Психотелесная терапия Ксении Кошкиной
Недавно пришел ко мне парень с кучей ментальных, а значит и соматических проблем. И, глядя на него, я вдруг поняла – парень в младенчестве недоползал. Прямо на сеансе позвонили его маме, и она подтвердила – не ползал. Этот этап оказался организмом не пройден, соответственно, не сформировались некоторые рефлексы и нейронные связи. Пришлось ползать, восполнять пропущенный этап.
К чему я веду? А к теме, обозначенной в заголовке…
Про очищение организма все слышали. Например, такой знаменитый в кругах продвинутых граждан диетолог, как Константин Заболотный, много внимания уделяет детоксу — выведению шлаков и всякой дряни. Собственно говоря, тюбаж – это основа его методики оздоровления тела. Но кто и когда думал про очищение психики? А я, как психотелесный терапевт, работающий на междисциплинарном стыке (медицины, спорта и психологии) считаю, что нет и не может быть очищения только телесного, оно непременно затронет и психику – после работы над телом могут поменяться вкусы, взгляды на жизнь. Равно как и наоборот – психотерапевтическая работа часто исправляет тело. Поэтому идти к здоровью психическому и физическому лучше встречными курсами – и со стороны психики, и со стороны соматики. Одновременно. Так быстрее получится поправить жизнь.
Многие люди недовольны своей жизнью. Ходят изо дня в день на постылую работу, не приносящую радости, превращая тем самым свое существование в сплошной день сурка, а уйти в никуда боятся… Не могут найти пару или, напротив, разорвать прежние ненужные связи… Имеют массу иных социальных или телесных проблем… А прервать это «колесо сансары» не могут. Это и вправду очень трудно, поскольку жизнь прибила человека по трем фронтам: покоцанность идет и в опорно-двигательной системе, и в обмене веществ, и в нервной системе. Даже если человек кусочком своей психики понимает проблему, проблема уже проросла в его тело в виде перекосов, зажимов, асимметрий. И тело просто не даст своей жертве выбраться из своего плена и поменять судьбу. Соответственно, работать с человеком надо комплексно – так, чтобы тело начало менять свою точку сборки, свою телесную парадигму, из которой вытекает линия жизни и характер болезней.
Человек просто не владеет инструментами для изменения точки сборки! А между тем инструменты эти есть. Где-то можно доползать, что-то в психике и соме исправить системой хитрых телесных практик, причем, во время этих упражнений помогая телу (через психику) эмоционально, то есть, как и написано выше, идти с двух направлений одновременно. Но в любом случае ваш внутренний мир нуждается в переустройстве и очистке! Ведь для того, чтобы разместить в нем что-то новое, нужно выбросить старое, отжившее, ненужное – привычки, зажимы, комплексы, напряжения и прочие душевные токсины. Это, повторюсь, сделать трудно. Люди даже старые вещи, про которые точно знают, что скорее всего никогда ими не воспользуются, не могут выкинуть, стараясь запихнуть барахло на антресоли. Что уж говорить про части своего внутреннего «Я»! А между тем, если вы хотите новой жизни в социальной среде, вам придется внести некоторые новые непривычные вещи в свой внутренний мир. И поскольку он не бесконечен, от старых — избавиться.
А так как человек – животное стадное, порой эффективнее проходить курс очищения души и тела в группе. Поэтому в течении двух недель я планирую открыть новый формат терапии – групповая двухдневная работа по исправлению «кармы». Вы ведь, я надеюсь, поняли, что детокс души и тела означает ни больше, ни меньше как перемену линии судьбы?
www.kseniakoshkina.ru
КСЕНИЯ КОШКИНА ОТКРЫЛА МАССАЖНЫЙ КАБИНЕТ
Новость дня, позитив! Да что там дня, новость года!С чего ж начать…. Наверное с оного кабинета.
А закончим фотографией Ксении ))
Если помните, я жаловался, что после зимней поездки по ЮВА Ксения утеряла интерес к мыловарению. Потом обложилась картами Таро, потом забыв про Таро препосвятила себя дизайну человека, а к маю вдруг двинула на курсы английского к божественному Шехтеру. Колбасило девушку не по-детски, мы грызлись и кончилось тем, что она меня бросила. Примерно в этот момент случилось мистическое событие. Это:
В тот момент, когда она совершенно конкретно отказалась лить мыло, а я претерпел огромную инвольтацию ненависти (одноременно huilovtsi сбили малазийский «Боинг»), сама собой вдруг рухнула мандала, нарисованная по заказу Ксении Ланой Гридиной из Барнаула.
