Самокритичный человек это – Самокритика — это хорошо или плохо? Деструктивные эффекты излишней самокритичности

это хорошо или плохо? Примеры

Внутри каждого человека живет демон, и нужно уметь с ним договариваться, иначе внутренний голосок самокритики будет медленно уничтожать тебя, не позволяя двигаться вперед. Что значит самокритика, и в чем ее опасность? Об этих тонких материях и будем сегодня говорить.

Значение слова

Самокритика – это рефлексивное отношение человека к себе. Можно даже сказать, что это способность самостоятельно искать ошибки в своих действиях и мыслях, понимать их и пытаться исправить. Если человек может похвастаться такой способностью, то это свидетельствует о его абсолютном психическом здоровье. Но если самокритика превращается в навязчивую идею, тогда ее можно рассматривать как отклонение.

Самоедство, самоунижение или другие вариации деструктивного характера, что вызывают чувство вины и стыда, — это не синонимы самокритики. Она является скорее объективной точкой зрения на самого себя, где оцениваются как положительные, так и отрицательные стороны характера.

Базис

Самокритика – это своеобразный взгляд со стороны. Ее суждения основываются на внутренних человеческих убеждениях, его принципах и целях. И если личность соотносит себя со своими предпочтениями, то это и будет называться самокритикой. А вот если человек начинает оценивать себя с точки зрения чужой системы ценностей, тогда это говорит о неадекватном подходе. Также неадекватным можно назвать полное отсутствие самокритики (хотя это может быть вызвано низким уровнем интеллектуального развития). В случае если человек чрезмерно самокритичен, тогда он страдает от заниженной самооценки.

Самокритика – это самурайский меч, где все стороны остры. Невозможно однозначно определить причисляется ли она к отрицательным проявлениям или же над ее развитием нужно работать.

Личный демон

Человек сам себе злейший враг. Иногда создается такое впечатление, что ему приносит несказанное удовольствие тратить огромное количество времени на собственную критику. Самокритика – это, конечно, хорошо, но в то же время это самый распространенный способ, позволяющий навредить самому себе.

У каждого из нас есть такой демон, которого мы привыкли называть внутренним голосом, недоброжелательным «я», внутренним критиком и т. д. Этот голос часто звучит в голове и состоит из мыслей полных критики. И мы, как правило, принимаем все эти отрицательные мысли за «чистую монету». Чтобы понять, подвержены ли вы влиянию своего внутреннего демона, задумайте совершить, что-то новое и необычное. Демон сразу же вылезет наружу, начнет указывать на слабые места и повторять, что в этой затее нет ничего хорошего, да и ваших сил на ее осуществление, мягко говоря, не хватит. Эти и подобные им слова исходят от внутренних монстров самокритики постоянно:

• Ты не сможешь этого сделать.
• Тебя поднимут на смех.
• Да кто ты такой?
• Уже забыл как в прошлый раз сел в лужу?!
• Это глупо.
• Чтобы это сделать, нужно обладать тем, чего у тебя нет, и т. д.

Именно они мешают жить полноценной жизнью, медленно и уверенно достигая заветных целей. В конечном итоге, увлекшись чрезмерной самокритикой, человек получит только одно сообщение: я недостаточно хорош. Но этого будет более чем достаточно, чтобы вся жизнь пошла под откос.

Пример из жизни

Некоторые люди сильнее других ощущают собственное несовершенство. Обычно никто о таком не говорит, и даже сам себе не способен признаться в собственной несостоятельности, но поступки говорят сами за себя.

Вот небольшой пример. Один молодой и перспективный начальник, назовем его Рикки, нанял себе тренеров, которые помогут стать ему первоклассным лидером. В общей сложности у него в подчинении было около 50 человек и, несмотря на эйфорию от своего нового назначения, его потряс масштаб ответственности. Впоследствии оказалось, что у Рикки нет проблем с распределением времени, он не страдает от стресса, а всего лишь убежден в том, что не является достаточно хорошим. Независимо от того, что происходит Рикки постоянно недоволен, сложившимися обстоятельствами и собственным поведением. Он даже не может назвать несколько вещей, которые ему по-настоящему хорошо удаются, но если затронуть тему трудностей и проблем, то Рикки уже не остановить. Он готов часами рассказывать, что достиг успеха только потому, что постоянно работал над своими плохими сторонами.

Хорошо или плохо?

Исходя из этого, можно задать вопрос: самокритика – это хорошо или плохо? В случае с Рикки, можно сказать, что ему просто повезло. Конечно, самосовершенствоваться и работать над собой – это хорошая идея. Вот только нельзя это делать с ощущением собственного несовершенства. В противном случае, чем больше человек будет достигать, тем сильнее он будет ощущать неудовлетворение.

Рикки, из примера самокритики, после работы с тренером смог достигнуть выдающихся успехов в профессиональной деятельности. Но у него это получилось не потому, что он постоянно находил в себе недостатки и пытался их улучшить, а потому, что начал обращать внимание на свои сильные стороны. Да-да, они у него были, впрочем, как и у каждого человека. В мире невозможно найти того, кто не обладает какими-то примечательными способностями.

Страх несоответствия

В целом, каждый человек должен уметь критично оценивать собственные поступки и мысли, безошибочно определять свои слабости и знать, как их можно исправить. Но в то же время он не должен пренебрегать своими сильными сторонами. Кто-то умеет рисовать, кому-то дано петь, а кто-то гений программирования.

Вот только людям свойственно ожидать одобрения со стороны своего окружения. Именно из-за ожидания этого одобрения мы сами себя пытаемся втиснуть в рамки, которым никогда не соответствовали и соответствовать не будем.

Правильная самокритика

Чтобы понять, насколько хорошо мы себя оцениваем, нужно поступить следующим образом. Взять листок бумаги и в самом верху написать: «Мне следует». А дальше перечислить по списку все, что, как вам кажется, нужно сделать. Например, «мне следует больше общаться», «мне следует меньше спать» и т. д. Дальше нужно перечитать эти пункты и выбрать самые основные. Чаще всего это первые пять позиций, которым человек уделяет больше всего внимания. Эти пункты нужно пересмотреть еще раз, важные ли они, действительно ли они позволяют оставаться человеку самим собой. Если нет, тогда может они появились из-за навязчивого влияния общественного мнения?!

