7 советов для женской самореализации
Время чтения 6 минут
На пути каждой женщины встаёт вопрос о самореализации в жизни. И появляются такие популярные вопросы, как: “Кто я есть? Чего добилась? В чём я лучше других?”. Если вовремя не начать искать на них ответы, то саморазвитие женщины останется неудовлетворённой потребностью, которая впоследствии будет отравлять существование, как страдающую этим вопросом, так и её близких.
<<Оглавление>>
Как правило, женская самореализация является осуществлением своего внутреннего потенциала в жизни. Для представительниц прекрасного пола это может быть успешная карьера, крепкие семейные отношения, достижения в учёбе, построение быта, реализация себя, как любящей мамы.
Таким образом, женщина чувствует себя нужной и востребованной обществом. Стоит отметить, что большинство стереотипов для женской самореализации как раз таки навешивает общество, оно буквально диктует, в какую сторону ей необходим совершенствоваться.
Для понятия смысла самосовершенствования девушки важно знать правильное значение термина “потенциал”. Потенциал человека – это возможность проявления им теоретических возможностей и желаний на практике.
Говоря простыми словами, для женщины реализацией собственного потенциала станет исполнение своих жизненных установок, заложенных в ней не только самой собой, но и родителями, учителями и обществом.
Саморазвитие женщины: наиболее частые сферы жизни
Как правило, большая часть представительниц женского пола предпочитают первым делом строить крепкие и тёплые семейные отношения, обзавестись детьми и в дальнейшем реализовывать себя в бытовой сфере.
Обусловлено это тем, что в девичьей психике заложена яркая потребность в любви, что и толкает на раннее создание семьи, продолжение рода. Также немало важным в этом выборе является частая девичья эмоциональность и гормональная составляющая.
В современном мире женщины стали всё чаще доказывать свое равенство по отношению к мужчинам, отодвигая семью на задний план и занимаясь построением собственной карьеры.
Для кого-то именно такой шаг станет успешной самореализацией на жизненном пути. Ведь в нашем мире независимость, особенно материальная, играет значимую роль.
С детства ещё у маленьких девочек существует потребность быть любимой дочерью. На этом этапе им важно реализовать себя, как способного ребёнка, которым бы гордились близкие. Происходит это путём доказывания родителям и окружающим своей уникальности, умственных и физических способностей, творческих возможностей.
Существует также и творческая самореализация. Для представительниц прекрасного пола именно эта составляющая порой становится очень необходима. Выражая собственное “Я” через творчество, многие обретают гармонию с собой, при этом удовлетворяя свои потребности в приятном времяпровождении.
Саморазвитие женщины как личности
Для начала давайте разберёмся, кто же это – личность, и почему она требует самореализации? Личность – персона, обладающая индивидуальными качествами, свойствами, собственными мнениями и решениями, способная делать осознанный выбор, и быть ответственной за него.
Саморазвитие женщины как личности происходит благодаря выявлению собственных уникальных возможностей и талантов, а также через их активное применение и воплощение в жизни.
С раннего детства начинается наша дорога саморазвития, она проходит через самопознание и самоидентификацию себя с другими, уже состоявшимися личностями. Так мы выявляем свои желания и потребности, затем ищем в себе способности для их достижения, ставя в пример чужие мотивирующие истории успеха.
Саморазвитие женщины в 40 лет
40 лет для многих женщин – пугающая цифра, ведь именно на этот период часто выпадает кризис среднего возраста. Проявляется он, как в осознании собственных жизненных достижений, так и упущений, сожалений.
На данном этапе ярко выражается тоска по несбывшимся надеждам и уходящим годам… Но всё это совершенно зря! Ведь для многих прекрасных дам, именно 40 лет становится стартом к изменениям и прогрессу. Дети уже выросли, появляется свободное время на себя, увлечения и хобби.
Именно сейчас необходимо начинать путешествие к совершенствованию своих навыков, обучению новому и познанию собственных скрытых желаний, требующих воли!
Саморазвитие женщины: с чего начать?
Задумавшись о женском саморазвитии, возникает вопрос: с чего же начать? Наиболее успешным шагом на дороге самосовершенствования станет выставление приоритетов и выбор будущих ориентиров. Начало пути самореализации всегда самое сложное, ведь оно требует колоссальных запасов силы воли.
Большинство готовых планов и советов по саморазвитию требуют моментальных жизненных изменений, к которым человек бывает попросту не готов. Поэтому начинать стоит с малого, постепенно продвигаясь к достижению поставленных целей. Каждый сам для себя должен определить скорость и темп продвижения, чтобы в дальнейшим им следовать.
Главное – начать действовать прямо сейчас!
7 советов для женской самореализации:
1.
Определяем цели.
Прежде чем действовать, необходимо понимать, в каком направлении вы хотите двигаться, чтобы не вышло хаотичного “хватания за всё подряд”. На данном этапе лучше всего начинать с маленьких целей и побед, постепенно пододвигаясь к более ощутимым успехам.
Например, первым шагом для совершенствования может стать утренняя пробежка или запись в творческую студию. А может быть покупка абонемента в фитнес зал. Определите для себя, какую из сфер жизни вы хотите наладить в первую очередь.
2. Продумываем план.
Идти к обозначенной цели всегда легче, если под рукой есть чёткий план действий. Ориентируясь по нему, вы избежите бардака, как в своей голове, так и в принятии многих решений, влияющих на ваше дальнейшее будущее.
Например, можно расписать подробный список того, что вы будете делать на этой неделе. Утром – пробежка, днём время на себя, вечером семья и так далее.
3. Начинаем действовать.
Самое главное – сделать первый шаг, последующие шаги будут намного быстрее, если вы на это решитесь.
Стоит быть готовым к тому, что поначалу будет весьма трудно, и лишь потом, когда изменения в лучшую сторону станут частью новой жизни, они станут даваться легко!
Например, сразу после прочтения статьи примите расслабляющую ванну, в процессе читая книгу, до которой у вас уже давно не дотягивались руки.
4. Заручаемся поддержкой близких людей.
Поддержка родных и друзей – важная эмоциональная составляющая в самореализации для девушки. С помощью веры в нас и поступки, можно в прямом смысле слова – горы свернуть! Тем более, если первые шаги к улучшению стали заметны, то наверняка найдутся те, кто одобрит их и поможет в прохождении дальнейших испытаний.
Например, напрямую сообщите мужу или родителям о своём намерении становиться лучше и поменять жизненные устои. При хорошем раскладе, они обязательно поддержат ваши стремления и любые начинания!
5. Заводим новые знакомства.
В процессе изменений, вы обретёте множество новых знакомств, общения.
Порой именно этого так не хватает девушкам, особенно домохозяйкам. Новые знакомства всегда положительно сказываются на усовершенствовании личности, ведь они преподносят ей новейшие эмоции и знания, способствующие формированию качеств, не присущих вам до этого момента.
