные рамки, чтобы продвигаться по пути саморазвития.

Основа личностного развития

Стремление к саморазвитию заключается в понимании того, что мы способны изменить себя и свои обстоятельства. Если бы наши мысли, способности и поведение определялись только нашими генами и нашим воспитанием, то люди никак не могли бы заниматься личным развитием, чтобы улучшить себя.

Персональное развитие превратилось в целую область профессионалов. В результате люди сделали на этом карьеру. Это показывает, что люди обладают способностью управлять своей жизнью, обстоятельствами, возможностями и настроениями.

Если вы готовы стремиться к росту и совершенствованию, ничто не может ограничить ваши возможности. Вы можете кардинально изменить себя и свою жизнь.

Марка Бессознательное Сознательное

Первый шаг к пониманию личного развитие и рост начинает осознавать, как мы на самом деле функционируем внутри.

Вначале, для любого нового обучения, мы полностью не зная, где мы находимся или сколько мы знаем. По мере того, как мы прогрессируем, мы, наконец, достичь стадии, на которой мы, как говорят, становимся компетентными.

В психологии этот процесс представлен четырьмя этапы компетенции.

1. Бессознательная некомпетентность

Это самое начало, когда вы не знаете, на что вы способны. проблемы или как их обнаружить. Потому что вы не знаете, что это такое, вы также не знаю, как это исправить.Вы почувствуете, что чего-то не хватает свою жизнь, но на самом деле не обращаю на нее внимания. Вы просто идете вперед.

2. Сознательная некомпетентность

На этом этапе вы начинаете осознавать свои проблемы. Самосознание — ключ к личному успеху. Таким образом, это знаменует начало вашего пути. Вы начинаете понимать, что недовольны или недовольны собой, своими социальными отношениями или своей карьерой.

Вы поймете, что нужно, но, возможно, почувствуете переполнен тем, как многому нужно научиться, или неуверен в том, как идти об этом.Вы знаете, что вам нужно что-то делать, но вопрос: « Как это получить? »все еще остается.

3. Сознательная компетентность

Как только вы решите действовать, вы начнете исправление ваших проблем. Это будет непросто и может показаться устрашающим задача. Но если вы проявите приверженность, готовность и сосредоточенность, вы сможете попасть.

Пора заняться делом, а не просто думаю. Естественно, он будет казаться чужим и что-то, что лежит снаружи. вашей зоны комфорта.Но немного растяжения и роста сделают ваш жизнь более продуктивная, приятная и целеустремленная.

4. Бессознательная компетентность

Это заключительный этап, на котором вы заканчиваете приобретение нового навыка или преодоление слабой стороны. Фактически, вы накопили достаточно опыта, и теперь это происходит естественно или бессознательно. Значит, вы знаете, что больше надо об этом думать.

Например, благодаря положительным привычкам, мышлению и поведению ваша жизнь стала намного проще.Вы преодолели свои трудности и трудности и теперь находитесь на пути прогресса. Более того, вы рассматриваете препятствия как возможности для обучения и думаете о способах их решения.

Как Ваш образ мышления влияет на вашу способность к совершенствованию

Как правило, есть два типа точек зрения, которые глубоко укоренились в нашем обществе в отношении потенциала человека для самовыражения разработка. Один говорит, что мы можем измениться, а другой считает, что мы не можем.

В основе нашей системы образования лежит концепция что через прилежное обучение мы можем научить себя и свой разум быть более умным за счет развития творческих способностей, аналитических навыков и логики рассуждения.Это понятие, на котором основывается система образования мир.

Точно так же спортсмены, гимнасты и атлеты неустанно тренируются на кортах и ​​в поле, чтобы совершенствовать свои навыки, которые будут иметь решающее значение. Точно так же художники также постоянно изучают и практикуют новые техники, чтобы улучшить свое искусство и исполнение.

Мы все пережили похожий процесс трансформации в нашей повседневной жизни. Мы видели, как развиваемся во всех сферах жизни, будь то в наших отношениях, карьере, учебе и т. д.С самого первого дня на работе до проводя презентацию в зале заседаний, мы постоянно расширяли возможности и изменили наши взгляды.

Сказав все это, мы также привыкли навешивать ярлыки на себя и других. Несмотря на то, что мы так много инвестируем в академиков и образование, но в наших школах учащиеся получают ярлыки как «одаренные», «Медленно обучающийся», «обучающийся с ограниченными возможностями» и т. Д. Мы называем некоторых художников «натуралами». в то время как некоторые «бездарные».

Более того, мы часто воспринимаем себя определенным образом, используя такие слова, как «умный», «ленивый», «слабый», «неорганизованный», «стойкий» и тому подобное.

Эти модели мышления сильно ограничивают наши возможности и не позволяют нам и другим людям расти нестандартно. Именно здесь возникла концепция психолога Кэрол Двек об установке на рост и установки на данность .

Мышление о росте

Люди, ориентированные на рост, имеют основополагающее убеждение, что их обучение и интеллект могут быть увеличены со временем и опытом. Они рассматривать их навыки и качества как характеристики, которым можно научиться через решительное усилие.

Они каждый раз стремятся изменить себя, чтобы стать лучше. Поэтому они верят, что могут стать умнее, умнее и талантливее, вкладывая время и усилия.

Неудачный взгляд на рост, ориентированный на рост, как часть пути к победа. Для них это шанс определить свои недостатки и поискать возможности исправить их. Поэтому они стараются изо всех сил, прилагают дополнительные усилия и показывают большая устойчивость, ведущие к более высоким достижениям.

Фиксированное мышление

В отличие от ориентированности на рост, фиксированное мышление предполагает эти способности и черты в основном заданы и не могут быть изменены со временем.Они не верю, что интеллект можно повысить. Для них это либо есть или нет в том, что касается талантов и способностей.

Такие люди документируют свои интеллект и таланты, а не их развитие или улучшение. Они тоже верю, что только талант может привести к успеху, независимо от того, прилагаете ли вы какие-либо усилия или нет.

