Загар польза и вред – Загар: вред и польза

Польза загара

Сначала поговорим о хорошем, то есть о пользе загара.

Солнце является источником биологической энергии человека. Врачи и ученые доказали, что солнечные ванны протяженностью 7-10 минут очень полезны! Кроме того, людям, склонным к депрессиям, такие ванны просто необходимы, поскольку солнце разрушает серотонин (иначе называемый «гормоном тоски»), который выделяют железы гипофиза.

Небольшие дозы ультрафиолета, несомненно, полезны. Под воздействием солнечных лучей усиливается циркуляция крови, появляется ощущение бодрости, мы чувствуем себя красивыми и здоровыми. Повышается иммунитет, улучшается кровообращение и, соответственно, процессы, происходящие в коже, к примеру, ускоряется деление клеток.

Солнце, бузусловно, полезно для костей, зубов и гормональной системы человека. Под воздействием солнечного света в коже синтезируется витамин D, при помощи которого наш организм усваивает кальций, содержащийся в пище.

В некоторых случаях солнце помогает избавиться от прыщиков>> и псориаза.

Ученые-медики доказали, что у пожилых людей недостаток солнечного света может вызывать бессонницу. Исследования показали, что, находясь на солнце, люди, страдающие бессонницей, стали спать лучше.

Солнце активизирует работу гормонов, что способствует улучшению настроения. В результате мы становимся бодрее, динамичнее, нам хочется жить и любить.

А теперь о плохом, то есть о том, какой вред здоровью человека может причинить загар.

Вред загара

Насколько ласковы лучи солнца, настолько же они и коварны. И передозировка солнечных ванн может стать настоящим шоком для кожи.

Ультрафиолетовое излучение является одним из самых сильных факторов, способствующих понижению тонуса и старению кожи. Под влиянием солнца в коже образуются «свободные радикалы» или, как их еще называют, кожные шлаки, которые разрушают каркас кожи – эластин и коллаген. В результате нарушается структура тканей, и кожа начинает терять свою упругость, плохо восстанавливается, становится более дряблой.

Солнечные лучи пересушивают сальные и потовые железы, с помощью которых выполняется естественная защита кожи. И из-за этого кожа гораздо быстрее стареет и увядает.

А, кроме воздействия на кожу, солнечное тепло само по себе приводит к усилению и ускорению всех воспалительных и параонкологических процессов в организме, даже тех, которые до этого находились в состоянии «спячки». А еще солнечное тепло создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу.

Интенсивное ультрафиолетовое облучение вызывает:

• Преждевременное старение кожи
• Глубокие морщины, которые невозможно разгладить
• Дерматоз
• Пигментные пятна и веснушки
• Солнечную аллергию
• Рак кожи
• Ожог
• Фотореакции на некоторые виды продуктов, лекарств и косметики
• Появление раздражения в виде водянистых пузырьков
• Появление высыпаний на коже

Несмотря на то, что кратковременное пребывание на солнце повышает иммунитет, последние исследования показали, что избыточное действие ультрафиолета приводит к ослаблению иммунитета. Поэтому очень часто, после возвращения с курорта многие люди начинают болеть простудными заболеваниями.

Но, несмотря на весь возможный вышеперечисленный вред от чрезмерного пребывания на солнце, мы продолжаем культивировать загар, хотя большинство из нас прекрасно информированы обо всех отрицательных последствиях избыточного солнечного облучения. Согласно проведенным опросам, 97% респондентов знают, что чрезмерный загар приводит к раку кожи, а 77% опрошенных согласны с тем, что от избытка солнца кожа быстрее стареет.

Какая может быть польза от загара, и какой вред от чрезмерного загара, вы теперь знаете. Как обращаться с солнцем, загорать или не загорать, а главное, сколько загорать, каждый должен решить для себя сам. Это особая ответственность перед своим здоровьем. Я надеюсь, вы сделаете правильный выбор!