Например, обдумайте, чем вам могут быть полезны те или иные знакомства. Вдруг, вы познакомились с фитнес тренером, попробуйте использовать его, как пример, к которому стоит стремиться.
6. Учимся любить себя и окружающих.
Без любви любая женщина рано или поздно потухнет, особенно это касается нежных чувств дамы самой к себе. А полюбив себя, вы и глазом моргнуть не успеете, как станете любимы. Только самодостаточная, уважающая себя и свои интересы, личность способна на чистую искреннюю любовь. Причём она умеет, как отдавать её, так и получать взамен.
Например, взгляните на себя в зеркало, найдите, как минимум, 5 своих достоинств. В конце концов, просто полюбуйтесь собой! Посмотрите на своего партнера, найдите и в нём то, за что вы его когда-то полюбили.
Каждый из нас прекрасен и уникален!
7. Не опускайте руки!
Если у вас что-то не получается моментально, выделите себе ещё немного времени, и у вас всё обязательно получится!
Например, попытайтесь разглядеть хотя бы одну маленькую победу. Похвалите себя и не сдавайтесь!
8. Не останавливаемся на достигнутом.
Одним из значимых этапов становления всегда был конечный результат всех стараний. Не останавливайтесь на достигнутом результате, пределов совершенству нет.
Например, подумайте, может быть существует ещё что, чего вам не хватает? Может быть, пора ставить новые цели перед собой?
Используя наши советы в процессе жизненного прогрессирования, вы обязательно достигнете успеха!Тематика: Женственность, Личностный рост, Самореализация
Саморазвитие: с чего начать? Пример и готовый план
Первые попытки очертить свои желания по сферам жизни я предприняла в 2011 году ( я храню все свои дневники и записи с 1998 года — так что имею вещдоки и могу чётко проследить эти вещи;-)) В 2014 году я поставила уже конкретные цели по саморазвитию — конкретно и системно, в каждой сфере.
И именно с 2014 года я ставлю цели каждый год по всем сферам — и вот почему.
2014 год стал для меня переломным. За 12 месяцев: я начала путешествовать и побывала в трёх странах (Израиль, Крит, Германия), отучилась в двух международных школах, выучила ещё один язык, получила водительские права, должность руководителя на работе, познакомилась с мужчиной мечты, вышла замуж и под Новый год узнала, что у нас будет малыш! Просто сумасшедший год был! И что интересно — эти все изменения произошли в соответствии с целями, которые я поставила в декабре 2013 года.
Итак, как вы поняли, в этой статье я поделюсь моим опытом — с чего начать саморазвитие. Вот о какие вопросы освещает эта статья:
Оглавление
- Готовый план саморазвития — пример из моего личного опыта.
«Саморазвитие, с чего начать и что входит в это понятие?
Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Прописываем личную формулу Жизни мечты
Шаг 2. Ставим цели для саморазвития — составляем План саморазвития на год
5 Правил для постановки целей саморазвития на год
Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц
Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие
8 этапов или Программа саморазвития для женщин
Вот как менялась моя жизнь с 2011 года по сферам:
1. Готовый план саморазвития — пример из моего личного опыта
| Жизненная сфера | Моя ситуация в: | |||
| 2011 | 2013 | 2014 | 2019 | |
| Самореализация, карьерный рост | Учёба в аспирантуре. | Работаю библиотекарем. Защитила диссертацию, получила диплом кандидата наук. | Перешла в научный отдел. Получила 2 сертификата в международных школах, выучила ещё 1 язык. Стала руководителем научного отдела. | Научилась создавать сайты, открыла свой блог и онлайн-проект. Ушла с наёмной работы — запустила онлайн-бизнес. |
| Личностный рост и духовное развитие
| Низкая самооценка, неуверенность в себе, депрессии, истерики, приступы одиночества и апатии. Нет сил учиться и работать.
| Стала более организованной – научилась работать быстро и в срок. Продолжаются приступы одиночества и апатии.
| Обнаружила негативные установки и начала их устранять. Училась принятию — себя и жизненных ситуаций. Наконец почувствовала себя достаточной, нужной, счастливой, любимой) | Чувствую себя счастливым человеком. Продолжаю работать над внутренней гармонией, повышением личной эффективности и личным балансом по сферам жизни. |
| Финансы (материальное благополучне) | Помогают родители | Работаю за минимальную зарплату. | Получила желаемую зарплату. Живу в комфорте) | Работаю на себя, открыла Своё Дело с достойным доходом) |
| Отдых (Досуг, Путешествия) | Дома перед компьютером | Дома перед телевизором и с телефоном Цель: начать путешествовать и увидеть мир | Побывала в Израиле, на Крите, Германии. | Побывала в Турцию, Египте, Испании. Интересный досуг и игры с семьёй на выходных |
| Любовь (отношения с мужчиной). | Мне 24: отношений нет. | Мне 26: Отношения не складываются, встречаются не «те» мужчины. Завела кошку. | Мне 27: Познакомилась с мужчиной – мы поженились в этом же году) | Счастливая жена – люблю и любима) Прокачиваем наши отношения, ходим на свидания). Экологично решаем возникающие противоречия (ну а как без них?!) |
| Дом и семья | Живу 7-ой год в студенческом общежитии. Родители в другом городе. | Живу одна в съемной 1-комнтаной квартире. | Переехала в просторную квартиру в центре города. | Я — счастливая мама, жена, хозяйка) Отношения с большой семьёй (родителями, братом) – гармоничные) |
| Здоровье (питание, спорт, уход за собой) | Лишний вес, отсутствие спорта и регулярного ухода за собой | Внезапные обмороки + плохие привычки (курение, алкоголь). проблемы с сосудами. | Здоровье улучшилось, избавилась от вредных привычек . Нормализовала состояние сосудов. | Чувствую себя здоровой и энергичной. Держу под контролем состояние здоровья. После родов восстановилась, наконец избавилась отл ишнего веса (Спустя 8 лет!) 4 года держусь в своём идеальном весе) |
| Общение/Окружение/Друзья | 1-2 подруги | 1-2 подруги | 1-2 подруги | Множество подруг и единомышленниц в моём городе и по всему миру. |
| Хобби и увлечения | Отсутствуют | Отсутствуют | Пеку сложные тортов и дессерты, выращиваю цветы | Катаюсь на лыжах. Рисую. Выращиваю цветы. По праздникам пеку торты) |
Мой пример саморазвития — не про «успешный успех», не про удачу и выигрыш лотереи) Моя история о том, как системно работать над собой и постепенно менять все жизненные сферы, достигать своих целей и осуществлять свои желания: будь то встреча любимого человека, повышение по работе, путешествия по миру или смена деятельности.
И в этой статье я поделюсь с вами не только моим примером саморазвития — а конкретными инструментами и техниками, проверенными на личном опыте.
«Саморазвитие» — как часто сейчас мы слышим это слово… Но что входит в это термин?
На самом деле, каждый человек вкладывает свой смысл в понятие «саморазвитие» — в зависимости от того,что его беспокоит и в чем он чувствует потребность прокачать себя.