Чисто рухнула. Знак такой.
В сентябре, претерпевая под гнётом демонов жуткую душевную боль, я засунул все претензии себе в зад и возлюбил Ксению и всё простил, поманил высокоубедительным аргументированным калачом и обещал жениться. Ксения вернулась, наступил рай, мы придумали бизнес на подушках, а сегодня она открыла массажный кабинет.
Чувствуете в числе прочего движение Урана туда-сюда по моему Асценденту? При том, что в натале он в 7 доме? Партнёра подколбашивает. Неожиданные повороты, но ведут к освобождению.
Теперь про массаж.
У Ксении абсолютно волшебные руки. Абсолютно. Самая большая трагедия, которая может случиться с человеком, это если Ксения что-то своими руками с ним делает, а потом внезапно руки убирает. Это шок от остановки волшебства. Руки у неё волшебные хотя бы даже потому, что она ими по пространству поводит и любую вещь найдёт, а мне востребуется на то цельный день тщательного шмоточного перебирания из кучи в кучу (из-за этого она особо не парится о вещевом распорядке и прежде за то я на неё ругался). Также сильно подозреваю неведомые, но волшебные качества у мыльных её изделий (ну, пока она их отливала).
Массаж она делала множеству подруг и родственников. Много лет стеснялась брать деньги за свои услуги. Астрологи и хироманты прямо ей внушали — действуй. А она стеснялась, блок стоял.
Теперь совсем-совсем про массаж.
Поучиться Ксения сумела на двух семинарах — в Тренинг-центре секса.рф и в Школе Авессалома Подводного (на второй это я её послал). И много раз наблюдала ощущения от разных сторонних массажистов.
Вот лично у меня была куча массажистов и ещё большая куча массажисток. Самые крутые на свете, по моему мнению, это Авессалом Подводный, Ольга Ровная, Ольга Булай и Ксения Кошкина. В случае Ксении ярко выражен эффект простого наложения рук. Она просто прикасается и транслирует какую-то энергию блаженства. И вроде давит не сильно, а кайф откуда-то проистекает. Усыпляет моментально, обратно оживляет. Самая большая трагедия, которая может приключиться с человеком, это если Ксения делает ему массаж, но время истекает и процедуру она заканчивает. Лично мне массажа она делала мало. Не могу её достаточно замотивировать, чтоб жить в шоколаде ))
Сегодня были 2 первых клиента в её новом массажном кабинете. Можно сказать, старт её массажной карьеры состоялся, оба довольны. Как хорошо обладать кучей талантов. Никогда не соскучишься ))))) Во какая тёлочка получилась:
Это она «в деле», сэлфи )))))) Короче, Ксению надо изучать.
Должны обнаружиться какие-то волшебные эффекты.
В частности, восстановление после тяжёлых кризисов облегчается, это 100%.
Только Ксению нужно любить, чтоб всё заиграло, зарезонировало 🙂
Гонорар пока довольно скромный, для её-то уровня.
Обращаться можно ко мне.
* * *
МОИ КОНТАКТЫ И ОБЪЯВЛЕНЬЯ
Фэйсбук: https://www.facebook.com/sexmotor
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/sexmotor
Вконтакте: https://www.vk.com/erotella
Если вы разделяете мои позиции, то нужно быть соединёнными в разных сетях одновременно, т.к. в Кали-Югу отдельные части ячейки могут иногда рваться. Моментально восстанавливаем – по остальным связкам. Это очень важно, состоять в связи через разные связующие каналы. Идиоты этого не понимают, но мы же с вами не идиоты?
1) Есть время консультировать по астрологии.