В следующих статьях мы продолжим разговор о солнце. Вы научитесь определять свой фототип кожи>>, узнаете время своего безопасного пребывания на солнце, как и на сколько его можно увеличить с помощью солнцезащитных средств с разным индексом SPF.

И еще советую вам прочитать статью Полезные советы летом>>.

Много других полезных советов для всей семьи, а также кулинарных рецептов и других интересных вещей вы можете найти на <<карте сайта>>.

О пользе и вреде загара вам рассказывала Ксения Дружкова, автор блога «Семье на заметку»

7enazametku.ru

Мифы о загаре на солнце

Иногда из-за сильного желания приобрести бронзовый оттенок кожи, мы совершаем фатальные ошибки. А все, потому что имеем неверное толкование некоторых факторов. Давайте же рассмотрим и развеем самые распространённые мифы о том какова польза и вред загара на солнце.

Польза и вред загара на солнце

1. Если я буду использовать солнечную защиту, особенно высокую, я не смогу как следует загореть

Вот где ошибка. Высоко защитные средства  служат для того, чтобы защитить от  тяжести солнца и облучения, и для того, чтобы его лучи лучше проникали в эпидермис, то есть достаточное количество, чтобы одарило нас бронзовым колоритом.

Высоко защитные средства придают бронзовый оттенок постепенно, но делают это интенсивно и на долгий срок. Не используя солнцезащитные средства велика вероятность обгорания и последующего облезания кожи, что делает загар одноразовым и быстро испаряемым.

2. Солнце убирает акне

Правда, только частично. Первоначально создаётся впечатление, что солнце очищает кожу, но уже на половине действия железы будут стимулироваться более интенсивно, чтобы производить больше кожного сала, усугубляя положение акне.

Совет: для того, чтобы защититься от ухудшения состояния кожи, используйте специфический гель для жирной или проблемной кожи. Избегать нужно жирных кремов, предназначенных для более сухой кожи.

3. Под большим зонтом я не обожгусь

Согласно изучению Университетом Валенсии вопроса — каковы польза и вред загара, выяснилось — ткань больших зонтов фильтрует 75% солнечных лучей. Это означает что, если впервые загорать под зонтом без адекватной защиты от солнца, можно обгореть, потому что большая часть солнечного излучения солнца отражается от песка и попадает на кожу.

4. Частое применение защитного фактора SPF 20 во время загорания, заменяет одно применение SPF 50

Ложь. Защитный фактор (SPF) остается всегда тем же самым независимо от частоты, с которой оно применяется. То есть защита не станет сильнее от того, что вы натираетесь им интенсивней.

5. Солнце — риск для здоровья

Это так же является мифом. Испытывающие страх от солнца должны быть успокоенными тем фактом, что умеренное и разумное загорание поддерживает производство эндорфинов, гормонов благосостояния организма. Кроме того, солнце стимулирует производство витамина D, который приносит вашему организму большую выгоду: он предупреждает остеопороз и усиливает мускулы скелетного аппарата. Недавнее изучение Гарвардского Университета доказывает, что низкий уровень витамина D может привести к неоднородному распределению подкожного жира и его нежелательному накоплению. Так что витамин  D ускоряет процесс похуденния.

6. Некоторые солярии предлагают полную защиту от ультрафиолетового излучения

Никакой крем не может защитить от ультрафиолета в полной мере. По этой причине, изготовителям солнцезащитных средств, EMEA (европейское агентство лекарств) запретило использовать изготовителям надпись «полная защита» и была отменена, так как посчиталось, что это сбивает с пути потребителей. Не существуют больше старого «sunblock», то есть крема, который полностью бы блокировал действие ультрафиолетовых лучей.

Самый высокий УФ (UV) фильтр, который можно найти в торговле это 50+, что показывает очень высокую защиту. При всём этом, изготовителем должно быть указано, что безопасность является не 100% (важное примечание для фототипов и детей, которые находятся в зоне риска).

7. Загар всегда предшествуется ожогом

Другой миф. Интенсивное покраснение кожи указывает, на то, что это воспаление, и что вы превысили лимит времени нахождения под солнцем, и прежде всего, это происходит от пренебрежения защитных средств или недостаточного их использования.