Но всё же я попытаюсь дать универсальное опеделение термина «саморазвитие» и на его основе предложить вам план, направления и этапы для саморазвития.
Саморазвитие — это развитие человека по всем жизненным сферам и эволюционный постепенный рост, вследствии чего человек «видит и понимает» больше и соответственно улучшает качество своей жизни по всем параметрам.
Очень часто «саморазвитие» отождествляют с «личностным ростом», но это далеко не одно и то же.
Личностный рост — это одна из жизненных сфер (всего их 9), в которой ведётся саморазвитие. Личностный рост — это прокачка личности: личностных качеств, характера, выработку положительных качеств, борьбу с плохими привычками, работу с убеждениями и установками. Другие задачи саморазвития распределяются по другим 8 сферам.
Давайте вспомним основные 9 жизненных сфер — это и будут основные направления для саморазвития:
- Личностный рост и духовное развитие
- Самореализация, карьерный рост
- Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой)
- Любовь/Отношения.
- Дом и семья (дети, родственники)
- Общение/Окружение/Друзья
- Финансы и материальное благополучие
- Отдых/Досуг/Путешествия
- Хобби и увлечения
То есть личностный рост — это одно из восьми направлений для саморазвития, но не его синоним.
Позвольте сделать несколько пояснений по сферам. Наверняка, вы обратили внимание, что «Любовь и отношения» и «Семья» — это 2 разные сферы в моей схеме. Это, конечно, не значит, что нужно заводить отношения на стороне от семьи)) Но это призыв уделять особое внимание мужу и отношениям с ним — выделять время только для двоих, выходить из традиционных ролей «мама» и «папа»и быть просто мужчиной и женщиной, которые искренне интересуются друг другом, ходят на свидания и интересные мероприятия. Я уже писала специальные статьи в блоге и продолжаю развивать эту тему — например, как вернуть в брак романтику, зачем ходить с мужем на свидание и т.д.)
3.
Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкцияДля того, чтобы начать саморазвитие, сначала нужно ответить себе на ряд вопросов :
- В каком направлении я хочу развиваться?
- Чего я хочу?
- О чём я мечтаю?
А дальше я вам дам чёткий пошаговый план работы с ответами на эти главные вопросы — определители вашего развития в будущем. Итак:
Я предлагаю сгруппировать мечты по конкретным сферам, которые мы обозначили выше.
Почему я предлагаю 9 сфер? Именно такой набор сфер и равномерное их заполнение — это залог счастливой успешной жизни. Уберите одну из этих сфер — и жизнь будет неполной. Многие женщины делают ошибку, делая ставки на одну-две сферы и пренебрегая остальными — жизнь должна быть сбалансирована и наполнена по всем сферам.
Посудите сами, будет ли полностью счастлива домохозяйка, поставившая крест на своих способностях и талантах, которые прячутся внутри и рвутся наружу?
Будет ли полностью счастлива отчаянная карьеристка, которая много работает, ездит в командировки, но вечерами возвращается в пустую холодную квартиру и не знает простого человеческого тепла, искренних объятий, радость материнства?…
Безусловно, у каждой женщины — свой путь, свой выбор, приоритеты и ценности.
Но лично я была и в той, и в той роли, поэтому могу точно сказать, что обрела счастье, когда научилась совмещать карьеру и любовь, самореализацию и семью и все остальные сферы.
Каждая сфера — это жизненная опора и основа стабильности личности. Если 1 сфера даёт сбой — человека поддерживают все остальные и он может выстоять в сложные периоды.
В то же время следует признать: невозможно равномерно развивать все 9 сфер и уделять им одинаковое количество времени. И нужно ли это? Например, для сфер «хобби», «друзья» достаточно выделить 1-2 часа в неделю в отличии от сферы «Семья», которая требует ежедневно много нашего внимания (особенно когда появляются дети) нужно уделять время каждый день. Сфера «здоровье» — хоть и приоритетная, но не требует ежедневных походов к врачу, если всё в порядке со здоровьем — важно проходить какие-то плановые осмотры 1 раз в год/полгода, избавиться от вредных привычек и в идеале ввести полезные.
Много ли на это нужно выделить время? Не много, но выделять его нужно — и прописать конкретно, что вы будете делать для сферы «Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой))
В любом случае нужно расставить жизненные сферы по приоритетам важности для вас — и тогда станет понятно, чему уделять внимание в первую очередь, о чём нельзя забывать и поддерживать как важное для вас. Иначе очень часто получается, что мы упускаем из виду какие-то очень важные вещи — то же здоровье, отношения в семье, общение с друзьями, а потом эта сфера даёт сбой и разрушает жизнь…
У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам — планнер для определения формулы Жизни мечты. Но главная его функция — это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте).
Чтобы скачать планнер «Формула жизни мечты» в формате Word (это одна страничка в виде таблички для заполнения) — нажмите на эту ссылку.
- На этом же этапе можно подключать визуализацию: составить «Карту желаний» — коллаж с красивыми картинками, которые вы хотите видеть в будущей жизни, поставить соответствующую заставку на экране телефона или компьютера — картинку из вашей мечты. Это работает, проверенно лично.
- Используйте также аффирмации — позитивные утверждения, повторения которых помогает настроиться на нужную волну, создать позитивный настрой. Только, пожалуйста, не повторяйте чьи-то аффирмации, взятые из интернета. Для вас лучше всего будут работать лично ваши аффирмации — со ставленые под ваши цели. Как составить личные аффирмации я писала в этой статье Как составить эффективные аффирмации
Как составить эффективные аффирмации для саморазвития: примеры аффирмаций для женщин (на красоту, успех, богатство, отношения, карьеру)
Когда планнер «Формула жизни мечты» заполнен — считайте, ваш план саморазвития практически готов.
Осталось добавить конкретики и прописать план действий.
Переходим к следующему этапу — планирование. Только с чётким планом вы будете понимать, что делать и как действовать на пути к своим мечтам, желаниям и целям.
Шаг 2. Ставим цели для саморазвития — составляем План саморазвития на годЕсли планнер «Формула Жизни мечты» заполнен — значит у вас есть чёткое представление, чего вы хотите.
Теперь составляем План саморазвития на год — ставим конкретные цели по сферам на год в соответствии с нашими мечтами.
Скачайте и заполните Планнер «Мои цели на год по сферам» (загрузка в формате PDF начнётся автоматически после нажатия на имя файла ) Year_plan
Распечатайте планнер — запишите ваши мечты-цели в соответствующие колонки. Что важно в этом планнере — в специальных колонках расписать конкретные шаги и поставить сроки.
С чего начать саморазвитие: пошаговый план и мой пример
Например, моя цель на год — начать путешествовать.