О самокритике

Как говорил Эйнштейн: «Нельзя судить рыбу по ее возможности лазить по деревьям. Иначе она проживет всю жизнь, считая себя дурой». Это касается и самокритики человека. В нашем обществе принято равняться на лучших, и, к сожалению, никто не думает о том, что эти «лучшие» изначально наделены абсолютно другим набором качеств.

Да, человек может воспитать в себе что угодно, но будет ли он счастлив от того, что оставляет в стороне то, к чему у него действительно есть талант.

И напоследок, несколько цитат о самокритике. С их помощью можно посмотреть на другую сторону этого процесса:

Самокритика – это скрытая похвала, люди ругают себя для того, чтобы показать непредвзятое отношение.

Мы критикуем себя для того, чтобы нас похвалили.

В самокритике не нужно опускаться до хамства.

Рационально подходить к оценке собственных поступков, определять свои сильные и слабые стороны – это хорошо. Но если внутренние демоны начинают говорить: «Ты ничтожество!», тогда нужно приложить максимум усилий, чтобы взять их под контроль.

fb.ru

Человек самокритичен …кто для вас ?

Кто-то из великих сказал: «Не спешите себя ругать, за вас с удовольствием это сделают другие. »
Самокритика, недовольство собой, осуждение себя — это всё разновидности агрессии по отношению к самому себе.
Люди постоянно ищут в себе какие-то недостатки или считают себя недостойными чего-либо. Они сами себе создают разные комплексы неполноценности, а потом страдают от них. Как легко потонуть в беспощадных волнах самокритики! Негативные мысли – это не редкое свойство отдельных людей. Время от времени они посещают нас всех. Это могут быть физические недостатки или недовольство своим поведением.
Внешность играет огромную роль в формировании личности.

Часто полнота, маленький рост, дефекты речи способны наглухо подавить в человеке скрытые возможности. А порой представление о себе у некоторых людей настолько искажается, что они начинают в буквальном смысле издеваться над собой.
Часто люди неверно оценивают собственные возможности, ставят на себе крест в этой жизни, загоняют себя в определённые рамки. Это является причиной очень многих заболеваний и большинства личностных проблем. Например, совершив какой-то поступок, человек решает, что он поступил плохо и не заслуживает в дальнейшем хорошего в своей жизни.
Комплекс неполноценности формируется с самого детства, когда ребенок только начинает познавать мир, узнавать и учиться многим новым для него вещам. А родители сразу требуют от него многого, предъявляют слишком высокие требования, наказывая за каждую мелочь. «И в кого ты такой бестолковый уродился? » — часто можно услышать от них. Они забыли, какими беспомощными были в детстве. И конечно, каждый ребенок с жадностью впитывает в себя, как губка, все то, что происходит вокруг него. Родители и сознательно, и подсознательно навязывают ребенку свое восприятие и делание мира. Но бесконечные наказания и насмешки подавляют в детях жажду творчества, желание учиться, порождают чувство неуверенности, страх перед чем-то новым, опасения, что за любую оплошность может попасть вдвойне.
Отсюда и возникает постоянное недовольство собой, переходящее в самокритику, а потом и в самоедство….Это — то и плохо! Люди постоянно недовольны чем-то в себе. Одни постоянно ругают и критикуют себя. Нет, самокритика (в разумных пределах), конечно, это НЕПЛОХО!
Но скажите, как можно самобичеванием изменить своё поведение и свою внешность? Представьте человека, который хочет стать чище, поливая себя грязью….Абсурд!!!

СМОТРИМ ВИДЕО

Мы САМИ создаём СВОЙ МИР. Поэтому как мы относимся к себе, так и окружающие относятся к нам. Очень легко стать для себя самым страшным критиком. Если мы стараемся быть вежливыми и понимающими по отношению к другим людям, то мы должны быть не менее человечными и по отношению к себе. Никогда не говорите про себя того, что вы никогда не сказали другому человеку. Примите и полюбите се6я, примите и полюбите этот мир таким, какой он есть. А если не устраивает какое-то поведение, то просто меняйте его на другое, более приемлемое и позитивное.

Приди в Любовь, чтоб раствориться,
Чтобы упасть пред нею ниц.
И ты увидишь, что случиться —
Ума не знающий границ!

Там за придумками – словами,
Познаешь Сердца тишину.
Расправишь крылья над полями –
Презревший выдумку – вину!

Очистишь пепел с бытия,
Себя чтоб в Истину продлить,
Вкусивший обмана зелья –
Судьбой назначенный Творить!

Твори, чтоб пролилась слеза,
Кто к Творению прикоснётся.
И пусть Оно, через глаза,
Лучистым Светом в Души льётся!

otvet.mail.ru

Самокритика — это хорошо или плохо? Деструктивные эффекты излишней самокритичности

1 комментарий 05.08.17

Чрезмерная самокритика связана с низкой самооценкой и перфекционизмом. В случае низкой самооценки не всегда возможно выделить, что здесь первично: излишняя самокритика, повлекшая снижение самооценки, либо низкая самооценка сопровождается чрезмерной требовательностью к себе. Вероятнее всего, здесь имеет место формирование порочного круга: самокритика-самооценка-снова самокритика, и так до полной потери уверенности в себе.

Зачастую мы это даже не замечаем, притом, что ущерб самим себе наносится колоссальный. Итак, по каким признакам мы можем догадаться, что мы несправедливо и незаслуженно критикуем сами себя? В этой статье я отвечу на данный вопрос, основываясь на своих профессиональных наблюдениях.

Привычка обвинять только себя в любых неприятностях

Вы очень, просто «гиперответственный» человек, и поэтому спешите взять на себя всю полноту ответственности за любые неприятности включая плохую погоду, которые происходят вокруг, даже когда вашей вины в происходящем нет совсем. Это наиболее распространенный тип самокритичных людей, с которыми я сталкиваюсь в своей работе.

Вместо анализа ошибок, оцениваете самого себя

Даже если неприятность имела место быть, вместо того, чтобы подумать, какие неверные действия были вами предприняты, чтобы избежать ошибок в следующий раз, вы начинаете критиковать себя как личность, в оценках при этом не стесняясь. Ваше собственное мнение о вас снижается, теряется уверенность в себе, что автоматически увеличивает вероятность ошибок в будущем.