8. Если я ходила в солярий, я подготовлена к солнцу

Окрашивание, которое дают лампы солярия в действительности очень поверхностное, потому что оно ограничивается первым слоем мертвых клеток. Лампы соляриев не активизируют процесс меланина. Та же речь идёт и о кремах для автозагара, которые ограничиваются тем, что придают искусственный цвет, загар.

Обе уловки служат для того, чтобы лишь бы не казаться бледной на побережье.

9. Майка как щит от солнца

Не всегда, правда. Ношение сухой майки может соответствовать защите солнечного крема с фактором защиты ниже 10, но внимание: думать, что майка защищает также при купании, ошибочно. Ношение мокрой майки  эквивалентно крему с защитой SPF 2, то есть очень низкой.

10. Самые мощные кремы для загара – те, что я сделала сама

Наоборот, очень опасно прибегать к таким ингредиентам как: масло, пиво, морковка, кокос, лимон и так далее, чтобы ускорить загар. Минимум, что вам достанется, красивый ожог, сопровожденный царапинами, пятнами и другими нежеланными эффектами. Здесь нужно знать все правила приготовления таких средств, чтобы не сделать себе только хуже.

Хочешь иметь бронзовый загар? Кроме солнцезащитных средств, после загара используй кремы с эффектом автозагара.

В любом случае, настраиваясь на общение с Солнцем, следует оценить такой важный фактор, как польза и вред загара. Берегите кожу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

sdama.ru

О вреде и пользе солнечного загара

С наступлением лета все мы подумываем о том, где бы позагорать, ведь хочется получить ровный и красивый цвет кожи. Некоторые подходят к этому вопросу всерьез, поэтому вначале посещают консультацию врача, а затем тщательно выбирают средства. Другие о последствиях особенно не задумываются и много времени проводят на пляже или в солярии, считая, что никакого вреда не будет. Так происходит потому, что однозначного ответа на вопрос «Полезен ли загар или вреден?» не существует.

Попробуем разобраться… Что такое загар и для чего он нужен? Загар — это потемнение кожи, которое возникает в результате образования меланина. Меланин — это вещество, которое вырабатывается клетками кожи в ответ на ультрафиолетовое облучение. Основная цель меланина — это защита кожи от дальнейшего воздействия солнечных лучей. Не стоит забывать, что загар — это облучение. Ультрафиолетовые лучи проникают в нашу кожу, и в качестве защитной реакции начинает вырабатываться меланин — фермент, придающий нашей коже коричневый оттенок и защищающий кожу от пагубного воздействия ультрафиолета. И если превысить дозу ультрафиолетовых лучей, то вы можете сильно навредить своей коже.

В солнечном спектре выделяют ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) и инфракрасные лучи (ИК-лучи). Своим теплом светило обязано ИК-лучам. Их действие поверхностно, однако от перегрева на солнце разрушаются стенки сосудов и под кожей появляется красная сеточка. Кроме того, эти лучи усугубляют вредное воздействие УФ-лучей. УФ-лучи составляют лишь 5% всего излучения, однако именно они и влияют на кожу. Спектр солнечного излучения ультрафиолетовых лучей состоит из лучей, А, В, С. Лучи УФ-А, являясь самыми жёсткими, проникают глубже всего в дерму. Лучи УФ-В составляют средневолновую часть ультрафиолетового спектра. Лучи УФ-С обладают самой высокой энергией и являются самыми опасными, но к счастью, почти все задерживаются озоновым слоем Земли. Ранее считалось, что основной причиной солнечных ожогов и старения кожи является ультрафиолетовое излучение типа А, но последние исследования доказали, что лучи типа В проникают в кожу более глубоко и разрушают коллагеновый слой, «ответственный» за поддержание упругости и гладкости кожи. Лучи же типа С вообще не доходят до поверхности Земли — их удерживает озоновый слой в атмосфере. Правда, озоновый слой с каждым годом делается все тоньше и тоньше, и такие страны, как Австралия, столкнувшиеся с проблемой «озоновой дыры», переживают небывалый рост числа раковых заболеваний. Словом, загар очень и очень вреден. Но существует и другая сторона медали. По данным Всемирной организации здравоохранения количество случаев самоубийства в странах, расположенных близко к Полярному кругу — Исландии, скандинавских странах — резко возрастает в холодное время года. Это связано с тем, что нехватка солнечных лучей приводит к сильнейшей депрессии, человек начинает видеть окружающий мир, так сказать, «в черном цвете». Чтобы зловещий призрак депрессии не застилал свет перед глазами жителей северных стран, врачи рекомендуют им как можно больше времени проводить на дневном свету, так как под воздействием тех самых зловещих ультрафиолетовых лучей в человеческом организме вырабатываются эндорфины — химические вещества, вызывающие чувство удовольствия. Нехватка эндорфинов и приводит к тяжелой депрессии.