Какие конкретные шаги я могу предпринять на этом пути? Оформить загранпаспорт, написать список стран, в которых хочу побывать, подписаться на паблики лоукостов, мониторить цены на жильё, например ( о том, как спланировать путешествие — я подробно писала в отдельной статье). А ещё постановка цели «начать путешествовать» сделает меня открытой для всех возможностей путешествовать — я буду стремиться попасть в рабочую командировку, международную школу или конференцию.
Постановка цели в той иной сфере заставляет видеть нас возможности её осуществить, а не искать отговорки «почему это невозможно».
Я много писала о постановке целей на год, сейчас остановлюсь на самых важных моментах.
5 Правил для постановки целей саморазвития на год:
1. Каждая цель должна быть достижимой, конкретной и иметь чёткие сроки — именно для этого в моём планнере на год есть соответствующие колонки, где нужно расписать свои цели по конкретным шагам и поставить сроки для их выполнения.
Это фундамент в постановке целей и без него — никуда.
У каждого — свой порог «реального и достижимого», конечно, и этот наш внутренний потолок упирается в убеждения и установками — с этим, конечно, тоже нужно работать, но это уже другая история.
2. Не распыляйтесь! Не ставьте слишком много целей в каждой сфере — 1-2, максимум 3 цели для каждой сферы будет достаточно. Признаюсь, за мной числится такой грех -я хочу успеть как можно больше: ставлю очень много целей, а потом гонюсь за ними весь год. Да, так можно жить — но недолго)) Год-два-максимум три. Потом наступает истощение, апатия и личные кризисы. Так что лучше меньше целей, медленнее рост — но зато более качественный, в удовольствие, с толком и расстановкой.
По факту, мой самый удачный план содержал по одной конкретной цели в каждой сфере — то есть 9 целей на год.
9 достигнутых годовых целей в каждой сфере — это и есть переворот в жизни.
3.
Ставьте цели в хорошем настроении и с уверенностью, что всё получится. Работать над своими целями нужно в оптимальном состоянии — когда вы отдохнули, полны энергии и находитесь в хорошем настроении — это правда, важно! Как-то я пренебрегла этим правилом и ставила цели уставшей в состоянии «выжатый лимон» — и цели получились такие же: вытянутые из себя клещами, не особо вдохновляющие и не мотивирующие… Поэтому лучше выделить себе время в спокойной атмосфере, налить чашечку чая/кофе и спокойно погрузиться на час-другой в проектирование своего будущего.
4. Внутренняя готовность к целям. Когда вы ставите цели — важно чувствовать, что у вас есть силы и энергия на их достижение, что вы готовы распахнуть двери и впустить перемены в свою жизнь! Многие ставят себе цели — и при этом как бы сомневаются, что это для них возможно, реально и даже боятся перемен, не уверенны до конца, что им это нужно… Так вот задача поставить именно такие «нужные цели» — если вы уверенны на 100%, что вам это необходимо, вы достойны этого .
5. Прокачивайте уверенность в себе и позволяйте себе иметь то, о чём действительно мечтаете. Задайте себе вопрос «Чего я заслуживаю?!»
Мне этот вопрос в своё время принёс очень много открытий и дал смелость поставить цели и мечты, от которых у меня дрожали коленки. Но я точно знала, что заслуживаю этого — и даже подумала
«Почему у меня этого до сих пор нету?! Уже должно же быть — это так очевидно, что я заслуживаю этого!»))
Вот такая дикая уверенность в том, что у тебя будет всё, чего ты заслуживаешь, творит чудеса!!! Все мои цели тогда были достигнуты — при чём, самым лёгким образом))
Более подробно о постановке целей на год я писала здесь:
Как подвести личные итоги года: мой пример и шаблон для подведения итогов года
Цели на год поставлены: что дальше?
Дальше после составления плана желательно разбить цели на год по кварталам и месяцам — это поможет распланировать год по сезонам.
И уж совсем обязательно — планировать каждый месяц.
Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц
Когда у вас есть готовый план саморазвития — разбиваем годовые цели по кварталам и месяцам.
Напротив каждой цели пропишите, когда вы собираетесь работать над ней. Невозможно бежать ко всем годовым целям одновременно — но возможно двигаться постепенно и по очереди к каждой: ведь в году есть целых 12 месяцев.
Задача этого этапа работы с целями — распределить цели по сезонам и наметить себе, какие цели лучше проработать летом, какие — зимой, осенью, весной.
Планнер по кварталам можно скачать здесь Kvartal_plan
И каждый месяц составляем план саморазвития на месяц. В моём блоге я публикую паннер на месяц — с календарём, таблицами «Личный баланс, List to do, Wish List (актуальный планнер на этот месяц — смотрите на главной странице сайта)
Я гарантирую: если вы будете каждый месяц составлять план по такой схеме и придерживаться его — вы достигнете больших результатов, сохраняя баланс по всем жизненным сферам.
Также важно составлять план на неделю и на день, чтобы держать фокус на своих целях и методично к ним идти (особенно если у вас много рабочих задач и у вас есть потребность балансировать между работой и семьёй (!).
Ключевой посыл моей истории — менять нужно себя, а не пытаться влиять на обстоятельства и окружающих.
И лишь за внутренними изменениями и проработками ограничивающих убеждений и поведения следовали столь желанные перемены.
Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитиеВ мире есть всё и для всех. Но готовы ли мы это принять?
Я поделюсь с вами своими наблюдениями, как происходит саморазвитие.
Я достаточно долго сама занимаюсь саморазвитием (с 1998 года веду дневник) и наблюдаю за многими людьми в этом отношении на консультациях по планированию. Так вот я пришла к одному интересному выводу: не каждый человек может достичь своих целей.
Некоторые даже не могут их поставить и чётко ответить себе на вопрос «чего я хочу?». Многие ставят цели, но потом забрасывают их (оказывается, над целями надо работать, а это непросто). Бывает и так, что человек работает над собой — активно трудится, но потом оказывается, что не в том направлении и все затраченные усилия проходят зря…
Так в чём же причина? Почему у одних саморазвитие даёт результаты, а у других ничего не меняется?
В саморазвитии есть свои законы и этапы — невозможно с нижней ступени сразу перепрыгнуть на верхнюю. Нет, все этапы нужно проходить последовательно, а скорость их прохождения зависит от мотивации человека, его желания и упорства развиваться и двигаться по выбранному пути, а также от исходных позиций (ведь все мы — разные и обладаем изначально разным багажом и разными возможностями — эмоциональными, финансовыми, организационными, интеллектуальными).
Итак,
1.
Обнаружить и переписать негативные установки, если таковые имеются (у 95-97% людей они есть).
2. Проработать и отпустить детские травмы (и взрослые обиды, конечно же тоже) — снять скальпелем чужие ожидания, ограничивающие убеждения и расхожие стереотипы.
3. Уважать себя и свои чувства: принимать свои любые состояния (и хорошие, и плохие — они все нужны и являются необходимыми частями Пути), личные границы, полюбить милые недостатки и признать свои достоинства.