2) Покупайте мои книги в российских секс-шопах. «Как найти жену за 45 секунд» (про любовь, как свести мужика с ума, чтобы он продал потроха за право на тебе жениться, бесценная книга для женщин 30 лет), «Торжественная речь на похоронах моей половой жизни с упоминанием лучших девушек, чпокнутых во славу текущего бытия» (это для мужчин), «Порнография в русском соусе» (это для культурологов).
sexmotor.livejournal.com
Ksenia Koshkina🇷🇺Russia,Moscow @massage_xenia_koshkina Instagram Users, Photos, Hashtag Featured
1 week agoМудрая — Людмила Петрановская «Ребенку не нужна идеальная мать. О родительских ловушках Когда мы себе представляем портрет идеального родителя — терпеливого, любящего, ресурсного, его на всё и всех хватает, дети у него чудесные во всех смыслах и так далее, — то понимаем, что он, конечно, абсолютно прекрасен. У него есть только один недостаток. Его не существует в природе. Все эти качества — очень нужные и замечательные, но если мы представим себе, что запихиваем их в одного человека, то очень скоро увидим несоответствие. Он должен быть терпеливым, всегда находить время для детей, при этом быть развивающейся и самодостаточной личностью, быть веселым и жизнерадостным и всегда открытым к нуждам ребенка, поддерживать, но не баловать, уметь держать границы…Огромное количество противоречивых требований, соответствовать которым совершенно невозможно, без риска заработать тяжелый невроз. Более того, если бы мы представили себе, что все эти качества у нас есть, то очень скоро обнаружили бы, что элементарнейшие родительские действия, такие, как велеть ребенку пойти почистить зубы, вызывают у нас полный ступор. Мы бы сломали голову, раздумывая о том, что именно мы совершаем в отношении ребенка своей просьбой: «Когда я прошу его почистить зубы, достаточно ли я при этом чуткий, достаточно ли я при этом любящий, радостный, терпеливый, не травмирую ли я его своей просьбой почистить зубы?» Проблема образа идеального родителя еще и в том, что он вредный. Он гипнотизирует своей красотой и не позволяет реальному родителю быть в контакте с самим собой — уникальным, особенным, таким, какой есть; обесценивает все то, что мы делаем для детей. Когда так высоко ставится планка, мы обречены снизу смотреть на эту сияющую красоту и понимать, что мы никогда там не будем. Любое наше действие будет недостаточно правильным. При этом образ идеального родителя — это такой удобный способ для того, чтобы держать реальных родителей в состоянии обвиняемых, чем иногда пользуется социум. Ведь так удобно все проблемы объяснить «косяками» родителей: мало уделяют внимания — совсем задушили вниманием, много чего запрещают — не ставят границы, не занимаются развитием — замучили ребенка занятиями.
www.buzzsta.com
Ksenia Koshkina🇷🇺Russia,Moscow — Instagram photos and videos
Ksenia Koshkina🇷🇺Russia,Moscow
Ksenia Koshkina🇷🇺Russia,MoscowАглая Датешидзе — ученица Кастанеды
Если вам повезёт, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придётся искать опору на землю и на себя.
Если вам повезёт и это будет в правильное время, жизнь ударит по вам, чтобы расколоть как орех и достать ядро.
Если вам повезёт и будет правильное время, вам будет больно. Так больно, что эта боль почти заставит умереть, а потом поможет переродиться изнутри.
Если вам повезёт, вы будете плакать. И эти слёзы ничем невозможно будет сдержать. И через них придёт освобождение, а потом и настоящая жизнь.
Если вам повезёт, вы будете уязвимы при других людях. И никак не сможете это спрятать. И тогда поймёте, кто с вами, а кто нет.
Если вам повезёт, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придётся что-то изобретать самостоятельно.
Если вам повезёт, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир.
Если вам повезёт и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придётся найти внутренний компас.
Если повезёт и будет правильное время, вам будет невыносимо, настолько, что придётся что-то сделать с этим или просто расслабиться и позволить миру что-нибудь с вами сделать.
Если вам повезёт, вы потеряете, обманетесь, будете преданы и почти раздавлены. И это «почти» отпечатается на лице морщинами мудрости. И опыт останется с вами на всю жизнь.
Если вам повезёт, у вас не останется денег. И придётся вступать в реальные отношения с людьми, которым раньше можно было просто заплатить.
Если вам повезёт, у вас будет очень много денег и вы постигните глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них.
Если вам повезёт, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло.
Если вам повезёт, кто-то близкий отвернётся от вас. И вы узнаете цену моментам счастья.
Если вам повезёт, вы столкнётесь с любимыми лицом к лицу. И будет две правды. Их и ваша. И вы ощутите звенящее пространство между отдельными вселенными, которые едва соприкасаются.