Итак подробнее о пользе и вреде загара…

Польза солнечного загара

Солнечный загар необходим человеку, его влияние на наш организм огромно.

1. Каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось достаточное количество витамина Д (необходимого для многих процессов в организме: нормализации фосфоро-кальциевого обмена, укрепления мышц, придания прочности костной ткани и многого другого).
2. Солнце усиливает выработку некоторых половых гормонов. При солнечном свете активно вырабатывается «гормон радости» — серотонин, ответственный за хорошее настроение, в результате в ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение.
3. Солнечный загар способствуют укреплению иммунной системы. Под действием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
4. Солнечный загар повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Ультрафиолетовые лучи помогают бороться с простудными заболеваниями.
5. Ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь. Загар полезен для людей с жирной кожей, склонной к образованию акне.
6. В целом загар помогает быстрому заживлению ран и послеоперационных рубцов.
7. Солнечный загар увеличивает сексуальное влечение мужчины. Витамин Д, который вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, поднимает в организме уровень мужского гормона — тестостерона.
8. Солнечный загар повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией.
9. Солнечный загар активизирует многие процессы, происходящие в организме: дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.

Каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, именуемой «естественным уровнем защиты». Это время, в течение которого можно оставаться на солнце без использования солнцезащитных средств, не рискуя получить ожог. Продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут. В этот период кожа с помощью своих естественных уровней защиты защищается от солнечных лучей. Под воздействием солнечных лучей пигментные клетки человека начинают интенсивно вырабатывать особое защитное вещество — меланин, придающее коже темный оттенок. Клетки меланина поглощают тепловые лучи и нейтрализуют действие ультрафиолета. Под лучами солнца меланин из глубоких слоев кожи поднимается наверх и равномерно распределяется по всей поверхности. Тело приобретает красивый загар и одновременно своеобразный защитный панцирь — от ожогов и солнечного удара. В течение жизни смуглая кожа может защитить организм примерно 450 000 часов, а светлая — в три раза меньше. Когда лимит будет исчерпан, человек останется безоружным перед солнечной атакой, которая может серьезно навредить здоровью. Если прибегать к защите слишком часто, на теле образуется «солнечная мозоль», которая препятствует проникновению в глубокие слои кожи солнечных лучей. Каждый раз верхний слой кожи утолщается на 0,3–0,5 мм, с годами регулярный загар делает ее «дубленой» и более грубой. Этот патологический процесс ускоряет физиологическое старение кожи. Она рано обезвоживается, становится сухой, на ней появляются глубокие морщины, пигментные пятна и, так называемые, солнечные кератозы, относящиеся к предраковым заболеваниям. Солнце старит кожу и фотостарение связано с воздействием ультрафиолета.

Итак, вред солнечного загара

При чрезмерном ультрафиолетовом облучении и отсутствии необходимых мер предосторожности можно нанести организму непоправимый вред.

1. Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, поскольку все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей.
2. Сам по себе загар не вреден, однако он, как правило, проходит через стадию солнечного ожога, а ожоги, несомненно, очень вредны. На сегодняшний день доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы — одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. Кроме того, загар имеет свойство аккумулироваться — все солнечные ожоги остаются в ДНК клеток.
3. Ультрафиолет — один из основных факторов старения. По последним данным, УФ-лучи способны проникать в генетический аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать свободные радикалы, которые и повинны в старении кожи. У многих людей, которые годами подвергали себя чрезмерному воздействию солнечных лучей, кожа быстро стареет, покрывается морщинами. Могут появиться гиперпигментации, а также доброкачественные образования — себорейные бородавки, кератомы.
4. Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита. Фотодерматит — это, в отличии от солнечного загара, ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется он в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем. Основным местом возникновения аллергических реакций является лицо, реже тело, совсем редко руки и ноги. В народе это обычно называют «аллергией на солнце».
5. Злокачественные образования на коже — самое опасное последствие неумеренного пребывания на солнце. Меланома является чрезвычайно злокачественной формой рака. Если своевременно не начать лечение, она быстро метастазирует в лимфатические узлы и внутренние органы.
6. Беременность сама по себе не является противопоказанием для солнечного загара. Ультрафиолетовое излучение не оказывает никакого влияния на ткани, расположенные под поверхностью кожи, включая развивающийся плод. Однако часто из-за гормональной перестройки организма женщины происходит повышение фото чувствительности кожи, что может вызвать гиперпигментацию, проявляющуюся в неравномерном оттенке кожи, а также в появлении белых, незагорелых ее участков.
7. Так же известно, что чрезмерное воздействие солнечных лучей снижает фертильность у женщин, а у мужчин может вызвать кратковременное бесплодие (на несколько дней).

Все мы так ждем лета, ведь зимой нам так не хватало солнца. Равномерный красивый загар возможен только при правильном подходе к приему солнечных ванн. За 3 дня загореть невозможно, а вот сгореть можно, нанеся вред своему организму. Чтобы хорошо загореть и загар долго держался, на море нужно провести не менее двух недель (для светлокожих людей — около месяца).

Как правильно загарать?…

При приёме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила.

1. Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность. Время местное и природное.

2. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день. В первый день продолжительность солнечной ванны не должна превышать 10 минут. Во второй день — 20 минут, в третий — 30 и т. д. Однако помните, что продолжительность солнечного загара не должна превышать 2-х часов в сутки. Старайтесь менять положение тела каждые 5–10 минут, подставляя под солнце поочередно, то спину, то живот, то бока.

3. Загорать нужно лежа ногами по направлению к солнцу.

4. Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.

5. Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.

6. Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

7. Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.

8. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2–3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки.

9. Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.

10. Не рекомендуется загорать топлес. Кожа груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии и других заболеваний молочной железы, беременным загорать топлес нельзя категорически. Не подставляйте грудь под прямые солнечные лучи, от них вокруг сосков могут появиться морщинки, пигментные пятна.

11. Во время принятия солнечных ванн не рекомендуется спать и читать.

12. Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. И помните, что в воде мы тоже загораем, и даже сильнее, чем на песке. Ведь вода — это одна большая линза, которая притягивает к нам ультрафиолет. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке, так как капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы. Поэтому, в первые дни пребывания на пляже, лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом.

13. Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара. Никогда не применяйте для защиты кожи от солнца — вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.

14. Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя.

Дерматологи утверждают, что детям до 3-х лет находиться под прямыми лучами солнца категорически противопоказано. Кожный покров детей наделен незначительным количеством клеток, которые синтезирую меланин, именно поэтому их защитный слой загара довольно слаб. Помимо этого роговой слой эпидермиса детей намного тоньше, нежели у взрослых. В итоге, солнечные лучи с легкостью проникают в самую глубь кожного покрова, провоцируя развитие ожогов. Детский организм тяжелее переносит ожоги. Плюс ко всему ожоги в детском возрасте усиливают риск развития рака кожи. Даже после 3-х лет детей следует мазать специальными солнцезащитными средствами, в составе которых нет ни красителей, ни спирта, ни добавок, а только нейтральные физические фильтры. Фактор защиты данных средств должен быть не менее 25. Детскую кожу мазать такими средствами следует каждые 120 минут.