4. Дойти до ядра своих истинных желаний, принимать их, холить и лелеять, взращивать как нежный цветок (а не запихивать их в длинный ящик с табличкой «потом как-нибудь» и заставлять себя делать то, что «надо», «как правильно», «идеально»). Это основа для следующего уровня.
5. Нащупать Предназначение и Свой Путь — тот, который приносит радость и заставляет вскакивать по утрам с постели.
6.
Раскрыть свой потенциал и явить миру свои таланты (я уверенна, что они есть у каждого человека! обычно они зарыты там, где вас будоражит сама мысль о возможности заниматься чем-то — пусть даже бесплатно).
7. Развиваться, достигать своих целей и все новых вершин, но при этом не стремиться к какому-то мифическому совершенству и идеалу, сравнивая себя с другими и истязая себя неподъёмными планками.
8. Постичь искусство личного баланса и сделать свою жизнь наполненной по всем сферам (здоровье, семья, работа, друзья, хобби, развлечения, путешествия, спорт и т.д.)
Как видите, саморазвитие — это стройная система, по которой можно развиваться и работать над собой. И будьте уверенны, чем больше вы работает над собой — тем ярче и интереснее будет становиться ваша жизнь!
P.S. В этой статье я дала вам концентрат полезной информации и поделилась своими планнерами для заполнения.
Все мои одностраничные планнеры в электронном виде могут скачать подписчики моего блога – оставьте здесь адрес вашей электронной почты и я пришлю вам подробности:
Желаю вам успехов в саморазвитии,
с любовью Саша Леонова
Сохраняйте пост на Пинтерест
P.
S. Если вам сложно услышать свои желания и придумать мечты — не отчаивайтесь, это поправимо. Об этом я писала в отдельной статье — Если мечты нет — её нужно придумать! Мой лайфлист.
Если мечты нет – её нужно придумать! Мой лайфлист
Если вы чувствуете себя несчастным человеком без видимых причин — возможно, на вас давит груз негативных установок. Об этом читайте в статье Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь
Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь
Если вы переживаете Личный кризис — помните, что это надо просто пережить. Просто у вас сейчас такой период — но он может стать трамплином для перехода на следующую ступень саморазвития. Своим опытом переживания личного кризиса я делилась в статье:
Личный кризис и депрессия: как пережить и что делать
Ну, и перед началом нового периода в жизни и постановкой новых целей — советую провести Генеральную уборку в жизни на 5 уровнях:
Как провести расхламление и генеральную уборку в жизни: тотальное обновление и обнуление
10 советов по личному развитию для занятых женщин
Как найти время для личного развития, когда у тебя есть миллион и одна вещь, которыми нужно жонглировать ежедневно?
На самом деле поиск способов учиться и развиваться не должен занимать так много времени — и есть много приятных способов обогатить свой разум для саморазвития.
Вот 10 советов по личному развитию для занятых женщин.
1) Задавайте дополнительные вопросы
Пытливый ум позволяет узнавать много нового каждый день без особых усилий. Задавая вопросы, вы получаете доступ к захватывающим идеям, с которыми иначе вы бы не столкнулись, даже в тех областях, которые, по вашему мнению, вы хорошо знаете.
Вопросы очень эффективны, потому что они могут помочь вам раскрыть истории успеха людей, которыми вы восхищаетесь, и понять, что ими движет.
Слушая друга или опытного наставника, вы можете обнаружить, что полученная вами информация — это именно то, что вам нужно для преодоления личных трудностей, продвижения по карьерной лестнице или поиска вдохновения для достижения собственных целей.
2) Ставьте маленькие реалистичные цели
Как лучше всего съесть слона? Один укус за раз. Легко запутаться при мысли о личном развитии, если вы сосредоточитесь только на разрыве между тем, где вы находитесь сейчас, и тем, где вы хотите быть.
Однако есть лучший способ заняться самосовершенствованием – ставить перед собой небольшие, реалистичные цели и каждый день их достигать. Вот пример: если вы мало читаете, но хотели бы читать больше, поставьте цель читать книгу в месяц, , а не книгу в день.
Небольшие цели приведут вас в восторг, а поскольку их легче достичь, они повысят вашу уверенность в своих силах.
3) Читайте понемногу каждый вечер
Говоря о чтении – вы можете включить личностное развитие в свой распорядок дня, немного почитав перед сном, хотя бы 15 минут. Чтение может помочь успокоить ваш разум и оставить его с питательной мыслью перед сном.
Если вы сделаете чтение перед сном привычкой, вы будете поражены тем, сколько нового вы узнаете в последние минуты дня. Большинство лучших книг по личностному развитию отлично подходят для чтения перед сном, потому что они основаны на вдохновляющих историях и ободряющих советах.
Когда вы на несколько минут переноситесь в мир другого человека, вы возвращаетесь с множеством ценных уроков, которые могут обогатить вашу жизнь.
4) Ищите слова, которые вы не знаете
Я ищу слова в своем приложении-словаре несколько раз в день, обычно когда я читаю книгу или статью и натыкаюсь на слова, значения которых я не знаю. Я настоятельно рекомендую это, потому что это отличный способ выучить и расширить свой словарный запас.
Очень часто мы просто игнорируем слова, с которыми не знакомы, но очень полезно потратить время на их поиск. Вы не только улучшите понимание прочитанного, но и станете более изощренными в письме и речи.
5) Подпишитесь на рассылку новостей
Если вы слишком заняты, чтобы постоянно исследовать новые источники знаний, почему бы не позволить знаниям прийти к вам? Один из самых простых способов сделать это — подписаться на рассылку новостей в ваших любимых блогах, в том числе и в этом.
Подписавшись на информационный бюллетень, вы сможете регулярно получать небольшие порции вдохновения или информации, которые помогут вам улучшить различные сферы вашей жизни.
Это отличный способ получить постоянный поток интересного материала и настроить свое обучение на автопилоте.
Кроме того, подписчики новостной рассылки обычно также получают VIP-доступ к новому контенту и халяве, которые больше нигде не доступны.
6) Учитесь у природы
Вы максимально эффективно проводите время на свежем воздухе? Размышление о природе и нахождение мирных моментов для посредничества — важный способ ускорить личностный рост.
На самом деле, ученые обнаружили, что пребывание на природе оказывает сильное влияние на наш мозг и поведение, а время, проведенное на свежем воздухе, помогает повысить нашу способность к вниманию, творчеству и способности общаться с людьми.
Участие в таких мероприятиях, как походы, наблюдение за закатом или прогулка в парке, может улучшить ваше настроение и углубить ваше понимание простых радостей жизни.
7) Учите несколько слов на новом языке каждый день
Изучение нового языка может быть увлекательным занятием и конкретной целью, к которой вы можете стремиться каждый день.
Вы можете начать с изучения простых фраз и вводных слов, которые позволят вам вести базовые разговоры на этом языке.
Скачав языковое приложение, вы сможете открыть для себя новый словарный запас и сохранить мотивацию к обучению. По мере того, как вы выполняете упражнения и набираете очки, процесс изучения языка становится более увлекательной игрой.