Всегда стараетесь избегать риска при принятии решений

Это боязнь потерпеть неудачу. Мало того, что неудача неприятна сама по себе, но вы ведь сопроводите ее таким ворохом самокритики! Как потом будет нелегко восстановить по фрагментам порушенное самомнение! Проще не рисковать, все хорошо, и с самооценкой в порядке, только насколько такая стратегия ограничивает ваши возможности!

Избегаете открыто выражать свое мнение

Вам всегда кажется, что другие люди лучше вас информированы, у них более высокая квалификация и они имеют полное право это свое мнение выражать. Собственное мнение вы не находите ни авторитетным, ни квалифицированным, ни заслуживающим внимания, вы, без сомнений, человек склонный к самокритике.

Вас не удовлетворяют результаты – это также говорит об излишней самокритичности

Что бы вы ни делали – всегда потом обнаруживаете недостатки, что дает вам внутреннее право ничего не делать – раз не умеете делать хорошо, не стоит за это и браться. Но даже в случае успеха – вы акцентируете внимание больше на недочетах.

 

У вас чрезвычайно высокие запросы и требовательность к себе

Вы искренне верите, что невозможно быть счастливым если вы не очень богаты, не очень умны, красивы и суперкреативны – чтобы даже повода для самокритики не оставалось. Эти стандарты невозможно воплотить в реальность, так подрывается вера в свои возможности – вот вам еще один пример самокритичного подхода.

Вам свойственна повышенная тревожность

Вы всегда держите в голове негативные сценарии, как будет, если что-то пойдет не так, особенно неприятны ожидания личной неудачи или даже оскорблений, которые, как вам кажется, вы предвидите. Такая тревожность также может быть примером излишней самокритики.

Никогда не просите о помощи

Просить кого-то о помощи – для вас серьезное испытание, тогда в своих глазах вы будете выглядеть слабым или неумелым, хотя в этом нет ничего предосудительного — вам просто нужна помощь, но как человек самокритичный, вы сразу ставите себе плохую оценку.

 

Избегаете настаивать на своих желаниях и потребностях

Самокритичные люди часто боятся отказа. Да, вероятность отказа есть всегда, когда вы заявляете о своих требованиях, это жизнь и это нормально. Однако чрезмерно самокритичный человек настолько убежден в ожидаемом отказе, что он принимает его уже заранее и даже не пытается на чем-то настоять.

В детстве вас хронически критиковали родители или наставники

В детстве вы испытали на себе сполна негативную критику одного или сразу обоих родителей? Тогда, возможно, вы просто продолжаете внутренний диалог в том же негативно-обвигнительном ключе. Вам даже не приходит в голову, что в этом есть что-то неправильное или несправедливое — ведь так было всегда.

Снова и снова продолжаете анализировать свои ошибки

Как часто вы перебираете ошибки, которые случалось совершить? Вы тратите огромное количество времени и усилий, пытаясь их проанализировать, снова терпите мысленную неудачу, и наказываете себя самокритикой.

Вы не склонны прощать кого-либо

Прощение себя и других требует ослабления критики и самокритики. Когда вы в ней увязли, уже не получится так просто отпустить обиду или расстройство. Но даже в этом случае, вы более охотно прощаете других, чем свои собственные неудачи.

Не говорите себе комплиментов и не можете принять их от других

Вы не видите повода, чтобы сказать – а ведь я был хорош в этой ситуации! В случае, когда хвалят вас, то нет ощущения, что похвала заслуженная. Даже наоборот – вы явно склонны к самоуничижению. Это признаки хронической самокритики.

Видите все в черно-белых тонах

Для вас существуют только крайние значения, вы склонны к крайним суждениям, все либо хорошо, либо – плохо. Установив абсолютные идеалы, игнорируете промежуточные результаты и лишаете себя удовлетворения от небольших, но достижений.

 

В жизни ваши успехи хронически отстают от ваших возможностей

Классический признак излишней самокритики. После многих лет неустанного труда, усилий и страданий, вы можете быть разочарованы, насколько ваши успехи меньше ожидаемых. Склонность к самобичеванию лежит на пути вашего жизненного успеха, эту стратегию надо пересмотреть радикальным образом.

Природа самокритики

К сожалению, для самокритичных людей это такая уютная и обжитая психологическая среда – начиная с самого детства, когда непрерывным потоком шла критика со стороны родителей и учителей. Такая эмоциональная окраска становится привычной и воспринимается как нормальная. Еще хуже, что постепенно самокритика становится автоматической. Чтобы прекратить этот разрушительный поток, нужна длительная и сознательная проработка всех механизмов самокритики и избавления от нее.

nataliaprahova.ru

Самокритика | Блог 4brain

Однажды к мудрецу в дом пришел юноша и задал ему вопрос: «Что мне нужно делать, чтобы обрести мудрость?». Мудрец подумал и сказал: «Выйди на улицу и постой немного». На улице шел ливень, и юноша подумал про себя: «Так как же мне это поможет? Хотя, чего не бывает, всякое случается». Он вышел из дома и встал у крыльца прямо под ливнем.

Парень промок до нитки, и за десять минут на нем не осталось сухого места. Он вернулся в дом и сказал: «Я сделал так, как вы сказали. Что же дальше?». Учитель спросил его: «Расскажи, что было. Когда ты стоял под дождем, ты получил какое-нибудь откровение?».

Юноша почесал голову: «Откровение? Какое еще откровение? Не было никакого откровения – я просто стоял и мок, словно дурак!». На это мудрец ответил: «Возрадуйся! Это настоящее откровение! Ты встал на путь мудрости, и это правильный путь. Если ты знаешь, что дурак, значит, ты уже начал меняться!».

Этой небольшой историей мы хотели сказать, как важно уметь воспринимать себя критично, видеть свои недостатки и отрицательные черты, понимать свои слабые и сильные стороны, чтобы развиваться. И то, что каждый, кто стремится к самопознанию и мудрости, должен быть самокритичен.

Что такое самокритика?