eduface.ru

Полезно или вредно загорать на солнце, польза и вред солнечного загара

Многие из нас любят загорать. Нежиться под лучами солнца, дающими жизнь всему живому на нашей планете, очень приятно и полезно. Но вместе с пользой загар приносит и вред. О том, что ультрафиолет не всегда полезен для организма, говорят врачи. Давайте разберемся в этом вопросе подробнее.

Польза солнечного загара

Польза ультрафиолетовых лучей неоспорима, потому что они способствуют разрушению бактерий, снижению уровня холестерина, нормализации процессов обмена и усилению тканевого дыхания. И это притом, что под кожу ультрафиолет проникает только на расстояние 1 мм.

Благодаря УФ-лучам снижается восприимчивость организма к вредным веществам и элементам. Кроме того, восполнять запасы витамина D можно только с помощью загара под ласковым солнцем. Этот витамин очень важен для организма, поскольку его отсутствие приводит к проблемам с костями.

Еще одно положительное действие ультрафиолета заключается в том, что он увеличивает выработку целого ряда половых гормонов, серотонина (который называют «гормоном счастья»), благодаря которому в солнечный день у нас всегда повышается настроение.

Когда вредно загорать на солнце

Если чрезмерно увлечься и провести на солнце слишком много времени, то можно навредить себе. Причем речь идет не только о солнечных ударах или ожогах, неприятные последствия могут проявиться и позднее. И через несколько лет вы можете обнаружить у себя какое-либо серьезное заболевание, которое появилось у вас из-за длительного пребывания на солнце.

Вред, который такое времяпровождение наносит организму, непоправим. Может значительно снизиться иммунитет, поскольку организм будет занят тем, чтобы защищаться от солнечных лучей.

Кроме того, нужно знать, что ультрафиолет запускает процесс старения. Проникая в генетические аппарат клеток кожи, УФ-лучи способствуют активации свободных радикалов, которые и вызывают старение. То есть вреден не сам загар, а так сказать его крайняя степень, когда дело доходит до ожогов – это очень негативно отражается на организме.

Ученые доказали, что солнечные ожоги (то, что мы называем «обгорели на солнце») могут провоцировать онкологические заболевания. Дети, получая ожоги в детстве, в будущем с большей вероятностью пострадают от меланомы, а у взрослых оно увеличат риск заболеть раком кожи.

Как загорать правильно

Тем, кто хочет загорать безопасно и только лишь с пользой для здоровья, нужно запомнить нехитрые рекомендации.

Во-первых, нежиться под солнечными лучами нужно только в определенные часы. Утром это период с восхода солнца до 11.00, а после обеда – с 16.00 (а в южных районах и того позже – с 17.00). Избегать загорать в обеденное время нужно потому, что именно тогда легче всего получить ожоги. Но если с пляжа уходить очень не хочется, то находитесь в тени.

Собираясь позагорать, обязательно возьмите с собой солнцезащитный крем и головной убор, чтобы защитить волосы, иначе можете заметить, как они станут тусклыми и ломкими. Лицо нужно беречь от морщинок, которые также могут вызвать солнечные лучи.

Загорая, не забывайте периодически переворачиваться, чтобы положение вашего тела менялось не реже, чем каждые 10 минут. И дольше часа лучше не лежать под лучами солнца.

Иногда может случиться так, что загар все-таки оставил отпечаток на вашей коже, и она покраснела. На помощь придут обыкновенные сметана или кефир. Смазав ими пораженные солнцем участки, дождитесь, пока краснота сойдет – только тогда можно загорать вновь.