41
inkphy.com
| kseniakoshkina.ru | ||
| Заголовок | ||
| Сниппет | Психотелесная терапия Ксении Кошкиной ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ ДЕТОКС ФОТООТЧЕТ БЛОГ ПРЕССА ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КОЛЛЕГИ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ ДЕТОКС ФОТООТЧЕТ БЛОГ ПРЕССА ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КОЛЛЕГИ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ Меня зовут Ксения Кошкина. Я занимаюсь психотелесной терапией. Это совершенно новое направление, которое заключается в комплексном психосоматическом воздействии на пациента. Дело в том, что многие наши телесные проблемы ( … Например, такой знаменитый в кругах продвинутых граждан диетолог, как Константин Заболотный, много внимания уделяет детоксу — выведению шлаков и всякой дряни. Собственно говоря, тюбаж это основа его методики оздоровления тела. Но кто и когда думал про очищение психики? А я, как психотелесный терапевт, работающий на междисциплинарном стыке (медицины, спорта и психологии) считаю, что нет и не может быть очищения только телесного, оно непременно затронет и психику после работы над телом могут поменяться вкусы, взгляды на жизнь. Равно как и наоборот психотерапевтическая работа … | |
| Ключевые слова | Ксения Кошкина, массаж, оздоровительный массаж, боли в спине, лимфодренажный массаж, массаж в Москве, массажист, лечебный массаж, психотелесная терапия, психотерапия, мигрень, миома, женские болезни, венец безбрачия, как выйти замуж, как наладить отн | |
| Описание | Психотелесная терапия. Идеальные пропорции телазалог здоровья и красоты. | |
| Траст | ||
| Вертикаль | ||
| Тематика |
| |
domenolog.ru
ксения кошкина психотелесная терапия — Медицина с нами
Сидячая работа? Йога может помочь! Поскольку вряд ли революция в этом отношении свершится в ближайшие 20 лет, важно компенсировать этот процесс. И здесь может помочь йога. Мышечный дисбаланс в той или иной степени есть у каждого человека. Например, у вас может быть перенапряжение (гипертонус) поясничных мышц и слабость (гипотонус) мышц брюшной полости.Expand text…В этом случае можно предположить, что гипертонус определённой зоны можно устранить благодаря укреплению мышц-антагонистов. Но исследования в области медицины доказали, что не всё так просто. Тело — это целостная структура, в которой всё взаимосвязано. И очень часто причина неправильного перераспределения нагрузки в нём может иметь весьма неожиданную локализацию. У вас может быть нарушен мышечный баланс, который начинается в плече и в конечном итоге приводит к боли в пятке. Существует два распространённых типа мышечного дисбаланса, которые содержат около 30 мышц верхней и нижней части тела. Потенциально комбинации мышечных напряжений могут быть очень сложными и включать в себя множество мышечных групп, однако основная причина их происхождения достаточно проста и широко распространена: длительное сидение с плохой осанкой. Обычно всё начинается с того, что вы садитесь за компьютер, ссутулившись вперёд, вытянув шею к монитору, округлив плечи, тем самым лишая мышцы брюшной полости и ягодиц тонуса и добавляя излишнее напряжение в спину. Другими словами, сжимаясь в верхней части тела и «расползаясь» — в нижней. Пребывая в этой позе изо дня в день, вы создаёте устойчивый мышечный дисбаланс, который впоследствии может стать основополагающей причиной многих травм и нарушений, особенно хронических болей в области плечевого пояса и спины. Представьте себя сидящим у рабочего стола, сгорбившимся, с вытянутой вперёд, шеей и прикованным к компьютеру взглядом. Ваш внешний вид спокойной концентрации не отражает того, что происходит в вашем теле: мышцы, которые «окутывают» ваши плечи и обеспечивают внутреннюю ротацию верхней кости руки (подлопаточной, круглой, передней дельтовидной), грудные мышцы, которые тянут руки и плечи вперёд, (большая и малая грудная), задние и боковые мышцы шеи, которые держат голову (поднимающая лопатку, лестничные мышцы, верхняя трапециевидная), — все они перегружены работой и сильно напряжены. В то же время мышцы, которые осуществляют внешнюю ротацию верхней кости руки (подостная, малая круглая, задние дельтовидные), мышцы, которые