Самокритика – особая способность человека рефлексивно воспринимать себя и собственную жизнь, самостоятельно искать свои ошибки и недочеты в мыслях, поведении и действиях. Этой способностью обладают психически зрелые и развитые люди. Психология говорит, что если самокритика не выходит за разумные рамки и актуальна тому, что происходит, то это признак психического здоровья человека. А вот чрезмерная самокритика может свидетельствовать, что есть какие-то психоневрологические нарушения, но об этом чуть позже.

Не нужно воспринимать самокритику как самоедство, самокопание или нечто другое, что негативно сказывается на самооценке и в основе чего может лежать чувство стыда или вины. Самокритичность – это возможность посмотреть на себя максимально объективно, и в одинаковой степени оценить свои недостатки и достоинства и сравнить их.

Основа самокритичных суждений – внутренние убеждения человека, обусловленные его ценностями, принципами и даже целями. Лишь когда человек смотрит на себя через их призму, можно говорить о самокритике, т.к. если он сравнивает себя с системой убеждений кого-то другого, он зависим и неадекватно оценивает собственную личность.

Не станем спорить, что вместе с потрясающим положительным воздействием самокритики на сознание она может оказаться и губительной и привести к негативным результатам. Поэтому давайте разберемся, хорошо или плохо быть самокритичным человеком.

Польза и вред самокритики

Само по себе понятие самокритики нейтрально, и с ходу присвоить ему значение «хорошо» или «плохо» не получится. Вы и сами можете вспомнить примеры людей, которые то и дело начинают себя критиковать, корить и обвинять по малейшему пустяку, обесценивая свои качества и унижая собственную личность. Но есть примеры и тех, кто замечает свои ошибки и промахи и признает их, пусть даже относится к себе в такие моменты строго, но все же стремится исправляться, личностно расти и развивать положительные качества и сильные стороны.

Положительное влияние самокритики заключается в отбросе неэффективных стратегий мышления и действий, получении мотивации к подъему на новую ступень, анализе своего потенциала и поставленных перед собой целей, умении прогнозировать события. А еще самокритика может сделать человека более приятным в плане коммуникации, повысить его способность правильно оценивать себя, воспитать уважительное отношение к окружающим. Адекватная самооценка и оценка своих возможностей открывают перед человеком двери к саморазвитию и улучшению личности, качества своей жизни, жизненных и профессиональных результатов.

Но, одновременно с этим, психология не приветствует излишнюю самокритику, представляющую собой самостоятельное качество. Это запросто может привести к потере внутреннего баланса, разладу с самим собой, нарушению гармонии. Если говорить об идеальной ситуации, то самокритичный человек принимает свое Я, способен радоваться победам и успехам, а неудачи анализирует, чтобы сделать правильные выводы и изменить свое поведение. Но если он чересчур усердно, словно под микроскопом, рассматривает каждый свой минус или склонен на протяжении долгого времени ругать и ругать себя, в этом уже нет ничего хорошего.

Вредное воздействие самокритики, безусловно, есть, и проявляется оно, когда повышается ее уровень. Если довести ее до максимума, она мгновенно превратится в самобичевание, из-за которого человек не просто разрушает самого себя, но по-настоящему деградирует. Как следствие, падает самооценка, начинает появляться неуверенность в себе; человек становится безразличным и даже апатичным, отталкивает от себя людей, теряет способность принимать решения. А чувства вины, стыда и жалости к себе превращаются в хронические.

Таким образом, можно подвести промежуточный итог, выделив преимущества и недостатки самокритики.

Преимущества самокритики:

• Возможность самосовершенствования
• Объективный взгляд на себя
• Признание своих отрицательных качеств и недостатков
• Возможность делать выводы и извлекать опыт из ошибок
• Возможность корректировки своих действий
• Мотивация к достижению новых целей
• Усиление смелости и веры в себя
• Отсечение самоуверенности и чувства «Я всегда прав»
• Отсечение нарциссизма и самолюбования
• Воспитание уважения к окружающим
• Способность признавать свои ошибки

И еще немного конкретики по этому поводу. В обучении способность критиковать себя активизирует желание получать новые знания и избегать поверхностного взгляда на вещи. В работе она помогает определять направления для профессионального роста, корректировать действия и продвигаться по карьерной лестнице.

В межличностном взаимодействии самокритика развивает навык активного слушания и эмпатии, дает стимул воспринимать другие точки зрения и становиться более интересным собеседником, а также заводить новые знакомства. И, наконец, в семье, дружбе и романтических отношениях самокритичность учит человека искать компромиссы, признавать свою неправоту и проявлять искреннее внимание к ближнему и заботиться о нем.

А если вам интересно, к чему может привести отсутствие самокритики, просто приведите противоположность ее преимуществам, и картина моментально прояснится. Недостатки самокритики:

• Самоунижение и самобичевание
• Снижение самооценки и разрушение личности
• Депрессия и нестабильное психическое состояние
• Неуверенность в себе и своих силах
• Апатия и бездействие
• Неспособность принимать решения
• Замкнутость и безразличие
• Негативный взгляд на жизнь и себя
• Невозможность увидеть свои достоинства
• Чрезмерная требовательность к себе
• Ухудшение общения с другими людьми
• Чувство вины и подверженность манипуляциям
• Отсутствие положительных эмоций
• Развитие психических отклонений

Эти недостатки нельзя списывать со счетов, но повторимся, что так воздействует только нездоровая самокритика – усиленная и доведенная до абсурда. Если вдруг вы замечаете за собой нечто подобное, можно попробовать скорректировать состояние самому – сосредоточиться на успехах и достижениях, окружить себя позитивными людьми. Но когда такими методами изменить отношение к себе не получается, есть смысл обратиться за помощью к психотерапевту. Опытный и квалифицированный специалист поможет выработать новые модели поведения, восстановить самооценку и избавиться от таких ядов как чувство вины, самокопание и обесценивание собственной личности.

Надеемся, вам стало понятнее, почему и как самокритика может навредить. А небольшой вывод о том, почему отсутствие самокритики тоже не приводит ни к чему хорошему, вы сможете сделать, посмотрев этот небольшой видеоурок.

Но какой же все-таки должна быть самокритика, чтобы не разрушать личность, а делать ее лучше, способствовать росту и мотивировать к новым достижениям? Следующий раздел посвящен именно этому вопросу.

Как критиковать себя правильно?