Помните, что все хорошо в меру. Если немного позагорать можно без вреда для здоровья, а, напротив, с пользой, то переборщив с нахождением под солнцем, вы рискуете получить неприятные последствия и нанести организму непоправимый вред.

krasna-devica.ru

Польза и вред загара

Загорелая кожа в прежние времена была верным свидетелем того, что человек уже побывал в отпуске. В наше время в любой сезон можно щеголять загорелой кожей, благодаря соляриям.

А что говорят медики о любви к загару? Не вредно ли подвергать кожу воздействию солнца? Сколько можно загорать, чтобы не навредить себе?

Польза загара

Если быть точнее, стоит говорить не о загаре, а только о воздействии солнечного света на организм. И отрицать огромную пользу пребывания на солнце никак нельзя.

• Солнечный свет запускает процессы синтеза в коже витамина D. Это вещество участвует в кальциевом обмене. Недостаток витамина D вызывает рахит, остеопороз и другие болезни.
• Солнечные лучи, хотя проникают в кожу всего на миллиметр, вызывают позитивные реакции организма: снижение уровня холестерина, усиление синтеза некоторых гормонов, образование серотонина, от которого зависит наше ощущение радости и счастья.
• Под действием ультрафиолета разрушаются бактерии, усиливается регенерация тканей.
• Некоторые кожные болезни отступают под действием солнечного света, по крайней мере, временно. Это угри, некоторые виды дерматита, псориаз зимнего типа.

Но все это относится к умеренному пребыванию на солнце. Потому что избыток солнечной радиации вреден.

Вред загара

Загар — это оборонительная реакция организма, призванная защитить внутренние органы от избытка ультрафиолета и перегревания под действием инфракрасного излучения. От исключительно полезного воздействия организм бы не стал защищаться, не так ли?

Избыток ультрафиолета может не только привести к развитию солнечных ожогов или солнечной аллергии. Злоупотребление загаром вызывает фотостарение кожи. Она теряет влагу, грубеет, становится толще.

Есть термин — «отложенное воздействие солнечного света». На практике это означает, что вред от избытка ультрафиолета может проявиться не сразу, а через какое-то, иногда довольно длительное время. Врачи полагают, что избыток ультрафиолета может со временем вызвать развитие онкологических заболеваний кожи.

Для правильного загара достаточно находиться на солнце всего 15-20 минут в день. Но обычно эта норма оказывается многократно превышенной, особенно в регионах с более теплым климатом. Поэтому весной и летом необходимо заботиться о защите организма от избытка солнечных лучей и загорать без фанатизма. Особенно осторожными следует быть рыжеволосым и белокожим людям, в коже которых вырабатывается меньше меланина.

medaboutme.ru

Загар – польза и вред. Кому нельзя загорать

Вот и пришло долгожданное лето. Солнышко не просто пригревает, а печет с немилосердной силой. И так хочется поскорее убежать из душного города на берег моря, а еще лучше – океана: подышать свежим соленым воздухом, поразвлечься и позагорать. Позагорать – это, конечно же, на первом месте.

Насколько удачно мы отдохнули, знакомые будут судить по степени и красоте нашего загара. Хотя однозначного мнения по поводу полезности  не существует. Одни говорят, что он  полезен. Другие считают, что загар не просто не полезен, а даже опасен для нашего организма.

Кто прав, а кто ошибается – единого мнения нет. Я лично считаю, что во всем должна быть золотая середина. Сначала давайте поговорим о пользе солнышка. Что же еще, кроме красивого загара, может оно нам подарить.

Польза загара

Все слышали об ультрафиолетовых лучах, но не все знают, что они бывают трех видов: А, В и С. В этой статье о самых опасных ультрафиолетовых лучах – лучах спектра С – мы говорить не будем, так как земная атмосфера надежно нас от них защищает, и никакого вреда они нашему организму не приносят.

А вот об ультрафиолетовом луче спектра В стоит поговорить. Польза, приносимая этими лучами нашему организму, просто неоценима. Во-первых, излучения спектра В – первые помощники в синтезе витамина D3, который отвечает за сохранение прочности костей, не дает развиться остеопорозу, не дает впадать в депрессию, а также увеличивает умственную и физическую работоспособность.