Просмотр фильмов на иностранном языке или прослушивание детских аудиокниг — это еще один способ быстро выучить новый язык без стресса.
8) Учитесь на своих ошибках
Один из лучших способов постоянно совершенствоваться — учиться на своих ошибках. Поскольку мы всегда делаем ошибки, нет предела потенциалу самосовершенствования.
Люди с внутриличностным интеллектом рефлексивны, и им нужно время, чтобы проанализировать свои мысли и действия. Размышление о том, как вы могли бы лучше справиться с ситуацией, поможет вам получить более удовлетворительные результаты в будущем.
Конечно, вы не хотите зацикливаться на прошлом опыте в негативном свете, но самосознание может гарантировать, что вы не повторите те же ошибки снова.
9) Создайте доску визуализации
Творческий подход к достижению целей может помочь вам развить любовь к самосовершенствованию.
Создание доски визуализации поможет вам более продуктивно направить свою энергию и создать визуальное представление ваших целей. Это также помогает вам превратить личное развитие в непрерывный проект, потому что заставляет вас устанавливать четкие намерения, основанные на образе жизни, которого вы хотите достичь.
Хотя процесс создания доски визуализации требует первоначальных затрат времени на планирование, после этого она становится ежедневным напоминанием о ваших целях и мечтах.
10) Будьте терпеливы
И последнее, но не менее важное: будьте терпеливы к себе. Не ждите мгновенного результата. Развитие себя для достижения своих целей — это постепенный процесс, и лучшее, что вы можете сделать, чтобы быстрее увидеть результаты, — это оставаться настойчивым.
Настойчивость — это ключевой слой знаменитого айсберга успеха, который продвигает вас к жизни, которую вы любите.
Чем более вы наблюдательны, тем больше вы откроете для себя возможностей учиться, расти и совершенствоваться.
Тогда личное развитие будет казаться не столько работой, сколько прекрасным делом всей жизни.
Роли Эдема — автор книг о личном развитии и специалист по цифровому маркетингу. Она ведет блог roliedema.com, где делится полезными идеями, помогающими людям достичь своих личных, карьерных и деловых целей.
Фото Фернандо Бразил
Опубликовано 23 августа 2020 г. Ханной Мартин
Личностный рост для женщин требует другого подхода самый большой урок, который я усвоил, заключается в том, что
рост, особенно для женщин, на самом деле является процессом удаления . Мы часто думаем о личностном росте и развитии с точки зрения сложения. Мы думаем о добавлении дополнительных навыков. Мы смотрим на то, чтобы стать «больше». Мы добавляем больше задач, изменений в поведении и процедур в наш список дел.
Не помогает то, что женщины с рождения приучены быть больше, больше делать и больше отдавать. Во многих смыслах патриархальная система говорит нам, что мы недостаточно хороши, и ведет нас к тому, чтобы стать лучше.
Я видела, как многие женщины рассматривают личностный рост и развитие как еще один способ доказать свою состоятельность. Но настоящий рост заключается в том, чтобы отпустить то, что вам больше не служит. Речь идет об устранении бремени, обязательств и неправильного восприятия вашей ценности.
Когда вы удаляете то, что больше не нужно, вы создаете пространство для проявления того, что вы хотите, сосредоточиться на важных вещах и в полной мере наслаждаться своей жизнью и работой.
И есть много вещей, которые мы носим с собой и которые нам больше не нужны: убеждения, поведение, недостойное мышление, отношения, бесполезные привычки, бремя и многое другое. Личностный рост и развитие для женщин заключается в том, чтобы «делать» и «быть» меньше, а не больше.
Что вы узнаете о личностном росте и развитии для женщин:
В этой статье я поделюсь с вами:
- Как мы можем переосмыслить личностный рост для женщин
- Почему так много женщин пытаются достичь личностного роста неправильным путем
- Как личный рост часто требует изменения мышления
- Важность личностного роста для женщин на руководящих должностях
- 5 мощных шагов к достижению личного роста и избавлению от того, что вам больше не служит
- Несколько подсказок из дневника личностного роста
- Руководство по решению вашей задачи личностного роста
Сначала о главном…
Давайте дадим новое определение личностному росту и развитию для женщин
Большинство людей определяют личностный рост как шаги, которые вы делаете на пути к личному совершенствованию, или поведение и привычки, которые вы меняете, чтобы стать «лучше».
Проблема с этим определением заключается в том, что оно коренится в идее, что вам нужно «совершенствоваться».
Он предполагает, что вас уже недостаточно, и чтобы стать «лучше», вам нужно что-то делать или быть чем-то большим.
Для женщин это укрепляет то, что нас приучили считать недостаточными. За все годы, что я работал с женщинами, основной проблемой на пути к свободе, самореализации, успеху или радости было ощущение того, что ты недостаточно хорош. Вся наша борьба коренится в недостойном мышлении.
Я видел много женщин, стремящихся к личностному росту, чтобы исправить в себе недостойные чувства. Никакое количество достижений не может изменить это!
Еще одна проблема, связанная с традиционным определением личностного роста, заключается в том, что часто он все еще измеряется чьими-то мерками. Кто решает, как выглядит «улучшение»? Кто определяет конечную цель?
То, как я определяю личностный рост, это быть в большей степени самим собой.
И единственный человек, который может определить этот критерий, это вы!
Вы уже достойны одним дыханием.
Личностный рост не должен заключаться в том, чтобы доказать свою ценность, стать лучше или соответствовать чьему-то определению «улучшения». Таким образом, личностный рост и развитие для женщин начинается с переосмысления личностного роста.
Почему так много женщин пытаются достичь личностного роста неправильным путем
Легко увлечься «делать» больше. В нашем мире хастл-культуры и халтуры мы автоматически усердно работаем над всем, что делаем. Если что-то не работает, мы просто прилагаем больше усилий.
Неудивительно, что так много людей истощены, выгорели и перегружены.
Я вижу женщин, применяющих те же самые идеи для своего личного развития. Они много работают над этим. Они делают больше. Они посещают больше курсов саморазвития, больше занимаются терапией, больше времени уделяют самоанализу.
И нет ничего плохого в том, чтобы делать что-то для достижения роста, но важно, откуда мы исходим. Когда мы исходим из недостойного мышления, выбор, который мы делаем, чтобы «добавить» больше к себе, подобен добавлению еще одного слоя краски на то, что отслаивается и трескается.
Увязнуть в суете самосовершенствования, потому что мы пытаемся что-то доказать или скрыть свое чувство неадекватности, не работает. Он не создает пространства, осознания и понимания, которые приходят от реального роста и трансформации.
И это сдвиг, который мы должны сделать, чтобы достичь настоящего личного роста: мы должны убрать то, что стоит на пути нашего врожденного величия.
Таким образом, в процессе удаления происходит личностный рост и развитие.