Таким образом, они держатся подальше от риски или шансы учиться с такими утверждениями, как «Это просто не для меня» в качестве извините за то, что не пытались. Точно так же они быстро бросают курить, когда находят что-то сложное и вместо этого выберите легкий путь.

Почему Важна ли установка на рост для личного развития?

· Установление мышления роста заставит вас делать все возможное в обучении и совершенствовании

Люди с установкой на рост всегда ищут новые знания и возможности для совершенствования. Хотя они делают все это для достижения более высоких результатов, они получают от процесса столько же счастья и удовлетворения, сколько от результатов или цели.

· Люди, стремящиеся к росту, находят мотивацию в своих неудачах

Вы не боитесь проиграть, и даже если вы проиграете, вы не чувствуете себя опустошенным.В то время как установка на данность привязывает их личность к результату, установка на рост понимает, что одноразовая работа не определяет, кто они на самом деле и кем могут стать.

· Мышление о росте позволяет полностью взять на себя ответственность за собственное обучение и рост

По словам Кэрол Двек, люди с установкой на данность верят, что у них уже есть все способности, которые они когда-либо будут, поэтому они не видят смысл в инвестировании в процессы, которые могут расширить их набор навыков.

Или же установка на рост знает, что каждый из нас несет полную ответственность за собственное обучение и совершенствование. Таким образом, им необходимо выработать механизмы для продолжения саморазвития.

Принятие установка на рост

К счастью, установка на рост со временем усвоится. Вот несколько способов добиться этого.

· Испытайте себя и рискуйте

Ищите и пробуйте свои силы в вещах, которые являются сложными и выходят за рамки вашей зоны комфорта.Вы не сможете избавиться от установки на данность, если не пойдете на риск и не научитесь чему-то новому. Это не обязательно должно быть что-то большое. Выберите что-нибудь простое и посвятите себя практике по несколько минут каждый день.

· Предвидеть неудачу и учиться на ней

Изменение мышления требует много времени и постоянных усилий. Это будет ухабистая дорога. Вы столкнетесь со многими неудачами и неприятными переживаниями, которые обескураживают вас, но примите все это как часть своего обучения.

Запишите весь процесс и свяжите каждую борьбу с приключение обучения.

· Вознаграждайте себя с точки зрения роста

Всегда награждайте и хвалите себя за приверженность процессу работы и обучения, а не только результату. Кроме того, используйте фразы, которые вознаграждают вашу способность продолжать усердно работать.

Точно так же ищите поддержку, направленную на рост, и от других. Держитесь подальше от людей, которые хвалят вас за ваш «врожденный талант».”

Теперь вы должны понять, что такое личное развитие в психологии и почему оно важно. Так что начните тренировать свой ум, чтобы он стал открытым для непрерывного обучения и роста.

Самостоятельная концепция | Просто Психология

1. Социальная Психология
2. Я-концепция

Я-концепция

Доктор Сол МакЛеод, опубликовано в 2008 г.

---

Я-концепция — это общий термин, используемый для обозначения того, как кто-то думает, оценивает или воспринимает себя.Осознавать себя — значит иметь представление о себе.

Баумейстер (1999) дает следующее определение самооценки:

«Вера человека в себя, включая атрибуты человека, а также то, кем и чем является я».

Я-концепция — важный термин как для социальной, так и для гуманистической психологии. Льюис (1990) предполагает, что развитие концепции Я имеет два аспекта:

---

(1) Экзистенциальное Я

(1) Экзистенциальное Я

Это «самая основная часть Я-схема или Я-концепция; чувство отделенности и отличия от других и осознание неизменности себя »(Bee, 1992).

Ребенок осознает, что они существуют отдельно от других и продолжают существовать во времени и пространстве.

Согласно Льюису, осознание экзистенциального «я» начинается в возрасте двух-трех месяцев и возникает частично из-за отношений ребенка с миром. Например, ребенок улыбается, а кто-то улыбается в ответ, или ребенок касается мобильного телефона и видит, как он движется.

(2) Категориальное Я

(2) Категориальное Я

Осознав, что он или она существует как отдельное переживающее существо, ребенок затем начинает осознавать, что он или она также является объектом в Мир.

Подобно тому, как другие объекты, включая людей, обладают свойствами, которые можно испытать (большие, маленькие, красные, гладкие и т. Д.), Ребенок осознает себя как объект, который можно испытать и который имеет свойства.

«Я» тоже можно разделить на такие категории, как возраст, пол, размер или навыки. Две из первых применяемых категорий — это возраст («Мне 3 года») и пол («Я девушка»).

В раннем детстве. категории, которые дети применяют к себе, очень конкретны (например,г., цвет волос, рост и любимые вещи). Позже самоописание также начинает включать ссылки на внутренние психологические черты, сравнительные оценки и то, как их видят другие.

Карл Роджерс (1959) считает, что самооценка состоит из трех различных компонентов:

• Ваше представление о себе (самооценка)

• Насколько вы цените себя (самооценка или самооценка) стоит)

• Каким бы вы хотели быть на самом деле (идеал-я)

---

Я-образ

(каким вы себя видите)

Я-образ

(каким вы себя видите)

Это не обязательно должны отражать реальность.Действительно, худой человек с анорексией может иметь представление о себе, в соответствии с которым он считает себя толстым. На самооценку человека влияют многие факторы, такие как влияние родителей, друзей, средства массовой информации и т. Д.

Кун (1960) исследовал самооценку с помощью Тест двадцати утверждений . Он просил людей ответить на вопрос «Кто я?» 20 различными способами.

Он обнаружил, что ответы можно разделить на две основные группы. Это были социальных ролей, (внешние или объективные аспекты самого себя, такие как сын, учитель, друг) и личностных черт (внутренние или аффективные аспекты самого себя, такие как общительность, нетерпеливость, юмористичность).

Список ответов на вопрос «Кто я?» вероятно, включите примеры каждого из следующих четырех типов ответов:

1) Физическое описание : Я высокий, у меня голубые глаза … и т. д.