Главная и, пожалуй, самая правильная формула самокритики выражается как «плюс – минус – плюс». Это означает, что если вам удалось что-либо сделать, это прекрасно. Но если попытка оказалась неудачной или вы совершили ошибку, нужно это признать, пересмотреть, сделать выводы и в следующий раз сделать правильно.

Вообще, чтобы быть в состоянии правильно критиковать себя, лучше всего иметь шкалу, сформированную из своих ценностей и убеждений. Также нужно обладать здоровой жизненной позицией. Человек разумный и объективно самокритичный знает, что для него важно, может определить, какие ему нужны черты и качества. Ведь именно это помогает найти правильное направление для саморазвития. В этом случае самокритика будет разумной, станет хорошей поддержкой и послужит стимулом к улучшению себя и достижению успехов.

Для развития конструктивной самокритики советуем вам принять и то, что на свете нет идеальных людей, не зацикливаться на желании всегда быть правым, но и не отступать при объективной уверенности в правильности своей позиции, развивать интуицию и прислушиваться к ней, учиться получать удовольствие от жизни и не терять чувства юмора.

Но давайте более конкретно поговорим о советах, которые помогут развить в себе хорошего внутреннего самокритика.

Будьте честны с собой

Самокритика – это в первую очередь честность и откровенность по отношению к самому себе. Вы можете обмануть кого угодно, но только не себя, и в попытках завуалировать что-то, скрыть или оправдаться нет никакого смысла. Научившись говорить себе правду о себе самом же, вы сделаете огромный шаг вперед и сделаете свою совесть тем внутренним наблюдателем, который будет ограничивать вас в нежелательных словах, действиях и поступках.

Не презирайте себя

Никакие ошибки, неудачи и провалы не стоят того, чтобы вы перестали уважать и начали ненавидеть себя. Самокритика – это саморазвитие, и вы должны понимать, что нужно работать над собой, не чувствуя при этом себя бесполезным или никчемным человеком. Важно понять, что вы критикуете не себя как личность, а свои неправильные действия, заблуждения, ошибочные мнения и взгляды. Учитесь каждый день, извлекайте ценнейший опыт из всего, что получается и не получается. Ошибки – это часть жизни каждого из нас, но никак не повод разрушать свой внутренний мир.

Обуздайте свое эго

У каждого поступка есть мотив, и он может быть как положительным, так и отрицательным. Не будем углубленно вдаваться в примеры, и приведем самый простой: вы можете относиться к кому-то благожелательно, но какова причина этого? Вы делаете это просто так или же хотите извлечь для себя какую-то выгоду? Зачастую люди действуют, исходя из эгоистичных и корыстных целей. Старайтесь «ловить» себя на таких действиях и прибегать к самокритике. В противном случае можно поддаться самообману, думая, что вы хороший человек, в действительности являясь тем, кто хочет только себе и для себя. Работая над своим эго и уменьшая его, вы станете более критичны в отношении себя.

Усмирите гордость

Чувство гордости, как и большинство других, хорошо в меру. Если оно зашкаливает, человек сразу же начинает обороняться даже от безобидных выпадов в свою сторону. Гордость может говорить о том, что мы всегда правы, и не давать права на жизнь другим мнениям. Из-за этого сложно объективно оценить себя и понять истинные причины своих поступков. Если же мы немного «опустим нос», мы увидим и себя со стороны, и то, что окружающие не желают нам зла и не хотят обидеть. Кроме того, это позволит нам встать на одну ступень с другими людьми и начать проявлять к ним больше уважения, а последнее, как и было сказано, – качество, присущее самокритичным людям. Но и терять гордости не нужно, ведь ее отсутствие, как и отсутствие самокритики, сделает лишь хуже.

Не вините себя

Критиковать себя правильно совсем непросто, но это двигает нас вперед. Поэтому снова о балансе – нужно анализировать свои поступки, но при этом не испытывать чрезмерного чувства вины. Иногда понимание того, что ты виноват, полезно – это проявление совести. Однако если вина висит грузом на шее, это приводит к самоедству и состоянию несчастья. Что сделано – то сделано, жизнь не стоит на месте, и вы тоже должны идти вперед. Для этого нужно осознать, в чем вы были неправы, и сосредоточиться на правильных действиях.

Будьте мудрее

Вы решили развить в себе самокритику. Ваше поведение начало меняться, вы обращаете внимание на свои ошибки и делаете все, чтобы впредь их не допускать. Вы стали лучше. Но вот ваши знакомые, родные и друзья ведут себя совершенно иначе – как привыкли, и вами начинает овладевать чувство внутреннего протеста. И здесь очень важно понять, что нет никакого смысла противопоставлять себя другим людям (и наоборот). Вам никто ничего не должен – это раз, каждый живет так, как считает нужным, – это два, все находятся на своем этапе развития и становления – это три. Вместо недовольства, обиды или злости проявляйте мудрость – действуйте так, как говорит вам ваше нутро, и показывайте остальным своим примером, что представляет собой гармоничный и развивающийся человек.

Прислушивайтесь к людям

Далеко не всегда человек способен самостоятельно увидеть то, в чем он неправ или ошибся. Зато это могут прекрасно видеть те, кто рядом. Грамотная самокритика – это еще и умение конструктивно воспринимать критику со стороны. И нужно всячески развивать его в себе, ведь оно скажется на вашем личностном росте только положительно. Далеко не всегда, когда вам говорят, что вы что-то делаете не так, вас хотят оскорбить или принизить ваше достоинство. Многие люди желают вам добра и сами хотят, чтобы вы стали лучше. Чем раньше вы научитесь адекватно реагировать на замечания окружающих, тем быстрее ваша работа над собой даст результаты.

Критикуйте себя вслух

Это очень полезный и эффективный прием, в той или иной мере связанный со всем, о чем мы уже сказали. Если вдруг вы что-то сделали не так или опрометчиво поступили, не бойтесь признаться в этом в окружении других людей. Польза от этого состоит, во-первых, в том, что разумные люди, находящиеся рядом, не только вас поймут, но и помогут понять, где же именно была допущена ошибка, и исправить ее. А во-вторых, когда ваше поведение кого-то огорчает или вы кого-то подводите, самокритика вслух даст этому человеку понять, что вы признаете свою ошибку и просите у него прощения. Наверняка вас также не начнут дополнительно ни в чем обвинять. Но здесь стоит сказать, что данный прием нужно применять только с теми, кто настроен к вам положительно, иначе ваши же признания послужат оружием, которое с успехом сможет использовать себе на пользу противник.