Поясню. Вы рождаетесь с врожденными дарами, мудростью и гениальностью. Даже если вы наблюдаете за развитием детей, у каждого из них есть определенные черты личности, импульсы и врожденные сильные стороны.
То, что мы должны делать с самого рождения, — это культивировать эти врожденные особенности, вместо того, чтобы пытаться привести всех к одному критерию и стандарту. Видишь ли, твое величие уже внутри тебя.
В течение жизни мы добавляем вещи, которые, по нашему мнению, должны иметь для достижения успеха, счастья, принадлежности или чувства собственного достоинства.
Мы добавляем навыки и личности. Мы добавляем поведение и привычки.
Мы становимся меньше собой и больше тем, чем, как нам кажется, мы должны быть для других.
Часто личный рост и развитие просто увековечивают этот процесс. Мы все еще пытаемся «улучшить» себя там, где другие считают, что мы должны быть улучшены. И часто мы даже не осознаем собственного величия.
Процесс удаления — одна из основных тем, которым я обучаю и работаю в своих программах личного развития.
Личностный рост женщин часто требует изменения мышления
Взгляд на личностный рост как на процесс удаления — это большой сдвиг мышления. Недостаточно думать об этом или пытаться практиковать, вы должны изменить свое мышление о росте и о том, кто вы есть.
Если у вас есть убеждение, что вы недостаточно хороши, что вы не ровня другим, что вам почему-то не хватает какого-то важного навыка или черты для достижения успеха, вы действуете исходя из мышления, которое требует от вас быть или сделать больше, чтобы иметь личный рост.
Но когда вы искренне верите, что вас уже достаточно, что вы родились с уникальными способностями, дарами и мудростью и что вы можете принять все, кто вы есть, , тогда личный рост будет заключаться в том, чтобы оставаться в гармонии со своим величием, не в попытке «быть» лучше.
Образ мышления — хитрый зверь. У нас есть бессознательные убеждения и связи, которые держат нас в петле убеждений о самих себе.
Недостаточно сделать несколько аффирмаций или сказать себе, что вы достаточно хороши, вы должны пройти через трансформационный процесс, чтобы поверить в это!
Вот почему образ мышления является такой важной частью моей работы с женщинами и одной из основных тем, которые я освещаю в своих подкастах.
Изменение мышления связано с перепрограммированием нашего мозга, разума и тела. Это вполне выполнимо, но требует другого процесса, чем тот, к которому мы привыкли. И это определенно помогает иметь гида в вашем углу.
Я всегда говорю своим клиентам, что изменение вашего мышления начинается с осознания того, где сейчас находится ваше мышление.
Это ловить себя на недостойных размышлениях или на мыслях о том, что личностный рост заключается в улучшении себя вместо признания того, что вы уже достаточно такие, какие вы есть.
Когда мы руководствуемся достойным мышлением, мы можем рассматривать личный рост и развитие как процесс обогащения. Мы по своей сути не «недостаточны», а вместо этого просто обогащаем величие, которое уже есть внутри нас, и согласовываем свою жизнь и работу с этим величием.
Видите, насколько удивительно это изменение мышления? И это трансформирует каждый аспект нашей жизни, чтобы мы могли шагнуть к большей радости и жизненной силе.
Важность личностного роста для женщин на руководящих должностях
Независимо от того, руководите ли вы командой, вашими клиентами или вашим сообществом, личностный рост (быть в большей степени самим собой) является ключевым фактором.
Работая с тысячами женщин-лидеров и бизнесменов, я обнаружил, что очень многие женщины страдают от выгорания и истощения, потому что пытаются быть кем-то другим, а не собой.
Мне пришлось пройти долгий путь, чтобы понять, как мы можем стать лучшими лидерами, не жертвуя так многим.
Давайте будем честными, у нас нет хороших примеров другого способа лидерства. В лидерстве женщин учат сосредотачиваться на других и полностью жертвовать собой. Нас учат, что то, как вас воспринимают, важнее, чем то, кто вы есть.
Мы стремимся соответствовать нынешним меркам лидерства, основанным на патриархальных идеях и предназначенным для мужчин. Он не создан для женщин с семьями, другими обязанностями или сильными сторонами сострадания, интуиции и мудрости.
Но есть новая модель лидерства, которая позволяет женщинам быть собой и процветать как лидеры! Я называю эту форму лидерства воплощенным или внутренним лидерством.
Быть воплощенным лидером означает быть самим собой. Чем больше вы соответствуете своему врожденному величию, тем большее влияние вы оказываете на других. Не потому, что у вас есть власть над другими, а потому, что вы вдохновляете других.
Здесь начинается личностный рост и развитие. По мере того, как мы удаляем из себя и своей жизни посторонние вещи, которые не служат нам, мы становимся более воплощенными лидерами. Готовы ли вы стать таким лидером?
Как добиться личностного роста и избавиться от того, что вам больше не служит?
Вот 5 мощных шагов, которые помогут вам начать:
Шаг 1: Признайте, что вас достаточно.
Это трансформационный процесс, но не мгновенный. Очень важно признать, что ваше сущностное «я» достойно и ценно. Как я говорю многим своим клиентам, вы достойны просто дышать. Вам больше ничего не нужно «делать» или «быть», чтобы быть достойным.
Все начинается с сознательного и последовательного признания. Вы можете вести об этом дневник, говорить себе, что вы достойны этого, размышлять об этом или писать «Я достаточно» снова и снова. Речь идет о перепрошивке!
И позвольте поделиться с вами секретом. Недостаточно сказать или написать, это нужно ПОЧУВСТВОВАТЬ.
Когда у некоторых из моих клиентов возникают проблемы с этой практикой, я даю им задание: уделяйте 10 минут в день и найдите тихое место для выполнения этого упражнения. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и обратите внимание на свое тело.
Вы хотите начать с наблюдения за своим дыханием или движением грудной клетки вперед и назад или любыми ощущениями, которые вы чувствуете внутри себя. В конце концов, вы почувствуете себя более присутствующим и «внутри» своего тела.
Оттуда я их примеряю на «быть достойным». Не концепция, а ощущение. Каково это быть достойным? Каково это, когда не нужно делать что-то еще или быть кем-то еще? Представьте, что вы уже достаточно совершенны прямо сейчас, в этот момент. (Потому что ты на самом деле ;D).
Это может показаться очень простым, но выполнение этого упражнения каждый день в течение нескольких недель перестроит ваше мышление вокруг вашего достоинства.
Когда вы можете признать, что вам достаточно, вам будет легче удалить то, что вам не служит.
Речь идет о восстановлении себя и своей ценности. У меня есть отличный выпуск подкаста на эту тему.
Шаг 2: Примите обязательство делать меньше
Из-за того, как нас учили смотреть на рост, это кажется нелогичным, но сознательное решение делать меньше — это мощный шаг на пути к реальному росту.
Это действительно о том, чтобы быть более внимательным и делать то, что действительно важно.