2) Социальные роли : Мы все социальные существа, поведение которых в некоторой степени определяется ролями, которые мы играем. Такие роли, как студент, домохозяйка или член футбольной команды, не только помогают другим узнать нас, но и помогают нам узнать, чего от нас ждут в различных ситуациях.

3) Личные качества : Это третье измерение нашего самоописания. «Я импульсивный … Я щедрый … Я склонен много волноваться» … и т. Д.

4) Экзистенциальные утверждения (абстрактные): они могут варьироваться от «Я дитя вселенной» до «Я человек» и «Я духовное существо» и т. Д. .

Обычно молодые люди описывают себя в большей степени с точки зрения личных качеств, тогда как пожилые люди чувствуют себя определяемыми в большей степени своими социальными ролями.

---

Самоуважение

(степень вашей самооценки)

Самооценка

(степень вашей самооценки)

Самоуважение (также известное как самооценка) относится к степени которые нам нравятся, мы принимаем или одобряем, или насколько мы себя ценим.

Самоуважение всегда предполагает определенную степень оценки, и мы можем иметь как положительное, так и отрицательное отношение к себе.

Высокая самооценка (мы положительно относимся к себе)

Это ведет к

• Уверенность в собственных силах
• Самопринятие
• Не беспокоиться о том, что думают другие
• Оптимизм

Низкий самооценка (мы негативно относимся к себе)

Это обычно приводит к

• Неуверенности
• Хочу быть / выглядеть как кто-то другой
• Всегда беспокоиться о том, что другие могут подумать
• Пессимизм

Там Есть несколько способов измерения самооценки.Например, опросник Harrill Self Esteem Inventory представляет собой анкету, состоящую из 15 утверждений о диапазоне интересов. Другой пример — Тематический апперцепционный тест (TAT), который представляет собой нейтральную карикатуру, которую выдают участнику, который затем должен придумать историю о том, что происходит.

Морс и Герген (1970) показали, что в неопределенных или вызывающих тревогу ситуациях наша самооценка может быстро измениться. Участников ждали собеседование в приемной. Их посадили с другим кандидатом (сообщником экспериментатора) в одном из двух условий:

A) Mr.Чистая — одет в элегантный костюм, с портфелем, в котором видны логарифмическая линейка и книги.

B) Мистер Грязный — одетый в старую футболку и джинсы, сутулый над дешевым секс-романом.

Самоуважение участников Mr. Dirty повысилось, а участников Mr. Clean снизилось! Никакого упоминания о том, как это повлияло на поведение испытуемых в интервью, не упоминалось.

Уровень самооценки влияет на производительность при выполнении множества задач (Coopersmith, 1967), так что можно было ожидать, что г-н.Грязные предметы лучше выполнять, чем мистер Клин.

Даже при том, что самооценка может колебаться, бывают моменты, когда мы продолжаем верить в хорошее о себе, даже когда существуют доказательства обратного. Это известно как эффект настойчивости.

Миллер и Росс (1975) показали, что люди, которые считали, что они обладают социально желательными характеристиками, продолжали придерживаться этой веры даже тогда, когда экспериментаторы пытались убедить их в обратном.

То же самое происходит с плохими вещами, если у нас низкая самооценка? Возможно, нет, возможно, с очень низкой самооценкой все, что мы думаем о себе, может быть плохим.

Аргайл (2008) считает, что на самооценку влияют 4 основных фактора.

1. Реакция окружающих

Если люди восхищаются нами, льстят нам, ищут нашу компанию, внимательно слушают и соглашаются с нами, мы склонны развивать положительное представление о себе. Если они избегают нас, пренебрегают нами, рассказывают о себе то, что мы не хотим слышать, у нас формируется негативное представление о себе.

2. Сравнение с другими

Если люди, с которыми мы сравниваем себя (наша референтная группа), кажутся более успешными, счастливыми, богаче, лучше выглядящими, чем мы сами, мы склонны развивать негативное представление о себе, НО если они менее успешны чем у нас будет позитивный имидж.

3. Социальные роли

Некоторые социальные роли имеют престиж, например, врач, пилот авиакомпании, телевидение. ведущий, футболист премьер-лиги, а это способствует повышению самооценки. Другие роли несут клеймо. Например, заключенный, пациент психиатрической больницы, сборщик мусора или безработный.

4. Идентификация

Роли существуют не просто так. Они также становятся частью нашей личности, то есть мы отождествляем себя с занимаемыми позициями, ролями, которые мы играем, и группами, к которым мы принадлежим.

Но не менее важным, чем все эти факторы, является влияние наших родителей! (См. Исследование Куперсмита.)

---

Идеальное Я

(кем бы вы хотели быть)

Идеальное Я

(кем бы вы хотели быть)

Если есть несоответствие между тем, как вы себя видите (например, вашим самим собой) изображение) и кем бы вы хотели быть (например, своим идеалом), то это, вероятно, повлияет на то, насколько вы себя цените.

Следовательно, существует тесная связь между самооценкой, эго-идеалом и самооценкой. Психологи-гуманисты изучают это с помощью метода Q-сортировки.

Идеальное «я» человека может не соответствовать тому, что на самом деле происходит в жизни и опыте человека.Следовательно, может существовать разница между идеальным «я» человека и реальным опытом. Это называется неконгруэнтностью.

Если идеальное «я» человека и реальный опыт совпадают или очень похожи, существует состояние конгруэнтности. Редко, если вообще существует полное состояние конгруэнтности; все люди испытывают определенное несоответствие.

Развитие конгруэнтности зависит от безусловного положительного отношения. Роджер считал, что для того, чтобы человек смог реализовать себя, он должен находиться в состоянии конгруэнтности.

Майкл Аргайл (2008) говорит, что есть четыре основных фактора, которые влияют на его развитие:

1. Способы, которыми другие (особенно важные) реагируют на нас.
2. Как мы думаем, что мы сравниваем с другими
3. Наши социальные роли
4. Степень, в которой мы идентифицируем себя с другими людьми

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

McLeod, SA (2008). Самостоятельная концепция .Просто психология. https://www.simplypsychology.org/self-concept.html

Ссылки на стиль APA

Аргайл, М. (2008). Социальные встречи: Вклад в социальное взаимодействие . Aldine Transaction

Baumeister, R.F. (Ed.) (1999). Самость в социальной психологии . Филадельфия, Пенсильвания: Psychology Press (Тейлор и Фрэнсис).