Старайтесь всегда помнить, что ваша задача – научиться размышлять и быть откровенными с собой, чтобы достичь нового уровня себя, став способным преодолевать свои слабости, заблуждения и предубеждения. Самокритика служит основной объективной самооценки и умения видеть свои положительные качества и преимущества перед другими людьми.

Если вы действительно желаете прогрессировать, вам обязательно нужно научиться тому, как критиковать себя правильно. Как гласит одна известная пословица: «в чужом глазу соринку видим, в своем бревна не замечаем», и это очень напоминает поведение человека. Так вот самокритика – это верный путь к учебе на ошибках, достижению взаимопонимания в общении, установлению гармонии внутри себя и улучшению качества своей жизни.

Но не спешите прощаться со статьей – мы хотим сказать еще пару слов о чрезмерной самокритике, а точнее о том, как от нее избавиться, ведь этот вопрос не менее актуален.

Как устранить чрезмерную самокритику

Как и отсутствие самокритики, чрезмерная самокритичность вредит психическому здоровью человека, что негативно сказывается на всей его жизни. Чтобы от нее избавиться, нужно понять, что отрицательные мысли есть отражение наших привычек, но не личности. А для устранения подобных привычек следует научиться обращать внимание на их проявление.

Хороший способ – записывать все свои самокритичные мысли в блокнот. Когда ваше состояние вновь будет ухудшаться, такие заметки помогут вам вернуться к осознанности и увидеть, что проявления излишней самокритичности влияют на все, что вы делаете.

Может показаться, что это достаточно просто, хотя это не совсем так. Определять самокритичные мысли особенно сложно тому, кто уже принял свою низкую самооценку и потерял способность воспринимать себя в ином свете. И здесь мы можем посоветовать быть внимательным к переменам в своем эмоциональном состоянии. Как правило, резкое его изменение указывает на чрезмерную самокритику в отношении себя.

Чтобы ослабить воздействие негативных эмоций, хвалите себя за любые достижения, даже за самые крошечные и пустяковые, учитесь правильно воспринимать ошибки – как то, что дает вам опыт и учит, как делать не следует. Выработайте привычку отмечать малейшие шаги в нужном направлении, и не забывайте, что вы молодец и у вас все получается.

Естественно, работайте над своими недостатками – определите черты, от которых хотелось бы избавиться, и качества, которые, наоборот, хочется в себе развить. Находите любые возможности для решения поставленных задач. И действуйте, действуйте и еще раз действуйте!

Об этом, кстати, достаточно интересно и внятно рассказывает практикующий трансформационный психолог Мила Ковалева.

Мы искренне хотим, чтобы вы научились любить самих себя, и чтобы самокритика стала для вас созидательным инструментом, а не разрушительным оружием.

4brain.ru

Самокритика это хорошо или плохо и как научиться ей пользоваться

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Иногда сомневаться в себе не так уж плохо, это позволяет оценить свои поступки, решить, что можно изменить к лучшему, а от чего стоит отказаться. Критичность к самому себе может быть как полезным инструментом, так и разрушающим. От чего это зависит? Как научиться здраво оценивать самого себя и понять: самокритика — это хорошо или плохо?

Разбираемся в понятиях

Поскольку критичность к себе напрямую зависит от самооценки, то я рекомендую вам обратить внимание на книгу Томаса Чаморро-Премузика «Уверенность в себе, как повысить самооценку, преодолеть страх и сомнения».

Как в любом вопросе здесь мы имеем три стороны: самоедство, здоровая самокритика и нарциссизм. Все эти понятия связаны с отношением к себе и своим поступкам. Когда человек слишком уверен в себе, то это отражается и на его поведении, на общении с окружающими, его работе и личным отношениям. То же самое можно сказать и про человека, который недооценивает себя.

Здоровая самокритика — это способность человека реально и достоверно оценивать свои достижения, видеть успехи и работать над ошибками и промахами. Такой механизм будет только помогать в самосовершенствовании. Многие считают, что критичность к себе мешает человеку. Но если она рациональная и правильная, то наоборот, она лишь помогает.

А вот полное ее отсутствие или же излишняя самокритичность и правда наносит серьезный ущерб психическому здоровью человека. Давайте разберемся с двумя сторонами этой медали более подробно.

Самоедство

Когда человек обладает низкой самооценкой, то его внутренний критик осуждает любой поступок, каждое действие подвергает сомнению. Причины кроются в неуверенности в себе, своих силах, возможностях. Такой человек боится начинать что-то новое, редко сам подходит познакомиться с новыми людьми, как правило, наблюдаются проблемы в личной жизни.

Критика может относиться и к внешнему виду, к характеру, к работе, к поведению. Под жесткую цензуру этого критика попадает все. Порой такие люди занимаются самоедством даже на пустом месте. Просто потому, что это уже вошло в привычку постоянно себя травить.

Более того, у таких людей часто можно заметить беспричинное чувство вины. Про это вы можете подробно узнать из моей статьи «Как избавиться от чувства вины». Как следствие, такими людьми очень легко манипулировать, заставлять делать то, чего они и вовсе не хотят.

Но не всем так легко взять и перестать критиковать себя по любому поводу. Конечно, можно попробовать избавиться от надоедливого критика в голове самостоятельно. Для этого необходимо работать над своей самооценкой и уверенностью. Для начала обязательно прочитайте статью «Как преодолеть неуверенность в себе».

Дальше вам нужно научиться видеть что-то хорошее и позитивное в самом себе. Вы можете попросить друзей и близких написать о ваших самых выдающихся качествах. Поверьте, узнать взгляд со стороны бывает очень полезно. Подумайте сами, что у вас получается хорошо, что вам нравится делать, в чем вы чувствуете свою силу.

Если вы не в силах справиться самостоятельно, то не стоит опускать руки. Вы можете обратиться за помощью к психологу или сходить на психологический тренинг. Там вы познакомитесь с людьми, у которых похожие проблемы. Часто решить свои внутренние конфликты нам помогают совершенно посторонние люди, которые находятся в схожей ситуации.