А вот о лучах спектра А я сам узнал недавно интересные факты. Оказывается, благодаря этим лучам, загорая, можно избавиться от угревой сыпи, от разного рода грибковых заболеваний, а также от псориаза – страшного заболевания, часто преследующего человека до конца жизни.

Люди не знают, что загар может помочь им в избавлении от псориаза и, стесняясь своего тела, не ходят на пляж. О пользе солнечных ванн при простудных заболеваниях говорить не буду – это известно еще с давних времен.

Только не занимайтесь самолечением. Каждый человек индивидуален, и способы исцеления для каждого человека будут свои. То, что одному полезно, другому может быть даже вредно. Поэтому прежде чем загорать, проконсультируйтесь с врачом.

Вред и противопоказания загара

Теперь хочу поговорить с вами о вреде загара: кому и насколько  может быть опасным для здоровья.

Итак, опасен он  в  случаях:

• если у вас мастопатия;
• если в роду были случаи онкологических заболеваний – может сказаться наследственность;
• если у вас на теле слишком много родинок.

Это те факторы, которые могут привести к заболеваниям. Но есть еще один. Он особенно важен для женщин. Если вы боитесь преждевременно постареть, загар – ваш враг номер один.

Кожа от него  быстро стареет, так как ультрафиолетовые лучи, разрушая клетки кожи, способствую выбросу свободных радикалов, которые и являются причиной быстрого старения кожи. Но не бойтесь – умеренное принятие солнечных ванн улучшит микроциркуляцию в тканях кожи, а загар сделает ровнее и красивее.

Есть информация, что наша кожа в зависимости от типа может в течение жизни защитить наш организм от вредного воздействия солнечных лучей в пределах 50-150 часов. Рекомендуется вложиться в это количество часов, не злоупотреблять загаром, чтобы избежать солнечных ожогов.

Но есть такие люди, которые знают об опасности, но игнорируют все рекомендации, так как загар для них, словно наркотик, от получения которого невозможно отказаться. Что посоветовать таким любителям?

Единственный совет: хоть как-то защищать свою кожу.

Сейчас в магазинах – изобилие различных средств и для загара, и от загара, есть средства по уходу за кожей после солнечных ванн.

Ну и загорать надо не в самый солнцепек. Самое оптимальное время  до 11 часов дня и после обеда – после 16 часов. Загар будет, а солнечных ожогов удастся избежать.

Загар в солярии

Еще одним способом получения солнечных ванн является солярий. Под присмотром специалистов красивый бронзовый загар вам обеспечен. Но и тут есть некоторые ограничения:

• детям до 16 лет загорать в солярии не рекомендуется. Косметологи говорят, что в таком возрасте продолжается формирование кожи, происходят определенные химические процессы. Под влиянием внешних факторов может нарушиться естественное формирование и в результате – или онкологическое заболевание, которое проявит себя немного позже, или преждевременное старение кожи;
• нельзя в один день и загорать на солнце, и посещать солярий – можно значительно превысить дневную норму ультрафиолета и в результате – солнечный ожог;
• нельзя пользоваться услугами солярия онкологическим больным;
• отказаться от солярия надо и во время обострения хронических заболеваний;
• противопоказан солярий больным дерматитом;
• если ваш организм ослаблен – тоже лучше отказаться от посещения солярия;
• солярий нежелателен, если есть плохая наследственность – кто-то из родственников болел онкологическими заболеваниями.

Как видите, ограничения почти те же, что и при получении загара под лучами солнца.

Не расстраивайтесь. Обратитесь к косметологу или к терапевту за консультацией. Может, они найдут решение, как вам загореть без вреда для здоровья.

Если солярий или солнечные ванны  вам противопоказаны, пользуйтесь средствами для загара, ваше  здоровье не пострадает. Хотя и говорят, что красота требует жертв, но, думаю, это не тот случай, когда стоит рисковать.

О том, как правильно загорать без вреда для здоровья, читайте в этой статье.

Будьте здоровы!

zdravstvyite.ru