Би, Х. Л. (1992). Развивающийся ребенок . Лондон: HarperCollins.

Куперсмит, С.(1967). Антецеденты самооценки . Сан-Франциско: Фриман.

Кун, М. Х. (1960). Самооценка по возрасту, полу и профессиональному образованию. Sociological Quarterly , 1, 39-56.

Льюис М. (1990). Самопознание и социальное развитие в раннем возрасте. В Л. А. Первин (Ред.), Справочник личности (стр. 277-300). Нью-Йорк: Гилфорд.

Миллер Д. Т. и Росс М. (1975). Корыстные предубеждения в установлении причинно-следственной связи: факт или вымысел? Психологический бюллетень, 82, 213–225

Морс, С.Дж. И Герген К. Дж. (1970). Социальное сравнение, самосогласованность и представление о себе. Журнал личности и социальной психологии , 16, 148-156.

Роджерс, К. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиентоориентированной системы. В (ред.) С. Кох, Психология: исследование науки. Vol. 3: Формулировки личности и социального контекста . Нью-Йорк: Макгроу Хилл.

сообщить об этом объявлении

Действия и саморазвитие | SAGE Publications Inc

Йохен Брандтштедтер и Ричард М. Лернер

Введение

Развитие, действие и намерение

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: РАЗВИТИЕ КАК ЛИЧНОЕ И СОЦИАЛЬНОЕ СТРОИТЕЛЬСТВО

Ричард М. Лернер и Тед Уоллс

Возвращаясь к «людям как производителям своего развития»

От динамического интеракционизма к системам развития

Йохен Брандтштедтер

Самость в действии и развитии

Культурные, биосоциальные и онтогенетические основы намеренного саморазвития

Ютта Хекхаузен и Рихард Шульц

Избирательность в развитии продолжительности жизни

Биологические и социальные каналы и цели индивидуального развития

Дейл Даннефер

Свобода не бесплатна

Власть, отчуждение и последствия действий

Майкл Ф. Масколо, Курт В. Фишер и Роберт Неймейер

Динамическое совместное развитие интенциональности, Я и социальных отношений

ЧАСТЬ ВТОРАЯ: РАЗРАБОТКА ЦЕЛЕЙ ЛИЧНОГО РАЗВИТИЯ: ЦЕЛИ, ПЛАНЫ И БУДУЩИЕ ЦЕЛИ

Иоахим С. Брунштейн, Оливер С. Шультайс и Гюнтер В. Майер

Погоня за личными целями

Мотивационный подход к благополучию и приспособлению к жизни

Брайан Р. Литтл

Персональные проекты и социальная экология

Темы и вариации на протяжении всей жизни

Джеки Смит

Планирование жизни

Предвидение будущих жизненных целей и управление личным развитием

Ингрид Э. Джозефс, Яан Валсинер и Сет Э. Сурган

Процесс создания смысла

Рассмотрение потока семиотической активности

Питер М. Голлвитцер и др.

Мотивационно-волевой взгляд на развитие идентичности

Габриэле Эттинген

Свободные фантазии о будущем и достижении целей развития

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: УСТОЙЧИВОСТЬ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ НА ВСЕЙ ЖИЗНИ

Хелен Х Фунг, Рональд Абелес и Лаура Л. Карстенсен

Психологический контроль в дальнейшей жизни

Последствия для развития на протяжении всей жизни

Йохен Брандтштедтер, Дирк Вентура и Клаус Ротермунд

Намеренное саморазвитие в зрелом и позднем возрасте

Упорное преследование и гибкая корректировка целей

Александра М. Фройнд, Карен З. Х. Ли и Пол Б. Балтес

Успешное развитие и старение

Роль отбора, оптимизации и компенсации в успешном старении

Карен С. Куигли и Лиза Фельдман Барретт

Эмоциональное обучение и механизмы преднамеренного психологического изменения

Эллен Скиннер

Действия по регулированию, преодолению и развитию

Введение в основные принципы самопомощи

Самосовершенствование — это изучение и практика улучшения любого аспекта жизни, включая здоровье, образование, отношения, карьеру, цели и благополучие.

---

Как я могу стать счастливее? Как мне стать здоровее? Как я могу улучшить свои отношения? Как я могу сделать лучший выбор в жизни?

Это старые вопросы . С тех пор, как люди впервые обрели сознание, мы стремились к счастью, успеху и благополучию; и на протяжении всей нашей письменной истории мы много узнали о различных способах улучшения нашей жизни.

На самосовершенствование влияет широкий спектр различных школ мысли, включая старые философии, такие как стоицизм, буддизм и экзистенциализм, а также современные научные дисциплины, такие как психология и нейробиология.

Сегодня многие концепции и теории самосовершенствования проходят научную проверку в областях клинической психологии (особенно таких методов лечения, как когнитивно-поведенческая терапия), а также исследований в области позитивной психологии, когнитивной психологии и социальной психологии.

Самосовершенствование никогда не было более популярным и живым, чем сегодня — и сейчас самое лучшее время, чем , , чтобы начать изучать его.

The Emotion Machine посвящена всем аспектам самосовершенствования в 21 веке.Впервые я начал писать статьи в июне 2009 года и планирую продолжать строить на этих материалах всю оставшуюся жизнь.

Наука, лежащая в основе современной психологии и нейробиологии, только улучшила наше понимание самосовершенствования, и оно продолжает расти с каждым днем. Теперь у нас есть больше ресурсов и информации, чем когда-либо прежде, чтобы научиться жить лучше и счастливее.

Пора больше думать с точки зрения самосовершенствования.Те, кто не усвоит эти принципы и инструменты, в конечном итоге проиграют тем, кто их усвоит.