стабилизируют лопатки (передние зубчатые, ромбовидные, средней и нижней трапециевидной), и глубокие сгибатели шеи (длинная мышца волосистой части головы, длинная мышца colli) являются незадействованными и, следовательно, ослабевают. Пребывание в таком положении в разных вариациях с 9 утра до 6 вечера 5 дней в неделю может привести ко многим недомоганиям. Подумайте о боли в шее (поскольку голова вытянута в сторону экрана, это даёт сильную нагрузку на шейный отдел позвоночника) или о проблеме плечевых мышц-стабилизаторов, таких как синдром плечелопаточного периартроза — это боли в плечевом суставе, усиливающиеся при повороте плеча или при поднятии руки. Вариантов нарушений может быть множество. Используйте четыре терапевтические позы, чтобы растянуть мышцы, которые обычно перегружены или скованны, и укрепить традиционно слабые, редко прорабатываемые мышцы верхнегрудного отдела. Терапевтические асаны для укрепления мышц верхнегрудного отдела 1-я. Пурвоттанасана Сядьте на пол, вытянув ноги вперёд. Расположите ладони позади себя на расстоянии 20 см от таза, пальцы рук обращены вперёд. На вдохе, отталкиваясь ладонями, оторвите таз от пола. Руки перпендикулярны полу. Поднимайте таз как можно выше, избегая компрессии в пояснице. Позвольте животу втянуться, как в позе кобры. Старайтесь максимально подняться над полом, одновременно активно вытягивая всё тело. Оставайтесь в асане в течение 3-5 циклов дыхания. Опуститесь вниз и повторите позу ещё 2 раза. 2-я. Гомукхасана Сядьте на пол и согните ноги в коленях, расположив их в полуметре от ягодиц. Поместите левую стопу под правое колено и расположите с правой стороны от таза таким образом, чтобы колено левой ноги «смотрело» вперёд. Таким же образом поместите правую стопу по левую сторону от таза. Расположите колени одно над другим, приподнимите корпус, опустите таз между пятками. Следите, чтобы вес тела распределялся равномерно на обе седалищные кости. Заведите обе руки за спину: правую — через верх, левую — через низ. Сцепите ладони в замок. Выпрямите поясницу, слегка опустив подбородок, вытягивайте шею вверх. Расслабьтесь, дышите спокойно. Оставайтесь в позе 1 минуту, затем поменяйте руки. Выполните асану, поменяв положение ног. 3-я. Бхарадваджасана II Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой. Согните левую ногу в колене, левую стопу поместите на правое бедро. Пятка должна оказаться около пупка. Таким образом левая нога окажется в полулотосе. Согните правую ногу, правую стопу отведите назад, положите пятку возле правого бедра. Внутренняя часть правой икры должна касаться правого бедра. Колени лежат на полу рядом друг с другом. Сделайте выдох, заведите левую руку за спину, согните её и ухватитесь за левую стопу. Выпрямите правую руку и положите ладонь под левое колено. Пальцы обращены вправо. Удерживайте левую стопу и максимально скручивайтесь влево. Шею поверните влево или вправо, смотрите поверх плеча. Побудьте в
асане от 30 секунд до минуты, дышите ровно и глубоко. Выполните всё то же самое в другую сторону. 2015-05-05_110411 4-я. Сету Бандха Сарвангасана Лягте на спину, согните ноги в коленях и расположите стопы на ширине таза, руки — возле таза. Сожмите кулаки, плотно прижмите стопы к полу и вытягивайте нижнюю часть спины. Поднимите ягодицы и начинайте постепенно отрывать спину от пола, уводя при этом колени всё дальше от плеч. Следите, чтобы задние поверхности плеч и стопы были плотно прижаты к полу, а руки служили опорой для тела. Вытягивайте руки по направлению к стопам как можно сильнее. Со вдохом расширяйте область грудины, с выдохом — вытягивайте поясницу. Задержитесь в данном положении на 10 циклов дыхания. Выходя из асаны, медленно опустите спину на пол. Мышечный дисбаланс в нижней части тела Когда вы сидите в кресле, ваши бёдра согнуты, а мышцы в передней части таза, так называемые сгибатели бедра (поясничная, прямая мышца бедра), сокращаются. Если вы находитесь в таком положении в течение длительного периода времени — день за днём, неделя за неделей, поясничная мышца остаётся постоянно сокращённой. Непрерывное сокращение сгибателей бедра ведёт к округлению нижней части спины (выпячиванию назал поясничного отдела