Самолюбование

Как вы уже догадались, вторая сторона медали — нарциссизм. Такой человек, наоборот, вообще практически не слышит тихий голосок своего внутреннего критика. Все у него правильно, все он делает хорошо и во всем молодец. Подобное встречается у людей с завышенной самооценкой, что тоже не есть хорошо.

Какой основной признак? Совершенное безразличие к чужому мнению. Такой человек не слушает советы, ничего не принимает на свой счет, кроме похвалы, разумеется. Ему все равно на чувства и эмоции окружающих.

Конечно, есть некоторая положительная сторона. Такой человек уверен в себе, он смело идет вперед, не верит в свое поражение, он решительный и пробивной. Нередко это сочетается с нахальством и бравадой.

А если человек уверен в себе и в результате, то скорее всего, он добьется успеха. Где мы чаще всего можем встретить таких людей? На высоких должностях, в политике, в шоу-бизнесе.

Золотая середина

Многие считают, что быть чрезмерно самоуверенным намного лучше, чем постоянно сомневаться в себе. Но здесь нет определенного ответа. Ведь и в самолюбовании есть свои подводные камни.

Например, когда человек слишком хорошего о себе мнения, то он может в один прекрасный момент остановиться в развитии и больше ничего не делать, ведь он и так считает, что уже слишком хорош. В вот сомневающийся в себе человек, наоборот, может продолжать попытки стать лучше.

В любом случае всегда нужно стараться искать баланс. Вам придется приложить усилия, чтобы приобрести здоровую самооценку и как следствие научиться правильно работать со своим внутренним критиком, ведь это крайне полезное качество для любого человека.

Старайтесь чаще обращать внимание на успех, а если произошел провал, то спокойно и без лишних негативных эмоций примите на себя ответственность, подумайте, что пошло не так и как этого избежать в будущем.

Никогда не останавливайтесь. Если вы достигли максимума в одном деле, найдите для себя что-то новое интересное, в чем еще можно достичь успеха.

Самокритика — это не плохо и не хорошо. Это инструмент, которым вы должны научиться пользоваться себе во благо.

Есть ли у вас проблемы с самооценкой? Какие свои поступки вы чаще всего критикуете? Критикуют ли вас окружающие?

Любите себя, ищите свои сильные и слабые стороны и работайте над собой.
Удачи вам!

ezy-life.ru

Самокритика личности | Самооценка

Самокритика является необходимым личностным атрибутом для достижения успеха в любом деле. Умение или способность здраво оценить свои действия  – это фундамент для личностного роста и самосовершенствования. Но насколько любой человек объективен в своей самокритике?  Как не впасть в крайности – чтоб излишне не бранитьСЯ, или наоборот, вообще не видеть своих недостатков? Как найти баланс между первым и вторым?

Прежде всего, что такое самокритика ?

Самокритика – самостоятельная оценка своей деятельности. Как варианты, это может быть и результатом самооценки – понимание своих сильных и слабых сторон, самопознания.

Самокритику и самооценку – ставлю в один ряд, суть одна, самооценка – оценивает себя как личность, самокритика оценивает свои поступки. А поступки, откуда берут начало? Личность рождает соответственные поступки, самокритика исходит, так или иначе, от самооценки.  По этому эти два понятия взаимосвязаны.

Происхождение самокритики

Любая критика – выражает насколько то или иное соответствует заданному стандарту или идеалу. Но с самокритикой, на мой взгляд, сложнее. Я бы выделил два критерия оценки своих поступков: субъективная оценка или объективная, и по-другому, личностная или социально-зависимая.

Субъективная, личностная оценка своих действий

Человек, когда оценивает себя, свои поступки, — то делает сравнение первого,  согласно своих систем ценностей, убеждений, верований. Это как сравнение идеального «Я», с тем нынешним «я», что, вот это, наделало….

В этом случае как себя правильно оценивать? Упирается так или иначе в систему ценностей, в то, что значит «идеальный человек», согласно ей. Если система ценностей завышенная – то и самокритика соответственная. Если ее нет – еще хуже…

Практический вывод – нужно прививать грамотные хорошие житейские ценности. Но уже будет другой вопрос: а что такое грамотные ценности?

Объективная оценка, социально-зависимая оценка себя

Прежде. Знаете в чем отличия объективного от субъективного? Коротко, лирическое математическое представление,  Объективное – это среднее арифметическое от массового субъективного. 

В отличии от личностной самооценки (самокритики) – где главным критерием служит система ценностей, здесь человек оценивает себя на основании того, как оценивает его общество, его окружение.

К счастью, здесь меньше путаницы. И как показывает практика, в психологии и социологии многих авторитетов – является самой точной критериями к самокритике, и самой верной. Т.е другими словами – человек оценивает себя так, как оценивают его большинство из его окружения. Бывают и тут проколы… (к примеру, это одно из принципов идеологии коммунизма)

Правильная самокритика и самооценка — как улучшить

Во первых, чтоб правильно себя оценивать и свои поступки – нужно иметь «правильную» оценочную шкалу, шкала зависит от системы наших ценностей и убеждений. Чтоб правильно себя судить – нужно правильные иметь жизненные ценности. Ищем их…

Во вторых, то, что о нас думают окружение, особенно значимые для нас люди, – является важным критерием  в оценки нас самих. Добиваемся хорошей славы – хорошими делами…

ПС. Сам запутался с самокритикой и самооценкой, в общем самокритика – это частный случай самооценки. Самооценка – это большой самоанализ себя как личности в целом, самокритика – больше относится к частностям – поступкам, в категориях – хороши они или плохо…

Пройдите также тест: тест на самооценку

www.iaim.ru

это хорошо или плохо, как избавиться

Пожариский И. Самокритика Самокритика представляет собой привычку человека акцентировать внимание на своих недостатках, при этом люди, чаще всего, не замечают имеющихся достоинств.