10 заповедей самосовершенствования

Хотя есть много аспектов самосовершенствования, его часто можно резюмировать в терминах его основных принципов.

Каждый, кто отправляется на путь самосовершенствования, со временем усвоит определенные убеждения и отношения, которые способствуют его мотивации и успеху.

Вот список моих «10 заповедей самосовершенствования.”

Многие из этих заповедей не подлежат обсуждению с точки зрения самосовершенствования. Нам всем нужно добавить их на нашу «карту реальности», если мы хотим вывести нашу жизнь на новый уровень.

Вы можете не согласиться со всем сразу. А пока просто прочтите их и поразмышляйте над ними.

1. У вас есть выбор

Независимо от того, в какой ловушке вы сейчас чувствуете себя, осознайте, что у вас есть выбор, как двигаться вперед.

На самом деле, у нас часто есть больше возможностей для выбора, чем мы думаем в любой данный момент; но мы настолько приучены делать один и тот же выбор снова и снова, что забываем, что у нас есть свобода выбора.

Когда дело доходит до простых вещей, например, что есть или какую музыку слушать, мы придерживаемся того, что нам знакомо, и это останавливает рост и исследование всех других возможностей, которые может предложить нам жизнь.

Наше восприятие ограниченного выбора не только мешает нам открывать для себя хорошую музыку, но и открывает для себя хорошую жизнь.

Когда дело доходит до самосовершенствования, вы должны, по крайней мере, быть открытыми для идеи нового выбора и новых возможностей.

2.Определите, что вы хотите

Многие люди идут по жизни бесцельно, не имея в виду четкого предназначения; в результате они часто чувствуют отсутствие цели и направления.

Важно уметь определять свои основные ценности, цели и жизненные приоритеты, если вы хотите их достичь. Мы должны не просто усердно работать, а усердно работать над тем, что имеет для нас наибольшее значение.

Иногда это означает ставить под сомнение ценности, которым вы научились у других или общества в целом.План «пойти в колледж, устроиться на работу, выйти замуж, завести детей, выйти на пенсию» работает для некоторых людей, но не обязательно работает для на всех .

Определение того, чего вы хотите, иногда означает идти вразрез с обществом, но сначала вы должны знать, чего вы действительно хотите.

Упражнение «Пять почему» — отличный метод, чтобы глубже понять, почему вы делаете то, что делаете, и что действительно мотивирует вас в жизни.

Ценности также могут меняться по мере того, как вы становитесь старше, поэтому важно задуматься о своих ценностях и переоценить их, чтобы убедиться, что вы по-прежнему сосредотачиваетесь на том, что действительно важно для вас.

3. Вы динамичны и изменчивы

Вы всегда меняете день за днем, месяц за месяцем и год за годом.

Ваше представление о «я» — это не какая-то фиксированная сущность, которая остается статичной и неизменной, как камень или неодушевленный объект, а, напротив, это динамический процесс, который непрерывно разворачивается.

Принятие этого динамичного «я» необходимо для саморазвития.

Если вы уменьшите масштаб и посмотрите на полную картину своей жизни, вы часто обнаружите, что за последний год, пять или десять лет сильно изменились во многих отношениях.Часто только после того, как вы оглянетесь назад, вы обнаружите, как многое постепенно изменилось с течением времени.

Изменения случаются независимо от того, активно вы в них участвуете или нет.

Мантра «это тоже пройдет» — фундаментальный закон реальности, но он может работать в нашу пользу.

Самосовершенствование означает просто играть более активную роль в своем самоизменении и саморазвитии, принимая естественный ход изменений и находя новые способы направить его.

То, кем вы являетесь сейчас, не обязательно будет тем же человеком через год, пять или десять лет, так почему бы не взять больше власти над тем, кем вы станете в будущем?

4. Ваши слова имеют значение

Слова, которые мы используем, часто могут очень по-разному раскрасить нашу реальность.

Одним из первых важных уроков, которые я усвоил в процессе самосовершенствования, было то, что я стал уделять больше внимания своим словам и языку, который я использую ежедневно. Это включало слова, которые я использую, когда разговариваю с другими, а также слова, которые я использовал, когда разговариваю с самим собой.

Это основная тема когнитивно-поведенческой терапии, которая учит нас видеть себя и свою жизнь по-другому, переосмысливая наши убеждения более здоровым и конструктивным образом.

Я заметил, что даже самые незначительные изменения в языке могут иметь большое значение, например, использование слова «еще» при обсуждении вещей в жизни, которых я еще не достиг или не достиг… пока; или использовать такие прилагательные, как «отчасти» или «немного», когда преуменьшают негативность.

Если вы хотите изменить свое мышление, вам следует начать с поиска новых слов.

5. Ваши привычки имеют значение

Изменение мышления важно, но вы должны также изменить свои привычки и поведение, если хотите увидеть настоящие перемены в жизни.

Как гласит популярная поговорка: «Если ты будешь делать то, что всегда делал, то получишь то, что всегда получал».

Самосовершенствование означает формирование новых и лучших привычек, которые лучше служат вам и вашим целям, а также избавление от старых и нездоровых привычек.

Вы можете начать с создания плана своего распорядка дня и размышления над ним.Какая твоя лучшая привычка? Какая твоя худшая привычка?

Какое небольшое изменение вы можете сделать сегодня, чтобы двигаться в правильном направлении, даже если это всего лишь 10 минут упражнений или 10 минут письма?

Если вы хотите изменить свое здоровье, карьеру, отношения или любой из 6 аспектов уравновешенного человека, вам придется поэкспериментировать с новыми привычками и найти то, что лучше всего подходит для вас.

6. Ваши отношения имеют значение

Самосовершенствование не следует путать с эгоцентричностью или с тем, чтобы делать все полностью самостоятельно.

Никто не остров . Мы тесно связаны с окружающей средой и людьми, с которыми взаимодействуем ежедневно.

Вы можете быть самым мотивированным человеком в мире, но если вас окружают негативные люди, это окажет на вас негативное влияние. Эмоции заразительны, поэтому нам нужны правильные люди в нашей жизни, которые раскрывают в нас все самое лучшее. Сюда входят и люди, с которыми вы общаетесь в Интернете в своем «цифровом мире».