Речь идет о том, чтобы быть более обдуманным в том, на чем вы сосредотачиваетесь, вместо того, чтобы гнаться за тем, что мир считает мерилом успеха, добра или роста.
Это выбор прекратить суету и выйти из крысиных бегов, и он начинается с простого решения .
Это также восходит к первому шагу. Когда вы признаете, что вас достаточно, вы можете перестать гоняться за всеми вещами, которые вы делали, чтобы доказать это.
Некоторые из способов, которыми вы пытаетесь доказать свою ценность, могут проявиться в вашей жизни:
- Вы идете за другим дипломом, другим сертификатом или другим курсом, чтобы чувствовать уверенность в том, что вы достойны и ценны
- Вы работаете дольше и переоцениваете свои услуги в бизнесе
- Вы слишком ответственны за эмоции, чувства и реакции других людей
- Вы переусердствуете, потому что боитесь сказать нет
- Вы отпускаете границы и уступаете желаниям других людей
Принятие решения ОСТАНОВИТЬ меняет правила игры.
Признание того, что вы можете делать только то, что важно для вас, позволяет вам замедлиться и жить более осознанно. Это настоящий личностный рост.
У меня есть отличный выпуск подкаста на эту тему.
Шаг 3: Отделите то, что вам не нужно, от того, что вам нужно
Прежде чем мы сможем удалить то, что нам больше не нужно или делать меньше, нам нужно отличить, что важно, а что нет.
Это может быть так же просто, как взять чистый лист бумаги и сделать две колонки: что вам нужно, а что нет. Вы можете начать сканировать свою жизнь и работу и почувствовать, что вас оживляет, а что истощает.
Я провожу много времени, работая с клиентами над тем, что я называю телесным компасом.
Ваше тело настолько мудро, что часто, даже когда ваш разум пытается скрыть ваши чувства, ваше тело сообщает вам правду.
Таким образом, использовать свое тело для упорядочения своей жизни и работы более эффективно, чем использовать свое мышление.
Позволь мне привести пример.
Я работал со многими женщинами, чья жизнь и работа кажутся успешными. Все считают, что они успешны. Им все время восхищаются и поздравляют. Они достигли многого по мирским меркам. И тем не менее, они этого НЕ ЧУВСТВУЮТ.
Они чувствуют тяжесть, отягощенность, истощение и изо всех сил пытаются примирить свое тело и разум.
Их разум говорит им, что то, что они делают, имеет значение, что их жизнь и работа важны. Их тела рассказывают другую историю.
Прохождение моих программ трансформационного коучинга открывает правдивую историю. Для многих из этих женщин их «успешная» работа не служила им. Они потеряли радость, удовлетворение и свободу. Это позволило нам перенаправить их жизнь и работу в сторону большей живости. Они смогли определить, что сделает их счастливыми, а затем создать это.
Этот процесс сортировки является очень важным шагом в личностном росте и развитии, и ключом к этому является прислушивание к своему телу.
Если вы хотите изучить несколько подкастов о воплощении или о том, как тело говорит правду, вы можете начать здесь с «Воплощение — путь к вашим сверхспособностям» и попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
Шаг 4. Определите свои врожденные сильные стороны, гениальность и мудрость
Почему важно определить свои врожденные сильные стороны, гениальность и мудрость? Разве личностный рост не связан с исправлением ваших слабостей?
Нет! Когда мы рассматриваем личный рост как все больше и больше вашего истинного «я», тогда вы можете забыть о своих слабостях и просто привести все в соответствие со своими сильными сторонами и врожденной мудростью.
Вместо того, чтобы использовать мирские мерки, ваше врожденное величие становится тем, чего нужно достичь.
Что усиливает ваше врожденное величие?
Что поддерживает ваши уникальные сильные стороны?
Какая работа использует ваш гений и все упрощает?
Что соответствует той мудрости, которая уже есть внутри вас?
Вместо того, чтобы работать против того, кто вы есть, пытаясь улучшить свои слабости или действовать за пределами своих сильных сторон, вы поддерживаете свой оптимальный потенциал.
Для некоторых людей это может быть так же просто, как составить список своих сильных сторон! Но для некоторых людей это сложный процесс.
Я знаю, что многие из клиентов, с которыми я работал, изо всех сил пытались определить, в чем на самом деле сила, и тем более в чем их гениальность.
Это отличное место, где можно найти тренера. Это важный аспект работы, которую я делаю со своими клиентами, и наличие кого-то, кто поможет вам разобраться в ваших реальных сильных сторонах с предполагаемыми сильными сторонами, стоит вложений.
Важно понять одну вещь: ваши врожденные сильные стороны даются вам легко и дают вам энергию.
Они никогда не истощают вас, и это ключевой фактор в определении разницы между приобретенными и врожденными силами. У меня было большое интервью с тренером по сильным сторонам здесь.
Вот несколько подсказок из дневника личностного роста, которые могут помочь в этом процессе:
- Когда вы были маленьким ребенком, что вы любили делать? Где бы вы заблудились во времени?
- В детстве в чем вы были хороши от природы? Это вещи, которые было очень легко сделать для вас.
- Что вы ЛЮБИТЕ делать в своей трудовой жизни, карьере или бизнесе? Это вещи, которые вам несложно делать. Вы можете делать их весь день и никогда не устанете.
- О чем вам нравится узнавать все больше и больше? Вам просто этого мало?
Шаг 5. Запустите задачу личностного роста и делайте понемногу за раз
Иногда вы смотрите на личностный рост как на большой проект, и у кого сейчас есть время для другого большого проекта.
По правде говоря, речь идет о небольших последовательных изменениях, действиях или поведении. В этом вся разница.
На протяжении десятилетий я обучал процессу, который я называю «Минимальный импульс™». Работая с женщинами в бизнесе, я обнаружил, что они действительно боролись с последовательными действиями в таких местах, как продажи. Поэтому я начал учить тому, как работает импульс.
Импульс — это прекрасная вещь, которая нарастает, и чем больше импульса вы создаете, тем легче становится выполнять задачи.
Импульс оказывает экспоненциальное влияние на наши действия.
Большинство людей занимаются пиршеством и голодом. Они прилагают много усилий в течение короткого промежутка времени, а затем теряют все внимание и усилия. Это означает, что импульс постоянно запускается и останавливается, и это приводит к гораздо меньшей отдаче от усилий.
Но с минимальной инерцией речь идет о том, чтобы решить, что вы хотите сделать или изменить, а затем предпринимать последовательные действия каждый день в течение очень коротких промежутков времени.
Я думаю, что 30-дневные испытания тоже очень эффективны. Это означает, что вы выбираете 1 или 2 вещи, на которых нужно сосредоточиться в течение этих 30 дней, и прилагаете к этому минимальные усилия каждый день.
Это отличный способ начать личностный рост!
Если вы посмотрите на приведенные выше предложения или свой собственный список для личного роста, что вы действительно хотите изменить прямо сейчас? В качестве примера предположим, что это одна из тех достойных работ, о которых я говорил в Шаге 1.