позвоночника) и постоянному напряжению спины (мышц, разгибающих позвоночник). В таком положении происходит беспрестанное давление на диски, что может спровоцировать воспаление мягких тканей нижней части спины (грудопоясничных фасций), потенциально повышая риск разрыва мягких тканей или даже разрушения диска. Пока вы сидите как сдувшийся шарик, что обычно сопровождается сутулыми плечами, зажатой грудной клеткой и выдвинутой вперёд головой, ягодичная мышца и мышцы кора (брюшные, бедренные, поясничные) не работают, а значит, слабеют, лишая вашу спину так необходимой ей поддержки. Одна из мышц сгибателей бедра (прямая мышца бедра) является четырёхглавой мышцей, которая проходит через бедро, колено и может оказывать неравномерное давление на коленную чашечку. Это означает, что хрящ колена трётся о хрящ бедренной кости, что может привести к воспалению хряща и боли в колене. Если вы сидите с расслабленными ногами, вытягивая их вперёд и оставляя только небольшой изгиб в коленях, касаясь пятками пола и направляя пальцы вниз, вы подтягиваете свои икроножные мышцы и мышцы бедра и растягиваете мышцы вдоль голени. Это может создать напряжение на полосах ткани в пяточной подошвенной фасции и привести к боли в пятке (подошвенный фасцит). Используйте четыре терапевтические позы, чтобы помочь удлинить перенапряжённые мышцы и укрепить ослабленные или перерастянутые — в области перекреста гипо- и гипертонуса мышц нижней части тела. Терапевтические позы для укрепления мышц нижней части тела 1-я. Адхо Мукха Шванасана Встаньте на четвереньки, расставьте ладони шире плеч, а колени и стопы — на ширине плеч. Вытяните пальцы рук, разведите их в стороны и плотно прижмите ладони к полу. Проследите за тем, чтобы бёдра и руки были строго перпендикулярны полу. Прогнитесь в пояснице и на выдохе уведите ягодицы назад и вверх, оттолкнувшись руками от пола, заворачивая при этом бёдра внутрь. Раскройте грудную клетку. Выпрямите колени, расслабьте голову. Вытягивайте позвоночник, направив копчик к потолку, а грудную клетку — к бёдрам. Продолжайте держать стопы и ладони плотно прижатыми к полу. Оставайтесь в позе 60 секунд. 2-я. Уттхита Триконасана Расставьте ноги на расстоянии около 1 метра. Руки вытяните в сторону так, чтобы ладони были повёрнуты к полу. Правую стопу разверните полностью в правую сторону, левую — на ту же сторону (45 градусов). Сделайте вдох и втягивайте вверх оба бока. Сделайте выдох и нагнитесь в правую сторону. Поставьте руку у внешнего края стопы на пол либо на подъём стопы. Расширяя грудную клетку, тянитесь вверх левой рукой. Старайтесь удлинять позвоночник в течение всего процесса. Вытяните шею и зафиксируйте взгляд на левой ладони. Сохраняйте ровное дыхание на протяжении 20-30 секунд, после чего поднимитесь на вдохе и повторите асану в противоположную сторону. 3-я. Пурвоттанасана Сядьте на коврик и вытяните ноги перед собой. Расположите ладони позади себя возле тазобедренных суставов таким образом, чтобы пальцы были сложены вместе и направлены вперёд. На вдохе оттолкнитесь ладонями и оторвите таз от пола. Следите за тем, чтобы руки были перпендикулярны полу. Старайтесь поднимать таз как можно выше, втяните живот. Вытягивайте шею и откиньте голову как можно дальше назад. Теперь начинайте вытягивать всё тело. Следите, чтобы стопы не отрывались от пола. Оставайтесь в позе несколько дыхательных циклов. Затем согните локти и колени, опуститесь на пол. Выполните асану ещё 2-3 раза. 4-я. Чатуранга Дандасана (поза «Планка»)
На вдохе переместите корпус вперёд таким образом, чтобы он оказался параллельным полу, а плечи — строго над запястьями. Прижмите пальцы рук к полу, втяните лопатки и стягивайте внешние части рук к корпусу. Расширяйте ключицы, расслабьте заднюю поверхность шеи, вытягивайте ноги с передней и задней стороны, поднимайте область живота от пола. Удлиняйте корпус в сторону пяток. Направьте взгляд вниз и оставайтесь в асане 30 секунд.
Категория: Терапия
Похожие статьи:
Лучевая терапия и с чем её едят
Что такое химиотерапия при онкологии и как она проходит: виды, подготовка, осложнения, сколько стоит
Ударно-волновая терапия в Мытищах
Ударно-волновая терапия (УВТ)
Су-джок терапия
doctor-medic.ru