Точно так же самосовершенствование означает знание, когда обращаться за помощью и поддержкой к другим.

Знание, когда обратиться за помощью, — это сила, а не слабость. Поддерживающий и отзывчивый друг может сделать вас лучше в конце дня — и это то, чего стоит принять, а не стыдиться.

Есть причина, по которой каждое выступление о вручении награды — это список людей, которых нужно поблагодарить, потому что действительно успешные люди знают, что они не смогли бы сделать все в одиночку.

7. Настоящее место вашей силы

Каждое сознательное решение, которое мы принимаем, и каждое действие, которое мы делаем, разворачивается в настоящий момент.

Чем больше вы настроены на настоящее и делаете выбор в той или иной ситуации, тем больше у вас контроля над своими повседневными действиями.

Ваша повседневная осведомленность может быть улучшена с помощью простой дыхательной медитации, упражнений на заземление или напоминания себе сделать шаг назад и более внимательно относиться к своим повседневным действиям и решениям.

Чем легче приблизиться к настоящему моменту, тем больше у вас будет власти над повседневной жизнью.

Но если ваш ум всегда блуждает в прошлом, будущем или гипотетическом сценарии, тогда вы лишитесь своей силы, чтобы внести изменения прямо сейчас .

Вчера закончилось. Завтра еще впереди. Но сегодня у вас есть возможность действовать и принимать решения.

Сила настоящего момента — это фундаментальная истина, которую мы должны принять, если мы хотим внести реальные изменения в нашу жизнь. В противном случае мы всегда будем жить воображаемым или гипотетическим.Нет ничего более реального, чем сейчас.

8. Вы должны терпеть временную боль и дискомфорт

Самосовершенствование — дело непростое. Это часто требует усилий, времени, боли и дискомфорта.

Когда вы пробуете что-то новое и сложное, вы должны быть готовы потерпеть неудачу и какое-то время терпеть неудачу, прежде чем вы добьетесь успеха.

Это никогда не кажется приятным, но это часть роста . Любое самосовершенствование сопровождается «болезнью роста» и неловкими фазами — вам не удастся волшебным образом обрести комфорт и успех за одну ночь.

Когда вы хотите сдаться, напоминайте себе: в краткосрочной перспективе это будет отстой; но в долгосрочной перспективе оно того стоит.

Не всем нравится меняться, но самые умные терпят это, потому что знают, что к концу дня у них получится лучше.

Приложите упорный труд сейчас, чтобы облегчить жизнь в будущем.

9. Учитесь на опыте прошлого

Хотя мы не можем изменить свое прошлое, это один из самых ценных ресурсов, на который нам нужно оглядываться и извлекать уроки.

Размышляя о прошлых ошибках и прошлых неудачах, мы можем попытаться увидеть ошибку в нашем пути и скорректировать курс на будущее.

«Может быть, я мог бы быть немного лучше» или «Может быть, я мог бы сделать это по-другому» — важные шаги на пути к тому, чтобы стать лучше.

Если вы на 100% честны с собой, вы всегда сможете найти то, что могли бы сделать немного лучше. Не ругайте себя за это, просто выучите из него и продвиньтесь вперед .

Конечно, прошлое тоже не так уж и плохо. Это также может быть отличным источником мотивации и вдохновения.

Повторное посещение положительных воспоминаний — это огромная сила, которая поднимет ваше настроение и уровень энергии, особенно если вспомнить прошлые достижения или истории успеха.

Мы склонны больше размышлять о негативных воспоминаниях, чем о позитивных, поэтому важно сделать шаг назад и напомнить себе, что иногда вы можете быть довольно крутыми.

10. С оптимизмом смотрите в будущее

Независимо от того, что мы должны иметь чувство оптимизма и надежды на будущее.

Поначалу может показаться, что в это сложно поверить, но если откроет для идеи лучшего и счастливого будущего, это с большей вероятностью станет реальностью.

Мы не всегда знаем, что может принести будущее, но мы можем сохранять оптимизм в отношении того, что все будет так или иначе работать, даже если мы не знаем, как именно.

Во многих смыслах оптимизм — это предпосылка к действию и риску в жизни. Если вы не верите в лучшее будущее, вам останется только думать: «В этом нет смысла.Я даже не буду пытаться! »

Верите ли вы, что можете или не можете, ваша вера помогает создать этот факт — как самоисполняющееся пророчество.

Вы должны поверить в будущее, прежде чем начинать его строить.

___

Это основные принципы, лежащие в основе любого самосовершенствования.

Я называю их «заповедями», потому что от этого они кажутся мне более сильными (ваши слова имеют значение), но вы могли бы с тем же успехом назвать их «принципами» или «руководящими указаниями», если это звучит лучше для вас.

Если вы новичок в самосовершенствовании, запомните пока эти идеи — скоро они станут более прочными в вашем естественном образе мышления (особенно если вы следите за этим сайтом).

Самосовершенствование — это не то, чему можно научиться и усвоить за ночь. Это бесконечный процесс.

Наша жизнь постоянно меняется, и мы должны продолжать адаптироваться, если хотим быть лучшими. Всегда можно добиться прогресса, если мы открыты для него.

Каждый может быть заинтересован в самосовершенствовании — но не все. Некоторым людям легче обвинить мир в своих проблемах, чем брать на себя ответственность за себя и свое будущее.

Как всегда, выбор за вами.

Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

Самоуважение и личностное развитие

В чем главное различие между людьми с высокой и низкой самооценкой? Люди с высокой самооценкой часто смотрят на проблемы как на средство для постоянного самосовершенствования, в то время как люди с низкой самооценкой видят в них потенциальные ошибки, которых следует избегать.Поскольку люди с низкой самооценкой часто очень самокритичны, им легко ошибочно интерпретировать конструктивную критику (а иногда даже похвалу) как нападение. Эта суровая самокритика также может проявляться как социальная тревога, поскольку люди с низкой самооценкой считают других чрезмерно критичными по отношению к ним.