Самокритика представляет собой привычку человека акцентировать внимание на своих недостатках. При этом люди, чаще всего, не замечают имеющихся достоинств. Они уверены в том, что не заслуживают больших благ и не имеют весомых достижений в жизни, хотя подобное сугубо индивидуальное мнение не всегда соответствует действительности. Развитая самокритика лишает их возможности посмотреть на ситуацию со стороны и найти для себя значимые перспективы. Личность, излишне погруженная в собственные переживания, может долго не замечать того, что происходит вокруг. Все мысли и чувства индивида концентрируются лишь на негативных сторонах собственной персоны. Можно ли как-то освободиться от этих неприятных чувств? Как избавиться от самокритики и что она собой представляет?

Проявления самокритики

Самокритику распознать довольно несложно. Обычно люди сами замечают за собой привычку все рассматривать с негативной стороны. Собственные промахи и недостатки при этом видятся куда более катастрофическими, чем есть на самом деле. Проявления самокритики легко бросаются в глаза.

Поиск недостатков

Привычка всегда и во всем подвергать оценке свои действия может спровоцировать формирования устойчивого поведения по поиску недостатков в самом себе. Занимаясь самокритикой, индивид внутренне убеждается в том, что не достоин ничего хорошего в жизни. Все его индивидуальные стремления и мечты в буквальном смысле исчезают. Просто он перестает о них думать, предпринимать какие-то попытки к достижению желаемого результата. Любые действия представляются ничтожными и незначительными. Часто люди отказываются от каких бы то ни было возможностей, так и не успев ничего попробовать. Ведь если постоянно искать в себе недостатки, то их можно суметь найти. Самокритика сильно мешает счастливому самосознанию. Можно надолго запереть себя в клетке из страхов и сомнений, а жизнь тем временем пройдет мимо.

Анализ прошлых поступков

Самокритика заставляет постоянно возвращаться мыслями к давно прошедшим событиям. Человек начинает их осмысливать и переживать заново под наплывом большого количества эмоций. Ему даже может показаться, что вернулись прежние проблемы, которых он попытался избежать в прошлом. Анализ поступков прошлого хорош только тогда, когда мы в силах вынести какие-то позитивные уроки. В противном случае подобная самокритика может запросто сломать изнутри. От этого, к сожалению, никто не застрахован.

Неуверенность в себе

Ярким признаком развитой самокритики в человеке является неуверенность в своих силах. Такой индивид замечает в себе одни только недостатки, при этом никак не стремится работать над собой. Неуверенность в себе часто не позволяет учиться чему-то новому, начать замечать собственные достоинства. Когда мы постоянно занимаемся самокритикой, то весь мир видится в черном, пугающем цвете. Личность не видит в себе никаких перспектив и не понимает того, как можно исправить угнетающую ситуацию.

Подозрительность

Люди с развитой самокритикой отличаются крайней недоверчивостью. Прежде чем они начнут доверять новому знакомому могут пройти месяцы и даже годы непрерывного общения. Однако на деле часто оказывается, что у них мало друзей, поскольку отсутствует способность раскрывать душу перед людьми. Индивид часто не понимает того, что с помощью интенсивной самокритики отгораживается от людей. Подозрительность не дает возможности быть счастливым.

Как избавиться от самокритики

С самокритикой, если она мешает жить, нужно обязательно бороться. Если этого не делать, то велик риск надолго застрять в личных переживаниях и не иметь возможности оттуда выйти. Рассмотрим подробнее наиболее действенные методы работы над своим сознанием.

Принятие ответственности

Прежде чем начать предпринимать какие-то попытки по устранению самокритики, необходимо принять на себя полную ответственность за происходящее. Зачастую мы сами выбираем, какой поступок совершить в той или иной ситуации, вот только почему-то обвиняем окружающих в неудовлетворительных последствиях. Если человек примет на себя полную ответственность за происходящее, то вскоре обнаружит, что сможет полностью отвечать за свои действия перед разумом и сердцем. Такое явление как самокритика будет побеждено.

Анализ чувств

Когда человек стремится ответить себе на вопрос, что он чувствует в данную минуту, возрастает его рефлексивная способность. Он уже не позволит обмануть себя собственным тревожным мыслям, не подвергнет сомнению свои сильные стороны. Самокритика обязательно нуждается в коррекции. Умение анализировать чувства может пригодиться в любой ситуации, где требуется контролировать себя. Если личность может успокоить свои чувства и беспрепятственно называет эмоции, то в конечном итоге обретает некоторую внутреннюю свободу, которую на самом деле никто отнять не может. Анализ чувств – невероятно полезная вещь в борьбе с самокритикой. Главное, чтобы было желание действовать, не оглядываясь на мнение окружающих.

«Копилка» успехов

Справиться с выраженной самокритикой помогает фиксация собственных побед. Можно завести себе отдельный блокнот или тетрадь, куда заносить отдельные успешно завершенные дела. Так человек получит возможность переключить внимание с недостатков на собственные достоинства. Подобная «копилка» успехов должна иметься у каждого, кто желает сделаться счастливее, начать замечать собственные достоинства. Такой метод нужно взять на вооружение, работая с самокритикой. Он поможет поднять самооценку до необходимого уровня. В результате уверенность в себе начнет расти, а значит, привычка постоянно ругать себя по любому поводу со временем исчезнет самостоятельно. Начав складировать собственные достижения, мы неизбежно приближаемся к пониманию своей индивидуальной ценности. Самокритика просто не сможет развиваться дальше в подобных условиях.

Любимое дело

Когда человек занимается тем, что ему действительно интересно, то растет его уверенность в себе. Он неизбежно начинает раскрывать свои сильные стороны и демонстрировать их окружающим. Внутреннее чувство свободы от обстоятельств и угнетающих размышлений появляется не сразу, а спустя какое-то время. Любимое дело способствует восстановлению душевного равновесия, дарит вдохновение и желание действовать, несмотря на значимые преграды. Избавившись от ненужной самокритики, люди порой открывают в себе такие удивительные перспективы, о существовании которых раньше просто не подозревали. Некоторые начинают заниматься творчеством, другие активно строят свой бизнес, третьи с удовольствием воспитывают детей.

Таким образом, для того, чтобы освободиться от самокритики, нужно обязательно знать, как работать над собой и собственным характером. Умение смотреть на мир позитивно поможет не только восстановить душевное равновесие, но еще и обрести дополнительные возможности, о которых ранее приходилось только мечтать.

Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за консультацией в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет разобраться в сложной ситуации.

psyhoterapy.info