Люди с высокой самооценкой будут искать новые вызовы.

Каковы причины низкой самооценки?

Как правило, люди, страдающие заниженной самооценкой, очень критически относятся к внутреннему диалогу.Это может быть результатом воспитания в критичной или чрезмерно строгой семье либо переживания травмирующих ситуаций, в результате которых ребенок почувствовал себя никчемным или ответственным за происшествие. Взрослые, у которых ранее была нормальная самооценка, могут уступить любви к самооценке из-за жестокого обращения во взрослой жизни.

Низкая самооценка может заставить людей прятаться от сложных ситуаций.

Когда низкая самооценка достаточно серьезна для лечения?

Это не порог, отделяющий «серьезные» от «несерьезных» проблем с психическим здоровьем.Необязательно иметь серьезное или изнурительное психическое заболевание, чтобы иметь право на посещение психолога. Мудрые из нас активно занимаются профилактической психиатрической помощью с таким же энтузиазмом, с каким ежедневно занимаются физическими упражнениями, чтобы укрепить иммунную систему и сохранить здоровье тела.

Как лечится низкая самооценка?

Поскольку низкая самооценка часто возникает из-за негативной самооценки и критического внутреннего диалога, психолог может помочь человеку развить лучшее и более точное самооценку с помощью разговорной терапии.Умение заменять резкий, жестокий или критический внутренний голос — ключ к повышению самооценки до нормального уровня.

Как предотвратить низкую самооценку?

Низкую самооценку, а также множество других проблем с психическим здоровьем можно предотвратить, обратившись за психиатрической помощью до того, как возникнет проблема. Многие люди считают, что им следует обращаться к психологу только в том случае, если с ними что-то серьезно не в порядке с психикой, и даже в этом случае обращение за лечением может быть затруднительным.Хотя посещение врача для регулярных осмотров считается разумным и нормальным, консультации со специалистом по вопросам психического здоровья редко проводятся в профилактических целях или даже вне острой необходимости.

Однако психическое здоровье улучшилось бы у большего числа людей, если бы мы обратились к специалистам по психическому здоровью за советом относительно личного развития до того, как возникнут серьезные проблемы. Отказ от психиатрической помощи похож на человека, который вместо того, чтобы обратиться к врачу по поводу незначительной инфекции, ждет несколько дней после того, как она переросла в болезненные ощущения и бронхит.Затем, после лечения, он никогда не возвращается, пока не появится другое серьезное заболевание.

Благоразумные и психически здоровые люди часто стремятся продвинуться вперед в своем личном развитии.

Как мы уже говорили в начале этой статьи, люди с низкой самооценкой сосредотачиваются на том, чтобы избегать проблем, в то время как психически здоровые люди активно ищут их как средство личного развития. Посещение группы самопомощи или сеанса психологии может помочь психически здоровому человеку продвинуться в своем умственном и эмоциональном развитии, защищая его от будущих психических заболеваний.

Если вы считаете, что страдаете от заниженной самооценки или просто хотите улучшить свое личное развитие, свяжитесь со мной сегодня, чтобы договориться о встрече.

(PDF) Что такое саморазвитие?

48 International Journal of Process Education (июнь 2015 г., том 7, выпуск 1)

рассмотрите, как отдать приоритет упорству, упорству и

настойчивости в учебной программе, практике преподавания,

профессиональном развитии учителей, программах,

технологиях усыновление и внешкольная поддержка »(стр.

xii). Кроме того, упорство, упорство и настойчивость могут быть

компетенциями, которые можно обучить и передать.

Современные эмпирические исследователи (Bloom, 1985;

Duckworth et al., 2007; Goleman, 1995; Winner,

1996) предполагают, что упорство более тесно связано с

навыками обучения в аффективной области, а не с

. когнитивные доменные навыки. Как некогнитивный обучающий навык

, стойкость можно развивать или значительно повышать в

, достигая личного роста и успеха.Некоторые из этих

поведения и навыков включают в себя самодисциплину,

принятие временной неудачи как необходимое условие

для саморазвития, открытость, позитивный настрой,

смелость, веру в себя, терпение и

настойчив, не боясь тяжелой работы, вкладывая

в будущее, отвечая на неудачи, прося о помощи,

и умея справляться.

Чрезмерная приверженность целям роста, которые не соответствуют

ситуации или проблеме, может привести к типу

«неподвижности», и ее следует отличать от упорства.

Анализ решимости, настойчивости и упорства

факторов успеха учащихся в 21 веке, Shecht-

man, et al. (2013) предупреждают, что

потенциально могут вызывать стресс, беспокойство и отвлекать внимание, а

могут пагубно повлиять на долгосрочное удержание учащегося, концептуальное обучение

или психологическое благополучие. В качестве стратегии

эти исследователи предлагают установить

основного мышления, поддерживающего настойчивость, которое

они называют «установкой на рост» или краем знания, что «мои способности и компетентность растут с моим

. усилие »(стр.viii). Критическим аспектом саморазвития является

, обеспечивающее поддерживающую среду, которая включает

, ищущих личную и структурную поддержку посредством наставничества

и постоянного подкрепления на всех уровнях роста

(см. Таблицы 2 и 4).

10. Страсть и самомотивация: идти по пути

Собственные ценности

Страсть определяется как сильная склонность к

самоопределению деятельности, которая нравится людям (или даже

любви), f важно, и в которые они вкладывают время

и энергию на регулярной основе (Vallerand, 2012).

Гармоничная страсть и самомотивация начинаются с

цели, которая вдохновляет человека вкладывать энергию своей /

по собственному желанию. Иногда может быть необходимо, чтобы

имели промежуточную цель (цели), чтобы помочь поддерживать прогресс

и сосредоточиться на цели. Майкл Хайт (2008) в своей мотивационной презентации

под названием «Развивайте страсть

к росту» предлагает три ключевые рекомендации: (1)

развивать страсть к обучению (2) никогда не удовлетворяться

тем, что вы знаете теперь, и (3) признаем, что

нет коротких путей, кроме тяжелой работы.Он

предлагает выполнить дополнительную работу, даже если нет

дополнительного кредита.

В контексте саморазвития «страсть» — это больше, чем

просто энтузиазм или азарт. Для этого требуется

своей полной приверженности вере, убеждениям или

цели. Для страстного человека необходимый труд

больше не рассматривается как работа, а становится почти

игрой, поэтому влияет на достижения и удовлетворение

, а не на конфликт (Vallerand, 2012).Гармоничная страсть

имеет тенденцию позволять человеку сосредоточиться на задаче в руке

и получать положительные результаты как в течение

, так и после выполнения задачи, что в дальнейшем приводит к общему положительному отношению к

. Страсть

также считается желанной чертой лидеров. Часто говорят, что

разница между менеджером и лидером заключается в том, что

менеджеров делают все правильно, а лидеры делают правильные вещи

, потому что они увлечены тем, что из

, чему они верят.

Самомотивация включает в себя физическую, эмоциональную, познавательную

и социальную энергии, которые заставляют стремиться к достижению определенной цели и

стремиться к ее достижению, даже если

сталкиваются с проблемой (Ryan & Deci, 2000). Hu-

Специалисты по психологии человека различают два типа мотивации: внутренняя мотивация или естественное любопытство

к знаниям; и внешняя мотивация, которая составляет

на основе вознаграждения или наказания.В то время как теория кнута или пряника

является предметом научных дискуссий, внешние награды

эффективны для тех, кто не имеет внутренней мотивации, но все же стремится к успеху, как это имеет место в случае

с некоторыми студентами. Кроме того, хотя без мотивации редко бывает

, страсть требует повышенной и устойчивой степени внутренней самомотивации как необходимого условия для саморазвития.

В своем мотивационном видео-разговоре «Загадка мотивации»,

Дэн Пинк (2009) видит несоответствие между

наукой и сторонниками внешней мотивации

теоретиков.Опровергая теорию вознаграждения и

наказания, он считает внутреннюю мотивацию ключом

к росту; экономический или иной. Пинк предполагает, что

, внутренняя мотивация определяется тремя силами:

автономией, мастерством и целью. Автономия, или самоуправление, относится к побуждению управлять собственной жизнью.

Он приводит многочисленные примеры (австралийские

исполнителей, Google и Results Only Work

Environments / ROWE), где творческое мышление

запускается через полную автономию мысли и

действий.Мастерство означает желание постоянно получать

Психологических перспектив саморазвития. Автор OpenStax

• Понять разницу между психологической и социологической теориями саморазвития
• Объясните процесс нравственного развития

Когда мы рождаемся, у нас есть генетическая структура и биологические особенности. Однако то, кем мы являемся как люди, развивается через социальное взаимодействие. Многие ученые, как в области психологии, так и в области социологии, описывают процесс саморазвития как предшественник понимания того, как это «я» становится социализированным.

Психологические перспективы саморазвития

Психоаналитик Зигмунд Фрейд (1856–1939) был одним из самых влиятельных современных ученых, выдвинувших теорию о том, как люди развивают самоощущение. Он считал, что личность и половое развитие тесно связаны, и разделил процесс созревания на психосексуальные стадии: оральный, анальный, фаллический, латентный и генитальный. Он утверждал, что саморазвитие людей тесно связано с ранними стадиями развития, такими как грудное вскармливание, приучение к туалету и сексуальное сознание (Freud 1905).

Согласно Фрейду, неспособность должным образом вступить в определенную стадию или отстраниться от нее приводит к эмоциональным и психологическим последствиям на протяжении всей взрослой жизни. Взрослый с оральной фиксацией может предаться перееданию или пьянству. Анальная фиксация может вызвать аккуратного урода (отсюда и термин «анальный удерживающий»), в то время как человек, застрявший на фаллической стадии, может быть беспорядочным или эмоционально незрелым. Хотя никакие убедительные эмпирические данные не подтверждают теорию Фрейда, его идеи продолжают вносить вклад в работу ученых в самых разных дисциплинах.

Социология или психология: в чем разница?

Вы можете спросить: если и социологи, и психологи интересуются людьми и их поведением, чем эти две дисциплины различаются? В чем они согласны и в чем их идеи расходятся? Ответы сложны, но различие важно для ученых в обеих областях.

В качестве общего различия можно сказать, что, хотя обе дисциплины интересуются человеческим поведением, психологи сосредоточены на том, как разум влияет на это поведение, в то время как социологи изучают роль общества в формировании поведения.Психологов интересует умственное развитие людей и то, как их разум обрабатывает окружающий их мир. Социологи чаще обращают внимание на то, как различные аспекты общества влияют на отношения человека с его миром. Другой способ понять разницу заключается в том, что психологи склонны смотреть внутрь (психическое здоровье, эмоциональные процессы), в то время как социологи склонны смотреть вовне (социальные институты, культурные нормы, взаимодействие с другими), чтобы понять человеческое поведение.

Эмиль Дюркгейм (1858–1917) был первым, кто провел это различие в исследованиях, когда он объяснил различия в уровне самоубийств среди людей социальными причинами (религиозными различиями), а не психологическими причинами (например, их психическим благополучием) (Durkheim 1897).Сегодня мы видим такое же различие. Например, социолог, изучающий, как пара достигает момента своего первого поцелуя на свидании, может сосредоточить свое исследование на культурных нормах свиданий, социальных моделях сексуальной активности с течением времени или на том, чем этот процесс отличается для пожилых людей и подростков. Психолога, скорее всего, заинтересует самое раннее сексуальное осознание человека или умственная обработка сексуального желания.

Иногда социологи и психологи сотрудничают, чтобы расширить знания.Однако в последние десятилетия их области стали более четко разделены, поскольку социологи все больше сосредотачиваются на крупных социальных проблемах и закономерностях, в то время как психологи по-прежнему уделяют внимание человеческому разуму. Обе дисциплины вносят ценный вклад с помощью разных подходов, которые дают нам разные типы полезных идей.

.